动感单车动作分解及效果

动感单车的锻炼效果

首先说，我原先是驼背很严重的，脖子又长，所以看起来从头到肩膀整个是向前弯曲的。这种情况的改变从我办了健身卡，骑单车一个半月后得到改善的。

单车运动种类很多，主要是锻炼身体的协调性，激发机体活性的作用。但是成果的显现还是靠长期的坚持。下面给大家介绍几种我所在的健身房的教练带我们做的单车运动的种类以及动作要领：

1.首先，热身。这里的热身是在骑的过程中热身，把单车的阻力减到最小，腰背挺直，

左手手掌向前，指尖向下，用右手轻拽左手指尖，维持15S左右，顺势将左手向右转，贴紧胸部，同是用右手勒紧左手手臂根部，维持15S左右;然后是右侧的动作。

2.加大阻力，起身骑行。这组动作作为热身后的第一个动作，在延续热身的效果的同

时，给身体一个逐渐适应的时间，在这组动作中保证阻力的大小在所能承受的最大阻力的60%左右为宜，持续时间在2min/组。

3.曲臂，抖手。这组动作既可以和上一组动作同时进行也可以单独做。动作要领就是

要保证“一上一下”：比如左侧运动，首先将左手展开与肩部在同一水平线上，手掌打开，平衡后肘部发力带动左手收回至紧压左侧身躯，然后小臂发力带动整个左手上举，之后回到上一动作，算是完成一组，左侧运动共6组，之后换右侧，动作对称。

4.曲臂，上身下压。这一动作可以很好地调节整个颈椎区域的形态，长期坚持可以改

善身体歪斜。动作要领就在于上身下压的路线一定要到把手的水平位置，与此同时臀部一定要保持和上身在同一直线上。

在做这个动作的同时，还可以加一些动作增加动作的功效，就是转头，下压的同时转头，起身的时候回到初始姿势，下一次下压转向领一侧，整个动作重复20次。

5.单手曲臂，上身下压。这一动作建议在一周单车训练后再加，因为这一动作需要的

协调性和体力值较之前都要强。动作的要点就是要保证一条手臂搭在后腰上，另一条手臂支撑身体慢慢下压至与把手平行的位置，一组动作重复15次。

6.静态加速山地车。这一动作是锻炼腿部肌肉线条的很好选择，可以在训练的过程中

加几组，动作阻力自己选，反正阻力越大训练效果越好。动作核心就是大臂下弯至最低处，支撑上半身，随着对阻力的适应逐渐加快速度，直到最快，持续30S.

7.左摇右摆。这个动作是我最喜欢的一组，学了大概一周。动作要领就是只有肩膀动。

分解动作就是肩膀发力带动上半身到身体一侧，然后由肩膀发力下压身体至原姿势，然后肩膀发力将身体拉向另一侧，回到原位后为一组，掌握要领后一组动作可以重复20次。

8.拉伸。几组动作做完后，或者是做了几轮，身体各部位都达到了紧绷的状态，此时

拉伸就必不可少，否则容易导致肌肉抽搐。这里的拉伸和第一组动作大同小异，增加了下车压腿，小腿拉伸。

总结，想要改身换型，长期的单车训练可以帮到你。

动感单车使用注意事项

动感单车使用注意事项 一、动感单车的特点 1、动感单车是以锻炼心肺功能为主，同时练习大腿和臀部肌肉群力量以及全身协调性的有氧运动项目，特别适合久座的上班簇。 2、动感单车的运动量较大，应循序渐进地使用，时间由短到长，阻力由小到大，逐步加大运动量。 二、动感单车的训练方法 1、初次使用者，可以参照下面的方法来进行练习： 第一步：分为三组进行，10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息 第二步：分为两组进行，15分钟骑行→休息→15分钟骑行→休息第三步：分为两组进行，逐渐增加每组的时间，即骑行时间从15分开始，逐步增加到20分钟、25分钟、30分钟 第四步：一次完成45分钟骑行，当完全适应后，可以用增加阻力和踏频的方法来增加难度 2、练习频率：每周至少要上三节课。 3、适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的器械进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的器械练习是必不可少的。 4、如果是以减肥为目的，须配合一些器械练习，同时在每次练完动感单车时，还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动。 三、动感单车的调整：

1、使用者站立地面时，座垫的高度应与髋关节齐平；车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。 2、座垫的前端与车把的距离应略大于前臂加手掌的长度。 四、训练注意事项 1、骑行前要做好必要的热身活动，以避免损伤。 2、上车后必须扣紧脚蹬上的鞋扣，使脚与脚蹬牢固相连，以免造成损伤。 3、注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息。 4、加强水分补充。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。

会员积分换购活动

尚美健身会员积分活动细则 2008-01-30 14:02:53 一、会员积分活动背景： 尚美健身自2000年初成立至今，采用连锁化经营模式，现有门店近20家：兆龙店、百盛店、第五大道店、炫特区店、望京店、清华店、安贞店、双安店、吉诺羽球馆、大连店、广州天河店、太原国贸店，杭州西城店、包头店、成都店（托管）、加州水郡店等，总面积已超过80000平米。 尚美健身每月安排1300余节健美操课程及集体课程，率先引进国际有氧操训练体系和世界最流行的SPINNING动感单车；集体运动项目包括健身舞、街舞、拳击、拉丁、芭蕾、有氧爵士、踏板操、球操及中心独特的芳香舒缓瑜伽等，炫特区店拥有室内游泳池；各门店均拥有超大型洗浴设施，提供Spa、桑拿浴、漩流浴、蒸汽浴、日光浴、淋浴、中医按摩等多种服务。 尚美健身实行会员制，拥有历史会员近60000名，现有会员18000余名。尚美健身为帮助会员养成良好的健身习惯，创造心与身的健康，客服专员定期以网络、电话、短信等形式进行会员健身提醒、会员生日当天祝贺、新会员健身回访等工作；为提升会员满意度，开辟通畅的会员沟通交流渠道，尚美健身开辟客服热线、会员BBS网站、各门店设置会员意见箱、意见卡、意见簿，并定期以问卷及短信回复形式进行会员满意度调查问卷等；为继续提升尚美健身品牌形象，增加会员之间的沟通交流机会，定期组织形式多样的会员活动；为体现尚美健身会员卡的增值服务价值，尚美健身为会员提供20余项增值服务项目，并签约多家特约商户等。 二、会员积分活动目的： 以“消费金额及健身次数/效果等兑换积分分值”的机制，定期以“积分有礼”、“续费有礼”、“会员积分中大奖”等丰富多彩的形式回馈新、老会员，从而加强会员健身趣味性，提升会员忠诚度，提高会员卡增值价值，提供更加人性化、个性化的客户服务系统，提高老会员续费率及介绍新会员入会几率，提升尚美健身品牌形象。 三、会员积分时间相关规定： 1、初始会员：自2007年12月26日起入会之新会员，在办理会员卡手续同时办理会员积分卡及会员积分手册。 2、原始会员：2007年12月26日前入会之有效会员，由会员本人至原始办卡店领取会员积分卡及积分手册。 办理积分手续有效期为：2007年12月26日至2008年1月25日。 如会员未在有效期内办理积分手续，后期将无资格参加积分活动。 3、会员积分定期清零：每年度12月25日10PM，会员管理系统统一将所有会员积分清零。（每年度积分清零前，客服中心以会员短信群发、店内张贴海报、店内广播、网站等形式通知会员）。 四、会员积分规则： 1、初始会员购买会员卡积分。

健身房使用动感单车的注意事项

健身房使用动感单车的注意事项 穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致你足弓的不适和足底的疼痛。选择专门的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引 起的脚部麻木和刺痛感。 如果你的车座靠头，那么你的腿部需要极力的伸张才能踩动踏板，也就相当于你车座变高时会产生的一些危险，比如腱肌拉伤等症状。 握姿1：是坐姿最常见的握法。拳头和手肘应该微呈三角形，随 时保持手肘及肩膀的放松。 握姿3：只限于站姿爬坡时使用。双手握在车把的长端，掌心向内，指节朝外，手指轻轻环绕在车把的外缘。 研究指出，约有50%到70%的室内脚踏车练习者都患有颈部和下 背部疼痛的肌体不适。经常从事高强度训练或姿势不良的参与者， 甚至还会有手部麻痹的现象发生;而膝盖的疼痛，则是因为在骑车当 中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的。 适当的脚踏车调整，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话，还是要及时 地去向专业的运动教练请教，可不要因为怕麻烦，而将就去骑乘， 这样非但不会起到健身锻炼的效果，时间一反而会对身体构成伤害。 一个固定式的踏板通常会有潜在的危机存在。这是因为并非所有的脚踏车都有活动或夹板式的踏板。如果你习惯使用鞋扣的话，应 该去尝试不同的踏板，直到找到最适合你的一个为止。 如果你使用的是不适合于你的鞋扣，那你将会在进行脚踏车运动时丧失对脚踝、膝盖和臀部的控制力，一旦双脚用力不匀时，会很 容易从踏板上滑脱，而发生磕碰和扭伤的情况。

但如果踏板绳对双脚绑得太紧的话，也不太好，因为你如果练习时间稍长的话，双脚会被踏板绳勒得血流不畅，而出现麻木。 膝盖前侧的疼痛通常是因为车座太低而造成的。由于车座过低所形成的这个姿势会过度地伸张膝盖，对胫骨造成额外的压力，而产 生肌体的不适。 然而，车座如果调得太高的话会增加臀部的酸痛，以及其它不舒服的感觉。这种姿势会导致你在每次踩动踏板时过度伸张腿部，因 而造成阿肌里斯腱的发炎、腿后腱肌症侯群，以及后侧膝盖疼痛的 问题。 有关的科研机构经过反复实验，证明了这个姿势会导致下背和臀部的运动伤害。固定的鞋扣加上调整过高的车座，会对膝盖造成无 法想象的伤害。 不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤; 无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰; 套好脚套，收紧; 双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲; 运动时穿宽松裤和短袖t恤。 点击下页还有更多>>>动感单车的使用适合对象

健身器材招投标书范本

盘锦市政府采购项目竞争性谈判采购文件 项目名称：健身器材 文件编号：LPJ 二零一八年九月五日

目录 竞争性谈判采购公告 第一章项目需求 第二章项目基本内容及要求 第三章报价文件内容及格式 第四章评审办法 附件：.供应商须知 .政府采购合同格式 . 第（）次报价确认表 说明:谈判文件由正文和附件两部分组成。供应商应当完整地阅读、理解构成本谈判文件的所有内容。正文和附件如有不一致的地方，须以正文为准。

竞争性谈判采购公告 盘锦市公共采购交易中心受盘锦市公安局兴隆台分局的委托，对健身器材项目（文件编号：LPJ ）进行竞争性谈判采购，现欢迎国内合格的供应商参加本次政府采购活动。 一、采购内容 预算：元 健身器材 本项目采购内容分为个合同包，供应商对所投包的采购内容必须整体报价，否则其报价无效。 二、合格供应商的资格条件 . 盘锦市公共采购交易监督管理办公室； . 应自觉抵制政府采购领域商业贿赂行为； . 本项目中标供应商不得分包或转包； . 本项目投标供应商需具备下列条件（投标时供应商要把以下要件的复印件加盖清晰公章后放入投标文件中，原件备查）： ）经年检的营业执照（经营范围中包含经营本项目的资格）。 ）税务登记证。 ）企业代码证。 ）银行开户许可证。 ）法人代表身份证（法人亲自投标）、授权代表身份证（授权代表投标的，还需提供法人代表身份复印件及法人代表委托授权书）。 三、供应商操作程序及步骤 . 注册入库：参与本级政府采购项目竞标的投标供应商本年度未进入政府采购供应

商库的，请详阅“盘锦市公共采购交易平台（https://www.docsj.com/doc/1a13873555.html,）”首页--重要通知”栏目中“政府采购供应商入库须知”中相关规定，在“网站首页”的“供应商注册”栏目中进行网上注册登记（在填写供应商注册表时，所有项目必须全部如实填写，“其它栏”中填入供应商具备的其它全部资质，填写内容应与企业相关证件完全一致，如无可填写内容则填写“”）。 注册后，供应商携带网上注册登记填写的所有资质原件及复印件（加盖清晰公章）到盘锦市公共采购交易中心综合部进行入库审核。入库审核需在网上报名时间内（节假日除外，每日:--:、:--:北京时间）进行。 下年度注册资料如无变化，供应商要携带上述要件到盘锦市公共采购交易中心综合部复审，如有变化重新入库。 . 网上报名：供应商入库成功，于年月日:至年月日:（北京时间）进行网上报名后，及时联系综合部，综合部将根据供应商入库时提供的资料，对具备本项目报名资格的供应商进行网上确认。报名成功后，供应商可在“盘锦市公共采购交易管理平台（http://.../）”上免费下载电子版采购文件。 . 交纳投标保证金：报名成功后，交纳投标保证金人民币叁仟元整（须在电子投标文件上传截止时间前从投标单位基本帐户汇至保证金账户，交纳时间以投标保证金到账时间为准，投标保证金交纳后必须与财务联系，确认是否交纳成功。交纳时必须注明文件编号）。 账户名称：盘锦市公共采购交易监督管理办公室 开户行：盛京银行盘锦分行营业部 帐号： 行号： 账务室电话：- . 供应商投标保证金交纳成功后方可上传电子投标文件。电子投标文件上传截止时间：年月日 :（北京时间）。上传的电子投标文件中有要求的地方必须加盖红色电子公章和签字，电子投标文件必须与纸质投标文件一致。 . 开标时间：年月日 : （北京时间）。供应商须在开标时间前分钟内到开标现场签到并递交纸质投标文件。 同时登录盘锦政府采购网站(https://www.docsj.com/doc/1a13873555.html,)按照供应商入库须知进行登记。 四、开标地点 盘锦市公共采购交易中心（盘锦市辽东湾新区行政中心C座栋），届时请供应商的

动感单车课程须知

动感单车课程须知 课前准备： 一、运动装备 1) 运动鞋：一双软底运动鞋能吸收足够多的踏板力，并使踏板更加高效。同样一双软底运动鞋在站姿时也能相应地弯曲在踏板上亦使得脚步倍感舒适。 2）服装：你的自行车服装应该是贴身的，没用夹层的比较爽滑的面料。3）手套：防滑。用手套将能使你更安全的紧握车把并减少由于手的潮湿而带来的手的疲劳。 4）水壶：45分钟动感单车课程大约需饮用一公升水。 5）毛巾：擦掉汗水，保持肌肤排汗顺畅。 二、课前准备 1）座位放置的高度：调节自行车座高度，使脚在踏板上，膝盖保持5度弯曲，要求学员检查脚踏板束带是否完全束紧并确定座位是安全的。2）座位前后位置：双脚放入脚踏置于同一水平面，前脚膝关节边缘与脚踏松紧带在一条直线上。一个舒适的前后位置将会起到保护膝盖及产生高效踏板动作的作用。 3）把手高度调节：正确的把手高度调节将有助于保证在自行车上有一个舒适的位置。鼓励你的学生去找到一个对他们来说舒适的位置，基本与车座水平。许多新手会觉得把手调得高一些会舒服水平。当学生们增加它们的柔韧性和在自行车上感觉更舒服一些时，把手的高度可以被调节得低一点，进似于自行车的高度。腰不好的新手车把稍高。 4）踏脚板：运动鞋需系紧鞋带，深入鞋盒后收紧带子，防止在运动过程

中脚从踏板上滑落受伤。鞋带需系紧后塞入鞋内，防止与踏板缠绕在一起。 课程提示： 1. 手上不要太用力，spinning主要锻炼下肢力量，但很多人都会拼命用力握住车把，到头来腰酸背痛，所以一定要放轻松。 2. 坐得太靠前做坐式动作时，很多人的重心会不断往前移，越坐越靠前。其实，身体重心应该往后撤一点，要不然，回家后屁股肯定会痛。 3. 阻力不够大千万不要怕阻力加得太大骑不动。骑车时会有惯性，要是阻力太小，脚下打飞。那就危险了！所以，宁愿加大阻力，再慢慢减下来。 4. 服装上衣要简洁，紧身。裤脚，裙带不要太长，以免缠住踏板，可以选择中裤，裤子的中裆要低一些，这样屁股就不会坐得太痛。还有，牛仔裤也穿不得，因为不方便腿部的拉伸。最后再提醒一次，千万别穿凉鞋来。 5. 装备准备好水壶和毛巾——动感单车会大量流汗，当然缺不了这两样。毛巾还可以把车把上的汗擦去，避免双手打滑。 6. 并不是人人都适合用动感单车减肥，对于初次上课的人，要先测试一下自己的体能情况。根据身体的反应来确定锻炼的时间和具体方法。 7. 单车运动要求有较强的腿部力量，建议上课前先恢复体能，不然心肺功能和腿部会完全受不了这种较强的运动。 注意事项： 1．第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课，慢慢根据自己的情况相应增加强度。 2．正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定要请老师指导如何正确设置单车。

大学生创新创业项目申报书(健身俱乐部方案)

广西高校 大学生创新创业计划项目 申报书 项目名称：__________风度健身俱乐部________ 项目类别：创新训练项目□创业训练项目□ 项目负责人：________________________ 负责人所在院系：____管理系________________ 填表日期：_______2012年5月5日__________ 广西壮族自治区教育厅 1

填写须知 一、项目类别说明： 1．创新训练项目是本科生个人或团队，在导师指导下，自主完成创新性研究项目设计、研究条件准备和项目实施、研究报告撰写、成果（学术）交流等工作。 2．创业训练项目是本科生团队，在导师指导下，团队中每个学生在项目实施过程中扮演一个或多个具体角色，主要开展编制商业计划书、开展可行性研究、模拟企业运行、参加企业实践、撰写创业报告等工作。 二、申请参加创新训练项目团队的人数不超过3人，申请参加创业训练项目团队的人数不超过5人。 三、本表由申请人如实填写，表达简明扼要。 四、填表字体用小四号宋体，单倍行距，要求统一用A4纸双面印制、装订。 2

项目名称风都健身俱乐部 项目起止时间2012年5月至 2015 年5月 负责人姓名年级所在院系学号联系电话 项目中的 分工物流 112 20111015 进行市场 调查 项目组成员港口 101 20100423 制定项目 方案财务 101 20100858 制作前期 策划财务 113 20112813 完善后期 策划财务 104 20101344 安排项目 进度 校内指导教师姓名职务/职称 所在单位 联系电话E-mail 姓名职务/职称 所在单位 联系电话E-mail 校外指导教师姓名职务/职称 所在单位 联系电话E-mail 姓名职务/职称 所在单位 联系电话E-mail 3

动感单车项目情况说明

动感单车项目情况说明 ——立项请示 一、项目名称 动感单车生产建设项目 二、项目提出的背景 目前新常态经济发展可以从经济风险方面、消费需求方面、投资需求方面、资源环境方面等几个方面进行分析和研究。在经济风险方面上，新常态指的就是绿色低碳环保，经济发展也是这样，经济的总体发咋还能是要被控制的，但是要想化解那些高杠杆的经济风险问题还是需要一些时间。在消费需求方面上，新常态的消费需求指的是要模仿排浪式的消费需求，让更多的消费模式成为主流的消费模式，使消费逐渐变得個性化，这样就是在新常态下的消费需求。在投资需求方面上，投资的多样化已经成为的投资需去的主流，但是对于那些投资者来说，新产品的出现对他们是有利的，所以他们能够接受新产品，在新商业模式下也能够有大量的投资机会，以供自己考虑被投资。在资源环境约束方面上，市场经济随着传统方向想着质量还有差异方向前进，由于我国的经济市场不断发展，这就对我国的

经济发展有很大好处，同时也有利于一些新的经济发展模式。 三、项目成本单位 （一）项目投资单位：xxx有限公司 （二）项目规划单位：泓域咨询机构 （三）项目设计单位：瑄翼善透机构 五、项目拟建地址 xxx经济新区 长春，吉林省省会、副省级市，中国东北地区中心城市之一，我国重要的汽车工业基地城市，我国重要商品粮食基地，东北亚区域性中心城市，哈长城市群核心城市之一，“一带一路”北线通道重要枢纽节点城市。长春是吉林省的政治、经济、军事文化科教和交通中心。全市下辖7个区、1个省直管县、代管2个县级市，总面积20565平方公里，2016年中心建成区面积506.33平方公里，户籍总人口为779.3万人，市区人口450.9万人。长春是中国四大园林城市之一，被誉为“北国春城”。长春有着深厚近代城市底蕴和众多辽金、清代、民国、伪满洲国等不同时期的历史建筑。长春是中国最大的汽车工业城市（中国一汽集团公司），是新中国汽车工业的摇篮、光电子摇篮，生物技术、应用化学、轨道交通的摇篮。位于长春的中国北

室内健身车-说明书-INDOOR-BIKE--USER-MANUAL-动感单车

室内健身车-说明书-INDOOR-BIKE--USER-MANUAL-动感单车

健身车说明书型号: HW3002皮带车

请在安装和使用前仔细阅读本说明书，请勿丢弃。

重要的安全说明及注意事项 本健身车已经在设计及机构上充分地考虑到了安全问题，但仍要求用户在装配及使用过程中特别注意下面警告。务必在装配及使用前阅读本说明书。 1. 请不要让儿童及宠物单独靠近车台, 以免发生危险 2. 请在平坦并坚固的地板上使用本机器, 将车台底座调到平衡的位置，并本在车下方垫上地毯。 3. 请在安装及使用过程中，周围1M范围请净空。 4. 每次使用前请确保机台没有损坏或松动的地方，并锁紧调节件。 5. 本系统是固定式飞轮系统，用户在紧急状况或者需要停车时，必须压下紧急停止选钮。 6. 运动过程中如感到头晕或胸痛等不适的症状, 请马上停止运动并至医院检查 7. 不要将手伸到会动的部件里, 以免发生危险 8. 运动时请穿着适当的衣物, 请勿穿着松垮的衣物以免衣物被车台扯入, 并请穿着运动鞋 9. 请勿擅自改装本车或使用非原装配件 10. 行动不便的人请勿单独使用本机台, 需由专业人员陪同才可使用 11. 运动前请先做热身运动，避免拉伤。 12. 当机台出现故障时, 请马上停止使用 13. 此机台非医疗康复车，机台仅供家庭用, 非商业级 14. 如需维修, 请连络客服专线 15. 本机台的最大限制重量为100公斤 16. 此机台一次仅可一人使用, 切勿二人同时使用 17. 请依个人的身高需求调整手把及座位的位置, 调整时, 切勿超过“min insert”线, 调整后请务必确保旋钮已经锁紧 18. 高速旋转的脚踏板可能造成伤害, 请保持踏板速度在可以控制的状况下使用。 19. 每次使用前，务必检查刹车系统处于有效状态，并检查所有零部件无松动等异常。 20. 在进行任何运动项目之前, 需咨询医生，特别是身体出现健康问题，或者年龄超过35周岁的人。

室内健身操的注意事项

室内健身操的注意事项 室内健身操的注意事项 不少人喜欢到健身房室内健身，借助各种各样的器材，这些器材有助运动锻炼，但是健身房室内健身存在着一定的健康隐患。 隐患一：空气质量 健身房有不少分类，比如瑜伽房、动感单车、舞蹈类的健身房等，不少女性都喜欢到这些健身房中锻炼，但是这些运动大部分都是属 于有氧运动，而在室内进行这些运动，房间里的空气比不上室外的，加上人多的话，室内的空气非常容易变得混浊，容易让人在运动的 时候感觉呼吸困难，不理运动的顺利进行和人体健康。 有氧运动当然是需要有新鲜的氧气提供，如果在一些没有良好通风设备、对流装置的健身房内健身，室内的废气不断地在循环，这 样也容易导致一些流行性疾病的发生。另外健身房里的器材设施也 很有可能会变成传染源，例如一些塑胶的地毯、密度板、人造胶合 板等。有一些新装修的健身房，当中还有可能会有甲醛等空气污染 隐患存在。 隐患二：器材传染 健身房里面的`健身器材，使用的人多，常常一架力量练习器上，20分钟可以换3个人，一架跑步机则15分钟换一个人。有不少人 在前面的人离开后马上就上去热身，这时扶手上还是湿湿的，很黏腻。人在使用健身器材的时候，身体会喝器材有大面积的接触，身 上的汗液、细菌都容易留在器械上，这样容易造成细菌病毒传播， 威胁健康。 隐患三：卫生用品没保障

很多健身房都会对是会员的健身者提供一套毛巾、拖鞋等物品，这些毛巾虽然都是白色，外观上非常的洁净，也没有异味，但是很多人在进行踏板操的时候，会将毛巾铺在踏板上，以防止锻炼的时候打滑，那么这种情况下，这些毛巾的干净程度就没有保障了。 温馨提示：健身房有消毒措施，但是也不能保证完全干净。

健身、运动中心会员卡章程

****酒店运动中心 会员章程 尊贵的会员朋友们： 欢迎加入南昌**酒店运动中心（以下简称本中心）！ 加入南昌**酒店运动中心是您追求健康时尚的第一步。本中心是目前江西省首家15000平米超大型运动中心，集运动训练、健身、休闲、娱乐于一体。包含10000平米专业运动训练场馆、3000平米健身和舞蹈功能区、2000平米综合休闲区、600平米动感旱冰世界。专业比赛场地和世界顶级配套设施，可举办支持电视实况转播的国际体育赛事。50名私人教练全程指导、至臻完善的服务，令您肆意挥散每一丝豪情，享受非凡的动感激情，引领时尚的运动潮流。 目前运动锻炼已近风靡全球，运动不仅是一种时尚，更主要是获得健康，**人以您的健康为追求目标。为了您更好地在本中心享用各项设施与服务，希望您认真阅读本会员服务手册，并且希望得到您更多的支持。 最后，祝愿阁下在新的世纪里事业有成，身体健康！ 第一章总则 一、会员卡类型： 1、南昌**酒店运动中心年卡会员（限1000名） 2、南昌**酒店运动中心次卡会员（限1000名） 3、南昌**酒店运动中心充值卡会员（限1000名） 二、您可凭会员卡，享有： 1、持年卡在运动中心消费，在有效期内免费使用该会员卡上所规定球类、健身、各类操课及游泳等各项目设施（棋牌、保健按摩、专卖店和租借物品除外），免费享受淋浴、桑拿（干/湿蒸）、私人贵宾休息空间、停车。 2、若您成为会员后，定期运动锻炼，在遵守客人程序的前提下，你可带限额的朋友免费运动锻炼。客人程序规定的客人，必须每次锻炼时缴付日费（费用按照相关价格表执行）。本中心可酌情在繁忙时间限制日费客人。在进入运动中心后，客人同意受所有守则及会籍协议内列出的限制及免责规定的约束。

动感单车课程须知

课前准备： 一、运动装备 1)运动鞋： 一双软底运动鞋能吸收足够多的踏板力，并使踏板更加高效。 同样一双软底运动鞋在站姿时也能相应地弯曲在踏板上亦使得脚步倍感舒适。 2）服装： 你的自行车服装应该是贴身的，没用夹层的比较爽滑的面料。 3）手套： 防滑。用手套将能使你更安全的紧握车把并减少由于手的潮湿而带来的手的疲劳。 4）水壶：45分钟动感单车课程大约需饮用一公升水。 5）xx： 擦掉汗水，保持肌肤排汗顺畅。 二、课前准备 1）座位放置的高度： 调节自行车座高度，使脚在踏板上，膝盖保持5度弯曲，要求学员检查脚踏板束带是否完全束紧并确定座位是安全的。 2）座位前后位置： 双脚放入脚踏置于同一水平面，前脚膝关节边缘与脚踏松紧带在一条直线上。一个舒适的前后位置将会起到保护膝盖及产生高效踏板动作的作用。 3）把手高度调节：

正确的把手高度调节将有助于保证在自行车上有一个舒适的位置。鼓励你的学生去找到一个对他们来说舒适的位置，基本与车座水平。许多新手会觉得把手调得高一些会舒服水平。当学生们增加它们的柔韧性和在自行车上感觉更舒服一些时，把手的高度可以被调节得低一点，进似于自行车的高度。腰不好的新手车把稍高。 4）踏脚板： 运动鞋需系紧鞋带，深入鞋盒后收紧带子，防止在运动过程课程提示： 1.手上不要太用力，spinning主要锻炼下肢力量，但很多人都会拼命用力握住车把，到头来腰酸背痛，所以一定要放轻松。 2.坐得太靠前做坐式动作时，很多人的重心会不断往前移，越坐越靠前。 其实，身体重心应该往后撤一点，要不然，回家后屁股肯定会痛。 3.阻力不够大千万不要怕阻力加得太大骑不动。骑车时会有惯性，要是阻力太小，脚下打飞。那就危险了！所以，宁愿加大阻力，再慢慢减下来。 4.服装上衣要简洁，紧身。裤脚，裙带不要太长，以免缠住踏板，可以选择中裤，裤子的中裆要低一些，这样屁股就不会坐得太痛。还有，牛仔裤也穿不得，因为不方便腿部的拉伸。最后再提醒一次，千万别穿凉鞋来。 5.装备准备好水壶和毛巾——动感单车会大量流汗，当然缺不了这两样。 毛巾还可以把车把上的汗擦去，避免双手打滑。 6.并不是人人都适合用动感单车减肥，对于初次上课的人，要先测试一下自己的体能情况。根据身体的反应来确定锻炼的时间和具体方法。 7.单车运动要求有较强的腿部力量，建议上课前先恢复体能，不然心肺功能和腿部会完全受不了这种较强的运动。 注意事项： 1．第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课，慢慢根据自己的情况相应增加强度。

安全使用动感单车注意事项

动感单车助身体排毒更顺畅 要说在健身房里最受欢迎的运动，那么动感单车绝对是其中之一。因为动感单车课程不仅只是健身这么简单，它同时也是在把我们的汗腺打通，让身体的毒素随着汗液流出而排除体外，让我们的身体能够自由无碍的畅快呼吸。 有些朋友要注意了，如果你很少运动，或者是运动时很少出汗甚至不出汗；那么这就说明你的汗腺已经被身体内的毒素所堵塞，从而导致你经常莫名其妙的感觉到身体乏力，肌肤失去光泽等。这时，你不需要去说明美容院做美容SPA 或者是面膜，你只需要去健身房，在动感单车上随着音乐启动，经过几次的排汗通常后，马上还你亮丽的肌肤。 说了这么多，到底如何骑动感单车才是最好最安全，让我们的身体畅快呼吸呢？童鞋们，请记住“七要”和“七不要”。 七要”： 1、要热身：为避免在运动过程中更好的保护好自己的身体，避免不必要的肌肉拉伤，如膝盖、大腿等下肢是重要人身部位。 2、要听教练指示：在上课过程中，有些细节需要听从教练的提示，这样才能以更有效的达到健身效果。如一些身位的变化和阻力的调节等。 3、要投入：音乐响起，明快的节奏和热烈的气氛很重要，但是最重要的还是自身全身心的投入，这样你才能真正享受健身，享受身体运动的快感。 4、要补水：补水是很重要的问题，不可等到自己真正饥渴的时候才补水，应该每隔一定的时间进行定量的补水。 5、要穿透气的运动服：出汗后毛孔张开，需要自由的呼吸，如果这时你穿的是不透气的装备，那和在水里呼吸有什么区别？ 6、要量力而行：并不是每一次上单车课你都得跟着教练的节奏行动，特别是刚接触动感单车的人可以稍微慢于教练的速度和小于教练的阻力，那样或许你能更快爱上这项运动。

室内健身车说明书INDOORBIKEUSERMANUAL动感单车模板

室内健身车说明书INDOORBIKEUSERMAN UAL动感单车

健身车说明书 型号: HW3002皮带车 请在安装和使用前仔细阅读本说明书，请勿丢弃。

文档仅供参考 重要的安全说明及注意事项 本健身车已经在设计及机构上充分地考虑到了安全问题，但仍要求用户在装配及使用过程中特别注意下面警告。务必在装配及使用前阅读本说明书。 1. 请不要让儿童及宠物单独靠近车台, 以免发生危险 2. 请在平坦并坚固的地板上使用本机器, 将车台底座调到平衡的位置，并本在车下 方垫上地毯。 3. 请在安装及使用过程中，周围1M范围请净空。 4. 每次使用前请确保机台没有损坏或松动的地方，并锁紧调节件。 5. 本系统是固定式飞轮系统，用户在紧急状况或者需要停车时，必须压下紧急停 止选钮。 6. 运动过程中如感到头晕或胸痛等不适的症状, 请马上停止运动并至医院检查 7. 不要将手伸到会动的部件里, 以免发生危险 8. 运动时请穿着适当的衣物, 请勿穿着松垮的衣物以免衣物被车台扯入, 并请穿着 运动鞋 9. 请勿擅自改装本车或使用非原装配件 10. 行动不便的人请勿单独使用本机台, 需由专业人员陪同才可使用 11. 运动前请先做热身运动，避免拉伤。 12. 当机台出现故障时, 请马上停止使用 13. 此机台非医疗康复车，机台仅供家庭用, 非商业级 14. 如需维修, 请连络客服专线

文档仅供参考 15. 本机台的最大限制重量为100公斤 16. 此机台一次仅可一人使用, 切勿二人同时使用 17. 请依个人的身高需求调整手把及座位的位置, 调整时, 切勿超过“min insert”线, 调整后请务必确保旋钮已经锁紧 18. 高速旋转的脚踏板可能造成伤害, 请保持踏板速度在能够控制的状况下使用。 19. 每次使用前，务必检查刹车系统处于有效状态，并检查所有零部件无松动等异 常。 20. 在进行任何运动项目之前, 需咨询医生，特别是身体出现健康问题，或者年龄 超过35周岁的人。 机台附属安装工具 注意: 以下的线条图仅供参考用, 在一些情况下可能会与实物有所差异. (注意: 内附的工具只可使用在组装该机台) 如果有发现工具遗漏或安装上的问题, 请联系客服

健身房运动安全注意事项

健身房运动安全注意事项 小侠到健身房运动一月有余，对那里的人和物及环境算是比较了解了。去健身房进行有氧和无氧运动的男女大体上可分为减肥、健身、锻炼三种，运动内容有跳舞、做瑜珈、打乒乓、蹬单车、跑步和各种器械锻炼等，每人所选择的运动方式及追求的目标相差较大。小侠在忘我陶醉和尽情享受那里美好的运动氛围时，也深深地感到器械锻炼等项目的安全问题不可忽视。在各项运动场合中，除了精神和注意力应当高度集中外，还必须认清和掌握各项运动的安全问题，对此小侠已有些初步感受并加以总结与整理，仅供各位朋友参考与借鉴。 一、跑步机跑步安全隐患最大。有的人下跑步机或暂时离开时不关跑步机和前面电视，或关了电视不关跑步机，机上虽无人但皮带还在继续运转，上跑步机时一定要先看看皮带是否运转，看清楚后再上机。如果眼睛视力不佳，或粗心大意、为了抢跑步机，加上皮带运转与静止不太容易看准，而盲目上机就会被皮带带倒，有可能伤到脚踝或头部撞机，损伤后果可想而知。所以建议只要离开跑步机必须关机、关电视，不能为他人制造假象。跑步时千万别踩到皮带两旁和后侧边缘，否则都会出现安全问题。另外，跑步机平台上有两个孔洞，是为了放电视遥控器、运动者手机和饮水瓶等小型物品，有时孔洞中有水，一定要看清，不然的话手机就报废了。 二、器械锻炼安全问题也不小。据前期媒体报道有位先生在健身房里

推举杠铃因铃片太重等原因杠铃落下砸到胸部致死。可见，推举杠铃时要量力而行，推举大重量时应当有人监护。铃片外端最好用卡簧卡住，当推举最后一组力不从心或失去平衡时铃片不至于掉下，砸到自己或他人。另外，在器械锻炼区域器械分部密度较大，地上随处可见哑铃和铃片等物件，走路时也要当心别绊倒伤着。 三、注意噪音问题。教练为了营造轰动效果，激发运动者情绪，将动感单车和跳舞的音乐声放得很大，有时难以忍受，致使室内环境被噪音污染。时间长了对运动者听力和神经系统会有损伤，建议可以在耳朵内塞些棉花球等物体，保持适当的隔音状态，减少噪音污染问题。 四、防止四肢、腰部和肌肉损伤和拉伤。重量锻炼时动作尽量规范，讲究科学，防止拉伤肌肉和筋骨。要给肌肉一定的修复期，当一侧疼痛不减时，要认真查找原因，在教练指导下除去疼痛。 随着人们生活质量的提高，大家越来越重视健康话题，去健身房运动已成为一项时尚的生活方式。健身房的建立和经营带有一定的社会公益性质，目前看经营者多数都处于薄利经营甚至亏损，导致用于更新和维护器械费用紧张，健身房器械完好率降低，管理水平低下，安全隐患较多。因此，建议政府给予健身房一定的财力补贴和政策扶持，同时要在每个社区都设立一处较大规模的健身房，满足老百姓运动需要。健身房经营者要对运动者进行安全教育和运动技能指导，运动者也要增强安全防范意识。政府有关主管部门也要对健身房随时进行安全检查，对从业人员进行岗前培训考试，并制定健身房行业标准和制度，确保安全问题得以彻底解决。

(店铺管理)健身房店长培训及运营手册

（店铺管理）健身房店长培训及运营手册

营运手册 2016/11/10 目录 1、（人）－0001公司简介……………………………………… 2、（人）－0002公司宗旨……………………………………… 3、（人）－0003公司结构……………………………………… 4、（人）－0004员工手册……………………………………… 5、（人）－0005个人仪容手册………………………………… 6、（人）－0006违纪行为及处罚措施………………………… 7、（人）－0007店长岗位职责………………………………… 8、（人）－0008要求人事部发出书面警告通告……………… 9、（人）－0009口头警告书面纪录…………………………… 10、（人）－0010健身房员工评比／奖励标准………………… 11、（人）－0011岗位评估表…………………………………… 12、（人）－0012健美操教练月岗位评估……………………… 13、（人）－0013申请假期通知………………………………… 14、（人）－0014服务流程……………………………………… 15、（人）－0015店长工作日报表……………………………… 16、（人）－0016店长日巡查表…………………………………

17、（营）－0001会所守则及一般通则………………………… 18、（营）－0002前台（早／晚班）工作流程………………… 19、（营）－0003更衣室／卫生间巡查（男）………………… 20、（营）－0004更衣室／卫生间巡查（女）………………… 21、（营）－0005来电访客登记表……………………………… 22、（营）－0006会员资料日统计表…………………………… 23、（营）－0007前台总预约单………………………………… 24、（营）－0008会籍转移申请………………………………… 25、（营）－0009会员挂起申请表……………………………… 26、（营）－0010意外伤害报告书……………………………… 27、（营）－0011会员奖励申请………………………………… 28、（营）－0012意见回复单…………………………………… 29、（营）－0013会员满意程度总结表………………………… 30、（营）－0014嘉宾来房流程………………………………… 31、（营）－0015试用卷来访流程……………………………… 32、（销）－0001会籍顾问制度………………………………… 33、（销）－0002工作流程……………………………………… 34、（销）－0003“老带新”培训规定………………………… 35、（销）－0004销售服务流程………………………………… 36、（销）－0005准会员市场调查档案………………………… 37、（销）－0006会员推荐信…………………………………… 38、（销）－0007会员推荐嘉宾…………………………………

健身房使用须知

健身房使用须知 篇一：健身房注意事项 健身房使用注意事项 为了促进科学健身，防止造成人员意外伤害，保障设备和器材完好率，提高设备和器材的使用率，请遵守以下事项： 1、在健身房健身的人员必须遵守有关规章制度，服从管理人员的管理。 2、学习和掌握各种健身器材的使用方法、功能及保养常识，按说明正确使用健 身器械，不得违规操作，不得随意玩弄器材，以免造成伤害。 3、进入健身房应注意着装，以运动服、运动鞋、旅游鞋、软底鞋为主。 4、活动前请做热身运动，活动中请勿与他人交谈以免影响锻炼效果及受伤。 5、如有技术问题请咨询管理人员，切勿自行操作，以免运动伤害。 6、发现器材故障及时通知管理人员，并立即停止操作。 7、未经允许，禁止将健身器材拿(推)到室外或任意挪动，以免损坏或丢失器材。 8、健身房内禁止吸烟，严禁酒后进入健身房进行锻炼。 9、十二岁以下儿童进入健身房，应有成人陪同。 10、健身房仅供本单位人员进入或使用健身器材。

11、如违反以上注意事项，自行进行锻炼者，造成不良后果，责任自负。 篇二：健身房运动安全注意事项 健身房运动安全注意事项 小侠到健身房运动一月有余，对那里的人和物及环境算是比较了解了。去健身房进行有氧和无氧运动的男女大体上可分为减肥、健身、锻炼三种，运动内容有跳舞、做瑜珈、打乒乓、蹬单车、跑步和各种器械锻炼等，每人所选择的运动方式及追求的目标相差较大。小侠在忘我陶醉和尽情享受那里美好的运动氛围时，也深深地感到器械锻炼等项目的安全问题不可忽视。在各项运动场合中，除了精神和注意力应当高度集中外，还必须认清和掌握各项运动的安全问题，对此小侠已有些初步感受并加以总结与整理，仅供各位朋友参考与借鉴。 一、跑步机跑步安全隐患最大。有的人下跑步机或暂时离开时不关跑步机和前面电视，或关了电视不关跑步机，机上虽无人但皮带还在继续运转，上跑步机时一定要先看看皮带是否运转，看清楚后再上机。如果眼睛视力不佳，或粗心大意、为了抢跑步机，加上皮带运转与静止不太容易看准，而盲目上机就会被皮带带倒，有可能伤到脚踝或头部撞机，损伤后果可想而知。所以建议只要离开跑步机必须关机、关电视，不能为他人制造假象。跑步时千万别踩到皮带两旁和后侧边缘，否则都会出现安全问题。另外，跑步机平台上有两个孔洞，是为了放电视遥控器、运动者手机和饮水瓶等小型物品，有时孔洞中有水，

澳瑞特商用型两款健身车JS-2215、JS-2216中文说明书说明书

目录 1产品简述 (2) 2主要技术参数 (2) 3安全注意事项 (3) 4装配指导 (4) 5使用操作说明 (9) 6维护与保养 (17) 7保修条款 (17)

1 产品简述 感谢您选用澳瑞特健身器械! 澳瑞特JS-2215/2216型系列程控健身车，融电磁学、微电子学、自动控制理论、运动生理学、人体工程学等多项学科于一体，使用安全舒适，持久锻炼能够有效提高各项人体机能，特别是心肺功能。 器械的阻力源采用先进的自发电磁阻系统。阻力系统与速度无关，阻力变化平滑流畅，超低噪音，使用时无需任何外接电源，只要进行正常的操作，即可启动。具有自由飞轮，操作者随时主动停止运动，不会因器材继续运动而造成伤害。 专业设计的微电脑控制系统，操作方便，LED 显示屏可同时显示时间、热量、心率、速度等运动参数；选择不同运动程序满足不同状态的锻炼需求。 优质的材料选配、高强度的焊接、豪华的外观设计与装饰、造就了程控健身车的非凡品质，适用于健身会所使用。 JS-2215型斜躺式程控健身车 JS-2216型直立式程控健身车 2 主要技术参数

3 安全注意事项 3.1 本器械专为室内设计，严禁在室外使用。 3.2 器械放置在平整干燥的地面上，距离前后障碍物的安全距离不小于30cm。 3.3 器械周围应保持清洁且空气流通良好，散热孔须清洁通畅，不得有堵盖。 3.4 使用者体重不得超过100公斤。 3.5 应使儿童远离本器械，避免受到意外伤害。 3.6 锻炼前如您有下列情况，请一定先咨询医生： (1)心脏病史 (2)高血压 (3)糖尿病 (4)慢性气管炎 (5)高胆固醇 (6)其他慢性病或外伤 (7) 孕妇 (8) 头晕、恶心等不适症状。 3.7 锻炼时应穿着合适的服装，规范操作。 3.8 锻炼时间超过20分钟，中途应适量饮水。 3.9 过度锻炼或不正确锻炼会导致身体伤害。 3.10 器械各紧固件应始终保持紧固状态，若出现松动现象，应及时进行紧固。 若发现器械损坏时，请勿再操作，应及时联系专业人员进行维修。 3.11 为了保证器械的正常使用，严禁在任何一款器械上加装未经本公司推荐或许可的配件或附件。 4 装配指导 安装工具清单： 1.内六角扳手各一件规格：5、6、8 2.十字槽螺钉刀一件规格：L=75

健身房装修注意事项

健身房装修注意事项 健身房不仅是锻炼身体的场所，也是很多人释放工作生活压力的场所，所以健身房的设计装修上要考虑很多方面，成都刘萍设计师为你介绍健身房装修事项。 1、健身操房。主操房的空间应足够大，给健身者以空旷的感觉，布局安排时应尽量避开立柱。健身操房的领操台一般都配备整块大型玻璃镜，以增强视觉效果，操房的空间感觉会更大。同时，有条件的话操房墙壁用玻璃分隔，可以增强健身气氛，同时与器械区保持“亲密接触”，可以提高整个健身房的视野效果。 2、动感单车房。动感单车房的装修和操房差不多，也要求注意与整个健身房的融合统一。动感单车是一个特殊项目，具有极强的煽动性，可以即刻提升会员或参观者的健身欲望，因此一般安排在整个健身房都能注意到的空间里。 1 / 2

3、楼层的承重。健身房装修划分区域时，对器械健身区的安 置一定要考虑承重问题。像跑步机、动感单车、登山机、椭圆运动 仪等都是重量较大的器械，对于楼层的压力很大。 4、渗水。健身房的洗浴设施至少使用10 个小时以上，地面 一直处于满水状态，因此洗浴空间的装修是整个健身房装修的重中 之重，因为其它的装修可以在以后的运营中进行调整，只有洗浴空 间的装修没有调整的机会，只有重做的机会。在装修过程中，一般 有至少3 层防水防渗层，并做小时以上的渗水检查和测试，并严 24 格把关。 5、器械分布密度。器械分布密度需要考虑两方面问题：一是 是否会使相邻器械的健身者在运动时彼此影响；二是健身过程中的 安全问题。前者很容易理解，后者我们来举一个例子说明。例如跑 步机，我们不仅要在有限的空间里最大可能的利用资源，还必须考 虑到安全问题。许多健身爱好者都喜欢跑步机，有时候因为操作失 误或其它原因，跑步频率跟不上履带速度，因此会立即跳下跑步 台。由于惯性的作用，跨步较大或是向某一方向前冲，如果两太跑 步机的距离过小，便会引起相邻跑步机上的两个会员冲撞的现象， 造成无法预料的后果。 2 / 2

奇迹健身会员说明手册.doc

奇迹健身俱乐部会员手册手册

前言 尊贵的会员朋友们： 欢迎您光临奇迹健身！ 加入奇迹健身是您追求健康生活的第一步。 奇迹健身运用国际最先进的连锁俱乐部经营模式，实行会员制管理，旨在为高尚人士提供国际化的健身服务，现在北京有４家店，在长沙和成都各有１家店，计划在全国地区每年增加5——１０家店。奇迹健身是纯粹的民族品牌，是目前国内较大的健身品牌之一。 奇迹健身选用国际知名品牌的健身设备供会员使用，免费开设各种国际最新流行的集体健身操课程，配备科学的体能测试设备，引进世界一流的健身运动理念，聘请具有国际资质的私人教练为会员进行科学健身指导和评估，开办各类健身及营养知识讲座。 奇迹健身俱乐部在公共配套区设置了会员接待区、会籍顾问部、运动用品区（营养补充食品、健身用品、体育服装、精品）、储物租用柜、水吧区、网吧、男女更衣室、淋浴区、男女卫生间。为您提供周全的健身配套服务，让您获得舒适的服务体验。 奇迹在公共健身区设置了健身教练部、心肺功能训练区、力量运动训练区、肌肉伸展区、动感单车厅、集体健身操厅、体适能测试区。为帮助您获得更好的健身效果而不断努力。 为提供您“尽善尽美”的服务将是奇迹团队永远追求的目标。 您和奇迹都会明白并确信，在合理的规则下，充分了解相互的权益和义务，通过相互信任和配合，您才能更好地在奇迹健身享用各项设施与服务，企盼您认真阅读《会员手册》，并希望得到您的支持与信任。 祝愿您在奇迹享受健身带来的乐趣，身体健康！万事如意！ 奇迹团队 手册

第一章总则 为了让您更好地享用俱乐部内各项设施及服务，营造一个健康、整洁、有序、文明的健身场所，奇迹健身特制定本会员手册，我们需要您的合作，自觉遵守各项条款及其附件。 第一节关系人 奇迹健身俱乐部：以下简称“奇迹” 奇迹健身俱乐部会员：以下简称“您”或“会员” 奇迹健身所属俱乐部：以下简称“俱乐部” 第二节会员资格申请 １、奇迹为会员制健身俱乐部，只有会员或经特别批准的准会员才可以进入俱乐部。 ２、入会资格：年满１6岁以上成年人及６５岁（含65岁）以下身体健全人士，填写健康调查表、会员申请书，提供真实的个人资料，包括护照、军人证、身份证、学生证复印件，１张一寸免冠照片。团体会籍须另提供公司营业执照复印件。 ３、奇迹保留因会员提供虚假信息而终止其会籍的权利，并不退还任何费用。 ４、准会员必须具备入会资格，填写会员申请表并交纳全额会籍费后，经由奇迹审核，才能正式成为会员，并获得会员卡及《会员手册》。 ５、会籍期限届满时，您可续费延长会籍，奇迹保留无条件终止您会籍的权利。 ６、会籍仅限本人使用，未经奇迹健身许可，不得转让给他人使用。 ７、十六岁以下的青少年儿童在会员的陪同和监护下，可在配置有游泳池的俱乐部申请游泳卡，并仅限在游泳池使用，不得去其他健身区活动，以避免受伤，如有违反，监护人负担全责。 第三节会员卡使用须知 １、请您进入奇迹时，在前台出示会员卡，经前台工作人员确认身份后进入俱乐部健身。如您未带会员卡，可向前台出示帐单或会员卡号，确认身份后方可进入俱乐部。如以上证明无法提供，奇迹鉴于安全管理因素，有权拒绝您的进入。 ２、您若丢失会员卡或会员卡因严重损坏不能使用，请立即书面告知奇迹前台，并携带收据到俱乐部办理补卡手续，以防冒用。同时交纳补卡手续费20元人民币。如失卡复得，此卡必须立即交还俱乐部，以报作废，补卡已发生的手续费不予返还。会员卡丢失期间如有任何损失由您自行承担。 ３、您如需办理会籍暂停服务，必须亲临或委托他人到奇迹健身前台办理相关手续，同时将会员卡存放于前台，每次暂停时间不少于二周。（半年卡以上的会员卡享有暂停服务，半年卡享有最长暂停时间为30天；年卡暂停时间为60天；如60天的请假天数使用完后，会员仍需暂停服务，俱乐部将执行以下规定：每30天80元为收费标准，以下两种情况可免费办理暂停手续，但须有正规医院开具的诊断证明书：A怀孕B重病。所有暂停手续必须事前办理，不予事后办理。） ４、会员卡分为全日制卡和非高峰期卡，全日制卡可在俱乐部全天营业时间内使用；非高峰期卡须在每日16：00点前离开俱乐部，如需在16：00点后使用，需另支付20元人民币/次的费用。 5、会籍费一旦交纳后，奇迹概不退款。但您可将满足条件之会员卡转让给亲友继续使用，须亲临俱乐部由会籍顾问协助办理转让手续，交纳每张转让会员 卡成本手续费80元人民币整。具体办法如下：会员卡使用三个月以后，会员申请并经俱乐部管理方批准后方能享受会员卡免费转让一次的服务，转让对象仅限于非本俱乐部会员。 7、您清楚并明白在会籍有效期内是否使用俱乐部服务全属自愿，由于疾病、旅游、工作或其他原因未使用俱乐部，您自愿放弃要求奇迹健身予以任何补偿手册