科学合理补硒有六大益处

科学合理补硒有六大益处

导读：硒是人体中含量相对较少的一种必需微量元素，硒几乎分布于人体所有组织、器官和体液中。进入体内的硒绝大部分与蛋白质结合，称之为'硒蛋白'。

目前认为，硒的生理功能在疾病防治中对人体体现了6大益处：

抗氧化作用：硒是体内多种抗氧化酶的必需组成成分，如光胱甘肽过氧化酶等。这些抗氧化酶可能通过消除脂质过氧化物，阻断活性氧和自由基的致病作用。因此，机体硒水平的高低直接影响机体的抗氧化能力，以及对动脉粥样硬化、白内障、炎症等相关疾病的抵抗能力。维持正常免疫功能：感染时中性粒细胞产生大量过氧化氢来消灭入侵细菌，出现炎症反应。但是，多余的过氧化氢也会破坏自身细胞，这就需要机体有抗氧化防御系统来'自我保护'，医学研究观察到补硒可以提高机体抗体和补体的应答能力。

抗肿瘤作用：多项流行病学干预研究报道，补硒可使肝癌、胃癌、肺癌、前列腺癌、结肠癌、皮肤癌的发生率降低。

延缓衰老：衰老本身并不是疾病，但随着岁月的流逝，身体的抗氧化能力减弱，机体免疫力减弱，患各种慢性疾病的风险增加。而保证摄入充足的硒和维生素E 等抗氧化物有助于增强机体免疫力，从而延缓衰老的过程。

对甲状腺激素的调节作用：主要通过3 种碘甲腺原氨酸脱碘酶发挥作用，对全身代谢及相关疾病产生影响，如碘缺乏病和克山病（一种与低硒环境有关的地方性心肌病）。碘甲腺原氨酸脱碘酶是催化各甲状腺激素分子脱典的一类酶，已证实为硒蛋白。

预防与硒缺乏相关的地方病：克山病以多发性灶状心肌坏死为主要病变；大骨节病是一种地方性、多发性、变形性骨关节病。目前认为这两种地方病与硒摄入不足密切相关。

硒对健康的作用

硒 一、硒对人体的功用 硒——抗癌之王 科学界研究发现，血硒水平的高低与癌的发生息息相关。大量的调查资料说明，一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系。目前癌症治疗中使用硒辅助治疗十分普遍。 硒是迄今为止发现的最重要的抗衰老元素； 广西巴马县是世界著名四大长寿地区之一。中国科学院专家对巴马的研究表明：巴马土壤、谷物中的硒含量高于全国平均水平10倍以上，百岁老人血液中的硒含量高出正常人的3-6倍。后来在安徽省石台县又发现一个长寿村。80岁以上老人占全村人口的12％。更为奇特的是50年来未发现一例癌症患者、心脑血管、糖尿病患者和肥胖患者。经对该村土壤中硒含量分析测定表明：硒含量高出一般地方10倍。原来，硒元素是抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，人体补充了充足的硒元素，就能有效清除自由基，抗氧化，延缓衰老，另外曾经有专家用硒维口嚼片对患者进行临床补充研究，发现硒如果配合维生素E、β—胡萝卜素进行适量补充，效果会更加出色。硒——明亮的使者 生物学家们经过长期的研究发现：硒对视觉器官的功能是极为重

要的。硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。若人眼长期处于缺硒状态，就会影响细胞膜的完整，从而导致视力下降和许多眼疾病如白内障、视网膜病、夜盲症等的发生。目前，一些大城市的医院对眼病患者已开展硒治疗，临床表明，硒对提高视力确有明显的作用，能治疗白内障、视网膜病等多种眼疾。硒——心脏的守护神 硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发病率升高，然而科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。 硒——肝病的天敌 位于长江三角洲的江苏启东地区是渔米之乡，经济发达，但是长期以来这里的人们肝癌、肝炎发病率极高，发病原因不清楚。中国预防医学科学院的专家们经16年研究终于找出原因，原来这里的水、土壤、粮食中缺少元素“硒”，生活在这里的人们从水和粮食中获取的硒很少，体内硒含量特别低，而体内缺硒的人易被肝炎病毒传染。此外，体内长期缺硒的肝炎患者转化为肝癌病人的危险是其它人群的202倍，特别值得一提的是：硒可以使肝炎病人的病情好转，使肝炎病人发生癌症的比例大大降低。专家们表示：即使在不缺硒的周边地区，人们适量补充硒元素对预防肝癌、肝炎也是大有益处的。

全民补硒的标准

全民补硒的标准 补硒已经成为当今保健领域的热门话题。硒作为身体所需的微量元素之一，在具有多 种保健作用。它有抗氧化、调节免疫、预防疾病、促进生长发育等多种功能。但要注意的是，虽然硒是健康的必须元素之一，但同时也是有毒的。因此我们需要知道全民补硒的标准，才能达到最好的保健效果。 一、什么是硒？ 硒是在地球上的自然界中存在的化学元素，是一种重要的营养物质。硒不仅存在于食 品中，还可以通过空气、水等途径摄入。在身体内的主要作用是参与人体的抗氧化过程， 促进蛋白质合成和调节免疫功能。 二、硒的作用 1、抗氧化作用：硒是人体内一种重要的天然抗氧化剂，可以清除自由基，保护细胞 免受氧化应激的损伤。 2、调节免疫：硒能够增强机体的免疫力，防止病毒和细菌引起的感染。硒还可以减 轻炎症反应。 3、促进生长发育：硒对人体生长发育也有重要的作用，特别是对于儿童和青少年的 生长和发育具有重要的意义。 4、预防癌症：研究发现，适量的硒可以预防某些癌症的发生，如前列腺癌、肝癌、 结肠癌等。 5、促进心血管健康：科学家发现适量补充硒能够促进心血管系统的健康，降低心血 管疾病的风险。 三、全民补硒的标准 硒是一种营养物质，虽然我们需要适量地摄入，但是过多的摄入也会对身体造成危害，甚至导致中毒的危险。据了解，硒对人体的毒性相当大，日常生活中应该如何科学补硒呢？下面我们来看看全民补硒的标准。 1、成人：日食物中硒的摄入量应足够，一般为40-70微克/日即可。在特殊情况下， 如患病，或有特殊的营养需要，可依据医生的建议适当增加硒的摄入量。 2、老年人：随着年龄的增加，身体吸收营养的能力会下降，因此老年人应适当增加 硒的摄入量，一般为60-80微克/日即可。

补硒的好处

补硒的好处 补硒的好处有什么?在我们的生活中，有很多人对于营养元素的补充并不太了解，对于营养元素的知识还停留在补钙上，以至与有一种我们人体必需的元素还没有没熟知，它就是——硒。硒是人体必需的微量元素，人体内无法合成。硒遍布各组织器官和体液，对提高免疫力和抗肿瘤非常重要，下面了解一下补硒的好处都有哪些? 补硒的好处有哪些? 1、提高人体免疫力 补硒的好处有什么？补硒能增强人体免疫系统对进入体内的病毒、异物及体内病变的识别能力，提高免疫系统细胞增殖、抗体合成以及血液中抗体的水平，提高免疫系统细胞吞噬、杀菌的能力，从而提高机体免疫能力，从根本上提高对疾病的抵抗能力。因此，人体应该适当多吃含硒高的食物补硒。 2、保护肝脏 硒对人体的作用最初就是从证实硒对肝脏有很强的保护作用而被发现的。人体肝是一个硒库，肝脏中硒浓度显著高于其他组织器官。硒是营养性肝坏死的主要保护因子。肝病越严重，血硒含量越低。硒能减少肝炎，脂肪肝等的发生。 3、保护眼睛 补硒的好处有什么？硒能提高视力，减少眼疾。如果人的眼睛长期处于缺乏硒的状态下，就会发生视力下降和许多眼疾，如：白内障、视网膜、假性近视、夜盲症等，因此，有眼疾病的人可以多吃含硒高的食物。 4、减少心脑血管疾病的发生

补硒的好处有什么？补硒能减少心脑血管疾病的发生，补硒保护心肌。心肌梗塞病人补硒，能促进心功能指标的改善。运用硒可以减少高血压、冠心病、心肌炎等心脑血管疾病。硒对心脏有很好的保护作用，补硒可以有助保护心脏。 科学安全补硒，方法要掌握好 现如今城市污染，人们抽烟喝酒等不良习惯，都在伤害着我们的身体健康，适当补硒，就像给身体布防一样，可以减少多种慢性疾病的发生，关爱生命。 在选择补硒产品的时候一定要选择获得国家食品药监局认证的“蓝帽子”标志，可以选择获得国家食品药监局认证的高吉星产品。高吉星拥有国家专利，技术先进。高吉星所含的是从鸡蛋提取的动物硒蛋白，其结构和硒在人体内的结构一致，因此可以直接快速被人体吸收利用，每天补充十几微克就相当于其他补硒产品几百微克的效果。 并且高吉星的所含硒是一种活性蛋白质，和亚硒酸钠、富硒酵母等补硒的营养强化剂不同，高吉星是富含硒锌的食品，属于食补范畴，实现了硒、锌等的平衡补充，在补充硒、锌等微量元素的同时，不会影响其它微量元素的吸收利用，所以可以长期放心服用。

100微克对人体的好处

100微克对人体的好处 补硒的好处 1、增强抗癌能力，纽约学者证明，在满足营养需要的情况下，每天食用100微克（硒），对免疫功能具有显著的刺激作用，T淋巴细胞和中性细胞的生成量可大量增加，这两种细胞都具有破坏肿瘤细胞的作用，根据流行病学调查，补硒对减少前列腺癌、肺癌和肝癌的发生作用最为明显。 2、提高免疫力硒能防止人体免疫力低下和保持肌体活力作用，研究显示中老年人在每天服用100微克6个月以后，他们的免疫力全部恢复到了年轻人的水平。 有研究表明，人体缺硒会导致心脑血管病、高血压综合症、胃肠道疾病、糖尿病、哮喘、帕金森病、肝病、癌症等40多种疾病的高发，目前已经证实,硒具有清除自由基、预防癌症、养颜抗衰、保护肝脏、抵抗有害重金属、抗辐射、免疫调节等方面的重要作用。硒对癌症、糖尿病、哮喘、高脂质血病、动脉硬化、皮肤不良、白内障、肾脏病、心脏病、肝病、风湿病，过敏性体质、关节炎、胃溃疡、肥胖、高血压等都具有很高的防治效果。 硒与癌症： 癌症治疗中使用硒辅助治疗十分普遍，癌症放化疗导致病人的白细胞下降、腹泻、呕吐、睡眠差、食欲不振、淋巴水肿等严重副作用，

服用硒能明显改善这些症状，如用顺铂化疗会产生肾毒性、听力下降，服用硒可抑制这些副作用，硒不仅不降低顺铂杀癌细胞疗效，反而会增加它的疗效。研究还发现，在给动物注射化疗药同时补充硒，可以明显降低癌细胞的耐药性。更有趣的发现是，越是对化疗药不敏感的癌细胞，反而对硒变的十分敏感，容易被硒杀伤。由此看来，硒一方面降低了化疗药的耐药性，使癌细胞始终对化疗保持敏感，易于治疗，另一方面硒还可以弥补化疗药的不足，使对化疗药不敏感的癌细胞通过硒杀伤。 心脏的守护神： 上个世纪三十年代，在黑龙江省克山县，医生们发现了一种奇怪的疾病，发病者起初咳嗽、胸闷、呼吸困难、食欲不振，继而出现全身水肿、急性肺水肿或心源性休克等表现。由于在克山县发现，所以把此病命名为克山病。经研究证实，患者主要病变在心肌，由于心肌细胞元素失衡受损，心脏收缩能力减弱，最终导致心力衰竭而死亡。六十年代，中国医学科学院克山病防治组进行了大量的研究考察，发现病区的水土和粮食中硒的含量明显过低，病区人群的血硒和发硒水平亦明显偏低，而水土中含硒较高的地区，本病极少出现或不出现。通过对病人补硒后，流行于缺硒地区的克山病得以控制，这一研究证实了硒与克山病的关系。 硒和关节炎：

补硒的好处和坏处

科学家首先发现硒与克山病和大骨节病有关。后来，他们意识到硒对生命和健康还有其他重要意义。现在，硒在医学领域得到了广泛的应用，在预防和治疗许多疾病方面具有不可替代的价值。越来越多的人也开始补充硒。让我们介绍一下补充硒的好处和坏处。 我们体内大约有15种微量元素，硒的主要作用是清除人体内的自由基。因此，在正常情况下，摄入一定量的硒可以维持人体的正常功能。下面的小系列总结了以下几个方面来讨论补充硒的好处？ 1.你需要知道的是，如果人体缺乏硒，就会导致免疫功能紊乱，体内的病毒会不断侵蚀人体的免疫细胞，导致人体抵抗力下降。因此，适当的硒补充可以提高人体的免疫力，对疾病有很好的抵抗力。 2、硒对抗癌有很大的作用，体内硒越少，引起癌症的概率就越高，因此硒可以抑制许多癌症物质的发生。 3.硒在人体内的作用还可以保护肝脏和心脏，预防心血管疾病的发生。同时，硒也是女性的福音，可以延缓衰老，抗氧化。 4.硒还能保护人的视力，防止人体患上各种眼病。如果人体长期缺硒，会引起视网膜病和夜盲症。 过量补充硒的危害： 因为人体的微量元素可以维持人体的健康，关键取决于微量元素的正常量。过多或过少会对身体造成不同程度的伤害，尤其是硒。一旦补充过多，就会对身体造成严重伤害。 首先，如果身体补充过多的硒，会导致严重的头发脱落，不同程度的皮疹会出现在身体的皮肤上。有些病人的指甲会突然变厚，他们的脸会特别苍白。同时，过量的硒也可能导致胃肠功能紊乱，如消化不良、不愿进食和口腔异味。例如，当你呼吸时，你会闻到嘴里大蒜的味道。 此外，如果身体补充过多的硒，就会出现硒中毒，严重的患者甚至会出现呕吐、腹痛，并会导致呼吸系统紊乱，导致患者呼吸衰竭。过量的硒也会导致肝脏损伤，一些患者也会出现肺水肿和脑水肿，当然，非常严重的患者会导致死亡。 补充硒的方法有很多，其中食物补充硒是日常生活中最常见和最重要的手段。动物器官、海鲜、鱼、蛋、肉等是硒的良好来源，如各种海鲜、动物肝脏、红肉等，建议以肉类为主，辅以适量的新鲜蔬菜，如海藻、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。鸡蛋还含有一定量的硒，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋和鹌鹑蛋。谷类食品包括小麦胚芽粉、玉米粉、空锅蛋糕、带皮的糜子、籼米粉等。 除了通过饮食补充硒，你还可以选择一些补充硒产品。目前，市场上的补硒产品是混合的。为了找到一种好的补硒产品，它将在补充硒方面发挥良好的作用。双硒肽是一种安全的补硒食品，由富硒食用菌、富硒麦芽和大豆肽为主要原料，麦芽糊精、微晶纤维素和硬脂酸镁为辅料。它与小分子肽配伍，易于身体吸收，是补充硒的首选。 需要提醒的是，适量补充硒对身体有益，但过量摄入硒会导致硒中毒，危害人体健康。因此，服用补充硒制剂应严格遵循剂量，不要操之过急，这会适得其反。

硒和维生素E都是抗氧剂-二者相

硒和维生素E都是抗氧剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，减慢其变化的速度，并且它还具有活化免疫系统，预防癌症的成效，100微克是人体必需的微量元素，植物活性硒和维生素E、β-胡萝卜素搭配可以增强人体免疫功能、抗氧化、延缓衰老，并能有效抑制肿瘤生长，对手术和放化疗治疗后的患者有很好的辅助改善作用。 中文名：补硒 定义：补充硒元素 地位：抗癌之王 配合：植物活性硒 作用：延年益寿，增强视力 补充方式：食补 分享 硒对人体的功用 抗癌之王 科学界研究发现，血硒水平的高低与癌的发生息息相关，大量的调查资料说明，一个地区食物和土壤中硒含量的高低与癌症的发病率有直接关系。 硒是迄今为止发现的最重要的抗衰老元素； 广西巴马县是世界著名四大长寿地区之一。中国科学院专家对巴马的研究说明：巴马土壤、谷物中的硒含量高于全国平均水平10倍以上，百岁老人血液中的硒含量高出正常人的3-6倍。后来在安徽省石台县又发现一个长寿村。80岁以上老人占全村人口的12%。更为奇特的是50年来未发现一例癌症患者、心脑血管、糖尿病患者和肥胖患者。经对该村土壤中硒含量分析测定说明：硒含量高出一般地方10倍。原来，硒元素是抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的活性成分，人体补充了充足的硒元素，就能有效清除自由基，抗氧化，延缓衰老。硒如果配合维生素E、β—胡萝卜素进行适量补充，效果会更加出色。 明亮的使者 生物学家们经过长期的研究发现：硒对视觉器官的功能是极为重要的。硒能催化并消除对眼睛有害的自由基物质，从而保护眼睛的细胞膜。假设人眼长期处于缺硒状态，就会影响细胞膜的完整，从而导致视力下降和许多眼疾病如白内障、视网膜病、夜盲症等的发生。一些大城市的医院对眼病患者已开展硒治疗，临床说明，硒对提高视力确有明显的作用，能治疗白内障、视网膜病等多种眼疾。 心脏的守护神 硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。人体血硒水平的降低，会导致体内清除自由基的功能减退，造成有害物质沉积增多，血压升高、血管壁变厚、血管弹性降低、血流速度变慢，送氧功能下降，从而诱发心脑血管疾病的发病率升高，然而科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。 肝病的天敌 位于长江三角洲的江苏启东地区是鱼米之乡，经济发达，但是长期以来这里的人们肝癌、肝

研究发现：硒能对抗多种疾病补硒能让身体出现奇迹

研究发现：硒能对抗多种疾病补硒能让身体出现奇迹 研究发现： 硒能对抗多种疾病 补硒能让身体出现奇迹 《2014科学补硒健康工程》与会的专家一致认为：人体多种疾病的根源都是缺硒造成的! 老百姓说，补硒之后久治不愈的老慢病，逐渐转好，太不可思议了。 中医和西医首次同时认定：人体硒多少直接影响寿命长短和健康程度。有的科学家说硒是一个“复活元素”，它能让沉睡和死去的组织复活,让萎缩的神经茂盛生长；有的科学家说硒是一个“长寿元素”，能分解人体多年积存下来的身体毒素，包括能化解药毒,排出重金属,迅速启动人体强大的自我免疫修复功能,改善疾病、预防肿瘤，恢复健康，延长寿命! 听上去像是天方夜谭,却是真的!现在，社会各界大力提倡补硒，并启动了科学补硒健康工程，《神奇的微量元素硒》已在全国各地开始热播，并大幅介绍。 权威媒体如此重视硒尔康的原因有两个：一是高科技富硒系列产品，神奇到人们会怀疑自己的眼睛；二是它给人类带来了绝大多已知物质都无法匹敌的益处——健康长寿。 专家指出：富硒产品 是对抗疾病的神奇物质 医学生命科学研究院的专家们12年潜心研究率先破译了补硒难题，研制出了系列富硒产品，直接针对人体细胞、胰岛素、性腺、胃液、胆汁、肾脏、肝脏、血液、血管和神经里的各种疾病根源进行调理。 2012年多家媒体举办了《走进长寿之乡》的活动，结果发现，广西巴马、江苏如皋、浙江南岙、新疆和田等所有的长寿乡，当地都是富硒土壤，当地寿星们血液、骨骼、头发中的长寿硒含量是普通人的一倍以上。

惊喜之余，科学家10年临床研究证实，硒对修复脏器损伤、抗击衰老作用确切、显著，能强效改善高血压、糖尿病、动脉硬化、脑中风、冠心病、胃肠病、肿瘤、肾虚前列腺、失眠、皮肤病、眼病、更年期综合征等多种慢性疾病。 微量元素科学研究会介绍：硒是普通大众健康的金钥匙,是目前绝大多数高级补品、药物无法匹敌的! 医学生命科学院研究发现：病越多越重越需要补硒。补充足量的硒之后，人体五脏六腑都会逐渐恢复健康，血流干净通畅、血管柔韧、骨骼坚硬、皮肤光滑，生殖系统排射有力，补硒之后的老人，会出现耳聪目明，健步如飞，有的甚至能下河捉鱼，上树抓鸟的年轻态。 专家称：补硒之后想不年轻都很难。 补硒，奇迹一个接一个 硒的神奇之处还在于其具有独特的DNA修复功能，遇到器官组织损伤后能快速修复,使脏器完好。研究指出，人类所有的疾病都与器官组织受损有直接关系，如果器官损伤能及时修复,脏器保持年轻态，人类的自然寿命应该大大延长。但是随着年龄增长，人体的脏器细胞再生能力越来越慢，各种损伤得不到修复，随之衰老，高血压、冠心病等疾病接踵而来。 令医学家振奋的是，硒能够激活人体器官细胞再生修复功能，弥补了人类的这一缺憾。研究发现,硒吸收后，器官细胞活力骤升。此时人体就像充满电的电动车一样，动力十足，生龙活虎。受损的器官组织像头发一样重新长出，各种疾病自然好转,肌体重获年轻。 1.抗肿瘤之王： 硒是人体的抗肿瘤剂，补硒有效防抗肿瘤。 2.高血压、心脑血管保护神： 硒能清除血液和血管中有害物质，改善动脉硬化、消除脑血栓和心肌梗塞，同时降低血压、血脂。 3.糖尿病一定要补硒： 糖尿病人一定要补硒，因为硒有抗氧化作用，起到修复胰岛β细胞，维持胰岛素正常分泌功能的作用。最新研究发现，硒可以产生生

补硒片的功效与作用

补硒片的功效与作用 补硒片的功效与作用 硒是一种重要的微量元素，对人体健康起着至关重要的作用。在人体内，硒参与了多种酶的合成与活性调节，具有抗氧化、抗炎、抗癌以及免疫调节等多种生理功能。因此，补硒片成为了很多人日常保健的选择之一。那么，补硒片的功效与作用到底是什么呢？ 一、抗氧化作用 硒是人体内最强的自由基清除剂之一，可以通过抗氧化作用降低人体内自由基的含量。自由基是一种具有高度活性的氧化物，它们会不断地攻击细胞内的蛋白质、脂质和DNA等，导致细 胞的损伤和老化。长期以来，科学家们已经发现了自由基与多种疾病之间的关联，包括心血管疾病、癌症、关节炎等。补硒片可以有效地清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，从而保护细胞健康，延缓衰老。 二、提高免疫力 硒可以增强人体的免疫功能，提高机体的抗病能力。研究表明，硒缺乏会导致人体免疫系统功能下降，增加感染疾病的风险。而补充适量的硒，则可以提高机体的抗感染能力，减少疾病的发生率。硒能够增加白细胞的数量和活性，促进抗体的合成和释放，增强巨噬细胞的吞噬能力，从而提高免疫效果。

三、抗癌作用 硒对癌症具有预防和治疗的作用。研究表明，硒可以抑制癌症细胞的生长，促进癌症细胞的凋亡。此外，硒还可以阻止癌症细胞的侵袭和转移，降低肿瘤的恶性程度。例如，一项研究发现，补充适量的硒可以降低乳腺癌、前列腺癌和结直肠癌的发病率。因此，补硒片可以作为预防癌症的辅助药物。 四、改善心血管健康 硒可以降低心血管疾病的发病风险，如高血压、冠心病、中风等。研究表明，硒能够降低胆固醇的氧化程度，减少血小板的粘附和凝聚，改善血管弹性，从而降低动脉粥样硬化的发生率。此外，硒还可以降低血压、抑制血栓形成，减少心肌梗死的风险。 五、改善甲状腺功能 硒对甲状腺功能有着重要的影响。甲状腺是人体内负责代谢调节的重要器官，而硒是甲状腺激素代谢的关键因子。缺乏硒会导致甲状腺功能减退和甲状腺肿大。补充适量的硒可以改善甲状腺的功能，提高甲状腺激素的合成和分泌，促进能量代谢和体重控制。 六、改善皮肤健康 硒对于皮肤健康具有重要的作用。硒可以减少自由基的产生，维持皮肤的弹性和光泽。此外，硒还可以抑制炎症反应，减少