爱眼护眼知识讲座
爱眼护眼知识讲座
爱眼护眼小常识（保健篇)
在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机，上网切忌痴迷
4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节
6、保持书写距离30～35厘米
7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼，多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离
爱眼护眼小常识（电脑篇)
长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的
步骤1：调整电脑荧幕
调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快
或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤2：调整眼睛位置
一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。
步骤3：避免反光
在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
步骤4：3B视力保健口诀
在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
Breathe：深呼吸
长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
Break：休息
每工作或阅读10分钟应看远10秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时，应该休息5分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3小时就该起来喝杯
爱眼护眼知识讲座
爱眼护眼知识讲座 爱眼护眼小常识（保健篇) 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽， 以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6、保持书写距离30～35 厘米 7、切勿长时间读书，0.5～1 小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识（电脑篇) 长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的 步骤 1 ：调整电脑荧幕 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢 都将导致眼睛的不适。 荧幕扫描频率应大于每秒60 次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。 建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60 次。 步骤 2 ：调整眼睛位置 一般人正常的阅读角度约为俯角40 度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。 建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7 度－10 度之
间。 步骤 3 ：避免反光 在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体 等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。 一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的 3 倍。 步骤 4 ：3B 视力保健口诀 在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B ”护眼法，准保眼睛亮晶晶。 Blink ：多眨眼 长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛 湿润。 Breathe ：深呼吸 长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。 Break ：休息 每工作或阅读10 分钟应看远10 秒，让眼睛可以放松。每工作或阅读 1 小时，应该休息 5 分钟，可以做些眼睛运动，让眼睛休息。每工作或阅读2－3 小时就该起来喝杯茶动一动 爱眼护眼小常识（干眼症篇） 你是否经常有这种情况：眼睛刺痛、发痒、干涩，有砂粒感，有时候早晨起床时还会因粘 液过多而睁不开眼睛等等。那么就很可能患上了“现代干眼症”，干眼症又称干燥性角膜炎，是指 多种原因引起眼睛泪膜发生病理性改变，使角膜和结膜得不到正常湿润而出现的一系列眼部症 状。随着办公设备、家用电器的现代化，以及人们饮食结构的改变，干眼症越来越多，发病年 龄从中小学生到中老年人均有。 引起干眼症的原因主要大致有以下几点 1）配戴隐形眼镜 2）不注意用眼卫生 3）工作学习驾驶时眼睛眨动次数减少 4）空气干燥 5）粉尘污染 6）使用镇静药物 由于这些原因会影响泪膜功能，使得角膜、结膜失去湿润和光滑，导致结膜干涩，如果不 及时治疗则有可能引起角膜混浊、溃疡，甚至失明等严重后果。 怎样在日常生活中预防干眼症呢？用眼过度的人平时应注意用眼卫生，经常多眨眼，也可
最新爱眼护眼主题活动方案
最新爱眼护眼主题活动方案 一、活动主题： 爱.眼.护.眼 二、活动背景 眼睛是我们心灵的窗口，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有 眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生 活水平的提升，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。根据资料调查表明，中国学生近视病发率在全世界的排名，从1998年的第4位，上升 为第2位，仅次于“近视第一大国”——日本。在一份对中国四个城 市高三学生的调查中显示，青少年近视的病发率从70年代的15%左右，发展到90年代末的55%，甚至80%左右。最近的一份调查显示：我国 在校学生约3.2亿，平均近视率超过60%，小学生的近视发病率为 22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。在高考填报志愿中，因为自身缺陷被限制专业的学生当中，有74%是因为近视。这些数据说明了中国近视病发率的上升之快，中小学生近视也将影响中国高素质 人才职业的筛选，缩小很多特殊职业人员的选择范围，而且水准也越 来越重，发病呈低龄化、迅速化、普遍化，眼保健形势非常严峻。这 个结果将是对实现中国二十一世纪健康目标的严重挑战。已到了全社 会必须注重与采取措施的时候了，而视力问题也是所有同学们相当注 重的问题，所以我们确定了本次“爱眼护眼”活动。三、活动目的： 1. 眼睛是我们心灵的窗口，是我们的通向美丽新世界的桥梁， 是获得光明的器官，所以我们应该珍爱自己的眼睛，所以我会以“爱 眼护眼”为主题展开相关保护我们眼睛的宣传活动。从而让同学们了 解眼睛的重要性，让同学们懂得如何爱护好自己的眼睛，明白怎样去 预防近视，不但仅要在这个天爱护我们的眼睛，而是要在３６５天里 随时随地的呵护我们的眼睛，因为我们需要它，因为它能够给我们带 来更多的光明和希望。
爱眼护眼知识讲座1
爱眼、护眼知识讲座 主讲人：孟金威 同学们，你们知道今天是什么日子吗？今天6月6日是世界第20个爱眼日。眼睛是我们人类最重要的器官之一。俗语说：眼睛是心灵的窗户。我们所获得的信息75%---90%是依靠它获得的，我们应像爱惜生命一样去爱惜我们的眼睛，只有如此，才能充分享受五彩斑斓，精彩纷呈的大千世界。 虽然追求健康已成为社会的时尚，但眼科专家发现，人们对眼睛的保护和关爱却有所忽略，而且不少人存在着错误的认识。 据不完全统计：中国近视患者已超过亿人，每年眼镜的需求量高达7万副。青少年近视的发病率达50%，居世界第一，这严重影响到青少年的学习成绩和生活质量。 如何才能真正有效地呵护我们的眼睛？ 1、我们首先应该做到“三个一”：眼离书本一尺远，胸离桌缘一拳远，手离笔尖一寸远。 2、绝对不可以躺着看书或躲在被窝中看书。因为姿势不良是造成近视的重要原因之一。
3 、注意用眼卫生。平时，勤洗手，不随意揉眼睛。当有沙子或异物进入眼内时，要卫生地清除。如果每天看了一小时电视节目后要洗一洗脸，因为看了一个小时电视后会有许多灰尘落在脸上，所以要洗一洗脸，祛除灰尘。 4 、不在车上看书。车内的照明度不够，外来的光线容易使书面忽明忽暗。 5 、不挑食、不偏食，多吃富含维生素A和钙的蔬菜和肉类，补充营养，保护视力。 6、不要长时间地观看电视节目和操作电脑，应定期对眼睛进行检查，及时发现问题。 7 、在学校，利用课间休息时间，伸展背肌、两手向上高举、拉直背骨，或看看远景。特别是认真做好眼保健操，做得穴位感到有点酸痛才有效果。 说到做眼保健操，就有很多同学不喜欢甚至不愿做，前阵子就有很多班因为做眼保健操不认真而扣分，希望同学们从今天开始，规范的做好眼保健操，爱护自己的眼睛，让好眼力伴我们一生！ 2015年6月5日
爱眼护眼活动方案
爱眼护眼活动方案 围绕今年《爱眼日主题》：“预防近视、珍爱光明”。沈雪霞老师重点介绍了眼保健操的规范做法： 眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血畅通，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张的目的。做好每天两次眼保健操可以有效控制近视眼的新发病率，起到保护视力、预防近视的作用。 通过示范来再一次的教会同学用准确的方法来做好每天两次的眼保健操，同学们聚精会神的边听边学…… “我有一双明亮的眼睛”活动方案 一、活动背景 眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。根据资料调查表明，中国学生近视病发率在全世界的排名，从1998年的第4位，上升为第2位，仅次于“近视 第一大国”——日本。在一份对中国四个城市高三学生的调查中显示，青少年近视的病发率从70年代的15%左右，发展到90年代末的55%，甚至 80%左右。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%， 中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。这些数据说明了中国近视病发 率的上升之快，已到了全社会必须关注与采取措施的时候了。 二、活动目的：
1．使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的意识。 2．培养学生的保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。 三、活动步骤： 1、宣传阶段：通过广播、班会、校会、国旗下讲话、橱窗等多种形式进行近视的宣传工作，让学生初步了解近视的成因和对青少年的危害。 2、行为巩固阶段： （1）各班由班主任组织，利用队会课的时间组织全体同学进行以“爱眼护眼”为主题的班会活动，通过讨论、辩论、小品等多种形式让学生了解并认识到近视对青少年的危害。 （2）少先队大队部对各班学生加强眼保健操及正确读书、写字、用眼姿势的检查，将检查结果纳入到“三星评比”当中。 3、活动反馈阶段：
爱眼活动方案4篇
爱眼活动方案4篇 （一）参与对象： 北京市小学4至6年级学生 （二）活动时间： 1、试题发布：4月15日—4月20日 ①4月15日，在搜狐健康频道开通竞赛在线答题系统。北京青年宫网站同时提供电子版试题下载。 ②4月中旬的《北京少年报》刊登知识竞赛试题。 2、征集答卷： 4月20日—5月10日 答卷可以通过直接递交或邮寄两种方式交给组委会办公室。 3、试卷评选：5月10日—5月20日 组委会将邀请9名专家组成专家评委会，对所有试卷进行认真评选，从中选出获奖选手。 4、颁奖：6月1日 知识竞赛的部分获奖选手，将参加“爱眼护眼游园会”暨颁奖活动。在“爱眼护眼游园会”活动现场为获奖者颁奖。 (三)试题范围：
试题范围原则上不超出“科学爱眼健康成长”爱眼知识宣传手册。知识手册将按比例免费发放到各区教委，同时手册全部内容可登陆搜狐健康频道及北京青年宫网站活动专区进行在线浏览及下载。 （四）奖励办法： 1、奖项设置： 优胜奖300名，证书及奖品。 获奖选手除获得相应的证书及奖品，部分获奖选手将有机会参加“爱眼护眼游园会”及现场的颁奖活动。 （五）答题要求： 答卷迹要求清晰工整，尽量避免反复涂改；基本信息内容填写完整、正确；阅卷以答题卡为准。 （六）参加办法： 由各区教委统一组织，竞赛试题可以从指定网站下载，亦可使用该期的《北京少年报》。学校组织学生答题，收集答卷（将答题卡剪下，内容填好），交到各区教委，各区教委再将答卷按时间要求交到活动组委会。 “爱眼护眼小征文”活动方案爱眼活动方案（2） | 返回目录
“科学爱眼健康成长” 青少年用眼卫生推广大型系列公益活动之 “爱眼护眼小征文”活动方案 （一）参与对象： 以北京市的中学生为主。 （二）征文题目： 可以“科学爱眼健康成长”为主题，也可围绕“科学爱眼健康成长”的主题，自拟题目。 （三）征文形式： 中学生以记叙文、议论文、散文等形式为主； （四）作品要求： 中学生：可描写自己的亲身经历和体会，也可描写自己的所见、所闻、所感；数不少于。电脑打印须使用a4纸，标题小三号、黑体，正文小四号、仿宋，行距倍，文末注明作者姓名、学校及联系方式； （五）奖励办法： 1、奖项设置： 一等奖：10名；证书及奖品 二等奖：20名；证书及奖品
爱眼护眼专题讲座
爱眼护眼专题讲座 ——我有一双明亮的眼睛 活动目的： 1、使学生了解近视的原因。 2、学会保护眼睛的各种方法。 3、争当爱眼护眼宣传员。 活动过程： 【猜一猜】 两颗黑葡萄，长在人脸上；白天开窗望，黑夜关紧窗。（打一物）【眼睛的作用】 图片展示： 眼睛是心灵的窗户，假如我们失去了这宝贵的“心灵之窗”，那么在你的面前将是一片黑暗，再也没有那美丽的颜色和那世间的欢笑声，在别人嬉戏时自己却只能在旁边听着那欢笑声，那种感觉是多么孤独、多么无助啊！在这五彩缤纷、多姿多彩的春天，眼睛作为心灵的窗户让我们看到了美丽的风景。如果关闭它，这些动人的景色就将永远和我们告别。 【背景资料: 】 1、我国青少年近视发病率居世界第二 2、小学近视发病率20-25% 3、中学生为50-60% 4、大学生达７0%以上
【导致近视的原因】 图片展示各种近视原因，归纳总结如下： 1 . 看电视距离太近 2 .看电视的时间太长 3 .所看电视的画面浓度太深 4 . 写作业时的姿势不正确 5 .在光线太强的阳光下看书 6 .在光线太弱的光下看书 7 .长时间的在电脑前 8 .不合理饮食 9. 在车厢里看书 10. 遗传因素 11 .不认真做眼保健操 【七嘴八舌论护眼】 既然近视给我们带来了这么多不便，那么我们该怎样保护自己的眼睛呢？ ?图片展示各种方法，然后归纳如下 ?1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 ?2、看电视时要有环境灯光 ?3、少玩游戏机，上网切忌痴迷 ?4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定
?5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 ?6、保持书写距离30～35厘米 ?7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳 ?8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 ?9、坚持体育锻炼，多做户外活动 ?10、合理安排作息时间 ?11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜?12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 ?13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离【预防近视眼儿歌】 ?你拍一，我拍一，大家保护好视力；你拍二，我拍二，预防近视要牢记；你拍三，我拍三，书离眼睛一尺远；你拍四，我拍 四，坐得端正腰要直；你拍五，我拍五，走路躺着不看书；你 拍六，我拍六，看书时间别太久；你拍七，我拍七，用眼卫生 要牢记；你拍八，我拍八，视力定期要检查；你拍九，我拍九，锻炼身体要长久；你拍十，我拍十，眼保健操要坚持。 【争当爱眼宣传员】 6月6日是世界爱眼日，希望我们小朋友，保护好自己的眼睛，人人争当爱眼宣传员。 【倡议书】 亲爱同学们：你们好！眼睛是心灵的窗户，是情感交流的重要渠
爱眼护眼主题活动策划书
爱眼护眼主题活动策划书 一、活动主题： 爱.眼.护.眼 二、活动背景 眼睛是我们心灵的窗口，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。根据资料调查表明，中国学生近视病发率在全世界的排名，从1998年的第4位，上升为第2位，仅次于“近视第一大国”——日本。在一份对中国四个城市高三学生的调查中显示，青少年近视的病发率从70年代的15%左右，发展到90年代末的55%，甚至80%左右。最近的一份调查显示：我国在校学生约3.2亿，平均近视率超过60%，小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。在高考填报志愿中，由于自身缺陷被限制专业的学生当中，有74%是由于近视。这些数据说明了中国近视病发率的上升之快，中小学生近视也将影响中国高素质人才职业的筛选，缩小不少特殊职业人员的选取范围，而且程度也越来越重，发病呈低龄化、迅速化、普遍化，眼保健形势非常严峻。这一结果将是对实现中国二十一世纪健康目标的严重挑战。已到了全社会必须关注与采取措施的时候了，而视力问题也是所有同学们相当关注的问题，因此我们确定了本次“爱眼护眼”活动。三、活动目的：
1. 眼睛是我们心灵的窗口，是我们的通向美丽新世界的桥梁，是获得光明的器官，所以我们应该珍爱自己的眼睛，因此我会以“爱眼护眼”为主题开展有关保护我们眼睛的宣传活动。从而让同学们了解眼睛的重要性，让同学们懂得如何爱护好自己的眼睛，明白怎样去预防近视，不仅仅要在这一天爱护我们的眼睛，而是要在３６５天里随时随地的呵护我们的眼睛，因为我们需要它，因为它可以给我们带来更多的光明和希望。 2. 青少年是国家的未来，如何帮助青少年提高爱眼护眼知识，树立正确保护眼睛观，增强科学配镜的观念，是我们这次活动最基本的目的！ 3. 深化贯彻落实“爱眼护眼” 的活动主题，展开系列活动进步大学生眼睛健康程度，指导和教育学生正确维护视力，树立眼睛保健的久远认识。 4、初步学会查找各种资料，搜集、阅读并能进行整理，能通过不同的形式展示与交流自己的研究成果。 5.通过认识、调查、访问等一系列的活动，知道眼睛这一心灵窗户的重要性和作用，知道如何爱眼护眼，科学用眼。并能够主动向周围的人宣传用眼卫生，获得爱护眼睛的丰富经验。 6.通过本次的讲座，使同学们能够了解近视的成因和各种危害，激发同学们爱眼护眼的意识。 7.通过向全校学生宣传用眼卫生，帮助他们认识到爱眼护眼的重要性。将爱眼护眼睛进行到底，给自己一个明亮的世界！
爱眼知识讲座
爱眼知识讲座 一、开场白 （问好！） 二、自我介绍 （来自那，是什么，做什么，在为你们做什么，有什么好处，） （他们需要配合我们做什么） 三、本次主讲内容 （今天我将和大家一起认识近视，了解近视如何形成的，让大家知道不良用眼的危害，以及如何爱眼护眼，大家说好不好？） 1.了解近视 我和大家一起来认识近视。什么是近视，大家知道吗？ 从眼科知识的角度 近视：调节静止时，平行光线经眼屈折后聚焦于视网膜前，外界物体在视网膜上不能成一清晰物像。（大家听懂了吗，不好懂是吗，那我告诉大家你们能明白的理解好吗？） 直观的理解 2.近视的分类 真性近视假性近视之分（想知道你是真性还是假性近视吗，好的，那去那****** 近视程度分类 轻度近视-3.00D以下中度近视-3.00D∽-6.00D高度近视-6.00D以上（近视的同学们现在知道你的是属于那一类了吗，*****那一类同学要注意了哦） 3.电磁波对人眼的伤害 同学们有不会玩电脑的吗？有没有打过游戏的吗？ 那你们知道来自这些的电磁辐射对眼睛的影响吗？ 来自于电脑、电视、游戏机等的电磁波辐射线的刺激会引起人眼反射性的调节，时间一长就会造成视疲劳（视疲劳的表现：视物一时模糊，眼酸，眼胀，甚至头痛等症状），导致近视的发生和加深近视度数。另外，长期打电脑、游戏机这么近距离的工作，本身也会造成视疲劳，导致近视的发生和加深近视度数。 ?此外，电磁波辐射线会造成眼睛潜在发热，导致其他病变发生，如注意力不集中，视神经病变，脑神经病变等。 4.如何护眼 ?那同学们想知道平时如何用眼护眼吗？ ?注意用眼卫生，养成良好的用眼习惯，包括良好姿势、适度的距离、时间不要太长。 如看书、看电视、看电脑、打游戏机等近距离用眼的工作、学习、游戏时，时间不要太长，一般45分钟要休息10分钟， ?常做眼保健操，多看远处，多看绿色，多做户外活动，让眼睛充分的放松。 ?选择品质优良的镜片。如加膜镜片，如我告公司的阿波罗、柯达、蔡司等加膜镜片均有抗辐射功能，（注不同品牌的膜层不一样，所以价格不一）。抗辐射镜片等。附：抗辐射镜 5. 眼睛无忧=前程无忧
爱眼护眼预防近视主题班会教案
爱眼护眼预防近视主题班会教案 活动目的： 1．使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的意识。 2．培养学生的保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。活动准备：让学生分小组从网络及课外书中去查找一些关于眼睛的各方面的资料，做眼睛保健操的正确的动作，并获得一些有关眼睛保健方面的知识。活动过程：导入：在活动开始之前，我想给同学们猜个谜语：两颗黑葡萄，长在人脸上，白天开窗望，黑夜关紧窗（眼睛）。 新授：一、现身说法话近视 同学们，眼睛是心灵之窗，它是人体最宝贵的感觉器官，是获得外界信息的重要窗户。如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗，空虚、单调、恐惧……将会永生陪伴我们。现在，我们就请患近视的同学现身说法，畅所欲言，谈谈近视给我们学习、生活带来的诸多不便。（同学们畅所欲言）如今，近视眼的发病率越来越高，上海、北京等大中城市近视率可达50％－60％，在医学院校，近视率甚至高达70％－80％，小学3、4年级的近视率也达到30％－40％。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。我国是近视眼的患病大国，1995年的调查显示有3亿人患有近视眼，占世界近视眼病人的33％，其中病理性近视眼超过200万人。 二、七嘴八舌论护眼。 既然近视给我们带来了这么多不便，那么我们该怎样保护自己的眼睛呢？下面，就让我们先来进行有奖竞猜活动，当我们读出问题的时候请同学们踊跃的举手回答问题，答对的同学将获得我们送出的精美礼品一份。通过竞猜活动，看看哪些同学对保护眼睛有更深的了解。 第一环节：“贴眼秀”——一轮紧张的竞赛过后下面，让我们进入第二环节——“贴眼秀”接下来让我们轻松一下，进行一个轻松有趣的游戏。我来为大家介绍游戏规则，游戏规则是每班各派一名同学上台，蒙上眼睛，为黑板上没画眼睛的小孩贴眼睛。贴正确的为胜利，将获得我们送出的精美礼品一份。轻松的游戏结束了，我们发现，当我们蒙上眼睛之后，只凭感觉是很难精准的将眼睛的位置贴对的。通过这个游戏，大家一定认识到，如果没有眼睛，干什么都很不便。所以，我们更应该保护自己的眼睛，这样才能生活在一个多彩的世界里。那么，怎样才是正确保护眼
爱眼护眼活动方案5篇
爱眼护眼活动方案5篇 【导语】眼睛是心灵的窗户，随着手机电脑的普及，近视患者越来越多。以下是本店铺整理的爱眼护眼活动方案，欢迎阅读！ 【篇一】爱眼护眼活动方案 一、活动主题 为了明天，学做新编眼保健操 二、活动背景 眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。根据资料调查表明，中国学生近视病发率在全世界的排名，从1998年的第4位，上升为第2位，仅次于“近视第一大国”——日本。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。这些数据说明了中国近视病发率的上升之快，已到了全社会必须关注与采取措施的时候了。2009年6月6日是第14个全国爱眼日，全国爱眼日的主题是“关爱青少年眼健康”。 三、活动目的 1.使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的认识。 2.培养学生保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。 四、活动步骤 1、宣传阶段：通过广播、班会、校会、国旗下讲话、橱窗等多种形式进行近视的宣传工作，让学生初步了解近视的成因和对青少年的危害。 2、行为巩固阶段： (1)各班由教室领导组织，利用班队会时间组织全体同学进行以“为了明天，学做新编眼保健操”为主题的班会活动，通过讨论、辩论、小品等多种形式让学生了解并认识到近视对青少年的危害。教室领导指导学生将眼保健操做到位。 (2)少先队大队部对各班学生加强眼保健操及正确读书、写字、用眼姿势的检查，将检查结果纳入到教室量化考核中。 3、活动反馈阶段：
爱眼活动策划书
爱眼活动策划书 篇一：爱眼日活动方案 春秋中学XX年“爱眼日”活动方案一、活动背景 眼睛是我们心灵的窗口，是我们的通向美丽新世界的桥梁，是获得光明的器官，所以我们应该珍爱自己的眼睛，在全国第二十个全国“爱眼日”到来之际春秋中学以“关爱青少年眼健康”为主题开展有关保护我们眼睛的宣传活动。 二、活动目标及主题 XX年6月6日是第十九个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的目标确定为“爱护眼睛从眼保健操开始”。加强同学们对眼睛的了解，加强他们对近视的危害性的认识，增强全校师生爱眼意识。从而让同学们了解眼睛的重要性，让同学们懂得用眼保健操如何爱护好自己的眼睛，明白怎样去预防近视。教育他们不仅仅要在这一天爱护我们的眼睛，而是要在以后的生活中里随时随地的呵护我们的眼睛，因为我们需要它，因为它可以给我们带来更多的光明和希望。 三、活动形式 1、对全体小学生进行为期一周的用眼情况和眼科知识调查。 2、带领学生到临港区人民医院进行眼部构造和爱眼常识学习，参观眼科设备以及手术室。 3、认识到眼保健操的作用，现场学习做眼保健操。
4、开展以“关爱青少年眼健康”为主题的班会。 本次活动的目的是普及科学用眼知识，提高青少年眼健康水平，预防眼疾和近视，让更多的同学认识到用眼的卫生与保健。从而使他们能健康茁壮成长。 篇二：爱眼护眼主题活动策划书 “爱眼护眼，珍爱光明”专题讲座暨义诊活动 一、活动主题： “爱眼护眼，珍爱光明” 二、活动背景 眼睛是我们心灵的窗口，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。中国是近视大国，据调查，小学近视率48%,初中68%，高中达90%以上,并且低龄化趋势明显,甚至幼儿出现近视，如何控制近视发展引起了社会的广泛关注。已到了全社会必须关注与采取措施的时候了，而视力问题也是所有同学们相当关注的问题，因此我们确定了本次“爱眼护眼”活动。 三、活动目的： 1. 以“爱眼护眼”为主题开展有关保护我们眼睛的宣传活动，从而让同学们了解眼睛的重要性，让同学们懂得如何爱护好自己的眼睛，明白怎样去预防近视，不仅仅要在这一天爱护我们的眼睛，而是要在３６５天里随时随地的呵护
学校视力保护爱眼护眼宣传材料
凤林学校爱眼护眼知识培训（一） 每年的6月6日是全国的爱眼日。当前，全国已有超过3亿的近视人群，所以我们更应该保护好自己的视力。就让我来给你们介绍介绍眼睛吧！ 眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视 网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。 下面是保护视力的几个要点： 一、提高视力的健康方法： 保持充足睡眠让眼睛有充分的休息不要直视强光 1、不要长时间看电视，玩电脑，应适当休息，眺望远处或看绿色植物。 2、写作业时姿势要正确，养成写作业时“一尺一寸一拳”的习惯。 3、要认真做好眼保健操 4、不要躺着或趴着看书 5、不在动荡的车厢内、轮船上、光线不好的地方看书 二、饮食上的健康方法： 要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质-视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，每天要多吃富含叶黄素的水果，可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。 三、运动上的健康方法： 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。 四、缓解眼部疲劳妙方三则： 1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上
爱眼护眼活动策划书
爱眼护眼活动策划书 一、活动背景 大学是知识的海洋同时也是近视集中的地方，对于很多的同学都不知道如何爱护自己的眼睛。万新光学致力于“万新光学眼视光健康中国行”免费验光活动，在桂林找到了合作伙伴邦铌眼镜公司。所以数学科学学院青年志愿者协会与万新光学、邦铌眼镜公司，走到了一起，希望能为广大师生出一份力。 二、活动目的： 1) 秉承青年志愿者协会“无私，无偿，热心，奉献”的精神，使青协这一协会深入到每个人的心目中，让更多的同学自愿地参与今后青协举办的活动，共建和谐校园； 2) 关心同学眼睛的健康，有利于稳定近视同学的镜片度数； 3) 增加广大师生对自己的眼睛的了解，更好的爱护自己的眼睛 三、活动主题：爱心护眼，免费验光 四、活动意义： 1) 使同学感受到爱心无处不在； 2)
使同学对眼镜护理、眼睛保健知识有较好的了解，及时了解自己的眼睛度数； 3) 使眼睛店赞助商的技术好，价格优惠等信息得到了宣传，为配镜同学提供了一个较好的选择； 4) 向赞助商反馈同学对产品的需要情况以及对本次活动的满意程。 五、策划主办单位：广西师范大学数学科学学院青年志愿者协会 六、活动负责人：何清清刘海 七、活动时间：xx年4月20日 八、服务时间：9:00----18:00 九、活动地点：图书馆门前 、活动对象：广西师范大学全体同学、教师及领导 一、前期准备： 1) 向学校申请活动场地、电源（刘海）； 2) 联系眼镜店赞助商，洽谈活动细节（刘海，何清清）； 3) 申请挂横幅（苏鲜、颜驹、倪木兰）
4) 出海报（海报中突出活动主题），宣传此次活动的意义（宣传小组）； 5)制作服务登记表、签到表（何清清） 6)由理事在班级里宣传，做好招募志愿者的工作（项彩、刘冰冰、梁芬、倪木兰、苏长军）； 7)单排志愿者（苏鲜、梁芬、刘素莲） 8)做好物品的租借等工作（刘海、何清清） 二、活动流程： 1)向老师、同学解释我们这次活动的内容（清洗眼睛、免费验光、赠送小礼品） 2)由在场工作人员做好眼镜的清洗和维修工作，在眼光车旁安排固定的人员接引； 3)向等候清洗眼镜、验光的师生宣传有关护眼的小知识； 三、后期活动安排： 1)21日晚，对服务对象的信息进行整理； 2)召开总结大会； 四、注意事项： 1)活动由我协会负责安排，客户公司负责监督，工作人员不地擅离职守，并且要热情服务，真诚对待； 2)工作人员要以师生为主题，尽可能得使师生满意； 3)负责人或执勤组长维护好现场秩序，分配好工作；
爱眼护眼的演讲稿范文5篇
爱眼护眼的演讲稿范文5篇 爱眼护眼的演讲稿范文5篇 演讲稿是一种实用性比较强的文稿，是为演讲准备的书面材料。在日常生活和工作中，演讲稿使用的情况越来越多，写起演讲稿来就毫无头绪？下面是收集整理的爱眼护眼的演讲稿范文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 爱眼护眼的演讲稿范文1尊敬的老师，同学们: 大家上午好! 我是五班的郑文蕾。 今天我为大家演讲的题目是《爱护眼睛，珍惜光明》。同学们，你们知道吗?每年的六月六日是我们的爱眼日。我们大家经常说眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可缺少的一部分，眼睛是心灵的窗户，人人都有一双明亮的眼睛。这双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的视野离我们越来越远。这是为什么呢?这是因为许多同学没有作息地用眼，不顾卫生地擦拭眼睛，不注意距离地看电视、用计算机、看书等等。也许有的同学错误地认为“只要我学习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了。”;更有甚者认为戴眼镜是有知识的象征。但现实生活告诉我们：一旦患了近视，戴上眼镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是常有的事。戴上眼镜如仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加快，形成高度近视，甚至失明。
而且患高度近视的同学在将来考大学选择专业和将来工作择业都会受到限制。如果你学习成绩很好，只是因为眼睛近视而被你所钟爱的专业拒之门外，那你将会抱憾终生。 眼睛可以让我们去认识世界，学习知识，如果我们失去了明亮的眼睛，我们的世界将是黑暗的。我国近视患病率还在逐年增加,目前近视发病率已上升到世界第二位，所以同学们在日常生活和学习中一定要自觉的注意科学用眼。下面，我向大家提几个建议： 1.看书写字时眼睛与书本的距离要保持30厘米左右，姿势要端正。 2.连续书写50分钟后，休息10分钟左右。 3.不要在光线太强或太弱的地方看书。 4.走路或乘车时不要看书。 5.不要躺在床上看书。 6.坚持做好眼保健操。 同学们你们还知道吗?眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半的记忆和知识都来自于眼睛。我们有什么理由不保护眼睛呢? 常言道：冰冻三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保护眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼卫生、科学用眼贵在坚持，需要持之以恒，才能预防近视的发生及近视程度的’加深。 婀娜多姿的山河，绚丽多彩的万物，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起努力爱眼护眼，拥有一双明亮的眼睛。
小学生教育爱眼护眼知识讲座
小学生爱眼护眼知识讲座(一)：小学生爱眼护眼知识 爱眼护眼知识： 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2看电视时要有环境灯光 3少玩游戏机，上网切忌痴迷 4读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6保持书写距离30~35厘米 7切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳 8每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9合理安排作息时间 10保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 11屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 12高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 13小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。 14桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。 15不能卧位看书、行车途中看书、直射下看书。 16不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。 17应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。 18饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。
19不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。20应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。21学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。 22已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。【小学生爱眼护眼知识讲座标语】 23发现视力不佳，应该及时到专业护眼中心检查，以免延误最佳治疗时机。爱眼护眼儿歌： 小小眼睛很重要，人人都要保护好。 多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。 背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。 走路乘车不看书，躺在床上别看书。 暗的地方要开灯，底下不看书。 用眼时间要控制，要让眼睛休息好。 保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。 人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。
爱眼护眼教案
爱眼护眼健康教育教案 七年级(2)班 一、教学目标: 知识目标: 1、指导学生认识眼睛的重要作用与保护眼睛的方法。 2、知道养成正确的读写姿势才能保护视力,教会学生读书、写字、听课等正确学习姿势,初步养成良好的学习习惯 能力目标: 1、体会眼睛在生活中的重要作用。 2、结合生活实际,自身体验,了解不良视力造成生活不便,通过调查学生近视情况,提高动手实践与分析解决问题的能力。 情感态度: 培养学生的保护眼睛的好习惯,从我做起,从现在做起,同时也要关注别人的眼睛健康,做好宣传,让每个人都学会保护眼睛的措施,共同关注心灵的窗户。 二、教学重点:指导学生认识眼睛的重要作用 三、教学难点:指导学生良好的卫生、学习习惯与保护眼睛的方法。 四、课前准备:有关保护眼睛的挂图、幻灯片、视力表及课件等。 五、教学过程 (一)导入新课 1、师生交流: 谈话:今天上课与平时有什么不一样？我们要怎么表现呢？ 老师相信大家一定可以表现的更好！让我们加油吧！ 引入话题:新学期一开始,我们班有了新变化想不想知道？ ①出示班级采访近视眼同学的记录 瞧了短片,您想说些什么？ ②讨论: 眼睛出了问题,会给我们带来哪些不方便？ 让学生结合自己生活经验,谈自己的感受。 老师引导:由此瞧来,眼睛的作用太大了。所以,我们一定要注意什么？根据学生回答:保护眼睛 对,今天我们就来学习“保护眼睛”
板书:保护眼睛, (二)、学习新知 教师讲述:工作、学习、生活都需要有一双好眼睛,如果眼睛出了问题,就会影响学习、影响工作、给生活带来不方便。所以,我们从小就要保护好自己的眼睛。 我们的眼睛常见的有哪些问题？学生回答。 1、教育学生要保护眼睛,首先要预防近视。 板书 1、预防近视 我们应该注意什么？您在日常生活学习中,就是如何做的？学生回答,对好的做法表扬鼓励。 出示课件:学生的各种学习姿势:这幅图告诉我们什么？哪些就是正确的学习习惯？学生回答 老师小结: 同学们,少年儿童最容易得的眼病就就是近视眼。近视眼形成的原因主要就是因为平时用眼的习惯不好,如读书、写字的姿势不正确,书本与眼睛的距离太近、阅读与写字的时间持续过长、光线太暗,以及常在颠簸晃动的汽车上瞧书等,日久天长,慢慢形成了近视眼。 因此,要保护视力,预防近视,就要做到“三注意,两不瞧”。 “三注意”①瞧书写字姿势正确,眼睛与书本距离一尺远。 ②不长时间瞧电视玩电脑,瞧书学习一小时,要休息几分钟。 ③坚持做眼保健操 “两不瞧”:①光线太强太暗不瞧书。②躺卧行走坐车不瞧书。 2、教育学生要注意用眼卫生 ,养成良好的卫生习惯。 出示课件:这样做好不好？为什么？ ①为什么要用自己的毛巾洗脸？ ②用手揉眼睛为什么不好？ ③您平时做的怎样？ 引导学生回答,养成良好的卫生习惯板书 2、卫生习惯 3、教育学生要注意防止意外伤害。 出示课件:她们的做法会有什么后果？ ①放鞭炮时为什么不要往别人的身上扔或自己拿在手里放？②为什么不要拿棍棒追跑打闹？③您平时做的怎样？ 引导学生回答,要防止意外伤害板书 3、防止意外伤害 (三)、交流应用 下面我们做个小游戏来放松一下小游戏:贴鼻子
龙虎小学爱眼护眼活动方案
新都区龙虎小学“爱眼护眼”健康教育活动方案 为了认真贯彻执行《学校卫生工作条例》，落实教育部《中小学学生近视眼防控工作方案》及成都市疾控中心《关于继续开展爱眼护眼健康教育活动的通知》精神，全面做好我校学生视力保护工作，树立爱眼，护眼意识，积极开展系列防近活动，特制定“爱眼护眼”活动方案。 一、活动时间 本活动从2011年10月17日开始，至10月31日结束。 二、活动内容 （一）宣传动员阶段： 在全校师生中开展一次“爱眼护眼”活动的启动仪式。制定本校活动方案，使师生明确近视防治的目的和意义，积极参加到学生近视眼防治工作中来。 （二）组织实施阶段： 1、烘托爱眼气氛：充分利用广播、讲座、板报、班会、国旗下的讲话等多种形式，向广大师生宣传近视眼的危害以及科学的用眼方法。 2、上一节爱眼护眼课程：要求健康教育老师以《健康护眼小课堂》的内容作为教学指导，认真上一节爱眼护眼课程。 3、观看一次爱眼护眼VCD：分年段组织学生到多媒体教师观看VCD,使学生在形象的动画中受到教育。 4、办一期爱眼专题板报；策划一期爱眼专题校板报、班级爱眼专题板报。 4、开展爱眼知识竞赛活动：各班开展爱眼知识竞赛活动，积极鼓励学生参加网上“爱眼护眼知识竞赛活动”。 6、进行一次爱眼教学讲座：利用升旗仪式对全体学生 7、开展眼操评比活动：切实抓眼操质量，在全校范围内开展一次眼保健操评比活动。在三、四年级学生中推选三名学
生参加市上组织的比赛。 （三）总结阶段 1、活动结束后，对活动情况进行总结。总结材料（附活动电子照片5张）电子版在10月31日前报疾控中心邮箱wdty1962@https://www.docsj.com/doc/3c7600768.html,。 2、活动过程中资料由学校卫生、保健教师收集、整理、保存、备查。
青少年爱眼护眼科普知识
山东中医药大学附属眼科医院专家介绍 青少年爱眼护眼科普知识 、读书写字时要有充足的的光线，窗户光线及台灯光线要 从左前方射来，光线柔和明亮稳定、不刺眼、无眩光。不要在过亮、过暗的光线下读写。不要再晃动的车船上看书，不歪头或躺着看书、不走路看书。 二、选择适宜的书桌写字，书桌高度以到上腹部为宜。保持正确的书写姿势——笔杆与纸面的角度在40-50 度之间，握笔的手指与笔尖距离约3 厘米（一寸）；读书写字身体要坐正，眼睛与书本距离33-35 厘米（一尺）；胸前与桌子距离适当（一拳） 三、看电视时人与电视机应保持三米以上距离；电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。连续看电视40-50 分钟左右，应休息一下，闭目养神或做眼保健操。 四、不玩或少玩游戏机，控制每天看电子屏幕的时间长度：学龄前（45分钟）、6-9 岁（60 分钟）、10-13 岁（90分钟）、14-18 岁（120 分钟）。不要看字体过小的读物、玩手机、用ipad 玩游戏。 五、课间要注意放松眼睛，做眼睛保健操，每天两次，可到教室外活动，每天保证小时室外活动。 六、保证充足的睡眠 小学生每天保证10 小时睡眠，中学生每天保证9 小时睡眠，高中生每天保证8 小时睡眠。
七、多参加乒乓球、羽毛球等球类运动、多观察绿色树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。 八、合理饮食，保证营养全面 1、蛋白质——维持眼肌组织的修补和更新 动物类食源：瘦肉、鱼、虾、蛋类、奶类 植物类食源：黄豆、黑豆等豆类 2、叶黄素——保护角膜、视网膜正常代谢 人体无法自行合成叶黄素，必须从食物中摄取，富含叶黄素 的果蔬：如菠菜、青豆、莴苣、西兰花、南瓜、玉米等3、维生素A――提升对比度视力，特别是暗环境的适应能力 富含Va 的动物食品：肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类 富含Va 的植物食品：蔬菜和水果 4、DH 维持视觉神经系统的发育与正常功能 人体需从食物中补充、富含DHA勺食物：主要是鱼类、特别 是深海鱼类5、维生素C——消除或缓解视疲劳 富含维生素C的食物：蔬菜：卷心菜、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、土豆、萝卜。水果：苹果、草莓、山楂、柑橘、鲜枣6、维生素B族一一增加眼球壁的弹性，预防近视的发生与加深 富含维生素B族的食物：谷类及奶、蛋 7、少吃淀粉、糖果及甜食 淀粉的过量摄入会减少高浓度的胰岛素的分泌，导致协调眼
爱眼护眼主题活动方案
爱眼护眼主题活动方案 一、活动主题： 爱.眼.护.眼 二、活动背景 眼睛是我们心灵的窗口，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有 眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生 活水平的提升，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。根据资料调查表明，中国学生近视病发率在全世界的排名，从1998年的第4位，上升 为第2位，仅次于“近视第一大国”——日本。在一份对中国四个城 市高三学生的调查中显示，青少年近视的病发率从70年代的15%左右，发展到90年代末的55%，甚至80%左右。最近的一份调查显示：我国 在校学生约3.2亿，平均近视率超过60%，小学生的近视发病率为 22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。在高考填报志愿中，因为自身缺陷被限制专业的学生当中，有74%是因为近视。这些数据说明了中国近视病发率的上升之快，中小学生近视也将影响中国高素质 人才职业的筛选，缩小很多特殊职业人员的选择范围，而且水准也越 来越重，发病呈低龄化、迅速化、普遍化，眼保健形势非常严峻。这 个结果将是对实现中国二十一世纪健康目标的严重挑战。已到了全社 会必须注重与采取措施的时候了，而视力问题也是所有同学们相当注 重的问题，所以我们确定了本次“爱眼护眼”活动。三、活动目的： 1. 眼睛是我们心灵的窗口，是我们的通向美丽新世界的桥梁， 是获得光明的器官，所以我们应该珍爱自己的眼睛，所以我会以“爱 眼护眼”为主题展开相关保护我们眼睛的宣传活动。从而让同学们了 解眼睛的重要性，让同学们懂得如何爱护好自己的眼睛，明白怎样去 预防近视，不但仅要在这个天爱护我们的眼睛，而是要在３６５天里 随时随地的呵护我们的眼睛，因为我们需要它，因为它能够给我们带 来更多的光明和希望。