户外徒步探险的实用守则——驴友必看

户外徒步探险的实用守则——驴友必看

户外徒步探险的实用守则——驴友必看

徒步穿越是指全程徒步从甲地到乙地（有时还回到甲地），中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险旅游活动，有人也把它叫一种自虐。时间可以从一、二天到几十天不等，有时时间会更长。根据穿越经过的不同环境条件，其难度和强度可能相差很大，也就是说自虐的等级不同。

一、团队精神：

集体穿越（2人以上）是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。

提示：

1、集体中应该对一些事情作明确分工，如：开路、断后、生火、扎营等。

2、集体中应选举一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要。

3、人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现。

4、所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配

背负，以便队伍保持一致的速度。

5、如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退。

二、体力分配：

要控制好活动刚开始时的兴奋，那时容易速度过快，因此应掌握好行进速度。一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10－15分钟。

提示：

1、全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食。

2、根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。

三、方向问题：

出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。

提示：

1、携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）。

2、携带并保护好地图和资料。

3、带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用。

4、如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路。

四、防水问题：

在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。

提示：

1、帐篷应选用三季或四季帐（专用高山帐不能用）。

2、使用背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此。

3、在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既防水也有利于物品分类。

4、有条件就准备好防水冲锋衣裤（waterproof、gore-tex材料都可以）但雨具一定还要准备

5、防水登山鞋有条件就准备好的，反正可以用很长时间（waterproof、gore-tex材料都可以）

五、饮水问题：

在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无

动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区，打水时要用敞开或透

明的容器，以便及时发现中是否有蚂蝗。

提示：

1、缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外，在找

到水源前绝不要把水饮尽。

2、野外取水后，有条件务必使水煮沸后(煮沸5分钟)再饮用。

3、有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的

情况。

4、如在缺水地区长时间活动，应学习其他野外采水方法。

六、生火问题：

出行时要携带一种一个以上的火源，如：打火机(多种类型)、火柴、火镰等。有条件最好携带野营气炉、气罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区，不然除了生存需要不要违规。生火前先准备些干燥的细柴禾(比筷子略细)，放在用石头堆

好的灶底，再往上面架粗的柴禾，点燃细木用嘴使劲吹，就可以把火吹燃。当下雨或柴禾较湿时，可劈开粗木从中间取干木，砍细后作引火柴(此时需砍刀或其他工具)。

提示：

1、看好风向，不要把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保

持一定距离

2、离开时用水和土石压盖将火灭掉，并一定检查火是否确

实熄灭

七、露营问题：

寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境，如：是否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，水位不会变化。营地不要紧靠水边，蚊虫较多。

提示：

1、营地附近最好有水源，取水方便。

2、如需生火就要考虑附近有没有柴禾。

3、下雨或多雨季节，视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟。

4、风大时注意帐篷的抗风固定，确定作好后再休息。

5、睡前最好把贵重物品、衣物、食品放入帐内（假如帐内还有空间）。

八、野外生物：

出行时要准备清凉油、风油精、红花油等药物，蚊子较多地区有条件可以携带灭害灵之类的喷剂。打绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇及其他生物对腿部的攻击。毒蛇大量出没之地可以准备蛇药。

提示：

1、遭遇大型野生动物（如：熊、豹、犀牛等），切忌大声尖叫和乱跑。动物一般情况不会主动攻击人类，除非受到惊吓

而误认受攻击而反击。此时镇定大概是唯一的法宝。

2、世界上只有很少的毒蛇是好斗并主动发起攻击的，除非你不小心踩到它，它会愤而自卫。

3、如不幸被毒蛇咬伤(无法判断是否是毒蛇时当有毒处理)，除紧急处理外，心理的平稳会将你的生存可能提高数倍

九、营养补充：

在较长时间的野外穿越中，体力消耗大，排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的。因此要及时补充。提示：

1、携带牛肉干、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高热量和营养食品以备不时之需。

2、携带维生素合成药片，每日一颗。

3、每天要补充盐份，吃些含盐食品，如：榨菜等。

4、果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料（当然还有许多类似冲剂），平时在水壶中放一些随时补充。

十、保暖问题：

许多地区（如：沙漠、山区）昼夜温差较大，有的穿越海拔上升大也会出现几个小时就有较大温差（海拔上升温度会下降，－6度/垂直1000M）。注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。

提示：

1、对所到地区可能的最低温度作好充分估计，相应准备保暖衣物和选择合适睡袋。

2、当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用coolmax等排汗快干面料的内衣。

3、备用电池在寒冷地区注意保温（可放在怀里），冻了就无法使用。

4、高寒地区则需要更专业的装备和知识。

十一、其他有关问题：

1、攀爬和下降

除非万不得已，宁可绕行多走些路，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时，应先卸下背负，空身攀降，然后用辅绳或带子把装备提吊上来。

2、平衡

在路经险境时（如独木桥、涉水、崖边等）应记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时迅速卸载而丢卒保车。

3、夜路

除特殊地区外（如沙漠）不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。

4、涉水

在不明水深和水下情况时先不要冒然涉过，应尽量想法探明。有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤，还要小心水中的石块，它们常常是非常圆滑，一不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速作好充分估计。

5、环保

短程穿越应将所有遗留的可见垃圾全带走。长途穿越应至少将那些不可降解的垃圾带上，直到有统一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必须要带上的。

一套完全的户外装备清单

一套完全的户外装备清单！ 个人穿着用品： 一、服装篇 1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……） 2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖） 3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥） 4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的） 5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备） 6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……） 二、鞋袜篇 1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝） 2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） 4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤） 5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用） 三、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 2、抓绒帽（主要是保暖） 3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 4、厚手套（主要是保暖的功效） 5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷） 个人装备用品： 一、背包篇 1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等） 2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等） 3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头） 二、野营篇 1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带） 2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板） 三、照明篇 1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 2、手电（作为备用的照明，还是比较可*的）

徒步装备清单及注意事项

野外徒步需要注意什么 ——徒步旅行装备清单 个人穿着用品： 一、服装篇 1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……） 2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖） 3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥） 4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的） 5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备） 6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……） 二、鞋袜篇 1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝） 2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） 4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤） 5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用） 三、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 2、抓绒帽（主要是保暖） 3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 4、厚手套（主要是保暖的功效） 5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷） 个人装备用品： 一、背包篇 1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L 不等） 2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等） 3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）

二、野营篇 1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带） 2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板） 三、照明篇 1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便） 2、手电（作为备用的照明，还是比较可靠的） 3、营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好） 4、荧光棒（有一定的作用，就是不要乱扔，不环保） 5、防风打火机（用处不小，应急时做照明不错） 6、防水火柴（也是应急之用） 四、炊具篇 1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西，小资用品之一） 2、气罐（配合炉头使用，注意携带安全） 3、套锅（有灶台了，没锅可不行，烧饭、烧汤、煮面、煎蛋都靠他了） 4、小钢杯（环保用品，喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯） 5、烧烤炉（自驾车活动可以携带的腐化用品） 五、水具篇 1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷） 2、军用水壶（带一个饭盒，这点比较实用） 3、水袋（野外穿越时或自行车旅行时比较管用） 4、保温水壶（冬天出去，喝一口热水是一种享受） 5、净水器（比较专业，对生活质量有要求的人士用） 6、净水药片（携带方便，净水效果一般，但可满足要求） 六、通讯篇 1、手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用） 2、对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用） 3、GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）

地理书览精粹推荐书目(1)

语文、英语、政治、历史、地理学科 东北师大附中第一届校园文化节 东北师大附中（高中）“博雅书览”手册 地理推荐书目 书名：《徐霞客游记》 作者姓名：徐霞客,朱惠荣（译注） 出版社：中华书局 内容简介：徐霞客是我国明代伟大的旅行家、地理学家、史学家、文学家。他自22岁开始一直到去世前一年止，33年矢志不渝地从事旅游考察，足迹遍及了我国19个省，可以说徐霞客是最早也是最彻底的“驴友”。徐霞客被誉为“千古奇人”，以他的游记和日记整理而成的《徐霞客游记》，也被誉为“千古第一奇书”。它生动、准确、详细地记录了祖国丰富的自然资源和地理景观，具有很高的科学价值和社会效益，开创了我国地理学史上实地考察并系统描述自然的先河。比如，他系统地考察了我国西南地区的石灰地貌，是我国也是世界上最早的有关岩溶地貌（喀斯特地貌）的珍贵文献，比欧洲人于18世纪后半期才开始的岩溶地貌的考察，要早100多年。 推荐理由：它既是地理百科全书，也是一部实录性质的历史著作，还是一部文学名著，是我国古代文化宝库中闪光的瑰宝。在我国古代，作为单一的著作，没有第二部书涉及如此广阔的科学领域。本书虽以游记为题材，但其本质内涵却远远超出了游记的内容，作者饱含“冒险精神”的创作意志打破了中华传统上保守与内敛民族性格的束缚，以一种“大航海”的开拓与进取，为浩如烟海的中国文学填上了亮丽的一笔。 书名：《房龙地理》 作者姓名：亨德里克·威廉·房龙（美） 出版社：万卷出版公司 内容简介：与传统意义上的地理书不同，它以人的活动作为中心，从地理的角度上阐述了人与地理以及地球的关系，从而试图找到人类幸福的途径。在书中，房龙延续了一贯诙谐幽默的行文风格，生动地演绎了各国历史发展的来龙去脉，本书图文并茂，为我们再现了世界自然与人文地理的奇特景观，本书中他没有罗列枯燥的数字，没有堆砌深奥的名词，而是把人作为重点，来探究人的生存命运，这种富有灵性而又千姿百态的文字，使本书畅销全美与全世界。 推荐理由：房龙的文字通俗文雅、幽默风趣，通俗性、知识性、趣味性兼具浓厚的人文思想，可读性、耐读性极强；本书也精选了400多幅世界名画与图解，具有一定的欣赏和收藏价值。随着地球村、世界城市、环境保护等世界观念和社会价值取向的引导，人们对赖以生存的环境愈发重视，在旅游、探险风靡全国的大潮下，这部满足人们好奇与知识的通俗人文地理读物有着极为广泛的阅读群体。

户外登山安全知识

户外登山安全知识 户外登山安全知识 一、做好热身准备。登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。 二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。 三、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。 四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。 五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。 六、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。 七、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。 八、冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队，确保点须牢固。

九、选择登山路线或决定是否回头时，必须冷静判断，不可冲动。 十、随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的。买的稍微大号一码，因为下山时脚趾能有一定空间，如果鞋子不合适你会由于不期而遇的寒流而立刻冻伤脚;登山期间，你需要穿多层的服装，因为山上的温度变化颇富戏剧性，当云层遮住太阳的时候，一切都很难说。一两层的轻质的gore-tex 比羊毛织物更加好用，因为多层更加脱下或者穿上。记着随时带好一件很轻的羽绒服，在日光下要用一顶帽子保护你的头，带一双防水的手套有利于在冰布上行进，鸭绒的手套就更好了，另外，记着多带一副手套作备份。检查一下，帽子是不是可以和氧气面罩配合的很好，可以很好的遮住面部，多带一些轻的袜子以备替换。睡袋必须是至少1000克/35盎司羽绒填充的，不要在睡袋上图便宜。在短短几天里面，由于你的排汗，睡袋会吸收一公斤的水分，从保温效果和你的负重你可以感觉到。太阳好的天气，可以把睡袋在帐篷顶上晾干，用岩石来压住睡袋。每一个营地都弄一套防潮垫，你需要双层的防潮垫来保护你不被石子硌到，如果你很怕冷，你也许在其他营地也需要一个双层防潮垫，帐篷里不要用冰爪，那会搞坏垫子。 十一、将登山行程交给留守人员。 十二、遵循口碑良好的教科书上的原则指引。 十三、出发前应先作健康检查，尤其是平日很少运动的中老年人，更需认真检查。作个健康检查，你需要良好心血管系统和全面健康的身体。你也许应该在健康方面多做点准备来保证良好

十一”假期京郊短途自驾游精彩线路推荐

十一”假期京郊短途自驾游精彩线路推荐 “十一”黄金周马上就要到了，不少人已经收拾起出游的行囊。但平日工作较忙的人却没有机会设计旅游线路。其实京郊有不少目的地适合假期旅游，本期调查中，记者为消费者挑选了近年京郊新开发的几处旅游目的地，为您的长假出行提供参考。 除了十渡这样的传统景点，京郊是否还有让人耳目一新的景点呢？当然，随着京郊旅游的深入开发，一批新景点敞开了大门。相对于黄金周期间人头攒动的传统景点，这些新景点的客流量不会太大，游览舒适程度较高。本期推出适合“十一”出行的几个短途旅游新景点进行大PK，游客可挑选出自己中意的新景点。 密云：“人间花海”之旅太师屯车道峪生态观光园 密云风光以山水著称，而这里又有新的赏花景观诞生了。日前，以400多亩连片薰衣草为主要景观的车道峪生态观光园开始对外试营业。 又名“人间花海”的车道峪生态观光园地处两山夹一沟的沟峪地带；源自雾灵山的安达木河流水清澈地穿村而过，形成了这里清山为体、碧水为魂、花海如烟的人间美景。观光园内种植的花卉主要是玫瑰和薰衣草。薰衣草号称“香草之后”，其药用价值、精油提取、化妆品原料等属性兼具，经济用途广泛。 贴士：车道峪生态观光园位于密云县太师屯镇车道峪村，村西约5公里就是Gl01国道，距北京市区约l00公里，车程约1.5小时。 房山：亲临“水岸花田”长沟花田湿地公园

房山区旅游资源丰富，石花洞、周口店等景区早已名声在外，不过这里还有一块宝地，就是长沟。长沟镇素有“京南水乡”美誉，“绿水弯环似水乡，连塍亦见菜花黄”就是乾隆皇帝当年对长沟之美的倾情赞美。 长沟花田湿地公园是一处新建的景观。利用当地独有的湿地环境，这里的普通农田逐渐被替换成了向日葵、油菜花、薰衣草等景观农作物。现在正是长沟花田“向日葵”盛开的时期，数千亩金色葵花海洋景观是游客、摄影爱好者、驴友们赏花的好去处。 贴士：从市区天桥乘坐开往十渡或张坊的836路，在长沟中学站下车即到。 延庆：尽享“彩葡浪漫”张山营镇国际葡萄文化节 金秋正是采摘的好时节，而延庆种植葡萄具有得天独厚的优势。该县地处“延怀盆地”，海拔高，昼夜温差大，阳光充足，雨水少，地理条件得天独厚，是葡萄酒的优质产地，曾荣获多个国家级专业奖项。其中，张山营镇很适合“十一”前往采摘旅游。 贴士：德胜门乘919路公交车；京藏高速公路62出口出；昌赤路或在北京北站乘坐S2线可到延庆。 顺义：“壮美秋色”之行北京国际鲜花港菊花文化节 赏花不只在春季，秋日的京郊同样充满花色。国庆期间，北京国际鲜花港正举办菊花文化节，除了歌舞演出活动，还有外地民间花会艺术团来园区演出，带来了踩高跷、划旱船、扭秧歌、舞狮等项目。

驴友户外旅行的基本装备一览表(完整版)

很多驴友们经常问，户外旅行到底要准备什么装备？下面由我爱购户外装备网为您详细列出户外旅行基本装备一览表。其中有些装备是必备，有些装备是可选的，驴友们可以根据所要参加的户外活动类型、自身实际情况来选择自己所需的装备。 一、个人穿戴用品 （一）、服装篇 1、冲锋衣裤(应具备的基本功能是防风、防水、透气、耐磨……); 2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖); 3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥); 4、速干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的); 5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备); 6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……) （二）、鞋袜篇 1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝); 2、轻便休闲运动鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿); 3、溯溪鞋（溯溪、穿越、水路） 4、凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿); 5、排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤); 6、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行); 7、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用) （三）、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行); 2、抓绒帽(主要是保暖); 3、薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处); 4、厚手套(主要是保暖的功效); 5、眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷) 二、基本个人装备用品 （一）、户外背包篇 1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等); 2、小背包(短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等); 3、腰包或挎包(长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种); 4、摄影包(根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头) （二）、野营篇 1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带); 2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了); 3、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷); 4、帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损); 5、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服); 6、铝膜地席(携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板) （三）、照明篇 1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便); 2、手电(作为备用的照明，还是比较可*的); 3、营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好); 4、荧光棒(有一定的作用，就是不要乱扔，不环保); 5、防风打火机(用处不小，应急时做照明不错); 6、防水火柴(也是应急之用) （四）、炊具篇

旅游登山必备的8件装备以及注意点

旅游登山必备的8件装备以及注意点 旅游登山必备的8件装备 春季旅行，蛰伏在各处的驴友们又磨刀霍霍的准备出洞了，作为驴友特别想写写出行的装备。首先声明，我可不是什么唯装备论者，也许你会看久居山里的向导们，编织袋，解放鞋，也能在垭口、山峰 间飞跑，但我始终认为装备是保障各位驴友能够顺利到达目的地的最基本保障。正如我始终坚信的一句话：旅行没有户外装备是万万不安全的行为 以下装备按照重要性排列，越靠前越重要 1 水 无论您有多么丰富的经验，什么样良好的身体素质，水是必不可少的。我通常的习惯是使用水袋，它不仅装水量比较大，而且可以放进背包里，便于携带，也比较好控制重心。要么弄个两三斤的水壶， 挂在那儿，也觉得不方便。当然水袋一定要买正规品牌的，不然哗啦啦了我可不负责任哦～～『说起水其实还可以给大家透露一个我自己爬山时候的小窍门，带上两罐红牛，在你最累的时候喝上一罐， 用来恢复体力，还是有一定效果的。 2 背包 总有些驴友没走多久就会肩酸背疼，这不仅仅是体力或者什么的原因，如果使用的是一个优良的背包而且使用方法正确地话大多不会出现这种情况。一个好的背包的两个基本要素是背负系统舒适，空间 分配合理，拉链、锁扣结实耐用。在国外好的背包都是订做的，就像衣服一样，要测量身体各个部位的长度宽度，像量体裁衣一样订做背包。要找到最适合自己的那一款也不是容易的事情，还好现在大 部分中高档背包都选用了可调式背包，基本能够通过多点的调试，找到一个最适合自己的状态。这也就是所说的正确地使用背包，让它发挥最大的作用。 3 睡袋

仅仅有好的房子是不够的，一张舒适的床和一床暖和的杯子也是必要滴～睡袋的关键指数是它的极限温度，一般情况有－15℃的基本可以在秋冬使用了，当然了这个极限温度也是因人而异的，和人的体 质有很大关系，就像那年上小五台遇见大雪还不是有人用－5℃的挺了过去，俗话说的好么“傻小子睡凉炕，全凭火力壮”。要是上雪山的话，一个羽绒睡袋是必不可少的。 4 瑞士军刀 众多不可预知的状况，使瑞士军刀的存在成为了一种必要；大刀，开瓶器，自不必说，但说这个多用途钩，有一次上山，傍晚扎营，早上开拔，同伴帐篷的地钉被冻到土里，怎么也拔不出来，因为是不 上劲儿啊～～最后是我使出独门暗器，军刀上的这个小钩子解决了问题。 5 炉头 在野外生活做饭在很多新驴眼里也许是一件浪漫的事情，但当你真的经历过一次自虐之旅后你才能真切的体会到，这只是保障我们在野外能够生存的基本活动。当你浑身酸痛，到达驻地的时候有十二万 分的渴望，其实愿望很简单，吃口热乎的…….有一个好的炉头就成了前提。如果你要冲击5000米以上的高山时请务必选用油炉，还有就是要注意扁罐和长罐的区别。 6 头灯 在野外看星星是件非常惬意的事情，透彻的空气和零躁光的环境使得我们拥有了看星星的机会。当然，零躁光也基本上可以理解为两眼一摸黑，没有合适的光源又怎么能保障我们夜间在野外的生存呢？ ？？不管是营地的照明，还是走夜路（当然我是十分不赞成走夜路的，这是一件十分危险的事情，不到万不得一不能为之）一个不需要双手固定的光源就显得尤其的重要！！！！

尼泊尔徒步旅行装备清单

装备清单 （全部装备以轻、实用为主） 一、背包：专业徒步包，男70L左右，女50L左右，带防雨罩。 二、登山鞋或徒步鞋，防水，高帮。轻便运动鞋一双。拖鞋自己决定。 三、冲锋衣裤。冲锋衣带内胆，最好三合一式；冲锋裤带保暖内胆或二合一式。 四、速干衣裤。包括速干外套，速干T恤（最好长袖，短袖则外加袖套），速干衬衣。速干衣至少三套：外套一套，内衣（T恤式）一套，速干保暖内衣一套。 五、内裤等贴身衣物三套，户外运动款式，速干，也可以是一次性内裤。强烈提醒：不要穿全棉内衣。 六、帽子和头巾。遮阳帽、保暖帽各一，保暖帽可选抓绒。魔术头巾两件。 七、户外手套，防滑，全指半指各一，全指要保暖。 八、户外运动袜，三双为佳。 九、户外运动护膝，必备，上路你就懂了。 十、水袋和水壶。如果背包上可装水袋，买1L—2L的水袋；否则运动水壶。至少两个人有一个保温水壶，1L左右。 十一、药品，自备云南白药类药品、感冒药、止泻药、胃药、创可贴等。出发前两周可服防高原反应药，建议红景天或咨询药师。集体药品：急救箱（含绷带、药水、止血带、纱布等），净水片，蛇药，丹参滴丸和肌苷片（用于高原反应急救）。 十二、毛巾和洗漱用品。根据情况自带。 十三、遮阳镜、防晒霜等。高原地区，你懂的。 十四、帐篷，双层防暴雨，防雨指水外帐3000以上，底帐4000以上。重最2公斤以内，尽量轻。可2人合带一顶。西藏尼泊尔行可以不带，全路段已是成熟徒步线路，有旅馆。但露营别有体验，带不带最后集体讨论确定。 十五、睡袋，1000克左右充鸭绒睡袋。尼泊尔旅馆脏出名的，带充绒睡袋可不用他们的铺盖。也可带普通太空棉睡袋或抓绒睡袋，在旅馆睡觉时将自己包起来。如果要带帐篷露营，必须带充绒睡袋。

北京郊区6大徒步路线推荐

北京郊区6大徒步路线推荐 2014-05-15 来源：互联网点击数：2802 天气转暖正是出游的好时机，你是否在发愁目的地的选择呢，不是人山人海就是无聊之极，下面就由小编为您整理2014最新潮旅行“徒步旅游”的目的地大全，邀朋携友去户外徒步踏山林。天然氧库尽情啜，鸟语花香峭壑寻。健体强身冶意志，山河秀丽净灵魂。志同道睦结交厚，锻炼持恒悦气神。 NO.1——小五台山之五台连穿 点评：踏石涉水，不时要经过陡坡。要完成五台连穿越一定要做好自虐的准备。强度比较高，大概需要三天左右的时间。冬季穿越小五台山这个徒步路线具魅力，但相应对人的野外生存能力和体力、意志力、经验、器材的要求也高。 路线：小五台山自然保护区位于张家口市东南。其中东台海拔2882米，为河北省最高峰。西面的西金河口和北面的赤崖堡村是小五台两个比较重要的入口。多条穿越路线中，五台连穿是比较成熟的一条线路。由西金河口南行40余里，穿过隧洞爬上南台路，到西台你可以完成半段穿越返回，也可以继续前行到东台。 亮点：东台入口是赤崖堡峡谷，以险峻著称，周围危崖峭壁、险川急流;此外高山草甸是小五台山上迷人的绿色天堂。 交通：西直门和祁家豁子长途汽车站有北京到蔚县的长途依维柯，在桃花镇下车。从桃花再转租三蹦或面的到赤崖堡或西京河口管理站。 贴士：去之前一定要从各种渠道了解行程的具体路线。因为路线复杂有迷路的危险。 NO.2——黄草梁柏峪--黄草梁--灵山 点评：很多人都说选择黄草梁是自虐，因为这里没有任何道路标志，穿越强度很大。不过沿途绝壁、秀峰、幽谷，景色非常不错。走的是京西古道，途经数个深锁在大山里的村子，让穿越多了些探幽的味道。

户外登山有哪些技巧方法汇总

户外登山有哪些技巧方法汇总 1.山上前热身 开始登山锻炼时，切记不可马上加大运动量。要学会循序渐进，按照一定的呼吸频率逐渐加大强度。热身运动重点在腰部、膝部、 踝部中进行。 腰部 保持站立姿势，两脚间距与间同宽，双手抱住一侧腿，背部打直身体下压。 膝部 屈膝，双手放在膝关节上，顺时针转动然后逆时针转动回来。 踝部 站立，重心放在一条腿上，另一条腿脚尖着地，先顺时针后逆时针转动。 2.登山强度 测试显示，登山时所消耗的脂肪强于别的运动。体重约70公斤 的男士，假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上登山 30分钟，他所消耗的能量大约是500千卡。 这相当于每分钟50米的速度在游泳池里游泳45分钟，或者相当于在健身房里连续做50分钟枯燥的腹肌练习。如果想加强脂肪塑形 效果，最好每周能保持登山3-4次为宜。 特别提醒的是，并不是登山强度越大越好，科学的登山对强度的要求是让心率保持在(220-年龄)×60%至(220-年龄)×80%次/分钟。 所以，登山时如感心脏不舒服或太累，请停下来测一下自己的心率。 3.下山后放松

登山之后要及时放松下肌肉，否则很可能出现小腿、大腿胀痛或全身酸痛等现象。因为运动过后或多或少会在体内产生一些副产品：乳酸，会使肌肉僵硬酸痛。 及时放松肌肉，可以让减脂塑形的效果更好。放松可针对容易出现酸痛的部位(腰、臀、大小腿)进行。拉伸、放松，每个动作静止 拉伸10-30秒，两侧交替进行。 腰部两侧 双脚打开大于髋关节，身体向一侧倾斜，双手一上一下在一条直线上，垂直于地面。 臀部 双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，后退膝关节弯曲，重心向后，背部打直身体夹角呈30度。 腿后腱肌群 双脚前后分开站立，前腿膝关节打直，脚尖勾起，后腿膝关节弯曲，背部打直，以髋关节为中心下压，双手触摸前脚脚尖，尽量让 胸部贴近大腿前侧。 大腿前侧 单腿支撑，同侧手扶住同侧脚踝，脚跟尽量贴近臀部，支撑腿弯曲，另一侧手臂向外打开，保持平衡。 小腿 双脚前后分开，前脚找一支撑点，脚尖抬起，脚跟踩在地上，后脚微微离地，身体重心向前，双手保持平衡。 准确评估量力而行 登山运动并不适宜所有人群。首先，心肺功能不全的患者以及运动系统、高血压、冠心病等心功能代偿不全或者慢性呼吸功能代偿 不全的患者不适宜登山运动。因为剧烈运动会加重心肺负担。

大学生爬山户外活动策划书

大学生爬山户外活动策划书为大家整理一篇范文，欢迎阅读。 大学生爬山户外活动策划书方案活动目的：为了让同学们锻炼自己的身体，促进同学们之间的联系，积极调动班里同学的积极性，也为了运动会后的放松，再次调动班级同学的学习氛围，更加促进同学间的理解，从而激发出班级更高昂的学习热诚和团队更富凝聚力，也有利于使同学更加亲近大自然，使同学们有家的感觉。 活动方式：集体包车的形式到达目的地 活动时间：20XX--XX-XX 星期日 当天天气：晴好或者阴天活动材料：照相机、手机、爬山过程中吃的东西同学们自带 活动流程： 1. 上午8：00在学院门口集合，预计半个小时之后集合完毕出发。 2. 上午8：30离校乘车至--------- 3.

到----------休整后开始爬山，同学们可观赏各大景点，合影留念。大约十一点左右下山，下山的时候找一家大排档大家一起聚聚，可以做一下小游戏(如真心话大冒险、我爱你VS不要脸、数青蛙等等) 4. 中午十二左右在=======用餐，费用平均分摊。 5. 下午三点左右乘车回校。 活动准备： (1)、活动前：户外活动的前两天，班委先包好车，并且先预约好大排档的位置，线路大体情况： 主要介绍一下：行走的道路情况;沿途经过和逗留的景点和风景;对喜欢摄影人员的拍摄提示; (2)、预算 1、费用方式：(固定费用还是AA制还是其他); 2、行程总费用及人均费用估算; 3、活动中因情况变化增加费用的估算; 4、费用的管理、使用、处理方式。 活动中：下山后清点人数，去聚餐地点，安排每位同学就坐活动后：清点人数，上车回学校活动经费：

包车费：------左右聚餐费：-----左右 注意： 1. 活动过程中听从统一指挥，不要单独行动，遇到问题可与负责人联系，不要擅做决定。 2. 衣着、鞋子要适合登山运动。 3. 每人都应该配备充足的矿泉水或饮料，以防口渴。 4. 准备相应药品。创可贴、止痛剂，以备突发情况。 5. 记得带伞，以防天气有变。 6. 注意安全，过马路要小心。 7. 垃圾装袋，下山后集体处理，不要乱丢乱放。 8. 负责人应该经常清点人数，防止有人掉队。 注：活动流程中出现的时间为预定时间，具体时间以实际为主。 ...

小度写范文出去野营需要准备些什么的东西-野营需要准备什么模板

出去野营需要准备些什么的东西-野营需要准备什么野营是指在野外搭了营帐住宿，过去是军事或体育训练的一种项目，现在成为了普通群众的休闲活动。以下是小编为大家整理的出去野营需要准备些什么，希望你们喜欢。出去野营需要准备的清单 1.帐篷：选择结构稳定、重量轻、抗风、防雨性能较强的双层帐篷为佳 2.睡袋：羽绒或鹅绒睡袋轻便，保暖效果好，但前提是必须保持干燥。 3.背包：背包负重的秘密在于，它将大部分重量分担在臀部上，背包构架应符合自己的身体结构，并有结实而舒适的腰带 4.生火用具：打火机、火柴、蜡烛、放大镜。其中蜡烛既可用作光源，又是极好的助燃剂 5.野炊用具：水壶、多功能野炊锅、锋利的多功能折刀、餐具 6.专用工具：指南针、地图、绳索、折叠锹、手电筒、针线、鱼钩鱼线、砍刀、照相机7.水和食品：热量大的肉类、糖类、脂类、千万别忘记带上盐8.救生箱：解毒剂、消粉、感冒药、腹泻药、云南白药、镇痛药、纱布、胶带、绷带。野营需要注意的事情防水问题在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如防水准备不充分，整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应准备。饮水问题在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区，打水时要用敞开或透明的容器，以便能及时发现水中是否有蚂蝗。生火问题出行时要携带一种以上的火源如：打火机、火柴。有条件最好携带野营炉头、气罐或者燃料罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区，做好防火准备。生火前先准备些干燥的细柴禾，放在用石头堆好的灶底，

最新17条你必须记住的登山常识

17条你必须记住的登山常识 1.走上坡路，尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1／3左右的劲。用脚前掌爬山，等于让小腿累死而让大腿闲死。坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。若坡路较平，也尽量全脚掌着地。走上坡路的第二个窍门是让每一次迈步换腿时，都须将支撑腿伸直，让关节嘎噔一下，这样腿的承重就能分散给腰肌一部分，不要嫌直一下腿麻烦，它能让人每走一步都有0.3秒的单腿休息。谁要是仅用脚前掌不让膝盖绷直一下地爬坡，就等于故意磨练意 志。 2.可用可不用手帮助时就应该用手。用手能减轻双腿的重负。爬山时双手多半是在闲着，早已养精蓄锐，稍微能用上手时，就该前肢着地而用力。为啥四肢腿的动物就比人擅爬山？因为它们平均分配了力量。估计动物看人直立地爬山行路一定觉得奇怪，这是一种杂技的姿式呀。爬山时,只要坡度超过45度,就手脚并用，省劲有效，也 没什么不雅，还算返朴呢。

3.爬坡时可以有点外八字。外八字式迈步便于让脚跟吃重,也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。我发现老乡负重上山（送粪担水等）就有些外八字，虽不走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都 挺直一下，仿佛一步一顿。 4.爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。当摁压着一只腿提迈另一腿时,会觉得像摁压着一 块石头一样而能借上力。 5.爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀起仿佛上至喉咙下至丹田。山里的空气杂质少,干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。若天冷，可以舌尖抵住上腭前,让舌头先给凉气加加温，省得喝一口 冷风噎着。 6.爬坡时拄棍也能减轻腿力。两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。短棍（手至地的距离）为好，手能撑住它，让那棍杖像腿一样吃力。长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来 比短棍费些胳膊的劲。

最靠谱的大理古城及洱海边深度游玩攻略

驴友推荐！！大理古城及洱海边，深度游玩攻略 苍山索道、三塔、天龙八部影视城、蝴蝶泉这种太着名的、泛泛的、或者坑游客的景点我就不写了，网上一搜随处都可见，没什么神秘感。作为一个在大理生活了五六年的人，我想就我这么多年的生活和游玩经验，推荐一些着实好看、好玩、物美价廉或暂时不为多数人所知的美好去处，淳朴及真实的生活景象，整理一份比较深度的大理游玩攻略，供那些爱自由爱探索、喜欢大理生活本色的朋友们参考。希望这份攻略不仅对于旅游，对于在大理的生活、吃喝玩乐亦有帮助。 大理古城 1.人民路：古城的人民路是最值得一去的，作为大理最有特色和文化的一条街，人民路集 繁华与热闹、古朴与自然、自由与放浪、本地特色与嬉皮文化于一身，大理的人文内涵无疑都浓缩在人民路。琳琅满目的街头小吃，来自世界各地的摆摊客，文艺的店铺，丰富的商品，行为艺术家和川流的人群，都装点了这条街道。来大理一定要从上至下在人民路上走上一遭，淘点小东西，感受下这里的氛围和文化，接触下大理的人们。就像痛仰乐队在歌里唱的，雨绵绵的下过古城，人民路有我的好心情…… 2.好吃的：人民路上段的苍洱春是很出名的老牌本地菜，与其齐名的是玉洱路的益恒，黄 焖鸡、香草排骨都很赞；人民路下段的飘香酒馆，古色古香，犹如从武侠小说中来，饭菜不贵又好吃，加上老板脾气奇差，生平最忌客人点盖浇饭（会被轰出来），所以成就了一段传说；人民路大理四中下面的贵州六盘水羊肉米线便宜又好吃；叶瑜路靠近玉洱路的云琴烧烤，应该是我吃过大理最好吃的烧烤，螃蟹、带鱼和饵块多多益善，啤酒就喝本地最新鲜的小企鹅，每次吃完都觉得人生无憾，更多的乐趣在于它是自助的，价格不贵。叶瑜路的好风馆，味道不错，装修风格也小有格调，老板是一对感觉不错的年轻人。

户外探险必备装备清单

户外探险必备装备清单 户外探险的时候，由于环境的恶劣性和不确定性，一些户外装备是必需的，这些装备会为户外活动提供很大的帮助。 背包 一定要选择专业的登山背包，能携带物品和保持行车的稳定性和舒适性，最好使用带金属架的登山背包，这样的背负结构有弧线，使人的受力更科学，提高了增加负重的可能。由于负载更加贴近背部，在困难地形行走时，背负更平衡、更稳定。 当然，对于相对艰险的活动，可能对背包有更高的要求，比如需要有更好的背负系统、更好的排汗设计、更舒适的腰部背部衬垫、更好的稳定性、更耐磨、更多更合理的外挂设计等。可以在出发前进行填装和外挂试验，确保背包的可靠性。 帐篷或睡袋

帐篷或者睡袋是保证安全舒适休息睡眠的必备装备。它不但要防风防雨保暖还要保护我们不被外面的蚊虫叮咬，所以在选择的时候决不能贪便宜。建议大家在选择的时候要选性价比比较高的品牌，这样质量方面才有保障。 登山鞋 登山鞋是根据爬山和旅行等户外运动的需要特点而专门设计制造的。它所具备的耐磨、防滑、高性能能应对不同地形。当然，随着户外运动的日渐普及，登山鞋也成为很多人的日常穿着。防水性是现代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透气性是一般运动鞋无法比拟的。

主要有轻量化的郊山登山鞋、健行鞋及一般性登山鞋、重型登山鞋、双重靴和军用登山鞋等等。 瑞士军刀 户外探险一般需要准备两种刀，一种小刀，一种大刀。小刀或者说折刀，一般有多种功能，轻便，可以随身携带、方便实用；大刀包括匕首或者弯月形的短刀，用于砍柴和捕杀猎物。在选择的时候，主要看刀的钢材，主要是使用什么的材质，刀具的钢材对刀具的性能有非常直接影响，当然同样钢材的刀具，不同品牌在锋利度等性能上也有很大的差距。 照明手电

户外徒步探险的实用守则——驴友必看

户外徒步探险的实用守则——驴友必看 户外徒步探险的实用守则——驴友必看 徒步穿越是指全程徒步从甲地到乙地（有时还回到甲地），中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险旅游活动，有人也把它叫一种自虐。时间可以从一、二天到几十天不等，有时时间会更长。根据穿越经过的不同环境条件，其难度和强度可能相差很大，也就是说自虐的等级不同。 一、团队精神： 集体穿越（2人以上）是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。 提示： 1、集体中应该对一些事情作明确分工，如：开路、断后、生火、扎营等。 2、集体中应选举一个队长，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要。 3、人数较多时要注意行进队型，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现。 4、所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配

背负，以便队伍保持一致的速度。 5、如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须作出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退。 二、体力分配： 要控制好活动刚开始时的兴奋，那时容易速度过快，因此应掌握好行进速度。一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10－15分钟。 提示： 1、全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食。 2、根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况使体力留有余地。 三、方向问题： 出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个丫口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。 提示： 1、携带较准确的指北针和海拔表（有的地区很需要）。 2、携带并保护好地图和资料。

户外用品有哪些必需 户外旅游装备清单大全

户外用品有哪些必需户外旅游装备清单大全 户外用品个人穿着用品： 一、服装篇 1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……） 2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖） 3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥） 4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的） 5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备） 6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……） 二、鞋袜篇 1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝） 2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿） 3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿） 4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤） 5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行） 6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用） 三、帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行） 2、抓绒帽（主要是保暖） 3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处） 4、厚手套（主要是保暖的功效） 5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷） 个人装备用品： 一、背包篇 1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等） 2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等） 3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种） 4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头） 二、野营篇 1、睡袋（长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带） 2、睡袋内胆（长途旅行不露营的话，只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了） 3、帐篷（普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷） 4、帐篷地席（保护你的帐篷底面，免受磨损） 5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，） 6、铝膜地席（携带轻巧方便，必要是时可以作为摄影的反光板） 三、照明篇

中国驴友必看的10个网站

中国驴友必上的8大网站【超经典】 本人是自助游爱好者，酷爱旅游，偶尔参一下团，自己也有一个自助游俱乐部，过去的2年内通过自发组织活 动用双脚丈量了北京周边几乎每一个景点，国内的大景点也基本饱览在胸，自助游我们知道各种旅游信息的搜 索是非常费劲的，笔者通过这两年的自助游活动，积累了许多网上搜索信息的经验，发现如下网站，是我经常 光顾的地方，也确实给我提供了很多帮助。比如我过去的游记和照片几乎都发布在游多多自助游旅行网。如果 你是旅游爱好者，参考参考以下网站吧： Top1 游多多自助游旅行网 https://www.docsj.com/doc/266061494.html,/ 一个偶然的机会经朋友的推荐发现了游多多自助游旅行网，游多多不同于其它的旅游网站，他为网民和游客提 供了全国各地景区周边的农家院、休闲度假的信息，是80后网民在网上拼游、发起活动、撰写攻略、游记的旅 游社区，组织自助户外活动的平台，均为AA制。 游多多自助游旅行网上的农家院信息是我最喜欢的，都是一些比较诚实的店家，吃饭还能打折； 回归自然，陶冶情操已经成为了80后网民的时尚，游多多自助游旅行网刚好迎合了年轻网民的需求，游多多 自助游旅行网深深的吸引这像我这样的年情人。 2.路逢 https://www.docsj.com/doc/266061494.html,/ 还是一个偶然我机会，发现了这个长期打价格战的网站，他们以薄利多销为原则，有些路线还可以再砍一下价 （注意了，是有些哦），比如深圳一日游，外面报价是148，他的就是128，我有个朋友把它砍到100（佩服啊）.我去清远玩的时候就是 找他们的，联系的时候服务非常周到，只要是你要求的，他非帮你解决不可，路线设计技巧也很不错，还会告 诉我旅途中有那些是骗人的消费和怎么避免这些消费。最拿手的就是帮人设计行程路线了。这个旅游网，最适合我们这些希望省钱又要防骗还想玩得开心的朋友，找这个就不会有错的了。 相信我就像相信地球是椭圆的一样！ 3.煎蛋 https://www.docsj.com/doc/266061494.html,/ 像煎蛋这样的网站，中文互联网上有好几个。有时候想想每一个都不同(废话)，有时候想想每一个都差不多(还

户外徒步旅行装备清单

徒步旅行活动基本装备大全 下面这些东西都是关系到你这个徒步旅行是否能够顺利进行的关键如果，你错失了这些东西，那么恭喜你，如果在加上你的适应能力比较差的话，我奉劝各位，还是好好的呆在家中看看探险类节目更加舒适。当然下面这些装备。可以重点挑选，不是非得全带上，不然就得开上火车徒步旅行了。对了，如果只是在家门口溜达，这些看不看其实都无所谓。 重点生命安全篇 药品 药箱/包，21金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药(红景天口服液)，散利痛，外伤药(云南白药，创可贴，白花油，红花油)，晕车药，纱布，棉签，胶带，驱虫药(风油精，息斯敏)，藿香正气丸或黄连素，止血贴，氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶) 个人穿着用品： 一、徒步旅行装备之服装篇 1、冲锋衣裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……) 2、抓绒衣(含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖) 3、排汗内衣(户外运动后保持身体干燥) 4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的) 5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备) 6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤……) 二、徒步旅行装备之鞋袜篇 1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝) 2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿) 3、运动凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿) 4、排汗袜子(最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤) 5、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行) 6、雪套(在雪地或者泥泞路段很管用) 三、徒步旅行装备之帽子、手套、眼镜 1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行) 2、抓绒帽(主要是保暖) 3、薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处) 4、厚手套(主要是保暖的功效) 5、眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷)

老驴户外装备清单大全(100项物品)

户外装备清单大全（100项物品） 要出行，很多装备都必须备全，否则可能会狼狈不堪。 新驴们，你们知道老驴们的装备包里都有些什么吗？ 01 户外鞋 再向你介绍鞋的重要性已经有唐僧的嫌疑了，需要提醒你的是：“一分钱一分货”这个道理在鞋子这里体现也最直观，想要一双好鞋，就得舍得花银子，资金充足的情况下，防水透气的“够太死”(是当今防水透气迄今为止最好的面料．英文：ＧＯＲＥ－ＴＥＸ，当你鞋子出现了这样的字母这绝对是一双好鞋了，娃娃读成：勾太丝．如我向优悠说你家老公三多鞋子上就有，可能优悠太新了，说不管什么太丝不太丝的只要穿着舒服，晕，我不支声了)记着有这样的一双鞋肯定是你的一个好选择。当然就象较瘦所说的登山鞋只要沾上狗太屎就得上千了，出行时你还得知道你需要去干什么，别穿着徒步鞋去攀岩溯溪，被人笑掉大牙编辑部概不负责! 02 背包 路上的吃穿用住可全指望它了，你的工作可不是简单把东西塞进包那么简单，给养、饮料、较重设备，较轻装备、睡袋及衣物，这些东西的顺序必须搭配好，别犯糊涂，从上至下安放。确定自己合适的尺码，“量体裁包”再上路，要不一路上你可有苦吃了! 03 抓绒衣裤 这玩意在户外服装中技术含量比较低，因为只有冬天才使用，买一个普通价位的抓绒也足够你在户外使唤了。如果你的抓绒衣是毛面在外的话，尽量别把它当外套穿，脏了不说，还容易起球。 04 冲锋衣

长途旅行，你那又轻又漂亮的冲锋衣可不一定能满足这几天多变的天气，最好带一件功能型强的，防风防水透气自然最好，价格就不一定合适你了。可以的话，买一件比平日穿着的衣物大一号的，冬天时你可以方便地往里面加“塞”。（记着哟户外的衣服就没有型，越宽松越舒服哟） 05 排汗内衣 除了排汗透气保暖能力，最好再考虑一下衣服的抗静电和耐洗涤功能。你不会一身内衣穿1个多星期吧？-----多带一条吧~！还有最好买大一号，你又不是去跳芭蕾。 06 快干衣裤 穿着牛仔裤走四方？得了吧！赶紧买一条裤型宽松的快干裤，配合一件简单的快干衣，包你南北通吃，觉得自己皮很厚，完全能承受灌木、烈日、小虫对你的抚慰的话，你可以选择短裤。（当然这是逗乐玩户外长了还是要配有牌子的衣服才会对你负责的） 07 户外帽 去的地方不是很“极限”的话，有一个头巾帽或者鸭舌帽足够了。如果要去登山的话，那可一定得找一顶温暖的帽子，最好能带护耳，要知道，人体50%以上的热量可是从头部和颈部散失的。 08 眼镜 别以为戴一副有色眼镜挡住阳光就万事大吉，一副好眼镜的价格可不便宜，尤其要提醒那些女驴友，最好别对你的太阳镜：“一见钟情”。美固然重要，但镜片的视觉舒适程度和镜架配戴的舒适程度甚至你眼睛的安全。才是你应该注意的。别贪图便宜买5块钱的地摊货，眼镜受罪时你才知道这5块一点都不值。 09 袜子 光有一双鞋可不行，还得多备几双袜子，排汗透气的COOLMAX是你的绝佳选择。北京帐篷厂最好在双脚与摩檫多的地方涂些凡士林或油脂类护肤用品。（袜子是必备品，当然户外专用袜让你感到的就是不一样的效果） 10 手套 牢记高手说的选手套“三大纪律”：保暖、防风防水、耐磨。确实喜欢，或者你真想当大头。可以去买真皮的，磨坏了心疼时别怪我没有提醒你。 11 围巾 完全可以找一条多功能的BUFF头巾，这样连围巾的钱也省下了，愿意的话，你也可以做成脖套，发带，无檐圆帽，护腕等，一巾多用，不防一试。 12 羽绒服 冲锋衣加抓绒应该可以应付出行的大部分的状况了，为以防万一，最好带一件混合用途