健身心得体会(必备9篇)

健身心得体会（必备9篇）

健身心得体会第1篇

今天上午，我和妈妈一起参加“全民健身骑行体验”活动，其实也就是和赛车选手一起热身。我怀着期待的心情，骑着我的小自行车向艺术中心出发，路上不由得加快了速度。

哇，参加体验的人可真多呀，远远望去黑压压一片！这么多人，我可怎么骑到前面呀？几乎都是大赛车，而我的却是一辆小轮子的普通自行车。

骑行体验开始了，所有人都开始往前挤，堵得真是水泄不通。我正在观察形势的时候，有辆赛车从后面超过来。真是大好时机，我急忙跟在他的后面，紧紧“咬”住，生怕别的车给插进去。就这样跟了一段时间，车辆慢慢散开了。我心中一阵窃喜，终于可以“大展身手”了。我的脚使劲一蹬，车子“哧溜”一下超过了一直跟着的那辆赛车。扭头看了看那个人，那人正吃惊地看着我。我给他丢了个鬼脸，就继续向前骑了。我骑得正欢地时候，有一辆赛车赶了上来，原来还是刚才的那个人，他向我不怀好意地挤挤眼，好像在向我宣战。哼，比就比，我才不怕你！我不服气地仰了仰头。

我深吸一口气，使出最大的力气往前冲，脚下就像踩了风火轮一样。他对我笑一笑，猫着腰趴在车上开始往前冲。我超过了一辆又一辆的车，他紧紧地贴着我齐驱并行。

参加活动的人有的已经停下来，开始给我们加油，有的也开始加劲跟着我们往前冲。终点就在眼前，我一定要坚持到底！最后我和那个人几乎同时到达终点。那个人为我竖起了大拇指。

咦，妈妈呢？哦，她远远落在后面啦！

健身心得体会第2篇

我发现身边肥胖的人越来越多，我也在一直变胖的路上，就跟妈妈说想减肥的想法。妈妈在我的要求下给我跟爸爸制定了游泳健身计划，这个计划后来被我跟爸爸命名为“像鱼”计划。

上个月带着妈妈给我跟爸爸办的游泳卡，来到了清澈的泳池旁，准备我们计划的第一阶段完成两个往返的练习。看着水中我跟爸爸的倒影，像极了两只圆滚滚的企鹅，就在我盯着水中倒影充分发挥想象力的时候，听到扑通一声，没看到多少水花，我身旁的小男孩就像鱼一样在水中快速的游起来了。瞧着他游得那么棒，我也顺其自然的朝着泳池他跳下去的位置跳了下去，可我还没有开始游，就发现爸爸还有周围的人在哈哈在笑，原来我跳下去的时候水花四溅，溅到了旁人的脸上，我也跟着尴尬的笑了。后来我看到好多身材偏胖的都会跟我遇到一样尴尬的事情。游了一个往返，我实在是游不动了，脚还抽筋了，看着爸爸拖着疲惫的身体朝我游来，跟我说以后我们一起好好健身，争取也像刚开始入水的那个瘦瘦小男孩一样游得像鱼一样。这就是我们“像鱼”计划的由来。

为了能像鱼一样在灵活，我会坚持“像鱼计划”。除此之外，我还会

多参加户外活动，勤帮父母做家务，少吃多餐，少吃油腻、油炸、过甜等垃圾食品，多吃蔬菜水果。

大家跟我一起来践行“像鱼”计划吧，让我们携手一起进步、一起健康。

健身心得体会第3篇

今天阳光明媚，晴空万里，蓝蓝的天空上衬托着朵朵白云。我和外公走在健身公园的路上。

一路上，车水马笼，一阵阵喇叭声刺入我的耳膜，我忙用双手捂住耳朵，外公问我：“蓝色的刀和蓝色的枪，猜一成语。”我冥思苦想了一会儿，说：“是刀枪不入（blue）吗？”外公听了，微笑着说；“笑对了，你的脑筋真会转”，我们都捧腹大笑。

我们不慌不忙地走着。不知不觉中，我们来到了被绿树覆盖的，被市民称作“绿化长廊”和“林阴大道”的健身公园。我们先从东边参观，这里有无数棵樟树，多得数不胜数，它们组成了一把绿色的“大伞”，为我们遮天蔽日，排除噪音，还有排出氧气，怪不得这里的空气特别清新，让人心情舒畅。沿着弯弯曲曲，两旁是树木组成的“隔音墙”的石头小路，我们又来到了被白杨树、桂花树和水杉围绕的西边，西边是大人们和小孩们的天地，有灯光篮球场、乒乓球场、羽毛球场……等等，这是大人们的天地，小孩们的天地有健身器材，小孩们能在那里尽情地玩。我也在那里玩“跑步机”，一个不小心，摔了个“大马趴”，身上全是泥，看着我狼狈

不堪的样子，外公在一旁笑弯了腰。“清洁”过后，我神采飞扬，回头看看过走的树林，那树林像一条绿龙，缠绕在衢州市区南边，一望无际，这时候我才发觉脚走路走痛了，又躺在地上“哎哟，哎哟”地叫唤起来……休息片刻后，我们向家进发，恋恋不舍地离开了健身公园。

健身心得体会第4篇

记得有首歌是这样唱的：世上只有妈妈好，有妈的孩子像个宝……母爱是无私的，是美丽的，母爱不在于获取而在于奉献，母亲为了孩子是会付出一切的。今天，为了庆祝“三八”国际妇女节，我与妈妈一起快乐健身。

我们全家都喜爱打羽毛球，所以我选择打羽毛球作为健身项目，妈妈听了我的建议，调皮地眨眨了眼睛，幽默道：“好呀！不过你可要手下留情哟！”我爽快地答应了。来到球场，妈妈的脸一下子变得严肃认真了，和刚才笑嘻嘻的模样截然不同，妈妈用手潇洒地一挥球拍，只听到“刷”的一声，球划出一道优美的抛物线飞到了我的场地，我纵身一跃，使出吃奶的劲挥动球拍，羽毛球很听话地又飞到了妈妈的“领地”，妈妈挑了挑柳叶眉，使出个“青龙摆尾”，往我的左边打，我心中大叫不好，于是一个健步冲向左边，勉强地用球拍一勾，球轻轻地划出一道弧线，刚好落在了线内，我高兴地一蹦三尺高，而妈妈扶了扶眼睛，责怪道：“不是叫你手下留情吗？”我耸耸肩，摊开手掌，表示非常无奈。

双方继续打球，使出了浑身解数，都想赢对方，渐渐的，我和妈妈开

始出汗了，鼻尖、额头都闪着汗珠，妈妈的面颊红扑扑的，好久都没有看见妈妈有这么好的气色了。打着打着，妈妈脱下了外衣，只穿一件毛衣，顿时，妈妈放松了许多，打得也更好了，前拉后吊，我都快跟不上节奏了。

生命在于运动，与妈妈一起健身，我感到非常快乐，活动中，妈妈似乎也年轻、漂亮许多，显得更有朝气，更有活力了。

健身心得体会第5篇

每天我都可以高高兴兴的过，因为我健康;我健康，因为我运动。因为我运动，所以我健康。

生命对于我们而言，只仅仅是一个开始而已，良好的开始意味着美好的结局，所以我们不能马虎得对待我们的开始。那就动起来吧，在运动中建筑起一个健康快乐的自己，在运动中感受一切值得高兴的事，让我们的生命因为它而精彩起来吧!

运动之中，我们体会到生命的可贵之处，感受到生活的快乐。青春不是永恒的，但运动却是永远的。运动没有年龄的限制，没有身份，地位和种族的差别。它不想战争那样残酷，交错着血与泪。它会给我们健康，给我们快乐，带给我们世界最美好的东西。

运动不只可使我们拥有健康，更可以锻炼我们的思维能力。乒乓球让我们思维变的敏锐，排球，篮球让我们懂得集体协作的重要性;登山又可让我们知道“下山容易，上山难”的人生哲理，这些所以的运动无一不是给我们益处的。

人生有时候就像是场篮球赛，需要各个方面的协调发展，你才会感受到生命的美好，只要健康的生命，却不想着去工作或学习，那生命就只是一具空壳，只想着学习或工作，而忽视健康，那充其量也只不过是个“空想家”所以我们更应该运动，让运动帮助我们实现一切!

生命是真实的，运动是真实的，只要我们运动了，那快乐就不是梦，梦也不是梦了。

因为我运动，所以我快乐。通向快乐的阶梯正在等着我们去攀登，整装一下，我们出发吧!

健身心得体会第6篇

我酷爱游泳，从六岁开始学会游泳后，每年都去游泳，至今已经游泳有50多个年头了。

上学的时候都是暑假时天天去室外游泳池里游泳，上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳，偶尔去海里游泳。进入20世纪90年代后期，锦州有了室内游泳馆，我便每年都购买年票，一年四季几乎天天都去游泳。2003年开始我参加冬泳至今，冬天的每天早晨去冬泳，开春到秋末，我是每天早晚都去游泳。

游泳使我的饭量很大。由于游泳消耗的热量最多，有专家分析说：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。因此游泳，特别是冬泳会有效地消耗人的热量，这就是我为什么在游完泳后感到很饥饿，饭量一直很大的原因。

游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的体力大，所以会导致人体的困乏，这样会有效的避免失眠。几十年来，我总是脑袋挨在枕头上就进入梦乡，从未有过失眠的时候。不仅如此，我只要上来困劲，随时随地都可以睡着。

游泳使我的身体很好。由于游泳在水中，水有水压，身体在水压中可以收到预防疾病的效果。游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加。总之，游泳可以增进人体内部各种系统的功能，起到强身壮体、预防疾病的作用。

游泳使我的快乐很多。由于游泳是项群体的活动项目，所以在游泳过程中会结识许多朋友，收获友谊和快乐。多少年来我总在走到哪里就游泳到哪里，与全国各地的泳友建立了广泛的联系和友谊。泳友们在一起谈天说地，畅所欲言，心情十分愉快。

健身心得体会第7篇

我从小就“弱不禁风”，抵抗力很差，所以就很容易生病，爸爸发现了这个问题，于是就天天带我去健身。

在一个风和日丽的下午，爸爸匆匆忙忙的把衣服穿上，便把我拉去健身房里，在健身房里面人摩肩接踵，爸爸只好把我带到公园里，公园里几乎是空无一人，爸爸对我说：“儿子，我们来比赛慢跑，谁跑的最久，谁

就算赢。”语音刚落，爸爸便慢跑起来，我也跟着爸爸一起慢跑，我想到一条妙计，就是躲在爸爸后面，让爸爸更加费力，因为爸爸在跑的时候受到了风的阻力，身后一点阻力都没有，我躲在爸爸的身后，跑起来自然就比爸爸轻松了。过了一会儿，爸爸变得气喘吁吁起来，可我一点儿都不觉得累，还不是爸爸帮了我，爸爸觉得应该是我气喘吁吁，可是他万万想不到竟然是他气喘吁吁，就疑惑不解的问我：“你怎么会体力比我还好。”我情不自禁得大笑起来说：“这都是你的功劳啊!”回到家，爸爸立马打开电脑查问题，发现原来是风的阻力做的怪，他变得狡猾起来，以后他发现我在他身后就跑掉了，气喘吁吁也是我的“家常便饭”了。

就这样，一个月之后，我和爸爸还是像往常那样到公园里跑步比赛，我的体力也变得越来越好，有一天，爸爸和我去公园里比赛慢跑，我以为我肯定会输给我爸爸的，可我却赢了，爸爸对我说：“你是用了计谋的吧!”“我没有，我只是一直跑步而已”我不紧不慢的说着。爸爸恍然大悟，笑着说：“原来你是多锻炼才比我厉害的!”说完了我也笑了起来。

健身心得体会第8篇

一个学期的健美课已经接近尾声，回想这一个学期的课程，我确实在锻炼身体的知识技巧方面收获了很多。

没上健美课之前觉得健美就是练练肌肉，然而上过健美课后，发现健美不止于此。健美运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的锻炼身体，增强健康增强体质的作用以外，还特别能发达全身各部位的

肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美好情操。他不仅强调“健”，而且强调“美”，把体育与美育融为一体。健美运动不仅对人体关节的强壮有着明显的效果，对于情绪的改善也有很大作用。另外健美运动能有效的刺激人的肾上激素，延缓衰老的进程。

这学期主要学习和练习的项目主要是三项：卧推、蹲起和仰卧起坐。就像老师所说，这门课程的主要目的是培养锻炼的兴趣。我在练习这几项时，虽然遇到过一些小麻烦，但的确感觉非常有趣。

让我觉得难度最大的项目就是卧推了。上肢力量不足是我进行各项体育运动时的软肋，而卧推所锻炼的就是手臂和胸肌的力量。刚开始时，我不只感到力量不足以举起足够的重量，而且发现自己两臂发力不均，导致卧推时器材容易摇晃，更加大了练习的难度。发现问题后，我进行了针对练习，从的重量开始，尽量平衡地卧推，然后再慢慢加重量。这样的练习收获了不错的效果。经过一个学期的练习，我感觉自己的上肢比以往稍有了力量。这样的变化也使我有了信心，只要坚持锻炼，我就能越来越有力量。

相比卧推，蹲起就显得容易了些，这大概是由于大腿总是比胳膊粗的原因吧我练习蹲起首先遇到的问题就是不能站在正确的位置使左右两边的重量平衡。这个问题在老师的指导后得到了解决。后来的问题还是和位置有关，我蹲起时有时站的位置过于靠前。而这个问题在后来的练习中多加注意后也不成为问题。

三个项目中最为简单的就是仰卧起坐了。虽然仰卧起坐做起来容易，但“后遗症”非常明显，每次做完两组之后，腰部就会觉得酸痛，可见我的腰腹力量也没有我预期的那么好。

正所谓一分付出一分收获。我总算通过努力在这个学期的健美课中取得了令自己满意的成绩。虽然课程总会有结束的时候，但健美课培养起的我对健美的爱好将会一直影响着我。我打算在以后的日子里也坚持练习，加强自己的力量，锻炼自己的身体素质。

最后，很感谢赵老师对我们的指导，督促和鼓励。我所以能够体会到健美的魅力和作用，与老师的耐心教学是分不开。在老师的悉心教导和耐心帮助下，我逐渐规范自己的姿势，增加锻炼强度，一步步的向自己的健美目标靠拢。我在此衷心的感谢老师在我努力的过程中给予的及时的指导和鼓励。谢谢您。

健身心得体会第9篇

在注重素质教育的今天，社会实践活动一直被视为高校培养德、智、体、美、劳全面发展的优秀人才的重要途径。暑期社会实践活动是学校教育向课堂外的一种延伸，也是推进素质教育进程的重要手段。它有助于当代大学生接触社会，了解社会。同时，实践也是大学生学习知识、锻炼才干的有效途径，更是大学生服务社会、回报社会的一种良好形式。

大学是一个小社会，通过社会实践的磨练，我们深深地认识到社会实践是一笔财富。在实践中可以学到在书本中学不到的知识，它让你开阔视

野、了解社会、深入生活、回味无穷。

社会是一所更能锻炼人的综合性大学，只有正确的引导我们深入社会，了解社会，服务于社会，投身到社会实践中去，才能使我们发现自身的不足，为今后走出校门，踏进社会创造良好的条件；才能使我们学有所用，在实践中成才，在服务中成长，并有效的为社会服务，体现大学生的自身价值。今后的工作中，是在过去社会实践活动经验的基础上，不断拓展社会实践活动范围，挖掘实践活动培养人才的潜力。坚持社会实践与专业特点相结合，为地方经济的发展贡献力量为社会创造了新的财富。

在xxx健身会所做健身顾问，从学校到社会，这个对我来说全新的领域里，我感到自己在这方面的欠缺和对这个行业的规则的陌生。不过，这短短的二十几天确实让我收获不少。

在xxx招聘处填写资料时，招聘人员说等第二天的通知来面试。我一惊，居然还要面试，我曾一度的认为暑期打工嘛，就是直接去做事，哪要那么复杂，还有面试。我一直有点小紧张的等待第二天的面试，没想到面试只是问了一些简单的问题，如能不能吃苦、学的什么专业、有什么特长等等，于是被录取了。不过，皇仕堡更让我吃惊的是，先要进行7天理论培训，然后3天试用期，最后再是15天的工作；我从来都不知道暑期打工有这么正式。

所谓xxx的健身顾问，包含了前期是推销、销售，后期是顾问两部分。通俗一点，我们的主要任务是说服客人来办会员卡以及会员卡的升级。不

管是前期还是后期都要与顾客进行沟通，需要注意几点：讲话时尽量慢一点；介绍时要配合手势，但动作不要太大，否则对方会反感；要学会在适当的时候停顿；专业和态度都很重要。沟通时，我们可能会与顾客出现异议，此时要留面子给对方；不与对方辩理；听取对方不同意见；倘若对方反对意见太多，那就可能是不喜欢我这个顾问，可以换别的顾问来。对顾客进行引导时，要站在顾客的左侧前方，因为通常眼睛往右看是不信任的信号。

前几天，我们主要是做宣传、销售。做销售这一行，态度好的人自然能做得好，因为顾客买的是服务的态度和精神。

与顾客洽谈时，主要说明运动健身的好处，以及当前形成的一种健身文化。说服顾客是一种信心的转移，情绪的传递。期间，我们要领悟顾客购买的信号，如面部（注意力集中，不时点头微笑）；语言信号（放大需求点，达到必须要买）；行为信号（客人看健身课表，试器材，看健身运动房间）。

后来的十几天我们主要是做健身顾问，一旦别人成为了我们的会员，我们就要持续关注会员的健康生活。很多情况下，我们会与会员成为朋友，会员也把我们当成依赖。作为健身顾问，我们需要定期给会员打电话问候，对于间断锻炼的会员，需要加倍关心，提醒对方坚持健身，并替对方制定课程。尽可能与会员多交流，多关心一些近期的会员、进行交流，多打电话问候，当会员在健身后有明显效果的为其重新做体测，要专业。

一般在室内设点即在会所内部时，可以直接把客人带到会所去参观；可以留下客人的联系方式及姓名；努力把自己推销出去。带领客人参观时，介绍不要按部就班；带看时，根据客人的反应多问问题，可能坐下来谈；进行身体测试区介绍及带客人看他又需求的器械，可以进行入会想象，如您作为我们的会员等；在会所高峰期时，尽量少参观浴区。

在外场设点时，也有很多细节要注意，如服装的统一、不可在点上吃东西、不可与城管发生冲突等等。外场介绍时客人一般只给我们10秒钟的时间，在此期间，我们要做到简介而又全面的介绍，这就需要一定的专业水平。

不管是在内场还是外场，都不容许出现与客人或部员之间的冲突，同时各部门要做到公平公正。

我觉得，做我们这方面的销售，要注意三点，即学会问问题、多听；放大需求，缩小借口；多积累顾客信息。不管是做什么，只有一等销售是卖服务，二等销售卖产品，三等销售卖价格。

企业用人的原则是品德、专业、合群。德行在对待客人时就可看出，不要挑客人；专业的知识在介绍时完全是可以看出的。当然，这与口才也是又一定的关系的；合群也是很重要的，无论是内部成员之间还是不同部的成员间。

做销售，要用心，同时售后即做顾问时也要用心，这样才能让顾客满意，不会失望。成功者永不放弃，放弃者绝不成功。这是我从做销售中领

悟的，但事实上，正如我上面所说，无论是做什么，要想成功就不能放弃，一定放弃就什么都没有了，因为成功是有概率的。

尽管，这次的实践与我的专业不大相关，但我觉得我又多涉及了一个领域，多了解了除了有关我专业方面的其他知识，这对我将来的多方面选择创造了条件和契机。

健身心得体会优秀7篇

健身心得体会优秀7篇 健身心得体会篇1 一个学期的学习任务已经结束了，走出考场的那一刻能够心情坦然，体味在我所热爱的大学里用知识充实脑海的愉悦和欣慰。 但是，将课本上的知识记在心里装进脑袋就算大功告成了吗不是的。多年来在学校受到的教育告诉我实践出真知的道理。学生在学校里学到丰富的理论知识，但在实践和尝试运用方面却还是空白。理论知识再丰富，装在心里，得不到发挥和具体的运用，就还是水中之月镜中之花，是虚的，不能让人感受到它实际的价值。考试结束后学校要求学生进行暑期社会实践。毋庸置疑，这是一个锻炼能力的绝好机会，我决不能浪费它。 开始实习之前我想，虽然不能完成一系列各种各样的会计工作，但在学校已经经历了平日里练习和考试的历练，最基本的知识应该还能够自如运用。想到这些，我的心已经禁不住怦怦地撞击胸膛了，心中涌起难耐的激动。 放假后我没有多做休息，就迫不及待地开始寻找可以进行实习的单位。这当中自然是有很多的困难的，经济危机的大形势下，数不清的人才被闲置着，我一个小小的大一在校学生在人才济济的经济市场中只如一粒微尘而已。 经历了一星期的辛苦奔波，终于找到了一家健身房，当健身房的负责人点头表示同意的时候，我感到由衷的快乐。但负责人也明明白白地向我表示，我是大一的在校生，没有任何工作经验可言，所能够负责的健身工作是极其有限的，同意我在此实习锻炼是有条件的，不可挑肥拣瘦，要手脚麻利勤快些，例如一些伸手可做的日常卫生工作要负责。领导的话说的是相当委婉的，意思却很明白。我小部分的工作是做健身教练，可能连健身教练的助理都还算不得，更多的工作是做个巡场的工作人员或小小的清洁工。这是一件不免令人感到悲哀的事情，可也是绝对的事实。我的心情稍稍的沉了一下，接着便很快地恢复过来。来之前，我已经做好了这样的准备，听到这些话，我也不感到太多的意外。专业知识才学了只是皮毛而已，就想被委以重任，这无论如何是行不通的。忽略自己的真实能力范围一味地追求被重视并被委以不切实际的的重任，

健身房实践心得体会10篇

健身房实践心得体会10篇 1. 坚持锻炼的重要性 坚持每天去健身房锻炼，不仅可以改善身体素质，还能提高生活质量。锻炼让我感到更自信，更有活力。 2. 营养饮食的重要性 在健身房实践中，我学到了合理的饮食搭配对于健康和塑造身材的重要性。通过控制饮食，我能更好地达到健身目标。 3. 口服补充剂的必要性 为了更好地支持身体在锻炼后的恢复和生长，我了解到适量地使用口服补充剂是必要的。但是，使用前应咨询专业人士。 4. 合理安排锻炼计划 制定合理的锻炼计划非常重要。通过合理安排不同类型的训练和休息，可以避免过度训练和受伤。 5. 合理运用器械和设备

掌握正确的器械和设备使用方法，能更有效地锻炼身体。在健身房实践中，我逐渐学会了合理运用各种器械和设备。 6. 动态拉伸的重要性 在锻炼前进行适当的动态拉伸可以有效预防肌肉拉伤，并提高运动表现。我通过实践发现，动态拉伸对于身体柔韧度的提升非常有效。 7. 合理休息的必要性 合理休息对于身体恢复和生长同样重要。在锻炼后，我会给身体充足的休息时间，以免过度疲劳影响锻炼效果。 8. 与他人交流经验 与其他健身爱好者交流经验对于互相研究和进步很有帮助。我会经常与他人分享自己的健身心得，并向他们研究新的锻炼技巧。 9. 提升耐力和力量的训练方法 在健身房实践中，我掌握了一些有效的耐力和力量训练方法，如有氧运动和重量训练。这些方法对身体的塑造非常有帮助。

10. 长期坚持的重要性 健身不是短期的目标，而是一个长期的过程。只有坚持不懈，才能享受健身带来的健康和快乐。我会继续保持健身的惯。 以上是我在健身房实践中的心得体会。通过坚持锻炼、合理饮食和适量的补充，我相信我能健康塑造自己的身体，并提高生活质量。

体育锻炼心得体会5篇

体育锻炼心得体会5篇 体育锻炼心得体会篇1 体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。 自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来，国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮，国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。 我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。 我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步(主要是中长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井 冈山等等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特别是学校和公园 等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊 舞特别是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适 的球友也会去参加的。

健身心得体会(必备9篇)

健身心得体会（必备9篇） 健身心得体会第1篇 今天上午，我和妈妈一起参加“全民健身骑行体验”活动，其实也就是和赛车选手一起热身。我怀着期待的心情，骑着我的小自行车向艺术中心出发，路上不由得加快了速度。 哇，参加体验的人可真多呀，远远望去黑压压一片！这么多人，我可怎么骑到前面呀？几乎都是大赛车，而我的却是一辆小轮子的普通自行车。 骑行体验开始了，所有人都开始往前挤，堵得真是水泄不通。我正在观察形势的时候，有辆赛车从后面超过来。真是大好时机，我急忙跟在他的后面，紧紧“咬”住，生怕别的车给插进去。就这样跟了一段时间，车辆慢慢散开了。我心中一阵窃喜，终于可以“大展身手”了。我的脚使劲一蹬，车子“哧溜”一下超过了一直跟着的那辆赛车。扭头看了看那个人，那人正吃惊地看着我。我给他丢了个鬼脸，就继续向前骑了。我骑得正欢地时候，有一辆赛车赶了上来，原来还是刚才的那个人，他向我不怀好意地挤挤眼，好像在向我宣战。哼，比就比，我才不怕你！我不服气地仰了仰头。 我深吸一口气，使出最大的力气往前冲，脚下就像踩了风火轮一样。他对我笑一笑，猫着腰趴在车上开始往前冲。我超过了一辆又一辆的车，他紧紧地贴着我齐驱并行。

参加活动的人有的已经停下来，开始给我们加油，有的也开始加劲跟着我们往前冲。终点就在眼前，我一定要坚持到底！最后我和那个人几乎同时到达终点。那个人为我竖起了大拇指。 咦，妈妈呢？哦，她远远落在后面啦！ 健身心得体会第2篇 我发现身边肥胖的人越来越多，我也在一直变胖的路上，就跟妈妈说想减肥的想法。妈妈在我的要求下给我跟爸爸制定了游泳健身计划，这个计划后来被我跟爸爸命名为“像鱼”计划。 上个月带着妈妈给我跟爸爸办的游泳卡，来到了清澈的泳池旁，准备我们计划的第一阶段完成两个往返的练习。看着水中我跟爸爸的倒影，像极了两只圆滚滚的企鹅，就在我盯着水中倒影充分发挥想象力的时候，听到扑通一声，没看到多少水花，我身旁的小男孩就像鱼一样在水中快速的游起来了。瞧着他游得那么棒，我也顺其自然的朝着泳池他跳下去的位置跳了下去，可我还没有开始游，就发现爸爸还有周围的人在哈哈在笑，原来我跳下去的时候水花四溅，溅到了旁人的脸上，我也跟着尴尬的笑了。后来我看到好多身材偏胖的都会跟我遇到一样尴尬的事情。游了一个往返，我实在是游不动了，脚还抽筋了，看着爸爸拖着疲惫的身体朝我游来，跟我说以后我们一起好好健身，争取也像刚开始入水的那个瘦瘦小男孩一样游得像鱼一样。这就是我们“像鱼”计划的由来。 为了能像鱼一样在灵活，我会坚持“像鱼计划”。除此之外，我还会

健身运动的心得范文通用四篇

健身运动的心得范文通用四篇 当我们对健身运动产生了新的考虑时，不妨拿起手中的笔，认真的写一篇心得体会记录一下自己的内心所想。以下是职场和大家分享的健身运动的心得范文通用四篇的参考资料，提供参考，欢送你的参阅。 健身运动的心得范文通用1 常听人们讲：“欲完美之人格，必安康之体魄”。自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，安康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受，与大家共享。 我是从零七年开场我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。简单点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开场了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开场的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开场走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都非常困难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕

别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以致于到后来假如有一天偶尔没去运动，就好似这一天过得不完好似的。 渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上讨论，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些好处进展了讨论，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席安康专家洪昭光教授所著的一本书，该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做，以此到达强身健体、进步生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括，那就是：“适量运动，合理饮食，戒烟限酒，心理平衡”，他把运动放在了首要位置，可见运动对一个人的重要性。我的理解运动大致可归纳为以下好处： 1、驱除忧虑，焕发精神。烦恼的最正确解毒剂就是运动，当你烦恼时多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。没有人能在健身房或爬山作剧烈运动的时候，还对刚刚的不快之事耿耿于怀。不管是什么人，体育运动都能使你的精神

健身心得体会4篇

健身心得体会4篇 这是栏目小编在网络上搜寻到的一篇名为《健身心得体会》的文章，为方便后续阅读，请你收藏本文。在日常工作或学习时，心中难免会有一些新的想法，我们使用歌曲作为承载它的一种手段。体会一般分为心得体会，工作体会，读后感，观后感等。 健身心得体会篇1 我酷爱游泳，从六岁开始学会游泳后，每年都去游泳，至今已经游泳有50多个年头了。 上学的时候都是暑假时天天去室外游泳池里游泳，上班后的夏天天天中午去室外游泳池里游泳，偶尔去海里游泳。进入20世纪90年代后期，锦州有了室内游泳馆，我便每年都购买年票，一年四季几乎天天都去游泳。20xx年开始我参加冬泳至今，冬天的每天早晨去冬泳，开春到秋末，我是每天早晚都去游泳。 游泳使我的饭量很大。由于游泳消耗的热量最多，有专家分析说：水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。因此游泳，特别是冬泳会有效地消耗人的热量，这就是我为什么在游完泳后感到很饥饿，饭量一直很大的原因。 游泳使我的睡眠很香。由于游泳消耗的体力大，所以会导致人体的困乏，这样会有效的避免失眠。几十年来，我总是脑袋挨在枕头上就进入梦乡，从未有过失眠的时候。不仅如此，我只要上来困劲，随时随地都可以睡着。 游泳使我的身体很好。由于游泳在水中，水有水压，身体在水压中可以收到预防疾病的效果。游泳时人体处于水平状态，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心房，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增加肺活量，水温对皮肤的冷刺激使血管急剧收缩和扩张。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加。总之，游泳可以增进人体内部各种系统的功能，起到强身壮体、预防疾病的作用。 游泳使我的快乐很多。由于游泳是项群体的活动项目，所以在游泳过程中会结识许多朋友，收获友谊和快乐。多少年来我总在走到哪

体育锻炼心得体会(通用10篇)

体育锻炼心得体会(通用10篇) （经典版） 编制人：__________________ 审核人：__________________ 审批人：__________________ 编制单位：__________________ 编制时间：____年____月____日 序言 下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢! 并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如合同协议、工作计划、活动方案、规章制度、心得体会、演讲致辞、观后感、读后感、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注! Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you! Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as contract agreements, work plans, activity plans, rules and regulations, personal experiences, speeches, reflections, reading reviews, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different formats and writing methods of sample essays, please stay tuned!

健身训练心得体会(精选3篇)

健身训练心得体会(精选3篇)健身训练心得体会 文章一：坚持锻炼的好处 健身训练是我生活中非常重要的一部分。通过坚持锻炼，我体会到了许多好处。首先，经常锻炼可以增强我身体的健康和耐力。我感到更有活力和精力，不再那么容易疲倦。其次，锻炼可以改善我的心理状态。每次锻炼后，我感觉更放松和愉快，缓解了工作和生活压力。最后，锻炼也有助于塑造我的身材。我逐渐变得更加结实和有线条，自信也得到了提升。总而言之，坚持锻炼带给我身心健康的好处使我愿意把健身作为一种生活方式长久坚持下去。 文章二：合理饮食与健身的关系 为了取得最好的健身效果，合理饮食是不可忽视的。我通过锻炼和饮食的结合，取得了很好的效果。首先，合理饮食可以为身体提供足够的能量。在锻炼期间，我往往需要更多的能量来支撑体力活动，合理的饮食可以提供必要的营养和能量。其次，合理饮食有

助于增强肌肉的恢复和生长。我学会了吃一些富含蛋白质的食物，以促进肌肉的修复和增长。最后，合理饮食有助于控制体重和塑造身材。通过选择适当的食物和控制摄入量，我成功地减掉了一些多余的脂肪，并塑造了更好的身材。综上所述，合理饮食与健身相辅相成，对于取得理想的健身效果至关重要。 文章三：锻炼中的细节注意事项 在健身训练中，有一些细节需要特别注意，以确保达到最佳效果并避免受伤。首先，适当的热身是非常重要的。热身运动可以增加身体的柔韧性，减少受伤的风险。其次，正确的姿势和动作是至关重要的。如果姿势不正确或动作不标准，不仅会影响锻炼效果，还会增加受伤的风险。我学会了听从教练的指导，确保每个动作都正确执行。最后，适当的休息和恢复时间也要重视。身体需要时间来修复和恢复，在锻炼计划中合理安排休息时间可以避免过度训练导致疲劳和受伤的问题。综上所述，锻炼中的细节注意事项对于取得最佳效果和保护身体非常重要。 以上是我在健身训练中的一些心得体会，锻炼的好处、合理饮食的重要性以及锻炼中的细节注意事项。我相信这些经验会对其他

健身学习心得(优秀5篇)

健身学习心得(优秀5篇) 健身学习心得篇1 健身学习心得分享 自从我开始健身学习以来，我的生活发生了巨大的变化。我不仅变得更健康，而且也更有活力。在过去的几个月里，我不仅提高了我的身体素质，而且也提高了我的自信心和自尊心。 一开始，我并不了解健身。我曾经认为，我只是一个普通人，没有能力去健身房。但是，通过学习健身，我意识到每个人都有潜力去改变自己的身体。我开始在健身房里每天早上锻炼，并且加入了一个营养咨询师，帮助我制定一个健康的饮食计划。 健身不仅是一种锻炼身体的方式，而且也是一种生活方式。现在，我每天都在健身房里锻炼，而且我也在家里进行一些训练。我也学会了更好地与我的身体交流，以便更好地了解我的身体和需要。 在健身学习过程中，我遇到了许多挑战，但是我也取得了很多成就。我发现，当我在健身时，我的思维变得更加清晰，我也更能集中精力。这使我能够更好地处理工作和生活中的压力。 总的来说，健身学习改变了我的生活。我现在更有自信，更有活力，也更有信心去面对生活中的挑战。我鼓励每个人都去尝试一下健身学习，看看它是否能够改变你的生活。 健身学习心得篇2 健身学习心得

自从我开始健身锻炼以来，我对健身有了更深的认识。健身不仅是一种运动，更是一种生活态度。在这篇*中，我将分享我的健身学习心得，希望能帮助你更好地理解健身的价值。 首先，我想强调的是健身的重要性。无论你的目标是什么，健身都可以帮助你实现。无论是减肥、增肌还是提高身体素质，健身都能为你提供帮助。通过健身，我不仅提高了自己的身体素质，还在生活中找到了更多的动力和信心。 在开始健身之前，我选择了一家健身房，并制定了一份适合自己的健身计划。我选择这家健身房的原因是它提供了多样化的健身设施和专业的教练团队。在制定健身计划时，我考虑了自己的身体状况、锻炼目标和时间安排等因素，最终制定了一份适合自己的锻炼计划。 在健身的过程中，我不仅锻炼了身体，还提高了自己的意志力。在面对挑战和困难时，我始终坚持自己的健身计划，并逐渐培养了坚韧不拔的精神。这种精神不仅让我在健身方面取得了成功，还在我的学习和工作中发挥了积极的作用。 经过一段时间的锻炼，我惊喜地发现自己的身体素质有了明显的提高。在健身房，我能够轻松完成一些高难度的锻炼动作，而且感觉比以前更有活力。此外，我的自信心也得到了提高，因为健身让我更加了解自己的身体，也更加了解自己的价值。 总之，健身是一种积极的生活态度，它不仅能帮助我们提高身体素质，还能培养坚韧不拔的精神。在健身的过程中，我们需要坚持自己的计划，并勇敢地面对挑战。只有这样，我们才能真正体会到健身带来的好处。我深信，只要我们保持坚持和努力，健身会带给我们更加美好的未来。 健身学习心得篇3 健身学习心得分享

坚持健身心得(5篇)

坚持健身心得(5篇) 坚持健身心得(5篇) 坚持健身心得要怎么写，才更标准规范？根据多年的文秘写作经验，参考优秀的坚持健身心得样本能让你事半功倍，下面分享【坚持健身心得(5篇)】相关方法经验，供你参考借鉴。 坚持健身心得篇1 坚持健身是一种自我挑战，也是一种自我投资。健身不仅仅是在健身房里锻炼肌肉，更是一种生活方式，一种健康的心态。以下是我的坚持健身心得： 1.坚持计划和目标：在健身初期，我就制定了详细的计划和目标，包括每周的锻炼项目、饮食计划等。这些计划和目标帮助我明确了健身的方向，也让我更加有动力去实现它们。 2.培养良好的习惯：健身需要长期坚持，我逐渐养成了每天锻炼的好习惯。这不仅包括每天的健身锻炼，还包括健康的饮食和生活方式。这些习惯让我保持了良好的身体状态，也让我更加自信和有活力。 3.调整心态：在健身过程中，难免会遇到挫折和困难。这时候，我会调整自己的心态，从自身出发，找到自己的问题并加以解决。这种积极的心态让我不断进步，也让我更加享受健身的过程。 4.找到适合自己的方式：每个人都有自己独特的健身方式和喜好。我喜欢通过团体操、瑜伽等方式来锻炼身体，也喜欢通过跑步、骑车来提高心肺功能。找到适合自己的方式，不仅可以提高锻炼效果，也可以增加锻炼的乐趣。 5.坚持记录和反馈：我会定期记录自己的健身进展，包括体重、肌肉量、身体指标等。这些记录让我更加了解自己的身体状态，也让我更加有动力去实现自己的目标。 总之，坚持健身需要长期的努力和耐心。通过以上心得，我逐渐养成了良好的健身习惯，也让自己更加健康和自信。我希望通过分享我的健身心得，可以帮助到更多的人，让更多的人加入到健身的行列中来。 坚持健身心得篇2

锻炼身体的心得体会(精品5篇)

锻炼身体的心得体会(精品5篇) 锻炼身体的心得体会篇1 我的健身之旅：力量、自律与心境的转变 自从我第一次拿起哑铃，我的生活便开启了一场翻天覆地的变化。那时的我，带着满心期待，和对未知的恐惧，踏上了这条充满挑战的健身之路。 健身的初衷，源自对身体健康的渴望。我希望通过锻炼，塑造更健壮的体魄，提高免疫力，应对生活中的种种挑战。开始时，我充满激情，每天都按时锻炼，感觉非常愉快。然而，随着强度和难度的提升，我逐渐感到了疲惫和力不从心。 在艰难的训练中，我曾有过无数的挣扎和痛苦。有时，我会质疑自己的决定，甚至想放弃。但是，每一次深蹲，每一次卧推，都让我更加深刻地理解到，健身不仅仅是肌肉的锻炼，更是意志的磨练。每一次的推举，每一次的深蹲，都在挑战我的生理极限，让我明白，只有通过不懈的努力，才能获得想要的成果。 健身让我明白，每一次的进步，都离不开自律和坚持。我学会了在孤独的训练中，独自面对自己的恐惧和不安，然后一次又一次地克服它们。我发现，只有当我全力以赴，不畏艰难，才能感受到健身带来的满足和成就感。 健身不仅改变了我对身体健康的认知，也改变了我对生活的态度。我开始懂得珍惜每一次的努力，每一次的坚持，都让我更加珍视生活中的每一刻。我学会了在困难面前不放弃，学会了在挫折中寻找希望，学会了如何调整自己的心态，以更加积极的态度面对生活。 健身让我明白，生命在于运动，而运动也在于生命。无论是与朋友一起健身，还是在独自训练的路上，我都从中收获了珍贵的友情，学会了珍惜生活中的每一刻。我开始懂得，生活中的美好，不仅仅在于物质的丰富，更在于内心的满足和健康的生活方式。

我也明白了，健身不仅仅是肌肉的锻炼，更是心灵的洗礼。每一次的挥汗如雨，都在清洗着我内心的焦虑和不安，让我更加坚定地面对生活。我学会了在挑战中找到乐趣，学会了在困难中寻找希望，学会了在挫败中寻找成长。 健身之旅让我收获的，不仅仅是肌肉的增长，更是心灵的成长。我学会了如何面对困难，如何处理挫败，如何坚持到底。我明白了，人生就像健身一样，充满了挑战和困难，但只要我们坚持下去，就一定能够收获到属于自己的成功和快乐。 最后，我想说的是，健身不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种提升生活质量的态度。无论我们是在追求身体的健康，还是在追求精神的富足，都需要有一种健康的生活方式。我希望每个人都能在健身中找到属于自己的快乐，找到属于自己的生活态度。 锻炼身体的心得体会篇2 标题：锻炼身体的力量：我的经验与教训 自从我开始走上锻炼这条道路，已经过去了两年。这两年里，我从一个身体羸弱，意志力不强的人，逐渐成长为一个充满活力，有着强健体魄的男子。我想分享我的心得体会，希望对那些有志于锻炼身体的朋友们有所帮助。 首先，我必须要说的是，锻炼并不只是关于肌肉的健美，更是关于身心的健康。一开始，我主要关注的是如何锻炼出强壮的肌肉，所以我选择了重训和长时间的跑步。然而，我很快就发现，我的精神状态也在同步提高。当我每次在健身房挥汗如雨，或者跑在操场上，我都能感受到一种难以名状的快乐。我明白了，锻炼不仅仅可以提高身体素质，更能给我带来精神上的满足和快乐。 其次，我学会了坚持。刚开始的时候，每一项运动都让我感到艰难和痛苦。我曾经有过想要放弃的时候，但每一次我都告诉自己，坚持就是胜利。我设定了

健身运动的心得10篇

健身运动的心得10篇 健身运动简单易行、适当运动，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率，下面是小编给大家整理的关于健身运动的心得，欢迎大家来阅读。 健身运动的心得1 大二的健身课程结束了，我的体育课程也结束了。回想起来的，体育课程给我感触良多，受益匪浅。从中我不仅学到锻炼的方法，还知道一些与人息息相关的知识。 这学期的健身课程也是让人难以忘怀。从上第一节课开始，我就感觉我们的劳毅老师是个很富有幽默感的老师。对于一些问题，老师的回答真的让人捧腹大笑。至今我依然没有忘记某些经典的例子。比如为什么女生可以有两次的机会考游泳。 笑归笑，劳老师没忘记给我们上课。我们一开始接触的是理论课。所谓的理论就是介绍人体中的各个肌肉是在哪了部位，需要用什么器械来锻炼，要用多大的负荷量来锻炼。之后，给我们讲解那些器械的使用方法。古人云：授之以鱼，不如授之以渔。而那些健身理论就是渔。即使我们以后没有教练指导，没有老师监督，我们依然可以凭借积累的理论知识来给自己锻炼，给自己放松，或者是减掉身体上多余的赘肉。我想，这些理论的知识，将使我们受益终身，尤其是在我们人到中年，急需锻炼强化身体之时。 理论指导实践，光有理论还不行，还需实践配合。刚接触健身课的时候，我就想像阿诺施瓦辛格那样有一副健美的身材，有一副健硕的肌肉。可刚刚使用器械锻炼不久，我就有些累，疲倦了。似乎那负荷量对我来说太大了。想坚持下去，可就怕身体无法消受，便放弃了。成为健美先生的希望就这样无情的落空。如果时光能够再倒流，我便不会那么容易放弃。即使不能锻炼出健硕的肌肉，至少也要有些效果嘛。 营养学似乎也是健身课程讲授的知识。合理的锻炼搭配合理的饮

锻炼心得体会范文（精选11篇）

锻炼心得体会 锻炼心得体会范文（精选11篇） 当我们受到启发，对生活有了新的感悟时，应该马上记录下来，写一篇心得体会，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。你想好怎么写心得体会了吗？下面是小编帮大家整理的锻炼心得体会范文，仅供参考，大家一起来看看吧。 锻炼心得体会篇1 自从我们学会走路，我们便开始了一生的运动生涯，跑、跳是基本，进而在进入学校后接触各类运动项目，在这个过程中自然有不少心得，下面就简略论述一下。 在生理学上，体育运动能够协调我们身体的各部分，使我们的反映更加灵敏，这是体育锻炼最为显著的效果之一，在上一学年的时间里，我先后选修了足球与篮球两门球类运动，两类运动分别锻炼人的下肢于上肢，但是毫无疑问的事虽然有所着重，两项运动都需要全身的协调，运动动作的完成，主要是个肌肉群的协调收缩并作用于骨髓的结果，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。足球运动虽然注重脚法，但是若没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难对球又准确地把握，更不用说头球要直接运用的经部头部的肌肉，而且在这项运动过程中，我们还要时刻集中自己的注意力，对身体灵活度要求很高。同理篮球运动虽然要上肢的运动，但是还需要下肢的跑动，仅是这一动作的完成没有全身各部分的协调统一是不可能顺利完成的。 经常参加体育锻炼能使神经系统地分析、综合和控制能力明显提高。人在运动时，身体各部分所处的空间位置以及肌肉收缩的状况，每时每刻都在发生变化。这些变化的信息以神经冲动的形式传祥中枢，达到大脑皮层的题定感觉区域，产生相应的感觉，并通过中枢神经系统地分析和综合作用，对体内外情况进行怕段，并能够控制动作。经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进了人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，以保证准确、适度的万昌动作。

体育锻炼的心得体会（精选7篇）

体育锻炼的心得体会 体育锻炼的心得体会（精选7篇） 心中有不少心得体会时，通常就可以写一篇心得体会将其记下来，这样我们就可以提高对思维的训练。应该怎么写才合适呢？下面是小编帮大家整理的体育锻炼的心得体会，欢迎大家分享。 运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。 激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的激情中刷新了。 热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。 友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的希望。 正因为有了激情、热情与友情，运动员们才表现得如此出色，运动会才胜利、圆满的拉下了帷幕…… 我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。 1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明 天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。 2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独 中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。 我喜欢体育运动，如同爱好看书学习一样，尤其是球类活动，更是情有独钟。乒乓球、羽毛球、篮球、排球，基本上都多少会一点，只是不很专业不很精通。平时单调的文化生活使我十分想能学习一门球类运动，再加上想着球类运动能拉伸韧带，有助于身高的增长，尽管再长的希望很渺茫，不过觉得学会一点篮球常识和技巧还是很有益处的，所以毅然决然的选择了篮球。 对于女生而言大部分都不是很擅长球类运动，一是施展不开动作，二是不喜欢动的缘故，而我一开始对篮球也多少有一点抵触，看篮球赛的精彩向往着自己也能潇洒的投篮进球，选了后开始想退却，觉得难度太大，不过最终坚持了下来，通过这一学期的学期我对篮球有了新的认识，感觉它有很好的健身

健身实习心得体会总结健身锻炼心得体会(3篇)

健身实习心得体会总结健身锻炼心得体会(3 篇) 描写健身实习心得体会总结一 2、运动无限，超越极限。 3、企业关爱职工，安康伴随职工。 4、强身健体，立志成才。 5、每天动一动，安康跟牢侬。 6、市直运动增活力，全民全运展风采。 7、好体魄，好生活。 8、多一份运动，多一份安康，多一份欢乐。 9、扬奥运精神，展教师风采。 10、每天运动一小时，拥抱欢乐一辈子。 11、运动进企业，安康我和你。 12、漫漫人生路，健身第一步。 13、体育无处不在，运动无限精彩。 14、身体要强健，每天需熬炼。 15、我运动，我欢乐，争做时代好少年。 16、全民健身大舞台，你我同行更精彩。 17、运动制造崭新生命。

18、终点不是梦，重点是突破。 19、活力水城人，安康新生活。 20、运动健身迎全运，和谐水城展新韵。 21、搏生命之极限，铸青春之辉煌。 22、企业组织健身，职工体质提升。 23、运动安康，欢乐成长。 24、健身，健心，贵在坚持。 25、坚持就是成功。 26、让运动挥散汗水，让青春闪烁光线。 27、积极参加企业治理，提高民主决策水平。 28、安康你我他，幸福千万家。 29、企业心系你我他，安康生活人人夸。 30、挥毫运动狂热，呈现体育风貌。 描写健身实习心得体会总结二 合同编号： 依据《中华人民共和国民法典》等有关法律法规的规定，甲乙双方在公平、自愿、公正和诚恳信用的根底上，就预付费休闲健身效劳的有关事宜协商订立合同如下： 第一条办卡事宜 1.办卡种类、费用及支付方式

办卡种类□时效卡□计次卡□计时卡□储值卡x金额(人民币) 支付时间支付方式□现金□银行卡□支票□备注 2.使用权限□该卡记名，仅限甲方本人使用;甲方将卡转让他人时，□不需□需支付转让手续费x元。 □该卡不记名，可由任何符合条件的持卡人使用。□其他： 该卡□能□不能与乙方其他优待促销活动同时使用。 3.有效期限 (1)记名的计次卡、计时卡、储值卡不设有效期限;不记名的计次卡、计时卡、储值卡有效期限自x起为(不少于三年)，自___x年x月x日至___x年x月x日;有效期限届满后卡内仍有剩余的金额、次数或时间的，乙方应当供应激活、换卡等配套效劳。 (2)时效卡：甲方自x起成为乙方会员，会员资格的有效期限为x;甲方拥有在有效期限内根据乙方承诺不限次享受商定效劳的权利，有效期限届满后会员资格自动终止，不产生卡内余额。 乙方在非法定节假日暂停营业超过24小时或甲方根据商定办理暂停效劳手续的，有效期限相应顺延。 4.使用范围□仅限单店使用，名称、地址：___。 □连锁门店通用，通用门店名称、地址：___。 其次条乙方承诺供应的效劳内容 1.卡内包含工程：□器械健身□有氧团体课程□游泳□洗浴□2.另收费工程：(以店内公示工程和价格为准)。

健身心得300字（通用10篇）

健身心得 健身心得300字（通用10篇） 从某件事情上得到收获以后，可以通过写心得体会的方式将其记录下来，这样就可以总结出具体的经验和想法。那么你知道心得体会如何写吗？下面是小编为大家整理的健身心得300字（通用10篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。 清晨，窗外的太阳折射在我圆圆的脸颊上，我往窗外一望，太阳公公摸着自己的胡须，眼角眯了一下，似乎在向我点头呢！我的梦开始了。 我拉着妈妈的手来到了运动场上，我向四周眺望，到处都是绿油油的树木，仰望天空，蔚蓝的天空飘着一片白云。我和妈妈在运动场上跑了好几圈先进行热身运动，休息了一下，我们就进行跑步比赛。我们各自选好赛道，分好终点后，我让妈妈念口号，妈妈说：“各就各位，预备3-2-1跑！”我起步比妈妈慢许多，所以我一直慢慢地跟在妈妈后面，不管我怎么使劲，可就是超不过妈妈，快到终点了，我像狮子般向终点冲过去，可是妈妈却像猎豹那样比我快好多冲向终点，最后，我输了。我灰心地走到椅子呆坐着，妈妈走过来说：“输赢并不重要，只要我们运动了，使身体更健康，其他什么都不重要。”妈妈这句话说得真有道理，我顿时豁然开朗了。在每天的晨练之下，我的速度越来越快了，终于可以超过妈妈了。 健康不但使我们的身体越来越健康，而且还增强了体质，健身不仅可以带来快乐，还能带来许多益处，我爱运动，我爱健身，我的健身梦正在向我招手。 常言道：“吃得好，运动少，疾病跑不了;冬天到，健身好，健康少不了。”让我们制定一个健身计划，赶走疾病，留住健康。下面就是我今年冬季的健身计划： 1.每天早晨，绕院子慢跑两圈，然后回家吃早饭，吃晚饭后用清水漱口，在闭目五分钟。这样就可以保证上午精力充沛。 2.每天中午，吃完饭后静坐五分钟。静坐过程中，可以背部紧贴椅背，双手绕过椅背拉紧，这样可以使身形舒展。静坐后，下楼呼吸新鲜空气，跑跑跳跳，做少量的运动，同时深呼吸，把积攒许久的废气排出体外。 3.下午，回到家后，吃完晚饭，休息五分钟，无锡片刻，穿好大衣，到楼下慢走两圈。 4.晚上，在完成作业之后，躺在床上，用被子压住双脚，双手抱头，定时一分钟，做仰卧起坐。 5.睡前，四肢展开，趴在床上，用力将四肢同时向上，做燕飞的动作。 仅仅制定计划还不够，关键在于落实。我要把这个健身计划挂在床头，每天告诉自己：一定努力地坚持下去!这样一定会有很大成效的。 天气有些冷了，我却老是生病，把爸爸妈妈都快急死了，我自己也很不舒服。于是我们三人一起商量了一个“健身计划”，就是1、每天早上晚上各跳绳两分钟;2、每个周六爬香炉峰一次。 不知不觉，我们已经坚持了三个礼拜了。中间有一次我刚刚爬到一小半时，就摔了一跤，力气也没有了，脚也有些疼，爸爸说我娇气，我很委屈，就哭了。爸爸更生气了，这时妈妈跟了上来叫爸爸不要说我，让他自己先爬，然后就牵着我的手走到一旁的台阶上，让我先休息一下，还边检查我的脚边耐心地问我是不是哪里不舒服，我哭着告诉妈妈我没有力气，头有些晕，气有些透不过来，妈妈摸摸我的头，帮我擦了擦眼泪说：“没关系的虫虫，首先你要记住做任何事情都要量力而行。 行，我们就坚持;不行，我们就分析原因，看看有什么办法可以解决。哭只会让人瞧不起的。如果 你觉得能坚持妈妈就陪着你慢慢爬，好吗?”听了妈妈的话，我心里也不别扭了，最后妈妈牵着我的手，爬一会、休息一会，用了平时3倍的时间，靠着自己的毅力和妈妈的支持，还是坚持爬到了香炉峰顶上和爸爸胜利会师了。

健身的个人心得体会800字5篇

健身的个人心得体会800字5篇 健身的范围很广阔，体育只是健身中的一个版块。健身除了体育含括的工程之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。健身大致分为器械锻炼和非器械锻炼。健身也是很多男士和女士用来塑造曲线身材的一种锻炼方式，现代的男男女女都喜欢这项运动。下面是带来的有关健身心得体会，希望大家喜欢 健身心得体会1 一个学期的健身课就这样完毕了，时间匆匆，开无影去无踪，只在人们的身上或者是心灵上留下了痕迹。健身，对于我来说还是挺生疏的，作为一个不怎么爱运动的女孩子去健身，对于我来说也是一个极大的考验。 我还记得第一节课教师指着健身室的墙上的一些照片对我们说：“你们这些瘦弱的女生也想练出一身肌肉吗?你们也想成为肌肉女吗?假如不想，那么告诉我，你们为什么要选择健身课，而不是健美操。〞我们愣了一下，但是并没有被问题问住。“因为我们知道你是我们心中的好教师，因为我们知道健身的同时可以帮助我们塑身〞。 我们开场理论学习，开场了器材的操作，开场了训练，不仅怎么增长了好多见识，也锻炼了身体。 我刚开场进展练习的时候，我每次都是做到累了就会休息很长一段时间才去练，然而，这样的效果并不明显。就如教师说的，在锻炼身体的时候一定要坚持下去，这样的效果才会明显的。因为健身是一种无氧的运动，非常枯燥的一项运动，完全是靠自己的意志力来到达自己想要的效果。每个星期就只有一节的健身课，怎样才能在短时间里到达一个很大效果?这需要珍惜每一节课时间，不要因为累了就休息很久，一定要坚持，坚持，坚持。还要每天都适当的做些在宿舍能做到的锻炼。体育课培养我们吃苦耐劳精神和审美观念。身体活动并不仅仅是生理上的作用，它还伴随着知识的信息、心理的活动、情感的体验等一系列因素的同时出现。培养吃苦耐劳、坚韧不拔的意志品质;营造紧张的气氛，培养沉着冷静、机智果断、构造健全的个性心理。 经过这个学期的体育课学习，我得到了许多，对我来说应该是一种打破吧。我会坚持锻炼身体，将课堂上的东西带到生活中去。 健身心得体会2 心得1：从训练的强度来分析：很多健身人士想要最快达成目的的第一个想法就是将训练的强度使劲的加强，他们认为这样是最快速的方法，但这是对的吗?假如在合理的情况下，针对性的对某个部位加强训练，确实效果是很好的，但不是所有人都可以这样做到，因此在强调训练强度的时候，希望大家详细情况详细分析。 心得2：锻炼目的来分析：当人们开场进展健身运动的时候，其实追求的目的不是都一样的，背减脂、增肌、减肥等等。针对增肌这一方面，需要大家要记住，肌肉的生长一定要讲每一次的练习做到力竭的状态，这样的状态才是细胞生长最好的前提条件，当然也是肌肉生长最好的条件，不要留有余力，当然也要注意不要过量导致肌肉受损，得不偿失。 心得3：从训练次数的来分析：固然选择健身运动是正确的，但假如你的训练次数或者量没有到达根本的要求，那也是挺可惜的。比方当你需要每个动作进展3组的训练量，而你仅仅只进展一组，而且间隔休息时间又比较多，那么锻炼的效果几乎是看不到的，所以可以适当

健身房心得【优秀8篇】

健身房心得【优秀8篇】 （经典版） 编制人：__________________ 审核人：__________________ 审批人：__________________ 编制单位：__________________ 编制时间：____年____月____日 序言 下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢! 并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如总结报告、合同协议、规章制度、条据文书、策划方案、心得体会、演讲致辞、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注! Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you! Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as summary reports, contract agreements, rules and regulations, doctrinal documents, planning plans, insights, speeches, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!

个人健身锻炼后的心得体会8篇

个人健身锻炼后的心得体会8篇在他们那我取得了不少经验，使我的业务水平能在短时间内飞速升级。我是任教散打班的教练。本班是由_x名成员组成的团体，途中有两名同学辍学了。各种原由或许是出自我个人、又或许是出自他们自己身上吧?吾以真心诚意对学生负责的态度，较圆满地完成了本学期的武训教育工作以及学生们的思想工作。一下是我本学期的工作总结报告。不才之处，还请海涵。 一、思想工作 思想有多远，人就能走多远。这是出自央视一个公益广告的广告词。所以，我认为思想工作是各项工作的根本、能让学生健康成长的保健品。现在部份的学生性格上出现了点小叛逆。他们现正处于成长于人生价值观的行程阶段。每个人对人生价值观的认识各有不同的看法。意志稍有不坚定，思想就容易出现问题。如今，班里出现的“小问题”也少了。因为本学期我所带的学生从对散打一窍不懂的.学生变成了各个都长的有板有眼的帅小伙了，所以整天就想着“干大事”慢慢地现实版的《_x》就开始独家上映了，同学之间的勾心斗角也随之激发。 这令我倍感压力大增，时而心浮气躁。我只能及时跟进，了解情况，而后上报，找出问题的导火线，争取解决问题避免出现萌芽状态。我时常反思自己的教育和管理手段是否妥当。将自己位置将到朋友甚至是兄弟的平等角度去感染他

们、感化他们。想要成功，只有真心付出。得到的或许是一份理解、一个微笑、更是一股向上的动力。对此，我也进行了有针对性的管理，更深入学生的学习与生活中，做到了解、关心、教育并且督促其养成良好的习惯。 发挥教练言传身教的示范效果，发扬武术健身协会树立一帜的优良传统。秉承“以武健身，以武养性”的办学宗旨；灌输“团结、奋进、求实、创新，弘扬中华武术”的办学理念。全面贯彻落实协会的各项工作要求以及管理制度。做到坚决服从，部署到位，落实有策。着力抓好本班的各项工作，加强日常生活管理。 二、武术训练的教学 由于本学年我带的武术队相对来说学员比较杂。学生们对武术的认识较浅，兴趣不够浓烈。对于类似这些患有厌学症的学生，一方面我从学生那边着力了解，另一方面我也自身投入到训练中。从而激发学生们的兴趣与热情。这样的相互促进，不仅提高了武训的气氛与训练效果，也成为了我的教学动力。 三、努力创新、不断改进 在以后的工作中，我会更加认真地去钻研教育管理手段、训练技能与各项理论。关注学生们的思想动态，让学生们对自己的要求更加严格。同时，我也不断学习创新、刻苦钻研、努力奋斗把各项工作做得更上一层楼，使武术健身协会散打班的学子们一飞冲天，一鸣惊人。