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win7瘦身

1、关闭虚拟内存（注：若原配只有2G内存没有升级内存容量到4G 的话请不要关闭，否则系统很容易会爆内存导致进程甚至系统崩溃）

Win7占硬盘空间最大头的文件，首当其冲就是虚拟内存文件，或者叫页面文件。这个文件隐藏在C盘根目录下，文件名为page。虚拟内存是XP时代就有的功能，其核心本质就是通过将硬盘空间虚拟为内存来供程序调用写入，借此来解决操作系统与进程占用内存资源过大而物理内存容量不足的矛盾。虚拟内存大小默认是由系统自动调节的，一般为当前物理内存容量的2倍左右。

关闭虚拟内存，不单可以省出3~4G空间，而且可以明显提高系统的运行速度并且极大地减少硬盘读盘次数（也就可以延长硬盘寿命降低坏道产生几率）。坦白地说虚拟内存的确能解决物理内存不足的问题，可惜硬盘终究不能当内存用，而且本身就是冯诺尔曼架构电脑中的瓶颈。硬盘速度比内存低了几个数量级，延迟反而高了几个数量级，虚拟内存终究是治标不治本的方法。使用虚拟内存的代价也就是后台运行程序多或者跑大型3D游戏是程序启动、运行、切换的时候系统反映缓慢甚至假死，需要很长时间才能反映过来，尤其是玩占用内存特别多的大型游戏时特别明显，相信大部分人都感同身受（玩游戏时硬盘频繁读盘导致一卡一卡，切换出桌面需要黑屏很长时间才能反应过来）。

也很坦白地跟大家说，要在经常后台开很多程序甚至要玩大型游戏的情况下畅快运行Win7系统，2G内存是捉襟见肘的。Win7系统是基于Vista的NT6.1架构，在支持新硬件、提高新功能同时资源消耗较XP 也有提高，空载状况下最低也要占300~400M内存，运行程序时进程占用内存量也较XP大。如果在使用2G内存内存的状况下关闭虚拟内存一般只能满足上网、文档编辑等应用，运行大型游戏会相当吃紧容易崩溃。如果物理内存升级到4G的话就相当充裕了。这也是奉劝没有升级内存的童鞋不要关闭系统休眠的原因。

关闭方法稍微有点复杂：右键点击我的电脑，选择属性，然后选择左边的高级系统设置，在高级菜单下点击第一项性能的设置按钮，在性能选项框中再点击高级，然后点击下面的虚拟内存的更改按钮，最后选择系统所在的分区，然后点击选择下面的无分页文件，点击确认，最后一步一步确认退出即可。重启系统后，你就会发现虚拟内存不见了，C盘也瘦身了3~4G了。

总结：对小Y而言，升级内存到4G或以上是王道。

2、关闭系统休眠（注：若经常贪图方便用休眠功能的童鞋请不要做这步，否则休眠功能将不可用）

说Win7的大头文件，老二就是休眠文件了。这个文件也是C盘隐藏

在根目录下面，文件名为hiberfil.sys。其大小与电脑物理内存大

小相等。系统休眠的原理就是当点击休眠后将当前内存中所有内容写入到休眠文件中（内存断电后数据会消失而硬盘不会），这样系统就

可以安心直接断电合上盖子；当下次开机的时候就将休眠文件中所有内容复制回内存，这样电脑就直接回到休眠前的运行状态。大多数情况下一般都是用睡眠，休眠相对少用，而且休眠启动速度甚至比重新启动要慢一些。因此，如果不用休眠功能，大可以放心关闭系统睡眠，腾出空间来给系统减肥。

关闭系统休眠简单不少，打开C:\Windows\System32目录，找到cmd.exe，右键点击以管理员身份运行，输入powercfg -h off然后

回车即可。使用Windows7优化大师亦可以。

3、关闭系统还原并删除还原点（习惯使用系统还原的童鞋不要关闭）

系统还原的原理是通过对还原点的设置，记录我们对系统所做的更改，当系统出现故障时，可以在不需要重新安装操作系统，也不会不影响个人数据文件（例如文件、电子邮件或相片）的情况下，使用系统还原功就能将系统恢复到更改之前的状态继续正常使用。默认状况下一般安装补丁、对系统做了某些更改、安装了驱动程序后Windows都会自动生成还原点，少则几M多则上百M。还原点也可以自己手动增加并生成还原镜像文件。当系统出现问题时Windows可以在开机时按

F8高级菜单调出高级菜单加载上次正确配置来还原，也有可能Windows检测到问题后自动还原。诚然Windows7的系统还原功能较Vista和XP有了大幅增强，但系统还原仍有其局限性，比如系统文件丢失、中毒、软件出错时还原亦无济于事，而且不更改默认设置的话还原点越积越多系统会越来越大。相对而言使用一键还原或者Ghost备份要远胜于系统还原。因此，若不用系统还原功能，大可以放心关闭并删除所有还原点。

关闭方法很简单，如上面关闭虚拟内存那样，打开我的电脑熟悉-高级系统设置后，选择系统保护菜单，选中C盘（默认就系统盘打开），点击配置，就可以对系统还原进行关闭并清除还原点操作了。

4、删除Windows不需要组件与备份文件

下面来详细看看这些可以裁减掉的组件的位置以及内容：

1、 C:\Windows\SoftwareDistribution

各位同学不要被文件夹的名称蒙骗~这个文件夹其实是系统打补丁后旧系统文件的备份文件夹，类似于以前XP系统在C:\Windwows文件夹下面KBXXXXXX的隐藏文件夹。微软放出的补丁不是修复BUG就是补系统漏洞，而一般系统打上补丁后极少会因为带来不稳定状况而需要卸载的。因此这个文件夹下的所有文件可以放心删除。删除这个文

件夹可以腾出200M或者更多的硬盘空间，视系统打过的补丁数量而定。

在Windows正常运行状态下，这个文件夹中部分文件是被使用无法删除的。需要完整删除可以在开机的时候狂按F8进入安全模式来删除。

2、 C:\Windows\winsxs\Backup

winsxs文件夹是Windows目录下一个非常重要的文件夹，存放了Windows有很多重要的组件，版本也很复杂，其重要性不亚于耳熟能详的System32文件夹。这些文件支撑着mscorwks.dll，没有它们nmscorwks也无法加载。如果里面的系统文件被强行删除后，Windows 可能只能勉强进入安全模式，Windows也就“挂”了。为了保证Windows的正常运行，里面的文件在不知道是什么作用的时候千万不要删除的。不过winsxs单个文件夹就占用了Windows一半多的体积(近3GB)。不但如此，随着系统使用时间的增加，winsxs文件夹的体积会变得越来越臃肿。winsxs文件夹是否就是那么“玉女”不可侵犯呢？非也~其下面的Backup文件夹下的所有内容是可以放心删除的。Backup文件夹下的文件和上面的SoftwareDistribution文件夹一样，其实也是备份储存Windows打补丁后原来的旧系统文件，只是储存的文件“来头”更大、文件夹体积比SoftwareDistribution小一点罢了。

删除C:\Windows\winsxs\Backup下的文件相对复杂一些，想简单删除的话可以使用Windows7优化大师附带的系统清理大师来删除。手动删除则需要先取得Backup文件夹所有权。

3、C:\Windows\System32\DriverStore\

看到名称很多童鞋可能已经猜到了，这个文件夹其实是储存Win7自带的驱动程序文件。另外，系统安装了硬件的新驱动后旧驱动也会被Win7备份存放到这里。很多童鞋（尤其是用台式机的）只要机子硬件是08年或者之前发布上市的，新装了Win7后就能直接用系统可以不装驱动靠的就是它。作为新一代Windows系统，为了支持这么多已经发布的老硬件，Win7自带的驱动远远比Vista和XP要完善，代价就是体积也变得巨大。对新装的Win7系统这个文件夹体质就有

700~800多M。随着系统所装的驱动硬件增多、更新过的驱动版本越来越多，这个文件夹体积也会像雪球那样越滚越大。显然，大家也猜到其实里面大部分驱动文件都是和机子是不匹配用不上的，只有少部分适合本机。另外很多时候系统更新了修正了BUG、强化了功能的新版驱动后完全没有必要备份旧驱动。

不过文件夹虽然很臃肿，但其还是很很重要。很多Windows支持的硬件和一些热插拔的硬件的原始驱动也存放到这里。一些童鞋使用Windows7优化大师清理过里面的文件后，本来可以热插拔的手柄、插卡等插上机子后就没反应装不上驱动，就是因为里面的文件被清除

的缘故。因此各位童鞋若需要清理里面这些多余的文件，最好先在机子上装过所有要用到的硬件并安装好驱动，在对这个文件夹动刀。

4、其他可清理的文件夹和系统临时文件夹：

C:\Users\Public\Music：存放示例音乐，也就是Windows新装后打开Media Player就能听到的歌。估计没人会听吧~可以放心删除~ C:\Users\Public\Pictures：存放示例图片。估计没人会看吧~删除之~

C:\Users\Public\Videos：存放示例视频，也就是Windows新装后打开Media Player就看的那两段~删了吧~

下面的文件夹都是存放系统临时文件的。各位童鞋可以酌情清理其中的垃圾文件。

C:\Windows\Temp：存放程序安装、运行产生的临时文件，可以放心删除里面的垃圾

C:\Users\（当前系统用户名）\AppData\Local\Temp：同样是存放程序安装、运行产生的临时文件，WinRAR解压的默认临时目录也是这里。可以放心删除里面的垃圾

C:\Users\（当前系统用户名）

\AppData\Local\Microsoft\Windows\Temporary Internet Files：IE或者IE内核浏览器浏览网页时下载的各种图片、Flash等内容就是存放到这里，当网页看过后里面的东西就变成垃圾文件了~放心清

理吧~

C:\Users\（当前系统用户名）

\AppData\Local\Microsoft\Windows\History：顾名思义，存放浏览网页留下的Cookies、历史、表单、密码。要清理保存过的密码、浏览历史、记录就删除里面的内容吧~其实就是在IE-Internet选项里面清除。

经过上面一轮减肥瘦身，对于全新安装干净的32位系统而言其占用空间可以控制在5G以内，对64位则可以控制在6G以内。远远比原装正版OEM系统要“苗条”，同时也干净多了。

阿米巴经营的八大系统

阿米巴经营的八大系统中国企业想要构建出自己企业的阿米巴经营模式，需要以掌握企业经营原理?原则基础，而不是单纯地模仿书中写的具体方法。那么，到底阿米巴经营由哪些系统构成呢？一、哲学系统哲学系统是阿米巴经营的最高指挥部，是企业经营一切决策的根本来源，它直接体现企业的经营走向和命运。上世纪80年代，手握巨额现金的京瓷被众多银行劝去投资高回报的房地产行业，稻盛和夫断然拒绝。后来经济泡沫破裂，许多大企业破产、亏损、信誉扫地，而稻盛和夫的企业没有受到任何影响，依然稳健的成长着。大家开始说稻盛和夫多么伟大，多么有预见性，在稻盛和夫自己看来并非如此神奇，他只不过是在坚持按照自己的经营哲学做出了一个日常的决策罢了。稻盛和夫认为只有汗水换来的收益才是真正的收益，这种哲学判断直接影响到他的经营决策。一个企业的哲学系统是否符合一般规律，能否将企业最高领导人的经营思想在经营的日常活动中贯彻下去，可以说从根本上决定了企业的经营成败。（文/柏明顿管理咨询集团）二、文化系统

文化系统对企业的影响之大，好比大气层之于地球，阿米巴经营体系的其他系统无不时刻处于文化系统的笼罩之中。员工在公司的每时每刻都是对企业文化有切身体验，如同人们每时每刻置身于空气之中，不断在呼吸一样。如果员工感到在这里并不快乐，不能认可高层的行事作风或者感到自己不被认可，企业的生产效率就会大打折扣。文化是企业的风土，员工每天感知得到，不需要通过制度去进行规范，又犹如中国人无论身在何处，只要到了端午节就会想到要吃粽子、到了中秋佳节就会思念亲人、到了春节就要全家团聚那样，这一切都是倾注到了人的内心深处的自发行为。三、策略/组织体系阿米巴组织体系是关于如何构建、划分阿米巴经营单元及如何设计经营授权的系统，而组织体系的设置，必须以公司正确的经营策略为基础。各个阿米巴单元之间的业务及工作关系不同，使命也因之不同。阿米巴组织的划分必须以经营的实际情况为基础。如果分离出来的阿米巴妨碍公司方针的实施，使公司内部的协调机制被分割得支离破碎，那就无法完成公司的使命，也不能成为独立的阿米巴。（文/柏明顿管理咨询集团）四、阿米巴运作系统把企业进行划分并建立起阿米巴组织体系之后，还远没有大功告成。根据经营环境状况以及市场动向的变化，阿米巴组织要灵活地调整自己，并迅速做出应对，随时保持符合当时情况的最优组织。

该减肥了 Windows7优化减肥提速全攻略

该减肥了 Windows7优化减肥提速全攻略 https://www.docsj.com/doc/bd1006734.html, 2010年08月11日 01:33 https://www.docsj.com/doc/bd1006734.html, 一开篇就说操作系统~为什么呢?很简单，一个预装的OEM正版系统怎么优化也比不上一个干净的原版系统。现在国家大力推在品牌整机上出厂预装正版系统，而微软又拿着版权大棒到处挥，因此现在除了少数极低价的低端机型，其他绝大多数机型出厂的时候就预装了正版Win7系统了。羊毛出在羊身上，言外之意也就是现在所有电脑售卖的价格已经隐含了正版系统的版权费在里面。基本上所有牌子裸机与预装了Win7 Home Basic的机子差价都是300块，和一张零售版Win7 Home Basic光盘399元价格相差不大。版本越高，授权费越贵。预装Win7 Home Premium版权授权费就要500，旗舰版就达到咋舌的2000。所有厂商为了最大限度压缩成本利润最大化，绝大多数机型都是预装授权最便宜功能阉割最多的Home Basic与Home Premium系统，尤其是Home Basic。Home Basic不单功能屏蔽最多，而且还将透明特效都被删除，十分鸡肋。(这里有个小插曲，笔者大半年前帮朋友以4K9搞定一台GT240M显卡的Y450裸机，而同时期预装了正版Win7 Home Basic系统的机子要价5K2。到今年年初所有Y450都是预装了正版Win7了，同为4K9不加价因此显卡阉割成了GT130M的马甲 GT240M LE……Y460没有裸机，砍不掉那300块版权费，怨念中……) 而现在厂商为了提高自己产品的用户使用体验，增加差异化特色功能，提高易用性(简单说就是傻瓜化)，对预装正版系统的机子都会狠下手装上一大堆软件，诸如视频播放、软

win7系统如何瘦身教程

win7系统如何瘦身教程第一步就是开启Administrator帐户，先取得最高管理权限，方法：右键桌面计算机--管理，本地用户和组--用户，右键Administrator--属性，去除“帐户已禁用”前的勾，注销当前用户登录Administrator帐户。 1.禁用休眠，点击开始菜单，所有程序→附件→命令提示符”，右击选择“以管理员身份运行”，进入命令提示符后，手动输入“powercfg-hoff”并回车；Vista中可以通过磁盘清理删除休眠文件。 2.删除系统备份，关闭系统保护：右键桌面计算机--属性--高级管理设置--系统保护，选中开启系统保护的磁盘，配置，选择“关闭系统保护”，应用，确定。 3.转移虚拟内存：右键桌面计算机--属性--高级系统设置--高级--性能--设置--高级，单击“虚拟内存”下的“更改”按钮，取消“自动管理所有驱动器的分页文件大小”复选框，选中虚拟内存所在系统盘（一般是在C盘），选择下方的“无分页文件”，再单击“设置”按钮。再选中其它盘，把分页文件放到其上即可。如果内存大于4GB以上，可以考虑不再设置虚拟内存。 4.转移“用户的文件“（桌面双击Administrator（用户文件夹）文件夹，推荐转移以下几个系统文件夹：收藏夹，视频，音乐，图片，文档。右键要转移的项目属性--位置X:\Users\Administrator 即可）。一般做到以上四步就可以了，下面的开始删除文件，硬盘空间充裕的情况下可以忽略。手动瘦身攻略（删文件不删功能、简化优化系统不简优化性能） 1.C:\Windows\Web\Wall***（Windows自带墙纸）推荐转移。 2.C:\Windows\System32\DriverStore\FileRepository下：搜索输入ati*.inf(14.6M)nv*.inf(94.9M)（A卡用户删NVIDIA、N卡用户删ATI）搜索输入mdm*.inf(21.6M) 搜索输入prn*.inf(781M)prn开头的全部都是打印机驱动，相信大多数人都是用不上的。注意：prnms001.inf/prnoc001.inf/prnms002.inf这三个并不是打印机驱动，建议保留。 3.C:\Boot(13.3M)这个里面是不同语言的Windows启动界面，除zh-CN外均可删除。 4.C:\perflogs\System\Diagnostics(9.39M)这个是系统测试之后的测试记录文件存放处，删除。 5.C:\Windows\DownloadedProgramFiles有一些程序安装的时候会把安装文件解压至此文件夹里面。可以安全删除，几十M到几百M不等。 6.C:\Windows\Help（66.7M)可以删除。 7.C:\Windows\IME\IMESC5（使用第三方输入法的可以删除）微软拼音输入法(74.5M)可留 C:\Windows\IME\IMEJP10 日文输入法(37.8M)删除 C:\Windows\IME\imekr8 韩文输入法(2.86M)删除 C:\Windows\IME\IMETC10 繁中输入法(21.6M)删除 C:\Windows\System32\IME下也会有这几项输入法，删除方法同上 “C:\Windows\System32\IME\IMESC5” “C:\Windows\System32\IME\***X” 8.C:\Windows\Installer下，已安装程序的卸载修改时所需程序，如果删除了，有些程序卸载和修改就会有问题。

最快的减肥方法

最快的减肥方法是什么？我看了很多减肥产品打的广告都是三天瘦，七天瘦之类的广告语，而且一个月可以瘦30多斤，我也觉得不大可能，关键是这些词条很吸引人，现在很多产品都打着这样的招牌，想要最快的减肥方法是不可能达到持久效果的，有的可能并没有快速的减肥的效果，所以提醒一些减肥患者，不要盲目追随。最快的减肥方法是什么？关于减肥方法有以下几种，你可以参考一下： 1、健康减肥方法：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是香格儿，其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。 2、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。 3、药物减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。 4、运动减肥方法：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。减肥过程中的注意事项： 1、以运动来提升体内的基础代谢（运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等）会流汗，当然会消耗一定的水份，所以需要大量的补水。 2、食物热量控制（摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！）还需要摄入身体所需的一些营养成分，比如每天早上喝一杯牛奶也是必须的。

八种减肥美容的方法

八种减肥美容的方法 1.多吃绿色食物助排便。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。卫计委临床科普专家、首都医科大学附属北京朝阳医院沈雁英指出，水果中同样含有丰富的膳食纤维，且维生素含量更高，因此，多吃水果会有类似的好处。比如，可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。 2.少吃高能食物促代谢。少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。比如，用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等。不妨先尝试两个星期，看看你的身体到底会出现什么变化。 3.优化食物组合，平衡吸收和代谢。身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。 4.只吃八分饱有利消化。吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。 5.多喝温柠檬水利排尿。人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;美国芝加哥洛约拉大学研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。 6.洗澡多用盐浴。清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中，加入2杯浴盐;如果有条件的话，还可以再加几滴精油。调暗灯光，放点舒缓的音乐，在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔，使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。但沈雁英提醒，有高血压、心脏病或年老体弱的人，不适宜使用此方法。北京中医药大学教授张湖德则表示，热水泡脚也有类似的好处。他认为，脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以40℃左右，温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟。特别是在夏天，这种方法的排汗排毒效果更好。 7.远离过敏原保护身体机能。过敏可能带来的危害很多，头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。 8.锻炼并保证出汗量。有专家指出，定期锻炼可以使我们的身体康复能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进排汗，而汗液可以帮助带走体内多余的垃圾。

按摩减肥手法有哪些

按摩减肥手法有哪些春天来了，爱美的人士秉着春天不减肥，夏天徒伤悲的方针，为了甩掉冬天储存的脂肪而行动起来，面对各种各样的减肥方法你会选择哪一样呢？节食？运动？还是吃药？面对这么多的选择，我们一定要坚持科学减肥，今天这里介绍一套按摩减肥手法，爱美的你也许可以试一试。一、足三里穴减肥按摩法 1.足三里膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。 2.三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。二、压四穴减肥按摩法 1.中脘胸窝口和肚脐的中间位置，对胃部免疫力低下的人特别有效。 2.气海肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、忧郁有很好的效果。 3.关元肚脐向下3根手指宽处，对腹凉等寒体症有缓解效果。仰躺或坐着，用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸，左右各一穴)、气海等各络穴上，感觉到酸疼后，拇指尖在各穴位上揉转10圈。

三、旋揉脐周减肥法坐着或躺着，按摩者右手四指并拢，指面放在肚脐上适当用力下压，左右各旋揉10下。肚脐减肥还有种有效方法：熏肚脐养颜减肥全攻略操作程序： 1、清洁肚脐周围皮肤。 2、进行精油按摩。 3、将艾条切一半备用（一次约用半条） 4、以滴管将含有纯中药成分的精油滴在肚脐中（根据使用说明决定用量）。 5、点燃艾条，点燃那头往下，塞入艾筒中。当精油同草本中的有效成分渗透到肌肤时，用灸治的方式将其转化为元气，再通过经络把元气舒散全身，从而促进新陈代谢、排毒减肥。 6、放上垫子，再放上艾筒，卷一条毛巾垫在艾筒把手下方。 7、开始薰脐，时间约1小时，应根据个人情况选择。 8、完成后，擦试肚脐周围的精油。功效：美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾，可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。以上就是对按摩减肥手法的介绍，无论哪种减肥方法都需要有毅力去坚持下去，才会有明显的效果，对于按摩减肥也一样，找准穴位，坚持不懈，相信不久就会有明显的效果哦。你还等什么呢，为了美丽，快行动起来吧。

质量管理计划的五大工具和八大手法

01、五大工具一，APQP APQP(AdvancedProductQualityPlanning)即产品质量先期策划,是一种结构化的方法，用来确定和制定确保某产品使顾客满意所需的步骤。产品质量策划的目标是促进与所涉及的每一个人的联系，以确保所要求的步骤按时完成。有效的产品质量策划依赖于公司高层管理者对努力达到使顾客满意这一宗旨的承诺。产品质量策划有如下的益处：引导资源，使顾客满意；促进对所需更改的早期识别；避免晚期更改；以最低的成本及时提供优质产品。二，FMEA FMEA(PotentialFailureModeandEffectsAnalysis)即潜在的失效模式及后果分析,是在产品/过程/服务等的策划设计阶段,对构成产品的各子系统、零部件，对

构成过程，服务的各个程序逐一进行分析，找出潜在的失效模式，分析其可能的后果，评估其风险，从而预先采取措施，减少失效模式的严重程序，降低其可能发生的概率，以有效地提高质量与可靠性，确保顾客满意的系统化活动。 FMEA种类：按其应用领域常见FMEA有设计FMEA（DFMEA）和过程FMEA（PFMEA），其它还有系统FMEA，应用FMEA，采购FMEA，服务FMEA。三，MSA MSA(MeasurementSystemAnalysis)即MSA测量系统分析，它使用数理统计和图表的方法对测量系统的误差进行分析，以评估测量系统对于被测量的参数来说是否合适，并确定测量系统误差的主要成份。四，PPAP

PPAP(Productionpartapprovalprocess)即生产件批准程序，是对生产件的控制程序，也是对质量的一种管理方法。 PPAP生产件提交保证书：主要有生产件尺寸检验报告、外观检验报告、功能检验报告,、材料检验报告、外加一些零件控制方法和供应商控制方法；制造型企业要求供应商在提交产品时做PPAP文件及首件，只有当PPAP文件全部合格后才能提交；当工程变更后还须提交报告。五，SPC SPC(StatisticalProcessControl)即统计过程控制，主要是指应用统计分析技术对生产过程进行适时监控，科学区分出生产过程中产品质量的随机波动与异常波动，从而对生产过程的异常趋势提出预警，以便生产管理人员及时采取措施，消除异常，恢复过程的稳定从而达到提高和控制质量的目的。

春天减肥攻略

春季减肥攻略春季是一个大地回暖、万物复苏的季节，也是一个减肥的好时机。一方面，逐渐上升的气温，使人们可以脱去厚重的衣物，轻装简行增加户外锻炼，建议可以通过诸如快走、慢跑等主动有氧运动达到减肥的目的，每次活动时间为0.5-1小时左右。另一方面，各种植物的新发嫩芽以及嫩叶，也提供大量的食材，绿叶植物含有丰富的膳食纤维，既可以带来充足的饱腹感，又因为其热量含量较低，可以控制每日摄入的总热量，可以适当的增加食用量。通过适当的增加运动以及饮食控制，达到减肥的效果。饮食：春天减肥主要是通过少吃、多运动的方式来进行。平时注意不要吃过多的高热量的食物，对于肥肉、猪油、黄油、芝士、鸡皮、鸭皮等减少摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。对于西红柿、西兰花、苦瓜、冬瓜、木瓜、菠菜、香菜、油菜、苹果、香蕉、梨、火龙果、猕猴桃等可以增加摄入量。身体能够吸收其中丰富的维生素纤维素、果糖，又不会引发过多的脂肪堆积，可以起到加速排便、辅助减肥的作用。运动计划：上午6:30 早上醒来，做2分钟的高抬腿、俯卧撑或者是仰卧起坐。上午7:15

早餐时间。2个鸡蛋，高蛋白早餐能让你感觉更饱，能延长饥饿感，对保持新陈代谢和血糖平衡有很大的帮助。上午7:45 开始一天的运动，运动之前先做3分钟的力量训练。这样能增加肌肉力量，以及一定代谢水平，还可以增加身体活动表现力，减少在接下来有氧运动减肥过程中出现损伤和不适。上午9:00 喝牛奶。在日常膳食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重。研究表明，在控制热量的情况下，含钙丰富的饮食可以提高减肥的效果。上午10:00 选择一个高蛋白质的小吃，如一片全麦面包或者是火鸡三文治一个，能增加你的饱腹感，减少你下一餐的食量。上午11:00 在办公室里走动一下。研究发现，瘦人平均每天比肥胖的人多走4公里的路。下午12:00 吃午饭的时间。午饭最好包含鱼类和蔬菜沙拉。这些食物能增加饱腹感，热量也比较低，还有提升新陈代谢的作用。下午16:00 喝一杯绿茶。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用，可以通过减少脂肪细胞堆积而达到减肥功效。

优化自己的电脑系统瘦身8大方法

优化自己的电脑系统瘦身8大方法老是听到有人抱怨：我的系统怎么越来越慢了呢？特别是装了Vista的朋友，感觉更明显。优化杀毒都试过了，就是不管用。到底系统变慢的罪魁祸首是什么呢？根据本人总结，除去硬件老化和病毒侵蚀两个不可抗拒的主要因素，再就是Windows系统过于臃肿和随机启动项目加载太多的原因了。随机启动项我们可以以直接运行msconfig修改，禁用那些不需要的启动项目就行，一般我们只运行一个输入法程序和杀毒软件就行了。关于windows系统越来越臃肿的问题解决的方法就不会这么简单了。随着每天的操作，安装新软件、加载运行库、添加新游戏等等使得系统变得更加庞大，而更为重要的是变大的不仅仅是它的目录，还有它的注册表和运行库。因为即使删除了某个程序，可是它使用的DLL文件仍然会存在，因而随着使用日久，Windows的启动和退出时需要加载的DLL动态链接库文件越来越大，自然系统运行速度也就越来越慢了。特别是Vista让注册表变得更加臃肿了，注册表对于系统速度的影响，有点说不清道不明。微软设计注册表，给应用程序一个统一存放配置信息的地方，因为注册表在系统启动时加载，所以应用程序在启动时，使用注册表项比使用外部配置文件要快。但是如果注册表太大的话，将消耗很多的系统资源，为什么有那么多注册表清理软件存在，就是因为注册表垃圾太多了，不光是应用软件制造注

册表垃圾，Windows自己也制造注册表垃圾。在制造注册表垃圾的软件当上，微软的软件应该是名列前矛，像Office、.NETFramework，都是写注册表达数量巨大的软件。WindowsVista的注册表，据估计至少比WindowsXP臃肿一倍。到底我们该怎样优化自己的电脑，给系统来个大瘦身呢？本人总结了8条方法：一、让系统盘更清净 1、进入：控制面板--系统--高级--环境变量 2、单击用户变量中的TEMP--编辑--将那一长串内容变为D:TEMP(根据你需要，可改成其它盘，但不是系统所在的就行了) 3、同上，将TMP同样改为D:TEMP。因为这些东西是让你的系统盘快速膨胀的主要内患，其属性是隐藏的，有些朋友还找不到呢。) 4、在“系统变量”同样将TEMP和TMP改成上面的。 5、右键单击桌面“我的文档”--属性--目标文件夹中设置“目标文件夹位置”，将其改为D:MyDocuments或D:我的文档(喜欢哪个由你了)，然后可选移动。这个很重要，事实上当我们的电脑崩溃后，在系统盘中一般没有什么重要的东西，有用的都在MyDocuments中了，所以把它给挪个窝，你就什么也不用担心了，还有，有相当一部分朋友在DOS模式下还不会备份MyDocuments中的内容(因为那个文件夹名称很长，如果你用了中文，那就更麻烦了) 6、右键单击InternetExplorer--属性--常规--Internet临时文件--设

禁不住高热量饮食诱惑给减肥人士的12个减脂攻略

禁不住高热量饮食诱惑给减肥人士的12个减脂攻略减肥对于女性来说，就像是自己的事业一样，是需要每时每刻兼顾的。但凡自己接二连三的出现高热量饮食，就会非常的后悔。一旦吃过之后，下次可能还是禁不住诱惑该怎么办？面临高热量的饮食，自己控制不住怎么办？下面了解一下吧！给减肥人士的减脂攻略 1、绝对不要尝试排毒断食法不吃饭绝对是最最最愚蠢的选择，每天我们的器官需要能量进行排毒。断食只会损坏你的身体健康，比如肝脏就有帮助排毒的作用，最佳的清肠排毒法就是均衡的饮食and 喝水！

2、不要完全禁止自己不吃某些食物每次你禁止自己吃某种特定食物，它反而会看起来更诱人，最终还是会吃下肚，因为愧疚感的关系反而会害你吃更多，所以最好的方法就是，允许自己吃，这样才能从食物中获得快乐，但要保持正确的心态，是因为你真的想吃，而不是因为它们刚好在那儿。还是要提醒大家，油腻少吃！ 3、答应自己一天至少要有一餐吃得健康你不需要顿顿都健康，只需要一餐，吃到5分饱，自己下厨，少放一些油盐，有一些瘦肉，多点蔬菜，少少的主食，再喝一大杯水，就是健康。注意，少油少盐！ 4、当你开始运动（或是重新恢复运动）少做比多做效果更好，其实是告诉你，如果你才刚开始运动，别一下子挑战高难度的运动或太激烈的运动，应该要

设一个你达得到的目标，例如一个礼拜上两次健身房，再渐渐增加次数。 5、把出外吃饭变成一件”特殊”场合在家下厨做饭绝对比出外吃饭来的健康又干净许多，而且容易控制摄取的卡路里，所以尽量少出外吃饭，除非真的有事情要庆祝或是聚会再来享受餐厅美食吧！ 6、早餐要吃好研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。所以，聪明的方法是，清晨进食300~400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。推荐最佳营养早餐：富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶，营养健康。

如何系统的减肥

减肥计划饮食规划：起床一杯淡盐水，半小时后多种营养素片之后吃早餐早餐：先吃一个苹果，之后一杯不含脂肪的纯牛奶，之后一个煮鸡蛋中餐：先吃2颗谷物膳食纤维，之后吃一个西红柿，然后主食要200 g以下的肉（牛肉，鸡肉，鸭肉为主，鸡鸭肉不可以吃肉皮，吃鱼也可以）加上2到3个蔬菜，可以烫熟后凉拌的蔬菜，也可以清炒（白菜，生菜，娃娃菜，西兰花等都可以，清炒可以，烫蔬菜也可以，烫的时候可以加点盐。之后捞起来加点醋搅拌下吃掉就可以）晚餐：先吃2颗谷物膳食纤维，一个水果，之后一个蔬菜汤加上2 到3个蔬菜就可以。（各种蔬菜可以随意更换口味）运动：饭后半小时有氧运动半小时。运动方式自选。注意呼吸节奏。比如跳绳，慢跑都可以。坚持每天晚上量体重一次，并且记录

减肥计划之饮食篇 1、控制热量摄入如果有进补计划的话，那么在其它方面的饮食上就要减少热量的摄入了。首先主食的摄入量要减少，控制在250-300克左右，养成每餐吃七八分饱的习惯。那些淀粉含量较多以及极甜的食物，如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、果汁等，要尽量少吃或者不吃。另外，一些脂肪含量较多的食物也应该加以节制，如花生、核桃、奶油、油炸的食物等。 2、补充膳食纤维纤维能够阻碍食物的吸收，它在胃内吸水膨胀，体积会增大，从而使人产生饱腹感，对于减少食量、控制体重有很大的帮助。另外，摄入纤维多的食物能在一定时间内很好地进行消化吸收，并将废物排泄。而且纤维多的食物，需要咀嚼的次数也比较多，因此可以使进餐速度放慢，减少食物的摄入量。笋、芹菜、茄子、绿叶菜、豆类食物都富含膳食纤维，平时不妨多吃。 3、每天1个苹果每天吃一个苹果有显著的身体保健作用，另外还能帮你在秋季战胜秋膘。吃苹果有助于消化，还能减肥，它含有丰富的可溶性膳食纤维，能够促进胃肠道的健康和蠕动。另外，它所含有的苹果酸能促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。苹果所含的钙元素比其它水果要丰富的多，所以它还能减少体内多余的盐分，预防水肿型肥胖。 4、吃辣椒辣椒含有一种辣椒素，能够散发出热度，就好像火炬一样，而且还能加速机体新陈代谢，让身体燃烧更多的能量。同时，辣椒还能促进肠胃蠕动，增加消化液的分泌，加速新陈代谢。但不是每个人都能吃辣，如果实在是吃不了就不要勉强自己。另外，胃不好的人最好不要吃太多辣椒，以免造成身体不适。减肥计划之运动篇 1、跳舞在凉爽的春天里，就连懒MM们也有了运动的欲望。如果想要把膘肉消灭掉，可以选择跳舞来减肥。跳舞是一种时尚的减肥运动方式，它有多种多样的舞蹈形式供不同性格和不同爱好的MM选择。舞蹈的趣味性很强，你很容易会爱上它。跳舞除了可以消耗热量消灭脂肪以外，还能让你的肢体变得更加灵活。在这么多种舞蹈中，最快速有效的减肥舞蹈有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等。 2、慢跑到户外慢跑也是许多MM都喜欢的春季减肥运动之一，因为它可以让人充分呼吸到户外清爽的空气，感受到温和的春风。慢跑可以促进身体血液循环，加快新陈代谢，从而更好地消耗脂肪。坚持用正确的方法进行慢跑，你可以很快地减肥成功。需要注意的是，最好能够

Excel工作薄瘦身秘技

Excel工作薄瘦身秘技点评：很多用户都遇到过Excel 文件在使用过程中不断增肥，反应越来越迟钝的现象，甚至发生文件损坏而丢失重要数据的可怕事件。如果是因为有大量数据的输入，那么文件体积增加也无可非议，此时应该通过优化表结构、把数据分散保存到多个工作簿文件的方法来减小单个文件的体积。很多用户都遇到过Excel 文件在使用过程中不断增肥，反应越来越迟钝的现象，甚至发生文件损坏而丢失重要数据的可怕事件。如果是因为有大量数据的输入，那么文件体积增加也无可非议，此时应该通过优化表结构、把数据分散保存到多个工作簿文件的方法来减小单个文件的体积。然而，在很多时候，这些拥有“臃肿”身材的工作簿文件里面只有少量的数据，那么，它是怎么“肥”起来的呢？本技巧中会罗列一些常见的Excel 文件体积虚增的原因及处理办法。 1 工作表中存在大量的细小图形对象工作表中如果存在大量的细小图形对象，那么文件体积就可能在用户毫不知情的情况下暴增，这是一种很常见的“Excel 肥胖症”。可以使用下面两种方法来检查Excel 工作表是否存在这种症状。（1）在工作表中按键调出“定位”对话框，单击“定位条件”按钮，在“定位条件”对话框中选择“对象”项，单击“确定”，如图1 所示。然后观察工作表上是否会显示很多被选定的对象。如果工作簿中包含多个工作表，需要在每个工作表中用这种方法进行查找。关于“定位”功能的更多技巧，请参阅技巧28。注意：隐藏列或行中的对象利用这种方法无法被看到。（2）用VBA 对工作簿中的对象进行计数，查看在每个工作表中实际存在的对象数量，如果此数量不合理，就说明有问题。按打开VBA 编辑器窗口，单击菜单“插入”→“模块”来插入一个新模块，默认情况下为“模块1”，然后在模块1 的代码窗口中输入以下代码： Sub CountShapes() Dim n As Double

各种类型的100个减肥方法集锦

各种类型的100个减肥方法集锦 1. 碳水化合物减肥抑制一切碳水化合物(米食面食)的摄入，对肉类、奶类一律解禁。 2. 酸奶减肥：三餐以酸奶为主，搭配蔬菜水果，鸡肉蛋类。 3. 蛋白质减肥：只吃肉类，或鸡蛋，也可以达到减肥的效果。 4. 冻豆腐减肥：豆腐冷冻产生质变，蜂窝组织吸收排泄脂肪。 5. 番茄减肥 6. 走路抬头、挺胸、收腹、起步走，想偷懒的你再也找不到借口。 7. 7日减肥汤：据说极有效果，是众多台湾女星的减肥秘方。 8. 3日苹果餐：三天只吃苹果，不想瘦也难。 9. 营养代餐减肥 10. 地中海式减肥：通心粉代替主食，橄榄油替代油品。 11. 辣椒减肥 12. 冷饮减肥冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水，只要是冷的都成！刺激胃肠蠕动，肠道收缩，利于排毒。 13. 蜂蜜减肥 14. 咖啡减肥：当然是不加糖和奶的黑咖啡。 15. 茶水减肥乌龙、普洱、苦丁、红茶，降血脂，减脂肪，刮油水。 16. 玫瑰瘦身茶玫瑰花、决明子、山楂等泡制饮用，减少宿便油脂。 17. 番泻叶茶：作胃镜前用来清肠的就是这个。 18. 有氧运动：如慢跑、跳绳、游泳、登山等等。 19. 无氧运动：重量负荷，局部改善。 20. 口香糖：咀嚼以帮助脸部做运动。 21. 舍宾由电脑系统对体形全面测评与SHAPING标准数据库模型进行比较，制定出完全针对个人形体的方案进行训练。 22. 气功：通过运气修行，令体内氧气增加，燃烧脂肪。 23. 有氧搏击操(kickboxing)：激烈音乐混合拳击、空手道、跆拳道、功夫。 24. 有氧柔水操将瑜伽，舍宾移入水中，利用阻力赶走赘肉。

25. 皮拉提斯(Pilates)：结合东方瑜伽和西方的有氧舞蹈健身法，减肥瘦身，紧实形体，优美线条。 26. 瑜伽以呼吸伸展法为基础进行练习。印度人的发明听着就玄妙，难怪极度受宠。 27. 舞蹈原始的舞蹈配上有氧锻炼运动：街舞、HIPHOP、拉丁、爵士舞，注重能量消耗和对髋腰胸肩的活动芭蕾，瘦身塑性。 28. 抑制食欲类减肥药主要为苯丙胺类药物，调解兴奋饱食中枢，产生厌食反应。 29. 刺激代谢类减肥药以甲状腺素为主，提高机体的新陈代谢，增加脂肪分解。 30. 降低血糖类减肥药双胍类降血糖，增加葡萄糖利用且减少其在肠道的吸收。 31. 排油类减肥药以赛尼可为代表，抑压身体吸收食物中的脂肪，经大便排出体外。 32. 精神类减肥药：抑制食欲。 33. HGH生长激素减肥 34. 切胃截肠：手术割胃截肠，减少消化吸收途径。 35. 去骨：去掉或切割髋骨以达到塑形目的。 36. 脂肪皮肤切除切开皮肤达脂肪层，保留0.5至1.0厘米脂肪层后切除多余脂肪及皮肤，使皮肤在无过大张力下严密间断缝合。 37. 内镜胃体缩小减肥通过腹部开口，腹膜腔充气，将胃大弯处用钛钉缝合封闭部分胃腔。 38. 腹壁肌筋膜紧缩切除过多皮下脂肪和松弛皮肤，作腹直肌鞘折叠缝合，以达到有效的收腹作用。 39. 胃部分流减肥缝合胃部产生拳头大凹陷，以此代替胃并连至小肠，多吃或甜食都将使这个凹陷还以呕吐痉挛的下场，以此调整食量，改善饮食方法。 40. 胃部套环减肥在胃颈部套环并直通小肠，可通过针剂松紧套环而调节食量及消化量。 41. 针灸点穴调整机体代谢，抑制胃肠蠕动胃酸分泌，适用于脂肪型肥胖。 42. 香穴疗法运用大拇指打通能量管道，达到纤体效果。针对水分型肥胖女性。 43. 反射疗法施力足底穴位从而影响内部器官和循环系统，多用于肌肉型肥胖。 44. 耳穴埋压法调整脾胃功能，清泻消脂，减摄入，促代谢，使脂肪分解，适合

Win7精简系统方法

Win7精简系统方法 (2011-08-09 14:36:42) 转载 ▼ 标签： win7 瘦身 it 分类： Windows 系统优化系统升级或者全新安装后（本文以全新安装为例），系统盘容量至少在10G 以上，这样庞大的身躯，加上旗舰版一些特效，运行起来肯定慢。因此，我们首先要做的，就是精简系统盘容量。我们先看看安装所有硬盘驱动、系统补丁、杀毒软件及一些常用软件后，C 盘的容量达到11.4G ，而精简后的系统盘容量只有5.27。以下是精简前后的对比效果。本文所把的精简，并非网络上的精减优化版，本方法并没有删除win 7任何一项功能组件，只是删减一些不常的文件、游戏文件之类的。

1、精简不必要的系统文件：首先下载安装Windows7优化大师。下载安装后，启动Windows7优化大师，先进入系统优化页面，根据自己的使用环境进行必要的优化。然后进入系统清理，新装系统没有必要清理，直接进入“系统盘瘦身”。先进行系统盘内容分析，软件会分类别列出哪些文件可以放心删除。一般来说，除系统壁纸这项外，其余均可以删除。分析完成后，直接点删除就行了。（如果要删除，可以进入C:\Windows\Web\Wallpaper文件夹，把Lenovo_1复制到另外的盘，删除后再复制回去。一般就保留这一个壁纸，其余的壁纸感觉不好看。具体删除哪一项，看各个爱好！）

2、关闭休眠文件休眠是将所有内存中的数据，写入到硬盘，然后关闭系统，在下次启动开机时，将保持的数据再写回内存。这些设置虽然有一定好处，但一般用户根本就不用着，因此建议关闭。方法：开始—>所有程序—>附件—>命令提示符，以管理员身份运行，输入“powercfg -h off”后回车即可。

Vista减肥攻略

Vista减肥攻略（不断更新中） Vista减肥攻略（不断更新中） last update:20070209（今天又研究了一些东西，写在电脑上了，等放假回家能上网了贴上来）文章里面可能会有BUG和纰漏，我会不断更新的。欢迎转贴至任何其他论坛，转贴请注明作者为LeXeR@https://www.docsj.com/doc/bd1006734.html, 减肥注意：这里减肥的含义，并不是指一定要把系统减到最小，因为我们的硬盘现在都不小，也不差那1G 2G的空间，我们的目的是要把C盘减到最小。所以！能将文件转移到其他盘并且还能正常使用的，我们尽量不要删除。尽量是转移而不是删除，C盘小了，看着清爽，备份起来也方便。系统装完之后，先把虚拟内存，个人文档，临时文件等放到其他盘去，因为一：备份的时候不需要他们（虚拟内存，临时文件）二：以免C盘出问题数据丢失（个人文档）备份的时候先清理磁盘，关掉休眠，尽量作到最小备份，否则太大了连一张DVD都放不下了。所有文件，如果是视频、、音频、图片等都是可以安全删除的，其他的系统文件如果不敢确定是否删除可以用压缩，一般压缩都可以压缩到原来的60%左右，效果还是不错的，像驱动等不经常使用的文件都是可以压缩的。如果你愿意，你可以把C:\*整个压缩了。 C:\Windows\Web\Wallpaper 里面是Windows自带墙纸，不需要的可以删除掉，或者转移至其他盘。可安全删除（45.5M） C:\Windows\System32\DriverStore\FileRepository 这个文件夹中是Window自带驱动备份，一般来说都不需要，所以可以删除（1.03G）注意：删除这个之前一定要确定你不经常添加新硬件，或者你将要添加的硬件都将使用第三方的驱动。另外大家在删除的时候可以把显卡声卡等常用驱动删除，一些可能会用到的都保留，如果将所有驱动全部删除的话，会出现插U盘或者其他即插即用USB设备的时候无法装上驱动的情况！慎重！慎重！

WIN7系统盘瘦身方法(GHOST最小系统)

一、禁用UAC和关闭错误报告（1）打开“控制面板”，点击“系统和安全”，选择“操作中心”，点击“安全”，在展开的详细设置内容中找到并点击“用户帐户控制”下方的“选择您UAC级别”，然后在弹出的对话框中将左边的滑杆调整为“从不通知”，再点击“确定”就可以禁用UAC了（需要重新启动系统才能生效）。（2）接下来，再点击“维护”，在展开的详细设置内容中找到并点击“检查问题报告的解决方案”下方的“设置”，在弹出页面内选择“从不检查解决方（不推荐）”，点击“确定”就可以禁用错误报告了。

二、启用Administrator管理员用户帐户和禁用当前使用的管理员用户帐户。首先看自己使用的是不是Administrator账户，右键计算机“属性”——“管理”——选择“系统工具-本地用户和组”——双击“用户”文件夹。看里面除了Administrator和Gueat外还有没有其他的名称，如果没有，跳过这一步，如果有执行以下操作。（1）右键Administrator用户图标，点击“属性”，在弹出的Administrator属性对话框内把“帐户已禁用”前面勾去除，再点“确定”就可以启用Administrator用户帐户了。

（2）接下来，右键当前正在使用的管理员用户图标，点击“属性”，在弹出的当前正在使用的管理员用户属性对话框内选上“帐户已禁用”，点击“确定”禁用当前正在使用的管理员用户帐户。（3）启用Administrator管理员用户帐户和禁用当前使用的管理员用户帐户后，重新启动计算机，系统会自动使用Administrator用户帐户进行登陆。（4）打开“控制面板”，点击“外观和个性化”，找到并点击“文件夹选项”下方的“显示隐藏的文件和文件夹”，在弹出的“文件夹选项”对话框中，将“隐藏受保护的操作

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13、几种减肥方法,既有效又不反弹 14、轻松搞定！兴趣减肥33妙方 15、测测哪种瘦身方式适合你 16、教你狂吃减肥法吃主食照样瘦 17、23条排毒秘技让你跟超模一样瘦 18、五大魔法让你不再贪吃 19、露出美丽练迷人Y形小腹 20、睡前红酒瘦身静悄悄 21、巧妙利用生理期减肥快1倍 22. 几种减肥方法最有效且不会反弹！三星期瘦7公斤！！ 23. 减肥不节食自制4款瘦身沙拉 24.柠檬泡水喝出瘦美人 25.网上看到的很棒的减肥方法 26.胖姑娘巧减肥，十几年不反弹 27.三招快速减肥

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