乒乓球裁判培训

第二讲乒乓球竞赛规程的主要内容

一、关于比赛服装的规定

1．比赛时服装的穿着和比赛空间

比赛服一般包括短袖运动衫、短裤和短裙、短袜和运动鞋，其他服装，如半套或全套运动服，不得在比赛时穿着，但得到裁判长的允许时除外。

2．比赛服

短袖运动衫（袖子和领子除外）、短裤或短裙的主要颜色应与比赛用球的颜色明显不同。

3．比赛空间：赛区空间应不少于14 米长、7 米宽、5 米高。

二、关于裁判人员的管理权限

1．裁判长的职责

( l ）负责和主持抽签工作。

( 2 ）编排比赛日程。

( 3 ）指派比赛的工作人员。

( 4 ）主持裁判人员的赛前会议，安排落实各项工作。

( 5 ）审查运动员的参赛资格。

( 6 ）决定在紧急时刻是否中断比赛。

( 7 ）决定在一场比赛中运动员是否可以离开赛区。

( 8 ）决定是否可以延长法定的练习时间。

( 9 ）决定在一场比赛中运动员能否穿长运动服。

( 10 ）解释规则和对规程问题作出决定，包括服装、比赛器材和比赛条件的可接受性。

( 11 ）决定在比赛紧急中断时，运动员能否练习，以及练习地点。

( 12 ）对不良行为或其它违反规程的行为进行惩戒。

( 13 ）裁判长认为有必要，可以在任何时间更换裁判人员，但不得更改被更换者在其职权范围内就事实问题作出的判定。

2．裁判长职责的委托

（1）经竞赛管理委员会的同意，当裁判长的任何职责托付给一些其它人员时，这些人员中的每个人的特殊职责和工作地点应告知参赛者及队长。

（2）裁判长缺席时负责代理的副裁判长，在比赛过程中应自始至终亲临比赛场地。

3．裁判员位置：每场比赛均应有一名裁判员和一名副裁判员。裁判员应坐或站在球台一侧，与球网成一直线，副裁判员应面对裁判员坐在球台的另一侧。

4．裁判员的职责

( l ）检查比赛器材和比赛条件的可接受性，如有问题向裁判长报告。

( 2 ）在进人赛区之前，组织当场参赛运动员进行挑选一个或几个比赛用球，并由裁判员任意从中取一个球进行比赛。

( 3 ）如果未能在运动员进人赛区前挑选比赛用球，则由裁判员从一盒大会指定的比赛用球中任意取一个进行比赛。

( 4 ）组织双方运动员进行抽签，确定发球、接发球和方位。

( 5 ）决定是否由于运动员身体伤残而放宽合法发球的某些地方。

( 6 ）控制方位和发球、接发球的次序，纠正上述有关方面出现的错误。

( 7 ）决定每一个回合得1 分或重发球。

( 8 ）在适当的时间执行轮换发球法。

( 9 ）保持比赛的连续性。

(10）对违反场外指导或行为等规定者采取行动。

5．裁判员的报分

（1）当球一结束比赛状态时，或在情况允许时，裁判员应立即报分。

（2）在报分时，裁判员应首先报出下一个回合即将发球一方的得分数，然后再报对方的得分数。

（3）一局比赛开始和交换发球员时，裁判员在报完比分后，应报出下一回合发球员的姓名，并用手势指明发球方。

（4）一局比赛结束时，裁判员应先报胜方运动员的姓名，然后报胜方得分数，再报负方的得分数。

（5）裁判员除报分外，还可以用手势表示他的判决。

（6）建议发球员在双方运动员未准确得知比分之前，不要发球；如裁判员认为发球员经常发球过早，对对方有不利影响，应警告发球员推迟发球，如有必要应提醒接发球员举手表明自己未准备好。

（7）裁判员报分应使用英语或双方运动员及裁判员均能接受的任何其它语言。

（8）应使用机械或电子设备显示比分，使运动员看清楚，并尽量让观众也能看清。

6．裁判员的手势

（1）在比赛开始前，运动员有两分钟的练习时间，裁判的手势为：

（2）当停止练习，时间到（轮换发球法）暂停、擦网、发球犯规、侧面（球打到球台的侧面，不是擦边球）台面移动、连击、两跳、重发球的手势为：

（3）准备、发球时，裁判应先讲准备，后讲发球。

（4）当出现“阻挡”时，裁判员的手势是：

（5）一局比赛和决赛局达到10分时，双方动员要交换方位，裁判员的手势是：

（6）当一方动员得－分时，裁判员举得分方一侧的手臂，手握成拳状举过肩高。

（7）当出现擦边球时，裁判员应及时明示此球是擦边球，其手势为：

7. 裁判员的分工与配合

原则上主裁判员全权负责本场比赛所有事务，副裁判员配合并决定处于比赛状态中的球是否触及距离他最近的比赛台面的上边缘、翻分、纪录。

比赛中主裁判员或副裁判员均可判决

（1）运动员发球动作不合法；

（2）合法发球的球越过或绕过球网装置时触及球网装置；

（3）运动员阻挡；

（4）比赛环境受到意外干扰，该回合的结果有可能受到影响；

（5）掌握练习时间、比赛时间及间歇时间。

主裁判员或副裁判员根据上页五条所做出的判决，本场比赛的其他裁判员不得判决。

如果设两名副裁判员，每名副裁判员负责离他最近的半条边线和站在这一方的运动员，就擦边、发球违例和阻挡条款所规定的内容做出宣判。

执行轮换发球法时，如果场上只有一名副裁判员，应增加一名计数员；如果场上有两名副裁判员时，每名副裁判员当接发球员在他一侧时做计数员。

8.场外指导

（1）团体比赛，运动员可接受任何人的场外指导；单项比赛运动员只能接受一个人的场外指导，这个指导者的身份应在该场比赛前向裁判员说明。如未被授权的人进行指导，裁判员应出示红牌令其远离赛区。

（2）在局与局之间休息时间或经批准的中断时间内，运动员可接受场外指导。如被授权的指导者在其它时间内进行指导，裁判员应出示黄牌进行警告；如在警告后再次违犯，将被驱逐出赛区。

（3）在一个团体赛或单项比赛中的一场比赛，指导者已被警告过。如任何人再进行非法指导，裁判员将出示红牌，并将其驱逐出赛区，不论其是否曾被警告过。

（4）在团体比赛中被驱逐出赛区的人不允许在团体比赛结束前返回，除非需要他上场比赛。在单项比赛中，不允许在该场单打比赛结束前返回。

（5）如被驱逐出赛区的指导者拒绝离开或在比赛结束前返回，裁判员应中断比赛，立即向裁判长报告。指导者被驱逐出赛区时，应出示红牌。

（6）以上规定只限对比赛的指导。这些规定并不限制运动员或队长就裁判员的决定提出正式申诉，或阻止运动员与所属协会的代表或翻译就某项判决的解释进行商议。

9.行为表现

（1）运动员和教练员应克服那些可能不公平的影响对手，冒犯观众或影响本项运动声誉的不良作风或行为表现。包括：故意损坏比赛器材，如弄坏球、用球拍敲打球台，语言不文明或大声喊叫，故意将球打出比赛区域，不尊重比赛官员和在比赛中坚持非法指导。

（2）裁判员认为运动员或教练员在赛区内的行为表现不能接受，裁判员应向其出示黄牌，并警告运动员或教练员，要求其停止冒犯行为，否则将被判罚。一对双打选手中任何一人的警告将对两个人适用。

（3）运动员在受到警告后再犯，裁判员可判对方得1分；第二次再犯，裁判员可判对方得2分；每一次判分时，应同时出示黄牌和红牌。但第5条中另有规定者除外。

（4）如果教练员在被警告后仍坚持上述做法，裁判员应向其出示红牌并将其驱逐出比赛区；并且在该场团体赛或单项比赛的剩余时间内不得返回，第5条中另有规定者除外。

（5）如运动员因不良行为被判罚2分后仍坚持不良行为，或运动员、教练员的不良行为非常严重时，裁判员应立即停止比赛并向裁判长报告。

（6）无论是否得到裁判员的报告，裁判长可决定对坚持冒犯行为的运动员采取纪律行动，包括取消其参加该场、该项或整个比赛的资格。

（7）如果一名运动员在团体（或单项）比赛中有两场被取消了比赛资格，就自动取消了其参加团体（或单项）比赛的比赛资格。

（8）在一场比赛中，运动员未通知裁判员和对方，自行更换球拍，裁判员应立即将此事报告裁判长。裁判长应给予初犯者警告。如再犯，裁判长应取消其比赛资格。

三、竞赛类别与赛制的编排方法

（一）乒乓球比赛的项目分类

乒乓球比赛的项目可分为团体赛和单项比赛两大类

团体赛：男子团体、女子团体

单打比赛：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打

团体比赛形式

1世界锦标赛形式（5场3胜制）一个队由3名运动员组成

2斯韦思林杯赛制（9场5胜制）男团一个队由3名运动员组成

斯韦思林杯：每次比赛，每队出场３名，赛前由双方队长抽签决定某一方为Ａ、Ｂ、C或Ｘ、Ｙ、Ｚ。比赛次序为：Ａ对Ｘ、Ｂ对Ｙ、Ｃ对Ｚ、Ａ对Ｙ、Ｂ对Ｘ。每场比赛采用５局３胜。（原来每局２１分时是采用３局２胜。）

（前Ａ－Ｘ，Ｂ－Ｙ，Ｃ－Ｚ，Ｂ－Ｘ，Ａ－Ｚ，Ｃ－Ｙ，Ｂ－Ｚ，Ｃ－Ｘ，Ａ－Ｙ）3考比伦杯赛制（5场3胜制）女团一个队由2，3或4名运动员组成考比伦杯赛制：每次比赛，每队由２、３或４名运动员组成，其中两名参加单打。赛前由双方队长抽签决定某一方为Ａ、Ｂ或Ｘ、Ｙ，双打名单在第二场单打比赛后提交。比赛次序为：Ａ对Ｘ、Ｂ对Ｙ，双打，Ａ对Ｙ，Ｂ对Ｘ。

4巴西或法国赛制（7场4胜制）

比赛形式：Ａ－Ｙ，Ｂ－Ｘ，Ｃ－Ｚ，双打，Ａ－Ｘ，Ｃ－Ｙ，Ｂ－Ｚ。

团体赛和单项比赛的方法，主要有循环赛和淘汰赛。

（二）编排工作的主要内容

１．协助裁判长完成抽签前的准备工作。（时间、用具、种子数、轮空位置、赛制方案）２．编排赛制轮次表。（计算比赛的场次、轮次）

３．编排比赛活动日程。（裁判员报到、学习、实习的时间；运动队(员)报到、练习时间；组委会、裁判员、教练员联席会议时间；比赛项目和时间；运动队休息时间及离开时间）

４．编排比赛秩序表。（将所有的比赛场次划分出具体的比赛日期、时间、项目、比赛队名称以及场地位置）

５．安排练习场地。（根据现有场地情况和各队报名的情况，安排制定出场各队具体的练习场地、时间表）

６．编写秩序册。（大会活动日程表；竞赛规程；比赛秩序表；成绩记录表；裁判员、运动员守则；·裁判员名单；运动员名单；大会组织机构及工作人员名单；大会组委会名单等）

7．绘制成绩记录表。

8 ．最后编印成绩册，资料归档，以备后查。

比赛第一天开始，就要对比赛的成绩进行记录，统计，直到比赛最后一天，必须将每天的成绩进行统计、整理，装订成册，并整理好有关比赛的资料。编写成绩册的顺序，要先团体后个人：个人按男女单打、双打、混合双打；最后是青少年的比赛成绩。成绩册及有关资料的内容包括：开幕式情况；参加人员；参赛总人数；运动员水平、年龄；比赛情况成绩；以及闭幕式情况等。在比赛结束时，将装订成册的成绩册及有关资料发给各队。

（三）循环制：在比赛中，各运动队或运动员相遇一次的是单循环，相遇两次的是双循环，此外还有分组循环等方法。

循环制是乒乓球比赛最常用的竞赛组织方法之一。在循环制的比赛中，参加比赛的各方之间（或同组内的各方之间），不论胜负，都有直接相遇的机会，互相比赛，轮流对抗。

1、循环制的优、缺点

循环制的优点：能为参赛各队提供更多的实战锻炼机会，有机会互相学习、互相交流和共同提高。比赛的机遇性和偶然性较小，赛出的名次比较符合实际，基本能反映出各队或各运动员的真实水平。

循环制的缺点：一是占用时间较长，在参赛队数或人数、时间、场地之间有较大的限制。二是不能保证比赛的高潮出现在最后阶段。三是赛制本身有“空子”可钻，在循环赛的最后阶段，由于名次排列形式趋于明朗，那些胜负已不影响自己名次的参赛队或处于“连环套”关系之中的参赛队，有可能采取故意输球、“君子协定”等等违背体育道德的作弊手法。

2、单循环比赛的编排方法

（１）单循环比赛轮次的计算：

即参加队(人)数为偶数时，队(人)数减一，如为奇数时，队数等于轮数。

（２）单循环比赛场次的计算：

（３）单循环比赛顺序的编排

（４）单循环比赛竞赛日程的编排

3、单循环比赛竞赛日程的编排：竞赛日程的编排，是由竞赛组织人员根据本届比赛的竞赛规程和各方面的实际情况，将所要进行的全部比赛，在一定的时间内，科学合理地安排在相应数量的场地上，并按统一的秩序实施。竞赛日程的安排，是一项影响全局的工作，不能简单地理解为安排比赛的时间和顺序。

编排单循环竞赛日程时，首先要根据参赛队数量及竞赛规程规定，计算比赛所需的场地数量和时间，排定比赛顺序和轮次，并确定要解决编排中有关矛盾的基本方法，设计完整的编排方案。

双循环

双循环即为打两次单循环。场数、轮数都是单循环的两倍。

4、分组循环赛的编排方法：分组循环赛一般在参加队数较多的情况下采用。

（１）分组分阶段的方法

（２）分组循环种子队的确定

（３）分组循环赛种子队的排列

（４）分组循环赛的抽签定位

（５）分组循环赛的编排

蛇形排列分组：把所有参赛队的人数按实力排成号，包括种子选手在内，或按报名的时间顺序排成号。然后按蛇形排列法由上而下，再由下而上分成几个小组，以16个队参加比赛，计划四个组为例。

5、循环赛制比赛成绩的确定：单循环赛计算名次的方法

（1）在分组循环赛中，小组里每一成员应与组内所有其他成员进行比赛；胜一场得2分，输一场得1分，未出场比赛或未完成比赛输的场次得0分，小组名次应根据所获得的场次分数决定。

（2）如果小组的两个或更多的成员得分数相同，他们有关的名次应按他们相互之间比赛的成绩决定。首先计算他们之间获得的场次分数，再根据需要计算个人比赛场次（团体赛时）、局和分的胜负比率，直至算出名次为止。

单循环赛计算名次的方法

（3）如果在任何阶段已经决定出一个或更多小组成员的名次后，而其他小组成员仍然得分相同，为决定相同分数成员的名次，根据（1）和（2）条程序继续计算时，应将已决定出名次的小组成员的比赛成绩删除。

（4）如果按照（1—3）条所规定的程序，仍不能决定某些队（人）的名次时，这些队（人）的名次将由抽签来决定。

6、采用循环制需要注意的问题：用循环制方法组织体育竞赛，其基本原则是“公开、公平、合理、均等”。在编排及组织竞赛中，要注意以下５个问题：

（１）贯彻公开的原则。

（２）贯彻机会均等的原则。

（３）保持运动员和运动队合理的比赛强度。

（４）根据实际情况，制定有关纪律规定和处罚条例，防止违背体育道德的情况出现。（５）要做好参赛队伍的思想政治工作，提倡胜不骄、败不馁，顽强拼搏的精神。

（四）淘汰制：淘汰制也是乒乓球竞赛组织方法之一。这种方法是将所有参加比赛的运动队或运动员按照一定的程序编排，由相邻的两个运动队或运动员进行比赛，逐步淘汰成绩差的运动队或运动员，最后决定优胜者。

失败一次即被淘汰的为单淘汰制，失败两次被淘汰的为双淘汰制。

1、淘汰制的优、缺点：淘汰制与循环制相比，其特点恰好是互补的。即淘汰制的优点，正是循环制的缺点，而淘汰制的缺点，又是循环制的优点。二者是很难两全。

淘汰制的优点是可以在同样的时间和场地情况下，容纳较多的运动队或运动员参赛，并可以使比赛逐步进入高潮。采用淘汰制，比赛双方没有妥协的可能，也没有受第三方的影响或去影响第三方的可能。在参赛运动队或运动员较多、赛期较短时，可以省时和场次。

首先，淘汰制机遇性强、合理性差。若强队之间过早相遇，则必有一队被淘汰，不能合理反映参赛者的实际水平。其次，采用淘汰制时，多数运动队或运动员比赛机会较少。由于负一场或两场即被淘汰，参赛人员得不到更多的锻炼。

尽管如此，按体育竞赛本身的特点，淘汰制在球类项目比赛中仍得到了广泛应用。特别是在参赛人数多、场地少、时间紧的情况下，选择淘汰制更为适宜。

2、淘汰制的种类

（１）单淘汰的基本比赛方法。采用淘汰制进行比赛，最常用的是单淘汰制。单淘汰制的基本比赛方法是：将所有参加比赛的运动员（队），按一定的规律编排好比赛秩序，由相邻的两个运动队或运动员进行比赛，负者被淘汰，胜者进入下一轮，直到剩下最后一个运动队或运动员。最后一轮胜者为冠军，负者为亚军。通常，单淘汰赛只排出冠亚军名次，３至４名并列，５至８名并列。

（2）双淘汰制的比赛，第一轮秩序表的编排与单淘汰制相同。参加比赛的运动员（队），按编排好的秩序表由相邻的两个对手进行比赛，胜者进入下一轮，负者与相邻的负者进行比赛。失败两场即被淘汰，在全部比赛中仅负一场者为亚军，全胜者为冠军。

双淘汰制与单淘汰制相比，参赛运动员多一次竞争的机会。

3、淘汰制的编排方法：由于淘汰赛作为一种竞赛制度在理论上存在一些缺陷，偶然性较大。同样一批选手，用不同的比赛秩序，将出现差异很大的比赛结果。因此，竞赛的组织者要十分注意淘汰赛的编排工作，使其符合一般的规律，在可能的范围内最大限度地保持竞赛的合理性。

淘汰制轮数的计算、淘汰制场数的计算

1）单淘汰制

轮数：单淘汰比赛所选用的号码数2的指数，为轮数。2的几次方即是几轮。如4个队的轮数为22：2轮。8个队为23；3轮。32个队的轮数为25：5轮。以此类推。

场数：参加队(人)数为偶数时，场数：队人数减一；如为奇数时，场数：队数。

比赛顺序：先进行种子队(选手)数抽签，再进行非种子选手(队)抽签，排人轮次表中，按照顺序进行比赛。

名次决定：胜场数多者名次列前，全胜者为冠军。

2）双淘汰制

轮数：胜方同单淘汰一样，2的乘方指数乘2减2为轮数，其他人轮次不定。

场数：队(人)数乘2减3。如8个队参赛，其场数：8X2—3：13场。

注l 、2 、3 、……表示队（人）名。（l ）、（2 ）、（3 ）、表示比赛的场次序号。决定名次方法：胜数（场）多者名次列前，全胜者为冠军，负一场者为亚军。

淘汰制的号码位置数、轮空与抢号

淘汰制的号码位置数

参加淘汰赛的运动员（队），在比赛秩序表中所在位置的编号，叫位置号。淘汰赛第一轮的位置号码数目，称为号码位置数。

淘汰制的号码位置数是固定的，都是２的乘方数，如：４，８，１６，３２，６４，１２８，２５６等等。在竞赛组织中要根据参赛的运动员或运动队选择合适的号码位置数。

淘汰制的轮空与抢号

在淘汰制比赛中，从理论上讲，只有参赛队数或人数正好为２的乘方数。才能保证在每一轮比赛时，都是两个运动员（队）进行一场角逐，胜者进入下一轮。但在实际组织比赛的操作过程中，参赛队数或人数常常不是２的乘方数，如９、１０、１５个队等等。

为了解决这一矛盾，乒乓球在编排淘汰制的比赛秩序时，仍采用２的乘方数作为号码位置数，所选数字应略大于或小于参赛队（人）数。号码位置数与参赛队（人）数的差数，则用“轮空”或“抢号”的办法解决。队（人）数小于号码位置数，则为“轮空”，队（人）数大于号码位置数，则为“抢号”。

轮空位置表

2 127 66 6

3 3

4 9

5 98

31 18 111 82 47 50 79

114 15 10 119 74 55 42

87 106 23 26 103 90 39

58 71 122 7 6 123 70

59 38 91 102 27 22 107

86 43 54 75 118 11 14

115 78 51 46 83 110 19

30 99 94 35 62 67 126

3

淘汰制种子的确定：乒乓球在淘汰制比赛的编排中，通常把部分技术水平较高的运动队或运动员确定为“种子”，并在比赛秩序中合理分布。这是为了避免强手过早相遇，以增加淘汰赛的合理性。

种子位置表

１１２８６５６４３３９６９７

３２１７１１２８１４８４９８０

１１３１６９１２０７３５６４１

８８１０５２４２５１０４８９４０

５７７２１２１８

淘汰制的抽签：淘汰制抽签的工作，是竞赛组织编排的重要环节。由于淘汰制本身在理论上存在着合理性差的缺陷，参赛选手的抽签定位便成为各方都十分关心的问题。淘汰制抽签的任务就是将参赛的运动队或运动员“对号入座”。抽签的原则是要保证种子选手按种子序号合理分开、最后相遇；同一单位的选手按本单位排列的技术号合理分开、最后相遇。

半区：把号码位置数平分，通常分为上半区、下半区。

1/4区：把号码位置数分成４份，称第１个1/4,第２个1/4,第３个1/4,第４个1/4。

位置数：在某个半区或1/4区中号码位置的数目。

轮空数：在某个半区或1/4区中的轮空数目。

固定数：肯定进入某个半区或1/4区的选手数目。

机动数=位置数—固定数—轮空数

（五）混合制：在一次竞赛的不同阶段分别采用不同的竞赛制度，称为混合制。

1、混合制的特点：在同一次比赛中，分组、分阶段采用不同的竞赛方法，是解决一些项目的比赛中人数多、场地少、时间紧等矛盾的好办法。混合制在一定程度上集淘汰制和循环制等赛制的长处，既能在短时间内完成比赛任务，又能比较客观地反映参赛运动队或运动员的技术水平。

2、循环制与淘汰制的混合：

先循环后淘汰。这种竞赛方法常被各种体育竞赛广泛采用，它可在少增加比赛场数的情况下，使部分运动员（队）得到较多的比赛机会，同时也使比赛结果更趋合理。

先淘汰后循环。这种竞赛方法常在参赛人数众多的情况下采用。它能在较短的时间内完成比赛任务，有利于在基层中选择运动员。同时，能使水平较高的运动员有较多的比赛机会，最后产生的名次相对于单淘汰赛来说也比较准确。

3、循环制与佩寄制的混合：在乒乓球比赛中采用混合制。方法是：第一阶段将参赛队分为两个小组进行单循环赛，各取前２名出线。第二阶段采用佩寄制决出前四名。

循环制与佩寄制的混合，既消除了淘汰赛的偶然性，又克服了分组循环赛的某些漏洞。这种赛制的缺点是各队返程时间不好确定。不过，在时间允许的情况下，可以考虑将佩寄制引入常用的竞赛项目中。

乒乓球班训练计划

乒乓球班训练计划 训练目标： 一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。 三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 训练内容： 启蒙班：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。 初级班的的训练要求 首先，将继续巩固上学期的训练内容： 1、正、反手攻球训练 2、简单的对打训练 3、发球练习 其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。 辅助训练（体能训练） 通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 训练内容： 9月——10月：（基本功练习） 1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组； 反手动作练习 50次/10组。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；

发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（中级班） 10月——11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛） 1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组； 正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天； 发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（中级班）12月-1月： 1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局） 2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标） 提高班： 单球训练计划 1，正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3，左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较

2020年初中乒乓球兴趣小组训练活动计划

2014——2015学年度 金惠学校乒乓球兴趣小组活动计划 一、指导思想： 乒乓球是由两名或两对选手在球网两端用球拍轮流击球的一项球类运动。乒乓球运动，占用场地少、器材简单、运动量可大可小，趣味性强，既可娱乐又可健身；对个人来说，运动寿命又长，也不容易发生运动伤害事故。所以它深受人们的喜爱。参加这项运动可以提高人的灵敏、协调、动作速度和上下肢活动能力，改善心肺功能，全面提高身体素质。 乒乓球运动是我校的一个传统体育项目，我校具有良好的乒乓球运动氛围，为了进一步提高学生学习的积极性，成立乒乓球兴趣小组。通过活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活，激发学生学习的热情。 二、活动方式： 采取合作学习与自主、探究学习相结合的教学方式，是解决乒乓球运动中，运动基础参差不齐、个体之间差异巨大等现象的有效途径之一。其目的与核心是提高学生的交往与合作能力，学会分享学习经验与合作探究，通过不断总结经验，提高整体协作能力和每个成员的学习能力。它的程序：确定学习内容、目标——小组设计学习计划——课堂练习（个人学习、组内交流）——整合成果——提交小组学习成果，总结、评价。具体操作建议： 1、教师在讲授动作技术时，结合多媒体课件，播放相关技术教学视频，指导学生阅读相关知识，分析乒乓球技术原理，形成对正确动作技术重要性的认识。 2、将学生按异质分组原则分成若干组，由组长组织本组成员练习，确保每组有乒乓球技术较好的学生帮助基础较差的学生，以“点”带“面”合作学习，采用现场说技、介绍打球经验、陪练等形式，增强“面”的打球信心，同时促进“点”的乒乓球运动技术、能力的提高，培养学生互帮互学、团结协作的精神。 3、乒乓球运动的特点是球小、速度快、变化多，教师在教学中应重视步法与乒乓球专项素质的练习，提高学生的动作、反应、移动等速度。 三、训练要求： 学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。 四、组织安排： 成立训练小组，学生自愿报名参加。 五、训练时间： 周三下午 六、训练地点： 乒乓球台 七、指导教师：吕飞 八、训练任务： 1、熟悉乒乓球球性。 2、掌握乒乓球的基本打法、发球、接发球。 3、掌握乒乓球的基本比赛规则。 4、参加乒乓球比赛。 九、具体训练内容安排：

乒乓球裁判培训

第二讲乒乓球竞赛规程的主要内容 一、关于比赛服装的规定 1．比赛时服装的穿着和比赛空间 比赛服一般包括短袖运动衫、短裤和短裙、短袜和运动鞋，其他服装，如半套或全套运动服，不得在比赛时穿着，但得到裁判长的允许时除外。 2．比赛服 短袖运动衫（袖子和领子除外）、短裤或短裙的主要颜色应与比赛用球的颜色明显不同。 3．比赛空间：赛区空间应不少于14 米长、7 米宽、5 米高。 二、关于裁判人员的管理权限 1．裁判长的职责 ( l ）负责和主持抽签工作。 ( 2 ）编排比赛日程。 ( 3 ）指派比赛的工作人员。 ( 4 ）主持裁判人员的赛前会议，安排落实各项工作。 ( 5 ）审查运动员的参赛资格。 ( 6 ）决定在紧急时刻是否中断比赛。 ( 7 ）决定在一场比赛中运动员是否可以离开赛区。 ( 8 ）决定是否可以延长法定的练习时间。 ( 9 ）决定在一场比赛中运动员能否穿长运动服。 ( 10 ）解释规则和对规程问题作出决定，包括服装、比赛器材和比赛条件的可接受性。 ( 11 ）决定在比赛紧急中断时，运动员能否练习，以及练习地点。 ( 12 ）对不良行为或其它违反规程的行为进行惩戒。 ( 13 ）裁判长认为有必要，可以在任何时间更换裁判人员，但不得更改被更换者在其职权范围内就事实问题作出的判定。 2．裁判长职责的委托 （1）经竞赛管理委员会的同意，当裁判长的任何职责托付给一些其它人员时，这些人员中的每个人的特殊职责和工作地点应告知参赛者及队长。 （2）裁判长缺席时负责代理的副裁判长，在比赛过程中应自始至终亲临比赛场地。 3．裁判员位置：每场比赛均应有一名裁判员和一名副裁判员。裁判员应坐或站在球台一侧，与球网成一直线，副裁判员应面对裁判员坐在球台的另一侧。 4．裁判员的职责 ( l ）检查比赛器材和比赛条件的可接受性，如有问题向裁判长报告。 ( 2 ）在进人赛区之前，组织当场参赛运动员进行挑选一个或几个比赛用球，并由裁判员任意从中取一个球进行比赛。 ( 3 ）如果未能在运动员进人赛区前挑选比赛用球，则由裁判员从一盒大会指定的比赛用球中任意取一个进行比赛。 ( 4 ）组织双方运动员进行抽签，确定发球、接发球和方位。 ( 5 ）决定是否由于运动员身体伤残而放宽合法发球的某些地方。 ( 6 ）控制方位和发球、接发球的次序，纠正上述有关方面出现的错误。

乒乓球兴趣班培训计划

一、指导思想 通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活 二、培训目标 1.在活动中让学生了解乒乓球的知识 2.学习基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法 3.发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣 三、开展方式 1、本兴趣班以学生自愿参加为主，教师筛选指导为辅，控制人数在20名左右最佳 2、开展场地以乒乓球台区为主要训练场地，如天气因素改为室内场地进行 3、主要训练项目为乒乓球，辅以体能训练 4、开展时间暂定为周二、周四下午第四节，如有改动另行通知 5、使用器材以仓库现有球拍为主，乒乓球学生自带，要求队员在开始训练1-2周内自带乒乓球拍 6、实行分班训练：初级班和中级班，具体人数及分班制度视实际情况而定 三、授课内容：乒乓球训练计划 单球训练计划 1、正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台、中台的控制球能力，控制回球落点，熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2、直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3、左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领，注意击球点，步法移动迅速、准确 5、正、反手搓球 要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合 6、搓中侧身突击/拉弧圈球 要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量，拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高，练习起板后连续击球的能力，横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球） 7、比赛 要求：在实战中熟练掌握各种突出个人打法风格、特点，也可以进行发球抢攻/接法球抢攻等专项性比赛 注：均为常规训练计划 多球训练计划 1、正手位/侧身位正手攻球 要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化

乒乓球协会工作总结

蚌埠学院大学生乒乓球协会2013年度 工 作 报 告 蚌埠学院 大学生乒乓球协会 2014年3月5日

蚌埠学院大学生乒乓球协会2013年度工作报告 时光荏苒，2013年上学期本协会工作即将结束。我协会在学院领导、老师的关心和帮助下，在广大同学的支持和配合下，协会围绕自己协会特色承办了一系列有关乒乓球的活动，并获得了师生的好评。即将过去的一学期，对于乒协来说，是较为不平凡的一学期，各项工作在全体乒协工作人员及会员的努力下，协会取得较为长足的发展。现将协会上半年工作报告如下： 本次工作报告含三部分内容： 一、本学期协会工作成果 二、本学期工作经验及教训 三、本协会未来发展之路 一、本协会工作成果 本学期协会围绕“每周两集训，爱乒才会赢”的工作理念共承办了“蚌埠学院第二届聚力杯”、“迎新年，庆元旦”教职工第三届乒乓球比赛的裁判工作。同时在协会技术部部长胡浍冕，方一鸣带领下开馆集训十余次。为了增进与其它社团的交流，我们积极为其他兄弟社团提供力所能及的服务，应个社团的邀请我们组织了大亮点人力物力。

“蚌埠学院第二届聚力杯”是蚌埠学院大学生乒乓球协会自成立以来承办的第一次活动，活动从筹备到举办共历时7天左右，在活动前期工作不是很充分的情况下，经过我们全体乒协所有人的努力，比赛分为A,B两个赛区，A区选出前两名，B区选出前两名，然后A区第一名跟B区第一名争夺冠亚军，A区第二名跟B区第二名争夺季军，共计14场比赛的活动历经四小时团体赛顺利闭幕。当天下午两点半我们协会开展了男女单打比赛，单打比赛也是分为两个赛区，A 区第一名跟B区第一名争夺冠亚军，A区第二名跟B区第二名争夺季军。最终蚌埠学院机电系获得团体第一名，化学系获得团体第二名，经管系获得团体第三名；并且我协会男子队员包揽男子单打金银铜牌。此次活动特点“花费资金少，提升运动员水平效果明显”，同时对于提升我们的凝聚力具有不可替代的意义。 为了加强学院教职工之间的交流、为了加强学院教职工之间的交流、增进友谊、增强集体荣誉感、丰富教师的课余生活，在院团委，体育部支持和指导下，我院工会于2013年12月24日至30日举办了“迎新年，庆元旦” 教职工第三届乒乓球比赛。增进友谊、增强集体荣誉感、丰富教师的课余生活，在院乒乓球协会支持和指导下，我院工会于2013年12月24日至30日举办了“迎新年，庆元旦” 教职工第三届乒乓球比赛。在此次比赛中，我们蚌埠学院大学生乒乓球为他们组织比赛，裁判安排，场地布置，最后该活动取得圆满成功。

最好的乒乓球训练方法(新手必备)

最好的乒乓球训练方法，给乒乓球新手 一、变换击球线路训练法 将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。 （一）单线练习法：按规定的单一线路练习， 1、方法 （1）按规定的单一线路进行单一技术的练习。如右方斜线对攻。 （2）按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。 2、作用 （1）学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。 （2）单一线路上两种或两种以上技术（包括手法和步法）的配合及其战术练习。如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。 3、注意点 （1）在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。 （2）即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。 （二）复线练习法 1、两点打一点的练习 （1）方法 ①有规律地变化左右落点。如：一左一右．一左两右等。 ②无规律地变化左右落点。 在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术（如正手2/3台走动攻）或两种（左推右攻）及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种（如反手推挡）或两种以上的技术（如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻）。 （2）作用 ①两点打一点者 a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。 b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术（如正手攻球）在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。 ②一点打两点者，可提高控制与变化落点的能力。 （3）注意点 ①循序渐进、由易到难。无规律变化的练习难度大，应在有规律变化的练习基础上进行。 ②陪练者（一点打两点者）击球的速度和落点、角度的变化应适合对方的水平，最好是经对方努力后即可完成，不经努力就可完成或经过努力也难以完成的练习都是不好的。 ③练习目的不同，应有不同要求，如练习反手推挡结合正手攻时，要求用跨步或

乒乓球兴趣班培训计划

乒乓球兴趣班培训计划 2012至2013学年度第二学期高作镇中心小学 乡村少年宫社团乒乓球兴趣班培训计划 2013/2/26 姚维刚一、培训目标: 1(在活动中让学生了解乒乓球的知识。 2(学习最基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法。 3(发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣。 二、活动形式: 1(训练与比赛相结合。 2(游戏提高学习兴趣。 3(小老师当助手。 三、授课内容: 乒乓球训练计划 单球训练计划 1、正手位/侧身位直、斜线攻球 要求:动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2、直拍反手推挡/横板反手攻球 要求:动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3、左推右攻 要求:正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4、正手位/反手位连续拉弧圈球(高吊弧圈球或前冲弧圈球) 要求:拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时

期(上升期，高点，下降期)拉弧圈球的要领 注意击球点，步法移动迅速、准确 5、正、反手搓球 要求:动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合 6、搓中侧身突击/拉弧圈球 要求:突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手 速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手 起板(拉/打弧圈球) 7、比赛 要求:在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球 抢攻等专项性比赛 注:均为常规训练计 多球训练计划 1、正手位/侧身位正手攻球 要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 2、直板反手推挡/横板反手快拨 要求:动作完整，迅速，协调 熟练掌握控球能力注意回球路线变化

乒乓球培训课程安排

暑期乒乓球培训 7月2号第一课学习准备姿势，握拍姿势，正反手原地击球及 移动击球技术；学习比赛规则、裁判法以及裁 判规则等。 7月4号第二课学习步法、站位及移动技术、发球技术，复习 准备姿势，握拍姿势，正反手原地击球及移动 击球技术。 7月6号第三课颠球10分钟/小时；正手动作练习30次/6组； 基本动作练习 30次/6组。 7月8号第四课正手攻球练习200次；反手攻球练习200次； 动作完整、协调。发球练习 5分钟/小时；练 习比赛（擂台制2胜/3局） 7月10号第五课正手攻球练习5分钟/小时；反手攻球练习 5分 钟/小时；掌握动作要领，动作完整、协调 7月12号第六课下旋球练习 10分钟/小时；练习比赛（擂台制 2胜/3局）熟练掌握动作要领，动作完整、协 调 7月14号第七课正手动作练习50次/6组；反手动作练习 50次 /6组；熟练掌握动作要领，动作完整、协调 7月16号第八课正手发球练习 5分钟/小时；并步步法练习5 分钟/小时。正手攻球练习200次；反手攻球练 习 200次；动作完整、协调。练习比赛（循环 制2胜/3局） 7月18号第九课正手攻球练习5分钟/小时；反手攻球练习 5分 钟/小时；掌握动作要领，动作完整、协调 7月20号第十课正、反下旋球练习 10分钟/小时；多种步法练 习 10分钟/小时；接发球抢攻要求：熟练掌握 各个动作要领，动作完整、协调，各动作结合 自如，步法移动迅速、准确。熟练掌握控球能 力注意回球路线变化 7月22号第十一课阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）

7月24号第十二课训练总结：总结本学期各个队员训练情况

乒乓球比赛规则及裁判培训讲稿

幻灯片1 各位俱乐部的会员，今天我跟大家一起探讨一下乒乓球比赛过程中的比赛规则及裁判工作的问题。 幻灯片2 我今天主要从以下四个方面跟大家进行探讨交流。 一、场地与器材 二、比赛组织 三、比赛规则 四、裁判工作 幻灯片3 首先我们共同了解以下乒乓球比赛的场地与器材。 幻灯片4 乒乓球比赛的标准场地，长：不少于14m，宽：不少于7m，高：不少于5m。 幻灯片5 乒乓球比赛的球台长2.74米，宽1.525米，离地面高76厘米； 比赛台面不包括球台台面的垂直侧面； 比赛台面沿台面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，比赛中的擦边可以根据球运行的路线、球与球台接触时的声音、双方运动员、教练员及观众的反应来判断；

中线与边线平行，并应视为右半区的一部分，中线只在双打时使用，是右半区的一部分。 幻灯片6 球台上面有球网装置，球网装置包括球网、悬网绳、网柱及将它们固定在球台上的夹钳部分； 球网应悬挂在一根绳子上，绳子两端系在高15.25厘米的直立网柱上，网柱外缘离开边线外缘的距离为15.25厘米，整个球网的顶端距离比赛台面15.25厘米； 整个球网的底边应尽量贴近比赛台面，其两端应尽量贴近网柱。 幻灯片7 对于球本身也有明确的规定，球应为圆球体，直径为40毫米，重2.7克。 球应用赛璐珞或类似的塑料制成，呈白色或橙色，且无光泽，比赛时球的颜色必须要与服装的颜色区别开来。 幻灯片8 我跟大家交流的第二个内容是乒乓球比赛的组织。 幻灯片9 大家都看过乒乓球比赛，乒乓球比赛五花八门，有很多种，我找个同学说一下有哪些？谁来说一下？…概括起来主要 有这几种：联赛、锦标赛或杯赛、综合性运动会、友谊赛、邀请赛、选拔赛、表演赛等。

小学乒乓球训练计划清单

新市小学乡村少年宫训练计划 （乒乓球训练小组） 1、正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2、直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3、左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领 注意击球点，步法移动迅速、准确 5、正、反手搓球 要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合 6、搓中侧身突击/拉弧圈球 要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球） 7、比赛 要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛 注：均为常规训练计 多球训练计划 1、正手位/侧身位正手攻球 要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习 动作完整，协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 2、直板反手推挡/横板反手快拨 要求：动作完整，迅速，协调 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 3、连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻) 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力注意回球路线变化 4、推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑) 要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确 熟练掌握控球能力注意回球路线变化

乒乓球兴趣班培训计划

乒乓球兴趣班培训计划 一、指导思想 通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活 二、培训目标 1.在活动中让学生了解乒乓球的知识 2.学习基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法 3.发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣 三、开展方式 1、本兴趣班以学生自愿参加为主，教师筛选指导为辅，控制人数在20名左右最佳 2、开展场地以乒乓球台区为主要训练场地，如天气因素改为室内场地进行 3、主要训练项目为乒乓球，辅以体能训练 4、开展时间暂定为周二、周四下午第四节，如有改动另行通知 5、使用器材以仓库现有球拍为主，乒乓球学生自带，要求队员在开始训练1-2周内自带乒乓球拍 6、实行分班训练：初级班和中级班，具体人数及分班制度视实际情况而定 三、授课内容：乒乓球训练计划 单球训练计划 1、正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台、中台的控制球能力，控制回球落点，熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2、直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量

3、左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领，注意击球点，步法移动迅速、准确 5、正、反手搓球 要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合 6、搓中侧身突击/拉弧圈球 要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量，拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高，练习起板后连续击球的能力，横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球） 7、比赛 要求：在实战中熟练掌握各种突出个人打法风格、特点，也可以进行发球抢攻/接法球抢攻等专项性比赛 注：均为常规训练计划 多球训练计划 1、正手位/侧身位正手攻球 要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习，动作完整，协调，步伐移动迅速，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化 2、直板反手推挡/横板反手快拨 要求：动作完整，迅速协调，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化 3、连续性反手推挡，正手攻球（左推右攻） 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化4、推挡（反面拨/反手拨）、侧身攻、扑正手（推、侧、扑） 要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确，熟练掌握控球能力，注意回球路线变化5、正手位/侧身位正手拉球 要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习

乒乓球比赛的总结报告

乒乓球比赛的总结报告 乒乓球运动非常受我国国民的喜爱，被誉为中国的“国球”，在我国是人民健身与娱乐的主要活动方式，是非常普及的一项体育运动。今天给大家整理了乒乓球比赛的总结，希望对大家有所帮助。 乒乓球比赛的总结篇一 我校为丰富学生的课余生活，于XX年XX月中旬组织了一场乒乓球比赛，比赛为期2周，在图书馆三楼举行。本次比赛的目的在于使同学们能够有一个可以施展自身球技的舞台，使我们的大学生活更加丰富多彩，也可以使我们得到锻炼。 这次比赛共有32人参加，经过抽签，分组，两两对决，赛出的选手继续参加复赛。在复赛中，同学们竞争激烈，努力拼搏，最终选出了3名精英：XX，XX，XX。比赛中，同学们以友谊第一，比赛第二的原则，既赛出了水平，又增进了友谊，使同学们在比赛中实现了自己的人生价值。在复赛中，决出了4人进入总决赛，虽然他们已经进入决赛，但依然没有丝毫放松，都竭尽全力为最后总冠军做最后一分努力。经过一番激烈的争夺，XX以精湛的球技击败XX夺得了冠军。XX 取得第二名的优异成绩，XX排名第三。 最后，分院学生会主席给获奖人颁发了奖品，使这次活动得到了圆满的成功。 乒乓球比赛的总结篇二 以下便是此次活动的安排：

一、比赛筹备比赛分初赛、半决赛和决赛三轮进行，每局采取11分制，初赛以三局两胜制，半决赛和决赛以五局三胜制。参赛队员由本年级同学组成。 二、比赛方式比赛分男单、女单、团体三种形式展开;比赛采用直接淘汰制，胜出者直接晋级。比赛遵循公正、公平、公开的原则。 三、比赛通知通知分两种方式：由各系代表口头通知和短信信通知比赛地点和比赛时间。 四、工作落实活动负责人开会讨论决定活动流程、活动分工;同学在本班班长或体育委员处报名;工作人员安排：裁判员、记录员、现场工作人员。比赛以随机抽签的方式自由组合。由承办方根据名次和具体表现进行奖励。本次比赛结果公布如下： 女单： 一等奖：岳丽芬、蔡璐繁 二等奖：王小菁、张丹华 三等奖：曲玉、卢杨娟、刘璐、黄玉珍 男单： 二等奖：贾东晓 三等奖：张恒 团队：第四名 本次活动从整体上看虽然达到了预期效果并取得了一定的成功，但仍然有很多不足之处：一、由于种种原因，比赛开始，场面一度陷于混乱中;二、活动的整个流程衔接不紧密，后期处理不太给力。三、

小学生乒乓球训练计划.详细方案、

一、指导思想 为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。 二、训练目标： 1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠 正学生们的握拍方法。 2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并 且能够在训练中结合，提高比赛水平。 3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提 高学生的身体素质。 三、具体训练内容安排： 准备期： 1、召开全队队员会议,宣布训练纪律 2、准备训练所需器材。 第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、乒乓球球性训练。 2、最基本的发球：正手平击发球。 第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。 1、发球与接发球； 2、推、挡球技术； 3、基本步法训练 4、搓球技术 5、正手攻球 第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段 1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。 2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。 第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。 1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。 2、接发球要求站位正确，注意力集中。 3、乒乓球专项技术训练。 第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。 1、乒乓球基本战术的教学。 2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。 3、训练学生在比赛中的心理素质。 练习乒乓球有助于提高灵敏度和思维能力。甚至有人说乒乓球不是一项体力运动而是脑力运动。其实就是说乒乓球运动有助于提高大

乒乓球培训计划

乒乓球培训计划 乒乓球培训计划 篇一: 乒乓球兴趣班培训计划乒乓球兴趣班培训计划 一、指导思想通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活 二、培训目标 1.在活动中让学生了解乒乓球的知识 2.学习基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法 3.发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣 三、开展方式 1、本兴趣班以学生自愿参加为主，教师筛选指导为辅，控制人数在20名左右最佳 2、开展场地以乒乓球台区为主要训练场地，如天气因素改为室内场地进行 3、主要训练项目为乒乓球，辅以体能训练 4、开展时间暂定为周 二、周四下午第四节，如有改动另行通知 -2周 5、使用器材以仓库现有球拍为主，乒乓球学生自带，要求队员在开始训练1内自带乒乓球拍 6、实行分班训练:

初级班和中级班，具体人数及分班制度视实际情况而定 三、授课内容: 乒乓球训练计划单球训练计划 1、正手位/侧身位直、斜线攻球要求: 动作完整、协调，练习在近台、中台的控制球能力，控制回球落点，熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2、直拍反手推挡/横板反手攻球要求: 动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3、左推右攻要求: 正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4、正手位/反手位连续拉弧圈球(高吊弧圈球或前冲弧圈球) 要求: 拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期(上升期，高点，下降期)拉弧圈球的要领，注意击球点，步法移动迅速、准确 5、正、反手搓球要求: 动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与(本文来自: WWw.bDFQy. 千叶帆文摘:乒乓球培训计划)不转结合 6、搓中侧身突击/拉弧圈球要求: 突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量，拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高，练习起板后连续击球的能力，横板选手应注意练习反手起板(拉/打弧圈球) 7、比赛要求: 在实战中熟练掌握各种突出个人打法风格、特点，也可以进行发球抢攻/接法球抢攻等专项性比赛注:

乒乓球比赛活动总结

乒乓球比赛活动总结 一：活动目的： 为了促进同学之间的交流，丰富同学们的课余生活，加强同学们积极参加体育活动，锻炼身体的意识，我 们特别组织这样一次活动，希望通过此活动，能让各个年级的同学得到一个相互交流的机会，让大家在学 习之余有更加丰富的活动。 二、可行性分析： （1）乒乓球运动在华工校内有广泛的群众基础，广大同学对乒乓球比赛抱着极大的热情。 （2）通过我们的宣传，以及个人报名，自由组队等方式，定能使赛事产生巨大的影响。 （3）学校内有水平较高的室内场地和标准的相关比赛设备，场地限制较小，有利于比赛的顺利进行。 （4）由于比赛是在周六和周日中举行，方便南校区的同学有足够的时间过来北校区参加或观看比赛。 （5）因为比赛时间和比赛场地的允许，如果遇到参赛选手个人时间和比赛时间有冲突的，可以令行协调。 三、活动流程： 1、活动对象：本次活动只面向材料学院本科生（05～02级），由参赛队员提前报名。报名采用自由报名 ，自由组队的方式。 2、比赛地点：西区乒乓球场 3、比赛时间：4月中旬，预定总时间约为3天，于周六和周日举行。 4、比赛方式： （1）形式定为男单，女单和混双，分组进行比赛。 （2）名额：男单96人，女单32人，混双32对。 （3）比赛采用单淘汰赛制。 5、比赛器材要求：

（1）乒乓球由体育部统一供给，乒乓板由选手自带。 （2）记分采取国际惯例：口报与记分相结合。 6、比赛规则： （1）整个比赛分为预选赛和决赛。 （2）预选赛采用三局淘汰制。先满11分的胜出。整个预选赛采 用单循环淘汰制，胜者进入下一局。 （3）所剩选手还有一定数量时（男单：6人；女单：4人；混双：4人），将进行决赛。决赛采用五局三胜 制。 （4）其他乒乓球规则一切按国际惯例，由当值裁判具体操作。 四、宣传： 活动宣传（由宣传部负责） 五、人员安排： （1）裁判：在04和05级的班级中进行选拔，每班需选拔出两名 裁判。 （2）工作人员：组织部和体育部的成员 六、注意事项： 1、因为比赛场地是可以供公众使用的，所以场地要预先争取到， 有利于比赛顺利进行 2、裁判员要注意检查运动员学生证，发现冒名顶替者立即取消比 赛资格，比赛结束后才让运动员签名，防 止弄反胜负队员。 3、迟到者的处理：当有任何一方选手迟到十分钟以上当自动弃权论。若双方都不到，则作双方弃权论，下 一选手轮空进入下一轮。 七、资金预算： 1、比赛用品： （1）乒乓球：10/桶*15桶=150元 （2）记分纸笔：20元 2、工作人员费用： （2）工作餐：5*9*3=135

乒乓球培训大纲(基础篇)

第一章：反手搓球技术 1、热身运动。 2、完成上旋球所有任务。 3、多球反手搓球。 4、多球反手两点搓球。 5、单球反手搓球。 6、学习发下旋球 7、体能训练。重点：搓球技术动作的正确性。手腕不动，注意击球时机 难点：初学对旋转的不了解，不知道如何摩擦。触球瞬间加速可以使球旋转。但更要注意触球的力度，吃球的厚薄。 第二章：反手两点搓球技术 1、热身运动 2、完成上旋任务 3、单球定点反手搓球 4、多球两点反手搓球 5、单球两点反手搓球 6、发下旋球。 7、体能训练重点：注意脚步与手上动作的配合 难点：两点搓球注意球要保持稳定的旋转。

第三章：正手搓球技术 1、热身运动 2、完成正手、反手、正反手攻球技术 3、完成反手搓球技术（一、两点） 4、学习正手多球定点搓球技术。 5、学习正手多球两点搓球技术。 6、单球定点正手搓球技术 7、发下旋球 8、体能训练重点：正手搓球技术正确性，手腕的形状。搓球的发力方向 难点：击球放球位置。学生容易向后引拍过度。所以教练放球要注意球的长短 第四章：正手两点搓球 1、热身运动 2、完成正手、反手、正反手攻球技术 3、完成反手搓球技术（一、两点） 4、单球定点正手搓球技术 5、正手多球两点搓球技术 6、单球正手两点搓球 7、发下旋球 8、体能训练重点：加强脚步的移动速度 难点：当球未到位时身体、脚步、手臂的调整

第五章：正反手搓球技术 1、热身活动 2、熟悉上旋攻球 3、下旋单球正、反（定点、两点）搓球 4、多球正反手搓球 5、单球正反手搓球 6、发下旋球 7、体能训练重点：正反手搓球的转换。难点：步法与技术动作的协调 第六章：比赛搓球 1、热身活动 2、熟悉上旋攻球 3、下旋球各项单项技术联系 4、多球比赛（不定点）练习 5、单球比赛搓球练习 6、发下旋球 7、体能训练重点：搓球判断球的落点 难点：搓球时机的把握和球的转速

XX年全区乒乓球裁判员培训班心得体会

XX年全区乒乓球裁判员培训班心得体会篇一：学习乒乓球课的心得体会 乒乓球课心得体会 学院：机电学院专业：XX级电气自动化姓名：王鹏宇学号：0048 虽然兵乓球作为我们国球，但我是在上大学之后才正式打球的。在高中的时候，脑子里全是学习，根本就没有机会去打乒乓球。刚来师大的时候好奇心重，就和同学兴致勃勃的去买了球拍，大一的日子里经常会去打球。 从大二起，我曾选过的体育课全为乒乓球课，我觉得我是幸运的，能够选上自己喜欢的乒乓球课。然而转眼间，我的第二个乒乓球选修课结束了，有点伤感，不过也收获了很多。 经过一学期的选修，我收获颇多。 首先，在上课前，让同学领着我们做一些简短的适合场地的准备活动，是我们能很快的进入训练状态，提高我们的上课效率。其次，李老师从最基本的动作教起，每个基本动作都得到不断的加强联系，其中包括徒手练习和两个同学相互合作来练习动作，这就为后来练难度大的动作打下基础。这种训练模式不仅对那些初学者有至关重要的作用，对一些打得较好的同学老说也很有作用。再次，李老师的课有独特的地方那就是理论课学习的比较多，与其他老师相比李老师

的理论学习比较系统、详尽，使我们对乒乓球的基本知识以及相关比赛规则有了深刻的认识。 下面谈谈我对打乒乓球的感想。首先，要想打好乒乓球必须要有坚持不懈的精神。从我自身的经验来看，在打球的过程中我们可能遇到不少困难，比如，水平突然下降或者停止不前。如果现在放弃的活那就前功尽弃了，但如果我们咬咬牙坚持训练下去，你会发现自己的水平会有很大的突破。 其次，在一开始打球时，必须要保证姿势动作标准。如果一开始打乒乓球时姿势不标准甚至不正确，那会很限制以后的发展。只有姿势正确的情况下，才能使进退从容，攻防协调。 另外，一个很容易被忽视但很重要的技术是步法。脚步的移动对于大乒乓球来说相当于地基，只有步法到位了，才能充分发挥上身以及手臂的技术。如果步法不到位，其他技术在熟练那也是徒劳的，因为你根本不能将其他动作发挥的充分，从而导致了该打好的球没有打好的结果。 还有，乒乓球运动讲究动作协调，它需要全身各部位的结合，从脚部到腿部，再到腰部，最后经肩到胳膊再到手腕，每一个动作都需要全身各部位的配合才能完成，如何才能在短暂的时间内完成这一系列复杂的动作呢？我认为最简单也是最实用的一个方法就是多加练习。我每天早上都会去打球，在宿舍没事时也会拿着拍子比划几下，我觉得这样

乒乓球周训练计划

青少年乒乓球周训练计划时 训练计划训练要求 周一准备活动20’ 慢跑、步法、做操、训练要 求 高度重视准备活动，明确准备活动的重要 性，防治肌肉拉伤；认真听取教练布置的 训练要求，明确训练目的。 正手攻拉10’反手攻拉10’轻重力量结合，以及防与攻手上的调节。侧身不定点拉防 10*2’ 进攻者注意步法的跑位；恢复手上感觉， 以命中为主；击球点以高点后期为主；防 守者有意识用重心控球。 小球起转三点拉 10*2 小球起时注意步法的启动和击球时找点 以及击球后的步法还原；击球达到10板 后，可以加强击球质量或转全台。 一三板衔接10*2 发球者主要练习主动进攻；接发球练习控 制与主动防守。 多球50’ 两大角正手两点拉5*4 反手半台撕 拉5*2 推侧 扑 5*2 短球结合长球（下旋）5*2 1、以中远台为中，要注意腰部和身体的 用力。 2、要求击球点为上升前期，注意手腕的 运用。 3、步法要到位，尤其是第二板侧身及第 三板步法的走位方法。 4、注意第一板板与球的距离和第二板 “吃球”厚度 身训：（1）耐力跑15 ’ （2）放 松5’ 5分钟中速、5分钟慢速、5分钟中速 晚上：发球抢攻10*2 接发球衔接10*2 积分比赛20 发球抢攻主要以抢下旋球为主，明确第三 板击球质量; 接发球应注意对发球的落点和旋转的判 断，根据不同来球，应微调自己的技术动 作。 周二准备活动20’ 慢跑、步法、做操、训练要 求 高度重视准备活动，明确准备活动的重要 性，防治肌肉拉伤；认真听取教练布置的 训练要求，明确训练目的。 正手攻拉5’远台对拉10’ 以命中为主，击球过程中注意步法的走 位。 反手一撕一防5’*2 左半台不定点，撕球者主意手腕的运用。正手位一点拉两点10*2 拉球要多“吃”球，把球拉转，拉球要后 点拉，防守注意击球迎前，球与板距离要 贴近。 推侧、推扑10*2 主练方反手要把旋转出来，不能“碰” 球，区分反手与正球调整时的区别。

乒乓球培训计划

乒乓球培训计划 篇一：乒乓球兴趣班培训计划 乒乓球兴趣班培训计划 一、指导思想 通过乒乓球兴趣小组让了解乒乓球及攻防体技术动作，激发学生打乒乓球的兴趣，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活 二、培训目标 1.在活动中让学生了解乒乓球的知识 2.学习基本的乒乓球技术，了解乒乓球竞赛规则与方法 3.发展学生灵敏反应素质和手部控制能力，培养学生团结协作的意识，让学生对乒乓球项目产生浓厚的学习兴趣 三、开展方式 1、本兴趣班以学生自愿参加为主，教师筛选指导为辅，控制人数在20名左右最佳 2、开展场地以乒乓球台区为主要训练场地，如天气因素改为室内场地进行 3、主要训练项目为乒乓球，辅以体能训练 4、开展时间暂定为周二、周四下午第四节，如有改动

另行通知 5、使用器材以仓库现有球拍为主，乒乓球学生自带，要求队员在开始训练1-2周内自带乒乓球拍 6、实行分班训练：初级班和中级班，具体人数及分班制度视实际情况而定 三、授课内容：乒乓球训练计划 单球训练计划 1、正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台、中台的控制球能力，控制回球落点，熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2、直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3、左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点， 下降期）拉弧圈球的要领，注意击球点，步法移动迅速、准确

乒乓球裁判培训

乒乓球裁判培训教程 第一讲乒乓球竞赛规则 一、球台 1 ．球台规格 “球台”的上层表面叫做比赛台面，应为与水平面平行的长方形，长2 . 74 米，宽1 . 525 米，离地面高76 厘米。比赛台面不包括球台台面的侧面。 ( l )规则解释 ①所谓“比赛台面”，是指球台台面的长2 . 74 米乘以球台台面的宽 1.525 米的表面面积。其厚度为零。 ②所谓“侧面”，是指球台边缘与球台侧面相交处以下的部分。 ( 2 )裁判方法 如何判断球擦边或球出界 “擦边球”是指球触及比赛台面和球台四个侧面的交界线上，而且球已经结束了比赛状态。 “球出界”是指球触及比赛台面的侧面。 2 ．比赛台面 比赛台面可用任何材料制成，应具有一致的弹性，即当标准球从离台面30 厘米高处落至台面时，弹起高度约为23 厘米。 ( l )规则解释 比赛台面可用任何材料制成，其中包括木质材料、合成材料等。比赛台面是否符合正式比赛的要求，必须看它是否满足： ①比赛球台应具有一致的弹性。 ②使球弹起一定高度的弹性。 ③比赛台面应呈均匀的暗色且无光泽。 3 . “半区”与“中线”的规定 双打时，各台区应由一条3 毫米宽的白色中线，划分为两个相等的‘半区’。中线与边线平行，并视为右半区的一部分。 （1）规则解释 所谓“半区”的划分，是为双打比赛而设定的。“右半区”在双打比赛中，就是发球与接发球区。 （2）裁判方法 在双打比赛过程中，发球员将球发出时，球从本方台区的右半区（中线上）弹起，落到对方台区右半区（中线上），均视为合法发球。 二球拍 1 ．球板 球拍的大小、形状和重量不限，但底板应平整、坚硬。 底板厚度至少有85 ％的天然木料。加强底板的粘合层可用诸如碳纤维、玻璃纤维或