气郁体质调养方案

中医体质辨识报告

体质类型

您的体质是气郁质,属于偏颇体质。

●体质含义

气郁质是先天遗传，或因精神刺激，受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑等导致气机郁滞，以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要特征的一种偏颇体质状态。

> 体质分析

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多。

常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。

发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。

对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。

●体质原因

1、先天禀赋受之于父母，天生气滞忧郁，尤其母亲在怀孕时情志不展，郁郁不乐，就容易将气郁体质遗传给下一代。

2、工作压力比较大：如白领阶层、行政工作人员、管理人员等人群。

3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人

篱下、自信心受到过打击等。

4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。

5欲望不遂：有些人欲望多，但难以实现，一旦遭受挫折，就容易陷入抑郁，如果长时间得不到调整，就会形成气郁体质。

●健康风险

1、抑郁症：抑郁可引起气郁，抑郁症患者中，多数都是气郁者。

2、偏头痛：有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主。

3、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎：气郁尤其伤肝，长期气血运行不畅，即有可能引起消化系统疾病。

4、失眠：气郁会导致失眠，而且这种失眠不易治疗，吃药效果也不大。

5、甲亢：长期情志不舒，肝气郁结易导致气郁痰结型甲亢，脾气暴躁。

6、肿瘤倾向。

●改善方式

饮食有原则：

1、吃行气解郁、补气血的食物，可适度饮酒，疏肝活血。

（1）谷物类：黑芝麻、荞麦、大麦、黑豆、高梁

（2）蔬菜类：洋葱，茼蒿，韭菜，香菜，甘蓝，莲藕，萝卜，花菜，刀豆，茴香。

（3）荤腥类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参，鱼，虾，牛肉。

（4）水果类：开心果，荔枝，金橘，山楂，南瓜子，芝麻，桂圆，葡萄干。

（5）调味品：豆豉，姜，葱。

（6）茶饮类：金橘柠檬蜜茶、玫瑰花茶，菊花茶，西洋参茶。

2、吃寒凉的食物如，冰镇饮料、尽量不要生吃蔬菜，也避免食用辛辣刺激之物，如辣椒，咖啡，浓茶等。

适度运动：

1、择拉伸，舒展运动为主，平时多做健身活动。

2、议气郁体质者每天有半小时～1小时的有氧运动。可选择太极拳、八段锦，瑜珈，游泳等体娱游戏，以闲情怡志。

起居调养：

1、度发泄，学习心灵迟顿，多做一些舒展身心的活动，可以听一些欢快，振奋的音乐。

2、持房间敞亮，保持空气清新流通。

3、睡早起：早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。

4、服一些不良欲望：知足常乐，适可而止，从清心寡欲中获取平静与恬淡自怡的心境。

> 中医指导

●穴位保健

1膻中：

取穴：位于前正中线上，平第4肋间隙。（简便取穴法——两乳头连线与前正中线的交点处。）

操作：（1）用中指逆时针方向按压操作5～10分钟，每日2次；

（2）可选择取针平刺0.3～0.5寸。

2太冲

取穴：位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。

操作：（1）用大拇指逆时针方向按压操作5～10分钟，每日2次；

（2）可选择取针平刺0.5～0.8寸。

●养生八段锦——血瘀质篇

1双手托天理三焦

【预备姿势】直立，两臂自然下垂，手掌向内，两眼平视前方，舌尖轻抵硬腭，自然呼吸，周身关节放松，足趾抓地，意守丹田，以求精神集中片刻，两臂微屈，两手从体侧移至身前，十指交插互握，掌心向上。

【动作】（1）两臂徐徐上举，至头前时，翻掌向上，肘关节伸直，头往后仰，两眼看手背，两腿伸直，同时脚跟上提，挺胸吸气。（2）两臂放下，至头前时，掌心由前翻转向下，脚跟下落，臂肘放松，同时吸气。

如此反复16～20遍，使呼气吸气均匀，最后十指松开，两臂由身前移垂于两侧，以作收势。

2左右开弓似射雕

【预备姿势】左脚向左侧跨一步，两腿屈膝成马步，上体直，同时两臂平屈于两肩前，左手食指略伸直，左拇指外展微伸直，右手食指和中指弯屈，余指紧握。

【动作】（1）左手向左侧平伸，同时右手向右侧猛拉，肘屈与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势。

（2）两手收屈于胸前，成复原姿势，但左右手指伸展相反，同时呼气。

（3）右手向右侧平伸，同时左手向左侧猛拉，肘屈与肩平，眼看右手食指，同时扩胸吸气。

如此左右轮流进行开弓16～20次，最后还原收势。

●食疗药膳

薄荷炒鸡丝：

食材：鸡脯肉150克，鲜薄荷150克，葱姜盐适量。

制作：鸡脯肉洗净切丝，加适量水淀粉和盐搅拌均匀，腌制片刻，鲜薄荷洗净切段，锅中加适量植物油，烧热后放入腌好的鸡丝，翻炒

熟透盛出备用，下葱花和姜末炝锅，再倒入鸡丝和薄荷翻炒，加适量盐翻炒均匀后淋入花椒油即可。

功效：本药膳具有疏肝解郁，温中益气，提神醒脑的功用。

双花银耳鸡肝汤：

食材：银耳15克，菊花10克、茉莉花20朵、鸡肝100克，料酒、姜汁、盐适量。

制作：银耳清水浸泡，洗净撕成小片；菊花，茉莉花温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，加入适量盐调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可。

功效：本汤具有平肝解郁，理气止痛，适合气郁偏于上焦的朋友适用。柴胡冬瓜汤：

食材：柴胡10克，冬瓜100克，盐适量。

制作：冬瓜去皮切成块备用，柴胡放入锅中，加适量清水，大火煮沸后改小火继续煎煮30分钟，将柴胡捞出来，放入冬瓜块，继续煮约10分钟，最后加适量盐调味即可。

功效：本汤具有疏肝解郁，健脾益胃，除烦解暑的功用。

>女性关怀：

1月经：气郁导致脏器功能失调，出现月经周期紊乱，量少色淡，多

痛经，经行腹痛，甚至闭经。

2乳房健康：月经前有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛，有患乳房增生，乳腺纤维瘤，乳腺癌的风险，哺乳期气郁质女性则易出现少乳。3子宫:子宫肌瘤风险。

4卵巢：卵巢囊肿，输卵管堵塞，宫外孕风险。

中医体质量表及《中医体质分类与判定》标准

中医体质分类与判定标准 2009年4月9日，《中医体质分类与判定》标准正式发布，该标准是我国第一部指导和规范中医体质研究及应用的文件，旨在为体质辨识及与中医体质相关疾病的防治、养生保健、健康管理提供依据，使体质分类科学化、规范化。 《中医体质分类及判定》标准制订工作2006年6月正式启动，由国家中医药管理局主管，中华中医药学会体质分会编制完成。标准共分为范围、术语和定义、中医体质9种基本分类和特征、中医体质分类的判定、附录（中医体质分类和判定表）5个部分。中医体质学者根据人体形态结构、生理功能、心理特点及反应状态，对人体体质进行了分类，制订出中医体质量表及《中医体质分类与判定》标准。该标准应用了中医体质学、遗传学、流行病学、心理测量学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医体质专家、临床专家、流行病学专家多次讨论论证而建立，并在全国范围内进行了21948例流行病学调查，显示出良好的适应性、可行性。 该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型，应用了流行病学、免疫学、分子生物学、遗传学、数理统计学等多学科交叉的方法，经中医临床专家、流行病学专家、体质专家多次论证而建立的体质辨识的标准化工具，并在国家

973计划“基于因人制宜思想的中医体质理论基础研究”课题中得到进一步完善。 通过21948例流行病学调查，该标准具有指导性、普遍性及可参照性，适用于从事中医体质研究的中医临床医生、科研人员及相关管理人员，并可作为临床实践、判定规范及质量评定的重要参考依据。该标准曾在多家“治未病”中心及中医药科研单位以及26个省、市、自治区（包括香港特别行政区、台湾地区等）试用。 中医体质量表及《中医体质分类与判定》标准 该标准将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。 一、中医体质分类与判定 （一）平和质 (A型) 总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄

气郁体质疗养方案

气郁体质疗养方案 一、表现： 形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄； 平时忧郁面貌，神情多烦闷不乐，性情急躁易怒，易于激动； 一旦生病则胸肋胀满、或走窜疼痛； 咽中梗阻，喉部有异物感； 胃脘胀痛，泛吐酸水，喜叹气； 腹痛肠鸣，大便泄利不爽； 食欲减退、睡眠较差、神志恍惚、悲伤欲哭、喜怒无常、健忘； 多数以性格内向为主，忧郁脆弱，敏感多疑。 女性有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经 二、原因： 遗传而来的只是一种气郁的潜质，这种潜质在外界不良因素的刺激下很可能会被激发为气郁体质。长期情志不畅、气机郁滞、忧郁思虑不畅所形成的。但是现在这种体质的人越来越多，可能与生活节奏快，压力大，人们容易情志压抑，情志不畅有关，而且女性多见于男性。 三、易患疾病： 对失眠、抑郁症、神经官能症等疾病有着较强的易感性，需要特别注意检查，做好预防及治疗工作 四、进补原则： 此体质的人宜选善于疏肝理气解郁的药物及食物。 五、温泉药浴：

（1）肝胆疗养汤 配方：五味子、女贞子、垂盆草、茵枝黄、手掌参、黄精、红景天 适用人群：生活紧张，压力大，头痛失眠，胸肋部位不舒服，胃口不好，吃东西容易恶心腹胀群体； 功效：疏肝利胆、化瘀降脂、解毒祛湿、减轻肝脏负担。（2）疏肝理气汤配 配方：香樟叶，薄荷，川芎，夏枯草； 适应人群：体内寒气大、气短、肝火旺盛、月经紊乱群体； 功效：疏肝理气、调经； （3）消食理气汤： 配方：鸡内金、橘皮、神曲、沉香、木香； 适应人群：消化系统、脾胃失调群体； 功效：调理脾胃、理气和中、助消化 六、药膳疗养：舒肝利胆区（荷花厅） 该区主要选用补肝护肝，疏肝理气，滋补肝肾、养肝明目之地道药材，配以滋养肝胆的果蔬禽蛋粮等食材。可以疏肝解郁，具有疏肝利胆，温补肝肾，预防脂肪肝，慢性肝病，肝肾不足所致的视物模糊，双目干涩，胆囊疾患等之功效。 七、茶疗保健： 佛手大枣茶

九种体质类型

1、体质类型：平和体质 平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。 养生要点：重在维护 对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。 2、体质类型：阳虚体质 阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。 养生要点：温阳补益气防腹泻、阳痿等疾病 对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。 3、体质类型：阴虚体质 阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。 养生要点：滋阴注意甲亢等疾病 对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。

运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。 4、体质类型：湿热体质 湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。 养生要点：注意清热利湿 对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。 起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重，减少户外活动时间。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。 5、体质类型：气虚体质 气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 养生要点：益气健脾注意胃下垂疾病 对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。 起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。 6、体质类型：气郁体质 气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。 养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病

气郁体质人群的食疗

黄陂区六指街道中心卫生院 气郁体质人群的食疗 气为帅，气行则水动血通 气郁体质者中瘦人偏多一些。面部表情经常是郁闷、不开心的，面色发黄，没有光泽。如果郁结得厉害，会呈青黄色，气、水、血一刻不停地运行。只要气运行不畅通，就会出现各种疾病。往往是气病在先，进而痰湿、瘀血。因为气为帅，气行则水动血通。莫名奇妙总是心情不好，情绪失控，跟林妹妹似的。食欲也差，很难入睡，入睡很浅，一直都胖不起来。疲惫时常觉得胸口涨闷，经前有明显的乳房涨痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛。善太息、咽有异物感。 易失眠，抑郁症，神经官能症，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，这是长期气机郁滞而形成。气机长期郁滞就会化火，火易灼伤人体津液，水分减少，所以气郁质者多形体消瘦，大便偏干；气郁化火，还可以灼伤津液，形成痰，郁结于咽喉，感觉咽喉间有异物感；肝郁化火扰乱心神，则出现睡眠质量差、健忘等。 气只有在体内畅通无阻，才能周身通泰，如果气不顺，受到郁滞，这个人的健康就要出问题。这也就是所谓的“百

病皆由气而生”。中医认为是肝脏的疏泄条达功能相对不足造成的。如果肝气郁结了，这就如同负责升降的电梯瘫痪了，就会烦躁不安；如果长期的气郁，便会形成气郁体质，致使血液循环不畅，许多病痛也跟着上身，最常见的就是胸腹胀痛、胃痛、乳腺增生等。这些还只是次要的，严重的引发抑郁症，导致自杀。 气郁体质者大便多数发干。因为气滞，粪便就会在肠道里待得时间较长，水分被吸收得多，所以大便干燥。气郁体质的女性会痛经，容易形成慢性咽喉炎。咽喉经常有异物感，中医叫做梅核气，气郁体质的人还容易得颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。 气郁体质养生原则，首先是保养肝血，不使肝血亏虚。可以吃点阿胶、熟地、桑葚、白芍、何首乌、当归补血养阴，中医叫“柔肝”。肝血充足，气郁体质就会改善气郁体质和瘀血体质属于一类，气郁体质在某种程度上是瘀血体质的上游阶段，先是气郁，进而瘀血、痰湿。气郁、痰湿、瘀血混合的体质与肿瘤、高血压、冠心病、动脉硬化、胃病、月经不调有不解之缘。 要想让自己的体质尽量向平和体质靠拢，首先要把自己的心神情志调整好。中医养生，养神是第一位的。如果“神”调不好，内脏就不得安宁。有的人花很多的时间去锻炼身体，

气郁体质的饮食与经络调养

气郁体质的饮食与经络调养 一、气郁体质的形体特征 气郁是由于长期情志不畅或其他原因导致体内气机郁滞、或流动不够通畅，进而影响全身脏腑功能的协调。气郁的人多形体偏瘦，面色晦暗，健忘痰多。常胸胁胀满，或走窜疼痛、善叹气，或暖气呃逆，喉间有异物感；女子多乳房胀痛，辗转难眠。性格内向，精神抑郁，敏感多疑，适应能力较差，尤其不喜欢阴雨天气。气郁体质的人饮食以疏肝理气、行气调气为原则；忌油腻收涩、寒凉温燥的食物。 二、气郁体质的膳食举要 1.竹茹橘粥 原料：粳米100克，鲜橘皮25克（或陈皮，但量应减半），竹茹10克。 做法：竹茹洗净后，加水浸泡30分钟，烧开约5分钟后，去渣留汤；橘皮洗净，切成丝，与淘洗干净的粳米一起加进竹茹汤中，煮成粥。 功效：开胸顺气，理气健脾。但阳虚体质者慎用竹茹。 2.甘麦枣粥 原料：小麦50克，大枣10枚，甘草15克。 做法：甘草先煎，去渣后放人小麦及大枣，煮成粥。空

腹服用。 功效：益气安神。适用于妇女脏器燥热，精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持者，或失眠盗汗、舌红、脉细而数的患者。但糖尿病及腹中胀满者忌用大枣。 3.糖渍金橘 原料：金橘、白糖各50克左右。 做法：金橘洗净，放人盆中，逐个用勺压扁后去核，加入白糖，腌渍l天以上；腌时经常翻动；然后用小火将溢出的汁液收干。当点心吃。 功效：理气化痰，醒酒解郁。但糖尿病患者忌用白糖，可改用盐渍。 4.香苏炒菇 原料：鲜蘑菇100克（或干香菇50克），紫苏叶10克，香附、枳壳各6克。 做法：先将紫苏叶（后下）、香附、枳壳洗净，加水浸泡约30分钟，煮沸10分钟后，再下紫苏叶煮5分钟，去渣取汁；蘑菇洗净，切丝炒透，加入药汁，小火炖干后，放盐调味食用。 功效：疏肝理气。但过敏体质者、痛风患者忌用蘑菇，汗多者忌用紫苏叶。 5.玫瑰花茶 原料：鲜玫瑰花20克（干品7克）。

气郁体质调养方案

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中医体质辨识报告 体质类型 您的体质是气郁质,属于偏颇体质。 ●体质含义 气郁质是先天遗传，或因精神刺激，受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑等导致气机郁滞，以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要特征的一种偏颇体质状态。 > 体质分析 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 ●体质原因

1、先天禀赋受之于父母，天生气滞忧郁，尤其母亲在怀孕时情志不展，郁郁不乐，就容易将气郁体质遗传给下一代。 2、工作压力比较大：如白领阶层、行政工作人员、管理人员等人群。 3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人篱下、自信心受到过打击等。 4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。 5欲望不遂：有些人欲望多，但难以实现，一旦遭受挫折，就容易陷入抑郁，如果长时间得不到调整，就会形成气郁体质。 ●健康风险 1、抑郁症：抑郁可引起气郁，抑郁症患者中，多数都是气郁者。 2、偏头痛：有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主。 3、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎：气郁尤其伤肝，长期气血运行不畅，即有可能引起消化系统疾病。 4、失眠：气郁会导致失眠，而且这种失眠不易治疗，吃药效果也不大。 5、甲亢：长期情志不舒，肝气郁结易导致气郁痰结型甲亢，脾气暴躁。 6、肿瘤倾向。 ●改善方式 饮食有原则：

气郁体质气血不足如何调理,这样调理最好

气郁体质气血不足如何调理，这样调理最好 气郁是指身体经络中的气运行不畅，往往和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。 有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。 一、您是气郁体质吗？简单测测就知道。 1、您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ 2、您容易精神紧张、焦虑不安吗？ 3、您多愁善感、感情脆弱吗？ 4、您容易感到害怕或受到惊吓吗？ 5，您胁肋部或乳房胀痛吗？ 6、您无缘无故叹气吗？ 7、您咽喉部有异物感，且吐之不尽、咽之不下吗？ 符合五条以上为气郁体质。 如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气郁体质。 二、现代人的气郁体质是怎样现成的？ 1、父母遗传，天生带有忧郁气质。 2、工作压力大，得不到有效的释放 3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件，小时候自信心受到过打击等。 4、过度要求完美，不仅要求自己，同时要求别人。 三、气郁体质气血不足有哪些表现？ 气郁体质是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。气郁主要是肝脏的血气不足所致，而传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏需要用阴血来滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。如果肝脏的阴血不足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。 所以气郁体质者气血不足多表现为：胸胁胀满，心烦气躁，爱生闷气，常感闷闷不乐，情绪低沉，易紧张焦虑不安，多愁善感，皮肤不好，胃肠不好，月经前有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛，乳腺增生，月经不调，痛经，更年期综合征等症状。 四、气郁体质气血调养四部曲： 第一部：饮食调养 1、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁，洋葱，橘，茴香等;少食收敛酸涩之物，

气郁体质有什么症状 要如何调理比较好

气郁体质有什么症状要如何调理比较 好 很多人的体质都不同，有平和、阳虚、阴虚等，今天小编和大家说说气郁体质。 那么气郁体质有什么症状？ 很多人的体质都不同，有平和、阳虚、阴虚等，今天小编和大家说说气郁体质。那么气郁体质有什么症状？要如何调理比较好？ 气郁体质有什么症状 中医认为人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。肝气相对不足，就比较容易气阻滞。一般来说，气郁和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动。还会表现眼干眼涩、头晕胀痛、情志不畅、容易叹气，影响脾胃功能，营养吸收失衡。

气郁体质要如何调理 1、学会自我调理情绪，多参加公共社交、户外活动，多认识知心朋友。 2、保持正常起居规律，按时休息。睡前不要饮用茶、咖啡或可可等提神饮品。 3、可进行适当锻炼，参加户外群体活动。 4、中医可采用针灸、拔罐、刮痧等方法调理。辨证使用逍遥散、舒肝和胃丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等进行调理。 气郁体质吃什么 1、鸡肉 鸡肉中含有硒元素，是愉悦身心的重要物质，因此适合气郁体质者食用。 2、巧克力 巧克力含糖量丰富，食用后不仅会使胃肠道的酶分泌发生障碍，影响食欲；还会增加胃肠胀气的症状，加速肝脏对脂肪的贮存，形成脂肪肝。 3、菠萝 菠萝中含有丰富的B族维生素和维生素C，可消除身体疲劳、释放压力；菠萝中还有能帮助消化，减轻肠胃负担。 4、茼蒿 茼蒿中含有丰富的维生素、胡萝卜素和多种氨基酸，性平味甘，有润肺补肝的功效；其气味芬芳，食用后能消痰解郁。 5、海带

海带是理气化郁的珍品，非常适合气郁体质偏于气机郁滞在中焦的人食用。海带味道鲜美可口，既可凉拌，又可做汤。 6、鱿鱼 鱿鱼中的脂肪酸，和常用的抗忧郁药物有着类似的作用，都能阻碍神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人心情愉悦。

一起学习什么是气郁体质

一起学习什么是“气郁体质” 你明白什么是病？什么是体质吗？ 先有体质、后有疾病，你知道吗？ 群里的家人们！现在好！今天11:30为大家分享《中医的九大体质》之八“气郁体质”！ 人一生气，就会不开心，不是嘛？不是的，是长期沉浸在郁结烦闷的情调里，花开也悲伤，花谢也悲伤，一直在莫名怅里。人先天皆有不足，唯有后天多爱自己！一些人不快乐，是因为总是遇到不开心的事？答案：不全是，它和我们的身体体质息息相关！ 今天我们来学习气郁体质！有没有听过一首歌/天上掉下个林妹妹，你会问：怎么突然想到了她呢?因为她和我们下面说的体质有关系，气郁体质，那什么才是气郁体质？说到郁，不难想到一个疾病，抑郁症，其实抑郁症的根本原因就是思虑过度，忧思气结，后来导致身体也不舒服，对生活失去了兴趣。 首先就是瘀滞的问题，这是抑郁症患者的前期表现，在生活中我们要学会宽容，让自己的气量大一点，不管什么，没什么大不了总会过去，原谅他人等于放过自己，要像宰相的肚量一样， 举个例子：有这样一个孩子，就因为玩游戏不小心，抱住了班里的一个男生，全班哄堂大笑，本来好好的一个女孩子，从此开始脱离群群体，后来患上了抑郁症，很小的事情，却导致了大问题，如果这个时候家长发现及时引导，就不会有后面的事情发生。现在家长也都很注重孩子的物质生活，这也没有错，但是还要更多的了解孩子的内心世界，在最及时，最恰当的时机，帮他们一把引导他们走出来，特别是青春期，很多孩子积郁了满腔无处可放的热情，对生命意义的追问，和疑虑，真的很容易走偏，需要家长的引导， 有这样一组数据，全球抑郁症患病率达到了3%到5%，也就是100个人当中可能会有3到5个人，得抑郁症，在年满20岁的成年人当中，抑郁症患者每年以10%的速度在速度在递增，并且，病情严重的时候，抑郁症的死亡率高达30% 一连串的名人之死，都有一个词-抑郁症，有关抑郁症在文化界台湾作家三毛，女作家张纯如国学大师，王国维演艺界香港艺人张国荣，所以要及时觉察自己的状态，在早期调节情绪， 关于男人与抑郁：因为肾阳虚而导致阳痿的病例也有，但从临床经验来看肝气郁结，肝经湿热脉络瘀族者更为多见，很多病人本来挺好的，但是因为一些事，感觉天要塌下来或者遇到了不顺心的事，然后又没有人倾诉，就把这些压到了心里，久而久之的压抑形成了抑郁， 我们都认为男人应该很坚强，其实男人的心也很柔软很脆弱，但是又不能表现出来，所以说这种长期的身心的委屈，就进入了抑郁的圈子，所以治疗阳痿我们说第一个有效的方子是什么呢？是女人的微笑啊！另外的话，然后再输肝理气， 女人与抑郁，女人最容易抑郁往往出现在生育流产以后，有些女孩子流产了抑郁起来了，其实并不是得了抑郁症，可能只是气血的亏虚，让他的身体处于一种虚弱的状态，其实每个人

气郁体质养生

人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。 体质特点： 1．体形面色：形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动 2．舌头：舌淡红，苔白 3．口手和脚：咽中梗阻，如有异物， 4．感觉及睡眠：胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气，忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，胸胁胀痛或窜痛，体内之气逆行，头痛眩晕；有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经 5．脉象：脉弦 6．喜好：懒动、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好过，冬天难熬 7．大小便：腹痛肠鸣，大便泄利不爽 养生原则： 气郁在先、郁滞为本，故疏通气机为气郁体质者的养生原则。 调摄情志： 此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。多参加体育锻炼及旅游活动：因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。 饮食调养： 可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物。 宜吃：佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等，常吃红枣桂圆汤、百合莲子汤，健脾养心安神，以蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、豆制品，常吃柑橘以理气解郁，痰郁者平时常吃萝卜，顺气化痰，具有行气解郁功效的食物多半具有浓烈的香气，例如葱、姜、蒜、九层塔、紫苏、薄荷，和一些花草茶的材料，像是玫瑰花、桂花、薰衣草等。适合选用具有行气解郁功效的中药来改善，如陈皮、青皮、枳壳、香附、小茴香、厚朴、丁香、乌药、郁金、柴胡、佛手片、木香、砂仁、紫苏梗、川楝子等；至于有行气解郁功效的中药成方，可选用丹栀逍遥散、半下厚朴汤、四逆散、小柴胡汤、柴胡舒肝汤和香砂六君子汤等。 忌吃：辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

气郁体质调养方案

中医体质辨识报告 体质类型 您的体质是气郁质,属于偏颇体质。 ●体质含义 气郁质是先天遗传，或因精神刺激，受惊吓，所欲不遂，忧郁思虑等导致气机郁滞，以性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑为主要特征的一种偏颇体质状态。 > 体质分析 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 ●体质原因 1、先天禀赋受之于父母，天生气滞忧郁，尤其母亲在怀孕时情志不展，郁郁不乐，就容易将气郁体质遗传给下一代。 2、工作压力比较大：如白领阶层、行政工作人员、管理人员等人群。 3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击，比如单亲家庭、寄人

篱下、自信心受到过打击等。 4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。 5欲望不遂：有些人欲望多，但难以实现，一旦遭受挫折，就容易陷入抑郁，如果长时间得不到调整，就会形成气郁体质。 ●健康风险 1、抑郁症：抑郁可引起气郁，抑郁症患者中，多数都是气郁者。 2、偏头痛：有偏头痛、胸痛和肋间神经痛，主要是以胀痛为主。 3、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎：气郁尤其伤肝，长期气血运行不畅，即有可能引起消化系统疾病。 4、失眠：气郁会导致失眠，而且这种失眠不易治疗，吃药效果也不大。 5、甲亢：长期情志不舒，肝气郁结易导致气郁痰结型甲亢，脾气暴躁。 6、肿瘤倾向。 ●改善方式 饮食有原则： 1、吃行气解郁、补气血的食物，可适度饮酒，疏肝活血。 （1）谷物类：黑芝麻、荞麦、大麦、黑豆、高梁 （2）蔬菜类：洋葱，茼蒿，韭菜，香菜，甘蓝，莲藕，萝卜，花菜，刀豆，茴香。 （3）荤腥类：驴肉、牡蛎肉、乌鸡、海参，鱼，虾，牛肉。

气郁型体质

气郁型体质 摘要：介绍气郁体质的特点，此种体质的易感疾病，形成原因以及通过日常药物如何去调节这种体质到最佳状态。 关健字：气郁型体质，气郁，肝。 人体之气是人的生命运动的根本和动力。生命活动的维持，必须依靠气。人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。 一．体质特点: 1. 神情忧郁，情感脆弱，烦闷不乐； 2. 多愁善感，忧郁，焦躁不安； 3. 经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠； 4. 容易受到惊吓，遇事容易感到害怕； 5. 舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛； 二．易感疾病： 1．抑郁症。气郁会引起抑郁症。抑郁症患者中，多数都是气郁体质者。 2.失眠。气郁导致失眠，这种失眠很不好治，吃药效果不大。 3.胀痛。如偏头疼、胸疼、肋间神经痛等；血瘀者表现为“刺痛”；气郁者表现 为“胀痛”。 4.月经不调，痛经。气郁导致脏器功能失调，月经量少于肾有关；月经量多色淡，与脾有关；周期紊乱，大多与肝有关。而且月经将出之时会痛经。 5.烦躁病。表现为喜怒无常，常突然昏倒，瘫痪，实际上各种生命体征又正常。 6.慢性咽炎。咽喉部有异物感，越是紧张焦虑之时越要清嗓子、吐唾沫，以此缓解紧张情绪。 7.慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎等。气郁尤其伤肝，长期气血运行不畅，有可能引起消化系统的疾病。

8.甲亢。有一种气郁痰结型甲亢，就是因为长期情志不舒，肝气郁结所导致的。三．形成原因： 1．遗传原因。 2．生活环境。多数和幼年时期曾经经历过比较大的生活事件有关系，如父母离异、父或母早亡，寄人篱下，上学的时候哪个老师都不太喜欢，自信心倍受打击，他那时自我调节能力还差些，受到一些打击无法自我调整就会气郁。 四．日常药物养生方法： 气郁体质者应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如小麦、高粱、蒿子秆、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。 1.双花西米露 原料：玫瑰花20克，茉莉花20克，西米50克，白糖适量。 制作方法： （1）玫瑰花和茉莉花放入杯中，加适量开水冲泡至花香四溢，备用； （2）西米放入锅中，加适量开水，开文火煮至半透明状，捞出西米备用；(3）将杯子里的水倒入锅中，煮沸后倒入西米，加适量白糖调味，再次煮沸即可。 2.香附牛肉汤 原料：牛肉100克，香附15克，盐适量。 制作方法： （1）牛肉洗净，切成小块备用； （2）香附洗净，切成片备用； （3）将牛肉块和香附片放入沙锅里，加适量清水，开文火熬煮1个小时，加适量盐调味即可。食疗功效：香附性平味辛、微苦，归肝经，是理气解郁、调经止痛的良药。牛肉则是补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的优质食材，气郁体质朋友经常吃点牛肉有助于气血充足。这款药膳可理气、解郁、补气血。 3.茉莉花粥 原料：茉莉花5克，粳米60克，白糖适量。 制作方法：

中医教你怎么判断自己的体质(精)

中医教你怎么判断自己的体质 中医教你怎么判断自己的体质 1、正常体质:肤色润泽,唇红润,精力充沛,饮食睡眠良好,二便正常,舌淡红,脉和缓。患病较少,抵抗力较强,耐寒热,不需进补,食疗或进缓和的平补之品。 2、阴寒体质:属寒 (实体质,平素肢冷无汗,喜暖怕凉,常腹痛腹泻,关节酸痛,口淡不渴,溲清长,舌淡苔白,脉紧或沉迟。宜患风湿关节痛,宜感寒邪, 怕阴冷潮湿气候,宜温阳散寒。应食温热食物,如羊肉、生姜、桂皮等。 3、阳虚体质:属虚寒体质。四肢多不温,怕凉喜暖,神疲,喜吃热食,睡眠偏多,便溏,尿清长,舌体胖嫩边有齿痕,苔润,脉沉迟而弱。得病多从寒化,宜患痰饮、肿胀、泄泻,阳痿等证,易感寒邪,易被湿困。耐夏不耐冬,宜用温阳补虚之品。 4、阴虚体质:属虚热体质,形体多消瘦,心烦颧红,手足心热,午后尤甚,口燥咽干,目干涩,眩晕耳鸣,睡眠差,便干燥,舌红苔少而干,脉细数。宜患阴亏燥热的病变,怕燥热之邪,耐冬不耐夏。宜养阴补虚,甘寒退热。如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。 5、阳热体质:属实热类型。面色多红赤,怕热喜冷,烦渴多汗,喜冷食,得病易发高热,尿黄便秘,舌红苔黄,脉数有力。得病多从热化,易患疮疡,怕热, 耐冬不耐夏,宜食苦味清热的食物或饮料,如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。 6、气虚体质:属虚的体质,面白少华,气短懒言,易出汗,食少,易疲乏,舌淡红,舌体胖大,脉虚缓。易感冒,病后迁延不愈,内脏易下垂,不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。 7、血虚体质:面色萎黄或淡白,唇甲无华,头晕眼花,心悸怔忡,失眠健忘, 或肢体麻木,舌淡脉弱。宜补气生血。用当归、熟地、龙眼肉。

气郁体质气血不足如何调理,这样调理最好

气郁体质气血不足如何调理，这样调理最好气郁是指身体经络中的气运行不畅，往往和人本身的性格有关，有的人平素性情急躁易怒，易激动，有的人经常郁郁寡欢，疑神疑鬼。这几种性格的形成，可能是先天遗传，也有可能是生活中受到精神刺激、突然惊吓、恐惧。有些人由于个人欲望得不到实现，长期忧愁、郁闷、焦虑等，有了心事也不愿意讲出来，自己也不能化解，时间一长，堵在心里的怨气越来越多，就觉得心烦胸闷，引起气机运行不畅。中医认为，人体“气”的运行主要靠肝的调节，气郁主要表现在肝经所经过的部位气机不畅，所以又叫做“肝气郁结”。 一、您是气郁体质吗？简单测测就知道。 1、您感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ 2、您容易精神紧张、焦虑不安吗？ 3、您多愁善感、感情脆弱吗？ 4、您容易感到害怕或受到惊吓吗？ 5，您胁肋部或乳房胀痛吗？ 6、您无缘无故叹气吗？ 7、您咽喉部有异物感，且吐之不尽、咽之不下吗？ 符合五条以上为气郁体质。 如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气郁体质。 二、现代人的气郁体质是怎样现成的？ 1、父母遗传，天生带有忧郁气质。 2、工作压力大，得不到有效的释放 3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件，小时候自信心受到过打击等。

4、过度要求完美，不仅要求自己，同时要求别人。 三、气郁体质气血不足有哪些表现？ 气郁体质是工作压力大的人最常见的体质，如白领、行政管理人员等，尤其女性多见。气郁主要是肝脏的血气不足所致，而传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏需要用阴血来滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。如果肝脏的阴血不足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。 所以气郁体质者气血不足多表现为：胸胁胀满，心烦气躁，爱生闷气，常感闷闷不乐，情绪低沉，易紧张焦虑不安，多愁善感，皮肤不好，胃肠不好，月经前有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛，乳腺增生，月经不调，痛经，更年期综合征等症状。 四、气郁体质气血调养四部曲： 第一部：饮食调养 1、气郁质者当以行气为主，常用行气食物如：芜菁，洋葱，橘，茴香等;少食收敛酸涩之物，如乌梅，南瓜，泡菜，杨桃，少食肥甘厚味的食物。 2、亦不可多食冰冷食物，吃东西不能太凉。因为气郁的人，他有时候会上火的，这种人的上火和热证，清热时一定要小心，不能太凉的。也可以少量地饮酒。 3、忌食辛辣。咖啡，浓茶等刺激品，尤其睡眠前 第二部：保健调养 1、中医开郁配方：妻色好气郁质气血养颜膏 2、配方优势：国内唯一按体质调理的气血养生产品

气郁体质表现及调理 气郁吃白萝卜疏肝理气

气郁体质表现及调理气郁吃白萝卜疏 肝理气 气郁体质者有什么表现？气郁体质如何调理？气郁体质面黄、睡眠差、经常心情不畅，调理气郁体质可以吃白萝卜。 声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知 气郁体质者多比较瘦，而且面色黄，经常觉得烦闷、心情不畅，调理气郁体质要从肝脏入手，多吃些疏肝的食物，比如白萝卜。 气郁体质的症状 气郁体质的人，大多形体偏瘦，面色发黄，性格内向不稳定，烦闷不乐，忧郁脆弱，敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，人际关系能力较差，乳房胀痛，胸胁胀满，咽喉不利，大便发干，心悸健忘，睡眠差，易惊恐，食欲减退，痰多，不喜欢阴雨天气。

气郁体质形成的原因有很多，包括先天的遗传、父母离异、思虑过多、自信心受打击、受到过严重惊吓、多次努力却得不到自己想要的、心情不舒畅、忧郁烦闷等。 气郁体质的人，容易得忧郁症、狂躁症、乳腺增生、肿瘤，而且皮肤也不好。气郁体质的人，面色发黄、无光泽，因为阴阳之气的运行不顺，还经常不开心、叹气、情绪低落，在月经前还有比较明显的乳房胀痛和小腹胀痛。 改变气郁体质，从肝脏入手 当然，并不是所有内向的人，都是气郁体质。如果是内心平稳，遇到事情反应也不激烈，话也不多，有一种钝感力，这是真正的内向。如果是内心高度敏感，斤斤计较，对精神刺激的承受能力较差，长期压抑自己的内心，郁郁寡欢，憋着自己的情绪，什么都不表达出来，爱叹气，这就是病态的内向，是气郁体质。气郁体质的人，内向，得不到发泄，憋在内心的东西会让我们的身体憋出毛病，比如皮肤不好、胃肠不好、月经不调等。 生命活动的维持，必须依靠气。气郁体质的人，要努力改变自己的内向性格，学着热爱生活，多参加社会活动，培养自己积极进取的竞争意识和积极向上的态度，树立正确的名利观，学着开朗豁达，人开朗了，气机就舒展了。 在饮食上，要以疏肝行气、理气解郁为养生原则。气郁体质的人，应多吃些调理脾胃功能的食物，比如大麦、荞麦、高粱、萝卜、洋葱、苦瓜等，少吃酸涩的食物，因为酸涩的食物会阻滞气机，造成气滞。 要想改变气郁体质，应该从肝脏入手，肝气舒展了，人才能顺畅。传统医学认为，肝脏体阴而用阳，肝脏需要用阴血来滋养，才能够疏泄，收放自如，使人体的消化好，月经规则，情绪也平稳平和。如果肝脏的阴血不足，就会烦躁易怒，血压飙升，还有可能疏泄不开，造成气滞。 白萝卜，疏肝理气 气郁体质的人，如果不好好调理，气滞引起血滞，从而演变成淤血体质，后果会更糟。气郁体质的养生重点是：疏肝气、补肝血。白萝卜是疏肝理气的最佳

调理气郁体质的三种食物

调理气郁体质的三种食物 现在，气郁的人越来越多，女性朋友有此症状的比例更大，这主要是因为现代生活节奏快、压力大，再加上女人比较情绪化，容易气机不畅，导致气郁。那么各种体质养生怎样进行呢？下面为你介绍气郁体质养生法。 气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。 从舌象上看，气郁的人舌头是淡红的，舌苔很薄，脉弦而细。另外，气郁的人痰多、大便偏干，便溏的情况很少。气郁如果不及时调理，有可能发展为抑郁症。气郁体质是如何形成的 1、父母遗传，天生忧郁王子； 2、工作压力比较大：白领阶层、行政工作人员、管理人员； 3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击有关系，比如说单亲，寄人篱下，小时候自信心受到过打击等。 4、过度要求完美，不仅对自己，而且对别人。 气郁体质养生原则 气郁体质的和淤血体质的一样，主要针对肝脏，要让它这个气活，让肝气一定要舒展才行。中医认为，肝主疏泄，可以调节全身的气机，所以气郁的人应以疏肝理气为主，平时多吃一些有理气效果的食物。 白萝卜

白萝卜顺气的功效是众所周知的，住过院的人应该知道，医生希望做完手术的人排气，就会让他喝萝卜汤，就是因为萝卜理气的效果特别好。有些人在吃萝卜时习惯把外面的皮削掉，其实萝卜皮的营养很丰富，而且还可入药，比如用萝卜皮煮水，对于止咳有很好的效果。所以，吃萝卜时最好连皮一起吃。 柑橘 中医认为，柑橘具有顺气、止咳、健胃、化痰、疏肝理气等多种功效。橘子几乎一身都是宝，其皮、核、络、叶都是地道的药材。其中，橘皮经过炮制后就成为陈皮，是理气最常用的药材。橘核有散结、止痛的功效，可用来治疗睾丸肿痛、乳腺炎性肿痛等症。就连橘络也是可以入药的，有通络化痰、顺气活血之功效，所以大家吃橘子时最好不要把橘络扯下来，而是将其连着橘瓣一起吃掉。 香菜 在人们的生活中，香菜一般是以“配角”的形式出现，很少有人了解它的药用功效。《本草纲目》）认为，“胡荽，辛温香窜，内通心脾，外达四肢，能辟一切不正之气。”《嘉佑本草》则认为：“（香菜）消谷，治五脏，补不足，利大小肠，通小腹气，拔四肢热，止头痛，通心窍。”此外，山楂、小茴香、玫瑰花、薤白（小独蒜）、荞麦、豌豆、佛手等都有理气的效果，平时可以多吃一些。起居精神养生 1、学会发泄，不要太敏感。放松心情，迟钝些好。“思伤脾”，过度思虑，会使脾 2、胃不运、消化不良，出现腹胀、食欲不振、常叹气、大便不畅等； 3、听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐； 4、多外出旅行。

中医如何判断人的体质

中医如何判断人的体质 中医如何判断人的体质 中医一般将人的体质分为9种基本类型:平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀型。 1）平和型：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。 饮食：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷，也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动：一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大就可以。老年人适当散步、打太极拳。 2）气虚型：说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。值得注意的是，什么叫出虚汗呢?如果你要做一种运动或者干力气活的时候，只要运用量到了一定程度人都会出汗，这是很正常的反应。但是有些人在没有那么大的消耗量、没有那么大活动量的时候，就已经出很多汗了，这种现象就叫出虚汗。 饮食：这类体质的人影多吃具有益气健脾作用的药物，实际上我们中医有一个概念就是药食同源，在中医看来有很多食物是有一定的药用功能的。可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。吃了这些食物有补气健脾的作用，平时吃东西的时候也一些耗气作用的食物尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 运动：则以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。 药物:人参、党参、黄芪、白术、山药、甘草等。 方剂：四君子汤、补中益气汤、参灵白术散等。 3）阴虚型：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。 饮食：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物 运动：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。 其他：中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 药物：沙参、麦冬、黄精、枸杞子、鳖甲、生地、知母、黄柏等。 方剂：六味地黄丸、大补阴丸、一贯煎等。 4）阳虚型：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。比如同样的温度下有些人穿的衣服很多，显得很怕冷，这种倾向一般就是阳虚的表现。 饮食：可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 运动：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。

气郁体质的表现及调养方法

气郁体质的表现及调养方法 每个人的体质都是不同的，对不同体质的人，在平时的时候，都需要不同的保养方法，这样对自身身体才会有很好保护，那气郁体质的表现及调养都有什么呢，也是有很多方面的，这类体质的人，脾气都是比较暴躁，很容易生气，因此在保养的时候，要选择多种方法，具体该如何做呢? 气郁体质的表现及调养： 表现： 形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄; 平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒; 舌淡红，苔白，脉弦; 一旦生病则胸肋胀痛或窜痛;

有时乳房及小腹胀痛，月经不调，痛经; 咽中梗阻，如有异物;或颈项瘿瘤; 胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气; 腹痛肠鸣，大便泄利不爽; 体内之气逆行，头痛眩晕。 调养方法 精神调养 忧思郁怒、精神苦闷是导致气血郁结的原因所在。气郁体质者性格多内向，缺乏与外界的沟通，情志不达时精神便处于抑郁状态。所以，气郁体质者的养生法重在心理卫生和精神调养。可通过以下方式进行精神调摄。 多参加社会活动、集体文娱活动;常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧;

多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志; 多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格; 在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。 环境调摄 肝气郁结者居室应保持安静，禁止喧哗，光线宜暗，避免强烈光线刺激。心肾阴虚者居室宜清静，室内温度宜适中。 注意劳逸结合，早睡早起，保证有充足的睡眠时间。 饮食调养 气郁气质着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花、玫瑰等。气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，一面阻滞气机，气滞则血凝。

气郁体质的判定和调理

气郁体质的判定和调理 什么是气郁体质 气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。 人体之气是人的生命运动的根本和动力。机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。当气不能外达而结聚于内时，便形成"气郁"。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。 《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。 为什么会产生气郁体质？ 说到气郁体质，说起抑郁的人，大家脑海里都会浮现出《红楼梦》里的第一女主角林黛玉，这位林妹妹虽然出生在世代书香的大户人家，无奈自幼父母早亡，只得寄居在外祖母家里，过着寄人篱下的生活，小小年纪却早早看透了人情冷暖、世态炎凉，加上本性孤高清傲、目下无尘，更是受到上至当家人、下到丫鬟婆子的冷遇，只有一起长大的宝玉和外祖母是真心真意疼她、喜欢她，这样凄苦的身世造就了世界上独一无二的忧愁之美，美得让人爱怜，美得让人心碎。 都说艺术来源于生活，我们看看自己的周围，“林妹妹”们还真不少，哀怨的眼神、忧愁的面容、悲戚的话语，女性朋友虽然人数居多，却也不乏男版“林妹妹”。和这些“病美人”相处久了，心理不够强大的朋友还会被传染，自己也变得郁郁寡欢、闷闷不乐，遇到小风小浪就悲观厌世，看来不仅思念是一种病，郁闷、哀愁也是一种病，

还是会传染的病。很多朋友会不解地问：“这种病从何而来呢？除了看心理医生进行心理上的辅导和精神上的慰藉，还有其他方法可以改善吗？”想要改变气郁体质，重新做回快乐、豁达的自己，除了调节情志之外还可以通过饮食消愁解忧，不过这是我们下几个小节要探讨的问题。要想解决问题，首先要发现问题、分析问题，只有知道了前因后果、来龙去脉，才能百战百胜，下面我们就先来看看气郁体质到底是怎么缠上身的。 1.情绪也可以遗传 熟读《红楼梦》的朋友一定记得曹雪芹这样解释过林妹妹独特天性的由来“只因尚未酬报灌溉之德，故其五内便郁结着一段缠绵不尽之意”，她的忧愁、她的凄美都是来自天生的这段“缠绵不尽之意”。放眼我们的现实生活，很多气郁体质的朋友生来就是悲观主义者，遇到事情总是往不好的方面想，举个例子，和朋友约好的时间到了可是朋友还没来，乐天派会想：“这家伙肯定又睡懒觉了”或者“堵车堵的厉害”，悲观主义者就会想：“他家是不是出什么事了？”或者“他不会是在来的路上出了意外吧？”。当然，先天遗传的并不是气郁的体质，遗传而来的只是一种气郁的潜质，这种潜质在外界不良因素的刺激下很有可能就会被激发为气郁体质。 2.情伤让你“气郁”没商量 这里说的情伤并不是失恋、离婚带来的爱情伤害，而是指广泛的情感伤害。现代社会竞争激烈，人与人之间的真情越来越少，勾心斗角、两面三刀却越来越多，更可悲的是，越是优秀的人越容易被世态炎凉、人情冷暖等挫折击垮，正如央视名嘴崔永元说的那样：“得抑郁症的人都是天才”。 中医认为：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”，当我