轮滑 初级班教学
广州市极速轮滑俱乐部
内
部
教
材
编著：高山
初级班教学(试用）
第一节前言
初级班教学是轮滑教学的基础，也是我们是否能把学员带到更好层次的关键，此阶段动作较少。大部分时间是引导学员的兴趣，主要授课方式就是游戏、比赛。
初级班教练员要充分掌握学员的心理，针对的对每一个学员特点进行教学，这样可以达到事半功倍的效果。上课要多鼓励，少批评。对于初一的学员主要是适应鞋子，学习安全知识与行走。要多带他们做小游戏，表现好时多发小贴纸作为奖励，当然教练也不要吝惜自己语言，多鼓励，最好不批评。如果特别调皮的孩子及6岁以上的孩子可以区别对待。这个阶段的主要还是以地毯教学为主，陆上教学还是多行走，注意人多时分好组，最好轮着休息，教练要多多研究更好的教法，达到更好的效果。对于初二的学员开始学习简单的技术了，相对初一来说就要想对严格一些，站队一定整齐，平时要强调纪律，多示范，少讲解（重点难点一定要突出），多指导与纠正错误动作。到了初三、初四就要加强纪律性教育，要求也更为严格，这个阶段也是和中级班衔接的重要阶段，一定要注意动作的规范性与动作的用力顺序。让学员简单了解一些轮滑的基本知识，例如，轮滑鞋的“三韧”，左右前后方向等。
初级学员一般年龄较小，加上轮滑鞋的存在，很容易出现疲劳的现象，所以要多注意休息。所以课的结构也比较复杂，大体可分为三个部分:课的开始部分、基本部分、结束部分。一、开始部分是让学员进入运动状态的阶段，让学员在身体身体上和心理上有个适应的过程，再就是让学员身体充分活动，以防意外伤害的发生。我们教练员也要倍加重视。一般15分钟为宜。二、基本部分是课的主题，可分为：讲解部分、练习部分与针对性游戏。1、讲解部分（20分钟）主要是学习新的动作，在学习之前在5——10分钟复习一下就动作。讲解时语速不要太快，最好柔和且清晰。最好一遍就能让学员明白，多练习，强调重点难点。这个阶段学员基本能达到了解。中间休息5分钟，让学员调节一下。2、练习部分（20分钟），本部分是学员反复练习的阶段，此时教练可以分几组，根据不同水平的学员进行指导，反复纠正错误动作，进一步强调动作重点难点。注意教学分组要合理。中间休息5分钟，3、针对性游戏（15分钟），这部分也很重要，是否能吸引学员下次再来关键，因此，对于游戏要做到：1）、新颖性,老游戏在有意思，做多乐也会烦，这就要求教练多多创新了。2）、针对性，初级班学员分为四个阶段针对游戏，如初三、学员多可以做提升速度的游戏，如“猫捉老鼠”等。3）、趣味性。三、结束部分，这部是课的结束，要让小朋友们从兴奋的状态回到运动前的状态，生理上要让小朋友的脉搏缓缓回落。这就是对整个课程的概述。
第二节课的结构
一课的开始
课堂常规2‘
1）集合整队，互相问好！（队伍整理整齐后，教练：小朋友们,下午好！学员：教练，下午好！）
2）教练介绍(教练：我是初一班的XX教练……………………………………)
3）强调纪律(今天由我带大家做人身操，下小朋友一定要认真，努力。上课要听教练的安排，有事一定要请假，休息的时候不要追逐打闹。这是我对大家的要求。
好了，下面跟教练滑几圈，再做热身操。）
2、准备活动13‘
1）慢滑10圈（教练领滑，助理教练协助。最好让较快的在前面，注意速度不要太快）5‘
2）热身操8*4拍（1、热身操的顺序是重上到下全面活动，一定要要求学员的标准程度，越标准活动效果越好。2、注意口令的节奏与声音的质量，口令间隔要均匀，数字要短促响亮。3、教练动作要标准，口令与动作要统一）5‘
第一节头部运动
第二节肩部运动
第三节扩胸运动
第四节体侧运动
第五节腰部运动
第六节腹背运动
第七节蹲起运动
第八节踝腕关节运动
4）专项练习3‘
1、原地踏步50次（抬脚要以膝盖带动小腿方式向上抬，抬脚时，脚踝要放松，
教练多强调）
2、原地靠脚练习8*4（两脚开立的宽度随水平的提高而加宽，注意身体的移动
方式）
3、休息五分钟(休息不要超过5分钟，时间过长所做的暖身运动就没有效果了)
二基本部分65‘
一）讲解部分25‘
1、讲解动作要领并示范（可以先示范，在讲解。也可以边示范边讲解）
2、原地动作讲解示范
3、找学员示范，并纠正错误。
4、强调动作要领、重点难点。教练引导练习。
这部分做好教学分组，最好不要超过三组。把动作进度相近的小朋友分到一组。
一组学新动作，另一组则分配任务练习。或者集体授课，先教层次较低的，再教层次较高的。这样层次较高的同学还能得到复习。
二）练习部分20‘
1、集体练习（针对本次可所学的动作练习，在教练引导的基础上让学员能独立
完成动作）
2、分组练习（把今天的小朋友按学习内容分成不同组别练习）
三）针对性游戏15‘
1、游戏名称（名称要有吸引力）
2、游戏的目的（目的明确）
3、游戏的做法（教练要把做法讲解清楚）
4、规则（怎样为犯规，没有成绩。处罚原则）
三课的结束5‘
一）课下常规
1、集合整队
2、整理放松
3、发学员卡
二）强调下次课的要求及重要通知
三）再见！（好了，今天的课就上到这里。小朋友们，再见！解散！）
第三节初级班动作
一）轮滑鞋及护具的穿戴方式（可在地毯教学时教给家长）
1．穿直排轮滑鞋与穿其它鞋没什么多大的差异，只是该注意几个问题：
（1）有内套的轮滑鞋，在穿的时候一定要弄顺，不要把内套压成一团，只剩下鞋壳与你的脚接触，这样会很不舒服的喔，而且汇很容易起水泡。
（2）有鞋舌的轮滑在穿的时候也要弄顺，不要压成一团压进鞋内。
（3）在绑鞋带或芭扣的时候，一定要根据自己的感觉来，绑的不要太紧，也不要太松。紧的话，脚就会很痛，加上要运动，就更不可想象了；松的话，滑的时候有点困难和不灵活，且脚会容易起泡或扭伤。
（4）轮滑鞋带、芭扣一定要系好或锁好，不然在滑的过程中脱落下来就麻烦了。2.护具的穿戴
我们的护具有6件，护掌、护肘、护膝各两件。
（1）护掌的穿戴：
伸出你的大拇指，套上护掌的小洞洞，把有塑料片的一面放在手掌心面上，然后把系带贴好就OK了。
（2）护膝、护肘的穿戴：把短的地方或有字头方向朝上。
二）初一课程
课程一地毯教学
1、V字站立
1）动作要领
两脚跟靠拢，脚尖分开成“八”字，约60度，两膝盖稍威弯曲，身体放松，两脚站稳，双手放在膝盖上，目视前方。（如果小孩较小可以边说边用手扶植练习，如果很容就会站了手不用扶膝盖）
2）重点：两脚分开成60度角。难点：身体放松，两脚直立且用力均匀
3）教学过程
A、教练喊口令:数一百个数休息一会儿。
B、学员自己数数练习
C、每组数练习2分
钟，可练5——10组，中间注意休息，练习时可以注意和学员沟通。
2、V字踏步
1）动作要领
V字站立站好，1——左脚以抬膝盖的方式向上抬起，落到原位。2——右脚以抬膝盖的方式向上抬起，落到原位。如此两脚轮换抬起落下。（初学者可以扶膝盖联系）
2）重点：两脚轮换垂直上抬。难点：a、抬脚落回原位，成V字站立。B、抬脚注意放松
3）教学过程
A、教练喊1——2口令练习，反复强调重点。
B、学员抬脚数数。
C、遇到程度稍弱的学员，教练可以扶植学员两脚练习。
3、V字前行踏步
1）动作要领
在V字踏步的基础上，以行走的方式前行。（基础差的学员可以把手放到膝盖上）2）重点同上
3）教学过程
A、教练喊1——2口令练习，反复强调重点。
B、在地毯的一端放上角标，让学员从一端那到另一端。反复练习。
4、安全跌倒与起立
1）动作要领
跌倒时，两腿弯曲，身体向前倾，两手掌心向外五指伸直置于面前，两臂弯曲平行。着地顺序为膝关节——护掌——肘关节。跌倒后，两脚平行立起，蜷身抬头。
起立时，先抬起一条腿，脚离另一个膝盖一拳位置垂直站好，两手重叠压在抬起的膝盖上。身体立直，此时，另一只脚一定要垂直地面。身体用力向上起立。起立后，两脚收回成V字站立站好。
2）重点：a、身体前倾。B 、五指伸直；难点：着地顺序
3）教学过程
A 、教练领做，强调动作要领。b、学员集体练习，比赛。
提示：学完安全跌倒与起立就可以让学员试着出地毯练习了，此时学员对鞋子已经基本适应，但是，要是出地毯还是有些困难，这就要求我们教练员不要急于求成，要一步一步循序渐进练习。
课程二
5、行进踏步练习
1）动作要领
要领与V字前进踏步同，出地毯两脚要V字站好，两腿用力不要分开。
2）重点：身体放松难点：两脚V字站好，两腿不要分开。
3 ）教学过程
A、教练领做b、把角标放到离地毯一段距离，学员一一捡回。C、在地毯的一端摆个圆圈，让学员绕圈行走。D、在地毯外一侧摆5以上的脚标，加强踏步练习。
4）脚标的摆放；
6、原地踏步转向
1) 动作要领
以向左转为例,原地V字站立,1- 左脚向左转90度，同时，身体转同样的度数。2- 右脚向左转90度。两脚V字站好。3——8相同。
2）重点、难点：每拍间隔不要过大。
3）教学过程
A、教练喊拍领学员一起做。
B、学员自己练习，两方向同时练。
C、教练领做行进的转向。
三）初二课程
课程三
7、平行滑行
1）动作要领
1-左脚向前，2-右脚向前，两脚成“11”字且不动，两腿伸直，腰立直，稍挺胸，两手侧平举掌心向下，抬头目视滑行方向。借助惯性滑过规定的区域。
2）重点、难点：1-两脚成“11”且两脚要立直。2-两脚间一拳大小的距离。不要过大也不要过小。
3）教学过程
A、整体示范讲解。b、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。
4）脚标的摆放
8、平行蹲滑
1）动作要领
1- 两脚平行成平行滑行的姿势。2- 两手前举，目视前方。3-身体蹲下膝关节成90度，滑过两排脚标中间。注意，下蹲时，两膝盖不要靠到一起。两脚不要打开。保持平行滑行。
2）重点、难点：a、下蹲方式。B、保持脚型。
3）教学过程
A、整体示范讲解。b、原地诱导练习。C、学员试做强调动作要领、重点难点。
D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。
4）脚标的摆放
同上
9单脚跪刹
1) 动作要领
1-两脚平行，平行滑行做好刹车的准备。2- 身体下蹲，两手重叠压到左膝盖上。两脚继续保持平行。3-右脚跟抬起，右膝盖着地，身体直立，目视滑行方向。直至刹稳为止。
2）重点、难点: a、两脚保持一拳的距离。B、两手不要离开膝盖。
3）教学过程
A、整体示范讲解。
B、原地诱导练习。
C、学员试做强调动作要领、重点难点。
D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。
4）脚标的摆放
同上
课程四
10 踩韧
在学习之前先要学生了解轮鞋的三韧。重点讲解踩内韧滑行。
1）动作要领
1-两脚分开与肩同宽，两脚平行滑行。2- 身体稍下蹲，两手放在膝盖上，两臂伸直。同时膝盖靠拢在一起且同高。滑过两并排的脚标。
2）重点、难点:a、滑行时两脚保持平行.b、让学员了解三“韧”
3）教学过程
A、教练讲解三“韧”。同学们体会。引出内韧滑行。
B、整体讲解示范。
C、原
地诱导练习。D、学员试做强调动作要领、重点难点E、集体练
习，队伍整齐，强调纪律。
4）脚标的摆放
11、脚跟刹车
1）动作要领
刹车时，1—两脚平行滑出，两脚平行保持一拳远。2—身体稍下蹲，同时双手压在右膝盖上。两脚继续保持平行滑行。3—右脚向正前方推出，同时，右脚尖抬起。抬头，身体稳定，直至刹住为止。
2）重点、难点：A、两脚保持平行。B、右脚向前推出，同时抬脚尖直至停住为止。
3）教学过程
A、整体示范讲解。
B、原地诱导练习。
C、学员试做强调动作要领、重点难点。
D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。
4）脚标的摆放
12、A型转弯
1）动作要领：（以左转要为例）转弯时，1—两脚大开与臀同宽且不要宽于肩，两臂侧平举，目视前方，平行滑出。2—两腿稍弯曲，继续滑行。3—头向左转，同时，以左手在前，右手在后的方式转动身体。以身体带动腰，腰带动腿，腿带动脚的方式滑过脚标。2）重点、难点：A、两脚以内韧滑行滑过脚标。B、转体一定要滑出脚标为止。
3）教学过程
A、整体示范讲解。
B、原地诱导练习。
C、学员试做强调动作要领、重点难点。
D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。
4）脚标的摆放
四）初三课程
课程五
13 葫芦刹车
1）动作要领：刹车时、1—两脚平行滑进刹车区域。2—身体稍蹲，两手压在膝盖上，
同时，两脚外“八”字打开。3—脚尖用力回收，脚跟打开，两脚用内“韧”推地。直至刹住为止。速度较快时，可以连续刹车。
2）重点、难点；A、腿弯曲，两脚尖不要靠到一起。
3）教学过程
A、整体示范讲解。
B、原地诱导练习。
C、学员试做强调动作要领、重点难点。
D、集体练习，队伍整齐，强调纪律。
4）脚标的摆放
14划葫芦过脚标
1）动作要领: 滑行前，两脚V字站好,膝盖打开,两手背于体后,身体重心稍向前。滑行时，身体稍向下蹲，同时两脚用力推地滑过一个脚标。接着，身体身体稍立起，同时两脚尖内收。当脚尖要碰到一起时，两脚外摆成滑行前的姿势。如此连续滑行。（滑行顺序：蹲——推——起——收）
2）重点难点：接下一个动作时，两脚不要抬起。
3）教学过程
A、整体讲解示范。
B、分解教学：！原地画葫芦。！！原地连续画葫芦。！！！连
续画葫芦过脚标。C、强调纪律。
4）脚标的摆放
课程六：
15倒V字踏步
1）动作要领：身体稍向前倾，两腿弯曲，两脚倒V字站好。1—左脚以膝盖上提方式上提。还原。2—右脚同上。如此连续踏步。
2）重点难点：a、两脚倒V字站立。B、身体稍前倾并放松。
3）教学过程
A、整体讲解示范。
B、分解教学：！原地倒V站立。！！踏步。
C、集体练习，
纠正错误，强调动作要领。D、分组练习，强调动作重点难点。
16 倒V字滑行
1）动作要领：滑行前，左手在前，右手在后，身体稍右转并，头右转目视身后脚标，两脚倒V字站好。滑行时，两臂放松，眼睛始终盯着后面的脚标。1—左脚向后迈出。2—右脚。如此连续滑行。
2）重点难点：a、身体保持直立且不要变向。B、眼睛始终盯着后面。
3）教学过程
A、整体讲解示范。
B、分解教学！原地练习！！行走滑行
C、集体练习，纠正错误，强调动作要领。
D、分组练习，强调动作重点难点。4）脚标摆放
17后退平行滑行
1）动作要领：倒V字滑行一段距离。1—左脚向前。2—右脚向前。两脚平行滑过固定的距离（两脚标中间）。
2）重点难点：a、两脚保持平行。B、身体保持直立且稍后仰。
3）教学过程
A、整体讲解示范。
B、分解教学！原地练习平行脚！！找小朋友示范纠正错误。
C、集体练习，纠正错误强调动作要领。
D、分组练习，强调重点难点。4）脚标摆放
五）初四课程
课程七
18 弓箭步推韧
1）动作要领：滑行前，1-两脚平行距离一脚宽站立在第一个脚标的两侧.2-身体下蹲同时移动到支撑腿上，双手重叠放在支撑腿上。支撑脚用平韧支撑且脚尖指向滑
行方向。3腿韧脚脚跟收回两脚成V 字。滑行时，身体下蹲同时推韧脚用内韧
推出，划半圆过第一个脚标后，身体还原以脚尖的力量回收。两脚平行滑过第二
给脚标。如此类推。
2）重点、难点：a、身体充分移动到支撑腿上，支撑脚指向前方且用内韧着地。B、滑行时，两脚不得抬起离地。
3）教学过程
A、整体讲解示范。
B、分解教学：！每位学员一个脚标，两脚与肩同宽骑在脚
标上。身体压在左腿上，左脚站平韧，右脚用内韧着地，练习站姿。！！右
脚以内韧以画半圆的方式划动。换脚亦样。（主要锻炼学习脚的灵活
性）。！！！让学员以推韧的方式练习。！！！！连续练习。！！！！！完整练习。C、
教练讲解领做，学员模仿。
4）脚标摆放
19弓箭步绕园
1）动作要领：（以向左转弯为例）自由滑出，临近脚标时，1—平行滑行，2—双手放在左膝盖上。3—身体向左倾倒，左脚用外韧支撑，右脚用力推出。绕过脚标。2）重点：左脚外韧，右脚内韧滑行。难点：身体向左倾倒。
3）教学过程
A、整体讲解示范。
B、分解教学！左脚外韧右脚内韧支撑练习！！找小朋友
示范纠正错误。C、集体练习，纠正错误强调动作要领。D、分组练习，
强调重点难点。
4）脚标的摆放
20、考核动作
轮滑课游戏教案
轮滑课游戏教案 1、切西瓜 方法:围成一圈，由教练开始切西瓜，切开处的小朋友向两个相反方向跑一圈，回到原地， 由晚到小朋友继续下一轮切西瓜。 适用:正滑、倒滑、 2、蚂蚁搬家 方法:(一)两边人数相等，各拿一定数量桩。开始之后，两边同时出发去对方的地方抢一 个桩拿回自己的地盘与下一个同学接力。在规定时间里，桩最多的小组胜利 (二)两组人数相等，对边方两组桩，数量与人数一样。开始后，按教练要求出发到 对面去拿一个桩回到自己这边，先取完的胜利。 适用:正滑、T刹、倒滑、倒T刹、正葫芦、倒葫芦、正滑转倒滑、双脚S前行、蹲起、内八刹 3、抛球叫号 方法:围成一圈绕圈滑行，为小朋友编号，由教练先叫一个号(可用简单的加减法)并把球 把向上扔起。被叫到的小朋友出来捡起球，原地转身跳2下，然后回到圈中继续叫下 一个小朋友的号码，并回到圈上继续滑行。 适用:原地转身跳、滑行蹲起、正滑、T刹、倒滑、倒T刹、正葫芦、倒葫芦、 4、丢手绢
方法:(略) 适用:正滑、倒滑 5、马兰花 方法:排成横的一排(或一个圈)，同时滑行。教练报一个数字，然后数量相同的小朋友要 快速停下抱在一起。没有抱到的小朋友为失败，罚原地转身跳刚才报过的次数。然后 继续参加游戏 适用:正滑、T刹、倒滑、倒T刹、正葫芦、倒葫芦 6、抓人 方法:(略) 适用:正滑、倒滑、刹车 7、抓鱼 方法:所有小朋友按照圆形路线一个挨一个依次通过由教练搭的渔网，被套住的小朋友换为 渔网继续套下面的小朋友。(渔网尽量放低，以便蹲下) 适用:滑行蹲起、正滑、正葫芦 8、接力 方法:(略) 适用:正滑、T刹、倒滑、倒T刹、正葫芦、倒葫芦、正滑转倒滑、双脚S前行、蹲起、内八刹 9、写王字，老狼几点 方法:(略) 适用:正滑、T刹、v字走、刹车器刹车
滑冰刹车五个技巧讲解
滑冰刹车五个技巧讲解 滑冰刹车的五个技巧讲解 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《滑冰刹车的五个技巧讲解》的内容，具体内容：冬季是滑雪、溜冰最好的时候，现如今滑冰俨然成为大家非常钟爱的一种运动。不正确的滑冰刹车方式不仅会造成跌倒摔倒现象，更会磨损或损坏鞋子。那么滑冰刹车有什么技巧?喜欢滑冰的朋友一定要了解一下... 冬季是滑雪、溜冰最好的时候，现如今滑冰俨然成为大家非常钟爱的一种运动。不正确的滑冰刹车方式不仅会造成跌倒摔倒现象，更会磨损或损坏鞋子。那么滑冰刹车有什么技巧?喜欢滑冰的朋友一定要了解一下。以下是我为你整理的滑冰刹车的技巧介绍，希望能帮到你。 滑冰刹车的技巧 一、直排后煞 就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了，厉害的人还可以金鸡独立喔。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。 ABT与普通煞车其实没什幺不同，只是ABT比较容易学习，只要脚往前一伸就可刹车 二、八字煞 1. 内八字煞适用于平缓长下坡，由于需长时间煞车，若使用T煞，则脚易酸麻，故于维持等速，避免加速太快时使用，亦可用于速度较慢时煞车。 两脚张开，板成内八字，两脚弯曲蹲低，身体微向前顷，抬头两眼直视前方。 由于脚内八，所以会往内滑，此时两脚用力往外撑，就可以慢慢
煞车。 需要多练习才能将煞车力道均匀地施于两足。 2. 外八字煞内八字煞是将重心置于后方，外八字煞则是置于前方。 3. 后八字煞/(行进方向)，身体向前倾斜，脚尖不是向内靠而是两脚的脚跟向内才对，大腿外侧的肌肉用力向下压。 三、T字煞 首先单脚前溜，后脚自由足伸直垂直的放在滑行足后面，类似弓箭步，重心完全置于溜冰足上，抬头挺胸缩小腹，上身保持正直，后脚与前脚的轮子保持垂直轻轻接触地面，此时仍是前溜，但由于后脚与前进方向垂直，轮子与地面摩擦，慢慢会停下来。 初学慢慢煞，从开始煞到完全煞住的距离可以长一点，大概五、六公尺，可以煞住之后再慢慢增加后脚力量，增加摩擦力，后脚施力的方向是往下往前。 煞车之前，大部分的重心应该是在溜冰足上面，少部份在自由足，自由足的重心放的越多，煞力就越强，也更不容易保持平衡。 后脚本来是直的，碰地后变成弯的，两只脚都弯着，所成的平面相互垂直。 煞车的过程整个身体要维持不动，从小腿以上相对于溜冰鞋而言是静止的在路上溜遇到稍陡的下坡之时，由于稳度与煞车兼顾，所以脚需弯曲，初学者常常会不自觉的变成"蟹步"而在地上划弧，煞到最后转成后溜或转圈圈，这大多是因为放太多的重量于自由足或是因为两足的夹角大于九十度，这牵涉到腿力问题，一方面溜冰足要一直维持直行，重心也要大半放在溜冰足，自由足只负责刮地面，不要最后没力就把重心摆到自由足去，这样就会转成后溜。 至于会失去重心，要慢慢练，刚开始先把自由足抬起不要着地，然后练习溜冰足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重复，等练稳之后慢慢将自由足轻触地面，去抓那个摩擦的感觉，以此慢慢增加自由足的施力。
轮滑教学计划(学习资料)
轮滑教学计划 一、课程教学目标 1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基本技术、技能。 2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。 3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的生活方式。 二、教学内容 1、理论知识 (1) 通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。 2、发展身体素质练习 (1)速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑； (2)耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑； (3)力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳； (4)柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈），动力性（踢腿等）； 3、轮滑基本技术和组合动作 （1）基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。 （2）基本摔法：向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒 （3）基本滑行：向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。 （4）基本转弯：平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。 （5）基本刹车：刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。 （6）组合动作：正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。 （7）基本游戏：集体接龙、集体转圈。 三、教学安排 课次教学内容 1 理论课:1 介绍本学期的教学内容、考试项目及要求
2 轮滑运动基本知识 1.初步掌握站立与平衡 2 2.初步学习向前双脚滑行，葫芦步滑行 3.基本摔法 1.基本掌握站立与平衡 3 2.初步掌握向前双脚滑行 3素质练习速度素质 1.学习曲线滑行、直线滑行 4 2.学习“T”形停止法 3素质练习力量素质 1.进一步学习曲线滑、直线滑 5 2.学习向后葫芦滑行3素.质耐力 1.基本掌握向前葫芦滑行、直线滑行 6 2.初步掌握后葫芦滑行，接后滑停止 1.初步滑行双脚急停法 7 2.基本掌握向后葫芦滑行 3.素质柔韧 1.基本掌握向后蛇形滑行 8 2.初步学习前压步 1.初步掌握前压步 9 2.基本掌握“T”形停止法 10 50米统一考试 1.熟练掌握向后形蛇滑行 11 2.基本掌握后压步 3.素质耐力 1.初步学习前外弧线 12 2.初步学习前内弧线 1.初步学习后外弧线 13 2.初步学习后内弧线 14 轮滑专项考核 注意事项： 1.练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。 2.如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多体育商店都有这种轮滑的专用护具。 3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。
单排轮滑的一些技巧
轮滑可谓使我们最熟悉的极限运动了，街头巷尾，我们总能见到轮滑者的身影，轮滑也是老少皆宜的运动，当然，轮滑也分等级，玩的好的技巧会的多的自然最吸引大家的眼球，小编要和大家分享一下单排轮滑的一些技巧，希望可以帮助你成为轮滑高手。 在街头巷尾常会看到这样的景象，护盔、护肘、护膝一应俱全的少男少女们踏着轮滑鞋在空地上悠然地滑来滑去，玩得好的更能做跳跃、空中转身等动作，这就是我们最熟悉的极限运动—————轮滑。 轮滑就是大家俗称的“旱冰”，穿着有轮子的旱冰鞋在坚实的地面上滑行，以此区别真冰。轮滑是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、休闲于一身的全身运动。一般来说，轮滑运动可以分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、轮滑舞蹈、“U”形槽轮滑、障碍轮滑等。 轮滑不仅能增强臂、腿、腰、腹肌肉的力量和各关节的灵活性，对提高平衡能力也有特殊效果，而且对心脑血管和呼吸系统的机能也有改善和加强。少年们参与其中，更会从摔倒爬起中得到启发和磨练。 其实，喜欢轮滑的不止是少年，不少中年人也加入轮滑族的行列。初学要诀初学轮滑者一定要有耐心，请记住以下禁忌：滑行前不可不做准备活动，不可不戴护具，滑行后不能立即喝水。初学时一定要注意培养正确的姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。 轮滑口诀：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，斜中求正，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摆动，三点对齐。 轮滑基础动作 跳跃 在跳跃之前先膝盖弯曲，重心放低，起跳时膝盖瞬间伸直，身体往上拉，等到脚离开地面后，膝盖尽量往上提，愈靠近胸部愈好。落下时两脚一前一后分开着地，这样重心较稳。 下楼梯 分前溜下梯与后溜下梯，千万不要把楼梯当作楼梯，一定要像溜平地一样溜过去。两脚前后分开，重心在两脚中间。前溜一般用三、四轮碰到楼梯，重心放
轮滑标准教学大纲
《轮滑》教学大纲 课程基本情况 课程名称轮滑课程编号课程类型必修课 学时学分适用专业任何专业 先修课程轮滑平滑技术后续课程轮滑基本花样技术 选修课程建议:轮滑必修课 课程性质和教学目标 .培养大学生树立“健康第一”地思想，积极主动地参加体育锻炼，增强体质，在体育地学习中培养学生地运动兴趣，形成终身体地意识.文档来自于网络搜索 .掌握轮滑运动地基本知识、基本技术和基本技能，促进学生身体素质和机能得到全面发展. .培养学生学习地自觉性，克服困难、勇敢顽强地意志品质，陶冶情操，丰富学生地业余文化生活. .掌握轮滑竞赛地规则及裁判法，提高欣赏高水平轮滑技术地能力. 章节学时分配 章节内容理论学时实践学时 轮滑运动概述学时 学时 安全知识，自我保护法，基本 动作 向前、向后滑行练习学时 停止动作、转弯动作练习学时 弧形动作练习学时 平地花式轮滑概述学时 初级难度动作学时 中级难度动作学时 身体素质学时 考试学时 合计学时 教学内容和要求 ．理论方面：简介体育锻炼地原则、内容与方法；体育锻炼地科学原理；如何制定体育锻炼计划；学生体质健康标准；轮滑运动地特点、发展概况、锻炼价值等.文档来自于网络搜索．技术方面：陆上模仿、基本站法、移动重心、走步双脚滑行、单脚蹬地双脚滑行、交替蹬地交替滑行、平花动作等.文档来自于网络搜索 ．身体素质方面：包括一般身体素质和专项身体素质，二者紧密结合.在提高一般身体素质地基础上 考核形式与成绩评价方式 (一)内容 .理论部分() .技术部分():基本轮滑技术动作. .学习态度() ()课堂表现() ()出勤情况() (二)评分标准 .理论部分:满分分 .技术部分:满分分
轮滑课教案
轮滑课教案 第一节课 （上课前帮小朋友们穿好鞋子，佩戴好护具） 上课啦，小朋友们好！ 今天我们要上什么课呢？对，今天我们要上轮滑课！有没有会滑的小朋友啊？没有是吧，那老师教你们滑好不好？想不想学？大声点告诉老师有没有信心学好？（多交流，提高热情） 现在呢，老师先教大家怎么站立。跟着老师做，把你们的脚后跟并拢，脚尖分开，双手放在后背，膝盖微微弯曲，两只脚脚后跟顶住，这样就不会往后溜走了（耐心矫正动作）。（待小朋友们都能站好）好棒啊，小朋友们都站的很好（多鼓励） 大家都能站好了，我们现在学习踏步，老师喊一，你们就抬起左脚再放下，老师喊二你们就抬起右脚再放下。老师先做一下示范，一二一二一二（做动作），看明白了吗？好那我们开始吧，一！抬起你们的左脚踏步，二！抬起你们的右脚踏步。一！二！一！二！（矫正动作，帮助小朋友正确完成动作）大家跟着老师一起喊，一！二！一！二！（多余时间教小朋友摔倒后怎么站立起来）
第二节课 小朋友们好！（先打招呼，再帮助小朋友们穿好鞋子） 来，穿好鞋子的到老师这里集合排队！谁是第一个？好，第一个有了，接下来是第二个，第三个。。。好，都排好队，立正！再来一次，立正！站好不许动哦。（摆桩）来，现在每个人去找一个桩站好，一人一个，面向老师站好。都找到桩了没有。（帮助没有站到桩上的小朋友找到桩，让每个小朋友都站好） 好，现在我们来练习一下昨天学习的踏步，好不好？再来一遍，好不好？好，来，跟着老师的口令，踏步！一二一二。。。我看一下谁踏步踏的最好？来，用力踏，踏出声音。（安排三组踏步，每组20个左右）好，现在，所有的小朋友原地坐下休息两分钟，不能到处乱跑！（收桩） （两分钟后）好，来，现在老师教你们怎么站起来，跟着老师做好不好？大声一点，好不好！先转身趴在地上，抬起一只脚（示范）把两只手放在膝盖上，用力往下撑着。手不能拿开，要放在膝盖上。然后用力往下撑，站起来！我看一下还有谁没有站起来的。好，来，全部都慢慢坐下。我们再来练习一遍。先抬起一只脚，看着老师，手手放在膝盖上，跟着老师做，用力往下撑住，站起来！全都站起来。谁是第一个？举手我看一下。（帮助还没有站起来的小朋友站起来，纠正动作）现在，我们来进行一次比赛，我们比看看谁能最快站起来！好不好！全体坐下，我喊123全都站起来好不好，我看一下谁最快！来，准备，1 2 3站起来！
轮滑课理论作业
轮滑课理论作业 1. 简述通过轮滑课的学习哪方面得到提高（身体，心理意志力品质等方面） 身体素质方面：轮滑练习提高我的灵敏度、平衡能力以及身体协调性。 意志力方面：培养了我坚持就是胜利，不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作都会使我产生一种自我满足感。 提高运动潜能方面：包括体能，耐力，大脑与身体各部位之间的协调性，运动反映的快速准确性等，能有效地改善和避免运动智能如躁动不安、注意力不集中、没有耐性。 2. 简述轮滑向前滑行的技术要领 1.走步双滑练习 在向前八字走的基础上，每次连续走几步即可产生一定的惯性，然后两脚迅速并拢，并由八字变为两脚平行，借助惯性向前滑行，体会身体向前滑行的感觉。然后再走几步再并拢双脚滑行，力争连续做多次。 2 ．交替蹬地交替滑行 双脚呈八字步站立，膝、踩微屈，上体稍前倾。开始时，双脚同时向两侧蹬地形成双脚同时开始前滑，重心随之马上移向左腿，左腿成支撑腿，右脚再稍多做一点向侧蹬地动作后迅速收回向左脚靠拢，脚尖稍偏外侧，落地自然形成八字步，同时重心向右腿上移，左脚开始侧蹬地，蹬地后也迅速收回，脚尖外分落地，再承接重心由右腿蹬地。两脚交替蹬地，即可连续滑行。 3 ．交替蹬地接双脚惯性滑行 当初步做到两脚交替蹬地交替滑行后，可把其与双脚惯性滑行结合起来练习。当取得一定的前进惯性后，双脚并拢并平行，借助惯性向前滑行一定距离，然后再交替蹬地几步，再惯性滑行，反复练习。 4. 连续滑行和全身配台动作 侧蹬和倒移重心是轮滑滑行的基本要素，是产生前进动力的基本动作。在每次滑行最初几个动作，两脚蹬地方向是侧后方，当滑起来以后，蹬地方向就应逐渐变向侧方。滑行的速度越快，蹬地方向越偏向身体的正侧方。 5.上体的配合动作在和两臂的动作配合 当能够连续滑行时，上体前倾要稍大些。在与蹬腿和移动重心配合时，要清楚重心在臀部，左右移动重心时要上体整体同时移动，千万不要头和上体的上半部分左右摆动很大，而臀部移动很小甚至不动。移动重心时腰部要放松而灵活，起到协调、控制动作的作用。两臂只要放松下垂，随着身体和腿的动作本能的稍做保护性的姿势和动作。当能够连续滑行时，两臂可做一些摆臂动作以帮助和配合腿的动作。摆臂的方法是：左腿向左侧蹬直时，左臂向前摆至最高点，右臂向后摆至最高点；左腿做后引、收腿、脚落地的过程是两臂回摆的过程，当脚落地同时另一腿蹬地时，两臂向左侧摆动，当右腿蹬直时两臂摆至最高点。
轮滑比赛策划书范本
轮滑比赛策划书 一、前言 自由式轮滑，国内俗称：“平花”、“平地花式”，属于一个新式轮滑运动项目，受气候和场地条件的限制很小，其用具便于携带、技术容易掌握，是一项融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、艺术、休闲、惊险于一体的体育运动项目。自由式轮滑最能够体现轮滑运动的竞技性、技巧性和激烈的对抗性。自由式轮滑分为速度过桩、花式绕桩两部分，比赛将采用目前国际最新最科学的自由式轮滑规则，其中在速度过桩中将采用初赛记时制和决赛淘汰制，花式绕桩项目将首次在石大亮相。而短道速滑体现的更是技巧加爆发力。 二、正文 1.1、时间和地点：xx年**月**日中国石油大学(华东)体育场轮滑馆 1.2、主办单位：***牌轮滑 1.3、承办单位：经济管理学院科技协会 1.4、竞赛项目：速度过桩、花式绕桩、短道速滑等 1.5、报名和报到： (1)报名：参赛者请将报名表如实填写交到***(男女均可报名，人数不限。) (2)参赛人员于xx年**月**日报到。具体报到地点请咨询承办单位。 1.6、裁判员： 由***轮滑公司选派。 1.7、其他： (1)运动员服装要适合轮滑运动的特点，右臂部要佩戴赛会统一号码，并戴护具
和头盔; (2)比赛主办单位有权无偿使用运动员的图片、录像等进行旨在促进轮滑运动发展的各项宣传、推动活动; (3)各参赛队比赛期间费用自理，并自行办理比赛期间的伤病意外事故保险。 1.8、未尽事宜，由承办单位另行通知。 三、活动宗旨 以“自由超越”的精神为主题，积极推动户外轮滑运动的发展，将轮滑运动与人文历史相融合，开创“回归自然、健康本色、体验极限、热爱阳光”的健康生活方式。 四、宣传 1.1、宣传分三个阶段： (1)前期宣传：以展板、条幅、传单、bbs论坛、校报等进行全方位细致的宣传，把***牌轮滑鞋的知名度打响，使***牌轮滑鞋在石大有相应的市场份额。 (2)活动准备：在比赛场地分发宣传单，悬挂条幅，使更多同学认可***牌轮滑鞋，并产生购买欲。 (3)后期反馈：会到校报刊登一块活动照片、***牌轮滑鞋的简介、与同类产品相比的优势。 活动搞精彩了，亦等同于宣传到位。策划书最重要的是落实宣传。我经管科协已举办过很多大型活动，相信我们是你最理想的合作伙伴。
小学三年级轮滑课教案
小学三年级轮滑课教案 一、设计理念 1.体育教学应关注学生发展的需求和情感的体验，重视学生的主体地位，所以应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会，以完成运动参与、身体健康、社会适应等各领域的教学目标。 2.体育教学应促进学生健康、活泼的成长，并掌握一定的体育技能，体验运动参与的乐趣。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需求，设计富有情境的学习环境，激发学生的学习兴趣，使其主动学习体育，积极参加锻炼。 3.突出“以人为本”的教学理念，照顾学生个体差异，适当渗透自我保护的常识，并能够在实践中运用。 二、教材分析 轮滑，是一项新兴起的运动项目。轮滑的基本姿势、单、双支撑滑行以及压步转弯是学习轮滑的基础。对学生而言，学习轮滑不仅仅是进行体能、平衡能力的训练，更重要的是在不断的体验成功的喜悦的同时，培养孩子的自信及合作意识，逐渐形成勇敢、坚毅、不怕挫折，勇往直前地坚强性格。 三、学生分析 1.轮滑活动在大连市的开展有一定基础，本班学生已经了解轮滑运动基本情况，知道佩带护具和自我保护的方法，能通过小组合作，完成轮滑的学习。 2.学生初步掌握了轮滑的基本姿势动作以及双支撑的滑行动作，对该教材有了初步的基础，因此，本课的重点应放在巩固强化基本姿势，初步学习压步转弯的动作。 单位：辽宁省大连市沙河口区中山路小学三年级学生人数：28 授课教师：孙勇 2003年12月6日教 1
点评 大连市沙河口区教师进修学校教研员鹿辉 孙勇老师的这节课，是一节符合新课程理念的课，他抓住了校本教材的开发和利用的这一个环节。关注了基本技术+特长、学生发展+兴趣的两大组合，以巩固轮滑的基本姿势和初步学习转弯压步为目标，设计了《林海雪原》的教学情境，教学目标明确，有技能、有情感、有心理和社会适应目标。教学方法和教学手段都是围绕着教学的目标来设计、安排的。有思想、有层次、由浅入深。 本课的特点： ①在情境中巧妙地设疑、启发、引导学生的思维，肢体运动与思维活动有机的结合。 ②给学生创造了“自我设计，自我创造，自我展示”的空间，让学生大胆的尝试，学生非常的投入，学生的兴趣，参与的激情都非常的高。 ③教师的教学方式和学生学习的方式发生了变化。在教师组织引领下，学生的主体地位得到了充分的发挥和展示，关注着学生的个体差异。 ④教师不断的变换练习的组织形式，来调整课的运动负荷。 ⑤对教材的理解比较深、非常生活化，有情，有境，注重了教材的发展。 ⑥良好、和谐的师生关系。师生间的互动，教师评价的及时、真切，教师真情的投入。
轮滑理论试卷
特别提示：考试作弊者，不授予学士学位，情节严重者开除学籍。 陕西科技大学试题纸 课程：直排轮滑选项课班级： 一、体育的目的和任务：（20分） 二、轮滑课基本知识：（50分） (一) 1．纽约人（）于1863年发明了滚轮溜冰运动 A.史密斯 B.威尔逊 C.詹姆士 D.克劳福德 2．1924年4月21日，（），法国，英国、瑞士四国的代表相约在瑞士的蒙特勒市成立了世界上最早的国际滚轮溜冰联合会 A.美国 B.德国 C.意大利 D.中国 3．男子全国公路速度轮滑锦标赛或公开赛的比赛项目最短距离为（）米。 A．100米 B.300米 C.500米 D.1000米 4．轮滑运动——现今国内流行的名称又可称为（） A.66 B.skater C.追风族 D.滚轴溜冰 5.轮滑运动是从（）过渡来的。 A.滑板运动 B.滑水运动 C.滑雪运动 D.滑冰运动 6.第一届亚洲轮滑锦标赛在（）举行 A.1975年 B.1980年 C.1985年 D.1990年 7.1982年5月，我国首次在（）举行了“金雀杯速度溜冰邀请赛”。 A.上海 B.北京 C.广州 D.深圳 8.1980年9月，国际轮滑联合会第（）次例会通过决议，正式接纳中华人民共和国轮滑 协会为该联合会的会员国。 A.12 B.24 C.36 D.48
9.速度轮滑运动员在比赛的时候必须佩带（），以保证运动员的安全。 A.护具 B.头盔 C.护齿 D.护膝 10.自由式轮滑中花式过桩比赛所用的桩距分别是（）CM A.40、80、120 B.60、90、110 C.60、80、110 D.50、80、120 (二)简答题：什么是速度轮滑？其特点是什么？ 三、简述蛙泳手部与腿部动作环节名称，游泳时抽筋的应对方法（10分） 四、你认为11岁成都女孩获得去年轮滑世锦赛冠军对我国轮滑发展有何意义：（10分） 五、你对轮滑体育课教学的意见及建议：（10分）
轮滑课的认识与心得体会
轮滑运动的认识与轮滑课程的体会 在经过一学期轮滑课程的实践学习和相关文献的查阅之后，我对轮滑运动本身有了一些认识与了解，并且对学校开展的速度轮滑课程饱有很多切身的体会。 一、轮滑运动的认识 1、概述 轮滑是利用滚动在较为光滑地面上进行半机械滑动的一种体育运动项目，融健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、艺术、休闲、惊险于一体。轮滑运动起源于滑冰运动，最早可以追溯到荷兰，随之在欧美国家兴起，当今已经成为各国流行的运动之一。轮滑的动作与滑冰类似，主要分为速度轮滑、花样轮滑、轮滑球和极限轮滑等几个主要项目，不限人数、性别、地点、季节等条件的限制，能广泛在人群中展开。轮滑离不开其特殊的运动装备，主要有双排或单排轮滑鞋、护具、运动服装、训练器材和维护工具，其中轮滑鞋就有很多种类可供选择。 2、轮滑技巧与安全措施 技巧在轮滑运动中的作用很明显，是学习轮滑的关键，轮滑技巧一共分为以下六个部分。 站立：平行站立、丁字站立、八字站立； 起步：从T字形站姿起步，让一只脚保持前进姿势，脚尖向前，另一只脚向身体侧后方蹬地推出，就会有向前前进之力量。此时身体的重心应完全放在前脚上，身体稍向前倾（不是驼背），这样后脚的发力收回过程才能顺畅。后脚收回后，换另一只脚向身体侧后方蹬出，重心位置依然放在前脚上。以此类推。 站姿：一种是普通的平行站立，穿专业平花鞋平行站立时因为鞋的结构设计影响，两脚会自然地向外压外刃。第二种是应用于非平整地面的丁字形站立（也叫T字形站立）； 滑行：滑行时为保持较好的平衡，要尽量屈膝弯腰。目的是稳定重心和便于发力。 身体的重心：滑行时身体的重心要始终稍向前倾，随着两脚的不断交替，重心要不断的转移。 滑行姿势：双膝微弯，身体稍向前倾以保持重心。滑行速度越快，屈膝弯腰的幅度越大。 停止：双脚靠近保持平行，有煞车块的脚稍稍向前，使两脚距离相差约有半个脚，提起脚尖直到煞车块碰触到地面，然后慢慢将重心移到有煞车块的脚，增加压力，直到停下来。 此外，轮滑毕竟是比较激烈的运动，要做好充足的安全措施。练习轮滑前，应先做好准备活动，戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。初学者应在初学场内或规定范围内练习，不要任意滑行，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。学习轮滑时摔跤是不可避免的，当要向前或向侧摔倒时，要主动屈膝下蹲，用双手撑地缓冲，减小摔倒的力量，当要向后摔倒时，也要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨处，同时低头团身，避免头部向后仰磕地，摔倒时应尽量避免直臂单手撑地，这样很容易损伤手腕。 3、开展轮滑运动的意义 如今，轮滑运动对于人的全面健康发展的意义与好处使得不仅是轮滑运动本身风靡大街小巷，很多高校都将轮滑作为体育课程的项目内容之一。 轮滑运动对人身体的平衡能力、"柔韧性"、应急反应能力和思维都很有益处；无论是儿童"少年还是成年人都可以通过练习轮滑运动来提高身体的支撑和灵活能力；轮滑是有氧运动，通过全身有氧运动可改善全身心；从精神层面来说，轮滑还能改善中枢神经系统能力，消除焦虑、紧张等不良情绪，培养积极向上的竞争意识。因此，开展轮滑运动能促进人体健康，在高校开设轮滑课程的学习对大学生的身心发展也很有帮助。 二、轮滑课程的体会 作为在上轮滑课程之前从没有接触过轮滑运动的学生来说一学期的学习经历很是难忘，从起初对轮滑运动的恐惧和害怕到学期末能较为自如地进行速度轮滑测试，轮滑课程让我学
轮滑-初级班教学
广州市极速轮滑俱乐部 内 部 教 材 编著：高山初级班教学(试用） 第一节前言 初级班教学是轮滑教学的基础，也是我们是否能把学员带到更好层次的关键，此阶段动作较少。大部分时间是引导学员的兴趣，主要授课方式就是游戏、比赛。 初级班教练员要充分掌握学员的心理，针对的对每一个学员特点进行教学，这样可以达到事半功倍的效果。上课要多鼓励，少批评。对于初一的学员主要是适应鞋子，学习安全知识与行走。要多带他们做小游戏，表现好时多发小贴纸作为奖励，当然教练也不要吝惜自己语言，多鼓励，最好不批评。如果特别调皮的孩子及6岁以上的孩子可以区别对待。这个阶段的主要还是以地毯教学为主，陆上教学还是多行走，注意人多时分好组，最好轮着休息，教练要多多研究更好的教法，达到更好的效果。对于初二的学员开始学习简单的技术了，相对初一来说就要想对严格一些，站队一定整齐，平时要强调纪律，多示范，少讲解（重点难点一定要突出），多指导与纠正错误动作。到了初三、初四就要加强纪律性教育，要求也更为严格，这个阶段也是和中级班衔接的重要阶段，一定要注意动作的规范性与动作的用力顺序。让学员简单了解一些轮滑的基本知识，例如，轮滑鞋的“三韧”，左右前后方向等。 初级学员一般年龄较小，加上轮滑鞋的存在，很容易出现疲劳的现象，所以要多注意休息。所以课的结构也比较复杂，大体可分为三个部分:课的开始部分、基本部分、结束部分。一、开始部分是让学员进入运动状态的阶段，让学员在身体身体上和心理上有个适应的过程，再就是让学员身体充分活动，以防意外伤害的发生。我们教练员也要倍加重视。一般15分钟为宜。二、基本部分是课的主题，可分为：讲解部分、练习部分与针对性游戏。1、讲解部分（20分钟）主要是学习新的动作，在学习之前在5——10分钟复习一下就动作。讲解时语速不要太快，最好柔和且清晰。最好一遍就能让学员明白，多练习，强调重点难点。这个阶段学员基本能达到了解。中间休息5分钟，让学员调节一下。2、练习部分（20分钟），本部分是学员反复练习的阶段，此时教练可以分几组，根据不同水平的学员进行指导，反复纠正错误动作，进一步强调动作重点难点。注意教学分组要合理。中间休息5分钟，3、针对性游戏（15分钟），这部分也很重要，是否能吸引学员下次再来关键，因此，对于游戏要做到：1）、新颖性,老游戏在有意思，做多乐也会烦，这就要求教练多多创新了。2）、针对性，初级班学员分为四个阶段针对游戏，如初三、学员多可以做提升速度的游戏，如“猫捉老鼠”等。3）、趣味性。三、结束部分，这部是课的结束，要让小朋友们从兴奋的状态回到运动前的状态，生理上要让小朋
初学者不可不知的轮滑技巧
初学者不可不知的轮滑技巧 1、站立 哦哦旱冰鞋 (1)“T”型站立法：左脚跟反对右脚里面，放在T字形站，上层略向前倾。 (2)“v”型站立法，踮着脚尖开放，跟靠拢，将车轮内部压力。 (3)平行站立法：2英尺并行站与肩同宽，上层略向前倾。注意：在这个过程中站立脚不正常或外展，保持地面和垂直的工具，在平时的体育注意培养良好的站立姿势轮滑运动的热身训练 (4)下蹲：底部向前和背部上方的臀部，双手捧着对方或自然摇摆，腿部弯曲，躯干和地面成15–20度，和膝盖到90–110度角，脚踝到50–70度角。注意，在实践中积累的经验过程的运动的蹲实践。 2、移动集中实践 (1)地方站和步骤穿好生意，两脚并行站与肩同宽，两条腿微屈，躯干稍向前，两臂自然下垂，移到左边腿和重心，略后右腿下来，转变到右腿，有点搬运到他的左腿之后，这样重复和逐渐的速度。 (2)单脚支撑平衡在主标志着时间，根据保持原来的位置，步行栏杆或同伴，焦点转移到一条腿，另一条腿一边伸出回到初始位置，改变英尺重复这个动作。 (3)“8”字形去实践两条腿站在外边字符8，焦点移到左边，右脚向前一步，重心然后搬到正确的脚，然后移动左脚向前迈进一步，然后移到的重心在他的左腿，然后举起他的右脚踏，转向他的右腿等等。 (4)在他们走站，第一个焦点移到左边，右脚，左脚，前外侧走进十字姿态，重心然后来到右腿，随后离开了左腿再购买一步进入首发位置，实践;也想实践正确的一步。 3、直线滑行 (1)单踏板练习的右脚刀片滑脚推，推到聚焦幻灯片向前的左腿，正确的左脚后迅速用两只脚踏板一起进了一辆出租车，接着做左踏板，联合行动，交替练习向前滑行。哦哦溜冰鞋 (2)单一的一只脚放在踏板滑出身体之前，两臂自然下垂，两脚微微分开，到外面字符8站，转移到右腿，用右脚脚踏板叶片内，左脚向前滑出与踏板行动结束，把重心将在他的左腿，左腿是半蹲支持惯性下跌，然后提出了右腿，同时左踏板，左腿推动结束操作及重点推
速度轮滑课教学纲要
速度轮滑课教学纲要集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-
教学纲要 教学目标 一．通过教师系统地对速度轮滑项目基本知识和技术的传授，使初级学生能掌握速度轮滑术语及基本技术，并能运用所学速度轮滑知识科学地指导健身；对于中、高级学生能够掌握并运用速度轮滑的基本技术参与竞赛和裁判工作。 二．围绕速度轮滑项目的基本技术，采用多种互动的教学手段和学习方法，全面培养学生的运动能力和发展学生的身体素质，塑造健美体态。 三．在速度轮滑的教学过程中，教师通过向学生传授健康及科学健身等知识，培养学生的意志品质和团队精神、社会适应性，以及自我调节情绪和缓解心理压力的能力，养成终身体育锻炼的意识。 教材纲要与学时分配
考核评价 一．考核内容主要是每学期所学内容，主要对学生的身体姿态，学习态度、进步幅度与课堂表现进行过程评价。 二．通过速度轮滑的学习，初级学生能熟练掌握直、弯道滑行技术；中高级学生能将直、弯道技术熟练衔接进行场地滑跑，并能掌握简单的裁判法进行比赛实践。 教学要求
一．通过专项理论教学、视频教学和课堂教学，使学生全面地了解速度轮滑运动项目，养成用速度轮滑健身特有的方法进行身体锻炼的习惯。 二．在实践课教学中，通过采用基本技术分组练习与教学比赛相结合的方法，培养全体学生参与活动的主动性、积极性，使其在互助学习中体验到速度轮滑学习的乐趣，进而提高学生的体育锻炼意识。 三．在教学中根据学生的自身特点，采用区别对待的教学方法，促进学生个性的全面发展。 四．在教学中教师应注重对学生学习方法和练习方法的指导，培养学生自学、自练能力以及团结协作精神。加强安全教育，提高学生的科学健身意识，防止课上意外伤害事故的发生。 课外自学要求 一. 速度轮滑是有一定危险性的运动，在课后练习中要加强安全意识，佩戴护具，经常检查器材，选择平坦、无障碍物的场地进行练习。具备一定滑行技能后，方可进行公路滑行，要提前检查路况，遵守交通规则，做好准备工作。 二. 速度轮滑对人体的平衡能力、支撑能力要求较高。在练习中，要有针对性的选择提高两种能力的练习方法，来更快地掌握基本技术，提高基本技能。
轮滑教学的意义
轮滑教学的意义 近些年来，随着体育运动的不断兴起，轮滑运动作为集健身、技巧、休闲、竞技、惊险于一体的体育项目，深受广大小学生的喜爱，并且同其他体育项目 比较而言，轮滑运动更具有观赏性与趣味性，使得小学生更喜欢投入其中。通 过此项运动可以有效缓解小学生学习压力大的情况，进而在轮滑教学中，能够 让小学生尽可能地放松。轮滑运动是一项具有无穷魅力的体育运动，深受广大 小学生的喜爱，并且此项运动不会受到自然条件以及气候的制约，非常容易展开，在世界范围内得到了广泛的普及。近些年来，随着轮滑运动的不断发展， 在小学教学过程中被逐渐普及。目前，在广场、小区、校园内均可以看到一些 小学生飞驰而过，使得轮滑运动在在校学生中得到了广泛的普及。 儿童轮滑能全面提高运动潜能轮滑能全面提高学生以下几个方面的运动潜能：体能，耐力，身体平衡性、灵活性，大脑与身体各部位之间的协调性，运 动反映的快速准确性，能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现 的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现 欲等。 学习轮滑有助于培养孩子的良好个性练习轮滑可以提高孩子身体平衡性、 协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神；每完成一组动作 都会使孩子产生一种自我满足感，所以学习轮滑可以增强信心，对孩子的性格 养成有好处。此外，轮滑与其他体育项目相比具有一定的趣味性、观赏性，孩 子更乐于投身其中。 儿童轮滑在这一世纪已形成一种流行趋势在各大城市广场都能看到家长 带领自己小孩在玩耍学习轮滑的身影学习轮滑可以提高小孩的身体平衡感、运动稳定性、身体协调性，力量的增加、与外人的交往能力、如果滑得好了，还 能增加孩子的表现力和成功感。好处真的很多。能够增强孩子的身体素质。身 体素质包括身体的平衡力、活动的速度、力量、耐力韧性、灵敏度、协调能力等。-能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。对于剖宫产儿来说更需要这样的全身协调运动。
轮滑鞋的学习技巧
轮滑鞋的学习技巧 轮滑鞋的学习技巧 站立 酷立方轮滑鞋 ⑴平行站立法：2脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。 注意：站立过程中脚不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势。 ⑵“T”型站立法：左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立，上体稍向前倾。 ⑶“v”型站立法，脚尖打开，脚后跟靠拢，将轮子向内压。 ⑷蹲姿：上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握或自然摆动，腿部弯曲，上体与地面成15-20度角，膝关节成90-110度角，踝关节成50-70度角。 注意在练习过程中体会各动作的蹲姿练习。 移动重心练习 ⑴“八”字形走练习 两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。
⑵原地站立与踏步 穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下；重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。 ⑶单脚支撑平衡 在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。 酷立方轮滑鞋 ⑷交叉步行走 原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步成交叉姿势，重心随之移至右腿上，接着收左腿左侧左买一步成开始姿势，反复练习；同时也要练习向右迈步。 直道滑行 ⑴摆臂练习 自然摆臂即可，注意不要甩的太开。 酷立方溜冰鞋 ⑵单脚蹬地双脚滑行练习 右脚内刃蹬地，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行，接着做左脚蹬地，并拢的动作，交替反复练习向前滑行。
轮滑教练基础
轮滑教练指南 速度轮滑运动技术，是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。良好的技术能充分体现出利用经济的体力，发挥最大的速度。创造优异成绩的效果。速度轮滑技术主要是由直道滑跑、弯道滑跑和起跑等技术构成。 速度轮滑运动的滑跑动作带有明显的周期性特征，它由蹬地——收腿——着地——支撑滑行蹬循环动作阶段所组成，围绕这些阶段地动作，由涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、节奏、频率、时机、幅度蹬技术细节，这些都是构成良好技术的关键。直道滑行技术包括：身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑行、摆臂及整体动作配合等。弯道滑行技术是速度轮滑最重要的技术部分，即要保持高速滑行，又要保证平衡。在弯道滑行的阶段也是体现战术意图重点的阶段，弯道滑行的基本动作也是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合而构成的，但没有单腿支撑自由滑行阶段。 起跑是速度轮滑运动全程滑跑的组成部分，是获得滑跑速度及发挥战术的重要因素，特别是短距离比赛更显得更为重要。起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。起跑的质量使直接关系到全程滑跑的速度，较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。 起跑一般都包括三个动作阶段： 1、起跑预备姿势 2、启动 3、疾跑 如何确保玩直排轮滑的安全？ 为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好安全准备是必要的，惟有完全解除对安全的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力，得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项： 1.作好热身活动。 和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。 2.穿戴上护具。 全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。 3.运用常识选择安全的场合。 不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。 4.了解自己的程度、知道自己的极限。 依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。 直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。 护具的功用在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。 整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。 各种护具各有其功能性，兹分别叙述如下： 护膝：不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。 护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作-例如后溜-时，因不熟练而受伤。
初中轮滑教学计划
初中轮滑教学计划 一：指导思想 根据《新课程标准》的指导思想和我校的地域资源，融合学校的办学理念，确立了校 本课程开发的方向。学校的思路是，让轮滑运动立足学校特色，促进校园文化的形成，建 立学校体育特色项目，开发具有我校特色的校本课程，进一步促进学校的发展。 二：总体目标 1、以轮滑运动为主要活动内容，塑造学生健康体魄，提高运动机能， 2、在全校学生中开展活动，发展个性特长。磨练坚强意志。 三：具体内容 1、学生能熟练掌握并表演出轮滑的基本动作。 2、学生能很熟练并能进行表演直道滑行。 3、学生能顺畅的进行弯道滑行，并且动作规范。 4、学生能熟练的.掌握停止法和向后滑行。 5、部分学生进行大型的比赛，增加比赛经验。 四：实施措施 1、掌握相应的理论知识材料，向学生简单介绍，轮滑对身体成长的益处。 2、选择健康娱乐性强运动强度适中的游戏穿插在训练中，活跃课堂气氛并吸引学生 对轮滑的兴趣。 3、制定学生训练计划：除了在课堂中进行教学外，每周一致周五每天下午5：00---7：00，在体育馆进行训练。 5、组织学生进行练习并在适当时期向校领导和各界领导展示汇报。 五：预期效果 1、乐于学习轮滑并展示简单的轮滑运动动作。 2、知道轮滑运动项目的术语，初步掌握轮滑运动的基本技术，知道如何在轮滑运动 中避免危险。
3、能在区、市级比赛取得优异成绩 一、指导思想: 根据天元区教育社团创建年的精神，丰富学生生活，提高学生综合素质，为学生终身 体育、终生健康奠定基础。 二、社团基本情况分析： 本次由学生自己报名教师选拔参加，是对轮滑有着浓厚的兴趣，现在有很多一年级学 生加入社团，基础都较差，甚至没有过轮滑经验，有经验的也没有接受过正式的轮滑课程，都是自己出于爱好，自行练习，动作不规范。 三、活动目标： 1、提高学生对轮滑运动的兴趣，使学生初步掌握轮滑运动的基本知识，基本技术、 技能。 2、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。 3、培养学生的团队合作精神，使学生能在运动中体会到更多乐趣，并且形成健康的 生活方式。 四、教学内容： 1、理论知识 1通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点； 2轮滑运动的基本知识及比赛规则； 3轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。 2、发展身体素质练习 1速度：起跑、50米全程跑、100米全程跑； 2耐力：计时跑、定时跑、800米和1000米跑； 3力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳； 4柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈），动力性（踢腿等）； 3、轮滑基本技术和组合动作 （1）基本站立：外八字站立、平行站立、丁字步站立。
速度轮滑课教学纲要
速度轮滑课教学纲要 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】
教学纲要 教学目标 一．通过教师系统地对速度轮滑项目基本知识和技术的传授，使初级学生能掌握速度轮滑术语及基本技术，并能运用所学速度轮滑知识科学地指导健身；对于中、高级学生能够掌握并运用速度轮滑的基本技术参与竞赛和裁判工作。 二．围绕速度轮滑项目的基本技术，采用多种互动的教学手段和学习方法，全面培养学生的运动能力和发展学生的身体素质，塑造健美体态。 三．在速度轮滑的教学过程中，教师通过向学生传授健康及科学健身等知识，培养学生的意志品质和团队精神、社会适应性，以及自我调节情绪和缓解心理压力的能力，养成终身体育锻炼的意识。 教材纲要与学时分配
考核评价 一．考核内容主要是每学期所学内容，主要对学生的身体姿态，学习态度、进步幅度与课堂表现进行过程评价。 二．通过速度轮滑的学习，初级学生能熟练掌握直、弯道滑行技术；中高级学生能将直、弯道技术熟练衔接进行场地滑跑，并能掌握简单的裁判法进行比赛实践。 教学要求 一．通过专项理论教学、视频教学和课堂教学，使学生全面地了解速度轮滑运动项目，养成用速度轮滑健身特有的方法进行身体锻炼的习惯。
二．在实践课教学中，通过采用基本技术分组练习与教学比赛相结合的方法，培养全体学生参与活动的主动性、积极性，使其在互助学习中体验到速度轮滑学习的乐趣，进而提高学生的体育锻炼意识。 三．在教学中根据学生的自身特点，采用区别对待的教学方法，促进学生个性的全面发展。 四．在教学中教师应注重对学生学习方法和练习方法的指导，培养学生自学、自练能力以及团结协作精神。加强安全教育，提高学生的科学健身意识，防止课上意外伤害事故的发生。 课外自学要求 一. 速度轮滑是有一定危险性的运动，在课后练习中要加强安全意识，佩戴护具，经常检查器材，选择平坦、无障碍物的场地进行练习。具备一定滑行技能后，方可进行公路滑行，要提前检查路况，遵守交通规则，做好准备工作。 二. 速度轮滑对人体的平衡能力、支撑能力要求较高。在练习中，要有针对性的选择提高两种能力的练习方法，来更快地掌握基本技术，提高基本技能。