排球训练中常见受伤疾病及康复方法介绍

排球训练中常见受伤疾病及康复方法介绍

排球是一项相对剧烈的运动，对运动员的身体要求较高。在排球训练过程中，运动员很容易遭受各种受伤和疾病。本文将介绍排球训练中常见的受伤疾病，并提供相应的康复方法。

1. 手指扭伤

在排球比赛中，手指扭伤是非常常见的受伤情况。这种受伤通常发生在扑球、接发球时。常见症状包括手指疼痛、肿胀和活动受限。

康复方法：

- 休息：要给受伤的手指充分的休息时间，避免过早复出。

- 冷敷：用冰敷袋冷敷手指，每次15-20分钟，每天2-3次，可以减轻疼痛和肿胀。

- 按摩：在手指症状减轻后，可进行轻柔的按摩，促进血液循环和康复。

- 功能锻炼：进行适当的手指功能训练，如挤压球、捏揉等，可恢复手指的力量和灵活性。

2. 手腕扭伤

手腕扭伤常见于扑地球、传球时，扭伤程度轻重不一，严重扭伤可导致肌肉拉伤甚至骨折。

康复方法：

- 休息：对于严重扭伤的运动员，要给予充分的休息时间，避免使用受伤手腕。

- 冷敷：用冰敷袋冷敷手腕，每次15-20分钟，每天2-3次，

可减轻疼痛和肿胀。

- 绷带固定：对于较严重的扭伤，可使用适当的绷带或护具进

行固定，防止进一步损伤。

- 康复训练：进行适度的康复训练，包括手腕关节活动、握力

锻炼等，有助于手腕功能的恢复。

3. 膝盖扭伤

膝盖扭伤是排球运动中比较常见的受伤情况，常发生在跑动、跳跃或着地时。严重的膝盖扭伤可能导致韧带损伤或半月板损伤。

康复方法：

- 休息：严重的膝盖扭伤需要休息，避免加重损伤。

- 冷敷：用冰敷袋冷敷膝盖，每次15-20分钟，每天2-3次，

可减轻疼痛和肿胀。

- 弹力绷带：对于轻度扭伤，可以使用弹力绷带进行支撑和固定。

- 紧身裤或护具：对于较严重的扭伤，可以使用紧身裤或护具，提供更好的支撑和保护。

- 康复训练：进行适度的康复训练，包括膝关节活动、肌肉强

化锻炼等，有助于恢复膝盖功能和稳定性。

4. 肌肉拉伤

肌肉拉伤常见于剧烈运动、突然起跑或停止时，如加速奔跑、跳跃等。常见症状包括肌肉疼痛、肿胀和活动受限。

康复方法：

- 休息：给予肌肉充分的休息时间，避免过早参与激烈活动。

- 冷敷：用冰敷袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天2-3次，可减轻疼痛和肿胀。

- 热敷：在肌肉拉伤的初期过后，可使用热敷来促进血液循环

和康复。

- 紧身裤或绷带：对于较严重的拉伤，可使用紧身裤或弹力绷

带固定受伤肌肉。

- 理疗和按摩：在疼痛和肿胀减轻后，可进行理疗和按摩，有

助于缓解肌肉紧张和促进康复。

虽然排球训练中可能遭受各种受伤和疾病，但通过适当的康复方法，可以有效地帮助运动员恢复健康。在康复过程中，一定要注意休息和逐渐增加运动强度，避免急躁和过度训练。此外，要注重预防措施，包括适当的热身和拉伸、正确的运动技巧和装备的使用，以减少受伤的风险。5. 跟腱炎

跟腱炎是排球运动中较为常见的一种疾病。它通常发生在运动员频繁地进行跳跃动作时，造成跟腱过度使用和炎症。常见症状包括跟腱疼痛、疲劳和僵硬感。

康复方法：

- 休息：给予受伤的跟腱充分休息时间以减轻炎症和疼痛。

- 冷敷：用冰敷袋冷敷跟腱，每次15-20分钟，每天2-3次，

可缓解炎症和肿胀。

- 拉伸：进行适当的跟腱拉伸运动，增加柔韧性和减少僵硬感。- 理疗和按摩：在疼痛和炎症减轻后，可进行理疗和按摩，有

助于缓解肌肉紧张和促进康复。

- 足弓支撑：使用足弓支撑或定制的鞋垫可以提供额外的支撑

和减轻跟腱的压力。

6. 腰痛

腰痛是排球运动中常见的疼痛症状，可能由于过度使用或不正确的动作所致。常见症状包括腰部疼痛、痉挛和活动受限。

康复方法：

- 休息：给予受伤的腰部充分的休息时间，避免过度活动加重

疼痛。

- 热敷或冷敷：根据个人感觉，使用热敷或冷敷来缓解疼痛和

肌肉紧张。

- 牵引：适当使用牵引设备可以减轻腰椎的压力和疼痛。

- 理疗和按摩：进行理疗和按摩，有助于缓解肌肉痉挛和促进

康复。

- 腰带支撑：使用适当的腰带可以提供腰部额外的支撑和稳定性。

7. 肩关节损伤

肩关节损伤通常发生在扑球或发球时，由于肩部过度使用或不正确的动作。常见症状包括肩痛、僵硬和力量减退。

康复方法：

- 休息：给予受伤的肩关节充分的休息时间以减轻炎症和疼痛。- 冷敷：用冰敷袋或冰袋冷敷肩关节，每次15-20分钟，每天

2-3次，可缓解疼痛和肿胀。

- 热敷：在疼痛和炎症减轻后，可使用热敷来促进血液循环和

康复。

- 拉伸和强化：进行适当的肩部拉伸和强化锻炼，有助于恢复

肩关节的稳定性和力量。

- 理疗和按摩：在疼痛和肿胀减轻后，进行理疗和按摩，有助

于缓解肌肉紧张和促进康复。

8. 扁桃体炎

扁桃体炎是一种常见的疾病，可能发生在排球运动员中。它是由扁桃体组织的细菌或病毒感染引起的，常见症状包括喉咙痛、咳嗽和发热。

康复方法：

- 休息：给予受感染的身体充分的休息时间以加速康复。

- 饮食调节：避免辛辣和刺激性食物，增加摄入水分和维生素C。

- 嗜口炎溶液：使用嗜口炎溶液漱口，有助于舒缓喉咙痛和减

轻炎症。

- 抗生素：如果扁桃体炎是由细菌感染引起的，医生可能会开

具适当的抗生素药物。

总结：

在排球训练中常见的受伤和疾病包括手指扭伤、手腕扭伤、膝盖扭伤、肌肉拉伤、跟腱炎、腰痛、肩关节损伤和扁桃体炎。在康复过程中，要注重休息、冷敷、热敷、拉伸、强化锻炼、理疗和按摩等方法。此外，预防措施也很重要，包括适当的热身和拉伸、正确的运动技巧和装备的使用，以减少受伤的风险。通过科学的康复方法和预防措施，排球运动员可以更好地应对受伤和疾病，保持身体健康。

运动损伤和运动性疾病

运动损伤和运动性疾病 在体育锻炼或日常的生活、工作中，难免会遇到运动损伤或运动性疾痛，那它们为什么会产生呢？如何进行处理？怎样预防？本章将介绍有关的保健知识和处理方法。 第一节运动损伤 一、运动损伤概述 体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。运动损伤的分类较多，常用的有： （1）按损伤组织的种类分，如肌肉肌腱损伤、滑囊损伤、关节损伤和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤、脑震荡、神经损伤等。 （2）按损伤组织创口界面分为开放性损伤和闭合性损伤。开放性损伤指损伤组织有裂口与外界空气相通，如擦伤、刺伤、切伤与开放性骨折等；闭合性损伤指损伤的组织无裂口与外界空气相通，如挫伤、肌肉韧带损伤与闭合性骨折等。 （3）按运动能力丧失的程度分，伤后仍然能够按时教学训练计划进行体育锻炼的为轻伤；伤后不能按时教学训练计划进行体育锻炼，需要减少或停止患部活动的为中等伤。伤后完全不能运动的为重伤。 （4）按损伤病程分为急性损伤和慢性损失。急性损伤指人体在一瞬间遭受直接暴力或间接暴力的损伤；慢性损伤又分为劳损和陈旧性损伤。劳损是因局部负荷过度或多次微细损伤积累而成，陈旧性损伤常因急性损伤处理不当转变而成。 二、运动损伤的原因 了解运动损伤发生的原因是预防运动损伤的前提，造成运动损伤的原因很多，归纳起来主要有以下几个方面： 1．思想上不够重视 运动损伤的发生，常与体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足有关，缺乏预防意义，在体育教学、运动训练、体育锻炼中没有积极地采取各

种预防措施。特别是青少年，由于缺乏经验，思想上麻痹大意，盲目或冒失地进行体育锻炼；有时情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在练习中因畏难、恐惧、害羞等因素引起的犹豫不决和过分紧张；器械练习中注意力不集中等思想心理状态，常是造成运动损伤的重要原因。 2．准备活动缺乏或不合理 据国内有关调查资料分析，在体育锻炼中因缺乏准备活动或准备活动不合理，是造成运动损伤首位或第二位的原因。在准备活动中常存在的问题有：（1）不做准备活动或准备活动不充分。在神经系统和其他器官的功能尚未达到适宜的水平即进入紧张、激烈的运动或比赛，此时由于内脏器官存在惰性，肌肉、韧带的弹性和伸展性都不够，身体协调性差，难以适应激烈运动的需要；或对做准备活动的生理作用认识不足，做准备活动马虎敷衍，因而容易发生肌肉拉伤和关节扭伤，甚至发生伤害事故。 （2）准备活动的内容与正式运动的内容配合不当。这就使运动中负担较重部位的功能没有得到充分地改善。如冬天进行跳远练习前只做一般性的徒手练习，而没有专门针对踝关节的准备活动，容易造成踝关节损伤。 （3）准备活动的量过大。身体在进入正式运动以前已感疲劳，此时参加剧烈运动就容易受伤。 （4）准备活动距正式活动间隔过长，准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，失去了做准备活动的意义。 3．技术上的错误 技术动作的错误，违反了人体结构特点及运动时的力学原理而造成损伤，例如：因头部不正而引起颈部扭伤；排球传接球时，因手型不正确而引起手指扭挫伤等。 4．运动负荷（尤其是局部负担量）过大 运动中运动负荷超过了锻炼者可以承受者可以承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，常会引起微细损伤的积累而发生劳损。 5．身体功能和心理状态不良 在睡眠或休息不好、患病或伤病初愈阶段，肌肉力量、动作的准确性和身体的协调性显著下降、注意力减退、反应较迟钝的疲劳症状出现时，参加剧烈运动或练习较难动作时就可能发生损伤。

体育运动中常用的急救方法

体育运动中常用的急救方法 急救是指在遭受外伤或突发疾病时，通过合理、科学地采取措施，争 取治疗或救助时间，减轻伤害，保护生命，维护健康的行为。急救在体育 运动中尤为重要，因为运动过程中身体可能受到外伤、肌肉疼痛、疲劳等 的困扰，对生命安全和运动员的康复起着关键作用。以下是体育运动中常 用的急救方法。 1.呼叫急救人员： 2.维持生命体征： 尽快进行体检，了解受伤/病人的身体状况。在判断出生命体征异常 的情况下，如人已没有呼吸或心跳时，应迅速实施心肺复苏术（CPR）。CPR包括人工呼吸和胸外心脏按压，以维持血液循环和供氧。 3.控制出血： 在发生外伤时，常常会有不同程度的出血。对于较轻的出血，可以使 用压迫止血法来控制。即用干净的绷带、纱布或手帕轻轻压在受伤处，不 可过紧过长时间，以免引起缺血、坏死等并发症。对于较严重的出血，如 动脉出血，应采取紧急止血措施，如用压迫、提高伤肢及用止血带等。 4.固定骨折： 在骨折的情况下，应迅速固定骨折的部位，避免骨折移位和进一步损伤。固定可以通过腰带、手帕等物品来实现，但避免使用不当的工具或方法。而对于复合骨折或伴有皮肤撕裂、创口等情况，应及时做好伤口消毒，并尽早寻求专业医生处理。 5.应急救护姿势：

在急救时，应保持正确的救护姿势。如受伤人员昏迷，应侧身位，用 毯子或衣物垫放头部，保持呼吸道通畅。对于颈椎受伤的情况，应必要的 注意支撑颈椎，以免引起二次损伤。 6.热应急措施： 在运动过程中，人体可能会出现热衰竭和中暑等情况。对于热衰竭， 常常伴有大汗淋漓、面色苍白、头晕、恶心等症状，应立即将受伤人员移 到阴凉处，松开衣服，用凉水擦拭身体或使用冷毯等降温。对于中暑，可 采取与热衰竭相同的措施。同时，应将受伤人员送往医院进行进一步检查 和治疗。 7.创伤伤口处理： 在发生创伤时，伤口需要及时处理，以避免感染和其他并发症。用干 净的纱布或消毒纱布轻轻包裹，保持伤口清洁。如果出现严重的出血或无 法止血的情况，应及时就医。 8.疲劳和肌肉拉伤处理： 在体育运动中，疲劳和肌肉拉伤是常见的问题。在出现这些情况时， 运动员应停止运动，找到适当的位置休息。可以使用冷敷或热敷的方法来 缓解肌肉疼痛，同时保持休息和保暖。 9.心脏病突发处理： 运动过程中，突发心脏病是一种危及生命的情况，需要迅速进行急救。在出现心脏病症状时，应立即停止运动，让患者保持静止并躺下。呼叫急 救人员，实施CPR，并尽快就医。 10.不同急救知识的学习：

常见运动损伤的处理

常见运动损伤的处理： 一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理方法： （1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 （2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱操私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。 5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过 度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。 处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。） 处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 7、骨折（骨的完整性受破坏） 处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。运动损伤的预防： 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 二，闭合性软组织损伤 0急性闭合性软组织损伤是而由于某一刻的受力或非生理性运用而导致的局部软组织损伤，皮肤及粘膜保持完整，，伤处与外界没有相通。 0处理原则：u早期：伤后24—48小时内，局部组织缺血，急性无菌性反应剧烈，大量组织渗出水肿为主要病理改变。处理原则主要是制动、止血、防肿、镇痛和缓解炎症反应。损伤后即刻采用制动、冷敷、加压包扎和抬高患肢等一系列处理。严禁严伤处按摩和热疗。

运动损伤要遵循

运动损伤要遵循“大米原则” 运动医学有个“大米原则(RICE)”，是专门针对运动损伤的处理。如果伤势不严重，可自行参照这个原则处理，如仍然无法痊愈，则一定要看医生。 “大米原则”包括下面四个步骤：RICE的第一个字母R代表Rest(休息)，要求运动员停止受伤部位的运动，好好休息可以促进较快的复原； 第二个字母I代表冰敷，这个环节非常重要，冰敷袋置于受伤部位，受伤后48小时内，每隔2~3小时冰敷20~30分钟，冰敷时皮肤的感觉有四个阶段：冷→疼痛→灼热→麻木，当变成麻木时就可以移开冰敷袋； 第三个字母C代表压迫，压迫使受伤区域的肿胀减小，可以用弹性绷带包扎于受伤部位，如足、踝、膝、大腿等部位，来减少内部出血； E代表抬高，抬高伤部加上冰敷与压迫，减少血液循环至伤部，避免肿胀。伤处应高于心脏部位，且尽可能在伤后24小时内一直抬高伤部。当怀疑有骨折时，应先固定在夹板后再抬高。 产生运动损伤的原因及预防方法： 1、肌肉韧带拉伤： 内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳 外因：准备活动不充分场地、气温、湿度上课内容不好，教练专业水平不够预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 2、关节扭伤： 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲 劳产生体力差外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬 高受伤部位。24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼3、心力憔悴：表现：人发冷，多汗、脸色 白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。预防：教练或练习者要注意运动量的控制，处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清 醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动4、运动疲劳：表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢 ，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。原因：训练方法不对、不循序渐进、系统 训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。处理：调整锻炼 计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练5、重力休克：表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉， 严重时晕倒。原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。预防：强度运动 后，不要马上停止运动。处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。 6、心绞痛：表现：心绞痛 经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不

排球训练中常见受伤疾病及康复方法介绍

排球训练中常见受伤疾病及康复方法介绍 排球是一项相对剧烈的运动，对运动员的身体要求较高。在排球训练过程中，运动员很容易遭受各种受伤和疾病。本文将介绍排球训练中常见的受伤疾病，并提供相应的康复方法。 1. 手指扭伤 在排球比赛中，手指扭伤是非常常见的受伤情况。这种受伤通常发生在扑球、接发球时。常见症状包括手指疼痛、肿胀和活动受限。 康复方法： - 休息：要给受伤的手指充分的休息时间，避免过早复出。 - 冷敷：用冰敷袋冷敷手指，每次15-20分钟，每天2-3次，可以减轻疼痛和肿胀。 - 按摩：在手指症状减轻后，可进行轻柔的按摩，促进血液循环和康复。 - 功能锻炼：进行适当的手指功能训练，如挤压球、捏揉等，可恢复手指的力量和灵活性。 2. 手腕扭伤 手腕扭伤常见于扑地球、传球时，扭伤程度轻重不一，严重扭伤可导致肌肉拉伤甚至骨折。 康复方法： - 休息：对于严重扭伤的运动员，要给予充分的休息时间，避免使用受伤手腕。 - 冷敷：用冰敷袋冷敷手腕，每次15-20分钟，每天2-3次，

可减轻疼痛和肿胀。 - 绷带固定：对于较严重的扭伤，可使用适当的绷带或护具进 行固定，防止进一步损伤。 - 康复训练：进行适度的康复训练，包括手腕关节活动、握力 锻炼等，有助于手腕功能的恢复。 3. 膝盖扭伤 膝盖扭伤是排球运动中比较常见的受伤情况，常发生在跑动、跳跃或着地时。严重的膝盖扭伤可能导致韧带损伤或半月板损伤。 康复方法： - 休息：严重的膝盖扭伤需要休息，避免加重损伤。 - 冷敷：用冰敷袋冷敷膝盖，每次15-20分钟，每天2-3次， 可减轻疼痛和肿胀。 - 弹力绷带：对于轻度扭伤，可以使用弹力绷带进行支撑和固定。 - 紧身裤或护具：对于较严重的扭伤，可以使用紧身裤或护具，提供更好的支撑和保护。 - 康复训练：进行适度的康复训练，包括膝关节活动、肌肉强 化锻炼等，有助于恢复膝盖功能和稳定性。 4. 肌肉拉伤 肌肉拉伤常见于剧烈运动、突然起跑或停止时，如加速奔跑、跳跃等。常见症状包括肌肉疼痛、肿胀和活动受限。 康复方法：

常见运动损伤的预防和处理

常见运动损伤的预防和处理 本文介绍了常见运动损伤的预防和处理方法。首先，运动损伤是指体育运动中造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱。根据时间、病程、性质和程度等因素，可以将运动损伤分类。其次，运动损伤发生的原因包括认识不足、准备不足、不良的心理状态、体育基础差、气候变化和违反活动规定等。为了预防运动损伤，需要研究预防知识、遵守纪律、做好组织工作、做好准备活动、掌握运动要领、加强保护和医务监督等。最后，本文介绍了擦伤和撕裂伤的处理方法。对于小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口；对于大面积擦伤，需要先用生理盐水洗净，再涂抹红药水并用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。对于撕裂伤，需要根据情况选择开放伤或闭合伤的处理方法。 将患者送往医院。在医生的指导下，可进行冷敷、按摩、理疗等治疗。严重的腰部扭伤可能需要手术治疗。在恢复期，患者应避免过度活动，逐渐进行功能性锻炼，以恢复腰部功能。注意保持正确的姿势和体位，以预防再次受伤。 二) 切口伤

切口伤是指皮肤或黏膜被利器或尖锐物体所切割或穿透造成的伤害。轻度切口伤可用红药水涂抹伤口，而较大的切口伤则需要止血和缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以预防破伤风症。如果肌腱断裂，则需要手术缝合。 三) 挫伤 挫伤是指由于器械或练者之间互相碰撞造成的伤害。单纯挫伤在损伤处出现红肿、皮下出血，并伴有疼痛感。内脏器官损伤时，会出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉、烦躁不安，甚至休克。在24小时内，应进行冷敷或加压 包扎，并抬高患者肢体或外敷中药。24小时后，可进行按摩 或理疗。如果怀疑内脏损伤，则应送医院检查和治疗。 四) 肌肉拉伤 肌肉拉伤通常是由于外力直接或间接作用下，使肌肉过度主动收缩或被动拉长引起的。特别是在准备活动不充分、动作不协调时以及肌肉弹性、伸展性、肌力差者更易拉伤。损伤后，

排球比赛中的伤病预防和康复训练

排球比赛中的伤病预防和康复训练排球是一项高强度的运动，无论是职业选手还是业余爱好者，都面临着伤病的风险。为了保证运动员的安全和比赛的顺利进行，伤病的预防和康复训练显得非常重要。本文将探讨排球比赛中的伤病预防和康复训练的相关内容。 一、伤病预防 1. 热身运动 在排球比赛前进行适当的热身运动是预防伤病的重要环节。通过热身运动，可以增加肌肉的柔韧性和关节的灵活性，提高身体的运动能力，预防拉伤、扭伤等常见伤病的发生。热身运动可以包括慢跑、拉伸等活动，时间一般为10到15分钟。 2. 正确的运动装备 选择合适的运动装备也是预防伤病的一项重要措施。排球运动中，选择合适的鞋子和护具可以有效减少脚踝、膝盖等部位的受伤风险。运动员应该选择具有良好支撑性和缓震功能的运动鞋，并根据个人情况选择适合的护具，如护膝、护踝等。 3. 合理的训练量和强度 在参与排球训练和比赛时，运动员应该注意合理的训练量和强度。过度训练容易导致肌肉疲劳和损伤，增加伤病的风险。运动员应该根

据个人情况，制定合理的训练计划，并遵循逐步增加训练量和强度的 原则，以减少受伤的可能性。 二、伤病康复训练 1. 及时的伤病诊断和处理 在排球比赛中，如果发生了伤病，及时的诊断和处理是非常重要的。运动员应该及时寻找专业的医生进行诊断，并按医生的建议进行治疗。对于一些常见的排球伤病，如扭伤、肌肉拉伤等，可以采取适当的保 护措施，如局部冷敷、固定等。 2. 康复训练的开展 康复训练是伤病康复的关键环节，通过系统的康复训练，可以加速 伤病的康复进程，恢复到比赛前的状态。康复训练应该根据具体的伤 病情况和个人身体状况制定，其中包括力量训练、柔韧性训练、平衡 能力训练等。康复训练的具体内容和强度应该由专业的康复师或教练 来指导。 3. 逐步恢复比赛训练 在伤病康复过程中，逐步恢复比赛训练是必不可少的。通过逐步增 加训练的强度和时间，可以让运动员逐渐适应比赛的需求，并恢复到 最佳状态。在恢复训练过程中，要注意伤病部位的保护，避免再次受伤。 结语

排球运动的损伤与维护方法

排球运动的损伤与维护方法 排球运动的损伤，主要集中在肩部、肘部和脚腕部，几乎每个打球超过半年的朋友都会遇到，那么对于“新手”及已经逐渐康复的“老手”该如何预防损伤和提高抗病能力呢?下面是小编为大家整理的排球运动的损伤与维护方法，希望对大家有所帮助! 排球运动损伤的预防 a肩部 肩部最主要的受伤原因便是在用力击球时，你的“肘关节”超过了“肩关节”，使得： 1、肩部肌肉和韧带被过分拉长，以出现肌肉拉伤的现象。 2、肩关节属于“球窝关节”,其稳定性和抗击力较差，以出现脱臼现象，于是，便会出现肩部肌腱炎等炎症。 但是，作为排球运动的运动规律来说，肘部高于肩部是扣球时肯定出现的情况，不可必免，于是我们只好首先做好预防工作。 预防工作的第一步，就是提高你的肩部的抗击力，方法是：竖直站立或者坐在椅子上，上身保持直立状态，用你发力的胳膊垂直于地面。拿一重物(哑铃最好)，重量为2.5kg-7.5kg，因人而异。随后，你的大臂保持不动，仍与地面成垂直状态;小臂向上弯起，肘关节成90度角;转动你的手腕，使拳眼向上;随后，使你的肘关节成为--轴心，大臂仍不动(但随小臂内旋)，小臂旋内至腹部前(一拳的距离)!然后再恢复到起始的(大臂垂直于地，小臂向上弯起)----这便完成了一次运动，你在继续，运动量以12-15次，共3-4组为宜。 预防的第二步，就是在运动前，好好的给你的肩部，特别是发力扣球的一侧“拉伸”一下，方法是：例：若拉伸右肩，右臂伸直，右肘屈曲，用左小臂(桡骨)处放在右大臂下端(肱骨下端)，左小臂微微用力，拉伸你的右肩膀。(左肩同理)。 b肘部 肘部的伤病俗称“网球肘”，其根源是由于“腕部”活动太多而造成的。其导火索则是由于手腕处用力过猛，冲撞以及长时间的重复

排球比赛中的伤病预防与康复

排球比赛中的伤病预防与康复众所周知，排球是一项具有高强度和高风险的运动项目。在进行排球比赛时，运动员们常常会面临受伤的风险。严重的伤病不仅会影响运动员的个人成绩和球队的战绩，还会给运动员的身体健康带来长期的影响。因此，预防和康复成为排球比赛中不可忽视的重要环节。本文将从预防和康复两个方面来探讨排球比赛中的伤病问题。 一、预防伤病的重要性 合理的预防措施能够有效降低运动员受伤的风险，维护他们的身体健康。以下是一些常见的预防措施： 1. 牢固的鞋类和护具：运动员应穿着合适的排球鞋和护具，确保足部和关节的稳定性，减少扭伤等意外伤害的发生。 2. 适当的热身运动：运动前进行适当的热身运动，能够提高肌肉的温度，增加关节的灵活性，减少肌肉拉伤的概率。 3. 强化核心肌群训练：排球是一项全身性运动，核心稳定性对于发挥技术和减少伤害至关重要。通过核心肌群的训练，可以增强躯干稳定性，减少损伤的风险。 4. 合理的训练计划：运动员应遵循科学合理的训练计划，包括逐渐增加运动强度和时间，充分休息和恢复等因素。过度训练和疲劳是导致运动损伤的主要原因之一。 二、常见的排球比赛伤病分类

尽管运动员们在排球比赛中遵循了合理的预防措施，但在一些情况下还是会发生伤病。以下是一些常见的排球比赛伤病分类： 1. 扭伤和拉伤：这是最常见的排球比赛伤病，包括踝关节扭伤、腿部肌肉拉伤等。这些伤病通常是由于不稳定的踏步或不正确的姿势造成的。 2. 骨折和骨裂：这种严重伤病通常是由于剧烈碰撞或摔倒造成的。 3. 肩部和手腕伤害：排球比赛中对肩部和手腕的使用极为频繁，过度使用可能导致肌肉疲劳、酸痛或关节问题。 三、伤病的康复阶段与措施 当运动员受伤时，康复阶段的处理将直接影响其身体恢复状况和回归赛场的时间。下面是伤病康复的常见阶段与措施： 1. 休息与冷敷：在受伤后，运动员应立即停止活动，并通过冷敷被伤处，以减少肿胀和疼痛。 2. 专业医疗团队的参与：在伤病康复过程中，运动员应该咨询专业医疗团队的建议和帮助，通过他们的指导进行针对性的治疗，减少康复时间并防止二次伤害。 3. 康复训练：针对受伤区域的肌肉和关节，进行康复训练，包括逐渐增加运动范围和强度，增强受伤部位的稳定性和力量。

排球运动员常见运动损伤及防治措施研究论文

排球运动员常见运动损伤及防治措施研究论文 摘要：本文从排球运动的特点和运动规律出发，探索排球运动员发生运动损伤的部位及原因，并结合项目特点提出一些有效的防治措施，以期为预防排球运动损伤，延长排球运动员运动寿命提供借鉴。 关键词：排球运动员；运动损伤；预防 前言 运动损伤是运动中由于外部或内部的力量或暴力造成的身体损伤或持续的创伤，运动损伤不仅可以使运动员无法正常参加训练或比赛，甚至提前结束运动员的运动寿命。运动损伤的发生有其特有的规律，不同运动项目的有不同的技术要求，人体机体本身经过过度或不合理的使用，就会造成不同项目特有的创伤及专项多发病。排球运动是一项隔网对抗性球类项目，运动过程中没有与对手直接发生身体接触，所以在比赛过程中发生的运动损伤率排名不在前列，但是在运动训练的过程中发生运动损伤的几率却非常高。项目特点决定了运动员之间会为比赛胜利进行激烈的分数争夺，为了取得比赛的最终胜利，运动员会充分运用身体习惯性的技术动作，以及非习惯性动作进行击球，运动损伤的发生主要集中在习惯性身体动作疲劳期，以及非习惯性身体击球时。运动损伤一旦发生，轻则影响运动成绩，重则缩短运动寿命，因此应该尽量避免发生运动损伤。 1排球运动的项目特点 排球运动的特点主要是对空中排球及时做出反应，将球击向某一指定目标。这要求运动员瞬间反应要快，要求身体各部分机体爆发力要强。其次，由于瞬间反应的习惯性，又要求具有较好的柔韧性。再次，排球运动对于完成动作时的时空感觉有较高要求。运动项目本身的技术要求以及运动部位的解剖生理特点与损伤部位密切相关。 2排球运动损伤的规律 排球运动技术动作多数要求在腾空或半蹲状态下完成，因而膝关节伤痛发病率最高。起跳虽主要由下肢来完成，但扣球拦网、跳发球等需上肢配合，连结上、下肢动作的枢纽是腰腹，所以腰伤在排球运动员中也比较常见。当然，踝、腕、肩、指间关节以及肌肉的劳损和急性损伤也较多。至于损伤的性质，排球运动员的损伤主要为肌肉拉伤、韧带损伤（多见于腿、膝部、腰背、踝部），其次为半月板损伤、腰椎间盘突出（多见于膝部、腰部），骨膜炎、腱鞘炎、滑膜炎（多见于小腿、膝部、腰背部）。 3常见运动损伤部位、损伤原因及处理措施 3.1膝关节

浅谈排球训练中受伤原因及防治措施

浅谈排球训练中受伤原因及防治措施 排球是一项激烈的团体运动，训练中受伤是常见的。本文将探讨排球训练中受伤的原 因以及防治措施。 排球训练中受伤的原因主要包括以下几个方面： 1. 不正确的动作技术：排球的技术要求较高，不正确的动作技术容易导致受伤。扣 球时不正确的着地姿势可能导致膝盖或踝关节扭伤。 2. 过度训练：训练强度过大、时间过长或没有充分休息容易导致过度训练伤。常见 的过度训练伤包括肌肉拉伤、骨骼应力性损伤等。 3. 膝盖问题：排球运动对膝盖的压力较大，长期训练容易导致膝盖受伤。膝盖受伤 的原因包括过度使用、错误着地等。 4. 碰撞和跌倒：排球是一项身体接触性较大的运动，碰撞和跌倒是常见的受伤原因。尤其是在比赛中，队员们为了拦网和扑救球往往会发生身体碰撞，容易导致扭伤或摔伤。 为了减少排球训练中的受伤风险，有以下几个防治措施： 1. 正确的动作技术：队员们在训练中应重视正确的动作技术，定期接受专业教练的 指导和纠正，合理分配训练时间，避免因不正确的动作技术而导致的受伤。 2. 合理的训练计划：制定合理的训练计划，包括适当的训练强度、持续时间和休息 时间，避免过度训练导致的伤害。应注意给队员们提供充足的营养和水分，确保身体的充 分恢复。 3. 加强膝盖保护：队员们在训练和比赛中可以佩戴膝盖保护装备，比如护膝、膝盖 带等，减少膝盖受伤的风险。在训练中要特别注意膝盖的使用和着地姿势，避免过度使用 和错误着地导致的受伤。 4. 提高身体素质：提高身体素质可以增强身体的抵抗力，减少受伤的风险。队员们 可以进行有针对性的力量训练、柔韧性训练、平衡能力训练等，提高身体的稳定性和耐 力。 5. 做好预防措施：在排球训练和比赛中，比赛场地要保持干净、干燥，没有杂物和 滑倒的危险，避免因摔倒和滑倒而导致的受伤。 排球训练中的受伤是难以避免的，但通过正确的训练技巧、合理的训练计划和预防措施，可以减少受伤的风险，保障队员们的身体健康。队员们也应保持积极的心态，及时休 息和治疗，不断提升自身的运动能力和素质。

高校排球运动中常见损伤机制分析与预防

高校排球运动中常见损伤机制分析与预防 高校排球运动是一项刺激性比较大的运动，常常有球员因为运动过程中的不当操作而导致身体受伤。本文将分析高校排球运动中常见的损伤机制以及适当的预防方法，帮助球员们更好地保护自己。 一、膝部损伤 膝部损伤是排球运动中最常见的问题之一。排球运动会经常让球员需要大量反复跑步和跳跃，使膝关节承受大量冲击和力量。因此，如果运动员没有合适的保护方法，很容易导致膝部受伤。 预防方法： 1、选择合适的鞋子，有必要穿着有良好缓震功能的运动鞋，以减少对膝关节的冲击。 2、排球运动前要进行全面的热身运动，包括膝盖热身，以减少肌肉疲劳。 3、在运动过程中需要学会减压，尤其是跳跃着陆时，可以屈膝缓慢着地，使冲击力分散。 4、锻炼大腿肌肉和坐骨肌，这有助于减少膝部的负荷。 二、扭伤 排球运动中的扭伤通常发生在轻微不当姿势的情况下，例如：因为在滑动过程中脚长驱直入，膝盖的体重不平衡导致站稳，无法支持身体体重，发生扭伤。 1、在运动前进行较为充分的热身运动，以减轻肌肉和韧带的僵硬程度，增加柔性和扭转性，从而减少扭伤的可能性。 2、关注身体姿势，在下蹲或跳跃等高度运动时要保持身体平衡，以减少单侧负荷。 3、在跑动中，减少急停的情况下，减缓速度，保持身体平衡。 手部损伤通常出现在接球、击球以及防守时，这常常导致手腕和手肘的扭伤、劳损、挫伤等疾病。 1、手部关节的加强锻炼，包括手臂和手腕处的练习和增加力量练习，能提高手臂的抵抗和耐力。

2、运动员应保护手部，着重保护肘关节、腕关节和手指部分。可以在手部使用保护器、支撑器和护垫来减少受伤风险。 3、当手部受伤时减少运动，并及时采取措施处理受伤。 做为一项运动竞技性较高，排球运动中不可避免的伴随损伤有脚的损伤。球员们常常受到摔倒、撞击和踩踏等伤害，这都可能导致脚踝、趾骨、足弓等部位受伤。 1、选择合适的鞋子和袜子以保护双脚免受伤害，及时更换鞋子等物品，此类易被磨损的物品。 2、做好脚部的要素锻练和重复性动作的训练，以增加脚部的适应性和灵活性，在用力或者跳跃时更加保护自己的脚部。 3、在每次的训练和比赛开始前，先进行热身和伸展运动，以增加肌肉的灵活性，预防脚部损伤的产生。 排球是一项富有激情和竞争性的运动，但是运动员必须保证自身安全。以上介绍的是避免高校排球中最常见的损伤的方法，希望可以帮助有需要的球员们在运动中更好地保护自己。

排球运动员的膝关节损伤及预防-体育保健学论文-体育论文

排球运动员的膝关节损伤及预防-体育保健学论文-体育论文 ——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印—— 排球运动员在比赛的过程中，由于个体素质与运动状态的不可预测性，在下意识或无意识的状态下，在完成习惯性或非习惯性的技术动作时，难免会受到身体控制力、疲劳、身体惯性等方面因素影响，导致动作完成的质量不高，甚至发生运动损伤的情况。排球比赛虽然是隔网对抗类的，但是运动员在完成扣球、救球等动作时，也可能使身体受损。 运动损伤的出现难免会对比赛成绩、运动员的运动寿命造成影响。因此，在排球训练和比赛过程中，增强运动员对运动损伤的认识和预防能力，对于提升排球训练或比赛效果有重要意义。 一、排球运动的特点与运动损伤发生的特征

排球运动是一种以处理空中球体运动为主要特征的球类运动。运动员要根据场上情况对空中运行的球做出及时预判，并将球击向目标区域。这就要求排球运动员具有极强的瞬间反应能力和身体爆发力。由于运动员要在极短的时间内完成习惯性或非习惯性动作，这又对排球运动员的身体协调性和柔韧性提出了更高的要求。基于排球运动的这些特点，运动员自身的技术要求和参与运动部位的解剖生理特点与损伤部位紧密关联。 根据排球运动的特点，运动员在进行排球运动的过程中，大部分技术动作需要在腾空或者半蹲的状态下完成，且这些动作的完成需要膝关节的参与，因此，排球运动员膝关节发生损伤的概率最高。 运动员的起跳动作主要是由下肢参与来完成的。但是，运动员在进行扣球拦网和跳发球等动作时，腰部必须起到上下肢的连接作用，因此，排球运动员也时常会有腰部损伤的现象发生。除此之外，脚踝、手腕、肩部等损伤也比较常见。排球运动员的损伤性质主要包括肌肉拉伤、韧带损伤、半月板损伤、腰椎损伤及相关部位的炎症等。

排球训练中的常见错误及其纠正方法

排球训练中的常见错误及其纠正方法在排球训练过程中，运动员常常会出现一些错误的动作和技巧，这 些错误不仅会影响技术的发挥，还可能增加受伤的风险。因此，纠正 这些错误非常重要。本文将介绍排球训练中常见的错误，并提供相应 的纠正方法，帮助运动员提高技术水平，减少不必要的失误和伤病。 一、发球错误及纠正方法 1. 握拍错误：有些运动员在发球时握拍不正确，握力过紧或过松， 导致球的发力和控制不准确。 纠正方法：正确的握拍应该是用食指、中指和大拇指握住球拍，握 力要适中，同时注意手背略微弯曲，保持放松状态，这样可以提高球 的控制性和稳定性。 2. 发球姿势错误：有些运动员在发球前的姿势不正确，导致发球力 量不够，球的方向和速度受到限制。 纠正方法：正确的发球姿势应该保持身体前倾，双脚分开与肩同宽，重心放在前脚掌上，上身稍微前倾，臂伸直并微微后抬，通过身体的 协调运动，发力更加集中，增加球的发力和控制。 二、传接球错误及纠正方法 1. 接发球抬头错误：有些运动员在接发球时容易抬头，导致球的过 度抬高或抢球不准确。

纠正方法：正确的接发球应该注重球的落点，以保持头部保持正常位置为准。锁定球的位置，头部微微点下，注视球的运动轨迹，保持眼睛与球的视线高度一致，这样可以提高抢球的准确性和稳定性。 2. 传球动作错误：有些运动员在传球时动作僵硬，上肢过度用力，导致传球力量不均匀，球的轨迹和速度变化大。 纠正方法：正确的传球动作应该注重上肢和下肢的配合。用力要适中，节奏要稳定，动作要流畅，臂部要贴近身体并稍微微屈，通过上肢和下肢的协调配合，提高传球的准确性和稳定性。 三、扣球错误及纠正方法 1. 跨步不准确：有些运动员在扣球时容易出现跨步不准确的情况，导致身体重心不稳定，影响扣球力量和方向的控制。 纠正方法：正确的扣球应该注重跨步的准确性和稳定性。扣球前应做好站稳，耐心等待直到球到达合适的位置，同时跨步要准确并与球的轨迹相匹配，跨出合适的步幅，保持身体的平衡和稳定，使扣球的力量和方向更加准确和有力。 2. 扣球手臂用力错误：有些运动员在扣球时手臂用力不均匀，或者用力过大或过小，导致球的力量和精确度不稳定。 纠正方法：正确的扣球手臂用力应该注重节奏和力度的配合。用力要均匀，要保持松紧适度，同时注重控制手腕和手指的力量，通过手臂的协调配合，提高扣球的力量和控制性。 四、防守错误及纠正方法

排球运动训练常见的运动损伤及其安全保护措施

排球运动训练常见的运动损伤及其安全保护措施 一、前言 排球是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可以提 高人们的协调性和灵活性。但是，在进行排球运动训练时，我们也需 要注意到一些常见的运动损伤问题。在本文中，我们将会介绍这些问 题以及相应的安全保护措施。 二、常见的运动损伤 1. 手腕扭伤 手腕扭伤是排球运动中最常见的损伤之一。这种损伤通常发生在拦网 或者扣球时，当手臂强烈地与球接触时，手腕容易受到过度扭转而导 致扭伤。 2. 膝盖受伤 膝盖是人体最重要的关节之一，在排球运动中也经常会受到影响。当 我们进行跳跃或者快速移动时，膝盖容易承受过大的压力而导致受伤。

3. 肩部损伤 肩部是人体最灵活的关节之一，在排球运动中也经常会受到影响。当 我们进行发球或者传球时，肩部容易承受过大的压力而导致受伤。 4. 踝关节扭伤 踝关节是人体最容易扭伤的关节之一，在排球运动中也经常会受到影响。当我们进行快速移动或者跳跃时，踝关节容易受到过度扭转而导 致扭伤。 三、安全保护措施 1. 热身运动 在进行排球运动训练之前，一定要进行充分的热身运动。这可以帮助 我们的身体逐渐适应运动强度，减少运动损伤的发生。 2. 使用合适的装备 在进行排球运动训练时，我们需要使用合适的装备来保护我们的身体。例如，我们需要穿着合适的鞋子来保护脚部和踝关节；同时，我们也 需要佩戴护具来保护手腕、肩部和膝盖等关键部位。

3. 注意技术细节 在进行排球运动训练时，我们需要注意技术细节。例如，在发球或者传球时，我们需要正确地使用肩部和手臂；在拦网或者扣球时，我们需要正确地使用手腕和手臂。这可以帮助我们避免不必要的损伤。 4. 适当休息 在进行排球运动训练时，我们需要适当休息。这可以帮助我们的身体恢复并避免过度疲劳导致的损伤。 5. 寻求专业帮助 如果我们受到了运动损伤，我们需要寻求专业的帮助。例如，我们可以去医院接受治疗或者咨询专业的康复师来帮助我们恢复身体健康。 四、结论 排球是一项非常有益的运动项目，但是在进行排球运动训练时，我们也需要注意到一些常见的运动损伤问题。通过采取相应的安全保护措施，我们可以避免这些问题并保持身体健康。

吉林省大学生排球运动员膝关节侧副韧带损伤原因及康复机制

吉林省大学生排球运动员膝关节侧副韧带损伤原因及康复机制 作者：顾宏志杨俊刘福余杜宁 来源：《现代交际》2017年第06期 摘要：通常在排球训练和教学的过程中，经常可以见到的运动性疾病便是膝关节外侧副韧带损伤，它多出现综合性的关节及韧带紊乱，成为运动康复的一个瓶颈。针对骨关节结构及运动康复手段，作了进一步的阐述，旨在为排球运动员膝关节侧副韧带损伤的预防提供参考。 关键词：排球运动竞赛康复机制股五头肌膝关节外侧副韧带 中图分类号：G40文献标识码：A文章编号：1009-5349（2017）06-0017-02 膝关节在人体运动中扮演着重要的角色。随着时代的变化，现代排球运动已然具有智、高、快、准、全、变、巧的特点及全面、快速、多变的思路，伴随着身体核心力量的发展和广泛运用，使得动作对肌肉骨骼韧带的要求更严格、更精确。在科学训练的同时要求进一步了解运动创伤，同时也在技能、专业素质和技术等方面对运动员提出了更高的要求，这也就增加了运动员运动损伤的发生率。文章以吉林省大学生排球运动员膝关节侧副韧带运动创伤作为研究对象，对排球运动员膝关节侧副韧带损伤原因及康复机制进行研究。 一、关节结构特征 膝关节是人体最大最复杂的关节，位于全身最大的两块骨头——股骨和胫骨之间，在站立行走的过程中承受着身体大部分的重量，与此同时膝关节的关节囊很大而且很松弛，关节囊的内外有侧副韧带和交叉韧带来加固关节，股骨和胫骨之间还有半月板的存在，在膝关节的周围特别是肌腱附着处有许多滑膜囊。 二、膝关节运动损伤 膝关节做完全伸直动作时，胫骨髁间隆起与股骨髁间窝嵌锁，并两侧副韧带紧张致膝关节不能做旋转运动。股骨内外侧髁后部进入关节窝在膝关节做屈膝运动的时候，同时嵌锁关系解除，两侧副韧带松弛，此时膝关节可做轻度旋转运动，足球中完成组内脚背踢球便是最好的例子。 股四头肌和髌骨共同维持了膝关节的稳定性，在运动中膝关节在做屈曲支撑下承受的负荷较大，韧带在膝关节为半屈曲状态时为松弛状致使关节稳定性下降，髌韧带和张腱膜此时需承受很大的牵拉张力，其余挤压力则由相应关节面承受。 （一）对抗机制下的劳损

体育保健论述题

论述 1.一学生既往身体健康，在参加举行的校运会中，1500m跑后突然晕倒在地，根据你所学过的体育保健学知识，此时应考虑哪几种运动性疾病的可能？请分别简述现场处理方法？（列举两种可能的原因） ①过度紧张。有呼吸困难者取半卧位，保持安静、保暖；点掐内关、足三里等；如昏迷，可加用人中，百会、合谷、涌泉；如呼吸、心跳停止，应立即进行人工呼吸和胸外心脏按压，初步处理后请医生进一步抢救。 ②晕厥。安静平卧、保暖；用热毛巾擦脸，做下肢向心性重推；嗅氨水或点掐人中等穴位；醒后亦热饮料或进食少量食物，注意休息。 2.李某，男，22岁，在校大学生。参加足球比赛。 ①该患者为膝关节内侧副韧带损伤，因为该患者膝关节外侧被撞击，膝关节内侧肿胀明显，股骨内上踝处压痛，说明损伤发生在膝关节内侧。经抽屉实验为阴性，麦氏试验阴性，无关节绞锁现象，说明该患者没有半月板损伤及其他骨性损伤，而该患者膝关节侧搬试验阳性，说该患者应为膝关节内侧副韧带损伤。 ②处理方法。冷敷、加压包扎；24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射；按摩、理疗（三天后）、针灸等。按摩手法：按、揉、摩、擦、引申等。针灸穴位：血海、阳陵泉、内外膝眼、三阴交、阿是穴等；及早进行功能锻炼。 ③预防方法：加强股四头肌的力量性练习；加强保护与自我保护；避免犯规与粗野动作 3.xxx女，17岁。 ①该学生是发生了右膝侧副韧带部分撕裂。依据：手上是有声响；疼痛剧烈、活动受限。轻度肿胀、青紫；压痛明显。侧搬试验（+），膝关节轻度不稳。 ②不当。因为受伤时局部出血渗出，进行局部按摩会使血渗出增多。 ③立即局部冷敷或冰敷，用绷带加压包扎，将膝关节固定于微屈位，抬高患，休息1-3天。 4.试述踝关节外侧韧带损伤的处理与预防方法 A、处理方法 （1）冷敷、加压包扎、抬高患肢。 （2）24-48小时后，外敷新伤药。 （3）可采用按摩、针灸、理疗、痛点注射等治疗方法。按摩手法：按、揉、摩 擦、拔伸、摇等。针灸穴位：昆仑、足三里穴等。 （4）及早进行功能锻炼。 （5）若韧带完全短裂，经冷敷加压包扎后及时送医院手术治疗。 B、预防方法 （1）准备活动要充分。 （2）加强场地的检查与维护，并作好安全检查。 （3）注意加强自我保护 （4）加强足部力量及踝关节的稳定性与协调性的练习。 5.足球比赛中发生大腿前面的肌肉挫伤是应怎样处理 足球比赛中发生大腿前面的肌肉磋商时处理的方法如下：分为三个时期，即 （1）限制活动期：伤后立即制动，然后局部冷敷，加压包扎，台高伤肢。有条件者可外敷新伤药。 （2）虎伏活动期：受伤24~48小时后，拆除包扎，进行热敷和理疗，并在伤情允许条件下，惊醒有计划的功能锻炼，先做股四头肌肌静力收缩练习，再做伸膝练习，后做屈膝练习。（3）功能恢复期：即能屈膝90度，走路不扶拐时民主件增加抗阻练习和进行对抗性活动，并配合按摩和理疗，恢复股四头肌力量和膝关节功能。