健身教练理论基础

健身教练理论基础

（1）健康体适能五要素包括什么？

1.心肺耐力

2.身体组成

3.柔韧度4肌力5肌耐力?

（2）卡式公式计算目标心率？

目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？

男12%—18%女18%—25%

（4）体重指数的计算方法？

体重（kg）比身高（m）的平方

（5）正常男女腰臀比例是多少？

男子低于女子低于

（6）皮折量度法的男女测量部位？

男子：胸部腹部大腿?

女子：三头肌腹部大腿

（7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？

1.冠状面

2.矢状面

3.水平面

（8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？

1.矢状轴

2.冠状轴

3.垂直轴?

（9）制定训练计划的FITT原则？

F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类

（10）分析阻抗训练动作的六大步骤？

1、目标训练肌肉

2、阻力的方向

3、身体的位置?

4身体的稳定5、动作的路线6动作的幅度

（11）骨的主要化学组成成分及作用？

1.有机质（弹性）

2.无机质（硬度）

（12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？

1.幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。

2.成年时期----有机质和无机质约各3：7。

3.老年时期----无机质所占比例更大

（13）人体最长的骨是？

1.股骨

（14）骨按形态分类有几种？

1.长骨

2.短骨

3.扁骨

4.不规则骨

（15）关节的基本结构包括？

1.关节面

2.关节囊

3.关节腔

（16）人体最灵活的关节是

肩关节

（17）人体最大最复杂的关节是

膝关节

（18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？

颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块?

（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？

1、单轴关节

2、双轴关节

3、多轴关节

（20）单轴关节分哪两种？

1.滑车关节

2.车轴关节

（21）双轴关节分哪两种？

1.椭圆关节

2.鞍状关节

（22）多轴关节分哪两种？

1.球窝关节

2.平面关节

（23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？

206块.20%

（24）肌肉分类？

1、平滑肌

2、心肌

3、骨骼肌?

（25）肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？

1.慢肌纤维：收缩慢而持久

2.快肌纤维：收缩快而易疲劳

（26）人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？约400多块男40%女35%

（27）肌肉收缩类型分类？

1、向心收缩

2、离心收缩

3、等长收缩

（28）肌肉按形态分类为

1.长肌

2.短肌

3.阔肌

4.轮匝肌

（29）说出背部主要肌肉（至少5种）

1.斜方肌

2.背阔肌

3.肩胛提肌

4.菱形肌

5.竖脊肌

（30）我们日常所说的腹肌包括哪些？

1.腹外斜肌

2.腹内斜肌

3.腹直肌

4.腹横肌

（31）运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？

1.髂腰肌

2.肩胛提肌

3.胸小肌

（32）大臂前群肌肉包括？

1.肱二头肌

2.喙肱肌

3.肱肌

（33）大腿前群肌肉包括？

1.股四头肌

2.缝匠肌?

（34）大腿后群肌肉包括？

1.股二头肌

2.半腱肌

3.半膜肌

（35）小腿三头肌包括？

1.腓肠肌

2.比目鱼肌

（36）什么是人体最大的摄氧量？

指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。（37）人体能源的三大来源？

1、碳水化合物

2、蛋白质

3、脂肪

（38）体循环血液流经的位置及血管分别是

1.左心室

2.主动脉

3.全身毛细血管

4.上下腔静脉

5.右心房（39）常用的两种量度静态心率的方法？

桡动脉测量法颈动脉测量法

（40）肌腱在人体中的功能？

1.连接肌肉与骨骼?

（41）股四头肌分哪几部分？

1.股直肌

2.股内侧肌

3.股外侧肌

4.股中间肌

（42）全身最大的肌肉是哪块？

股四头肌

（43）肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？

1.平行

2.羽状

3.放射状

（44）全身最长的肌肉是哪块？

缝匠肌?

（45）肌肉从形态上可分为哪几类？

长肌短肌阔肌轮匝肌

（46）肩袖肌群包括哪几块肌肉？

冈上肌冈下肌小圆肌肩胛下肌

（47）血液循环的两大类型？

1、体循环

2、肺循环

（48）半月板存在部位和功能？

1、存在于膝部、腕部。功能：缓冲震荡

（49）肌肉的组成结构由大到小依次为？

1.肌束.

2.肌纤维.3肌原纤维?

（50）肌力训练效果包括什么？

1、肌纤维增大

2、肌纤维内酶活性增强

3、肌纤维类型百分比改变（51）肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？

生理特性：1.兴奋性2.收缩性

物理特性：1.伸展性2.弹性3.粘滞性

（52）健身训练四个基本步骤是？

1、热身

2、伸展

3、正式运动

4、放松

（53）有氧心肺训练的（FITT）四要素是什么？

1、F--次数或频率

2、I—运动强度

3、T—运动时间

4、T-运动形式（54）阮组织受伤的紧急处理的（PRICE）原则是什么？

保护休息冰敷包扎、加压抬高伤部

（55）什么是基础代谢率？

单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。（56）准备活动的基本作用？

1、提高代谢水平和体温

2、提高内脏器官的机能水平。

3、促进运动中枢之间的协调。

4、提高大脑皮质兴奋度。（57）人体运动时的能量消耗方式取决于什么？

1.运动强度

2.运动持续时间

（58）人体运动时的三大能源系统是什么？

1.高能磷酸化物系统.2乳酸系统3.有氧系统

（59）运动健身不能改变的的身体因素有哪些？

1、年龄

2、性别

3、遗传

（60）?从下到上(从多到少)依次为？

1.五谷类

2.水果蔬菜类

3.乳制品肉类

4.脂肪油糖类

（61）何为人体三大能源物质？

1.碳水化合物

2.蛋白质

3.脂肪

（62）碳水化合物对人体的基本作用（功能）？

1.人体主要能量来源。

2.防止身体蛋白质分解。

3.供给脂肪代谢时所需能量。

4.供给中枢神经系统所需能量。

5.缺乏会导致身体水分流失，减慢新陈代谢

（63）什么是血糖值数？

指食物中的葡萄糖吸收速度的值

（64）糖（碳水化合物）可分为几种？

1.单糖

2.双糖

3.多糖

（65）脂肪可分为几种？

1.单脂

2.复合脂

3.固醇类

（66）脂肪的生理作用有哪些？

1.储能和供能

2.保护内脏，维持体温

3.协助脂溶性维生素的吸收?

4.提供必须脂肪酸，参与各种机体代谢

（67）脂肪酸的分类及各自来源和特点？

1.?：来室温呈固态。来自动物，如牛油、猪油等。

作用：太多摄入会使身体制造胆固醇增加，增加心脏病危险。

2.不：室温呈液态，来自植物，如花生油、豆油等

作用：降低坏胆固醇

（68）胆固醇的种类？

1.坏胆固醇---低密度脂蛋白（过多会阻塞血管）

2.好胆固醇---（具有对血管的保护性）

（69）胆固醇的生理作用有哪些？

1.是构成各种细胞膜的重要成分?

2.制造胆汁及各种荷尔蒙?

3.维持细胞功能?

4.促进钙磷的吸收与代谢

（70）人体胆固醇的来源？

%由肝脏制造%由食物中吸收

（71）蛋白质的功能？

1.合成及修复细胞

2.提供能量

（72）人体每日正常蛋白质的摄入量为多少？

每公斤体重1克

（73）长期蛋白质摄入过量后果？

1.转化为脂肪

2.增加肝肾负担

3.导致身体钙质流失

（74）水分在运动训练时的重要性

1.转化脂肪作为能量

2.降低食欲

3.促进新陈代谢

（75）人体水分缺乏时的后果？

1、泵血量下降、减少血液氧气的供应、影响运动

2、影响废物或乳酸代谢?

3、影响散热

（76）人体缺水的后果有哪些？

1.人体每下降体重1%的水分，运动速度下降2%.

2.流失体重6-10%的水分，可导致中暑。

3.建议每日的正常补水量6—8杯。

（77）维生素的分类及特点？

维生素身体不能自行制造，分水溶性维生素（B、C）和脂溶性维生素（A、D、E、K）两种

（78）肥胖的两种类型？

1、皮下脂肪肥胖（梨型）

2、内脏脂肪肥胖（苹果型）

（79）人体太胖有什么危害？

1.易患高血压、糖尿病、中风、等都市病

2.增加身体负担，易患关节炎

（80）人体太瘦有什么危害？

1.抵抗力下降，易生病?

2.影响发育，表现为营养不良

（81）软组织受伤紧急处理原则PRICE？

P、保护R、休息I冰敷C、包扎加压E、抬高受伤部位

（82）什么是肩部肌腱炎及种类

由于急性拉伤或慢性磨损导致的肩部炎症。可分为肱二肌长头肌腱炎和（83）造成肩部肌腱炎原因有哪几种？

1.不正确动作姿势

2.阻力过重

3.肩部肌肉不平衡

4.运动时间过长（84）肩部肌腱炎怎样运动？

1.强化肌肉，包括斜方肌，冈上肌。

2.纠正肩部和肩胛位置

（85）什么是网球肘？

肘部的外侧肌腱或骨膜由于磨损所形成炎症

（86）网球肘的成因？

1.碰撞

2.过分负重

3.姿势不正确

4.动作时间太长

（87）网球肘训练方案？

1.强化腕屈肌

2.伸展腕伸肌

（88）何为膝关节痛？

运动时髌骨位置不正确导致的膝关节劳损或炎症

（89）膝关节痛原因有哪些？

1.膝部肌肉不平衡

2.运动时膝关节位置不正确

（90）膝关节痛应怎样训练？

1.强化股内侧肌

2.纠正不良运动姿势

（91）孕期的训练原则有哪些？

1.前3个月和后3个月不适易训练

2.训练中避免剧烈起伏动作

3.适量安排腰背力量训练

（92）神经系统可分为哪两种各包括什么？

1.中枢神经系统包括：脑和脊髓?

2.周围神经系统包括：由脑和脊髓发出的神经

（93）五脏六腑的五脏指哪些？

1.心

2.肝

3.肾

4.脾

5.肺

（94）什么叫储备心率？

最大心率与安静心率之差

（95）呼吸的形式一般分哪几种？

1.胸式呼吸

（96）健康成人男、女肺活量标准各为多少？

1.男子3500-4500

2.女子2500-3500

（97）简述什么是血压及影响血压的因素？

动脉壁所受的压力。影响因素有：血液量及动脉直径

（98）人体运动时的血压变化情况是怎样的？

1.心缩压上升

2.心舒压下降或不变

（99）何为低血压？

收缩压低于90或舒张压低于50

（100）多少为值？

90140

（101）测肺活量时身体姿势应注意什么？

应采用站立位测量

（102）心肺训练的效果举例？

1、降低安静心率

2、增加心室收缩力

3、增加心输出量4.增加最大摄氧量（103）人体呼吸系统的功能？

1.供氧

2.排出二氧化碳

3.调节酸碱度

4.释放热量

（104）劳损综合症的特点？

1、关节软骨磨损

2、肌肉肌腱韧带的劳损

3、多为慢性症状

（105）什么是最大摄氧量？

人体运动时的每分钟摄氧量的最大值，

（106）什么是氧债？

人体剧烈运动时，需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠，称为氧债

（107）肌肉在运动中的角色可分为哪几种？

1、原动机

2、拮抗肌3协助肌4稳定肌

（108）何为PAR—Q问卷及目的？

指教练询问会员相关健身及健康情况问卷。

目的：使教练更快了解会员的基本信息。

（109）健身房对新会员进行健康体适能评估的内容包括哪些？

1PAR—Q问卷2心率3血压4体脂比例（人体成分分析）5身体围度

6心肺耐力7肌力、肌耐力8柔韧度9身体姿态评估

（110）糖尿病有那些典型症状表现？

1.多尿

2.多饮

3.多食

4.体重减少

（111）糖尿病病人训练应注意事项？

1注意并发症，留意任何症状2避免血糖不稳定时运动?

3准备随身小食品4运动前进应食低血糖值食品

（112）人体中水，蛋白质，体脂，无机物四种构成成分大致比率为？

大致为55：20：20：5。

（113）健康的肌肉中含有的水分比率为多少？

%

（114）?测哪对些试人不能测试？

1.体重小于20或大于150公斤

2.手脚太小，无法接触电极

3.残疾人士（无法正常接触电极）

4.体内有金属物（可能会造成左右不均衡）

5.带有心脏等起搏器（电流会对其造成干扰）

（115）?测试的最佳要求是？

1.安静状态下

2.裸重

3.空腹或饭后2-3小时，

4.去过卫生间

（116）身体姿态评估分哪几种？

1.静态评估

2.动态评估

（117）列举健身房训练中几种高危险训练动作？

1.自由深蹲

2.跨栏式的压腿

3.颈后下拉背

4.脊柱有弯屈并负重转体的训练动作

5.所有关节超伸的训练动作

（118）列举健身房的四种有氧设备名称？

1.跑步机

2.椭圆机

3.台阶机

4.有氧自行车?

（119）健身房三大力量训练指什么？

1.卧推

2.硬拉

3.深蹲

（120）?课教练需要提醒会员的3项主要内容有？

1.如何调节车辆

2.正确骑行姿势3如何控制训练强度

（121）孕妇健身训练注意事项有哪些？

1，怀孕期间前3个月和后3个月，最好不参加健身训练或做轻微有氧练习（如慢走）

2，怀孕中期可适度加强腰背部力量及柔韧性训练

（122）产妇健身训练注意事项有哪些？

1，自然生产者，1－2周即可做轻微恢复性训练。1个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以

免造成子宫脱垂或盆腔炎。

2，剖腹产者，2-3个月伤口愈合后方可进行轻微恢复性训练。

（123）健身房药品箱内常备药品举例（不少于4种）？

1.创可贴

2.消毒棉球及酒精

3.葡萄糖液或急救药

（124）什么是迟发性肌肉酸痛？

1.指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。

（125）训练后的放松调整运动的作用有哪些？

1.保持血液循环，减少乳酸堆积

2.缓解关节运动压力

3.放松紧张的肌肉

4.松弛紧张情绪

（126）怎样计算肥胖度？

实际体重与标准体重的百分比。

（127）人体成分表中浮肿值是怎样计算的？

细胞外液与细胞总液的比值

（128）健身力量训练的两个基本原则有哪些？

1.超负荷训练原则

2.渐增负荷训练原则?

（129）何为超负荷训练原则？

指训练时的强度或重量要超过正常时的负荷训练。

（130）何为渐增负荷训练原则？?

指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。

（131）何为预先疲劳训练法？

指先进行单关节动作训练目标肌肉后，再进行多关节动作组合训练的一种训练方法

（132）何为金字塔式训练法？

指在力量训练中，阻力逐渐增加后逐渐减少的一种训练方法

（133）什么是优先训练法？

指在精力充沛时优先训练最想发展部位的训练方法

（134）什么是集中训练法？

指同一个身体部位或肌肉，连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法

（135）什么是循环训练法？

指一个身体部位训练一组，立刻进行另一部位训练，连续多个部位训练为一循环的训练方法

（136）什么是运动性贫血？

在训练或比赛期间由于血红蛋白（Hb）和红细胞数值减少出现的暂时性贫血现象。

（137）运动性贫血的成因？

1.运动时血流加速，破坏红细胞

2.蛋白质补充不足

3.缺铁引起

（138）什么是上交叉综合症？

由于久坐或超负荷训练而形成圆肩和头部前倾的姿态

（139）什么是下交叉综合症？

一般指腰椎前弯和骨盆前倾的身体姿态

（140）什么是旋前变形综合症？

足弓塌陷（扁平足）并伴有膝关节弯曲的身体姿态

（141）教练员在训练计划中的角色？

1.教育者

2.监督员

（142）什么是体适能及其分类？

指人体对外界条件的适应能力。

可分为：竞技体适能和健康体适能

（143）何为CPR？

指心肺复苏，包括人工呼吸术和胸外心脏挤压术。

（144）正常成年人体生命指征指标中，每分钟的呼吸、脉搏、体温值各为多少？

呼吸：16—20次脉搏：60—80次体温：—37摄适度

（145）实行心肺复苏急救方法的最佳时间为？

4分钟以内。

（146）呼吸、心跳停止后超过多长时间将几乎无复苏希望？

超过10分钟。

（147）心肺复苏急救过程中，进行人工呼吸与胸外心脏挤压术的比率为？

吹气2次心脏挤压15次

（148）遇到昏厥人员进行基本急救处理的步骤有？

1.轻拍，试其反应。

2.高声呼救或拨打急救电话

3.摆放正确体位?

4检查判断呼吸和心跳5.严重出血时立即止血。6.进行心肺复苏急救（149）人工呼吸的注意事项有哪些？

1.检查和排除呼吸道阻塞异物?

2.使病人处于身体仰卧、仰头位置

3.捏住病人鼻孔

4.深吸气后向嘴内缓慢而持续吹气（遇牙齿紧咬病人用口对鼻吹气）

5.吹气完毕，松开鼻孔并观察病人胸部是否有起伏变化。

（150）胸外挤压术的注意事项有哪些？

1.找到患者心脏位置，双手重叠，掌根放于上面

2.抢救者身体前倾，肩、肘、手垂直，借助身体力量垂直均力下压。

3.挤压深度4—5CM，

4.挤压后放松，挤压与放松时间相等。

5.挤压速度约每分种100次。

（151）进行CPR急救的急救有效的表现有？

1.面色口唇由紫变红润

2.颈动脉搏动，

3.自主呼吸出现。

4.瞳孔由大变小。

5.肢体出现反应。眼球活动，手脚抽搐，呻吟等。

（152）什么情况下可终止进行CPR急救？

1.伤者出现自主呼吸及心跳

2.抢救30分钟以上无任何有效好转表现。

3.有医生到场接替抢救工作或判断已死亡。

（153）常用的止血方法及注意事项？

1.伤口压迫法（小伤口出血）注意：采用干净的纱布或毛巾等加压包扎。

2.指压动脉法（小血管损伤）注意：时间不超过15分钟。?

3.止血带法（大血管损伤）注意：每隔60分钟放松5分钟。

（154）常见的急症病有哪几种？

1.冠心病

2.脑中风

3.休克

4.昏厥

5.哮喘

6.癫痫?

（155）冠心病常见的两种类型？

1.心绞痛

2.心肌梗塞

（156）心绞痛常见诱发因素？

1.体力劳动

2.情绪激动，过度兴奋或焦虑

3.饱餐或寒冷气候下急促走路（157）心绞痛相关症状特点及急救方法

特点：1.胸部放射性疼痛?

2.痛感为持续性闷痛，常拌有窒息感?

3.痛感时间短，一般为1—5分钟

急救：1.停止活动，安静休息?

2.使用药物硝酸甘油或速效救心丸可迅速缓解症状

3.没有药物时，可按压至阳穴3分钟以上。

（158）心肌梗塞相关症状特点及急救方法

症状特点：1.胸部长时间持续性的疼痛2.常拌有脸色苍白，大汗淋漓，血压下降症状。?

急救方法：1.停止活动，就地休息，稳定情绪。?

2.身体不能平卧，采用半卧位，足稍抬高，。?

3.不要使病人行走或移动，联系120急救车或将病人背送移动。

4.病人如呼吸、心跳停止时立即进行CPR急救。

（159）晕厥的相关症状特点及急救方法

症状特点：1.常表现为周身发软，面色苍白，头晕目眩等导致晕倒。

2.短时间休息后可清醒。

3.原因一般有饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的脑供血不足。

急救方法：1.停止活动，在通风处休息

2.身体仰卧位，脚部稍高休息。

3.可针刺或手按人中，促其苏醒。

4.病人苏醒后，可服用温糖水或热饮料。

5.如处理仍未苏醒，须及时呼叫或送往医院。

（160）休克的相关症状特点及急救方法

症状特点：1.常表现为血压下降，心率加快，脉搏微弱，全身乏力。

2.开始意识清醒，如不及时抢救则可神志模糊，昏迷，甚至导致死亡。

3.休克不是一种独立病，一般是由其他病引起（如过敏、低血量休克等）。急救方法：1.身体半卧位，脚部稍高休息。

2.注意保暖，保持呼吸道畅通。

3.有条件应立即吸氧

4.对未昏迷病人，可逐情给予含盐饮料。

5.立即拨打120等候，或就近送往医院

健身教练必备专业知识

(1) 健康体适能五要素包括什么? 1.心肺耐力 2.身体组成 3.柔韧度4肌力5肌耐力 卡式公式计算目标心率? 目标心率=［（220 —年龄）—静态心跳率］X运动强度+静态心跳率正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是? 男12% —18% 女18% —25% 体重指数的计算方法? 体重（kg ）比身高（m）的平方正常男女腰臀比例是多少? 男子低于女子低于 皮折量度法的男女测量部位? 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 解剖学上分析身体姿态的三个平面是? 1.冠状面 2.矢状面 3.水平面 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是? 制定训练计划的FITT原则? 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴

1.关节面 2.关节囊 3.关节腔 (16) 人体最灵活的关节是 F —运动频率 I —运动强度 T —运动时间 T —运动种类 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 1. 有机质（弹性） 2.无机质（硬度） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为? 1.幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2.成年时期----有机质和无机质约各3: 7。 3.老年时期----无机质所占比例更大 1.股骨 1.长骨 2.短骨 3.扁骨 4.不规则骨 (15) 关节的基本结构包括? (10) 分析阻抗训练动作的六大步骤? (11) 4身体的稳定 5、动作的路线 6动作的幅度 骨的主要化学组成成分及作用? (12) (13) 人体最长的骨是? (14) 骨按形态分类有几种?

(17) 人体最大最复杂的关节是 1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 206 块. 20% 肩关节 膝关节 (18) 人体脊柱分哪几个部分？各多少块? (24) 肌肉分类? (25) 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点? (19) 关节按运动轴多少可分为哪几种? (20) 单轴关节分哪两种? 1.滑车关节 2.车轴关节 (21) 双轴关节分哪两种? 1.椭圆关节 2.鞍状关节 (22) 多轴关节分哪两种? 1.球窝关节 2.平面关节 (23) 人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为?

健身教练国职初级模拟试题

初级专项理论模拟试题 一、单项选择题（每题1分，共50分） 1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命 活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需 人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁 殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物， 维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围 1

健身教练个人简历范文

健身教练个人简历范文 想从事健康教练工作的朋友，准备好简历去求职了吗?这里有份相关的简历范文可供大家参考下： 健身教练个人简历范文篇一姓名: *** 性别: * 年龄: *** 身高: *** 学历: *** 工作年限: *** 居住区域: *** 户口所在地: *** 求职意向 期望从事职业: 健身教练 期望月薪：面议 工作经历 2010年6月—至今威尔士健身职务：私人教练 (全职) 2009年8月—2010年6月百特健身职务：私人教练 (全职) 2008年3月—2009年8月一兆韦德健身(证大店) 职务：私人教练(全职) 2004年6月—2008年3月格力特健身(金桥店，川沙店) 职务：跆拳道教练 (兼职) 教育经历 2007年2月—2009年3月上海体育职业学院专业(体育教育)

2003年9月—2006年11月上海市黄浦区第二少体校专业(主项：跆拳道副项：美国古典式摔跤) 1998年7月—2007年2月受训于上海市黄浦区摔跤跆拳道协会受训时间：(跆拳道8年摔跤3年) 自我描述 本人有广泛的兴趣爱好，同时对工作认真负责，有较强的团队合作精神，遇到困难不畏惧，虚心请教,学习从而达到工作目标，处事冷静，稳重。性格开朗，活泼，对待事物抱有积极向上的态度，比较有自信。有一定的沟通能力。上级给予的工作业绩指标能按时完成。希望可以得到这次机会，发挥自己应有的水平为贵公司效劳，并让自己实现梦想! 健身教练个人简历范文篇二fwdq 男 23岁广东人 学历：本科 工作年限： 1-2年 期望薪资：面议 工作地点：广州 - 萝岗 - 科学城 求职意向：健身顾问/教练 | 教师 | 家教 | 培训师/讲师 | 其他教育/培训职位 沟通能力强执行能力强学习能力强有亲和力诚信正直责任心强阳光开朗善于创新 工作经验(工作了1年3个月，做了1份工作)

健身教练的必备素质与职业规范

健身教练的必备素质与职业规范 一、健身教练的必备素质 素质既指人的先天生理、心理禀赋,又指后天习得文化的内化而成的素养。用教育学的观点来表述,则是指人的先天禀賦,经过环境和教育的影响,逐渐形成和发展起来的文化心理结构及其质量水平。素质层面(或方面)到底包括哪些要素,学术界至今提法不一,大体由身体素质、心理素质、思想道德素质、科学知识素质、审美素质、劳动素质及交往素质等众多要素组成。 健身教练的必备素质是做好健身教练职业工作的基础和条件。缺少这些素质,就不可能成为合格、称职的健身教练。根据健身教练职业的工作特点和工作职责,健身教练必须具备职业道德素质、科学文化素质、工作能力素质、身心素质及仪表。 (一)职业道德素质 健身教练职业道德,是健身教练在其工作中应速的道德规范和行为准则。了解健身教练职业道德的基本原则和规范、加强自身的职业道德修养、自觉实践职业道德规范,是成为合格健身教练的重要条件和要求。健身教练的职业道德原则,是对健身教练工作提出的最基本的道德要求,是衡量健身教练工作行为和品质的 基本准则。“为增强客户身心健康服务”是健身教练的职业道德原则。健身教练在从业过程中必须遵循和坚持这一基本原则。任何不利于甚至有损于客户身心健康的行为,都是违背健身教练职业道德原则的。健身教练职业道德素质,是对健身教练所从事的工作提出的具体道德要求,是健身教练职业道德原则的具体展开。健身教练必须具备的职业道德素质有以下6个方面。 1.热爱健身,乐于奉献 这一规范是健身教练做好本职工作和履行其他道德义务的前提,也是引导健身教练热爱本职工作、建立职业情感的基础。健身教练只有充分认识健身的作用,才能培养热爱健身事业的情感,才能形成敬业意识,热爱并做好本职工作,同时对做好本职工作产生光荣、幸福等心理感受并通过努力工作、积极奉献而达到内心的满足,形成以从事健身教练工作为乐、为荣的乐业精神。 2.热忱服务,尽职尽责 这一规范与健身教练的工作态度和工作质量有直接关系。热忱服务,主要是指对客户应持主动、热情、耐心的态度,应以自己的专业素养为客户提供满意的服务。尽职尽责,是指健身教练应认真履行自己的职责,为客户尽到自己的责任和义务 3.坚持科学,讲究文明 这是关系到健身运动的性质和方向的道德规范。健身教练在工作中,应尊重体育科学,遵循客观规律,大力宣传和运用体育科学,掌握科学指导方法与技能。同时,健身教练还应注重自身思想品德和文明情操的修养 4.钻研业务,勤于进取 这一规范体现了健身教练的职业操守和上进精神。它与健身教练业务水平的高低、工作能力的强弱和服务质量的优劣有直接关系。健身教练应不断提高科学文化素养和专业理论水平;注重理论联系实际、理论

私人健身教练私教 国职初级理论考试重点复习题库

1.简述我国体育的任务？（答案在书上5-6页） 答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么？（答案在书上35页） 答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题？（答案在书上100-101页） 答：1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？（答案在书上35页） 答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些? （答案在书上80页） 答：1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么？（答案在书上110页）答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成？（答案在书上48-49页） 答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨，根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式：无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础？（答案在书上91-92页） 答：首先是肌肉内无氧酵解供能能力，其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素，其次是血液中缓冲体系的缓冲作用，肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸，乳酸进入血液之后，血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸，因此，影响无氧耐力的另一个因素就是脑细胞对血液酸碱度变化的耐受能力。9简述评价循环系统和呼吸系统机能水平的方法？（答案在书上51-52页） 答：循环系统：1脉搏，40-60心动徐缓，60-100正常，100以上心动过速。 2、血压，50/90以下低血压，90/140高血压临界值，95/160高血压。 3、定量负荷心血管机能测评（1）30秒30次蹲起，新功能指数小于或等于0最好，0-5教好， 6-10一般，11-15较差，大于16最差。（2）哈佛台阶试验，哈佛台阶指数小于50为差，50-80为中，大于等于80良好。 呼吸系统：1、肺活量，5次测量结果基本一致或逐渐递增为户籍技能良好，反之如祝逐次下

健身教练知识

服装得体体味清新 健身教练的服装有严格规定，上身要穿立领T恤衫，下身穿宽松的运动裤或运动短裤，严禁穿任何紧身或过度暴露的服装。一方面由于健身教练的身材都十分健美，穿过于显示身材的服装会给会员的心理造成压力，甚至产生自卑感；另一方面，保持一个健康、严肃的穿着也可以与学员保持适当的距离感，避免他人的遐想。健身教练的服装要每天更换，保持整洁、干净，衣服上最好不要有褶皱。 其次，健身教练每天在健身房要待十几个小时，会陪着会员做各种运动，长时间高强度的运动免不了会大量排汗，因此保持体味的清新也是健身教练应该注意的礼仪。 接触会员把握分寸 健身教练在给会员上课时，免不了身体上的接触，要时刻把握和会员接触时的分寸。一方面要时刻面带微笑，在会员练习时不时用话语给予鼓励，另一方面不能过于热情，超过教练与会员的界限。健身教练在给异性会员上课时，要注意不与对方谈及私人问题，不打探对方生活隐私。要学会倾听而不是倾诉，不过多参与自己的主观意见。 健身教练带领学员做完器械后会为学员按摩放松肌肉，出于对会员的尊重，在可能会接触到会员皮肤时，要提前打招呼，征得对方允许；其次，在接触到对方皮肤时，健身教练要用一块干净的毛巾垫在手和会员的皮肤之间。女教练为女会员放松手臂时，按摩后会将毛巾顺着会员的胳膊滑下，让人感到亲切、柔软；当女教练为男会员放松手臂时，做完规定的放松动作后会将毛巾直接取下，并向后退一步，对会员微笑示意。 善用激励疏导情绪 健身教练有时还充当心理减压师的职责。一些白领会员可能因为白天工作压力大，脾气有些捉摸不定。一次一位女会员在练习器械时，付晖按照事前制订的健身计划提醒她“再做两次”，这名会员听了一下嚷了起来“我都要累死了，做不动了，你怎么还让我做啊1付晖顿时感到十分尴尬，但是静下心来一想，这名会员肯定是白天遇到了不顺心的事，控制不住自己的情绪，才做出如此举动。付晖意识到自己应该像什么事都没发生过，尽量安抚她的情绪，使训练课能够顺利完成。于是对她说“对不起，那咱们先放松一下吧”。这名会员的情绪慢慢平静下来，在接下来的训练中，付晖又不时用激励化解她的不良情绪。当天的训练完成后，学员主动找到付晖为自己的失礼道歉。 扼要 ●安全第一 健身运动充满活力的同时也少不了受伤的危险，作为健身教练应该在训练前带领

健身教练必备英语-动作英语库

有关训练的表达法About training 步形步法练习stance and footwork exercise 一般素质训练general fitness training 动作组合练习combination exercise 手形手法练习hand form and hand technique exercise 基本功练习basics training; fundamental exercise 行进间练习exercise in locomotion (i.e. movement) 保护下练习practice with assistance 训练时间表training schedule; training timetable 低强度训练low-pressure workout 适应性训练adaptive training 有氧训练aerobic training 无氧训练anaerobic training 全面训练all-round training 变换训练alternating training 间歇训练interval training 意识训练awareness training 循环训练circuit training 力量训练power building 肌肉训练bodybuilding 重复训练repetition training 综合训练combination training 耐力训练endurance training 广泛训练extensive training 密集训练intensive training 强化训练intensive training 徒手训练fist-fighting training 心理训练psychological training 热身练习warm-up exercise 基础练习essential exercise 集体练习group exercise 垫上练习mat-work; mat exercise 散手练习free-hand exercise 辅助练习auxiliary exercise 平衡练习balance exercise 器械练习weapons exercise 徒手练习bare-hand exercise 腿部练习leg exercise

健身教练求职简历模板

健身教练求职简历模板 基本信息 姓名：xxx 性别：男 出生年月：1986-9-19 民族：汉族 最高学历：本科 现居住地：河北省-石家庄市 工作年限：三年 * ：0311-xxxx 求职意向 应聘类型：全职 应聘职位：教师,市场营销经理·市场营销主管,瘦身顾问 应聘行业：娱乐/休闲/健身/体育 期望工作地区：石家庄市 期望月薪：2500-2999 自我评价 激情，自信，坚持。我有一定的经验和能力，但我需要一个成功的方向，一个发展自己的空间，用自己的能力去创造财富。 工作经历 健身俱乐部xx-6至至今：销售主管，教练 所在部门：教练部，销售部

工作描述：自05年升入大学以来，我不间断的体验打工生涯，从发传单、促销、服务员等底层服务行业做起。 06、07、08、09年在多家健身俱乐部做过兼职教练及销售人员，具有丰富的与人谈判技巧及销售知识，经历过的磨难与遇到的不同人群使我成长，现求一份适合自己的工作，给自己一个机会。 教育背景 xx-9至xx-6学校名称：衡水学院 专业名称：社会体育、体育教育 取得学历：本科 校内活动职务描述：本人所学专业体育，如田径，球类，裁判工作，健身理论及实践等。担任班长，学生会干部等职务。 在校实践 xx-11至xx-4实践公司名称：衡水中学 所在部门：体育部 所任职务：教师 实践描述：本人在校期间曾担任多次多项裁判工作。 兼职于健身俱乐部销售主管及教练工作。 在实习期间，于衡水中学完成6个月的老师实习任务。 基本资料 姓名：xxx 出生年月：1990-12 性别：男身高：170

婚姻状况：未婚籍贯：浙江义乌 政治面貌： * 员目前所在地：义乌城 求职意向 期望职位：健身教练，人事行政助理，销售， 职位类型：全职工作地点：义乌市 工资待遇：2000 住房要求：面议 工作经历： xx.02-xx.7 百盛健身会所茶山店健身教练 xx.11-xx.1 天津黄金之星贵金属经营有限公司温州分公司客户经理 教育背景 最高学历：大专毕业院校：温州职业技术学院 所学专业：企业管理毕业时间：xx-6 第一外语：英语水平：普通 计算机能力：熟练其它能力： 所获证书： 教育培训经历： xx.9-xx.6 温州职业技术学院企业管理通用管理证书自我评价 学习沟通能力强，做事细心 | | | | | | | |

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有关训练的表达法 About training 步形步法练习 stance and footwork exercise 一般素质训练 general fitness training 动作组合练习 combination exercise 手形手法练习 hand form and hand technique exercise 基本功练习 basics training; fundamental exercise 行进间练习 exercise in locomotion . movement) 保护下练习 practice with assistance 训练时间表 training schedule; training timetable 低强度训练 low-pressure workout 适应性训练 adaptive training 有氧训练 aerobic training 无氧训练 anaerobic training 全面训练 all-round training 变换训练 alternating training 间歇训练 interval training 意识训练 awareness training 循环训练 circuit training 力量训练 power building 肌肉训练 bodybuilding 重复训练 repetition training 综合训练 combination training 耐力训练 endurance training 广泛训练 extensive training 密集训练 intensive training 强化训练 intensive training 徒手训练 fist-fighting training 心理训练 psychological training 热身练习 warm-up exercise 基础练习 essential exercise 集体练习 group exercise 垫上练习 mat-work; mat exercise 散手练习 free-hand exercise 辅助练习 auxiliary exercise 平衡练习 balance exercise 器械练习 weapons exercise 徒手练习 bare-hand exercise 腿部练习 leg exercise

私人健身教练 私教 国职初级理论考试重点复习题库

1.简述我国体育的任务（答案在书上5-6页） 答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么（答案在书上35页） 答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题（答案在书上100-101页） 答：1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素（答案在书上35页） 答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些（答案在书上80页） 答：1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么（答案在书上110页）答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成（答案在书上48-49页） 答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨，根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式：无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础（答案在书上91-92页） 答：首先是肌肉内无氧酵解供能能力，其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素，其次是血液中缓冲体系的缓冲作用，肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸，乳酸进入血液之后，血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸，因此，影响无氧耐力的另一个因素就是脑

健身教练简历表格

个人简历 姓名：***性 别： 男 出生年月：***联系电 话： *** 学历：大专专 业： 运动训练 工作经验：5年民 族： 汉 毕业学 校： ***职工体育大学 住 址： *** 电子信 箱： ***

自我简介： 我的理念是：在年轻的季节我甘愿吃苦受累，只愿通过自己富有激情、积极主动的努力实现自身价值并在工作中做出最大的贡献。 作为初学者，我具备出色的学习能力并且乐于学习、敢于创新，不断追求卓越；作为参与者，我具备诚实可信的品格、富有团队合作精神；作为领导者，我具备做事干练、果断的风格，良好的沟通和人际协调能力。受过系统的经济相关专业知识训练，有在多家单位和公司的实习和兼职经历；有很强的忍耐力、意志力和吃苦耐劳的品质，对工作认真负责，积极进取，个性乐观执着，敢于面对困难与挑战。 求职意向： 目标职位：健身教练| 部门经理| 店长| 其他职位(文体·影视·写 作·媒体类) 目标行业：娱乐·运动·休闲 期望薪资：面议

期望地区：*** 到岗时间：1个月内 工作经历： 健身俱乐部 私教 职责和业绩： 针对会员进行一对一地指导服务，对会员的条件和实际情况， 利用自己的专业知识和经验为会员制订出切实可行的健身方 案，帮助会员达到他想到的健身效果。 动感健身 店长+私教 职责和业绩： 熟悉健身休闲会馆运作流程。 能有效控制成本预算，负责协调会馆内一切事务，督导整个会

馆的运营。 较强的领导、组织能力，公平诚信，具有优秀的服务及敬业精神； 能有效管理员工及具备良好的沟通协调能力； 负责店内各项费用支出的核准，以及店内各项费用预算的审定和报批落实； 严格控制门店的损耗； 审核控制店内预算和店内支出； 严格控制损耗率、人事成本、运营成本，贯彻“低成本”的经营策略，协助销售部门完成公司业绩指标。 负责日常运营所涉及的各项工作，负责与上级及其他业务部门的联系沟通，传达并执行总经理的各项决策、计划。 射击队 运动员 职责和业绩： ***全国城市运动会射击第5名。

健身教练必备专业知识word版本

健身教练必备专业知 识

（1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男 12%—18% 女 18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？

1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 （9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤？ 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？ 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨

（15）关节的基本结构包括？ 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？ 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？ 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 （20）单轴关节分哪两种？ 1.滑车关节 2.车轴关节 （21）双轴关节分哪两种？ 1. 椭圆关节 2.鞍状关节 （22）多轴关节分哪两种？ 1. 球窝关节 2.平面关节 （23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？

国职健身教练资格证书初级主要考什么内容

国职健身教练资格证书初级主要考什么内容? 目前我国健身教练资格证书比较权威的是国家体育总局颁发的《国家健身教练职业资格证》，(简称为“国职”)。这是健身行业中认可度非常高的证书，含金量是很高的，共分为四个等级，考取时需要从初级国职证书开始，逐级考取。不能直接报考中级或者是高级。那么国职健身教练资格证书初级主要考什么内容? 初级证书和中级证书的考试每年都会举行，高级以上证书考试一般是2到3年考核一次。每年的考试时间基本都是固定的，大家可以在网上查好时间，做相应的准备。大家想要考取健身教练资格证，就要到专业的健身教练培训机构去进行专业的学习和考核。现在健身教练培训机构遍地开花，不止是一线城市、二线城市，很多三四线城市都出现了形形色色的健身教练培训机构。像很多退伍军人、体校毕业生、健身爱好者等等，都希望可以通过专业的健身教培训来学习到科学合理的健身方法，现在健身不只是锻炼身体，还有康复学、营养学、解剖学等等

方面的知识，都是需要系统学习的。要选择健身教练这个行业，就要接受专业的培训，学习到专业的方法，然后传授给更多的人。 初级国职证书考核分为两项：理论和实践。 理论方面包括：专业理论和公共理论。专业理论包括：运动生物力学、运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动解剖学、健康体适能。公共理论包括：健身教练职业道德规范、健身教练法律法规。 实践方面包括：体能和器械。体能包括：坐姿体前屈，男生中指过脚尖，女生手腕过脚尖;俯卧撑，男生40，女生15;徒手下蹲，男生60，女生40。器械包括：器械的抗阻练习，肌肉的主被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。 两项考核均是百分制，只有同时达到60分及以上，才能拿到国家体育总局颁发的国职健身教练资格证。对于受过相应培训的学子想要通过初级考试是比较

健身教练简历模板

健身教练简历模板健身教练的个人简历范文 姓名: 年龄: 学历: 居住区域: 户口所在地: 求职意向 期望从事职业: 健身教练 | 瘦身顾问 期望月薪：面议 工作经历

XX年加入北京航空航天大学健美协会 XX年开始在北京王严健身健美俱乐部健身，主攻器械无氧运动（王严健身房曾连续多年获得北京健美锦标赛团体冠军） XX年负责组织北京航空航天大学第三届健美健身大赛 XX年7月成都-拉萨川藏南线（2280km）自行车骑行，为期31天 XX年拜师王严（国家级健美裁判员和资深教练员），学习健身健美知识和技巧 XX年开始在王严健身俱乐部兼职健身教练，教授健身知识，训练器械运动 XX年开始担任北京航空航天大学健美队队长，率领健美队参加各项比赛和表演活动 XX年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子60公斤级冠军 XX年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子健身先生A组第四名 XX年6月，率领北航健美队获得第五届北京市大学生健美健身大赛团体亚军 XX年6月，获得“康体亿佰”杯北京市健美锦标赛男子60公斤级季军

XX年10月，获得“健美协会”杯第25届北京市健美冠军赛男子60公斤级第五名 *** *** *** *** *** 性别: 身高: 工作年限: * *** *** XX年10月，获得第26届北京市健美冠军赛男子60公斤级优秀奖 XX年12月，获得“特鲁斯杯”北京市第六届大学生健美健身大赛男子健美60公斤级亚军 教育经历 北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院计算机仿真专业硕士 XX.9-XX.1 北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院自动化专业学士XX.9-XX.7 自我描述 -为人随和，乐观向上，吃苦耐劳 -爱好运动，身体健壮，做事有毅力，时刻活力充沛

健身教练必备专业知识

（1）健康体适能五要素包括什么 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度 4肌力 5肌耐力 （2）卡式公式计算目标心率 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率 （3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是 男 12%—18% 女 18%—25% （4）体重指数的计算方法 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少 男子低于女子低于 （6）皮折量度法的男女测量部位 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴 （9）制定训练计划的FITT原则 F—运动频率 I—运动强度 T—运动时间 T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定 5、动作的路线 6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。

2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨 （15）关节的基本结构包括 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分各多少块 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 （20）单轴关节分哪两种 1.滑车关节 2.车轴关节 （21）双轴关节分哪两种 1. 椭圆关节 2.鞍状关节 （22）多轴关节分哪两种 1. 球窝关节 2.平面关节 （23）人体成人骨骼有多少块约占体重的重量百分比为 206块. 20% （24）肌肉分类 1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 （25）肌纤维一般可分为哪两种类型及特点

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精选文档（1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度4肌力5肌耐力 （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男12%—18% 女18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？ 垂直轴3. 冠状轴2. 矢状轴1. 精选文档（9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类（10）分析阻抗训练动作的六大步骤？ 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定5、动作的路线 6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？

1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨 关节的基本结构包括？）15（． 精选文档 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？ 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？ 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 （20）单轴关节分哪两种？ 1.滑车关节 2.车轴关节 （21）双轴关节分哪两种？ 1. 椭圆关节 2.鞍状关节

健身教练国职初级模拟试题

健身教练国职初级模拟试 题 This manuscript was revised by the office on December 10, 2020.

初级专项理论模拟试题 一、单项选择题（每题1分，共50分） 1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生 命活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所 需人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁 殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合 物，维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围 A 关节 B 肌肉 C 韧带 D 肌腱

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（1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度4肌力5肌耐力 （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男12%—18% 女18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于0.90 女子低于0.80 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？ 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴

（9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤？ 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 4 身体的稳定5、动作的路线 6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？ 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨 （15）关节的基本结构包括？ 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔

（16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分各多少块 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？ 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 （20）单轴关节分哪两种？ 1.滑车关节 2.车轴关节 （21）双轴关节分哪两种？ 1. 椭圆关节 2.鞍状关节 （22）多轴关节分哪两种？ 1. 球窝关节 2.平面关节 （23）人体成人骨骼有多少块约占体重的重量百分比为 206块. 20%