中午的美容觉是几点到几点_午睡多久才合适
中午的美容觉是几点到几点_午睡多久才合适
睡美容觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。下面店铺给大家介绍中午的美容觉的时间，希望对你有用!
中午的美容觉的时间
中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
人的一生中有1/3在睡眠中度过，以维持人体的新陈代谢和身体系统的平衡，可以说睡眠是活力的源泉。睡眠的质和量不仅影响身体健康，对保养皮肤而言也十分重要，睡眠不足或者质量不佳，就可能造成皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙等问题。
很多人都听说过“美容觉”，所谓“美容觉”，具体是指每天晚上10点到凌晨2点之间的睡眠，这段时间人体新陈代谢最为旺盛，是身体内部调整的最佳时间。睡好美容觉，趁新陈代谢旺盛的时候激活身体的自我调节机能，可以让人从内到外焕发光彩。
不过，对很多上班族而言，10点前上床几乎是“不可能的任务”，能不熬夜就很难得，睡眠不足似乎已经成为常态。对于因为工作繁忙影响了睡眠质量的女性，美容专家就建议可以通过适时的午睡来放松身心，促进体内激素平衡，从而延缓新陈代谢。
正确午睡的方法
1、“午睡三宝”，给自己一个优质午睡
干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻可不是健康的午睡。在这个午时易倦的时候，想睡就睡别难为自己。如果午睡条件简陋，借助这些“午睡伴侣”，可以让你的午睡事半功倍。
午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充气枕或者棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩。
午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。
2、别急，午睡醒后请慢起
午睡醒来后别马上起来，先慢慢移动身体，腰板坐直，活动一下手脚以及头颈部位，过几分钟再正式进入工作状态。
醒后提神：你可以利用嗅觉提神的小妙招：喷一点香水、闻一闻干花的香袋、咀香糖、泡一杯干花茶……用香气提神。
3、饭后马上午睡，小心闹胃病
午饭后人容易头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒，意志力不够坚定的人就立马午睡。但是这样饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。
最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。
4、午睡要有正确睡姿，放松全身
伏案而睡、脑袋靠椅背睡、趴在键盘睡、直接睡地上……这些都是午睡错误的姿势示范。这样补单不能达到午睡的神奇效果，还会引起不必要的职业病!
正确睡姿：在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。
办公室正确午睡的方法
1、预备一个充气颈枕
中午睡觉没有枕头，颈部的压力很大，不能有个舒适的东西垫着，更容易出问题，所以有个充气的颈枕是个不错的选择。正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。
2、注意保暖
午睡起来很多人都会觉得很冷，这些都是我们该警惕的地方，不
能因为这样冻坏了自己，否则就不划算了。不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。
3、午睡时间的把握
吃完饭，赶紧去睡一觉，这是白领争分夺秒的体现，却给自己的健康造成了损害，建议中午吃饭后短暂的休息在进行午睡。中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。
另外小编提醒你，为了多睡一段时间很多白领选择在工作前几分钟醒来，这样很不好，一般午睡后，最好留一点时间先先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。这样才会有更高的效率。
上班族午睡多久时间最好
1、10-20秒
如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，没有时间午睡，可以尝试闭目养神，微微合上双眼休息10-20秒，能给身体充电，也对健康有益。
2、2-5分钟
如果感到焦躁不安，大脑反应变得迟缓，容易发呆，最好闭目静养几分钟，可以令全身放松，心平气和，有利于激发灵感，提高工作效率。几分钟的午休，有时对消除疲劳有惊人的效果。
3、5-20分钟
如果感到浑身无力，头脑发沉，可以小睡一会儿，有利于提高短期记忆力、敏锐性、耐力、学习及动手能力，帮助恢复精神。5-20分钟的午睡能起到较好的养生保健效果。
4、20-30分钟
如果你长期记忆力不好，或是感到两眼睁不开，大脑已经开始休
眠，最好选择这个级别的午睡。
午睡20-30分钟还能保养肝脏、促进消化，清除脑中无用的信息，加强长期记忆。
5、40-90分钟
午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，反而不利健康。如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，引起头疼及其他不适症状。如果超过30分钟，建议将午睡时间延长到1-1.5个小时，完成整个睡眠周期。
中午不睡下午崩溃
孔子曰：中午不睡下午崩溃 孔子曰：中午不睡下午崩溃，孟子曰：孔子说得对！相信许多人都发现，如果中午没有休息，到了下午整个脑袋都是昏昏沉沉的。但还是有很多人都没有午睡的习惯，利用中午休息时间打游戏刷微博上网。殊不知，中午这短短的一个小时睡眠非常重要。中午休息得好，能够帮你驱散一整个上午紧张工作带来的疲倦，帮助调整情绪，精神百倍应对下午的工作。午间小憩好处多 1.提高效率 经过一个上午的忙碌，大脑和身体都处于一种相对疲倦状态。利用午休时间小憩一会，给大脑来个半小时到一小时的防空状态。你会发现到了下午，整个人精神百倍，工作效率也大大提高了。 2.美容养颜 高质量的睡眠是保养容颜的重要方法，其实不仅是要确保晚上的美容觉，中午的午休也相当重要。如果你中午休息得好的话，起来的时候去洗把脸，照镜子的时候就会发现皮肤前所未有的好。 午睡百态，哪种最健康 1.趴着睡 这是办公室一族最普遍的睡姿，由于时间较短，场地有限。很多白领在中午都是趴在自己的电脑桌上午睡。这样虽然最便捷省事，但是也有诸多不适。许多人一起来就会发现自己胳膊被枕麻了不说还满桌子口水。趴着午睡容易导致多处神经受到挤压，两臂、脸部、手脚都发麻，这下“面瘫”是来真的了；如果压迫到眼球，就会出现暂时的视力模糊，长时间如此，会形成高度近视，甚至演变成青光眼；当然，趴着谁家肯定没办法维持正确的坐姿，脊椎无法“舒展”，很可能会导致腰椎间盘突出，变成“折腰”一族。 2.坐着睡 许多人觉得午休时间匆促，又不爱趴着睡就会坐在椅子上睡。这样对劲椎都会带来很大的压力，许多人一觉醒来会有一种落枕的感觉，发现自己回不了头。还会感觉腰酸背疼。因此，如果坐在椅子上睡最好配备一个围脖，如果可以，调整椅子靠背，使其尽量后仰。总之，尽量不要竖直坐着午睡。 3.枕着键盘睡 在电脑的所有组件中，显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%，普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近，脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。 长期趴在键盘旁边午睡，长时间、零距离的接触，这样的午睡不但会因想到心情，导致焦虑不按，更甚之会引起植物神经功能紊乱，大脑细胞有所损伤，影响大脑反应速度。 怎么睡最健康 1.场地 最好是自带睡椅，网上都有那种课折叠的卖。午休的时候选择一个相对安静和宽敞的地方，将其打开。夏天办公室的冷气都开得很足，因此，午睡的时候最好还要在身上搭一块小毛毯，以防感冒。 2.时间 午休时间不宜过长。工作日的时候公司午休时间都有限制，夏季会比冬季长一点。但是在家里的时候，许多人一入睡就不知所以，睡到傍晚才起来。醒来后有一种恍若隔世的感觉，觉得脑子里空空如也，很悲观莫名的空虚。午睡时间以半个小时到一个小时为好，老人与儿童可视情况适度延长或者缩短。总之要达到既放松身心又要不会影响晚上的睡眠为标准。3.午睡应注意
中午的美容觉是几点到几点_午睡多久才合适
中午的美容觉是几点到几点_午睡多久才合适 睡美容觉对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。下面店铺给大家介绍中午的美容觉的时间，希望对你有用! 中午的美容觉的时间 中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。 人的一生中有1/3在睡眠中度过，以维持人体的新陈代谢和身体系统的平衡，可以说睡眠是活力的源泉。睡眠的质和量不仅影响身体健康，对保养皮肤而言也十分重要，睡眠不足或者质量不佳，就可能造成皮肤干燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙等问题。 很多人都听说过“美容觉”，所谓“美容觉”，具体是指每天晚上10点到凌晨2点之间的睡眠，这段时间人体新陈代谢最为旺盛，是身体内部调整的最佳时间。睡好美容觉，趁新陈代谢旺盛的时候激活身体的自我调节机能，可以让人从内到外焕发光彩。 不过，对很多上班族而言，10点前上床几乎是“不可能的任务”，能不熬夜就很难得，睡眠不足似乎已经成为常态。对于因为工作繁忙影响了睡眠质量的女性，美容专家就建议可以通过适时的午睡来放松身心，促进体内激素平衡，从而延缓新陈代谢。 正确午睡的方法 1、“午睡三宝”，给自己一个优质午睡 干瘪地以臂代枕，导致臂痛脸麻可不是健康的午睡。在这个午时易倦的时候，想睡就睡别难为自己。如果午睡条件简陋，借助这些“午睡伴侣”，可以让你的午睡事半功倍。 午睡三宝：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞 午睡充气枕或者棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅;而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的朋友可以准备午睡专用眼罩。 午睡时间不长，害怕噪音干扰的人最好自备防噪音耳塞，为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境。
人类地最佳睡眠时间
各种最佳睡眠时间一览表 一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 一、什么时候睡 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好 ，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。 再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为：
中午美容觉时间
中午美容觉时间 人的一生中有1/3在睡眠中度过，以维持人体的新陈代谢和身体系统的平衡，可以说睡眠是活力的源泉。下面店铺给大家介绍中午美容觉时间，希望对你有用! 中午美容觉时间 中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。 睡午觉的好处 小睡片刻工作更有劲 午睡对身体的循环系统有好处 午睡能有力地帮助人集中注意力，还可以美容 中午吃了饭就睡午觉，最好是30-40分钟 可恢复体力，不会很容易发胖. 利用“午憩”护肤养生 其实不少人也都有午睡的习惯，但你是选择回家眯半小时再上班，还是趴在办公桌上凑合着睡呢?中山自然美SPA馆最近就推出了“午憩”项目，在每天中午11：30到下午2：30之间给忙碌的白领女性创造更舒适的午间休息方式，同时还可以利用这短短2小时进行脸部保养。 自然美的美容师介绍说：“不少客人因为工作太忙而没有时间护理皮肤，但其实基础护理只要用中午休息的两个小时就足够了，还可以趁这段时间睡一觉，下午自然就会容光焕发。”在这个新推出的“午憩”项目中，除了面部水润滋养护理或者局部机能调理课程这样的护理疗程，自然美还准备了当季养生糖水、玫瑰花茶，以及由营养师配制的营养午餐给顾客，让你在享受护理，放松身心的同时还能吃到健康美味的午餐，一举三得。 虽然说午间身体的新陈代谢水平没有晚上高，但睡眠中生长激素分泌的增加可以促进皮肤血管开放，补充皮肤养料和氧气，带走排泄物，保持皮肤细嫩有弹性。按照中医的理论，午时(中午11点-下午1点)是心经最旺的时间，此时心气推动血液运行，午睡片刻对养心大有
好处;而未时(下午1点-3点)则是小肠经最旺的时候，对人体一天的营养进行调整，“肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送于脾”。所以好好运用中午的时间对身体进行调理，也是养生的妙招。 体验“美容觉”焕发活力 自然美SPA馆的店长吴小姐说，在第一次做护理之前，需要先经过皮肤测试，自然美会根据客人的皮肤状况和特点进行有针对性的疗程。紫光灯照射下，皮肤上的化学残留就会表露无遗，也可以了解到皮肤的特质，再测试表皮和真皮的状态，最后确定护理方案。 针对记者T区油脂分泌旺盛，脸部皮肤稍显干燥并有痘痘和粉刺问题，吴小姐建议进行深层清洁和补水护理。 在一间中式布置的房间里，美容师为记者进行了“午憩”的基础护理：两度清洁皮肤深层清除油脂污垢，再以植物精油按摩脸部促进循环排出毒素，让稍后去角质的效果更好，最后再敷上水润滋养面膜，就完成了整套护理。 总的来说，这里室内环境优雅舒适，还有不同主题的房间可以选择，配合香熏和轻柔自然的背景音乐，很适合午后放松。利用中午的时间做个脸部护理，顺便午睡片刻，的确能让人精神不少，平日疲惫的下午也能神采飞扬。 不过，对上班族而言，至少一个半小时的护理疗程时间稍微有点长，想要享受午间美容，还得有充裕的时间才会更轻松自在。
最佳睡眠时间出炉_中医养生睡眠时间
最佳睡眠时间出炉_中医养生睡眠时间 “最佳睡眠时间”出炉 睡眠是我们身体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠对我们的健康至关重要，但究竟什么才是“最佳的睡眠时间”? 其实无外乎主要是 2 个问题：一是睡多久?二是什么时候睡? 睡多睡少都折寿 2021 年一项发表在《美国医学会杂志》网络期刊上研究揭示了日本、中国、新加坡和韩国成年人睡眠时间与总体死亡率之间的关系，持续的睡眠不足和持续的睡眠过多都会导致死亡率升高，7 小时才是“最佳睡眠时间”。 中医养生睡眠时间 戊时(晚7~9点)，此时宜进入备睡阶段，不要进行剧烈的运动，避免饮用浓咖啡或者浓茶(特别是绿茶)，可以适当的散步或者倾听舒缓的音乐，放松自己的内心，给自己一个即将睡眠的暗示。 有基础的这个充分利用这个时间段练习静气功，调吸吐纳，(备注：不建议没有基础的人自己摸索着练，那样反而容易有伤气血) 亥时子时(晚9~次日1点)，“睡不厌蹴，觉不厌舒”，说的就是睡觉的时候可以屈膝而卧，醒来的时候宜伸脚舒体，使得气血流通，不要固定一个姿势。 丑时寅时(1~5点)此时精气发生，最适宜熟睡。切忌避免房事，此时很伤身体，而且会影响你接下来的睡眠。
秋季养生睡眠的时间 1、晚上21点前睡 最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21 点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。 另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。 2、增加半小时午睡 除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。 入秋之后年轻人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。俗话说“春乏、秋困、夏打盹”，秋季容易犯困，此时也要适当午休，但不宜深度睡眠，最多半小时就足够。这不仅能改善下午工作效率，还能让自己更好适应季节变化。 3、睡前适当进补 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。 牛奶中色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
中午睡觉是美容觉吗
中午睡觉是美容觉吗 午睡被大家都称为美容觉,良好的午睡习惯,和正确的午睡时间可以给身体带来健康。下面店铺给大家介绍中午睡觉是否是美容觉，希望对你有用! 中午睡美容觉 睡午觉要达到美容的效果，健康的午睡以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。 如果要午睡，要养成每天定时定量的习惯。午睡最好的时间是在早上睡醒之后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时，也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡当醒脑汤。 午睡的习惯要持之以恒，因为午睡习惯不规律也会扰乱生理时钟，影响晚觉的规律。 有失眠问题的人，要避免白天的午睡。新生儿的父母则应在小孩午睡的时候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。 晚上若是有重要的晚宴或活动，可能会耽误晚上的上床时间，可以在下午预先储存睡眠。这种预防性睡眠可长达两、三个小时，的确很有帮助。 正确午睡的方法 千万不要小觑午睡，“午睡运动”这件小事已经被德国写入法律，由政府强制实行。午睡威力为何如此之大? 人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期，以中午1点的睡眠质量最好。 午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。 午睡一刻的好处 1、创造力，敏锐了
工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。 2、大病小病，不犯了 研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度;另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。 3、身材，苗条了 最令女性们欣喜的不过“苗条”的方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”，午后小睡正是其一。 睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡。 4、压力，缓解了 高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。 5、效率，翻倍了 不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。 6、记忆力，增强了 多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事!
中午问候语70句
中午问候语 中午问候语70句 中午给朋友或者他人发一条问候语，关心他人，下面是由小编为大家整理的中午问候语，仅供参考，欢迎大家阅读。 1、大家下午好，中午养足了精神吗？打起精神，还有半天就可以下班了。 2、一天已经过去一半，发条短信问声下午好，打起精神，尽快完成工作，早点回家吃饭！ 3、一朵花里，一个世界；一杯茶里，一片真情；一条信息，一声问候；一段情愫，一世祝福。 4、下午好，送你清爽的问候，温馨的祝愿，祝你今日精力棒棒，生机多多，心境好好，开心快乐！ 5、牵挂是灵魂絮语，是心灵对话；周末了，发一条短信，送一份祝愿，愿你周末舒心，生活顺心，一切开心！ 6、周末好！夏天到了，祝这整个夏季里，您的心情夏日的凉风般惬意、舒爽；您的事业如夏日的阳光蒸蒸日上！ 7、早上的晨光是我问候的主题，愿你今日愉悦多彩；初升的太阳是我祝愿的载体，愿你任务步步高升！下午好！ 8、一样的周末，不一样的心情，愿您事事如意，心情好，笑口常开，身体好，我的信息，愿您周末好，周末愉快！ 9、别因太多的忙碌冷淡了问候，别因太多的追求湮没了享受，人生的全部不是工作，请享受生活的赐福，周末愉快！ 10、早晨推开窗，拥抱阳光，觉得天然的浅笑；夜晚散漫步，聊聊家常，品尝普通的愉悦。下午好，愿你一天愉悦美妙！ 11、寻寻觅觅人间找，找来找去；奔奔波波世上求，上下求索；真真假假本难定，左右为难；错错对对何须明，不明不白。 12、睁开眼，缓一缓；快起床，伸懒腰；笑一笑，完美的下午又开始了。下午好，祝你这天好情绪，工作顺利，生活甜美。 13、这是个惬意的宁静世界，阳光灿烂如昔，柔风轻轻如昔，但
愿美好的时光就这样驻足，带给您欢欣与鼓舞，周末愉快！ 14、小小短信快快飞，早上飞起下午落，快把我的思念带给你，愿你天天开心时时乐，一生平安事事顺，幸福永远伴随你！ 15、睡去昨日的疲困，忘怀昨日的懊恼，展开今日的双眼，翻开今日的美妙。下午好，愿我的问候如清冷的早晨般滋养你！ 16、蓝蓝的天空有朵朵的云，朵朵的云里有淡淡的诗，淡淡的诗里有浓浓的情，浓浓的情里有我深深的问候，祝你幸福快乐！ 17、为你编一顶小草帽，串联起每天的好运，点缀上每刻的温馨，遮挡住夏日的骄阳，你时时戴着它，快乐便在你头上笼罩。 18、如果星星知道自我背负着所有的愿望。那它会发奋地闪射。当你看见最亮的一颗星星时。那是我为你许的愿；愿你平安愉悦。 19、走进沙漠水最珍重；沉沉夜幕灯火最珍重；茫茫人海友谊最珍重；愉悦生活健康最珍重；愿您拥有一切最为珍重完美的东西！ 20、找一个雅致的茶座，摆两把旧藤椅分放两边，倒两杯清酒望空轻祝干杯，让思念伴酒飘远，让祝福因短信而传递，周末快乐！ 21、下午好，一束阳光照在身，祝你天天都高兴，财神家中去，胡想酿成真，今日中大奖，明日去上任，伴侣的祝愿全都是真心。 22、送各位一杯下午茶：以祝福为叶，叮咛做花，热情为水，包容当杯，喝出你一天好心情和一生的幸福，下午太热，小心高温！ 23、音乐让人舒心，赞美让人甜心，爱情让人痴心，友情让人诚心，而你让人挂心、愿我的真心，再加关心，能换来你天天开心！ 24、放下繁忙的工作，抛弃抑郁的心情，品一盏香茗，听一段音乐，收我的一条短信，放松身心劳逸结合才能事半功倍，祝你幸福！ 25、有时我疲倦了，忘了联系你；我累了，忘了关心你；不代表我忘记了你。一条短信，一份祝福；一个信息，一份牵挂，祝你快乐！ 26、捉一只蝴蝶送您，愿您拥有快乐的翅膀，兜一丝清风送您，愿您心情舒畅，发个短信给您，愿天天神采飞扬！祝您渡过愉快的周末！ 27、周末来了，不妨出去走走，去感受一下春天的温暖、去欣赏欣赏桃花的'芬芳；去拉拉阳光手、去摸摸柳枝头，祝你周末愉快、烦
健康小常识 中午趴桌睡易患上7种疾病
健康小常识中午趴桌睡易患上7种疾病 趴桌睡易患疾病吧。中午趴桌睡易患上7种疾病很多的大学生刚刚的进入到职场的时候，还是有每天午休的习惯的，但是因为条件有限，所以很多人每天午休都是直接趴在桌子上的。但是，大家有没有感觉到每次趴着睡午觉醒来的时候觉得身体不舒服呢？一、心、脑血管慢性疾病中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状;加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻;故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。二、呼吸道疾病趴桌午睡使身体弯曲度增加，会压迫肺部，增加肺部负担，又因血液、氧气供应不足，肺部不能好好舒展，导致呼吸不顺，会影响呼吸功能，尤其在女性更会因压迫胸部，还会诱发将来心脏或乳房等之疾病。三、眼睛疾病我们在趴着睡觉的时候会压迫到我们的眼球，会是的眼球涨大、眼轴增长，使得眼角膜和视网膜非常容易受伤，会引起角膜变形、弧度改变，还会是的眼压升高从而引起青光眼。而且除了会影响到我们的视力，还会形成高度近视，不但增加青光眼发病率，还很可能加速散光，这其实就是最近为什么近视眼病人那么多的原因之一。四、消化道疾病午餐后体内需较多血液流向胃肠道，来帮忙消化吸收，至
少需一小时才能把胃部食物排空;若餐后随即桌上趴睡，因身体弯曲度增加，胃肠会受到压迫，增加蠕动负担，又体内需较多血液流向胃肠道来帮忙消化吸收，易因心脏供血不足，不利于肠胃正常蠕动，降低消化能力，易造成胃肠气胀，引发慢性胃炎，这可能就是东方人消化道疾病较多主因。五、椎肌肉神经疾病长时间歪扭颈部及压迫上半身，会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态，形成肩颈部肌肉酸痛，造成颈椎及胸椎轻微变形。一个人长期保持低头状态，颈部的生理弯曲呈开口向后的C形状，趴桌睡时，脖子前弯，违反了颈部生理，所以睡后常感脖子酸痛，手脚麻痹。又趴桌睡时，头部扭向一边，造成两边肌肉不平衡，一边收缩，一边拉伸，颈部的韧带和肌肉加倍紧张，令颈部后面肌肉疲劳过度，将重力全部集中在颈椎的骨头上，时间一久将造成颈椎骨椎盘突出，引发颈椎病。又因长时间压迫上半身，会引发脊柱弯曲，出现腰肌劳损等症状。六、手肘尺神经疾病我们趴在桌子上或者用手托下巴睡觉的时候，手肘会向外面弯的，角度比较大或者倚靠桌面，我们的尺神经在肘部内侧神经处非常表浅。仅仅在皮肤和硬骨之间最后会因为长时间压迫而受伤，形成尺神经病变，或者是神经粘连，导致我们的无名指和小指酸痛麻，这就是肘隧道症候群，情况严重的话还会出现爪状手的情况。七、手臂桡神经疾病趴在桌上，以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，致使大姆指与食指酸痛麻，无法拿筷、笔，并导致肩痛、手臂酸痛等局部性神经麻痹。此外，趴桌午睡时，脸的颜面神经受压迫、损伤，引发神经麻痹或脸部变形，单侧颈动脉
怎样午睡更科学健康
怎样午睡更科学健康 怎样午睡更科学健康 秋季，人们常常都会秋乏，下午就会打瞌睡，这样学习和工作都会没有精神，所以我们中午适当的睡一会儿是非常的好的。那么大家知道怎样午睡更科学健康呢？下面一起来看看！ 午睡有什么好处 夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面的血液减少，从而发生一时性的脑供血相对不足现象，使人感到提不起精神来，昏昏欲睡。 因此午睡显得至关重要 消除疲劳，恢复精力 上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。 补充睡眠，消暑解热 现在人们的夜生活是非常的丰富的，有些人就是典型的夜猫子，不到夜里一两点是不睡觉的，然后第二天还要起来去工作，这样不仅睡觉时间短，而且质量也不好，这样我们就更加需要中午小睡一会儿来补充夜晚的睡眠时间咯。而且我们中午睡一会儿，还能够让自己身体的各部位得到放松，从而能够降低很多疾病的。 增强体力，改善功能 午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防疫功能的作用。
此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。 三类人不适宜午睡 对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。 对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，最好以半小时为宜。 血液循环系统有严重障碍，特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡，最好在餐前或餐后半小时后，喝杯白开水再午睡。这样午睡能减少脑血管意外的风险。 健康午睡有什么讲究 首先，要讲究睡眠姿势 如果是学生的话，学校最好给学生们准备一些午睡的设备，像简单的帆布床，或者把一些椅子拼在一起睡或者靠在椅子上面睡，再枕个枕头，再把我们的腿尽量的伸展开放在另一把椅子上，让下身能够得到放松，这样的睡觉姿势比趴着睡好多了。 其次，不宜饭后立即午睡 因为午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感。正确的做法是吃过午饭后先做些轻微的活动，如散步等，大约半小时后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。 第三，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内 研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80~100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，势必造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。可见，午睡时间不是越长越好，而应在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。 最后，午休时一定要做好保暖工作，盖好衣被，因为人在入睡后
中午温馨问候语（精选60句）
中午温馨问候语 中午温馨问候语（精选60句） 在平日的学习、工作和生活里，大家都经常接触到问候语吧，问候语可以传达对他人的关切和问候。你会写问候语吗？以下是小编为大家收集的中午温馨问候语（精选60句），欢迎阅读，希望大家能够 喜欢。 1、其实天很蓝，阴云终要散；其实海不宽，此岸连彼岸；其实泪也甜，当你心如愿；其实生活很 美好，只要你乐观；其实我要你，开心每一天！中午好！ 2、奋斗是浆，父母的叮咛在耳旁；奋斗是浆，老师的教诲记心房；奋斗是浆，祖国的希望在前方。奋斗是浆，乘风破浪，向着目标，起航！ 3、中午到，只要能吃饭，钱就不会断；不怕赚钱少，就怕走的早；官再大钱再多，阎王照样土里拖；天气多变要注意身体，出门在外一定要注意健康。 4、倒春寒袭来天转凉，暖暖关怀来送上；中午午睡莫太长，常常锻炼心舒畅；腹部按揉护胃肠， 洗手也能活血脉；温水淋浴慢慢洗，身健体康精神旺。温度降，天更凉，愿你心情永舒畅！ 5、不管忙不忙碌，有牵挂就好，不管联不联系，能想起就好，祝福总是相互的，不管身在何处， 照顾好自我就是给对方的安慰，愿你的工资天天上升，情绪时时开心，中午好。 6、任时光流逝，友情依旧深浓，任岁月变迁，情谊依旧真诚，任时间流转，祝福依旧温暖，朋友，中午好，出门在外照顾好自己，愿你一切安好，幸福围绕。 7、中午好，我的问候也送到。祝你：福气东来、财气正旺、美梦成成。快乐与轻松永远属于你！ 8、中午好，希望今天的你是快乐的，今晚的你是舒心的，今夜的你是甜蜜的，今年的你是顺利的，今生的你是幸福的，今世的你是健康的！ 9、人在江湖走，该出手时要出手；不向过去回首，不向苦难低头；面对林立的高楼，勇敢的大声吼：我就是我的对手！朋友，我们一起加油。 10、种下一种思想，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种个性；种下一种个性，收获一种命运！ 11、有理想，就算失败，也不迷茫；有理想，即使劳累，心怀希望；有理想，哪怕辛苦，幸福飞扬。祝你：树立远大理想，扬帆驶向远方！ 12、失败不可怕，挫折不可恨，逆烦不可气，用学习的心境去品评困境，成长会不期而遇，成熟 会不期而成，人也会收获智慧。 13、中午好！想想工作的苦，议议今早的累，念念友情的甜，发发励志的信，祝你开开心心每一天！快快乐乐每一刻！ 14、中午好，我的朋友，时间过的可真快，转眼又到年底了，感谢大家不离不弃，一路陪伴，温 暖着彼此，呵护着彼此，亲爱的，当你打开这封短信的时候，你就收到了我温暖的祝福，愿冬日的暖阳温暖你，愿深情的问候滋润你。 15、朝九晚五双休日，白领工作很得意；西装皮包计算机，小资生活很写意；表面光鲜人人识， 背后辛酸无人知；麻木不仁在做事，何时才是出头日！ 16、太阳起的很早，盼望你的微笑，望穿秋水升高，见你笑了才好。朋友不在多少，祝福天天报到。中午好，愿快乐把你环绕，健康把你拥抱，幸福陪你慢慢变老！ 17、人生无限事，少有随心意，不可就此悲人生，就叹前路惘。笑看人生事，乐怀挫折事，人生 丰富百媚生，成功指日创。 18、音乐带动着友情的脚步，人生仿佛一条大路，结伴而行的日子会永远记住，请别计较生活的
中午温馨问候语（精选60句）
中午温馨问候语 在平日的学习、工作和生活里，大家都经常接触到问候语吧，问候语可以传达对他人的关切和问候。你会写问候语吗？以下是小编为大家收集的中午温馨问候语（精选60句），欢迎阅读，希望大家能够 喜欢。 1、其实天很蓝，阴云终要散；其实海不宽，此岸连彼岸；其实泪也甜，当你心如愿；其实生活很 美好，只要你乐观；其实我要你，开心每一天！中午好！ 2、奋斗是浆，父母的叮咛在耳旁；奋斗是浆，老师的教诲记心房；奋斗是浆，祖国的希望在前方。奋斗是浆，乘风破浪，向着目标，起航！ 3、中午到，只要能吃饭，钱就不会断；不怕赚钱少，就怕走的早；官再大钱再多，阎王照样土里拖；天气多变要注意身体，出门在外一定要注意健康。 4、倒春寒袭来天转凉，暖暖关怀来送上；中午午睡莫太长，常常锻炼心舒畅；腹部按揉护胃肠， 洗手也能活血脉；温水淋浴慢慢洗，身健体康精神旺。温度降，天更凉，愿你心情永舒畅！ 5、不管忙不忙碌，有牵挂就好，不管联不联系，能想起就好，祝福总是相互的，不管身在何处， 照顾好自我就是给对方的安慰，愿你的工资天天上升，情绪时时开心，中午好。 6、任时光流逝，友情依旧深浓，任岁月变迁，情谊依旧真诚，任时间流转，祝福依旧温暖，朋友，中午好，出门在外照顾好自己，愿你一切安好，幸福围绕。 7、中午好，我的问候也送到。祝你：福气东来、财气正旺、美梦成成。快乐与轻松永远属于你！ 8、中午好，希望今天的你是快乐的，今晚的你是舒心的，今夜的你是甜蜜的，今年的你是顺利的，今生的你是幸福的，今世的你是健康的！ 9、人在江湖走，该出手时要出手；不向过去回首，不向苦难低头；面对林立的高楼，勇敢的大声吼：我就是我的对手！朋友，我们一起加油。 10、种下一种思想，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种个性；种下一种个性，收获一种命运！ 11、有理想，就算失败，也不迷茫；有理想，即使劳累，心怀希望；有理想，哪怕辛苦，幸福飞扬。祝你：树立远大理想，扬帆驶向远方！ 12、失败不可怕，挫折不可恨，逆烦不可气，用学习的心境去品评困境，成长会不期而遇，成熟 会不期而成，人也会收获智慧。 13、中午好！想想工作的苦，议议今早的累，念念友情的.甜，发发励志的信，祝你开开心心每一天！快快乐乐每一刻！ 14、中午好，我的朋友，时间过的可真快，转眼又到年底了，感谢大家不离不弃，一路陪伴，温 暖着彼此，呵护着彼此，亲爱的，当你打开这封短信的时候，你就收到了我温暖的祝福，愿冬日的暖阳温暖你，愿深情的问候滋润你。 15、朝九晚五双休日，白领工作很得意；西装皮包计算机，小资生活很写意；表面光鲜人人识， 背后辛酸无人知；麻木不仁在做事，何时才是出头日！ 16、太阳起的很早，盼望你的微笑，望穿秋水升高，见你笑了才好。朋友不在多少，祝福天天报到。中午好，愿快乐把你环绕，健康把你拥抱，幸福陪你慢慢变老！ 17、人生无限事，少有随心意，不可就此悲人生，就叹前路惘。笑看人生事，乐怀挫折事，人生 丰富百媚生，成功指日创。 18、音乐带动着友情的脚步，人生仿佛一条大路，结伴而行的日子会永远记住，请别计较生活的 甜苦，中午好，请接受我的祝福。
中午温馨问候语（精选60句）
中午温馨问候语（精选60句） 在平日的学习、工作和生活里，大家都经常接触到问候语吧，问候语可以传达对他人的关切和问候。你会写问候语吗？以下是小编为大家收集的中午温馨问候语（精选60句），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。 1、其实天很蓝，阴云终要散；其实海不宽，此岸连彼岸；其实泪也甜，当你心如愿；其实生活很美好，只要你乐观；其实我要你，开心每一天！中午好！ 2、奋斗是浆，父母的叮咛在耳旁；奋斗是浆，老师的教诲记心房；奋斗是浆，祖国的希望在前方。奋斗是浆，乘风破浪，向着目标，起航！ 3、中午到，只要能吃饭，钱就不会断；不怕赚钱少，就怕走的早；官再大钱再多，阎王照样土里拖；天气多变要注意身体，出门在外一定要注意健康。 4、倒春寒袭来天转凉，暖暖关怀来送上；中午午睡莫太长，常常锻炼心舒畅；腹部按揉护胃肠，洗手也能活血脉；温水淋浴慢慢洗，身健体康精神旺。温度降，天更凉，愿你心情永舒畅！ 5、不管忙不忙碌，有牵挂就好，不管联不联系，能想起就好，祝福总是相互的，不管身在何处，照顾好自我就是给对方的安慰，愿你的工资天天上升，情绪时时开心，中午好。 6、任时光流逝，友情依旧深浓，任岁月变迁，情谊依旧真诚，任时间流转，祝福依旧温暖，朋友，中午好，出门在外照顾好自己，愿你一切安好，幸福围绕。 7、中午好，我的问候也送到。祝你：福气东来、财气正旺、美梦成成。快乐与轻松永远属于你！ 8、中午好，希望今天的你是快乐的，今晚的你是舒心的，今夜的你是甜蜜的，今年的你是顺利的，今生的你是幸福的，今世的你是健康的！ 9、人在江湖走，该出手时要出手；不向过去回首，不向苦难低头；
面对林立的高楼，勇敢的大声吼：我就是我的.对手！朋友，我们一起加油。 10、种下一种思想，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种个性；种下一种个性，收获一种命运！ 11、有理想，就算失败，也不迷茫；有理想，即使劳累，心怀希望；有理想，哪怕辛苦，幸福飞扬。祝你：树立远大理想，扬帆驶向远方！ 12、失败不可怕，挫折不可恨，逆烦不可气，用学习的心境去品评困境，成长会不期而遇，成熟会不期而成，人也会收获智慧。 13、中午好！想想工作的苦，议议今早的累，念念友情的甜，发发励志的信，祝你开开心心每一天！快快乐乐每一刻！ 14、中午好，我的朋友，时间过的可真快，转眼又到年底了，感谢大家不离不弃，一路陪伴，温暖着彼此，呵护着彼此，亲爱的，当你打开这封短信的时候，你就收到了我温暖的祝福，愿冬日的暖阳温暖你，愿深情的问候滋润你。 15、朝九晚五双休日，白领工作很得意；西装皮包计算机，小资生活很写意；表面光鲜人人识，背后辛酸无人知；麻木不仁在做事，何时才是出头日！ 16、太阳起的很早，盼望你的微笑，望穿秋水升高，见你笑了才好。朋友不在多少，祝福天天报到。中午好，愿快乐把你环绕，健康把你拥抱，幸福陪你慢慢变老！ 17、人生无限事，少有随心意，不可就此悲人生，就叹前路惘。笑看人生事，乐怀挫折事，人生丰富百媚生，成功指日创。 18、音乐带动着友情的脚步，人生仿佛一条大路，结伴而行的日子会永远记住，请别计较生活的甜苦，中午好，请接受我的祝福。 19、中午好！你现在是否起床啦，睁睁眼，伸伸腰，打个哈欠洗把脸，梳洗打扮又一番。提起幸福，背上快乐，带上平安，捎上开心，开始美好的一天！ 20、钱不在多，够用就好。衣食无忧，烦恼就跑。房不在大，够住就好。遮风避雨，亲情围绕。友不在多，真心就好。急危救困，心
美容觉是几点到几点
美容觉是几点到几点 女性无时不刻都要为自己的容颜着想，生活中很多小事情都会伤害到我们的肌肤，特别是晚睡。下面店铺给大家介绍美容觉是几点到几点，希望对你有用! 美容觉的时间 一般来说，从晚上21点到隔天早上9点这12个小时里，各个时间段的功能各不相同，一般是起到排毒作用的，排除毒素对于美容来说至关重要。 21：00-23：00是免疫系统排毒; 23：00-01：00是肝部排毒，这部分需要在深度睡眠中进行; 01：00-03：00是大肠排毒; 07：00-09：00是小肠大量吸收营养的时间。 所以女士们如想保持自己脸部皮肤好，必须想办法让自己的生物钟正常，也就是在10点之后睡觉。 女性睡前注意事项 1、五指梳头 古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 2、刷刷牙洗洗脸 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。 3、静心散步10-20分钟 平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑
的活动减少，较快地进入睡眠。 4、睡前动一动可助眠 睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康。 首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒-1分钟，或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。你还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。 5、喝杯加蜜牛奶 根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。 6、开窗通气 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。 7、用热水泡泡脚 中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。 美容觉好习惯 1：你不防尝试裸睡，因为裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。时尚男模赵征的片子上你足可以看见他对裸睡的热爱程度，所以大家可以尝试一下。 2、关于睡眠时间，我建议每天要有充足的睡眠，最好在原有不少
中午的问候语及祝福句子
中午的问候语及祝福句子 生活，不甘寂寞也好，甘于寂寞也罢，只要适合自己，就是幸福的。午安，愿好友一切安好!知道有哪些问候用语的可以知道摘抄的好句子呢?这里给大家分享一些关于中午的问候语及祝福句子，供大家参考。 目录 问候用语的祝福语录 1. 中午好，一丝思念，平常不失真切;一心惦记，流长不失平淡;一声问候，简约不失温暖;一种感情，恒久不会改变;一道祝福，来自内心的虔诚，祝君幸福安康，万事如意! 2. 中午好，最真诚的祝福送给你，祝你幸福快乐，幸福因为有你。 3. 朋友，中午好!感谢你陪我走过每一个日子，愿你每天都精彩，每步都平安，每刻都快乐，每分都如意，每秒都幸福! 4. 中午好，最长久的祝福送给你，祝你幸福久久，快乐久久。 5. 中午好，最好的祝福送给你!祝你幸福快乐!事事顺利! 6. 把睡醒后的早晨当成一件礼物，把开心后的微笑当成一个习惯。朋友，中午好!愿你面带微笑，永远快乐! 7. 钱的多少并不重要，钱买不来健康，买不来幸福;房子的大小并不重要，房子能够遮风避雨，却带不来温暖。人生在世，钱多钱少，幸福就好，惟愿你幸福到老，中午好! 8. 中午满满能量开启祝福，迎接快乐一天!祝您幸福满满，快乐乐无边。 9. 不管忙不忙碌，有牵挂就好，不管联不联系，能想起就好，祝福总是相互的，不管身在何处，照顾好自我就是给对方最大的安慰，愿你的工资天天上升，情绪时时开心，中午好。 10. 中午好，美好如意的日子里，祝福送给我牵挂的你! 11. 中午好，希望今天的你是快乐的，今晚的你是舒心的，今夜的你是甜蜜的，今年的你是顺利的，今生的你是幸福的，今世的你是健康的!
12. 大家中午好，在这寒冷的冬天为您带来温暖的祝福! 13. 中午好，最美祝福送给朋友们，衷心的祝福你“幸福快乐”。 14. 中午好，千手观音送祝福，愿你十月好运连连，福气满满，财运多多。 15. 褪去疲劳，忘却烦躁，放眼今天，无限美好。好朋友的祝福总是很好，愿你每天微笑，心情大好，祝你健康幸福，万事顺意，午安! 16. 最近是否开心，工作是否用心，饭菜是否合心，被窝是否暖心，朋友是否知心，恋人是否真心，如果一切顺心，举手画颗爱心，化作天际恒星，祝你永远开心，中午好。 17. 用夕阳的余晖为你温床，用傍晚的安祥静你心房，用蝉的鸣叫陪你对着星空遥望，用一声问候催你早入梦乡，送一条最深情的短信到你身旁：晚安! 18. 没有努力过的人，没有资格去鄙视那些正在努力的人。你不能因为自己变成了一个不痛不痒的人，就去嘲笑那些爱恨分明的人。早安! 19. 最困难的时候，就是距离成功不远了。苦难与幸福一样，都是生命盛开的花朵。早安! 20. 睁开迷人的双眼，看白云片片;舒展美丽的笑脸，听流水潺潺;拥抱快乐的今天，盼好运连连;朋友，早安!愿你心情无比灿烂，生活舒心无忧烦! 问候用语的祝福短句 1. 中午好!秋风清爽送凉意淡谈的心情，轻轻的问候，愿凉爽伴你左右。 2. 向鸟儿借一羽快乐，向风儿借一缕自由，向朝霞借一片灿烂，向花儿借一朵芬芳!朋友，中午好，我把一切美好祝福送给你，愿你天天快乐，生活幸福! 3. 新的一个月中午好，不管你身在何方，收到这份祝福，你就是最有福。 4. 早上好，中午好，晚上好，分分秒秒都好!祝大家午餐愉快! 5. 中流一棹声，午光不上头。好与陶贞白，亲戚多离散。爱草野
中午美容觉
中午美容觉 1、午睡时间不宜太长：很多人都认为午睡的时间越长越好，其实不然。一般中午睡 二十分钟左右就可以了，最多不可以超过六十分钟。 2、中午的美容觉最好到床上进行：理性的美容觉应该实在床上进行的，但很多人都 没有这样的条件，此时可以借助枕头来帮助睡眠，减少身体状况的出现。 3、睡美容觉后先喝一杯开水：在醒来的第一时间千万不要马上强迫自己进入工作状态，可以先喝一杯热热的白开水或者其他果汁都可以，可以起到更好的美容效果。 4、很多人的中午休息的时间不是很充足，因此会在吃完饭之后马上调整状态，希望 可以早一点进入睡眠状态，其实这样往往会造成食物的返流，引起健康的问题，建议在吃 完饭二十分钟之后进行美容觉。 5、午餐不要太油腻：想要中午睡觉的质量更好，中午吃饭的时候在保证营养和能量 补充的情况下，不要选择太油腻的食物，避免造成胃部的负担，影响睡眠质量。 美容美白祛斑法 1：白茯苓白蜜法 材料：白茯苓，白蜜适量。 做法：白茯苓研磨成粉末，然后加白蜜搅拌调和均匀。 用法：每夜外敷面部，一般20-25分钟即可洗净。 注意：本法克每周2-3次，每次20-25分钟即可洗净。 功效：可以达到营养肌肤，淡化老年斑、黄褐斑的功效。中医认为茯苓能够化解黑斑、瘀痕，与蜂蜜搭配使用，既能够营养肌肤又能淡化色素斑。 2：白蔹祛斑粉 材料：白蔹20克，辛夷9克，冬瓜仁30克，当归15克，面粉15克。 做法：白蔹、冬瓜仁磨成粉末。与面粉混合均匀，装罐备用。当归、辛夷煎汁150毫升，过滤去渣。以适量药汁配合粉末。调成糊状即可。 用法：避开眼唇。抹于脸部和颈部。15分钟后清洗干净。
注意：一周使用1-2次，本方置于脸上以10-15分钟为限。 功效：可以淡化肌肤的斑点，有效化解暗黄皮肤的色素达到嫩白祛斑的目的。 3：三白净容粉 材料：白芷30克，白蔹30克，白茯苓30克，细辛15克，蛋清适量。 做法：将药材研磨成细致粉末，过筛后入罐储存。蛋清打泡。加入适量粉末调匀即可。 用法：避开眼唇四周涂敷，干燥后立即洗净。 注意：本法每周2次即可，每次只要达到干燥即洗净。 功效：中药中含有淡斑，去暗黄的成分，可以起到净白肌肤的作用。 感谢您的阅读，祝您生活愉快。