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大成拳(意拳)史上若干重大疑难史事考(1)

大成拳（意拳）史上若干重大疑难史事考（1 ）

作者：刘正

我爱大成拳，我也练大成拳。七十年代，王芗斋的学生、白云观道士姜正坤先生开始教我神拳（即意拳，姜老师l938年轻张壁介绍找芗斋先生学拳时尚无大成拳之名，他又不喜欢意拳之名，于是他个人将所传意拳改名为神拳，他说“神是意之土”）。八十年代，姜老师介绍我师从王选杰先生学习大成拳。在海外生

活十几年最近回国后，鉴于目前大成拳和意拳在具体练习方法上的一些差异，我又利用业余时间向薄家骢先生和姚承光先生补习意拳。可以说，我学的大成拳既有三十年代的王芗斋意拳因素，也有八十年代的王选杰大成拳基础，还有现代的姚宗勋意拳影子。所愧不擅技击，所慰精于学术。吾爱吾师，但是吾更爱真理。在大成拳史上一些重大的的历史问题上，异议颇多，史料难寻。不论是在练习功法上还是拳史事件上，拳家们习惯了口耳相传。于是有关大成拳的是非黑白，越来趟多。有说它是汉奸拳的，有说它是流氓拳的，有说它是大杂烩的甚至有人公开质问“解铁夫先生家居何处，其家中现有什么人？方恰庄先生是何方人氏？现况如何？有无学生？后代是谁？”在大成拳门内，当年《历史是公正的》一文就多处指责王选杰先生的著作中所述拳史为非。但是，很多大成拳和意拳的书（包括《历史是公正的》一文）也同样在拳史陈述上错误比比皆是。有些重大的错误甚至出现在第二代，第三代著名传人的著作中。在大成拳门外，童旭东先生时大成拳史的反驳质疑文章、李紫剑先生的《大成拳问疑》以及网络上盛传一时的《内家拳旧闻》中的相关质问等文章，都使我意识到有必要利用我所掌握的资料和学术基础，对这些重大的疑难历史问题进行系列考证和研究。

一代拳学大师王芗斋、姚宗勋和王选杰等诸多先生为大成拳的创立、普及和发展付出了毕生的心血和努力。作为他们的弟子和后学之一，我们承泽在这一空前绝学所带来的珍贵文化遗产庇护之下，订正、补充和完善大成拳的发展轨迹，使以往代代口耳相传的拳史，成为一部可证可观、可考、可查的信史，则是我个人责无旁贷而又义不容辞的。历史使命之一。于是，我决定开始《大成拳（意拳）史上若干重大疑难史事考）系列论文的著述。并将此长篇考证论文交《武魂》独家发表。

一、关于恒林和尚

恒林和尚，又被有些人和文章中称作行林和尚、街林和尚。如：姚宗勋先生在（意拳：中国实战拳学）一书附录《意拳创始人王芗斋先生》

文中就称为“衡林和尚”。王选杰先生在《王芗斋与大成拳》一书中就称为“行林和尚”。

案：恒林和尚，俗姓宋出家后法名恒林，号云松，河南省伊川县人，1865年生，家居伊川县宋寨，世代为农。1875年，恒林到少林寺出家为僧，其师为晚清少林寺著名武僧延乐和尚。有些论著中说恒林和尚的师傅是本空和尚或本觉和尚（见《王芗斋与大成拳》），显然有误，而且也不符合少林寺和尚的排名谱系规

则。恒林和尚年长受戒后升任为监院。1908年，恒林出任登封县僧会司僧会。民

国初期，地方混乱，恒林被推为少林保卫团团总。l923年历十月初二日，圆寂于

少林寺，享年五十九岁。根据武术史家唐豪先生《行健斋随笔》一书中的记载：

“民国九年，土匪杆首朱宝成、牛邦、孙天章、段洪涛，聚众犯巩县鲁庄。

少林僧恒林，时为本区保卫团团总，会偃师十四、十五两区，巩县九区民团，与

朱等战于少林西敖子坪，破之，得枪甚多，藏于寺，十二年秋，恒林物故，其弟

子妙兴继为主持……恒林、妙兴皆擅技击。”

二、关于（实报）作者对王芗斋的两次采访

毫无疑问，《实报》对王芗斋的报道，为大成拳的出世起到了不可磨灭的作

用。它先后两次连续报道了记者对王芗斋先生的采访。但是这两次报道文章具体

刊发日期、究竟分几次刊发在哪一版上，以及署名“本报记者”的那个《实报》

记者是谁等问题，在现今已经出版的国内外中、英、日、法四种文字的大成拳全

部论著中，一直没有得到说明和解答。有的论著中说是分四次刊发的有的论著中

说星次日分四部分刊发的……也有的著作中把这两次相隔半年的采访文章合为一

篇加以介绍甚至还有不少地方人为增补。显然这是因为没有机会看到原始报纸而

产生的主观性更改行为。还有一个原因就是这两篇文章先后被《实报》和《新民报》相互转发后，产生若干改动之处。

实际上，这两次的采访报道分别是以五次连载刊发的，具体说明如下：第一

次采访的文章名为《大成拳宗师王芗斋谈拳学要文》，全文共分四部分，分五次

连载，即：第一次采访的第一部分刊发在l940年6 月27日星期四，农历是五月二十二日，刊在第四版。第一次采访的第二部分刊发在1940年6 月28日星期五，农历是五月二十三日刊在第四版。第一次采访的第三上部分刊发在1940年6 月29日星期六，农历是五月二十四日，刊在第四版。第一次采访的第三下部分刊发在1940 年6 月3O日星期日，农历是五月二十五日，刊在第六版。第六版为《小实报》（即副刊和专刊性质）第一版。第一次采访的第四部分刊发在1940年7 月1 日星期一，农历是五月二十六日，刊在第四版。第二次采访的文章名为《大成拳宗师

王芗斋采访记》，全文共分两次连载，即：第二次采访的第一部分刊发在]940年

l2月20日星期五，农历是十一月二十二日，刊在第四版。第二次采访的第二部分刊发在1940年12月21日星期六农历是十一月二十三日，刊在第四版。

最后一个问题：署名“本报记者”的那个记者是谁？以我的调查来看，当时

负责《实报》的武术类采访和报道的只有一名年轻的男性记者，他一直喜欢使用

的笔名是“羡渔”。真实的原名下详。

三、关于张璧及冀对大成拳的两次命名。

至今造成大成拳和意拳的之争的始作俑者是张璧。张壁的一生，大起大落，

忽左忽右，集革命与反动于一身。推翻清王朝时，他和鹿钟麟一起是迫使末代皇

帝溥仪出宫的功臣。他又是和日本浪人一起制造天津事件的急先锋。在学术上，

他是解放前北京著名的四存中学的董事长、四存学会的董事长。在企业上，他是

华北公文公司董事长。在政府中，他前是旧北京的警察总监，而后他又是旧北京

的公用管理总局局长。而他的妹妹张秀岩同志和侄女张洁清同志（前人大委员长

彭真同志的夫人）二人，则是老一代著名的无产阶级革命家。现在，他又成了大

成拳的命名人，并成为一些人抨击大成拳的一个依据。

我刚才说了张璧“大起大落，忽左忽右”的特点，现在他的这一特点又表现

在为大成拳的命名上。即：他一生中先后两次给大成拳命名！而目前大成拳（意拳）界同仁只知道张璧的对大成拳的第一次命名解说。这篇出自张璧第二次命名

文章是新发现的大成拳史重要的文献，对于搞清大成拳与意拳的拳名之争有极其

重大的章义和价值。

我们试分别说明如下。

张璧对大成拳命名的第一次解说：

1940年4 月2 日星期二。农历二月二十五日，《实报》发表了张璧的题为《大成拳的命名：四存学会演述）一文，刊在第四版上，文首还有他的照片一张。

原文主张

“及与王芗斋相识，感到他的拳术，意味深长，平易近人，习练稍久，就感

觉身体的体认与其他的武功迥然下同，并且是具体功夫，非枝节片面的工力，正

合平我生平心理所想的条件。王芗斋失生的拳术武工，师法形意专家郭云深，郭

云深的工力技击，在清季末叶，算是黄河流域的第一流人物，这是多数拳术家所

称道的。王君从师虽幼，因质才兼忧，故能得到真传，壮年又奔走四方，更虚心

于良师益友，兼旁采董海川门下武工真髓，及河南‘心意把’、‘六合步’的工

夫，由经验及悟会。溶于一炉，更以形意之‘意’而引伸之为‘神经训练’，合

乎卫生条件，合平技击原理，四存学会体育班，曾由医学家何绍文先生发表专论，留意体育消息的，想都已看过了。我就我的体认及何君的证明，王芗斋的拳术武

工可谓得武工的精神合于卫生合于技击，更合于科学及现代，以精神统一。训练

神经系统，使身体各部官能作平衡的发展，神经健全，各器官的官能增加，不但

可使身体健康，人格亦可随之而完善，作事能力，亦必增强，西谚有云：”有健

全的身体方有健全的事业‘，故吾下揣冒昧，以’大成拳‘三字名之。“

上述这段文字被不少大成拳论著（包括《历史是公正的》一文）所引用，然而，上述所有引用文字错误特多，现在这里刊发的是经过我特别和原文校对的文本。

但是，张璧对大成拳命名的第二次命名解说却和第一次产生了一些差异。

1940年11月2l日星期四和22日星期五，《时报》分上下两次在第四版上连载了张壁的《大成拳的解说》一文。这第二次的张璧的《大成拳的解说》一文，是

我首次发现的，现将他的第二次命名中的主要观点说明如下这次他主张：

“大成拳之名为余所首创前在四存学会讲述，各报多有发表，对于大成拳之

解释社会上有所误会，故为解说如次：大成拳的解释就是‘合乎运动’，不妨害

人体生理，合乎卫生条件者均可列入大成拳。王芗斋先生的拳术，余曾命名称为

大成非以其拳术即大成拳，乃其拳术合乎大成拳之条件，可列入大成拳之内也，

大成拳之意义甚广，包括东方体育固有精神，比如儒家之道，并非一经一传，而

一经一传均不寓乎其道大成拳之包容尚广，王芗斋先生拳术，不过大成拳之一经，亦可达于大成拳境地也。”

在文章最后，张璧再次重申：

“大成拳之名乃顾名思义之作，使习此者一举一动，即能引起尊孔重儒之心

理并能激发其东方文化固有精神。”

可以发现，张璧以“泛大成拳化”的解说来为王芗斋和他自己的“顾名思义

之作”开脱，也为他自己的那篇《大成拳的命名》一文作开脱。换句话说，张璧

已经退回了以“意拳”来称呼“大成拳”的位置上去了。他基本上已经否定了把

王芗斋拳术命名为大成拳的前此主张。到了1944年，他开始写有关意拳的拳论时，就不再使用大成拳一名，而是定名为《拳道中枢》。这一点，于永年先生在《大

成拳站桩与求物》一书中很明确地指出：

“1944年，……不久王先生亲自交给我一本线装红格旧式商业帐薄，用毛笔

写得整整齐齐的< 拳道中枢）原稿，……1966年杨德茂、姚宗勋二位师兄把这份

原稿改称（大成拳论）”。

到此为止，我们可以得出一条真实、准确、无误的结论，那就是：

大成拳是张璧在四十年代对王芗斋拳学的尊称，也即对四十年代意拳的尊称。王芗斋在二十年代开始创始的意拳到了四十年代才走上成熟和完善，即所谓“拳

本服膺推名大成”这也是个不争的事实。

我之所以特别表明“四十年代意拳”，那是因为要有别于五、六、七、八十

年代的由姚宗勋先生所发展和传授的意。这也是个不容忽视的历史事实。八十年

代的姚宗勋先生曾多次谦虚地说：“我年轻时（指四十年代）并不懂拳，只是觉

得别人（指和他比武的对手）出拳特慢”（听姚承光先生多次对我讲）。姚先生

尚且如此，那么四十年代的王芗斋先生也必然薑否定二十年代的王芗斋。因此，

在成熟阶段的王芗斋先生对意拳的完善和发展，不能理解为“二十年代创的是意拳，四十年代创的是大成拳”之说。在四十年代大成拳只是意拳的尊称。王芗斋

先生本人所传的拳学到了四十年代最终成熟和定型，这是每一个尊重客观事实和

历史文献的人应该有的态度和观点。

的确，先师王选杰先生和同门师兄弟之间特别提倡大成拳和意拳的区別我想

那只是针对姚宗勋先生对“四十年代意拳”所做的若干改进而言。众所周知，韩

氏意拳及其海外传人甚至连椎手技术都要否定，更不要说在“四十年代意拳”中

加入拳击技术了。这些争论的核心本质是大成拳（意拳）现在是已经非常完善了

还是正在发展着？如是前者，那么四十年代意拳是最能体现王芗斋先生的创造力和拳学思想之所在。如是后者，那么姚宗勋先生、王选杰先生，包括赵道新先生、尤彭熙先生，甚至还可以包括李紫剑先生、王安平先生等人都在对大成拳（意拳）的发展作出自己的努力和解说。

走进王芗斋-解析大成拳

目录自序我的老师常志朗先生第一章概念解释一，试论大成拳之松紧说二，试论大成拳“意、力、气”之说三，试论大成拳之虚、实说四，试论大成拳神、形之说五，试论大成拳之锻炼筋骨说六，王芗斋苦口婆心说站桩七，王芗斋苦口婆心谈技击八，试论大成拳之“动、静“说九，试论大成拳之搭手说十，试论大成拳关于用意不用力之说十一，试论大成拳关于“肩打、肘打、胯打、头打、膝打、脚打“之说十二，试论大成拳之遒放说十三，为什么说练好大成拳须用十年时间十四，浅谈大成拳之“点紧身松“ 十五，试论郭云深先生之“三层功夫“论十六，浅论练习大成拳之“诀窍“

第二章全面解析大成拳一，走近王芗斋----解析大成拳之养生术二，走近王芗斋----解析大成拳之技击术三，走近王芗斋----解析大成拳四，走近王芗斋----解析解析岳武穆之九要论五，大成拳桩法原理第三章习练大成拳具体操作方法一，站桩 1，食指挑眉桩 2，矛盾桩 3，金鸡独立桩 4，浑元桩二，试力 1，试力的外形 2，试力的内容 3，经典试力 1)炮拳试力 2)推拉试力 3)神龟出水试力 4)摩擦步试力 5)步法试力 6)综合试力三，搭手 1，搭手的概念 2，单手打轮 3，双手打轮

4，双搭手练习四，技击桩法五，技击第四章答疑第五章王芗斋拳学语录第六章向读者推荐的拳学文章1，大成拳论 2，意拳正轨 3，拳学新编

自序我从六岁开始随父亲练形意拳。我的父亲在1920年左右随其舅舅李星阶练形意拳，当时李星阶在家乡河北省定兴县张租庄创办“少林会”，我父亲就在“少林会”学习形意拳和少林拳。后来父亲在20岁的时候来北京谋生，但一直坚持练拳，从不间断。我练到三、四年级的时候，在练拳中产生一些疑问，随向父亲提出，父亲解答不了。于是父亲给我介绍了几位老师，也是父亲的朋友。在父亲的介绍下，我随陈子江先生学习形意拳（陈先生是尚云祥的弟子），随朱云行先生学习形意拳（朱先生是定兴县形意拳名门之后），随北京东华门武术社宋治平先生学过少林拳（是我在三四年级的时候），当时记得有师兄经本愚、杨增保、宋师兄、师妹赵志云、师弟小胖子（名字记不清了）等。当时分ABC三组，我是A组，练过24式，六合拳、六合刀、六合棍、七星剑等套路。我在五年级的时候改为专攻中国象棋。我的教练是谢小然先生、董齐亮先生、张德魁先生，我于1965年夺得北京市少年儿童第一名。 1974年，偶遇大成拳名家关维林先生，并在其指导下练习大成拳（关先生是姚宗勋的弟子）。在以后的几年里先后接受过多位大成拳名家的指导，按先后顺序是：关维林先生、张鸿诚先生、金启庄先生、崔有成先生、王斌魁先生、姚宗勋先生、许戍海先生。 1980年巧遇常志朗先生，从此在常先生的指导下系统的学习大成拳。在常先生的介绍下，先后得到过卜恩富先生和王选杰先生的指导。 1989年我在北京市一家中型工业企业做管理工作。由本人牵头在我厂建立的质量保证体系得到过国内外很多知名企业的好评，例如“一汽”、“北汽”、“天汽”、德国莱茵公司、美国辉门公司、韩国东西公司等，得到过国家质量监督局的好评，当时的刘淇书记、王岐山市长、陆副市长指派的专家组到我厂审查，并给予非常高的评价，并成为以市政府的名义向北京现代汽车推荐的配套厂家四家之一。 2007年退休在家，偶然在朋友家看到一本《武魂》杂志。从阅读杂志中发现现在有不少武术爱好者在追求中国传统武术的本质，用我的话来说就是中国古代武术的本来面目。我找来很多《武魂》杂志阅读，发现很多武术爱好者在探讨中国武术的实质。我以前以为中国传统武术已经失传，不会有人再去关心和研究了。现代武术的兴起，各种武术套路和散打比赛足以把武术爱好者的眼光吸引过去了。而杂志的众多的读者来稿在追求中国传统武术的本质，我为这些武术爱好者所感动。由于家庭的熏陶，我从六岁开始练习中国传统武术，一生在追求中国传统武术，自己深深体会到追求传统武术的艰辛。从清朝开始中国传统武术开始走下坡路，至今有三百多年了，要想重新继承传统武术不是一件容易的事。要想重振传统武术的雄风，必须有一大批志在追求传统武术的人士，这样传统武术才有生长的土壤，才会继承和发展。我追随常志朗先生学习传统武术的八年，在学习期间有一些心得体会，我将这些体会和所见到的听到的进行记录并公开，希望对有志于传统武术的爱好者有所帮助，并抛砖引玉，希望更多的能人志士参与到对中华古代武术的研究和探讨，为振兴中国传统武术尽一份微薄之力。

高一历史必修一期末知识点整理

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是中国古代专制制度的重要特征。 .精品文档. ①秦王嬴政，把三皇和五帝的名称合为“皇帝”，自称“始皇帝”。从此“皇帝”成为中国古代最高统治者的称谓，为历代封建王朝所沿用。 ②秦始皇统治时期，全国的政治、经济、军事等一切大权，都由皇帝总揽。 ③中央和地方的主要官员也都由皇帝任免。 ④军队的调动以虎符为凭据，虎符由皇帝控制、发给。 (2)秦始皇建立了一套以皇权为中心的中央政权组织。 ①在中央，设丞相、御史大夫、太尉三个最高官职。丞相为百官之首，帮助皇帝处理全国政事；御史大夫是副丞相，执掌群臣奏，下达皇帝诏令，并负责监察百官；太尉是负责管理全国军务。丞相之下还有诸卿，分管国家的各项具体事务，是中央政府的职能部门。 (3)全面推行郡县制。秦在全国范围内推行郡县制。郡守、县令、县长都由皇帝直接任命。作用：秦朝通过郡县制，实现了对地方政权直接有效的控制。 2.影响：秦朝形成的中央集权制度，奠定了中国两千多年政治制度的

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高一历史必修一重点知识点总结5篇分享高中学习容量大，不但要掌握目前的知识，还要把高中的知识与初中的知识溶为一体才能学好。在读书、听课、研习、总结这四个环节都比初中的学习有更高的要求。下面就是给大家带来的高一历史必修一知识点总结，希望能帮助到大家！全民族的抗战 1、抗日民族统一战线形成 (1)初步形成到最终形成。西安事变到国民政府公布国共合作的宣言。 (2)性质：由国共合作为基础并领导的全民族的抗日合作组织。 2、 ___正面战场的抗战 (1)主要战役：淞沪会战、太原会战、徐州会战、武汉会战等。 (2)结果：消耗了日军大量的有生力量，但是未能阻止又是敌人的进攻。到1938年10月，中国的抗日战争进入到战略相持阶段。

3、中共敌后战场的抗战 (1)洛川会议：内容：制定了全民抗战路线。 (2)敌后根据地的建立： (3)陕甘宁边区政府的建立：1937年9月成立，成为全国抗日根据地的指挥中枢和总后方。 (4)百团大战：沉重打击了日军的侵略气焰。 (5)少数民族抗日武装斗争：蒙古、回民抗日武装等。 4、国民政府正面战场继续抗战：张自忠牺牲。抗战的伟大胜利 1、中国战区盟军统帅部成立 (1)背景：太平洋战争的爆发;世界反 ___阵营形成;中国是世界反___战争的重要战场之一。

2、中共七大召开 (1)背景：敌后抗日战争发起局部反攻。(2)时间地点： (3)目的：为了取得抗战的最后胜利。 (4)内容：制定了当时的中共的任务;确立了 ___思想为中共的指导思想;选举以 ___为首的中央委员会。 (5)意义：为抗战胜利和 ___革命的胜利奠定了政治和思想基础。 3、抗战胜利 (1)背景：德国战败投降;美苏发表《波茨坦公告》敦促日本无条件投降;苏联对日宣战并出兵中国东北;美国投放原子弹;中共 ___发表对日寇最后一战。 (2)日本投降：宣布投降、正式签署投降书。 4、意义：

常志朗先生真传大成拳桩功练法1

常志朗先生真传大成拳桩功练法大成拳浑圆桩此桩法是大成拳殊多功夫锻炼中一个重要环节。它不光是养生桩也是该拳的技击桩法，用它要求养生放松相对简单容易，但欲使求得技击之所需，就要求在其他技击桩法功夫精深后方可练习，大成拳功深者可以在任何一个装架中求得各桩架所应得之力，所谓大成拳只一桩一劲。首先，两脚平行站立，二足略宽于肩，足趾似有抓海绵，身体略微后靠，周身含蓄，头部如有细线上拉之意，二手臂徐徐上抬到高不过眉低不过嘴处止，二手臂环抱于胸前，指尖相对，腕关节有外挺上提之意，腕部二大筋要挑起，十指指尖可微加用力，注意肩部尽量放松，不去想他，时间长了自然就会松下来。腿部弯曲，臀部下靠，二膝向上提纵，二脚向下踩按，但不可用力，此亦可谓桩功中之提顿。身体个骨骼支撑，可以体会欲蹲身抱起重物没抱的那个劲，保持住那个感觉，此时身体各骨骼全挺上劲了，没有任何打软的地方，头要正，脖子上大筋要挺住了，你抱重物时是不会缩脖子的。可意念双手臂间环抱二个气球，体会手臂挤压气球时一松一紧的感觉，不可真的用力，意念要总保持似有似无之间，细心体会手掌各指关节及腕关节开合的感觉，肩部要放松，身上肌肉一点力也不要用，要完全松下来，只用骨骼支撑着，筋逐渐地挑起来，站的肩膀松松，二手好象被线吊起来似的。双脚可意念各踩一条船，或骑在一天长木头上，这样可迅速体会出夹劲，今后二腿轻轻一夹就有夹劲再加力还能夹，便松下来了，初学者站此桩有一定的体会后就可马上转入大成拳技击桩的练习。熟练运用点重身松是大称拳法之关键所在，无论推，断手都可以发挥出巨大的威力，在推手中顶牛，以胳膊根赢人，这种以肌肉拙力相抗的运动不是中国武术，更不是大成拳。推手是一个人武功整体水平的全面体现。在双方推手过程中，小臂互搭，感觉对方的力的点上的变化，如果掌握了点重身松，则无论推断手都可发挥巨大威力。经过点重身松训练，你的小臂分量极重，搭手时迫使对方肢体僵紧，而自身肢体保持放松状态，你的全部力量放在对方身上 {不是身体的倚靠之力 }，这种力量靠胳膊的左偏右挂是化不开的，对方如拐棍一样地托着你，必然无法放松更做不出各种身体变化与发力，而你无论抖，放，拍，挂等都发放自如，从心所欲。练拳多年的人往往有这样的体会，一个人练时往往很自然，发力有自感协调，均整，给人外在感觉似乎真的势不可挡，一旦对方给上你劲，就再也没有了自己练时的得劲，浑身各部乃至脚底都十分僵紧 {这并不是站桩重没有求到松与和 }，力量一下压迫全身，只有用自身拙力撑顶这对方，这是因为再点上给你劲，你身体不会放松的缘故，自然点重身上也重了。点重身松的锻炼同样贯穿于大成拳练习重的每个环节。其中扶按试力咳有效地求出点重身松。此试力说俗了就是用手把身子耍起来，{某些方法中用身体带动手，另当别论}。脚下按技击桩的丁八步站立，身体含蓄，双臂前伸，手掌下按，肘部可略有弯曲，五指腕部梢节要挺上劲，但身体要放松，意念可与以强壮对手双臂相搭，我之双臂控制住对方，下按之时意念对方竭力双臂上托以抵抗，而我之小臂力量沉实大于对方数倍，毫不理会对方之挣扎而下按，身体一定要放松，只体会肘部以下的变化，每一寸都应再小臂上作出拧裹螺旋，身体随小臂下按而漫漫向上升起，我双臂上扬时意念对方身体倚靠之力按我之双臂，我身体随之极慢向下坐靠，同时对方被我之上扬之双臂带得失去重心，如此反复去体会，要多再缓慢上下功夫，切记再试力过程中手臂的上下荡动不大，而是身体被手带起。另外试力要再动作做顺了再适时加入意念假借。作动作时每一微动都应全神贯注。此外平时也可练练摸劲，双手一搭就好象下面按着东西，把身体悠起来似的。或只靠小臂的扶按把整个身体带过去。总之手上之撕扯挣裹，刀挫勾叉劲越大越好，身上越松越好，有些人把这叫“倒重”，把以往身上发不出去的着力想办法到四肢梢节上，这是一个相当长的过程。我们现在广为人知的训练方法，基本上是西方式的，他们练的是肌肉的横截面。然而真正决定人力量大小的，其实是肌肉的拉伸度。中国式的训练方法就是训练肌肉拉伸度的。所谓的筋，是肌肉束连接骨骼的地方，很强韧有弹力。中国式的训练是牵拉筋腱，使肌肉与筋腱充分锻炼。此外，西方拳法打人，说白是用肌肉打人，而中国武术是用骨头打人，所谓的脱骨力，骨力，破甲力，讲的都是用骨头打人的要诀。须知，人的运动是肌肉施力的，可是真正支持人体，产生运动的离不开骨骼！骨骼是把力传递到对方身体的通道，武术的发力要研究的也要有三个方面，力的产生，传递与作用效果。为了我们终极目的的作用效果达到最佳，不研究传递的骨骼因素是不行的。这个就涉及到结构问题了。先不多讲了。下面，我再贴大成拳入门的必修功法与理论，以便于朋友们可以从这里入门。

高一历史期末考试质量分析

高一历史期末考试质量分析备课组长：武宇红一、教学情况：从以上数据可得，本次历史期末考试均分66.71，优秀率为14.01%，及格率为74.15%，期中考试优秀率10.63%，及格率85.99%，由此数据可看出学生文理科的偏科现象逐渐显示。各班级均分最高71.63分，最低64.43分，相差7.2分，除去3班外，各班相差不大，相差在3分之内。这是近两个月以来，基本上在集体备课的基础上每位教师认真二次备课上课的成果。二、试卷分析： 1、试卷以现行教材为依托，注重基础知识，基本技能的考核，题目容量适中，难度适中，无怪题、偏题，试卷中还出现了一些多次做过的题目。 2、试卷组成和结构：本次试卷分为选择题、材料问答题，两者比例为6：4。题型仍采用单项选择题与材料题两大类；单项选择题，有30小题，每题2分，共60分。材料题有2大题，共40分。三、学生出错原因分析：（1）基础知识掌握不牢仍然是一个大问题，70分以下的学生，尤其是不及格的学生，出错的主要原因就是基础知识掌握不牢，记忆模糊。（2）审题不清，很多学生存在看题只看一半就做题的坏习惯，看题不够全面。（3）理解不到位，选择题题意与每项选项理解不够透彻，对于知识点的本质理解以及教材相关知识理解不到位。

（4）利用史料的能力不够好，不能全面利用材料，不能通过材料分析出题目要求的答案，有较多同学经常脱离材料作答。（5）学生逐渐显示出文理偏科的现象，不能很好的利用课堂时间，学生作业完成也成为一个关键的问题。（6）课时紧张，几乎没有时间来给学生讲解题目，而历史学科的性质却是每堂课的知识容量都很大，很难实现在课堂上落实题目的目标。四、以后的努力方向（1）加强集体备课，认真编写教学案和批改作业。当没有时间落实题目讲解时，课堂的有效性及作业的批改显得尤为重要。（2）强化基础知识巩固：掌握基础知识是学生综合运用、灵活掌握知识的前提，是学生取得好成绩的前提。老师在平时教学中多注重基础知识的训练，帮助学生进一步梳理基础知识，将书本知识条理化。（3）加强课堂管理，从学生考试成绩的状况结合学生平日课堂的表现得出，课堂纪律的良好是教学质量提高的重要保障，因此我们要以管理促教学，加强课堂纪律的管理。（4）提高学生学习历史的主动性。在课堂中加入学生感兴趣的环节，将历史对学生思维提高的重要性渗透于课堂之中。并加强老师与学生的情感交流，让学生更加爱上这门课。（5）平日讲课多注重史料的分析，培养学生史论结合的能力，培养学生的答题习惯，提高学生的答题技巧，在日常课堂教学中注重锻炼学生的分析能力。（6）从本次考试数据可知，历史科目优秀率相对较高，及格率相对较低，今后的目标就是保住优秀率并有所提高，关注那些想学却不知道怎么学的学生，严格执行学校“提高、促中、帮困”的教学理念。

高一历史必修一知识点汇总.

第1课从内外服联盟到封邦建国知识结构: 1.夏:出现公共权力,但保留氏族公社特点。 2.商:政治制度是内服与外服制度,具有浓厚的神权色彩。 3.西周: 分封制定义: 目的:巩固周的统治(奴隶主的统治主体:同姓亲族宗法制目的:巩固分封制形成的统治秩序,解决贵族之间在权力、财产和土地继承上的矛盾。核心:嫡长子继承制内容:确立大宗、小宗体系作用:利于凝聚宗族,防止内部纷争,强化王权工具:礼乐制度第2课中央集权制度的确立知识结构: 1.统一 (1群雄割据 A.春秋争霸 B.战国变法:秦国商鞅变法。 (2统一:时间:前221年;人物:赢政。 2、中央集权的确立

(1确立: A. “皇帝制”:皇权至上、皇位继承制 B. 三公九卿制:三公是丞相、御史大夫、太尉(中央 C. 郡县制(地方 (2加强皇权的措施:制定官吏选拔和考核制度;制定细苛、严密的法律。 (3影响:打破分封制,奠定大一统王朝制度基础。第3课中央集权与地方分权的斗争知识结构: 1. 汉初郡国并行,导致诸候尾大不掉,引发七国之乱。 2. 汉武帝集权措施:建中朝、设刺史、颁布推恩令。 3. 藩镇割据与五代十国:唐朝中后期,地方势力增强,出现藩镇割据局面;唐灭亡后,中国进入五代十国的分裂时期,五代十国是藩镇割据的继续和发展;这一时期,南方经济得到较大发展;后周世宗改革,为北宋结束五代十国分裂局面奠定了基础。 4. 宋加强中央集权 (1措施①收精兵:“三衙”、枢密院、原则; ②削实权:设通判、文臣任州郡长官; ③制钱谷:财赋大部分运往京师; (2影响利:改变藩镇割据分裂局面,加强中央集权; 弊:造成“积贫积弱”的后患。第4课专制皇权的不断加强

大成拳桩功

大成拳桩功大成拳桩功正如本拳不尚套路和招法一样。站桩功的姿式也并非固定，而是千变万化。桩法不应拘泥，其姿式也需辩证。站桩功的姿式是因人而异，因病而定，因练功者的程度和因其所要达到的效果而定。下面只是举些常见的姿式作为例子，初学者可良由选择，用作参考。站桩功分为养生桩和技击桩两大类。养生桩虽然也有技击基本功之称，而且有一些从事过多年技击的拳家返回来练习养生桩的事例。但其主要意义还是用以养生，即用来强健身体，防治疾病，故不论性别，年龄各异，身体强弱不同，均可以练习此桩。养生桩：养生桩有站式、坐式、卧式和行走式之分，但以站式为主，故这里着重讲站式。一、站式：站式的基本原则为二脚分开，与肩同宽，平均立稳，全身各关节处无不成钝形三角，无屈不夹，无节不顶。二臂高不过眉，低不过脐，前不盈尺，后不贴身。在这些基本形式下，可以有若干不同的姿式，如下所述，只作参考。 1、撑抱式：神态自然，心平气和，两脚平均站立，左右分开，呈平行状。两脚距离与肩同宽。身体重心放在脚掌和脚跟，足心上吸，腿部略有弯曲，小腹松圆，胸窝含蓄，脊背挺拔。臀部似坐非坐，与腰背形成直线，头直项竖。下颌微向后收，头项上提（意如被绳索吊起。称为吊顶）。手抬至胸前，高度在眉肩之间，两手与胸部之间距离为两拳许，两时左右外撑，两手手心向内，两手指尖之间距离与肩略同。手指微曲，并自然分开，意如抱一浮球，但同时又要向外撑，比例为七抱三撑。两目似闭如垂帘状或双目睁开，向前平视。但此时要神光内敛（不要注视任何目标，而要漠然视之，即有视而不见之意，谓之神不外驰），由寂静调息而扫除一切杂念，由杂念不生而心能入静，静到极处，心与虚空大气会为一体；意如独立云端，背靠宝树，身心舒适，内外温养、从而达到养生强身之目的。 2、提按式：手臂伸向前下方，左右自然张开，微微弯曲。两臂提起，两时外撑，手略与脐同高。掌心向下。指尖向前，微微分开，自然弯曲。双手既向上提，又向下按。有提按大球勿令低昂之意，其余同上式（撑抱式）。 3、撑扶式：

王玉芳谈大成拳站桩

大成拳是河北省深县先父王芗斋创始的（１８８５～１９６３年）。先父幼年从深县郭云深老先生习心意拳（形意拳之母拳），后遍游祖国各地，博采各拳术名家之长，创造了“内外一体”、“意动一致”的大成拳；并在一生数十年实践中，对该拳理论和实用有很大的提高和发展。大成拳站桩具有简便易学、不讲场地、不费力、不求外形多变化的特点，故不论男女老幼、体质强弱，只要思维正常均能掌握功法要领，注重意感与精神。站桩不讲求套路和招数，无论动静都以意为导引。大成拳兼重养生与自卫两个方面，桩法也分养生和技击两种。养生桩是基本功，从拳术来说，养生桩在于变动求整、祛病健身、增强体力，为学习拳术创造条件。桩法特点在运动锻炼中，使人全身各个器官、细胞同时获益，这就是本桩法的特点。此外，由于没有任何招式、套路的限制，在运动时脑神经不受刺激、不紧张，能够得到休息，这也是与一般运动不同的地方。 “桩法是锻炼全身的功夫”，人身是一个整体，虽然分身、手、头、足等不同部位，但不能分别而论，故不能偏重某一部分锻炼。意拳桩法是统一意念、统一动作、统一力气、全身同时一致锻炼的基本方法。站桩虽然仍属肌肉筋骨的锻炼，但若要身体内部起变化，则要“以形为体，以意为用，意灌全身，以精神内敛为主”。所以，在站桩锻炼时，一切动作、意念活动都要从整体出发，从整体着想。这是大成拳桩法的特点。站桩注意三个基本要点１．精神集中（思想、意念集中）：站桩时，首先要凝神定意，默对长空，目光远望，扫除万虑，什么都不想，使思想意念高度集中，所谓内念不外游，外缘不内侵；最后要做到即便有人、物在身边走过或移动，也视而不见，听而不闻。２．周身放松：要做到内外都放松，四肢百骸、大小关节和内脏尽可能放松，但是要求“松而不懈”。松是很重要的，从练习意拳来说，“松”要贯彻始终，而“松”和“整”又是相辅相成的。整体放松以后，可以适当用意，不过用意时不要过于紧张，要用意而不用力，否则容易有不舒服的感觉。３．呼吸自然：呼吸不要人为的有意造作，气不可提，也不可故意沉，要求做到匀静自然，和平常一样。站桩时，思想意念集中是基本要求，而初学站桩时，精神集中却很难做到，有时越想摆脱杂念，反而想的越多，这样就会影响练功。如果遇到杂念纷至、一时摆脱不了时，

人教版高中历史必修一期末考试试卷含答案答题卷

必修1历史期末考试试题一、单项选择题：满分60分。本大题共30小题，每小题2分。在每小题列出的四个选项中，只有一项符合题目要求。 1.《左传》记载：“天子建国，诸侯立家，卿置侧室，大夫有贰宗，士有隶子弟”。西周时维持这一体系的制度是 A.分封制 B.宗法制 C.等级制 D.世袭制 2.易中天在《帝国的终结》中说“秦，虽死犹存，它亡得悲壮。”从政治上看“秦，虽死犹存”主要是指 A.统一度量衡、货币 B.开创皇帝制度 C.中央建立三公九卿制 D.建立统一国家和中央集权制 3．按唐制，中男（16至2l岁）不服兵役，成男（22岁以上）才服兵役。某次，封德彝提出中男服役的提议。得到太宗的许可。但是，魏征不肯签署文件，并指出这是竭泽而渔的做法。最终此提议没有通过。据此，你认为魏征供职于 A．尚书省 B．中书省 C．兵部 D．门下省 4.钱穆曾说“内阁只是皇帝的私人办公厅，不是政府正式的政事堂，内阁学士也只是皇帝的内厅秘书，不是外朝正式宰相之职，于是皇帝在法理上变成在政府里的真正领袖。”钱穆认为皇帝成为“政府的真正领袖”是因为 A.唐朝设政事堂 B.元朝设中书省 C.明朝废除宰相制 D.清朝设军机处 5.右图为古代雅典“通往公民大会会场路途交通禁行标志”示意图，被这一“交通禁行标志”禁行的人有①奴隶②妇女③外邦人④儿童 A. ①②③ B. ①②④ C. ②③④ D.①②③④ 6、假如穿越时空隧道，让美国当选总统奥巴马和法国总统萨科齐回到1875年，他们的共同点不包括 A.掌握行政权 B.是军队最高统帅 C.是国家元首 D.由民选产生，向议会负责 7.法国启蒙思想家孟德斯鸠曾说“要防止滥用权力，就必须用权力来约束权力，形成一种能联合各种权力的政制，其中各种权力既调节配合，有相互制约，即权力要分开掌握和使用。”最早将这一思想付诸实践的法律文件是

高一历史必修一难点知识点整理分享5篇

高一历史必修一难点知识点整理分享5篇进入高中后，很多新生有这样的心理落差，比自己成绩优秀的大有人在，很少有人注意到自己的存在，心理因此失衡，这是正常心理，但是应尽快进入学习状态。高一历史必修一知识点1 【古代希腊民主政治】一、形成条件 1.地理条件：古希腊以海洋为依托，山岭和河流分割，彼此相对孤立造就了众多城邦国家。 2.政治条件：具有小国寡民和独立自主的城邦特征，这使公民更多的直接参与城邦政治。 3.经济条件：濒临海洋，海外贸易和工商业比较发达，新兴工商业者追求民主权力的渴望强烈。 (公民的定义：根据传统，凡父母祖籍均属本城邦、拥有一定财产、能自备武装服兵役的成年男子，享有公民资格。) 二、确立过程 1.梭伦改革(奠基) (1)时间：公元前6世纪初 (2)内容：根据财产多寡，公民分为四个等级;公民大会成为权力机关;建立四百人议事会;建立公民陪审法庭;废除债奴制。 (3)作用：改革动摇了旧氏族贵族世袭特权，保障了公民的民主

权利，为雅典民主政治奠定基础。 2.克利斯提尼改革(确立) (1)时间:公元前6世纪末 (2)内容：建立十个地区部落，以部落为单位进行选举;设立五百人议事会，由各部落轮流执政;组成十将军委员会;继续扩大公民大会的权利等。 (3)作用：这次改革基本铲除了旧氏族贵族的政治特权，公民参政权空前扩大，雅典的民主政治确立起来。 3.伯利克里统治时期(黄金时代) (1)时间：公元前5世纪 (2)内容：扩大公民参政范围;改革公民大会;改革五百人会议;提高陪审法庭的地位;扩大十将军委员会的权力;为参政公民发放津贴，鼓励公民接受政治教育和文化熏陶 (3)作用：这次改革使雅典民主政治发展到顶峰。三、评价 1.特征：人民主权、轮番而治、法律至上、公民内部平等 2.实质：是建立在奴隶制基础上的、少数人的民主 3.进步性： (1)雅典民主政治的理论和实践，为近现代西方政治制度奠定了最初的基础。 (2)民主氛围创造的空间，使雅典在精神文化领域取得了辉煌成就。

高中历史必修三第三、四单元归纳整理word版本

第三单元《古代中国的科学技术与文学艺术》复习资料重点难点精归纳一、我国四大发明对中西方的不同作用（一）对中国 1.造纸术，印刷术的发明有利于中国古代文化事业的发展和古典文化的保存，有利于文化的传播与发展。 2.指南针的发明早期有利于中国航海事业的发展，后来成为进行迷信活动的工具。 3.我国是世界上最早发明火药、使用火药武器的国家，后来火药却成为搞迷信，敬鬼神所使用的物品。（二）对西方 1.造纸术经阿拉伯传入欧洲，廉价的纸张很快取代了书写材料羊皮和小牛皮，促进了欧洲文化的发展。 2.欧洲人借鉴中国的印刷术，造出了自己的活字印刷机，大大推动了文艺复兴运动和宗教改革，促进了思想解放和社会进步。 3.指南针的使用，促进了欧洲人的远洋航行，为哥伦布发现美洲和麦哲伦的环球航行提供了技术保证，迎来了地理大发现的时代。以新航路的开辟为开端人类历史开始形成一个整体。 4.火药传入欧洲，促进了欧洲采矿业和金属制造业的发展，推动了欧洲火药武器的发展，帮助欧洲资产阶级战胜封建贵族。【特别提醒】四大发明在中国和西方的作用大不相同，说明科技发挥何种效益取决于当时的社会环境。这对我们今天深化科技体制改革，走自主创新之路，建设创新型国家有重要的借鉴作用。二、古代中国科技的特点、长期繁荣的原因及明清时期走向衰落的原因（一）特点 1.科技内容：实用性强，但对事物发展规律的探索不够。 2.研究方法：主要采用传统的典籍整理和经验总结的方法，缺少科学实验。 3.科技使用：主要服务于封建农业的发展需要，缺乏将科技有效的转化为生产力并使生产力成为科技进一步发展的动力的意识。 4.分布领域：主要集中在与农业有关的农学、天文、历法及医学等方面。 5.发展程度：在传统科技领域全面繁荣，多项成就领先世界。（二）长期繁荣的原因 1.根本保障：统一多民族国家的巩固和发展及农耕经济的高度繁荣。 2.政府重视：统治阶级出于巩固统治的需要，对科技发展给与重视及相应支持。 3.技术交流：中国古代各民族经济文化交流和对外交往频繁，使古代科技在交流中进一步发展。 4.主观因素：中国古代科学家的个人努力和不懈探索，以及劳动人民积累的生产实践经验和知识。（三）明清时期走向衰落的原因 1.经济因素：自己自足的自然经济占统治地位，阻碍了生产力的发展，使科技的发展缺少足够的动力。 2.政策因素：封建统治者推行的重农抑商政策和后期的闭关锁国政策，阻碍了中外的经济文化交流，进一步限制了古代科学技术的发展。 3.人才因素：中国古代以儒学为主的教育内容与越来越残酷的文化专制统治，是中国古代科技发展缺乏必要的人才条件。归根到底，日益腐朽的封建制度是导致古代中国科技在16世纪以后走向衰落的根本原因。【特别提醒】古代中国科技发展既呈现出灿烂辉煌，世界领先的一面，又有明显不足的一面，如重实用、轻理论和发展动力不足。自然经济的发展和封建制度的长期存在对中国科技的影响是双重的：明清以前推动了科技的发展，使其长期繁荣；明清时期则开始阻碍科技的进一步发展，使其逐渐落后于世界潮流。易混易错点整理 1.《诗经》和楚辞的体裁都是诗歌，但文学风格不同。《诗经》属于现实主义，楚辞属于浪漫主义。两者共同构成了中国古典诗歌的两大源头。 2.诗是唐代的主要文学形式，词是宋代的主要文学形式，曲是元代的主要文学形式，这三种主要文学形式之间并不是相互孤立的，而是存在着密切的联系。词出现于唐代，是诗的另一种形式；元曲的主要构成部分之一——散曲，是宋代民间兴起的一种新的诗歌形式。 3.中国古代文学体裁形式多样，特色各具，流派纷呈，从发展趋势上看，具有逐渐平民化、通俗化的特征。 4.中国古代文学发展到明清小说时，语言由辞藻华丽、对仗工整、句式严整的文言文发展为句式活泼、通俗易懂的白话文，说明了中国古代文学发展趋势是逐渐平民化。这是随着经济的发展，文学逐渐适应不断壮大的市民阶层的需要的结果。明清小说中的很多作品是明清时期封建社会衰落与资本主义萌芽的现实反映。 5.中国古代戏曲艺术成熟的标志是元杂剧的形成，而不是京剧的形成。京剧也不是北京的地方戏，它是徽剧与汉剧互相融合，兼收其他民间曲调而形成的新剧种。

[讲解]大成拳之秘站桩入门的核心意念

[讲解]大成拳之秘站桩入门的核心意念大成拳之秘站桩入门的核心意念查大成拳家拳论及当代大成拳有关文章，并无“核心意念”一说，这是我从自身的练功体会中总结出来的，它指的是肢体争合意念。为什么我称之为“核心意念”?其理由:一、这一意念诱导可以直接建立肢体间的联系;二、这一意念诱导直接为建立六面争力服务;三、这一意念诱导可以贯穿于站桩、试力、步法、发力等过程中，是大成拳意念诱导的主线。大成拳非常重视精神、意念修炼的作用，诚如王芗斋《大成拳论》所说:“今夫本拳所重者，在精神，在意感，在自然力之修炼”。但纵观诸多拳论，虽然罗列大成拳精神假借、意念诱导达数十种之多，然并无多少切中要害。不但如此，这么多的意念法足以让初学者无所适从，一些脱离形体实际的意念法使习练者将大成拳练成了“意念拳”，为害不浅。为此，寻求一种行之有效的意念诱导尤显重要。大成拳修炼应致力于求得六面争力，而力之产生，必由于形之正确、意之诱导，故为求得六面争力，宜从六面“争意”开始。但修炼应由简单到复杂，所以可以将六面争意先分解为前后、左右及上下几个方向。但初涉站桩的习练者，又不宜马上进行这几个方向的争合意念诱导，而应先把握住站桩的基本要领。举浑元桩为例，首先要做到放松和相对入静，并应做到含胸拔背，吊顶提肛坐胯，肩松中有撑，肘沉中有横，裆、腋、颏内夹等，注意掌握火候，勿太执着，总以松静自然，舒适得力为度。然后可转入争合意念诱导。上下争合主要是肩胯带动肘膝、手足相争或相合;左右争合则是左肩胯、右肩胯相争或相合并带动左肘手与右肘手、左膝足与右膝足作争合;前后争合则是双手与肩胯带动身体作相争或相合。由上可见，肩胯在肢体争合意念中起着枢纽的作用，抓住肩胯这一要素则有执简奴繁，纲举目张的效果。为更好地体会争合意念，可假设相争相合的肢体皆联有弹簧，则相争时

高一历史必修一重难点复习提纲(人教版)

高一历史必修一复习提纲（人教版）第一单元古代中国的政治制度第1课夏、商、西周的政治制度 1、夏商政治制度的内容：中央：○1王位世袭制取代禅让制；○2参与决策相、卿士，负责祭祀占卜和记录王朝大事的卜、祝、史，执掌军权的师等。地方：侯、伯夏商政治制度的影响：夏商的早期政治制度，对西周宗法制和分封制有直接影响。 2、西周的分封：○1被封的诸侯国的义务：镇守疆土、随从作战、缴纳贡赋、朝觐述职 ○2影响：极影响：加强了周天子对地方的统治；形成了对周王室众星捧月般的政治格局消极影响：西周后期王权衰弱，春秋战国暑期列国纷争 ○3结果：西周后期分封制受到破坏；战国末年周王室失去分封大权 3、西周的宗法制： ○1内容：用父系的血缘关系的亲疏来维系政治等级，巩固国家政治的制度。 ○2特点：嫡长子继承制 ○3影响：保证贵族的垄断和特权地位，有利于统治集团内部的稳定和团结。第2课秦朝的中央集权制度的形成 1、中央集权制度的形成：特点：一人独尊；皇权至上；皇位世袭评价：标志着封建专制主义中央集权制度的确立。形成中央垂直管理地方的形式，官僚政治取代贵族政治的重要标志。 2、中央集权的基本特征：权力高度集中 3、中央集权制的作用及影响：积极作用：○1使秦实力增强，通过战争扩大疆域，形成中国历史上第一个统一的多民族的封建国家，成为当时世界大国。 ○2使秦能一实行各种巩固统一的措施。 ○3奠定了中国两千多年封建社会政治制度的基本格局，为历代封建王朝所沿用，且不断得到加强和完善。消极作用：依靠皇帝的专制权威，加强对人民的压榨，造成阶级矛盾迅速激化。第3课从汉至元政治制度的演变 1、中央政治制度的演变：汉朝汉承秦制有所变化中央设三公(相、御史大夫、太尉) 中朝决策机构外朝执行机构尚书台中枢机构魏晋南北朝逐步形成三省体制隋朝尚书省、内史省、门下省为中央政府最高统治机构唐朝中书省掌决策，负责草拟和颁发皇帝诏令尚书省负责执行政令。下设吏、户、礼、兵、刑、工六部。门下省掌审议，负责审核政令。宋二府中书门下最高行政机构枢密院最高军政机构

关于大成拳螺旋力秘法

关于大成拳螺旋力秘法一、螺旋力的作用大成拳螺旋力的运用主要有两种：一种以蓄力状态自转攻防，可使对手的来力落空而失重，其力如打在飞转的车轮上；第二种是发力于对手，其力如旋转着钻入岩石的钻头。螺旋力最高级的运用是脱骨训练后的蓄发，其横转如摇旗撼树，其竖转如车轮削切，这种螺旋力的应用，应注重两点，一是其运动要领是在总重心自转的同时，由脊柱带动骨架的各关节一齐转动；二是运动轨迹不能仅仅是横转还应练习竖转、斜转、正转、反转等多种形式之转，正面螺旋，不仅是变面和双臂竖转，而应是总重心和脊柱、肩、胯等各关节都要竖转，同时需注意，发力需以脊柱去削切对手中心，万不可只是用手砖其间架，竖转为劈拳，反转为削拳，横转为圈捶，斜转为斩手，简而言之，一切单操形式都要取消，其发力只是浑圆力和螺旋力的合成，劈、崩、炮等单操只是无意识的空间形式而矣! 二、平面螺旋力训练螺旋力功法的训练，是卢氏结构拳法的核心，亦为我国传统内家拳之精髓。历代拳家皆奉之为"不传之秘"，真正掌握本功法、功力的人过去不多，现在更少。其力如车轮切削，所遇之物无不被离心力击出。对方如主动进攻，一旦与我方间架相融之，一刹那间，必会产生一种不可抗拒之力，令对手反弹而起，挨身即被摔出。此功精熟之后，在实战中不论对手来力如何巨猛，只要一经接触即会化为乌有。在末发力之时，对手即已失去重心。一旦此功上身，所有拳法及器械的发力，均可获得巨大突破性进展。经过桩功的苦练，二至三个月后就会获取强功鸳实的浑圆整体爆发力。当我

们深人体会桩功的性能并且获得基本的生理改造之后，怎样的运动才会使站桩的意义不失呢？对"螺旋力"的体认是整体运动从相对静态过渡到绝对动态的最佳训练手段，目前所有的意拳、心会掌、螺旋拳等原传拳法的有关教材中，均一笔带过或根本末提。孰不知如果自身不具备"整体螺旋"的功夫，那么在应用之中"力如盘内之珠"的螺旋发力是不可能达到的。我国原传实战武学之整体劲力的来源，即是通过关节与关节之间的韧带拉伸，来调动以肌肉为动力，骨酪为杠杆，以关节为枢纽的力的有序连接和释放。根据人体生理构造原理分析，人体关节的运动可分为屈伸、内旋、外旋和环转，关节运动的特点是以关节为支点，进行某一部分的运动。人体的生理结构决定了人体的发力必然遵循物理学上的力学原理。卢氏结构之"螺旋力"功法训练不但吸收了上述特点，而且还上升至脊柱带动躯干，躯干带动间架，一动无有不动的整体性关节同步运动。 "螺旋力"修习入手方法：首先从桩功的间架动转开始，即从正面浑圆桩为基本姿式，以躯干作为我们的中心轴，使双肩、双胯按顺时针方向360度的滚动式摩擦环绕。这时我们就会发现，如果双肩双胯按顺时针方向运动，那么上肢所保持的间架就会与躯干形成矛盾的反称运动，这样才能使双肩关节真正产生360度运动轨迹。双胯与躯干的运动亦是如此。另外，由于下肢承受上体的重压，下肢的膝关节、踝关节会被胯关节的运动而自然带起，与躯干形成方向相反轨迹相同的运动。我们又发现一个新的课题，那就是如何能使双肩双胯在运动中同步进行，若仅动双后，下肢力量传导不上来，如只动双胯又会造成扭屁股，此均非真正的螺旋功夫，更丧失了整体用力的原则。在此我们先来谈谈脊柱的中枢作用。脊柱上端连于大脑，是人体机能调节输

大成拳站桩功要点

大成拳站桩功要点大成拳站桩功要点站桩是我国古代养生术的一种，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地……”的记载。但千百年来，这种方法只是被人们当做习拳过程中的基本功。站桩功之所以能够治病，在于它既能保养心神，又能锻炼形骸;既能健强脑力，又能增长体力。王芗斋先生是我国意拳(大成拳)宗师。王芗斋幼时瘦骨嶙峋，弱，家人把他送到有远亲之谊的形意拳大师郭云深不禁风，为了使其康健门下拜师学艺。郭云深教功很严，他每日披衣起床的第一件事，就是查看王芗斋站桩处的脚印湿润度，如充足的话，他会微微点头，表示可以去休息;如不够，则虎目怒视，王芗斋马上知趣地咬牙再站。经过大半年的刻苦站桩，他那医药不灵的哮喘病竟大大减轻，体质得到增强，精神面貌也焕然一新。 ,,,,年，王芗斋曾深有感触地对身体虚弱的,,岁外孙胡魁英说:“你患的是先天不足童子痨，后天亏损四脚麻木，药是治不了你的病。药补不如食补，食补不如气补。站桩时只要做到全身放松，自然呼吸，加强正念，就能治好你的病，绝无副作用，好好站桩吧～”可见，这是先天功夫，下通武技，上接丹道。站桩功的姿势既繁又简。繁者，姿势种类繁多，调配灵活，辨证论治，因人而异;简者，姿势虽多，但有共性，调配虽活，但有原则，即强弱、动静、虚实、松紧调配得当，以感到舒适得力、不超本人身体负担为度。站桩功的姿势大体可分为站式、坐式、卧式、行走式、半伏式等几个大类。初学者，宜删繁就简，以一种为主。其中又以站式为最基本的姿势。站式又分较多姿势，这里只讲撑抱式:

1、姿势:两脚略呈八字形分开，与肩同宽，两脚着地平均用力，全身力量放于脚掌稍后处。两膝微曲，膝盖下对不超过脚尖(弯曲程度视体质强弱自定，不必追求，使身高降低五公分左右即可)。上体保持正直，头顶心如悬，下巴内收，口舌顶上腭凹陷处，肩放松稍后张，臂半圆，腋半虚，使心胸开阔，呈虚灵挺拔之势。两臂抬至胸前，如圆形抱物状，手心向内(朝胸腹)，肘关节稍下垂，双手与胸相隔一尺，手指尖分开相对。头正或稍后仰，目闭或自然睁开(多用于练功开始阶段)，嘴微合。全身放松，但松而不懈。 2、呼吸:自然呼吸，适当延长呼与吸的长度。 3、意念:初学以一念代万念，长期练最后至无念。此一念，即将思想集中于口与鼻上下之中间，调整呼吸深长程度，留意气息之出入，放弃其它所有杂念。一开始杂念多做不到，逐步努力。历代相传的口诀云:“念起即觉，觉之即无;修行妙门，惟在此已”。意思是:杂念一起，就自己发觉，发觉后马上改正，逐渐就可以进步，修炼的窍门，就是这么简单。 4、时间要求:早上刚起床时(5-7时为佳)，晚上入睡前(可改善睡眠)。初练坚持时间从10多分钟逐步延长，争取大半年后达到半小时以上。只可行“小过卦”，即每次行功略微超过限度，难以坚持了再稍稍坚持一下;不可行“大过卦”，避免伤身影响下次站桩。 5、其它要点: (1)如练久了感到脸上、身上如蚁爬发痒，不可用手去抓，并应把注意力从发痒处转移开，比较可行的方法是将意念笼罩全身皮肤，以此一念分散其它感觉。不必想身上什么经脉。 (2)如杂念纷纷实在不能消除，可睁开眼睛一会即可。如果觉得上面讲的太复杂，可记录以下基本口诀: