健身教练必备英语-动作英语库

有关训练的表达法 About training

步形步法练习 stance and footwork exercise

一般素质训练 general fitness training

动作组合练习 combination exercise

手形手法练习 hand form and hand technique exercise 基本功练习 basics training; fundamental exercise 行进间练习 exercise in locomotion . movement)

保护下练习 practice with assistance

训练时间表 training schedule; training timetable 低强度训练 low-pressure workout

适应性训练 adaptive training

有氧训练 aerobic training

无氧训练 anaerobic training

全面训练 all-round training

变换训练 alternating training

间歇训练 interval training

意识训练 awareness training

循环训练 circuit training

力量训练 power building

肌肉训练 bodybuilding

重复训练 repetition training

综合训练 combination training

耐力训练 endurance training

广泛训练 extensive training

密集训练 intensive training

强化训练 intensive training

徒手训练 fist-fighting training

心理训练 psychological training

热身练习 warm-up exercise

基础练习 essential exercise

集体练习 group exercise

垫上练习 mat-work; mat exercise

散手练习 free-hand exercise

辅助练习 auxiliary exercise

平衡练习 balance exercise

器械练习 weapons exercise

徒手练习 bare-hand exercise

腿部练习 leg exercise

力量练习 weight training

基本拳法 basics fist techniques

基本步法 basics footwork

基本动作 basics movement

基本姿势 basics posture

基本步型 basics stance

基本技法 basics techniques

基本理法 basics theory

固定方法 fixed method

个别辅导 individual coaching

移步与转体一致 synchronize step with body turning

重心保持在左(右) 脚 hold weight on left (right) foot

重心转移到… transfer weight onto

重心移至左脚 transfer weight onto left foot

重心称到左脚 shift weight onto left foot

重心移到右腿 weight moves onto right leg

左(右) 拳收回腰际 draw left (right) fist back to hip 与…在一直线上 in line with

向…位置落步 land at

收回…位置 retrieve to; return to

两脚分开与肩同宽 feet shoulder-width apart

想像性格斗对练 fight against an imaginary opponent

空中转体180度 turning body 180 degrees in the air

以拧腰带动扫腿 use waist as driving force for leg sweep

以…为轴using … as pivot

以右脚为轴 using right foot as pivot

以左肘为轴 using left elbow as pivot

单脚直立旋转 one-foot upright spin

以前脚掌着地 land on the ball of the foot

基本站立姿势 fundamental stance

左(右) 腿蹬直 left (right) leg straightened

蹬直左(右) 腿 straighten left (right) leg

左(右)手划弧 circle left (right) hand

改变劲力方向 change direction of force

眼睛随视双掌 eyes follow both palms

两脚平行开立 feet apart and parallel

腹式呼吸法 abdominal breathing exercise

爆发式吸吸 explosive breathing

身械不协调 body and weapon not to coordinate

讲解与示范 explain and demonstrate

集中注意力concentrate one’s attention

眼向前平视 eyes look straight ahead

眼看…方向eyes look to…

力达…部位concentrate power at; force is focused at …抓住…不放 hold on to sth.

前臂斜交叉 cross forearm diagonally

臂部呈弧形 the curved arm

自然深呼吸 deep and natural breathing

转体不充分 incomplete body turn

弧形步上跳 leap in curved step

以…为轴 pivot on

以脚跟为轴 pivot on heel

以脚掌为轴 pivot on the ball of foot

以脚为轴转身 foot pivot

以腰为轴 waist serves as axis

以全脚掌着地 with sole flat on ground

左脚全脚着地 with left foot flat on the floor 两脚全脚着地 with both feet flat on the ground 在…前面 in front of

在…体前 in front of body

经…内侧passing to the inside of…

经…外侧passing to the outside of…

身体疲劳 physical fatigue; physical strain

精神集中 concentration

全神贯注 focus on

全身放松 relax whole body

热身准备 warm up and get ready

准备活动 warm-up; limber up

准备动作 preparation movement

眼随剑走 eyes follow sword

动作组合 combination movements

动作示范 demonstration of the movement

动作分析 movement analysis

动作难度 movement difficulty

动作次序 movement sequence

动作规格 movement specification . standard)

动作结构 structure of movement

动作标准 standard of movement

动作组合 series (sequence, combination) of movements 动作幅度 range of movement

动作感觉 feel of movement

动作质量 quality of movement

动作节奏 rhythm of movement

动静结合 combine movement and stillness

内外结合 combine internal and external

神形兼备 combine mind and body

圆形动作 circular movement

向上划弧 circle up

向后摆动 back swing

转腕旋膀 circle arms and rotation wrists

双手叉腰 hands on hips; with arms akimbo

双臂环绕 double arms circle

双手抓握 double grip

后腿蹬地 push off rear leg; push off the ground with back foot 腿部动作 leg movement

摆腿速度 leg-swing speed

摆动幅度 range of swing

两腿交叉 legs crossed

两肘松垂 relax and drop elbows

屈膝微蹲 bend knees and squad down slightly

上体前俯 bend upper body forward

借力发力borrow opponent’s force and use it against him

拳势呼吸 breathing following movement

呼吸节奏 breathing rhythm

左右转换 alternating left and right

挺胸立腰 chest thrust out and waist erect

握紧拳头 clench fist

咬紧牙关 clench teeth

易犯错误 common error

同时完成 complete at the same time

完全放松 completely relaxed

关节松开 joint open

放松肌肉 relax muscles

力达脚尖 concentrate force at toes

步伐错乱 wrong and confused footwork

连续动作 consecutive movement

示范动作 demonstration

多余动作 extra movement

单个动作 single movement; element of movement; each move of the movement 沉肩坠肘 drop shoulders and elbows

双膝微屈 bend knees slightly; knees slightly bent

屈膝松胯 bend knees and relax hips

自然呼吸 natural breathing; breathe naturally

肌肉力量 muscular strength

肌肉控制 muscle control

肌肉放松 muscle relaxation

训练过度 overtrain

保持平衡 keep (body) balance

握拳姿势 fist form

用劲方法 methods of applying force

充分伸展 fully extended

掌心向内 palm facing in

掌心向外 palm facing out

拳眼向上 the eye of the fist facing up

拳眼向下 the eye of the fist facing down

足趾抓地 grasping the ground with toes

力达脚尖 power reaches the toe

力达脚跟 power is focused at heel

后脚拔跟 heels of rear foot off ground

后蹬有力 powerful of the pushing off with the rear foot 勾尖向上 hook pointing up

心与意合 integration of Xin . mind) and Yi . will)

意与气合 integration of Yi and Qi

气与力合 integration of Qi and Li . force)

肩与髋合 integration of shoulders and hips

肩臂练习 shoulder and arm exercise

肘与膝合 integration of elbows and knees

手与脚合 integration of hands and feet

用脚背踢 kick with the back of foot

用脚尖踢 kick with the tip of foot

踢打摔拿 kick, strike, throwing and grasping 瞻前顾后 look ahead and beware of the back 眼看前方 look forward

向前平视 look straight ahead

转体90度 turn body 90 degrees

转移重心 shift weight

转腰不充分 waist not turned sufficiently

保持不动 remain stationary

分解练习 segment drills

分解动作 segment movement

自我放松 self-relaxation

静心聚神 serene heart and concentrated mind 重心前移 shift weight forward

短冲训练 short-term intensive training

短期课程 short-term course

高与肩平 shoulder height

与肩同宽 shoulder width apart

单臂绕环 single arm circle

单个动作 single movement

单势练习 single posture exercise

上体后坐 sit back (on hips)

抖腕亮掌 snap wrist and flash palm

具体动作 specific movement

专项技术 specific technique

专项训练 specific training

速度训练 speed training

技术训练 technical training

立身中正 stand straight and centered

并步直立 stand upright with feet together

开步站立 stand with feet apart

右腿蹬直 straighten right leg

右脚起跳 take-off on right foot

技术特点 technical characteristics; technical features 技术水平 technical level

胸式呼吸 thoracic breathing

脚跟外蹬 heels outward; heel pushed out

脚趾抓地 toes grasp the ground

脚尖内扣 toes inward

脚微内扣 toes pointing slightly inward

脚尖外撇 toes outward

脚尖外展 toes pointed outward; toes turned out 脚尖点地 toes on ground

脚内扣 foot turned inward

脚外展 foot turned outward

脚跟转向里 turn heel inward

过渡动作 transition movement

上体后倾 (trunk) leaning backward

上体后倾 (trunk) leaning forward

上体正直 trunk upright

跌扑滚翻练习 tumbling exercise

前臂内旋 turn forearm inward

前臂外旋 turn forearm outward

典型错误 typical fault

统一规格 the unified standard

高与肩平 up to shoulder level; shoulder high 高与腰齐 waist high;

配合协调 well coordinated

腰部练习 waist exercise

腰如中轴 waist like an axle

上动不停 without stopping previous movement

腕部动作 wrist action; wrist movement

手腕交叉 wrists crossed

运动量 training load

绷脚面 toes pointing slightly inward

格斗术 fighting arts; fighting techniques; combat skill 攻防术 the art of offence and defense

勾脚尖 hook foot; ankle joint flexed

反关节 bend joint backward

身似弓 body like a bow

走弧线 circular movement

深呼吸 deep breathing

腋下空 empty armpits

肘微屈 bend elbows slightly; elbow slightly bent

外三合 external three conformities

内三合 internal three conformities

面对面 face to face; facing each other

头正直 head erect; head straight or upright 轮换做 do it alternately

承上势 continue from the previous movement 高姿势 in a high position

低姿势 in a low position

呈弧形 in an arc

反方向 opposite direction

反绕环 reverse circle

逆方向 reverse direction

俯卧撑 push-up

向外推 push out

向上推 push off

向前推 push forward

向下推 push down

向下压 press down

后转身 rear pivot; reverse pivot

放松踢 relaxed kicking

单手操 single movement practice

支撑腿 standing leg; supporting leg 侧迈步 take a step sideways

上半步 take half a step

上下肢 upper and lower limbs

前跳步 forward jump step

划圆 describe a circle

划弧 describe a curve

插步 back cross step

滚翻 somersault

腾空 in flight

起跳 take off

起跳脚 take-off foot

身型 body form

身法 body technique; body work

眼法 eye technique; eye work

步法 footwork; foot technique

手法 handwork; hand technique

指法 finger technique; finger work 握拳 make a fist; clench the fist

发声 make a sound

团身 body tucks

俯身 bend forward

弓背 to arch back; back arched

拔背 pick up back; back straight

挺胸 chest (thrust) out

含胸 relax chest; hollow chest; draw chest in 鼓腰 arch lower back

塌腰 drop waist

收拳 pull fist back

收腿 pull back the leg

收腹 pull in abdomen . squeeze or contract abs) 收髋 hips in

收胯 draw hips in; withdraw hips

收左脚 withdraw left foot

收臀 buttocks (tucked) in; tuck in bottom

敛臀 keep buttocks in

蹶臀 buttocks raised; raise hips

落臀 drop hips; buttocks lowered

送髋 hips pushed forward

挺髋 hips thrust out

挺腹 bow out abdomen . extend or expand abs) 圆裆 round crotch area; round inner thigh

尖裆 pointed crotch area

夹裆 squeezed crotch area

松胯 hips relaxed

松肩 relax shoulders

松腰 relax waist

松握 hold loosely

敛胯 tuck in hips

沉髋 sink hips; hips lowered

沉胯 drop hips

沉肩 drop shoulders

分腿 legs apart

分力 separated force

并腿 legs together

抬腿 lift leg

抬头 raise head

抬肘 lift up elbow; elbow up

屈膝 bend knees; knees bent

屈肘 bend elbow; elbow bent

垂肘 elbow down

扬肘 raise elbow; elbow raised;

乍肘 elbow out; expand elbow

坠肘 drop elbow

坠肩 sink shoulders

开肩 open shoulder joints

顺肩 extend shoulder (forward)

勾脚 flex foot

全蹲 full squat

半蹲 half squat

拔跟 heel raised

提踵 heel up

收腹 pull in abdomen; hold belly in 仰卧 in supine position

侧卧 lie on side

俯卧 lie face down

抬头 lift head

上踢 kick up

掩膝 knees turned inward

大缠 large twining hold

小缠 small-twining hold

后倾 lean backward

前倾 lean forward

放松 relax; loosen

低势 low posture; low position 上盘 upper-section

下盘 lower-section

下摆 swing downward

中盘 mid-section

中节 middle section

下移 move down

上移 move up

动势 moving position

下按 push down; press down

反握 reverse grip

耸肩 shrug shoulders

摆头 snap head around

摆臂 swing arms

抖腕 snap wrist

加速 speed up; accelerate

蹲下 squat down

蹲跳 squat-hop

腿直 straight leg

腰直 straight torso

腕直 straight wrist

颈直 neck straight

直腰 waist erect

前伸 stretch forward

伸直 stretch out

挥臂 swing of the arm

甩头 swing head

转身 turn body

转体 turn torso

转腰 turn waist

拧身 twist body

拧腰 twist body

旋腕 twist wrist

对称 well balanced

匀称 well proportioned 转腕 wrist rotation

健身教练必备专业知识

(1) 健康体适能五要素包括什么? 1.心肺耐力 2.身体组成 3.柔韧度4肌力5肌耐力 卡式公式计算目标心率? 目标心率=［（220 —年龄）—静态心跳率］X运动强度+静态心跳率正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是? 男12% —18% 女18% —25% 体重指数的计算方法? 体重（kg ）比身高（m）的平方正常男女腰臀比例是多少? 男子低于女子低于 皮折量度法的男女测量部位? 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 解剖学上分析身体姿态的三个平面是? 1.冠状面 2.矢状面 3.水平面 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是? 制定训练计划的FITT原则? 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴

1.关节面 2.关节囊 3.关节腔 (16) 人体最灵活的关节是 F —运动频率 I —运动强度 T —运动时间 T —运动种类 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 1. 有机质（弹性） 2.无机质（硬度） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为? 1.幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2.成年时期----有机质和无机质约各3: 7。 3.老年时期----无机质所占比例更大 1.股骨 1.长骨 2.短骨 3.扁骨 4.不规则骨 (15) 关节的基本结构包括? (10) 分析阻抗训练动作的六大步骤? (11) 4身体的稳定 5、动作的路线 6动作的幅度 骨的主要化学组成成分及作用? (12) (13) 人体最长的骨是? (14) 骨按形态分类有几种?

(17) 人体最大最复杂的关节是 1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 206 块. 20% 肩关节 膝关节 (18) 人体脊柱分哪几个部分？各多少块? (24) 肌肉分类? (25) 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点? (19) 关节按运动轴多少可分为哪几种? (20) 单轴关节分哪两种? 1.滑车关节 2.车轴关节 (21) 双轴关节分哪两种? 1.椭圆关节 2.鞍状关节 (22) 多轴关节分哪两种? 1.球窝关节 2.平面关节 (23) 人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为?

中考英语综合填空练习题

中考英语综合填空练习题 一. 阅读下面短文，然后从文前方框内所给的词中选出适当的词，并用其正确形式填空（每空限选一词）。 （一） ----------------------------------------------------------- call , swim , anything , clever , bear , can , his , give , girl , something , read , take ------------------------------------------------------------- Many years ago , there was a family ___1___ Franklin . They lived in Boston . There were five ___2___ and six boys in the family . On a January day in 1760 , another baby boy ___3___ . They boy’s mother and his father ___4___ the boy a name — Benjamin . Benjamin was the ___5___ of all the children . He could read when he was five and he ___6___ write by the time he was seven . When he was eight he was sent to school . In school Benjamin had been good at ___7___ and writing but not good at maths . He read all of ___8___ father’s books . And whenever （每当）he had a little money , he bought a book with it . He liked books . They told him how to do ___9___ . At that time he invented the paddles （脚蹼）for ___10___ . （二） ------------------------------------------------------ say , surprise , do , in , friend , to , visits , we , usual , or , welcome , time , for , but , ideas ------------------------------------------------------- Manners are important in every country , ___1___ people have different ___2___ about their manners . What is good in one country may not be ___3___ in another . Chinese people are ___4___ to know the fact that an Englishman ___5___ stop to talk and shake hands with his friend ___6___ the street . They just say hello ___7___ each other and then pass on . English people think that ___8___ Chinese end our ___9___ to friends all of a sudden . They ___10___ begin to show that they want to go 15 ___11 20 minutes before they leave their ___12___ house . And they do this two or three ___13___ within 20 minutes . It is important ___14___ people to understand each other . Here is a ___15___ , “When in Rome , do as the Romans do .” （三） ---------------------------------------------------------- need , animal , I , put , make , except , find , end , look , since , little , enough

健身教练理论试题

健身教练理论考试试题）（满分：100膆 考试时间：60分钟门店：姓名：螄 一、判断题（共20题，每题1分，共20分）艿 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（）薈 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）羈 ）是指尽力举起一次的最大重量。（3．测定肌肉力量时，1RM 薃 48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（）244．闭合性软组织损伤应该在—荿 ）5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（罿 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（）莅 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（）莂 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（）葿 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（）莀 10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（）肇 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（）莄 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（）蕿 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（）蒆 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（）薅 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（）膃 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（）蕿 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（）袇 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（）芇． 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（）袂 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（）羃二、 三、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）芈 1．有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。螅 A、运动强度不大； B、吸收氧气充分； C、总的运动负荷较大； D、练习有间歇且间歇不固定；羅2． 3．肺动脉血管中的血液是（）肂 A、含氧量高的血液； B、含氧量低的血液； C、含氧量与主动脉相同； D、含氧量与静脉相同；虿 3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为( ) 蒇 A、足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸蚄 4．上固定时主动肌的起点为动点的是（）膂 A、窄握引体向上 B、悬垂举腿 C 、宽握引体向上 D.平板卧推肀 5．糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生H+引起肌肉内PH值下降，H+干扰钙离子

健身教练国职初级模拟试题

初级专项理论模拟试题 一、单项选择题（每题1分，共50分） 1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命 活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需 人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁 殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物， 维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围 1

健身教练的必备素质与职业规范

健身教练的必备素质与职业规范 一、健身教练的必备素质 素质既指人的先天生理、心理禀赋,又指后天习得文化的内化而成的素养。用教育学的观点来表述,则是指人的先天禀賦,经过环境和教育的影响,逐渐形成和发展起来的文化心理结构及其质量水平。素质层面(或方面)到底包括哪些要素,学术界至今提法不一,大体由身体素质、心理素质、思想道德素质、科学知识素质、审美素质、劳动素质及交往素质等众多要素组成。 健身教练的必备素质是做好健身教练职业工作的基础和条件。缺少这些素质,就不可能成为合格、称职的健身教练。根据健身教练职业的工作特点和工作职责,健身教练必须具备职业道德素质、科学文化素质、工作能力素质、身心素质及仪表。 (一)职业道德素质 健身教练职业道德,是健身教练在其工作中应速的道德规范和行为准则。了解健身教练职业道德的基本原则和规范、加强自身的职业道德修养、自觉实践职业道德规范,是成为合格健身教练的重要条件和要求。健身教练的职业道德原则,是对健身教练工作提出的最基本的道德要求,是衡量健身教练工作行为和品质的 基本准则。“为增强客户身心健康服务”是健身教练的职业道德原则。健身教练在从业过程中必须遵循和坚持这一基本原则。任何不利于甚至有损于客户身心健康的行为,都是违背健身教练职业道德原则的。健身教练职业道德素质,是对健身教练所从事的工作提出的具体道德要求,是健身教练职业道德原则的具体展开。健身教练必须具备的职业道德素质有以下6个方面。 1.热爱健身,乐于奉献 这一规范是健身教练做好本职工作和履行其他道德义务的前提,也是引导健身教练热爱本职工作、建立职业情感的基础。健身教练只有充分认识健身的作用,才能培养热爱健身事业的情感,才能形成敬业意识,热爱并做好本职工作,同时对做好本职工作产生光荣、幸福等心理感受并通过努力工作、积极奉献而达到内心的满足,形成以从事健身教练工作为乐、为荣的乐业精神。 2.热忱服务,尽职尽责 这一规范与健身教练的工作态度和工作质量有直接关系。热忱服务,主要是指对客户应持主动、热情、耐心的态度,应以自己的专业素养为客户提供满意的服务。尽职尽责,是指健身教练应认真履行自己的职责,为客户尽到自己的责任和义务 3.坚持科学,讲究文明 这是关系到健身运动的性质和方向的道德规范。健身教练在工作中,应尊重体育科学,遵循客观规律,大力宣传和运用体育科学,掌握科学指导方法与技能。同时,健身教练还应注重自身思想品德和文明情操的修养 4.钻研业务,勤于进取 这一规范体现了健身教练的职业操守和上进精神。它与健身教练业务水平的高低、工作能力的强弱和服务质量的优劣有直接关系。健身教练应不断提高科学文化素养和专业理论水平;注重理论联系实际、理论

基础综合英语填空题

填空题Unit 1 1.This research seems to lend some validityto the theory that the drug might cause cancer . 2.In a number of developing countries , war has been an additional impediment to progress . 3.Anthea was about to play her trump card : without her signature none of the money could be released . 4.I flunked my second year exams and was lucky not to be thrown out of college . 5.I didn't want to lose my composure in front of her . 6.The management did not seem to consider office safety to be a priority. 7.For three hours a committee of state senators listened to a parade of local residents giving their opinions. 8.Thousands of lives will be at stakeif emergency aid does not arrive in the city soon. 9.Brierley's book has the meritof being both informative and readable . 10.I think there was a conspiracyto keep me out of the committee . Unit 2 1.It is not easy for Chinese people to respond properly to others' compliments and equally difficult for them to accept criticisms gracefully. 2.We should be truly thankful to Mr Deng XiaoPing for taking the plungeand initiating the economic reform in china .

3、初级健身教练专业理论试卷模拟题-没有答案

初级健身教练专业理论试卷模拟题 一、判断题 1、通常私人教练第一次销售流程为,健康问答与体能评估,分析评估指标,体验课程,制定计划授课。 2、锌可以储存在脂肪内。 3、肩带肌起自锁骨和肩胛骨,止于肱骨。 4、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈。 5、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力练习。 6、在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌,腘绳肌是对抗肌。 7、肱二头肌长头起自肩胛骨喙突,短头起自肩胛骨盂上结节,止于桡骨和前臂筋膜。 8、私人教练销售是一种有形产品的销售。 9、肩袖肌群对肩关节有一定的保护和加固作用。 10、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。 11、实施运动计划中,要增长力量,负荷越大效果越好。 12、有氧运动时间少人体脂肪的唯一有效方式。 13、私人健身教练工作中所扮演的角色有:老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。14、脊柱可以完成各种基本运动,称为运动中的杠杆,他还有许多肌肉的附着点。 15、肘关节肱骨上端与桡尺骨上端构成复关节。 16、私人教练的销售行为指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。17、私人教练课程销售过程中不得评价同行。 18、肩关节由肩胛骨的关节盂和巩固头组成。 19、运动锻炼既能使人的肺活量水平提高,也能延缓肺活量的衰退。 20、运动时间越长,效果越显著。

21、脉搏产生运动管壁向全身动脉传播,在身体浅表有动脉通过的部位,都可触摸到脉搏。22、肥胖症高血压冠心病糖尿病下背痛骨质疏松瘫痪等均为运动不足病症。 23、中枢神经系统由脑和脊髓组成,是神经系统的重要组成部分。 24、伸展股四头肌的方式是髋关节屈,膝关节屈。 25、制定适当运动类型、强度、时间及频度,要以锻炼者的运动目的为依据。 26、举重运动员不需要锻炼心肺耐力。 27、上肢在肩关节处作镶嵌后的绕环运动是环转运动。 28、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。 29、髋关节绕混合轴可完成环转运动。 30、肌肉力量是体适能其他要素的基础。 31、私人教练课程销售过程中不得评价同行。 32、训练良好的耐力运动员,安静时心率较快。 33、水在营养素中枢与宏量营养素。 34、股四头肌为羽状肌。 35、直臂下压是背阔肌的练习动作。 36、铁广泛存在于各种食物中,但人体吸收率各有不同。 37、勾脚动作的跖屈称为屈,绷脚面动作为背屈称为伸。 38、在仰卧举腿时,髋关节要始终保持与地面垂直。 39、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史,可帮助教练为其制定康复计划。 40、胸部肌肉伸展是肩关节伸的动作。 41、通常不饱和脂肪酸是固态,饱和脂肪酸是液态。 42、有运动基础的人从事不习惯的运动,即使运动强度不大,也会出现DOMS 。 43、人在断水的情况下,只能生存5~10天。

健身教练必备英语-动作英语库

有关训练的表达法About training 步形步法练习stance and footwork exercise 一般素质训练general fitness training 动作组合练习combination exercise 手形手法练习hand form and hand technique exercise 基本功练习basics training; fundamental exercise 行进间练习exercise in locomotion (i.e. movement) 保护下练习practice with assistance 训练时间表training schedule; training timetable 低强度训练low-pressure workout 适应性训练adaptive training 有氧训练aerobic training 无氧训练anaerobic training 全面训练all-round training 变换训练alternating training 间歇训练interval training 意识训练awareness training 循环训练circuit training 力量训练power building 肌肉训练bodybuilding 重复训练repetition training 综合训练combination training 耐力训练endurance training 广泛训练extensive training 密集训练intensive training 强化训练intensive training 徒手训练fist-fighting training 心理训练psychological training 热身练习warm-up exercise 基础练习essential exercise 集体练习group exercise 垫上练习mat-work; mat exercise 散手练习free-hand exercise 辅助练习auxiliary exercise 平衡练习balance exercise 器械练习weapons exercise 徒手练习bare-hand exercise 腿部练习leg exercise

中考英语综合填空题专项训练

中考英语综合填空题专项训练05.附详解 根据上下文和括号里的汉语提示，在下面的空白处写出正确的单词和短语，使短文意思完整。 Most of American businesses are open five days a week. American school children attend school five days a week as well. American families usually have a （1）______（两天） weekend. The weekend is Saturday and Sunday. Over the weekend people spend their time （2）______（以许多不同的方式）。 Many families enjoy weekends （3）______（一起）。 They may go shopping， go for a drive or visit friends. They may also invite friends over and （4）______（聚会） at home. Many American families participate （参加） in sports during the weekend. （5）______（跑步）， biking， playing volleyball and swimming （6）______ （流行） in summer. Skiing and skating are the （7）______ （最喜爱的） winter sports. Weekends are also a time for American families to work on something in their yards or in （8）______（他们的） houses. Many families plant flowers and have vegetable gardens. Some families use the weekends （9）______（粉刷） or repair their houses. （10）______（对大部分美国人来说）， weekends are very busy. 「答案与解析」 本文讲述美国人是如何过周末的情况。

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有关训练的表达法 About training 步形步法练习 stance and footwork exercise 一般素质训练 general fitness training 动作组合练习 combination exercise 手形手法练习 hand form and hand technique exercise 基本功练习 basics training; fundamental exercise 行进间练习 exercise in locomotion . movement) 保护下练习 practice with assistance 训练时间表 training schedule; training timetable 低强度训练 low-pressure workout 适应性训练 adaptive training 有氧训练 aerobic training 无氧训练 anaerobic training 全面训练 all-round training 变换训练 alternating training 间歇训练 interval training 意识训练 awareness training 循环训练 circuit training 力量训练 power building 肌肉训练 bodybuilding 重复训练 repetition training 综合训练 combination training 耐力训练 endurance training 广泛训练 extensive training 密集训练 intensive training 强化训练 intensive training 徒手训练 fist-fighting training 心理训练 psychological training 热身练习 warm-up exercise 基础练习 essential exercise 集体练习 group exercise 垫上练习 mat-work; mat exercise 散手练习 free-hand exercise 辅助练习 auxiliary exercise 平衡练习 balance exercise 器械练习 weapons exercise 徒手练习 bare-hand exercise 腿部练习 leg exercise

中考英语综合填空题的答题技巧

中考英语综合填空题的答题技巧 做这类试题除了具备能正确拼写所学单词，具有一定的语法基础知识，掌握一定的阅读方法外，若具备一定的解题方法或技巧，做起题来往往会更加得心应手。 (一)、弄清文章大意 要跳过空格，浏览全文，理解文章的大意，特别要注意读懂文章的第一句，这一句通常不设空格，它对我们理解文章的主旨起着非常重要的作用。在理解文章的主旨大意之后才开始做题。 (二)、作好句法分析 通过句法分析弄清楚要填的词是在句中充当主语、谓语还是宾语等。如果是主语或宾语，要填的应当是名词或代词;如果是谓语，要填的就应是动词;如果是在名词前作定语或者在系动词后作表语，要填的应当是形容词;如像We ______busy. He ______fine.之类的句子，busy， fine 都是形容词，也就是说句中还无动词，这一定是填系动词be， look等。如果是已经在文章前用方框给出了供选择的单词，通过这样的句法分析，就会将范围大大的缩小，可能就会只剩下一、两个单词了。 (三)、考虑词形变化 是名词或代词要考虑是该用单数还是用复数;是人称代词是用主格还是宾格;如果是动词就要考虑是谓语动词还是非谓语动词;是谓语动词是主动语态还是被动语态，还要考虑该用哪一种时态;是非谓语动词是用-ing形式，不定式还是用过去分词。等等。切不可一确定是填哪个单词后，就在不作任何考虑的情况下填上去，放了不该放的错。 (四)、注意固定搭配 根据空格前后之间的固定搭配关系来分析。如be good at， be interested in， make progress，at least， at most， at last， in this way， pay a visit to， take care of， a lot of，have a population of， get on well with， have a party， give sb sth， ask sb to do sth，be / get used to， spend…doing， so…that…等等。 (五)、运用基本常识 如台湾是中国最大的岛，道路、街道、河流等两边或两岸，等等。 (六)、利用上下语境 就是利用上下文的意思与结构来填空，这个上下文可能是空格所处的那个句本身的前部分和后部分，也可能是空格前后的那个或那几句子，还有可能前后段落或对整篇文章的理解。有时甚至还要结合常识进行简单的逻辑推理才能准确判断出该填哪个词。 (七)、抓住语篇标志如but， although， first…then…finally等等。 (八)、别忘所给提示。一定要结合所给的首字母或者供选择的词汇来考虑。 以上几个方面必须综合起来考虑，才能迅速准确解答好这类大题。 例：阅读下面短文，根据短文内容及首字母提示补全文中所缺的单词, 答案写在题后的横线上。 “Sorry”is a word that people in Britain often say in their daily life.One day while I was w 1 on the street, a young man ran by hurriedly, brushing（轻擦）against my handbag. He continued his way, but turned b 2 and said “sorry”to me. Even in a rush, he didn’t f 3 to say “sorry”. One day, after I bought some bananas, the shopkeeper was passing me the change, but I wasn’t ready for it and a coin dropped onto the ground. “Sorry, Madam,”he said w 4 bending to pick it up. I was s 5 why he said “sorry”to me. Another time, I stepped on a man’s f 6 at the entrance to a cinema. At the same time, we b 7 said “sorry”. Slowly, I got to know that when something unpleasant happens in daily life, the British don’t c 8 much about who is wrong. If someone is in trouble, a “sorry”is always n 9 . Perhaps that is w 10 I seldom see people quarrel on the buses or streets in Britain. 【主旨大意】 文章介绍了sorry这个词在英国人日常生活中被广泛使用，同时sorry也让人与人之间的关系更加和谐。

健身教练理论试题

健身教练理论试题

健身教练理论考试试题（满分：100） 考试时间：60分钟门店：姓名： 一、判断题（共20题，每题1分，共20分） 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（） 3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（） 4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（） 5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（）

10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（） 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（） 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（） 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（） 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（） 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（） 二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）

健身教练必备专业知识word版本

健身教练必备专业知 识

（1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男 12%—18% 女 18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？

1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 （9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤？ 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？ 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨

（15）关节的基本结构包括？ 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？ 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？ 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 （20）单轴关节分哪两种？ 1.滑车关节 2.车轴关节 （21）双轴关节分哪两种？ 1. 椭圆关节 2.鞍状关节 （22）多轴关节分哪两种？ 1. 球窝关节 2.平面关节 （23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？

中考英语综合填空题专项训练【最新】

中考英语综合填空题专项训练01.附详解 用方框中所给词的适当形式填空，使短文正确、通顺。每词限填一次。 on，friend，ask，and，have，until，but，cheap，invite，in，mother，beautiful，much，because，put We are going to have a party in our house this evening. It is my （1） ______ birthday， and she has （2）______ my uncles and aunts and some of her （3）______. Mother and I are （4）______ to cook most of the food for the party， and father is getting the drinks. The living-room looks very pretty. Balloons of all colours are hanging from the lights （5）______ we have taken the carpets away （6）______ we are going to dance there after dinner. In the dining-room we have （7）______ out the best plates and glasses and tablecloths， and it all looks （8）______. We are going to have soup， fish， chicken， fruit and cheese. We are going to dance （9）______ midnight， and after that， we will have （10）______ food， because we will be hungry after all that dancing. Last year my mother （11）______ her birthday party in a restaurant，（12）______ it is pleasanter and （13）______ at home. When it is my birthday， I am going to invite my friends and have a party in the garden. I will hang pretty lights （14）______ the trees and we will grill our food in the garden and dance （15）______ the grass. 「答案与解析」 本文讲述的是即将为母亲的生日party作准备的事情，以及对去年母亲生日party的回顾和对本人生日的设想。

健身教练理论试题

健身教练理论考试试题（满分：100） 考试时间：60分钟门店：姓名： 一、判断题（共20题，每题1分，共20分） 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（） 4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（） 5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（） 10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（） 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（） 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（） 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（）

18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（） 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（） 二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分） 1．有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。 A、运动强度不大； B、吸收氧气充分； C、总的运动负荷较大； D、练习有间歇且间歇不固定；2．肺动脉血管中的血液是（） A、含氧量高的血液； B、含氧量低的血液； C、含氧量与主动脉相同； D、含氧量与静脉相同； 3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为( ) A、足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸 4．上固定时主动肌的起点为动点的是（） A、窄握引体向上 B、悬垂举腿 C 、宽握引体向上 D.平板卧推 5．糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生H+引起肌肉内PH值下降，H+干扰钙离子与肌钙蛋白结合，从而干扰肌肉收缩，引起疲劳。这种有机酸是：（） A．醋酸B、酮体C、乳酸D、丙酮酸 6．进行直腿硬拉练习时，在起身的运动环节中股二头肌的作用形式是（） A、向心收缩 B、离心收缩 C、等长收缩 D、等动收缩 7．进行坐式腿屈伸时股四头肌的运动角色是（） A、主动肌 B、中和肌 C、对抗肌 D、固定肌 8．直腿硬拉主要锻炼的肌肉（） A、竖脊肌 B、腓肠肌 C、腘绳肌 D、背阔肌 9．关于运动前热身的目的描述错误的是（） A、提升体温及加速血液循环 B、提高肌肉的粘滞性 C、改善肌肉及组织弹力 D、增加关节内的滑液10．以下哪种不是运动过劳的表现（） A、心率升高 B、运动水平下降 C、肌肉充血 D、复原时间长