适合老人的娱乐活动

适合老人的娱乐活动

1、击鼓传花组织老人围成圈，其中一人拿花，一人背着大家或蒙眼放音乐或击鼓，声响传花，声停花止。花在谁手中，谁就中彩，如果花束正好在两人手中，则两人可通过猜拳或其它方式决定负者。通过游戏活跃老人之间的气氛，发现老人的才艺，了解该机构老人的特点。通过举办具有老人参与、富于交流性的适合老人特点的活动，以促进老人之间的交流与沟通，营造归属感，保持健康心态。

2、套圈夺宝：用易拉罐摆成三排，老人在一定距离处用铁圈套易拉罐，套中者则加分。通过游戏丰富娱乐生活，提高老人的积极性，加强老人之间的交流互动，使老人老有所乐，增强老人的身心健康。

3、猜谜会：老人拿着谜底找谜面，找对者加分。这是一项智力游戏，在游戏中，老人开动自己的脑力，主动参与活动，达到延缓衰老速度，降低患老年痴呆症的概率的效果。

4、折纸花、送祝福：在折纸花的活动中，提高了老人积极主动性、耐心，锻炼老人的动手能力，延缓衰老速度，降低多种病症的发生率。折纸花，由于步骤比较复杂，有些老人学习过程较慢，所以先学会的老人可以教还没学会的老人，在互帮互助的过程中，加强了彼此情感的联系。

5、室内门球：在一定距离处放一凳子，老人击球，如球能

通过凳子下面，便得分。通过游戏丰富娱乐生活，提高老人的积极性，加强老人之间的交流互动。在游戏中，老人不仅可以扮演玩游戏者，同时还可以扮演其他的活动角色：捡球者、记分员、记球员等，这些都是在老人的能力范围内。在扮演不同角色的过程中，老人体验到了成就感，相信自己还可以做很多事，更加积极地面对他人，乐观地生活着。

6、模拟保龄球：将易拉罐摆成排，老人在一定距离处丢球，撞倒每罐若干分。通过游戏丰富娱乐生活，提高老人的积极性，加强老人之间的交流互动，使老人老有所乐，增强老人的身心健康。

7、画鼻子：在白板上画一人像，无鼻子，老人与一定距离处蒙眼前行，工作者在旁边协助，在白板上画上人像鼻子。以位置的准确与否为加分条件。该活动，是工作者与老人之间的互动，在互动中，增加彼此的信任感。

适合老人的娱乐活动

适合老人的娱乐活动 1、击鼓传花组织老人围成圈，其中一人拿花，一人背着大家或蒙眼放音乐或击鼓，声响传花，声停花止。花在谁手中，谁就中彩，如果花束正好在两人手中，则两人可通过猜拳或其它方式决定负者。通过游戏活跃老人之间的气氛，发现老人的才艺，了解该机构老人的特点。通过举办具有老人参与、富于交流性的适合老人特点的活动，以促进老人之间的交流与沟通，营造归属感，保持健康心态。 2、套圈夺宝：用易拉罐摆成三排，老人在一定距离处用铁圈套易拉罐，套中者则加分。通过游戏丰富娱乐生活，提高老人的积极性，加强老人之间的交流互动，使老人老有所乐，增强老人的身心健康。 3、猜谜会：老人拿着谜底找谜面，找对者加分。这是一项智力游戏，在游戏中，老人开动自己的脑力，主动参与活动，达到延缓衰老速度，降低患老年痴呆症的概率的效果。 4、折纸花、送祝福：在折纸花的活动中，提高了老人积极主动性、耐心，锻炼老人的动手能力，延缓衰老速度，降低多种病症的发生率。折纸花，由于步骤比较复杂，有些老人学习过程较慢，所以先学会的老人可以教还没学会的老人，在互帮互助的过程中，加强了彼此情感的联系。 5、室内门球：在一定距离处放一凳子，老人击球，如球能

通过凳子下面，便得分。通过游戏丰富娱乐生活，提高老人的积极性，加强老人之间的交流互动。在游戏中，老人不仅可以扮演玩游戏者，同时还可以扮演其他的活动角色：捡球者、记分员、记球员等，这些都是在老人的能力范围内。在扮演不同角色的过程中，老人体验到了成就感，相信自己还可以做很多事，更加积极地面对他人，乐观地生活着。 6、模拟保龄球：将易拉罐摆成排，老人在一定距离处丢球，撞倒每罐若干分。通过游戏丰富娱乐生活，提高老人的积极性，加强老人之间的交流互动，使老人老有所乐，增强老人的身心健康。 7、画鼻子：在白板上画一人像，无鼻子，老人与一定距离处蒙眼前行，工作者在旁边协助，在白板上画上人像鼻子。以位置的准确与否为加分条件。该活动，是工作者与老人之间的互动，在互动中，增加彼此的信任感。

老人休闲娱乐项目有哪些

老人休闲娱乐项目有哪些 文章目录*一、老人休闲娱乐项目有哪些*二、老人娱乐之养生切记的戒律*三、老人夏季娱乐健康要点 老人休闲娱乐项目有哪些1、老人休闲娱乐项目有哪些 1.1、种花种菜 老年人娱乐活动,学习种花种菜,莳花弄草有利于身心健康。年人的健康生活需要一个理念,养生并不是待在屋里被人侍候, 而是走出屋门,享受自然,劳动起来。老年人娱乐活动,种花种菜也是一门体力活,拿种菜来说,选种子有学问,这就要求多学习, 脑子动起来,然后翻土、播种、灌溉都是力气活,做样子是不成的,这一过程很锻炼人,菜种好了,还要每日打理,早起逛逛菜园,找 虫子、摘瓜果,过程中老人不仅可以收获快乐,还能收获健康。 1.2、书画 有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙。 1.3、跳舞 跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起,有益于老年人身心健康的文化娱乐活动,也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科,在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞,会使人觉得精神愉快,心旷神怡。

2、老人参加集体娱乐活动的注意事项 2.1、做好活动前的准备,由于集体活动某些的特殊性,导致 了在活动的过程中可能存在的一些无法预知的可能性,有些时候 还会危及到个人的安全。 2.2、选择公共交通工具前往活动现场:在前往活动场所交通工具的选择上,建议大家不要开车,而是要乘坐公共交通工具,减 少集体活动场所交通的压力,保证交通的通畅。 2.3、如果步行,一定要整队。过马路一定要走人行道,在过 人行道前停止,压缩队伍长度,快速通过马路2.4、不要堵塞有紧急疏散标志的位置:在活动现场,会有许多标有紧急疏散标志的 地方,我们不要聚集在这些位置,使疏散通道堵塞,而要保持这些 疏散位置的畅通,保证突发事件发生时人们可以从疏散通道逃生。 3、老人集体娱乐运动好处有哪些 3.1、延缓衰老 我们可以很清除明显的看到经常运动的老年人要比不做运 动的老年人要显得年轻,爱运动的老年人的器官功能相对于不运 动的老年人来说也是要更好的。这是因为运动会加快老年人血液循环,能够有效的维持和保持身体各个器官的功能处于一个相对 较好的状态。 3.2、改善人体的心肺功能 经常保证足够时间的运动是可以提高老年人的心肌收缩功 能的,提高心肌收缩功能就能够有效的促进血液的循环和新陈代

适合中老年人的运动方式

适合中老年人的运动方式 一、适合中老年人运动的八大方式 年龄大了，最注重的就是身体健康。而运动多多，身体就能棒棒。可是老人该选择什么运动才适合呢？下面请看。 1、散步 对于身体条件稍差的老人来说，剧烈点的运动有可能无法去做，那就去散步吧，最容易了，在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来达到运动的目的的。 2、气功、理疗 锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。 3、象棋、健身操 各种棋类活动，唱歌；跳舞；运动要适当，要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。 4、慢跑 慢跑又称健身跑，其作为强身健体的手段已风靡世界，成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝，也成为现代生活中防治疾病的一种手段，为越来越多的老年人选用。 5、广场舞 广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活热情。 6、太极拳 太极拳是我国传统的健身运动项目，具有健身和延年益寿的功效，对防治慢性疾病有较好的效果，是非常适合于老年人的一种锻炼项目。首先，打太极拳时全神贯注，注意力高度集中。眼随手转，步随身换，动作圆滑、连贯、稳健、协调，动中取静，有利于大脑的休息；其次，有助于延缓肌力衰退，保持和改善关节运动的灵活性。 7、医疗保健操

这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。 8、球类运动 适合于老年人锻炼的球类运动有健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球和高尔夫球等，可根据个人的兴趣和爱好加以选择。 二、适合老人的娱乐活动 老年人离退休后，如果生活有保障就不能老呆在家里了，这时候首先要把心态调整好，用一种新的生活模式开始，可以去做许多年轻还没有完成或想做又不能做的事情。 1、跳舞 实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。 2、旅游 旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受；同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。 3、书画 有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。 4、钓鱼 适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼；其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用；另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。 5、击鼓传花 组织老人围成圈，其中一人拿花，一人背着大家或蒙眼放音乐或击鼓，声响传花，声停花止。花在谁手中，谁就中彩，如果花束正好在两人手中，则两人可

老年人休闲娱乐现状的调查报告

老年人休闲娱乐现状的调查报告 概述 1、调查目的：为了了解老年人现在的生活状况，包括经济层面和精神层面，从而使更多的人重视和关心身边的老年人，让他们拥有一个优越的环境来安享晚年。 2、调查方式：进行问卷调查（调查问卷发放50份），收集后整理信息 3、调查范围：本社区居住的老年人 调查背景 人口老龄化已经成为我国的一个重大的社会问题。老年人渴望丰富多彩的文化生活，有强烈的精神文化需求。加强老年文化建设，是关系到社会的稳定和发展，关系到构建社会主义和谐社会的重大问题。采取有力举措，为老年人提供良好的精神生活环境、文化产品与服务势在必行。老年人的文化活动是老年人生活的重要组成部分，是老年人发挥老有所为，老有所乐的重要内容。大力开发与发展老年文化产业对老年人的生理与心理需求都有积极的作用。本报告主要是对老年人文化娱乐活动情况进行调查分析。 调查结果分析

我们调查发现，如今老年人的休闲场所、手段和设施相对比较缺乏，不少老年人对自己的休闲娱乐生活并不满意。虽然老年人退休后会有一定的活动空间，但总的来说他们的生活范围主要还是集中在家庭和生活小区，利用社区设施进行户外运动、打麻将玩纸牌、参加群众性文体活动（如跳健身舞、交谊舞、扭秧歌等），活动内容非常单一。同时，社区街道组织开展的文化休闲娱乐活动缺乏持续性、周期性，影响这些活动开展的主要因素是资金的缺乏。虽然，近年来，政府部门不断加大对社区基础设施的投入，但对文化活动的开展重视不够，组织的活动大多是在一些重大节日或庆祝日，平时文化休闲娱乐活动的开展少之又少，远不能满足社区老年居民的文化需求。 现在的社区居住，让很多的老人也有了朋友的陪伴。大家傍晚都下到楼下来散步，聊天，就很容易熟络起来，渐渐的可以家常里短，说说生活，说说儿女，确实，老人们也是很需要朋友的。在社区里调查出得结果很乐观，很多老人都不是独来独往的，都有几个可以聊天可以唠嗑的朋友，在茶间饭后，打发时间，消遣日子。 调查结果感想 如果社区组织老年活动，他们还可以一起参加，增进感情，何乐不为。这也是从无形中减轻了那些不在儿女身边的老人的孤单感，有了自己的兴趣可做，有了朋友的陪伴，生活中多了欢乐，就会少了孤单。所以我觉得造就这样的圈子和氛围，对老年人们非常重要。 当然，现在大多数的老人应该是和老伴居住，儿女定时探望，有

社区老年人文化娱乐活动情况调查(精)

社区老年人文化娱乐活动情况调查 目前, 人口老龄化已经成为我国的一个重大的社会问题。老年人渴望丰富多彩的文化生活,有强烈的精神文化需求。加强老年文化建设, 是关系到社会的稳定和发展,关系到构建社会主义和谐社会的重大问题。采取有力举措, 为老年人提供良好的精神生活环境、文化产品与服务势在必行。老年人的文化活动是老年人生活的重要组成部分, 是老年人发挥老有所为, 老有所乐的重要内容。大力开发与发展老年文化产业对老年人的生理与心理需求都有积极的作用。本报告主要是对老年人文化娱乐活动情况进行调查分析。 一、社区老年人文化娱乐活动基本情况 我们调查发现, 如今老年人的休闲场所、手段和设施相对比较缺乏, 不少老年人对自己的休闲娱乐生活并不满意。虽然老年人退休后会有一定的活动空间, 但总的来说他们的生活范围主要还是集中在家庭和生活小区, 利用社区设施进行户外运动、打麻将玩纸牌、参加群众性文体活动(如跳健身舞、交谊舞、扭秧歌等 ,活动内容非常单一。同时,社区街道组织开展的文化休闲娱乐活动缺乏持续性、周期性, 影响这些活动开展的主要因素是资金的缺乏。虽然, 近年来,政府部门不断加大对社区基础设施的投入, 但对文化活动的开展重视不够,组织的活动大多是在一些重大节日或庆祝日,平时文化休闲娱乐活动的开展少之又少, 远不能满足社区老年居民的文化需求。 二、制约社区老年人文化娱乐活动的主要问题 在某社区一项有关老年文化活动的调查中显示,有 68%的老年人每次参与活动的时间在 1~5个小时以上,有 6%的老年人没有时间参加活动;有 72%的老年人选择隔三差五参加活动,有 18%的老年人选择一个月参加一次活动。这充分说明了,老年人对精神文化的需求越来越强烈, 参加文化休闲娱乐活动的愿望不断增强, 但由于一些因素的影响, 制约了他们的积极性。

老年娱乐活动有哪些

老年娱乐活动有哪些 养生之道网导语：老年人退休后生活归于平淡，容易引发老年人心理问题，适当的娱乐活动可以缓解这一症状。那么老年娱乐活动有哪些呢？下面就由小编为您介绍老年娱 乐活动有哪些。 很多老人文化娱乐活动严重缺失，晚年生活非常孤独。此时，一些娱乐活动可以帮助老人打发时间，缓解孤独寂寞的症状。 老年娱乐活动有哪些？ 1、棋牌类 棋牌作为益智休闲游戏，深受中老年人喜爱。下棋打牌是一项老少皆宜的益智娱乐活动，据有关方面介绍，这类活动对老人痴呆等病的发生也有一定的防范作用。老年人经常下下棋或者打打牌，可以充分锻炼老年人的脑细胞，只要大脑细胞在不停地运转着，大脑传递信息的树突细胞数量就会增加，从而延缓衰老，预防老年记忆减退和老年痴呆等病症的发生。同时棋牌玩具容易买到，也让家人比较放心。 另外，老人在玩棋牌类游戏时，要遵守游戏规则，不要过于顶真、较劲，情绪起伏不宜过大。否则不仅有悖棋牌娱乐活动的初衷，损害老人自己的身心健康，而且也不利于社会和谐文明氛围的营造。人们常说“难得糊涂”，其实，老年人在

参与棋牌娱乐活动中，有时还是难得糊涂一些好。 2、益智玩具 七巧板、孔明锁、宋代九连环等等益智类玩具也是适合老人打发时间的好帮手。这些玩具不仅价格都不高，而且都有利于健康左右脑，活化脑细胞。老年人退休后，用脑机会大大减少，注意力和认知能力等大幅度下降，摆弄益智玩具能够为老人提供手脑并用的机会，有助于延缓大脑衰老。 3、跳舞 跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡，特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，好像又回到了青年时代。在欢乐的气氛中，还可消除大脑的疲劳和心理的紧张，使全身感到轻松和协调。 另外，老年人跳舞还需注意动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。 4、上网玩游戏 老年人也拥有玩游戏的权利。尽管老年人不适合玩射击类、动作类、竞速类等快节奏游戏。但是老年人能在益智类、策

行动不便老人娱乐活动有哪些

行动不便老人娱乐活动有哪些 文章目录*一、行动不便老人娱乐活动有哪些1. 听音乐2. 听收音机3. 上网看新闻资料4. 读书看报5. 上网玩游戏6. 益智玩具7. 常练书法8. 养花 行动不便老人娱乐活动有哪些 1、听音乐一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去心中的不快,老年人娱乐活动,使老人乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。老年人娱乐活动,老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的。 2、听收音机买一台收音机,让老年人收听她喜欢的节目,老年人娱乐活动,既能跟上时代的潮流,还不像看电视那么累,而且这样也很锻炼老人的听觉,从而促进大脑的思维,保持头脑的灵活。可以听新闻,可以听评书,老年人娱乐活动,比较推荐中国之声的《新闻纵横》《新闻晚高峰》经济之声的很多节目也不错。 3、上网看新闻资料网上的新闻比报纸和电视更新、老年人娱乐活动,更快、更丰富,对于热心社会动态的老年人来说,学会上网相当于家里订阅了无数报刊,可以随意阅读、自由检索,遇到

有价值或好看的文章,也可长久保留。此外,老年人娱乐活动,老年人能从网上找到电子版的教程,比如养花教程、烹饪菜谱等。 4、读书看报俗话说得好,腹有诗书气自华。读书可以改善一个人的气质,提高我们的修养。老年人平时有空可以多读一下书,不仅可以打发空余时间,排解孤独寂寞,还可以从书中获取一些 知识,提高个人涵养。每天看一些报纸,了解一下当前的实事,不要以为退休了就和社会脱轨了,平时多看报了解一些国家大事, 跟上新闻的脚步。可以帮助老年人树立自信心,重新和社会接轨。 5、上网玩游戏老年人也拥有玩游戏的权利。尽管老年人不适合玩射击类、动作类、竞速类等快节奏游戏。但是老年人能在益智类、策略类和棋牌类游戏里找到他们的快乐。另外,游戏还能帮助老人缓解老年的孤独感,预防老年痴呆,以及结交朋友。一项新的研究表明,玩战略性电脑游戏——例如那些强调资源管理和规划的游戏——可能有助于老年人保持智力,包括记忆、推理和多任务处理能力等。 6、益智玩具七巧板、孔明锁、宋代九连环等等益智类玩具也是适合老人打发时间的好帮手。这些玩具不仅价格都不高,而且都有利于健康左右脑,活化脑细胞。老年人退休后,用脑机会大大减少,注意力和认知能力等大幅度下降,摆弄益智玩具能够为

适合老人娱乐的几种方式

适合老人娱乐的几种方式 文章目录*一、适合老人娱乐的几种方式*二、适合老年人网上的娱乐活动*三、老人运动健身的注意事项 适合老人娱乐的几种方式1、适合老人娱乐的几种方式之钓鱼 适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。 2、适合老人娱乐的几种方式之音乐 一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的。 3、适合老人娱乐的几种方式之跳舞 首先,跳舞本身可以让人获得全身心的体力锻炼。实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗为人处于安静状态下

的3～4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须要全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人的灯光衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。不过,老年人跳舞要 适度,以交谊舞和动作简单的中老年迪斯科为宜,不要跳节奏太快,动作幅度过大的舞蹈;同时也要掌握时间,一次跳舞的时间不 要太长。 4、适合老人娱乐的几种方式之旅游 年轻时候太忙没时间旅游,到了老年千万别错过旅游的机会。旅游不仅可以让老年朋友领略更多优美的风光和人文,还会让人 的精神得到充实,心情变得开阔。一趟旅游会让老年人的心变得 轻松,生活态度也会发生改变哦。不过小编提醒大家老年人最好 不要单独旅游,最好参加旅游团或者晚辈陪同,这样才避免出现 危险。 适合老年人网上的娱乐活动1、看新闻、看电子书。网上的 新闻比报纸和电视更新、更快、更丰富,对于热心社会动态的老 年人来说,学会上网相当于家里订阅了无数报刊,可以随意阅读、自由检索,遇到有价值或好看的文章,也可长久保留。此外,老年 人能从网上找到电子版的教程,比如养花教程、烹饪菜谱等。 2、收发邮件、联络子女。这些现代通讯方式,比传统的信件、电话更方便、迅捷,且成本十分低廉,让老人们与亲人、老友亲密

老年人休闲娱乐现状的调查报告

老年人休闲娱乐现状的调查报告 令狐采学 概述 1、调查目的：为了了解老年人现在的生活状况，包括经济 层面和精神层面，从而使更多的人重视和关心身边的老年人，让他们拥有一个优越的环境来安享晚年。 2、调查方式：进行问卷调查（调查问卷发放50份），收集 后整理信息 3、调查范围：本社区居住的老年人 调查背景 人口老龄化已经成为我国的一个重大的社会问题。老年人渴望丰富多彩的文化生活，有强烈的精神文化需求。加强老年文化建设，是关系到社会的稳定和发展，关系到构建社会主义和谐社会的重大问题。采取有力举措，为老年人提供良好的精神生活环境、文化产品与服务势在必行。老年人的文化活动是老年人生活的重要组成部分，是老年人发挥老有所为，老有所乐的重要内容。大力开发与发展老年文化产业对老年人的生理与心理需求都有积极的作用。本报告主要是对老年人文化娱乐活动情况进行调查分析。 调查结果分析

我们调查发现，如今老年人的休闲场所、手段和设施相对比较缺乏，不少老年人对自己的休闲娱乐生活并不满意。虽然老年人退休后会有一定的活动空间，但总的来说他们的生活范围主要还是集中在家庭和生活小区，利用社区设施进行户外运动、打麻将玩纸牌、参加群众性文体活动（如跳健身舞、交谊舞、扭秧歌等），活动内容非常单一。同时，社区街道组织开展的文化休闲娱乐活动缺乏持续性、周期性，影响这些活动开展的主要因素是资金的缺乏。虽然，近年来，政府部门不断加大对社区基础设施的投入，但对文化活动的开展重视不够，组织的活动大多是在一些重大节日或庆祝日，平时文化休闲娱乐活动的开展少之又少，远不能满足社区老年居民的文化需求。 现在的社区居住，让很多的老人也有了朋友的陪伴。大家傍晚都下到楼下来散步，聊天，就很容易熟络起来，渐渐的可以家常里短，说说生活，说说儿女，确实，老人们也是很需要朋友的。在社区里调查出得结果很乐观，很多老人都不是独来独往的，都有几个可以聊天可以唠嗑的朋友，在茶间饭后，打发时间，消遣日子。 调查结果感想 如果社区组织老年活动，他们还可以一起参加，增进感情，何乐不为。这也是从无形中减轻了那些不在儿女身边的老人的孤单感，有了自己的兴趣可做，有了朋友的陪伴，生活中多了欢乐，就会少了孤单。所以我觉得造就这样的圈子和氛

老年社区活动项目策划书

老年社区活动项目策划书 项目目标：中国老年化的速度在加快，老年人口在增加，老年人的生 活和权利需要被越来越多地关注。一部分老人的养老医疗日益成为问 题，还有一部分老人衣食无忧，但他们的精神文化领域极度缺乏。前 者更需要政府政策的倾斜与支持，而后者则是我们社会诸多力量可以 一起改变的。我们希望通过大学生走进老年社区的形式给老人提供一 种健康多彩且又积极科学的老年生活，打造出南京市第一家老年社区 活动中心的模型，并以此为基础向其他社区扩展。项目总负责人： 阚冬勤项目协理：周元辉主办方：南京市允德公司承办方：南京 师范大学健康中国活动内容：第一部分——社区老年联欢室 目标：通过文艺娱乐、保健养生、书法写生、法律课堂四种形式丰富 老人的日常生活，使老人在养生中娱乐，在学习中娱乐。活动 安排：每月四次活动——第一周音乐吧第二周保健养生 大广场第三周书法写生大展示第四周法律课堂 每月一循环具体内容：（一）音乐吧负责人： 时间：每月第一周周六（日）下午1：30—4：00 地点： 社区大厅（或户外）方式：第一次活动——初进社区“老 少大联欢” 活动准备：（1）宣传方面 乐龄与社区提前在社区内做好各种宣传（包括时间、地点等）；联系 南京媒体“打造老人社区第一站” （2）器具会场准备方面乐龄

（社区）准备好音响、茶水、纸箱等 （3）内容准备“健康中国” 选好主持人；“健康中国” 联系好校剧社最好进行义演； “健康中国”所有志愿者也准备好节目（与老人贴近的）； 老人现场即兴准备表演活动流程：（1）乐龄（社 区）对此次社区打造发表讲话（安排在5—10分钟左右） （2）由“健康中国”学生负责人向老人澄清此次社区打造的相关内 容与规则（3）老少大联欢正式开始 （具体内容略）（4）乐龄（社区） 出面向老人说明门口红色纸箱的作用和意义（解决学生志愿者车费和 午饭费用）（5）此次活动结束，再 次提醒以后活动的时间地点后三次活动：老 人歌咏比赛（模仿“超女”） ——具体策划待定（二）保健养生大广场 负责人：时间：每月第二周周六（日）下午1： 30—4：00 地点：户外（待定） 形式：通过现场演示和解说等形式将健康饮茶、健康饮酒 蕴含其中，使老年人从中获得正确方法。Www.ybasK. 健康演示员：（三种途径）志愿者 中有能力胜任者；寻找社会资源； 在社区老人中寻找有兴趣和知识者，让老人自

夕阳红老年休闲会所

牵起手,我们同一片蓝天下走，抬头仰望星 空，有你们留下的汗水和泪水俯首看着地， 那金黄的麦子是你们宝贝就像我们，舍不得 放下，舍不得捧起. 看看身边的爷爷奶奶， 微笑之下藏着的皱纹什么时候又深了又多了 想想我们可以做的还有很多，让一个位,撑一 把伞,换一个灿烂的微笑天空会多一颗闪亮的 星星！ M J f i 1

、 目 录项目概况 经营范围与模式 四、管理层 五、营销策略 、. 八、 财务计划七、风险及对策 项目概况

1、项目名称：老年休闲会所 2、启动时间：2013年8月 3、准备注册资金： 4、组织结构： 总经理 5、主要业务： 建造成一个集居住、疗养、康复、保健、学习、娱乐、休闲等为一体的养老服务场所，通过建立专业的养老服务机构来缓解社会的养老压力;创立以民间组织运作的居家养老服务网，为独居、空巢、高龄老人提供照应起居、买菜做饭、清洗衣被、打扫居室、陪同看病、提供学习，组织老年人旅游等服务，满足老年人养老的需要。对老年人群体进行增权，改变其生活状况。增权也就是权能激发、赋权、充权、增能等,即得到力量；发展力量;夺取力量；助长力量;给予力量。发展多元化的养老服务模式，完善养老服务体系，全面满足老年人的生活需求和精神需求。健全老年活动设施，拓展养老服务模式发展，促进养老服务模式的多元化发展。 6、盈利模式 一是通过对入住的家庭收取一定的入住费用及护理费用；二是开夕阳 无限老年人用品店销售老年人流行服饰，老年人保健器材等。实行 “一店两铺”的新渠道模式，引领老年用品的新方向。一个实体店和一个网上店铺同时经营；三是拍卖命名权 7、发展策略及目标 行业优势：随着当今社会完全进入老年型人口发展阶段，养老问题日益凸显,尤其在家庭结构趋于核心化、政府职能转变以及市场失灵的 状况下, 养老需求与养老服务之间矛盾愈加突出。而老年休闲会所提供了多

老人的室内娱乐活动有什么

老人的室内娱乐活动有什么 文章目录*一、老人的室内娱乐活动有什么*二、老人夏季娱乐要注意哪些*三、老人多参加户外娱乐活动的好处 老人的室内娱乐活动有什么1、老人的室内娱乐活动有什么 1.1、书画 自古以来,书法家与画家多长寿,所谓“画家多长寿,寿从笔端来”.如历史上着名的颜、柳、欧、赵四大书法家,其中三位都年逾古稀。近现代书画家中长寿者更是不胜枚举,如近代画家何香凝、齐白石皆年逾九旬。 书画养生,包括习书作画和书画欣赏。习书作画是亲自握管,融学习、健身及自我欣赏为一体。书画欣赏则是通过欣赏和品味古今名家的书画碑帖等艺术珍品,从而获得心灵的共鸣和美的享受。因此,均有益于身心健康。 1.2、音乐 音乐能陶冶心灵。古希腊着名的数学家、天文学家毕达哥拉斯说:“把各种音调融合在一起,能使各种莫名其妙的妒忌、冲动等转化为美德。”另一位古希腊哲学家柏拉图说:“如果教育得适当,节奏与和声比什么都深人人心,比什么都扣人心弦。大家知道,当我们用耳朵感受音乐旋律时,我们的精神世界就会起变化。” 2、老年人娱乐运动建议 2.1、一张一弛间歇式运动,选择最有兴趣的运动项目运动健身也需要张弛有度。比如,第一天运动了60分钟,第二天可以只

运动20分钟。这种运动方式可以让体力得到更好地恢复,也有助于保持运动积极性。兴趣对坚持运动至关重要。如果将运动视为必做的家务活或者强迫行为,那么运动乐趣定会荡然无存,运动 往往会虎头蛇尾。选择感兴趣的运动项目,对运动兴趣越浓,健身效果就越好。 2.2、选择擅长的运动项目,多种运动相结合 选择自己擅长的运动项目或者至少自己能把握的项目,能给 人更多的自信,而自信是成功的必要内在因素。运动多样化,散步、慢跑、游泳、太极、瑜伽、气功、哑铃等老人能够胜任的运动都可适当进行,动静适宜、快慢结合,运动多样性会增加运动乐趣, 同时也可多方面锻炼身体。 3、老人娱乐之哪些运动能预防衰老 3.1、提肛运动 对于患有便秘的老年朋友来说,做提肛运动也能帮助缓解。 具体的动作是,吸气时收腹、迅速收缩并提升肛门,停顿2~3秒, 再缓慢放松呼气,反复10~15次。 3.2、间歇式有氧锻炼效率更高 通过研究发现每周进行240分钟的有氧锻炼对心脏健康更 有益处,这是因为有氧运动能改善线粒体的功能。线粒体是人体 细胞中能生成能量的细胞器,它通常会随着年龄的增长而减少。 如果老年人觉得每周进行4个小时的有氧运动,可以选择间歇式

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【推荐】哪些娱乐活动适合老人word版本 本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 哪些娱乐活动适合老人 若想保持年轻，平时应多参加一些娱乐活动，一起来看看哪些娱乐活动适 合老人？老年人一定要充实自己的日常生活，通过参加一些娱乐活动的方式可 以帮助老年人打发空余时间，让自己的生活充满乐趣。 1、读书、看报 俗话说得好，腹有诗书气自华。读书可以改善一个人的气质，提高我们的 修养。老年人平时有空可以多读一下书，不仅可以打发空余时间，排解孤独寂寞，还可以从书中获取一些知识，提高个人涵养。每天看一些报纸，了解一下 当前的实事，平时多看报了解一些国家大事，跟上新闻的脚步。可以帮助老年 人树立自信心，重新和社会接轨。 2、听音乐 音乐可以愉悦人的身心，好的音乐可以让人的心灵等到洗涤，即使遇到一 些令人烦躁的事时，老年人也可以通过听音乐的方式，让自己的心情平静下来。一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧，此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上 的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。 3、书画 练书法，绘画都是一种艺术，有人把练书法、绘画比作不是气功的气功锻炼。首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与 气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求 头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功 修练的姿势极为接近。老年人平时练一练书法，画一下画，过程中需要集中注 意力，静下心来做这些事，可以帮助老年人修养身心。书法、绘画也可以成为 一些老年人和他人交流探讨的工具。 4、游戏 做游戏不只是小孩子的专利，老年人也可以聚在一起做游戏。比如下象棋、智力拼图、七巧板、模型涂色、折纸等等游戏，都可以让老年朋友从中获得乐

老年之家项目方案

老年之家项目草案 前言 “夕阳美”老年服务机构是为城市老年人提供幸福快乐的组织，提供积极向上的老年人健康娱乐，为老年人创造更加健康幸福的生活环境的合伙企业。 企业性质：合伙企业 目标市场：合肥市中老年市场 市场定位：市场追随者 经营模式：会员制 经营项目： 1、建立各类兴趣小组，将会员组织起来，通过各类培训及各种活动充分交流心得，度过闲暇时间。 2、不定期的开展一些比赛和外出旅游活动，制定适合会员年龄层的社交活动，从另一层面充实老年人生活。 3、联合当地老年用品的销售厂家进行招商合作，为老年人的健康多一份关心和保障。 市场分析： 从市场调查数据分析中可看出，78%的被调查者（老年人）都希望有一个专门为老年人提供服务的机构。传统的养老模式已经不能满足城市老年人的需要了，老年人更加需要健康、精神慰藉，休闲娱乐等各方面的养老服务。

我们选择开展培训及组织健康娱乐活动的业务，是因为目前专门与老年人朋友组织各文体、休闲活动的社区委员会、老年人活动中心、单位老干部管理中心为老年人组织的各种活动仅占14%； 另外，通过数据统计得知选择健康运动的占35%；选择娱乐休闲的占15%；选择聊天的占43%；从而得知老年朋友苦于没有知晓途径以及更多的组织者和来组织更多的文体活动。 可见组织老年人休闲娱乐活动是老年朋友最为紧迫的消费需求。而对于老年用品销售这一块，先分析一下老年市场的特点，首先，老年人对从生活用品到健身用品都缺乏一种特色化的服务；其次，随着家庭结构的变化老年人对特色化家庭服务的需求也将越来越大；最后，随着老年保障的完善，老年人的购买力将有大幅度的提高，这将激发老年人对旅游业等新型老年产业的需求。 所以，从非营利组织机构出发组织会员、联合老年用品商家、到推出和制定特色文化活动、比赛、旅游活动是老年市场最有市场力的行为。 公司发展初期，主要目标客户几种在55—70岁的顾客。公司联合当地有名的老年书法家、老年艺术家等定期组织文化、娱乐交流活动。也可联系商家在社区及老人娱乐场所举行免费的会诊、老年产品展销、免费体验等活动，通过这些活动不仅能满足他们扩大交际圈的作用，同时能很好的收集客户信息，从消费情况、健康状

农村老人的娱乐方式分析

一、农村老人的娱乐方式 One, the rural elderly form of entertainment 中国的农村与城市有很大的不同，体现在老人的娱乐方式上：城市的老年人在家可以看电视、听广播，出门则可以逛公园、去老年人活动中心下棋、打球、跳舞、放风筝等；而在农村，这些都几乎不被老年人所拥有，农村老人的主要娱乐方式有看电视、打牌（麻将）、聊天、参加宗教活动、赶集、睡觉等。 China's rural and urban has very big different, reflect on the old man's entertainment: urban elderly people can watch TV at home, listening to the radio, go out then you can park, to the elderly activity center to play chess, play, dance, fly a kite, etc; And in the countryside, these all were the elderly have little, rural elderly main entertainment to watch TV, play CARDS, mahjong), chat, and participate in religious activities, market, sleeping, etc. （一）看电视 (a) watch TV 改革开放以后，随着农村经济的发展，拥有电视机的农村家庭越来越多，闲暇时间看电视就成了大多数农村老人的主要娱乐方式。通过收看各种电视节目，农村老人一方面开阔了视野，加深了对外面世界的认知，在汲取知识的同时消磨了时间，达到了娱乐的目的。电视在起到了娱乐功能的同时，也有一些局限，表现在：一是有些农村老人上学时间短，识字少，导致他们文化水平低，使他们不能理解和吸收一些电视节目的内容；二是有些农村老人，尤其是少数民族老人一辈子只说方言，不懂普通话，看电视有时也只是在看画面，电视能带给他们的娱乐就十分有限。另外，即便拥有电视，也有很多老人选择有时收看，有时不看，主要原因在于适合他们收看的节目太少。 After reform and opening up, with the development of rural economy, rural family has a television is becoming more and more leisure time watching television has become the main entertainment. Most of the rural elderly By watching all kinds of TV programs, rural elderly widened the field of vision on the one hand, to deepen the cognition to the outside world, spent my time in the acquisition of knowledge at the same time, achieve the purpose of the entertainment. While play the function of entertainment, TV also has some limitations, displays in: one is some rural elderly school time is short, the less literate, contributed to their cultural level is low, so that they can't understand and absorb some of the content of television programs; Second, some rural elderly, especially minority old man a lifetime only speak in tongues, don't understand mandarin, watch TV sometimes just looking at the screen, TV can bring their entertainment is limited. In addition, even with the TV, there are many old people choose to watch sometimes, sometimes, main reason is suitable for the program they watch. （二）打牌（麻将） (2) CARDS (mahjong)

哪些娱乐活动适合老人1

哪些娱乐活动适合老人 *导语：哪些娱乐活动适合老人？退休老人的日常生活有许 多空余时间，如何打发这些空余时间成为了一个问题，那么哪些娱乐活动适合老人呢？下面就由小编为您解答哪些娱乐活动适 合老人。 每个人都害怕衰老，但它并不会因为人们的害怕而停下脚步，若想保持年轻，唯一的办法就是延缓衰老的步伐。老年人想要延缓衰老，平时应多参加一些娱乐活动，保持一颗年轻的心，也可预防各种老人疾病，修养身心，养生保健。老年人在退休之后一定要充实自己的日常生活，通过参加一些娱乐活动的方式可以帮助老年人打发空余时间，让自己的生活充满乐趣。 *哪些娱乐活动适合老人？ *1、读书、看报 俗话说得好，腹有诗书气自华。读书可以改善一个人的气质，

提高我们的修养。老年人平时有空可以多读一下书，不仅可以打发空余时间，排解孤独寂寞，还可以从书中获取一些知识，提高个人涵养。每天看一些报纸，了解一下当前的实事，不要以为退休了就和社会脱轨了，平时多看报了解一些国家大事，跟上新闻的脚步。可以帮助老年人树立自信心，重新和社会接轨。 *2、听音乐 音乐可以愉悦人的身心，好的音乐可以让人的心灵等到洗涤，即使遇到一些令人烦躁的事时，老年人也可以通过听音乐的方式，让自己的心情平静下来。一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧；此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

*3、跳舞 时下，广场舞在老年人中十分流行，跳一曲广场舞，不仅可以欣赏到一曲朗朗上口的音乐，同时可以跟着音乐摆动自己的身体。娱乐的同时又锻炼了自己的身体，让自己出出汗，排排毒。除了广场舞，还有交谊舞等许多种类的舞蹈可以供老年人选择。实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍；其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。 除了以上内容，下面小编继续为您介绍哪些娱乐活动适合老人。

哪些娱乐活动适合老人

哪些娱乐活动适合老人 文章目录*一、哪些娱乐活动适合老人1. 老人倾听音乐陶冶情趣2. 老人闲暇垂钓缓解疲劳3. 老人养花可以愉悦心情4. 老人常练书法治失眠5. 老人打太极拳养生保健*二、老人日常活动的注意事项*三、老人养生切记的戒律 哪些娱乐活动适合老人 1、老人倾听音乐陶冶情趣一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的。 2、老人闲暇垂钓缓解疲劳适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。 3、老人养花可以愉悦心情养花不仅可以供人欣赏、美化环

境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁似脾的快感。 4、老人常练书法治失眠 书法既是一项健身活动,又是一门艺术。常练书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛,甚至动脉硬化等慢性老年疾病都具有较为显着的疗效。老人热爱书法,不仅提高了书法技能,陶冶了情趣。还治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病症。 5、老人打太极拳养生保健中医学认为气、血是构成人体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅,血为气母,气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练,尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气,从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人,即使在冬天在户外打拳,也无需戴手套,练习后手还是暖暖的。 老人日常活动的注意事项1、日常活动。尽可能长久地维持老年人的社会活动和日常生活能力是日常照护的重点内容之一,良好的社会活动能力和日常生活能力的保持,是老年人生活质量

老年人娱乐活动有什么

老年人娱乐活动有什么 文章目录*一、老年人娱乐活动有什么*二、老年人养生要做的运动*三、老年人要避免的危险动作 老年人娱乐活动有什么1、老年人娱乐活动有什么之钓鱼适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。 2、老年人娱乐活动有什么之书画 有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。 3、老年人娱乐活动有什么之跳舞 实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。

4、老年人娱乐活动有什么之旅游 旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在异域的风景,呼 吸一下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。 5、老年人娱乐活动有什么之音乐 一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。 老年人养生要做的运动1、力量训练提高骨骼强度哑铃、器械或者是对抗身体重量等都是力量训练。这些训练有助提高肌肉及骨骼强度,并且优化姿态。建议每周做3—5天,每次2—3组,每组重复动作8—12次。 2、负重训练有益心脏健康 负重训练包括走路、慢跑、跳舞、健身操、爬楼梯、跑步等。这些训练有益心脏健康和骨骼力量,可以减少骨折风险。建议每周锻炼至少150分钟,可分3—5天来做。 3、姿态训练减小脊柱压力 姿态训练可以帮助老人保护脊柱,减小脊柱压力,降低摔跤 及骨折,特别是脊椎骨折的风险。姿态训练应该贯穿在每日生活