国医大师唐祖宣：送你5个养生方精编版

国医大师唐祖宣：送你5个养生方

导读：1双手指腹当“梳子”，生姜片泡50%酒精可生发

一头黑亮且纹丝不乱的头发是国医大师唐祖宣最大的标志。他表示，自己无论是工作还是去外地参加会议，都会首先把头发梳理整齐。这并非只是待客之需，也是唐老延缓衰老的好方法。他的‘梳子’就是双手的10个指腹！原来，经他试验，以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。“做这个动作前要剪短指甲，以防指甲刮破头皮。长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之效，从而延缓衰老。”国医大师唐祖宣提醒道。针对普遍存在的老年性脱发现象，国医大师唐祖宣还提供了一个外擦方：将适量生姜片浸泡在250毫升的50%酒精中，再加入白胡椒粉25克，每日用姜片或此液体擦脱发区3-5次。

2自制仙茅酒缓解遗尿

唐老擅长用温阳法治疗老年性咳嗽、遗尿。“咳嗽、遗尿为肺中虚冷，阳气不振，失去通调水道之功所导致。”他表示，“此类患者平时可自制仙茅酒饮用”。仙茅酒的制作方法为：仙茅30克，米酒200毫升，浸泡10日，随量饮用。唐老指出，此处的仙茅为石蒜科多年生草本植物仙茅的根茎，主含鞣质、

脂肪及树脂、淀粉等成分，饮后可温肾助阳、祛寒除湿，“但由于其药性燥热，有伤阴之弊，阴虚火旺者不宜服用”。

3咽津5法养颜抗疲劳

连轴转的生活，国医大师唐祖宣时常不得不与熬夜为伍。对此，他会使用一些抗疲劳的养生方法，咽唾液便是其中之一。“现代研究表明，唾液中含大量的游离钙质的酵素茶尔蒙，具有助消化、消毒杀菌、中和胃酸等功能。”他解释道。

唐老介绍，咽唾液的方法主要有5种，大家可以根据自身特点选择练习。1.起卧咽津法（“津液”即唾液），即睡觉前或起床后，用舌尖顶腭，紧闭牙关，稍作休息，等唾液满口时，低头缓慢咽下。2.深呼吸咽津法。舌顶上腭，仰卧于床，作腹部深呼吸，等津液满口时，慢咽腹中。3.入静咽津法。排除杂念，静坐不语，心清如镜，念及丹田，舌顶上腭，牙关紧闭，等津液满口时缓慢咽下。4.漱口咽津法。用舌在口中上下左右搅动，等唾液多时，用其漱口后，徐徐咽下。5.无规则咽津法。无论工作、行走时都可以咽津，没有定规，只是不要津液满口时下意识下咽，而要入丹田而缓咽。

4揉腹动作男女有别

除了咽津液，国医大师唐祖宣还坚持揉腹。古人称其为“踞之彻膀腰，痛拳摩肾部”。国医大师唐祖宣则从现代中医的角度分析，认为揉腹还有利于治疗消化系统和泌尿系统的疾病。“首先，要找到膻中穴，它在前胸两乳头连线的中点处。然后，

左手在上、右手在下，左手盖住右手（女性右手在上、左手在下）后，自左向右顺时针方向按摩胸部36次。接着，以肚脐为中心顺时针方向按摩腹部36次。继而将手停放在小腹位置，上下按摩，直到腰部发热为止。”国医大师唐祖宣介绍，“须注意，腹部皮肤溃烂或腹部有急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散”。

5参贝海带汤降血压

针对高血压患者，唐祖宣推荐了一款助降压的参贝海带汤。做法：1.将海参2条、干贝2个浸泡一夜；2.海参放姜葱煮软；3.将夏枯草20克煎取汁；4.把干贝、海参、20克海带切细，连同枸杞子10克放入炖锅内，加入适量调料；5.加入7碗水炖至3碗半时，再把夏枯草汁倒入汤中即可。分2次服食，每周2次。

女国医大师们的养生经

龙源期刊网 https://www.docsj.com/doc/f215472526.html, 女国医大师们的养生经 作者：杨璞 来源：《养生保健指南》2019年第09期 刘敏如（86岁）：爱好广泛 女国医大师刘敏如今年86岁，她总是保持着旺盛的精力。 刘敏如爱好广泛，琴、棋、书、画虽算不上精通，但每一样都喜欢。她常和朋友一起去唱歌，闲暇时还画画。在她看来，这些爱好也是养生的一大秘诀，她认为老年人，不要认为自己老了，就要少动脑、少动身、少欲念。越是上了年紀，就越要有所爱好、有所追求、有所作为。 邹燕勤（86岁）：药渣泡脚 国医大师邹燕勤虽然已86岁高龄，却面容红润，谈吐敏捷。 邹老有晚上睡前用热水泡脚的习惯，而且常用中药渣泡出来的热水。很多用于煎煮的中药方都是根据患者疾病对症开方的，虽然经过煎煮，但还有残余药性。用来热水泡脚，药性从皮渗透，可以有效起到辅助治疗的作用，达到“内服外治”的效果。中药渣物尽其用，不仅帮助治疗疾病，还可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。 邹老的饮食很简单，有啥吃啥，但从不挑食。 葛琳仪（86岁）：别让胃病“吃”出来 86岁的葛琳仪说，现在的消化道疾病往往是因为吃得太好引起的，以前的胃病是饿出来的，现在的胃病是吃出来的。 她很注重早餐，她曾在媒体分享了常喝的粥：头天晚上将白木耳、米仁、莲子、芡实、红枣一起煮粥，第二天早上喝粥，再喝杯牛奶加个鸡蛋就足够了。但是切不可以为这些养生食物多多益善，与粥同煮仅仅作为配料，不可“喧宾夺主”，最好经中医辨证之后，对证食疗更合适。 柴嵩岩（90岁）：福从膳中来 国医大师柴嵩岩今年90岁了，她认为：“福从善中来，福从膳中来”。并笑道：“我的养生秘诀没有‘羊方’，尽是‘土法’。”

国医大师谈养生

国医大师谈养生 静以养神《素问·痹论》中说：“静则神藏，躁则消亡。”刘元素在《素问病机气宜保命集》中指出：“神太用则劳，其藏在心，静以养之。”所谓“静则神藏”“静以养之”，是指神静而不妄思，即便用神，也要防止用神太过。静是一种心态，是老子所说的“致虚极，守静笃”，是不为名利所困扰的自然之静。这种静有助于神气的潜降内守。反之，神气的过用、躁动，为名利所诱惑，往往容易耗伤人的元气。 静以养神的方法，过去的医家讲了很多，但归纳起来还是《黄帝内经》所说的“恬淡虚无”。对于名利要少思少虑，要常乐观，无邪念妄想。意守、调息、静思，这些都有利于神气的内守。起居有序也是静养的重要内容之一。《素问·上古天真论》说“精神内守，病安从来”。可见养神乃是预防疾病的重要前提。 淡泊名利 人的一生，转瞬即逝。人活着是为了奉献，而不是为了名利。人生几十年，地位、金钱都是身外之物。要善于自我调节情感，以便养神治身。对外界的名与利，既要有所感受，又要思想安定，保持和谐稳定的心理状态。 生活俭朴 我自幼不喜欢大鱼大肉，而习惯于朴素、简单、有序。《黄帝内经》说“谷肉果菜，食养尽之”。这里说的是食物要杂，不要挑三拣四。凡能供人营养健康的食物都要吃一点。但“谷肉果菜”不是依次排列，而应以谷薯、蔬菜为主，肉类次之。《黄帝内经》说“膏粱之变，足生大疔”。意思是说，大鱼大肉吃得多了，容易生疮和疔。我一日三餐，不偏食，不多食，不过辛温，不过寒凉。 总之，物质生活不要要求太高，有营养的东西都要吃一点，对健康很有好处。 修德长寿 古人把道德修养作为养生的一项重要内容。儒家创始人孑L子早就提出“德润身”“仁者寿”的理论。他在《中庸》中进一步指出‘‘修身以道，修道以仁”“大德必得其寿”。一个人长寿与否与品德有密切关系。《素问·上古天真论》说，古代圣人“所以能皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”。我的一生都从事中医教学与研究，是治病救人和培养人才的工作，来不得一点敷衍和轻率。 我今年八旬有余，仍然坚持出诊看病，确实有点累，但看到患者的痛苦减轻，我就不觉得累了。对于带教青年学子，我更是乐此不疲。对于研究生的论文，我从不敷衍，逐字逐句地修改，绝不能误人子弟。 综合调养 中医养生非常重视人的整体平衡。整体平衡是指人与自然界的平衡，机体的内外平衡，人与社会的平衡。保持这种平衡不是一朝一夕可以做到的，需要综合调养。综合调养的内容包括顺四时、调饮食、戒色欲、调情志、动形体，以及针灸、推拿按摩、药物养生等诸方面。每一个人的身体素质不同，所采取的养生方法也不同。我的养生体会是：静思、守真、敬业、俭朴，老有所为，老有所乐。 更多相关文章请参阅https://www.docsj.com/doc/f215472526.html,。

临汾老中医高允旺入围国医大师候选人

近日，欣闻著名脑病专家、首批享受国务院特殊津贴专家“全国优秀医务工作者”“五一劳动奖章”获得者、“山西省首届名老中医”高允旺，作为我市惟一、全省仅有的5位老中医入围第三届“国医大师”候选人之列。一个地级市的老中医，是如何在强手如林的医海杏林中屡获殊荣，并攀向中医界的“珠穆朗玛”?怀着几分好奇与敬佩，1月8日下午，记者来到了市区的永旺脑病医院，听高老讲述了他悬壶济世、筑梦国粹的精彩人生。 躬耕杏林五十载坚守临床第一线 60年代初，西医大学毕业后，高允旺分配到大宁县人民医院工作。因为酷爱中医，1964年，又拜名老中医师明理为师，进入中医门槛。之后不断自学、拜师，并经过省、地和中国中医科学院研究生班学习，开始从事中医的临床、教学、科研工作至今。 50余年来，他始终坚守在临床一线，诊治病人5万余人次，疗效显著。他的病人或家属中不乏位尊权重之人，有人曾不止一次地推荐他走上更高的行政领导岗位，都被他婉言谢绝。他说：“宁当良医、不为良相。作为医者，就像战士离不开战场，鲜花离不开土壤，医生只有扎根一线，才能不断攻克难关，抢救更多的病人……”即使担任永旺脑病医院院长近20年，他也从未离开过临床第一线，一年365天，除外出讲学、上门就诊外，全年无休无假，坚持8点上班，12点下班，下午2点半上班，6点下班，遇到病人太多时，还经常加班加点。在医院一楼不足10平方米的专家门诊，每天前来就诊者络绎不绝，无论患者家境贫富、地位高低，凡有来者一视同仁，亲自把脉、亲自诊断、亲自行针用药，为患者精打细算，待患者如亲朋。他常说：“治好病人的病是我的使命。对我来说，命就是责任、命就是追求、命就是承诺、命就是救死扶伤的千斤重担。 责任在身，重担在肩，这么多年来，我从不敢有丝毫懈怠!”在专科方面，高老主攻脑病，胃病、腰间盘突出、颈椎病也疗效显著，他的针灸远近闻名，被许多患者誉为“神一针”。在他的诊室，记者不止一次地看到有患者胃痛、腰痛难耐，佝偻着身子、龇牙咧嘴、大汗淋漓地进来，高老一针下去，便能缓解，有的竟然痊愈。因此，他也成了诸多患者的精神支柱。曾经有位老病号去北京出差，突发脑梗，朋友要送他在北京诊治，他却执意要回到临汾找高老就诊，因为高老的“足针疗法”在中医界可谓独树一帜。1993年山西省针灸大赛在太原举行，在高手云集的赛场上，偏瘫12年不能站立的高平县百货公司女职工王玉莲被搀扶到高老面前，他在患者的足部噌、噌两针，王玉莲竟然不用人扶，独自站立起来，并绕场一周。从此，高老之名传遍三晋，全国各地的病人慕名而来。 汲古融今立新说潜心科研结硕果 后世医家证明，师承是中医成才之先河。高老亦不例外。在中国中医科学院研究生班深造期间，他受到已故著名医家岳美中的指点，岳美中指导他偏方治大病，并将治好印尼前总统苏加诺膀胱结石的方子传给他。1981年，他结识了著名的针灸医家、毛主席的保健医生郑卓人，并深得郑公赏识，郑公病重期间，高允旺守护床前十天十夜，煎药奉汤，郑公感动万分，将其翻译的古典《灵枢经》和有历年临床实践批注的珍贵原稿赠给他，并在病床上比划病疴，指点穴位，这为他以后研究发现与脑病有关穴位，撰写出足针疗法，打下坚实的基础。之后他又成为中医泰斗、国医大师邓铁涛的关门弟子，深得邓老的点拨……在绝大多数中医医师梦寐以求而又终身难遇的大师身上，高允旺汲古融今，博采众长，且勤耕经典，细研病案，从中悟道，开创出前人未有的新境地。他先后走遍15个县，访问了365个志愿者，

国医大师提供的补气血良方

国医大师提供的补气血良方 选自《国医大师亲身养生秘诀》编撰：Niuniuyumami 王玉川教授认为，《黄帝内经》的“阴出阳入”气血循环学说，为中医打下了理论基础，同时也开创了中医保健的先河。在中医理论中，气血畅通，则百病不生；气血不畅，则疾患自现。因此，任何疾病，不论在脏腑、经络，或在皮肉、筋骨，都离不开气血，都要从调理气血入手。尤其是对于一些无法确定病机的疑难病、杂病，从气血入手是最便捷，也是最有效的方法。根据多年的临床经验，王教授发现，现在有许多年轻人经常感到头昏脑涨、腰酸背痛、食欲不振、失眠多梦、困倦乏力、情绪不稳、注意力不集中，但到医院却查不出什么毛病，要治疗也是无从下手。对于这种情况，他指出：一个很重要的原因是现代社会生活节奏加快，人们的运动量越来越少，体内血液流动速度减慢，代谢物不能及时清除而沉积在体内各系统的通道中，致使经络阻塞，也就是气血不通。这种状况，除了通过药物以畅通气血之外，最主要的还是放慢生活节奏，让身心适当放松，平时多做一些运动。那么，如何判断自己气血是否通畅呢？以下6种方法可以一试：1．看眼睛所谓“看眼睛”，实际上是看眼白（巩膜）的颜色。俗语有云：“人老珠黄”，其实指的就是眼白（巩膜）的颜色变得混浊、发黄、有血丝。另外，

有些人还会有眼袋变大、眼睛干涩、眼皮沉重等症状，出现这种情况则表明你气血不畅了。2．看皮肤皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性，没有皱纹、斑点等，代表气血通畅。反之，皮肤粗糙，没有光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不畅。3．摸手的温度如果一年四季手都是温暖的，就代表人体气血通畅；如果手心偏热或者出汗，或手冰冷，则表示气血不畅。4．看指甲上的半月形一般情况下，半月形应该是除了小指都有，且大拇指上半月形应占指甲面积的1/4～1/5，食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、循环功能差、气血不畅，以致血液到不了手指的末梢；如果半月形过多、过大，则易患甲状腺功能亢进症、高血压等病。5．看睡眠成人如果像孩子一样入睡快，睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血通畅；而入睡困难，易惊易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼噜，则表示气血不畅。那么，针对气血虚，我们该如何从饮食和运动方面补养呢？血虚 相对于男人来说，女性有月经、妊娠（怀孕）等生理现象，这使得女性更容易出现血亏现象。再加上现代女性不仅上班劳累，下班后还要操持家务，照料老人、孩子等，家庭琐事相对较多，身体亏虚现象更加普遍。此外，女性减肥又

十位高龄国医大师的长寿秘方

中医不仅是医术，更是医道，是中华民族在几千年生产生活、疾病斗争中总结出来的瑰宝。国医大师们传承中华国粹，并运用中医于生活中，使中医健康发展。下面我们一起看看国医大师的长寿秘方。 邓铁涛(95岁，广州中医药大学终身教授) 长寿秘方：一是不争名不争利，心态上凡事顺其自然。二是饮饮食有节，起居有常。三是要运动，每天早上打八段锦。他推荐，“我冲凉有个秘方，冷热水交替，是相对的冷热交替。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样。” 朱良春(94岁，江苏名中医，擅用虫药治肿瘤) 长寿秘方：60年长期坚持吃一种“养生粥”，所用材料：绿豆50克、薏仁50克、莲子5 0克、扁豆50克、大枣30克、枸杞10克、黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。做法：将前五类洗净入砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加入枸杞一起再煮1 0分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。 颜德馨(91岁，上海中医领袖，气血“衡法”大家) 长寿秘方：人体的长寿与衰老均与气血息息相关。气血流畅、循环周身，则脏腑和调、健康长寿。“我吃的膏方主要就是一些健脾、补气、活血的药物，不外乎红花、桃仁等。提倡每天早上空腹用开水冲服，不主张一天服两次。”颜老说。 陆广莘(84岁，中国中医科学院教授，中医理论大家) 长寿秘方：吃东西要细嚼慢咽，有时候一个鸡蛋能吃上半天。陆老常说：“要带着一种享受的态度去吃东西”。他每天都会吃2个鸡蛋，他认为鸡蛋里含有大量的卵磷脂，能够抗衰老。每天早起，陆老都会用手搓耳朵、揉肚子，让经脉血液流动畅顺。习惯晚上睡前泡脚，能让自己休息更好。

路志正(91岁，中国中医科学院主任医师，“首都国医名师”) 长寿秘方：路老每天早上起来都会吃生姜，认为生姜配合红枣、红糖养生效果很好，但生姜只能早上吃切忌晚上吃。陆老习惯早上搓脸和晚上睡前沐足，晚上沐足有助于把血引下来，让大脑容易进入睡眠状态。 周仲瑛(84岁，南京中医药大学前任院长) 长寿秘方：周老每周5个半天给人看病，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。他生活规律，不熬夜。“有求皆苦、无欲则刚”，淡泊名利，心平气和，很有气度。 唐由之(85岁，北京中医眼科名家，曾为毛泽东主席做金针拨障术) 长寿秘方：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持一个豁达、平和的心态。现在每周开诊2次，乐于接受新事物，不断思考，让脑子经常运动。另外要保证充足的睡眠，每天至少7小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间的午休。 李振华(87岁，河南中医学院原院长) 长寿秘方：李老从医60余年，注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不会暴饮暴食。注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。书法养生，调养性情。 张琪(90岁，哈尔滨，全国中医肾病首席专家) 长寿秘方：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。对不如意事或闲言碎语要从客观上分析、一笑了之。饮食营养顺其自然，既不要暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃，他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素粗茶淡饭或者饥饿减轻体重都不可取。 张学文(76岁，陕西中医学院主任医师，首届国医大师中最年轻者)

国医大师李济仁简介

国医大师李济仁简介 李济仁养生茶、药茶、中华医药 李济仁，歙县人，1931年出生，皖南医学院教授、附属弋矶山医院主任医师，首批?全国500名老中医?、首批国家名老中医学术经验继承人指导老师、首批中国百年百名中医临床家、首批国务院特殊津贴获得者。精擅内、妇科疑难杂症，尤擅痹病、痿病、肿瘤等顽疾治疗，有《济仁医录》等专著10余部，论文百余篇，并参编《内经》、《中医基础理论》等高等学校规划教材。 古老的徽州，秀木成阴、风景如画，中国历史上最大的地域性医学流派新安医学便诞生于此。 李济仁，原名李元善，1931年初冬出生于徽州歙县，7岁入私塾，善文。动乱年代，民众深受病患之苦，遂从?天下之至变者，病也；天下之至精者，医也?之古训，立志以医道济人济世。1943-1948年，他师从新安名医张根桂研习中医，并更名?济仁?，成为新安一代名医世家?张一帖?第14代传人。 继承传统并开拓创新，是李济仁医术之特色。在医治外感病、急症方面，他继承?张一帖?心法，妙方独具，用药猛、择药专、剂量重，常一剂奏效；对于疑难杂症，则合参新安汪机?培元派?调补气血、固本培元思想，主张辨症与

辨病相结合。由于不了解中医，很多人不信任其?偏方秘方?，医生们故常不敢使用。对此，李济仁有着独到见解：?有些验方听起来的确荒诞不经。但常年使用、效果确实的验方，还是值得采纳的。?他熔经方、时方、验方于一炉而精心化裁，针对世界性顽疾系统提出益肾填精、健脾和胃、养血舒筋等法，在痹症诊治上提出寒热辨治、气血并举、痹痿同治?三期疗法?、创立治疗冠心病的?归芎参芪麦味方?、治疗慢性乙肝的?乙肝转阴方?等效方验方，并总结出?强调服药时间，注重动静宜忌?、?推崇数方并用，主张定时分服?等精辟论见。由于医名远播、疗效精到，海内外慕名求诊者纷至沓来，对此，李济仁总是予以悉心诊治。繁忙的医、教、研之余，他甚至还为4000余位患者提供?无偿函诊服务?。 李济仁是?新安医学?研究领域的奠基人之一，理论与临床并重是其从医的另一重要特色。?新安医学需要更多的人来传承?，他潜心提炼新安医家诊治之特色规律，主编《大医精要——新安医学研究》等书，其中，集新安医著之大成的鸿篇巨著《新安医籍丛刊》首次将历代新安医家著作进行校注整理。?独本不能流传……要让更多人领会新安医学的魅力?，为此，他毅然捐出传本极少的新安医著《神灸经纶》，交由出版社出版。经多年努力，他带着学生们成功?还原?已尘封于历史的668位新安医家、400余部新安医籍，并厘清阐明其针对急、危、难、重病症的诊疗经验和富特色的诊

国医大师李业甫的养生经

国医大师 国医大师李业甫，别看已经86岁高龄，仍然是耳聪目明、腿脚灵活，每周坚持4个半天的门诊！从医57年，不仅治疗的患者超过20万人，还先后捐助百万余元，帮助失学儿童重返课堂！但就是这样的一位国医大师，却在早年间，身体有着诸多的毛病，心脏病、严重驼背、腰肌劳损、腰间盘突出、关节炎等一直困扰着他。而他却自创了许多不用花钱的养生办法，将所有的疾病统统赶走，甚至连驼背都完全治愈。他的突出成绩被业内认可，被称为中医推拿第一人！ 妙招护手法治疗手抖手麻手疼的方法 老年人常见的毛病：手抖、手麻、手疼！这个问题也出现在李业甫夫妇身上，尤其是已经80岁的白老师，曾经的手抖手疼等毛病，一点都没有。这到底是怎么回事呢？原来，国医大师李老自创了一套不花一分钱的护手法，通过敲击手部的几个动作，就能让您从此远离这些困扰！ 护手操 ?肩颈拍打 ?拿极泉穴

?拍打，达到放松手的目的，拍打三四遍 ?搓手，把手搓热 ?两手攥拳，互相敲打，敲打的位置在手腕?合谷穴通一身之气 ?后溪穴治疗颈椎

?劳宫穴治疗心脏病，想生气的时候掐掐劳宫穴也有用 ?按八邪穴 能调和气血，祛风散寒，防治手关节炎 ?捻手指，让手指灵活

拽手指 【主治】手指疼，手抖，手麻，手肿胀，不能见冷水等问题。 【专家提示】这套护手的操每天都可以做，可以保健预防和治疗。如果有手抖手麻手疼的症状，尽量不要下冷水。 甩手通背解决胸背疼痛，驼背，腰肌劳损等问题

【动作要领】后背要拍在脊柱中间，前面要拍在任脉线上。可以加大幅度，手分别拍在脊柱的颈段、胸段、腰段。 痛的地方要多拍，不痛的地方尽量少拍一点，痛的面积大就要用手掌拍，面积小的用掌根或者指尖拍。一次做8—10遍，把腰捶松了，感到舒服了就可以。 甩手通背可以让整个腰椎，胸椎都活动了，腰肌劳损，背肌劳损，脊柱炎，脊柱骨质增生等都可以做这个操，可以延缓骨质增生发展。 【主治】解决胸背疼痛，驼背，腰肌劳损等问题。 【注意事项】做的时候身体要放松，每一个动作要做到位，要拍到脊柱上。

★国医大师邓铁涛的养生秘诀100624

★国医大师邓铁涛的养生秘诀 综合> 健康频道> 健康资讯 2010年06月24日16:29:24 传媒湖州网 https://www.docsj.com/doc/f215472526.html,/zonghe/2010-06/24/cms110646article.shtml 国医大师邓铁涛在诊疗之余研究养生之道，并坚持实践，他94岁高龄，仍耳聪目明，思维清晰。步名医之路，习老寿星之法，必然受益匪浅。 养脾胃 要想长寿，必须注意养脾胃；欲想脾胃健旺，关键在于重视饮食习惯与适量运动，具体可从以下几方面着手： 1、饮食有节。过分的肥甘厚味，或过饥过饱，食无定时，均易伤脾胃，脾胃一伤，则诸病丛生。祖国医学认为，脾胃是人的后天之本，营养物质的消化吸收，气血的化生，有赖脾胃的运化功能。现代医学研究还发现脾胃与人体免疫有莫大的关系，这就说明了脾胃受损易生诸病的道理。邓老提倡饮食有节，不可过量。在摄盐方面，也非常小心。 2、杂食不偏。邓老一贯主张进食宜杂不宜偏，五谷杂粮、酒肉果蔬都可进食，关键在于不可过量。此外，邓老提倡多吃蔬菜、水果、鱼肉，少吃肥肉、淀粉。 3、宜温不凉。现在得慢性消化道疾病的人非常多，其中部分原因便在于长期进食寒凉饮食，日久耗损脾胃阳气，导致脾胃运化功能失常，从而影响营养物质的吸收和利用，结果变生诸疾。广东地处岭南，常年气候炎热，许多人为了降温解暑，喜欢大量进食冰冻食物，故而胃痛、腹痛、腹泻、腹胀者多见，小儿与老人更为严重。冷饮容易使胃肠血管收缩乃至痉挛，从而破坏局部气血流通，使人容易得消化系统疾病。故而，邓老认为饮食宜温不宜凉，方可养好脾胃。 4、动以养脾。中医理论认为，脾主四肢，脾气虚弱则四肢疲软乏力，精神倦怠，饮食不振；适当锻炼则精神爽朗，精力充沛，四肢有力，进食亦觉甘美。邓老喜欢的运动便是八段锦。邓老从五十岁后便开始修习八段锦，受益匪浅。 养肾 肾为先天之本，历代养生家多认为养肾可令人长寿。 1、珍惜精气，节戒色欲。精是人体赖以生存的高级精微物质，精充则体健寿长，精耗则体衰而不能尽其天年。据说清代乾隆皇帝之所以长寿(89岁)，全靠御医教他“远房帷，习武备”之故。当然，如果只讲习武，不注意保精，长寿也是不可能的。 2、午间散步，采阳助肾。邓老喜欢散步，在天气晴朗、阳光灿烂的日子，每天中午时分他都会围绕楼下空地散步十数个圈，他戏称此为“午间散步采阳养生法”。午间散步法能够使人体元阳受天阳的温煦而激发，促进元气运行而使血脉通畅，肾气一足，则骨强筋健髓，精血健旺。从现代医学解释，晒太阳能够帮助人体获取维生素D，帮助人体吸收钙和磷。 晒太阳的方法尤适合儿童、中老年人以及阳虚体质的人。晒太阳不仅能起活血化淤的作用，还可促进肠道对钙、磷的吸收。晒太阳的最佳时间为上午10点前和下午4-5点。 3、药取平和，常服养肾。现代研究表明，养肾类药物对血管内皮具有较好的保护作用，使人更能耐受疲劳，能减少氧自由基等有害物对机体的损伤，具有一定的抗衰老作用。邓老认为较好的养肾药物必须选择那些药性平和的，最好是食疗。而他较喜用的是枸杞子、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑葚子、蜂王浆、女贞子、山萸肉等药物。这些药物长期适量服用有一定效果。如对于有慢性阻塞性肺病的患者，每天用灵芝3-5克炖瘦肉或排骨服用，可以增强体质，减少感冒的发生；服用枸杞子则能令人眼睛明亮，视力提升。 4、嗜欲耗精，龟欲固肾。清代的尤乘在《寿世青编》中则强调说：“养生之要，首先寡欲。”过度的欲望，容易导致肾精的耗散。现在社会压力大，很多人非常努力，在很年轻时

秘国医大师毕生研究这8个药方能治所有人!

秘国医大师毕生研究这8个药方能治所有人！ 去看中医，最常听到的就是“体质”。医生是根据什么来判断的呢？看了这么多医生，自己是何体质都不知道，这是对自己的不负责！ 其实，判定体质并不难，因为中国人只有9种体质，医生的判断根据就是下文所提到的，一起来学学吧！ 王琦国医大师 体质学创始人 北大博士生导师 北京中医药大学王琦教授在上个世纪70年代就开始研究我们中国人的体质，通过大规模的研究，将中国人的体质分为9种，并配套了详尽的保养、日常生活、用药建议。 下面我们仔细对照看看自己属于哪种体质，跟教授的方法，有目的、有依据的对自己的生活做出调整，把健康掌握在自己手中！▲王琦教授在做演讲第一种气短型——气虚质多见于重体力劳动者、待业人员常见表现容易疲乏，容易气短，比别人容易患感冒，喜欢安静、懒得说话，说话声音低弱无力，活动量稍大就容易出虚汗。调养宜多食具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食槟榔、生萝卜等耗气之品。避免熬夜，适当午睡，避免劳动或激烈运动时出汗受风，常按足三里。平时要以柔

缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘位置）。 调体质食物：屏风散粥 黄芪150克，白术50克，防风50克。将三味药用烤箱烤干，打碎混合，干燥保存，小米50克及800ml水煮熟后关火，加入打碎的粉末2.5克，盖盖子焖5分钟。自九月后连服100天，次年三月后连服100天，每天一次，会有改善！温馨提示常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。第二种怕冷型——阳虚质多见于东北人或者女性常见表现手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，耐受不了寒冷。吃(喝)凉的东西会感到不舒服，大便稀溏，性格沉静、内向。 调养应以补肾温阳为主。宜多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。冬天不要赤脚穿拖鞋、夏天空调不要开得过低。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。平时可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。调体质食物：当归生姜羊肉汤当归20克,生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、

国医大师唐祖宣送你5个养生方

国医大师唐祖宣：送你5个养生方 导读：1双手指腹当“梳子”，生姜片泡50%酒精可生发一头黑亮且纹丝不乱的头发是国医大师唐祖宣最大的标志。他表示，自己无论是工作还是去外地参加会议，都会首先把头发梳理整齐。这并非只是待客之需，也是唐老延缓衰老的好方法。他的‘梳子’就是双手的10个指腹！原来，经他试验，以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。“做这个动作前要剪短指甲，以防指甲刮破头皮。长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之效，从而延缓衰老。”国医大师唐祖宣提醒道。针对普遍存在的老年性脱发现象，国医大师唐祖宣还提供了一个外擦方：将适量生姜片浸泡在250毫升的50%酒精中，再加入白胡椒粉25克，每日用姜片或此液体擦脱发区3-5次。 2自制仙茅酒缓解遗尿 唐老擅长用温阳法治疗老年性咳嗽、遗尿。“咳嗽、遗尿为肺中虚冷，阳气不振，失去通调水道之功所导致。”他表示，“此类患者平时可自制仙茅酒饮用”。仙茅酒的制作方法为：仙茅30克，米酒200毫升，浸泡10日，随量饮用。唐老指出，此处的仙茅为石蒜科多年生草本植物仙茅的根茎，主含鞣质、脂肪及树脂、淀粉等成分，饮后可温肾助阳、祛寒除湿，

“但由于其药性燥热，有伤阴之弊，阴虚火旺者不宜服用”。3咽津5法养颜抗疲劳 连轴转的生活，国医大师唐祖宣时常不得不与熬夜为伍。对此，他会使用一些抗疲劳的养生方法，咽唾液便是其中之一。“现代研究表明，唾液中含大量的游离钙质的酵素茶尔蒙，具有助消化、消毒杀菌、中和胃酸等功能。”他解释道。 唐老介绍，咽唾液的方法主要有5种，大家可以根据自身特点选择练习。1.起卧咽津法（“津液”即唾液），即睡觉前或起床后，用舌尖顶腭，紧闭牙关，稍作休息，等唾液满口时，低头缓慢咽下。2.深呼吸咽津法。舌顶上腭，仰卧于床，作腹部深呼吸，等津液满口时，慢咽腹中。3.入静咽津法。排除杂念，静坐不语，心清如镜，念及丹田，舌顶上腭，牙关紧闭，等津液满口时缓慢咽下。4.漱口咽津法。用舌在口中上下左右搅动，等唾液多时，用其漱口后，徐徐咽下。5.无规则咽津法。无论工作、行走时都可以咽津，没有定规，只是不要津液满口时下意识下咽，而要入丹田而缓咽。 4揉腹动作男女有别 除了咽津液，国医大师唐祖宣还坚持揉腹。古人称其为“踞之彻膀腰，痛拳摩肾部”。国医大师唐祖宣则从现代中医的角度分析，认为揉腹还有利于治疗消化系统和泌尿系统的疾病。“首先，要找到膻中穴，它在前胸两乳头连线的中点处。然后，左手在上、右手在下，左手盖住右手（女性右手在上、左手

国医大师简介

国医大师资料简介 1、何任，男，汉族，1921年1月出生，浙江中医药大学主任医师、教授，1941年1月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、浙江省名中医。 2、邓铁涛，男，汉族，1916年11月出生，广州中医药大学主任医师、教授，1938年9月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、广东省名老中医，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。 3、程莘农，男，汉族，1921年8月出生，中国中医科学院主任医师、教授，中国工程院院士，1939年2月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”。 4、方和谦，男，汉族，1923年12月出生，首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师、教授，1948年8月起从事中医临床工作，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”。 5、贺普仁，男，汉族，1926年5月出生，首都医科大学附属北京中医医院主任医师、教授，1948年起从事中医临床工作，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。 6、李辅仁，男，汉族，1919年6月出生，卫生部北京医院主任医师，1941年起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”。 7、路志正，男，汉族，1920年12月出生，中国中医科学院主任医师，1939年2月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。 8、郭子光，男，汉族，1932年12月出生，成都中医药大学主任医师、教授，1951年4月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。 9、唐由之，男，汉族，1926年7月出生，中国中医科学院主任医师、研究员，1946年起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”。10、王绵之，男，汉族，1923年10月出生，北京中医药大学主任医师、教授，1942年1月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。11、王玉川，男，汉族，1923年9月出生，北京中医药大学主任医师、教授，1943年3月起从事中医临床工作，为“首都国医名师”。 12、颜正华，男，汉族，1920年2月，北京中医药大学主任医师、教授，1940年7月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。13、任继学，男，汉族，1926年1月出生，长春中医药大学附属医院主任医师，1945 年4月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、吉林省名老中医。14、徐景藩，男，汉族，1928年1月出生，江苏省中医院主任医师、教授，1946年6月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、江苏省名中医。 15、李济仁，男，汉族，1931年1月出生，皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、教授，1948年11月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、安徽省名老中医。16、李振华，男，汉族，1924年11月出生，河南中医学院主任医师、教授，1943年3月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。17、朱

中国60名国医大师名单以及基本情况汇总

中国60名国医大师名单以及基本情况 首届“国医大师”名单及基本情况 （按姓氏笔画排名，名字不变颜色的为已辞世） 2008年10月由人力资源和社会保障部、原卫生部、国家中医药管理局联合启动了首届“国医大师”的评选活动。2009年5月发布了《关于表彰首届“国医大师”的决定》，表彰了首批30位国医大师。 1.王玉川，男，汉族，1923年9月出生，北京中医药大学主任医师、教授，1943年3月起从事中医临床工作，为“首都国医名师”。 2.2王绵之，男，汉族，1923年10月出生，北京中医药大学主任医师、教授，1942年1月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。 3.方和谦，男，汉族，1923年12月出生，首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师、教授，1948年8月起从事中医临床工作，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”。 4.邓铁涛，男，汉族，1916年11月出生，广州中医药大学主任医师、教授，1938年9月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、广东省名老中医，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。 5.朱良春，男，汉族，1917年8月出生，南通市中医院主任医师、教授，1939年1月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、江苏省名中医。 6.任继学，男，汉族，1926年1月出生，长春中医药大学附属医院主任医师，1945 年4月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、吉林省名老中医。 7.苏荣扎布，男，蒙古族，1929年12月出生，内蒙古医学院主任医师、教授，1949年5月起从事蒙医临床工作，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、自治区名蒙医。 8.李玉奇，男，汉族，1917年8月出生，辽宁中医药大学附属医院主任医师，1939 年3月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。 9.李济仁，男，汉族，1931年1月出生，皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、教授，1948年11月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、安徽省名老中医。

30位国医大师的养生秘术与治病绝学

30位国医大师的养生秘术与治病绝学·大国医2 2009年6月19日，由国家人力资源和社会保障部、卫生部和国家中医药管理局三部门联合评选出30位“国医大师”。 2009年12月，囊括了30位国医大师保健经验的《大国医》登陆图书市场并迅速走红，上市3个月加印7次，得到许多读者的认可。本书不仅是《大国医》的补充版，更是升华版。本着高度的责任心，《大国医2》从全新视角，用全新的方法，以全新的结构加以演绎、整合出最值得信赖的健康读本。 法制晚报、羊城晚报、健康时报、生命时报、新华网、中华网、新浪网、腾讯网、网易等各大媒体曾联合报道、连载《大国医》的养生智慧。 本书为“大国医”第二本，较之第一本以养生保健经验为主，第二本更注重秘术与绝学，实用性强，文中配有精美插图，将养生实物化、具体化，操作简便，板块灵活，针对性强，“国医大师常用腧穴位置功效表”实用、科学。书中结构清晰，信息量大，所涉及的养生范围广，主要解决读者“防病”与“治病”两方面的问题，从饮食、锻炼、养心、日常生活、经络养生等多方面切入，并对国医们对各类疾病的诊疗经验加以整理，权威、科学，有参考价值。总体说来是一本很好的养生文本。 根据健康的一般规律，本书又分为“防病”（即保健）与“治病”两大体系，前六章分别从饮食、锻炼、养心、日常养生、经络养生等角度讲防病，主要讲述大师们的日常保健方法及经验，如朱良春教授常喝的“长寿粥”，邓铁涛教授常练的“八段锦”，李济仁教授常饮的“保健药茶”，王绵之教授常用的“打坐养心法”，何任教授提倡的“中年进补”等。后十章则主要讲述大师们对各类疾病的诊疗经验，包括心脑血管病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、皮肤病、妇科病、儿科病等十大种类。其中既有国医大师自拟的验方，如颜德馨教授的“生发丸”、“犀泽汤”，李振华教授的“软坚消癖汤”，任继学教授的“温化滋胰汤”、“治痫宝丹”，班秀文教授的“清宫解毒汤”，李济仁教授的“平潜降压汤”等；也有许多古方今用经验，如用“抑肝散”治痴呆，用“清消饮”来减肥，用“补肾壮阳丸”治阳痿，用“补中益气汤”治不孕等；另外，还有贺普仁、程莘农等针灸大师的穴位处方。总之，我们的原则就是以方法为主导，同时配合理念，让读者尽量在理解原理的基础上加以应用。不过，在这里还是要提醒大家，中医讲究的是辨证施治，本书中的一些方剂须咨询专业中医师后方能应用，切不可自己盲目使用。 王耀堂，原名王庆华，青岛育仁医院院长，中国人民大学健康管理学院客座教授，全国高科技健康产业抗衰老专业委员会等六家常务理事。师从西医，但对中医亦有系统研究。从事临床与科研十余年，主编、参编医学专著6部，发表论文及科普文章40余篇，荣获7项国家专利，创新性医学观点技术20余项。他多次登上国际健康论坛的演讲席。曾在许多大学、政府机关、世界500强企业等进行健康讲座百余场。其创作的《<本草纲目>中的女人养颜经》、《长寿就这么简单》、《大国医》等图书，多次荣登各大书店养生类图书排行榜。 第一章《黄帝内经》藏大药，体健寿延从中求 长寿有大道，阴阳莫失衡——张灿王甲谈“阴阳学说” 味有所藏，气和而生——方和谦论“四气五味” 血气不和，百病乃生——调气活血论“衡法” 存正气，邪不入，病不生——班秀文解读《黄帝内经》 形与神俱，终其天年——《黄帝内经》防衰老思想探讨 第二章食补更胜药补一筹——国医大师独家食补智慧 五谷杂粮皆治病——揭秘藏医饮食疗法 每天一碗长寿粥，缓解疲倦胜仙药 李老一杯四药茶，共奏补气、补血之效

30位国医大师名单

30位国医大师名单 庆祝建国60周年之际，人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局评选出30位“国医大师”。这些大师们年龄最大的93岁，最小的74岁。名单如下（以姓氏笔划为序）：王玉川王绵之方和谦邓铁涛任继学朱良春 苏荣扎布李玉奇李济仁李振华李辅仁吴咸中 何任张琪张灿玾张学文张镜人陆广莘 周仲瑛贺普仁班秀文徐景藩郭子光唐由之 强巴赤列裘沛然路志正颜正华颜德馨程莘农 附简介： 王玉川1923年生，北京中医药大学主任医师、教授，《内经》和中医基础理论专家。 王绵之1923年生，北京中医药大学主任医师、教授，中医方剂学专家。 方和谦1923年生，出身于中医世家。首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师、教授。 邓铁涛1916年生，广州中医药大学主任医师、教授，内科专家。 朱良春1917年生，南通市中医院主任医师、教授，中医内科学家。 任继学1926年生，长春中医药大学附属医院主任医师，吉林省名老中医。 苏荣扎布（蒙医）蒙古族，1929年生，内蒙古医学院主任医师、教授。 李玉奇1917年生，辽宁中医药大学附属医院主任医师，擅长内科，尤精胃疾。 李济仁1931年生，皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、教授，歙县“世医张一贴”第14代传人。 李振华1924年生，出身于中医世家，河南中医学院主任医师、教授。 李辅仁1919年生，卫生部北京医院主任医师，为我国近代四大名医施今墨的嫡传弟子。 吴咸中1925年生，满族，天津医科大学、天津市南开医院主任医师、教授，中国工程院院士，专攻中西医结合外科，是我国中西医结合领域开拓者之一。 何任1921年生，浙江中医药大学主任医师、教授，对张仲景学说研究有很深造诣。 张琪1922年生，黑龙江省中医研究院主任医师，从事肾病研究30余年，是中医肾病学科带头人。 张灿玾1928年生，山东中医药大学主任医师、教授，出身于中医世家。 张学文1935年生，出身于中医世家。陕西中医学院主任医师、教授，精通内科，尤擅长杂病、中医内科治疗。 张镜人1923年生，2009年a6月14日病逝。出身于中医世家，上海市第一人民医院主任医师、教授。 陆广莘1927年生，中国中医科学院主任医师，提出中医研究和研究中医的互补并进。 周仲瑛1928年生，南京中医药大学主任医师、教授。先后提出了审证求机论、辨证五性论、知常达变论等理论观点。 贺普仁1926年生，首都医科大学附属北京中医医院主任医师、教授，创立“贺氏三通法”针灸治疗体系。 班秀文1920年生，壮族，广西中医学院主任医师、教授，擅长治疗内、妇、儿科疑难杂病。徐景藩1928年生，江苏省中医院主任医师、教授，尤擅长脾胃系统疾病的诊疗研究。 郭子光1932年生，出身于中医世家。成都中医药大学主任医师、教授，以“病证结合”的思维方式为诊疗特点，擅长内科诸病。 唐由之1926年生，中国中医科学院主任医师、研究员，擅长中西结合治疗眼病。 程莘农1921年生，中国中医科学院主任医师、教授，中国工程院院士，深谙传统中医针灸理论。 强巴赤列（藏医）1929年生，藏族，西藏自治区藏医院主任医师。

湿气一除,大病皆无!国医大师70多年祛湿方,绝对值得珍藏!

湿气一除，大病皆无！国医大师70多年祛湿方，绝对值得珍 藏！ 湿非一病、百病兼之。 比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。 湿邪是现代人健康的一大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，那些所谓的现代病就会离我们远了，恶性肿瘤、慢性疾病也会失去温床。 一般来说，胖大舌、齿痕舌、舌体有裂纹都是湿多的表现。 湿邪也有地域差异： 南方、沿海地区多以外湿为主，而北方内湿相关。 湿气重：痛、臭、泻、堵 国医大师教你对症祛湿 湿邪的表现多种多样，大家可以对应症状选择适合自己的去湿良方。 湿邪停驻肾府肾着腰疼 人一上了岁数，都会出现腰疼的症状，有的说“我年轻的时候受过伤”，有的说“我肾虚！”。其实您的腰疼并不是腰椎损伤，也不是肾虚，而是肾着腰疼。 何为“肾着”呢？肾着说白了就是停留在腰部的湿邪，这里说的肾只是肾脏的反射区，并不是肾病。 重：犹如腰间缠绕五千铜钱般沉重。 困：转侧不利，长时间不动则病情加重。 酸：并非运动后的肌肉酸胀，活动后症状减轻。

凉：腰间冒凉气，热敷后症状减轻。 宣木瓜10克代茶饮。 湿邪停驻嘴巴口臭、口中痰多、异 湿气表现在嘴巴里面就是痰，这痰不是呼吸道上来的。 轻的：口腔中的粘腻不爽的感觉，口角拉粘。 重的：吐出的所有和痰一样的粘稠物，都叫做痰。 比如一部分的脑部疾病，或者癫痫的患者。发作时，口中吐出粘稠粘液。脑中风发作时，喉中痰鸣如拉锯。 原料：茵陈蒿30克，红枣10枚。 制法： 将红枣掰碎，与茵陈共入锅中，加水500毫升，煎至300毫升。分1～2次食枣、喝汤。 湿邪停驻在脾腹泻、便秘 湿邪在脾的表现可以为腹泻，也可以为便秘。 非感染性腹泻多半是湿邪引起的，对于湿邪在脾引起的腹泻，治疗时要健脾补气、渗湿止泻，中医古方里就有一种专门针对这种情况的方药参苓白术散。 普通人若脾有湿邪，可在药店里买参苓白术丸，用煮枣的热水送服。 此外，茯苓和白术都是参苓白术散里的中药，一个健脾，一个祛湿，二者煮水或泡茶喝也有健脾止泻的作用。 【材料】茯苓10克，炒白术10克。 【做法】将二者清洗干净后，一起煮水。 【用法】代茶饮。

10位国医大师养生法

10位国医大师养生法 原标题：104岁国医大师干祖望去世盘点10位国医大师养生法 人民网北京7月6日电我国中医耳鼻喉学科创始人、全国著名中医药学家、国医大师干祖望教授于7月2日逝世，享年104岁。人们在纪念干老的同时，也回忆起他的养生方法。对于长寿的秘诀，干老自始至终都强调三个字：“仁者寿”。记者盘点了10位国医大师的养生方法发现，他们不约而同地强调了“养心”、“锻炼”和“清淡饮食”。 国医大师干祖望 据了解，干祖望一生从未抽过烟，55岁开始戒酒，72岁时他生了一场霉菌性肺炎之后，每年冬季进补30克高丽参，90岁后饮少量鹿茸酒，此外从不进补吃药。对于长寿的秘诀，干老自始至终都强调三个字“仁者寿”。对于这三个字的解释，干老所说似乎很简单，就是“不说假话，说真话，干实事。”除此之外，干老在80岁时就总结了他的八字“养生经”——童心、猴行、龟欲、蚁食。 童心，就是要保持儿童一样的心态，无忧无虑，生机勃勃，对周围的事物保持一颗好奇心。猴行，简而言之就是像猴子一样善于运动，喜欢运动。龟欲，做人应该像乌龟那样，该缩头时缩头，不贪不争，安分守己，谨护自身。蚁食，有两层意思：一是吃得少，二是吃得杂。这样不仅能够保护肠胃功能，还能吸收充足的营养。 国医大师李济仁 一杯茶，一杯药茶，喝了几十年。 一杯药茶，根据自己的情况来配，第一味黄芪，补气的。黄芪有双向调节作用，高血压的病人吃黄芪可以降血压，低血压的病人吃黄芪可以升血压。黄芪为补药之长。

第二味是十五或者二十克黄精，又补气又补血。黄精，气血调和，百病不生。当归补血，黄芪补气，黄精又补气又补血，又可以降低血糖、降血脂。 第三味是十克西洋参，西洋参偏凉性，人参偏温，所以阳热体质之人不能吃人参，吃西洋参，天热时一定要吃西洋参，冬天可以吃一点点人参、红参，增加抵抗力，增加免疫力，也有三降的作用。白血球低、红血球低、血象比较低的时候，可以用西洋参。 第四味药，枸杞子，补血，枸杞是甘温，填精补髓，又补精又补髓，祛风，肾虚阳痿都可以吃这个，妇女的肾功能衰退都可以吃枸杞子，明朝的《万病回春》，（说枸杞）不能煮很长时间，不能火力大，入药要后下，先熬就不起作用了，所以泡茶可以。 就这四味，泡好后要用盖子盖一下，温热一下。把这个水喝完了，然后又加点开水，又温一下，然后倒下来再喝，不要用罐子来喝就行。早上泡起，泡到晚上，（黄精、西洋参、枸杞子）三味药都可以吃下去。黄精像肥肉一样，黄芪比较难吃，要牙齿好。血脂很高，血脂高的话加两种药，葛根、泽泻。高血脂严重的话，加葛根十五克十克都行，葛根粉要少吃，泽泻八克到十克。有的血压高的话，可以加一点生杜仲、菊花，血压高红参就少吃。 国医大师禤国维 作息规律禤老特别提醒，睡眠要充足，不要熬夜。禤老多年坚持每天睡6小时左右。他说，熬夜会对身体造成多种损害，最典型的就是易疲劳，导致人体免疫力下降。另外，晚上11时到凌晨3时是美容的黄金时间，也是人体肝经、胆经运行的时段。如果这两个器官没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。 坚持锻炼没有特别的食养、药养，禤老每天坚持早晨上班提前出门，等车的时候也不闲着，慢步走一走，活动一下手脚。禤老说，现在工作日程安排比较满，假若晚上没有特