大成拳托婴桩练法

大成拳托婴桩练法
托婴桩又名托宝贝桩、勾挂桩，因其双手在身体前上方，而手上有夹
抱及上托下挂之意，似抱婴儿状而得名。此桩属大成拳技击桩，有一定基
础者方可习练此桩。
目的：
托婴桩劲力意念较强，力度较大，间架结构比较紧凑，易出整劲，可
有效训练上肢、肩、背等部位，站低桩时，对下盘腰、腿、膝、脚等均有
有效的锻炼，对增长自身功力效果较明显。
动作要领：
以左式为例。身体自然站立，左脚向前迈出一小步，呈丁八步站立，
两腿屈膝下坐，双手缓缓抬起置于头的前上方，十指自然分开，拇指在上，
小指在下，手指指向前方，两手掌心相对，前手略高于后手，两手距离可
自由调整，舒适即可，两手一前一后，相隔约一掌之距，两手掌由腕部向
小臂回拉，同时指尖往前指，手指稍微用力，手腕要有上托下挂之意，前
手掌与眉同高，目光从前手掌处平行视出，注意目光含蓄，两肘微曲成大
钝角，腕与肘要有一个向下的坡度，两肘稍外撑，后手掌根距面部约尺余，
两手好似托着一婴儿，手要高过肩，肩高于肘，两肩放松，即所谓的“沉
肩坠肘”。头往上领，臀往下坐，将身体吊起来；左膝往前顶，右胯内裹，
形成前后争裹之力（见图６）。
注意事项：
１、体会手的上托、下沉、前指、后挂、分合之力。
２、体会自身头、肩、腰、胯、膝、脚等的连接关系。
３、练习此桩颇费力气，须有一定基础者方可练习。