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立定跳远教学流程

立定跳远教学流程
立定跳远教学流程

教学流程

立定跳远教学设计(5)

立定跳远教学设计 一、指导思想 本课贯彻健康第一”的指导思想,以新课程”的教学理念为依据。遵循学生为主体,教师为主导”的教学原则,根据水平二学生的身心发展特征,以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。 二、教材分析 立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习,是发展学生腿部力量和弹跳力量 的主要教材,主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法,并 能熟练的进行跳跃。-~I 三、学情分析 本课的教学对象是三年级的学生,学生已有较好的学习习惯,爱表现自己,活泼好动,课堂 气氛较为活跃,身体各机能还未完全发育,体质稍差,运动能力一般。只有让学生在玩中学,学中玩”才能符合学生的身心发展特点。因此,教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段,才能激发他们的学习兴趣,提高他们的运动激情。 四、教法与学法 教法: 1,循序渐进法:遵循由浅到深,由易到难的科学原则。 2,讲解示范法:通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念,用正确规范的动作示范,更 有利于学生模仿。 3,预防与纠正错误法:加强易犯错动作的提示,预防学生形成错误动作,练习过程中及时 纠正学生的错误动作。 4,评价法:通过多元化的评价方式,激发学生的运动兴趣。 5,游戏法:通过游戏的形式激发学生的运动兴趣,活跃课堂气氛。 学法指导:本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法, 发挥学生的主体地位,活跃课堂气氛,通过学生自主去尝试,互相对比,师生讨论,探究、 观摩等方式培养学生的思考能力,观察能力和实践能力。面向全体学生,使不同层次的学生 从运动中得到锻炼,获得快乐。 五、教学目标 运动参与:通过新颖有趣的的教学方式,激发学生的运动兴趣,通过游戏引导学生以饱满的 激情投入到体育课堂。 运动技能:90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。 身体健康:通过学习立定跳远增强体质,发展身体的弹跳力、腿部力量及协调能力,提高学 生的速度素质,灵敏素质。 心理健康:培养学生的团队合作精神及竞争意识,使学生在运动中快乐,快乐中运动,培养学生强健的体魄,健全的人格”。 社会适应:在教学的组织过程中锻炼学生的组织能力,创新能力,在玩游戏及学习武术过程中通过师生的互动,同学间的沟通,学习时的互相帮助,培养学生的人际交往能力,为将来适应社会打下基础。

小学体育《立定跳远》教学公开课的教学设计

体育与健康课立定跳远教学公开课的教学设计 一、指导思想 根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展,在教学中应用多种教学法子,启示学生自创、自学、自练、合作练习,发展学生的学习能力,造就合作意识和社会适应能力,形成积极自动的学习与生涯态度。按照水平四的领域要求,同时根据本学期的教学工作计划,来完成本科的教学设计。 二、学情分析 立定跳远是小学生跳跃动作教学的重点教材,是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要手段,同时对促进学生的下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展,提高学生灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。本节教学内容的立定跳远(水平二)是学生在基本掌握一些简单单脚、双脚跳跃的技能上加以提升,它是由摆臂、蹬地、起跳、落地四个环节组成 ,将两脚用力蹬地起跳动作协调作为本课教学重点。为今后学习跳远、跳高等教学内容打下一个坚实的基础。 三、学情分析 四年级学生自制力和理解力相对较差 ,情绪变化较大,具有生性活泼、好动,模仿力、好奇心强,学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等心理特点,但体能较弱,个体间存在身体条件、运动能力等方面的差异。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去,就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。本课将通过语言描述、教师示范、情景创设、音乐渲染、观察图片等教学手段,诱发学生学习体育的主动性,让学生置身于情景中去体验各种学习内容,在探究和体验中掌握运动技能,从而达到增强学生健康,促进学生全面和谐发展之教学目的。 四、教学重难点 重点:两脚用力蹬地起跳,动作配合协调 难点:双脚屈膝缓冲,轻巧落地 五、教法学法 教法: 情境教学法 启发式教学法 循序渐进教学法 比赛教学法 视频、图片观察法 学法: 尝试学习法 对比学习法 小组合作探究学习法 五、教学目标 1、认知目标:学生掌握立定跳远的动作要领,了解预摆、起跳、腾空、落地四个部分对于立定跳远的重要性,通过学习,使学生都能够规范动作、掌握动作。 2、动作技能目标:通过练习,发展学生的爆发,柔韧,协调、空中平衡感等身体素质。 3、情感态度与价值观目标:通过学习,培养学生胜不骄、败不馁的意志品质和团队合作、竞争意识。 教学流程图: 目标:调动与吸引全体学生 措施:激励性的讲解、提示课堂管理要 求(认真听讲,积极参与) 目标:提高耐力素质,培养 措施:落实要求,有效分层分组, 探究合作学习能力 评价与创新 要求:动作规范, 要求:动作连贯, 要求:遵守规则,

【教学计划及教案】七年级体育《立定跳远》教学设计

立定跳远单元教学计划 (一)教材分析 水平四中,跳跃类内容主要以新课程标准针对“内容标准”提出的“基本掌握田径运动技术”为要求,其中一项是围绕“跳远技术”构建的。立定跳远是最基本的跳远方式,包括“预摆、起跳、腾空、落地”四个环节,主要让学生进一步熟练掌握立定跳远的技术动作,能做出两腿用力蹬地起跳、合理的腾空角度,缓冲伸腿远落等,并能达到一定的远度。立定跳远是体育中考必考项目,也是发展学生腿部爆发力和弹跳力的主要教材,能发展力量、速度、协调、灵敏等基本体能。教学中可以通过体操垫、台阶、橡皮绳等各种辅助,激发学生的学练兴趣,提高学生的运动素养。(二)设计思路 本单元共安排6个课时,依据“技术、体能、运用”三个维度进行构建。其中技术维度1课时,体能维度4课时,运动维度1课时。 七年级学生在学习“跳远技术”时以学习“立定跳远”为主要内容。 本单元从技术维度出发,以“腾空收腹”为跳远技术重点,让学生体验最佳的起跳角度。并将立定跳远“预摆、起跳、腾空、落地”各个环节进行衔接,融入各种游戏和练习中不断巩固提高。从体能维度出发,在学习基本动作方法的同时,可以在练习内容中融入组合练习,使学生在掌握技术方法的基础上再提升,发展学生的速度、协调、力量、灵敏等体能。从运用维度出发,每节课针对练习需求,安排多种形式的组合练习和游戏,如跳过不同高度的橡皮绳,跳过体操垫障碍接力赛,帮助学生在不断运用中提高立定跳远能力。 在教学策略上,引导学生发挥创造力和想象力,结合跳跃的身体姿势、高度、次数等多维度的变化进行练习。尝试设计丰富多样的跳跃内容,借助体操垫、橡皮绳等设置不同的难度,增强挑战性,强化动作概念,提高身体力量、速度、协调等体能。

立定跳远上课教学方案设计

立定跳远教学设计 一、 指导思想本课贯彻“健康第一”的指导思想,以“新课程”的教学理念为依据。遵循“学生为主体,教师为主导”的教学原则,根据水平二学生的身心发展特征,以实施素质教育为核心。使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。二、教材分析立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习,是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材,主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法,并能熟练的进行跳跃。三、学情分析本课的教学对象是三年级的学生,学生已有较好的学习习惯,爱表现自己,活泼好动,课堂气氛较为活跃,身体各机能还未完全发育,体质稍差,运动能力一般。只有让学生在“玩中学,学中玩”才能符合学生的身心发展特点。因此,教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段,才能激发他们的学习兴趣,提高他们的运动激情。四、教法与学法教法:1,循序渐进法:遵循由浅到深,由易到难的科学原则。2,讲解示范法:通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念,用正确规范的动作示范,更有利于学生模仿。3,预防与纠正错误法:加强易犯错动作的提示,预防学生形成错误动作,练习过程中及时纠正学生的错误动作。4,评价法:通过多元化的评价方式,激发学生的运动兴趣。5,游

戏法:通过游戏的形式激发学生的运动兴趣,活跃课堂气氛。学法指导:本课我认为要教会学生学习方法。本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法,发挥学生的主体地位,活跃课堂气氛,通过学生自主去尝试,互相对比,师生讨论,探究、观摩等方式培养学生的思考能力,观察能力和实践能力。面向全体学生,使不同层次的学生从运动中得到锻炼,获得快乐。五、 教学目标运动参与:通过新颖有趣的的教学方式,激发学生的运动兴趣,通过游戏引导学生以饱满的激情投入到体育课堂。运动技能:90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。身体健康:通过学习立定跳远增强体质,发展身体的弹跳力、腿部力量及协调能力,提高学生的速度素质,灵敏素质。心理健康:培养学生的团队合作精神及竞争意识,使学生在运动中快乐,快乐中运动,培养学生“强健的体魄,健全的人格”。社会适应:在教学的组织过程中锻炼学生的组织能力,创新能力,在玩游戏及学习武术过程中通过师生的互动,同学间的沟通,学习时的互相帮助,培养学生的人际交往能力,为将来适应社会打下基础。立定跳远跳教学方案(水平二)班级:课堂时间:40分钟 授课人:刘育明 指导老师:新元小学体科组学习目标1、认知目标:学

水平一立定跳远教案

水平一(一年级)立定跳远课的设计 一、指导思想 以体育新课程标准为指针,以学生发展为目的,以学生的自主学习为突破口,根据教学内容设计不同的游戏,从学生的兴趣着手,避免学习过程的枯燥,让学生热爱活动的乐趣,同时让学生在活动中健身,在活动中合作,在活动中创新,在活动中享受,在活动中成长。 二、教材分析 立定跳远是低年级体育教学的重点内容,我在立定跳远单元中安排三个课时,本次课为第一课时,本次课教学重点是两脚同时起跳,并同时平稳落地,所以教学应着重解决两个问题: 1、培养学生正确的跳跃姿势,为儿童以后的发展与提高打下基础。 2、学会轻巧落地的方法,增加安全参与体育锻炼意识,提高自我保护的意识和能力。 三、学情分析 学生是学习的主体,要让学生能积极主动的学习,选择方法是很重要的。水平一的孩子自我控制和约束能力较差,如果一味跑和跳,会使学生感到厌烦,不愿意学。所以为了能使本课更符合学生的心理,将主要教学内容用游戏的方式来激发学生学习的积极性。 四、教学目标: 根据教材特点和学生学习能力及身心特点制定以下三个教学目标: 知识与技能目标:通过学习立定跳远,使90%以上的学生初步掌握立定跳远的动作方法。 体能目标:在教学过程中促进学生主动参与,发展学生的身体协调能力,提高跳跃能力。 情感目标:提高学生认真观察,培养学生相互协作的能力。 五、教学重难点: 重点:双脚起跳,双脚落地并屈膝缓冲。 难点:上下肢协调配合。 六、教法学法 教法:讲解示范法、引导法、探究法、指导法、比赛法、评价法等。 学法:小组合作学习、观察、模仿、相互学习来完成学练的目标。 七、教学程序: (一)、开始热身部分 常规导入后,开始热身,慢跑中模仿小兔子和小青蛙跳的动作后,在音乐的伴奏下跟随老师做健身操,使四肢得到充分的热身。 (二)、学习提高部分 通过“兔子引狼”的游戏让学生体会双脚同时起跳,同时落地并让学生知道双脚屈膝平稳落地。在此时通过游戏“高人,矮人,超人”让学生在游戏中学会了立定跳远的动作要领。在此时引出本节课立定跳远的动作要领,并做完整示范。在“蹬,摆”辅助练习中,让学生体会充分展体,四肢协调用力。经过以上的练习,让学生挑战跳过不同高度的海绵垫,激发学生的练习积极性。最后利用海绵垫做爬行接力,让学生四肢再次得到锻炼,再次活跃课堂气氛。 (三)、整理恢复部分

最新小学三年级体育立定跳远教学设计

小学体育《立定跳远》教学方案设计 适于年级/学段:小学三年 建议学时数:3学时 一、教学设计: 1、教学目标: (1)运动参与目标:培养学生具有积极参与体育运动的态度和行为,自觉参与学习。 (2)运动技能目标:将跑、跳的基本技能相结合。 (3)身体健康目标:发展学生的身体协调性、灵敏性,及下肢力量。 (4)心理健康目标:培养学生参与体育锻炼的自信心,形成克服困难的坚强意志的品质。 (5)社会适应目标:在集体活动中提高群体意识,使人际关系变得更加和谐,培养学生良好的合作精神,以及爱国主义精神。 2、教材分析: 立定跳远是三年级体育教学的重点内容,教学重点是两脚同时起跳,落地平稳。所以教学应着重解决两个问题:(1)、培养学生正确的跳跃姿势,为学生以后的发展与提高打下基础。(2)、学会轻巧落地的方法,增强安全参与体育锻炼意识,提高自我保护的意识和能力。 3、学情分析: 学生是学习的主体,要让学生能积极主动的学习,选择方法是很重要的。根据学生年龄的特点,如果一味的跑和跳,会使学生感到厌烦,不愿意学。据观察了解,小学生十分乐意和小动物交朋友,为了能使本课的情境更符合学生的心理,将主要教学内容用以“小青蛙捉害虫”的方式贯穿,以“小青蛙”来命名立定跳远。安排“青蛙捉害虫”的

游戏来改变练习手段,让学生带着他们各自喜爱的角色去练习,不仅完成了教学目标,而且还激发了学生的学习兴趣。在教学中采用多种情境教学变换进行,引导学生以积极的态度去开动脑筋,积极参与。使学生懂得害虫是庄稼的最大的敌人,青蛙是捕捉害虫的能手,我们都应该知道保护它。 4、设计思路: 现代教育的目标是培养一个身心健康,能独立面对社会挑战,具有主体意识和积极向上的处事态度,具有探索创新精神,能接纳他人的身心健康的人。充分发挥学生的主体作用,是优化教学过程,提高教学效率的关键。培养学生对体育活动的兴趣,提高学生参与体育活动的积极性是小学阶段体育课的重要目标之一,为达到这个目标,将其归纳为:“乐中练,动中练,玩中练”。这里的“练”是发展能力的手段,而“乐、动、玩”则是培养学生兴趣的关键。 5、教学手段、方法: (1)、设计新颖的组织形式 本课力求让学生在课堂上就像在玩耍一样,设置一个亲切和谐、灵活宽松的课堂氛围,使学生真正体验到体育活动的乐趣。除了采用指令性集体练习外,也采用了非指令性的结伴练习形式,同时强调学生个体自由发挥的练习形式,为学生提供发展能力的广阔空间。在练习中,注重鼓励学生自我表现,让学生显示自己在集体中的价值。 (2)、选择有效的教学方法 本课教学对象是三年级学生,自控能力与认知能力均较差,但是三年级小朋友具有好动、好玩、好思考等特点。应抓住这一特点,在立定跳远教学时,综合运用练习、思考、探索、讨论等教学方法,在教师引导下,逐渐完成探疑过程。这样不但学会了立定跳远的动作,而且培养了学生分析问题、解决问题的能力。另外,要使游戏活动贯穿教学的全过程,使体育教学的进行与游戏有机地结合起来,让学生始终沉浸在良性的学习氛围中自觉、自主、能动地学习。 6、计划安排见下表:

立定跳远教案

体育与健康教案 —立定跳远 一、指导思想 根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展。二、教学内容设计思路 立定跳远,是中学《体育与健康课课程标准》水平目标5,是体育教学的重点内容,并且在学生体质健康标准和初中学生升学考试体育学科测试项目中作为测试项目出现。立定跳远作为中考体育测试项目,学生在练习过程中出现了太多问题,所以在保证教学进度的条件下安排一节课进行教学。本节课学生通过对立定跳远项目的基本技术动作学习,对发展学生下肢力量、灵敏素质和协调性以及跳跃能力都有很大提高。使学生很好的体会动作。通过观看练习实录,帮助学生养成观察和思考的学习习惯。立定跳远能增强学生腿部力量弹跳能力,增强骨骼、关节、韧带和内脏器官的功能,还能培养学生不畏困难、勇敢和果断的意志品质,勇于拼搏战胜自我精神。 三、整合思路 过程与方法:通过查看图解,为学生创设一个环境尝试找出图示中同学动作的问题,并在教师的引导下经过小组讨论得出立定跳远技术动作完整概念,并在教师讲解示范正确动作后,以小组为单位进行讨论及结合自己动作问题改正。通过理解改正巩固技术动作。最终达到对立定跳远动作新的认识。 情感与态度:学生通过观看图示与小组讨论,结合亲身体验,掌握正确的动作要领,提高体育锻炼的积极性,同时培养同学分析、观察、总结、归纳的能力,

加强合作精神 四、教学目标 知识与技能:学生观看图示,回忆自己的动作,并根据教师的提示结合自己的理解尝试寻找自己及本组同学的问题,并根据正确动作和练习手段达到修正错误建立正确本体感觉的目的。从而培养学生的在日后体育锻炼及观看比赛中能提取有效的技术要领,及对体育项目的观察能力与分析能力。 教学重点、难点 教学重点:两脚用力蹬地起跳,动作配合协调。 教学难点:双脚屈膝缓冲,轻巧落地。 五、教学特色 教学过程中体现主体意识和情感意识。 力求教学思路清晰,课堂结构严谨,给学生创造机会,有自主练习的时间与空间,让他们主动参与、主动发展、面向全体、关注差异。 教学方法中体现身体练习意识。 力求精讲多练,体现体育课让学生在身体练习的过程中掌握知识技术、技能特点。教学方法灵活多样,符合教材、学生和教师实际,注重课堂效率。 场地、器材运用中体现资源意识。 针对农村学校实际,采用“一材多用”充分体现体育器械的多功能性,同时合理布局场地,最大限度体现出场地的功效性。 体育与健康优质课教案

立定跳远单元教学计划与教案教学内容

立定跳远单元教学计 划与教案

单元教学计划跳—立定跳远

立定跳远教学设计 一、教学内容分析 立定跳远作为中考体育测试项目,学生在练习过程中出现了太多问题,所以在保证教学进度的条件下安排一节课进行教学。本节课学生通过对立定跳远项目的基本技术动作学习,对发展学生下肢力量、灵敏素质和协调性以及跳跃能力都有很大提高。使学生很好的体会动作。通过教师示范讲解,学生尝试练习的学习。立定跳远能增强学生腿部力量弹跳能力,增强骨骼、关节、韧带和内脏器官的功能,还能培养学生不畏困难、勇敢和果断的意志品质,勇于拼搏战胜自我精神。 二、整合思路 过程与方法:通过教师示范讲解,为学生创设一个环境尝试练习动作的问题,并在教师的引导下经过小组讨论得出立定跳远技术动作完整概念,并在教师讲解示范正确动作后,以小组为单位进行讨论及结合自己动作问题改正后进行实测,对比测试成绩。通过理解改正巩固技术动作。最终达到对立定跳远动作新的认识。 情感与态度:学生通过观看教师示范与小组讨论,结合亲身体验,掌握正确的动作要领,提高体育锻炼的积极性,同时培养同学分析、观察、总结、归纳的能力,加强合作精神 三、教学目标 知识与技能:学生观看教师示范,回忆自己的动作,并根据教师的提示结合自己的理解尝试寻找自己及本组同学的问题,并根据正确动作和练习手段达

到修正错误建立正确本体感觉的目的。从而培养学生的在日后体育锻炼及观看比赛中能提取有效的技术要领,及对体育项目的观察能力与分析能力。 教学重点、难点 教学重点:蹬、摆协调用力的配合。 教学难点:落地时前伸小腿。 体育(与健康)实践课教案

开始部分 一.课堂常规 1.集合整队 2.师生问好 3.提出教学目标 4、安排见习生 5. 强调安全问题 要求:声音宏 亮、突出 重点 二、准备部分 1、教师用口令指 挥学生进行不同 方法的跑动。 2、带领学生一起 做热身体操: 1扩胸运动;2; 振臂运动 3体侧运动;4体 转运动; 5腹背运动;6弓 步压腿; 1、7深蹲起;8抱 膝跳 1、观察集合情 况 2、明确任务和 要求 3、加强安全教 育和自我保 护意识 4、检查服装安 排见习生 教法与步骤: 教法: 学生围成圈跑动 并进行单脚跳、 前踢腿、后踢腿 等脚步动作变化 步骤: 积极自主参与徒 手操练习,动作 舒展大方整齐有 力,活动手腕踝 关节 1.列队听讲 2.明确教学任 务 3.提高安全意 识 学法与步骤: 学法: 1、观察 2、模仿 步骤: 1)原地抛球、 击掌 2、2)原地抛球下 蹲 3、3)原地运球听 棒声成“三威胁” 1 1 4 个 八 拍 2- 3 2 2 1 2 1 1 1 1 1 1

(完整版)体育课立定跳远教案

体育与健康课《立定跳远》教案学校:前阳中学授课老师:徐盛平班级:七年级人数:39人

准 备部分让学生身 体充分热 身,防治 运动损伤 及为下面 的立定跳 远打下基 础,同时 也将学生 机能进入 状态 一、跑步练习 围着操场慢跑1圈 二、准备活动(徒手操) 1、扩胸运动 2、肩部运动 3、腰部运动 4、腹背运动 5、膝关节运动 6、正压腿 7、手腕踝关节运动 8、高抬腿 5 分 钟 4 × 8 拍 1、提出慢跑时队 列要求。 2、喊口令带学生 做准备活动。 3、讲解示范协调 性练习动作。 1、认真听老 师讲解示 范。 2、按要求做 准备活动。 一、慢跑队形 ××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○ 二、徒手操队形: ×××× ×× ○◎教○ ○○○○ 要求:精神饱满,动 作到位。 基 本部相应目标教学内容 时 间 次 数 组织教法及教学措施 教师活动学生活动组织要求 掌握立定 跳远的基 本动作要 领,理解 快速跑的 练习方 法。通过 各种专项 练习来磨 练学生吃 一、立定跳远动作要领: 1、预摆: 两脚左右开立,与肩 同宽,两臂前后摆动,前 摆时,两腿伸直,后摆时, 屈膝降低重心,上体稍前 倾,手尽量往后摆。 2、起跳腾空: 两脚快速用力蹬 地,同时两臂稍曲由后往 前上方摆动,向前上方跳 起腾空,并充分展体。 3、落地缓冲: 收腹举腿,小腿往前 伸,同时双臂用力往后摆 动,并屈膝落地缓冲。 22 分 钟 1、教师讲解 和师范。 2、喊口令带 学生做动 作练习 3、教师提示 指导。 4、组长带领 学生练习 5、教师巡视 对动作和 节奏不对 的进行纠 正指导。 1、认真听教师 讲解动作要 领 2、跟教师的示 范动作作模 仿练习。 3、认真完成教 师所安排的 练习。 4、针对自己的 不足向老师 提问练习。 一、讲解示范队形: ×××××× ○× ○◎教师× ○× ○○○○○○

立定跳远教学设计及教案

体育与健康教学设计(转转课) 授课老师:

体育与健康课程 ——立定跳远和身体素质练习 一、指导思想 依据新的《体育与健康课程标准》要求,设计初中体育与健康课的水平计划。教师设计时以新课程标准为指导,树立“健康第一”的指思想。在设计过程中,教师以学生的生理、心理特点和学生身心发展为前提,遵循运动规律;教师选择有锻炼价值和教育意义的教材内容,以促进学生健康意识、锻炼习惯养成;在教学方法上,教师力求运用多种教学方法促进学生身体、生理、心理和社会适应能力的全面发展,教会学生运用各种锻炼方法,全面锻炼身体,积极参加各项体育活动,去实现体育健康目标。同时,使学生能够正确评价自己和他人,在体能、技能、行为、态度、人际交往、社会适应能力等方面进行全面评价。使学生在宽松和谐的气氛中体验成功,享受快乐;为学生终身体育奠定坚实的基础。 二、教学内容设置分析 立定跳远是初中的重点教材,是发展学生跳跃能力的重要手段。它对促进学生的上下肢、关节、韧带、和身体器官机能的发展,提高学生的灵敏、速度、力量 等身体素质有着积极意义。立定跳远由摆臂、蹬地、起跳、落地四部分组成,将两臂摆动和膝关节弹性屈伸作为本节课的教学重点。为今后跳跃的技术学习打下坚实的基础。因此根据九年级学生自制力能力较差,情绪变化大等特点,结合体育教学实际,本课将通过语言激励、教师示范、学生展示等教学手段,诱发学生学习体育的主动性,让学生在探究和体验中学习掌握运动机能,从而达到增强学生健康,促进学生全面和谐发展的教学目的。 三、学生情况分析 对于九年级学生而言,身体素质和运动能力已经有了很好的基础,对跳跃运动项目也有了比较系统的了解,学会了一些基本运动技能及锻炼方法,在老师的引导和自身的学练中已经具备了一定探究、分析和合作解决问题的能力。本节课从另外一方来讲就是发展和巩固学生的自主学习能力。 四、教学目标 1、运动参与:在游戏活动和练习中使95%以上的同学参与到其中。 2、运动技能:通过练习巩固和提高学生立定跳远技术要领。使90%以上学生正确掌握立定跳远动作技术。 3、身体健康:发展学生力量,速度、灵敏等身体素质,提高学生的弹跳能力,养成良好的运动习惯。 4、心理健康:培养学生合作、养成良好的体育运动习惯和奋发向上的精神面貌。 5、社会适应:学生在小组间进行交流,全班同学参与到互相学习中。 五、教学内容 立定跳远、发展下肢力量

立定跳远教学设计 教案

立定跳远教学设计 盖州市 教师:王 立定跳远教学设计 指导思想: 根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,结合水平四(七年级)学生年龄层次的身心发展特点,本课以“立定跳远”为主要学习内容,培养学生对立定跳远的基本认识,并在跳跃练习中学到人体协调能力知识与技能。力求使每一个学生体验学习体育的乐趣,感受到成功的喜悦,使学生身体素质等方面得到全面发展。 本节课主要教学内容为立定跳远,我准备配合辅助垫子共同完成,把二者安排在一起是因为:一是根据学生身体全面发展的基本原则,发展腿部力量的下肢练习,二是根据合理安排生理负荷和心理负荷的原则,结合人体适应性的基本规律,使学生的身体机能科学合理的发展。另外,在整节课的设计上,我把课的内容全部游戏化、比赛化,这样既体现了“健康第一”的指导思想,又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴趣,为终身体育奠定了基础。 一、学情分析: 由于当前独生子女数量大、吃苦精神、个性差异差等原因我校的学生普遍存在身体素质和接受能力都比较差,学习注意力也不是很集中,所以在学习时教学内容一定要合理按排。学生中农村学生占多数,他们能吃苦生性活泼、好动,模仿

力、好奇心强,学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。想要整节课学生精神饱满、持久地投入到课堂教学中去,就要选择学生感兴趣的教学方法和手段。因此,在立定跳远的单元教学中,每节课都需要采用学生喜闻乐见的情境,紧紧地抓住学生的心理,使他们积极主动地投入到课堂教学中来,在玩中学,在情境中练,以有效达到教学目标 二、教学目标: 1、认知目标:通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作 2、技能目标:发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性,提高学生下肢力量和立定跳远水平。 3、情感目标:培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识,增强集体荣誉感。? 三、教学重点、难点: 依据教材的知识体系及动作技能形成的基本规律,可确定本节课的教学重难点为快速有力的起跳和腾空后的展髋,确定的依据主要有两个方面:一是快速有力的起跳是决定立定跳远成绩的关键,因此定为本节课的重点,我将通过激烈游戏中快速重复的起跳练习来解决;二是由于学生体质较弱,做到空中展髋动作有些难度,因此定为本节课的难点,我将通过游戏中逐渐增加小垫子的高度和远度来解决。 四、教法 本科以立定跳远为主体将整个教学内容游戏化、比赛化,使学生乐于参与、易于参与,并在较为兴奋的状态下达到教学的目的,根据学生的年龄特点,有感性思维较强,理性思维较差的特征,因此宜在教学中多应用示范进行教学,让学生多进行模仿练习。因此,本节课我主要采用以下几种教法: 1、游戏、比赛参与法:将教学内容全部融合于游戏中,提高学生的学习兴趣。

水平一立定跳远教学设计

《立定跳远游戏》课的设计 水平一(二年级)毛玉梅 指导思想:感受集体的温暖和情感的愉悦。学会理解与尊重,交往与合作。每个学生都能体验到学习和成功的乐趣,以满足自我发展的需要。充分发挥学习积极性和学习潜能,提高体育学习能力。形成现代社会所必需的合作与竞争意识,培养良好的体育道德。在不断体验进步或成功的过程中,增强自尊心和自信心。形成积极向上、乐观开朗的学习态度。 内容选择与分析:本课以旧报纸为教学道具,贯穿整节课的教学。在教学中,报纸是一种轻便、实用的材料,如果能合理利用它,就能使单调而枯燥的练习变得有乐趣,从而提高学生的学习质量。更有利于学生达到学习目标。整个教学通过学生的结伴合作,尝试比赛,合作探究等练习方式,使学生有了自主合作学习和活动的时间和空间。 学习领域【身体健康】利用旧报纸进行双脚跳跃的练习 【运动参与】乐于参加各种练习和游戏活动,认真上好体育课 水平目标:利用旧报纸进行双跳双落,发展学生的跳跃能力 教学内容:课题:合作学习在跳跃中的运用 1、双脚起跳双脚落地 2、游戏:跳跳龙 教学目标:1、积极参与体育活动,并能在活动中展示自我 2、学生在游戏活动中能够建立和谐的人际关系,培养学生的合作精神 3、通过本课学习,使学生学会双脚起跳动作和落地的方式。 模式教学过程结构(快乐体育) 活动乐趣创造乐趣学习乐趣 ↓↓↓ 情感体验→自主学习→合作参与→快乐体验→收获成功 教学重点:起跳有力,落地平稳 教学难点:学生的相互合作 学生分析:小学二年级的学生身体正处在迅速发育时期,他们的第一信号系统在活动中处于优势,直观思维能力较强。他们具有活泼好动、喜欢比赛、喜欢做各种游戏,但注意力容易转移、自控力差等特点。有趣、有挑战的运动形式将充分调动学生的积极性,促进学生的学习兴趣和体能的发展。 教材分析:“跳跃”教材在水平一阶段,对技术动作要求较低,通过在进行双脚跳跃动作的练习,以及在游戏活动组织中进行自主创新能力和以团队为单位的合作精神,给学生提供了一个展示自我的空间。

立定跳远的知识结构及其教学方案

一、指导思想 跳跃是人体基本活动能力之一,也是低年级教材中的重要内容,低年级主要以情景教学为主,让学生在情景教学中体验运动的快乐,以积极的态度,自信地完成学习任务。 二、教材分析 立定跳远主要出现在水平一教材中,低年级跳跃内容是一些简单的单脚、双脚跳跃练习和基本跳跃方法,对培养学生跳跃的正确姿势,发展学生跳跃的能力具有重要作用。通过教学,促进学生身体机能的发展,提高学生灵敏、速度、力量和协调性素质的能力。培养学生勇敢果断和敢于克服困难的意志品质。因此我在立定跳远单元教学中安排3课时。通过3课时,学生有足够的时间掌握其动作方法,发展跳跃能力。本次课为第2课时,使学生掌握双脚用力蹬地的动作,上下肢协调配合。 一年级立定跳远单元教学计划 教学任务 1、初步学会双脚起跳和双脚轻巧落地的跳远方法。2、发展灵敏素质,提高跳跃能力。3、培养学生认真学习、积极锻炼的精神。 课次任务与要求组织教法与措施 1 1.发展跳跃能力。2.初步学习立定跳远的方法。要求:双脚起跳,双脚轻巧落地,认真学习,积极进行锻炼。 1.原地纵跳摸高,屈腿跳。2.示范立定跳远。3.按“三动”分解做立定跳远。4.用游戏形式集体和个人相结合地进行练习。 2 1.发展跳跃能力。2.进一步学习立定跳远的方法。要求:蹬摆协调、连贯。 1.两脚交换做单脚跳。2.分散与集体练习附加预摆的立定跳远。3.2-3人一组,练习与比赛,用游戏形式跳过一定高度的“河沟”。 3 1.改进立定跳远的方法,提高立定跳远的能力。要求:蹬地起跳有力,落地轻巧平稳。 1.原地做两臂前后摆动,两腿做弹性屈伸。2.按“三动”分解动作练习立定跳远。3.2-3人一组,以地上横线为起跳线,比赛谁跳得远,姿势较正确。 4 1.测验立定跳远,检查学生掌握的情况。要求:动作比较正确,有一定远度,积极参加测试,争取好成绩。 1.复习立定跳远。2.公布立定跳远标准,宣布测验方法。3.分组轮测。 4.小结。 三、学情分析 我教一年级8班,共有学生64人,其中男生30女生34人。学生大都来自本市,体育知识基础不太好,但运动能力还不错,具备一些简单的跑、跳、投运动能力。学生普遍能吃苦,能够按照老师的要求去做。好动,对新事物好奇心比较强。运动兴趣很高,但注意力集中时间不长。学生身体的灵活性、协调性、力量等素质都比较差,需要随着年龄的增长,运动量的增加,逐渐提高学生的身体素质能力。本班有一名有一名智障学生,只能参加一些简单的运动,经常在课上乱走,不听话,我对他特别关注。 四、教学目标 依据教材及学生特点我制定了2个教学目标。

立定跳远的训练方法

立定跳远的训练方法 慈溪市崇寿初级中学张烈新 在体育教学训练中,立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中,完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践,不断改进训练方法,收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。 掌握动作技术要领 预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。 立定跳远的辅助练习 挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。 单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。 收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 个别辅导,纠正存在的错误动作 预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。 上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。 腾空过高或过低。解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。收腿过慢或不充分。解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,击掌动作要及时。 落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。 立定跳远教学与训练的探索 [摘要] 本文运用文献资料法、调查研究法。通过对立定跳远的动作技术分析及教学与训练方法的研究,提出了提高学生立定跳远成绩的有效手段。 [关键词] 立定跳远成绩提高方法与措施 立定跳远是人体在静止状态下通过合理有效的蹬摆使人体在最短时间内摆脱静止状态而获得最大的位移。而人体摆脱静止状态的力来源于一下肢蹬地对人体的反作用力,二两臂快速有力的摆动,这两个力的合力方向达到最佳抛射角度。由于脚掌与踝关节特殊的生理结构,蹬地力的反作用力是向上的,要产生抛射角,两臂的摆动方向及摆动方式显得特别重要的。而摆臂方式有:直腿摆臂式、腿屈伸摆臂式、屈腿摆臂式、前后展屈体摆臂式四种。作者根据以上的动作技术提出

立定跳远教学设计

水平四立定跳远教学设计 一、课标分析 依据新课标的要求。新的体育与健康课程在教育方式、教学内容、教学评价等方面都有了新的发展和侧重点,以促进学生身心全面发展为目标,以“健康第一”为指导思想。而我们本节课以体育与健康指导纲要为依据,结合初一学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强的特点,在教学的总体设计上,本着求实、拓宽、探索、创新的思路来展开,在教与学的关系上,既强调教师“教”的重要性,又突出学生“学”的主动性、积极性和自觉性。根据学生实际设计出不同的练习手段、练习难度,提高学生兴趣让学生自主练习,教师从旁动作要领,指导学生完成标准的技术动作。依据教师设计的评价标准,由学生对自己的技术水平、运动能力、学习效果进行评价,通过评价反馈出学生练习中存在的技术问题和学生的掌握程度,及时的做出调整、练习难度和评价标准。 二、教材分析 本节课的教材主要内容是《立定跳远》选自初中《体育与健康》七—九年全一册教材内容。它既能发展学生的运动能力,又有良好的综合健身作用,能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。立定跳远是体育运动中最基本的动作,主要锻炼学生上下肢力量经过两臂预摆,配合两脚屈膝蹬伸,向前上方跳出,收腿向前落地,屈膝缓冲。发展学生身体素质和协调性,是初中体育教学重要组成部分,是更好地学习各种体育课程的基础,所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术,立定跳远的基本方法并不复杂,但要做到熟练完整完成技术动作,就比较困难。教学中既要有上肢为主的练习,也要有下肢为主的练习,既有发展力量的练习,又有发展灵敏、速度的练习,使学生的身体素质和基本活动能力得到全面、协调的锻炼和发展。 三、学情分析 在日常教学中我发现,初一的学生正处于生长发育快速期,在课堂上表现为活泼好动,注意力容易分散,自我控制能力较弱,由于身体发展的因素,力量性不强,可塑性大,好胜心强,勇于克服困难,喜欢对抗运动和参与活动性的游戏。在教学过程中拓展学生的思维,选择适应他们生理和心理发展的教学方法和手段,以培养学生的独立性和自觉性,激发他们在练习中去思考,去发展他们的体能与智力。在欢快的氛围中练习,在练习中穿插多种形式的练习方法。因为兴趣是促进学生自主学习和自主锻炼的前提,只有有效的激发和保持学生的学习兴趣,才能使学生自主积极地进行体育锻炼。因此,在体育教学中重视学生的学习兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。根据实际分析可分为以下两点:1、有利因素:初一年级学生比较好动、活泼、好胜心强、求知欲望高,只要引导得法,学生的学习积极性和主动性就容易实现。2、不利因素:初一年级学生注意力不易集中,易冲动,缺少协作意识等不良心理倾向,在教学中我采用趣味性强和具有感染力的体育明星故事来激发学生学习热情和以多样性的教学练习方法吸引学生,还要及时表扬、鼓励学生,培养学生的积极性和团结协作意识。 四、教学目标: 1、认知目标:通过本次课的学习使大多数学生初步掌握立定跳远的技术动作。 2、技能目标:发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性,提高学生下肢力量和立定跳远水平。 3、情感目标:培养学生吃苦耐劳精神和终生体育意识,增强集体荣誉感。 五、教学重点、难点: 依据教材的知识体系及动作技能形成的基本规律,可确定本节课的教学重难点为快速有力的起跳和腾空后的展髋,确定的依据主要有两个方面:一是快速有力的起跳是决定立定跳远成绩的关键,因此定为本节课的重点,我将通过激烈游戏中快速重复的起跳练习来解决;

立定跳远课 教学设计

立定跳远课 一、教材分析 立定跳远是低中年级体育教学的重点内容。教学重点是两脚同时起跳,落地平稳。所以,教学应着重解决两个问题: 1.培养学生正确的跳跃姿势,为儿童以后的发展与提高打下基础。 2.学会轻巧落地的方法,增强安全地参加体育活动的意识,提高自我保护的能力。 二、学生分析 1.经过一学期的学习,学生已掌握了各种方式的跳跃,如模仿小兔子、大青蛙、袋鼠等动物的跳跃动作。对跳跃有了一定的基础认识,这些为学生探究、合作学习提供了基础和可能。教学重点应放在协调用力和落地轻巧上。 2.近一年的学习生活,学生已经熟悉学习环境,能通过合作,共同参加身体练习,能在学习中发挥自主性和创造性,并相互交流。 三、设计理念 1.对于一年级小学生来说,在体育课中体验运动参与的乐趣,增进健康,并掌握一定的技能是主要任务。所以教师要充分考虑到儿童的身体现状和心理需求,让儿童在富有情境的环境中学习体育,参加锻炼。 2.体育健康课关注的核心是满足学生发展的需求和情感的体验,所以,应给学生自我设计、自我展示、自我体验的机会,以完成运动参与、身体健康、社会适应等各领域的教学目标。 3.突出“以人为本”的教学理念,适当渗透自我保护的常识,并能够在生活中运用。 四、教学目标 1.运动参与目标:积极活泼地参与体育,并表现出全身性的活动。 2.运动技能目标:掌握两脚同时起跳和轻巧落地的跳跃方法。 3.身体健康目标:发展跳跃能力,养成良好的健康习惯。 4.社会适应目标:培养学生尊重他人和合作学习的习惯。 五、教学流程 (一)引起动机 1.“大风吹,小风吹”:学生想像大风、小风中的情景,根据自己的想像,用身体、动作、语言(声音)表现出来。教师变化口令,学生练习。当教师喊“风停了”学生做“站如松”,迅速站好。(反复几次) [设计意图]:以游戏的方式开始体育课,完成热身活动,使学生获得愉悦的情感体验。发展学生的想象力及表现力,在活动中表现出“动中有思、思中有练、练中有情”。“风停了,站如松”,要培养学生正确的站立姿势和组织纪律性。 2.天、地、球:教师根据自己的手势分别作出“指天、指地、成球”动作,学生随老师边喊边做。当老师手成球状,学生立即下蹲成球。 [设计意图]:提高学生的反应力和注意力,调节运动负荷。 3.拍皮球:教师扮演卡通人,学生模仿小皮球,师生按儿歌的内容、节奏边说边练。 师:我有一群小皮球,拍一拍, 生:跳一跳,跳一跳,(边喊边做) 师:红的绿的都会跑(教师追逐学生,学生四处逃散) [设计意图]:在师生共同参与的角色游戏中,让学生体会双脚同时蹬地起跳的动作要领,同时练习了奔跑、追逐、跳跃、躲闪等身体活动,增加了师生间的情感交流。

立定跳远教案讲课教案

《体育与健康》水平四——立定跳远单元教学计划

一、指导思想: 本课以学生身心发展的要求、生理、心理发展的特点以及兴趣爱好为出发点,在全面贯彻课程改革的理念和指导思想的引领下,突出体育课堂教学的创新性、体验性和有效性。通过创编有氧操,调动学生学习的积极性;通过自制教具,让学生改变过去一味枯燥的训练方法,在以一种轻松的姿态去学习;通过器材的多重组合,增加学生练习的密度和强度,让更多的学生将所学内容加以实践等等。在课堂教学中,尽量的关注学生的个体差异和注重学生终身体育意识的培养。 二、教材分析: 立定跳远是发展弹跳力、下肢爆发力和全身协调用力的运动项目。在小学阶段,立定跳远作为身体素质和动作技术的测试项目之一。进入初中之后,立定跳远又成为中考的一个重要测试项目,这又势必对它有了更高的要求。教材对其描述的是简单几个字,但要真正提高学生的成绩,必须从细节着眼。立定跳远有众多技术环节,为何选择腾空,1、因为学生本身具有一定的身体素质,完成一些基本的腾空动作比较容易,相对其他动作技术来说,门槛较低,有利于第1次课的教学,学生也不会因为完不成动作而害羞不敢做动作;2、通过器材和教具的使用能够让学生得到明显的进步和提高,能激发学生学习的积极性,并且成绩显而易见,有益于后期教学内容的实施。因此,本课以腾空作为切入点,围绕兴趣和体验开展教学活动,为以后课的教学打好基础和做好铺垫。 三、学生情况分析: 初一学生普遍存在想玩,贪玩的现象,同时对新事物特别感兴趣,在体育课中如何结合学生这一特性进行体育教学显得尤为重要。平铺直叙的教学方式学生接收率可能达不够50%,如果要顺利达到和完成教学内容,则需要从“兴趣”入手。通过新潮的劲舞一上课就抓住学生的心,然后通过层出不穷的教具和器材组合,让学生产生挑战自身能力的欲望和冲动。这一系列的教学方式符合学生的身心和心理感受,对完成课前设定的教学目标起到了较大作用,同时也体现了在乐中学的教学思想。 四、教学重点: 腾空、收腹、伸腿。 五、教学难点: 如何合理运用腹部力量

立定跳远教学的方法

立定跳远教学的方法 立定跳远教学是素质教育的一大难点,尤其是体育新课程改革后,促使我们必须用新的教学手段去面对学生,使学生在新课程理念下愉快、健康地学习,使他们在欢笑中成长,在成长中掌握动作技术和知识技能,这就对我们的教学提出了更高的要求和更大的难度。促使我们必须去认真考虑应当怎样“教”,才算真正意义上的“教”,要让学生怎样的“学”,才算真正意义上的“学”。为此,就立定跳远的教学我从以下几个方面做了尝试,并取得了一定的效果。立定跳远属于单一动力性动作中非周期性位移,完整的立定跳远动作可划分为:准备姿势、起跳、腾空和着地四个阶段。立定跳远成绩的好与差,决定于学生下肢爆发力,下肢与上肢配合的协调性,以及腰、腹肌的力量。另外,还与起跳瞬间到最高点人体重心轨迹与水平面所成角度有关,与起跳时的力量和时间有关,起跳时蹬地力量愈大,时间愈短,所获得的支撑反作用力愈大,人就跳得愈远,众所周知,跳远动作环节中起跳动作最关键,因此,水平、速度和起跳起决定性作用。 一、学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量

要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂。学生任选一种适合自己的方法进行练习,教法可采用多次重复预摆;负重预摆;小幅度立定跳远;诱导性练习等。在体育比赛中,身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响,在这个阶段对立定跳远起跳前的预摆进行了教学,强调以放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位的紧张,便于起跳时肌肉的快速发力。 二、学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量 要求做到“两快”即臂前摆快、制动快;蹬地快。“三直”即髋、膝、踝三关节伸直。起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳。此时身体已充分伸展开。教法可采用向上跳;向前跳;听信号,肌肉急剧收缩一次再迅速放松;跳深;立定跳远等。起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节。包括起跳角度,用力方向,摆臂路线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果。 三、学习腾空技术,发展腹肌、髂腰肌及下肢爆发力素质 要求大腿紧贴身体。起跳后,大腿上抬找身体,两臂由前向后摆,团身紧。教法可采用屈腿跳;原地双脚跳上

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