如何发泄愤怒发泄愤怒的方法

如何发泄愤怒_发泄愤怒的方法

*导读：如何发泄愤怒？愤怒其实也是一种消极的情绪，使得我们容易冲动行事，造成坏事。该如何发泄好愤怒呢？快随小编来看一下吧。

愤怒，系七情之一。是指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪。愤怒被看作一种原始的情绪，它在动物身上是与求生、争夺食物和配偶等行为联系着的。

*如何发泄愤怒

1、辨识自己的愤怒

有时候，我们会在躯体上反映出一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达，可能

经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。

2、分析原因

当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊？还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折？或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益？

3、思考愤怒对自己的意义

接下来，你需要思考这样两个问题我为什么（不）生气？（不）生气有什么好处？愤怒表达不能的男人，常常情绪如同火

焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。

4、寻找无法表达愤怒的原因

我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。

5、选择适宜的表达方式

酗酒、飙车、寻衅等都是具有显着男士特征的一些愤怒的表达方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动，或是观看运动是男士偏好的一种表达方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。

6、健康泄怒

健康的发怒是一种机制，一定保证不要让自己受伤害，也不要伤害别人。发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论，发怒是心理正常的反应，而攻击行为却是一种过度的反应，往往会带来不可预料的后果。最简单的方法就是找心理医生充分地交流你

脆弱的心理感受，让他们冷静地告诉你如何不用攻击行为就可以处理问题。

*发泄愤怒的其他方法

不要因为不必要的工作而很费心。有些工作，尤其是政府机关的一些没什么必要的琐事，你可能是个很负责的人，但是不要因为任何琐事而让自己很费心，有些事情确实没有让自己很负责，若你很负责，那么等待你的就是自己很受伤。

学会自我缓解。假如真的因为一些事情而愤怒，可以让自己后退几步，深吸一口气。然后做15-20个深呼吸，用鼻子吸气，用嘴出气，来缓解紧张的神经。

不要认为社会上的人都是和你一样。你要时刻记住，不负责的人随时都会有，可能存在于各行各业，所以办任何事情，不要很乐观，要做好第二手准备。不要问很多为什么会这样，忘掉一切为什么，除非你能改变其他人。

不要对社会过于乐观。对社会过于乐观，容易使你在许多地方很失望，因为这个社会会有诸多不公平的地方，你不要对这些公平很上气，其实没有必要啊。还是要对这个社会睁一只眼闭一只眼，想开点看开点。

如何发泄愤怒？看到这里大家都学到了吧。关于发泄愤怒的方法小编这期就分享到这里了，我们下期再会！

(新)人教版《道德与法治》七年级下册4.2《情绪的管理》教学设计

情绪的管理教学设计 知识与能力懂得不良情绪是可以调控的，掌握情绪调控的一些有效方法。 过程与方法逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调控自己的情绪。 情感态度与价值观使学生充分认识到调控好自己的情绪对于个人行为和活活的重要性。自觉掌握一些有效的调控不良情绪的方法，合理宣泄不良情绪；有意识地加强情绪品质的修养,保持积极乐观、向上的情绪状态。 【重点难点】 教学重点：情绪是可以调控的。 教学难点：宣泄情绪需要注意的问题。 ?教学过程 一、导入新课 （多媒体视频链接）《法治最前线》栏目中报道的南宁4名17岁左右的青年仅仅因为一句话而情绪冲动致人死亡的新闻。 问题：这则新闻说明了什么？ 教师讲述：同学们，情绪如果得不到有效控制，不仅会给自己和他人带来伤害，而且甚至可能会酿成悲剧，那么，针对我们青少年情绪易冲动的特点吧，我们应该如何管理自己的情绪。 二、新课讲授 目标导学一情绪的表达 活动一：请你来辨析 有的同学说，我要哭就哭，要笑就笑，要骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？ 提示：学生根据自己的理解发表看法 教师讲述：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 目标导学二情绪的调节 活动二：请你来支招 1、小强的故事——烦躁的星期一（多媒体展示相关图片） 画面一：小强愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。

画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。 画面三：小强大喊“烦死了”。 说一说： 小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？（学生答略） 过渡：在同学们的点拨下，小强的心情平静了许多。第二天他骑上自行车匆匆赶往学校，接下来他又遭遇到了什么？ 2、小强的故事——倒霉的星期二（多媒体展示相关图片） 画面：小强骑车与别人相撞 说一说： 小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？ （学生答略） 过渡：小强听取了大家的意见，控制住不良的情绪，匆匆奔向学校，可是考试已经开始了。小强顿觉手心直冒冷汗，心“怦怦”直跳，接下来小强又遭遇到了什么呢？ 画面：考场上小强眉头紧皱，不知所措。（课件展示） 教师引导学生分析讨论此时小强的不良情绪，以及应如何调控情绪渡过难关。 3、小强的故事——伤心的星期三（多媒体展示相关图片） 画面：小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。 说一说： 小强此时可能产生哪些不良情绪？伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛苦不堪，他该怎么做？ 提示：学生畅所欲言，纷纷献计献策。 教师总结：调节情绪的方法有哪些？ ①改变认知评价 ②转移注意 ③合理宣泄 ④放松训练 知识链接：调节和控制情绪的10种方法 （1）学会转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力。（2）学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，要向知心朋友和亲人说出来

励志简短的个性签名

励志简短的个性签名 【篇一：励志简短的个性签名】 人生哲理个性签名 1、有智慧的人总是把嘴巴放在心里，而愚昧之人反而把心放在嘴里。 2、每个人都有五个不停旋转的球：工作、健康、家庭、朋友和灵魂。工作是橡胶球，掉下去会弹起来；而另外四个都是玻璃球，掉了----- 就碎了。 3、漂亮的女人悦目，成熟的女人悦心。 4、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减 少别人的成就。 5、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。 6、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。 7、原谅别人，就是给自己心中留下空间，以便回旋。 8、命运一半掌握在上帝手中，另一半掌握在自己手中。就是用自己 手中的一半去赢得上帝手中的另一半。 9、感谢遗憾，就是感谢生命的馈赠；感谢遗憾，前方的路才会走的 更坚实；感谢遗憾，未来的日子才不会有太多的遗憾。 10、婚姻就像拾贝壳，不要捡最大、最漂亮的，要捡自己喜欢、最 适合的，并且，捡到了就不要再去海滩了。 11、曾经拥有的，不要忘记；已经得到的，更要珍惜；属于自己的，不要放弃；已经失去的，留着回忆；想要得到的，必须努力；但最 重要的，是好好爱惜自己 12、欲望得不到满足痛苦；欲望一旦满足就无聊，生命就是在痛苦 和无聊之间摇摆。 13、世界上最遥远的距离不是生和死的距离，而是我刚联机的那一秒，你却脱机了。 14、青春是打开了就合不上的书，人生是踏上了就回不了头的路， 爱情是扔出了就收不回的赌注。 15、每天把牢骚拿出来晒晒太阳，心情就不会缺钙。 16、放弃该放弃的是无奈，放弃不该放弃的是无能，不放弃该放弃 的是无知，不放弃不该放弃的是执着。 17、要输就输给追求，要嫁就嫁给幸福。 18、旁观者清楚的，只是旁观者自己的猜测。

(完整版)情绪的管理课堂精练习题

情绪的管理课堂精练习题 一、单项选择题 2016年4月9日上午10时许，胥某拟在泸州机场乘坐航班前往兰州。当胥某抵达机场时，因离飞机计划起飞时间不到20分钟，该航班登机手续已经停止办理，机场值机服务人员告知胥某不能登机了，但可以采取改签退票等方式安排行程。但胥某称家有急事强行要求登机，期间情绪失控辱骂现场工作人员，并强行冲入工作隔离区、破坏现场宣传物品。胥某不能控制自己的情绪，耍泼大闹机场，违反了法律规定，被依法强制传唤，并送泸州市拘留所执行拘留。据此回答1--3题。 1、我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情绪的方法（） ①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色 ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪 ③减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 ④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 A．①②B．③④C．②④D．①③ 2、“我们不是情绪的奴隶，不能由情绪任意支配自己的行为。”你认为控制消极情绪的“闸门”是（） A．教师的教导B．家长的叮咛C．朋友的帮助D．自我的理智 3、对待情绪中的愤怒，我们正确的态度是（） A．愤怒对于任何事都是有害无益 B．没有愤怒，人生会更快乐 C．在任何情况下都要保持心平气和 D．愤怒的同时须不丧失理智 4、十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改《人口与计划生育法的决定》，标志着“全面两孩”时代来临，小明妈妈对他说：“我给你生个妹妹

A．正确，情绪是能自己调控的，想怎样就怎样 B．错误，我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪 C．正确，人的情绪是无法控制的 D．错误，情绪是一种外在体验，不需要有意调节 5、有些同学进入初中后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。面对这种情绪，我们应该主动调节。你认为以下调节方法可取的是（） A.张晓每晚玩网络游戏到深夜 B.李明上课时看小说解压 C.王鹏整夜唱歌排除焦虑 D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步 6、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠结、焦虑中。情绪的表达（） ①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 ②情绪的表达要随心所欲，不受压抑 ③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 ④要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好 A.①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④

健康的宣泄方式

健康的宣泄方式 FBI探员指出，很多人之所以会实施犯罪行为，很大程度上是因为当事者长期压抑自己的不良情绪。当情绪压抑到一定程度时，必然会被某种导火索引爆，而这时它所爆发的能量是极大的。美国著名社会心理学家斯坎特认为，人类的情绪体验是人的生理状态和对这一状态的认知解释共同作用的结果。也就是说，每个人会有不同的情绪表现，是由人当时的生理状况以及心理因素决定的。 西米诺夫认为，人的情绪本身就是具有一种能够强烈激活生理的力量。假使这个机制变得活跃起来，那么，一些习惯性的反应必然会遭到一定的破坏。而且，当有一个人得到了自己想要得到的信息或是结果时，这个人会觉得很满足，在这样的心理状态中，人的情绪是沉寂的。但是，如果信息过剩，超出了人本身的需求，人的心理则会产生消极情绪。但不管是积极的情绪还是消极的情绪，都可以促进人的行为能力。西米若夫简单、明了的情绪理论，为情绪研究开辟了一个新的视野、新的方向，这是情绪心理学一个好的开端。 在心理研究上，有一种认知治疗心理情绪的核心理论是“观念决定情绪”。总的来说就是，如果你对一件事情持有不同的态度和想法，你的情绪也会因自己的想法而有所不同。例如，内向的你即将在陌生的面试官面前讲话，你会是怎么样的一种心情？其实，你此刻的心情正是由你的观念决定的——如果你心里想“我

可以好好趁此机会展示自己的有点”，可能你的情绪就是亢奋的、愉悦的；但是如果你在心里想“面对陌生人紧张说错话怎么办”，你的情绪就可能是忧虑的忧心忡忡的，由此可见，对于不同的事件，心态不同，情绪也会有所不同。 情绪压抑的时候，用书写进行宣泄就是一个很不错的方法。书写宣泄法是指让有压抑情绪的人们通过写信、日记、绘画等形式发泄自己情绪。美国著名心理学家詹姆斯*彭尼贝克曾在一系列的心理实验中，让受验的人们写出最让他们感到苦恼压抑的情感，并因此取得良好的治疗效果。其实，他的心理疗法非常简单，就是让试验的人们连续一周左右，每天花10-15分钟写出自己“一生中最痛苦的经历”，或者是最压抑苦恼的事情，写完以后，受验者如何处理那些纸片都可以。 这项实验的结果令人惊讶：从此以后，受验的人很少再出现压抑的情绪，并且连去医院看病的次数都渐渐减少，甚至许多瘦验者的肝功能也得到了不小的改善。此外，受验的人们越是无保留地表达其痛苦的情绪，其免疫功能的改善程度就越大。经研究发现，发泄愁闷压抑情绪的最佳方式就是先把自己的悲伤、焦虑、生气压抑等不良情绪统统表达出来，然后，把它们写在纸上，最终，从心灵的痛苦中找出某些有意义的东西，得以解脱。 著名美国心理学家斯坎特通过研究发现，人遇到不同的事会表现出不同的情绪，大体可以分为积极和消极的情绪。其实，这两种情绪是可以相互转化的。也就是说，人们的消极情绪可以通过一

合理宣泄情绪

合理宣泄情绪 活动理念：情绪的丰富性是人的生动活泼性的重要内容。我们的生活如果没有了丰富而生动的情绪，将会变得呆板而没有生气。在现实生活中， 我们经常会遇到各种不顺心的事，导致产生各种不良情绪。如果我 们强行压抑自己的情绪，是它得不到合理的宣泄会对我们的身体产 生很大的危害。所以我们在有不良的情绪时候就要合理的宣泄。所 以这节课使学生认识排解不良情绪的方法，掌握情绪宣泄的合理方 式，学会理智地宣泄不良情绪。 活动目的： 1如何让学生认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康。 2让学生懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定 的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体利益。 3引导学生合理宣泄情绪。 活动时间：60分钟 活动对象：初一年级 活动准备：小故事《情绪链》。 活动过程： 一、小故事《情绪链》 有这么一个故事;一位老板训斥了一名经理，经理有气，便训斥了他的下属；该下属窝了一肚子火，回家后便和妻子吵了一顿；妻子受了委屈，便把气撒到儿子身上，顺手打了儿子一巴掌，并对儿子说：“你怎么这么烦人！”儿子受到委屈后，气愤地踢了小狗一脚；小狗疼得嗷嗷叫，便发疯似的冲出门外咬了一个人——那个人正是上文所说的老板。 老师总结：从上面这个故事可以看出，人和动物在遇到不顺心的事情时都会本能地做出一些宣泄情绪的事情，以促进自身心理的平衡。但是如果宣泄情绪的方式不当，就会产生不良后果。 （设计目的引出宣泄情绪的方式不当，就会产生不良后果。）

二、学生讨论不良情绪会导致什么后果？ 1学生讨论、发言，不良情绪会导致的后果 2，老师归纳：不良情绪会是使我们冲动，消极，无所事事，产生疲劳感甚至导致疾病，做出一些违背道德与法律的事情。 3、想一想自己在家庭、学校、社会日常生活中有没有不良情绪？请举例说明。（设计目的：通过这一环节，让学生认识到不良情绪的危害） 三、活动名称：一吐为快 1、同学们把自己在家庭、学校、社会日常生活中不良情绪列举出来。 2、老师总结：刚才大家的诉说，反映的都是自己不良情绪，而不良情绪会给我们的学习，工作，生活带来许多不利。那么我们应该如何宣泄我们的不良情绪，下面我们来玩一个游戏。 （设计目的：通过这一活动，引道学生探究，体验和感悟不良情绪的产生及导致的危害） 四、游戏名称：请让我帮助你 老师：活动规则：小组成员相互交流宣泄不良情绪的方法，组长负责记录。等一会组长把成果写在黑板生，看哪组同学的方法又多又好。 学生：“做平时最感兴趣的事，如打球，跑步。” 学生：“改变坏境，如到风景秀丽的野外去散步，旅行。” 学生：“放声歌唱或大声叫喊。” 学生：“去网吧玩游戏。” 学生：“自我解嘲，安慰。” 学生：“写写日记，向他人倾诉。” 学生：“去喝酒。” 老师：真没想到大家一下子介绍里这么多方法，但这些方法都合理吗、切实可行吗？我们一起来检查一下，把不合理的，不可行的方法去掉，然后统计一下，那一组剩下的合理的，可行的方法最多，宣布比赛结果。 （设计意图：通过教师引导，师生互动，帮助学生开发运用自己已有的生活经验结合自己的实际，交流宣泄情绪的方法，获得新知，取长补短、相互促进。）

强大自己的个性签名-励志签名

强大自己的个性签名_励志签名 1.我要做的是跌入深渊但依旧傲然挺立的王者。 2.即使跌倒了，也要漂亮的站起来再哭。 3.做一个有质感的女孩：读书旅游早睡早起美丽典雅自强独立 4.你不能改变过去但你可以改变未来 5.王者的路必定坎坷请踏平荆棘走向王者的宝座 6.没实力的愤怒毫无意义。 7.人穷无非讨饭不死终会出头。 8.不为失败找理由，只为成功找方法。 9.花开有时，花落有时。无需留恋，该走的终会走；无需苛求，该来的迟早会来 10.谁都不必失落，适合自己的人生就是就是最好的人生 11.真正的勇气不是压倒一切，而是不被一切压倒。 12.贫穷不能等，等久了，自己将会习惯于贫穷。 13.我并不快乐，但我可以笑着生活。 14.我爸我妈不是老板我不是富二代所以我的未来必须靠自己 15.读书，这是为了遇见更好的自己 16.只有不停的跑才能追上我的梦。 17.想要的东西必须自己拿，不然就算别人给你也要不起 18.宁可被人笑一时，不可被人笑一辈子。 19.相信自己、比谁都棒 20.爱自己，靠自己，做自己 21.你只管负责精彩上帝自有安排 22.我们没书没笔，但是我们有颗不想挂科的心 23.所谓的人生就是心再疼也要爬起来面带微笑的走 24.用微笑告诉别人，今天的我，比昨天更强，今后也一样。

25.人活着不是要用眼泪博得同情，而是用汗水赢得掌声。 26.奇迹是努力的另一个名字 27.总有一天你会成为你想成为的人。 28.我深知我不努力什么都不是。 29.我会为我的理想去奋斗。 30.自己不努力靠什么来拼未来。 31.别总是无所事事，总有一天你会后悔。 32.与其顾虑太多，倒不如放手一搏 33.生活就是一场逃亡，不能坐以待毙。 34.踏进社会你要懂，你从此什么都会拥有，但拥有不了一个稳定的将来。 35.将来的你一定会感激现在拼命的自己。 36.爱自己的最好方式，就是努力奋斗让自己优秀起来。 37.记住！永远不要做一个摔一跤就站不起来的人。 38.比我差的人还没放弃，比我好的人仍在努力，我就更没资格说，我无能为力！ 39.时不时给自己一个可以沉默的理由来淡定人生。 40.跌倒是种成长哭是一种释放。 41.我的青春还在继续再多荆棘也要向前奔跑 42.做决定的时候绝对不能忧郁、不能优柔寡断。 43.认定了就别放弃。 44.趁年轻，没理由不去闯，哪怕败，我也要败的漂亮！ 45.我不信命我只信双手去打。 46.家穷人丑农村户口成绩很差，但是我仍然相信我会有美好的明天的。 47.坚强是对着伤害你的人说谢谢你给我的一切。 48.我还有梦，我不能倒。当你停下脚步的时候，别忘了，别人还在奔跑！ 49.回忆再美，也得挥手说再见。 50.如果你想超越别人，就应该先打败自己。

唯美励志的qq个性签名

唯美励志的qq个性签名 1:我若爱定，生死契阔； 2:其实幸福很简单，美美的吃一餐，也是一种幸福 3:我在漫天风雪的回忆里披荆斩棘，你却在哪一个的字典里演绎皈依。 4:我们常常讲缘分，但其实是缘分让我们错过了彼此。 5:依然记得从你眼中滑落的泪伤心欲绝 6:丿每一种喜欢都有一种理由！但每一种伤感却是莫明的。 7:青春如同奔流的江河，一点一滴的流淌着。 8:日子像首不押韵的歌，节奏有些凌乱。 9:所有的失敗，與失去自己的失敗比起來，更是微不足道 10:她的忧伤，只为一些在颓废中荒废的年华。 11:行单影支，拉斜的身影，显落寂寞。 12:╭℡我不是不懂丶只是不想懂而已。 13:个性签名：雨后的城市寂寞又狼狈，路边的座位空着在等谁。 14:无法诠释自己的心情，或许不应该存在的。 15:我想去丹麦亲眼见识一段，安徒生所谓的爱情。 16:你可以掐掉鲜花，却无法消灭整个春天 17:我不知道，我已经付出的我所有的微笑。 18:不要以为你晒黑了，就能掩盖你是白痴的事实

19:在心中旋转的疯狂，抑制住无尽的悲伤。 20:分手后，打不打伞心都是湿的。 21:尓就一颗心，所以哦必须要占据全部 22:没有不变的承诺，只有说不完的谎言。 23:我的泪变成雨，也舍不得淋湿你。 24:诠释不了的悲伤，怎能用文字形容。 25:ぃ在痛不过前尘往事，在聚首弹指已陌路ミ 26:原来，很多时候，最让人疼痛的，是孤独 27:不要拿爱情做比较，不要计较谁付出的更多。 28:铁皮公车是坚硬的，柔软的我们要去哪里呢？ 29:酒味儿有些淡淡的苦涩，幻彩灯光下的酒杯与自己，透彻的耀眼。 30:姐要让你知道，姐是天生丽质的，是不加任何防腐剂的 31:结局太悲伤，是因为过程太过伤感。 32:个女人都是被种种牵绊舒服在滚滚红尘里，以哀伤的心，慢慢独到年华老去，终此一生。 33:男人最反感老婆喋喋不休，女人最讨厌老公默默无语。 34:快乐时装给别人看的另一种痛楚，狂欢是留给自己痛的另一种寂寞 35:你就如同秒针转了几个轮回却依然是与我擦肩而过 36:怎样的一个冬天，我看见烟火幸福满天。又怎样的一个冬天，冷得让我泪流满面… 37:女生应该骄傲的活着，而不是卑微的恋爱。 38:爱一个人就像是呆在荆棘丛里，心动则人动，动则痛其筋

高中心理健康教育《你好,愤怒!》优质教学设计、教案

你好，愤怒！教学设计 一、设计理念： 法国启蒙运动的猛将卢梭说“青年期是一个狂风暴雨的危险时期。”此时青少年的情绪就是一座活火山，此刻它可能静静地呆着，但是谁也无法预料下一秒它会不会把你吞噬。青少年，这个特殊的群体，由于经验不足，认知偏差，行为偏激，面对不公平的对待，或期望落空，遭遇挫折时，更容易愤怒，也更容易有不合理的作为，进而影响青少年的生活和学习，阻碍青少年建立健全的人格。因此，本课围绕“愤怒”这一主题，让学生充分认识自己的愤怒，并引导学生从更加理性和客观地角度认识愤怒，正确面对和处理自己的愤怒， 从而促进其心理健康成长。 二、教学目标： 1. 帮助中学生认识和了解愤怒的不良表达方式，并学会判断和分析 自己的愤怒表达方式。 2. 引导中学生认识和掌握正确面对和处理愤怒的技巧，学会消除愤

怒的不良影响。 3. 分享和学习健康有益的处理愤怒的经验，学会用积极乐观的态度看待愤怒。 三、教学方法： 视频欣赏、心理剧表演、讨论分析、情境训练 四、教学重难点： 重点：帮助学生理解愤怒给我们带来积极和消极的意义。 难点：使学生学会如何更好的管理自己的愤怒情绪。 五、教学过程： 1、图片导入2′ PPT 展示三组愤怒的图片，包含成年人愤怒时的表情和儿童婴儿愤怒时的表情。教师引导学生思考面对愤怒我们会想到什么？我们会如何看待愤怒这种情绪，面对婴儿的愤怒我们的包容性更强这又说明了什么？ 【设计意图】PPT 呈现成年人与小孩子愤怒时图片能够使学生迅速进入本课主题，同时也直观的感知到愤怒的情绪。而面对成年人与小

孩愤怒图片，学生会产生截然不同的反应（小孩的愤怒会令人发笑），由此可以引导学生更辩证地去看待愤怒这种情绪。 2、愤怒的不当表达方式8′ 请学生观看电影《神秘巨星》中的一个片段（主人公尹希亚因为考了30 分请父亲签字而引发的一系列愤怒情绪） 思考：电影中呈现的愤怒的不当表达方式是什么？ 教师根据学生的回答总结出三种不当的表达方式：一是胡乱发泄，表现为一种攻ft性或破坏性的行为与语言，二是压抑愤怒，三是将 愤怒转嫁给别人，给别人带来伤害。 【设计意图】本环节利用电影《神秘巨星》中的一个片段，通过直观的形式让学生体会愤怒情绪的表达，视频能够形象地展示日常生活中愤怒的不良表达方式，让学生们认识和了解自己的愤怒，同时也找到参考点。父亲面对尹希亚30 分的成绩胡乱发泄愤怒（毁掉尹希亚的吉他）。尹希亚面对被父亲毁掉的吉他则是经历了反抗——压抑——转嫁愤怒的过程，而愤怒的转嫁了给无辜的人带来了明显的

标准化管理流程范文

标准化管理流程范文 1 范围包括公司范围内所有企业技术标准、产品标准、和公司范围内所制定国家标准、行业标准。 1.1 2控制目标 2.1确保所制定的企业技术标准符合国家、行业的各项有关标准。 2.2确保所制定的企业技术标准在公司范围内的可行性。 2.3确保所制定的企业产品标准符合国家的各项有关标准。 2.4确保所制定的企业产品标准符合公司发展的需要以及市场的需求。 2.5 确保设计文件符合各项标准化要求 2.6 更新标准资料，以确保各部门使用的是最新版本的标准资料。 2.7 确保所制定的国家标准、行业标准的可行性。 2.8 确保所制定的国家标准、行业标准符合国家科技发展的需要以及市场的需求。 1.2 3 主要控制点 3.1技术质量总监对技术标准草案进行审批 3.2技术经对企业技术标准化初稿进行标准化审核 3.3技术经理对企业产品标准进行标准化审核 3.4 技术质量总监对企业产品标准进行审批

3.5技术经理对设计文件的完整性，正确性及一致性进行审核3.6技术质量总经理审核标准化审核报告 3.7技术质量部总经理审批核发新产品型号申请 3.8技术质量部总经理审批参加标准审定会人员名单，费用预审，时间和地点 4. 特定政策 公司级，国家级标准化资料和文档必须由技术质量部统一发放管理，进行版本更新，技术质量 部属于公司一级文控中心，各部门属于公司二级文控中心 5. 涉及部门 5.1 中央研究院 5.2信息产业部邮电工业标准化所 5.3浙江省技术监督局 5.4国家技术监督局 5.5信息产业部科技司 5.6公司内各相关部门 6. 流程说明 6.1企业技术标准制定说明C-06-004-001

世上最经典的励志个性签名-励志签名

世上最经典的励志个性签名_励志签名 世上最经典的励志个性签名 1.快乐要有悲伤作陪雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨如果忧伤之后还是忧伤．请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你！ 2.死亡教会人一切如同考试之后公布的结果--虽然恍然大悟但为时晚矣~！ 3.你出生的时候你哭着周围的人笑着；你逝去的时候你笑着而周围的人在哭！一切都是轮回!!!! 我们都在轮回中 4.男人在结婚前觉得适合自己的女人很少结婚后觉得适合自己的女人很多。 5.于千万人之中遇见你所遇见的人；于千万年之中时间的无涯荒野里没有早一步也没有晚一步刚巧赶上了。 6.每个人都有潜在的能量只是很容易：被习惯所掩盖被时间所迷离被惰性所消磨。 7.人生短短几十年不要给自己留下了什么遗憾想笑就笑想哭就哭该爱的时 候就去爱无谓压抑自己。 8.《和平年代》里的话：当幻想和现实面对时总是很痛苦的。要么你被痛苦击倒要么你把痛苦踩在脚下。 9.真正的爱情是不讲究热闹不讲究排场不讲究繁华更不讲究嚎头的。 10.生命中不断地有人离开或进入。于是看见的看不见的；记住的遗忘了。生命中不断地有得到和失落。于是看不见的看见了；遗忘的记住了。然而看不见的是不是就等于不存在？记住的是不是永远不会消失？ 11.我们确实活得艰难一要承受种种外部的压力更要面对自己内心的困惑。在苦苦挣扎中如果有人向你投以理解的目光你会感到一种生命的暖意或许仅有 短暂的一瞥就足以使我感奋不已。 12.我不去想是否能够成功既然选择了远方便只顾风雨兼程；我不去想身后会不会袭来寒风冷雨既然目标是地平线留给世界的只能是背影。 13.后悔是一种耗费精神的情绪后悔是比损失更大的损失比错误更大的错误所以不要后悔。

规范化管理的意义

规范化管理的意义(摘) 竞争中立于不败之地。企业管理是一个系统工程，要使这个系统工程正常运转，实现高效、优质、高产、低耗，就必须运用科学的方法、手段和原理，按照一定的运营框架，对企业的各项管理要素进行系统的规范化、程序化、标准化设计，然后形成有效的管理运营机制，即实现企业的规范化管理。 1.企业规范化管理概念 1.1企业管理规范化 企业管理规范化，是指依据企业开展管理事务的规范运营框架或流程，（包括战略、营销、财务、生产、人力资源、组织结构等框架，也可以是计划、组织、领导、控制等流程）形成统一、规范和相对稳定的管理体系，并在管理工作中按照这些组织框架和运营流程进行实施，以期达到管理动作的井然有序和协 调高效。 1.2企业规范化管理 企业规范化管理是建立在企业管理规范化的基础上，依照企业的运营流程或框架对组织体系进行建设和管理，解决企业管理中的集权与分权、人治与法治；要求对企业运营的流程形成制度化、流程化、标准化、表单化以及数据化。要求企业建立以

责、权、利对等为基础的管理框架，通过这种规范化的建设，使企业常规的事件纳入制度化、数据化、流程化的管理，以形成统一、规范和相对稳定的管理体系，以此提高工作质量和工作效 率，达到保障企业的正常运营的目的。 2.企业规范化管理的内容 规范化管理在企业运作上涉及到多个方面：战略规划与决策程序、组织机构、业务流程、部门和岗位设置、规章制度和管理控制等方面；规范化的内容简单地说就是“五化”：制度化、流程化、标准化、表单化、数据化。 2.1战略规划和决策的规范化 在我国的很多中小企业里，企业的人员从上到下对未来的发展方向以及前途，没有一个统一的、清晰的认识，对企业发展的预期充满了不确定性。在这种情况下，必须要有一个科学、规范、务实的企业战略分析系统，对于企业未来的发展机会、威胁、弱势和优势进行有效的分析，确定企业的理念和文化，进行经营定位、行业定位、产品定位和市场的定位，以此来明确公司战略，随后“量体裁衣”制定企业的竞争战略和各职能层战略。 决策程序化，不仅意味着要在内容体系完整的基础上进行决策，而且要运用科学方法进行决策，并把决策活动约束在既定的程序中，避免企业决策受决策人的知识结构、情绪波动、感

合理的情绪宣泄方式

合理得情绪宣泄方式 “生活就像一面镜子,您对它哭,它就对您哭，您对它笑,它就对您笑。”如果不良得情绪长期得不到合理宣泄,日积月累就会形成潜在得能量即“情感势能”。 怎么控制情绪?第一、尽量让自己逃离让您愤怒得负面环境 愤怒不仅在情绪上会让您“小宇宙”爆棚,还会让您生理上产生许多“不可抗力”,比如肌肉紧张、头疼、心跳加速以及面部涨红与胃肠不适等症状。这些由负面情绪带来得生理反应不可能迅速得到消除,您所要做得首先就就是逼迫自己离开导致自己愤怒得环境。冷静需要外在得客观环境条件得支持。 第二、世界没有后悔药吃,发怒之前想想后果?任何情绪得宣泄必定带来一定程度得回应,当然愤怒也不例外。任何所谓“不计后果”得怒气宣泄在接下来得日子里必定会带来“反弹”,本想伤害别人,未曾料到最后反倒伤了自己得例子就是在太多太多。 第三、己所不欲、勿施于人 常言道，得饶人处且饶人。自己都不能完成得事情就先别要求别人做了,再者，自己得处事标准未必能与她人达到一致,没有人必须按照您得意志行事,宇宙也不就是围绕您转得,所谓得重度“中二病”患者可能要特别注意自己得言行了哦。?第四、尽量换位思考 在面红耳赤得时候让您实现“换位思考”得要求恐怕不就是那么容易，但就是有时候稍微站在对方得角度上思考问

题就会让自己置身事外,倒也不就是替对方说话,只不过多一些理解,多一些空间,少了许多争执而已。 第五、争执可以自信,但不要具有侵略性、甚至人身攻击?尽量做到在控制情绪得范围内“就事论事”,不要上升到人身攻击,任何殃及家人性得污言秽语只会降低您得谈判资格，最后导致自己得对手甚至围观者都瞧不起您。?第六、整理情绪,做好打持久战得准备 所有得争执、不合也很难在期待得时间段内解决,幸运得话,您可以用砸枕头或者跑步等锻炼方式宣泄负面情绪,但倘若不幸,这场战役得硝烟还真不知道得等到何年何月才能最终消散,专家建议，可以将锻炼培养成为生活得习惯,或者找到一些精神寄托、信仰都有助于让自己变得充满正能量。? 第七、凡事向前瞧?过去得事情就让它过去吧，揪着问题不放最终害到自己。倘若遇到问题，先尝试解决，数次解决仍旧不成功,就绕过障碍，学着让自己拥有“视而不见”得能力吧,每个人都有犯错得权利,但就是不就是所有得人都会原谅 1、锻炼?如果感觉您。?合理宣泄情绪得方法? 到自己很生气得时候,也许也动都不想动,但就是我们要知道,锻炼身体能够有效得平复您得心情,也就是最好得宣泄方法。主要原因就是,当您身体在运动得时候,能够帮助您释放您脑内啡,还能够帮助您产生快乐与幸福情感得化学物质。因此,如果发现自己情绪不佳,可以选择一些有氧运动,比如散步,有用等方法,来缓解压力。 2、烘烤食品 当您生气得时候,不要冲着您得孩子大发脾气,相反,您可以为她们做一些美味得烘烤食品,而揉捏面团得过程可以帮助您释放怒火。事实上,制作美食就是一种很好得泄愤方式,可以

工作励志个性签名大全

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19、生命生命，那是自然会给人类去雕琢的宝石。 20、管理的最高目标是社会价值最大化。 21、世界上没有不学习的人，知识是无边无际的，我们要活到老，学到老。 22、虚心使人进步，骄傲使人落后。虚心的人学十算一，骄傲的人学一当十。 23、青春是一年的青春，青春是生命的的春天。 24、人若志趣不远，心不在焉，虽学无成。 25、离别与重逢，是人生不停上演的戏，习惯了，也就不再悲怆。 26、明日路纵使艰辛也要顽强，唯霸者方能造就辉煌。 27、善人行善，从乐入乐，从明入明。恶人行恶，从苦入苦，从冥入冥。 28、成功路上没有捷径，相信“坚持”是最好的良策。 29、勤勉是幸运的右手，节俭是幸运的左手。 30、你只能去适应环境，而不能让环境来适应你，但可以选择环境。 31、眼泪终究流不成海洋，人总要不断成长。 32、超常付出替自己负责，问心无愧让师长放心。 33、交朋友，不仅要用话语去沟通，更要用心去交流。 34、如果你希望在年老时受人爱戴，那麽在你年轻之时就应待人有礼。 35、真正的强者，不是流泪的人，而是含泪奔跑的人。 36、真正的快乐，是对生活的乐观，对工作的愉快，对事业的热心。 37、斧头虽小，但经历多次劈砍，终能将一棵最坚硬的橡树砍刀。

企业如何实施规范化管理

企业如何实施规范化管理 有一个企业的高管提出了这样一个问题：“想搞规范化管理，但是不知道从哪里入手？要把规范化管理做起来，它的步骤是什么？应该分为几大块来实施?”这个问题，可能是很多企业都关心的。因为规范化管理现在已经是很热很热的一个话题,很多企业已感觉到这一点, 如果没有规范化管理的实施,那么这个企业要实现长久的、持续稳定的发展,那往往可能就只能是一句空话。所以在这种情况下,很多企业都希望实施规范化管理,那规范化管理究竟怎 么实施呢?今天,就这个问题简单的做一下解答。 要搞规范化管理,首先必须明确什么是规范化管理。我们所说的规范化管理强调的一点是,这种规范化管理是通过游戏规则来实现的一种管理。那么这里就有一个游戏规则的建立、健全、完善、优化的问题。规范化管理的实施、规范化管理的导入,那也就是建立、健全、完善、优化一套这样的游戏规则。那么要建立、健全、完善这样一套游戏规则,从哪入手呢？这我们就要弄明确。你这个企业为什么要搞规范化管理？你搞规范化管理达到的目的是什么？回答了这个问题，也就对我们企业未来发展的目标,做出了设定。因为我们的企业要稳定发展、要持续发展才需要规范化管理，如果是简单的赚点钱，把包弄鼓了,就是找个地方去养老的,那规范化管理就不一定要做。而规范化管理它主要服务于怎么样让这个企业持续稳定发展。那你首先就要确定一个规范化管理实施的目标,也就是说那你这个企业发展的目标是什么？达成这个目标的战略是什么？把这个思路理一理。理了之后，就确定了一 个目标体系,也就是说我这个企业在未来多少年要怎么样发展,达到一个什么样的目标,通 过哪些措施达到这个目标。那么有了这样一个思路,我们规范化管理才能在你这个战略目标的大旗下,设定出我们建立怎样的游戏规则。 所以，规范化管理实施就必须以企业的目标体系的建立、健全，或者说长期的战略的制定、规划、设计，当然这是以梳理为前提的。规范化管理从哪里开始实施？就从这里开是 实施，就从企业的中长期战略的梳理开始。有了这样一个目标，有了达成这个目标的措施, 那么你再找我们这个游戏规则,再建立、健全这样的游戏规则。有了这样一个目标,你才有怎么样优化、完善这样的游戏规则的依据。这是讲规范化管理从哪里入手,那么就是要从我们这个企业发展的战略目标的梳理,从这里入手。这是对这个问题要回答的一点。

励志个性签名大全

励志个性签名大全 导读：1、成功由大量的失望铸就。 2、浪费时间等于浪费生命。 3、就在这儿，一定要成功！ 4、你不勇敢，没人替你坚强。 5、成功来自使我们成功的信念。 6、没有伞的孩子，必须努力奔跑！ 7、用宽容的心征服别人无往不胜。 8、再多一点努力，就多一点成功。 9、骆驼走得慢，但终能走到目的地。 10、聪明的人有长的耳朵和短的舌头。 11、人最可悲的是自己不能战胜自己。 12、如果要挖井，就要挖到水出为止。 13、“不可能”只存在于蠢人的字典里。 14、沧海可填山可移，男儿志气当如斯。 15、贫而懒惰乃真穷，贱而无志乃真贱。 16、男儿不展风云志，空负天生八尺躯。 17、生活的理想，就是为了理想的生活。 18、没有不变的承诺，只有说不完的谎言。 19、松驰的琴弦，永远奏不出美妙的乐曲。 20、人不怕走在黑夜里，就怕心中没有阳光。

21、天上最美的是星星，人间最美的是真情。 22、困难像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。 23、青春如同奔流的江河，一点一滴的流淌着。 24、你送别人一束玫瑰，你的手中也留有清香。 25、人人都说我很听话，其实我只听自己的话。 26、一个没有决心的人，就如同一艘没有舵的船。 27、我的未来不是梦，我一定认真的过每一分钟。 28、成功的法则极为简单，但简单并不代表容易。 29、靠别人的人不算本事，靠自己的才算真本事。 30、大丈夫处世，不能立功建业，几与草木同腐乎？ 31、种子牢记着雨滴献身的叮嘱，增强了冒尖的勇气。 32、淡忘仇恨，春暖花开。心有多大，舞台就有多大。 33、拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力。 34、望远镜可以望见远的目标，却不能代替你走半步。 35、生活不是等待风暴过去，而是学会在雨中翩翩起舞。 36、学问是异常珍贵的东西，从任何源泉吸收都不可耻。 37、你特么的看看你现在的样子？还是我爱的那个你么？ 38、一个人承受孤独的能力有多大，他的能力就有多大。 39、别轻易放弃梦想，别在最能吃苦的年纪选择了安逸。 40、要跟成功者有同样的结果，就必须采取同样的行动。 41、不下水，一辈子不会游泳；不扬帆，一辈子不会撑船。

制度流程的规范化管理规定

制度流程的规范化管理规定 T-人事-01-2020 一、目的：规范流程与制度的编制、审批、发放、实施、修改与作废控制，确保制度和流程简单、实用、有效，支撑基础管理，提高工作效率。 二、适用范围：各职能部门制定的各类制度流程。 三、制度流程的编制原则 3.1根据公司组织结构设置和职责，由各部门负责人组织相关人员编制本部门主管工作的管理制度与流程，并为该制度流程的归口管理部门。 3.2制度梳理分为：项目部和管理人员制度两套，重叠内容两套制度中均要有体现。 3.3管理制度编写时，要优先采用流程图格式、表格、图片等简单、明了的方式表达，要尽量减少大篇幅的文字说明。 3.4编写时要充分沟通或征求意见，确保管理制度的可操作性，逻辑清晰，能将工作管控住，并提高工作效率，确保工作效果。 3.5管理制度审批时，要尽量简化流程或审批手续，一般工作不超过3个人签字，复杂工作不超过5个人签字等。 3.6各部门编制报批后的管理制度流程，必须报行政人事部备案。 四、制度分级 五、制度流程编号

六、制度流程的格式要求 6.8正文格式要求：小四号字

七、制度审批权限 八、制度的部门变更、新增、修订、备案、发布要求 8.1职能调整：因公司机构变更，职能调整的部门，必须在一周内将需转交的制度与相关部门进行交接，并将交接清单报制度管理部门备案。 8.2新增制度 当需要新增制度流程时，要先排查现有制度流程里是否有相关内容，是否可以在现有制度流程上进行修订完善。如无法在现有制度流程上修订完善，则填写

“制度流程新增审批表”，报行政人事部确认后，方可新增制定与报批等。 8.3修订制度 8.3.1制度流程实施中，发现内容不完善或与别的制度流程相冲突，或不能适应公司要求、使工作管控的，应予以及时修订完善。修订完善意见可由各部门提出，但需有制度流程归口部门进行修订完善。 8.3.2原则上，公司行政人事部每年负责组织各部门进行集中梳理、排查、修订完善一次。 8.3.3为方便对比新老制度的差异，并决定是否修改，请在原制度修改前，打开菜单栏“工具”中的“修订”，显示出对原制度更改的痕迹。 8.3.4制度流程修订、换版后，编制部门在发布修订换版后的制度流程时，需特别注明之前的制度流程作废等。 8.4制度备案：编制部门将批准后制度流程的电子版、纸质版（签字原版），均报制度管理部门备案一份。要求必须在批准日期后两天之内备案完毕。 8.5制度发布：编制部门负责将批准后制度流程的电子版在公司钉钉中进行发布。 8.6每年1月1日前，各部门对本“部门有效制度流程清单”进行更新，报部门负责人确认后，报行政人事部一份，并与行政人事部核对相对应的制度流程是否备案等，确保本部门与行政人事部备案制度流程的一致性。 九、制度的实施与监督 9.1批准后的制度流程是公司运行的法律性文件，各单位必须严格执行，并保留相关运行的记录等证实性资料，以便备查。 9.2各单位负责人是制度流程在本单位有效实施的第一责任人。 9.3各部门负责人是本部门编制制度流程在公司范围内有效实施的第一责任人。 9.4各部门负责人与各主管副总均有义务正确宣贯、传达公司制度流程要求，培训单位人员。 9.5各部门对本部门编制制度至少每月点检一次，发现问题及时纠正或完善。 9.6凡是发现未按批准后的制度流程执行的，对责任部门负责人每次考核

情绪的宣泄方式及控制不良情绪的方法

情绪的宣泄方式及控制不良情绪的方法 前言： 情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利 所以我们分别从以下几点去深入的了解“情绪”。 一，情绪是什么？ 情绪是指人对客观事物的态度体验,也是客观事物在人脑中的反映过程 情绪的描绘：愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等 二，不良情绪是什么？ 不良的情绪指当期望与现实之间有较大差距时，当面临始料不及的精神打击时，往往会失去理智的控制，产生一种激烈的愤怒和对立情绪 不良情绪的描绘：愤怒、嫉妒、恐惧、焦虑、忧愁、悲伤、惊恐、痛苦 三，情绪的作用： 首先，健康的积极情绪有利于人的身体健康，而消极情绪则会给人的机体带来损害。心理学家做过这样的实验：设法收集人在生气时呼出的气体，然后将这些气体溶于水中，将溶液注射到小白鼠的体内，发现小白鼠在一段时间后死亡。这种和香烟有害的实验相类似的结果告诉我们，人在生气的时候，体内的免疫细胞的活性下降，人体抵御病毒侵害的能力减弱，因此容易受到病毒的侵入，导致疾病；人情绪不好的时候，体内还会分泌出一种毒性的荷尔蒙，这种荷尔蒙聚积起来，会形成和漂白粉一样的分子结构，对人体产生不利的影响。时间一长，人容易患上慢性病甚至癌症。 其次，情绪会干扰人的理性判断。人在理性判断的时候，容易受到情绪的干扰.. 最后，情绪具有感染性。 正是因为消极情绪对人的影响极大，所以我们应该学会如何控制消极情绪，并尽可能地将之转化为积极情绪。

人教版道德与法治七年级下册 第四课 揭开情绪的面纱 同步练习

部部部部部部部部2021部部部部部部部部部部部部部部部部部部部部 一、单项选择题 1.愤怒是人的正常情感之一，怒火需要发泄。下列发泄怒火的方式，不恰当的是（） A. 上网造谣，中伤他人 B. 去球场打一场篮球 C. 找好友倾诉心中怒火 D. 听舒缓情绪的音乐 2.某校在世界微笑日开展“学会微笑、传递温暖”主题活动，引导学生快乐自我，愉悦他人，让微笑成 为校园一道亮丽的风景。此活动可让我们认识到（） A. 欢笑总比哭泣好，要拒绝流泪 B. 悲伤情绪总是有害，要坚决掩盖 C. 情绪会相互感染，要学会管理 D. 挫折让人伤心痛苦，要逃避面对 3.前车行驶速度慢，立刻焦躁不安，狂按喇叭；遇到其他车辆违章并线，便破口大骂，甚至恨不得挥拳 相向……这些都是“路怒症”的典型表现。相关调查显示，我国大约1／3的驾驶员有“路怒症”倾向。 对此，下列说法正确的是（） A. 情绪很复杂，出现“路怒”可理解 B. “路怒”情绪不可控，自由任我行 C. 合理调节坏情绪，保持乐观好心情 D. 驾驶守交规，无“路怒”则无事故 4.有专家建议：在心情沮丧、情绪低落的时候，让自己忙碌起来，热爱你的工作，让忙碌忘记烦恼。这 说明（） A. 消除烦恼更有利于工作 B. 转移注意能够调控情绪 C. 换位思考可以调节情绪 D. 消极情绪也能锻炼意志 5.下面漫画《不能一擦就冒火》启示我们（） ①学会调控情绪，做情绪的主人 ②不应产生消极情绪，要让快乐永驻心间 ③要用科学合理的方法抑制“冲动” ④学会采取理智调控法，调动理智的力量调控情绪 A. ①②③ B. ①③④ C. ①②④ D. ②③④ 6.下面漫画《不能一擦就冒火》启示我们（） 要学会调控情绪,做情绪的主人 不应产生消极情绪,要让快乐永驻心间 要用科学合理的方法抑制“冲动” 学会采取理智调控法,调动理智的力量调控情绪 A. B. C. D. 7.小川心情郁闷时,总是去风景优美的地方散步;小芸感到紧张时,就会反复做几次深呼吸。他们调节情绪 所运用的方法分别是（） A. 转移注意、合理宣泄 B. 合理宣泄、改变认知评价 C. 转移注意、放松训练 D. 放松训练、改变认知评价 8.2020年2月18日0时至24时,全国除湖北以外地区新增确诊病例56例,连续第15日呈下降态势。看着 逐渐控制住的疫情,84岁的钟南山老人终于笑了出来。网友评论说: 看着钟老笑, 我也跟着笑了, 但是笑着笑着就哭了这表明（） 网友看到疫情防控的拐点到了而兴奋不已 网友被面对疫情不气馁的精神所感动 情绪具有复杂性、感染性 情绪影响人的身体健康 A. B. C. D.