健身教练必备英语-动作英语库
有关训练的表达法About training
步形步法练习stance and footwork exercise
一般素质训练general fitness training
动作组合练习combination exercise
手形手法练习hand form and hand technique exercise 基本功练习basics training; fundamental exercise
行进间练习exercise in locomotion (i.e. movement)
保护下练习practice with assistance
训练时间表training schedule; training timetable
低强度训练low-pressure workout
适应性训练adaptive training
有氧训练aerobic training
无氧训练anaerobic training
全面训练all-round training
变换训练alternating training
间歇训练interval training
意识训练awareness training
循环训练circuit training
力量训练power building
肌肉训练bodybuilding
重复训练repetition training
综合训练combination training
耐力训练endurance training
广泛训练extensive training
密集训练intensive training
强化训练intensive training
徒手训练fist-fighting training
心理训练psychological training
热身练习warm-up exercise
基础练习essential exercise
集体练习group exercise
垫上练习mat-work; mat exercise
散手练习free-hand exercise
辅助练习auxiliary exercise
平衡练习balance exercise
器械练习weapons exercise
徒手练习bare-hand exercise
腿部练习leg exercise
力量练习weight training
基本拳法basics fist techniques
基本步法basics footwork
基本动作basics movement
基本姿势basics posture
基本步型basics stance
基本技法basics techniques
基本理法basics theory
固定方法fixed method
个别辅导individual coaching
移步与转体一致synchronize step with body turning
重心保持在左(右) 脚hold weight on left (right) foot
重心转移到… transfer weight onto
重心移至左脚transfer weight onto left foot
重心称到左脚shift weight onto left foot
重心移到右腿weight moves onto right leg
左(右) 拳收回腰际draw left (right) fist back to hip 与…在一直线上in line with
向…位置落步land at
收回…位置retrieve to; return to
两脚分开与肩同宽feet shoulder-width apart
想像性格斗对练fight against an imaginary opponent
空中转体180度turning body 180 degrees in the air
以拧腰带动扫腿use waist as driving force for leg sweep
以…为轴using … as pivot
以右脚为轴using right foot as pivot
以左肘为轴using left elbow as pivot
单脚直立旋转one-foot upright spin
以前脚掌着地land on the ball of the foot
基本站立姿势fundamental stance
左(右) 腿蹬直left (right) leg straightened
蹬直左(右) 腿straighten left (right) leg
左(右)手划弧circle left (right) hand
改变劲力方向change direction of force
眼睛随视双掌eyes follow both palms
两脚平行开立feet apart and parallel
腹式呼吸法abdominal breathing exercise
爆发式吸吸explosive breathing
身械不协调body and weapon not to coordinate
讲解与示范explain and demonstrate
集中注意力concentrate one’s attention
眼向前平视eyes look straight ahead
眼看…方向eyes look to…
力达…部位concentrate power at; force is focused at …抓住…不放hold on to sth.
前臂斜交叉cross forearm diagonally
臂部呈弧形the curved arm
自然深呼吸deep and natural breathing
转体不充分incomplete body turn
弧形步上跳leap in curved step
以…为轴pivot on
以脚跟为轴pivot on heel
以脚掌为轴pivot on the ball of foot
以脚为轴转身foot pivot
以腰为轴waist serves as axis
以全脚掌着地with sole flat on ground
左脚全脚着地with left foot flat on the floor
两脚全脚着地with both feet flat on the ground 在…前面in front of
在…体前in front of body
经…内侧passing to the inside of…
经…外侧passing to the outside of…
身体疲劳physical fatigue; physical strain
精神集中concentration
全神贯注focus on
全身放松relax whole body
热身准备warm up and get ready
准备活动warm-up; limber up
准备动作preparation movement
眼随剑走eyes follow sword
动作组合combination movements
动作示范demonstration of the movement
动作分析movement analysis
动作难度movement difficulty
动作次序movement sequence
动作规格movement specification (i.e. standard)
动作结构structure of movement
动作标准standard of movement
动作组合series (sequence, combination) of movements 动作幅度range of movement
动作感觉feel of movement
动作质量quality of movement
动作节奏rhythm of movement
动静结合combine movement and stillness
内外结合combine internal and external
神形兼备combine mind and body
圆形动作circular movement
向上划弧circle up
向后摆动back swing
转腕旋膀circle arms and rotation wrists
双手叉腰hands on hips; with arms akimbo
双臂环绕double arms circle
双手抓握double grip
后腿蹬地push off rear leg; push off the ground with back foot 腿部动作leg movement
摆腿速度leg-swing speed
摆动幅度range of swing
两腿交叉legs crossed
两肘松垂relax and drop elbows
屈膝微蹲bend knees and squad down slightly
上体前俯bend upper body forward
借力发力borrow opponent’s force and use it against him
拳势呼吸breathing following movement
呼吸节奏breathing rhythm
左右转换alternating left and right
挺胸立腰chest thrust out and waist erect
握紧拳头clench fist
咬紧牙关clench teeth
易犯错误common error
同时完成complete at the same time
完全放松completely relaxed
关节松开joint open
放松肌肉relax muscles
力达脚尖concentrate force at toes
步伐错乱wrong and confused footwork
连续动作consecutive movement
示范动作demonstration
多余动作extra movement
单个动作single movement; element of movement; each move of the movement 沉肩坠肘drop shoulders and elbows
双膝微屈bend knees slightly; knees slightly bent
屈膝松胯bend knees and relax hips
自然呼吸natural breathing; breathe naturally
肌肉力量muscular strength
肌肉控制muscle control
肌肉放松muscle relaxation
训练过度overtrain
保持平衡keep (body) balance
握拳姿势fist form
用劲方法methods of applying force
充分伸展fully extended
掌心向内palm facing in
掌心向外palm facing out
拳眼向上the eye of the fist facing up
拳眼向下the eye of the fist facing down
足趾抓地grasping the ground with toes
力达脚尖power reaches the toe
力达脚跟power is focused at heel
后脚拔跟heels of rear foot off ground
后蹬有力powerful of the pushing off with the rear foot 勾尖向上hook pointing up
心与意合integration of Xin (i.e. mind) and Yi (i.e. will) 意与气合integration of Yi and Qi
气与力合integration of Qi and Li (i.e. force)
肩与髋合integration of shoulders and hips
肩臂练习shoulder and arm exercise
肘与膝合integration of elbows and knees
手与脚合integration of hands and feet
用脚背踢kick with the back of foot
用脚尖踢kick with the tip of foot
踢打摔拿kick, strike, throwing and grasping 瞻前顾后look ahead and beware of the back 眼看前方look forward
向前平视look straight ahead
转体90度turn body 90 degrees
转移重心shift weight
转腰不充分waist not turned sufficiently
保持不动remain stationary
分解练习segment drills
分解动作segment movement
自我放松self-relaxation
静心聚神serene heart and concentrated mind 重心前移shift weight forward
短冲训练short-term intensive training
短期课程short-term course
高与肩平shoulder height
与肩同宽shoulder width apart
单臂绕环single arm circle
单个动作single movement
单势练习single posture exercise
上体后坐sit back (on hips)
抖腕亮掌snap wrist and flash palm
具体动作specific movement
专项技术specific technique
专项训练specific training
速度训练speed training
技术训练technical training
立身中正stand straight and centered
并步直立stand upright with feet together
开步站立stand with feet apart
右腿蹬直straighten right leg
右脚起跳take-off on right foot
技术特点technical characteristics; technical features 技术水平technical level
胸式呼吸thoracic breathing
脚跟外蹬heels outward; heel pushed out
脚趾抓地toes grasp the ground
脚尖内扣toes inward
脚微内扣toes pointing slightly inward
脚尖外撇toes outward
脚尖外展toes pointed outward; toes turned out 脚尖点地toes on ground
脚内扣foot turned inward
脚外展foot turned outward
脚跟转向里turn heel inward
过渡动作transition movement
上体后倾(trunk) leaning backward
上体后倾(trunk) leaning forward
上体正直trunk upright
跌扑滚翻练习tumbling exercise
前臂内旋turn forearm inward
前臂外旋turn forearm outward
典型错误typical fault
统一规格the unified standard
高与肩平up to shoulder level; shoulder high
高与腰齐waist high;
配合协调well coordinated
腰部练习waist exercise
腰如中轴waist like an axle
上动不停without stopping previous movement
腕部动作wrist action; wrist movement
手腕交叉wrists crossed
运动量training load
绷脚面toes pointing slightly inward
格斗术fighting arts; fighting techniques; combat skill 攻防术the art of offence and defense
勾脚尖hook foot; ankle joint flexed
反关节bend joint backward
身似弓body like a bow
走弧线circular movement
深呼吸deep breathing
腋下空empty armpits
肘微屈bend elbows slightly; elbow slightly bent
外三合external three conformities
内三合internal three conformities
面对面face to face; facing each other
头正直head erect; head straight or upright
轮换做do it alternately
承上势continue from the previous movement 高姿势in a high position
低姿势in a low position
呈弧形in an arc
反方向opposite direction
反绕环reverse circle
逆方向reverse direction
俯卧撑push-up
向外推push out
向上推push off
向前推push forward
向下推push down
向下压press down
后转身rear pivot; reverse pivot
放松踢relaxed kicking
单手操single movement practice
支撑腿standing leg; supporting leg 侧迈步take a step sideways
上半步take half a step
上下肢upper and lower limbs
前跳步forward jump step
划圆describe a circle
划弧describe a curve
插步back cross step
滚翻somersault
腾空in flight
起跳take off
起跳脚take-off foot
身型body form
身法body technique; body work
眼法eye technique; eye work
步法footwork; foot technique
手法handwork; hand technique
指法finger technique; finger work 握拳make a fist; clench the fist
发声make a sound
团身body tucks
俯身bend forward
弓背to arch back; back arched
拔背pick up back; back straight
挺胸chest (thrust) out
含胸relax chest; hollow chest; draw chest in
鼓腰arch lower back
塌腰drop waist
收拳pull fist back
收腿pull back the leg
收腹pull in abdomen (i.e. squeeze or contract abs) 收髋hips in
收胯draw hips in; withdraw hips
收左脚withdraw left foot
收臀buttocks (tucked) in; tuck in bottom
敛臀keep buttocks in
蹶臀buttocks raised; raise hips
落臀drop hips; buttocks lowered
送髋hips pushed forward
挺髋hips thrust out
挺腹bow out abdomen (i.e. extend or expand abs) 圆裆round crotch area; round inner thigh
尖裆pointed crotch area
夹裆squeezed crotch area
松胯hips relaxed
松肩relax shoulders
松腰relax waist
松握hold loosely
敛胯tuck in hips
沉髋sink hips; hips lowered
沉胯drop hips
沉肩drop shoulders
分腿legs apart
分力separated force
并腿legs together
抬腿lift leg
抬头raise head
抬肘lift up elbow; elbow up
屈膝bend knees; knees bent
屈肘bend elbow; elbow bent
垂肘elbow down
扬肘raise elbow; elbow raised;
乍肘elbow out; expand elbow
坠肘drop elbow
坠肩sink shoulders
开肩open shoulder joints
顺肩extend shoulder (forward)
勾脚flex foot
全蹲full squat
半蹲half squat
拔跟heel raised
提踵heel up
收腹pull in abdomen; hold belly in 仰卧in supine position
侧卧lie on side
俯卧lie face down
抬头lift head
上踢kick up
掩膝knees turned inward
大缠large twining hold
小缠small-twining hold
后倾lean backward
前倾lean forward
放松relax; loosen
低势low posture; low position 上盘upper-section
下盘lower-section
下摆swing downward
中盘mid-section
中节middle section
下移move down
上移move up
动势moving position
下按push down; press down 反握reverse grip
耸肩shrug shoulders
摆头snap head around
摆臂swing arms
抖腕snap wrist
加速speed up; accelerate
蹲下squat down
蹲跳squat-hop
腿直straight leg
腰直straight torso
腕直straight wrist
颈直neck straight
直腰waist erect
前伸stretch forward
伸直stretch out
挥臂swing of the arm
甩头swing head
转身turn body
转体turn torso
转腰turn waist
拧身twist body
拧腰twist body
旋腕twist wrist
对称well balanced
匀称well proportioned 转腕wrist rotation
健身教练必备专业知识
(1) 健康体适能五要素包括什么? 1.心肺耐力 2.身体组成 3.柔韧度4肌力5肌耐力 卡式公式计算目标心率? 目标心率=［（220 —年龄）—静态心跳率］X运动强度+静态心跳率正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是? 男12% —18% 女18% —25% 体重指数的计算方法? 体重（kg ）比身高（m）的平方正常男女腰臀比例是多少? 男子低于女子低于 皮折量度法的男女测量部位? 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 解剖学上分析身体姿态的三个平面是? 1.冠状面 2.矢状面 3.水平面 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是? 制定训练计划的FITT原则? 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴
1.关节面 2.关节囊 3.关节腔 (16) 人体最灵活的关节是 F —运动频率 I —运动强度 T —运动时间 T —运动种类 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 1. 有机质（弹性） 2.无机质（硬度） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为? 1.幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2.成年时期----有机质和无机质约各3: 7。 3.老年时期----无机质所占比例更大 1.股骨 1.长骨 2.短骨 3.扁骨 4.不规则骨 (15) 关节的基本结构包括? (10) 分析阻抗训练动作的六大步骤? (11) 4身体的稳定 5、动作的路线 6动作的幅度 骨的主要化学组成成分及作用? (12) (13) 人体最长的骨是? (14) 骨按形态分类有几种?
(17) 人体最大最复杂的关节是 1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 206 块. 20% 肩关节 膝关节 (18) 人体脊柱分哪几个部分？各多少块? (24) 肌肉分类? (25) 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点? (19) 关节按运动轴多少可分为哪几种? (20) 单轴关节分哪两种? 1.滑车关节 2.车轴关节 (21) 双轴关节分哪两种? 1.椭圆关节 2.鞍状关节 (22) 多轴关节分哪两种? 1.球窝关节 2.平面关节 (23) 人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为?
中考英语综合填空练习题
中考英语综合填空练习题 一. 阅读下面短文，然后从文前方框内所给的词中选出适当的词，并用其正确形式填空（每空限选一词）。 （一） ----------------------------------------------------------- call , swim , anything , clever , bear , can , his , give , girl , something , read , take ------------------------------------------------------------- Many years ago , there was a family ___1___ Franklin . They lived in Boston . There were five ___2___ and six boys in the family . On a January day in 1760 , another baby boy ___3___ . They boy’s mother and his father ___4___ the boy a name — Benjamin . Benjamin was the ___5___ of all the children . He could read when he was five and he ___6___ write by the time he was seven . When he was eight he was sent to school . In school Benjamin had been good at ___7___ and writing but not good at maths . He read all of ___8___ father’s books . And whenever （每当）he had a little money , he bought a book with it . He liked books . They told him how to do ___9___ . At that time he invented the paddles （脚蹼）for ___10___ . （二） ------------------------------------------------------ say , surprise , do , in , friend , to , visits , we , usual , or , welcome , time , for , but , ideas ------------------------------------------------------- Manners are important in every country , ___1___ people have different ___2___ about their manners . What is good in one country may not be ___3___ in another . Chinese people are ___4___ to know the fact that an Englishman ___5___ stop to talk and shake hands with his friend ___6___ the street . They just say hello ___7___ each other and then pass on . English people think that ___8___ Chinese end our ___9___ to friends all of a sudden . They ___10___ begin to show that they want to go 15 ___11 20 minutes before they leave their ___12___ house . And they do this two or three ___13___ within 20 minutes . It is important ___14___ people to understand each other . Here is a ___15___ , “When in Rome , do as the Romans do .” （三） ---------------------------------------------------------- need , animal , I , put , make , except , find , end , look , since , little , enough
健身教练理论试题
健身教练理论考试试题）（满分：100膆 考试时间：60分钟门店：姓名：螄 一、判断题（共20题，每题1分，共20分）艿 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（）薈 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）羈 ）是指尽力举起一次的最大重量。（3．测定肌肉力量时，1RM 薃 48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（）244．闭合性软组织损伤应该在—荿 ）5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（罿 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（）莅 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（）莂 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（）葿 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（）莀 10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（）肇 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（）莄 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（）蕿 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（）蒆 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（）薅 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（）膃 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（）蕿 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（）袇 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（）芇． 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（）袂 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（）羃二、 三、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）芈 1．有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。螅 A、运动强度不大； B、吸收氧气充分； C、总的运动负荷较大； D、练习有间歇且间歇不固定；羅2． 3．肺动脉血管中的血液是（）肂 A、含氧量高的血液； B、含氧量低的血液； C、含氧量与主动脉相同； D、含氧量与静脉相同；虿 3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为( ) 蒇 A、足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸蚄 4．上固定时主动肌的起点为动点的是（）膂 A、窄握引体向上 B、悬垂举腿 C 、宽握引体向上 D.平板卧推肀 5．糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生H+引起肌肉内PH值下降，H+干扰钙离子
健身教练国职初级模拟试题
初级专项理论模拟试题 一、单项选择题（每题1分，共50分） 1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命 活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需 人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁 殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物， 维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围 1
健身教练的必备素质与职业规范
健身教练的必备素质与职业规范 一、健身教练的必备素质 素质既指人的先天生理、心理禀赋,又指后天习得文化的内化而成的素养。用教育学的观点来表述,则是指人的先天禀賦,经过环境和教育的影响,逐渐形成和发展起来的文化心理结构及其质量水平。素质层面(或方面)到底包括哪些要素,学术界至今提法不一,大体由身体素质、心理素质、思想道德素质、科学知识素质、审美素质、劳动素质及交往素质等众多要素组成。 健身教练的必备素质是做好健身教练职业工作的基础和条件。缺少这些素质,就不可能成为合格、称职的健身教练。根据健身教练职业的工作特点和工作职责,健身教练必须具备职业道德素质、科学文化素质、工作能力素质、身心素质及仪表。 (一)职业道德素质 健身教练职业道德,是健身教练在其工作中应速的道德规范和行为准则。了解健身教练职业道德的基本原则和规范、加强自身的职业道德修养、自觉实践职业道德规范,是成为合格健身教练的重要条件和要求。健身教练的职业道德原则,是对健身教练工作提出的最基本的道德要求,是衡量健身教练工作行为和品质的 基本准则。“为增强客户身心健康服务”是健身教练的职业道德原则。健身教练在从业过程中必须遵循和坚持这一基本原则。任何不利于甚至有损于客户身心健康的行为,都是违背健身教练职业道德原则的。健身教练职业道德素质,是对健身教练所从事的工作提出的具体道德要求,是健身教练职业道德原则的具体展开。健身教练必须具备的职业道德素质有以下6个方面。 1.热爱健身,乐于奉献 这一规范是健身教练做好本职工作和履行其他道德义务的前提,也是引导健身教练热爱本职工作、建立职业情感的基础。健身教练只有充分认识健身的作用,才能培养热爱健身事业的情感,才能形成敬业意识,热爱并做好本职工作,同时对做好本职工作产生光荣、幸福等心理感受并通过努力工作、积极奉献而达到内心的满足,形成以从事健身教练工作为乐、为荣的乐业精神。 2.热忱服务,尽职尽责 这一规范与健身教练的工作态度和工作质量有直接关系。热忱服务,主要是指对客户应持主动、热情、耐心的态度,应以自己的专业素养为客户提供满意的服务。尽职尽责,是指健身教练应认真履行自己的职责,为客户尽到自己的责任和义务 3.坚持科学,讲究文明 这是关系到健身运动的性质和方向的道德规范。健身教练在工作中,应尊重体育科学,遵循客观规律,大力宣传和运用体育科学,掌握科学指导方法与技能。同时,健身教练还应注重自身思想品德和文明情操的修养 4.钻研业务,勤于进取 这一规范体现了健身教练的职业操守和上进精神。它与健身教练业务水平的高低、工作能力的强弱和服务质量的优劣有直接关系。健身教练应不断提高科学文化素养和专业理论水平;注重理论联系实际、理论
基础综合英语填空题
填空题Unit 1 1.This research seems to lend some validityto the theory that the drug might cause cancer . 2.In a number of developing countries , war has been an additional impediment to progress . 3.Anthea was about to play her trump card : without her signature none of the money could be released . 4.I flunked my second year exams and was lucky not to be thrown out of college . 5.I didn't want to lose my composure in front of her . 6.The management did not seem to consider office safety to be a priority. 7.For three hours a committee of state senators listened to a parade of local residents giving their opinions. 8.Thousands of lives will be at stakeif emergency aid does not arrive in the city soon. 9.Brierley's book has the meritof being both informative and readable . 10.I think there was a conspiracyto keep me out of the committee . Unit 2 1.It is not easy for Chinese people to respond properly to others' compliments and equally difficult for them to accept criticisms gracefully. 2.We should be truly thankful to Mr Deng XiaoPing for taking the plungeand initiating the economic reform in china .
3、初级健身教练专业理论试卷模拟题-没有答案
初级健身教练专业理论试卷模拟题 一、判断题 1、通常私人教练第一次销售流程为,健康问答与体能评估,分析评估指标,体验课程,制定计划授课。 2、锌可以储存在脂肪内。 3、肩带肌起自锁骨和肩胛骨,止于肱骨。 4、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈。 5、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力练习。 6、在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌,腘绳肌是对抗肌。 7、肱二头肌长头起自肩胛骨喙突,短头起自肩胛骨盂上结节,止于桡骨和前臂筋膜。 8、私人教练销售是一种有形产品的销售。 9、肩袖肌群对肩关节有一定的保护和加固作用。 10、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。 11、实施运动计划中,要增长力量,负荷越大效果越好。 12、有氧运动时间少人体脂肪的唯一有效方式。 13、私人健身教练工作中所扮演的角色有:老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。14、脊柱可以完成各种基本运动,称为运动中的杠杆,他还有许多肌肉的附着点。 15、肘关节肱骨上端与桡尺骨上端构成复关节。 16、私人教练的销售行为指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。17、私人教练课程销售过程中不得评价同行。 18、肩关节由肩胛骨的关节盂和巩固头组成。 19、运动锻炼既能使人的肺活量水平提高,也能延缓肺活量的衰退。 20、运动时间越长,效果越显著。
21、脉搏产生运动管壁向全身动脉传播,在身体浅表有动脉通过的部位,都可触摸到脉搏。22、肥胖症高血压冠心病糖尿病下背痛骨质疏松瘫痪等均为运动不足病症。 23、中枢神经系统由脑和脊髓组成,是神经系统的重要组成部分。 24、伸展股四头肌的方式是髋关节屈,膝关节屈。 25、制定适当运动类型、强度、时间及频度,要以锻炼者的运动目的为依据。 26、举重运动员不需要锻炼心肺耐力。 27、上肢在肩关节处作镶嵌后的绕环运动是环转运动。 28、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。 29、髋关节绕混合轴可完成环转运动。 30、肌肉力量是体适能其他要素的基础。 31、私人教练课程销售过程中不得评价同行。 32、训练良好的耐力运动员,安静时心率较快。 33、水在营养素中枢与宏量营养素。 34、股四头肌为羽状肌。 35、直臂下压是背阔肌的练习动作。 36、铁广泛存在于各种食物中,但人体吸收率各有不同。 37、勾脚动作的跖屈称为屈,绷脚面动作为背屈称为伸。 38、在仰卧举腿时,髋关节要始终保持与地面垂直。 39、健康状况问卷中了解到锻炼者的运动损伤史,可帮助教练为其制定康复计划。 40、胸部肌肉伸展是肩关节伸的动作。 41、通常不饱和脂肪酸是固态,饱和脂肪酸是液态。 42、有运动基础的人从事不习惯的运动,即使运动强度不大,也会出现DOMS 。 43、人在断水的情况下,只能生存5~10天。
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有关训练的表达法About training 步形步法练习stance and footwork exercise 一般素质训练general fitness training 动作组合练习combination exercise 手形手法练习hand form and hand technique exercise 基本功练习basics training; fundamental exercise 行进间练习exercise in locomotion (i.e. movement) 保护下练习practice with assistance 训练时间表training schedule; training timetable 低强度训练low-pressure workout 适应性训练adaptive training 有氧训练aerobic training 无氧训练anaerobic training 全面训练all-round training 变换训练alternating training 间歇训练interval training 意识训练awareness training 循环训练circuit training 力量训练power building 肌肉训练bodybuilding 重复训练repetition training 综合训练combination training 耐力训练endurance training 广泛训练extensive training 密集训练intensive training 强化训练intensive training 徒手训练fist-fighting training 心理训练psychological training 热身练习warm-up exercise 基础练习essential exercise 集体练习group exercise 垫上练习mat-work; mat exercise 散手练习free-hand exercise 辅助练习auxiliary exercise 平衡练习balance exercise 器械练习weapons exercise 徒手练习bare-hand exercise 腿部练习leg exercise
中考英语综合填空题专项训练
中考英语综合填空题专项训练05.附详解 根据上下文和括号里的汉语提示，在下面的空白处写出正确的单词和短语，使短文意思完整。 Most of American businesses are open five days a week. American school children attend school five days a week as well. American families usually have a （1）______（两天） weekend. The weekend is Saturday and Sunday. Over the weekend people spend their time （2）______（以许多不同的方式）。 Many families enjoy weekends （3）______（一起）。 They may go shopping， go for a drive or visit friends. They may also invite friends over and （4）______（聚会） at home. Many American families participate （参加） in sports during the weekend. （5）______（跑步）， biking， playing volleyball and swimming （6）______ （流行） in summer. Skiing and skating are the （7）______ （最喜爱的） winter sports. Weekends are also a time for American families to work on something in their yards or in （8）______（他们的） houses. Many families plant flowers and have vegetable gardens. Some families use the weekends （9）______（粉刷） or repair their houses. （10）______（对大部分美国人来说）， weekends are very busy. 「答案与解析」 本文讲述美国人是如何过周末的情况。
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有关训练的表达法 About training 步形步法练习 stance and footwork exercise 一般素质训练 general fitness training 动作组合练习 combination exercise 手形手法练习 hand form and hand technique exercise 基本功练习 basics training; fundamental exercise 行进间练习 exercise in locomotion . movement) 保护下练习 practice with assistance 训练时间表 training schedule; training timetable 低强度训练 low-pressure workout 适应性训练 adaptive training 有氧训练 aerobic training 无氧训练 anaerobic training 全面训练 all-round training 变换训练 alternating training 间歇训练 interval training 意识训练 awareness training 循环训练 circuit training 力量训练 power building 肌肉训练 bodybuilding 重复训练 repetition training 综合训练 combination training 耐力训练 endurance training 广泛训练 extensive training 密集训练 intensive training 强化训练 intensive training 徒手训练 fist-fighting training 心理训练 psychological training 热身练习 warm-up exercise 基础练习 essential exercise 集体练习 group exercise 垫上练习 mat-work; mat exercise 散手练习 free-hand exercise 辅助练习 auxiliary exercise 平衡练习 balance exercise 器械练习 weapons exercise 徒手练习 bare-hand exercise 腿部练习 leg exercise
中考英语综合填空题的答题技巧
中考英语综合填空题的答题技巧 做这类试题除了具备能正确拼写所学单词，具有一定的语法基础知识，掌握一定的阅读方法外，若具备一定的解题方法或技巧，做起题来往往会更加得心应手。 (一)、弄清文章大意 要跳过空格，浏览全文，理解文章的大意，特别要注意读懂文章的第一句，这一句通常不设空格，它对我们理解文章的主旨起着非常重要的作用。在理解文章的主旨大意之后才开始做题。 (二)、作好句法分析 通过句法分析弄清楚要填的词是在句中充当主语、谓语还是宾语等。如果是主语或宾语，要填的应当是名词或代词;如果是谓语，要填的就应是动词;如果是在名词前作定语或者在系动词后作表语，要填的应当是形容词;如像We ______busy. He ______fine.之类的句子，busy， fine 都是形容词，也就是说句中还无动词，这一定是填系动词be， look等。如果是已经在文章前用方框给出了供选择的单词，通过这样的句法分析，就会将范围大大的缩小，可能就会只剩下一、两个单词了。 (三)、考虑词形变化 是名词或代词要考虑是该用单数还是用复数;是人称代词是用主格还是宾格;如果是动词就要考虑是谓语动词还是非谓语动词;是谓语动词是主动语态还是被动语态，还要考虑该用哪一种时态;是非谓语动词是用-ing形式，不定式还是用过去分词。等等。切不可一确定是填哪个单词后，就在不作任何考虑的情况下填上去，放了不该放的错。 (四)、注意固定搭配 根据空格前后之间的固定搭配关系来分析。如be good at， be interested in， make progress，at least， at most， at last， in this way， pay a visit to， take care of， a lot of，have a population of， get on well with， have a party， give sb sth， ask sb to do sth，be / get used to， spend…doing， so…that…等等。 (五)、运用基本常识 如台湾是中国最大的岛，道路、街道、河流等两边或两岸，等等。 (六)、利用上下语境 就是利用上下文的意思与结构来填空，这个上下文可能是空格所处的那个句本身的前部分和后部分，也可能是空格前后的那个或那几句子，还有可能前后段落或对整篇文章的理解。有时甚至还要结合常识进行简单的逻辑推理才能准确判断出该填哪个词。 (七)、抓住语篇标志如but， although， first…then…finally等等。 (八)、别忘所给提示。一定要结合所给的首字母或者供选择的词汇来考虑。 以上几个方面必须综合起来考虑，才能迅速准确解答好这类大题。 例：阅读下面短文，根据短文内容及首字母提示补全文中所缺的单词, 答案写在题后的横线上。 “Sorry”is a word that people in Britain often say in their daily life.One day while I was w 1 on the street, a young man ran by hurriedly, brushing（轻擦）against my handbag. He continued his way, but turned b 2 and said “sorry”to me. Even in a rush, he didn’t f 3 to say “sorry”. One day, after I bought some bananas, the shopkeeper was passing me the change, but I wasn’t ready for it and a coin dropped onto the ground. “Sorry, Madam,”he said w 4 bending to pick it up. I was s 5 why he said “sorry”to me. Another time, I stepped on a man’s f 6 at the entrance to a cinema. At the same time, we b 7 said “sorry”. Slowly, I got to know that when something unpleasant happens in daily life, the British don’t c 8 much about who is wrong. If someone is in trouble, a “sorry”is always n 9 . Perhaps that is w 10 I seldom see people quarrel on the buses or streets in Britain. 【主旨大意】 文章介绍了sorry这个词在英国人日常生活中被广泛使用，同时sorry也让人与人之间的关系更加和谐。
健身教练理论试题
健身教练理论试题
健身教练理论考试试题（满分：100） 考试时间：60分钟门店：姓名： 一、判断题（共20题，每题1分，共20分） 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（） 3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（） 4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（） 5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（）
10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（） 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（） 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（） 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（） 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（） 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（） 二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）
健身教练必备专业知识word版本
健身教练必备专业知 识
（1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男 12%—18% 女 18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？
1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 （9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤？ 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？ 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨
（15）关节的基本结构包括？ 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？ 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？ 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 （20）单轴关节分哪两种？ 1.滑车关节 2.车轴关节 （21）双轴关节分哪两种？ 1. 椭圆关节 2.鞍状关节 （22）多轴关节分哪两种？ 1. 球窝关节 2.平面关节 （23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？
中考英语综合填空题专项训练【最新】
中考英语综合填空题专项训练01.附详解 用方框中所给词的适当形式填空，使短文正确、通顺。每词限填一次。 on，friend，ask，and，have，until，but，cheap，invite，in，mother，beautiful，much，because，put We are going to have a party in our house this evening. It is my （1） ______ birthday， and she has （2）______ my uncles and aunts and some of her （3）______. Mother and I are （4）______ to cook most of the food for the party， and father is getting the drinks. The living-room looks very pretty. Balloons of all colours are hanging from the lights （5）______ we have taken the carpets away （6）______ we are going to dance there after dinner. In the dining-room we have （7）______ out the best plates and glasses and tablecloths， and it all looks （8）______. We are going to have soup， fish， chicken， fruit and cheese. We are going to dance （9）______ midnight， and after that， we will have （10）______ food， because we will be hungry after all that dancing. Last year my mother （11）______ her birthday party in a restaurant，（12）______ it is pleasanter and （13）______ at home. When it is my birthday， I am going to invite my friends and have a party in the garden. I will hang pretty lights （14）______ the trees and we will grill our food in the garden and dance （15）______ the grass. 「答案与解析」 本文讲述的是即将为母亲的生日party作准备的事情，以及对去年母亲生日party的回顾和对本人生日的设想。
健身教练理论试题
健身教练理论考试试题（满分：100） 考试时间：60分钟门店：姓名： 一、判断题（共20题，每题1分，共20分） 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（）3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（） 4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（） 5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（） 10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（） 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（） 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（） 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（）
18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（） 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（） 二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分） 1．有氧练习法通常是指练习者在锻炼时（）的情况下进行健身锻炼的方法。 A、运动强度不大； B、吸收氧气充分； C、总的运动负荷较大； D、练习有间歇且间歇不固定；2．肺动脉血管中的血液是（） A、含氧量高的血液； B、含氧量低的血液； C、含氧量与主动脉相同； D、含氧量与静脉相同； 3．芭蕾舞演员踮起脚尖时，足部动作可描述为( ) A、足背伸 B、跖伸 C、小腿伸 D、踝伸 4．上固定时主动肌的起点为动点的是（） A、窄握引体向上 B、悬垂举腿 C 、宽握引体向上 D.平板卧推 5．糖酵解供能时会产生一种强有机酸，其解离产生H+引起肌肉内PH值下降，H+干扰钙离子与肌钙蛋白结合，从而干扰肌肉收缩，引起疲劳。这种有机酸是：（） A．醋酸B、酮体C、乳酸D、丙酮酸 6．进行直腿硬拉练习时，在起身的运动环节中股二头肌的作用形式是（） A、向心收缩 B、离心收缩 C、等长收缩 D、等动收缩 7．进行坐式腿屈伸时股四头肌的运动角色是（） A、主动肌 B、中和肌 C、对抗肌 D、固定肌 8．直腿硬拉主要锻炼的肌肉（） A、竖脊肌 B、腓肠肌 C、腘绳肌 D、背阔肌 9．关于运动前热身的目的描述错误的是（） A、提升体温及加速血液循环 B、提高肌肉的粘滞性 C、改善肌肉及组织弹力 D、增加关节内的滑液10．以下哪种不是运动过劳的表现（） A、心率升高 B、运动水平下降 C、肌肉充血 D、复原时间长