情绪消极的处理方法

情绪消极的处理方法

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人在日常生活中，难免会遇到情绪消极的时候，当我们处于情绪消极的时候下，要学会去调整，去处理好自身的情绪，下面就一起来看看这些情绪消极的处理方法，希望对大家有所帮助。

第一、体察自己的情绪。

也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。

第二、适当表达自己的情绪。

再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，

你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

第三、以合宜的方式纾解情绪。

纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。

有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！

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调节不良情绪更多方法

调节不良情绪·更多方法 （按）同学FST收集整理的资料，借来作为“调节不良情绪的可操作性方法”的拓展阅读。（文字版权归原出处所有）资料全面细致，…… 怎样来排解学习、生活中遇到的不良情绪呢？ 学会宣泄 学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要有这么几种： ①哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。 ②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。 ③诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。” ④动。打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也会不同。 学会转移 所谓学会转移，就是说为了控制住不良情绪，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情；做一些自己平时非常感兴趣的事，如摆弄摆弄花草树木，拿出笔纸写写画画，到河边钓钓鱼，听听音乐，和朋友一起打打球、游游泳，也可以读读小说、看看书报杂志等。总之，一旦不良情绪来了，就要学会有意识地把这些不良情绪转移开，这样紧绷的神经就可以松弛一下，不良情绪常常可以得到减轻或排解。 学会控制

什么是上进心和消极心态

什么是上进心和消极心态 我国第一位残疾人博士后吴耀军，自幼勤奋好学，具有强烈的进取精神。在上进心的驱动下，他顽强学习，刻苦钻研，自学了大专全部课程，并以第一名的优异成绩考取了硕士研究生。研究生毕业后，他又凭着顽强的毅力，自学了多门课程，考取了测试计量技术与仪器课程专业的博士生，只用了两年半的时间他就学完了四年的课程，提前通过了博士论文答辩，而且其研究成果填补了我国这一领域的空白，达到了国际先进水平。 一、什么是上进心 上进心是指：人所具有的一种进取精神和积极向上的心理状态。它是形成健全人格的重要心理品质，也是成功者必备的心理素质，古今中外的成功者都有强烈的上进心。 例如为了追求真理、宣扬“日心说”而被罗马教廷活活烧死的意大利科学家布鲁诺；一生有两千多种发明的美国发明家爱迪生；扼住命运喉咙、奏响生命最强音的德国作曲家贝多芬；我国明代杰出的医药学家李时珍，等等，都是一生有远大目标和强烈上进心的著名人物。李时珍为了完成《本草纲目》这部杰出的医药著作，经过了27年的艰苦劳动，记载药物共1892种，对药物学、分类学作出了巨大的贡献。 上进心是人生道路上的灯塔和航标，有了它，人生就有了方向和目标；上进心是人生的动力，有了它，人才能够克服困难，勇往直前。正如高尔基所说：“一个人追求的目标越高，他的才力就发展得越快，对社会就越有益。我确信这是一个真理。” 二、上进心的特征 （一）目标明确 上进心必须同明确的目标联系起来，没有明确目标的上进心是虚幻的，不现实的。 例如一代伟人周恩来从青少年时代起就确立了“为中华民族的崛起而读书”的宏伟目标。在这个目标的激励下，他在半个多世纪的革命生涯中，不畏艰险，忍辱负重，鞠躬尽瘁，为中国人民的解放事业和社会主义建设事业做出了卓越的贡献。 （二）力争上游 上进心是一种不满足现状、永远进取的心理状态。这种心态要求人们不断超越自我，向更高的标准迈进。 例如在运动场上，面对激烈的竞争，“不进则退”是客观规律。运动员们只有不断进取，追求“更高、更快、更好”的体育精神，才能不断超越自我，取得更好的成绩。 （三）意志顽强 上进心应与顽强的意志相伴。要取得事业的成功，仅有上进心是不够的，还必须具有顽强的意志。因为在超越自我、实现目标的过程中，往往会遇到很多困难，因此需要有坚韧不拔的意志和藐视困难的气魄。 例如马克思为了完成《资本论》这部宏伟巨著用了40年的时间，德国著名诗人、剧作家哥德花了60年的时间，倾其毕生精力才完成了诗剧《浮士德》。 有些青少年朋友智力优异，身体健康，又有极好的学习条件，但由于缺乏上进心，处于消极心态下，导致胸无大志，碌碌无为，得过且过，虚度年华。可见，上进与消极两种不同的心态，会导致两种截然不同的人生态度，得到不同的人生价值。 三、什么是消极心态 消极心态是指：人的欲望得不到满足时，在心理上长期出现的极度失望、压抑等情绪体验。消极情绪的出现与人的内心期待值和期待实现值有关。当人的期待实现值超过内心期待值的时候，由于内心欲望得到满足，人的情绪就会呈现兴奋的状态；反之，当期待实现值比内心期待值小的时候，由于内心欲望未得到满足，人的情绪就会出现失望、压抑等消极情绪体验。

用情绪的方法解决情绪问题

情绪的方法 做家长的可能都有这样的经验：有时孩子无缘无故发脾气、闹情绪。而家长常常这样说：“你发什么脾气呀？想想你这样对吗？没有人惹你！无缘无故你这样做像话吗？”你有没有发现，这时候家长是在用讲道理的方法和孩子谈情绪问题。这样做根本行不通。 心理学研究表明，当人的情绪上来的时候，你说任何道理都没有用处，因为他的耳朵已经被糟糕的情绪塞住了。 孩子难道不知道无缘无故发脾气不对吗？孩子难道不晓得确实没有人招惹他吗？这一切他都明白，他只是被当时的情绪控制，不知道怎样摆脱！ 相反如果你改用情绪的方法就会有很好的效果。“我知道你的心情很糟糕，每个人都有这样的时候。而且我常常发现，自己心情糟糕，还说不出什么原因。以前，我在这个时候，常常骑上自行车找好朋友出去转一圈，边骑车边聊天，

回来就好了。不知道你有没有更好的办法？”这就是情绪的方法。你理解他的情绪，能切身感受他的情绪，在这样的前提下，你提出的建议，他极有可能会考虑。即使他仍然没有采取任何行动，他的情绪也会变得平和，好心情也会慢慢恢复。 有一个男孩每天早上醒来时都会闹别扭，情绪不好，不想上学。每当这个时候，妈妈都会生气的说：“快起来，你怎么回事？有人得罪你吗？我得罪你了吗你爸爸得罪你了吗？”孩子听了妈妈的话没有说什么，但是他还是心情不好，闹别扭。这种状态一直持续了三个多月。后来这位妈妈就换成情绪的方法对待孩子的情绪。早上，妈妈来到孩子的床边坐下，对已经醒来但是情绪不佳的孩子说：“宝宝，你要不要睁开眼睛来看看今天，外面的天气特别好，有白云蓝天，小麻雀就在窗外树上唱歌呢。妈妈给你做好了你最爱吃的早餐，你要不要睁开眼睛看是谁在跟你说话，是世界上最爱

应对消极情绪的方法

应对消极情绪的方法 广汉市高坪小学钟升移 我们说人类的情绪就像大气变化，有时阳光，意味着心情好；有时风雨交加，就像平时感受到的生气、愤怒、焦虑等消极情绪。今天，我们来分享如何应对工作生活中的消极情绪。 我们经常会听到老师们讲：我们班的学生不知咋办了，经常让我恼火，可是当我发完脾气后，我又后悔了，我不应该对班上的孩子这么严厉。又有的时候，在家里，与孩子或爱人发了一通脾气，可是发完后，没让现状得到改变，反而雪上加霜。所以，面对这些经常出现的负面情绪，在积极心理学方面，有什么好的方法去应对呢？ 首先，我们来做一个心理体验：有个著名的心理学实验叫“别去想那只粉红色的大象”，参与者被要求不要去想象房间里面有一头“粉红色的大象”，但是没有人成功过一一正如你脑袋里会无可抑止地出现粉红色奇怪的大象一样。这个实验证明了你永远无法“不要想起”些什么。同样，你永远无法“逃离”些什么，直到你开始追寻些什么。这是为什么？其实这与我们的平时体验到的情绪是息息相关的。当我们告诉自己：我们不能生气，不能紧张，不能焦虑的时候，你会发现自己紧张、焦虑、生气这样的情绪反而会牢牢地抓住你，这就是因为在我们人类的进化中，每个人都会有消极情绪的体验，只不过这种体验有的人多，有的人少。这世上，只有两种人没有消极情绪：一种精神病人，有时在马路上看到一些疯疯癫癫，身体裸露的人，看到他非常高兴，在马路上非常危险的状态下还会出现，其实就是他们已经体验不到消极情绪，不知道自己处在非常危险不安全的环境中；第二种就是躺在坟墓里的死了的人。所以当我们还能感受今天我又生气了，我今天又因为一件事情与学生发火了的时候，其实有这种情绪，说明我们是一个正常的活人，但同时有一个坏消息，就是当我们一次又一次地体验到了消极情绪，它确实会对我们的身心健康造成危害。今天，我们就从怎样去应对消极情绪的方法来讲解。 消极情绪的分类 高强度的消极情绪，你会感觉到：愤怒、恐惧、压力大等；而低强度的消极情绪你会感到忧郁、失落等。既然有这样一种情绪的体验，它是怎么来的？这就是消极情绪的进化意义。其实，消极情绪存在于我们的身上，它其实是在保护我们。大家想想：当远古时候的一个人通过消极情绪感受到环境的危险时，他才可以作出积极的反应，尤其是体现在他的行动上，这样他才能活下来。比如举个例说我们平常提到的焦虑情绪：一个小羊正在河边喝水，它的余光会瞟到一只狼就在身边虎视眈眈地盯着它，这时候它的肾上腺素就会快速分泌，它的下一个动作就是马上跑，只有这样，它才能保护自己的生命。这时候，当它的肾上腺素快速分泌的时候，它就产生了一种焦虑情绪。从积极的角度去看，这样一种焦虑的情

负性情绪抑制下性别对社会决策行为的影响-实验报告

负性情绪抑制下性别对社会决策行为的影响一、实验背景 通过阅读给定文献和小组讨论，我们发现原文献存在的不足之处在于： 1.个体的性别在社会决策行为中扮演的角色一直以来都受到广泛关注。本研究结果表明性别本身对决策行为没有显著影响，但已有研究在性别对决策影响方面没有取得一致性的结果，我们猜想这可能与研究者选择的实验范式以及实验情境等因素有关。因此我们经过讨论，决定保留“情绪抑制/自然观看”这一实验情境为组间变量，改换“最后通牒博弈”这一实验范式，继续研究决策者性别对决策结果的影响。 2.在第一点的基础上，我们好奇博弈对象的性别是否也会对决策结果产生影响。比如，男性是否会对异性更慷慨，对同性更吝啬。通过查阅文献，我们发现有关博弈对象性别对决策结果是否产生影响的研究较少，且已有研究对这方面的解释并不一致，因此我们将博弈对象性别纳入我们实验的研究对象。 3.给定文献的实验程序将注视点呈现时间设置为10s/15s/20s不等，我们认为注视点呈现时间过长反而会分散被试的注意，因此在我们的实验设计中将改进这一点。 综上所述，本实验将在给定文献的基础上，进一步考察在不同的实验范式下，决策者性别对于不同性别决策对象在决策结果上是否有差异。 独裁者博弈是另一种常用于社会决策研究的实验方法，在独裁者博弈中，由独裁者（即提议者）决定分配方案，且对方只能接受。绝对理性的方案是独裁者将所有钱据为己有，分给对方得钱数为零，但以往的研究发现，独裁者分给对方的钱数大于理性预期。通过决策者的分配方案，可分析“利他”，“公平”，“道德”等社会行为。因此本实验采纳独裁者博弈研究社会决策行为。 我们假设：（1）情绪抑制条件下的决策者倾向于选择更理性的决策结果；（2）男性比女性更倾向于选择理性的决策结果；（3）决策者的行为反应依赖于自身和博弈伙伴的性别差异，同性别配对和不同性别配对会造成决策者不同的行为模式。 二、实验目的 探明在独裁者博弈中，负性情绪抑制或自然表达，决策者性别，博弈对象为同性或异性三种因素对决策结果的影响。

儿童情绪处理18种方法

儿童18种情况的处理方法！超实用！(林文采博士) 为方便 观瞧,我 把这18 情况先 列了个 目录,大 家可以 针对性 地寻找了。 一、大脾气 二、爱打人 三、好胜心强 四、不收拾玩具 五、说不知轻重的“狠话” 六、顽皮淘气 七、执拗 八、占有欲强 九、说谎 十、喜欢咬人 十一、不守规则 十二、喜欢重复 十三、多动 十四、粘人 十五、故意惹大人生气(叛逆) 十六、“人来疯” 十七、胆小 十八、不爱“打招呼” ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 一、脾气大

典型表现:稍微不顺心就大哭大闹、大吵大叫,甚至摔东西、撒泼打滚,而且很难平息,有时候还会持续很长时间,很难劝阻。 成因:如果可以排除先天神经类型的原因,孩子的大脾气往往就是伴随着自我意识发展而来的。对于那些语言能力还比较局限的孩子来说,脾气一般起因于有了需求主张却不知道该如何表达,当养护者无法及时满足这种需要甚至无视这种需要时,小脾气便被引爆了;对于那些已经有一定语言表达能力的孩子来说,脾气则可能起因于惊恐、孤独或不被赞赏的负面情绪。 对策:1、父母首先要意识到发脾气就是孩子成长过程中比较常见的心理现象,千万不要把孩子容易发脾气视为家庭教育的失败,而且根据美国亲子沟通专家帕蒂的提法,发脾气其实就是孩子的心理康复机制之一,借助这个过程,孩子将发泄掉许多不良情绪,比如沮丧与无助感。所以不要轻易用强制的办法终止这一过程。 2、没有无缘无故的脾气,当孩子发脾气时,家长还应学会查找脾气背后的原因,比如,就是否忽略了孩子的某项需求？就是否自己处理冲突的方式让孩子产生了不公平感？孩子就是否遇到了什么学习障碍？如此等等,这类追问更容易帮自己对症下药,而孩子也将从父母善解人意的处理方式中学会设身处地,得到成长。 3、学会接纳孩子的脾气固然重要,但如果还没有足够的耐心处理孩子的脾气,就不要硬撑着,可以让其她家人帮着留心脾气风暴中的孩子的安

(完整版)情绪管理与职场减压(2)

1、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（C ）、愤怒 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心 2、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（B ） A 情感 B 创造 C 感觉 D 天赋 3、要找出压力的本质，先要从压力的（A）说起 A 来源 B 来历 C 结果 D 作用 4、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（A ）方法 A 思维 B 集中 C 经营 D 现实 5、俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉（C）个帮。” A 一 B 二 C 三 D 四 6、消除和缓解过度紧张应注意两个方面注意（B）、注意医治 A 心态 B 预防 C 关照 D 照顾 7、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐\酒\糖\(C ) A 味精 B 面粉 C 咖啡因 D 牛奶 8、（D ）情绪是主体受客体的影响而产生的一种焦躁不安的心态、一种急不可耐的情绪性反映、一种缺乏理智的表现形式

B 换了 C 抑郁 D 急躁 9、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（D）压力 A 持久 B 控制 C 目标 D 客观 10、提高自己竞争（B），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感 A 职能 B 能力 C 指挥 D 关系 11、在新入职期间，要带着谦虚谨慎、好学向上的心态尽快（D）本职岗位的业务知识 A 智力 B 分析 C 思维 D 熟悉 12、（A）上种种的不如意都会形成压力 A 工作 B 世界 C 职业 D 个人 13、在工作中，我们都应(A)、虚怀若谷，用宽以待人的品行来对待职场中的是是非非 A 宽厚平和 B 仁至义尽 C 人信誉和 D 斤斤计较 14、情绪管理是对个体和群体的情绪（A ）、控制、调节的过程 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰 15、专业技术人员压力来源于工作性质、(B )、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等 A 工资待遇

情绪管理的方法

情绪管理的方法 情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制！至于具体要怎么做呢？下面就和大家分享情绪管理的方法，希望对大家有帮助! 情绪管理从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。 与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。心理学的实验表明，当个人静坐时，默默地说“勃然大怒”、“暴跳如雷”、“气死我了”等语句时心跳会加剧，呼吸也会加快，仿佛真的发起怒来。相反，如果默念“喜笑颜开”、“兴高采烈”，“把人乐坏了”之类的语句，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。由此可见，言语活动既能唤起人们愉快的体验，也能唤起不愉快的体验;既能引起某种情绪反应，

也能抑制某种情绪反应。因此，当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。 情绪管理的方法2、注意力转移法注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延;另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。 情绪管理的方法3、适度宣泄法过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”;宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象;或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来;或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄;或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节

静态—动态决策模型下情绪对决策的影响

龙源期刊网 https://www.docsj.com/doc/e57325056.html, 静态—动态决策模型下情绪对决策的影响 作者：李灿灿 来源：《山东青年》2016年第08期 摘要：本文参阅的国内外研究，总结整理情绪对决策的影响，以期提高决策的质量。文中主要从静态-动态模型下对情绪对决策的影响进行了较详尽的阐述，主要是从以下几个方面进行阐述：（1）情绪与决策关系研究的发展（2）静态决策模型下，情绪对决策的影响（3）动态决策模型下，情绪对决策的影响。 关键词：静态模型；静态模型；情绪；决策 1.引言 决策在我们的生活中无处不在，上至国家大事，小到身边的每一件小事。不同的决策产生不同的结果。因此作出正确的决策对我们的生活非常的重要。自2001年，美国著名的决策专家R.hastie在《心理学年鉴》上发表的文章中指出，情绪是决策领域未来需要解决的问题之一，也是目前越来与受到重视的问题[1]。研究者在这一思想的指导下有关情绪对决策的影响 的研究大量涌现。“人类如何进行决策”是近几十年来行为科学、经济学、心理学和神经科学等学科极为关注的重大课题。继2013年8月“The 1st International Symposium on Decisi on Making and Brain Research”（第一届决策与脑研究国际研讨会）在北京成功举办后，国内对于决策的研究也大量涌现。 本文参阅的国内外研究，总结整理情绪对决策的影响，以期提高决策的质量。文中主要从静态-动态模型下对情绪对决策的影响进行了较详尽的阐述，主要是从一下几个方面进行阐述：（1）情绪与决策关系研究的发展（2）静态决策模型下，情绪对决策的影响（3）动态决策模型下，情绪对决策的影响。 2.情绪与决策关系研究的发展 从早期的观点来看，大多数的研究决策与情绪的心理学家常常将情绪拒绝在决策研究的门外。Daninel Bernoulli[2]（1954）提出了效用理论，效用是指人们在心理上的满足和愉悦，决策者在决策中往往企图将效用最大化。Bentham[3]（1984）又将效用的概念发展为愉悦与痛苦之差。简单的从概念来讲，情绪已经在决策中崭露头角。 Kahneman和Tversky[4]（1979）在对“偏转反转”这一反常现象进行解释时提出了“前景理论”，偏好反转现象是指，例如，在有100%把握拿3000元和80%的机会拿到4000元之间进行选择，多数人选择前者。而在有100%的可能损失3000元和80%的机会损失4000元之间进行选择时，大多数人选择后者。对这一现象进行解释的还有“等级信号依赖理论”。这些理论中情绪在决策中起着部分参与和干扰的作用，但并没有把情绪作为一个影响决策的参数进行考虑。

EQ型处理别人情绪的模式

EQ型处理别人情绪的模式 情绪智能的第二点定义是：了解和分享对方的看法和感受。这点亦即是“同理心”(Empathy)的扩大了的定义。 简单地说，EQ型处理别人情绪的模式包括四点： (一) 肯定(二) 分享(三) 设范(四) 策划 一肯定： 接受对方的情绪状态，不挑战、质疑、否定、批判或忽视。 肯定就是不管因为什么事使到对方出现情绪，都假定该事对对方的重要程度很高，因而对方表现出来的情绪是恰当的。我们可以说一些如下的说话去表示这份肯定： “看到你这样悲伤，一定有重要的事情发生了，可以告诉我吗？” “我感受到你十分愤怒，可以与我分享是什么事吗？” 你面上的表情告诉我，这件事对你的打击一定很大了，告诉我你的感受，好吗？” 二分享： 分享就是分享对方的感受和事情的内容。记着：永远是先分享感受，后分享事情内容。要诀是引导对方说出几句描述内心情绪的话，然后才把注意力放在事情上。情绪存留在右脑里，经过描述亦即是左脑里文字的处理，左右脑达到一致的联系，情绪便也就会慢慢消解。 若果对方响应上面“肯定”部份的说话，说出事情的内容、始末、谁人对错等，我们可以用下面说话把他带回到正确的方向(先分享感受)： “原来是这些使你这样不开心。来，先告诉我你内心的感觉怎样。” “哦，怪不得你这样反应啦！你心里现在觉得怎样？” 对方越说出内心的感受，便越能与自己的感觉重新连结，因而认识和消解自己的情绪。对方说过一番关于自己内心感受的说话后，我们观察出他的声调和表情渐转温和，便可以引导对方说出事情内容和对事情的看法了。 先让对方说出事情的内容而不先化解对方的情绪，对方很容易会越说情绪越高，使情况更难处理。 三设范： 设范是设立正确行为的范畴，让对方明白怎样做才符合他最佳的利益，也即是我们一般说的应该和不应该怎样做了。 我们可以再用多一句去显示理解对方表现的情绪，然后指出一些对方不适当的行为，再说出不适当的理由，例如： “我明白了，换作是我也会这样不开心，可是，你这么一言不发地走了，其它人无法知道是什么原因，不知道他们伤害了你，还会认为你没有礼貌呢！” 四策划： 找出更好的做法。 每次人生里的经验都让我们学习一些东西，使我们更有效地建立一个成功快乐的未来。不明白这个道理的人，会抱怨人生不如意事太多，因为问题总是重复地出现。而明白这点的，则不断进步、享受人生、心境开朗，自信十足。经过上述的肯定、分享和设范三个阶段，现在正是助他掌握这个道理的时候。对方已经知道了正确行为的范畴，跟着我们可以用说话去帮助他想出其它的处理方法，使到在将来类似情况出现时他有更好的应付能力。我们可以说：“若果重新来过，你可想到其它的处理方法吗？” “下次同样情况出现，你会怎样做得更好，使到效果更理想？” “避免同样的不如意情况出现，你可以做些什么预防功夫？”

情绪管理与职场减压85分

情绪管理与职场减压 请严格遵守公需课考试要求，不得使用任何作弊手段，如有发现按违纪0分处理。考试在开始考试20分钟才可交卷。 单项选择题每题 2 分共40 分 ? 1 、学会把握开玩笑的分寸（A） ? A.比较重要 ? B.无关痛痒 ? C.无关紧要 ? D.十分重要 ? 2 、深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低( A) ? A.血压 ? B.血脂 ? C.血小板 ? D.血栓 ? 3 、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（A ），也就是对自己的心理体验 ? A.期望 ? B.期待 ? 4 、工作困难，指的是在达到工作目标的过程中遇到（B ）和干扰，不能取得圆满的结果 ? A.工作

? B.障碍 ? C.目标 ? D.环境 ? 5 、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（B） ? A.情感 ? B.创造 ? C.感觉 ? D.天赋 ? 6 、竞争能给社会发展带来生机和（D） ? A.胜利 ? B.烦扰 ? C.活力 ? D.希望 ?7 、相信自己，让你的同事信任你，你的工作将（D ） ? A.不思进取 ? B.困难重重 ? C.顺水推舟 ? D.如鱼得水 ?8 、压力一旦超过平衡点之后，就是（B ） ? A.利弊加重 ? B.弊多于利 ? C.利多于弊

? D.利弊减半 ?9 、提高自己竞争（B），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感 ? A.职能 ? B.能力 ? C.指挥 ? D.关系 ?10 、焦虑、浮躁、悲观、失望、（D ）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平 ? A.轻松 ? B.乐观 ? C.愉快 ? D.忧郁 ?11 、情绪一般可以分为“正面情绪”和“（B ）”两大阵营 ? A.激动情绪 ? B.负面情绪 ? C.行为情绪 ? D.消极情绪 ?12 、当我们遇到困难时，要暗示自己（B）、沉住气 ? A.开心 ? B.冷静 ? C.生气 ? D.郁闷

12种消除消极态度和产生积极态度的方法

12种消除消极态度和产生积极态度的方法你有选择态度的权利“我不对别人的态度和行为负责，但是我应该对自己的负责。” 为了摆脱消沉、克服困难、重新振作起来，你得主动做些什么。积极的态度不会自动来找你。也不会在你采取防御性的生活方式时出现在你面前。你必须主动地做事情——行动。通过做以下的事情可以使你变成一个更积极的人： 1.对你遇到的每一个人都讲有义的话语。 2.不论发生什么事情，都寻找事情好的一面，并且你都会找到。一个有积极态度的思考者不会否认消极 的东西，但他拒绝停留在那里。积极的思考是一种在最坏的情况下寻找最好结果的方式。即使在事情看起来很糟的时候，总有可能寻找到一些好的东西，有可能期待最好的东西。值得注意的是当你寻求的，你就会找到。 3.通过行为，让你头脑被积极的思想充满。圣经所说的一个建立积极态度的方法是最好的，也是最不容 易做到的。它就是：“凡是谢恩，因为这是神在基督里向你们所定的旨意。帖前5:18”只有阳光没有雨水就会成为沙漠。 4.永远别被消极的情绪打倒。当你有强烈的消极情绪时，你怎样处理它呢？就是承认它，面对它，但不 要屈服于它。消灭消极情绪的方法就是做一些积极的陈述。 5.实践替代原理。每一种消极的情绪都可以用一种积极的情绪消除它。你可以用：爱代替恨信心代替恐 惧希望代替失望慷慨代替贪婪喜乐代替痛苦感激代替抱怨信任代替忧虑宽恕代替犯罪 6.在头脑中禁止猥亵的、下流的、邪恶的、不道德的和粗俗的思想。 7.看别人好的方面。在你遇到的每一个人身上去寻找好的方面并且你会找到。 8.下决心对别人采取热爱和善意的态度。改变你对别人的态度，别人也会改变对你的态度。你对别人的 态度一定会通过态度的自身传递出来。有人说连一只狗都能在你不喜欢他的时候觉察到，何况一个更能觉察和判断你真实感情的人呢。从本质上讲，让人喜欢你就是你从另一方面喜欢他们。 9.把你的感激和亲切友好向别人表达出来。绝大多数时候，我们心里被坏的思想占据是因为我们自己私 欲的缘故。我们共同需要的是让我们的思想不要受肉体私欲的影响。让思想不受私欲影响的方法是表达你自己，向别人表达你感激和重视的言语。世界上最好的治疗方法之一就是付出友谊并且帮助别人。 10.做积极的祷告。没有什么事情能像向神祷告这样使你头脑清醒。 相信是最基本的。它是获胜的力量。当你盼望最好的，你心中就释放出一种奇异的能力带给你最好的力量。但是如果你盼望最坏的，你心里就释放一种力量阻止最好的从你而来。令人惊奇的是相信最好可以使身体发出一种强大的力量使最好的发生。当你祷告时，记住这些经文： “神若帮助我们,谁能抵挡我们呢？”罗马书8:31“那等候耶和华的，必重新得力。”以赛亚书40：31 “照你们的信心给你们成全了吧.”马太福音9:29“我靠着那加给我力量的,凡事都能做。”腓利比书4:13 11.你可以依靠他。神是良善的。他对你的生命有特别的计划。他不会忽略你，也不会让你失望。他会在 坏中带给你好的东西。 12.大声宣称这些积极的事实： 耶稣基督是最伟大的态度改变者。认识耶稣基督作为生命的主和救主带来态度大的改变。 继续坚持住。成为一个积极思考的人不是光做一两个选择就行了，需要做出成千上万的选择。旧的习惯很不容易改掉。养成新的习惯需要艰苦努力和坚持不懈。 你怎样爬楼梯呢？一步一步地爬。你怎样砍倒一棵树呢？一斧头一斧头地砍。 你怎样成为一个积极的人呢？一次一次的选择。 继续坚持，选择积极的思想。 物以类聚。积极的思考，你会引起共鸣。你会使周围的世界也变得积极起来。你把积极思考的朋友聚集起来，朋友会使你更积极地想问题。你将成为一个更积极的人。（不要小看了我们每个人的影响力） 一个人朝着他所想的那样变化。圣经上说：“因为他怎样思量，他为人就是怎样。”（箴言23：7）（摘自《生命是一个奇迹》第三部建立积极态度的12种途径[美]戴尔·格劳威著）

情绪与认知因素对大学生决策的影响

第19卷 第7期 牡丹江大学学报 Vol.19 No.7 2010年7月 Journal of Mudanjiang University Jul. 2010 108 文章编号：1008-8717（2010）07-0108-03 情绪与认知因素对大学生决策的影响 黄玲玲 张晶晶 （信阳师范学院教育科学学院，河南 信阳 464000） 摘 要：决策是人们在改造世界的过程中，寻求并实现某种最优化预定目标的一种活动。大学生处于特殊时期，发展越趋成熟但仍旧不稳定，各种因素对决策的作用比较大。在决策的生理机制的相关研究基础上，结合大学生的特定背景，本文对影响决策的情绪因素和认知因素展开探讨；最后回到情绪、认知与决策的生理机制上发现脑区之间具有高度的连通性，决策是由情绪与认知的交互作用引发的个体行为。 关键词：情绪；认知；决策；交互作用；连通性 中图分类号：G641 文献标识码：A 美国学者赫尔伯特·西蒙最早开始研究决策。通俗讲，决策就是为了实现一定目标，依据评定准则，在多种备选方案中评价、选择一个方案并付诸实施的过程。目前社会结构的变化、利益分配的调整、信息膨胀的急剧、社会节奏的加快、各种思潮的冲击，使人们的思想、观念、心理、行为发生了一系列的变化，尤其是情绪在 决策研究中的尴尬处境，[1] 引起越来越多的研究者的重 视。大学生作为活跃敏感的群体，一方面他们要迎接这些变化的冲击，同时在面对各种困难、问题和压力，其心理和社会性的不成熟又使他们感到迷茫和痛苦，迫切希望得到来自家庭、社会、朋友等方面的支持与帮助。从情绪和认知两方面去探讨影响决策的因素，可以促进大学生人才培养和素质拓展工作的有效性。 一、决策的神经生理机制 研究者认为，决策过程包括奖赏过程和惩罚过程两 个重要成分，[2] 神经成像研究已经确定了一些与奖赏过 程相关的脑区，包括前额叶皮层（含不同的子区，也就是背外侧前额叶皮层和前额脑区底部）、杏仁核、基底神经节（包括尾状核、较外侧的壳核和苍白球）以及腹侧被盖区。[3] Knutson 研究进一步把奖赏区分为预期奖赏和实际奖赏，并发现不同的脑区负责不同类型的奖赏，如 背侧纹状体区域对接受大的奖赏和惩罚的反应不同。[4] Trepel 等总结了决策效用、体验效用及结果概率在认知神经科学中的研究。研究发现多巴胺系统、腹侧纹状体、前额叶皮层和杏仁核在表征决策效用中发挥一定作用。 体验效用的神经机制与边缘系统、脑干以及皮质区所构成的网络相关。在体验奖赏时，纹状体、眼眶部前额叶皮层和额前正中皮层发挥作用；在体验损失时，杏仁核 发挥作用。[5] 当人们在不同时间得到的奖赏之间作出的选择时，选项的相对价值会因为人期望对象的延迟而大打折扣。McClure 等采用fMRI 技术考察了此现象的神经因素，发 现有两个独立的系统参与到这一决策中。[6] 与中脑多巴 胺系统相关的边缘系统由做出即时可得奖赏的决定优先被激活；相反，侧前额叶皮层和后顶叶皮质由跨期选择所激活。据此发现，理性的长期计划是由前额叶皮层负责，而冲动的即时决定则由边缘系统掌管。 作出选择还有许多不确定因素的介入，故决策分为确定性决策和不确定性决策。风险决策是最近研究的热点，作为一种不确定性决策，它是指决策者在面临两个以上不确定的决策后果，尤其是在面对伴有负面结果的可能性时所产生的复杂心理过程。相关研究表明，具有潜在受益的风险选择需要付出的认知努力要多于确定受益的选择；而具有确定受损的选择和具有潜在受损的风险选择所要付出的认知努力是相同的，这些认知努力均 定位于大脑的前额叶皮质和顶叶皮质。[7] 个体在决策过 程中心理状态的复杂程度，往往使得风险决策的研究具有一定特色，同时也具有一定难度。 二、决策的影响因素 成长中的大学生，由于注意力、储存信息以及从记 收稿日期：2009-12-29 作者简介：黄玲玲（1986—），女，山东枣庄人，信阳师范学院教育科学学院研究生，研究方向：情绪与认知。 张晶晶（1984—），女，河南安阳人，信阳师范学院教育科学学院研究生，研究方向：情绪与认知。

(情绪管理)如何管理自己的情绪

如何管理自己的情绪 到底怎么样察觉情绪、控制情绪呢？以下提供几个情绪管理的方法给各位参考。 第一、体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么？」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做？我现在有什么感觉？」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。 第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，

我好担心你在路上发生意外。」试着把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢？例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉？」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙着防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你着想，他的反应可能是：「路上塞车嘛！有什么办法，你以为我不想准时吗？」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。 第三、以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在于给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果

2020专业技术人员继续教育《调节情绪的有效方法》(单选+多选+判断)部分答案

《调节情绪的有效方法》（单选+多选）部分答案 （一）单选题 1. 情绪一般可以分为“正面情绪”和“（）” 两大阵营。 A激动情绪 B 负面情绪 C 行为情绪 D 消极情绪 2. 焦虑、浮躁、悲观、失望、（）、苦闷、激愤和恼怒等不良 情绪，则会降低人们的智力活动水平。 A 轻松 B 乐观 C 愉快 D 忧郁 3. 情绪包含情绪体验、情绪（）、情绪唤醒和对刺激物的认知 等复杂成分。 A 消极 B 行为 C 失望 D 履行 4. 激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（）、自 我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。 A 水平 B 鞭策 C 天赋 D 培训 5. 常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（）、愤怒。 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心 6. 情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程。 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰 7. 情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。 A 情感 B 创造 C 感觉 D 天赋 8. 心理学家使用的非智力因素这个概念有（）和狭义之分。 A 狭隘 B 广泛 C 广义 D 广大9. 管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、 厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（）、自我协调。 A 宽慰 B 认识 C 安慰 D 培训 10. 构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（）、 情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。 A 安慰 B 激励 C 计划 D 培训 11. 自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自 己的心理体验。 A 期望 B 期待 C 盼望 D 指望 12. 最好的管理方法是（），而不是惩罚。 A 罚款 B 教育 C 培训 D 启发 13. 专业技术人员压力来源于工作性质、（）、社会因素与个人 需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。 A 工资待遇 B 工作环境 C 工作心情 D 工作岗位 14. 要找出压力的本质，先要从压力的（）说起。 A 来源 B 来历 C 结果 D 作用 15. 竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力。 A 持久 B 控制 C 目标 D 客观 16. 提高自己竞争（），而不是和人竞争，才能建立持久的自我 价值感。 A职能 B 能力 C 指挥 D 关系

内化之克服消极情绪(定稿)

克服消极情绪 消极情绪是因为对未来的不确定，或者是外界环境的变化没有达到内心的期望值而产生的不良情感体验。在中学生活中，可能出现的消极情绪主要有：忧虑、愤怒、嫉妒、猜疑等。这些消极情绪若长期存在，会严重干扰你的生活，剥夺你生活中的许多欢乐，给你的成长过程带来太多的苦涩。所以要想获得幸福快乐的生活，获得学业的成功，必须克服这些消极情绪。 一、克服忧虑 1、忧虑的产生 忧虑是中学生中普遍存在一种消极情绪。它主要是由于对自己前途和未来缺乏自信而产生的。在竞争极其激烈的高考面前，许多中学生总是担心一旦高考失败了该怎么办，该如何面对父母，如何面对关注自己的同学、朋友、老师，别人对自己将会有什么样的看法和议论。这些担忧，使他（她）们的心灵承受着巨大的精神压力。所以一想到高考就烦，特别是学习成绩较差的学生，更是感到前途渺茫，觉得自己的未来一片漆黑，进而对生活失去应有的热情，学习的主动性和进取心减弱。 还有一种情况，也会导致忧虑。中学生到这个年龄，他们已经意识到现在的学习和将来生存之间的关系，也深知自己身上承载着父母的期望和社会的责任，但是面对各种各样的诱惑，就是管不住自己，总是不由自主地浪费时间，放松学业。所以心中难免会产生一种对父母、对自己的未来的愧疚感，因此而产生忧虑情绪。这种情况一般出现在学习成绩一般或较差的同学身上，有的同学由于不能合理调控自己的情绪，甚至出现自暴自弃的现象，沦落成所谓的“差生”。 除此之外，还有一些其它的原因也会引起忧虑，比如担心自己的学习成绩被别人赶上；担心处理不好同学之间的关系；担心被别人嫉妒；或者因为家庭的、朋友的一些事情而担心等等，这些“担心”都会演化成忧虑情绪。 2、解除忧虑 忧虑情绪是对中学生影响最大的不良情绪，解除忧虑，你可以从以下几个方面入手： （1）摆正学习观念。你先要问一问自己：“我每天忙忙碌碌，是在为谁而学？”是为你周围的同学？朋友？老师？一些毫不相关的人？都不是，你是为自己的未来而学习，是为自己的前程而学，并不是为了其他人，甚至也不是为了你的父母。因为在你的世界中，你是最重要的，成功是你自己的，失败也是你自己的，至于别人，不过是你生活中一些无聊的看客。所以你应该比别人更关心自己的成长，知道自己需要的是什么，如何才能得到它，然后尽自己最大努力去奋斗，去拼搏。你不要在意别人对你的评价，无论是谁，他最关心的还是他自己，所以他们的评价与你无关。记住但丁那句名言：走自己的路，让别人去说吧！但这条路必须是一条能让你发现自我、实现梦想的道路。 （2）把成败看得淡一些。高考是一种选拔性考试，既然有竞争，就会有胜负，所以你没必要求自己一定要成功，一定要争第一，那将是一件非常辛苦的事。对于学习，尽你最大努力去做就可以了，只要能做到问心无愧即可。中国有句古话：谋事在人，成事在天，所以你重点是“谋事”，即关注自己的奋斗过程，至于结果，天道酬勤，只要你确实奋斗了，生活是不会亏待你的，必然会有一个成功在你奋斗的终点等着你。 3、克服忧虑的万能公式

如何正确处理自己的情绪

如何正确处理自己的情绪 --读《从平凡到不凡》有感 金晶不知不觉已经当老师快两年多了，期间也对“当老师好难，难当好老师，好老师难当”这句话有了不少的体会。教师是与人打交道的一个行业，就像汽车销售员、柜台人员、空姐等一样，需要面带职业的微笑，来应付形形色色的学生，以达到教书育人的目的。在每天的接触中，就免不了与学生产生情绪上的摩擦，比如：学生不写作业、不背书、上课不认真听讲、或是在我讲终点的时候做小动作，等等。都会让我感到不满，有时还会发火。然而，最近看完这篇“处理情绪的智慧是可以学习的”的文章，让我对如何掌控自己的情绪有了更进一步的认识。情绪的正确掌控，对于一位教师来说是相当重要的。通过作者亲身经历的和她周围的例子，还有她引用和总结的一些观点，我也有了我自己的认识。 首先，教师要用微笑面对学生。虽然有的时候要保持微笑真的挺难的，一个是因为学生做的事情实在是看不下去，另一个是对于有的学生，你面带微笑这对他，他就不听话，所以不得不板着脸，提高自己的嗓门喊。但，看了这篇文章后，我自己觉得，对于“微笑”这个次的理解不一定是面带微笑，也可以是心里的微笑。这是一种对待事情的积极态度。即使学生做错事情了，你必须用严肃的表情面对他们，但你一样可以在心里报以积极的态度，耐心地跟他们讲道理，而不只是责骂他们，光发火，不解决问题，并且还影响上课的情绪，损人而不利己。并且，如果你带着烦躁的心情给学生上课，其他学生受到教师情绪的影响也无心听课；课堂的不良循环，大打折扣。与其这样，不如我们用自己的人格魅力来吸引学生，用“笑容”来包容学生的小错误，耐心地教导他们，碰到急躁的事情都要做一个深呼吸，再来一个微笑，一切的事情都得到解决，不是更好吗！学生在快乐的课堂中也学到了知识。 其次，教师要用转移的方法控制自己。记得有次，很多小朋友隔天晚上都没有听我的话，把我所给的单词都背出来，然后第二天都默不出来。我就气不打一处出来，“我都把要默写的单词给你们了，你们还不去背，怎么能这么懒，就几个单词都背不出来吗？！”边说边把一叠本子往地上扔去，孩子们见状下了一跳，他们从没见我这么火过。接着，我也不打算上新课了，就这样让他们坐了一节课。他们也没敢吱声。事后，我真是后悔不已。想想自己小时候也是这样的，人非圣贤，孰能无过？何必和他们较真？有没有什么作用。用暴风骤雨般的发泄，的确可解一时的心头之气，得以心理平衡。须知教师的狂怒，不仅使学生挫伤自尊，教师本人也会郁郁不乐后悔不已，损害身心。而当你处于一种令人怒火中烧的情境时，最好