SU你不知道的使用技巧
1、选择的时候，双击一个单独的面可以同时选中这个面和组成这个面的线
2[/B]、两次双击物体上的一个面，可以选择整个物体的面和线
3[/B]、使用漫游命令和相机命令的时候，可以在右下角的输入框里面输入视线的高度
4[/B]、使用动态缩放命令的时候，可以输入数字＋deg（例：60deg）来调整相机视角5[/B]、使用动态缩放命令的时候，可以输入数字＋mm（例：35mm）来调整相机焦距6[/B]、把物体做成组群或者组件，可以在右键菜单里面的沿轴镜相里面选择镜相方式
7[/B]、选择物体，用比例缩放命令，选择缩放方向以后输入-1，可以镜相物体
8[/B]、利用推拉命令一次,下次运用推拉命令时双击可重复上次的尺寸
9[/B]、选择物体时按住ctrl可以增加选择,按住shift可以加减选择,同时按住ctrl和shift为减选择
10[/B]、shift+鼠标中键为pan功能当锁定一个方向时(如平行,极轴等)按住shift 可保持这个锁定
12[/B]、选择状态下单击物体是选线或面双击是线和面而三击可以选体选择物体后按住CTRL 用移动复制命令可以直接复制物体而如果该物体已经做成组的话复制出来的物体依然在同一组里使用橡皮檫只能删除线而不能删除面所以如果要删除一个面上杂乱的线用橡皮檫要比框选物体后用DEL命令方便
13[/B]、滚轮+左键全按是pan哦，注意先按滚轮，在按左键。
14[/B]、在复制移动（按CTRL复制）后输入x/ 的数值时，如输入5/则两物体之间出现4个物体，如输入4/则两物体之间出现3个物体，阵列也一样！
15[/B]、在导出cad时有一个选项（options，在save/cancel键下方），进入其中并选择边线（edges）和面（faces），导出后就线和面都有了。
16[/B]、查看－－显示隐藏组件,快捷键是shift+a。crtl+A全选,同时按住Shift和ctrl 点击不想隐藏的物体,再按隐藏的快捷键就可以了
17[/B]、SK－技巧－空间分割, 用画直线的工具在一表面停留（不要点击鼠标），按住SHIFT键，移动鼠标，会有一条平行于此表面的辅助线（虚线）出现，用来画空间分割是一个很好的方法。
18[/B]、su的捕捉就好象cad里面的极轴，就是比如当你移动一个物体的时候，大致的移动方向接近某个轴方向的时候，会自动捕捉，分别显示红绿蓝三色辅助线，当然画线等等操作的时候也是同样的。
19[/B]、快捷键在窗口-系统属性-快捷键里面可以设置
20[/B]、在确定方向以后，可以点住SHIFT键来锁定方向
11
、缩放视图的时候按住shift可变为广角镜头。
22[/B]、在一个新的面上双击可以重复上次拉伸的尺寸。
23[/B]、用右键点取面可以让视图或者坐标轴对齐到这个面。
24[/B]、设置－渲染－边线－使用轴的颜色，可以查看模型的面是否出现问题。
25[/B]、要实现多重复制物体时，将复制物体拖出设定的距离在信息栏输入数值＋小键盘的*号可实现再制。
26[/B]、按住shift同时使用删除可以隐藏边线。
27[/B]、在选择物体时从右向左拖拉选择框可以选择与视图交*的所有物体。
28[/B]、3.0中使用测量工具时按住shift在2点间输入新的数值可以整体缩放模型（是模型的缩放不是视图）4.0可以直接输入，不按shift。
29[/B]、cad中的solid，也就是快捷键so画出的实体，导入到su中后为一个面，而不是线框。有宽度的多段线可以导入到su里面变成面，填充命令生成的面导入后不能生成面。
30[/B]、合理的分层把暂时不需要的层关闭可提高运算速度（大文件）。
31[/B]、推敲布置方案阶段，用二维组件代替可提高运算速度。
32[/B]、关掉阴影显示，也可提高运算速度。
33[/B]、不显示材质效果，也可提高运算速度。
34[/B]、测量：按Ctrl键=仅仅测量距离，不生成辅助线;输入数字=重定义模型大小画圆弧:画完圆弧,在右下角框内输入数字r比如(500r),圆弧会变成是从半径为500的圆上取下来的一段.如果直接输数字,则表示圆弧最高点到两端点连线的距离.
35[/B]、圆：输入：数字S=定义圆的段数输入：数字R=定义圆的半径画圆的时候,先画圆,然后改右下角框的数字,就可以重新定义刚画圆的半径.画完圆,在右下角框内输入数字s比如(24s),就可以重新定义组成圆的线段数,也就是光滑程度,上限1024.
36[/B]、阵列,先复制一个,再在右下角数字框内输入数字x比如(5x),就复制5个。
37[/B]、用徒手画工具的时候,按住shift,会增加曲线的光滑度。
38[/B]、由于用此软件制作一栋大型的建筑物，一般的计算机会变得速度很慢，（这一点令我差点放弃这软件了），现在我先把一栋建筑物分成若干个单元来画，制成群组后一个部份保存成一个文件，然后用导入命令把所有文件在一个文件中合并，彻底解决了速度问题，呵呵！！！也可以将每个单元设置成一个层,把层关闭也可以的。记得多使用编组,也可以将组关闭,这样画起来方便的多。
39[/B]、抓点的时候利用shift键，应该会非常精确的。有各种键和shift或ctrl或alt 组合来用,常有意想不到的效果。一、建模开始前一定要记得设置单位，最好是常用的毫米(mm)。二、软件操作要快，鼠标和键盘的结合才能真正快。SU的自定义快捷键可以为单字母或CTRL、SHIFT、ALT加单字母。最好定义成跟常用的如CAD一样的快捷键，最常用的是下面的命令，建议你将它定义为如下：画线L、画弧A、画圆C、平行拷贝O、移动M、删除E、旋转R、缩放S、放大Z、填充材质H、画矩形和拉伸可依你认为易记的来定义。三、在切换命令时初学者往往会不知如何结束正在执行的命令，所以特别建议你将选择定义为空格键。按ESC键可取消正在执行的操作或习惯按一下空格键结束正在执行的命令，将会十分方便，又可避免误操作。另外快捷键不要定义得太多，常用的即可，除非你的记性很好，呵呵。四、在su中用画线、画矩形等几个简单的命令即可建模，期间不会有任何的面板切换，连数据输入面板也不用点击。相信用过MAX建模的人对面板的频繁切换之麻烦有深切体会。另外，对面的任意切割、直观的任意拉伸也是SU的方便性重要的一面。加上放样命令的存在可以建出很多复杂的模型。五、SU的捕捉是自动的，有端点、中点、等分点、圆心、面等。对建模过程中的大部分命令都适用，加上可输入实际数据，所以不必担心精确对齐和准确性等问题。六、su建模大部分可通过面拉伸成物体来完成。而面是可很方便的通过画线等面命令来分割的。面也可通过拉伸来随时修改。SU的方便性的真正体现。七、关于视图缩放控制：在执行画线或移动拷贝等命令时，常常要缩放视图以便精确捕捉：可随时透明执行缩放命令，结束缩放命令后会自动回到前面的命令执行状态而不会中断当前操作。（放大命令例外：可透明执行但要右键方可退出回到前面命令执行状态。）另外，按中键可随时旋转视图；中键加按SHIFT键即为平移。八、关于建筑建模：a、如果是CAD导入的平立面，在用画线工具将墙线封闭成面然后拉伸成墙体（物体）时往往会在平面窗等位置多一些线出来，建议删除多余的线。b、在没有CAD 图而又想开窗口定位准确的话，可利用线对线的分割来定位：在一条已有的线上再画一条比它短的线，会自动在后者的结束点处将前面那条线分割开。利用这一特性可随时准确定位。另外画线也可当标尺来使用：执行画线命令可动态在右下角数值框显示出线的长度，由此可判断出其它物体的长度和测量距离。九、有时常常在建模时用到矩形但发觉长宽不对时可即时修改：长宽同时修改则输入（长度数值，宽度数值）；只修改长度可直接只输入长度数值；修改宽度则输入（，宽度数值）。这里的长宽是相对而言。
十、SU视图中的红线、绿线、蓝线分别相当于X、Y、Z轴，画矩形时按中键适当旋转一定角度，即可分别将面建在XY、XZ、YZ等平行面上。在移动或移动拷贝时，会依鼠标移动方向分别自动锁定X或Y或Z轴。你可根据显示的虚线的颜色来确定是否沿着这些轴移动，如果是黑色线就表示没锁定任何轴。其它同理。十一、导入CAD前，尽量删除与建模无关的内容如文字、标注、填充图案，删除完后记得将cad文件清理干净，不然导入后会将隐藏的cad图块一起导入到SU中，极大地拖慢了su的速度。十二、选择物体时注意鼠标单击、双击和三击的不同效果：单击为选择物体；双击面可以选择面及相邻的线，双击线可选择线及相邻的面；三击可选中相连的全部物体；双击组或者组件可以马上进入组内编辑；组内编辑时单击空白处可以退出当前组编辑；鼠标中键双击可以达到快速平移
效果。
十三、另外多多注意鼠标右键点中不同属性物体时弹出的右键菜单里的命令，这些命令你在别的地方是找不到的。十四、在需要输入数值的地方是通过小键盘输入数字加回车，如果对输入的数值不满意，([整理者]:在未执行其他命令的条件下)可以重复输入数字加回车，不必再次执行同一命令。
1.
导入CAD前，尽量删除与建模无关的内容如文字、标注、填充图案，删除完后记得将cad 文件清理干净，不然导入后会将隐藏的cad图块一起导入到SU中，极大地拖慢了su的速度。
2. [/B]选择物体时注意鼠标单击、双击和三击的不同效果：单击为选择物体；双击面可以选择面及相邻的线，双击线可选择线及相邻的面；三击可选中相连的全部物体；双击组或者组件可以马上进入组内编辑；组内编辑时单击空白处可以退出当前组编辑；鼠标中键双击可以达到快速平移效果。
[/B]
3.
另外多多注意鼠标右键点中不同属性物体时弹出的右键菜单里的命令，这些命令你在别的地方是找不到的。
4. [/B]在需要输入数值的地方是通过小键盘输入数字加回车，如果对输入的数值不满意，可以重复输入数字加回车，不必再次执行同一命令。
5.[/B]在做面的拉伸时，我输入准确的数值后要结束命令，空格键或切换到别的命令即可。[/B]
6.1.[/B]相对坐标可以在画直线定第一点后，输入来定第二点的相对位置。也可直接输[x,y,z]定绝对坐标。2.画圆弧可以在输入两点后在提示输弦高的提示框中输入6000r，6000即为圆弧半径。这两个方法都很实用，也很简单。
2、Select Tool (选择工具)
a.按住Shift选择是取消已选取的，加入未选取的；
按住Ctrl选择是叠加选择；
同时按住Shift和Ctrl选择是取消已选择的。
b.点取选择物体时，鼠标单击一下是选择点取的线或面；
双击要选取的线或面时是同时选择与该线或面相连的面或线；
连续点击三下选择该线或面所在的整个物体。
c.从左向右框选物体或从右向左框选物体功能同CAD一样。
2：Paint Bucket Tool (油漆桶工具)
按住Shift是赋材质到所有面；
按住Ctrl是赋材质到相关联面；
同时按住Shift和Ctrl是赋材质到整个物体；
按住Alt是材质采样。
3：Eraser Tool (橡皮擦工具)
按住Shift会隐藏掠过的线；
按住Ctrl会柔化掠过的边；
同时按下Shift和Ctrl可以取消边线的柔化。
4：Rectangle Tool (矩形工具)
确定一点拉出一条虚线的对角线，这时会有“平方（square）”或者“黄金分割（goldensection）”。
5：Line Tool (直线工具)
a.按住Shift是推理锁定，所需推理显现后，锁定。
b.在数值控制框内输入[x，y，z]可以确定端点的绝对坐标来确定端点的位置；
在数值控制框内输入
6：Circle Tool (圆形工具)
数值调整栏输入数字+s可以调整弧线的圆滑段数，也将圆转化为其内接正多角形。7：Arc Tool (弧线工具)
数值调整栏输入数字是弧线凸出长度；
数值调整栏输入数字+s是调整弧线的圆滑段，也可作内接等分线段工具；
数值调整栏输入数字+r是弧线所在内接圆的半径长。
8：Polygon Tool (正多角形工具)
数值调整栏输入数字+s是重新定义内接正N角形。
9：T ape Measure Tool (卷尺测量工具)
按住Ctrl是只用于测量长度；
数值调整栏输入数字是全局缩放模型大小(依据测得数据，不用去计算比例)。10：Protractor Tool (量角器工具)
按住Shift是只用于测量角度；
数值调整栏输入数字是输入测量角度；
数值调整栏输入数字(升起):数字(延伸)=倾斜斜率。
11：Move Tool (移动工具)
按住Shift是推理锁定，所需推理显现后，锁定；
按住Ctrl是拷贝；
按住Alt会自动折叠相关联的面(任意3D方向)。
12：Push/Pull Tool (推拉工具)
双击是重复操作上次推拉；
按住Ctrl是产生新面进行推拉。
13：Rotate Tool (旋转工具)
按住Ctrl是拷贝；
数值调整栏输入数字是输入旋转角度；
数值调整栏输入数字(升起):数字(延伸)=倾斜斜率。
14：Follow Me Tool (放样工具)
按住Alt是用面的周界作为放样轨道。
15：Scale Tool (缩放工具)
按住Shift是套索式均匀缩放(沿选取的方向延伸)；
按住Ctrl是以物体中心进行缩放；
数值调整栏输入数字是输入缩放比例；
16：Offset Tool (偏移工具)
双击是重复操作上次偏移；
17：Zoom Tool (视图缩放工具)
按住Shift是改变视野；
数值调整栏输入数字deg则表示视角(透视镜头度数——默认值:30°)；
数值调整栏输入数字mm则表示相机的焦距为(透镜焦距——默认值:90mm)。18：Walk Tool (漫游工具)
按住Shift是于所处垂直面移动；
按住Ctrl是迅速移动。
常用快捷键
显示/旋转鼠标中键
显示/平移Shift+中键
编辑/辅助线/显示Shift＋Q
编辑/辅助线/隐藏Q
编辑/撤销Ctrl＋z
编辑/放弃选择Ctrl+T; Ctrl＋D(用林京的快捷键) 文件/导出/DWG/DXF Ctrl＋Shift+D
编辑/群组G
编辑/炸开/解除群组Shift＋G
编辑/删除Delete
编辑/隐藏H
编辑/显示/选择物体Shift＋H
编辑/显示/全部Shift＋A
编辑/制作组建Alt＋G
编辑/重复Ctrl＋Y
查看/虚显隐藏物体Alt＋H
查看/坐标轴Alt＋Q
查看/阴影Alt＋S
窗口/系统属性Shift＋P
窗口/显示设置Shift＋V (用林京的快捷键)
工具/材质X
工具/测量/辅助线Alt＋M
工具/尺寸标注D
工具/量角器/辅助线Alt＋P
工具/偏移O
工具/剖面Alt＋/
工具/删除E
工具/设置坐标轴Y
工具/缩放S
工具/推拉U
工具/文字标注Alt＋T
工具/旋转Alt＋R
工具/选择Space
工具/移动M
绘制/多边形P
绘制/矩形R
绘制/徒手画F
绘制/圆弧A
绘制/圆形C
绘制/直线L
文件/保存Ctrl＋S
文件/新建Ctrl＋N
物体内编辑/隐藏剩余模型I
物体内编辑/隐藏相似组建J
相机/标准视图/等角透视F8
相机/标准视图/顶视图F2
相机/标准视图/前视图F4
相机/标准视图/左视图F6
相机/充满视图Shift＋Z
相机/窗口Z
相机/上一次TAB
相机/透视显示V
渲染/线框Alt＋1
渲染/消影Alt＋2
学习心得：
连续复制：选择物体后，按M，按Ctrl同时点击左键，移动复制的距离，点击左键，输入数字加X(例：5X，既复制5份)；
间隔复制：同上，输入数字加/(例：5/，表示间隔复制5份)；
当物体和轴关系不是很明确时，不能对某轴进行移动。得想别的方法。
画线时，可以寻求参考点来定位，很好用！
线能够闭合面、割断线、分割面。
选择物体时增加或减少用Shift配合。
在表面画了物体，剪切后粘贴，该物体会顺着目的表面安置，很好用。
这是Sketch UP的特点。如果须使其失去联系，可右键选分离。
快捷键的安装，须先安装原程序提供的，然后再自行设置自己的快捷键。或者先清空所有，再导入快捷键（4.0用5.0的快捷键时）。
善用辅助线：用于定位，有卷尺与量角器两种。系统可以捕捉到辅助线。
隐藏辅助线（Q）；显示辅助线（shift+Q）
善用组和组件：组类似cad的定义块，不具有关联性；组件类似组，但具有关联性，修改一组件，其他相关联的组件也会被改变。
按住Shift键可以锁定当前参考。
绘制矩形中，出现Square(平方)提示，则说明为正方形；出现Golden Section(Golden 剖面)提示，则说明为带黄金分割的矩形。
绘制弧线后输入“数字S”，来指定弧形的段数。同样也可指定圆的段数。
问题解答：
如何镜向？用旋转+Ctrl，配合恰当的参考点即可。还可用插件。
如何补面？加线封闭面即可。
如何作布尔运算？运算后，删除线面即可。如作了群组，须先炸开再删线面。
如何沿路径复制？若为单弧线，可找到弧心用旋转复制。还可用插件。
如何分页？Shift+E
锁定与解锁有何妙用？锁定就无法编辑。
如何由线推出面? 用xx插件
如何作出拉膜结构? 先用定位方法画出弧形边线，再用地形生成工具生成膜。
模型对绘图速度的影响有那些? 高分辨率材质、阴影、透明度对3D专业显卡要求高；模型边线或细部对CPU要求高（可用窗口尺寸改小来测试）。
物体如何对齐？依靠辅助线是其中的一种方法。
如何准确画出立体的线段？使用辅助线、面来定位。
如何一开机，长度单位就默认为毫米？在系统属性下的模板选好图形模板即可。
sketch up一族之迷：
1.恢复箭头图标命令直接点击空格键盘
2。如何复制，移动组合的实体
先点击空格键盘·或者在“工具”栏点击“选择”(S)
3如何重复多次复制同一个实体
Alt+T 标注尺寸工具
Space 选择工具（Ctrl键为增加选择，Shift键为加减选择）Delete 删除选择的物体
A 圆弧工具（*S定义弧的段数，*R定义弧的半径）
B 矩形工具
C 画圆工具（*S定义圆的段数）
D 路径跟随工具
E 橡皮擦工具
F 平行偏移复制工具
G 定义为组
H 隐藏选择的物体
I 以隐掉组件外其它模型方式单独编辑组件
J 以隐掉关联组件方式单独编辑组件
K 锁定群组与组件
L 线段工具（
M 移动工具（按住Alt键移动可以更灵活，按住Ctrl键移动就是复制）
O 定义为组件
P 剖面工具
Q 测量工具
R 旋转工具
S 缩放工具（Ctrl键为中心缩放，Shift键为等比缩放）T 文字标注工具
U 推拉工具
V 透视/轴测切换
W 漫游工具
X 油漆桶工具
Z 视图窗口放大工具
F1 调出帮助菜单
F2 顶视图
F3 前视图
F4 左视图
F5 右视图
F6 后视图
F7 底视图
F8 透视或轴测视点
F9 当前视图和上一个视图切换
F10 场景信息设置
F11 实体参数信息
F12 系统属性设置
Esc 关闭组/组件
Home 页面图标显示切换
PageUp 上一个页面
PageDown 下一个页面
＝序列保存
` 隐藏对话框
; 剖切显示切换
‘剖切图标显示切换
Middle Botton 视图旋转工具
Alt+1 线框显示
Alt+2 消隐线框显示模式
Alt+3 着色显示模式
Alt+4 贴图显示模式
Alt+5 单色显示模式
Alt+A 添加页面
Alt+B 多边形工具（*S定义正多边形的边数）
Alt+C 相机位置工具
Alt+D 删除页面
Alt+F 不规则线段工具（按住Shift 键可以增加顺滑）Alt+G 显示地面的切换命令
Alt+H 隐藏的物体以网格方式显示
Alt+I 布尔运算模型交线
Alt+K 将全部群组与组件解锁
Alt+L 环视工具
Alt+M 地形拉伸工具
Alt+O 组件浏览器
Alt+P 量角器工具
Alt+Q 隐藏辅助线
Alt+S 阴影显示切换
Alt+T 标注尺寸工具
Alt+V 相机焦距
Alt+X 材质浏览器
Alt+Y 坐标系显示切换
Alt+Z 视图缩放工具
Alt+Space 播放动画
Alt+` 所有模型半透明显示
Ctrl+1 导出剖面
Ctrl+2 导出二维图形图像
Ctrl+3 导出三维模型
Ctrl+4 导出动画
Ctrl+A 全选
Ctrl+C 复制
Ctrl+F 边线变向工具
Ctrl+H 显示隐藏物体中选择的物体Ctrl+N 新建文件
Ctrl+O 打开文件
Ctrl+P 打印
Ctrl+Q 删除辅助线
Ctrl+R 返回上次保存状态
Ctrl+S 保存
Ctrl+T 清除选区
Ctrl+V 粘贴
Ctrl+X 剪切
Ctrl+Y 恢复/后悔
Ctrl+Z 后悔
Ctrl+` 导入
Shift+1 边线显示与隐藏
Shift+2 边线加粗显示
Shift+3 深度线显示
Shift+4 边线出头显示
Shift+5 结束点显示
Shift+6 边线抖动显示
Shift+0 柔化表面
Shift+A 显示所有物体
Shift+E 图层浏览器
Shift+F 翻转表面
Shift+G 炸开组件
Shift+H 显示最后隐藏的物体Shift+K 将选择的群组与组件解锁Shift+O 组件管理器
Shift+P 页面属性
Shift+Q 显示所有辅助线
Shift+S 阴影参数
Shift+T 动画设置
Shift+X 材质编辑器
Shift+Y 还原坐标系
Shift+Z 视图全屏显示工具
Shift+` 显示模式及边线显示方式设置Shift+Middle Botton 视图平移工具，平移视图进行观察Ctrl+Alt+S 按阴影状态渲染表面的切换命令Ctrl+Alt+X 透明材质透明显示的切换命令Ctrl+Shift+S 命名保存
Shift+Alt+S 显示天空的切换命令
健康减肥的简单技巧
健康减肥的简单技巧 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《健康减肥的简单技巧》的内容，具体内容：的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让我来为你讲解下都有哪些吧!1.等待15分钟，确认是否真的饿了是不是明明不那么饿，却会不自觉地将手伸向眼前的甜点和... 的介绍，一定能对你的生活带来帮助!接下来就让我来为你讲解下都有哪些吧! 1.等待15分钟，确认是否真的饿了 是不是明明不那么饿，却会不自觉地将手伸向眼前的甜点和零食呢? 食欲虽难以控制，但据说此时只要沉下气忍个15分钟，就能够辨别自己是否真的饿了。 就算果真是饿了，如果用营养不平衡的甜品之类来填补自己的肚子，也会使节食功亏一篑。在这种情况下，建议先喝一杯水。不仅无卡路里，还能缓解食欲。 2.一日多餐 一般来说一日三餐是十分普通的。但三餐间隔时间太长以致肚子饿得无法忍受，一不小心就过量摄入了高卡路里食品。对于陷入这种循环的人来说，将一日三餐增加为一日六餐左右即可。 虽说如此，若是一天吃六次高卡路里食品，肯定会一转眼就变胖。 正确的做法是计算出适合自己的每日卡路里量，将其均衡地分成六份来
摄入。通过降低每餐的卡路里量来将营养价值高的食物分六次一点点地食用，这能够防止空腹感所导致的暴饮暴食。 3.每日八杯水 如1所述，喝水能减轻空腹感。假设实行一日六餐计划，那么早起一杯水，每餐前各一杯水，最后一餐结束后再一杯水。坚持这样喝水的话，不仅能给身体补水，还能抵消空腹感。已有研究报告证明，饭前喝水的人比不喝的人在12周内少了2公斤以上的体重。 4.自制便当 工作中容易用买来的食物当作午餐来吃，一不留神就会摄入过高的卡路里。 若是每天将自制蔬菜为主的低卡路里便当的话，卡路里量和营养均衡都能够得到调节。 实行一日六餐计划的人就将午餐和零食(水果、沙拉等低卡路里、高营养的食品)一起带去职场吧。虽然会增加一些负担，但如果真心想瘦的话这点努力也是必不可少的。 5.重视早餐 早餐是一整天的能量来源，十分重要。 研究告诉我们不吃早餐就没有能量，这不仅使基础代谢能力减弱，还会反而导致我们肚子太饿吃起零食，结果不利于节食。 既利于肌肉成长又能燃烧脂肪、耐饿性强的蛋白质是最理想的早餐。在做早餐的时候，积极地使用鸡蛋和酸奶这类含丰富蛋白质的食材吧。 6.改善环境
史上最有效的减肥计划表
史上最有效的减肥计划表 减肥任重而道远，并非一朝一夕就能解决。工作中需要制定计划并按照计划执行才能有想要的效果，减肥也是如此， 现提供一份月瘦10-20斤的减肥计划表，希望大家严格执行，如此方可得到苗条身材！ 第一部分：一周减肥食谱 解铃还须系铃人，人因食物而长胖就要因食物而减肥。为大家提供一周减肥食谱，该减肥食谱适合长期食用，不同体质的人有不同减肥效果，经过测试，正常人坚持该食谱一周可减肥2-5斤，坚持一月可达到10-20斤。 周一早上：一杯青汁+一杯脱脂牛奶+一个苹果 中午：餐前（一杯青汁+一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食 晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果 周二早上：一杯青汁+一个荷包蛋或者水煮蛋+一个苹果 中午：餐前（一杯青汁+一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水 晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果 周三早上：一杯青汁+一个包子+一根香蕉 中午：餐前（一杯青汁+一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水 晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果 周四早上：一杯青汁+一个包子+荷包蛋或水煮蛋+一根香蕉 中午：餐前（一杯青汁+一个苹果）饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水 晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果 周五早上：一杯青汁+一碗粥+一个苹果 中午：一杯青汁+一个苹果。饭多吃蔬菜少吃主食+一杯水 晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果 周六早上：一杯青汁+一杯脱脂牛奶+包子 中午：饭前一杯青汁 晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果 周日早上：一杯青汁+一杯脱脂牛奶+鸡蛋+一根香蕉 中午：饭前一杯青汁 晚上：晚餐不吃主食，一杯青汁+蔬菜沙拉和水果
5.减肥瘦身健康食谱宝典大全
、2 减肥瘦身健康食谱宝典大全 左旋肉碱? 2010减肥流行趋势 https://www.docsj.com/doc/d516943891.html,/left 局部瘦身流行武器 https://www.docsj.com/doc/d516943891.html,/light 天然，就是天然 https://www.docsj.com/doc/d516943891.html,/xianxian 一、主食类减肥食谱 (3) 一（1）、黑米减肥法 减肥又美容 (3) 一（2）、最适合夏季减肥的食谱 (6) 一（3）、五日减肥餐 清体瘦身 (7) 一（4）、美味急瘦粥 吃了就瘦.............................................................................................9 一（5）、美味小食谱 瘦身不瘦胸 (10) 二、水果蔬菜类减肥食谱 (12) 二（1）、青木瓜:美容瘦身的好帮手 (12) 二（2）、选时段吃板栗这样才不会胖 (13) 二（3）、美体新宠 藤黄果食品 (14) 二（4）、柚子减肥法 9 天瘦 4 斤........................................................................................15 二（5）、自制蔬果汁 美味又减肥 (17) 四、减肥茶饮.................................................................................................................................18 四（1）、神奇豆浆的魔力瘦身法.........................................................................................18 四（2）、合理喝水 不用节食也减肥...................................................................................18 四（3） 款美茶减肥去水肿效果好. (21) 四（4）、喝绿茶让你拥有小蛮腰 (22)
欲成大事者必看
欲成大事者必看 经常听到有些朋友抱怨社会不公平，怀才不遇，下面对照一下自己做到多少呢？ 成大事的九种手段： 1、敢于决断－－克服犹豫不定的习性 很多人之所以一事无成，最大的毛病就是缺乏敢于决断的手段，总是左顾右盼、思前想后，从而错失成功的最佳时机。成大事者在看到事情的成功可能性到来时，敢于做出重大决断，因此取得先机。 2、挑战弱点－－彻底改变自己的缺陷 人人都有弱点，不能成大事煤焦油泵者总是固守自己的弱点，一生都不会发生重大转变；能成大事者总是善于从自己的弱点上开刀，去把自己变成一个能力超强的人。一个连自己的缺陷都不能纠正的人，只能是失败者！ 3、突破困境－－从失败中撮成功的资本 人生总要面临各种困境的挑战，甚至可以说困境就是“鬼门关”。一般人会在困境面前浑身发抖，而成大事者则能把困境变为成功的有力跳板。 4、抓住机遇－－善于选择、善于创造 机遇就是人生最大的财富。有些人浪ZYB煤焦油泵费机遇轻而易举，所以一个个有巨大潜力的机遇都悄然溜跑，成大事都是绝对不允许溜走，并且能纵身扑向机遇。 5、发挥强项－－做自己最擅长的事情 一个能力极弱的人肯定难以打开人生局面，他必定是人生舞台上重量级选手的牺牲品；成大事者关于在自己要做的事情上，充分施展才智，一步一步地拓宽成功之路。 6、调整心态－－切忌让情绪伤害自己 心态消极的人，无论如何都挑不起生活和重担，因为他们无法直面一个个人生挫折，成大事者则关于高速心态，即使在ZYB煤焦油泵毫无希望时，也能看到一线成功的亮光。 7、立即行动－－只说不做，徒劳无益 一次行动胜过百遍心想。有些人是“语言的巨人，行动的矮子”，所以看不
到更为实际现实的事情在他身上发生；成大事者是每天都靠行动来落实自己的人生计划的。 8、善于交往－－巧妙利用人力资源 一个人不懂得交往，必然会推动人际关系的力量。成大事者的特点之一是：善于靠借力、借热去营造成功的局势，从ZYB-B可调式渣油泵而能把一件件难以办成的事办成，实现自己人生的规划。 9、重新规划－－站到更高的起点上 人生是一个过程，成功也是一个过程。你如果满足于小成功，就会推动大成功。成大事者懂得从小到大的艰辛过程，所以在实现了一个个小成功之后，能继续拆开下一个人生的“密封袋”。 可以讲任何一种手段，都可以导致一种结果，但这个结果是不是最佳的结果，恐怕就很难说了。成大事者总是选择最佳的手段，达到最完善的结果，这就是非一般人所能做到的。因此在成功之路上，你ZYB燃烧器煤焦油泵要想成大事，首先要解决的问题就是：你的手段对你推动成功的计划是否立竿见影！ 成大事必备九种能力 挑战生存的能力：善于在现实中寻找答案1、摆正心态，敢于面对现实 对于那些不停地抱怨现实恶劣的人来说，不能称心如意的现实，就如同生活的牢笼，既束缚手脚，又束缚身心，因此常屈从于现实的压力，成为懦弱者；而那些真正成大事的人，则敢于挑战现实，在现实中磨炼自己的生存能力，这就叫强者！ 在此，我们可以得出一条成大事的经验：适应现实的变化而迅速改变自己的观念，最重要的是需要我们有一副聪慧的头脑和灵活的眼睛，做生活的有心人。 在现实的压力之下，如果你能改变观念，适时而进，可收到事半功倍的效果。 我们的自下而上须臾离不开现实，随着沥青拌合站重油泵现实的变化，我们必须随之调整自己的观念、思想、行动及目标。这是生存的必须。 如果我们有办法来改变现实，使之适合我们能力和欲望的发展需要，则是最难能可贵的。
SU常见技巧
【整理版】 选择：按Shift选择 /-；按Ctrl是；同时按Shift和Ctrl选择是取消；双击是相连的面或线；击三下选择该线或面所在的整个物体；从左向右框选整体；从右向左通过局部来选整体 形状： 矩形：确定一点拉出一条虚线的对角线，会有平方或黄金分割；用到矩形长宽不对时可即时修改：长宽同时修改则输入（长度数值，宽度数值）；只修改长度可直接只输入长度数值；修改宽度则输入（，宽度数值） 直线：按住Shift是推理锁定，所需推理显现后，锁定 圆形：ｎｓ可以调整弧线的圆滑段数，默认是24条边；也将圆转化为其内接正多角形 弧线：输入数字是弧线凸出长度；ｎｓ调整弧线的圆滑段（上限1024），也可作等分线段；ｎｒ是弧线所在内接圆的半径长；画圆后改右下角框的数字,可以重新定义刚画圆的半径 正多角形：ｎｓ是重新定义内接正N角形 修改： 油漆桶：按Shift是赋所有；按Ctrl是赋关联面；同时按住Shift和Ctrl是赋整体；按Alt是材质采样 橡皮擦：按Shift隐藏掠过的线；按Ctrl柔化掠过的边；同时按下Shift和Ctrl可取消边线的柔化 编辑： 移动：轴线显现后，按住Shift锁定；按住Ctrl是拷贝 推拉：双击重复；Ctrl 切换创建新的起始面；Alt 推/拉的同时拉伸连接的平面 旋转：按住Ctrl是拷贝；数值调整栏输入旋转角度 缩放：按住Ctrl以物体中心进行缩放；精确缩放：红点出现后单击，数值调整栏输入数字选择物体，用比例缩放命令，选择缩放方向以后输入-1，可以镜相物体 偏移：红点出现后双击重复操作上次偏移 复制：/x表示在输入距离内等x份复制同一物体 缩放：角点或边线上按住shift可等比缩放，边线或角点上按shift可非等比缩放；ctrl键是按物体几何中心进行缩放 删除：编辑-删除导向器，删除所有辅助线和辅助点 标注：
10个控制饮食的小技巧
10个控制饮食的小技巧 面对美食，如何控制好自己的嘴巴？虽然很多人都知道份量控制是保持健康饮食的重要组成部分，但我们大多数人坐下来吃饭时，最后考虑的事情才是控制饮食的份量。然而，对于想要节食或希望维持其体形的人来说，这恰恰是他们最应该做的。 我们的日子就随着一顿饭吃一个面包圈或松饼，一去不复返了，但悲哀的是我们总觉得自己吃下的热量是和安全的。令人吃惊的是，研究人员测量了外卖餐馆，快餐连锁店，家庭式餐馆的典型饮食的份量发现，按照美国农业部的热量标准来算，面包圈的热量为295％，松饼为333％，熟面食为480％，最可怕的是饼干，其中的热量是标准热量的7倍。 份量控制如何起作用？ 成功的份量控制的第一步是学习计算食物的份量，如由美国农业部和卫生与人类服务部制定的饮食金字塔。份量通常可以通过 阅读营养标签来确定，食物的份量是人选择食用的食物和饮料的量。多数情况下，我们吃的份量较大，只是因为我们不知道该 如何吃。 MaryM.Flynn博士认为，份量控制是指要限制你的饮食，意识到你自己到底应该吃多少食物，这些食物中含有多少卡路里。 怎样通过控制份量来控制饮食？ 稍加练习，控制份量是很容易做到的，下面有10个简单的技巧可以帮助你限制饮食的份量，从而保持适当的体重。 1、准确测量。对于食品和饮料，可以使用小工具，就像量杯，汤匙，茶匙来控制食品的份量。 2、了解如何估算食物的份量。RoseClifford博士认为，人们可以通过与已知份量的对象相比来估算食物的份量，例如，3盎司煮熟的肉类，鱼类或家禽是一张扑克牌大小。 3、使用餐具控制份量。从厨房里的器皿中挑选出较小的盘子、碗和杯，并确定一下它们能盛多少东西。您可能会发现，你原来以为只能装8盎司汤的碗，实际上可以装16盎司，这意味着你可能已经吃掉你计划量的两倍。 4、只吃自己的份量。把自己要吃的食物盛出来，而不是家庭式的服务，这样有助于减少食量。 5、制作自己的饮食包。詹妮弗博士认为，把自己最喜爱的食物，如面食，米饭放进早已经准备好的食物袋里，制成饮食包。这样当你心情不好，想吃东西时，你会立刻想到你准备的食物包。
毁三观：那些你不知道的事
毁三观：那些你不知道的事 我说这话会被很多人骂，但是没关系，我还是要说。这世上很多人是没有独立思考能力的，他们拥有的只是惯性思维。据我观察，拥有独立思维的人基本特征有两个，一是会选择自己所向往的生活，不会受别人言语左右。二是情绪基本很稳定，即使有浮动也不会很大。 我们所处的每一个团体，家庭，学校，公司，社会，其实都是一个洗脑的过程，我们从出生到现在，一直都在被洗脑。所以被人洗脑并不可怕，可怕的是被不法分子洗脑。被马云洗脑，就成了阿里巴巴的十八罗汉；被牛根生洗脑，现在最起码也是蒙牛的骨干；被传销洗脑...... 经常听别人说现在的大学生很水，连一些生活常识都不具备，那部分人就说知识无用。其实并不是知识无用，而是我们所学的都是’伪知识’。现代教育是一个快腐烂的马蜂窝，没人敢捅，等会儿，我会说明当代大学生为什么会那么水。 我们看的书，包括四书五经，佛经易经圣经，都是由人写的。古人获得的知识，是来源于古人的经历，来源于古人对客观事物的认识，所以，知识来源于经历。我们的知识，也是一样，来自于经历，也就是说，我们每个人都是一本书，不过是薄一点的厚一点。马云也说过他最值钱的两样东西，其中一个就是经历。也只有自己亲身经历的事件，
才会特别的深刻，也只有那样的知识，才能够为我们所用。 书，是作者从经历中提炼出来的思想，读书，就是和作者交换思想，思想是一个人唯一能传世的作品，当然，艺术品也是思想的一种。所以，读书其实是站在巨人的肩膀上。 古人那时候科技不发达，认知面远没有现在的我们广，可太多的人把古人都当作圣人，认为古人是不可超越的，这种想法真是一种悲哀。人的知识受制于当下的认知程度。要是孔子能活到现在，以现在科学的发展程度，估计孔圣人会把自己观念反复推翻几十上百次了。当然，前面说的是外求方面，内求的话，我们和古人本质上是一样的，社会的发展是一个伪命题，物质发展的越快，人心也就越浮躁。外在的显现只是内在缺失，物质与精神，二者是相互对立，相辅相成，这话题太过庞大，就此打住。 我们的教育，从小就是死记硬背，到大学毕业也是这样。这种教育方法的好处，就是让我们变得更加的听话，除此之外，我想不到还有什么好处。如果真要在加一个好处，那就是，彻底的把我们变成一个储存东西用的硬盘。而这些靠背的知识，在我们大脑中只是一些文字而已，因为我们没有实践经历的指导，不知道这段文字背后具有是什么意义，而不是只看字面上的意思。所以呢，现在的大学生虽然上了近20年的学，说好听一点，其实就是背了20年的书，说难听一点，就
教您融化脂肪的3个小技巧
教您融化脂肪的3个小技巧 教您融化脂肪的3个小技巧 2014-04-30 23:59:00教你做个养眼女人 当吃掉满满一锅肉收拾餐具的时候，有没有被锅底涌上的一层白白的固体给吓到过呢？那些就是脂肪。肉中的脂类遇冷凝固后就会呈现出白色固体的状态。 实际上身体中的脂肪也属于肉。如果体质偏寒，体内脂肪就会凝固，要想瘦下来就不容易了。这惊人的消息来自于日本医学博士川岛朗先生。川岛医生在着作《立刻瘦身!从温暖身体融化脂肪开始》中建议：“不想胖的话，从温暖身体开始吧!” 根据川岛医生的说法，“体内脂肪如同黄油，保持身体温暖可以时脂肪溶掉，进一步达到瘦身的目的”。日本glitty 网站将为您介绍溶掉脂肪的三个小妙招。 1、早餐要喝加葱花或韭菜的汤 将百合科的植物(如葱、洋葱、大蒜、韭菜等)作为早餐，可使身体在一天中都处于温暖的状态，减肥也变得更加容易。向其中加点醋或是胡椒，效果更好。
2、一年中都要戴围腰 寒冷的时候戴围腰的女性越来越多了，川岛医生建议夏天也要使用围腰。人身体中的血液大多都经过腹部、腰部和大腿处。此处做好保暖工作，可使血液流动更通畅，脂肪自然溶解。工作时若方便的话也可使用热水袋或小暖炉。 3、消减压力 事实上，心的寒冷和身体的寒冷是相联系的。当压力积攒到一定程度时，可以试着做一些喜欢的事情，和闺蜜聊聊天来放松一下自己，紧张感缓和了，身体和心也就都暖起来了。 接下来介绍三点使脂肪增多的恶习。 1、身体不好马上就吃药 消炎镇痛药对身体血液流通是很不好的。若是吃药过多的话，不利于血液流通，脂肪也不易溶解。 2、经常超过十二点睡觉 晚上熬夜会直接导致第二天早上睡懒觉。这样就无法充分沐浴到早上的阳光，进而直接导致体内血清素不足，进一步导致精神不安定，身心发寒。 3、应付午饭，只吃咖喱和意面 对于工作忙碌的女性来说，午饭时间实在是一种奢侈。但是吃的都是像咖喱、意面、汉堡包之类的高卡路里食物，有助于新陈代谢的维他命、食物纤维、矿物质摄取过少，直
史上最牛逼最员工培训计划
员工培训计划方案 AAA级 一、总体目标 1、加强公司高管人员的培训，提升经营者的经营理念，开阔思路，增强决策能力、战略开拓能力和现代经营管理能力。 2、加强公司中层管理人员的培训，提高管理者的综合素质，完善知识结构，增强综合管理能力、创新能力和执行能力。 3、加强公司专业技术人员的培训，提高技术理论水平和专业技能，增强科技研发、技术创新、技术改造能力。 4、加强公司操作人员的技术等级培训，不断提升操作人员的业务水平和操作技能，增强严格履行岗位职责的能力。 5、加强公司员工的学历培训，提升各层次人员的科学文化水平，增强员工队伍的整体文化素质。 6、加强各级管理人员和行业人员执业资格的培训，加快持证上岗工作步伐，进一步规范管理。 二、原则与要求 1、坚持按需施教、务求实效的原则。根据公司改革与发展的需要和员工多样化培训需求，分层次、分类别地开展内容丰富、形式灵活的培训，增强教育培训的针对性和实效性，确保培训质量。 2、坚持自主培训为主，外委培训为辅的原则。整合培训资源，建立健全以公司培训中心为主要培训基地，临近院校为外委培训基地的培训网络，立足自主培训搞好基础培训和常规培训，通过外委基地搞好相关专业培训。 3、坚持“公司+院校”的联合办学方式，业余学习为主的原则。根据公司需求主流与相关院校进行联合办学，开办相关专业的专本科课程进修班，组织职工利用周末和节假日集中授课，结合自学完成学业，取得学历。 4、坚持培训人员、培训内容、培训时间三落实原则。2009年，高管人员参加经营管理培训累计时间不少于30天；中层干部和专业技术人员业务培训累计时间不少于20天；一般职工操作技能培训累计时间不少于30天。 三、培训内容与方式 （一）公司领导与高管人员
人生感悟文章：那些你不知道的大事
人生感悟文章：那些你不知道的大事 把握自己，在激烈的职场竞争中，学习锻炼“忍性”，学会铸造“韧性”。平凡的日子，多一点勤劳，多一点辛苦，不给懈怠找借口，不给懒惰找理由。机会往往转瞬即逝，不能把握自己，就可能与成功失之交臂。生活之海，浪起波涌，险象环生，你不可能一直把侥幸当做救命的稻草，一旦让苟且演变成了习惯，就很难逃脱被生活淘汰“出局”的厄运。把握自己，你就不会容忍在身边继续上演“三个和尚没水吃”的闹剧。 这是一篇由xx人生感悟网站为大家提供的关于得与失的人生感悟文章，希望大家可以看淡得失，平静而踏实地经历生活的起落，淡然生活。 在你的生命里，经历了一些很重大的事情，可是你并不知道。 固定的世界，多变的人，人生无常，学会沉默，却学不会语言流利，事事顺心，逢赌必赢，才出现了规矩，出现了烦恼，出现了不定时的套路，行路的时候总是危险的，路过的时候总是感觉会多余，也害怕人心多变，也害怕故事深刻，我们的很多麻烦几乎出现在不定时的思维范涛，选择，定位，失去，误导，横冲直撞的错过，也许就是一生无缘。 在自己无知的年代，自己铺路，自己去闯荡，学会了低
调，学会了教育自己，每一次善意的改动，都能激动自己的内心，很多时候，社会是对立的，有你的富有，就有你的贫穷，有你的寒酸，就有你的善良，有你没有的，就有你能得到的，好人这个词很累，坏人这个词给很多人上了一堂重要的学习，改变角度学，还是复制能力转换，我们都生活在一个善于复制，不善于删除的梦里。 5岁那年，爸爸下班回来，你跑去迎接他，不小心摔了个狗啃泥，不过没有受伤。 你并不知道，就在你摔倒的地方往左两厘米，立着一根小钉子，如果你稍微偏一偏，左眼就失明了。 10岁那年，你一个人在家煮方便面，刚把水壶放到煤气炉上，就接到妈妈的电话让你去姥姥家，你完全忘了开着的煤气炉，锁上门就走了。多么幸运，当壶里的水被烧干了，煤气正好用完了。一场势不可挡的火灾没有发生。 15岁那年，某天晚上，你下了晚自习，像往常那样回家，你肯定没有想到，在刚刚经过的那条小路上，几个小流氓欲拦住你图谋不轨，可是刚好一对夫妻走了过来，坏蛋们一胆怯，放过了你。 25岁那年，你怀着孕，不小心感冒了，去医院打针时粗心的大夫开错了药。当护士拿着会致胎儿畸形的甲硝唑准备给你打时，路过的护士无意间看了一眼，刚走过去又折回来，悄悄提醒那个护士说，孕妇不能用这个药啊。谁也不知道，
Su使用方式
Su： 在su阵列中，在移动命令中输入“个数*”，则可以使往后阵列很多个。如果在二者之间阵列，则输入“个数/” 2 旋转背后的隐藏命令：选中要旋转的块，凭空点旋转（不在任何一个面上），以起始点为原点，任意一条线为起始边，选中的块会围绕起始点旋转，点击ctrl，可以环形复制（环形阵列）,如果在一定的角度中需要定角度等分，可以先复制（如果为180度内等分，则可以在选定块的180度的地方复制一个，再输入“个数/”则可以等分复制） 3 创建成一个组可以使几个个体各自互不干扰 4 放大缩小的时候在右下角的框中输入缩放比例就可以自动变化 5 拉伸的时候比例为-1时,表现为镜像 6 按住ctrl时缩放,表现为中心不动,向四周缩放 7 跟随路径：选择一个面，这个面为路径所围成的一个面，跟随路径，点击要跟随的那个面即可。 8, 卷尺工具隐藏：点住一点移动，可以移出辅助线；可以点住一点，在需要的方向移动一段可形成辅助线，点住辅助线可以将其复制 9 量角器可以画辅助线 10 轴：如果图形不与轴平行，在画矩形时不好画，可以使用轴，使得XYZ轴的方向改变，更改为你所需要的方向。回到原始的轴时，使用轴命令，在现有轴上点击右键“重设”就可以 11 尺寸：相当于cad中的标注 12 文本工具：相当于多重引线。从面上引出时引出的为该面的面积，可以更改标记 13 三维文本：形成的文字为立体文字，放置到面上时可以自动粘贴到该面上。一旦形成就为可变化的图形，可以在组件中更改。输错只能删除重新输入。 14 定位镜头：选择一个点将小人放到该点不松开选择视角，鼠标变为一双眼睛，可以四处观察，正面观察同理 15 漫游：按着鼠标进行漫游 16 视图--动画—添加场景，选择场景，在设置中，场景转换的时间表示每个场景所用的时间，场景延迟的时间表示在变换另一个场景的时候中间停留的时间。，如果场景延迟的时间为0则在到另一个场景时没有停顿。 17 设置动画的时候可以与定位镜头，漫游和正面观察相结合 18 导出动画时，可以设置导出时的参数，比如帧数率，大小 19 su可以导出cad文件，JPG文件等等 20 擦除键：使用时按着ctrl键可以使两个面变得光滑相交，如果想让光滑的面恢复，可以同时按ctrl和shift，再擦除。单独按shift时使用擦除，可以使线隐藏，而面不改变。要想使隐藏的线恢复，可在“编辑-隐藏-取消隐藏”中找回. 21 填充：调节密度在材质的对话框中的编辑里面。色轮边上第一个为还原颜色更改，第二个为匹配模型中对象的颜色，第三个为匹配屏幕中的颜色。 （2）调节密度是在使用纹理图像输入窗口下面，不透明三个字上面的两个输入窗口中。（3）编辑时编辑的不是选中的面，而是编辑材质对话框中显示的那种材质。 （4）按Alt键吸取材质。 （5）创建成组的块在添加材质的时候可以一次全部添加材质，不创建成组的需要一个面一个面的添加材质。 （6）还可以在推拉之前就添加材质，这样经过推拉之后得到的物块就是每个面都是已经添加了材质的了。
教您7种最有效的懒人减肥方法
教您7种最有效的懒人减肥方法
· 这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法 超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法 吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。 原理： 肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
那些你需要知道的民俗知识
那些你需要知道的民俗知识 [祭灶][扫尘][吃灶糖]我国的春节一般是从每年腊月二十三或二十四的祭灶揭开序幕的，有所谓“官三民四船家五”的说法，也就 是官府在腊月二十三日，一般民家二十四日，水上人家则在二十五 日举行祭灶仪式。举行过祭灶后，便正式地开始做迎接过年的准备。每年从农历腊月二十三到除夕的这段时间，民间称之为“迎春日”。 [洗浴]传统民俗中在这两天要集中地洗澡、洗衣，除去一年的晦气，准备迎接来年的新春，京城有"二十七洗疚疾，二十八洗邋遢" 的谚语。腊月二十六洗浴为“洗福禄”。 [贴门神][贴春联][守岁][吃年夜饭][放爆竹][祭祖][给压岁 钱]“除夕”中的“除”字是“去;易;交替”的意思，除夕的意思是“月穷岁尽”，人们都要除旧部新，有旧岁至此而除，来年另换新 岁的意思，是农历全年最后的一个晚上。故此期间的活动都围绕着 除旧部新，消灾祈福为中心。 [祭财神][财神的传说]北方在正月初二祭财神，这天无论是商贸店铺，还是普通家庭，都要举行祭财神活动。各家把除夕夜接来的 财神祭祀一番。实际上是把买来的粗糙印刷品焚化了事。这天中午 要吃馄饨，俗称“元宝汤”。祭祀的供品用鱼和羊肉。老北京的大 商号，这天均大举祭祀活动，祈望今年要发大财。 [祭财神][路头神][送穷][开市]正月初五俗称破五。一说破五前诸多禁忌过此日皆可破。按照旧的习惯要吃“水饺子”，北方叫 “煮饽饽”。妇女们也不再忌门，开始互相走访拜年道贺。新嫁娘 在这日归宁。一说破五这一天不宜做事，否则本年内遇事破败。这 日的其他习俗主要有送穷，开市贸易，南方在这日祭财神。 [谷日][顺星]民间以正月初八为众星下界之日，制小灯燃而祭之，称为顺星，也称“祭星”、“接星”。又传说初八是谷子的生日。 这天天气晴朗，则主这一天稻谷丰收，天阴则年歉。
SU的个人使用总结和体会(适合初学者)
一、建模开始前一定要记得设置单位，最好是常用的毫米(mm)。 二、软件操作要快，鼠标和键盘的结合才能真正快。SU的自定义快捷键可以为单字母或CTRL、SHIFT、ALT加单字母。最好定义成跟常用的如CAD 一样的快捷键，最常用的是下面的命令，建议你将它定义为如下：画线L、画弧A、画圆C、平行拷贝O、移动M、删除E、旋转R、缩放S、放大Z、 填充材质H、画矩形和拉伸可依你认为易记的来定义。 三、在切换命令时初学者往往会不知如何结束正在执行的命令，所以特别建议你将选择定义为空格键。按ESC键可取消正在执行的操作或习惯按 一下空格键结束正在执行的命令，将会十分方便，又可避免误操作。 另外快捷键不要定义得太多，常用的即可，除非你的记性很好，呵呵。 四、在su中用画线、画矩形等几个简单的命令即可建模，期间不会有任何的面板切换，连数据输入面板也不用点击。相信用过MAX建模的人对面 板的频繁切换之麻烦有深切体会。另外，对面的任意切割、直观的任意拉伸也是SU的方便性重要的一面。加上放样命令的存在可以建出很多复 杂的模型。 五、SU的捕捉是自动的，有端点、中点、等分点、圆心、面等。对建模过程中的大部分命令都适用，加上可输入实际数据，所以不必担心精确 对齐和准确性等问题。 六、su建模大部分可通过面拉伸成物体来完成。而面是可很方便的通过画线等面命令来分割的。面也可通过拉伸来随时修改。SU的方便性的真 正体现。 七、关于视图缩放控制：在执行画线或移动拷贝等命令时，常常要缩放视图以便精确捕捉：可随时透明执行缩放命令，结束缩放命令后会自动 回到前面的命令执行状态而不会中断当前操作。（放大命令例外：可透明执行但要右键方可退出回到前面命令执行状态。）另外，按中键可随 时旋转视图；中键加按SHIFT键即为平移。 八、关于建筑建模：a、如果是CAD导入的平立面，在用画线工具将墙线封闭成面然后拉伸成墙体（物体）时往往会在平面窗等位置多一些线出 来，建议删除多余的线。b、在没有CAD图而又想开窗口定位准确的话，可利用线对线的分割来定位：在一条已有的线上再画一条比它短的线， 会自动在后者的结束点处将前面那条线分割开。利用这一特性可随时准确定位。另外画线也可当标尺来使用：执行画线命令可动态在右下角数
教你控制食欲达到减肥的5个秘诀
教你控制食欲达到减肥的5个秘诀 谈到瘦身，很多人最难克服的就是自己超强的食欲，看见什么都想吃，一吃就停不下来，即便是明明知道这种食物很不利于减肥，甚至是使人发胖，会不利于健康，也要等吃了这次之后再说。吃过后往往非常懊悔，怪自己怎么就管不住自己的嘴呢？自己的食欲怎么就这么好呢？ 其实我们是要和食欲和平共处，有食欲并不是坏事，说明咱很健康，很正常，看见美味的食物谁都会表现出由衷的喜爱，而不是把食欲和瘦身看做是天敌，在心里左右摇摆，做斗争来为难自己。下面我教给大家几个聪明的控制食欲的好方法。 一、不节食，不让食欲暴涨。 要想控制食欲千万不可硬碰硬，那样你只有输的份了。通常食欲暴涨都是因为食欲长期被我们强制的压抑着，为了快速减掉体重，一天只吃很少很少的东西，甚至还不吃主食。那么此时你的食欲和你的饥饿就会连起手来，向你不停的发出抗议，如果长时间得不到满足，那么就不仅仅是发出抗议，而是向你发出警告，身体开始出现不同的问题，还会导致某些方面罢工，比如月经失调，闭经等。
所以我们要做的就是别委屈自己，别让自己饿肚子，别过分的压制自己的食欲。如果我们三餐都处于不饿的状态，那么食欲就没那么旺盛。想想是不是当你饿的时候才什么都想吃，慢脑子都是食物，而饱的时候则看什么东西没什么胃口，就是这个道理。当然在选择食物时，我们要聪明的选择，选择一些营养多，热量低，利于消化的，三餐规律的吃。不利于健康的食物少吃，偶尔想了就吃一些。 二、吃到7分饱，三餐两点好。 控制好食欲的另外一个方法就是每餐不要吃到十分饱，这样更利于养生，也不会把胃口撑大，不会越吃越多。我们每餐吃到7、8分饱就好，然后在上午和下午分别增加一次餐点的时间，这样经常有食物吃，会让食欲得到很好的满足。 有很多人吃饭习惯吃到撑，尤其是男人，不吃到撑似乎就没感觉饱，直到吃的胃里满满的，都有些不舒服了，才会停下来，不仅不利于消化，使食物堆积，还会导致胃口越来越大，饥渴感也会越来越强，少吃一点或者是晚吃一会都会觉得受不了。很多人出现胃病也正因为此，工作忙碌，难免有时吃饭就不规律，饥一顿饱一顿，最后造成了胃部疾病。这也是节食最常遇到的问题，节食几天，然后再暴食几顿。 我们要做的是三餐规律吃，如果实在没有时间吃，也要准备一点应急的食物，或者是提前准备好，比如早餐，可以前一天晚上准备好，或者是临时热点牛奶加麦片，吃几颗坚果和水果都很方便。上午10
史上最牛逼的微信营销的10个引流方法精编版
微信营销的10个引流方法（日爆300粉，不是梦） 做微商的都知道，那些做的好的牛人，基本上都是引流高手，多渠道引流，沉淀的数据库动不动就是几万上十万，一个月做个几十万营业额也不稀奇，很多刚刚接触微商的新手，往往就卡在这里了。销售其实是概率事件，哪怕你技巧再好，软文做得再牛，粉丝基数不大，想出业绩一样很难。关于微信引流的方式，我自己也做了一些测试，总结几个方法，有兴趣的可以都试一下。 1 手动添加好友 严格来说，主动加人不算引流，但是这个工作最好每天都要做，虽然一天加不了几个，但是日积月累，力量也不可小试。目前腾讯限制每个号基本上每天只能申请17次，注意，不是加17个人，是申请17次，这是我测试过了的，碰到运气好能加上6.7个，运气不好可能就一两个。我目前有个小号做了1个多月目前300多人，其中有100多人是每天花10分钟手动加过来的，都是非常精准的意向客户。这个工作最好还是坚持做，但是前提是精准数据。客户微信号从哪来呢？QQ群，做网络营销的都知道QQ群是精准鱼塘，你只需要导出对应QQ群的群成员QQ号码，每天挨个加就行了，微信里面添加好友有3种方式，微信号，QQ号或者微信名，所以，有了QQ号码也就等同于微信号。 2 群文件引流 QQ群这个大鱼塘，会玩的引流高手有很多种玩法，其中有一种我觉得是比较轻松的，就是做一篇价值类的文章或者文档，最好做成PDF格式的，带上你的微信号，上传到群文件。如果标题设置的足够诱惑，会有很多人来看，在内容里留下鱼饵，自然会有人来加你，但是要设置的足够巧妙，否则也会被管理员删掉甚至直接踢你出群。另外一个前提是量必须要大，至少要准备上百个群，这样，一次引流几十上百个人应该不是问题。 3 论坛引流 这个不用多说，发布软文，在文章中间巧妙地插入微信号。但是帖子一定要写的好，标题夺人眼球，价值感强，同时要给读者足够的想象空间，诱惑他来加你。有几个要注意的事，一定要发在对应的论坛，这样才能防止被删，引流来的粉丝才会相对精准。那种50块钱发3 000条的就不要考虑了，完全瞎胡闹。
健康对于所有人来说都是大事,但你不知道,其实并没有健康养生
健康对于所有人来说都是大事，但你不知道，其实并没有健康养生 说道健康，应该是我们每一个人都在追求的。谁不想拥有一个健康的身体呢，即使是平时的感冒，发烧这些小毛病，也会让我们非常难受，耽误我们的工作和生活，影响我们的心情。那么提到健康，肯定也会提到养生。很多人都通过养生，来保证自己的健康。但是养生有什么好办法? 其实本质上并没有真正的养生。只有健康的饮食，生活习惯，合理作息，适当运动，保持心情愉悦，才可以让我们身体健康。 随着人们生活水平的提高，吃的越来越好。以至于人们在追求营养的道路上忽略了体重。出现了很多因为肥胖导致的病。在这个时候才意识到健康的重要性。但是后悔已经晚了，又不得不被迫去通过各种方法减肥。减肥当然是一个非常痛苦的过程，所以还是应该在平时的饮食上多注意。 对于很多家长来说，孩子当然是每天要操心的最大的问题。没有孩子消化能力都不同，有的孩子天生下来就喜欢动，所以消耗大，吃的也多。当然这个时候家长要对他们有一些控制。但是有一些孩子喜欢安静的待着，所以平时吃的也很少。也就是说，我们千万不能根据孩子吃的多少来判断他们是不是健康。还有的孩子每顿饭吃的量都不一样。有时候碰见自己喜欢吃的就会不受控制，有的时候一口也不想吃。 成年人就更不用说了，他们有自己的行动能力，有自己的思考。很多年轻人一天三顿饭从来都不按时吃，有的时候只吃两顿，有的时候为了身材一天都不吃东西。 成年人吃东西的时候有很大的选择性。你自己喜欢吃的就使劲吃，没有自己喜欢吃的就一口也不吃。夏天的时候喜欢吃很冰的东西，并且一点都不懂的控制自己。 还有一个问题，就是现在的年轻人都过着黑白颠倒的生活。晚上不睡觉，白天不起床。这样的生活习惯怎么可能有一个健康的身体呢。所以为了自己的身体健康，还是赶紧改掉这些坏毛病吧。
最全SU技巧整理20160623
一言不合就发干货最全SU技巧整理 第一部分 1、选择的时候，双击一个单独的面可以同时选中这个面和组成这个面的线 2、两次双击物体上的一个面，可以选择整个物体的面和线 3、使用漫游命令和相机命令的时候，可以在右下角的输入框里面输入视线的高度 4、使用动态缩放命令的时候，可以输入数字＋deg（例：60deg）来调整相机视角 5、使用动态缩放命令的时候，可以输入数字＋mm（例：35mm）来调整相机焦距 6、把物体做成组群或者组件，可以在右键菜单里面的沿轴镜相里面选择镜相方式 7、选择物体，用比例缩放命令，选择缩放方向以后输入-1，可以镜相物体 8、利用推拉命令一次,下次运用推拉命令时双击可重复上次的尺寸 9、选择物体时按住ctrl可以增加选择,按住shift可以加减选择,同时按住ctrl和shift为减选择 10、shift+鼠标中键为pan功能 11、当锁定一个方向时(如平行,极轴等)按住shift可保持这个锁定 12、选择状态下单击物体是选线或面双击是线和面而三击可以选体选择物体后按住CTRL 用移动复制命令可以直接复制物体而如果该物体已经做成组的话复制出来的物体依然在同一组里使用橡皮檫只能删除线而不能删除面所以如果要删除一个面上杂乱的线用橡皮檫要比框选物体后用DEL命令方便 13、滚轮+左键全按是pan哦，注意先按滚轮，在按左键。 14、在复制移动（按CTRL复制）后输入x/ 的数值时，如输入5/则两物体之间出现4个物体，如输入4/则两物体之间出现3个物体，阵列也一样！
15、在导出cad时有一个选项（options，在save/cancel键下方），进入其中并选择边线（edges）和面（faces），导出后就线和面都有了。 16、查看－－显示隐藏组件,快捷键是shift+a。crtl+A全选,同时按住Shift和ctrl 点击不想隐藏的物体,再按隐藏的快捷键就可以了 17、SK－技巧－空间分割, 用画直线的工具在一表面停留（不要点击鼠标），按住SHIFT 键，移动鼠标，会有一条平行于此表面的辅助线（虚线）出现，用来画空间分割是一个很好的方法。 18、su的捕捉就好象cad里面的极轴，就是比如当你移动一个物体的时候，大致的移动方向接近某个轴方向的时候，会自动捕捉，分别显示红绿蓝三色辅助线，当然画线等等操作的时候也是同样的。 19、快捷键在窗口-系统属性-快捷键里面可以设置 20、在确定方向以后，可以点住SHIFT键来锁定方向 21、缩放视图的时候按住shift可变为广角镜头。 22、在一个新的面上双击可以重复上次拉伸的尺寸。 23、用右键点取面可以让视图或者坐标轴对齐到这个面。 24、设置－渲染－边线－使用轴的颜色，可以查看模型的面是否出现问题。 25、要实现多重复制物体时，将复制物体拖出设定的距离在信息栏输入数值＋小键盘的*号可实现再制。 26、按住shift同时使用删除可以隐藏边线。 27、在选择物体时从右向左拖拉选择框可以选择与视图交*的所有物体。 28、3.0中使用测量工具时按住shift在2点间输入新的数值可以整体缩放模型（是模型的缩放不是视图）4.0可以直接输入，不按shift。
减肥有效方法和技巧
减肥有效方法和技巧 1、吃低钠晚餐 晚餐吃含盐分较少的食品，次日身体才不会浮肿。理想的瘦身晚餐时蒸煮蔬菜和一点蛋白质(瘦肉及鸡蛋)，不要加盐。 2、夜间锻炼身体 夜间锻炼身体不仅能瘦身，还能助你入眠，而睡眠对瘦身来说非常重要。 3、自制次日午餐便当 一般餐厅提供的餐食热量过高。根据2013的一项调查，餐馆菜 肴里的卡路里往往比你正常需要的热量高出一倍。虽然做简餐和带 午餐便当去公司是个好习惯，但早上时间匆忙，谁还有时间做饭?一 个好办法就是在夜里提前做好次日中午的便当，多增加蔬菜的比例。 4、喝大量的水 水洁净你的身体，还能让你摆脱体内滞留的水分(导致浮肿的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜里频频起来上厕所，那么在上床一 个小时之前停止喝水就可以预防这个问题了。 5、确保卧室光线很暗 根据去年的一项动物研究，褪黑激素能让体内产生更多热量，使棕色脂肪得到燃烧。在完全黑暗的环境中睡觉时，身体会产生褪黑 激素，所以，购置全遮光的窗帘能帮你减肥! 6、调低卧室的温度 在睡梦中减肥不是梦。根据美国卫生临床中心研究所的研究，在18摄氏度房间里睡觉的人，身体燃烧的热量比在24摄氏度房间睡 觉的人多出了7%。还等什么呢?去调节暖气吧!
每天喝大约3000CC的水 喝水的目的是在提高你的代谢。有人吃一点点就胖了，有人吃了很多还是没有胖，这就和一个人的代谢机能好不好有关。提高你每天的代谢能力，这样燃烧脂肪的速度就会增快，瘦下来后也不容易复胖! 增加吃饭次数 每日吃四五顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间要尽量保持在2~3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。比如，如果你早餐吃的是高纤维类谷物食品与水果，那么早餐与午餐之间的加餐就应当食用酸奶和水果。 安排好你饭前点心的时间 运动前的90分钟吃一份低蛋白质的点心，能使练习比往常更持久和有强度，燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近练习的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。 重视多样性 每次去健身中心做一模一样的练习，你的身体很快就会适应，最终体内很多卡路里会停止燃烧。所以如果某天你选择慢跑，第二天就该试试踏车或游泳;某天做肩部的负重练习，下一次就从做腿部提升重物开始。最重要的是，要保持身体好动! 透过你的鼻子来呼吸 怎样减肥既健康又有效?运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律，并且增强耐力，燃烧更多卡路里。不过刚开始时你会觉得不适应，一定不要泄气——这需要6至8次的练习才能达到。 保持训练间隔 燃烧脂肪的最佳方法是做力所能及的强度练习，并维持尽可能长的时间。不过，如果你刚开始练习，间隔训练将是你的敲门砖。在