高级私人体适能教练证书课程

?高级私人体适能教练证书课程

?课程目录

1、私人教练之市场推广及沟通技巧

2、私人教练专用高级训练技巧

3、营养和运动表现

4、体位分析及柔韧性测试

5、运动处方：如何纠正体位偏离及改

善柔韧度

6、特殊人士-私教训练指引

?私人教练之市场推广及沟通技巧 1 当开展私教业务时面对的最大担忧和困

难是什么？

?找不到客户

?怎样跟会员解释私人教练的业务性

?价钱方面难于启齿

?担心不能如期帮客户达到目标

?与其它教练之间出现的竞争

?私人教练经常遇到的问题

?什么叫私人教练？

?我为什么需要私人教练？

?我应该如何选择私人教练？

?我需要付多少钱给私人教练？

?我需要训练多久后会见效？

?私人教练与体适能教练区别

私人教练：

?进行体适能测试

?设计运动计划

?贴身服务

?跟进工作-定期体适能测试/回馈

?专业意见及建议

?私人教练与体适能教练区别

体适能教练：

?负责健身房的日常工作

?会员运动时作出保护

?指导会员如何操作器械

?确保健身房区域内的环境是安全的/清洁的

?每日检查及维护器材设备

?为什么需要私人教练？

?贴身服务

?根据不同需要量身定造适合客户的训练计划?短时间内达到最大功效

?提供个人意见及建议

?跟进客人的训练进展

?更安全

?成功教练的必需条件

?个性

?创造能力

?知识

?专业资格

?不断吸收新知识

?仪表

?态度-道德标准

?帮助客人达到目标

?如何提高自己的沟通能力？

个人沟通技巧

?语言/肢体语言

?距离

?身体接触

?眼神接触

?仪表

?聆听

?行动比语言更重要

?行动70％

?语言30％

?语言

?利用字眼-怎样表达以及用词顺序

?利用鼓励性字眼，例如：好、加油、做的很好、非常好?教练积极的响应非常有助于客人的学习和表现

?肢体语言

?注意力

?姿势

?距离

?眼神接触

?表情举动

?创造一个舒适的环境

?聆听

?建立有效的相互关系，需要注意聆听技巧，这对于作出决定和改变固有习惯很重要

?聆听不只是听，它包括生理和心理上去听

?私人教练的事业

?一个私人教练的事业需要有良好的沟通技巧和商业技巧，同时具备良好的训练技巧作为基础

?认可之私人教练的选择

?兼职/全职

?自雇/合约式

?建立自己的公司

?定立目标市场

-特殊人士/运动/康复

?提供训练的地方

?康体会所

?综合性社区

?客人住宅

?政府设施

?康体会所作为事业起点的好处

?会所可以提供有潜力的顾客群

?现成的器材及市场推广支持

?能够直接请教其他有经验的私人教练

?能够使用会所中的训练设施及附加设施?成功体适能教练的事业

?成功的事业基于：

1、招揽客人

2、以合理收费为客人提供高质量服

务，满足客人需求

3、保留客人

?如何推广你的业务？

?名片

?宣传单张

?互联网

?工作坊

?人际网络

?写作

?转介-其它专业人士

?名片

?全名/商业用名

?专项特长

?学历-学位/证书

?电话/传真

?电子邮箱

?公司商标

?预约资料

?专业规范

?不要提供你的专业范围以外的意见，例如医疗、心理

?私人教练于客人之间的关系

?老师与学生的关系

?短暂性的去帮助另一个人

?一种具动力及不断改变的关系

?多重角色：老师、劝导者、监督者、支持者、顾问、商量伙伴、朋友?融洽和谐的关系

建立互信包括：

?感情-对客人隐私作出适当的反应，口语及非口语的提示

?融洽-无条件的支持、关怀、了解

?真诚-诚实、开放、言行一致

?与会员交谈中如何找到切入点？(1)

1、向会员介绍自己是一位私人教练

2、询问该会员

-加入该俱乐部多久了？

-多长时间去一次俱乐部？

-她/他现在的运动计划是怎么样的情况？

-他/她的运动目标？

-现在的进展怎么样？

-满不满意现在的进展？

?与会员交谈中如何找到切入点?(2)

1、等他/她做完该组动作后才交谈

2、介绍你自己是一位私人教练

3、问他/她刚才是想锻炼哪部分肌肉

4、建议及示范另一个动作（相近或不同），

但不要直接告诉会员刚才的动作做错了

记住：私人教练应鼓励客人而不是

让他们泄气

?私人教练提供给客人的是一份训练处方而不只是一次的锻炼?如何向客户推销？

第一步：建立融洽和谐的关系

第二步：了解客户的需求及目标

第三步：估计需要多长时间达到目标

第四步：客户时间的配合

第五步：向客户解释方案的内容

第六步：完成付款手续

?后期/跟进服务

?提醒客户准时赴约（一天前）

?询问客人训练后的反应（一天后）

?客人的生日那天致电祝贺或寄一张生日卡

?将运动处方和有关资料提供客户

?如何保留客人

?体适能评估

?建立目标

?方案设计

?跟进过程

?达到目标

?反馈意见

?私人教练专用高级训练技巧 2

课程大纲

?指导客人时的沟通技巧

-讲解动作时简单、清晰

-步骤分明

-具鼓励性

?被动伸展（有被动拉伸必须做被动拉伸）

?利用不同的训练工具锻炼肌肉（器械、自由重量、健身球、拉力带、普拉提、平衡盘）

?实践考试形式

?两人一组

?一人扮演教练，搭档扮演会员（客人）

?考试时间每位学员十分钟（必须在指定时间内完成）

?考试内容（抽签决定）

?考试的范围（七大肌肉群）

?胸大肌

?背部肌群

?下肢肌群

?腹部肌群

?三角肌

?肱二头肌

?肱三头肌

?保护技巧的原则

?协助动作进行及预防受伤

?鼓励及协助客人完成更多次数

?辅助工具如举重腰带能支持及保护背部

?高级自由重量训练动作分析

?哑铃屈臂上拉（背阔肌、胸大肌）

?箭步蹲（股四头肌、腘绳肌、臀大

肌）

?硬拉（直腿：腘绳肌；屈腿：股四头肌；稳定肌：竖荆肌）

?直立划船（三角肌）

?仰卧三头肌臂屈伸（三头肌）

?营养和运动表现 3

课程大纲

?了解肌肉收缩的能量来源、有氧和无氧分解的特性

?了解不同的运动强度与营养素的需求

?了解增加肌肉的营养需求、蛋白质的摄入量和食物的来源

?了解耐力性运动的营养需求、碳水化合物的摄入量和食物来源

?运动前、中、后的饮食指引

?了解常见的几种营养补剂特性和功能，比如乳清蛋白、磷酸肌酸等?运动生理学

?肌肉收缩需要能量

?细胞内的三磷酸腺苷（ATP）提供肌肉收缩时所需的能量

?ATP是由于细胞内营养素的氧化分解产生的

?运动生理学

?肌肉收缩的能量来源：

-磷酸肌酸（ATP、CP10秒钟）

-葡萄糖（在血液里，血糖－神经系统）

-储存在肝脏及肌肉内的糖原（肝糖100g，血糖到肌肉叫肌糖200-300g，）

-脂肪（在有氧系统功能）

-肌肉内的蛋白质

?ATP形成的过程有两种途径：

-有氧分解（脂肪和碳水化合物和一点蛋白质）

-无氧分解（ATP、肌糖、血糖、糖元）

?有氧分解

?在氧气充足的情况下，葡萄糖在细胞内完全分解成二氧化碳和水（38个ATP/1分子葡萄糖）

?该过程同时释放出ATP,ATP是一种高能化合物，可以为身体提供长期能量的储存

?无氧分解

?在氧气供应不足时例如剧烈运动、某些疾病如高原反应，身体会利用体内储存的糖原来制造ATP

?由于能量来源的不完全氧化，无氧分解会产生乳酸，并释放出少量的ATP（2个ATP/1分子葡萄糖）

?无氧分解

?这种途径产生的ATP很少且维持时间较短。糖原只能维持90-120分钟的剧烈运动，大约相当于1800-2000千卡热量

?副产物是乳酸，聚积在肌肉中引起肌肉疲劳和酸痛（乳酸1-2小时完全分解）?乳酸最终会经血液循环返回肝脏并在那里经过重新代谢形成葡萄糖以提供能量?运动强度和营养需求

?能量需求的决定因素

?运动强度及持续时间

?能量需求的决定因素

?运动种类

-马拉松与短跑

?运动持续时间

?运动员状况

-瘦体质：脂肪（比例高＝增加热量）

?年龄

?性别

?天气

-热/冷均增加热量需要

?每天1800-4000千卡热量

?运动强度及持续时间

?低强度运动，例如步行

-主要能量来源：脂肪（速度慢）

?中低强度

-主要能量来源：50％脂肪及50％碳水化合物

-前20分钟会消耗肝/肌糖原产生约所需ATP的一半

?运动强度及持续时间

?持续运动，脂肪会提供约80％能量

-例如：中低强度的运动，燃烧脂肪可提供70％所需能量并可持续4-6小时?如碳水化合物及脂肪不足，蛋白质会用来提供能量

?运动强度及持续时间

?强度增加至最大摄氧量的70％

-主要能量来源：糖原

-原因：

1、氧气不足

2、燃烧碳水化合物需要较少氧气

3、肌肉内乳酸聚积阻碍脂肪燃烧

?运动强度及持续时间

?高强度运动

-主要能量来源：糖原

-原因：脂肪分解速度不能满足肌

肉的能量需求

?什么会影响运动表现？

?营养

?训练

?遗传因素

?运动的营养指引

增肌的营养需求

耐力运动的营养需求

?肌肉纤维及发展

?肌肉肥大，增加肌肉的围度

?激活基因组促进蛋白质合成

?肌肉纤维及发展

?为期约2个月

?额外的收缩蛋白与肌原纤维的组合过程，需要能量

?肌原纤维的增生是有限的：达到某种程度便会分裂

?因此肌肉肥大主要是由单个肌肉细胞生长所致，而非肌肉细胞数目增生所致?增肌的营养需求

?高热量

?碳水化合物是健美运动的主要能量来源

?蛋白质补充

?训练＋休息

?力量型运动员需要44千卡热量/公斤（体重维持肌肉） -60公斤人士每天需要2640千卡

?增肌（健美）需要55-66千卡/公斤（体重）

-60公斤人士每天需要3300-3960

增加1磅肌肉大约需要3500千卡

?增肌的营养需求

?高热量饮食

?提供运动时所需能量以刺激蛋白质基因表现

?需要能量来运送蛋白质以发展肌肉

?增肌的营养需求

?每天额外需要500-1000千卡热量

?热量分布：55-60％碳水化合物/15-20％蛋白质/25％脂肪?蛋白质

?发展肌肉的需要

?每公斤体重需要1.0-1.5克蛋白质

?多余的蛋白质会转化成脂肪或碳水化合物

?蛋白质

?超过该水平的蛋白质摄入部分不会有任何合成代谢作用?选择产生热量多于发展肌肉

?在特定时间内身体用于发展肌肉的蛋白质数量有限

?摄入太多会增加患骨质蔬松的危险

?耐力性运动营养－碳水化合物

?增加糖原储备可以延缓疲劳（主食）

?可以延长运动时间，因为燃烧脂肪需要碳水化合物：当碳水化合物耗尽，脂肪也停止燃烧

?可以降低脂肪摄入过多的机会以免导致肥胖

?碳水化合物

?防止血糖过低

?主要热量来源

?快速能量需求

?防止蛋白质分解

?碳水化合物

?为提升运动表现，运动前1小时应进食1克碳水化合物/公斤体重（增加糖原储备，延缓疲劳感，增加体力

?建议每天摄入6-10克碳水化合物/公斤体重或（总热量的55-60％）

-例如：体重70公斤运动员：70公斤×6-10克/公斤/日＝每天420-700克碳水化合物

?食物的碳水化合物含量

?碳水化合物的储备

?有利于大于90分钟的耐力性运动

?增加肌糖原储备至50-100％

?运动前肌糖原储备越多，耐力越好

?碳水化合物的储备

?第1天：训练90分钟，5克碳水化合物/公斤

体重

?第2天：训练40分钟，与第1天相同

?第3天：与第2天相同

?第4天：训练20分钟，10克碳水化合物/公

斤体重

?第5天：与第4天相同

?第6天：不做任何训练，10克碳水化合物/公

斤体重

?血糖值数

?血糖值数是指由所摄入的与白面包或葡萄糖（指数100）等量食物所引起的在该血糖曲线以下区域中的比率

?血糖值数

?高血糖值数食物引起血糖快速及短暂性上升

?低血糖值数食物会使血糖缓慢持续上升，并保持较长时间

?血糖值数会受到同时进食多种食物的影响

吃大量甜食身体会分泌胰岛素，带走血糖，运动时会减少血糖

?血糖值数

?少数运动员赛前进食碳水化合物有血糖骤降的症状，如颤抖、疲劳、头晕

-是胰岛素释放并运输血糖离开血液的反应

-运动开始时肝脏未能及时补充前血糖被耗尽

?血糖值数

?低血糖值数食物可做为运动前食物，但是，研究未显示其对提高运动表现有普遍作用

?运动前的饮食/小食

?运动前<1小时：1克碳水化合物/公斤

?1小时前（吸收比较块，但不能太多）：

-果汁或蔬菜汁

-水果

-高碳水化合物饮品

?运动前2-3小时（正餐）：8-10克碳水化合物/公斤

-饭＋瘦肉

-果汁＋面包＋瘦肉

-意粉＋奶酪＋干果

?运动期间

?进食碳水化合物速度：每30分钟15-20克碳水化合物＝每15-20分钟补充1杯含6-8％葡萄糖的饮料

?葡萄糖浓度低于4％，不足以增强运动表现

?葡萄糖浓度高于8％，导致腹部绞痛、恶心及腹泻

?恢复体力食品及水分

?运动或比赛后尽快进食

-卡路里引发胰岛素及生长激素释放用作发展肌肉

?利用食物来源补充糖原的储备

-运动后30分钟内补充1克碳水化合物/公斤

-2小时后补充一餐高碳水化合物

?恢复体力食品及水分

?利用食物和水分来降低慢性疲劳

?补充水分

?防止免疫力下降

?增强能源

?营养补剂-特殊蛋白质配方

?乳清蛋白水解物（牛奶蛋白中乳清部分，独立和部分地预先消化）促进正常蛋白质合成

?有利于运动负荷较大或限制饮食的运动员

?特殊蛋白质配方

?当竞技运动员希望在减脂的同时维持或增加瘦体重时使用

?对一般健身人士无效或效果不佳

?磷酸肌酸（一水化物）

?肉类、家禽、鱼含量丰富

?身体每天合成1克

?95％肌氨酸酐贮存在肌肉内

?磷酸肌酸（一水化物）

?提高肌力及爆发力类型运动的表现

?对短暂爆发性运动起作用（输出无氧能量）

?在训练时增加肌肉负荷

?磷酸肌酸（一水化物）

?PCr（磷酸肌酸）＋ADP（二磷酸腺苷）产生C（碳）＋ATP（三磷酸腺苷）?帮助重复利用ATP以维持力量

?减少由无氧糖解作用所产生的能量

?减少PCr的消耗

?促进重复密集型运动的回复

?磷酸肌酸（一水化物）

?适用于举重、健美、短跑、游泳、单车、跳越、足球、排球运动员

?不同肌肉部位抽筋及脱水/缺水

?未有研究证明其长期高剂量服用的副作用

?磷酸肌酸（一水化物）

?服用磷酸肌酸期间应停止服用咖啡因、巧克力、可乐、茶、咖啡

?摄入碳水化合物

?头5-6负荷期，每天20克分4-5次服用

?2-3克维持期

?加入果汁（碳水化合物）服用

-促进磷酸肌酸摄取及储存

-配合葡萄糖或果糖

?谷氨酰胺

?是人体内非必需的基酸之一

?声称可以维持免疫能力及防止训练时易受感染

?功效：

-能增强免疫能力

-在进行重度训练时维持肌肉蛋白的储存量

?谷氨酰胺

?原理：

-是免疫细胞发挥作用的重要燃料

-过度运动后，体内谷氨酰胺水平会下降20％，此期间运动员较易受感染

-在高强度负重训练中，肌肉会运用大量谷氨酰胺，这是蛋白质分解代谢的信号

-当谷氨酰胺的水平得到恢复并处于正氮平衡状态时，蛋白质的合成效率才能恢复正常

?谷氨酰胺

?效力：

-在高强度负重运动（中长途马拉松）后

-谷氨酰胺组（81％，n＝72）

-安慰剂组（49％，n=79,p<0.001）

-谷氨酰胺对提高免疫力功能预防感染更有效

-每天1-10g，建议服用量5g

?肉碱

?是一种维生素化合物，主要储存在于肉类和奶制品中

?体内肝脏可以合成，也可利用肉类及奶制品生成

?肉碱可在肝脏中由赖氨酸，蛋氨酸支链合成

?肌肉细胞中95％的肉碱可促使长链脂肪酸进入肌肉内进行能量代谢?肉碱

?功能：促进脂肪燃烧并节省糖原，提高耐力并延缓疲劳

?声称：耐力性运动员（代谢刺激物）及健美运动员（减体脂）

?肉碱

?结论：无研究证明补充肉碱可减少体脂

?以下情况摄入肉碱有效：

-高强度有氧运动

-限制热量摄入以减少体脂

-体内生物合成作用较低

每天1-2克足够

?复习题目

?有氧分解过程中，1分子葡萄糖能产生多少个ATP？

?维持肌肉生长每公斤体重/每天需要摄入多少热量？

?高血糖值数的食品是指进食后血糖快速及短暂上升吗？

?柔韧性测试 4

课程大纲

?柔韧性的重要性

?柔韧性测试方法

?柔韧性测试

?柔韧性测试的目的是要测试肌肉平衡，如果客人表现出不平衡。那么有些肌肉会长于或短于最佳长度

?过长和过短的肌肉会影响长度-张力的关系并降低运动表现

?过短的肌肉同样会导致体位偏离及损伤

-胸肌过紧会导致圆肩并增加肩关节压力

-腘绳肌过紧会增加下背痛的机会

-髂腰肌过紧会导致骨盆前倾并增加下背痛机会

?胸大肌

体位：

?让客人仰卧，髋及膝关节屈曲，双脚平放，背紧贴地面

?双手手指互扣置于脑后

测试方法：

?让客户手臂向下靠近地面

?最佳的活动范围应该是肘关节接触地面

?腘绳肌

体位：

?客人仰卧，保持正常腰部的弯曲度（垫毛巾于腰间，保证骨盆稳定）

?让客人一腿屈髋，大腿（股骨）垂直于地面

测试方法：

?弯曲腿大腿不动，小腿向上伸直

?最佳的活动范围是小腿与大腿成一条直线

?运动处方-如何纠正体位偏离及改善柔韧度 5

私人教练教学协议(完整版)

私教教学协议书 会员姓名：________________________________________ 会员卡号：________________________________________ 联系电话：________________________________________ 教练姓名：________________________________________ 女士/先生（后称“健身客人”）同意聘请女士/先生（后称“健身教练”）作为健身客人在健身会所（后称“健身会所”）的私人训练健康顾问。训练时间从年月日开始，至年月日结束。约定训练次数总计次或月，每次或每月费用人民币元，总金额人民币元。 一、健身教练的责任 为健身客人制定一份个人健康档案，定期为健身客人做健康测试； 在约定训练时间给健身客人提供一对一的贴身服务； 每次训练前给健身客人做出详细的健身计划； 在约定的时间内给健身客人传授健身健康、营养及自我保健意识； 在约定时间内提高健身客人的体质和体格水平； 和健身客人协定训练时间，准时开课，按时完成教学。 二、训练时间的变更

如果健身客人希望变更训练时间，须在24小时前提出此要求； 如果健身客人未能在24小时前提出取消原定课程，或者错过一次原定的训练，那么健身客人将要支付该次原定训练的费用； 训练时间一旦确定，健身教练会按时等候健身客人。如果客人迟到，迟到的时间将不惑补偿，训练时间不会延长，将于原定时间结束； 健身客人如果需要休假或长时间缺席，须提前3天通知健身教练，否则健身教练将按正常状况安排训练计划； 三、健身教练的变更 健身教练生病的情况下，健身客人会在早于原定训练时间的24小时前得到提示；如果健身教练突然生病，无法在早于原定时间的24小时前通知健身客人的情况下，健身会所将为健身客人提供另一个教练或对健身客人的训练时间做出调整，健身客人二者选其一； 如果健身教练休假或离职，健身会所将为健身客人推荐多名健身教练供客人选择，完成剩余的训练次数； 健身客人有权在任何时候提更换健身教练的要求，单须经此协议第三方和新健身教练协商后签署更换健身教练同意书 四、不及时完成训练 健身客人在没有足够充分的理由而未能在本次协议结束时间完成所有的训练次数的，将视为健身客人自动放弃余下训练次数。 怀孕、重病和适居外地的健身客人，须提前三天书面通知健身教练，结束日期将可获得相应的顺延，以健身客人可以恢复训练之日起计算剩余训练时间，但不给于退款

健身私人教练实用手册(整套详细)教材

目录 私人教练引导课程 第一部分私人教练理论基础 第一章：生理学基础 1心血管系统的结构和功能 2呼吸系统的结构和功能 3生物能学 第二章：生物力学和人体动作分析 第三章：功能解剖学 第四章：抗阻力训练和有氧训练生理学基础 第五章：营养学基础 第二部分客户评估 第六章：健康及生活方式问卷和风险评估 第七章：体适能评估方案和参数 第三部分：训练技巧 第八章：柔韧性训练 第九章：弹力带训练和徒手力量训练和稳定球训练 第十章：力量练习技术要领 第十一章：心血管运动技巧 第四部分：训练计划的制定 第十二章：抗阻训练计划的制定 第十三章：有氧耐力训练计划的制定 第十四章：运动损伤的预防和处理 第五部分：特殊人群的需要 第十五章：老年人运动 第十六章：体重控制 第十七章：糖尿病人，哮喘，高血压，骨质疏松等问题客户 第十八章：下背部问题客户 第六部分：运动训练的心理和坚持 第十九章：运动训练的心理作用 第二十章：目标设置 第二十一章：会员运动的动力类型和激励技巧 第七部分：私人教练的经营 什么是私人教练Personal Trainer 一：21世纪开始，在中国人的眼里凸现出一个新的名称：

私人教练（Personal Trainer），在国际健身领域，私人教练被誉为“体育界的贵族”，他们的整体水平可以反应出一个国家体育素质的高低。随着人们体育意识和健身意识的不断增强，人们会越来越希望得到科学的指导 私人教练是健身界的专家，他（她）将首先为会员做一个专业的体适能评估，并帮会员设计一个科学、有效的训练计划在确保会员的健康指标，身体素质水平（心肺功能，体脂含量等），稳步上升的基础上，解决会员有关体位、体态上的各种问题塑造理想体型使会员高效达到训练目标。 专业的私人教练全程陪在会员身边，进行一对一的服务，所以更具针对性，而且，随时依会员的进度、体能修改课程，并在每个小时的课程中鼓舞督促会员，确保会员在多元化的运动处方中发挥并达到最棒的运动品质，以得到最大的运动成果迅速改善体型避免运动损伤，强化新陈代谢功能，延缓骨质密度流失的速度。 二：私人教练相对于会员的角色： 1健身设计师2训练伙伴和朋友3 营养师 4一对一的训练导师5健身房外的健康生活顾问。 6推动力的源泉 三：私人教练需要具备的能力 1优秀的倾听者2优秀的交流者3自信心

私人教练方案

私人教练协议书 姓名： 身份证： 手机： 私人课程条款 本人愿意遵守以下私教课程规则，以便获取最佳健身效果： 甲方为合法存续的健身服务机构,在合法的经营范围提供私人教练课程； 乙方为己有完全民事行为能力的成年人,且本人持有的甲方正式会员合法有效,并自愿购买甲方的私人教练课程； 甲乙双方在平等、自愿的基础上,本着公平合理的原则,经充分协商一致.达成如下协议： 一、协议标的、金额、有效期限及款项使用 1. 乙方自愿向甲方购买私人教练课程共计(以下简称课程) __________节(1小时/节)； 2. 课时单价为人民币￥______元，总课时费￥_______元，（大写）___________元； 单节课时有效期为天，课时总有效期为_______天（总课时过期，按作废处理）； 3. 第一节课自年月日开始，总课时需于年月日结束； 款额的40%用于一次性支付体测、教练聘请薪资、训练计划的设计、制定、

计划册的制作费用,60%用于教练课时及场地使用之费用，故课程售出概不退款，也不可转于它用； 二、甲乙双方的承诺与保证 甲方具有为乙方更换教练的权利及责任。(当甲方为乙方安排的教练因故离职或乙方认为甲方的教练无法胜任对其的指导工作时,甲方应为乙方另行安排教练)。 甲方必须保证乙方享有与教练一对一的指导，甲方教练上课中出现违规时乙方有权投诉。 乙方承诺其身体状况已被医疗机构确认良好，适宜接受本协议约定的训练课程,即身体状况完全正常，不存在运动风险及潜在运动风险。如若隐瞒，出现后果由乙方自负。 乙方承诺其身体状况完全符合使用甲方器械以及完成课程内容的条件和能力。若因乙方未提供既往病史或谎报病史而引起的运动伤害,后果由乙方自负。 乙方承诺其在本协议中的个人资料真实可靠,如有变动立即通知甲方,否则后果自负。 甲乙双方的任何约定都须签订书面文件,并在协议上盖章签字,一切口头承诺均视为无效。 乙方在课程中身体发生任何不适,应立即停止运动,并告知教练，否则后果自负。 三、课程使用期限及效力 您的本次总课程享有一次假期，期限为一个月（特殊情况除外，如怀孕、住院等，必须提前持诊断书到店办理）您需亲自到店填写假条后方可生效，否则课

私人教练培训资料大全(高级健身教练必看)

私人健身教练－动岚健身教练培训培训资料 目录 私人健身教练—动岚健身教练培训礼仪 (1) 私人健身教练-动岚健身教练培训场地开发２? 私人健身教练(动岚健身教练培训）培训销售技巧4? １私人健身教练-动岚健身教练培训课程销售得准备4? 私人健身教练（动岚健身教练培训)培训在销售过程中得实战处理 ............................... ５私人教练（动岚健身教练培训学院)得优势6? 私人健身教练－动岚健身教练培训礼仪 一、礼节、礼貌: 1、礼节：表示尊敬、问候、致意、帮助得形式。 2、礼貌:文明得要求、表示友好与尊敬得行为. 3、一般礼节：鞠躬礼、点头致意礼、握手礼、拥抱礼、吻手礼。 ４、礼貌服务： ①树立与增强服务意识,它体现在：热爱事业与本职，有责任心与荣誉感，自觉加强品德修养; ②微笑服务。 5、礼节、礼貌得要求： ①语言美；②态度好;③礼貌处事；④行为端庄. 二、仪容、仪表、行为、举止： １、仪容: ①发型：女生扎发,不烫染奇异发型，男生发不过耳； ②妆容：女生淡妆，尽量不带饰物,不化浓妆； ③服饰:着工装，统一穿运动鞋或休闲鞋. 2、仪表： ①表情自然，微笑; ②着装整洁、工牌正挂; ③态度与蔼，服务主动、热情。 ３、行为举止: 站：挺胸、收腹、肩平、眼平视。 行:轻而稳。 坐:端正、自然。 三、服务用语及正确使用： １、基本服务用语： 欢迎语、问候语、告别语、直接称谓语、征询语、道歉语、婉转推托语、道谢语。 ２、正确使用:

①语言准确、适当，注意场合,讲究艺术; ②语言、表情、行为得体一致。 3、与客人讲话注意事项： ①微笑对客,眼光停留客户面部,少加手势,进退有序; ②不依靠，不心不在焉; ③注意称呼,注意客户身份、地位； ④落实问题，诚信待人。 （动岚健身学院） 四、谈单时得注意事项：一般坐在顾客得左边，方便介绍厂品。保持坐姿姿态得体.语言通畅流顺,专业知识掌握熟悉、注意语速。 五.保护时得注意事项:不同得项目选择与会员给予不同得保护姿势.注意与会员得站位，语言得适时适地。尽量不与会员过多得身体接触,尤其就是异性。 六。体能测试时得注意事项：体能测试项目得熟练性专业性,特别就是围度测量时卷尺得停留位置.避免过多得身体接触、给会员做数据分析讲解时要有度。七。拉伸时得注意事项;给予会员适当得辅助力量,身体接触位置要适当。始终保持教练得仪表仪态。 八．适时得个人规划:给自己制定一定期限内得工作计划与目标。 ［动岚健身培训学院]专业健身教练培训学院，国内首创基础健身教练培训学院，办院历史最久。提供私人健身教练培训,高级专业健身教练培训，各种团操健身教练培训，在全国拥有３0０多家动岚健身健身连锁店。动岚健身同时为您免费提供健身专业指导,健身资料免费大奉送，动岚健身教练教您轻松卸下肥肉，塑造迷人曲线，增强身心健康。 私人健身教练—动岚健身教练培训场地开发 （1)开发原则 在免费卡没分之前,或此卡已分，但私人健身教练—动岚健身教练培训在48小时未联系此会员，二节免费课上完后七天未购买私人健身教练－动岚健身教练培训课程,均可进行场地开发.接触时一定要先确定其无私人教练(动岚健身教练培训学院)。 (2)场地开发技巧

私人教练培训资料必看

https://www.docsj.com/doc/1f13114531.html,/gydl/xydt.html 私人健身教练-动岚健身教练培训培训资料 目录 私人健身教练-动岚健身教练培训礼仪 (1) 私人健身教练-动岚健身教练培训场地开发 (3) 私人健身教练（动岚健身教练培训）培训销售技巧 (4) 1私人健身教练-动岚健身教练培训课程销售的准备 (4) 私人健身教练（动岚健身教练培训）培训在销售过程中的实战处理 (6) 私人教练（动岚健身教练培训学院）的优势 (7) 私人健身教练-动岚健身教练培训礼仪 一、礼节、礼貌： 1、礼节：表示尊敬、问候、致意、帮助的形式。 2、礼貌：文明的要求、表示友好和尊敬的行为。 3、一般礼节：鞠躬礼、点头致意礼、握手礼、拥抱礼、吻手礼。 4、礼貌服务： ①树立和增强服务意识，它体现在：热爱事业和本职，有责任心和荣誉感，自觉加强品德修养； ②微笑服务。 5、礼节、礼貌的要求： ①语言美；②态度好；③礼貌处事；④行为端庄。 二、仪容、仪表、行为、举止： 1、仪容： ①发型：女生扎发，不烫染奇异发型，男生发不过耳； ②妆容：女生淡妆，尽量不带饰物，不化浓妆； ③服饰：着工装，统一穿运动鞋或休闲鞋。 2、仪表： ①表情自然，微笑； ②着装整洁、工牌正挂； ③态度和蔼，服务主动、热情。 3、行为举止： 动岚健身——专业健身教练培训学院，提供高级私教培训、团操教练培训，了解更多点击：

https://www.docsj.com/doc/1f13114531.html,/gydl/xydt.html 站：挺胸、收腹、肩平、眼平视。 行：轻而稳。 坐：端正、自然。 三、服务用语及正确使用： 1、基本服务用语： 欢迎语、问候语、告别语、直接称谓语、征询语、道歉语、婉转推托语、道谢语。 2、正确使用： ①语言准确、适当，注意场合，讲究艺术； ②语言、表情、行为得体一致。 3、与客人讲话注意事项： ①微笑对客，眼光停留客户面部，少加手势，进退有序； ②不依靠，不心不在焉； ③注意称呼，注意客户身份、地位； ④落实问题，诚信待人。 （动岚健身学院） 四. 谈单时的注意事项：一般坐在顾客的左边，方便介绍厂品。保持坐姿姿态得体。语言通畅流顺，专业知识掌握熟悉.注意语速。 五．保护时的注意事项：不同的项目选择与会员给予不同的保护姿势。注意与会员的站位，语言的适时适地。尽量不与会员过多的身体接触，尤其是异性。六．体能测试时的注意事项：体能测试项目的熟练性专业性，特别是围度测量时卷尺的停留位臵。避免过多的身体接触.给会员做数据分析讲解时要有度。七．拉伸时的注意事项;给予会员适当的辅助力量，身体接触位臵要适当。始终保持教练的仪表仪态。 八．适时的个人规划：给自己制定一定期限内的工作计划和目标。 久。提供私人健身教练培训，高级专业健身教练培训，各种团操健身教练培训，在全国拥有动岚健身——专业健身教练培训学院，提供高级私教培训、团操教练培训，了解更多点击：

日常健身计划表

健身房健身计划表 健身是一个循序渐进的过程。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到兴奋，特 别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你的训练热情与行动。但是，有一些人一 进健身房就迫不及待地投入大强度的训练，而忽视了运动前的热身；甚至经常过度训练，把 自己弄得精疲力尽，从而影响了正常生活和工作。忠告：健身是个长期的工程，不要想一天 就成为你心中的那个偶像。 2．训练前后，两次用餐必不可少。 早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，你需要增加营养， 如果你的早餐没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早餐应该包含较多的糖 类和一些蛋白质。此外，低脂酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练之后，你应该立 即进食，因为这时你的身体急需补充所消耗的能量。进食同样应包含糖类、蛋白质、水等。 3. 训练要多样化 它可以使你的身体机能均衡的发展。有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对 增长力量、强壮身体作用较小。柔韧性训练也不只属于女性。只有将各种训练结合起来，才 能全面地提高身体的素质。 4. 热身、伸展运动是前提 训练之前要做伸展运动，伸展之前要热身。首先，做10分钟左右低强度有氧运动，形式 可选择快步走、蹬车等。这不仅可以提高身体温度作好运动准备，而且还能减少在做大强度 运动时受伤的机会。当身体组织变暖以后，你可以再做5~10分钟伸展运动，尤其是要伸展那 些将要用到的目标肌肉群和身体部位。 5. 恢复（休息）对训练来说，也是同样重要的。 在训练期间，必要的恢复时间是不能忽视的。因为身体需要充分的休息以恢复状态。作 为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大强度训练。在同一个训练日，相同的肌肉组 织不要多次剧烈训练。若在之前的训练中出现疼痛，在后面的训练中就不要勉为其难。每天 保持至少8小时的睡眠，因为足够的睡眠会使你的精力和身体得到恢复。 6 不要反复做同样的训练动作。 身体与训练的关系是刺激、调整、适应。若长期使用相同的动作，身体会逐渐产 生适应性，从而使训练出现停滞期。应不断变换训练动作或形式，以达到最佳运动效果。 下面我将我的私人教练（我在青鸟健身），给我的计划与你分享。分化训练法一 序号动作名称组数次数重量（起/最大） 1 卧推 2 12-8 2 上斜卧推 2 3 杠铃弯举 2 4 坐姿哑铃弯举 2 5 三面飞鸟 3 6 侧平举 3 9 8 举腿 3 15 9 健身球举腿 3 15 注意事项： 1，休息时间以心率控制为主 2，如无特殊说明，2组的次数为12，8次，三组为15，12，8次 3，健身重量以当 时感觉为主 4，阻力训练后立刻补充简单碳水化合物（香蕉、蜂蜜等） 5，每个目标肌肉训练后要求拉伸15秒

私人健身教练课程种类

https://www.docsj.com/doc/1f13114531.html, 健身房私教课程一般分为2种，一种是增肌、减脂、塑形的基础课，私教主要采取多种类的训练方式帮助你达到改善形体及身体状态的目标；另一种是教练的特色课程，如运动康复、脊柱护理、散打等技术型课程，帮助你改善身体问题或提供一些基本你的体育项目训练。下面威斯达健康科技的小编就为大家简单介绍下，希望给大家带来帮助！ 私人健身教练在健身房是全职工作的，一对一指导会员健身，工作具有针对性和互动性特点。优秀的私人健身教练首先要具备专业的健身技能，私人教练需要通过正确的健身方式，积极健康的心态引导会员养成良好的健身习惯 https://www.docsj.com/doc/1f13114531.html,

https://www.docsj.com/doc/1f13114531.html, 私人健身教练需要学习的课程 1：基础的理论知识：运动解剖学，运动生理学，运动营养学，运动生物力学等，健身计划的指定，健康体适能知识。 2：基础的实践技能：抗阻力训练，主要是固定器械使用，自由器械使用，肌肉拉伸，松解，形体训练等技能 3：高级技能：私人健身教练必须掌握的两项高级核心技能，运动康复和功能性训练，功能性训练包含的内容比较多，各种小器械的使用，比如TRX，哑铃，壶铃等，运动康复针对关节、脊柱、肌肉等问题处理方式。学习运动康复的前期是要掌握运动解剖学知识。掌握肌肉功能 安徽省威斯达健康科技有限公司成立于2003年的威斯达健康科技，立足安徽健身产业13年，从健身器材销售，到健身器材生产，在到如今健身人才的培养，一直以全民健身为己任，不断的完善自身能力，通过健身人才培养计划，立足把科学健身的理念贯彻给广大健身人群。 威斯达健康科技是经安徽省体育人才职鉴中心批准成立的“健身教练国家职业资格培训基地”。 威斯达健身学院是为有志进入体育、健身行业的高校、及社会人才提升职业发展能力而成立学院。健身学院将帮助学员发现真实自我，规划大学生活、树立个人品牌、明确发展方向、提升就业能力， https://www.docsj.com/doc/1f13114531.html,

私人教练工作流程

鑫哲健身教练部工作流程 制表人：TONNY 审核人：

私教流程 一、本流程的制定是为了更好的开展私训业务，提高私训业务水平，有利于教练部主管 对教练部工作进行监管。教练部全体私人教练 1体验会员--做器械指导---人体成分分析—跟中指导讲解转介绍给---会籍顾问---成单后—POS 2预约新办卡会员到场---体能测试–器械指导—预约体验课---人体成分分析—谈单（安排计划）——TO 3老会员—问之前有教练给您指导过吗？--有做过体能测试吗- ---先做体能测试---后人体成分分析---谈单--TO 一、预约 1、体测预约 1)为了更好的完成体测业务，提高私训成功率。并负责在新会员生效后第一时间 内将需要体测的会员名单交康体部经理，并详细介绍会员的情况。康体部经理 根据会员实际情况，负责安排教练进行体测服务（会籍部顾问应提前告知会员 俱乐部有关体测服务活动事宜）。 2)被指定的教练应在接到通知后2小时内与其联系并在确定具体的体测时间。 3)教练在体测完成后应积极与会员联系、跟进服务工作（如提供私训服务工作， 提供Free训练并对特殊会员进行专业指导）。 4)教练员应将每次与会员体测预约、完成及跟进情况详细登记在“康体部预约表” 上,以便经理或主管随时考核其工作进度。 5)会籍顾问及教练有义务提醒会员免费体测有效期为1周。 2、PT预约 1)教练员应与私训会员保持一个良好的互动关系，定期与私训会员取得联系，并 将每次与会员联系或预约的情况登记在个人工作周报表上。 2)教练员应至少提前24小时与会员首次确认私训的具体时间，在私训开始前的

4小时与会员再次确认时间，并将私训计划及时登记在其本人的日工作安排表 上。部门日工作日程表上，以便领导监督。 3)会员如需取消私训课，原则上应提前通知教练员，否则将按规定扣减会员私训 费用。但考虑到会员的不确定性，特放宽规定如下： ●对于取消上午私训课的，会员必须在前一天下班以前通知教练员。 ●对于取消下午或晚上私训课的，会员必须于上课四小时之前通知教练员。 ●对于会员上课迟到的，教练员按会员迟到的时间数扣减本节私训课的时间。 ●对于擅自取消课程不通知教练的，教练将上报康体部经理、填写私训会员 签到表，并由经理签字确认，视同该会员已上本节私训课。教练员在该会 员私训课程登记表上登记注明原因，并持“康体部预约表”立即通报康体 部经理，在会员签字处签字确认，会员须事后补办确认手续，PT签到表 签字确认。 2免费训练预约 1)免费训练课程作为私训销售工具，教练员应熟练掌握并能合理运用。私人教练 在巡场或做体侧时如需为会员做免费训练。可以向康体部经理申请免费训练卡。 每次训练结束免费训练卡应交回到康体部经理手中，康体部经理应对训练结果 进行跟进，私人卡为印刷品并附有价格， 2)教练将免费训练预约也需要登记在“康体部预约表”及“每日工作记录表”（其 他预约规定与上述体测预约、私训预约相同 二、体测 1、体侧作为会员甄别及销售工具教练员或私人教练应熟练掌握并合理运用。 2、体测分为普通测试与特殊测试两部分，前者主要针对一般会员的测试项目；特殊 测试主要针对特殊人士及专业人士开展的，其包括体态评估、身体伤病对运动的 影响，不良饮食习惯及更专业的力量评估、心肺评估等。 3、普通体测的程序首先是填写Par-Q单（见表4），接着是让会员进行健康问卷（见 表5）的填写，最后是进行体能测试并将体测结果登记在体测表上。教练员应认 真对待会员的体测，测试时应严格按“体能测试表”（见附表6，）的项目给会员进 行体测，不得漏项、不得敷衍，每个会员体测时间应控制在1小时内，有特殊情

高级私人体适能教练证书课程

?高级私人体适能教练证书课程 ?课程目录 1、私人教练之市场推广及沟通技巧 2、私人教练专用高级训练技巧 3、营养和运动表现 4、体位分析及柔韧性测试 5、运动处方：如何纠正体位偏离及改 善柔韧度 6、特殊人士-私教训练指引 ?私人教练之市场推广及沟通技巧 1 当开展私教业务时面对的最大担忧和困 难是什么？ ?找不到客户 ?怎样跟会员解释私人教练的业务性 ?价钱方面难于启齿 ?担心不能如期帮客户达到目标 ?与其它教练之间出现的竞争 ?私人教练经常遇到的问题 ?什么叫私人教练？ ?我为什么需要私人教练？ ?我应该如何选择私人教练？ ?我需要付多少钱给私人教练？ ?我需要训练多久后会见效？ ?私人教练与体适能教练区别

私人教练： ?进行体适能测试 ?设计运动计划 ?贴身服务 ?跟进工作-定期体适能测试/回馈 ?专业意见及建议 ?私人教练与体适能教练区别 体适能教练： ?负责健身房的日常工作 ?会员运动时作出保护 ?指导会员如何操作器械 ?确保健身房区域内的环境是安全的/清洁的 ?每日检查及维护器材设备 ?为什么需要私人教练？ ?贴身服务 ?根据不同需要量身定造适合客户的训练计划?短时间内达到最大功效 ?提供个人意见及建议 ?跟进客人的训练进展 ?更安全 ?成功教练的必需条件 ?个性 ?创造能力 ?知识

?专业资格 ?不断吸收新知识 ?仪表 ?态度-道德标准 ?帮助客人达到目标 ?如何提高自己的沟通能力？ 个人沟通技巧 ?语言/肢体语言 ?距离 ?身体接触 ?眼神接触 ?仪表 ?聆听 ?行动比语言更重要 ?行动70％ ?语言30％ ?语言 ?利用字眼-怎样表达以及用词顺序 ?利用鼓励性字眼，例如：好、加油、做的很好、非常好?教练积极的响应非常有助于客人的学习和表现 ?肢体语言 ?注意力 ?姿势 ?距离

私人教练--健身房私人教练

私人教练岗位职责/工作流程 一、私教工作要求： 1、私教工作时间，注意着装得体，穿着专业私教服装、长裤。 2、上岗工作时，不得携带与训练无关的私人物品（手机等）。 3、严格遵守私教预约时间，不允许迟到，不允许训练时间不足一小时。 4、提前编写训练计划，交由主管签字审核。 5、私教时间，不得接听私人电话以及做与训练无关的事情。 6、课前做好训练准备，课后将使用完器械物品，归还原处。 7、登记私教签到记录，要求会员签字确认。 二、私教职责： 1、私教在健身指导中出现明显技术问题者，将降低岗位聘用，具体情况包括但并不权限与遭到会员投诉、影响会员训练效果、使会员遭受运动损伤等。情节严重者直接降级，同时俱乐部保留进一步追究教练责任的权利。 在工作中出现下列任何违纪情况者将直接降级，情节严重者开除。包括但不权限于下列情况：私自接受会员私人赠与的情况；私自向会员索要财务的情况，对会员构成骚扰的情况；向会员泄漏俱乐部内部资讯的情况，谎报课时的情况，与会员进行私自交易的情况；擅自改变俱乐部私人教练的价格等； 在工作中出现其他违纪情况者按员工守则规定视情节严重程度予以处罚，屡次不改且情节严重者直接降级。 私人教练免费承担俱乐部以促进私教销售为目的的新会员单次免费私教课程。 私人教练教授团体有氧课程的课时费评估按教练有氧操授课水平进行评估。 高级私人教练定期对低级别私人教练进行专业技术理论培训，自行准备教案。培训教练要在培训后两天内向主管上交接受培训教练的笔记和学习总结。培训视有效程度与时间，通过经理许可，纳入课时累计。初中级私教对试用期楼层教练进行培训。培训包括：员工纪律，测试预约程序、测试操作流程、训练计划制定，团队守则、奖惩制度、表格填写、工作流程，培训全部合格后方可转正。培训工作为教练职责。 健身部每年安排两次晋级评定，日期为6月底和12月底。须由教练本人提前一个月提出书面晋级申请并上交工作业绩，由部门主管与经理进行考核。 三、私教工作流程： 1、签《私人指导聘用登记》，确定课程数量，安排周课时数。 2、私教体适能检测（Inbody/血压/心肺耐力/ 肌耐力/体脂等）。 3、建立私教客户训练档案，制定阶段训练计划以及单次训练计划。 4、定期客户回访电话，关注会员体质变化。 5、根据会员实际调整和更新训练计划。 6、定期做身体检测，检验训练效果。

私人教练培训资料

私人教练培训资料

私教的礼仪礼节 一、礼节、礼貌： 1、礼节：表示尊敬、问候、致意、帮助的形式。 2、礼貌：文明的要求、表示友好和尊敬的行为。 3、一般礼节：鞠躬礼、点头致意礼、握手礼、拥抱礼、吻手礼。 4、礼貌服务： ①树立和增强服务意识，它体现在：热爱事业和本职，有责 任心和荣誉感，自觉加强品德修养； ②微笑服务。 5、礼节、礼貌的要求： ①语言美；②态度好；③礼貌处事；④行为端庄。 二、仪容、仪表、行为、举止： 1、仪容： ①发型：女生扎发，不烫染奇异发型，男生发不过耳； ②妆容：女生淡妆，尽量不带饰物，不化浓妆； ③服饰：着工装，统一穿运动鞋或休闲鞋。 2、仪表： ①表情自然，微笑； ②着装整洁、工牌正挂； ③态度和蔼，服务主动、热情。 3、行为举止： 站：挺胸、收腹、肩平、眼平视。 行：轻而稳。 坐：端正、自然。 三、服务用语及正确使用： 1、基本服务用语： 欢迎语、问候语、告别语、直接称谓语、征询语、道歉 语、婉转推托语、道谢语。 2、正确使用： ①语言准确、适当，注意场合，讲究艺术；

（2）场地开发技巧 对于老会员的开发技巧 a.介绍自己 b.问来健身多久了 c.问多长时间来一次（知道他的健身计划） d.问每次来都练些什么（有没有计划） e.问来健身的目的（需求） f.问有没有自己训练计划 g.问效果如何／对现在的进展满不满意 h.可以帮他做一个专业的体能评估，设计一个健身方案 i.递上名片／留下对方联系方式 j.告诉他有问题可以来找我 对于指导会员错误动作的开发技巧 a.等会员做完动作后在进行指导 b.问他一下要练何部位 c.给予一定肯定 d.示范一个正确动作或介绍一个新的动作 e.给他认真的讲解一下 f.问他纠正后的动作感觉如何 g.告诉他刚才的错误动作的后果 h.留下联系方式

私人教练培训资料汇总大全(高级健身教练必看)

私人健身教练-动岚健身教练培训培训资料 目录 私人健身教练-动岚健身教练培训礼仪 (1) 私人健身教练-动岚健身教练培训场地开发 (2) 私人健身教练（动岚健身教练培训）培训销售技巧 (4) 1私人健身教练-动岚健身教练培训课程销售的准备 (4) 私人健身教练（动岚健身教练培训）培训在销售过程中的实战处理 (5) 私人教练（动岚健身教练培训学院）的优势 (6) 私人健身教练-动岚健身教练培训礼仪 一、礼节、礼貌： 1、礼节：表示尊敬、问候、致意、帮助的形式。 2、礼貌：文明的要求、表示友好和尊敬的行为。 3、一般礼节：鞠躬礼、点头致意礼、握手礼、拥抱礼、吻手礼。 4、礼貌服务： ①树立和增强服务意识，它体现在：热爱事业和本职，有责任心和荣誉感，自觉加强品德修养； ②微笑服务。 5、礼节、礼貌的要求： ①语言美；②态度好；③礼貌处事；④行为端庄。 二、仪容、仪表、行为、举止： 1、仪容： ①发型：女生扎发，不烫染奇异发型，男生发不过耳； ②妆容：女生淡妆，尽量不带饰物，不化浓妆； ③服饰：着工装，统一穿运动鞋或休闲鞋。 2、仪表： ①表情自然，微笑； ②着装整洁、工牌正挂； ③态度和蔼，服务主动、热情。 3、行为举止： 站：挺胸、收腹、肩平、眼平视。 行：轻而稳。 坐：端正、自然。 三、服务用语及正确使用： 1、基本服务用语： 欢迎语、问候语、告别语、直接称谓语、征询语、道歉语、婉转推托语、道

谢语。 2、正确使用： ①语言准确、适当，注意场合，讲究艺术； ②语言、表情、行为得体一致。 3、与客人讲话注意事项： ①微笑对客，眼光停留客户面部，少加手势，进退有序； ②不依靠，不心不在焉； ③注意称呼，注意客户身份、地位； ④落实问题，诚信待人。 （动岚健身学院） 四. 谈单时的注意事项：一般坐在顾客的左边，方便介绍厂品。保持坐姿姿态得体。语言通畅流顺，专业知识掌握熟悉.注意语速。 五．保护时的注意事项：不同的项目选择与会员给予不同的保护姿势。注意与会员的站位，语言的适时适地。尽量不与会员过多的身体接触，尤其是异性。六．体能测试时的注意事项：体能测试项目的熟练性专业性，特别是围度测量时卷尺的停留位臵。避免过多的身体接触.给会员做数据分析讲解时要有度。七．拉伸时的注意事项;给予会员适当的辅助力量，身体接触位臵要适当。始终保持教练的仪表仪态。 八．适时的个人规划：给自己制定一定期限内的工作计划和目标。 久。提供私人健身教练培训，高级专业健身教练培训，各种团操健身教练培训，在全国拥有300多家动岚健身健身连锁店。动岚健身同时为您免费提供健身专业指导，健身资料免费大奉送，动岚健身教练教你轻松卸下肥肉，塑造迷人曲线，增强身心健康。 私人健身教练-动岚健身教练培训场地开发 （1）开发原则 在免费卡没分之前，或此卡已分，但私人健身教练-动岚健身教练培训在48小时未联系此会员，二节免费课上完后七天未购买私人健身教练-动岚健身教练培训课程，均可进行场地开发。接触时一定要先确定其无私人教练（动岚健身教练培

私人教练培训--私人教练的教学技巧

私人教练的教学 本文刊登在2010年1月号（上）的科学健身“健美先生”杂志上 行业内茶余饭后常常会涉及到一个共同关心话题，私人教练的教学有何技巧。以下是笔者多年从事私人教练的教学和培训工作的心得，这是同行交流和分享，私人教练的教学技巧有以下几个方面。 1、测量与评估 在测量与评估中，私教寻求客人的所需，了解客人现在的生活方式并建议客人作出调节。对客人的测量与评估是私教课的第一个流程，也是最基本步骤，并能为私教和客人提供有价值的信息。也是体能的测量与评估提供了收集客人现况的健康状况和体能水平资料最好方式（途径）。 所谓测量是给客人身体状况、生理指标的测试；评估则是根据测量的数据、指标给客人进行综合评估。其实做测量相对不难，只要掌握测试的基本要求、步骤和注意事项，就能测出准确的数据和生理指标。难的是如何根据测量得出的数据、指标给客人更全面、综合、准确的评估，并提出科学与建设性的建议。这要求私教要具备较强的专业技能和综合水平。如制定运动处方，合理饮食建议等等。又如，当你测量出客人患有高血压，那就告诉客人高血压是什么原因导致，可通过什么的健身方式和饮食结构使之得到改善和获得康复。综上所述，测量是发现问题；评估是分析问题；教学则是解决问题。可见，具备发现问题、分析问题和解决问题的能力是成为一名出色的私人教练的重要条件。 2、安全性 在教学过程中必须坚持安全有效的原则，预防运动隐患，做到安全性，应做到以下几个方面： 1）、授课前首先给客人提示健身锻炼安全的相关事项，如着运动装，健身安全护具（如护膝、护腕、手套等），以预防健身锻炼中的隐患。 2）、为何健身前要做热身？健身结束后要做伸拉，为什么？都要与客人交待和讲明清楚。也就是说：让客人吃其味，知其物为何物。

健身教练培训：全能教练课程和私人教练课程的区别

健身教练培训：全能教练课程和私人教练课程的区别 《白金全能教练课程》—是指擅长多种健身技能的复合型健身教练，既能做私教也能带团操，是目前健身市场上最为抢手的教练类型。白金全能教练课程学习比较全面，在团体课程方面：健美操、Spinning动感单车、Bodycompat搏击操、Yoga 瑜伽、Pilates 普拉提、Bodyjam综合舞蹈、Body-Pump杠铃操、jazziness爵士舞都能够熟练掌握。私教方面除了具备目前市场对私教的通用技能外，还精通高级私人教练功能性体能训练的方法和运动康复师理疗的指导技法。此课程是目前非常系统专业性极强的教练课程，学习者的就业市场竞争优势将更加明显。 全能教练多才多艺，也符合中国人的追求的个人目标，谁不想自己多才多艺呢？所谓技多不压身，就是此理 全能教练学习比较系统化，能够成就一个专业性强的教练 全能教练，会的全面，带的课程比较多，自然薪资也就会比较高。 《金牌全能教练课程》是指精通团体操类，如：健美操、Spinning动感单车、Bodycompat搏击操、Yoga 瑜伽、Pilates 普拉提、Bodyjam综合舞蹈等。以上精通三到四项就可以了。另精通私人教练指导技法的全能型教练，是市场目前最受欢迎的教练之一。 此课程的团操项目和私教项目的比例为6:4。 《全能私人教练课程》—全能私人教练就是除了为会员提供一对一专业指导，帮助会员解决增肌、减脂、高级体适能、功能训练、运动康复。除此之外同时掌握两门有氧团体课程，团体操课程以引领国际潮流团体操六项（健美操基础、Spinning动感单车、Bodycompat搏击操、Yoga 瑜伽、Pilates 普拉提、Bodyjam综合舞蹈）中任选两项，从而增加团课曝光率，此课程的特色是以高级私人教练课程为核心，有氧团体操课程为特色，通过团体操更有效促成私教销售，快速提升私教业绩。 《金牌私人教练课程》—是指精通私教体适能基础知识，帮助不同年龄段和需求的会员达到准确的健身目标，少儿体适能、妇女产前产后调理、老年人训练计划、特殊人群、畸形身材较正、手术后康复人群的功能训练等，对会员进行一对一指导的教练。

训练计划记录表

_________俱乐部健身训练计划记录表 编号： 姓名: 性别: 卡类/号: 住址: 联系电话: 电子邮箱: 教练: 照片目 标 、 坚 持 、 过 程 、 成 就 、 喜 悦 、 分 享

会员档案 为了使您的健身更安全、有效，希望您提供并如实填写下面信息： 1、年龄： 2、如有需要请配合提供基础体检报告，包括：心电图、血指数、肺活量、血压 等； 3、家病史：心脏病等，无□有□ 4、目前正患下列疾病，无□有□，心肺疾病□糖尿病□高血压□肝肾疾病□其 他描述: 5、医生因您的心脏问题限制你的运动项目吗？没有□有□ 6、当你运动时，你是否感到胸部疼痛？否□有□ 7、曾经是否出现昏迷或休克？否□有□ 8、您是否因心脏或血压问题在服药，否□有□ 9、医生因您的骨骼、关节或肌肉受伤面限制你的运动吗？否□有□ 10、您是否有不能进行运动的其他原因？无□有□描述： 11、您每周可健身次数：多次□六次□五次□四次□三次□二次□一次□ 12、您的主要健身目的：减脂□健美□康复运动□保持健康及形体□缓解压力等□ 13、您的职业及职务： 14、心理压力：非常大□较大□一般□很小□无□ 15、睡眠状况：很好□较好□一般□不好□很差□ 16、您的运动经历：无；有：描述： 17、您的饮食状况：非常规律□规律□不规律□非常不规律□ 早餐内容： 午餐内容： 晚餐内容： 食量大小： 饮食偏好： 18、有无奢好：

饮酒：吸烟19、体重变化原因： 我已经审阅并理解这个问答表。 会员签字：日期： 体适能量表表一：

说明:以上测量一个月一次，也可根据会员情况而调整。 体适能量表表二：

私人健身教练是怎么收费的

目前国内私人健身教练主要是通过私教培训机构进行人才培养。一名优秀的私教必然和培养他的培训机构分不开的。健身教练的专业程度，决定了健身房整体的质量，同时直接影响着会员们的利益。如今健身行业对私教的需求量在不断增加，私教人员专业程度也是一直在规范化。为了匹配上人民群众日益增长的健身需求，健身房需要通过引进专业的私教人才，尤其私教。 私人健身教练作为高薪职业，那么请私人健身教练需要多少钱哪？到底有没有大家说的那么高呢?健身房里健身教练分为几种，有巡场教练、私人教练和团操教练。他们之间的区别还有工资待遇是不一样的。 1.巡场教练 巡场教练，就是负责日常的器械维护和简单的会员指导，一般都是刚进入行业的新人，处于一个边工作边学习的阶段，巡场教练是只拿底薪的，而且底薪不高，大概两千左右。 2.团操教练

团操教练的工作就是在健身房里带一些团体操，像踏板操、有氧操、搏击操、杠铃操等等，一般都是兼职，是没有底薪只拿课时费的，一节课收入在100左右，时间在45分钟到一个小时。而且一个健身房也并不是天天都有你的课，想要多挣点的话那就得多学几种团操或者是多跑几家健身房了，不过健身房排操课的时间也是比较固定，一般都是在晚上六点钟到八九点钟左右，每天带个两节课比较多三节，但是会相当耗体力，比较辛苦。团操教练工资算起来一月工资五千到八千的左右，不过白天的时间就比较自由了，可以做些别的事情。 3.私人教练 私人教练，也就是私教，通常是一对一的指导学员，通过制定训练计划，安排合理饮食等等来达到预期的训练目标，或是针对特殊人群进行体位矫正和运动康复训练，私教是属于技术性的行业，不需要付出太多的体力劳动。私教的工资是包括：底薪+销售提成+课时提成(课程单价*课节数*课时提成)+奖金+保险。客观的来说，私教这是个非常看中能力的行业，专业能力、销售能力的不同也导致了收入会存在很大的差距。

赛普健身学院私教课程学习内容有哪些

赛普健身学院私教课程学习内容有哪些 赛普健身学院SHAPE对私教培训系统进行了改革升级，不仅制定了私教服务链模型，使人们对私教行业有清晰认知。同时首家独立研发出第一个适合中国人的私教训练模型：SPFT体适能训练模型！根据私教服务链模型和SPFT体适能训练模型，研发出了私教CPT7.0课程体系。 不仅如此，同时对传统的教学考试体系进行改革，为保证次序学习，方便预习、复习、思考，攻克难点、疑点牢固，2017年开始采用CPT7.0课程教考模型。 赛普私教CPT培训系统与国际接轨、与美国4大认证（美国国家运动医学会NASM、美国体能运动协会NSCA、美国运动医学会ACSM、美国运动委员会ACE）接轨。以SPFT体适能训练模型为基础，延伸出赛普私教CPT7.0课程体系。

SPFT体适能训练模型是根据中国人身体处于不同阶段、不同状态并结合中国人的特点与需求，而设计研发的更为专业、严谨、科学、实用的体适能训练模型。其包含的每个阶段都有特定的目的，通过合理的进阶达到会员想要的结果，并兼顾一些运动损伤的防护训练，让会员安全有效的进行训练。 私教CPT7.0课程体系进行精准化研发制定六大课程模块。系统性，程序化的教导学员成为一名优秀的健身教练，所应该具备的所有知识与能力。 【第一模块教学课程】CPT力量训练及基础理论 通过理论与实践相结合的方式，让学员切身实际的去学习健身过程，从而掌握基本的健身原理知识，为学习后续私教课程打下基础。 【第二模块教学课程】体态纠正性训练阶段 根据市场客户需求发现，私教的客户群体80%具有肌力不平衡问题，这样的身体姿态在运动和训练时极易造成损伤，并影响训练效果，准私教们通过学习体态纠正性训练，帮助会员恢复正常“体位”，并帮

高级全能私人教练课程

高级全能私人教练课程 高级全能私人教练课程！健身行业的迅速发展，健身人群的增多，健身教练人才缺乏，特别是私人教练，更是供不应求，一名优秀的健身教练就成了各大健身房争抢的对象。 很多人想要从事私人教练这块，但对于课程不是很了解。2016年，赛普健身教练培训课程以就业为指导目标，实用技能为核心，打造专业私人健身教练。零基础学习赛普健身学院培训升级课程，没有经验也可以成为专业私人健身教练。健身中问题解决方法全覆盖。专业技术，营养学，运动医学等课程。 学院升级课程是按学习的课程来决定培训时间的，健身教练培训课程具体内容是：

2016年升级课程初级：培训费用6600元需用30天。 一、初级升级课程内容：1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售。高级全能私人教练课程！ 2016年升级课程中级：培训费用13600元需用2.5个月。 二、中级升级课程内容:1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复。 2016年升级课程高级：培训费用16600元需用3个月。 三、高级升级课程内容：1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复;8.21种运动康复;9.综合格斗;10.私教(PT)管理; 高级全能私人教练课程！每项课程都进行了全面的改革升级，为保持我们毕业教练目前在行业不断发展的知识和技能，我们致力于提供最新的专业知识以符合从业教练所服务会员的要求，以确保我们的

从业人员的继续教育，继续提高。 赛普健身学院成立于2009年，作为全国唯一上市的健身教练培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地。 赛普健身学院秉承“专业为本、服务终身”的办学理念，形成从课程研发——授课讲解——实践指导——就业安置——继续教育——创业支持的全维度健身职业规划服务供应商。全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”。高级全能私人教练课程！并荣获“全国最佳私人教练培训学院奖”“健身行业最佳贡献奖”“最佳私人教练课程体系奖”等20余项荣誉。 高级全能私人教练课程！赛普健身学院是国家体育总局和中国健

健身房私人教练规章制度条款(修)【健身房运营管理】

私人教练规章制度条款 私人教练课程的工作流程： 1、签《私人指导聘用登记》，确定课程数量，安排周课时数； 2、私教体适能检测（Inbody/血压/心肺耐力/ 肌耐力/体脂等）； 3、建立私教客户训练档案，制定阶段训练计划以及单次训练计划； 4、训练计划都必须在每节课程之前交由主管或健身部经理审核并签字确认； 5、定期电话回访私教客户，关注会员体质及训练后身体状况变化； 6、根据会员实际反应，及时调整和更新训练计划，以便做到高效； 7、至少每三个月进行第一次身体检测，检验训练效果； 8、私教课时后，需及时由教练和会员共同签字确认，备案。否则在月底统计时， 将视为无效课时； 私人教练课程的工作要求：（为升降级参考依据） 1、私教工作时间，必须着装得体，穿着专业私教服装——有袖上装、过膝（中） 长裤； 2、严格遵守私教预约时间，不允许迟到，不允许训练时间不足一小时，一经发 现或有会员投诉，则给予相应处罚； 3、提前编写训练计划，交由主管签字审核（训练计划必须工整清晰无涂改）； 4、私教时间，禁止咀嚼口香糖，禁止携带与训练无关的私人物品（手机等）； 5、私教时间，不得接听私人电话以及做与训练无关的事情； 1

6、课前做好训练准备，课后将使用完器械物品，归还原处； 7、登记私教签到记录，需与会员签字确认； 私教职责： 1、私教在健身指导中出现明显技术问题者，将降低岗位聘用，具体情况包括但 并不权限与遭到会员投诉、影响会员训练效果、使会员遭受运动损伤等。情节严重者直接降级，同时俱乐部保留进一步追究教练责任的权利。 2、在工作中出现下列任何违纪情况者将直接降级，情节严重者开除。包括但不 权限于下列情况：私自接受会员私人赠与的情况；私自向会员索要财务的情况，对会员构成骚扰的情况；向会员泄漏俱乐部内部资讯的情况，与会员进行私自交易的情况；擅自改变俱乐部私人教练的价格等； 3、因私人教练个人工作失误，造成会员投诉，视情节轻重，以及会员对投诉后 处理满意度，给予相应处理意见； 4、在工作中出现其他违纪情况者按员工守则规定视情节严重程度予以处罚，屡 次（3次）不改且情节严重者直接降级。 5、私人教练每天上班，查看电脑当中分配到自己的会员的，如遇信息不符或者 无法联系者，必须当天把情况反馈给主管，并把当条记录涂为红色； 6、根据新会员的开卡日期计算，无特殊情况必须三天内完成第一次的电话联络 （备注当中写明日期），七天内完成第一次的体能测试（备注中写明测试的时间，并交体测卡至客服）；如遇不需要测试的会员，及时和会籍联系并确认，在备注当中注明；如遇特殊情况（不在本地或者其它情况），及时上报部门主管；测试完成后将会员阶段训练计划上交主管处；若在七天内未完成，则会 2