练太极拳的感受和体会(精选多篇)
练太极拳的感受和体会(精选多篇)
第一篇：练太极拳的感受和体会
一、练太极拳的感受
与杨氏太极拳结缘已有一年多了，个人之心得体会:我练太极拳的感
受和体会。太极给我的人生打开了一扇奇妙的窗户，让我看到了以前从没
有见过的美丽风景。一年多来随着身体和精神上的神奇变化，随着对太极
拳理的不断领悟和实证，越练越感到太极拳奥妙无穷，越练越感到生活离
不开太极拳。
我原来的身体一直不太，体质虚，容易感冒，一旦感冒咳嗽起来经常
几个月不了。职业的原因要经常说话，话多了就气力不足、上气不接下气。练了一段时间太极拳后明显感到底气足了很多，上课的声音都高了很多。
一年中再不用吃长期咳嗽的苦了，有时稍微有点感冒，起来也很快。以前
站立、走路经常爱猫着腰，可能是气血不足，自己还不觉得，老被家里人
提醒。现在腰杆自然地挺得直直的，自己感觉似乎高了很多，显得精神多了。更有意思的是以前脸上经常长小"豆豆"，虽然青春早已不在，青春痘
却还经常光顾。现在每天练拳出一身汗，体内气血流畅了、毒素排出来了，脸色红润皮肤光滑，青春似乎又回来了，而"痘"再也不回来了。看来练太
极拳就能做到"只要青春不要痘"呢。
人的身体了，精力充沛，工作起来效率高，处理问题也更得心应手了。工作、生活感到轻松了，心情就，整天开开心心的。在单位，同事被你快
乐的情绪感染，愿意与你交往；在家庭，往往家庭的女主人的心情引领着
一家的气氛，女主人天天开心，家庭气氛就和和乐乐，和谐美。反过来，
家庭和谐了，工作顺手了，心情了，又促使身体状况更加转，形成了这样
的良性循环。所以我说越练越喜欢太极拳、越练越离不开太极拳了。
我常常会以感恩的心想到我练太极拳以来的这些变化，心中充满感谢：感谢命运让我在还不老的年纪就与太极拳结缘，太极将带给我未来更有质
量的生命；感谢命运让我结识了教拳不倦、练拳不掇、拳人品也的太极刘
老师，在他的认真教导、热心鼓励下我从最初的动作很僵硬、笨拙到渐渐
自然流畅，对太极拳拳理的理解也越来越深入；感谢太极让我结交了众多
的经历丰富、个性鲜明的太极拳友们，心胸、视野大大开阔了…
因为练太极，有了健康、快乐、友谊，所以我感觉：练太极真！
二、练太极拳的体会
人们常说，太极拳是化拳，是智慧拳。这是指太极拳蕴涵了丰富的中
国传统化内涵，饱含无穷的哲理，需要我们在掌握拳架动作的基础上，不
断去琢磨、去领悟。
我练拳的时间不长，太极拳对我来说还是刚刚开始。但是我感觉到，
对太极拳不能仅仅停留在练习这个层次，要练习、思考、领悟；思考、领悟、练习。几方面结合起来，慢慢积累、慢慢进步，逐渐达到较高境界。
我在习练太极拳过程中有下面一些肤浅的思考和体会，写出来，请拳友们
指正。
(一)对太极拳的呼吸的理解
有人说练太极拳时，要做到呼吸和动作相配合，动作开时呼气，动作
收时吸气。刘老师说整个练习过程中要自然呼吸，全身放松了呼吸自然慢、匀、细长。
我的体会是自然呼吸很，如果太在意呼吸与动作的配合，动作容易呆滞，呼吸也容易不通畅，影响气血的运行。但是不讲求呼吸与动作的配合，并不是呼吸和动作之间没有配合。实际上呼吸是自然而然与身体动作进行
配合的。而且配合身体动作的开合的，除了有口鼻的呼吸之外也有身体的
呼吸，身体的这种呼吸体现为随着自然流畅的动作，身体的气息在体内和
体表自由地流动、出入。我想我们如果按照拳理拳法不断正确地去练习，
假以时日，全身气血非常通畅，就能达到这种呼吸和动作的自然配合了。
而从养生健身的角度，完全的放松也是极有利于健康的。我们可以结
合人生的修养来练太极，把太极拳理用于生活中。在平时的生活中就要懂
得松，懂得放下，懂得吃亏，中医讲"恬淡虚无，真气从之；精神内守，
病安从来"。"恬淡虚无"就是松、就是空、就是放下，就能带来健康，而
健康就是人生的最大财富。
琢磨太极拳、领悟太极拳理，把太极理论用于生活中，我想这恐怕是
练太极的更大的收获吧。
第二篇：练太极拳的感受
练拳的感受－郑曼青
以我个人的感受，觉得随便什么运动以及娱乐活动，都比不上太极拳，我早年的身体坏的很，坏到不能再谈了；医药都没有办法把病治。结果练
练太极拳，没有吃药，也没有打针，就这样一天一天自然。我患的是肺痨，在从前是一种很厉害，很可怕的病，我自己也觉得不行了，已到了西药中
药都没有办法的时候，练练太极拳就得救了。太极拳真的是有意想不到的
功效。比方说，我们知道肺痨有咳嗽、吐血、发热、肺部痛等症候；当肺
部痛时，可能肺部空洞很多，有人认为到这种地步的病人，一两天就会死了；可是我在六个月中，咳嗽就一天一天的见；吐血也渐渐的没有了。肺
痨的咳嗽并不很厉害，只是一天到晚不断的咳就是了。发热并不太高，半
年後发热也渐渐退了。居然在两年以後，身体完全了，真想不到。可见太
极拳对人体健康方面的功效，不是其他随便什么方法所可比拟的。
後来兄弟觉得太极拳很有益处，於是也教教同学，发现学生练太极拳
对胃病，甚至五脏的病都。要是练太极拳能够继续不断的话，癌症是不会
生的，我也从来没看见过学生患过癌症；不过，如果练拳马马虎虎，没有
兴趣，或者没有恒心，那就不敢说了。
气沉丹田可治脏腑疾病
目前美国认为最重要的是心脏病，十年前兄弟在美国见到的报道是两
分钟可以死一个人，癌症四分钟死一个人，像这样心脏病死的人虽然也很急，以我中医的观点来讲，这种还能用心电图检查的慢性患者，并不是心
脏病。因为心脏病一发病在两个钟点内绝对无法救治，若是检查诊断拖了
多少年还没的，这应该叫做心包络病，并不是心脏病，这句话各位听起来，一定以为很奇怪。实际上中国对这包络病可以治疗，心脏病则不能救治但
这种包络的病到最後，要比心脏病急得多，几秒钟就可死人，可是仍然可
以救治，因为人体五脏最急的是肝，这条路是由肝木生心火过来，所以特
别急。练太极拳要气沉丹田，心能沉下，便绝对没有这种病，因为心包络
会比别人强一点，外感风寒不至於侵袭到心包络，以至慢慢的影响到心脏，这种病我所见的，我所治的很多，而且在中国医学上讲得比较详细。那么
练太极拳的功效，对最厉害的癌症、心包络、心脏病等等，都不成问题，
尤其胃病更容易治，肾脏病也很容易恢复健康，总之，对於人确有处。
太极拳的最大功用是「松」
今天我以为太极拳这样优良的运动，不仅在中国是第一，在全世界也
是第一；任何拳术，任何运动，都不能比。为什么呢？因为它有一个至高
无上的道理存在。
第一就是太极拳讲「松」。这个「松」字，我学太极拳五十年了，到
了前年才悟到其中道理。为什么松有这么大的处？当时只晓得讲松、松、松，但究竟什么叫做松；怎么能松得很乾净，这句话很难讲明白。前年悟
通这个道理，我才想到我老师澄甫先生所讲的他不大会讲话。一天到晚坐
在哪儿，可以不发一言，不问他他绝不讲话；但这个「松」字，每天总要
讲个几百回，我甚至连耳朵都灌满了。他还讲了一句话，更是奇怪，就是「不跟你讲这句话，你三辈子学不到的」，我就怀疑，难道讲一个「松」字，我就三辈子就不到吗？现在想起来，不但三辈子，也许六辈子还学不到。我现在更深入的讲一句，你们
就会很容易的悟到怎么叫松。比方说：我们现到一个佛殿去，前殿有
一个弥勒佛，很大一个肚子，笑笑的，他是拿一个布袋，人家讲上头题著：「坐也布袋，走也布袋，放下布袋，何等自在」。这是什么意思呢？这就
是说：人不但自己是个布袋，甚至於一切----儿女妻子、功名利禄----无
一不是布袋，尤其自己这个布袋最难得放下。所以讲什么「放下屠刀、立
地成佛」、什么「一下子顿地可以成佛」等等，就是讲不容易放下。练太
极拳是难，就是难在自己有意识挡住，我不能进步，是自我意识挡住了自己，没有办法打通，这一点实在是太极拳最难的关头。
人类唯一自强之道
不过太极拳对我们身体的保健功能，更没有任何方法可以比拟，随便
什么拳术，随
培养有恒的七分钟
现在，我们再讲拳该怎样的练法。依兄弟经验，那根本的问题就是你
们觉得时间不
够，我是早上练七分钟，晚上七分钟，似乎我是很忙的样子，不然怎
么没时间呢？其实不是没时间，也不是很忙，而是对有恒的观念太差了。
比如说，从前把身体练，就把拳丢下去，这是我历年来的经验，只要一天
你放弃，你慢慢就放掉了。练拳一定要有恒，所以我的早晚只练七分钟，
就是要把恒心拿出来，先使有恒了讲，多一点少一点无所谓。我用七分钟
练一套拳，一百多动一套拳只用七分钟要练得很快。为的是有恒最重要。
养成有恒；我有一个方法，一早起来，没有洗脸，没有吃饭，离开床就得
要动，千万把这件事要控制。如果今天很忙要出去，我早点起来，非要把
这件事解决了不可。如事情的确很急，必须提早出来，而且已经起迟了，
那我饭可以不吃，拳一定要先练，洗脸摸一摸就行，不必那么久，时间就
不会浪费了。到了晚上看见床，就想起我非要练完拳才能睡觉，拳没有练，我绝不上床。以这个有恒的法子对付自己。人是要管的，自己管自己要严格，严格要有方法，就慢慢上来了。
要少不要多
其次是不要贪多，贪多就不能深入。你要少少的，不要以为今天只练
一个动作，甚至两个动作，一样要练七分钟；七分钟已经够了，不必多，「少则得，多则惑」，因为少而不多，你就可以深入，不必在形式上，在
动作上荒废了许多精神同时间。要学这一点东西，就要往前往深推进去。
比方说我们写字，写字只八笔，八笔就是点、横、直、勾、策、掠、啄、磔，要天天写这八笔，虽然天天写几十字或几百个字，不
一定三十年五十年得也许那一个字写一辈子都没有写，为什么呢？因为开
头这一点就没写，这一横就横不平；这一直就没有直正；这样子永远在一
个环外盘旋，不能进来，非要这一点完全点不可。要是这一点一百天没有点，就点一年，就点三年，这样你以为长吗？便宜极了，各位想不到，我六岁学字，学到六十岁才觉得有一点学懂了。天天在琢磨，但是算起来只这八笔，要多少年写一笔！所以「少则得、多则惑」，老子说这句话实有哲理，是对的你要真正了解它，这一笔老点老点，有什么意思呢？它会使你深刻研究，深刻体会，往里面深刻达到一个境界。不是普通泛泛就可以把这个地方讲明白，所以有恒了以後，不要贪多，就会有很大的成就。
高深的哲理融合了物理
实在讲起来，是很奇怪的一件事，你们大家打太极拳打了几十年没有用。但我这个
身体，风一吹来，就几乎被吹出去了的人，练两年拳以後，很厉害的手竟在我手上没有打赢过。五十多年来，我也在世界上跑过一圈，遇见过不少高大的西洋人，没有在我手上打赢过，我的一个学生有七尺一寸高，重四百三十多磅，竟然在我手上像小孩子弄球一样我有多大力量呢？没有别的，就是我刚刚讲的—松。所以太极拳说难，就是难在自己挡住自己，不肯松，如果真正把这个松字能了解，那便是极了。我有个叫龚作汉的学生，这里还有很多人认识，这孩子是有天份，练到五、六个月，就已悟到松了，连拳势也没有练，就懂得如何松法，你说太极拳难吗？就是绝对要把松字弄清楚。无论如何，要放松要松到什么程度呢？人家打我，再有力量，也到不了我身上，所以力量再大也没有用，都空掉了，甚至你自己跌成重伤，那我打人家呢？把一个整个的人打出去几丈外，这又是什么道理呢？这是太极拳的一种高深理论，它有一种哲理在里头，而且是一种合乎科学的杆杠力量。不但是哲理与科学合而为一，它能将各种自然原理合并
来应用。这你会觉得很难，可是只要真能松透的话，什么都拦不住你。所
以练太极拳还是「松」为第一，这一点是我自己深深感受到的。
练拳像陆地游泳
练太极拳或其他任何拳术，不能说说讲讲，就算是高了、妙了，一定
要拿事实证明
，要懂学理，要应用出来，不能违背自然原理，这样才能得到太极拳
的处。我今天讲得很详细，你们可能仍觉得这一点东西，真不容易得到。
比如说，学佛要放下屠刀便可立地成佛，话是这么讲，做起来真难。除了
要少要恒的原则外，我现在再讲一个最简单而且最有效的方法，各位可以
自己试验的，那就是拳势的动作情形，在我们的意念中，不在打拳，我们
要比喻在水里摸鱼，也像是在陆地游泳，把空气当作水用，意到气到，时
间久了，便会水到渠成。你们说太极拳那里有劲，那里能打人。抱这种观
念的人很多。比方说，台风来了，什么东西都被拿起来，火车那么重也能
飞起来，可见这个风的力量真是大得不得了。同样水的力量也大极了，围
墙是很坚固的，水深不过是半腰，只要经过它荡两荡，墙也就倒了。
气的伟大功能在渐进
人体气的力量，就等於水和风的力量，所以拿水来比喻我们气的作用。很多练过太极拳的人，常常把练气的方法搞错，练气不可著相，气一练错，不但没有处，害处很多。
我现在讲这个气，只要你慢慢的积上去。不可求多，气是积力，像一
张纸一张纸叠在桌上，并不觉得，每天堆一张纸头在桌上，摸也摸不著，
积上十年，你看看这叠纸有多高，一年就可观了，它是慢慢积上去的。如
果你一定要多给几张，今天给你十张二十张，给完了就没有纸了，贪多就
是这个样子的结果。如果少，你会永远有恒的这样堆上去。太极拳的气是
积力，要你慢慢的堆上去。丹田不是积气的吗？(丹田是在肚脐下一寸三分)，但千万不要太著意气沉丹田。有这个念头就坏了，立刻会出毛病。
你要一起意念，它就立刻起一个反动的「意识」。况且气的力量大极了，
你要陷在里头，它会生种种的毛病，那怎么办？所以讲气沉丹田不要十分
注意，不要觉得使气吸到丹田，只要从思想上精神上注意到这个气在肚脐
上就了。气之所至，意之所至也。意到了，气就到，这个气的伟大，无可
比拟。至於作深呼吸运动，气吸足了，肚皮很紧张，胸部闭起来，气涌到
下面，上头就浮起来，那是不行的，那立刻就成了一种反动力，要随时用
心得来的才是真气，要常常注意丹田，慢慢的上去，所收的成效就会很大。这个问题在美国常常有人问到，多数都已经错了，各位如对养生关心，就
要注意这个丹田。所谓气宜鼓烫，这样是以我的气操纵外界的自然之气，
譬如我现在用手这样一动，这个气被挤到那边也已经动了，你们看不见就
是了我这么一动，全部都动了，这叫鼓荡。自己本身没有气，怎么能把外
面的气吸收进来呢？怎么能把这个气接牢呢？要自己常常注意这鼓逿的气
与你的呼吸和身体是息息相相关的，於是乎你就会受到这个天地之气的处。我们说「天行健，君子以自强不息」，这么动啊！动啊！是气动，就是不
休息不停止的跟著气走，你要是这样的运动不息，不住的气在流转，那你
就得到处，身体绝对不生疾病。
拳宜精简不宜贪多
还有各位也知道，这套拳是三十多年前我把它缩短的。从前这套拳是
翻来覆去，有
四翻五翻之多，譬如说单鞭，有四、五次这么转过来转过去，全套拳
架有一百二十多势。当时我在南当全省国术馆馆长，要想推广太极拳这个
国术馆与别的不同，它在湖南七十六县，那一县都有。共有教官四五百人，我要把这几百人在两个月时间内都训练起来，有什么办法？只把拳势删繁
就简，雷同的不要，意思相同的也不要，拳的形势从头到尾一点也没有改动，这样子费了许多时间，我就把它删减成了三十七个姿势，再翻来翻去
也差不多有六七十个动作，已经比从前少了一半，於是就这么把它传开来。
太极拳只有十三式，十三式就是八卦的四正四隅配了五行的金木水火土，就是以易经五行八卦的方法配上去，这样合隆是十三式长拳，你说这
十三式就算长吗？圆的就长，庄子所讲的，鱼在池塘里走，鱼行千里，还
是在池塘中间，这个圆的还有穷吗？所谓长拳就是圆的，打完了再来，打
一百年也没有打完，长江大海，滔滔不绝，就是不断的永远不见，这个谓
之长。有许多人对这个有疑问。以为我这样做法，是把太极拳改了，不对。我这样做法，是无可奈何，是时间和各种环境的关系所促成的。实在讲起
是这个拳架太长，翻来覆去不必要。十三式只十三个动作，现在三十几个
动作已经不得了了。我希望不要多，只要有几个动作，自己常动，有恒就
行了。太极拳分阴阳两面。太极拳绝不能离开阴阳。一切的作用都是在阴
阳里头变化，阴阳里头发生，再的功夫，再的办法，除了阴阳的妙用之外，其余的都没有用。
立人之道
今天乱七八糟的讲我过来的经验。无是要把练太极拳的道理给各位谈谈。最後我要谈
点立人之道，我近来常常和各位谈起张三丰先生，我早年看过他的全集—全集里讲他中年的时候，随便到哪里看到人，不讲拳也不讲运动，是
劝人家读四书，张三丰先生专门劝人家读四书，他是道家，他也不叫人读
道书。他意思就是四书有做人的道理，立脚很稳固，人能够自己站得住。
孔子讲：「立人之道曰仁与义」。人要立得起来，人如果立不起来，就发
生问题，就不晓得成什么东西了。四书所讲的意思和易理，甚至再高深求
得仁义，这都是人人应该有的。我觉得最近我们国家同人民对於外来的新
的东西喜欢得太多，总希望人家的东西都要得到。最原子弹就拿在我手上，这有什么用呢？就是大家都能到月球去，对实际的人生也还没有多大用处呢？总之要把自己做人的道理先站住，这才是人，我希望各位同仁朋友不
向外而向内，把自己的东西不要丢掉，自己的东西自己也要看一看，这是
兄弟的希望。
第三篇：练太极拳的心得体会
浅谈练太极拳的心得体会
小的时候，每次清晨跟奶奶去公园散步，总是会看到很多中老年人在
打太极拳。而且也经常听到大人们在谈论太极拳的处。从小开始，我就很
希望能学一学太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没能学会。
来到大学，学校给我们提供了很多练太极的机会。自从进入大学以来，我已经连续学了三个学期的太极拳了。第一次练太极拳是在年级集体组织
的晨炼那会，一个师姐教我们的。当时觉得太极拳很柔，的确很适合女生练，特别是我这种没什么力气的女生。大二上学期，我很幸运地选上了太
极拳课，更细致的学习了二十四势简化太极拳。老师告诉我们，“太极拳
运动的精华在于借力打力。”，“打太极的时候，要全神贯注，不能有杂念，这样运动的效果才。”，“太极拳很讲究重心的调整，打的时候要注
意把重心要保持在一条直线上。”。太极拳虽然慢，但要求动作要连绵不断，很讲究内在的东西。太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量不大，但认
真打完一套太极拳，还是会流很多汗的。
这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师的中医养
生理论课，对太极拳有了更深的理解。太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很的防身之术。在上课的过程中，老师给我们讲了很多他个人练
太极的体会，如怎样运用太极拳保护自己，制服小偷。怎样用太极来调整
重心，保持身体平衡等，我觉得蛮有道理的。
我觉得太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习，才会有效果。“三天打渔，两天晒”，是无法体会到太极的精髓的。在理论课上，
老师让我们做了一个实验，就是双手放在丹田前面，掌心相对，感觉两手
之间的气场。同学都说我的气场比她们的强。而且经过体质测试，我是属
于平和质，身体状况还不错。看来，练太极还是很有效果的。
下面是我将结合个人体会以及学到的知识，分太极拳运动的精华、动
作要点、功效这三个部分对太极拳运动进行简要的分析：
一、太极拳运动的精华
太极拳的精华在于借力打力。太极拳理人体为一太极，包括阴、阳两
方面，
“动之则分”，“静之则合”，刚柔、内外、虚实、静动、松紧、圆
方都是阴阳的具体表现，太极拳的目的就是要将这些矛盾给予统一，达到
阴阳相济合一，使自身成为的太极体。而所谓的借力打力，指的就是“对
方之力打来，而我只是在保持自身太极体完整的前提下迎接对方，也就是
意在阻止对方改变我太极体状态或对我太极体进行的企图。”这一点在武
术中有很广阔的应用。
二、太极拳的动作要点
太极拳运动的关键部位在于丹田。无论是哪一个动作，都离不开丹田
的运动。只有通过丹田运动才能带动全身运动，并不断调节重心的稳定。
另外，在发力的时候，如果能通过腰部运动来发力，效果会更。
太极拳里面有很多的相对运动，如果有一只手在上，必有一只手在下，而且掌心相对，比如云手等动作。这些相对运动的动作，正体现了太极拳
阴阳结合的思想。
另外，练太极拳应该配合练习一下站桩。通过站桩锻炼，首先是可以
训练心境，让心态平和，还可以提高对环境的敏感性，增强抵抗力。其次
是可以增强肢体特别是下肢的力量，逐渐消除浮力，使沉力重生，周身气
血顺畅，内外一体。经常站桩的人会有感觉，就是越站觉得身体越轻，身
体实了，感觉轻了，这是站桩的一个特点。
总体上说，太极拳动作缓慢、走圆划弧、连绵不断、而且需要保持重
心在一条直线上。而太极拳运动规律只有一个：以丹田为核心，全身关节“节节贯穿”，“一气贯通”。
三、太极拳的功效
太极拳是我国目前流传最广的健身运动,它集中了古代健身运动的精华,与中医养生紧密相连,有调理脏腑、疏通经络、调理脏腑、补益气血的
作用。
太极拳作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于
“一动无不动”的身体活动，能给各组织器官一定强度和量的刺激，激发
和促进身体在生理、生化和形态结构上发生一系列适应性变化，使体质朝
着增强的方向上转化和
发展。对于中老年人及慢性病病人来说，能推迟身体各组织器官结构
和功能上的退行性变化，能有效地起到健身、疗疾、延缓衰老的作用。
太极拳不仅可以用于强身健体，还能用于其他很多方面。练习太极拳
可以使身体比以前更灵活。碰到什么事情，反应更加灵敏。例如学会了用
丹田运动来调节自己的重心，那么就不怕因汽车突然加速或减速而摔倒了；学会了借力打力，就能避实击虚，得机得势，从而避免受到他人的攻击另外，坚持练习太极还能增加人体的气场，而且对练习者的脑机能也
会产生良的影响。太极拳训练，可以在意识的导引下，提高外周血液微循
环与气体交换机能，保证内呼吸和物质能量代谢以及神经肌肉活动时氧和
营养物质供应，提高脑组织代谢能力。在意念的作用下促进血液循环。意
到气到以气推力，使中枢神经器官和身体各器官系统得到充足的营养和氧
气并及时运走其代谢产物，从而增加脑血流量，改善植物神经系统的兴奋性，增强大脑对内外环境刺激的调节能力，使人体能够主动地与环境保持
平衡和协调，改善大脑供血能力。
练习太极拳的时候，要保持心静，全神关注地做每一个动作。因为只
有心静下来，才能使手脚的运动协调一致，才能体会到太极的真谛。所以，在打太极拳的时候，要把所有的心事都抛开，把精神都集中在太极拳的一
招一式上，尽力把每个动作做。太极拳，不仅养身而且养心。
太极拳作为中国传统武术的一个分支，在当今还是很实用的。太极拳，不仅是一种强身健体的运动，而且还是一套可以随时派上用场的防身之术。太极拳是我们中国传统化的一个瑰宝，值得我们传承下去。而我，也会坚
持练习太极拳，并把学到的知识教给他人，让更多人喜欢太极拳，加入到
练太极的行列中来。
对该课程的建议：
总体上看，这门课还是不错的，太极拳很值得一学。我有以下几个建议：1、38式太极拳的内容有点多，一个学期要学完课时太紧，建议下学
期可考虑适当删减教学内容。
2、中医养生的课时较少，可考虑适当增加理论课的节数。
3、课外可成立一个太极拳兴趣小组，让喜欢练太极拳的同学可以聚
在一起练太极，并交流练太极的心得体会，这样有利于我们提高打太极的
水平。
第四篇：练太极拳的处-体会摘抄
紫曦太极拳辅导站郑玉才整理2022年9月
普遍反映—共同的效果：
1．学练太极拳后，增进食欲，促进睡眠：吃得香，睡得着，精神愉快。
2．体质增强：多年坚持锻炼，对身体的呼吸系统、血液循环系统、
消化系统和神经系统的功能都有改善。对各种慢性病都有辅助治疗作用，
效果明显。
3．免疫力提高：多年坚持锻炼的老会员，基本上不感冒。对大自然
的适应能力提高。
4．明显提高身体的稳定性、柔韧性和平衡能力。
5．有益于保持乐观情绪和良心态：到站上来打拳，可以结识新朋友。拳友们相聚在一起，除打拳外，有说有笑，互相倾诉，还能互相交流防病
健身的经验,调节离退休后的失落感，和老年人的孤僻心灵，从而提高对
社会环境的适应能力。所以，打拳既是锻炼，又是乐趣。已成为老会员们
生活中不可缺少的一部分和良习惯。甚至在刮大风下大雪时仍有人来站上
活动就是证明。
一．血液病、关节炎、心动过速休克：
1．陈玉华：太极拳辅导站紫竹院西站（简称紫西站）站长。1970年
患血小板减少（9万），血色素减少（9克），风湿
性关节炎，腰背全身痛，胃也不，阵发性心动过速休克。不能正常上班。经常看病吃药。三年来除了吃药就是在家休息。也走不动路，只能在
家休息。无可奈何，1973年开始学习太极拳，两个月后脚上有劲了，想
吃饭了。这样就增加了兴趣和信心。于是学习杨式拳88势，吴式拳83势，越练越有精神，又学习陈式拳83势，要练习一个小时。三年后胃病全了。五年后血液病逐步向的方向发展。因心动过速而晕倒的次数大大减少。血
沉也不高了。关节炎转，也不全身疼了。八年，全部了，至今没有出现反复。太极拳给我带来信心、毅力、健康和快乐。1982年，海淀区体委老
童建议我建立太极拳辅导站。于1983年5月正式成立本辅导站至今。已
成为国家级教练，为全民健身作出了贡献。以下就是在她精心培育下恢复
健康的一部分实例。
二．癌症患者：
2．：女，70岁，卵巢癌。“1994年，我被诊断为卵巢癌。大手术后，随即是五次腹疗和11次全身化疗。大量
的化疗药进入体内。白血球由5700降到1800。这些日子使我尝到活
下来的艰难。我练过郭林气功，是以步行为主，运动量小。当时体弱，还
比较适合。随着体质的增强。我选定练太极拳。它有着悠久的历史。是中
国传统的健身操。动作优美，柔中有刚。由于年纪大，拳的动作多，怕自
己掌握不。在老师耐心教学下，我已初步掌握。由于从内心里喜欢这项运动，因此在学习过程中比较投入。我认真品位，以拳友为榜样，不断提高。我的体会是，只有掌握太极拳每一个动作的特点，才能用来健身。太极拳
把人体的每一个部位用拳击的方式进行活动。如果你的每一个动作都到位，又能每天练习，它就会帮助你增进食欲，促进睡眠。夏天，打完拳出身汗，促进代谢，冬天练拳，与寒冷搏斗，能预防感冒。太极拳给人体带来良性
循环，无形中增强了人的体质。太极拳这种健身途径，无毒副作用，是任
何药物无法代替的。太极拳是一种全身活动。我岁步入老年，今年70周岁，却四肢灵活，精神饱满。如果人家不了解我是70周岁，癌症患者，
他会说：“看您身体真不错。”这就是太极拳给我带来的活力。”
3．69岁，淋巴癌。“我从1995年开始晨练，一直跟陈老师练太极拳。1997年4月得淋巴癌。住院化疗，
先后共12个疗程，历时5年有余。化疗对人体的伤害是较大的。我
由于一直坚持晨练，体质比较。所以对化疗的不良反应相对比一般病友轻。此外，拳友们相聚在一起，除打拳外，有说有笑，互相倾诉，还能互相交
流防病健身的经验。调节离退休后的失落感，和老年人的孤僻心灵。”
4．谢晓芳：女，46岁，乳腺癌。“我是1998年8月，在乳腺癌手
术及化疗后来到紫西站跟陈老师学习太极拳的。陈
老师得知我是癌症病人后对我非常关心，耐心细致教我，还主动减免
学费。在这期间，我因化疗有时中断练习，陈老师不厌其烦地为我补课。
经过锻炼，使我的身体状况有了较大改善，并结识了新的朋友。我的体会
是锻炼身体要持之以恒，循序渐进，逐步增加运动量。达到强身健体的目的。”
三．高血压和心脏病：
7．苗金英：女，69岁，“我患有遗传性高血压，已有30多年了，
退休后犯过两次病，血压高达220/120，被家人送往
医院急救。从1997年我到紫西站跟陈玉华老师学练太极拳，当时我
已60多岁，学习有困难。老师耐心教，热心鼓励，我逐渐对这古老而神
奇的太极拳所痴迷，并尝到甜头。每天早晨伴着优美的音乐打上几套拳，
感到心情愉悦、周身轻松。血压就有所下降。例如，起床后，自己量血压
是160/90，打完拳后，血压下降到130/80，这是未用药的情况，而且很
稳定，没有了忽高忽低的情况。”
8．马殿卿：男，74岁，血压：190/110，口袋里装着药和手机（以
防不测），每天仍坚持来站上锻炼。打拳既是锻炼，
又是乐趣。
9．宋跃宗：男，65岁。“自96年在紫西站学练太极拳。练了一个
月后感到精神旺盛、心情愉快。后来越练越感到练
太极拳是一种享受，每天都想练。原来我有高血压，1989年得过心
机梗塞。所以，身体一直不，经常感冒。经练太极拳后，身体素质有较大
提高。药量减少了。感冒不光顾了。为此我要一直练下去。在此我要对郑、陈二位老师深表谢意。四．膝关节疼痛：
10．郭葳：1997年来站时，连下蹲都困难，膝部疼痛厉害，学练太
极拳后逐步明显转，两年后能做“下势”动作。
五．腰病：
11．朱耀良：男，70岁，“过去每年秋后腰病开始发作，疼痛，练
拳后，腰病也了，体质也增强了。”
六．妇女更年期综合症：
12．刘和平，女，52岁，多少年来一直渴望能学会打太极拳，但每
当看到人家左一招右一式的，总觉得很难，担心学
不会。这两年，人到中年。更年期的不适，困扰折磨使我下决心学练
太极拳，强身健体。在紫西站，陈老师耐心的教，使我很快掌握了基本要领，并且越打兴趣越高。随着时间的流逝，我身体和心理的不适感觉逐步
消失了，而且精神非常。浑身有用不完的力气。太极拳让我尝到了甜头。
我一定要坚持下去。
七．胃病和慢性支气管炎（哮喘）：
13．李凤鸣（男，64岁）：本人有胃病和慢性支气管炎，多年没有，通过打太极拳、剑的锻炼，病情一天比一天转，
肠胃消化功能了，饭量增加了，身体也觉得比以前有劲了。尤其是气
管炎得明显，以前走路都费劲，一层楼爬不到头就喘不上气来，现在一下
爬四五层都没问题。这两三年当中一直没犯病，自己亲身体验到了打太极
拳确实起到了健身和医疗作用，今后一定要坚持下去。
八．便秘
14．张俊玲（女，56）：一年来，我的体质在增强，每天吃得香，睡
得熟，一年中几乎没感冒过，两条腿比以前有劲了，
而且多年的便秘也了。
九．稳定性、柔韧性及平衡能力：大大提高。如，
15．吴志革（男，65岁）,(回到站上后讲):―一次，到香山爬山，
由于人太多很拥挤，突然被人挤到一米深的沟中，但
是，两腿轻轻一弹，稳稳站起，又继续走路，回头一想，连自己都感到惊奇，我这么大岁数，怎么腿脚这么轻便灵活，会站得那么稳，一点也没伤着，我一想，这就是练太极拳的结果。‖
16．谢晓芳（女，46岁）：“我有明显体会，几次走路时被绊着，但不会摔倒，很稳，一点儿事也没有。”
十．身心健康，延年益寿：
17．刘魁武：男，83岁（1919年生），至今（2022年4月），仍坚持来站参加锻炼。【至今，2022年5月，94岁，仍健
在】
18．金维多：男，82岁（1920年生），至今（2022年4月），仍坚持来站参加锻炼。
19.贾静贤：女，1921年生，打拳打到90岁（2022年4月）。
第五篇：练习太极拳的体会与感受
练习太极拳的体会与感受
人们常说，太极拳是化拳，是智慧拳。这是指太极拳蕴涵了丰富的中国传统化内涵，饱含无穷的哲理，需要我们在掌握拳架动作的基础上，不断去琢磨、去领悟。练习太极拳时一定要遵循以下几点：
一、准备活动一定要充分
打拳之前的准备活动无非包括压腿、压肩、压手、肩踝、膝、髋关节的旋转或拉伸等。究其根本，准备活动最重要的目的就是为了身心放松。而准备活动的充分与否，会直接影响接下来打拳的效果比如说压腿，它不
太极拳的心得体会(优秀5篇)
太极拳的心得体会(优秀5篇) 太极拳的心得体会篇1 太极拳心得体会 太极拳是一项非常古老的运动，其起源于中国宋代，是中国传统文化的一部分。我对太极拳的感受和体验可以从以下几个方面来描述： 1.身体方面：太极拳对身体的要求很高，需要具备一定的身体素质和灵活性。我在刚开始学习太极拳的时候，感觉很困难，有时候几个简单的动作都做不到位。但是，通过不断地练习和老师的指导，我发现自己的身体状况得到了很大的改善，比如我的柔韧性、协调性和平衡感都得到了很大的提高。 2.精神方面：太极拳不仅仅是一项身体运动，更是一项精神运动。在练习太极拳的时候，需要保持内心的平静和专注，才能做到姿势正确、呼吸均匀。我在练习太极拳的时候，有时候会感到很放松，有时候又会感到很紧张。但是，通过老师的指导和自己的体验，我逐渐明白了如何将精神与身体结合起来，让自己的练习更加有效。 3.社交方面：太极拳不仅是一项个人运动，更是一项团体运动。在练习太极拳的时候，需要和他人一起配合才能完成一些复杂的动作。我和其他练习者在练习的过程中，逐渐建立起了一种互相帮助、互相学习的关系。这种关系不仅让我感到温暖，还让我感受到了人与人之间的信任和真诚。 4.意义和价值：太极拳是一项非常有意义的运动，它不仅可以帮助我们保持身体健康，还可以调节我们的精神状态，让我们更加平静、自信和集中注意力。此外，太极拳还教会我们如何与他人和谐相处，尊重彼此，共同发展。 综上所述，太极拳对于我的意义和价值是非常大的。它不仅让我身体素质得到了提高，还让我感受到了精神上的愉悦和满足。同时，通过太极拳的练习，我
也学会了如何与他人和谐相处，尊重彼此，共同发展。我相信，太极拳将会对我的未来生活产生深远的影响，让我受益终身。 太极拳的心得体会篇2 太极拳，这个古老的拳术，以其独特的哲学理念和身体锻炼方法，深深吸引了我。自从我开始练习太极拳，我的生活发生了翻天覆地的变化。 初识太极拳，我被其流畅的动作和深邃的哲学理念所吸引。太极图中的阴阳鱼，象征着宇宙中的阴阳调和，预示着太极拳的哲学理念——中庸之道。太极拳的动作缓慢、柔和，强调呼吸和身心的配合，让我在锻炼的同时，也能静心思考。 太极拳的练习方式，让我逐渐认识到太极图中的阴阳调和。在练习中，我的身体和呼吸逐渐协调，动作和意识相互融合，使我能够更好地感知自我和周围的环境。这种感知使我更加了解自己，也让我更好地理解了周围的世界。 太极拳不仅改变了我对身体的认知，也改变了我对生活的态度。在练习中，我逐渐学会了接受和面对生活的起伏和挫折。我明白了，生活中充满了矛盾和变化，只有通过不断调整自我，才能达到和谐的状态。 总的来说，太极拳给我带来的不仅是身体上的锻炼，更是对我内心世界的洗礼。它让我更深入地理解了太极图的哲学理念，也让我在生活中更好地应用了这些理念。我深深地感谢太极拳带给我的一切，我会继续努力练习，希望能从中获得更多的收获。 太极拳的心得体会篇3 太极拳心得体会 太极拳是一项非常古老的武术运动，它起源于中国，有着悠久的历史和文化底蕴。太极拳是一种以柔克刚、以静制动的拳术，它强调内外兼修，注重气息调
太极拳心得体会(精选8篇)
太极拳心得体会(精选8篇) （经典版） 编制人：__________________ 审核人：__________________ 审批人：__________________ 编制单位：__________________ 编制时间：____年____月____日 序言 下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢! 并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如合同协议、工作计划、活动方案、规章制度、心得体会、演讲致辞、观后感、读后感、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注! Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you! Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as contract agreements, work plans, activity plans, rules and regulations, personal experiences, speeches, reflections, reading reviews, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different formats and writing methods of sample essays, please stay tuned!
打太极拳后心得体会
打太极拳后心得体会 篇一：体育课学习太极拳的心得体会 体育课学习太极拳的心得体会 这学期学习了二十四式太极拳，因为高中学过一点太极拳所以以为有基础会很好学，但是开始学的时候发现很难做到动作标准可能是因为很久没打太极的原因了吧，也可能是现在学的和原来学的不同。但是自己仍占一定的优势。经过这一学期的学习更让我体会到太极拳的好处，后来终于找到感觉，打得有点模样了。 太极已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。走到世界许多地方，一提中国，很多人知道中国的太极拳。在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球的文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。从中国本土的情况来看，随着经济的不断发展，休闲健身在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。中华人民共和国成立后，新编了简化太极拳、八十八式太极拳、四十八式太极拳，四十二式太极拳，四十二式太极剑，杨式太极拳竞赛套路等。各种太极拳的基本风格和技术结构大同小异，运动方法上均要求心静意专，呼吸自然，中正自然，中正安静，柔和缓慢，圆活完整，协调连贯，轻灵沉着，虚
实分明。太极拳除拳之外，尚有散打形式的太极推手，以及器械练习的刀、剑、等。上第一节课时，老师当时在我们面前虽然只是比划了几个简单的动作,但当时就感觉到,原来太极拳不只是武术或者说一项强身健体的运动,更是一种美学,一种艺术.它如此自然和舒展,非常漂亮和 洒脱.接下来我们投入到二十四式太极拳的学习，从起势，左右野马分鬃，一直到单鞭云手单鞭，由易到难，可渐渐的，高探马，又蹬脚，一直到最后的收势似乎没那么困难，后面的学习越顺畅。一直到最后能自己独立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。听了老师的话后，我才渐渐的体会出其要领，慢慢的不再是死记动作，而是思考着体会着前进。在课余时间，我也曾和舍友在楼道里打太极拳，虽然当时还没学完整套动作，自己做的也不算标准，但真的好好把动作做一遍就会有一些微妙的感受，最明显的就是练完之后手心和身上会出汗，还有就是练习时心静下来不受外界干扰就好像只有自己存
太极拳学习心得体会
学太极拳心得体会 例文1： 学习养生太极拳的心得体会 下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。我先简单介绍下我的情况：我也是个新学员，学习养生太极拳只有短短三个月的时间，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，并且体质很差。但通过三个月的学习，现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作，对养生太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会： 1、学一式，练一式，每一式练习都有效果。 自己身体不好，开始也是抱着试试看的态度来学习养生太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作是每天要长时间面对计算机，所以整天下班回家腰酸背疼的，在单位一有空就爬在桌子上。可在练习养生太极拳一周后，我惊奇的发现，在单位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是养生太极拳的功效。两周后睡眠改善、颈椎不再疼了（当时只练习到预备式、起势式、收势的三式演练、内功还是练习随息放松）。原来早晨起床时总感觉没睡醒，腿困的难受，而练习两周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有许多的功效显现，我就不再多说了……总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了， 心情也好了。我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑，因为这是我真实体验到的。 2、学练结合，以练为主。 怎么学呢？就是对课文、vcd光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿，认真参加内功班的学习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。内功班的语音辅导课是难得的学习机会，怎么才能听好课呢？1）是要多读网页文章和课文。因为老师讲课中所说的话可以说大多数在课文和网页文章上都有，如果把那些文章都熟记在心，对老师所讲的内容就好理解了。2）要踏实地去练。不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作，才能练入状态，也才有好的功效。 3、拳功并练，真修实证，层次修练 首先要学会利用vcd光盘、清楚光盘里的内容（1-7号光盘是拳式动作演练光盘，8号光盘是内功初级功法示范及功法提要。）有些人不太知道怎么利用8号光盘学习、也不太了解养生太极拳的学习方法。只知道8号光盘是内功功法示范。听老师说过要拳功并练，不能练成太极体操，好了，拿到光盘后把8号光盘从头至尾的内容全看一遍，然后不讲层次，混练一气，起不到应有的效果。内功功法的学习是有层次的，不可越级修练，第一步是随息放松，在没有练好随息放松之前是不能练下一步功法的。还有就是有些学员总爱问高级班的学员或老师练习时的感觉，我现在的体会是自己去练、去体验、不要过早知道功境。在这点上我也走过一点弯路，也是偶然听到了别人的一些功力体验（当然是比我功力层次高的人的功力体验），虽然我心里知道不能越级修练，但在自己的练习过程中就会不由自主的、下意识地去追求，结果出现了一些不真实的感觉，可以说是幻觉。所以我现在明白了功力层次比你高的人不和你聊自己的感觉是为了你好，因为我 们的学习方法是真修实证，只有自己亲自体验过的才是真实的。我是按大纲要求的顺序
学习太极拳心得范文_学习太极拳心得体会5篇
学习太极拳心得范文_学习太极拳心得体会5篇太极拳是中华民族的宝贵财富，它不仅仅是一种古老的健身与武术并重的拳术，还包含了深刻的中国古典哲学。那么你知道学习太极拳心得有哪些内容吗?下面是我整理的学习太极拳心得，欢迎大家阅读分享借鉴。 学习太极拳心得1 还记得刚刚步入大一第二学期，我的第一次选修课就到来了，对于所有的课程都茫然而不知所措，急着刷人人，水论坛，各种询问学长学姐，想要知道什么课最好过，老师有趣又不严格，上课轻松，考试还简单的。 对于我这个从小运动神经就不发达的人来说，体育究竟选什么也成了一大难题。拳击柔道什么的，我没那个力气，八段锦健美操什么的，我没那个柔韧性。其实，最后选到太极拳也纯属偶然，对照了一下课表，能够选择的本来就不多，我只是一心想着太极拳看起来又慢又简单，学起来应该会很简单，就选择了这个。其实自己对于太极拳是很陌生的，只是模糊有这样一个概念，却并不清楚具体是怎么回事。 到了现在，我已经记不住老师具体演示的太极拳动作了，但老师第一次完整打的一遍太极拳却一直深深地印在我的脑海中。给我们授课的老师是个阅历丰富、知识渊博的人，这些从他平常的言谈举止中可以明显地感觉到，甚至他的眼神都透露着这一切，而且老师还有一种傲骨，骨子里的傲气。他每每给我们演示太极拳的时候，都不经意
间地显露出这份独有的气质。我们学习的是二十四式太极拳。老师怎样介绍以及以后如何学习的，想来我是忘了，可老师第一次完整演示一遍陈氏太极拳的情景，至今依然深刻印在脑海里。对于陌生的事物，我们记住的往往是其给人影响最深的一面。老师给我们演示太极拳期间，所表现出来的专注，和那份怡然自得，以及淡定的神态，平稳安静的伸展收缩四肢，就是这样给人的印象深刻。 初始之时，我们根本不知道如此复杂的动作如何在四肢乃至全身上展现出来，更何况还要连接起来，只能跟随、模仿老师，一步一步地学。可不管如何，我们最多在动作上模仿得差不多，其他方面是没有什么感觉的。不知道手脚的一些细节动作，不知道呼吸怎样平衡，不知道眼神该什么样，不知道心态如何，就没有那种自然，没有那种神韵，没有那种专注，没有那种气势。老师上课时不是仅讲那些枯燥的动作步骤，而是穿插了许多日常生活感悟的言谈。当然，太极拳本来就不是一种枯燥的运动，其间蕴含的偕然万法，自由阔达的世间至理，需要经过长时期的练习和对人生的感悟才能体会到的。 随着老师的深入讲解，我们练习的次数增多，还有那种气质的转变，终归是逐渐把握太极拳的要领，学习进度也加快起来，可谓渐入佳境。 当最后一节太极拳的学习完成，意味着太极拳总算全部学完，大半年的努力终获硕果，身心均是一阵轻松。某个课堂上，某段行走的路上，突然来一下心灵的触动，手上就自然地相应做出太极拳动作的
太极拳的心得体会（精选7篇）
太极拳的心得体会 太极拳的心得体会（精选7篇） 当我们经过反思，有了新的启发时，可以将其记录在心得体会中，这样可以帮助我们分析出现问题的原因，从而找出解决问题的办法。那么要如何写呢？下面是小编整理的太极拳的心得体会（精选7篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 太极拳的心得体会篇1 学习太极拳之前，就对太极拳充满了好奇，因为无论在现实生活中，还是电视中，我们时常会看到有人在打太极拳，看到那轻柔舒畅而又强劲有力地动作，我们无不为此赞叹，而我更是充满了敬佩之情。也想象着有一天自己也能在晨练时打上一段太极拳。 很高兴能在大学期间能有这次学习太极拳的机会。这学期我们跟随着老师学习了二十四式太极拳。这又增添了我对太极拳的兴趣，上网下载了二十四式太极拳的教学视频，学习之余还会看看视频，并进一步巩固体育课上学习的动作，在寝室偶尔还会和室友“切磋；切磋”。可以说学习太极拳给我带来了很多乐趣。 同时，学习太极拳又加深了我对太极拳的了解，原来太极拳已演变出了许多的流派，有陈式太极拳、杨式太极拳、孙式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳等五大派系，誉称为“五式太极拳”。而我们所学的二十四式简化太极拳是主要依据杨式太极拳并结合其他太极拳提炼简化重新编创而成的。特点是柔和均匀，对基本功要求不高，动作难度小，不发力，同时也适合各年龄段练习。 太极拳作为中国传统文化的一部分，是中国人的处世态度、文化内涵等在武术中的体现。内涵十分丰富，充满着哲理，与中国传统的医学有着血缘关系。学练太极拳更是一项很好的健身运动，可以强身健体、可以防身自卫、也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人的生活带来无限的情趣和幸福，可以延年益寿。特别在生理和精神效益方面，太极拳起到了良好的功效。经过中西方多面的科学化研究证实，长年修习太极拳能对各种慢性病，如：神经衰弱、高血压、心
太极拳体会心得体会7篇
太极拳体会心得体会7篇 （经典版） 编制人：__________________ 审核人：__________________ 审批人：__________________ 编制单位：__________________ 编制时间：____年____月____日 序言 下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢! 并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作计划、工作报告、军训心得、学习心得、培训心得、条据文书、读后感、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注! Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you! Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as work plans, work reports, military training experiences, learning experiences, training experiences, doctrinal documents, post reading feedback, teaching materials, complete essays, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please stay tuned!
练太极拳的感受和体会(精选多篇)
练太极拳的感受和体会(精选多篇) 第一篇：练太极拳的感受和体会 一、练太极拳的感受 与杨氏太极拳结缘已有一年多了，个人之心得体会:我练太极拳的感 受和体会。太极给我的人生打开了一扇奇妙的窗户，让我看到了以前从没 有见过的美丽风景。一年多来随着身体和精神上的神奇变化，随着对太极 拳理的不断领悟和实证，越练越感到太极拳奥妙无穷，越练越感到生活离 不开太极拳。 我原来的身体一直不太，体质虚，容易感冒，一旦感冒咳嗽起来经常 几个月不了。职业的原因要经常说话，话多了就气力不足、上气不接下气。练了一段时间太极拳后明显感到底气足了很多，上课的声音都高了很多。 一年中再不用吃长期咳嗽的苦了，有时稍微有点感冒，起来也很快。以前 站立、走路经常爱猫着腰，可能是气血不足，自己还不觉得，老被家里人 提醒。现在腰杆自然地挺得直直的，自己感觉似乎高了很多，显得精神多了。更有意思的是以前脸上经常长小"豆豆"，虽然青春早已不在，青春痘 却还经常光顾。现在每天练拳出一身汗，体内气血流畅了、毒素排出来了，脸色红润皮肤光滑，青春似乎又回来了，而"痘"再也不回来了。看来练太 极拳就能做到"只要青春不要痘"呢。 人的身体了，精力充沛，工作起来效率高，处理问题也更得心应手了。工作、生活感到轻松了，心情就，整天开开心心的。在单位，同事被你快 乐的情绪感染，愿意与你交往；在家庭，往往家庭的女主人的心情引领着 一家的气氛，女主人天天开心，家庭气氛就和和乐乐，和谐美。反过来，
家庭和谐了，工作顺手了，心情了，又促使身体状况更加转，形成了这样 的良性循环。所以我说越练越喜欢太极拳、越练越离不开太极拳了。 我常常会以感恩的心想到我练太极拳以来的这些变化，心中充满感谢：感谢命运让我在还不老的年纪就与太极拳结缘，太极将带给我未来更有质 量的生命；感谢命运让我结识了教拳不倦、练拳不掇、拳人品也的太极刘 老师，在他的认真教导、热心鼓励下我从最初的动作很僵硬、笨拙到渐渐 自然流畅，对太极拳拳理的理解也越来越深入；感谢太极让我结交了众多 的经历丰富、个性鲜明的太极拳友们，心胸、视野大大开阔了… 因为练太极，有了健康、快乐、友谊，所以我感觉：练太极真！ 二、练太极拳的体会 人们常说，太极拳是化拳，是智慧拳。这是指太极拳蕴涵了丰富的中 国传统化内涵，饱含无穷的哲理，需要我们在掌握拳架动作的基础上，不 断去琢磨、去领悟。 我练拳的时间不长，太极拳对我来说还是刚刚开始。但是我感觉到， 对太极拳不能仅仅停留在练习这个层次，要练习、思考、领悟；思考、领悟、练习。几方面结合起来，慢慢积累、慢慢进步，逐渐达到较高境界。 我在习练太极拳过程中有下面一些肤浅的思考和体会，写出来，请拳友们 指正。 (一)对太极拳的呼吸的理解 有人说练太极拳时，要做到呼吸和动作相配合，动作开时呼气，动作 收时吸气。刘老师说整个练习过程中要自然呼吸，全身放松了呼吸自然慢、匀、细长。
学习太极拳的心得体会多篇
学习太极拳的心得体会多篇 初学太极拳的时候，只是凭着对武术的爱好而执着学习，随着练习的 深入，以及接触了大量的太极拳书籍以后，我逐渐发现，太极拳的拳理对 个人的修养有很大的帮助。太极拳修炼过程实际上也就是自我修养不断提 高的过程。太极拳对修炼者的言行举止，个性发展，品质修养都有很深的 影响。许多社会生活中的困惑都可以从拳术的修炼中得到释然。从而涤虑 身心，使自己的思想得到升华。 健康是每一个人都梦寐以求的，但现实生活中，疾病会时不时困扰着 人们，烦恼也会经常缠身，身体上的疾病可以通过药物来解决，而思想上 的困惑，精神上的压力依靠药物却难以医治，只能靠全身去调整、化解。 修炼太极拳除可以清除躯体上的一些疾病外。更重要的可以使人心境平和，调节个人的心理。使人的个性得到良性发展。一个研究生曾经对我说： “想不到太极拳这么好，我患神经衰弱多年，吃药总不见好转。可是每当 我来到这个草坪，练拳以后，头脑总有一种清新的感觉，心情就舒畅了很多，神经衰弱的病症就有所好转，好象换了一个人似的。”这几年来，我 通过练太极拳治好了我的肠胃病、腰椎劳损、轻度的神经衰弱，使我瘦弱 的体质增强了许多。但更重要的是在太极拳的熏淘下，我总算从现实社会 生活的困惑中解脱出来。不再片面地看问题，做事已多考虑对别人的影响。不以一己之好恶而随意伤害别人。如今的我已能保持坦荡的胸怀、良好的 心境去面对社会，面对生活。 太极拳对修炼者的影响并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不张， 局度雍容，虽曰习武，文在其中矣。”太极拳既是一种武术也是一种文化，是中国几千年人类文化培育、滋润的一朵奇葩，与中国古代哲学、文学、 社会学、兵学、佛家、道家、儒家、医家、戏剧、艺术等息息相关。在太
太极拳学习心得(2023)通用5篇
太极拳学习心得（2023）通用5篇 太极拳学习心得（2023）通用5篇 除了要体会太极拳的.“神”和“意”，太极拳还给人的感觉是刚柔并济。当太极拳练习到了适当的阶段，就会练出劲来。所以太极拳讲究一个时间的积累，这就是为什么我们练的只有柔而没有劲的感觉，而老师练的给人的感觉就是静中带动。 太极拳学习心得【篇1】 本学期我有幸在保健班学习了四十二式太极拳，获益匪浅。太极拳本身就是一项既能强身健体，又饱含中国传统智慧的运动。通过每周的学习，我改变了自己原先对太极拳的误解，培养了心性，同时也有效地提高了身体的各个机能。 此前，我并没有过多地接触太极拳。相反对其还存有一定的偏见误会。因为总是在公园或者广场上看见老人们打太极，我就误以为太极是一项只属于老人的运动。可是在与太极拳接触后，我就发现太极远不如我想象的那样简单省力。太极拳要求其练习者既要撑开成圆形，又要有收敛；既要放松，又要紧张。具体来说，任何动作都不能过于僵直，而是要一直保持圆形运动，像流水一般运转。我发现这与《道德经》中“大成若缺，其用不弊；大盈若冲，其用不穷”的智慧完美呼应。做人做事也如同打太极拳一般，不可走极端，而是要如同流水一般温和婉转从而达到“润物细无声”的趋近完美境界。 这样的要求对于我这样的初学者是有很大的难度的，短时间内并不能做到。虽然我自己无法打出太极拳的形与意，但是我发现我的太极老师的动作极为优美灵动，可谓是“静中有动，动中有静”。我为此非常的羡慕，因此向老师请教过如何能像他一样打出一套完美的太极拳，老师告诉我一定要多加练习，就我个人的情况应当首先能熟练掌握各个基本动作，然后再追求更高的层次。在倾听老师的一番教诲后我对自己也有了一定的反思。我发觉自己在练习的过程中有些浮躁，只是一味地模仿了动作，却没有抓住动作的细节。比方说，在太极动作中，上步
学习太极的心得体会(精选多篇)
学习太极的心得体会(精选多篇) 第一篇：学习太极的心得体会 学习太极的心得体会 太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟我们这个年龄段像相差甚远。上了大学后，我才开始正式接触太极拳，这次接触下来感觉受益非浅。在大学里，我们要学习二十四式太极拳。 虽然只是短短一学期的太极拳的学习及练习，我还是很喜欢太极拳的。学了以后才发现，太极拳的作用真的是大大的。 首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最的治疗。 其次，在学了太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节度都是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。 再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。 最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热，其实，瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦，并且不是每个场所都适合练，这方面太极就占优势了。 总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，也体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。 太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统化的一份绚丽
的瑰宝，是中华民族不可多得的精神和化财产，我们要积极努力学习太极拳，继承发展、发扬光大太极拳这优秀的传统化，大力普及太极拳，弘扬武术瑰宝，强身健体，以提高全民族的身体素质。太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病。具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。多加练习对我们的身体大有益处，尤其是我们大学生，更应该多练习一下太极拳来修身养性，提高一下自己的内在涵养，改变一下自己的品性。总而言之，太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能望其项背，只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来，一面琢磨，一面学习。 第二篇：学习太极的心得体会 学习太极的心得体会 转眼间，选课已有半个学期，学习太极也有半个学期了。 在这半个学期的学习过程中，我学到了很多。我知道了太极的起源，各代的太极宗师以及他们的事迹，他们的执着是我们的榜样；还知道了太极的各个流派，各个门派不同的招式，还有很多很多。 更重要的是，我开始慢慢领会太极的真谛。我承认，一开始学习太极是抱着‘希望以后能防身’的目的去学习的，所以一开始有那么一点失望，觉得太极这么慢吞吞的招式似乎根本无法御敌，便感到学习太极似乎并没有什么用处。 但是，在老师给我们演示时，我突然发现，原来，太极并不是我想的那样。他并不是外家拳，只是用力量达到打败对方的效果；他是内家拳，凭借灵活的身姿与心中的智慧来借力打力，通过内心平静来使各种感官洞察外界事物，体会宇宙茫茫。 记得在刚开始学习的时候，我总是为无法熟练的完成所有动作，甚至记不住各招各式而苦恼，不知如何是。我很恍惚，也很犹豫，不知自己适不适合学习太极。我将自己的无奈对老师诉说了以后，老师告诉我这只是不熟悉的原因，而且太极有时是要靠“悟”的。于是，我尝试着再练的时候多用心，努力集中注意力，记住一招一式，同时在练习时放松心情，试图使身心皆空。
学习太极的心得体会(精选多篇)
学习太极的心得体会(精选多篇)第一篇：学习太极的心得体会 学习太极的心得体会 太极，在此之前自此以后一听这个名字就会想到公园里的老头老太的形象，觉得低龄跟我们这个年龄段好像不相上下甚远。上了大学后，我才开始经正式接触太极拳，这次接触下来感觉受益非浅。在大学里，我们要学习四十八式太极拳。 虽然只是短短一学期的太极拳的学习及练习，我还是很喜欢太极拳的。学了以后才发现，太极拳的作用真的是大大的。 首先，感到恐惧了全身心的放松。我们每天坐在教室住校，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。 其次，在学了太极后，感觉自身的可持续性能力加强了。以前，总说实话自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人逐步摸索摸索总结出来的，其平衡调节度都是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于平衡感。 再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就可以注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。 最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热，其实，瑜珈和太极是相类，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈钻研比学习太极还要麻烦，并且不是每家场所都适合练，现阶段太极就占优势了。
太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统饮食文化的一 份绚丽的瑰宝，是中华民族不可多得的精神和财产，我们要全力努力 学习太极拳，继承发展、发扬光大太极拳这优秀的传统人文，大力普 及太极拳，弘扬武术瑰宝，强身健体，以不断提高全民族的身体素质。太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病。具 有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。多加练习对我 们的身体大有益处，不光是我们大学生，更应该多练习一下太极拳来 修身养性，提高一下自己的内在涵养，发生改变一下自己的品性。总 而言之，太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能望其项背，只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来，一面琢磨，一面学习。 第二篇：自学太极的心得体会 学习太极的心得体会 转眼间，解题已有半个学期，学习太极也有半个高三了。 在这半个半个学期的学习过程中会，我学到了很多。我知道了太 极的起源，各代的生平太极宗师以及他们的事迹，他们的执着是我们 的榜样；还知道了成龙的各个流派，各个门派不同的招式，还有很多 很多。 更重要的是，我开始慢慢领会太极的真谛。我承认，一开始钻研 太极是抱着‘希望以后能防身’的目的去学习的，羞愧所以一开始有 那么当然失望，觉得太极这么慢吞吞的招式似乎的确根本无法御敌， 便感到学习太极似乎并没有什么用处。 但是，在老师给我们演示时，我突然发现，原来，太极并不是我 想的那样。他并不是外家拳，只是用力量达到击溃对方的效果；他是 内家拳，凭借温厚灵活的身姿与心中的睿智来借力打力，通过内心平 静来使感知各种感官洞察外界事物，体会宇宙茫茫。 记得在刚开始学习的时候，我总是为无法熟练的完成所有动作， 甚至讲错卡杜尔县各招各式而苦恼，不知如何是好。我很恍惚，也很
打太极拳的心得体会
打太极拳的心得体会 【篇一：学习太极拳的心得体会1】 学习太极拳的心得体会 太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形象，觉 得跟我们这个年龄段好象相差甚远。但是，这次接触下来感觉受益 匪浅。 太极拳是一项非 常养生的运动。它，随动由静。因而既不求速，也不可因静而一味 求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，乃是太极 之妙也。太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥细致、理论深切。这学期我学习太极拳，从而调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解 现代生活中由于精神过度紧张所引起的城市文明病，如神经衰弱、 抑郁症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息 太极十分注重它的意、形、态，初学者很难掌握它的力度。起初我 在学习的时候感到无从下手，但是在唐老师一次又一次孜孜不倦的 教导中摸到了一点太极的门路。每次课上看到老师为了教会我们满 头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总要认真复习。终 于在快学期末时交上一份自己满意的答卷。 每个人开始学太极拳，老师一定教诲要放松，但是因自己思维方式 不同，不能很好接受，甚至怀疑太极理论的真实性，往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去，所以在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作为了好看而故 意摆姿势，从练拳劲路上分析产生了断劲，和外家拳没有什么两样，与健身和技击不利。 下面来谈一下学习太极后的感受： 首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一 种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。在学了 一套太极拳后，每天晚上总会打一遍来放松全身心，促进睡眠。 其次，在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得 自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断 摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做 准动作有利于锻炼平衡感。再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注
太极心得体会(共4篇)
太极心得体会（共4篇） 第1篇：太极心得体会 学习太极拳的心得体会 这学期体育学习了二十四式太极拳，刚开始学的时候感到很难，动作无法协调，做出的动作很难看。在老师的指导下，经过一个学期的练习，终于打的有点模样了。在这期间，也体会到了学习太极的很多好处： （1）不受场地，时间限制，备受人们青睐。太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆以，不受时间季节的限制，单人练习也可，集体练更好。即能锻炼身体，又能防治疾病。不仅我国人民爱练，而且受到世界各国人民的欢迎。 （2）坚持练太极拳，能健康长寿打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼，关节，肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断的改善身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。 （3）太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下： 1．锻炼神经系统，提高器官功能 2．有利于心脏，血管和淋巴系统的健康 3．增强呼吸机能，扩大肺活量 4．促进消化功能和体内物质代谢 5．加强肌肉，骨骼和关节的活动6．畅通经络。 练习太极拳要求松。松不是软，松不是僵。松就是放松，是放得开。首先，放松有利于强身健体。放松了，才能经穴舒畅，气脉贯通。而僵硬使经穴阻塞，气脉不通。 太极能够起到强身健体缓解压力的作用，在今后的生活中，我会坚持练习太极，每天都打一遍，来学以致用。 第2篇：太极心得体会 太极拳学习之我见 在中国有着悠久历史的太极拳法，小时候就听说过，并且由于电视剧《少年张三丰》，对之就更加崇拜了，只是由于众多原因，根本就没有机会学习。现在在南阳理工学院学习，学的又是医学中的中药学，在这一学期有幸可以学习太极
学习太极的心得体会范文(精选多篇)
学习太极的心得体会范文(精选多篇) 第一篇：学习太极的心得体会 太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太的形象，觉得跟 我们这个年龄段像相差甚远。上了大学后，我才开始正式接触太极拳，这 次接触下来感觉受益非浅。在大学里，我们要学习二十四式太极拳。 虽然只是短短一学期的太极拳的学习及练习，我还是很喜欢太极拳的。学了以后才发现，太极拳的作用真的是大大的。 首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一种 姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最的治疗。 其次，在学了太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自 己小脑发育不全，平衡能力不，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出 来的，其平衡调节度都是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼 平衡感。 再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就 是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就要注意自己 的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。 最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热，其实， 瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气 相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太 极还要麻烦，并且不是每个场所都适合练，这方面太极就占优势了。 总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得 到了放松，也体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。
太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统化的一份绚丽的瑰宝，是中华民族不可多得的精神和化财产，我们要积极努力学习太极拳， 继承发展、发扬光大太极拳这优秀的传统化，大力普及太极拳，弘扬武术 瑰宝，强身健体，以提高全民族的身体素质。太极拳动作刚柔相济，既可 技击防身，又能增强体质、防治疾病。具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。多加练习对我们的身体大有益处，尤其是我们大学生，更应该多练习一下太极拳来修身养性，提高一下自己的内在涵养，改 变一下自己的品性。总而言之，太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能望其项背，只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来，一面琢磨，一面学习。 第二篇：学习太极的心得体会 转眼间，选课已有半个学期，学习太极也有半个学期了。 在这半个学期的学习过程中，我学到了很多。我知道了太极的起源， 各代的太极宗师以及他们的事迹，他们的执着是我们的榜样；还知道了太 极的各个流派，各个门派不同的招式，还有很多很多。 更重要的是，我开始慢慢领会太极的真谛。我承认，一开始学习太极 是抱着‘希望以后能防身’的目的去学习的，所以一开始有那么一点失望，觉得太极这么慢吞吞的招式似乎根本无法御敌，便感到学习太极似乎并没 有什么用处。 但是，在老师给我们演示时，我突然发现，原来，太极并不是我想的 那样。他并不是外家拳，只是用力量达到打败对方的效果；他是内家拳， 凭借灵活的身姿与心中的智慧来借力打力，通过内心平静来使各种感官洞 察外界事物，体会宇宙茫茫。
有关24式太极拳学习心得5篇
有关24式太极拳学习心得5篇 下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。我先简单介绍下我的情况：我也是个新学员，学习养生太极拳只有短短三个月的时间，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，并且体质很差。但通过三个月的.学习，现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作，对养生太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会： 1、学一式，练一式，每一式练习都有效果。 自己身体不好，开始也是抱着试试看的态度来学习养生太极拳的，但是我想既然学习了就要认真去学、去练。我的工作是每天要长时间面对计算机，所以整天下班回家腰酸背疼的，在单位一有空就爬在桌子上。可在练习养生太极拳一周后，我惊奇的发现，在单位挺的直直的座一天回家腰背竟然不疼了（当时只练到预备式、随息放松）。说实话这时我还有些怀疑这是否和练太极拳有关，还在想着会不会是心理作用呢？但后来一些功效的显现让我彻底相信了它的真实性，这的确是养生太极拳的功效。两周后睡眠改善、颈椎不再疼了（当时只练习到预备式、起势式、收势的三式演练、内功还是练习随息放松）。原来早晨起床时总感觉没睡醒，腿困的难受，而练习两周左右时，早晨一醒来就会感觉头脑很清醒，浑身很轻松，毫无睡意；再后来还有许多的功效显现，我就不再多说了……总之，现在整个人的精神状态有了很大的改变，这是我周围人都看到的效果，身体好了，心情也好了。我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑，因为这是我真实体验到的。 2、学练结合，以练为主。 怎么学呢？就是对课文、VCD光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿，认真参加内功班的学习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。内功班的语音辅导课
学习太极拳心得范文三篇
学习太极拳心得范文三篇 学习太极拳心得范文三篇 太极拳是中华民族的宝贵财富，它不仅仅是一种古老的健身与武术并重的拳术，还包含了深刻的中国古典哲学。那么你知道学习太极拳心得有哪些内容吗? 学习太极拳心得1还记得刚刚步入大一第二学期，我的第一次选修课就到来了，对于所有的课程都茫然而不知所措，急着刷人人，水论坛，各种询问学长学姐，想要知道什么课最好过，老师有趣又不严格，上课轻松，考试还简单的。 对于我这个从小运动神经就不发达的人来说，体育究竟选什么也成了一大难题。拳击柔道什么的，我没那个力气，八段锦健美操什么的，我没那个柔韧性。其实，最后选到太极拳也纯属偶然，对照了一下课表，能够选择的本来就不多，我只是一心想着太极拳看起来又慢又简单，学起来应该会很简单，就选择了这个。其实自己对于太极拳是很陌生的，只是模糊有这样一个概念，却并不清楚具体是怎么回事。 到了现在，我已经记不住老师具体演示的太极拳动作了，但老师第一次完整打的一遍太极拳却一直深深地印在我的脑海中。给我们授课的老师是个阅历丰富、知识渊博的人，这些从他平常的言谈举止中可以明显地感觉到，甚至他的眼神都透露着这一切，而且老师还有一种傲骨，骨子里的傲气。他每每给我们演示太极拳的时候，都不经意间地显露出这份独有的气质。我们学习的是二十四式太极拳。老师怎样
介绍以及以后如何学习的，想来我是忘了，可老师第一次完整演示一遍陈氏太极拳的情景，至今依然深刻印在脑海里。对于陌生的事物，我们记住的往往是其给人影响最深的一面。老师给我们演示太极拳期间，所表现出来的专注，和那份怡然自得，以及淡定的神态，平稳安静的伸展收缩四肢，就是这样给人的印象深刻。 初始之时，我们根本不知道如此复杂的动作如何在四肢乃至全身上展现出来，更何况还要连接起来，只能跟随、模仿老师，一步一步地学。可不管如何，我们最多在动作上模仿得差不多，其他方面是没有什么感觉的。不知道手脚的一些细节动作，不知道呼吸怎样平衡，不知道眼神该什么样，不知道心态如何，就没有那种自然，没有那种神韵，没有那种专注，没有那种气势。老师上课时不是仅讲那些枯燥的动作步骤，而是穿插了许多日常生活感悟的言谈。当然，太极拳本来就不是一种枯燥的运动，其间蕴含的偕然万法，自由阔达的世间至理，需要经过长时期的练习和对人生的感悟才能体会到的。 随着老师的深入讲解，我们练习的次数增多，还有那种气质的转变，终归是逐渐把握太极拳的要领，学xxx度也加快起来，可谓渐入佳境。当最后一节太极拳的学习完成，意味着太极拳总算全部学完，大半年的努力终获硕果，身心均是一阵轻松。某个课堂上，某段行走的路上，突然来一下心灵的触动，手上就自然地相应做出太极拳动作的某个招式，然后又是一阵沉默。现在想来，这样(类似)的事情，心里不由自觉的就是一笑，其中的意韵，却没有言语能够形容。虽然我现在还不能自然顺畅地打完一遍太极拳，但我自信已经粗略体会到这个过