助孕食谱 温补鹌鹑汤

助孕食谱温补鹌鹑汤

助孕食谱是指在备孕期和怀孕期间营养均衡、科学合理的膳食，能够帮助夫妇增强生育能力、为胎儿成长提供营养，温补鹌鹑汤便是其中一道佳肴。鹌鹑肉温补养生，富含蛋白质、维生素和矿物质，这对孕妇们及胎儿的发育至关重要。本文将从食材、制作步骤、营养价值及育婴经验等方面介绍这道助孕菜品。

一、温补鹌鹑汤的制作步骤：

食材：鹌鹑肉、生姜、红枣、当归、桂圆、枸杞等。

1.将鹌鹑肉洗净，切成小块。生姜切成片。红枣、当归、桂圆

洗净并备用。

2.将适量清水煮开后，加入鹌鹑肉块、红枣、生姜片、当归、

桂圆、枸杞等食材。

3.等到水再次煮沸后，转小火慢炖约2小时。

4.炖至汤色变浓、味道鲜美即可装盘。

二、温补鹌鹑汤的营养价值：

1.鹌鹑肉

鹌鹑肉是一种非常营养的肉类，富含多种氨基酸，特别是赖氨酸和色氨酸含量高，能够增强免疫力，并有利于身体的康复。

2.红枣

红枣是一种具有安神补心、补脾养胃、补血等药用价值的食物，能够补充体内所需的铁元素，有助于提升免疫力和改善贫血。

3.当归

当归具有活血化瘀、滋补血脉、调和气血等保健功效。对于有些女性的生殖系统问题，如月经不调、经血颜色发黑等，当归能够起到很好的辅助治疗作用。

4.桂圆

桂圆具有温补身体、益气血、补心脾肾等作用，还能够起到调整内分泌、促进血液循环、提高免疫力等作用。

5.枸杞

枸杞富含多种营养成分，如胡萝卜素、维生素C等，能够起

到强壮免疫系统、调整内分泌、促进血管扩张等作用。

三、温补鹌鹑汤的育婴经验

1.食材不能过于热性

备孕及孕期食谱之中不能过于热性，如辣椒和花椒等，过度食用会增加血流量，使子宫处于兴奋状态，给繁殖系统带来不必

要的压力。

2.坚持营养均衡

备孕和孕期的饮食建议多样化，低油，低盐、低糖、适量高蛋白、高维生素含量，如豆浆、牛奶、鸡蛋、鱼、蔬菜、水果等。

3.要维持情绪稳定

怀孕期间的情绪与健康紧密相关。建议借助亲人朋友的帮助，注重精神的抚慰，避免过度工作和追求完美，保持愉悦的心情状态。

4.注意身体调养

在备孕期及孕期保持良好习惯，避免吸烟饮酒，保持正常作息，适量运动，一旦发现不适，要及时就医或透彻的询问医生。同时要积极参加孕前筛查，注意观察孕检结果，预防孕早期流产及出现各种孕期并发症。

总之，温补鹌鹑汤是一道适合备孕期及孕期的营养佳肴，富含蛋白质、维生素和矿物质，能够为夫妻双方提供充足的营养，又具有很好的调理身体作用。希望我们的育婴经验与建议能对准备或已经怀孕的夫妇有所帮助。

助孕食谱 温补鹌鹑汤

助孕食谱温补鹌鹑汤 助孕食谱是指在备孕期和怀孕期间营养均衡、科学合理的膳食，能够帮助夫妇增强生育能力、为胎儿成长提供营养，温补鹌鹑汤便是其中一道佳肴。鹌鹑肉温补养生，富含蛋白质、维生素和矿物质，这对孕妇们及胎儿的发育至关重要。本文将从食材、制作步骤、营养价值及育婴经验等方面介绍这道助孕菜品。 一、温补鹌鹑汤的制作步骤： 食材：鹌鹑肉、生姜、红枣、当归、桂圆、枸杞等。 1.将鹌鹑肉洗净，切成小块。生姜切成片。红枣、当归、桂圆 洗净并备用。 2.将适量清水煮开后，加入鹌鹑肉块、红枣、生姜片、当归、 桂圆、枸杞等食材。 3.等到水再次煮沸后，转小火慢炖约2小时。 4.炖至汤色变浓、味道鲜美即可装盘。 二、温补鹌鹑汤的营养价值： 1.鹌鹑肉 鹌鹑肉是一种非常营养的肉类，富含多种氨基酸，特别是赖氨酸和色氨酸含量高，能够增强免疫力，并有利于身体的康复。

2.红枣 红枣是一种具有安神补心、补脾养胃、补血等药用价值的食物，能够补充体内所需的铁元素，有助于提升免疫力和改善贫血。 3.当归 当归具有活血化瘀、滋补血脉、调和气血等保健功效。对于有些女性的生殖系统问题，如月经不调、经血颜色发黑等，当归能够起到很好的辅助治疗作用。 4.桂圆 桂圆具有温补身体、益气血、补心脾肾等作用，还能够起到调整内分泌、促进血液循环、提高免疫力等作用。 5.枸杞 枸杞富含多种营养成分，如胡萝卜素、维生素C等，能够起 到强壮免疫系统、调整内分泌、促进血管扩张等作用。 三、温补鹌鹑汤的育婴经验 1.食材不能过于热性 备孕及孕期食谱之中不能过于热性，如辣椒和花椒等，过度食用会增加血流量，使子宫处于兴奋状态，给繁殖系统带来不必

各种煲汤方法

1、温补鹌鹑汤 功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。 配料：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。 制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。 用法：喝汤食肉，佐餐食。杞子二肚汤阿胶红枣 2、这个方法比较适合气血虚的JM，主要针对月经量少，顔色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。 主要材料：阿胶（用东阿的，质量比较好一点50元一盒）、红枣、蜂蜜 制作方法：处理阿胶，可用说明书推荐的方法，最好是用碎药机打碎；在盆内放大约一斤枣、一盒准备好的阿胶、倒入蜂蜜加入少量的水至刚好没过枣，大火上蒸二个小时，放入冰箱备用； 食用方法：每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中（比较硬有些难挖）放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。 3、当归金银花汤 功效：暖子宫，宫寒者服用 材料：当归50克，金银花（也就是俗称的二花）15克，红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚 做法：当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。 吃法：把汤喝完，红枣、黑豆、鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。） 1、花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、酒2汤匙。制法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖、酒。 2、当归1钱、黄耆2钱、鸡腿1只、水4碗。制法：1.先将鸡腿洗净并切块。2.再将鸡腿放入水中，以大火煮开。3.接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至7分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。 3、猪手500克、黄豆100克、党参15克、黄芪15克、大枣10枚、通草20克、生姜片、盐适量。制法：1、将猪手洗净，剁成块；党参、黄芪、黄豆、大枣、生姜洗净；通草洗净用纱布包好。2、锅内加水，放入猪手用大火烧开1-2分钟后去掉腥水。3、重新往锅内加水适量，黄豆、药包、生姜一起炖至5分熟，再放大枣、党参，用文火煮小时，拣去药包，加盐调味即成。 4、木瓜炖排骨： 材料：青木瓜1个、排骨半斤、姜片及葱段各适量。盐少许。 A.先将排骨以热水氽烫后捞出备用，青木瓜去皮去籽，切成小块。 B.排骨与葱段、姜片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切块的青木瓜，转成小火炖煮。 C.炖煮至青木瓜软烂，最后再加上少许的盐调味即可。 5、雪耳炖木瓜： 材料：木瓜1个、白木耳25克、北杏15、南杏20克。冰糖适量。 A.先将木瓜去皮去籽，切成小块；白木耳洗净，并以清水发泡开。 B.南、北杏同样去皮，以清水洗净，接著将材料放入锅中，加上冰糖，倒入滚水，加盖炖煮至材料入味即可