老人娱乐方式有几种

老人娱乐方式有几种

老人娱乐方式有几种1、常练书法书法既是一项健身活动,

又是一门艺术。常练书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛,甚至动脉硬化等慢性老年疾病都具有较为显著的疗效。我热爱书法,10年的实践,使我尝到了甜头,不仅提高了书法技能,陶冶了情趣。还治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病症。2、下象棋围棋现在很多老人喜欢在小巷里几个人作伴围在

一起下象棋或者围棋,来让自己的时光过得更加的有趣。另外下

围棋象棋也有非常大的作用,可以达到锻炼智慧、陶冶性情、训

练十种能力独立解决问题的能力;快速抓住问题重点的能力;面

对现实的能力;随时不放弃希望和理想的能力;组织的能力;果断

的能力;尊重别人优点、检讨自己缺点的能力;眼光远大,不求近

利的能力;坚韧不拔的能力;逻辑科学的能力的作用。

3、听音乐一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去心中的不快,老年人娱乐活动,使老人乐而忘忧;此时,体内的神经体液系

统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一

曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。老年人娱乐活动,老年人应该选择那些健康、

高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性

的目的。

4、上网看新闻资料网上的新闻比报纸和电视更新、老年人

娱乐活动,更快、更丰富,对于热心社会动态的老年人来说,学会

上网相当于家里订阅了无数报刊,可以随意阅读、自由检索,遇到有价值或好看的文章,也可长久保留。此外,老年人娱乐活动,老

年人能从网上找到电子版的教程,比如养花教程、烹饪菜谱等。5、多交朋友有一首歌唱道:“千金难买是朋友,朋友多了春

常留。”谚语云:“多个朋友,就多十年寿命。”所以,人到晚年应

多交友,尤其是忘年交。朋友多,不寂寞,通过交友。可以调节心理,愉悦身心,消除孤单、忧郁、焦躁等不利于健康的情绪。人不能没有朋友,老年人更是如此。

6、钓鱼适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,老年

人娱乐活动,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,

负离子含量高,让人感到悠悠然自得,老年人娱乐活动,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的

作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从

而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。

7、旅游老人可以利用闲暇时间出去旅游,多活动活动筋骨,

对身体健康有一定的好处,但是一定要注意防晒,体质差的老年

朋友最好选择傍晚太阳落山的时候出去走走,呼吸一下新鲜空气。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,让人获得精神上的享受;同时,置身在自然风景中,呼吸一

下清新的空气,让身心一次短暂的流浪,更能让人获得放松。

8、打太极拳中医学认为气、血是构成人体的基本物质,是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅,血为气母,

气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练,尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气,从而使气血运行流畅而致平和。因此常见一般练习太极拳有年之人,即使在冬天在户外打拳,也无需戴手套,练习后手还是暖暖的。

老人可以根据自己的喜好选择娱乐方式,有机会还可以尝

试不同的挑战,可以扩大朋友圈,广交良友。

老人休闲娱乐项目有哪些

老人休闲娱乐项目有哪些 文章目录*一、老人休闲娱乐项目有哪些*二、老人娱乐之养生切记的戒律*三、老人夏季娱乐健康要点 老人休闲娱乐项目有哪些1、老人休闲娱乐项目有哪些 1.1、种花种菜 老年人娱乐活动,学习种花种菜,莳花弄草有利于身心健康。年人的健康生活需要一个理念,养生并不是待在屋里被人侍候, 而是走出屋门,享受自然,劳动起来。老年人娱乐活动,种花种菜也是一门体力活,拿种菜来说,选种子有学问,这就要求多学习, 脑子动起来,然后翻土、播种、灌溉都是力气活,做样子是不成的,这一过程很锻炼人,菜种好了,还要每日打理,早起逛逛菜园,找 虫子、摘瓜果,过程中老人不仅可以收获快乐,还能收获健康。 1.2、书画 有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙。 1.3、跳舞 跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起,有益于老年人身心健康的文化娱乐活动,也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科,在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞,会使人觉得精神愉快,心旷神怡。

2、老人参加集体娱乐活动的注意事项 2.1、做好活动前的准备,由于集体活动某些的特殊性,导致 了在活动的过程中可能存在的一些无法预知的可能性,有些时候 还会危及到个人的安全。 2.2、选择公共交通工具前往活动现场:在前往活动场所交通工具的选择上,建议大家不要开车,而是要乘坐公共交通工具,减 少集体活动场所交通的压力,保证交通的通畅。 2.3、如果步行,一定要整队。过马路一定要走人行道,在过 人行道前停止,压缩队伍长度,快速通过马路2.4、不要堵塞有紧急疏散标志的位置:在活动现场,会有许多标有紧急疏散标志的 地方,我们不要聚集在这些位置,使疏散通道堵塞,而要保持这些 疏散位置的畅通,保证突发事件发生时人们可以从疏散通道逃生。 3、老人集体娱乐运动好处有哪些 3.1、延缓衰老 我们可以很清除明显的看到经常运动的老年人要比不做运 动的老年人要显得年轻,爱运动的老年人的器官功能相对于不运 动的老年人来说也是要更好的。这是因为运动会加快老年人血液循环,能够有效的维持和保持身体各个器官的功能处于一个相对 较好的状态。 3.2、改善人体的心肺功能 经常保证足够时间的运动是可以提高老年人的心肌收缩功 能的,提高心肌收缩功能就能够有效的促进血液的循环和新陈代

适合老年人锻炼的健身器材

适合老年人锻炼的健身器材 1、太空漫步机：切忌摆动幅度过大 太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是,它很容易拉伤腰肌。因此,老年人在做“太空漫步”时,摆腿的幅度最好为45o 左右,频率最好为每次3～4秒。 2、髋骨软化症人群：莫玩蹬力器 这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的,但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说,则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损,从而加重原有的症状。 3、患椎间盘突出：别碰健骑机 其实这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话,千万不要使用这类器械,因为脊柱绝对经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。 4、要玩牵引器：先试引体向上 上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何,可以把能否做引体向上作为标准,如果连一个引体向上都无法完成的老人,最好还是选择别的拉伸运动。 5、扭腰器旋转：幅度莫超180度 要注意控制扭动的幅度,速度要慢,动作要轻柔,否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o,频率控制在3～4秒完成一次为宜。 老年人锻炼的禁忌 1、忌激烈竞赛 老年人否认参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能争强好胜,与别人争高低。激烈竞赛不仅会使老年人的体力承受不了,而且还会因碰撞、摔倒、没看到而发生意外。 2、忌负重憋气 老年人多有肺气肿,用力憋气,会因肺泡破裂而发生气胸。憋气还会加重心脏负担,引起胸闷,心悸。憋气时胸腔压力增高,导致脑供血减少,发生头晕目眩,甚至昏厥。憋气完毕,回心血量会骤然增加,血压也随之升高,容易发生脑血管意外。因此举重、拔河、硬气功、引体身上、爬绳等这些需要憋气的运动项目,老年人不宜参加。 3、忌急于求成 老年人对体力负荷适应能力差,因而在运动时应有较长时间适应阶段,一定要循序渐进,切忌操之过急。 4、忌头部位置过分变换 老年人不宜做低头、弯腰、低头后侧、左右侧弯,更不要做头向下的倒置动作,原因是这些动作会使血液注射头部,而当恢复正常体位时,血液会快速流程躯干和下肢,大脑容易发生缺血,出现两眼发黑,站立不稳,甚至摔倒、昏厥。 5、忌晃摆旋转 老年人协调性差,平衡能力弱,腿力发软,步履缓慢,肢体移动迟钝,像溜冰、荡秋千及各种旋转动作均应忌讳,否则易发生危险。 6、忌快速度的运动锻炼 老年人由于心肌收缩力减弱,血管弹性下降、管腔狭窄,血液阻力增大,导致心脏负担加大。再疏于呼吸系统功能的减弱,肺活量和通气量也会减少而供氧不足。对于快速运动时急剧增加和高血压病的老年人,快速运动更会促使脉搏加快、血压升高,容易出现心脑血管意外。 老年人锻炼的原则 老年人作为一个身体抵抗力相对脆弱的群体,在日常生活中也需要加强保健,进行一些体育锻炼。但在锻炼过程当中需要注意一下几点:

老年人休闲娱乐现状的调查报告

老年人休闲娱乐现状的调查报告 概述 1、调查目的：为了了解老年人现在的生活状况，包括经济层面和精神层面，从而使更多的人重视和关心身边的老年人，让他们拥有一个优越的环境来安享晚年。 2、调查方式：进行问卷调查（调查问卷发放50份），收集后整理信息 3、调查范围：本社区居住的老年人 调查背景 人口老龄化已经成为我国的一个重大的社会问题。老年人渴望丰富多彩的文化生活，有强烈的精神文化需求。加强老年文化建设，是关系到社会的稳定和发展，关系到构建社会主义和谐社会的重大问题。采取有力举措，为老年人提供良好的精神生活环境、文化产品与服务势在必行。老年人的文化活动是老年人生活的重要组成部分，是老年人发挥老有所为，老有所乐的重要内容。大力开发与发展老年文化产业对老年人的生理与心理需求都有积极的作用。本报告主要是对老年人文化娱乐活动情况进行调查分析。 调查结果分析

我们调查发现，如今老年人的休闲场所、手段和设施相对比较缺乏，不少老年人对自己的休闲娱乐生活并不满意。虽然老年人退休后会有一定的活动空间，但总的来说他们的生活范围主要还是集中在家庭和生活小区，利用社区设施进行户外运动、打麻将玩纸牌、参加群众性文体活动（如跳健身舞、交谊舞、扭秧歌等），活动内容非常单一。同时，社区街道组织开展的文化休闲娱乐活动缺乏持续性、周期性，影响这些活动开展的主要因素是资金的缺乏。虽然，近年来，政府部门不断加大对社区基础设施的投入，但对文化活动的开展重视不够，组织的活动大多是在一些重大节日或庆祝日，平时文化休闲娱乐活动的开展少之又少，远不能满足社区老年居民的文化需求。 现在的社区居住，让很多的老人也有了朋友的陪伴。大家傍晚都下到楼下来散步，聊天，就很容易熟络起来，渐渐的可以家常里短，说说生活，说说儿女，确实，老人们也是很需要朋友的。在社区里调查出得结果很乐观，很多老人都不是独来独往的，都有几个可以聊天可以唠嗑的朋友，在茶间饭后，打发时间，消遣日子。 调查结果感想 如果社区组织老年活动，他们还可以一起参加，增进感情，何乐不为。这也是从无形中减轻了那些不在儿女身边的老人的孤单感，有了自己的兴趣可做，有了朋友的陪伴，生活中多了欢乐，就会少了孤单。所以我觉得造就这样的圈子和氛围，对老年人们非常重要。 当然，现在大多数的老人应该是和老伴居住，儿女定时探望，有

老年娱乐活动有哪些

老年娱乐活动有哪些 养生之道网导语：老年人退休后生活归于平淡，容易引发老年人心理问题，适当的娱乐活动可以缓解这一症状。那么老年娱乐活动有哪些呢？下面就由小编为您介绍老年娱 乐活动有哪些。 很多老人文化娱乐活动严重缺失，晚年生活非常孤独。此时，一些娱乐活动可以帮助老人打发时间，缓解孤独寂寞的症状。 老年娱乐活动有哪些？ 1、棋牌类 棋牌作为益智休闲游戏，深受中老年人喜爱。下棋打牌是一项老少皆宜的益智娱乐活动，据有关方面介绍，这类活动对老人痴呆等病的发生也有一定的防范作用。老年人经常下下棋或者打打牌，可以充分锻炼老年人的脑细胞，只要大脑细胞在不停地运转着，大脑传递信息的树突细胞数量就会增加，从而延缓衰老，预防老年记忆减退和老年痴呆等病症的发生。同时棋牌玩具容易买到，也让家人比较放心。 另外，老人在玩棋牌类游戏时，要遵守游戏规则，不要过于顶真、较劲，情绪起伏不宜过大。否则不仅有悖棋牌娱乐活动的初衷，损害老人自己的身心健康，而且也不利于社会和谐文明氛围的营造。人们常说“难得糊涂”，其实，老年人在

参与棋牌娱乐活动中，有时还是难得糊涂一些好。 2、益智玩具 七巧板、孔明锁、宋代九连环等等益智类玩具也是适合老人打发时间的好帮手。这些玩具不仅价格都不高，而且都有利于健康左右脑，活化脑细胞。老年人退休后，用脑机会大大减少，注意力和认知能力等大幅度下降，摆弄益智玩具能够为老人提供手脑并用的机会，有助于延缓大脑衰老。 3、跳舞 跳舞是一种舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心健康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体育锻炼。老年人可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬动听的音乐旋律中翩翩起舞，会使人觉得精神愉快，心旷神怡，特别是跳迪斯科舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，好像又回到了青年时代。在欢乐的气氛中，还可消除大脑的疲劳和心理的紧张，使全身感到轻松和协调。 另外，老年人跳舞还需注意动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。 4、上网玩游戏 老年人也拥有玩游戏的权利。尽管老年人不适合玩射击类、动作类、竞速类等快节奏游戏。但是老年人能在益智类、策

适合老年人的活动及健身运动

适合老年人的活动及健身运动 音乐 书画 养花 跳舞 1、散步 在公园或是其他环境好的地方散步，既能锻炼心肺，还能欣赏景色，快走消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。 2、骑自行车 如果你想欣赏山川的美景，山地车可以帮你实现这一愿望。与徒步走和长跑不同的是，这项运动对关节的压力更小，而且能量消耗 和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动。 喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑。上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高。 4、慢跑 这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大 约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开 起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。 6、太极柔力球 广场舞适合身体灵巧有体力的老人。随着音乐，身体舞起来，全身都动起来，身体全部的细胞都得到运动，大汗淋漓一场，是运动

后的畅快。广场舞还能陶冶情操哦，让老人们热爱音乐，重展生活 热情。 8、倒退走路 别小瞧了倒退哦，人倒退的时候身体往后倾，腰部的压力也顺着往后，对于有腰椎盘突出等病状的老人是非常好的，可以帮助减轻 腰椎的压迫感，倒退完成后，能换得一夜好眠的哦。 太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四，这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，不过基本上还是差不了多少的，在新华书店可以买到教练碟，每次 五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。 当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。 1、平地散步 平地安全，平地对关节没有压迫，平地视野宽，最适合老人家散步，散步就活动了全身筋骨，体现了“生命在于运动”。 2、做点家务 家务劳动是轻体力劳动，有益于舒筋活络，家庭妇女大都长寿，恐怕是和长期家务劳动有关，老人家适当做点家务好，体现了“生 命在于运动”。 3、干点农活 干点力所能及的农活，沐浴在大自然中，享受着田园之乐，促进体内新陈代谢，好处多，农夫中长寿者众，体现了“生命在于运动”。 4、聚众聊天 6、想睡就睡 猜你喜欢：

老年人休闲娱乐现状的调查报告

老年人休闲娱乐现状的调查报告 令狐采学 概述 1、调查目的：为了了解老年人现在的生活状况，包括经济 层面和精神层面，从而使更多的人重视和关心身边的老年人，让他们拥有一个优越的环境来安享晚年。 2、调查方式：进行问卷调查（调查问卷发放50份），收集 后整理信息 3、调查范围：本社区居住的老年人 调查背景 人口老龄化已经成为我国的一个重大的社会问题。老年人渴望丰富多彩的文化生活，有强烈的精神文化需求。加强老年文化建设，是关系到社会的稳定和发展，关系到构建社会主义和谐社会的重大问题。采取有力举措，为老年人提供良好的精神生活环境、文化产品与服务势在必行。老年人的文化活动是老年人生活的重要组成部分，是老年人发挥老有所为，老有所乐的重要内容。大力开发与发展老年文化产业对老年人的生理与心理需求都有积极的作用。本报告主要是对老年人文化娱乐活动情况进行调查分析。 调查结果分析

我们调查发现，如今老年人的休闲场所、手段和设施相对比较缺乏，不少老年人对自己的休闲娱乐生活并不满意。虽然老年人退休后会有一定的活动空间，但总的来说他们的生活范围主要还是集中在家庭和生活小区，利用社区设施进行户外运动、打麻将玩纸牌、参加群众性文体活动（如跳健身舞、交谊舞、扭秧歌等），活动内容非常单一。同时，社区街道组织开展的文化休闲娱乐活动缺乏持续性、周期性，影响这些活动开展的主要因素是资金的缺乏。虽然，近年来，政府部门不断加大对社区基础设施的投入，但对文化活动的开展重视不够，组织的活动大多是在一些重大节日或庆祝日，平时文化休闲娱乐活动的开展少之又少，远不能满足社区老年居民的文化需求。 现在的社区居住，让很多的老人也有了朋友的陪伴。大家傍晚都下到楼下来散步，聊天，就很容易熟络起来，渐渐的可以家常里短，说说生活，说说儿女，确实，老人们也是很需要朋友的。在社区里调查出得结果很乐观，很多老人都不是独来独往的，都有几个可以聊天可以唠嗑的朋友，在茶间饭后，打发时间，消遣日子。 调查结果感想 如果社区组织老年活动，他们还可以一起参加，增进感情，何乐不为。这也是从无形中减轻了那些不在儿女身边的老人的孤单感，有了自己的兴趣可做，有了朋友的陪伴，生活中多了欢乐，就会少了孤单。所以我觉得造就这样的圈子和氛

老年人运动健身方法示例

老年人运动健身方法示例 简易健身操 供学校、科研等单位长久坐位工作的简易健身操、可在工间休息时分以下5个小节进行。 第1节：挺胸运动。双臂上举仰头，挺胸吸气，还原呼气。 第2节：屈肘运动，双臂侧平举吸气，用力屈肘呼气。 第3节：转体运动。双手叉腰，向左、向右转体，左右交学进行。 第4节：体侧屈运动。双手叉腰，左臂侧上举过头，上体向右侧弯，还原，右臂侧上举，上体向左侧弯，还原。 第5节：扩胸运动。双手握拳屈肘于胸前，两臂用力向两侧后振扩胸， 还原。 以上每一小节的动作，可各进行10次，即可达到解除疲劳、振作精神的效果，长期坚持定能健身、防病。 自我按摩

自己用双手在身体各部按摩，能促进血液循环，加强新陈代谢。先用两掌心互相摩擦发热，再依次按摩各部。 颜面部：额、面可稍用力摩擦，以振奋精神，减少疲劳，适宜早晨进行。 眼睑部：两眼紧闭，双手分别在眼睑部按摩，可防治头昏、眩晕，并能增进视力。 头顶部：状如理发时洗头，以两手手指伸人头发间，来回在头皮上揉动，能振奋神经。 鼻翼部：以两手中指腹面在鼻翼两侧按摩，经常按摩可预防伤风感冒。 下腹部：以两手手掌按摩下腹部，对老年人可治疗腹胀、便秘。 腰部：按摩腰部，可治腰痛和尿频。 卧床健身操 适用于体弱行动不便的老人，或疾病恢复期卧床老人。床宜用硬板床，宜在早晨睡醒后或晚间入睡前施行。每个动作可做10—15次。以达到身体微汗为度。

第1节：足趾屈伸。仰卧位，两腿伸直，足趾向上，足跟着床，足背绷直，足趾用力弯曲，足弓内收，五趾并拢。然后足趾松开、伸展，两足交替进行。 第2节：足踝绕环。取仰卧位，足跟固定，踝部放松，以踝关节为轴，先顺时针方向转动，再逆时针方向转动，两脚交替进行。 第3节：俯卧打腿。俯卧，身体伸直，头部侧倒，两臂放于体侧，小腿先弯曲，尽量靠近大腿后部，然后伸展还原，两腿交替进行。 第4节：大腿旋转。身体侧卧，一臂放胸前，另一臂垫于头下，侧卧一腿自然弯曲平放，另一腿侧上举，以髋关节为轴，小腿带动大腿绕环，先顺时针，再逆时针方向，两腿交替进行。 第5节：仰卧屈膝。仰卧，两腿屈膝举腿，两臂放于身体两侧，腹部用力收起，小腿靠大腿，大腿靠胸部，两腿交替屈伸。 第6节：屈膝侧倒。仰卧，两腿并拢屈膝，两臂放体侧，

夕阳红老年休闲会所

牵起手,我们同一片蓝天下走，抬头仰望星 空，有你们留下的汗水和泪水俯首看着地， 那金黄的麦子是你们宝贝就像我们，舍不得 放下，舍不得捧起. 看看身边的爷爷奶奶， 微笑之下藏着的皱纹什么时候又深了又多了 想想我们可以做的还有很多，让一个位,撑一 把伞,换一个灿烂的微笑天空会多一颗闪亮的 星星！ M J f i 1

、 目 录项目概况 经营范围与模式 四、管理层 五、营销策略 、. 八、 财务计划七、风险及对策 项目概况

1、项目名称：老年休闲会所 2、启动时间：2013年8月 3、准备注册资金： 4、组织结构： 总经理 5、主要业务： 建造成一个集居住、疗养、康复、保健、学习、娱乐、休闲等为一体的养老服务场所，通过建立专业的养老服务机构来缓解社会的养老压力;创立以民间组织运作的居家养老服务网，为独居、空巢、高龄老人提供照应起居、买菜做饭、清洗衣被、打扫居室、陪同看病、提供学习，组织老年人旅游等服务，满足老年人养老的需要。对老年人群体进行增权，改变其生活状况。增权也就是权能激发、赋权、充权、增能等,即得到力量；发展力量;夺取力量；助长力量;给予力量。发展多元化的养老服务模式，完善养老服务体系，全面满足老年人的生活需求和精神需求。健全老年活动设施，拓展养老服务模式发展，促进养老服务模式的多元化发展。 6、盈利模式 一是通过对入住的家庭收取一定的入住费用及护理费用；二是开夕阳 无限老年人用品店销售老年人流行服饰，老年人保健器材等。实行 “一店两铺”的新渠道模式，引领老年用品的新方向。一个实体店和一个网上店铺同时经营；三是拍卖命名权 7、发展策略及目标 行业优势：随着当今社会完全进入老年型人口发展阶段，养老问题日益凸显,尤其在家庭结构趋于核心化、政府职能转变以及市场失灵的 状况下, 养老需求与养老服务之间矛盾愈加突出。而老年休闲会所提供了多

老年之家项目方案

老年之家项目草案 前言 “夕阳美”老年服务机构是为城市老年人提供幸福快乐的组织，提供积极向上的老年人健康娱乐，为老年人创造更加健康幸福的生活环境的合伙企业。 企业性质：合伙企业 目标市场：合肥市中老年市场 市场定位：市场追随者 经营模式：会员制 经营项目： 1、建立各类兴趣小组，将会员组织起来，通过各类培训及各种活动充分交流心得，度过闲暇时间。 2、不定期的开展一些比赛和外出旅游活动，制定适合会员年龄层的社交活动，从另一层面充实老年人生活。 3、联合当地老年用品的销售厂家进行招商合作，为老年人的健康多一份关心和保障。 市场分析： 从市场调查数据分析中可看出，78%的被调查者（老年人）都希望有一个专门为老年人提供服务的机构。传统的养老模式已经不能满足城市老年人的需要了，老年人更加需要健康、精神慰藉，休闲娱乐等各方面的养老服务。

我们选择开展培训及组织健康娱乐活动的业务，是因为目前专门与老年人朋友组织各文体、休闲活动的社区委员会、老年人活动中心、单位老干部管理中心为老年人组织的各种活动仅占14%； 另外，通过数据统计得知选择健康运动的占35%；选择娱乐休闲的占15%；选择聊天的占43%；从而得知老年朋友苦于没有知晓途径以及更多的组织者和来组织更多的文体活动。 可见组织老年人休闲娱乐活动是老年朋友最为紧迫的消费需求。而对于老年用品销售这一块，先分析一下老年市场的特点，首先，老年人对从生活用品到健身用品都缺乏一种特色化的服务；其次，随着家庭结构的变化老年人对特色化家庭服务的需求也将越来越大；最后，随着老年保障的完善，老年人的购买力将有大幅度的提高，这将激发老年人对旅游业等新型老年产业的需求。 所以，从非营利组织机构出发组织会员、联合老年用品商家、到推出和制定特色文化活动、比赛、旅游活动是老年市场最有市场力的行为。 公司发展初期，主要目标客户几种在55—70岁的顾客。公司联合当地有名的老年书法家、老年艺术家等定期组织文化、娱乐交流活动。也可联系商家在社区及老人娱乐场所举行免费的会诊、老年产品展销、免费体验等活动，通过这些活动不仅能满足他们扩大交际圈的作用，同时能很好的收集客户信息，从消费情况、健康状

老年人的健身运动

老年人的健身运动 (一)生理特点 随着时间的推移，年龄的增长，人体内部心血管系统、呼吸系统和运动系统都发生了改变。 1.运动系统的特点 由于内分泌和代谢功能的改变，很多老年人发生骨萎缩和骨质疏松，表现为骨质减少、骨皮质变薄，加上一些无机盐在骨内的沉积，使骨骼的弹性、韧性进一步降低，骨骼变脆，容易发生骨折，最常见的是股骨颈骨折。老年人骨质的减少是由于钙质自骨中释放出来的的结果，四肢骨和脊柱更明显。 老年人肌肉出现萎缩、肌肉力量减少、肌力降低。一般30岁左右男子的肌肉重量约占体重的40%，而到老年时则占体重的25%。 老年人由于关节软骨萎缩、发生纤维变性等退行性钙化，关节面逐渐粗糙变形，又由于关节软骨附近常出现不同程度的骨质增生或肌肉附着部分出现骨化以及关节滑囊僵硬、韧带弹性减弱等原因，造成老年性骨关节的退行性钙化或出现畸形，如驼背、脊柱侧弯等。因而限制了活动或由于刺激神经末梢而引起疼痛。 2.心血管系统的特点 老年人心血管系统的主要改变首先在于心脏实质细胞数目减少、脂褐素沉着、心肌纤维化及发生淀粉样变使心肌萎缩，以及供应心脏血管营养的冠状动脉出现粥样硬化，致使心肌收缩力量减弱。其次，老年人血管弹性减退、动脉管壁硬化、管腔变窄使血管外周阻力增加，动脉血压升高，致使心脏工作负担加重。两方面因素共同作用使心血管系统的生理功能受到削弱，表现为心搏血量和心输出量减少，60岁以上的老人心输出量较25岁的青年减少30%~40%，脉搏频率逐渐下降、血流循环缓慢，使身体各脏器的血流量也减少，老年人肾脏的血流量也较年轻人减少30%- 40%，使组织、器官的供氧受到影响。此外，老年人心血管系统机能水平的降低较为明显，70岁老年人的心脏储备能力仅为40岁时的50%。老年人运动时，心率不能充分代偿加快，心率增加次数较青年人少，为增加心输出量，往往要升高血压，且运动后恢复时间长。 3.呼吸系统的特点 老年人的呼吸机能减退也很明显。老年人肺泡融合、间隔萎缩失去弹性，使肺组织弹性降低，氧常散功能出现障碍。老年人呼吸肌力量减弱、肋软骨钙化、韧带弹性减弱使胸廓的活动幅度减小。由于以上原因，使肺的通气和换气功能降低，肺活量一般从35岁就开始下降，到80岁约下降25%，而残气量却增加了近一倍，使动脉中的血氧含量降低。此外，有的老年人胸廓还会出现畸形如桶状胸等，更加重了呼吸功能的衰竭。 4.神经系统的特点 老年人由于大量的神经细胞发生萎缩和死亡，不仅使神经细胞数目减少，而

老年人健身锻炼运动方式

对于老年人而言，在日常生活中可以通过运动的方式来维持自己的身体健康，今天小编为大家收集了一些老年人健身锻炼运动方式，赶紧看看哪种方式适合你吧! 1、起床活动 老年人在早上起床洗漱完毕后，可以做一些起床活动，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，脚趾轻轻抓地，双目远眺。 2、头部活动 以头作笔尖，摇动头部写“长寿”两个字，然后让头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向划，再反方向划，动作要缓慢，不能过于急躁，锻炼的时间控制在2分钟即可。 3、扩胸活动

保持站立的状态下，两腿稍微的弯曲，然后把双臂经胸前向前平举，伸直腿部，双臂摆动到侧面平举，抬头，停下，然后腿部在弯曲一次，双臂也平屈后振一次。 4、交叉摆掌 保持站立姿势，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度以自己适宜自然为度，速度不用太快，张开手臂之后，随即收臂，使两手掌恢复成交叉，时间约1分钟。 5、两掌划圆 两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动，先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，然后身体向右侧转动。 6、散步 散步是比较适合老年人的锻炼运动方式，日常生活中可以在马路上，公园上随便走走，走的时候前后甩甩双手，抖擞一下腿，也是可以让身体放松下来，长期坚持下去也可以达到运动的目的。 7、广场舞 跳广场舞是一种比较适合身体灵巧有体力老人的运动方式，随着音乐，全身舞动起来，身体全部的细胞都得到运动，有强身健体的效果，而且广场舞还能陶冶情操，让老人们热爱音乐，重展生活热情。需要注意的是老年人跳广场舞要注意控制运动量，期间要注意安全，避免在跳舞的

老年人休闲娱乐方式有什么

老年人休闲娱乐方式有什么 文章目录*一、老年人休闲娱乐方式有什么*二、老人休闲娱乐活动注意事项*三、老人日常养生小方法 老年人休闲娱乐方式有什么1、老年人休闲娱乐方式有什么:书画 有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。”首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕,将全身的力量集中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。 2、老年人休闲娱乐方式有什么:垂钓 适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外,垂钓时静等鱼儿上钩,则欢快轻松之情溢于言表,从而达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。 3、老年人休闲娱乐方式有什么:羽毛球 器材简单,携带方便,容易掌握,室内、外均可进行,可用来增强腰背肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。

4、老年人休闲娱乐方式有什么:太极或体操 适于老年人单独或集体锻炼,有不同形式的太极拳、太极剑和太极刀,有各种形式的广播操、保健操和医疗体操等。 老人休闲娱乐活动注意事项1、戒负重练习 老年人肌肉有所萎缩,肌肉力量也明显减退;神经系统反应 较慢,协调能力差,因此老年的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身得到活动的练习,如太极拳、步行、慢跑等都很合适。 2、戒屏气使劲 平时我们的胸膜腔内压力低于大气压力,这有利于静脉血液流回心脏,而屏气时胸腔内压力骤然升高,使血液回心不畅,心输出量减少,因而脑的血液供应也减少,故易发生头晕、目眩,严重者可发生昏厥;而屏气完毕时,血液骤然大量回心,会使心输出量骤增,血压上升,大脑血供也猛然增加,易发生脑血管意外。因此老年人运动时一定要注意呼吸顺畅和自然,切戒屏气使劲。 3、戒激烈竞赛 一些比较激烈的运动竞赛对老年人不适宜,一方面由于老年人各器官功能下降,体力运动减慢,协调反应能力差,易发生运动损伤。另一方面,激烈的竞赛易使情绪过分激动,容易诱发意外。

适合老人的娱乐活动有哪些

适合老人的娱乐活动有哪些 文章目录*一、适合老人的娱乐活动有哪些*二、老人日常养生的常识*三、老人饮食养生的方法 适合老人的娱乐活动有哪些1、老人娱乐活动有读书看报这是比较传统的一种方式,读书看报不仅可以增长知识开阔 视野,还能平心静气、提升修养。读书看报也是老人比较熟悉的 一种方式,或独身一人或三五好友一起,坐在家中或者寻找一处 僻静地方,品一杯香茗,了解时事,与社会接轨,获取知识,提高个 人涵养。 2、老人娱乐活动有游戏 做游戏不只是小孩子的专利,老年人也可以聚在一起做游戏。最传统的比如棋牌游戏就很受老人的欢迎,可以促进老人之间的 交流与沟通,营造归属感,保持健康心态。通过游戏丰富娱乐生活,提高老人的积极性,加强老人之间的交流互动,使老人老有所乐, 增强老人的身心健康。同时,在游戏中,老人开动自己的脑力,主 动参与活动,达到延缓衰老速度,降低患老年痴呆症的概率的效果。 3、老人娱乐活动有钓鱼 钓鱼是一项亲近自然、陶冶情操的户外休闲活动。钓翁面水靠山而居,远离城市的喧嚣,体内的废气和杂质逐一排出,焦虑、 乖戾之气全部化于无形。

4、老人娱乐活动有打太极拳 打太极能强身健体,对一些慢性疾病的治疗很有疗效,是一项饱含中国智慧的户外活动。练拳后可促进血气循环,令人心旷神怡、精神焕发。 5、老人娱乐活动有听戏 戏曲是中华的国粹,也是很多老一辈人的兴趣爱好之一。一包茶,一场好戏,打开彩虹在线语音智能电脑,和一群老友品味戏曲的精妙,闲来无事还可唱上几句,对老年朋友来说绝对是一种享受。 老人日常养生的常识1、慢吸快呼 “任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。 学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。 2、该睡就睡 许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏

老年人运动健身的原则

老年人运动健身的原则 老年人运动健身必须以运动心理学、运动医学等有关学科知识为指导，根据老年人的生理、心理特点，科学地进行锻炼，这是老年运动健身必须遵循的指导思想，它的具体反映就是老年运动健身的原则。 循序渐进、由浅入深原则 循序渐进、由浅入深原则是根据人体机能活动的客观规律和人的认识规律提出来的。所谓中老年人科学地进行运动健身，就是指必须根据中老年人的生理、心理特点，有目的、有计划、有步骤、循序渐进地进行健身运动。在运动健身中，好高骛远有害，循序渐进有益。循序渐进包括两方面的含义：一是运动量要由小到大，动作宜缓慢而有节奏，不能超过身体的负荷；二是选择运动项目要由易到难，由简到繁。 如果在运动健身中，一开始就进行很剧烈的运动，身体承受较大的运动负荷和完成难度较大的动作，这样无论在身体、心理上都会造成不适应，在运动过程中或运动后会出现头晕、恶心、心跳加剧、气喘等不良反应，甚至还可能出现运动创伤，不能达到强身健体的目的。同样道理，掌握运动技术也有一个认识、学习和实践、掌握的过程。在简单的动作没有学好时，去学难度较大的动作，往往会发生伤害事故。

因此，在选择运动方法时，应由易到难，由简到繁。 持之以恒、行之有素原则 运动健身绝非是短期就能明显见效的，也不是靠锻炼一阵子就一劳永逸的。只有量的积累，才能发生质的变化。三天打鱼，两天晒网，不但锻炼的成果得而复失，而且因身体不能适应突然地运动，造成意外的损伤，特别是健康状况不佳，有心脏病、高血压的中老年人更要注意。俗话说：“欲得功夫深，铁杵磨成绣花针。”健身运动正是需要这样的决心和毅力，这样才能“持之以恒，行之有素”，达到“功到自然成”的成功境地。 运动量大小合理安排原则 老年人运动健身，必须特别注意运动量的安排。运动量适宜与否是锻炼能否坚持下去和锻炼能否取得效果的关键所在。 我国古代医学家华佗指出：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”“药王”孙思邈也曾精辟地指出：“体欲小老，但莫大疲。”说的就是运动不应过度，要掌握适当的运动量的意思。运动量过大，会使人感到疲倦乏力，食欲不振，睡眠不好，严重时还会出现头晕、恶心、气急、面色苍白等现象。对年老体弱、慢性病患者，如果运动过量，那对身体会更为不利，甚至还会出现伤害事故。反之，如果运动量过小，身体得不到足够刺激，也起不到锻炼的作用。

老年人休闲活动中心营销

“天乐”老年人休闲活动中心营销策划方案 一、前言 据国家统计局最新统计数据和全国老龄委提供的调查资料表明，我国是世界上老龄人口最多的国家，60 岁以上人口为1.3 亿，占总人口的10%，目前老年人消费能力每年达3300 亿元，2010 年预计将达到１万亿元人民币。 城市老年人是一个特殊的社会群体，老年人特殊的生理、心理和行为特征，决定了其消费能力、消费偏好、消费行为、消费方式、消费观念、消费习惯、消费决策等方面的特殊性，由此形成了现实消费需求和潜在消费需求的特殊性。在这部分人口巨大的数量规模背景下，已经形成或并将形成一个特殊的消费市场。业内人士称，今后，我国老年人市场随着老年家政服务、老年健康护理、老年保健休闲、老年体育锻炼、老年法律咨询、老年科学养生和老年教育、老年旅游等的进一步完善，以及老年人生理生活需求，将以年均过亿元的速度增长，发展潜力非常巨大。在厦门同样有一个越来越大的“银色市场”正等待着相关企业去开发。根据社会学标准,老年人人口超过总人口10%即为老年化社会。截至2007 年六月底，厦门市60 周岁以上的老年人已达19.1 万人，占全市总人口数的12%，而且每年还将以高于3%的速度增长，由此形成的老年人市场发展潜力巨大.结合厦门的老年人生活,他们有相应的经济开销,有为自己的消费买单的能力. 在人们的印象中，一般老年人退休更多是在家中以带孙子、打麻将消磨时间。现阶段城市老年人的消费观念也在逐渐改变，他们不再以小辈为中心，更重视自身健的生活质量和心理健康、娱乐及发展等。 就厦门而言，目前可供老年人消费的市场还远远无法满足老年人的真正需求，很多老年人市场方面才刚刚起步，许多方面仍是空白。总体上来说，老年人市场在中国刚刚起步，不论从产品研发、产品种类、产品功能到销售通路、销售终端都是大片空白，95％的老年市场未开发，极大的潜力空间意味着更大的利润空间！ 二、市场分析 随着各地老年人生活水准的不断提高，近几年市场环境出现了较大的改变，老年市场消费潜力正逐年上升，老年产品开发的力度也达到了高峰。与市场容量快速提升不相适应的是产品和服务的类别依旧单一，虽然做好老年市场定位不是一件容易的事，特别是我国居民的消费习惯多都“跟风”型、“从众”型的，消费者很少有自己独立的消费主见。但随着市场竞争日益激烈，为消费者提供差异化产品或服务的企业才会获得更高的市场回报。 （一）银发市场总体分析： 首先，从物质消费需求看： 1、银发一族对服装、保健食品等市场消费有很大的需求。在2002 年4 月12 日，联合国第二届世界老龄大会上，政府专家所做的报告中提及老年人青睐服装展销一年四季，各种服装展销会都很热闹，然而光顾的多是老年人。但多半城市的老年消费市场还处在未开发状态，其中厦门便在其中，各式各样的服装很难有适合老年人穿的，无法满足老年人的要求。老人消费比较慎重和实际，人老了，各种病痛都随着年龄的增长而增多，因此老年人最希望在医疗保健方面得到指导，相当部分老年人希望居委在社区内能够建立老人活动保健中心。 2、老年玩具市场正在日益升温。在2005 年的第四届中国玩具、模型及礼品展览会上的报告中指出，中国玩具市场40%的快速增长，5 年后具有超过1000 亿元的市场规模。其中老年人玩具便占有其中20% 其次，从精神消费需求看：

适合老年人的健身方法

适合老年人的健身方法 老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。 健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在 30~60分钟之间，不宜过长。每日1~2次足已。锻炼场地要选择平坦、安全、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼最好有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差。形体动作节奏要轻松、缓慢，应避免快速度的旋转和大幅度的颈、腰部活动。锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。最适合老年人的健身方法有哪些呢? 1、步行 步行是老年人的首选健身方式，其安全、简单、锻炼强度容易控制。平时体育活动较少的人，每天最好连续步行30分钟，或每天至少2~3次，每次快步10~15分钟，对身心健康很有益处。脉搏最好能控制在170减年龄，或者比安静时脉搏快20~40次，即安静时心率70次/分，走步过程中达到90~110次/分。 2、高抬腿 先缓缓抬起左腿与腰成直角后缓缓放下再抬右腿放下，然后双腿同时抬起，各做5次左右。 3、颤抖四肢 将四肢同时抬起，与腹部形成直角，形成四肢同时向上的姿势，而后颤抖四肢，以促进血液循环。 4、伸懒腰

两臂伸直举过头顶，两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后，再次两臂拉开，两腿叉开使身体形成大字形，向两侧伸挺五六次。 5、仰卧起坐 这一节主要靠腹肌的抽动力来完成。如果坐不起来，可先用挥动双臂来带动上身立起坐下。做这一动作，如果腹肌力强，双手可背 托脑后或平放在床上。根据自己身体情况可做5至10次。 6、缩腿缩肩 四肢紧贴床面，身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩，向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿 动作的完成 7、滚动腰 两腿弯曲，两手紧抱双膝，上身尽量放平，两腿先向左倾斜，使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度，做七八次。 步行的益处 比跑步安全跑步时脚底落地所产生的冲击力是体重的2~4倍，有可能使肌肉、韧带拉伤。而步行所产生的冲击力仅为体重的一半， 能有效地缓解肌肉、关节因得不到锻炼而导致的僵硬、萎缩、疼痛 等症状。 减缓老态人到老年以后，体内新陈代谢减慢，摄入的脂肪不易被氧化利用，造成脂肪堆积、肌肉松弛、体态肥胖。如果能坚持户外 昂首挺胸快步行走，就能使肩、臂、背、腹、腿、臀等各部位的肌 肉群得到锻炼，以及使脊柱保持生理功能姿势，延缓老态。 增强心肺功能户外步行是一种运动状态，能促使心脏送出更多的血液，满足全身各器官和组织因步行所消耗的氧气，锻炼心脏和肺 脏功能，有助于降低代谢综合征的发病率。 增加骨质密度骨质密度高低，取决于平时摄入食物的品种和运动量大小。户外太阳下步行有助于骨质沉积，增加骨质密度。减轻精

中老年人娱乐场所有哪些

中老年人娱乐场所有哪些 文章目录*一、中老年人娱乐场所有哪些*二、中老年人的心理和精神需求 中老年人娱乐场所有哪些中老年人随着年龄的增长和生理条件的变化,产生了不同于其他人口群体特殊的物质需求和精神需求。人到老年,各方面都发生了很多的变化。主要是他们中的大多数人退出了社会经济活动的领域,欢度晚年成为退休后的主要生活内容,大多数老年人的活动场所主要是在家庭和社区里,他们的闲暇时间增多了,由于健康的原因,他们更加注意自己的健康、保健、长寿问题。 1、音乐厅 一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲,会拂去你心中的不快,使你乐而忘忧,此时,体内的神经体液系统处于最佳状态,从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、激情满怀,产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的。 2、书画活动室 人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼”。首先,书法讲究意念,练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念,这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙，其次,书法、绘画都讲究姿势,要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕,将全身的力量集

中在上肢,这与气功修练的姿势极为接近。 3、河畔钓鱼 适合垂钓的地方多在郊外,经常到郊外去走走,本身就是一 种锻炼;其次,水边河畔,空气异常清新,负离子含量高,让人感到悠然自得,心旷神怡,有利于人体的新陈代谢,能起到镇静、降压、减轻疲劳的作用。垂钓可达到内无思虑之患,外无体疲之忧的最佳养生境界。 4、庭院养花 养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目,而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生快乐感觉。 5、广场跳舞 实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人 处于安静状态下的3-4 倍。其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。 6、短途旅游 老人可以利用闲暇时间出去旅游,多活动活动筋骨,对身体 健康有一定的好处,但是一定要注意防晒,体质差的老年朋友最 好选择傍晚太阳落山的时候出去走走,呼吸一下新鲜空气。旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观,

适合中老年人的娱乐项目

适合中老年人的娱乐项目 文章目录*一、适合中老年人的娱乐项目*二、老人不适合哪些娱乐运动*三、老年人什么时间更适合于运动健身 适合中老年人的娱乐项目1、适合中老年人的娱乐项目 1.1、常练书法 书法既是一项健身活动,又是一门艺术。常练书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛,甚至动脉硬化等慢性老年疾病都具有较为显着的疗效。 1.2、下棋打牌 棋牌作为益智休闲游戏,深受中老年人喜爱。老年人经常下下棋或者打打牌,可以充分锻炼老年人的脑细胞,只要大脑细胞在不停地运转着,大脑传递信息的树突细胞数量就会增加,从而延缓衰老,预防老年记忆减退和老年痴呆等病症的发生。 1.3、打太极拳 太极拳是现在很多中老年人锻炼的主要项目,在练习太极拳的过程中结合了传统导引、吐纳的方法,着重练身、练气、练意三者之间的紧密调协,来达到强身健体的目的。 2、老人娱乐设施有哪些 2.1、收音机 买一台收音机,让老年人收听她喜欢的节目,老年人娱乐活动,既能跟上时代的潮流,还不像看电视那么累,而且这样也很锻

炼老人的听觉,从而促进大脑的思维,保持头脑的灵活。 2.2、球类 各项球类活动包括乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等,可根据各自的条件和个人爱好加以选择锻炼。目的在于健身而不作剧烈性和竞技比赛。我国古人以圆形核桃置于手掌中运转,用以锻炼指、腕关节的灵活性和协调性,按摩掌心的穴位。目前已制成空心金属球、玉球和石球等,很受广大中老年人喜爱。 3、中老年最宜做的保健运动 3.1、转眼 运转眼球,先左右,后上下,各慢慢转动10次。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效。 3.2、梳头 坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧耳部梳到头顶,反复指梳3~5分钟。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发,促进头发乌亮,并有醒脑爽神、降低血压的功效。 3.3、叩齿 轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击数十次,间宜旋舌,以舌尖舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环,增加唾液分泌,从而收到清除污垢,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。 3.4、弹脑 坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指(食指、中指

老年人活动中心申请

三十铺村村级老年协会活动中心项目建设申报书 老龄办； 随着社会的进步与发展，老年人口逐年增多，已进入老龄化社会，为使老年人老有所为、老有所乐，把我村建设成为最具幸福感、和谐稳定的平安村。经村两委及扩大干部会议多次研究，达成共识，决定在非常集中、环境优雅的原村部建一所（二层200㎡）老年人活动，娱乐休闲一体的活动中心，为他（她）们创造一个良好的学习、娱乐环境，使之度过幸福的晚年。 一、项目区基本概况项目区基本概况项目区基本概况三十铺村位于镇人民政府驻地，三十铺村是陇西北大门集镇地及经济中心，境内地形平坦，南北走向。西北高山环绕，平均海拔2300米左右。4个村民组，共720户，总人口3110多人。共有60岁以上老年人1020人。其中：非农业人口180户820人，非农老年人175人（包括离退休干部146人）。该村有老年协会1个，协会会员45人，常年参加协会活动56人。该项目区社会、经济、文化发展缓慢，没有村级老年协会活动室以及老年服务设施，严重制约老年协会开展有益于老年人的身心健康文体活动和丰富老年人的精神文化生活。 二、项目编制依据老龄办《关于上报村级老年协会活动室项目建设的通知》。 三、指导思想和工作目标指导思想和工作目标指导思想和工

作目标指导思想和工作目标以“三个代表”重要思想为指导，以科学发展观为统领，全面贯彻党的十八大精神，以在“十二五”期间进一步加强农村老年人协会规范化建设为工作目标，努力促进老年人的身心健康和丰富老年人的精神文化生活。 四、项目建设条件项目建设条件项目建设条件项目建设条件 1.协会领导班子健全，工作有计划有安排。协会领导班子成员热爱老龄工作，工作思路清晰，有开拓创新精神，能带领老年人围绕“六个老有”工作目标开展活动。 2.协会充分发挥农村协会在基层“三个文明”建设中的重要作用，围绕党和政府的中心工作，配合村支两委带领广大老年人，积极参与社会主义新农村建设。 3.协会维护农村老年人合法权益，积极发挥监督和调节作用，组织签订家庭瞻养协议书，切实维护老年人的合法权益。 五、项目建设规模及建设内容三十铺老年人活动中心规划在旧村部，占地1200㎡，活动中心为长方形两层多功能建筑，内设文娱活动室、图书室、保管室、办公室、棋牌室和乒乓球室（其中第一层4间，第二层2间），室内蓝球，另修建花园式露天跳舞广场一个。具体建设规划如下： （一）活动中心第一层（四间）1、文娱活动室建设标准：使用面积为120㎡。功能：为老年人休闲娱乐、老年人协会组织成员过组织生活以及学习提供场地和设备。内部设施：音像设备、沙发、桌子、椅子等。2、图书室建设标准：使用面积为26.6㎡。功能：为老年人乃至全乡人民学习科学文化知识带