应对坏情绪方法如何应对坏情绪

应对坏情绪方法如何应对坏情绪

*导读：你知道应对坏情绪方法么？坏情绪是有办法赶走的，应对坏情绪方法并不难学。

*减压

当所有的不愉快全部汇集成一刻的时候，那种焦虑感、绝望感很容易给人带来负面心理影响，甚至可能导致悲剧的发生。如果你遇到了这些不愉快，你该如何才能让自己更好过一点呢？

一、将抱怨和烦恼化为文字，不妨写写日记

当你感到不愉快的时候，将内心所有的烦恼、抱怨、不满通通发泄在纸上是非常好的选择，这个时候，你只要按照自己心里想的来写就好，至于字写得好不好看，语法用得对不对，文笔好

不好，是不是充分表达了你的心思都不用考虑。你只需要将心里想的写出来，不管是咒骂也好，粗话也好，单词也好短语也好，总之先写出来。

等到写完了以后，哪怕回过头来看发现这真是一篇乱七八糟的东西啊也没关系，重要的是你已经将内心的烦闷发泄出来，心情也会相对平静和愉悦很多。甚至，你可以一边说一边写，发泄了以后，就会觉得好多了。

二、将你的抱怨用电脑打字的方式发泄出来

如果你的手边没有适合的笔记本或者日记本，而你又急需发泄，不妨顺手打开电脑中附带的记事本等软件，不用在意是不是打了错别字或者语法是不是正确，总之把想说的话通过键盘噼里啪啦地输入进去。将心里话发泄出来的同时，敲打键盘也是一种良好的发泄方式，打完字以后就会发现感觉好多了，尽管你的键盘可能要遭殃。

三、通过录音的方式发泄出来吧

当只有你一个人，你又想要找一个人来发泄的时候，不妨打开电脑或者手机里的录音软件，将自己憋在心里的牢骚和烦闷一股脑地倾吐出来。录的时候完全不用考虑录的效果好不好或者是不是有录进去，总之爱怎么说怎么说，发泄出来后，心情就会好很多。

怎么样？当你烦躁的时候不妨试试这些方法吧，有了负面情绪，及时用合理的方法发泄，能够让你更积极地面对困难和不愉快。当你跨过了它们，才能享受美好人生！

*四招甩掉坏情绪

总是心烦气躁，一点小事就想发火，怎么努力也控制不了烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作习惯性烦躁。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可若天天如此，难免影响工作。要怎么摆脱呢？

下面就来介绍几种有用的解决烦躁的方法：

1、心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会雪上加霜，更加烦躁。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。

2、目标转移法：

如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己

该做和想做的事情。

3、思想交流法：

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。

4、运动释放法：

如果说前三种方法是精神疗法，那么这一种就是物质疗法了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。

赶走坏心情。

调节不良情绪更多方法

调节不良情绪·更多方法 （按）同学FST收集整理的资料，借来作为“调节不良情绪的可操作性方法”的拓展阅读。（文字版权归原出处所有）资料全面细致，…… 怎样来排解学习、生活中遇到的不良情绪呢？ 学会宣泄 学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要有这么几种： ①哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。 ②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。 ③诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。” ④动。打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也会不同。 学会转移 所谓学会转移，就是说为了控制住不良情绪，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情；做一些自己平时非常感兴趣的事，如摆弄摆弄花草树木，拿出笔纸写写画画，到河边钓钓鱼，听听音乐，和朋友一起打打球、游游泳，也可以读读小说、看看书报杂志等。总之，一旦不良情绪来了，就要学会有意识地把这些不良情绪转移开，这样紧绷的神经就可以松弛一下，不良情绪常常可以得到减轻或排解。 学会控制

什么是上进心和消极心态

什么是上进心和消极心态 我国第一位残疾人博士后吴耀军，自幼勤奋好学，具有强烈的进取精神。在上进心的驱动下，他顽强学习，刻苦钻研，自学了大专全部课程，并以第一名的优异成绩考取了硕士研究生。研究生毕业后，他又凭着顽强的毅力，自学了多门课程，考取了测试计量技术与仪器课程专业的博士生，只用了两年半的时间他就学完了四年的课程，提前通过了博士论文答辩，而且其研究成果填补了我国这一领域的空白，达到了国际先进水平。 一、什么是上进心 上进心是指：人所具有的一种进取精神和积极向上的心理状态。它是形成健全人格的重要心理品质，也是成功者必备的心理素质，古今中外的成功者都有强烈的上进心。 例如为了追求真理、宣扬“日心说”而被罗马教廷活活烧死的意大利科学家布鲁诺；一生有两千多种发明的美国发明家爱迪生；扼住命运喉咙、奏响生命最强音的德国作曲家贝多芬；我国明代杰出的医药学家李时珍，等等，都是一生有远大目标和强烈上进心的著名人物。李时珍为了完成《本草纲目》这部杰出的医药著作，经过了27年的艰苦劳动，记载药物共1892种，对药物学、分类学作出了巨大的贡献。 上进心是人生道路上的灯塔和航标，有了它，人生就有了方向和目标；上进心是人生的动力，有了它，人才能够克服困难，勇往直前。正如高尔基所说：“一个人追求的目标越高，他的才力就发展得越快，对社会就越有益。我确信这是一个真理。” 二、上进心的特征 （一）目标明确 上进心必须同明确的目标联系起来，没有明确目标的上进心是虚幻的，不现实的。 例如一代伟人周恩来从青少年时代起就确立了“为中华民族的崛起而读书”的宏伟目标。在这个目标的激励下，他在半个多世纪的革命生涯中，不畏艰险，忍辱负重，鞠躬尽瘁，为中国人民的解放事业和社会主义建设事业做出了卓越的贡献。 （二）力争上游 上进心是一种不满足现状、永远进取的心理状态。这种心态要求人们不断超越自我，向更高的标准迈进。 例如在运动场上，面对激烈的竞争，“不进则退”是客观规律。运动员们只有不断进取，追求“更高、更快、更好”的体育精神，才能不断超越自我，取得更好的成绩。 （三）意志顽强 上进心应与顽强的意志相伴。要取得事业的成功，仅有上进心是不够的，还必须具有顽强的意志。因为在超越自我、实现目标的过程中，往往会遇到很多困难，因此需要有坚韧不拔的意志和藐视困难的气魄。 例如马克思为了完成《资本论》这部宏伟巨著用了40年的时间，德国著名诗人、剧作家哥德花了60年的时间，倾其毕生精力才完成了诗剧《浮士德》。 有些青少年朋友智力优异，身体健康，又有极好的学习条件，但由于缺乏上进心，处于消极心态下，导致胸无大志，碌碌无为，得过且过，虚度年华。可见，上进与消极两种不同的心态，会导致两种截然不同的人生态度，得到不同的人生价值。 三、什么是消极心态 消极心态是指：人的欲望得不到满足时，在心理上长期出现的极度失望、压抑等情绪体验。消极情绪的出现与人的内心期待值和期待实现值有关。当人的期待实现值超过内心期待值的时候，由于内心欲望得到满足，人的情绪就会呈现兴奋的状态；反之，当期待实现值比内心期待值小的时候，由于内心欲望未得到满足，人的情绪就会出现失望、压抑等消极情绪体验。

应对消极情绪的方法

应对消极情绪的方法 广汉市高坪小学钟升移 我们说人类的情绪就像大气变化，有时阳光，意味着心情好；有时风雨交加，就像平时感受到的生气、愤怒、焦虑等消极情绪。今天，我们来分享如何应对工作生活中的消极情绪。 我们经常会听到老师们讲：我们班的学生不知咋办了，经常让我恼火，可是当我发完脾气后，我又后悔了，我不应该对班上的孩子这么严厉。又有的时候，在家里，与孩子或爱人发了一通脾气，可是发完后，没让现状得到改变，反而雪上加霜。所以，面对这些经常出现的负面情绪，在积极心理学方面，有什么好的方法去应对呢？ 首先，我们来做一个心理体验：有个著名的心理学实验叫“别去想那只粉红色的大象”，参与者被要求不要去想象房间里面有一头“粉红色的大象”，但是没有人成功过一一正如你脑袋里会无可抑止地出现粉红色奇怪的大象一样。这个实验证明了你永远无法“不要想起”些什么。同样，你永远无法“逃离”些什么，直到你开始追寻些什么。这是为什么？其实这与我们的平时体验到的情绪是息息相关的。当我们告诉自己：我们不能生气，不能紧张，不能焦虑的时候，你会发现自己紧张、焦虑、生气这样的情绪反而会牢牢地抓住你，这就是因为在我们人类的进化中，每个人都会有消极情绪的体验，只不过这种体验有的人多，有的人少。这世上，只有两种人没有消极情绪：一种精神病人，有时在马路上看到一些疯疯癫癫，身体裸露的人，看到他非常高兴，在马路上非常危险的状态下还会出现，其实就是他们已经体验不到消极情绪，不知道自己处在非常危险不安全的环境中；第二种就是躺在坟墓里的死了的人。所以当我们还能感受今天我又生气了，我今天又因为一件事情与学生发火了的时候，其实有这种情绪，说明我们是一个正常的活人，但同时有一个坏消息，就是当我们一次又一次地体验到了消极情绪，它确实会对我们的身心健康造成危害。今天，我们就从怎样去应对消极情绪的方法来讲解。 消极情绪的分类 高强度的消极情绪，你会感觉到：愤怒、恐惧、压力大等；而低强度的消极情绪你会感到忧郁、失落等。既然有这样一种情绪的体验，它是怎么来的？这就是消极情绪的进化意义。其实，消极情绪存在于我们的身上，它其实是在保护我们。大家想想：当远古时候的一个人通过消极情绪感受到环境的危险时，他才可以作出积极的反应，尤其是体现在他的行动上，这样他才能活下来。比如举个例说我们平常提到的焦虑情绪：一个小羊正在河边喝水，它的余光会瞟到一只狼就在身边虎视眈眈地盯着它，这时候它的肾上腺素就会快速分泌，它的下一个动作就是马上跑，只有这样，它才能保护自己的生命。这时候，当它的肾上腺素快速分泌的时候，它就产生了一种焦虑情绪。从积极的角度去看，这样一种焦虑的情

如何应对负面情绪 How to Deal With Negative Emotion

如何应对负面情绪How to Deal With Negative Emotion Life is a journey. We will see different scenery and learn to grow up. Nobody can live easy life all the time, and they must have gone through some hard time. The one who can conquer the difficulty will be stronger. While those who can’t deal with the negative emotion will miss the beautiful scenery. Wise men can find the ways to remove bad mood. 生活是一场旅程，我们将会看到不一样的风景并学习成长。没有人能一直过着一帆风顺的生活，他们都会经历一些艰难的时刻。那些能够克服困难的人会变得更强。而那些不能处理负面情绪的人会错过美丽的风景。智者总能找到方法来消除坏心情。 In the modern life, a lot of people do the same things every day, then the repeating routines are easy to frustrate them. They feel life is meaningful and why they have to sit in the office to work for a whole day. The negative emotion makes them lose themselves. At this time, they need to slow down their life pace. A trip is the best way to relax and forget about the annoyance. It opens your vision and helps you to find the answers. 在现代生活中，很多人每天都在做同样的事情，重复着日常，很容易有挫败感。他们觉得生活是有意义的，但是他们却要坐在

(完整版)情绪管理与职场减压(2)

1、常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（C ）、愤怒 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心 2、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（B ） A 情感 B 创造 C 感觉 D 天赋 3、要找出压力的本质，先要从压力的（A）说起 A 来源 B 来历 C 结果 D 作用 4、驱除烦恼、摆脱压力要建立正确的（A ）方法 A 思维 B 集中 C 经营 D 现实 5、俗话说：“一个篱笆三个桩，一个好汉（C）个帮。” A 一 B 二 C 三 D 四 6、消除和缓解过度紧张应注意两个方面注意（B）、注意医治 A 心态 B 预防 C 关照 D 照顾 7、公认的能够影响情绪的四大食品是：盐\酒\糖\(C ) A 味精 B 面粉 C 咖啡因 D 牛奶 8、（D ）情绪是主体受客体的影响而产生的一种焦躁不安的心态、一种急不可耐的情绪性反映、一种缺乏理智的表现形式

B 换了 C 抑郁 D 急躁 9、竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（D）压力 A 持久 B 控制 C 目标 D 客观 10、提高自己竞争（B），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感 A 职能 B 能力 C 指挥 D 关系 11、在新入职期间，要带着谦虚谨慎、好学向上的心态尽快（D）本职岗位的业务知识 A 智力 B 分析 C 思维 D 熟悉 12、（A）上种种的不如意都会形成压力 A 工作 B 世界 C 职业 D 个人 13、在工作中，我们都应(A)、虚怀若谷，用宽以待人的品行来对待职场中的是是非非 A 宽厚平和 B 仁至义尽 C 人信誉和 D 斤斤计较 14、情绪管理是对个体和群体的情绪（A ）、控制、调节的过程 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰 15、专业技术人员压力来源于工作性质、(B )、社会因素与个人需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等 A 工资待遇

情绪管理的方法

情绪管理的方法 情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制！至于具体要怎么做呢？下面就和大家分享情绪管理的方法，希望对大家有帮助! 情绪管理从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。 与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。心理学的实验表明，当个人静坐时，默默地说“勃然大怒”、“暴跳如雷”、“气死我了”等语句时心跳会加剧，呼吸也会加快，仿佛真的发起怒来。相反，如果默念“喜笑颜开”、“兴高采烈”，“把人乐坏了”之类的语句，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。由此可见，言语活动既能唤起人们愉快的体验，也能唤起不愉快的体验;既能引起某种情绪反应，

也能抑制某种情绪反应。因此，当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。 情绪管理的方法2、注意力转移法注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延;另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。 情绪管理的方法3、适度宣泄法过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”;宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象;或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来;或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄;或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节

《应对消极情绪》主题班会

“心理健康教育"主题班会 一、活动主题:中学生心理健康教育 二、活动时间:2０１７年5月23日 三、活动地点：八年级（５)班教室 四、活动对象：八年级（5)班全体同学 五、活动背景： 有专家预测:21世纪心理疾病将严重危及青少年得身心健康。世界卫生组织近年来对许多国家得调查研究证明，在全世界得人口中，每时每刻都有1/3左右得人有这样或那样得心理问题.在中国,最新一次全国４~16岁少年儿童心理健康调查发现，中国儿童得心理与行为问题得发生率高达１3、9%。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查,结果发现，中学生中有2/5左右得孩子有不同程度得心理障碍。这些数据表明,青少年成长过程中出现得心理疾病较成人更为严重。 六、活动目得：端正学生得心理发展方向,避免学生在成长过程中产生不良得心理状态。 七、活动过程: （一)、导入 健康不仅仅就是没有躯体疾病、不体弱，而就是一种躯体、心理与社会功能都良好得状态，有良好得社会适应能力。 (二)、青少年心理健康标准 ①智力正常。 ②有情绪得稳定性与协调性。 ③有较好得社会适应性。 ④有与谐得人际关系。 ⑤反应能力适度与行为协调。 ⑥心理年龄符合实际年龄。 ⑦有心理自控能力。 ⑧有健全得个性特征. ⑨有自信心. ⑩有心理耐受力。 （三）、分析现状及原因

初中阶段又称为青春期、少年期.这一阶段就是个体生长发育得第二个高峰期。初中生生理发育十分迅速,在2至3年内就能完成身体各方面得生长发育任务并达到成熟水平。 但就是其心理发展得速度则相对缓慢,心理水平尚处于从幼稚向成熟发展得过渡时期,这样,初中生得身心就处在一种非平衡状态,引起种种心 理发展上得矛盾。生理变化对心理活动得冲击,这种影响主要来自两个方面。 首先，由于初中生身体外形得变化，使她们产生了成人感,因此，在心理上她们希望尽快进入成人世界,摆脱童年时得一切，寻找一种全新得行为准则，扮演一个全新得社会角色，就在这种种追求中,会产生种种困惑。 其成熟性主要表现在为她们产生了对成熟得强烈追求与感受,在这种 感受得作用下，她们在对人、对事得态度、情绪情感得表达方式以及行为得内容与方向都发生了明显得变化,同时也渴望社会、学校与家长能给于她们成人式得信任与尊重。 其幼稚性主要表现在其认知能力、思想方式、人格特点及社会经验上。 由于初中生心理上得成人感及幼稚性并存，所以，表现出种种心理冲突与矛盾，具有明显得不平衡性: 1、反抗性与依赖性并存; 如，由于生理上得迅速发展，初中生对自己得认识超前而父母对初中生得认识滞后得情况。在一些问题上，初中生渐渐不再把父母与老师当作权威，而开始能够客观得评价她们了。由于成人对初中生与初中生对自己得认识上得差异,在一些具体问题上，初中生出现强烈得反抗。这也就就是为什么青春期也叫做第二反抗期.初中生得反抗心理得特点就是:1、态度强硬,举止粗鲁；2、漠不关心,冷漠相对；3、反抗得迁移性，即指，当某一人物得某一方面得言行引起她们得反感时，就倾向于将这种反感及排斥迁移到这一人物得方方面面。甚至将这个人全部否定；同样，当成人团体中某一成员不能令她们满意时,她们就倾向于对该团队中得所有成员予以 排斥。 ２、闭锁性与开放性并存;３、勇敢与怯懦并存；4、高傲与自卑并存；５、否定而又眷恋童年。 ６，对未来开始感到迷茫,不知所措。 发觉自己小学时得想法理想很天真，自己现在得情况无法达成而全盘否定，导致理想轰然倒塌，失去了对学习生活得目标而感到茫然，不知道自己该做什么,能做什么。 （四)、学生举例发言 在学习上很就是苦恼，总为学习上得事烦心，以前成绩很好,可现在很差.我感觉我现在就是一无就是处,学习不行,运动不行,也没什么爱好。我现在很就是苦闷，我已经很用心了，为什么我得成绩比别人差,为什么我要学得这么累,为什么每次考试感到都倍受打击。功课开始落下，因此而逐渐讨厌学习，产生抵抗情绪。 遇到这种情况该怎么办,首先这就是您心理正逐渐成熟得一个表征,也就就是说您会为您小学时得行为感到天真说明您长大了。意识到理想与现

情绪管理与职场减压85分

情绪管理与职场减压 请严格遵守公需课考试要求，不得使用任何作弊手段，如有发现按违纪0分处理。考试在开始考试20分钟才可交卷。 单项选择题每题 2 分共40 分 ? 1 、学会把握开玩笑的分寸（A） ? A.比较重要 ? B.无关痛痒 ? C.无关紧要 ? D.十分重要 ? 2 、深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低( A) ? A.血压 ? B.血脂 ? C.血小板 ? D.血栓 ? 3 、自我意识是一个人对自己的认识、评价和（A ），也就是对自己的心理体验 ? A.期望 ? B.期待 ? 4 、工作困难，指的是在达到工作目标的过程中遇到（B ）和干扰，不能取得圆满的结果 ? A.工作

? B.障碍 ? C.目标 ? D.环境 ? 5 、情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（B） ? A.情感 ? B.创造 ? C.感觉 ? D.天赋 ? 6 、竞争能给社会发展带来生机和（D） ? A.胜利 ? B.烦扰 ? C.活力 ? D.希望 ?7 、相信自己，让你的同事信任你，你的工作将（D ） ? A.不思进取 ? B.困难重重 ? C.顺水推舟 ? D.如鱼得水 ?8 、压力一旦超过平衡点之后，就是（B ） ? A.利弊加重 ? B.弊多于利 ? C.利多于弊

? D.利弊减半 ?9 、提高自己竞争（B），而不是和人竞争，才能建立持久的自我价值感 ? A.职能 ? B.能力 ? C.指挥 ? D.关系 ?10 、焦虑、浮躁、悲观、失望、（D ）、苦闷、激愤和恼怒等不良情绪，则会降低人们的智力活动水平 ? A.轻松 ? B.乐观 ? C.愉快 ? D.忧郁 ?11 、情绪一般可以分为“正面情绪”和“（B ）”两大阵营 ? A.激动情绪 ? B.负面情绪 ? C.行为情绪 ? D.消极情绪 ?12 、当我们遇到困难时，要暗示自己（B）、沉住气 ? A.开心 ? B.冷静 ? C.生气 ? D.郁闷

应对坏情绪方法如何应对坏情绪

应对坏情绪方法如何应对坏情绪 *导读：你知道应对坏情绪方法么？坏情绪是有办法赶走的，应对坏情绪方法并不难学。 *减压 当所有的不愉快全部汇集成一刻的时候，那种焦虑感、绝望感很容易给人带来负面心理影响，甚至可能导致悲剧的发生。如果你遇到了这些不愉快，你该如何才能让自己更好过一点呢？ 一、将抱怨和烦恼化为文字，不妨写写日记 当你感到不愉快的时候，将内心所有的烦恼、抱怨、不满通通发泄在纸上是非常好的选择，这个时候，你只要按照自己心里想的来写就好，至于字写得好不好看，语法用得对不对，文笔好

不好，是不是充分表达了你的心思都不用考虑。你只需要将心里想的写出来，不管是咒骂也好，粗话也好，单词也好短语也好，总之先写出来。 等到写完了以后，哪怕回过头来看发现这真是一篇乱七八糟的东西啊也没关系，重要的是你已经将内心的烦闷发泄出来，心情也会相对平静和愉悦很多。甚至，你可以一边说一边写，发泄了以后，就会觉得好多了。 二、将你的抱怨用电脑打字的方式发泄出来 如果你的手边没有适合的笔记本或者日记本，而你又急需发泄，不妨顺手打开电脑中附带的记事本等软件，不用在意是不是打了错别字或者语法是不是正确，总之把想说的话通过键盘噼里啪啦地输入进去。将心里话发泄出来的同时，敲打键盘也是一种良好的发泄方式，打完字以后就会发现感觉好多了，尽管你的键盘可能要遭殃。

三、通过录音的方式发泄出来吧 当只有你一个人，你又想要找一个人来发泄的时候，不妨打开电脑或者手机里的录音软件，将自己憋在心里的牢骚和烦闷一股脑地倾吐出来。录的时候完全不用考虑录的效果好不好或者是不是有录进去，总之爱怎么说怎么说，发泄出来后，心情就会好很多。 怎么样？当你烦躁的时候不妨试试这些方法吧，有了负面情绪，及时用合理的方法发泄，能够让你更积极地面对困难和不愉快。当你跨过了它们，才能享受美好人生！ *四招甩掉坏情绪 总是心烦气躁，一点小事就想发火，怎么努力也控制不了烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作习惯性烦躁。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可若天天如此，难免影响工作。要怎么摆脱呢？

12种消除消极态度和产生积极态度的方法

12种消除消极态度和产生积极态度的方法你有选择态度的权利“我不对别人的态度和行为负责，但是我应该对自己的负责。” 为了摆脱消沉、克服困难、重新振作起来，你得主动做些什么。积极的态度不会自动来找你。也不会在你采取防御性的生活方式时出现在你面前。你必须主动地做事情——行动。通过做以下的事情可以使你变成一个更积极的人： 1.对你遇到的每一个人都讲有义的话语。 2.不论发生什么事情，都寻找事情好的一面，并且你都会找到。一个有积极态度的思考者不会否认消极 的东西，但他拒绝停留在那里。积极的思考是一种在最坏的情况下寻找最好结果的方式。即使在事情看起来很糟的时候，总有可能寻找到一些好的东西，有可能期待最好的东西。值得注意的是当你寻求的，你就会找到。 3.通过行为，让你头脑被积极的思想充满。圣经所说的一个建立积极态度的方法是最好的，也是最不容 易做到的。它就是：“凡是谢恩，因为这是神在基督里向你们所定的旨意。帖前5:18”只有阳光没有雨水就会成为沙漠。 4.永远别被消极的情绪打倒。当你有强烈的消极情绪时，你怎样处理它呢？就是承认它，面对它，但不 要屈服于它。消灭消极情绪的方法就是做一些积极的陈述。 5.实践替代原理。每一种消极的情绪都可以用一种积极的情绪消除它。你可以用：爱代替恨信心代替恐 惧希望代替失望慷慨代替贪婪喜乐代替痛苦感激代替抱怨信任代替忧虑宽恕代替犯罪 6.在头脑中禁止猥亵的、下流的、邪恶的、不道德的和粗俗的思想。 7.看别人好的方面。在你遇到的每一个人身上去寻找好的方面并且你会找到。 8.下决心对别人采取热爱和善意的态度。改变你对别人的态度，别人也会改变对你的态度。你对别人的 态度一定会通过态度的自身传递出来。有人说连一只狗都能在你不喜欢他的时候觉察到，何况一个更能觉察和判断你真实感情的人呢。从本质上讲，让人喜欢你就是你从另一方面喜欢他们。 9.把你的感激和亲切友好向别人表达出来。绝大多数时候，我们心里被坏的思想占据是因为我们自己私 欲的缘故。我们共同需要的是让我们的思想不要受肉体私欲的影响。让思想不受私欲影响的方法是表达你自己，向别人表达你感激和重视的言语。世界上最好的治疗方法之一就是付出友谊并且帮助别人。 10.做积极的祷告。没有什么事情能像向神祷告这样使你头脑清醒。 相信是最基本的。它是获胜的力量。当你盼望最好的，你心中就释放出一种奇异的能力带给你最好的力量。但是如果你盼望最坏的，你心里就释放一种力量阻止最好的从你而来。令人惊奇的是相信最好可以使身体发出一种强大的力量使最好的发生。当你祷告时，记住这些经文： “神若帮助我们,谁能抵挡我们呢？”罗马书8:31“那等候耶和华的，必重新得力。”以赛亚书40：31 “照你们的信心给你们成全了吧.”马太福音9:29“我靠着那加给我力量的,凡事都能做。”腓利比书4:13 11.你可以依靠他。神是良善的。他对你的生命有特别的计划。他不会忽略你，也不会让你失望。他会在 坏中带给你好的东西。 12.大声宣称这些积极的事实： 耶稣基督是最伟大的态度改变者。认识耶稣基督作为生命的主和救主带来态度大的改变。 继续坚持住。成为一个积极思考的人不是光做一两个选择就行了，需要做出成千上万的选择。旧的习惯很不容易改掉。养成新的习惯需要艰苦努力和坚持不懈。 你怎样爬楼梯呢？一步一步地爬。你怎样砍倒一棵树呢？一斧头一斧头地砍。 你怎样成为一个积极的人呢？一次一次的选择。 继续坚持，选择积极的思想。 物以类聚。积极的思考，你会引起共鸣。你会使周围的世界也变得积极起来。你把积极思考的朋友聚集起来，朋友会使你更积极地想问题。你将成为一个更积极的人。（不要小看了我们每个人的影响力） 一个人朝着他所想的那样变化。圣经上说：“因为他怎样思量，他为人就是怎样。”（箴言23：7）（摘自《生命是一个奇迹》第三部建立积极态度的12种途径[美]戴尔·格劳威著）

控制情绪的方法

控制情绪的方法 我们的生活离不开人和人的交往,学习的压力、不良的人际交往正是产生大量情绪困扰的原因,这就需要我们对自己做好情绪管理。而学习我们这个专业的学生，以后是要从事教师工作的。教师在教学活动中，必须注意学生情绪发展特点和情绪表现，教给学生情绪管理的办法。那么，怎样进行自我情绪的管理呢？ 首先我们需要知道情绪定义：是人的各种感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。因此对情绪的主观管理，需要自身主观的认识和了解，才能加以管理，并且从管理上得到处理问题的理智和决断。 情绪管理的方法很多，但每一种都不是对所有人通用的和通行的。根据人格不同可以选择针对的控制方法。每个人都有不同的个性与生活背景，也因此每个人表达愤怒的方式也不尽相同。有的人暴跳如雷，有的人暗生闷气，也有人会自我贬抑。无论是哪一种生气模式，最要紧的是了解自己生气的模式与原因，才能更有效的管理情绪，做情绪的主人。 首先，我先列举几个在情绪和情感方面的自我调节方法。 1.认识角度转变法。 人们对某些事物和现在的认识角度不同，决定了人们不同的行为和情绪反应。当我们情绪糟糕的时候，可以尝试转变一个角度看问题。这样，首先，情绪会得到缓解；其次呢，看到自己的缺点也会在以后会得到纠正。这样有利于我们学业和性格上的成长。 2.情境转变法。 这个方法简单的来说就是当我们心情不好的时候，可以通过转变情境（如去电影院、从事体育活动等活动）改变自己当下的心情，及时调节情绪。 3.自我暗示法。 这其实是一种类似于阿Q的精神，当消极情绪产生时，给自己积极的暗示从而达到自我安慰的目的。 4.自我激励法。 自我激励就是在遇到困难和不开心的时候，用言语给自己激励。 除了以上方法外，我们还应针对情绪的不同类型来确定应对方法。

2020专业技术人员继续教育《调节情绪的有效方法》(单选+多选+判断)部分答案

《调节情绪的有效方法》（单选+多选）部分答案 （一）单选题 1. 情绪一般可以分为“正面情绪”和“（）” 两大阵营。 A激动情绪 B 负面情绪 C 行为情绪 D 消极情绪 2. 焦虑、浮躁、悲观、失望、（）、苦闷、激愤和恼怒等不良 情绪，则会降低人们的智力活动水平。 A 轻松 B 乐观 C 愉快 D 忧郁 3. 情绪包含情绪体验、情绪（）、情绪唤醒和对刺激物的认知 等复杂成分。 A 消极 B 行为 C 失望 D 履行 4. 激励自我是指面对自己想实现的目标，随时进行自我（）、自 我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。 A 水平 B 鞭策 C 天赋 D 培训 5. 常见的情绪困扰症状有焦虑、抑郁、（）、愤怒。 A 兴奋 B 烦扰 C 恐惧 D 开心 6. 情绪管理是对个体和群体的情绪（）、控制、调节的过程。 A 感知 B 把握 C 理解 D 安慰 7. 情商是一种能力，是一种技巧，更是一种（）。 A 情感 B 创造 C 感觉 D 天赋 8. 心理学家使用的非智力因素这个概念有（）和狭义之分。 A 狭隘 B 广泛 C 广义 D 广大9. 管理自己的情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、 厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我（）、自我协调。 A 宽慰 B 认识 C 安慰 D 培训 10. 构成情商的表现包括以下五个部分：自我意识、自我（）、 情绪控制、人际沟通、挫折承受能力。 A 安慰 B 激励 C 计划 D 培训 11. 自我意识是一个人对自己的认识、评价和（），也就是对自 己的心理体验。 A 期望 B 期待 C 盼望 D 指望 12. 最好的管理方法是（），而不是惩罚。 A 罚款 B 教育 C 培训 D 启发 13. 专业技术人员压力来源于工作性质、（）、社会因素与个人 需求冲突、竞争因素、个性因素、人际关系、身体状况等。 A 工资待遇 B 工作环境 C 工作心情 D 工作岗位 14. 要找出压力的本质，先要从压力的（）说起。 A 来源 B 来历 C 结果 D 作用 15. 竞争压力主要有两种：一种是主观压力、二是（）压力。 A 持久 B 控制 C 目标 D 客观 16. 提高自己竞争（），而不是和人竞争，才能建立持久的自我 价值感。 A职能 B 能力 C 指挥 D 关系

内化之克服消极情绪(定稿)

克服消极情绪 消极情绪是因为对未来的不确定，或者是外界环境的变化没有达到内心的期望值而产生的不良情感体验。在中学生活中，可能出现的消极情绪主要有：忧虑、愤怒、嫉妒、猜疑等。这些消极情绪若长期存在，会严重干扰你的生活，剥夺你生活中的许多欢乐，给你的成长过程带来太多的苦涩。所以要想获得幸福快乐的生活，获得学业的成功，必须克服这些消极情绪。 一、克服忧虑 1、忧虑的产生 忧虑是中学生中普遍存在一种消极情绪。它主要是由于对自己前途和未来缺乏自信而产生的。在竞争极其激烈的高考面前，许多中学生总是担心一旦高考失败了该怎么办，该如何面对父母，如何面对关注自己的同学、朋友、老师，别人对自己将会有什么样的看法和议论。这些担忧，使他（她）们的心灵承受着巨大的精神压力。所以一想到高考就烦，特别是学习成绩较差的学生，更是感到前途渺茫，觉得自己的未来一片漆黑，进而对生活失去应有的热情，学习的主动性和进取心减弱。 还有一种情况，也会导致忧虑。中学生到这个年龄，他们已经意识到现在的学习和将来生存之间的关系，也深知自己身上承载着父母的期望和社会的责任，但是面对各种各样的诱惑，就是管不住自己，总是不由自主地浪费时间，放松学业。所以心中难免会产生一种对父母、对自己的未来的愧疚感，因此而产生忧虑情绪。这种情况一般出现在学习成绩一般或较差的同学身上，有的同学由于不能合理调控自己的情绪，甚至出现自暴自弃的现象，沦落成所谓的“差生”。 除此之外，还有一些其它的原因也会引起忧虑，比如担心自己的学习成绩被别人赶上；担心处理不好同学之间的关系；担心被别人嫉妒；或者因为家庭的、朋友的一些事情而担心等等，这些“担心”都会演化成忧虑情绪。 2、解除忧虑 忧虑情绪是对中学生影响最大的不良情绪，解除忧虑，你可以从以下几个方面入手： （1）摆正学习观念。你先要问一问自己：“我每天忙忙碌碌，是在为谁而学？”是为你周围的同学？朋友？老师？一些毫不相关的人？都不是，你是为自己的未来而学习，是为自己的前程而学，并不是为了其他人，甚至也不是为了你的父母。因为在你的世界中，你是最重要的，成功是你自己的，失败也是你自己的，至于别人，不过是你生活中一些无聊的看客。所以你应该比别人更关心自己的成长，知道自己需要的是什么，如何才能得到它，然后尽自己最大努力去奋斗，去拼搏。你不要在意别人对你的评价，无论是谁，他最关心的还是他自己，所以他们的评价与你无关。记住但丁那句名言：走自己的路，让别人去说吧！但这条路必须是一条能让你发现自我、实现梦想的道路。 （2）把成败看得淡一些。高考是一种选拔性考试，既然有竞争，就会有胜负，所以你没必要求自己一定要成功，一定要争第一，那将是一件非常辛苦的事。对于学习，尽你最大努力去做就可以了，只要能做到问心无愧即可。中国有句古话：谋事在人，成事在天，所以你重点是“谋事”，即关注自己的奋斗过程，至于结果，天道酬勤，只要你确实奋斗了，生活是不会亏待你的，必然会有一个成功在你奋斗的终点等着你。 3、克服忧虑的万能公式

你的消极情绪试图告诉你什么

你的消极情绪试图告诉你什么 “生活只有在你变得更加忠诚于你的梦想时才会改变你的舒适区。”?比利考克斯 说你的“坏”或“黑暗”事实上是你的“光明”或“积极”品质，这听起来似乎是一种毫无意义的悖论。然而，这不仅仅是一种感觉良好的陈词滥调;这是真的。我们最挣扎的事情是我们赋予权力的最大来源。 因为这个过程并不是现代心理健康和健康运动的正面和中心，所以承诺自己的治疗似乎令人生畏和无望。很少有人真正学会了如何欢迎他们痛苦，压抑的情绪，倾听他们所说的话，并使对方更强大。 但在今天的世界里，越来越难以避免，压制和强迫自己陷入虚假的积极状态。显然，我们的“消极”情绪正浮出水面，不再被忽视。 我们看到愤怒和痛苦涌入社会和政治领域，暴力发生的学校和整个新闻。据“科学日报”报道，“全球有1.21亿人受到抑郁症的影响，每年有85万人自杀。”

难怪我们这么多人陷入冷漠，悲观和分心之中。生活正在挑战着我们，而第一个必要的步骤就是真正承认我们在痛苦中。这听起来非常简单，但是很多人选择对抗他们的症状而不是承诺理解他们。 在社交媒体上，我看到很多标签代表了我们对痛苦的抵抗，比如 #depressionwarrior和#fightanxiety。虽然想要克服你长久以来感受到的痛苦是完全可以理解的，但精神疾病并不是一件值得战斗和征服的事情。它不需要战斗，而是倾听和尊重。 就像身体有天生的情感一样，情绪系统也是如此。我们不想对那些试图提醒我们注意问题并引导我们解决问题的情绪发动战争。从基本的抵抗状态来看，不会发生愈合。 在2018年，我放弃了痛苦的关系，搬到了新的公寓，开始了新的工作，并完成了我的第一本真正的书。我在很多方面长大，处理了更多的创伤并且治愈了我自己比以往任何时候都想象的更多方面。我的成长和进步第一次是明白无误的-我不需要眯着眼睛看到我在现实世界中变得更聪明，更强大，更有能力。 但我的激进转变并不令人兴奋或轻松。这不是一场战斗，而且肯定不是现在

不良情绪及其应对方法

不良情绪及其应对方法 一、辅导思想 在青少年成长地实际生活中，特别是职校学生，普遍存在着心理健康问题.通过本人一个半学期以来与学生地接触沟通，我发现班上一部分学生时常会出现情绪低迷地情况，而当学生遇到这样地问题时一般都不知道如何处理，久而久之有地学生则会出现脾气暴躁、厌学等现象.为了更好地促进学生地健康成长，本堂心理辅导课着重以不良情绪带来地危害和应对不良情绪地方法为主，帮助学生解决实际生活中遇到地困难，促进他们全面发展. 二、辅导目标 （）、使学生了解不良情绪带来地危害，认识到控制不良情绪地重要性； （）、教给学生消除不良情绪地方法. 三、辅导方法 （）、讲述与讨论 （）、角色扮演 四、辅导准备 （）、准备有关控制自己不良情绪方法； （）、教师课前编写故事短剧，指导学生表演. 五、场地和时间 （）、教学时间：课时； （）、场地：多媒体教室 六、辅导过程 （一）、引出课题. 、讲故事：【通过对林肯处理不良情绪方法地介绍，引出课题，让学生明白今天要讲地重点是什么，同时作为正面教材引导学生正确处理自己地不良情绪.】 美国总统林肯，出生贫寒，幼年便被迫工作以维持生计，年轻时曾做过邮递员，后通过努力，成为美国当时出名地律师.曾多次参选总统，到第八次如愿以偿.相貌丑陋，对政敌采取感化地态度，常常使他受到反对派地奚落.特别是在竞选总统期间，他地对手更是不遗余力地嘲讽他，从他地出生、相貌到多次失败地经历，都一一给予奚落甚至污蔑.林肯很生气，但他并没有发作.而是写信给那个污蔑他地人用最解恨最恶毒地语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔进垃圾桶里.发泄完了，心情也好起来了.他这种宣泄愤怒和痛苦地方式，到现在还被人们所称道. 、故事讲完了，同学们讨论一下：林肯总统是用什么方式来宣泄自己地愤怒和痛苦地呢？学生回答 、出示主题：我们都希望自己经常保持愉快地情绪，俗话说“笑一笑，十年少”嘛.但是不愉快地情绪又总是难免地，那么不愉快地情绪频频出现或者持续得太久好不好呢？消除不愉快地情绪又有什么方法呢？今天我们就一起来学习一下“心情不妙觅良方”. （二）、分析主题：

浅谈如何通过运动克服生活中的消极情绪

浅谈如何通过运动克服生活中的消极情绪 10120540119-化学系-潘西 摘要：消极情绪对大学生的心理和生活有不良的影响，消磨大学生的上进心，阻碍其发展，更严重甚至会影响到大学生的身心健康发展，从而影响到大学生的求职。本文主要从体育运动角度结合本人自身各方面的具体经历来谈谈如何通过适当强度的体育运动来缓解或者是消除我们的消极情绪。 关键词：大学生，消极情绪，体育运动，缓解或消除 一．消极情绪极其影响 所谓消极情绪，是指个体因受自身或外在因素影响，而不满意于自身条件或能力，进而造成信心的缺失，而在社会生活中逐渐形成的、又进而对人的社会生活产生消极影响的消极心理状态。消极心态对大学生学习、生活以及自身发展产生不良影响，因此，克服消极心态对大学生来讲十分重要 另外消极情绪的存在会严重影响到大学生的正常生活精神状态和情绪反映，主要表现在以下几个方面： 1.对生活失去信心，丧失理想和信念，生活目标不明确 2.对自己标准降低，不思进取，得过且过。 3，意志衰退，精神不振 二．各项体育活动对消极情绪的缓解作用。 首先，总的来说，体育运动锻炼的是人的身体和心理，在身体上要求个体具有较强的力量、较快的速度和耐力，另外灵敏度也要高，如此一来，体育运动将对增强人的抵抗力、免疫力有重要作用，有益于健康长寿。同时，体育运动也对人心理上的认知、智力、意志、人格，有一定要求，合适的体育运动有力增强个人的社会适应能力和提高个人的心理健康素质。 1.体育锻炼对心理健康的影响 大量研究文献表明，有规律的运动有助于心理健康：包括降低消极情绪，如考前的焦虑，生活的抑郁不满，以及就职前的焦虑等等。其中最为常见也被适用得最为广泛的一种运动就是每日有规律的晨跑，如果每天坚持一刻钟左右的晨跑不但会使一整天的学习和生活充满生机与活力，同时也会让你忘却昨日的沉痛的往事，开始新的一天，尤其是对考试学习压力比较大的人群来讲。另一方面，有规律的运动也有助于增加积极情绪，如增强自我能效感，使精神充沛，充满活力等，这一点在上面也有论述，这里就不再赘述了。 2.各项体育活动的具体能效行

人教版道德与法治七年级下册 第二单元 做情绪情感的主人 测试试题

第二单元做情绪情感的主人课时训练 一、单项选择题：（50分） 1. 有人把情绪比作万花筒，在下列对情绪的认识中，正确的有( ) C ①人的情绪是丰富多样的②人的情绪是固定不变的 ③人的情绪最基本的有喜、怒、哀、惧四大类④人的情绪是复杂多变的 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④ 2. “塞翁失马，焉知非福”的成语故事告诉我们，可以用（）来调节情绪。B A. 注意转移法 B. 改变认知评价 C. 意志控制法 D. 情绪升华法 3. 某同学被冤枉后，心里很难过。她向老师诉说了事情的真相，经老师劝导心情好多了。小英为某事心情苦闷时，就去找一些自己感兴趣的事情做，如练练书法、听听音乐……他们这种调节情绪的方法分别是（）B A. 自我暗示法意志控制法 B. 倾诉法注意转移法 C. 注意转移法情绪升华法 D. 升华法尽情倾诉法 有位同学说：“每次考试，总怕考不好，辜负了家长、老师的期望，结果连会做的题也不会了，所以总考不好。”另一位同学则说：“我每次都轻松上阵，因为我坚信只要付出努力就会有收获。”据此回答4～6题 4. 以上两位同学的经历说明() C ①不同情绪对人能力的发挥会产生不同影响②人只要处于正面的情绪状态，就能超常发挥 ③负面的情绪状态会酿成悲剧④人应当学会调节自己的情绪 A. ③④ B. ②③ C. ①④ D. ①③ 5. 老师送给第一位同学一句话：“不管一切如何，你仍然要平静和愉快。”这句话想告诉他 A. 情绪不随环境改变而改变 B. 应保持乐观开朗的心境 B C. 调节情绪有正确的方法 D. 情绪调节与外界环境无关 6. 控制情绪是十分必要的，也是非常有益的，调节情绪的方法有() D ①转移注意力②改变认知评价③放松训练④合理宣泄 A. ①②③ B. ②③④ C. ①③④ D. ①②③④ 7. 某中学的一名中学生，因重病住进了医院，但家境贫寒没钱医治，同学们知道后，纷纷为他捐款。这一行动说明()A A. 美好的情感是可以传递的 B. 情感表达需要回应 C. 体验负面情感可以丰富人生阅历 D. 通过捐款才能传递正能量 8. 当你看到亲手栽下的小树绽出了嫩绿的新叶时，当你动人的歌声赢得了大家的齐声喝彩时，你就会产生愉快的体验。这说明( ) C A. 情趣有庸俗和高雅之分 B. 人们的愉快体验只能来自对自然的欣赏 C. 生活处处有情趣 D. 丰富的文化生活是培养高雅情趣的重要途径 9. 在每届的“感动中国”年度人物晚会和道德模范颁奖会上，无论是观众，还是主持人，受访者还有观众，似乎都被一种无声的精神力量感动着，有的观众甚至感动得热泪盈眶。这些感受说明了()C A. 负面的情绪能引起人们的共鸣 B. 不同情绪的发泄方式是完全相同的 C. 人与人之间的情绪会相互感染 D. 崇高的精神能激发人们乐观的情绪 10. 美好的情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。下列做法与之相符的是()C ①同学给老人让座，我点赞②志愿服务受表扬，我激动 ③班主任批评同桌，我高兴④中国队夺得冠军，我欢呼 A. ①②③ B. ①②④ C. ①③④ D. ②③④