武术的意义
武术的功能之一就是健身和养生，它能提高素质，健体防身。,千百年来深受人民的喜爱.中国传统武术具有技击、强身健体、医疗和观赏等功能.武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑，通经脉，调精神．对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。它具有以下健身功能。
一，有助于机体内脏器官及各系统机能的提高。武术注重“内外兼修”、“神形共养”的“修炼观”，强调意识与肢体动作的高度统一。内外兼修就是在健身的实践中，重视精神意识、脏腑器官和体形体态的同步修炼，不偏废一方。神形共养就是不仅注重形体的练养，还注意精神的调摄，强调意识对形体的主使作用，以达到形体健康、精力旺盛、身体与心理平衡发展。通过这种“内外兼修、神形共养”的锻炼方法，一方面能使作为生命载体的身体状态得到质的提高，另一方面又能在精神的感受中获得全新的内在体验。武术健身则是以意识的调摄为先导，最早从心性、意、气开始，首先获得心理的调节，自“内”向“外” 地推延发动，然后使形体得以充分运动，以此达到身心“中和”的炼养。武术健身最终不仅仅是获得一种锻炼与欢悦，而且能获得生命的内在自由与生机，使之日臻完善和完整，以至益寿延年，高度表现了人体生命与运动的同构形式。长期从事武术锻炼，能发展人体的速度、灵敏、协调、柔韧、耐力、弹跳等综合体能素质；提高内脏器官的功能，促进身体的全面发展，增强体质；提高人体的适应性和免疫机能，延缓人的自然老化。
二，有助于肢体力量的增长。武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，掌握用劲方法，发挥技击的实效性。武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，能利关节，强筋骨，壮体魄，有助于肢体力量的增长。
三，有助于灵活性、协调性的改善。武术中的“以意导动”、“以意运气”、“以气运身”的法则对人的神经系统的煅炼亦极为有益。武练身整个活动中的训练，使分布在脑的毛细血管大量开放，增强脑部血液循环，从而加强脑细胞的供能条件，改善大脑功能，增进中枢神经系统的灵活性与稳定性，使中枢神经兴奋性增高，应变能力加强。它教人互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。
四，有助于意志品质的培养。练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。武术还包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。在当今社会，武术健身，不仅有利人体健康，还会大大有益于社会精神文明建设。
武术对校园文化建设的意义
武术对校园文化建设的意 义 This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020
武术对校园文化建设的意义 一、前言 学校是社会组成中不可或缺的一环，在大力提倡和谐社会的今天，构建和谐的校园文化也是时代发展的必然要求，更是促进自身和谐发展的现实需要。校园文化建设是校园发展的重要组成部分，而武术所蕴含的中国传统文化是校园文化建设里较为重要的一部分。随着人们的物质和精神生活的提高，武术的社会影响日益增强，武术的传统文化魅力有着其他文化不可替代的特殊意义，特别是对青少年的成长有着积极的作用。现在很多学校举行运动竞赛和课外活动来推行武术的开展，武术的传统文化对培养学生的文化、娱乐、身心等方面有着积极的作用，促进学校体育文化建设朝着内容丰富、多样性发展。在坚持以人为本、科学发展观的推动下，校园文化建设已初步取得成效。在确保校园安全、实现教育公平的前提下，校园文化建设也是刻不容缓，在经济快速发展的现今社会，对学生价值观的取向就必须要有一个正确的导向。本文采用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法阐述了武术的传统文化对校园文化建设所起的作用。 随着武术运动的普及与发展，以及人们对武术内涵的认识不断深入，使人们逐渐意识到武术所蕴含文化的重要性，虽然武术文化在各学科领域里的解释各不相同，但是我个人认为，武术文化是在我国较为特殊的一个社会历史环境和文化背景中形成的，在其发展进程中不断受到社会文化环境的影响，最终形成了有别其他现代西方运动项目的独特东方运动项目，具有十分丰富的内涵和哲理。武术是一种倡导参与、公平竞争的传统体育项目，在比赛场上人人平等、自由竞争，不允许以不正当的手段来去的胜利，规则是武术不可分割的组成部分，也是实现公平竞争的基础。无数的规则严格的制约着不公平现象的发生，这种竞争是平等友好的竞争，其可以强化人们的公平竞争观念，有利于营造一个健康和谐的校园环境。习武者特别注重诚信，同时由于武术的传承关系，同门师兄妹之间是一种相互尊敬、团结友爱的关系，这也为人与人的相处提供了一种范例。武术在精神文明建设中有着十分重要的意义，它对改善人际关系，形成积极健康的生活方式等方面发挥了重要作用。 二、结果分析 武术注重神形兼备、内外兼修。受到中国传统道家文化的影响，在武术的伦理文化中强调“内三和”、“外三和”，在这里的“和”，其实质就是和谐，因此武术的和不是指动作的协调统一，更多的是指一种人生态度。武术主张以邻为善，毫无恃强凌弱之欲，但这也不表示习武者无能，软弱更不是性格上的卑下。在中国古武文化里，劫富济贫
武术的重要性
武术的重要性 武术，是我们中国起源最早的文化之一。 它最初，来自于战争。将士们通过短兵相接，在近距离的战斗下，通过武术的高低，来分出胜负。可以说，武术的高低，就是武士们价值的根本。 但是，武术发展到今天，却被现代人渐渐的淡忘。并且，武术也在大多数人的心中，成为“不良”的代表。这也并不奇怪。因为现在的好多青年人，学习了套路也好，跆拳道也好，散打也好，等等。都把这些当成炫耀的资本。同时，也用这些最早的文化来当成打架斗殴的工具。这对于武学文化来说，是一种错误，更是一种遗憾。 不得不说，武术，只有在战争年代才能体现它的价值。那么，和平年代，它的价值就荡然无存了吗?这显然是错误的。 那么，在和平的年代，我们应该怎么样去面对武学，或者说，怎么样正确的理解并学习武学呢?就这个问题，我想发表一下我的观点。 首先，要区分的是，武术，在不同的年代，其作用也是不同的。就算是在当今的法治社会，武术，也有其作用。
先说一下在战争年代。 这个年代，是一个兵荒马伦、民不聊生的时期。远则古代，近则解放前。 不用说，在战场上，武术，是少不了的根本因素。尤其是在古代，将士们都是手拿武器，进展搏斗。一个好的将士，胸怀韬略不说，且武艺过人。例如：战国时期的廉颇、秦末汉初的楚霸王项羽、西汉时期的霍去病、三国时期的吕布、更有与吕布同期的关羽、明朝开国着名将领李文忠;近代的更有叶剑英、许世友等人物。 就算是在近代或者当代，在战场上，也少不了武术的具备。举个例子：当手里的枪子弹打光的时候，并且属于近战的战斗中，武术高的人，能通过徒手搏斗，在瞬间消灭眼前的对手。 可见，在战争的年代，武术，是不可缺少的重要条件。 那么和平年代呢? 我觉得，越是和平年代，越不能忘记武术的修习。 第一，习武，可对身体关节、血液循环有一定的好处，达到强身健体、延年益寿的效果。但是也要注意，习武不能急躁，循序渐进。 第二，通过习武，我们可以了解到人生很多的道
学习武术的意义
学习武术的意义 （一）提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。 （二）锻炼意志，培养品德，练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。 （三）竞技观赏，丰富生活武术具有根高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。汉代打擂台，“三百里内皆来观”。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有根高的观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。 试析武术动作“要领”与“要点”的异同： 动作要领是体育“教法”中一个重要部分,是体育教师经常说到、用到的一个词汇,在很多体育教材中都用了很大篇幅来写“动作要领”。在武术教材中也存在同样情况,此外还有许多教材对“动作要点”进行描述,那么,“动作要领”与“动作要点”是否为同样的内容呢?两者之间有哪些区别与联系?在武术教学中的重要性如何?带着这样的问题我们对武术动作的“要领”与“要点”进行分析。 一、对武术动作“要领”的分析 “要领”一词在汉语词典中的解释为:“比喻事物的要点、关键。”在李皿《运动专项技术
武术的意义
武术的功能之一就是健身和养生，它能提高素质，健体防身。,千百年来深受人民的喜爱.中国传统武术具有技击、强身健体、医疗和观赏等功能.武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑，通经脉，调精神．对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。它具有以下健身功能。 一，有助于机体内脏器官及各系统机能的提高。武术注重“内外兼修”、“神形共养”的“修炼观”，强调意识与肢体动作的高度统一。内外兼修就是在健身的实践中，重视精神意识、脏腑器官和体形体态的同步修炼，不偏废一方。神形共养就是不仅注重形体的练养，还注意精神的调摄，强调意识对形体的主使作用，以达到形体健康、精力旺盛、身体与心理平衡发展。通过这种“内外兼修、神形共养”的锻炼方法，一方面能使作为生命载体的身体状态得到质的提高，另一方面又能在精神的感受中获得全新的内在体验。武术健身则是以意识的调摄为先导，最早从心性、意、气开始，首先获得心理的调节，自“内”向“外” 地推延发动，然后使形体得以充分运动，以此达到身心“中和”的炼养。武术健身最终不仅仅是获得一种锻炼与欢悦，而且能获得生命的内在自由与生机，使之日臻完善和完整，以至益寿延年，高度表现了人体生命与运动的同构形式。长期从事武术锻炼，能发展人体的速度、灵敏、协调、柔韧、耐力、弹跳等综合体能素质；提高内脏器官的功能，促进身体的全面发展，增强体质；提高人体的适应性和免疫机能，延缓人的自然老化。 二，有助于肢体力量的增长。武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，掌握用劲方法，发挥技击的实效性。武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，能利关节，强筋骨，壮体魄，有助于肢体力量的增长。 三，有助于灵活性、协调性的改善。武术中的“以意导动”、“以意运气”、“以气运身”的法则对人的神经系统的煅炼亦极为有益。武练身整个活动中的训练，使分布在脑的毛细血管大量开放，增强脑部血液循环，从而加强脑细胞的供能条件，改善大脑功能，增进中枢神经系统的灵活性与稳定性，使中枢神经兴奋性增高，应变能力加强。它教人互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。 四，有助于意志品质的培养。练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。武术还包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为：不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和人生修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。在当今社会，武术健身，不仅有利人体健康，还会大大有益于社会精神文明建设。
浅谈武术对大学生的影响
浅谈武术对大学生的影响 武术是以技击为主要内容，以套路和捕斗的运动形式注重内外兼修的中国传统体育项目。武术属于中国传统的技击术，无论是对抗性的捕斗运动，还是势势相承的套路运动，都是以中国传统的技击方法作为其技术核心的。武术是体育项目，它明显区别于使人致伤致残的实用技击技术。套路运动中尽管包含丰富的技击方法，但其宗旨是通过演练以提高人的身体素质和攻防能力，进行功力与技巧上的较量，在技术要求上与实用技术有一定的区别。总而言之，武术不仅是一个运动项目，而且是一项民族体育，是中国人民长期积累起来的一宗宝贵文化遗产。 武术是寓技击于体育之中，既究形体规范，又求精神传意、内外合一的整体观，具有广泛的适应性。在大学生中利用体育课推广武术，特别是太极，具有重要意义。首先，这是对中华民族传统文化的继承和发扬。武术不仅是一种运动项目，而且是一项民族体育，是中国民族长期积累起来的一宗宝贵文化遗产，作为当代大学生，我们有责任将其发扬光大。其次，将武术作为大学生体育选修课，能体现出一个大学的自由性，学生选课的自主性，能较好地激发和调动、培养学生的兴趣和积极性。最后，将武术作为体育选修课，在大学生中推广，有一定的重要作用。如太极剑，它秉有太极拳和剑术的两种风格特点，一方面它像太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵延不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格。并且太极有助于修身养性，心平气和，对当今日益浮躁的大学生来说，有一定的帮助。 另外，武术还具有如下作用：1）提高素质，健体防身。武术的搏斗运动，能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。2）锻炼意志，培养品德。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，件道德，“尚武崇德”。3）竞技观赏。我们的老师练起太极来，动作如行云流水般，缓而不急，一气呵成，非常好看。4）交流技艺，增进友谊。 我们的体育课学了近一年的武术了，我认为除了在课堂上学习练习外，在平时的课余生活中，我们应当多练练武术，练练太极。在动作熟练的同时，要用心去体会武术太极中的那种精神境界，体会那份闲适安谧感。
论武术进入中小学校园的重要性
论武术进入中小学校园的重要性 一、引言 武术是中华民族传统优秀文化的重要组成部分，是民族文化遗产中的一颗璀璨的明珠，是我们的祖先在狩猎和搏斗中逐渐积累了拳打、脚踢、劈、砍、刺等基本的攻防技能中形成发展的，也是武术形成的基础，至今仍在传承着武术，主要是以套路、散手和功法练习为主要内容，并体现了中华民族传统文化为主体精神的身体活动方式。中华武术发展至今，其特有的健身价值、教育价值、竞技价值、观赏价值和经济功能，已然成为了世界人民共享的资源了。然而，在中国武术享誉全世界的同时，在我们国家却仅有少部分人在继承和发扬，这种传承状况令人担忧。我国现有义务教育阶段的在校学生多达1.5亿以上，如果加上高中阶段的在校学生，有2亿多，占到总人口的七分之一多。而武术是我国各级学校体育教材中的必修内容，承担着增强我国青少年学生体质，锻炼意志品质，进行爱国主义教育和增强广大青少年民族自尊心、自豪感，传承民族文化传统和提高中华民族文化素养的重任。因此，武术进入中小学校园的重要作用是其他学科所无法取代。 二、武术在我国中小学普及现状 从全国中小学武术开展的情况来看，中华武术还没有成为我国中小学体育课的必修课程，而不少学校体育课中武术的教学内容太少、太单调，并且缺少连贯性、系统性。武术教育很不健全，甚至落空。所以武术学习主要还是在武术馆培训和业余体校中开展的比较多，从而导致武术这个项目成为了极少数人学习的运动项目，这严重影响了武术后备人才的选拔和储备。虽然在我国各个省市地区中都存在着不同规模的武术馆校，但是它们大多都是属于民办，这样就存在着师资力量的不足和教学质量良莠不齐等一系列的问题。 三、武术进入中小学的优势 1、政府的宣传 新中国成立以来，党中央十分关心青少年的身体健康，强调身体健康第一。而2004年4月2日，中宣部、教育部联合出台《中小学开展弘扬和培育民族精神实施纲要》，要求2004年9月新学期开始，中小学体育课应适量的增加有关中国武术等传统文化方面的内容。 2、传统武术自身的优点 一个事物与同类其他事物相比较才能有特点和体现其独具的功能.武术运动有着与其他体育项目相同的共性，更有着与其他体育项目不同的个性特点。武术与其它体育項目（体操、球类，田经等）的、区别，具有"动作具有攻防技击性"、"内外兼修、形神兼备"等特点。中国武术与国外同类项目（空手道、賠拳道.泰拳等）相比，其区别明最的特点和相应的功能主要有以下三个方面。
学习武术的好处
小学生武术锻炼的意义 新徽国际教育集团广州市南沙校区教师：刘安宁“文武双全”是中国传统文化对英才的至高推崇，也是几千年来中国家长对子女的期望和年轻一代的追求。“内磨心智，外练筋骨”，通过习武不仅让孩子们在成长中具有了健康的体魄，还可以从小养成锻炼的习惯。小学生不同于少年和成人,这是由小学生自身的生理和心理条件所决定的。就如成人的注意力分散的时间频率一般为每十五分钟一次，而小学生的注意力一般在短短几秒钟内就可达几次或者十几次。要想真正品味到点点滴滴锻炼身体，分分秒秒享受健康的乐趣，学习武术既能让小学生有聪明的头脑，又有健康的体魄。 下面就通过武术课的学习总结几点好处： 一：通过不同程度的武术练习后，动作比以前协调了，连贯了；在没有学习武术动作前，学生动作僵硬，甚至还出现同手同脚的情况。但是通过集体小组的和个别的武术指导，并且充分考虑每个孩子的体质、动作发展水平以及对武术兴趣等不同特点，进行分层指导、个别指导，使每个学生都能在原来的基础上获得发展，同时也培养了学生思维的敏捷和动作的灵活。 二：武术课学习促进了学生的生长发育，在调查的问卷中，多数家长反映孩子自从习武以来饭量明显比以前增加，而且主动要求父母添饭，而且食欲也比以前好了。小学生是在生理不断成熟，经验不断积累的身心变化过程中发展的，小学生的主体性发展也是一个内部变化的过程。小学生在运动中成长，在不断运动中锻炼，体验着各种动作的力度、配合、变化、空间位置等的机体感受，与外界环境相互作用，内化着外部的经验，进行内部的心理活动。从而形成活泼开朗、积极向上、勇敢自信、乐于创造的良好心理品质。 三：学习武术课增强体质，我国大多数孩子是独生子女，是家庭中最宠爱的
基于数字环境的社会武术锻炼意义认同建构及意义
民族体育 基于数字环境的社会武术锻炼意义认同建构及意义宋威焦作师范高等专科学校 摘要：互联网背景下，信息传播方式发生了翻天覆地的改变，颠覆了很多传统产业，同时也催生了一批新兴产业，社会武术锻炼就是在这样的背景下兴起并发展壮大的。我们对社会武术锻炼产业兴起所面临的问题进行透视分析，再对社会武术锻炼当前发展展望前景，对产业链探索出一条健康发展道路。 关键词：社会武术锻炼；盈利模式；产业链；认同建构 社会武术锻炼伴随着互联网的发展聚集了大量的资源，形成广阔的市场和成熟的商业模式及产业格局。社会武术锻炼产业目前还存在很多的问题待解决，需要不断学习借鉴别人的发展方式来形成适合自己的发展模式，在不久的将来迎来新的更好的发展契机。 一、数字环境下社会武术锻炼的问题透视 (一)优质作品稀缺，人才不足 由于商业化严重导致运营商过度依附，逐渐造成内容粗糙、逻辑混乱等，很难在看到能显现个性的作品。市场上缺乏权威的评价体系来对质量进行评价衡量。这些问题目前相对而言比较突出，社会武术锻炼产业无法得到长足发展。另一方面能满足真正意义上的实践训练很少，所以培养出来的人才和实际需求的人才有一定的差距；师资力量的缺乏，配套设施和教材跟不上发展所需，教学内容停留在单一层面，远没有跟上发展的需求。 (二)推广不足，营销乏力 好的产品只有善于推广和营销其价值才能被开发出来。但推广模式非常单一，仅限于电视推广，没有很好的利用现代互联网技术进行推广，产业链缺乏。同时，缺乏相应的人才，市场不成熟。品牌营销是营销推广环节中非常重要的一环，品牌是消费者在进行消费时最重要的价值参考依据和衡量标准。我国的大多数把精力放在了作品的制作上面，几乎很少考虑品牌的培养和推广，对品牌的推广不重视，过于追求眼前利益。 (三)投入成本高，资本依赖性强 社会武术锻炼产业目前发展最大的难处就是缺钱。我国的资本也是近几年才发展起来，规模普遍不大，投资环境也不是很成熟。完善的产业链是社会武术锻炼未来健康发展的关键所在。我们整个产业链处于断裂的现象，市场对于社会武术锻炼衍生品进行盲目开发，出 品环节与产品环节没有很好地衔接经常 导致产品发行不同步或者比较滞后，这 都是我们目前比较突出的问题，严重影 响社会武术锻炼产业日后健康发展。 二、数字环境下社会武术锻炼意义 认同 (一)学校的社会武术锻炼教学改革 步伐稳步推进 高校体育教育教学改革的步伐不断 提速，学生的动手实践能力不断提升， 学生对于社会化的适应水平不断增强， 在与社区武术锻炼互动中实现了示范、 带动、共同发展的良性过程。同时，丰 富的健身活动也吸引到了社区的参与， 为学生实践活动提供了强大的动力支撑 与智力认可。高校借助武术锻炼运动的 社区化发展明确了教学改革与高校科研 的发展方向，课程内容更为贴近现实、 贴近学生、贴近实际，让学生能够更好 地学以致用，不断提升和拓展科研领域， 并使得学生与群众都得到全面的发展。 (二)社区的体育锻炼氛围日渐浓厚 当前的社区居民结构日益呈现出多 元化的发展，社区体育组织的氛围更为 融洽，人际关系更为平等。因此，在具 体的交流中，我们发现居民之间的活动， 比如沟通、合作意识进一步增强，亲子 关系、邻里与同事关系不断和睦。在这 种文化氛围的熏陶与影响下，家庭中的 孩子能够带动家庭，家庭能够带动社区， 从而影响了整个社区的武术锻炼项目的 质量提升，形成了良好的体育文化圈层。 (三)社区与高校合作更为紧密和谐 高校周边社区的居民生活水平较高、 体育消费的能力和意识较好，但是武术 锻炼项目的单项发展上还是缺乏相关的 指导。通过武术锻炼运动社区化发展， 不仅有效激活了高校的师资力量与资源， 也拓展了高校相关领域的研究层次，推 动了高校与社区之间的深度融合、互动 发展，对于社区运动的进一步发展奠定 了良好的基础。 三、数字环境下社会武术锻炼意义的 建构路径 (一)提升社区武术锻炼运动的普 及度 武术锻炼运动的群众知晓度相对较 低，普通的群众大多缺乏深入了解。同 时，由于锻炼的场所主要集中在人群集 中的公共场所，加上锻炼人群的年龄结 构相对偏大、人群锻炼的知识相对匮乏、 参与锻炼项目科学性不强等原因，居民 对于群众体育锻炼，尤其是武术锻炼运 动知识相对匮乏。因此，我们需要不断 地加强相关领域的知识宣传，增强群众 锻炼的基本意识，从而有效地提升群众 的锻炼水平。借助上述措施，逐渐在 群众心中树立起健康体育的理念，进而 更好、更为自觉地投身到武术锻炼运动 中去。 (二)拓展传播途径，丰富产业链 产业链的开发是我们能够更好地盈 利和发展中最重要的环节。每一个成熟 的产业都会有一个完整而紧密的产业链 才能持续健康发展，社会武术锻炼的产 业链更是渗透我们生活的方方面面，从 内容的产生到游戏开发、院线上映、图 书音像制品、版权分发、生活用品、饰 品挂件等等，这样消费者就能从生活的 方方面面满足自己对作品的喜爱，最大 可能的开发消费者的消费能力，实现社 会武术锻炼产业的长足发展。 (三)拓展社区武术锻炼运动的内容 在社区中举办的体育活动中，能够 参加武术类竞技运动的大多是身体素质 较好、年龄较小、能力较强的群众才能 参加。然而，这与社区武术锻炼的项目 设置初衷背道而驰。为此，我们要坚持 武术锻炼发展的全新方向，拓展竞技武 术锻炼的基本内容。例如，中老年的武 术锻炼要注重娱乐与健身相互结合的方 向，考虑到他们年龄、身体上的问题， 在具体的武术锻炼项目编排上，我们可 以借鉴一些舞蹈类项目，如红绸、扇子 等，让节目的编排更为灵活多样，让更 多地群众能够提高兴趣，积极加入进来。 四、结语 社会武术锻炼伴随着互联网的发展 聚集了大量的资源，形成广阔的市场和 成熟的商业模式及产业格局。社会武术 锻炼产业目前还存在很多的问题待解决， 需要不断学习借鉴别人的发展方式来形 成适合自己的发展模式，在不久的将来 迎来新的更好的发展契机。 参考文献： [1]任晓宁.社会武术锻炼的热风骤起 [N].中国新闻出版广电报，2017-10-09 (008). [2]欧造杰.社会武术锻炼的经典化及 其引导[J].河池学院学报，2016，36 (01)： 32-36. [3]陆双祖.社会武术锻炼发展中存在 的问题及对策[J].发展，2017 (01)：79-80. [4]夏瑛.社会武术锻炼传播与知识经 营[D].浙江大学，2014. 95
浅谈武术基本功的重要性
龙源期刊网 https://www.docsj.com/doc/4c10851228.html, 浅谈武术基本功的重要性 作者：代忠波 来源：《武术研究》2017年第06期 摘要：中华武术是我国一项极具特色的民族传统体育项目，发展专项身体素质是武术的 基本功，对武术基本功加强教学和训练，以及不断学习提高技术水平和武术套路基本功的前提和基础，是提高武术运动技术水平的主要组成部分。 关键词：武术套路基本功专项身体素质重要性 中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2017）6—0059—02 1 前言 训练基本功是武术运动技术训练过程中最基础、最重要的部分，是对身体的每一个部位开展专项训练的主要内容，它不单对学习长拳经典套路、攻击与防御技术，提高技能水平都具有非常重要的意义，并且也是学习其他拳械套路的基础。提高基本功训练对武术运动套路技术的学习会起到积极的作用，从而取得很好的教学效果。实践证明：坚持训练基本功，可以提高各关节、韧带的灵活性及柔韧性。通过训练提高全身肌肉的收缩能力和控制能力及其弹性，对提高其动作技术，减少事故伤害的发生起着非常重要的作用。 2 武术套路基本功 2.1 基本功的内容 武术的基本功通常包括对肩功、臂功、腰功、踢腿等一些训练。臂功和肩功的训练主要是提高肩和臂的柔韧力度，加大各关节、韧带的活动范围，发展臂部和肩部的力量，增强上肢运动的转换能力、伸展能力等，可以为学习和掌握武术基本动作的方法提供有效而又必要的专业素质训练。腰在人体结构与脊柱连接中居于重要位置，是贯穿身体上下肢的纽带。俗语讲： 练拳不活腰，终究艺不高。腰是反映身法走位和移动技巧的关键。腰不活就很难显示轻灵沉着的目的。练腰的主要方法有下腰、甩腰、俯腰、涮腰等。腿功训练主要用于发展腿部后侧肌 肉的灵活性、柔韧性及其速度力量等身体素质。压腿、搬腿和踢腿是腿部训练中的重要内容，其主要方法有正压、侧压、后压、搬腿、下叉等。训练步型的主要目的是提高腿部肌肉的力量，从而使功架更符合规格的要求。步型分马步、弓步、仆步、虚步、歇步等是武术运动颇具特色的锻炼方法。 2.2 基本功的训练 通过对基本动作和基本功训练，可以有效地发展武术运动的专业身体素质，可以全面训练身体各个部位，这也是为学习器械套路和拳术套路、提高武术专业水平打下坚定的基础。基
武术的作用
武术的作用 一、增强体质、防身自卫： 武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位"一动无有不动"，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。 二、锻炼意志，培养道德情操： 练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练"冬练三九、夏练三伏"，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼，可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。 三、竞技观赏，丰富文化生活： 武术具有很高的观赏价值，无论套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。唐代大诗人李白好友崔宗宗赞他"起舞拂长剑，四座皆扬眉"；杜甫在《观公孙大娘弟子舞剑器行》中有"昔有佳人公孙氏，一舞剑器动四方。观者如山色沮丧，天地为之久低昂"的描绘。汉代打擂台，"三百里内皆来观"。都说明无论是显现武术功力与技巧的竞赛表演套路，还是斗智较勇的对抗性散手比赛，都会引人入胜，给人以美的享受，都具有很高的观赏价值。 四、交流技艺，增进友谊： 武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有"艺无止境"之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞赛、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。
武术的特点和意义
武术的特点和意义 一、健身性 武术内容丰富，项目繁多；武术套路有长有短、有刚有柔；有单练、对练和集体项目；有拳术、有器械；风格不同，各具特色。不受时间、场地和器材、季节的限制，为不同年龄、体质、性别的爱好者强身健体、祛病延年，提供了广泛的适应性。少年儿童通过武术练习，既可以提高身体各器官系统的机能，增强体质，又能为今后的发展打下一个良好的基础。 二、技击性 攻防含义寓于武术的每一个动作和练习方法之中。如：踢、打、摔、拿、击、刺等动作都有不同的使用特点和攻防规律。由这些动作组成的套路，形成了武术独特的运动风格。少年儿童通过武术锻炼，既可以增强攻防意识，提高反应的灵敏性和发劲动作的迅猛性，又可以学会一些搏斗攻防技术，以备防身之用。三、艺术性 武术动作丰富、变化多样，而每个动作都有其具体要求。如：“拳如流星，眼似电”就形象地说明了手和眼在动作中的要领。武术套路的节奏往往以自然界十二种事物的形象来比喻；如：“动如涛、静如岳、起如猿、立如鸡”等，这些要求，使武术动作异常矫捷，忽如兔走鹰翻、霹雳旋风；忽如燕子掠水、枯树盘根。技艺高超的武术表演，常常会使人屏息注目，感叹不已。少年儿童通过武术锻炼，不仅可以培养正确的身体姿态、完美的动作造型，还能提高他们对美与丑的鉴别能力。 四、复杂性 武术的每一个项目都有各自的动作规格和对劲力、速度、节奏、意识、套路布局等的具体要求，技术比较复杂。练习中动作有快有慢，有刚有柔，有起有伏，有动有静，就一个简单的冲拳动作而论，它是将拧腰、顺肩、急旋臂有机地结合起来的一个动作。因此，练习者必须注意力集中，一个动作需按照要求经过一段时间的练习方能掌握。少年儿童通过练习掌握复杂的武术动作，不但可以提高神经系统的活动能力，而且由于神经中枢的兴奋与抑制要随着动、静的变化而改变，因此可以提高其神经系统的灵活性和均衡性。通过对复杂的武术动作的练习，还可以培养少年儿童分析问题和解决问题的能力。
武术文化节 -策划方案
“武术文化节”策划方案 一、活动主题：博采众长，健身交流，尚武竞技。 二、活动背景：为了加强兰州各大高校之间的联系，增进兄弟院校之 间的友谊，体现当代大学生德、智、体全面发展的思想。我兰州理工大学特意举办这次“兰州高校武术文化节”活动。为贯彻党的教育方针，全面提升青少年全面素质，展示民族精神风貌。引导全社会特别是广大干部、家长，树立正确的教育观、人才观、健康观，充分发挥体育对强身健体、培养情操、弘扬民族精神、启迪智慧、壮美人生的重要作用，吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极参加体育锻炼，掀起群众性体育锻炼热潮，让“健康第一”的教育思想在学校教育中得到更好的落实。“武术运动”独具攻防内涵、蕴含哲理，有很高的观赏价值，能给人以美的享受。其内容丰富、形式多样，不仅具有健身功能，还具有防身御敌，陶冶情操、磨砺意志、净化品质等作用，其特有的东方文化内涵，深受国内外不同文化背景人们的喜爱，并对培养青少年儿童优秀的道德品质起到积极的作用。随着近代中华武术融入奥林匹克运动，竞技武术得到了飞速的发展，使武术运动进一步朝着规范化、科学化、竞技化的轨道前进。今天，中国人不仅恪守着崇高的奥运精神，也同时以其渊远流长的东方思想融入到世界体育的波澜壮阔之中。 三、活动目的：弘扬中华武术，传承民族传统，发扬体育精神，促进 甘肃高校间武术交流，丰富校园文化生活，加深我社团与各高校
学生社团之间的交流。 四、活动时间：2011年5月21日下午3:30~6:30 五、活动地点：兰州理工大学（西校区）红柳广场。 六、活动意义：中华武术博大精深，是在农耕文明的历史时空背景下， 形成发展的，至今仍在传播的以套路、散手和功法练习为主要内容，并体现中华民族传统文化主体精神的身体活动方式。武术发展至今，其特有的健身价值、教育价值、竞技价值、观赏价值和经济功效。民族传统武术是祖国灿烂的民族文化组成。它历史悠久，源远流长，成为人们喜爱的健身和艺术表演项目。中国武术被称为国术，是我国独具风格的宝贵文化遗产。武术的意义：（一）提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。武术套路运动和搏斗运动，都是以技击作为它的中心内容的，周贡通过武术锻炼，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。武术的搏斗运动，通过次防技术练习，拳打，脚踢，快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、
武术的意义
武术的意义 武术自古以来，是在人们长期生活和生产当中摸索出来的一种特殊运动方式.在现代文明还没有发展起来的时候，是一种防身的措施。北京国武告诉我们，武术以顽强的抵抗和出击力深受人们喜爱和推崇。随着社会的不断进步，其特点和功能发生了很大变化。但其特点还是比较鲜明的。 现在的社会混杂，武术发挥了它的实用性，少儿很有必要学习一些基本武术防身，比如： 少儿实用防身术揉合跆拳道、空手道、散打、合气道等中外实用武技精华，学习人体关节武器化32式，错综技法、迷踪步、心理战术、跌扑滚翻、擒摔技巧、体能训练、沙袋训练、击打反应速度球、木人桩、人型靶。掌握钢笔、书本、书包、帽子、衣服、雨伞等随身物品防身技法，训练孩子在校门口、街边、偏僻地段、楼道等地，紧急情况下本能的防身技法。 基本功及练法： 基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫;腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫;肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫;桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。 1、腿功 正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。
侧压腿 右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。 学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
武术在中小学普及的意义与作用
浅谈武术在中小学普及的意义与作用 一、引言 中华武术博大精深，是在农耕文明的历史时空背景下，形成发展的，至今仍在传播的以套路、散手和功法练习为主要内容，并体现中华民族传统文化主体精神的身体活动方式。武术发展至今，其特有的健身价值、教育价值、竞技价值、观赏价值和经济功能，已成为世界人民共享的资源。然而，在中华武术享誉世界的同时，在我国却仅有少数人在继承发扬，这种状况急待改变。我国现有义务教育阶段的在校学生多达1.5亿，如果加上高中阶段的在校学生，有2亿多，占到总人口的七分之一多。可以说，在中小学普及武术，无论对继承和弘扬这项民族传统文化，还是增强中小学生的体质，塑造健康人格都有着不可估量的作用。我国要通过学校的体育教育，使每个中小学生都认识武术，了解武术，习练武术，并把武术作为终身体育的项目之一。 二、武术在我国中小学普及现状 从全国目前情况来看，武术还没有成为我国中小学体育课的必修课程，武术课程主要还是在业余体校开展，致使武术这个项目成了极少数人学习的运动，这严重影响了武术后备人才的选拔。虽然在我国各个省市地区都有着不同规模的武术馆校，但是它们大多数属于民办，存在师资力量不足、教学质量良莠不齐等一系列问题。 三、我国在中小学普及武术的优势 传统武术在我国中小学以优先得到普及，使传承我国民族文化的需要，使塑造青少年优秀品质的需要，也是增强青少年健康体魄的需要，且具有许多得天独厚优势。首先，中小学体育教师大都毕业于体育院校，而武术是体育院校必修的技术课程，所以大多数体育老师都或多或少的了解一些武术知识，另外，越来越多的体育院校增设了民传专业，培养了大量专业武术人才，这些都说明我们有在中小学普及武术的师资力量。其次，大量的关于武术的影视节目让中小学生对武术有了感官上的认识，多数人影视节目中身怀绝技的英雄人物还有喜爱崇拜之情，而中小学生正处于活泼好动的年龄，只要教师正确引导，他们必将对武术产生浓厚兴趣。最后，在我国的申请下，武术比赛已经被国际奥委会批准2008年奥运会特设项目，可以在2008年奥运会举行期间举办，并定名为北京奥运会武术比赛，这也为全国普及武术创造了良好的基础条件。 四、武术的在中小学普及对于传承中华民族文化的作用 武术不仅是中华民族传统的体育项目，而且还由于它根植于传统文化的沃土之中，蕴含了深刻的中国传统哲理的奥妙，是中华民族几千年历史文化的载体，具有浓厚的东方文化背景。然而，21世纪将是东西方文化交汇融合的时代，文化的影响将在更广泛的领域发挥更大更深刻的作用，正深刻地影响着世界各国民族文化的继承与发展。继承本民族的传统文化，需要全民族人民的共同努力。中小学生是我们民族的未来和希望，是中华民族传统文化的主要继承者。“少年有志，国家有望”，弘扬民族文化和培育民族精神必须从他们这一代抓起。弘扬民族文化和培育民族精神的最主要途径就是通过教育的方式，教育和引导少年儿童亲身实践和感受中华优秀文化，而在中小学普及武术，就是使少年儿童学习和感受中华优秀传统文化的重要途径之一。 五、武术对中小学生身心健康的作用 中小学生正处于身体的发育期和思想的成熟期，习练武术无论对少儿身体的锻炼还是人格的塑造都具有一般体育项目无法比拟的作用。 1．武术运动对中小学生身体素质的作用 武术对人体各方面素质要求是比较高的，武术套路中的动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。中小学生通过系统地进行武术学习和训练，可以使柔韧、速度、力量、灵
武术概述及其健身作用与原理
武术概述及其健身作用与原理 教学内容： 1、武术概述 2、武术的健身作用与原理 开篇：中国武术在华夏土地上延绵了数千年，历史悠久并植根于民间。它来源于人们的生产实践、军事战争和社会活动，在中国文化的长期熏陶哺育下，具有鲜明的民族文化特色，世代相传，历久而不衰，是我国最具代表性的民族传统体育项目，是我国的国粹。 中华武术具有多彩的形式、丰富的内容、深邃的文化意蕴，具有健身、防身、修身养性、竞技、娱乐等多方面社会功能，无愧为中华民族创造的文化精粹，不仅在中国受到广大群众喜爱，而且得到世界上也受到越来越多的人们的青睐。 一、武术概述 1.武术的形成与发展 武术在我国有悠久的历史，它的产生，缘起于我国远古祖先的生产劳动。人们在狩猪的生产活动中，逐渐积累了劈、砍、刺的技能。这些原始形态的攻防技能是低级的，还没有脱离生产技能的范畴，却是武术技术形成的基础。武术作为独立的社会文化现象，是同中华民族文明的产生同步的。 武术萌芽于原始社会时期。氏族公社时代，经常发生部落战争，因此在战场上搏斗的经验也不断得到总结，比较成功的一击、一刺、一拳、一腿，被模仿、传授、习练着，促进了武术的萌芽。 武术成形于奴隶社会时期。夏朝建立，经过连绵不断的战火，武术为了适应实战需要进一步向实用化、规范化发展，夏朝时期的武术活动主要在以下两个方面发展： 一、军队的武术活动 二、以武术为主的学校教育。 商周时期，商代出现了武术训练的重要手段---田猎，商周利用“武舞”来训练士兵，鼓舞士气，周代设的“序”，“序”等学校中也把射卸，习舞干列为教育内容之一。相传在周时期出现了一部中国武术史上重要的著作《周易》，亦称《易经》，“一阴一阳为之道”这本书有涵很丰富的哲学思想，对我国养生学的发展影响极为深远，其“易有太级，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”产生了太级学说，从此奠基中国武术体系，进入春秋战国以后，诸候争霸，都很重视技术在战场中的运用。齐恒公举行春秋两季的“角试”来选拔天下英雄。在这时期，剑的制造及剑道都得到了空前的发展。 武术发展于封建社会时期。秦汉以来，盛行角力、击剑。随着“宴乐兴舞”的习俗，手持器械的舞练时常在乐饮酒酣时出现，如《史记·项羽事纪》记载的“鸿门宴”中“项庄舞剑，意在沛公”，便是这一形式的反映。此外，还有“刀舞”，“力舞”等，虽具娱乐性，但从技术上更近于今天套路形式的运动。 唐朝以来开始实行武举制，对武术的发展起了促进作用，如对有一技之长的士兵授予荣誉称号。裴民将军的剑术独冠一时，裴民的剑术、李白诗歌、张旭草书并称唐代三绝的美誉，可见武术作为一种文代形式已相当具有影响。 宋元时期，以民间结社的武艺组织为主体的民间练武活动蓬勃兴起，有习枪弄棒的“英略社”，习射练习的“弓箭社”等。由于商业经济活跃，出现了浪迹江湖，习武买艺为生的“路歧人”。不仅有单练、而且有对练。 明清时期是武术大发展时期，流派林立，拳种纷显。拳术有长拳、猴拳、少林拳、内家拳等几十家之多；同时形成了太极拳，形意拳，八卦拳等主要的拳种体系。 到了近代，武术适应时代的变化，逐步成为中国近代体育的有机组成部分。民国时期，
中国现代武术特点及作用
现代武术的特点及作用 作者:羊羊 一、武术的概念 武术的基本定义可概括为：武术是以技击为主要内容，以套路和捕斗的运动形式注重内外兼修的中国传统体育项目。 二、现代武术的特点 武术属于中国传统的技击术。它是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为主要内容，通过徒手或借助于器械的身体运动表现攻防格斗的能力。因此中国武术具有以下几种特点： 1.技击性： 武术核心是技击性。武术的健身功能、娱乐功能、竞技表演功能、教育功能等，都是通过以技击性为动作设计原则形成的各外攻防技术动作来实现的。如太极举以棚、履、挤、按、采、挒、肘、靠为主要攻法；形意拳以劈、崩、钻、炮、横为基本五拳；长拳以踢、打、摔、拿为四击；八卦掌以推、托、带、领、搬、拦、锁、扣为八法。而器械又根据不同种类有着不同的使用方法；实战搏击又有千姿百态的各种打法。虽然各家各派在技击方法和技击原理上各有不同，但都遵循攻防的规律，表现攻防的特点。 2.健身性： 人们从事武术练习，一般来说，是把健身、技击实用等作为主要目的。中国武术是一种身体运动形式，属于人体科学的一部分，而中国的人体科学是建立在传统医学--中医学的基础之上。中国武术传统
练功的理论是以中医的阴阳五行说、经络学说、脏象学说等基本理论为生理学的依据的。中医理论认为，人之一身，"惟精气神"为三宝。精气神三者是相互联系的，"精盈则气盛、气盛则神全、神全则身健；精生于气，气化于精，精化于气，气化于神"。 在当今社会，由于人们活动的机会越来越少，身体越来越僵硬，练习武术能达到活化筋骨的作用，有助于预防现在流行于中老年人间的关节病、颈椎病等等。 3.娱乐性： 武术的娱乐性包括两方面：一是人们从习武中获得身心的愉快，并在社会大众中得到发展；二是人们从对武术的观赏中获得艺术的享受，武术与戏曲、舞蹈、杂技、文学、影视等文艺形式的结合表演，均给人们留下深刻的、精彩的印象。 三、现代武术的作用 1．提高素质，健体防身。 武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全面锻炼。2．锻炼意志，培养品德。 练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。
对武术的认识
对武术的认识 在漫长的历史中，武术作为一种体育教育现象和高雅的文化现象存在、发展，它具有丰富的文化内涵和鲜明的民族特色，不仅是中华民族优秀文化遗产的一个重要组成部分，受到国内各族人民的喜爱，而且还对世界体育文化产生了深远的影响。武术具有极其广泛的群众基础﹐是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产,是中国民族的优秀文化遗产之一。中国武术被视为中国文化之精粹，故又称国粹。由于历史发展和地域分布关系，衍生出不同门派,如长拳、太极拳、棍术、剑术等。中国武术往往带有思想冶链的文化特征及人文哲学的特色、意义，对现今中国的大众文化有着深远的影响。 中国武术是一种身体运动形式，属于人体科学的一部分，而中国的人体科学是建立在传统医学——中医学的基础之上。中国武术传统练功的理论是以中医的阴阳五行说、经络学说、脏象学说等基本理论为生理学的依据的。中医理论认为，人之一身，“惟精气神”为三宝。精气神三者是相互联系的，“精盈则气盛，气盛则神全，神全则身健；精生于气，气化于精，精化于气，气化于神”。武术练功不仅重视内在的“精气神”的锻炼，而且还强调以内形于外、重在外在的攻防技击技术动作的演练，因而收到内外兼修、强身健体的健身效果。 人们通过各种手段来增强体质，提高健康水平，是体育文化的根本任务。武术有显著的健身养生的价值，越来越被世界各国人民所认识。这种实用理性的价值观也为中国武术推向世界提供了十分有利的条件。 武术不仅可以修炼我们的形体，还可培养我们的品性。应该“点到即止”，“切忌心浮气躁”，必需“戒急用忍”，因为武术不应用作主动伤人，而只应“在必要时作自卫用途”。它给人的美是一种矫健的运动之美，同时在身态、动态、节奏和神采上又兼有民族风貌的英武之美，是高度的力与美的结合，是一项很有健身效果和艺术之美的体育运动。武术具有的美学价值，丰富了世界体育的美学内容，给世界人民提供了高尚的美的享受。武术之所以具有独特的魅力，不仅因为它内容丰富，体用兼备，而且还在于它蕴涵着深刻的哲理思想。许多外国朋友不仅积极研习武术特有的精湛技术，而且积极探求武术丰富的哲学文化内涵。 中国武术要发扬光大，有很多方面需重视理论研究，用相关学科的原理阐述武术的奥秘，要全方位、多层次挖掘武术理论的真谛，并且使理论联系实际，形成自己独特的技术体系和理论体系。用科研主动推动武术的发展，为武术的发展