食物卡路里对照表(最完整版)-食物kcal表试卷教案

1.鲜奶 250ml 163 Kcal

2.脱脂奶 250ml 88 Kcal

3.蛋一只 75 Kcal

4.蛋黄一只 60 Kcal 5。蛋白一只 15 Kcal 6.煎蛋一只 105 Kcal

7.玉米一根 107Kcal 小笼包(小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 叉烧包 一个 160卡 五谷类--面包类 份量 卡路里 甜面饱 1个 (60克) 210 咸面饱 1个 （60克） 170 白方包 100克 290 麦方包 100克 270 小麦餐包 100克 273 法式面包 100克 277 麦面包 100克 260 白面包 100克 267 全麦面包 100克 305 黑麦面包 100克 259 椰丝面包圈 100克 320 咸面包 100克 274 花卷 100克 217 馒头 100克 231 油条 100克 386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食） 100克 213 油炸面包粒 100克 407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274 裸麦粗面包 100克 250 白彼德面包（不含添加营养成分) 100克 275 彼德面包 100克 266 多种谷物面包（包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250 鸡蛋面包 100克 287 牛油面包/面包（黄油) 100克 329 面包棒 100克 412 面包糠 100克 395 麦圈包 / 贝加包 100克 275 加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278 五谷类——米饭类 份量 卡路里 白饭 100克 130 白米 （含添加营养成分) 100克 365 白糯米饭 100克 97 米饭（蒸,米） 100克 114 稻谷(红）/ 红米) 100克 344 糯米 100克 344 糙米饭 100克 111 燕麦 100克 389 小米 100克 358 薏米 100克 357 大麦 100克 354 荞麦 100克 343 玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6 鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106 罐装忌廉黄粟 100克 72 罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81 金黄粟米 100克 365 熟小米 100克 119 黑麦 100克 335 高粱 100克 339 高粱米 100克 351 西米 100克 358 小麦 100克 352 五谷类——早餐类 份量 卡路里 桂格麦果bar 食物卡路里对照表(最完整版) 想减肥，每天最多只能摄入1400Cal ！

(Quaker Granola Bars）Chocolate Chip 1 bar （28kg) 120 Peanut Butter ＆Chocolate Chunk 1 bar （28kg）120 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110 Oatmeal Raisin （Low Fat）1 bar （28kg）110 S'mores (Low Fat）1 bar (28kg）110 即食脆香米100克396 家乐氏全麦维100克264 家乐氏可可片100克388 家乐氏玉米片100克365 家乐氏香甜玉米片100克385 家乐氏葡萄麦维100克305 家乐氏卜卜米100克377 家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386 牛奶麦皮100克67 燕麦片100克367 水果类份量卡路里苹果100克52 苹果（红富士苹果) 100克45 苹果连皮100克59 去皮苹果100克57 杏100克48 蜜饯杏脯100克329 杏脯乾100克238 牛油果/酪梨/鳄梨100克161 香蕉100克92 杨梅100克28 黑莓100克52 蓝莓100克56 杨桃100克33 甜车厘子/甜樱桃100克72 樱桃/ 车厘子100克46 海棠果100克73 越橘100克49 欧洲黑加仑子100克63 榴连100克147 接骨木果100克73 油柑子100克38 无花果100克74 无花果乾100克255 醋栗100克44 葡萄/ 提子100克43 葡萄乾100克341 柚子100克41 各种西柚100克32 番石榴100克41 番石榴酱100克36 山楂/红果100克95 罐装糖水大树菠萝100克92 大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103 大树菠萝100克94 鲜枣100克122 蜜枣100克321 乾枣100克287 枣100克79 奇异果/中华獮猴桃100克61 金桔100克55 金橘100克63 柠檬100克35 柠檬连皮100克20 去皮柠檬100克29 青柠100克30 荔枝100克66 鲜龙眼/鲜桂圆100克70 龙眼乾100克286 龙眼100克60 枇杷100克39 鲜荔枝100克70 芒果100克65 哈蜜瓜100克34 桃驳梨100克49 橄榄（白榄）100克49 橙100克47 柑100克51 各种橙100克47 木瓜100克39 桃100克43 罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58 罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水) 100克74

桃100克43 梨100克32 雪梨100克73 亚洲品种的梨100克42 柿100克71 柿饼100克250 菠萝100克41 罐头浓糖水浸菠萝（连糖水) 100克78 李子/ 布? 100克55 石榴(玛瑙石榴）100克63 西梅乾100克239 无核青葡萄乾/ 无核青提子乾100克302 无核葡萄乾/ 无核提子乾100克300 覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49 杨桃100克29 士多啤梨/草莓100克30 蜜柑100克44 黄皮100克31 西瓜100克25 蔬菜类份量卡路里葱100g 47 洋葱100g 35 大蒜100g 40 马蹄100g 68 白菜100g 17 通菜100g 20 大介菜100g 47 苋菜100g 40 露笋100g 15 荷兰豆100g 32 青椒100g 14 西芹100g 5 苦瓜100g 12 菜心100g 20 美国南瓜100g 73 日本南瓜100g 35 菠菜100g 19 芽菜100g 20 雪菜100g 60 A菜100g 40 豆苗100g 40 西红柿100g 14 青瓜100g 12 茄子100g 26 丝瓜100g 17 冬瓜100g 40 芋头100g 94 莲藕100g 52 海带100g 36 草菇(罐头）100g 30 青萝卜(熟）100g 23 白萝卜(熟）100g 20 红萝卜160克(4两) 60 白菜(水煮) 1碗（170克）20 椰菜（水煮) 1碗(150克）32 西兰花(水煮) 1碗(156克) 44 生菜1碗(56克）10 甘荀(水煮) 1条（72克）31 粟米(烚) 1条(77克) 83 青豆(水煮) 1碗(196克) 231 蕃薯（烚) 1个(151克）160 熟眉豆1碗（171克）198 熟红豆1碗（256克) 208 熟黄豆1碗(172克) 298 熟豆腐1砖（112克) 85 熟豆腐泡6个（100克）316 薯仔1个(100克）80 罐头豆/青豆/栗米半杯（100克) 60 零食份量卡路里椰丝半杯（25克）150 蛋糕片60克230 红豆沙1碗180 芝士蛋糕1件300 薯片1包(细）25克130 芝士圈1包（细）25克125 仙贝1小包35 日式豆沙馅糯米1个142 红豆大福1个113 栗茸饼1个155 草饼1个110 低脂乳酪1杯80 纯味乳酪1杯160 牛丸1串80 咖哩牛肉乾, 猪肉乾1块162, 95 卡夫芝士1块63 油角1个130 臭豆腐1块370 碗仔翅1碗240 粟米粒1杯120 鱼蛋1串100 葡挞1个

320 凤梨酥50克000 豆干块60克150 花生米100克560 鱿鱼丝80克230 鱿鱼片80克259 鳕鱼丝50克250 紫菜100克335 辣味紫菜1包7克25 芋头片95克504 粟米片100克377 爆谷1包114克390 芝士圈1小包(25克) 170 鸡蛋仔1底300 饼乾类黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8 块527 蓝罐曲奇100 克13 块525 全麦营养饼100 克12 块537 EDO天然营养麦饼100 克14 块508 时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493 Fancl House 减肥饼100 克16 块510 百荣胚芽高纤饼100 克15 块491 嘉顿麦梳打饼100 克14 块477 Westons Ryvita 麦饼100 克9 块368 Arnott's Vita-Weat 100 克17 块383 President's Choice 香脆烘饼100 克9 块371 四洲高纤全麦饼100 克16 块409 大可香脆酥100 克12 块半496 愉快动物饼（紫菜味) 30克155.1 Collon朱古力忌廉卷1盒516 克力架1块32 熊仔饼1盒334 百力支1包(细）25克190 朱古力类朱古力bar (e。g. picnic) 1包（小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110 M＆M花生朱古力1包815 Pocky功克力棒1包557 Twix 1包287 吉百利Twirl 1包230 吉百利双层巴士1包230 明治Almond朱古力1包462 明治黑朱古力1包260 金莎1粒80 三角朱古力50g 250 夏威夷果仁朱古力60克347 雪糕类牛奶公司雪糕1杯163 Dreyers chocolate chips雪糕1杯170 奶油曲奇雪糕批1条250 云呢拿雪糕1杯(133克）269 果汁雪条1条(92克) 57 炭烧咖啡雪条1条147 甜筒1个231 雪糕糯米1粒70 雪糕/冰淇淋100克126 雪糕砖/雪糕批/冰砖100克153 鲜果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条100克86 朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100克216 法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰淇淋100克215 云呢拿雪糕/香草冰淇淋100克201 菠萝椰子冰100克113 香橙雪葩100克138 糖果类牛油糖5粒105 棉花糖5粒80 果汁糖5粒(28克) 265 瑞士糖1粒22 特选牛乳糖1颗19 乾果类瓜子（白，红, 黑) 1粒3。7，0。94，2.1 瓜子100 564 腰果15粒

（30克）160 花生40粒(30克) 170 合桃7粒(30克) 160 杏仁30粒（30克）170 松子果仁1。5汤匙(30克）175 提子乾1汤匙（15克）40 龙眼乾1汤匙（15克) 42 开心果50克653 蜜糖腰果100克680 松子仁100 686 合桃肉100克583 杏仁果90克585 葡萄乾100克284 龙眼乾100克220 芒果乾50克120 焗花生28粒（28克）68 焗栗子3粒（28克）98 炸蚕豆1磅1888 奶类全脂牛奶240ml 150 低脂牛奶240ml 121 脱脂牛奶240ml 91 全脂朱古力奶240ml 205 炼奶6茶匙（38克) 123 全脂淡奶6茶匙（32克) 42 朱古力奶昔1.25杯（283ml）360 云呢拿奶昔1。25杯(283ml) 314 饮料清茶240ml 2 益力多1瓶（100ml）70 维他奶1盒（250ml) 120 葡萄适1细樽(275ml）198 利宾纳1/3杯（70ml) 160 甜豆浆1杯120 菊花茶1杯90 纯橙汁1杯（240ml）114 好立克2满茶匙(15ml）59 阿华田2满茶匙(7ml) 26 谷古粉2满茶匙（6ml）19 蕃茄汁190ml 35 蔬菜汁190ml 35 斋咖啡240ml 2 无糖乌龙茶250ml 0 无糖麦茶250ml 0 沙士350ml 126 鲜榨橙汁460ml 212 鲜榨苹果汁250ml 142 鲜榨提子汁250ml 141 冰红茶300ml 120 泡沫绿茶300ml 110 可乐355ml 150 健怡可乐350ml 3.5 雪碧350ml 147 百事可乐350ml 161 长岛冰茶1份275 酒类啤酒1罐106 朝日生酒350ml 144 麒麟啤酒350ml 151 百崴啤酒335ml 142 威士忌1份70 梅酒（连梅) 1份71 伏特加1份100 血腥玛莉1份123 罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237 罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119 无甜味餐后酒100克126 餐后甜酒100克153 红餐酒100克72 玫瑰餐酒100克71 白餐酒100克68 其他人造牛油1汤匙(14克）100 芥花籽油1汤匙（14克) 125 栗米油1汤匙（14克）125 花生油1汤匙（14克）125 橄榄油15ml 120 沙律酱1汤匙(15克）60 低热量沙律酱1汤匙（15克) 35 砂糖1平茶匙（5克）20 方糖2粒27 蜜糖2平茶匙（15克）43 果酱2平茶匙(15克) 39 花生酱2平茶匙(15克) 93

糖胶1汤匙（20克) 60 牛油15ml 100 鱼肝油15ml 126 生抽15ml 10 黑椒粉15ml 5 红辣椒粉15ml 10 咖哩粉15ml 5 蒜茸酱15ml 13 番茄汁100克104 罐装牛肉汁100克53 罐装蘑菇汁100克50 豆瓣酱100克178 五香豆豉100克244 芝麻酱100克618 盐100克0 餐桌盐100克0 烧烤酱/ 叉烧酱100克75 鱼露100克35 海鲜酱100克220 蚝油100克51 梅子酱100克184 TABASCO辣椒汁100克12 用水解植物蛋白质制成的豉油100克41 用大豆制成的豉油（日本酱油) 100克60 云呢拿精100克288 辣椒油100克900 麻油100克898 餐厅我们经常也会到这些快餐店或餐厅去进食，但您有没有去试想过它们背后的卡路量究竟有多可怕呢？热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇钠蛋白质饱类/ 薯条汉堡饱260 34 9 30 580 13 芝士汉堡饱320 35 13 40 820 15 巨无霸560 45 31 85 1070 26 鱼柳饱360 40 16 35 690 14 麦香鸡510 44 30 50 820 17 细薯条210 26 10 9 110 3 中薯条312 37 16 12 155 5 大薯条450 57 22 16 200 6 麦乐鸡/ 酱汁麦乐鸡（6件) 290 15 17 60 510 18 芥辣酱60 7 3.5 5 240 0 烧烤酱45 10 0 0 250 0 甜酸酱50 11 0 0 140 0 早餐早晨全餐610 40 38 460 1030 24 烟肉蛋汉堡290 27 12 235 710 17 猪柳汉堡360 26 23 45 740 13 猪柳蛋汉堡440 27 28 255 810 19 脆薯饼130 14 8 0 330 1 热香饼580 100 16 15 760 9 甜品/ 奶昔苹果批260 30 15 6 240 2 朱古力奶昔360 60 9 40 250 11 朱古力新地340 52 12 30 170 8 饮品橙汁（6安士）80 20 0 0 20 1 可乐（12安士) 110 29 0 0 10 0 红茶（纯) 0。5 0 0 0 0 0 咖啡（纯）2 0。3 0 0 0 0 KFC 份量卡路里全桶鸡9块1865 上校鸡块1个45 鸡米花125克420 鸡菲力3条380 鸡翅膀（加辣）1只130 (+25%) 鸡胸(加辣）1份250 （+25%) 小鸡腿(加辣) 1只230 （+25％）鸡腿整个（加辣）1只290 （+25％）芝士汉堡1个460 沙律鸡腿包1个440 鸡卷1份615 薯条(小) 117 330 薯条(大) 227 645 沙律116 130 粟米1份

7克8 90 松饼1个230 粟米汤1杯115 PIZZA HUT 毕胜客铁板比萨超级至尊super supereme：100克238卡13克脂肪香荤只尊meat’s love：100克271卡16克脂肪田院风光veggie's love：100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese's love：100克264卡13克脂肪香辣精选：100克264卡13克脂肪法国香蒜面包Garlic bread:1片37克150卡8克脂肪意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce：1份467克600卡13克脂肪中式酒楼份量卡路量菜肉水饺1个35 锅贴3个170 牛肉馅饼1个200 小?＃092;包1个105 烧卖2粒55 炸春卷1个300 炸银丝圈1条485 上海客饭1客500 中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米）1碟1500 中式碟头饭（如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭) 1碟950 中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉）1碟450 中式粥（如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥）1碟300 油菜1碟130 西式餐厅份量卡路里墨西哥沙律1盘981 生菜沙律+ 意式醋汁1小杯170 凯撒沙律1盘650 总汇沙律1份240 墨西哥脆饼+ 两汤匙淋酱50公克177 法式浓汤1杯72 忌廉薯仔汤1杯80 忌廉海鲜汤1杯105 蘑菇汤1杯98 牛肉蘑菇汤1杯195 酥皮浓汤1杯450 海鲜意大利粉1盘620 肉酱意粉1盘599 忌廉意粉1盘841 凉拌海鲜通心粉1份250 焗海鲜1份400 牛油焗薯1个460 炸虾100克220 龙虾100克120 沙朗牛排(带肥肉）85克330 小牛排60公克234 美式热狗1只400 炸洋葱圈100克390 去皮鸡胸肉1份120 海鲜Pizza 80公克220 火锅份量卡路里油豆腐2个75 鱼饺5个100 虾丸5个125 贡丸3个120 鱼丸3个45 福州鱼丸3个200 鳕鱼丸3个26 花枝丸3个134 三文鱼子丸5个46 蟹柳丸5个5 牛肉片1盘605 羊肉片1盘175 鸡肉1盘140 蟹1只100 剑虾3只15 蛤5个10 蚵仔5个50 大白菜100公克10 粉丝1个135 猪红100公克150 粟米1根150 饼、糕、甜点类份量卡路里蛋挞1个90克255 布丁1个70 咖啡冻1个100 乳酪蛋糕1片55克260 朱古力蛋糕1片60克285 杂

果慕丝蛋糕1块150克420 英式松饼1份150 冬甩1个60克193 奶油泡芙1个70克175 奇异果挞1个72 蜜桃挞1个75 法包—-蒜蓉味1小片37 法包-—原味1小片31 法包1条350克791 日本料理份量卡路里面豉汤1碗80 蟹籽寿司2件106 明虾寿司2件104 带子寿司2件102 赤贝寿司2件100 三文鱼寿司2件175 八爪鱼寿司2件100 甜蛋寿司2件85 吞拿鱼寿司2件130 三文鱼子寿司2件100 海胆寿司2件126 三文鱼刺身100g 160 八爪鱼刺身100g 94 海胆刺身100g 145 刺身定食1份529 炸猪扒定食1份818 姜汁猪扒定食1份707 盐烧鱼定食1份425 九州拉面1碗583 中华拉面1碗449 日式叉烧拉面1碗605 面豉汤面1碗360 炸虾汤面1碗595 日式冷面1碗260 咖哩猪扒饭1份764 铁板炒鸟冬1份622 天妇罗1份350 枝豆1份88 炸豆腐1件128 京风炸豆腐1件166 煎饺子1件48 京烧银鳕鱼1份326 烧秋刀鱼1份226 茶碗蒸1碗93 金菇牛肉卷1件118 酱汁鸡串烧1串180 酱汁猪肉串烧1串220 海鲜炒乌冬1碟1200 中式餐点份量卡路里白饭200公克180 肉粽1颗350 荷叶粽1个1200 肉圆1粒365 萝卜糕2块180 筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75 蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70 紫菜汤1碗10 冬瓜汤1碗20 酸辣汤1碗155 烧粟米1枝345 糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155 清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300 炸鸡腿1只310 炸猪排1块280 虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330 鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575 什?＃092;烩饭1份705 炒米粉1份275 广东炒面1份930 什？#092；炒面1份685 炒三鲜1份435 炒青菜1份165 青椒炒牛肉1份240 份量卡路里白饭200公克180 肉粽1颗350 荷叶粽1个1200 肉圆1粒365 萝卜糕2块180

筒仔米糕1份330 蒸蛋1份75 蟹肉蛋花汤1碗60 蛋花汤1碗70 紫菜汤1碗10 冬瓜汤1碗20 酸辣汤1碗155 烧粟米1枝345 糖醋排骨1盘490 麻婆豆腐1盘365 红烧狮子头1个360 炒花枝1盘155 清蒸鳕鱼1盘360 葱爆猪肉1盘536 酥皮香鸡块1个560 烧鸭100公克300 香肠40公克135 卤鸭舌40公克45 卤鸡翼65公克115 卤鸭翼80公克120 卤鸡腿1只300 炸鸡腿1只310 炸猪排1块280 虾仁炒饭1份550 宫保鸡丁饭1份509 鸡肉饭1份330 鸡肉咖哩饭1份550 牛腩饭1份575 什锦烩饭1份705 炒米粉1份275 广东炒面1份930 什锦炒面1份685 炒三鲜1份435 炒青菜1份165 青椒炒牛肉1份240

食物卡路里对照表(最完整版)

食物卡路里对照表(最完整版) 想减肥，每天最多只能摄入1400Cal！

1.鲜奶250ml 163 Kcal 2.脱脂奶250ml 88 Kcal 3.蛋一只75 Kcal 4.蛋黄一只60 Kcal 5.蛋白一只15 Kcal 6.煎蛋一只105 Kcal 7.玉米一根107Kcal 小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡 水饺（10个）420卡 菜包1个200大卡 咖哩饺一个245卡 猪肉水饺一个40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包一个215卡 鲜肉包一个225-280卡叉烧包一个160卡 五谷类--面包类 份量卡路里

甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217 馒头100克231 油条100克386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213 油炸面包粒100克407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250

鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包（黄油）100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/ 贝加包100克275 加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278 五谷类--米饭类 份量卡路里 白饭100克130 白米（含添加营养成分) 100克365 白糯米饭100克97 米饭（蒸， 米）100克114 稻谷（红）/ 红米) 100克344 糯米100克344 糙米饭100克111 燕麦100克389 小米100克358 薏米100克357 大麦100克354 荞麦100克343

食物卡路里大全

食物卡路里大全 一、奶类热量(卡路里) 1杯牛奶(如鲜奶) 250亳升163 1杯脱脂250亳升83 全脂奶粉30克(3汤匙)(加开水至1杯) 147 脱脂奶粉20克(4汤匙)(加开水至1杯) 71 淡奶半杯(120亳升) 190 炼奶半杯(120亳升) 386 芝士(cheddar) 30克(1吋正方) 122 脱脂芝士(cottage cheese) 1盒250克95 芝士片(processed) 2片160 雪糕1杯(100克) 165 酸奶酪1杯(果味) 20 二、蛋禽、肉类热量(卡路里) 鸡蛋1只 80 煎蛋1只136 瘦火腿2片(60克) 70 2片烟肉片˙烤˙半肥瘦(30克) 125 猪扒1件(大)˙烤˙连肥(90克) 300 猪扒1件(中)˙烤˙去肥(60克) 135 煎猪扒(2件) ˙中˙(100 克) 450

烧牛肉˙瘦˙3片˙薄(90 克) 175 牛扒1件(小)˙瘦˙烤 155 午餐肉1罐(每罐400克) 350 牛肉香肠2倏(大)˙煎˙375 羊扒2件(小)˙半肥瘦˙烧(90克) 335 羊扒1件(大)˙瘦˙烧(60克) 135 鸡腿1只(连皮)˙烧(100克) 215 白切鸡腿1只(100克) 200 烧鸭3两(120克) 1份356 鱼柳1份(120克) 110 白灼虾(中) 10只200 罐头沙丁鱼(100克) 335 龙虾肉(半碗) 100克120 Tuna鱼(吞拿鱼)˙中罐˙110克320 猪肉香肠2倏(大)˙煎˙(140克) 440 腊肠2倏˙煎310 三、点心食品热量(卡路里) 烧卖1粒 42 山竹牛肉1粒94 排骨1件37 虾饺1粒37 春卷1条136

食物卡路里对照表(最完整版)-食物kcal表试卷教案

1.鲜奶 250ml 163 Kcal 2.脱脂奶 250ml 88 Kcal 3.蛋一只 75 Kcal 4.蛋黄一只 60 Kcal 5。蛋白一只 15 Kcal 6.煎蛋一只 105 Kcal 7.玉米一根 107Kcal 小笼包(小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 叉烧包 一个 160卡 五谷类--面包类 份量 卡路里 甜面饱 1个 (60克) 210 咸面饱 1个 （60克） 170 白方包 100克 290 麦方包 100克 270 小麦餐包 100克 273 法式面包 100克 277 麦面包 100克 260 白面包 100克 267 全麦面包 100克 305 黑麦面包 100克 259 椰丝面包圈 100克 320 咸面包 100克 274 花卷 100克 217 馒头 100克 231 油条 100克 386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食） 100克 213 油炸面包粒 100克 407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274 裸麦粗面包 100克 250 白彼德面包（不含添加营养成分) 100克 275 彼德面包 100克 266 多种谷物面包（包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250 鸡蛋面包 100克 287 牛油面包/面包（黄油) 100克 329 面包棒 100克 412 面包糠 100克 395 麦圈包 / 贝加包 100克 275 加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278 五谷类——米饭类 份量 卡路里 白饭 100克 130 白米 （含添加营养成分) 100克 365 白糯米饭 100克 97 米饭（蒸,米） 100克 114 稻谷(红）/ 红米) 100克 344 糯米 100克 344 糙米饭 100克 111 燕麦 100克 389 小米 100克 358 薏米 100克 357 大麦 100克 354 荞麦 100克 343 玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6 鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106 罐装忌廉黄粟 100克 72 罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81 金黄粟米 100克 365 熟小米 100克 119 黑麦 100克 335 高粱 100克 339 高粱米 100克 351 西米 100克 358 小麦 100克 352 五谷类——早餐类 份量 卡路里 桂格麦果bar 食物卡路里对照表(最完整版) 想减肥，每天最多只能摄入1400Cal ！

食物卡路里表大全

食物卡路里表大全 随着现代人生活方式的改变和饮食习惯的变化，越来越 多的人开始关注自己的饮食健康问题。而针对饮食问题，卡路里是一个很重要的指标，它是衡量食物中能量含量的一种单位。下面，我们将为大家介绍一份完整的食物卡路里表，让大家更好地掌握饮食健康知识。 1. 主食类 米饭：每百克含有116大卡热量。 面条：每百克含有136大卡热量。 馒头：每个含有85大卡热量。 饺子：每个含有56大卡热量。 包子：每个含有130大卡热量。 土豆：每百克含有78大卡热量。 玉米：每根含有90大卡热量。 2. 蔬菜类 白菜：每百克含有12大卡热量。 菠菜：每百克含有20大卡热量。 西红柿：每百克含有20大卡热量。 黄瓜：每百克含有15大卡热量。 茄子：每百克含有24大卡热量。 胡萝卜：每百克含有41大卡热量。 豆芽：每百克含有13大卡热量。 3. 水果类 苹果：每个含有52大卡热量。

橙子：每个含有47大卡热量。 香蕉：每个含有89大卡热量。 西瓜：每百克含有30大卡热量。猕猴桃：每个含有60大卡热量。葡萄：每百克含有67大卡热量。柿子：每个含有75大卡热量。4. 蛋类 鸡蛋：一个含有70大卡热量。 鸭蛋：一个含有130大卡热量。鹅蛋：一个含有180大卡热量。鸽子蛋：一个含有60大卡热量。皮蛋：一个含有70大卡热量。 咸鸭蛋：一个含有150大卡热量。鹌鹑蛋：一个含有16大卡热量。 5. 肉类 猪肉：每百克含有250大卡热量。牛肉：每百克含有156大卡热量。羊肉：每百克含有225大卡热量。鸡肉：每百克含有130大卡热量。鸭肉：每百克含有180大卡热量。鹅肉：每百克含有300大卡热量。兔肉：每百克含有173大卡热量。 6. 鱼类 鲤鱼：每百克含有100大卡热量。鲫鱼：每百克含有108大卡热量。扇贝：每百克含有70大卡热量。虾：每百克含有80大卡热量。

食物卡路里对照表(最完整版)

食物卡路里对照表(最完整版) 想增肥，每天能摄入3000Cal！

1.鲜奶250ml 163 Kcal 2.脱脂奶250ml 88 Kcal 3.蛋一只75 Kcal 4.蛋黄一只60 Kcal 5.蛋白一只15 Kcal 6.煎蛋一只105 Kcal 7.玉米一根107Kcal 小笼包（小的5个）200卡 肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡菜包1个200大卡 咖哩饺一个245卡 猪肉水饺一个40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包一个215卡 鲜肉包一个225-280卡 叉烧包一个160卡五谷类--面包类 份量卡路里 甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217 馒头100克231 油条100克386 西多士/法式吐司（冷藏， 加热即食) 100克213 油炸面包粒100克407 提子包/葡萄乾面包（不 含添加营养成分100克 274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包（不含添加营 养成分）100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包(包括原粒 谷物、七种谷物面包) 100 克250 鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包（黄油） 100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/ 贝加包100克 275 加蛋制麦圈包/ 贝加包 100克278 五谷类--米饭类

食物大卡对照表

食物大卡对照表 1、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。 2、肉、豆腐、鸡蛋:37克瘦肉和20克脂肪是80卡路里。125克牛奶，两茶匙或半汤匙油都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎蛋的热量是120卡。 3.蔬菜:600克任何蔬菜等于80卡路里。 4、海鲜:100克左右是80卡。 5、水果:西瓜300克，两个橙子80卡。 扩展资料： 1、食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。 相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。 2.对于水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物，碳水化合物越高，热量越高。这类食物通常脂肪含量较低(榴莲、牛油果除外)，蛋白质含量也较低。它们的主要热量来源是碳水化合物(包括糖和淀粉)，尤其是糖。所以，同一种水果，甜的品种比不甜的品种热量高。

3、在干货总量差不多的情况下，脂肪含量越高，热量值越高。因为1克蛋白质和淀粉/糖的热量是4千卡，而1克脂肪是9千卡，所以在干货数量大致相当的情况下，脂肪的比例越大，热量值就越高。 比如说，同样是含水量很低的完整植物种子，红小豆的热量是324千卡/100克，黄豆是390，生花生是574。因为它们三者的脂肪含量分别为0.6%、16%和44%。

中国食物卡路里对照表

鲜奶250ml 163 Kcal 脱脂奶250ml 88 Kcal 蛋一只75 Kcal 蛋黄一只60 Kcal 蛋白一只15 Kcal 煎蛋一只105 Kcal 玉米一根107Kcal 小笼包（小的5个）200卡 肉包子（1个）250卡 水饺（10个）420卡 菜包1个200大卡 咖哩饺一个245卡 猪肉水饺一个40卡 蛋饼一份255卡 豆沙包一个215卡 鲜肉包一个225-280卡 叉烧包一个160卡 五谷类--面包类 份量卡路里 甜面饱1个(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包100克305 黑麦面包100克259 椰丝面包圈100克320 咸面包100克274 花卷100克217 馒头100克231 油条100克386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克213 油炸面包粒100克407 提子包/葡萄乾面包100克274 裸麦粗面包100克250 白彼德面包（不含添加营养成分）100克275 彼德面包100克266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克250 鸡蛋面包100克287 牛油面包/面包（黄油）100克329 面包棒100克412 面包糠100克395 麦圈包/ 贝加包100克275 加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278 五谷类--米饭类 份量卡路里 白饭100克130 白米（含添加营养成分) 100克365 白糯米饭100克97 米饭（蒸，米）100克114 稻谷（红）/ 红米) 100克344 糯米100克344 糙米饭100克111 燕麦100克389 小米100克358 薏米100克357 大麦100克354 荞麦100克343 玉米罐头/ 粟米罐头100克6 鲜玉米/ 鲜粟米100克106 罐装忌廉黄粟100克72 罐装金黄粟米粒（沥乾水分）100克81 金黄粟米100克365 熟小米100克119 黑麦100克335 高粱100克339 高粱米100克351 西米100克358 小麦100克352 五谷类--早餐类 份量卡路里 即食脆香米100克396 家乐氏全麦维100克264 家乐氏可可片100克388 家乐氏玉米片100克365 家乐氏香甜玉米片100克385 家乐氏葡萄麦维100克305 家乐氏卜卜米100克377 家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾果仁100克364 家乐氏杂锦果麦∶苹果及杏仁100克383 桂格燕麦方脆100克386

食物卡路里对照表最完整版

1.鲜奶 250ml 163 Kcal 2.脱脂奶 250ml 88 Kcal 3.蛋一只 75 Kcal 4.蛋黄一只 60 Kcal 5.蛋白一只 15 Kcal 6.煎蛋一只 105 Kcal 7.玉米一根 107Kcal 小笼包（小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250 卡 水饺（10个） 420 卡 菜包 1个 200大 卡 咖哩饺一个 245 卡 40卡 蛋饼一份 255卡 豆沙包一个 215 卡 鲜肉包一个 225-280卡 叉烧包一个 160 卡 五谷类--面包类 份量卡路里 甜面饱 1个 (60 克) 210 咸面饱 1个 (60 克) 170 白方包 100克 290 麦方包 100克 270 小麦餐包 100克 273 法式面包 100克 麦面包 100克 260 白面包 100克 267 全麦面包 100克 305 黑麦面包 100克 259 椰丝面包圈 100 克 320 咸面包 100克 274 花卷 100克 217 馒头 100克 231 油条 100克 386 西多士/法式吐司 （冷藏，加热即食) 100克 213 油炸面包粒 100 克 407 提子包/葡萄乾面 包（不含添加营养 成分 100克 274

克 250 白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275 彼德面包 100克 266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250 鸡蛋面包 100克 287 牛油面包/面包（黄油） 100克 329 面包棒 100克 412 面包糠 100克 395 麦圈包 / 贝加包100克 275 加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278 五谷类--米饭类 份量卡路里 白饭 100克 130 白米（含添加营 养成分) 100克 365 白糯米饭 100克 97 米饭（蒸，米） 100克 114 稻谷（红）/ 红米) 100克 344 糯米 100克 344 糙米饭 100克 111 燕麦 100克 389 小米 100克 358 薏米 100克 357 大麦 100克 354 荞麦 100克 343 玉米罐头 / 粟米 罐头 100克 6 鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106 罐装忌廉黄粟 100克 72 罐装金黄粟米粒 （沥乾水分） 100 克 81 金黄粟米 100克 365 熟小米 100克 119 黑麦 100克 335 高粱 100克 339 高粱米 100克 351 西米 100克 358 小麦 100克 352 五谷类--早餐类 份量卡路里

100卡路里食物对照表

100卡路里食物对照表 100卡路里食物对照表来了，店铺为你整理了一些资料，希望大家能用心看哦。 100卡路里食物对照表 食物总能量蛋白质脂肪碳水化合物 名称 (kcal) (g) (g) (g) 米饭 116 2.6 0.3 25.9 馒头 221 7 1.1 47 面包 312 8.3 5.1 58.6 面条 284 8.3 0.7 61.9 油条 386 6.9 17.6 51 粥 46 1.1 0.3 9.9 方便面 472 9.5 21.1 60.9 玉米粥 390 7.2 3.7 81.9 花卷 217 6.4 1.0 45.6 猪肉(肥瘦)395 13.2 37 2.4 猪肉(瘦)143 20.3 6.2 1.5 牛肉(瘦)106 20.2 2.3 1.2 酱牛肉 246 31.4 11.9 3.2 羊肉(瘦)118 20.5 3.9 0.2 鸡腿 181 16 13 0 鸡翅 194 17.4 11.8 4.6 鸡胸肉 133 19.4 5 2.5 火腿肠 212 14 10.4 15.6 鸡蛋 147 12.8 10.1 1.4 鸡蛋白 60 11.6 0.1 3.1 鸭蛋 180 12.6 13 3.1 鱼肉 113 16.6 5.2 0 虾肉 83 16.6 1.5 0.8

紫菜 207 26.7 1.1 22.5 海带 77 1.8 0.1 17.3 海参 24 6.0 0.1 0 牛奶 54 3 3.2 3.4 酸奶 72 2.5 2.7 9.3 奶酪 328 25.7 23.5 3.5 全脂奶粉 478 20.1 21.2 51.7 脱脂奶粉 360 35.9 0.8 52.3 豆奶 423 19 8 68.7 豆腐 81 8.1 3.7 4.2 豆浆 14 1.8 0.7 1.1 黄豆 359 35.1 16 18.6 豆腐丝 201 21.5 10.5 5.1 豆腐干 140 16.2 3.6 10.7 黄瓜 15 0.8 0.2 2.9 西红柿 19 0.9 0.2 4 白菜 17 1.5 0.1 3.2 生菜 15 1.4 0.4 2.1 蘑菇 20 2.7 0.1 4.1 胡罗卜 40 1.2 0.2 9.5 土豆 76 2 0.2 17.2 茄子 21 1.1 0.2 4.9 苹果 52 0.2 0.2 13.5 梨 44 0.4 0.2 13.3 橘子 51 0.7 0.2 11.9 西瓜 25 0.6 0.1 5.8 香蕉 91 1.4 0.2 22 桃 48 0.9 0.1 12.2 葡萄 43 0.5 0.2 10.3

100g食物的卡路里表格

100g食物的卡路里表格 100g食物的卡路里表格做出来了，店铺希望对你有帮助，要认真看哦! 100g食物的卡路里表格 葱100g(47) \ 洋葱100g(35) \ 大蒜100g(40) \ 马蹄100g(68) \ 菜心100g(20) \ 白菜100g (17) \ 通菜100g(20) \ 大介菜100g(20) \ 椰菜(熟) \ 100g(15) \ 西兰花(熟) \ 100g(18) \ 椰菜花(熟) \ 100g (29) \ 苋菜(熟) \ 100g(40) \ 露荀(熟) \ 100g(15) \ 番茄(熟) \ 100g(20) \ 苦瓜(熟) \ 100g(12) \ 青豆(熟) \ 100g(68) \ 荷兰豆(熟) \ 100g(32) \ 青椒(熟) \ 100g(14) \ 西芹(熟) \ 100g(5) \ 红萝卜(熟) \ 100g(37) \ 白萝卜(熟) \ 100g(20) \ 青萝卜(熟) \ 100g(23) \ 薯仔(熟) \ 100g(72) \ 番薯(熟) \ 100g(115) \ 美国南瓜100g(73) \ 日本南瓜100g(35) \ 生菜100g(14) \ 菠菜100g(19) \ 芽菜100g(20) \ 雪菜100g(60) \ 白菜100g(40) \ 豆苗100g(40) \ 番茄100g(14) \ 青瓜100g(12) \ 茄瓜100g(26) \ 丝瓜100g(17) \ 冬瓜100g (40) \ 芋头100g(94) \ 莲藕100g(52) \ 海带100g(36) \ 草菇(罐头) \ 100g(30) \ 粟米粒(罐头) \ 100g(76) \栗子100g(171) \ 豆腐(160) \ 鸡蛋1只(75) \ 蛋白1只(15) \ 蛋*1只(65) \ 鹌鹑蛋1只(16) \ 皮蛋1只 (160) \ 早晨全餐一份(640) \ 热香饼3件(1320) \ 脆薯饼1件(130) \ 松饼1件(269) \ 堡包1个(236) \ 芝士汉堡1个(320) \ 巨无霸1个(530) \ 鱼柳包1个(360) \ 猪柳蛋汉堡1个(430) \ 烟肉蛋汉堡1个(280) \ 照烧猪柳堡1个(460) \ 麦香鸡1个(510) \ 麦乐鸡1块(50) \ 薯条(小) \ 1包(220) \ 薯条(大) \ 1包(470) \ 薯条(中) \ 1包(400) \ 炸洋葱圈1份(355) \ Pizza薄批1件(170) \ Pizza厚批1件 (213) \ 炸鸡翼1只(350) \ 炸鸡脾1只(600) \ 煎猪扒1件(225) \ 煎香肠1条(220) \ 菜丝沙律(小) \ 1杯 (300) \ 罐头杂果薯仔沙律1碟(350) \ 牛油锔薯1个(460) \ 酸忌廉锔薯1个(460) \ 锔薯烟肉芝士1个 (590) \ 蛋沙律三文治1份(300) \ 吉士布甸1杯(190) \ 雪糕新地1杯(310) \ 麦乐鸡酱1盒(60) 生果类茶餐厅类

食品热量表

千卡=大卡=1000卡 1千焦=1000焦耳 1千卡/1大卡=4.184千焦（kJ） 1卡＝4.182焦耳 国际标准单位是千焦,而通俗我们一般讲的是大卡 上图中，热量标识是100g是924 KJ，单位是千焦，那么换算过来的卡路里就是：924/4.186＝226.38大卡，差不多100g里面有226大卡左右。 这袋面包的总重量是250g，一共是6片，差不多每片面包是94.3大卡。。 小链接：一个猪肉水饺40卡， 一碗140克的米饭210卡，一碗排骨饭面480卡，一碗鸡肉饭713卡，一个白馒头280卡，五个小笼包200卡，一根油条230卡，一包100克方便面470卡。 一口蛋糕的热量要绕训练场跑10圈来消耗。 一袋全脂牛奶热量：155卡。 一盒100克的酸奶：77卡。

一口食品的热量 ˙麦当劳薯条：热量12.6kcal／一口；一包50ml／263kcal ˙奶油泡芙：热量12kcal／一口；一个32g／80kcal 巧克力小泡芙：热量15kcal／一颗；一包65g／345kcal ˙北海鳕鱼香丝：热量15kcal／一口；一包84g／300kcal ˙统一鸡蛋布丁：热量15kcal／一口；一盒100g／155kcal ˙甜甜圈：热量40kcal／一口；一个50g／160kcal ˙起士蛋糕：热量40kcal／一口；一片83g／315kcal ˙巧克力脆片：热量47kcal／一口；一包50ml／236kcal ˙麦当劳苹果派：热量50kcal／一口；一个82g／251kcal 常见食物热量表 主饭： 咖喱饭 640卡什锦炒饭 781-800卡什锦比萨100克 210-300卡阳春面392卡 牛肉面 540卡什锦炒面 860卡意大利面1份470克约500- 700卡 榨菜肉丝面一碗 400卡炸酱面一碗 385卡焗海鲜 357大卡火腿饭 690大卡

食物卡路里对照表

单位换算 卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是： 1卡=1卡路里=4.186焦耳 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。 卡路里(简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳. 大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。 食物热量 以下为每种日常食物所含有的热量： 主饭 咖喱饭640千卡 什锦炒饭781-800千卡 什锦比萨100克210-300千卡 阳春面392千卡 牛肉面540千卡 什锦炒面860千卡 意大利面1份470克约500- 700千卡榨菜肉丝面一碗400卡 炸酱面一碗385千卡 焗海鲜357千卡 火腿饭690千卡烤白菜149千卡 炸肉片302千卡 牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263千卡 什锦蛋包227千卡 海鲜汤192千卡 排骨饭面1碗480千卡混沌面560千卡 肉丝面1碗440千卡方便面100g 470千卡 主食 白饭1碗(140g) 210 千卡 白馒头（1个）280千卡 煎饼100克333千卡 馒头(蒸,标准粉)100克233千卡花卷100克217千卡 小笼包（小的5个）200千卡肉包子（1个）250千卡水饺（10个）420千卡 菜包1个200千卡 咖哩饺一个245千卡 猪肉水饺一个40千卡 蛋饼一份255千卡 豆沙包一个215千卡 鲜肉包一个225-280千卡

烧包一个160千卡 小水煎包2个约220千卡韭菜盒子1个260千卡 春卷100克463千卡 烧饼100克326千卡 油条1条230千卡 花生豆花一碗180千卡 三鲜豆皮100克240千卡烧麦100克238千卡 汤包100克238千卡 烙饼100克225千卡 白水羊头100克193千卡艾窝窝100克190千卡 爱窝窝100克190千卡 白吐司（1片）130千卡 米粉汤1碗185千卡 粉丝100克335千卡 粉皮100克64千卡 凉粉100克37千卡 粉条100克336千卡 肉羹米粉一碗350千卡 米粉汤一碗185千卡 炒米粉一碗275千卡 广东粥400千卡 皮蛋瘦肉粥1碗367千卡鱼肉饭团1个205千卡 凉粉(带调料)100克50千卡腐竹皮100克489千卡 腐竹100克489千卡 豆腐皮100克409千卡 桂林腐乳100克204千卡豆腐丝100克201千卡 薰干100克153千卡 酱豆腐100克151千卡 香干100克147千卡豆腐干100克140千卡 上海南乳100克138千卡菜干200克136千卡 腐乳(白)100克133千卡 臭豆腐100克130千卡 北豆腐100克98千卡 酸豆乳100克67千卡 南豆腐100克57千卡 白薯干100克612千卡 土豆粉100克337千卡 地瓜粉100克336千卡 大麦100克307千卡 白薯(白心)100克64千卡白薯(红心)90克99千卡 豆腐脑(带卤)100克47千卡豆汁(生)100克10千卡 绿豆凸一个320千卡 红豆馅100克274千卡 炒肝100克96千卡 油茶100克94千卡 茶汤100克92千卡 小豆粥100克61千卡 黑轮一串90千卡 猪血糕一串130kcal 鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal 油豆腐一块80kcal 贡丸串一串100kcal 香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal 多拿滋一串70kcal 鸡香卷一串70kcal 龙虾棒一串95kcal 五味丸一串80kcal 豆鼓：100克244千卡

食物卡路里对照表

食物卡路里对照表 食物热量表 食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。 要减肥，就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡，身上的脂肪才会开始被消耗。（减肥量：1444 *4.186 KJ =6044.KJ）=1500kcal 我的基本所需热量：60kg*61+1880=5540KJ) 1KG脂肪所需消耗热量=7700卡 计算每日所需热量 热量表是一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即 4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：所需热量=4.186kJ*24*50=5.023MJ 平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一

般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：性 别 年龄 11-17岁 18-30岁 男 性 31-60岁 60岁以 上 11-17岁 18-30岁 女 性 31-60岁 60岁以

上 体重（公斤）×36+3500=基本热量（千焦耳）体重（磅）×4+830=基本热量（千卡） 体重（公斤）×44+2050=基本热量（千焦耳）体重（磅）×5+600=基本热量（千卡） 体重（千克）×48+3500=根本热量（千焦耳）体重（磅）×5+830=根本热量（千卡） 体重（千克）×56+2050=根本热量（千焦耳）体重（磅）×6+490=根本热量（千卡） 体重（公斤）×84=基本热量（千焦耳）体重（磅）×9=基本热量（千卡） 国际单元 体重（公斤）×105=基本热量（千焦耳） 英制 体重（磅）×11=基本热量（千卡） 体重（公斤）×63+2850=基本热量（千焦耳）体重（磅）×7+680=基本热量（千卡） 体重（千克）×61+1880=根本热量（千焦耳）体重（磅）×6.5+450=根本热量（千卡）使用上列公式算出天天摄取热量，再从下表计计划每餐的分量，就能够有用掌握体重。要留意以

食物卡路里对照表

食物卡路里对照表

食物热量表 食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。 要减肥，就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡，身上的脂肪才会开始被消耗。 （减肥量：1444 *4.186 KJ =6044 KJ） =1500kcal (我的基本所需热量：60kg*61+1880=5540 KJ) 1KG脂肪所需消耗热量=7700卡 计算每日所需热量 热量表是一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为 1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下： 所需热量=4.186kJ*24*50=5.023MJ 平均来讲，体重焦耳热正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。

单位换算 卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是： 1卡=1卡路里=4.186焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。 卡路里(简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳. 大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。 食物热量 以下为每种日常食物所含有的热量： 主饭 咖喱饭640千卡 什锦炒饭781-800千卡 什锦比萨100克 210-300千卡 阳春面392千卡 牛肉面540千卡 什锦炒面860千卡意大利面1份470克约500- 700千卡 榨菜肉丝面一碗400卡 炸酱面一碗385千卡焗海鲜357千卡 火腿饭690千卡 烤白菜149千卡 炸肉片302千卡

卡路里表格

食物热量表 百科名片 食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。 目录 计算每日所需热量 日常食物所含热量 计算每日所需热量 日常食物所含热量 编辑本段计算每日所需热量 一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ/hr。所以一个重50千克的成年人每日所需的热量如下：所需热量 = 4.186 kJ * 24 * 50 = 5.023 MJ 平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲，一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量；一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若，约9.25兆焦耳。中学生正在发育，所以需要消耗的热量较多，男生平均每日需要10.465兆焦耳，而女生则需要10.046MJ。 每日所需热量和体重有关。若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：基本热量计算法(精确法) 年龄国际单位英制 男性11-17岁体重(公斤) × 105 = 基 本热量（千焦 耳） 体重(磅) × 11 = 基本热量（千卡） 18-30岁体重(公斤) × 63 + 2850 = 基本热量 （千焦耳）体重(磅) × 7 + 680 =基本热量（千卡） 31-60岁体重(公斤) × 48 + 3500 = 基本热量体重(磅) × 5 + 830 = 基本热量（千卡）

食物卡路里对照表

食物卡路里对照表(最完整版)想减肥，每天最多只能摄入1400Cal！

1.鲜奶 250ml 163 Kcal 2.脱脂奶 250ml 88 Kcal 3.蛋一只 75 Kcal 4.蛋黄一只 60 Kcal 5.蛋白一只 15 Kcal 6.煎蛋一只 105 Kcal 7.玉米一根 107Kcal 小笼包（小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺一个 245卡 猪肉水饺一个 40卡 蛋饼一份 255卡 豆沙包一个 215卡 鲜肉包一个 225-280卡 叉烧包一个 160卡 五谷类--面包类 份量卡路里 甜面饱 1个 (60克) 210 咸面饱 1个 (60克) 170 白方包 100克 290 麦方包 100克 270 小麦餐包 100克 273 法式面包 100克 277 麦面包 100克 260 白面包 100克 267 全麦面包 100克 305 黑麦面包 100克 259 椰丝面包圈 100克 320 咸面包 100克 274 花卷 100克 217 馒头 100克 231 油条 100克 386 西多士/法式吐司（冷藏，加热即食) 100克 213 油炸面包粒 100克 407 提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分 100克 274 裸麦粗面包 100克 250 白彼德面包（不含添加营养成分） 100克 275 彼德面包 100克 266 多种谷物面包(包括原粒谷物、七种谷物面包) 100克 250

鸡蛋面包 100克 287 牛油面包/面包（黄油） 100克 329 面包棒 100克 412 面包糠 100克 395 麦圈包 / 贝加包 100克 275 加蛋制麦圈包 / 贝加包 100克 278 五谷类--米饭类 份量卡路里 白饭 100克 130 白米（含添加营养成分) 100克 365 白糯米饭 100克 97 米饭（蒸，米） 100克 114 稻谷（红）/ 红米) 100克 344 糯米 100克 344 糙米饭 100克 111 燕麦 100克 389 小米 100克 358 薏米 100克 357 大麦 100克 354 荞麦 100克 343 玉米罐头 / 粟米罐头 100克 6 鲜玉米 / 鲜粟米 100克 106 罐装忌廉黄粟 100克 72 罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100克 81 金黄粟米 100克 365 熟小米 100克 119 黑麦 100克 335 高粱 100克 339 高粱米 100克 351 西米 100克 358 小麦 100克 352 五谷类--早餐类 份量卡路里 桂格麦果bar (Quaker Granola Bars) Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120 Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110 Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 即食脆香米 100克 396

食物卡路里对照表(最完整版)

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食物卡路里对照表(最完整版) 想增肥，每天能摄入3000Cal！

1.鲜奶250ml 163 Kcal 2.脱脂奶250ml 88 Kcal 3.蛋一只75 Kcal 4.蛋黄一只60 Kcal 5.蛋白一只15 Kcal 6.煎蛋一只105 Kcal 7.玉米一根 107Kcal 小笼包（小的 5个）200 卡 肉包子（1 个）250卡 水饺（10个） 420卡 菜包1个 200大卡 咖哩饺一个 245卡 猪肉水饺一 个40卡 蛋饼一份 255卡 豆沙包一个 215卡 鲜肉包一个 225-280卡 叉烧包一个 160卡 五谷类--面 包类 份量卡路里 甜面饱1个

(60克) 210 咸面饱1个(60克) 170 白方包100克290 麦方包100克270 小麦餐包100克273 法式面包100克277 麦面包100克260 白面包100克267 全麦面包 100克305 黑麦面包 100克259 椰丝面包圈 100克320 咸面包100 克274 花卷100克 217 馒头100克 231 油条100克 386 西多士/法式 吐司（冷藏， 加热即食) 100克213 油炸面包粒 100克407 提子包/葡萄 乾面包（不含 添加营养成 分100克 274 裸麦粗面包 100克250 白彼德面包 （不含添加 营养成分）

燕麦100克389 小米100克358 薏米100克357 大麦100克354 荞麦100克343 玉米罐头/ 粟米罐头100克6 鲜玉米/ 鲜粟米100克106 罐装忌廉黄 粟100克 72 罐装金黄粟 米粒（沥乾水 分）100克 81 金黄粟米 100克365 熟小米100 克119 黑麦100克 335 高粱100克 339 高粱米100 克351 西米100克 358 小麦100克 352 五谷类--早 餐类 份量卡路里 桂格麦果 bar (Quaker