少林八段锦详细图解
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预备式：
足立八字，间距三寸，两臂自然下垂，掌下向内，掌指向下，身胸挺直，知抵上腭，目视前方，意守丹田（图一）
预备式口诀
两足分开平行站，横步要与肩同宽， 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
2 “少林八段锦”是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传：早
在唐代时，少林寺高僧灵丘善喜爱八段锦，寿达109年；到了宋代，有福居和尚汇入少林拳谱。八段锦有舒筋活血、调理气血、促进人休新陈代谢等功能，久红可以健壮体质，搞疫袪病，益寿延年。
原歌诀曰
双手托天得三焦，左右开弓如射雕。
调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。
摺拳怒目增力气，背后七颠诸病消。
提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰。
第一段：双手托天理三焦
两脚不动，两手由下经胸部向上屈肘托掌，掌心向上，掌指向后，位于肩前，目视前方（图二）。
接上动作，两臂缓缓向上举，直臂托掌，掌心向上，掌指向后，同时用鼻微微吸气，两足跟翘起，目视前方（图三）。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。
两手托天理三焦口诀
十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，
左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，
式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，
呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
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第二段：左右开弓似射雕
接上动作，两足跟落地，用口吐气，左脚向左移一步，上休左转90度。同时，双手由上向左撂出，两掌变拳，左拳心向下，右臂屈肘向后拉，拳心向上，形似拉弓，上体前倾，使两腿成左弓步，目视左拳（图四）。
接上动作，以两脚为轴，体向右转180度，同时两拳变掌随身向前撂出，然后变拳，右拳心向下，左臂屈肘后拉，拳心向上，形如拉弓，上体前倾，使两腿成弓步，目视右拳（图五）。左右调换练习六次。
左右开弓似射雕口诀
马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前， 左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 势随腰转换右式，双手交叉右胸前， 右推左拉眼观指，双手收回式还原。
第四段：五劳七伤往后瞧
接上动作，右手向上与左手在前头前交会，再向胸前划弧合掌。然后变拳，两臂向两侧伸展成一字状，目视前方（图八）。
接上动作，两脚不动，逆呼吸，上体向后仰，头部向后下方缓缓降沉，两眼瞪圆后瞧（图九）。稍停顿，转正。如此六次。
五劳七伤往后瞧口诀
双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋， 头应随手向左转，引气向下至涌泉， 呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天， 继续运转成右式，收式提气回丹田。
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第三段：调理脾胃运两手
接上动作，以两脚为轴，上体左转90度，收右脚向内半步。同时，
两拳变掌，左臂下垂，掌附左胯外侧，右手由右向左，再由左向右反复两次运手，然后向上举臂，掌心向下，架于头上，目视前方（图六）。
接上动作，右手由上向下，垂臂，掌附右胯外，左手由左向右，再由右向左，反复两次运手，然后左臂上举，掌心向上，架于头上，目视前方（图七）。左右交替六次。
调理脾胃单臂举口诀
双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，
右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，
双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，
呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
第五段：摺拳怒目增力气
（摺zhé叠：摺叠。摺扇。摺尺。用纸叠起来的册子：摺子。存摺。奏摺。）两脚不动，上体直起，两拳变掌，由后向前划弧，目视两手（图十）。
接上动作，两手由上向下垂手，然后再返上向下变拳，附于两胯外侧，拳眼向前，同时瞪目，咬牙，旋前臂摺拳3—4次，目视前方（图十一）。反复六次。
摇头摆尾去心火口诀
马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。
第六段：背后七颠诸病消
接上动作，两拳变掌，由下向后返上，抡臂划弧，使两手在头上前方
5
6
7
相附，目视前上方（图十二）。
接上动作，两手由上向下，缓缓下降，两掌成八字形握住两足踝部，头部下沉，额部尽量抬起，脊中突出，意注命门穴（图十三）。如此六次。
背后七颠百病消口诀
两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬， 呼气上顶手下按，落足呼气一周天， 如此反复共七遍，全身气走回丹田， 全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。
第八段：两手盘膝固肾腰
左脚后退一步，以两脚为轴，体向左转90度，同时两拳变掌，随身向前环弧，然后向两侧展臂，目视前方（图十六）。
接上动作，两足不动，两手由前向下往后再返前抡臂划弧一周，然后向前下方缓缓附按在两膝盖上，使两腿下蹲成马步，挺胸，塌腰，上体左右转动3—4次，意注百会穴，目视前方（图十七）。如此六次。
两手攀足固肾腰口诀
两足横开一步宽，两手平扶小腹前， 平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间， 式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆， 手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
第七段：提头摆尾去心火
松手，起身，以两脚为轴，体右转90度，同时，两手随身向前撂手，
8 目视两手（图十四）。（撂liào 放，搁：他撂下饭碗走了。弄倒：撂跤。手一使劲，就把他撂倒了。丢，抛弃：撂荒。撂挑子。）
接上动作，左脚向前上一步，两手由前向后，再返前向后抡臂一周，然后臂直于背后，左掌变拳，与右手相抱，仰头，摆臂3—4次（图十五）。如此六次。
攒拳怒目增气力口诀
马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前， 拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋， 吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳， 两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
收 势：
两足不动，起身，两手向两侧往上划弧，然后交会于头上前方，使两掌指相接成人字形，目视两手（图十八）。
接上动作，收左脚与右脚成小八字步，同时两手合掌缓缓下降于胸前，高与世厥穴相平，缩口，微微吐气，身胸挺直，目视前方（图十九）。
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少林八段锦是从少林寺的
《易筋经》功法中抽出的八段精华动作，据传是众僧根据罗汉十八手的势法演变而来。其特点是固足稳步、行缓收柔、上托轻浮、弯腰沉头、定势延息。具有舒筋活络，柔节松肌的功能，久练可以调和气血，平衡阴阳，促进新陈代谢，增加食欲、振奋精神;壮体抗疫、延长寿命。
少林八段锦最大的优点是能锻炼人的精气神!能缓解疲劳，放松身心，提高身体抵抗力，增强身体机能，还能通过激发身体潜能来治疗某些慢性病。八段锦动作优美，犹如绸缎，不但适合患有颈肩腰腿痛的老年人养生保健，还适合经常坐着办公的上班族用以强身健体，坚持练习这些疾病会一扫而光。
少林八段锦口令：
双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。 摇头摆尾去心火，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。 （更为详细的八段锦分段口令及mp3音乐在下文提供下载）
少林八段锦图解
视频教学网址
https://www.docsj.com/doc/638001680.html,/Play/show/id/2190328
https://www.docsj.com/doc/638001680.html,/show/bLebjNhSvInewoiW46Am0Q...html
如何看懂电路图(超级完整版)
如何看懂电路图1－－学电子跟我来系列文章 电子设备中有各种各样的图。能够说明它们工作原理的是电原理图，简称电路图。 电路图有两种，一种是说明模拟电子电路工作原理的。它用各种图形符号表示电阻器、电容器、开关、晶体管等实物，用线条把元器件和单元电路按工作原理的关系连接起来。这种图长期以来就一直被叫做电路图。 另一种是说明数字电子电路工作原理的。它用各种图形符号表示门、触发器和各种逻辑部件，用线条把它们按逻辑关系连接起来，它是用来说明各个逻辑单元之间的逻辑关系和整机的逻辑功能的。为了和模拟电路的电路图区别开来，就把这种图叫做逻辑电路图，简称逻辑图。 除了这两种图外，常用的还有方框图。它用一个框表示电路的一部分，它能简洁明了地说明电路各部分的关系和整机的工作原理。 一张电路图就好象是一篇文章，各种单元电路就好比是句子，而各种元器件就是组成句子的单词。所以要想看懂电路图，还得从认识单词——元器件开始。有关电阻器、电容器、电感线圈、晶体管等元器件的用途、类别、使用方法等内容可以点击本文相关文章下的各个链接，本文只把电路图中常出现的各种符号重述一遍，希望初学者熟悉它们，并记住不忘。 电阻器与电位器 符号详见图 1 所示，其中（ a ）表示一般的阻值固定的电阻器，（ b ）表示半可调或微调电阻器；（ c ）表示电位器；（ d ）表示带开关的电位器。电阻器的文字符号是“ R ”，电位器是“ RP ”，即在 R 的后面再加一个说明它有调节功能的字符“ P ”。 在某些电路中，对电阻器的功率有一定要求，可分别用图 1 中（ e ）、（ f ）、
（ g ）、（ h ）所示符号来表示。 几种特殊电阻器的符号： 第 1 种是热敏电阻符号，热敏电阻器的电阻值是随外界温度而变化的。有的是负温度系数的，用NTC来表示；有的是正温度系数的，用PTC来表示。它的符号见图（ i ），用θ或t° 来表示温度。它的文字符号是“ RT ”。 第 2 种是光敏电阻器符号，见图 1 （ j ），有两个斜向的箭头表示光线。它的文字符号是“ RL ”。 第 3 种是压敏电阻器的符号。压敏电阻阻值是随电阻器两端所加的电压而变化的。符号见图 1 （ k ），用字符 U 表示电压。它的文字符号是“ RV ”。这三种电阻器实际上都是半导体器件，但习惯上我们仍把它们当作电阻器。 第 4 种特殊电阻器符号是表示新近出现的保险电阻，它兼有电阻器和熔丝的作用。当温度超过500℃ 时，电阻层迅速剥落熔断，把电路切断，能起到保护电路的作用。它的电阻值很小，目前在彩电中用得很多。它的图形符号见图 1 （ 1 ），文字符号是“ R F ”。 电容器的符号 详见图2 所示，其中（ a ）表示容量固定的电容器，（ b ）表示有极性电容器，例如各种电解电容器，（ c ）表示容量可调的可变电容器。（ d ）表示微调电容器，（ e ）表示一个双连可变电容器。电容器的文字符号是 C 。 电感器与变压器的符号 电感线圈在电路图中的图形符号见图 3 。其中（ a ）是电感线圈的一般符号，（ b ）是带磁芯或铁芯的线圈，（ c ）是铁芯有间隙的线圈，（ d ）是带可调磁芯的可调电感，（ e ）是有多个抽头的电感线圈。电感线圈的文字符号是“ L ”。
少林八段锦分段口诀及图解
“少林八段锦”是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传：早在唐代时，少林寺高僧灵丘善喜爱八段锦，寿达109年；到了宋代，有福居和尚汇入少林拳谱。八段锦有舒筋活血、调理气血、促进人休新陈代谢等功能，久红可以健壮体质，搞疫袪病，益寿延年。 原歌诀曰 双手托天得三焦，左右开弓如射雕。 调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。 摺拳怒目增力气，背后七颠诸病消。 提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰。 预备式： 足立八字，间距三寸，两臂自然下垂，掌下向内，掌指向下，身胸挺直，知抵上腭，目视前方，意守丹田（图一） 预备式口诀 两足分开平行站，横步要与肩同宽， 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
第一段：双手托天理三焦 两脚不动，两手由下经胸部向上屈肘托掌，掌心向上，掌指向后，位于肩前，目视前方（图二）。 接上动作，两臂缓缓向上举，直臂托掌，掌心向上，掌指向后，同时用鼻微微吸气，两足跟翘起，目视前方（图三）。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。 两手托天理三焦口诀 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， 左右分掌拨云式，双手捧抱式还原， 式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋， 呼气尽时停片刻，随气而成要自然。 第二段：左右开弓似射雕 接上动作，两足跟落地，用口吐气，左脚向左移一步，上休左转90度。同时，双手由上向左撂出，两掌变拳，左拳心向下，右臂屈肘向后拉，拳心向上，形似拉弓，上体前倾，使两腿成左弓步，目视左拳（图四）。 接上动作，以两脚为轴，体向右转180度，同时两拳变掌随身向前撂出，然后变拳，右拳心向下，左臂屈肘后拉，拳心向上，形如拉弓，上体前倾，使两腿成弓步，目视右拳（图五）。左右调换练习六次。 左右开弓似射雕口诀 马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前， 左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 势随腰转换右式，双手交叉右胸前， 右推左拉眼观指，双手收回式还原。
微视频在教学中的运用
翻转课堂实现了传统课堂中知识传授与知识内化两个阶段的颠倒。在翻转式教学中，教师从知识的传授者转变为学习的指导者和促进者；教学视频承担起了知识传授的责任，其质量对知识传授的效果有着重要的影响。 起初，教师给学生课前看的文字材料或多媒体材料不能引起学生的兴趣，得不到好的学习效果，从而导致课堂进行知识内化的失败，完成不了翻转。而当类似可汗学院的微视频出现之后，教育研究者发现了能够代替教师进行知识传授的工具，并使翻转课堂成为广受欢迎的教学模式。目前，在翻转课堂中应用最多的便是微视频，当然也有少数学校采用专业的电子教材（例如，美国加州河畔联合学区采用了基于iPad的数字化互动媒体教材）。本文针对教师选择最多的微视频进行分析，探究微视频应该如何制作，才能达到学生课前学习应有的效果。 Zaid Ali Alsagoff教授曾提出教学视频的作用是“激发、影响和告知”，其特点为：生动的、有教育意义的、创造性的、可引人思考的、可以理解的、相关的和令人兴奋的。可汗学院和林地公园高中的成功也为研究者制作微视频提供了一定的借鉴意义。表1对可汗学院和林地公园高中的微视频特点进行了概括。 表1：可汗学院和林地公园高中教学视频特点 1. 可汗学院教学视频的特点
可汗学院是由印度裔美国人萨尔曼·可汗创立的一家教育性非营利组织，主旨在于利用网络视频进行免费授课，现有关于数学、历史、金融、物理、化学、生物、天文学等科目的内容，教学影片超过200 0段。该机构的使命是为全球学习者提供高质量的教学服务，加快各年龄段学生的学习速度。 为了更好地总结可汗学院微视频的特点，笔者对网易公开课中的可汗学院视频进行了统计，并结合相关的文献发现： （1）视频长度最长不超过14分钟，普遍在10分钟左右，有的甚至只有3分钟。 （2）教学视频中不会出现教师的形象。学习者只能听到教师的声音。教师通过模拟电子黑板或者PPT呈现内容，然后结合手写板的形式进行讲解，整个过程通过屏幕录制软件生成视频。可汗曾对此解释道，教师形象不出现是为了将教师拉下讲台的位置，让他们和学习者平起平坐，以便于学习者能够以更加轻松自如的心态集中在内容上。尤其是学生在面对教师一整天之后，回到家时，就不希望再看到他们了，一块简简单单的屏幕要比一个居高临下的大人可爱多了。 （3）教师在讲解过程中，声音清晰明亮，语速适中。 （4）视频知识内容的呈现多以题目为单位进行录制。很多题目一开始便直接切入例题，进行讲解，不夹杂任何的提示或铺垫。 2.林地公园高中教学视频的成功经验
常用电路图及电器的文字符号和图形符号
一、常用电路图- 1 -1．单按钮控制两台电动机顺序启动反序停止- 1 - 3．用两个时间继电器控制电动机间歇正反转- 2 -4．三地控制三相电动机正反转- 3 -5．两地控制一台电动机- 4 -6．频敏变阻启动原理图- 4 - 7．用一个时间继电器,和三个按钮,控制一个灯220和电机380,要求电机能自动运行60秒停止- 5 - 8. 接近开关导通后电机停止接近开关断开后延时N秒电机启动- 5 - 9.运用时间继电器使电磁铁动作2秒后复位,经过3分钟后动作2秒后复位,再经过5分钟后动作2秒复位- 6 - 10. 利用电接点压力表自动控制水泵- 6 - 11. 两台电动机既可分别启动和停止,也可以同时启动和停止. - 7 - 12. 正转停止后,必须过预定的时间(如5S)后才能反转,反转停止后,必须过预定的时间(如5S)后才能正转- 7 - 13. 用三个时间继电器控制正反转并要有间隙- 8 - 14. 三相异步电动机转子串联电阻启动- 8 -
15. 三相异步电动机启动控制线路图（带故障指示灯）- 9 - 16. 双控及多地控制（照明) - 10 - 18. 使电机有点动还有正常运行- 11 - 19. 用3个继电器控制电动机断相保护- 11 - 20. 用四个时间继电器控制正反转并要有间隙- 12 - 21. 三相电动机在220V电压下正反转能耗制动- 12 - 22. 三个地方控制一盏灯- 13 - 23. 星三角降压的电路用4个交流接触器和一个时间继电器要做成可以正反转的电路并且可以自动和手动的- 13 - 24. 延边三角形降压启动的原理图- 14 - 25. 点动与长动的正反转控制电路- 14 - 26. 用按钮开关(常开）启动电动机，用行程开关(常闭）停止电动机实物接线图- 15 -27用按钮开关(常开）启动电动机，用行程开关(常开）停止电动机实物接线图- 15 -28．四个地方控制一盏灯- 16 -29. 单相电能表加装互感器- 16 -31. 用一个3a的按钮通过继电器控制一个12v15a的电机- 17 -
教学视频资源在课堂教学中的运用
教学视频资源在课堂教学中的运用 １２―0039―０1 视觉信息有着其特定的语法结构,而视觉符号的传达决 定着人类对于外部世界的整体感知。视觉时代正冲击着现代人类的生活，把所谓的新新人类带入了一个全新的视觉化世界，而教学视频资源对于教学就起到了这样举足轻重的作用。 一、教学视频资源应用存在的主要问题 1.视频资源匮乏。大多数新的视频资源都采用“个人设计、个人制作、个人使用”的模式，导致教学资源的制作、收集、保存都出现较大的问题。原有的流通渠道狭窄，使得可持续使用的教学视频资源相对匮乏，根本无法满足教学的需求。 2.制作、加工难度较大。部分视频加工软件太专业，加上视频素材的拍摄、转换、配音、特技等都需要专门软件、设备和技术，这就大大影响了教学视频资源的制作加工。 3.应用条件较高。教学视频资源的应用必须具备一定的条件，对教室的环境也有一定要求，这些都给视频资源的应用带来一定的障碍。 二、课堂教学中视频运用的必要性 课堂教学中的视频运用是指以视频为手段，围绕需要讲解的问题构建具有针对性的教学情景，通过一些视频资料将
教学情景立体化，据此来启发学生、引导学生加深理解以完成教学工作的方式。 1.教学中使用视频使得课堂教学活动变得活泼、生动、有趣，富有启发性、真实性，可以从根本上改变传统单调的教学模式，从而活跃学生的思维，激发学生的学习兴趣。 2.视频资料包含的信息量大，特别是对于一些知识重点、难点,应用普通教学手段难以讲清楚，而视频资料将大量信 息集中在一起,且动态地展示了其演变的过程，使一些抽象 难懂的知识直观而形象。 3.教学中采用视频使得授课方式变得方便快捷，节省了教师授课时的板书时间，有效地缩短了教学时间，提高了教学效率，节约了教育经费，降低了教育成本。 三、课堂教学视频资源的总体设计 1.视频设计与课堂教学融合。课堂教学视频资源是设计者与教师和学生之间的互动。在教学视频资源的设计中要采用视频设计与课堂教学融合的方式，设计者根据教学目标、内容和环节的需要设计视频内容，并通过对视频素材表现形式的艺术化设计与课堂教学需求达到吻合。 2.内容设计与形象设计并重。在课堂教学视频的设计中主要采取内容设计与形象设计统一的方式。针对不同的课堂教学环节和教学内容，选择剪取不同的视频素材，并依据视觉原理和学习理论，对视频素材进行表现形式设计，使课堂
视频在语文教学中的应用
视频在语文教学中的应用 【摘要】 在多年的教学实践中，针对人教版初中语文课程的安排，以及《新课程改革纲要》提出的学生学习目标、学习任务的要求，纵观人教版六册语文课文、综合性学习、名著阅读等内容，我们不难看出教材中涉及的内容很多已是被著名导演拍成影视作品，在电影、电视中看到的，在公众中认同和了解的，针对这种学生既熟悉又陌生的文学内容，我们老师在教学中应该有意识地将信息技术与语文教学进行有机的整合，提高课堂教学效率，达到事半功倍的效果。 【关键词】信息技术整合视频 【正文】 信息技术与课程整合，不是把信息技术仅仅作为辅助教或辅助学的工具，而是强调要把信息技术作为促进学生自主学习的认知工具和情感激励工具，利用信息技术所提供的自主探索、多重交互、合作学习、资源共享等学习环境，把学生的主动性、积极性充分调动起来，使学生的创新思维与实践能力在整合过程中得到有效的锻炼，这正是创新人才培养所需要的。 调查： 人教版七年级上《山市》（海市蜃楼）《皇帝的新装》《女娲造人》
七年级下《丑下鸭》《黄河颂》（黄河大合唱）《黄河，母亲河》《音乐巨匠贝多芬》《木兰诗》《邓稼先》《安塞腰鼓》《竹影》《观舞记》《口技》《戏曲大舞台》《鲁滨逊漂流记》八年级上《人民解放军百万大军横渡长江》《让世界充满爱》《中国石拱桥》《苏州园林》《桥之美》《故宫博物院》《奇妙的克隆》《莲文化的魅力》《骆驼祥子》《钢铁是怎样炼成的》 八年级下《列夫托尔斯泰》《献给母亲的歌》《海燕》《罗布泊》《科海泛舟》《云南的歌会》《吆喝》《到民间采风去》《赤壁》《岳阳楼记》 九年级上《智取生辰纲》《杨修之死》《范进中举》《香菱学诗》《隆中对》《出师表》《水浒传》 九年级下《叫踏一方土》《孔乙己》《蒲柳人家》《热爱生命》《变色龙》《威尼斯商人》《变脸》《枣儿》《音乐之声》《乘着音乐的翅膀》《愚公移山》《简爱》《格列佛游记》 小结分析： 纵观人教版六册语文课文、综合性学习、名著阅读等内容，我们不难看出教材中涉及的内容很多是在电影、电视中看到的，被著名导演拍成作品，在公众中被认同和了解的，针对这种学生既熟悉又陌生的文学内容，我们老师在教学中如何教，怎样教，成为我们研究的方向。 笔者认为：视频一种极好的利用空间，既节约时间有直观，既形象又生动，教学中要
武术套路图解推选——少林狼牙棒
少林狼牙棒预备势 1.单掌敬礼 2.弓步撩棒 3.并步冲棒 4.单劈开山 5.横扫莲台 6.泰山压顶 7.拨云见日 8.金鸡独立 9.弓步撩棒 10.金鸡独立 11.力劈华山 12.拨天扫地 13.跪步劈棒
14.单劈开山 15.马步挑把 16回头望月 17.跪步压棒 18.弓步架棒 19.弓步劈棒 20.提膝点棒 21.二郎担山 22.弓步劈棒 收势 （狼牙棒完整套路演示） 预备势 动作要领：两脚并步站立，狼牙棒竖立在身体右前方，抬头挺胸，目视前方。（图1）。
图1 1.单掌敬礼 动作要领：左手成掌由左下侧向上抬起，至头顶上方后收至胸前，成拜佛式，左脚左跨半步，目视前方（图2）。 图2 易犯错误：左掌抬至与肩平就收于胸前。 纠正方法：左掌抬至头上方后方可收于胸前。 2.弓步撩棒
动作要领：右脚向左侧上步后，左脚后撤成左弓步，身体左转一周，棒头由右上方向下抡出一周后向前,向上抡出（图3）。 图3 易犯错误：器械不贴身。 纠正方法：狼牙棒上下垂直,贴身抡一立圆。 3.并步冲棒 动作要领：棒头由左上向右下做一舞花后向右冲出。同时两脚并步站立 ,目视右侧（图4）。 图4
易犯错误：狼牙棒冲出时高低不定。 纠正方法：狼牙棒冲出后要与肩平。 4.单劈开山 动作要领：左脚左跨,右脚向左侧上步,身体左转成马步 ,狼牙棒由右侧向上 ,然后在左侧向下抡出一周后劈下（图5）。 图5 易犯错误：棒花倾斜,不贴身。 纠正方法：扫花时双手手腕灵活,两手之间距离不要过大。 5.横扫莲台 动作要领：震右脚,左脚向前上步成左弓步,同时狼牙棒棒头向右后方抡出一周。棒头向前冲出后,再在头顶横扫一周停于身体右前方（图6）。
八段锦的医学解读和练习方法
【经典】八段锦的医学解读和练习方法太极拳可以和健身气功结合起来练习。“在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种”。国家委托北京体育大学新编健身气功八段锦，作为一种新功法，每一式功法名称都由7字短句组成，其中既有动作要领，又有主要作用。八个动作反复演练，以完成对人体的调理与保健。武术冠军：罗婧婷传统八段锦传统八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别，在我国深受知识分子和习练者的喜爱。主要思想与太极拳类似，重视“调理”与“平衡”，注重呼吸与气息。 坐八段锦坐八段锦之名最早出现在南宋洪迈的《夷坚乙志》：政和七年，李似炬为起居郎。...尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。具体内容首见于臞仙的《活人心法》，其歌诀为：闭目真心坐，握固静思神；叩齿三十六，两手抱昆仑；左右鸣天鼓，二十四度闻；微摆撼天柱；赤龙搅水浑，漱津三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔；闭气搓手热，背摩后精门；尽此一口气，想火烧脐轮；左右辘轳转，两脚放舒伸；叉手双虚托，低头攀足频；以候逆水上，再漱再吞津；如此三度毕，神水九次吞，咽下汩汩响，百脉自调匀；河车搬运讫，发火遍烧身。邪魔不敢近，梦寐不能
昏，寒暑不能入，灾病不能迍。子前午后作，造化合乾坤；循环次第转，八卦是良因。明代嘉靖年间，托名为河滨丈人撰《摄生要义》，以坐八段锦为基础，编成《导引约法十六势》。后冷谦在《修龄要指》中改为“十六段锦”。清代徐文弼撰《寿世传真》，对上述功法套路进行调整，命名为“十二段锦”。武术冠军：罗婧婷立八段锦立八段锦的内容首见于南宋曾慥《道枢·众妙篇》。南宋陈元靓所编的《事林广记·修真秘旨》中将该养生功法定名为“吕真人安乐法”开始歌诀化：昂首仰托顺三焦；左肝右肺如射雕；东脾单托兼西胃；五劳回顾七伤调；鳝鱼摆尾通心气；两手搬脚定于腰；大小朝天安五脏；漱津咽纳指双挑。 明代《道藏·灵剑子引导子午记》中的“导引诀”大致相同：仰托一度理三焦；左肝右肺如射雕；东肝单托西通肾；五劳回顾七伤调；游鱼摆尾通心脏；手攀双足理于腰；次鸣天鼓三十六；两手掩耳后头敲。 清末《新出保身图说》首次以八段锦命名，并绘有图像，形成了较完整的动作套路，其歌诀为：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃须单举；五劳七伤[1]往后瞧；摇头摆尾去心火；背后七颠百病消；攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰。从此，传统八段锦动作固定下来。健身气功八段锦01两手托天理三焦调全身，平衡阴阳。以中医学的三焦学说为指导。
少林武八段锦
少林武八段锦 一、双手托天理三焦---调三焦，颈椎病，免疫力低下 动作：1、两脚并拢，两手膨开，分列两旁（开步慢松）； 2、吸气两手上提至膻中穴（两乳之间）； 3、呼气翻转掌心，抬头后仰，两手上托举，充分伸展；（伸懒腰状） 4、保持上托状态，三个慢细匀长的呼吸（或3的倍数，最多36）； 5、吸气翻转掌心朝下在身前正落至膻中穴掌心朝下 6、呼气掌心向下按气入丹田 二、左右开弓是射雕---改善胸椎、颈部肌肉 动作：1、两脚平行开立与肩同宽，两手自然收于身体两侧；（马步桩） 2、吸气双手上提气入膻中 3、呼气左手握半拳（），食指与拇指呈八字形撑开，左手缓缓向左平推左臂伸直，同时右臂屈肘向右拉回，右手呈拉弓状掌背伸直眼看左手食指与拇指之间； 4、保持拉弓状态注意后肩胛骨基本相靠，做三个慢细匀长呼吸
5、吸气两手回收于胸前； 6、呼气收下落气入丹田。 三、调理脾胃需单举 1、俩脚并拢，开步，重心朝前 2、吸气，至膻中，屏气；头斜向上抬； 3、呼气，左手向上，右手向下（下面手内旋，上面外旋） 4、以外劳宫穴为顶点（眼看外劳宫），旋转身体，保持，吸气，呼气；吸气，呼气；吸气，呼气；（呼吸3次以上，3X） 5、吸气，扭转，右手向上，左手向下，合于膻中穴（屏气），呼气，下落，收脚。 四、五劳七伤往后瞧（脊柱的调理） 多动、微动关节 1、两脚开步，膝关节微屈，脚后跟外撇，双手抱圆，吸气，上提至膻中穴，屛气 2、两手下按至腰部，呼气；吸气，两手向内旋转，呼气，从下往上转，向后慢转（一节一节），头向后望，{脚踝--膝关节--髋关节--椎骨--肩关节--头部}，吸气，呼气，吸气，呼气，（3组以上）
视频在地理教学中的应用
龙源期刊网 https://www.docsj.com/doc/638001680.html, 视频在地理教学中的应用 作者：柴子欣王全丁红 来源：《中国教育技术装备》2018年第05期 摘要研究如何将视频应用于地理教学中，并分析视频在教学中呈现出的细节和价值。 关键词视频教学；地理教学；经验塔 中图分类号：G633.55 文献标识码：B 文章编号：1671-489X（2018）05-0110-03 1 引言 科技发展推动教育发展，影响着教学方式、学习方式和教学资源的形式。远程网络教学、移动视频教学等都是在新的教学与学习模式的冲击下催生的[1]。因视频资源的便捷性和应用性，使其在教学和学习模式中深入人心，被广泛接受。视频教学在国内外得到普遍认可，总体来讲属于新兴领域，缺少系统化的理论，具有较大的研究空间和丰富内容。地理教学和视频教学结合点较多，如何实现合理融合，是一项应用性很强的研究内容。 根据戴尔的经验塔（图1），人的认识分为十个级别，人类具有这种从简单到复杂、从形象到抽象的认知规律，把握好并使自己的认知符合此规律，才能实现最好的学习知识过程。而地理课程是形象和抽象紧密结合的学科，掌握好此学科，需要将戴尔经验塔的塔顶（抽象理论）、塔中（工具、方法）和塔底（具体经历）有效结合。而视频是抽象层和具体经历层的枢纽，起到承上启下作用。 2 可行性和必要性 地理教学中运用视频可行性在一项关于视频教学的调查中有一题：如果教师采用视频案 例对地理课程进行知识讲解，你感兴趣吗[单选]？将结果整理如表1所示。 从100份调查问卷看，样本数量虽然不大，但从学生感兴趣程度来看，对视频教学方法的喜爱程度是非常高的，同时具有很强的应用范围。这就是视频教学应用于地理教学中具有的可行性。 地理教学中运用视频的必要性传统地理教学模式大家较熟悉。要改变传统模式，让学生 作为课堂主体，教师作为组织者、策划者，在地理教学中增加趣味的视频，使生硬的地理内容变得更有趣味性。教学模式在科技高速发展的时代应与时俱进，紧跟时代步伐，用现代技术优化教学手段。因此，在地理教学中合理运用视频是非常必要的，这种必要性主要体现在以下几个方面：
视频在地理教学中的应用
视频在地理教学中的应用 在多媒体教学中，经常要用到视频文件，那什么是视频文件呢？物像消失后，在人眼视网膜上可暂留0.1-0.4秒。如果画面以24帧/秒的视频速度播放，可让人产生正常的动态视觉（如小于24帧/秒可产生慢动作，大于24帧/秒可产生快动作）。按一定的视频速度播放画面，能使人获得一个连续平滑的动态视觉效果，我们把这样的电脑文件叫做视频文件。视频在地理教学中有如下应用 一、优化新课 用视频导入新课：例1，我上《中东》时，首先播放《海湾战争》1分钟，引起大家的兴趣，再引入新课：“今天，我们就来学习冲突不断的热点之地――《中东》。” 例2，在上《印度》时，我先让大家欣赏电视《西游记》片段《天竺少女》，再问：“唐僧西天取经，当时去的是什么地区呀？”生答：“天竺或古印度。”“那我们今天就来学习《印度》。” 用视频分析难点。用视频突破难点：地理课综合性强，自然-人文并重，特别是自然地理对初一学生更是难点、难懂。对抽象的地理现象、原理、规律等，更应利用动画、影视等手段，来形象生动地突破重难点，加强对原文的分析、阐释与理解。例3，在上《地球的运动》时，制作
了《地球公转》的Flash动画，可以交互式演示地球的公转运动，并详细解释二分、二至日的太阳直射纬线和四季的形成。例4，我在上《世界的语言和宗教》时，播放了《佛教传播及分布》，让学生清晰地了解了佛教的发源地、传播路线和当前的主要分布地区。用视频互动练习：练习是教学必不可少的一个环节，可以巩固知识，落实教学。例5，如在中国的疆域一节教学中，我用龙泉老师的教学课件：中国34个行政区域拼图课动画，让学生练习，落实34个行政区域的相对位置，形状。其过程如下：视频播出大轮廓图，34个省级行政区域分布四周，让学生依据形状拖动一个省级行政单位填图，要判断位置，误差不能大，过大则填不上。反复练习，直到落实为止。增强感性课堂上适当播放视频，可以增加学生感性认识、提高他们学习兴趣。 二、助读地图 地图是地理学科中特有的工具，它分为地形图、地貌图、路线图、区域图、物产图和分层色色地图等等。地理学科要求学生能熟练掌握使用这些地图。而地图有着平面、静止、失真的特点使得对地图的掌握成为了难点。此时借助视频则可以取得良好的效果。例如，在“洋流”一课的教学中，借助视频或者动态图形把海水的大规模周期运动的情景、海水在地球表面的流动方向及变化规律展示出来，学生很快就会理解其中的道理，并且印象深刻。当学生再遇见地图时，
电气电路图常用符号
电路图常用符号： AC 交流电 DC 直流电 FU 熔断器 G 发电机 M 电动机 HG 绿灯 HR 红灯 HW 白灯 HP 光字牌 K 继电器 KA(NZ) 电流继电器(负序零序) KD 差动继电器 KF 闪光继电器 KH 热继电器 KM 中间继电器 KOF 出口中间继电器 KS 信号继电器 KT 时间继电器 KV(NZ) 电压继电器(负序零序) KP 极化继电器 KR 干簧继电器 KI 阻抗继电器 KW(NZ) 功率方向继电器(负序零序) KM 接触器 KA 瞬时继电器；瞬时有或无继电器；交流继电器KV电压继电器 L 线路 QF 断路器 QS 隔离开关 T 变压器 TA 电流互感器 TV 电压互感器 W 直流母线 YC 合闸线圈 YT 跳闸线圈 PQS 有功无功视在功率 EUI 电动势电压电流
SE 实验按钮 SR 复归按钮 f 频率 Q——电路的开关器件 FU——熔断器 FR——热继电器 KM ——接触器 KA——1、瞬时接触继电器2、瞬时有或无继电器3、交流继电器KT——延时有或无继电器 SB——按钮开关Q——电路的开关器件 FU——熔断器 KM——接触器 KA——1、瞬时接触继电器2、瞬时有或无继电器3、交流继电器KT——延时有或无继电器 SB——按钮开关 SA 转换开关 电流表PA 电压表PV 有功电度表PJ 无功电度表PJR 频率表PF 相位表PPA 最大需量表(负荷监控仪) PM 功率因数表PPF 有功功率表PW 无功功率表PR 无功电流表PAR 声信号HA 光信号HS 指示灯HL 红色灯HR 绿色灯HG 黄色灯HY 蓝色灯HB 白色灯HW 连接片XB 插头XP 插座XS
少林八段锦详细图解
1 预备式： 足立八字，间距三寸，两臂自然下垂，掌下向内，掌指向下，身胸挺直，知抵上腭，目视前方，意守丹田（图一） 预备式口诀 两足分开平行站，横步要与肩同宽， 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
2 “少林八段锦”是少林寺众僧最早演练的健身功法之一。据传：早 在唐代时，少林寺高僧灵丘善喜爱八段锦，寿达109年；到了宋代，有福居和尚汇入少林拳谱。八段锦有舒筋活血、调理气血、促进人休新陈代谢等功能，久红可以健壮体质，搞疫袪病，益寿延年。 原歌诀曰 双手托天得三焦，左右开弓如射雕。 调理脾胃运两手，五痨七伤往后瞧。 摺拳怒目增力气，背后七颠诸病消。 提头摆尾去心火，两手盘膝固肾腰。 第一段：双手托天理三焦 两脚不动，两手由下经胸部向上屈肘托掌，掌心向上，掌指向后，位于肩前，目视前方（图二）。 接上动作，两臂缓缓向上举，直臂托掌，掌心向上，掌指向后，同时用鼻微微吸气，两足跟翘起，目视前方（图三）。托举六次后，双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，还原。 两手托天理三焦口诀 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， 左右分掌拨云式，双手捧抱式还原， 式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋， 呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
3 第二段：左右开弓似射雕 接上动作，两足跟落地，用口吐气，左脚向左移一步，上休左转90度。同时，双手由上向左撂出，两掌变拳，左拳心向下，右臂屈肘向后拉，拳心向上，形似拉弓，上体前倾，使两腿成左弓步，目视左拳（图四）。 接上动作，以两脚为轴，体向右转180度，同时两拳变掌随身向前撂出，然后变拳，右拳心向下，左臂屈肘后拉，拳心向上，形如拉弓，上体前倾，使两腿成弓步，目视右拳（图五）。左右调换练习六次。 左右开弓似射雕口诀 马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前， 左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 势随腰转换右式，双手交叉右胸前， 右推左拉眼观指，双手收回式还原。 第四段：五劳七伤往后瞧 接上动作，右手向上与左手在前头前交会，再向胸前划弧合掌。然后变拳，两臂向两侧伸展成一字状，目视前方（图八）。 接上动作，两脚不动，逆呼吸，上体向后仰，头部向后下方缓缓降沉，两眼瞪圆后瞧（图九）。稍停顿，转正。如此六次。 五劳七伤往后瞧口诀 双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋， 头应随手向左转，引气向下至涌泉， 呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天， 继续运转成右式，收式提气回丹田。
健身气功八段锦(现用图解)
健身气功八段锦（图解） 健身气功八段锦 武术气功专家指导：全球功夫CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪 武术气功专业演示：傅彪得意弟子/赵振山 【八段锦简介】 八段锦是我国古代流传下来的一套效果很好的医疗保健体操。本套操共由八节动作组成,所以叫八段锦。每个动作重复八遍（因人而异），动作缓慢舒展、易学易练。本套八段锦老少皆宜，有病治病，无病强身。尤其对中老年人、体弱多病者、病后正在康复的人，以及有慢性病的患者，练习八段锦都有很好的的医疗保健作用。 【八段锦口诀】 双手托天理三焦左右开弓似射雕 调理脾胃单举手五劳七伤往后瞧 摇头摆尾去心火双手攀足固肾腰 攥拳怒目增气力背后起颠百病消 【练习注意事项】 对于初学者来说，在练习中首先要抓好基本身型。如基本身型有错误就会给人感觉处处别扭，因为身型贯穿于形体活动的始终。正如古语所说，“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱”，可见基本身型的重要。当学会功法后，应进一步在动作的规格要领上下功夫，力求做到动作准确，要领得法，姿势优美，动作大方。因为会做并不等于做得对，更不等于做对，需要有一个反复练习提高的过程。经过一段时间的练习，动作开始由紧变松，由松变沉，由沉变稳，功夫逐渐上升。此时，应该把形体活动的重点放在如何突出功法的风格特点上，做到柔和缓慢，圆活连贯，松紧结合，动静相兼，神与形合，气寓其中。经过时间的磨合，长久的锻炼，必将达到最好的效果。 预备式
动作一：两脚并步站立；两臂自然垂于体侧；身体中正，目视前方（图1）。 图1 动作二：随着松腰沉髋，身体重心移至右腿；左脚向左侧开步，脚尖朝前，约与肩同宽；目视前方（图2）。
养生八段锦(站式)视频和图解
养生八段锦（站式）视频和图解 视频: 八段锦全套动作示范 养生八段锦（站式） 八段锦是中国古代流传下来的一种由八节动作组成的 一种健身运动方法，属气功动功功法，在我国民间广泛流传。 锦是用不同颜色的丝织成的丝织品。古人把他们创造的体势古朴高雅的保健动作比作美观悦目、五颜六色的锦。又因保健动作有八段，所以称之为八段锦，含有动作简练而效用显著之意。 全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。 八段锦在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的 流派，但都大同小异。通常分为站式八段锦和坐式八段锦，坐式也称床上八段锦，含坐、卧二式；站式也称立式八段锦。 这里主要介绍的是站式。【基本内容和方法】
(一)“两手托天理三焦”法 直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后徐徐自左右侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下复原，同时两脚跟轻轻着地。如此反复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，复原时深呼气。(二)“左右开弓似射雕 ”法 直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指伸直与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并伸直，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。动作复原后左右互换，反复进行数次。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，复原时呼气。(三)“调理脾胃臂单举”法 直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。(四)“五劳七伤向后瞧”法
常用模电 电路图 解析
如何看懂电路图2－－电源电路单元 前面介绍了电路图中的元器件的作用和符号。一张电路图通常有几十乃至几百个元器件，它们的连线纵横交叉，形式变化多端，初学者往往不知道该从什么地方开始，怎样才能读懂它。其实电子电路本身有很强的规律性，不管多复杂的电路，经过分析可以发现，它是由少数几个单元电路组成的。好象孩子们玩的积木，虽然只有十来种或二三十种块块，可是在孩子们手中却可以搭成几十乃至几百种平面图形或立体模型。同样道理，再复杂的电路，经过分析就可发现，它也是由少数几个单元电路组成的。因此初学者只要先熟悉常用的基本单元电路，再学会分析和分解电路的本领，看懂一般的电路图应该是不难的。 按单元电路的功能可以把它们分成若干类，每一类又有好多种，全部单元电路大概总有几百种。下面我们选最常用的基本单元电路来介绍。让我们从电源电路开始。 一、电源电路的功能和组成 每个电子设备都有一个供给能量的电源电路。电源电路有整流电源、逆变电源和变频器三种。常见的家用电器中多数要用到直流电源。直流电源的最简单的供电方法是用电池。但电池有成本高、体积大、需要不时更换（蓄电池则要经常充电）的缺点，因此最经济可靠而又方便的是使用整流电源。 电子电路中的电源一般是低压直流电，所以要想从 220 伏市电变换成直流电，应该先把220 伏交流变成低压交流电，再用整流电路变成脉动的直流电，最后用滤波电路滤除脉动直流电中的交流成分后才能得到直流电。有的电子设备对电源的质量要求很高，所以有时还需要再增加一个稳压电路。因此整流电源的组成一般有四大部分，见图 1 。其中变压电路其实就是一个铁芯变压器，需要介绍的只是后面三种单元电路。 二、整流电路 整流电路是利用半导体二极管的单向导电性能把交流电变成单向脉动直流电的电路。 （ 1 ）半波整流 半波整流电路只需一个二极管，见图 2 （ a ）。在交流电正半周时 VD 导通，负半周时 VD 截止，负载 R 上得到的是脉动的直流电
少林武八段锦《禅一老师》
口诀: 双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单举 五劳七伤向后瞧 摇头摆尾去心火 攒拳怒目增气力 双手攀足固肾腰 背后七颠百病消 诀窍： 1.双手如按水中瓢指间如夹千斤物 2.不动不呼吸一动一呼吸鼻吸口呼发力呼气收力吸气慢细匀长 3.用意不用力 4.各部位转到位 预备式：【抱气桩】两脚并拢、身体放松、两脚开立（与肩同宽）、重心前移（适应重心后可慢慢前移至脚趾）、两脚后跟外撇、屈膝松胯（如坐高凳）、含胸收腹、下颚微收、舌顶上鄂、头顶若悬（隔墙看物，一定阶段后眼观鼻鼻观心）、两手抱球（一定阶段后可以观想抱光滑的泥球）、五指分开、大拇指向上邻近、松肩。每次15至20分钟。
第一式：【双手托天理三焦】两脚并拢、身体放松、两脚开立（与肩同宽、要慢脚尖着地）、重心前移、两脚后跟外撇、屈膝松胯、抬手、双手捧圆于小腹、鼻子吸气（提手至膻中、憋气）、手翻转、昂头（尽量向后耸拉脖子有刀割感为佳）、呼气（双手上托）、手尽量扭转、保持动作三个呼吸（3的倍数最多36个呼吸）、吸气抬头手扭转下放至膻中（掌心朝下）屏气、呼气掌心向下按，气入丹田、手下放分开两旁、收脚。
重心前移、两脚后跟外撇、屈膝松胯、抬手、双手捧圆于小腹、鼻子吸气（提手至膻中、憋气）、变手指、摆头（下颚微收）、呼气拉开、保持三个呼气以上、吸气双手收到膻中、下放 呼气入丹田。
重心前移、两脚后跟外撇、屈膝松胯、抬手、双手捧圆于小腹、鼻子吸气（提手至膻中、憋气）、头向斜上（后脑勺放一边肩膀为标准）、呼气左手向上右手向下以外劳宫为支点进行扭转（保持3个呼吸以上）、吸气双手合与膻中穴、憋气、下落呼气入丹田、结石。（练到额头 出微汗为佳）
常见基本经典电路详解1——电源部分
常见基本经典电路详解 一、电源电路单元 一张电路图通常有几十乃至几百个元器件，它们的连线纵横交叉，形式变化多端，初学者往往不知道该从什么地方开始，怎样才能读懂它。其实电子电路本身有很强的规律性，不管多复杂的电路，经过分析可以发现，它是由少数几个单元电路组成的。好象孩子们玩的积木，虽然只有十来种或二三十种块块，可是在孩子们手中却可以搭成几十乃至几百种平面图形或立体模型。同样道理，再复杂的电路，经过分析就可发现，它也是由少数几个单元电路组成的。因此初学者只要先熟悉常用的基本单元电路，再学会分析和分解电路的本领，看懂一般的电路图应该是不难的。 按单元电路的功能可以把它们分成若干类，每一类又有好多种，全部单元电路大概总有几百种。下面我们选最常用的基本单元电路来介绍。让我们从电源电路开始。 1、电源电路的功能和组成 每个电子设备都有一个供给能量的电源电路。电源电路有整流电源、逆变电源和变频器三种。常见的家用电器中多数要用到直流电源。直流电源的最简单的供电方法是用电池。但电池有成本高、体积大、需要不时更换（蓄电池则要经常充电）的缺点，因此最经济可靠而又方便的是使用整流电源。 电子电路中的电源一般是低压直流电，所以要想从220V市电变换成直流电，应该先把 220V交流变成低压交流电，再用整流电路变成脉动的直流电，最后用滤波电路滤除脉动直流电中的交流成分后才能得到直流电。有的电子设备对电源的质量要求很高，所以有时还需要再增加一个稳压电路。因此整流电源的组成一般有四大部分，见图1，其中变压电路其实就是一个铁芯变压器，需要介绍的只是后面三种单元电路。 图1整流电源电路
2、整流电路 整流电路是利用半导体二极管的单向导电性能把交流电变成单向脉动直流电的电路。 （1）半波整流 半波整流电路只需一个二极管，见图2（a）。在交流电正半周时D导通，负半周时D截止，负载 RL 上得到的是脉动的直流电。 图2（a）半波整流电路的电路及电压波形 （2）全波整流 全波整流电路，可以看作是由两个半波整流电路组合成的。变压器次级线圈中间需要引出一个抽头，把次组线圈分成两个对称的绕组，从而引出大小相等但极性相反的两个电压e2a 、e2b ，构成e2a 、D1、Rfz与e2b 、D2 、Rfz ，两个通电回路。 图2（b）全波整流电路的电路及电压波形 全波整流电路的工作原理，可用图2所示的波形图说明。在0～π间内，E2a 对Dl为正向电压，D1 导通，在Rfz 上得到上正下负的电压；E2b 对D2 为反向电压， D2 不导通。在π-2π时间内，E2b 对D2 为正向电压，D2 导通，在Rfz 上得到的仍然是上正下负的电压；E2a 对D1 为反向电压，D1 不导通。
少林武八段锦《禅一老师》
少林武八段锦《禅一老师》 口诀: 双手托天理三焦 左右开弓似射雕 调理脾胃需单举 五劳七伤向后瞧 摇头摆尾去心火 攒拳怒目增气力 双手攀足固肾腰 背后七颠百病消 诀窍: 1.双手如按水中瓢指间如夹千斤物 2.不动不呼吸一动一呼吸鼻吸口呼发力呼气收力吸气慢细匀长 3.用意不用力 4.各部位转到位 预备式:【抱气桩】两脚并拢、身体放松、两脚开立(与肩同宽)、重心前移(适应重心后可慢慢前移至脚趾)、两脚后跟外撇、屈膝松胯(如坐高凳)、含胸收腹、下颚微收、舌顶上鄂、头顶若悬(隔墙看物，一定阶段后眼观鼻鼻观心)、两手抱球(一定阶段后可以观想抱光滑的泥球)、五指分开、大拇指向上邻近、松肩。每次15至20分钟。
第一式:【双手托天理三焦】两脚并拢、身体放松、两脚开立(与肩同宽、要慢脚尖着地)、重心前移、两脚后跟外撇、屈膝松胯、抬手、双手捧圆于小腹、鼻子吸气(提手至膻中、憋气)、手翻转、昂头(尽量向后耸拉脖子有刀割感为佳)、呼气(双手上托)、手尽量扭转、保持动作三个呼吸(3的倍数最多36个呼吸)、吸气抬头手扭转下放至膻中(掌心朝下)屏气、呼气掌心向下按，气入丹田、手下放分开两旁、收脚。
第二式:【左右开弓似射雕】两脚并拢、身体放松、两脚开立(与肩同宽、要慢脚尖着地)、重心前移、两脚后跟外撇、屈膝松胯、抬手、双手捧圆于小腹、鼻子吸气(提手至膻中、憋气)、变手指、摆头(下颚微收)、呼气拉开、保持三个呼气以上、吸气双手收到膻中、下放呼气入丹田。
第三式:【调理脾胃须单举】两脚并拢、身体放松、两脚开立(与肩同宽、要慢脚尖着地)、重心前移、两脚后跟外撇、屈膝松胯、抬手、双手捧圆于小腹、鼻子吸气(提手至膻中、憋气)、头向斜上(后脑勺放一边肩膀为标准)、呼气左手向上右手向下以外劳宫为支点进行扭转(保持3个呼吸以上)、吸气双手合与膻中穴、憋气、下落呼气入丹田、结石。(练到额头出微汗为佳)
健身气功八段锦正确的呼吸方法(仅供借鉴)
健身气功八段锦正确的呼吸方法 健身气功八段锦正确的呼吸方法学练呼吸是习练健身 气功的重要内容之一，只有懂得呼吸的重要性，摆正呼吸的位置，学会正确的呼吸方法，充分发挥呼吸的作用，才能学好健身气功，达到祛病强身的目的。呼吸吐纳是健身气功的重要内容 益寿延年、激潜开慧、性命双修30天通丹道，大小周天，任督二脉强肾回春、强身健体、养生祛病、加。Q'Q。和。微''信'''67’027‘86） 1健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。呼吸吐纳是健身气功这一运动项目的标志性特征，是区别于其他体育项目的根本点，从一定意义上说，健身气功就是呼吸吐纳的功夫。因此，学练健身气功首先要弄清呼吸在习练健身气功中的特别之处，把呼吸吐纳作为学健身气功的关键科目来学练。 2健身气功的呼吸是主动性呼吸健身气功所讲的呼吸与人的的正常呼吸是不同的。人的正常呼吸是与生俱来的、本能的、自动的、无意识的行为。健身气功的呼吸是人主动的、有意识的、随意调控的呼吸运动。人的本能呼吸主要是由下脑干的延髓、脑桥、脊髓等中枢神经控制的。健身气功随意调控
的呼吸是由大脑皮层等上位脑呼吸中枢控制的。二者是分开的完全不同的两个指挥中心。这也是呼吸系统与心血管系统、消化系统、内分沁系统等只由植物神经自动控制的生理系统完全不同的地方。健身气功正是基于呼吸系统这种主观意识可调控性而建立起来的体育项目。其充分利用人的主观意识对呼吸系统的可调控性，经过有意识的习练，科学地调控强化呼吸功能，促进人体的气血运行，进而达到祛病健身的目的。 调息是三调的中心环节形体活动、呼吸吐纳、心理调节是健身气功的三要素，又称之为“三调”。调身是指对身形、动作进行调整，使之形正体松符合练功的要求。调息是指对呼吸的调节，使之顺其自然，勿忘勿助，促进血液循环，按摩内脏经络。调心是指对心理活动的调节，通过意守排除杂念，提高练功效果。调身是前提、是服务，调息是核心、是主导，调心是保障、是仆从。三者相互联系、相互依存、相辅相成、有机结合，缺一不可。正如古人所云：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则气散乱。”只有神与形合，气寓其中，才能促进真气在体内运行，达到健身养生的效果。 呼吸吐纳是健身气功安全有效的保证呼吸吐纳系生机中医 理论认为，“天地合气，命之曰人”；“人以天地之气生，四时之法成”(《素问·宝命全形》);“气者,人之根本也”(《难