老人长寿饮食养生知识总结

老人长寿饮食养生知识总结

一、喜欢喝粥

从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。

著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡

2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。”

历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿，

亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深

受老年人欢迎。

二、小米是老人的最佳补品

老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。

小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小

米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜

欢“米”很有道理。

三、珍珠玉米当主食

玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开

的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有

一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究

中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，

所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很

少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。

四、天天一斤奶

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮

食习惯是普遍喝奶。美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有

骨质疏松迹象。

牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌

生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生

素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。

牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止

细胞老化等。

五、每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一

个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了

健康。

营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利

用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂

可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢

功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改

善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡

蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固

醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增

加肝、肾负担。所以，每天吃12个就可以了。长寿老人们从不多吃。

(1)吃饭要定时定量，避免暴饮暴食。

老年人活动量减少，消化功能差，胃肠道肌肉张力降低，胃液分泌减少。吃得过饱，尤其暴饮暴食会造成消化不良;吃得过饱腹部发胀，膈肌上升，会使心肺活动受限，增加心肺负担，加重肺气肿、

肺心病或冠心病病人的病情。吃饭不仅要定量，不能饥饱不匀，而

且要定时，使胃肠道乃至整个机体的代谢活动劳逸相宜，这是保持

健康必加注意的一条。

(2)吃饭是要细嚼慢咽，以利消化吸收。

吃饭时把食物细细嚼碎，有利于食物的消化。口腔内的唾液腺，每天可产生约1500毫升的唾液，这些唾液除了润滑食物、利于吞咽

和清洁口腔外，其中还含有“唾液淀粉酶”，能将食物中的淀粉分

解成麦芽糖，有利于胃肠吸收;而且在咀嚼的同时，由于反射作用可

引起胃液和胰液的分泌，有利于对食物进一步的消化和吸收。

(3)饮食要多样化，不要偏食。

人体对营养物质的需要是多方面的，膳食的内容也应该是多种多样。有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配，但不能单纯以偏爱与口味作取舍，不合理的饮食有碍身体健康。看

过老人长寿饮食养生知识总结的人还会看：

老人长寿饮食养生知识总结

老人长寿饮食养生知识总结 一、喜欢喝粥 从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。 著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡 2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每顿定量为一浅碗，已形成习惯。他们说：“喝粥浑身舒坦，对身体有益。” 历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说：“老年，有竟日食粥，不计顿， 亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年选用，深 受老年人欢迎。 二、小米是老人的最佳补品 老人最喜欢小米，把小米当成最好的滋补佳品。 小米是谷子去皮后的颗粒状粮食，历来就有“五谷杂粮，谷子为首”美称。体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为，小 米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜 欢“米”很有道理。 三、珍珠玉米当主食 玉米，别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等，它与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开 的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有 一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究

中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E， 所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很 少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。 四、天天一斤奶 喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。 据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮 食习惯是普遍喝奶。美国谚言说：“喝奶使骨骼坚。”百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有 骨质疏松迹象。 牛奶营养丰富又比较全面。奶中赖氨酸含量较高，胆固醇含量低，碳水化合物全部为乳糖，在肠道中可以转化为乳酸，有抑制腐败菌 生长的作用。牛奶含钙很丰富，吸收率也很高，还含有较多的维生 素A、D、核黄素等，这些对老人来说是必要的、有益的。 牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止 细胞老化等。 五、每天吃一个鸡蛋 每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。 百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一 个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了 健康。 营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋白质在人体中利 用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂 可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢 功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改 善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡 蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固

慰问孤寡老人心得体会

慰问孤寡老人心得体会 篇一：慰问孤寡老人活动总结 篇一：慰问孤寡老人活动总结) 慰问 孤寡老人活动总结 为提高大学生素质， 弘扬传统美德，构建和谐校园，提倡尊老、爱老、敬老精神，增强同学们为社会服务贡献的 意识，我院社会实践部组 织了此次社会实践活动，志愿者们深入社区进行服务。 2008年12月6日，我院五十名志愿 者在抚松路社区人员协助下进入无谓孤寡老人家庭及敬老院进行志愿者服务活动。每到一处 都给我们留下了深刻的印象也是我们获益匪浅。 当我们走进退休老 校医赵爷爷家时，一尘不染的房子令我们惊讶，因为据社区工作人员介绍赵爷爷患有脑血栓， 老 伴去世了，家中只有他一人。赵爷爷见我们来了，忙让我们坐，说家里没什么活，干完活我 们与赵爷爷聊天，了解了老人的心境，虽然年纪大了，心却依然

年轻，从身体到身心无时无 刻不在愉悦着自己，我们大家深深地被老人的坚强与乐观感动了，他的毅力令我们在场的每 个人佩服，使我们对生活有了更深的认识，还为我们教授了一些日常所需的医药知识。还有 的老人给志愿 者 各种水果 等，志愿者们扫地、 拖地、倒水、擦玻璃，大家没有把劳动当做任务，而是作为乐趣，忙的不亦乐乎，虽很辛苦， 但看着老人脸上洋溢的幸福的笑容，大家心里都美滋滋的。虽然我们是不同时代的人，担任 与人之间的交流是永恒的，志愿者们与老人亲切的交谈，在聊天的过程中，我们了解了老人 的日常生活情况，兴趣、爱好等，也听他们讲述了他们丰富 的人生经历、社会经验和他们对生命、生活的看法和见解。令我们明白了很多道理，取得了 一些生活的真经，也向我们这个年龄的人敲响了警钟，让我们去审视自己，去思索如何面对 生命。老人们一句句的感谢和勉励的话语让我们每个人心中都暖洋洋的。“慈心济世，善举为

关爱孤寡老人活动心得

关爱孤寡老人活动心得 短短一上午的关爱孤寡老人活动，触动了我那麻木已久的心。由于是第一次参加此类活动加之与老人相处甚少，第一眼见到年迈孤独的老人们时，心抽痛了一阵。这些为儿女操劳大半生的老人，本应和子女生活在一起享受子女的关爱，如今却被送到敬老院孤单地度过余生。不敢说她们喜欢清静却敢大胆的说她们害怕孤独。此时，告诫自己：绝对不能让父母孤独的度过老年。 也许是心里装满心事，一时根本不知如何与他们相处。在老人房前徘徊许久，此时，院长让我把带来的礼物送给老人，这让我与老人们来了个一面之缘，我将礼物一一送到老人手里并亲切地称呼他们，慈祥的老人们一声“谢谢”回应着我，她们如花般的笑脸，感动着我。在心里为她们祈福愿她们健康快乐！礼物送完后，我试着与一位坐在走廊上的爷爷聊天。从他那我了解到：他曾曾经当兵，做过车间主任……子女学业有成后有不错的工作，却无暇顾忌老人。老人腿脚不方便，根本不能自理，为此儿子和儿媳经常吵架，为了家庭和睦将爷爷送到敬老院。据我所知他来这时间不长，从他脸上的神情能够感觉到他对这种生活的不适，可他却对来看望自己的小孙女说：“爷爷，四海为家没有什么不习惯的。”听到这番话后，心里有种无法表达的滋味。他们已经老了不能为我们做任何事甚至需要我们去服侍他，虽然我们可以找出无数的理由为自己辩解，但是父母从来都没有为养育我们而抱怨。道别爷爷后终不愿再踏进老人的房间，便为他们打扫卫生。时间在指间流逝，很快便到了说道别的时候，老人们用期盼的眼光看着我们，无意间听见一名志愿者说楼上有个老奶奶听见我们要离开便大哭起来。我们也有很多不舍，多想再陪陪他们。可是我们能力有限，能给予他们的只是微不足道的，不能改变任何现状。我甚至有些后悔打破他们清静的生活，我们的离开或许会给他们带来给更大的孤独。关爱老人是晚辈的责任，关爱老年人的今天就是关爱我们的明天，有一天我们也将老去，也可能和他们一样在敬老院度过余生…… 古代先贤所倡导的“老吾老以及人之老”意思是只要像对待自己的长辈一样，善待天下所有的老人。如果您身边有个老人，请走近他，让他感受到晚年的温馨。 郭欣怡

老年人饮食养生原则

老年人饮食养生原则 三高：食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。 三不宜： 1、饭后不宜剧烈活动。 2、饭后不宜洗澡。 3、不宜吃刺激性的辛辣食物。 三餐： 1、早餐：吃饱，为一天的热量打下基础，特别是上午，是人精力教旺盛的时候，需要有充足的热能供给。因此，早餐不但要吃饱而且质量要好，可食用牛奶、鸡蛋、豆浆、面包、蛋糕、馒头等。 2、午餐要好，因为起着承上启下的作用，一方面补充上午的热量消耗，另一方面还要为下午供给热能。所以，应丰富些，主食、荤菜、素菜都应该有。 3、餐：宜少，以清单为佳，主食可为米粥馒头，蔬菜为宜。因为晚饭后，一般都是在电视 机前度过的，有的看一会书就休息了。由于活动少，睡后血液循环减低，如晚上吃得丰盛，大量血脂就容易沉积在血管壁上，造成血管动脉粥样硬化，并且吃得多了，肠胃的负担加重，肚子会不舒服，甚至梦多或者睡不好觉。 因此，老年人的饮食，应当本着上述原则，吃少、吃好、少荤多素、清淡为主。 四度： 1、硬度：老年人肠道蠕动减弱，消化功能较差，粗糙坚硬的食物不易消化，如果食没有煮烂或不易爵碎 的较硬食物，易引起胃溃疡，胃炎等胃肠道疾病。 2、温度：老年人的胃肠黏膜变薄，腺体和小绒毛逐渐萎缩，对食物的刺激十分敏感。如果进食过烫或过 冷之食物，都会对胃肠道产生刺激，影响消化功能。如经常进食过烫的食物，食道的防御功能下降，也易增加老年人罹患食道癌的危险性。 3、速度：进食时，实物通过咀嚼肌和牙齿的协调作用，食物被切割得越充分。这样，就扩大了食物和肠 壁的接触面积，有利于消化功能下降，如果不充分。这样，就扩大了食物和肠壁的接触面积，有利于消化液充分发挥作用。老年人的牙齿较稀，加上消化功能下降，如果不充分细嚼，就会影响食物的消化吸收。有的老年人镶有单个假牙，如果囫囵吞枣，进食过快，还易将假牙吞入食道和胃壁，造成上消化道出血。 4、饱肚：吃得过饱，食物不能被全部消化，会有许多未消化的食縻团在肠道中长时间停留。经细菌发酵 后产生较多的气体使人感到腹胀和不适。老年人长期吃的过饱还有罹患胃下垂的可能。 五低： 1、低盐：每天2克便满足人体的需要。 2、低糖：过剩的糖会使人发胖，增加心脏负担，减少肺活量，诱发糖尿病。 3 、低脂：过多的摄入会加速动脉硬化的形成。 4、低胆固醇：摄入过多胆固醇，会促进动脉粥样硬化。老年人每天1—2个鸡蛋对健康有益。 5、低刺激性：摄入刺激性食物会加重疾病。 六宜： 1、宜早：人体经一夜睡眠，肠胃空虚，清晨进些饮食，精神才能振作。 2、宜缓：吃饭细嚼慢咽利于消化。 3、宜少：人体的营养来自饮食，但饮食过量也会损伤肠胃等消化器官。 4、宜全：饮食五味不可偏亢。 5、宜暖：胃喜胃暖而胃寒，凡饮食中之生冷，瓜果皆宜食用适量。 6、宜软：硬坚之食，最难消化。 7、七分饱：不饱食或过食，对养生有重要意义。

孝老敬老活动总结

孝老敬老活动总结 篇一：20XX开展“孝老、敬老、长孝心”活动总结 20XX—20XX学年第一学期 开展“孝老、敬老、长孝心”活动总结 薛百乡五星完全小学 “老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”相信大家一定读过这条名言。尊老、敬老、爱老、助老，是我们中华民族几千年的文明体现，更是(:孝老敬老活动总结)我们中华民族的传统美德。作为伟大祖国的新一代，通过自己的社会实践和努力，将这种美德不断的发扬光大，是我们义不容辞的责任。孝敬父母是中华民族的传统美德，培养青少年学生孝敬父母、尊敬师长、关爱社会、报效祖国的优良品质，是教育培养造就合格人才的基本要求，是广大青少年服务社会、服务祖国必须具备的思想道德素质。我校确定了以“孝老、敬老、长孝心”为主题的活动,结合我校品德课题，我校以丰富多彩的活动为载体，把尊老敬老活动引向深入。现就我校关于活动开展的具体情况总结如下：一、抓宣传发动，大力营造敬老氛围。 充分利用红领巾广播电视、黑板报、手抄报等德育宣传阵地，加大舆论宣传力度，营造良好的校园氛围。让学生明白老人是社会的宝贵财富，我们社会的发展凝聚着老人们所作出的贡献，今天美好的生活是老人们昨天的努力换来的，明白尊老、爱老、助老是每个学生应尽的

社会责任，以提高尊老敬老的自觉性和主动性，使校园洋溢着浓厚的尊老敬老氛围。 二、开展系列活动，突出敬老主题。本次活动为弘扬尊老、爱老、助老的传统美德，努力培养教师与学生的尊老敬老爱老助老的良好道德意识和良好道德风尚，我校安排了以下系列活动： 1、组织开展退休教师代表“喜聚重阳”座谈会。首先退休教师代表们漫步在校园，感受到了校园内浓厚的文化氛围。大家无不感慨“这么先进的教学设备，现在的孩子真幸福啊！”接着大家欢聚在学校会议室，校长代表学校向所有退休教师致以节日的问候！同时介绍了学校近期取得的优异成绩以及校园的变化。在活动中，代表们的脸上始终洋溢着喜悦，话语中传递着幸福，行动中没有一丝的疲惫。让大家体会到了刘禹锡《秋词》中“我言秋日胜春朝”的意境。 2、举办一次以“尊老敬老敬老”为主题的黑板报。并进行评比，对学生进行良好的尊老敬老助老教育。 3、各班召开一次以尊老敬老为主题的主题班会。充分发挥全体学生的积极性和创造性，让他们在活动中得到活生生的尊老敬老教育。 4、发动学生为老人做一件好事。各班在班队活动中向学生全体学生发出倡议，为身边认识和不认识的老人做一件力所能及的小事，并力争形成习惯，让全社会的老人都沐浴在温情之中。 5、制作一张敬老卡。每位学生亲手制作一张贺卡，并赠送给身边的老人。让学生铭记重阳节除了传统习俗中的登高、赏菊外，它也是人们向自己的父母、年迈的长辈以及许许多多老年人送上祝福、传递爱

中医饮食养生知识有哪些

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 生活常识分享中医饮食养生知识有哪些 导语：食疗一直倍受人们的关注，特别是市面上很多食疗馆的开设，更让越来越多的人明白了饮食对我们身体的重要性。而服用一些正确的食物才能达到我 食疗一直倍受人们的关注，特别是市面上很多食疗馆的开设，更让越来越多的人明白了饮食对我们身体的重要性。而服用一些正确的食物才能达到我们养生的效果，而距今已有几千年历史的中医搭配饮食来养生倍受人们更多关注。那么中医饮食养生知识有哪些呢？带着这些疑问，我们就一起进入到下面的内容来深刻探讨一下。 中医饮食营养学，是在中医理论指导下，应用食物来保健强身，预防和治疗疾病，或促进机体康复以及延缓衰老的一门学科。它和药物疗法、针灸、推拿、气功、导引等学科一样，都是中医学的重要组成部分。在某种意义上讲，中医饮食营养学在预防医学、康复医学、老年医学领域中，更占有重要地位。 中医饮食营养学的研究内容主要包括基础理论和临床应用两大部分，从历代有关文献记载和临床实际情况分析，基本包括饮食养生、饮食治疗、饮食节制和饮食宜忌四个方面，前两者是指饮食在实际生活与临床中应用的范围;后二者是指饮食在生活与临床中应用的方式方法。四者密切相关，不可分离或孤立。所以有一种看法，认为使用添加药物的药膳，如黄芪炖鸡之类，就是“中医饮食营养学”，实际上，这种看法是不全面的。 中医饮食养生，习称“食养”、“食补”，是泛指利用饮食来达到营养机体、保持健康或增进健康的活动。《素问·五常政大论》所说的“谷肉果菜，食养尽之”，这是食养概念较早的记载。饮食物的作用，不仅体现在维持人体的正常生命活动，它还具有补养作用，所谓“无病强身”，

关爱老人的活动总结三篇

关爱老人的活动总结三篇 关爱老人的活动总结篇一 为进一步解决空巢老人的养老问题，加快养老服务事业发展，推进我社区精神文明建设，结合深入开展“迎全运、讲文明、树新风、促和谐”全民行动，在全社区范围内持续开展了“关爱空巢老人志愿服务行动”，共组织志愿者21名，服务空巢老人13个。现将开展关爱空巢老人志愿服务活动总结如下： 一、定期走访，为空巢老人提供生活服务和精神服务 社区各委主任对空巢老人进行走访慰问，询问他们的生活状况、子女外出工作情况等，及时了解和解决空巢老人的紧急需求，陪同老人聊天解闷，提供精神慰籍和心理抚慰，增进与老年人之间的交流与沟通，并赠送了一些生活用品和食品给老人，嘱咐老人要注意饮食，保重身体。此外，还鼓励老人多参加社区活动以及专为老人开展的系列活动，保持乐观向上的良好心态，享受老年生活。 为了让空巢老人在平时生活中更注重饮食健康，科学合理地控制食用盐和食用油的摄入量，预防三高疾病，社区向空巢老人陆续免费发放控盐勺、限油壶、量油尺共13个，并组织20名志愿者专程上门为老人详细介绍正确使用方法。为此，老人都纷纷对社区以及志愿者的关爱和帮扶表示由衷的感谢。 二、开展体检活动，为空巢老人提供健康服务 为保障老人的身心健康，社区定期为空巢老人举办免费的身体检查活动，使老人生病能够得到及时医疗和照顾。社区组织了空巢老人

进行免费的白内障排查，通过验视力、散瞳等形式检查老人的视力情况，为下阶段的手术治疗提前做好准备。7月下旬，社区会同铁西区人民医院对空巢老人进行免费的体检，得到了社区老人的广泛赞同。 三、宣传引导，扎实推进关爱空巢老人志愿服务活动 社区全面铺开关爱空巢老人志愿服务工作，大量收集关爱服务情况的文字、图片、视频等，通过对帮扶对象进行跟踪报道，加大对关爱空巢老人工作重大意义的宣传，广泛宣传无私奉献、关爱老人的感人事迹，号召广大市民向志愿者学习，积极参与关爱空巢老人志愿服务行动。 随着社会人口老龄化程度越来越高社区老年人越来越多如何关爱老人尤其是空巢老人，让老人的晚年生活过得幸福、快乐一直是我社区工作的重点。为此，我们广泛开展关爱空巢老人志愿服务活动，积极为空巢老人排忧解难和提供心灵关爱的温暖，营造家庭幸福生活的良好氛围，在全社会培育“老吾老以及人之老”的道德风尚。 关爱老人的活动总结篇二 我社区逐渐步入老年人社区，空巢老人问题越来越突出，根据社区实际情况，社区妇联决定开展“关爱空巢老人让爱扬帆远播”的活动。 社区妇联十分重视本次活动，专门成立“关爱空巢老人服务小组”来负责本次活动。组长由社区书记祁柱均担任，负责整个活动的统筹规划。副组长由妇联主任祁丽云担任，负责活动的全面工作。服务小组的成员由计生服务组成员、团委志愿服务队队员和社区办工作人员

(完整)老年人养生保健试题及答案,推荐文档

老年人养生保健知识竞答比赛试题 1、下列哪类食物可以有效地降血脂，预防心脑血管疾病？（） B A、白菜 B 、木耳C、胡萝卜 2、刷牙的最佳时长是（）。 C A、一分钟 B、二分钟 C、三分钟 3、清晨起床时应怎样？（） C A、不赖床 B、赖床3-5分钟 C、赖床6-10分钟 4、当患口腔疾病时，应用（）水漱口。 A A、淡盐水 B、温水 C、矿泉水 5、下列肉类中，哪种被誉为“脂肪含量最低的保健肉”？（） C A、猪肉 B、鸭肉 C、兔肉 6、下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用？（） B A、大葱 B、大蒜 C、花生 7、预防肠道传染病，下列做法不对的是：（） C A、生、熟切菜板一定要分开使用。 B、要多喝开水，不要喝生水。 C、可以多吃凉拌菜和生菜。 8、下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压？（） A A、洋葱和芹菜 B、红薯和黄瓜 C、竹笋和菜花 9、下列那种运动属于有氧运动：（） B A、短跑 B、游泳 C、篮球

10、为了有效的预防脑中风发作，下列饮食习惯正确的是（） B A、低脂、低糖，少食用蛋白质食物。 B 、低盐、低脂、低糖，多食用富含维生素和蛋白质的食物。 C、禁食肉类，多食瓜果蔬菜。 11.人体一天最佳睡眠时间为？ A A.22:00-6：00 B.23：00-7：00 C.23：00-06：00 12.早餐哪两种食物可以多吃？ B A.稀饭，鸡蛋 B.水，蔬菜 C.豆浆，油条 D.面条，面包 13.胡萝卜素有利于身体健康，为了有利于更好的吸收胡萝卜素， C 下列关于胡萝卜的正确食用方法是（） A、清蒸胡萝卜 B、生吃胡萝卜 C、用油烹制胡萝卜 14、早餐十分重要，如长期不吃早餐对身体危害很大， A 易引起（）疾病。 A、胆结石和胃炎 B、营养不良和低血压 C、肠炎和便秘 15、多吃下列哪组食物对头发有利（） B A、蜂蜜 B、黑芝麻、核桃等坚果类 C、肉、蛋、奶类 16、补充铁剂可以预防缺铁性贫血，下列哪组食物中含铁最高（）C A、鸡肉和米饭 B、豆腐和牛奶 C、菠菜和猪肝 17、以下食物中含钙最高的是（） A A、虾皮 B、苹果 C 、牛肉 18、每人每天最好喝（）杯水。 C A、7 B、8 C、5

社区关爱孤寡老人活动总结

社区关爱孤寡老人活动总结 篇一：20XX慰问孤寡老人活动总结 乌市52中学20XX年慰问孤寡老人活动总结 在20XX年3月5日，在江苏东路社区带领下，我们乌市52中学各班的团员参与了慰问孤寡老人的活动。本次活动，慰问的一位孤寡老人。 为了使学生能做到尊老爱幼，我校团委带领团员们看望江苏东路社区孤寡老人田宜发。为老人送去了清油、大米、牛奶同学们帮助老人打扫房间、为老人唱首歌。 老人常年关节炎造成一条腿残疾家庭经济较困难，家务也无人做，得知这一情况后就带同学们去慰问孤寡老人。那位老人比其他的老人更缺少关爱，更需要关心，因为他是一位孤寡老人。出发前，老师介绍了老人的很多情况，同学们都听得很认真。在得知老人还是一位残疾人，大家都觉得老人很可怜，心情不禁变得很沉重。 慰问那天，在下午3点30分，大家就准时出发了。同学们见到老人都很有礼貌的主动问好。同学们献上了礼物，就开始为老人表演自己的拿手好戏，为老人朗诵了古诗词，老人竖起大拇指，高兴的说：“厉害哦，真好听！”大家还唱了一首歌，老人开心地咧嘴笑起来。 这一次探望，同学们更加透切地了解了“尊老”这个词。在生活中，我们每一分每一秒都要做到尊老。尊老，是我们在日常生活中就要做好

的事情，而不是等到要求做才做好。尊老，是中学生应该养成的良好习惯。我们要关心身边的老人，让他们感受生命中的爱。 老人一个人活的好艰辛啊！老人由于耳背，听不到我们和她说什么，但她是不是向我们说话，给我们以回应。老人最需要的是陪伴， 寂寞是最大的痛苦。她的儿女只有大女儿和女婿照顾她，但不能陪伴她。平时就在吃饭时来给她送饭吃，周末小孙子会来看看她。 对老人的情况都是在帮老人打扫屋子时听上次参加活动的队员得知的，他们经常回来看望老人。我想社会需要有很多有爱心的人来相互关爱，我们用爱来温暖人心。 乌市52中学团委20XX年3月10日 篇二：慰问孤寡老人活动总结) 慰问孤寡老人活动总结 为提高大学生素质，弘扬传统美德，构建和谐校园，提倡尊老、爱老、敬老精神，增强同学们为社会服务贡献的意识，我院社会实践部组 织了此次社会实践活动，志愿者们深入社区进行服务。20XX年12月6日，我院五十名志愿者在抚松路社区人员协助下进入无谓孤寡老人家庭及敬老院进行志愿者服务活动。每到一处都给我们留下了深刻的印象也是我们获益匪浅。 当我们走进退休老校医赵爷爷家时，一尘不染的房子令我们惊讶，因为据社区工作人员介绍赵爷爷患有脑血栓，老 伴去世了，家中只有他一人。赵爷爷见我们来了，忙让我们坐，说家里没什么活，干完活我们与赵爷爷聊天，了解了老人的心境，虽然年

老年人养生饮食要点

老年人养生饮食要点 老年人养生饮食要点 一、饭菜要香一些 老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。因此，为老年人做饭要注意色、香、味。 二、质量要好一些 老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白质的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、免肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富、容易消化。 三、数量应少一些 研究结果表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，尤其是晚餐。 四、蔬菜要多一些 新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素c 和矿物质，还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌便秘有重要作用。每天的蔬菜摄入量不应少于250克。 五、食物要杂一些 蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中，为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食

品应保持10种左右。 六、菜肴要淡一些 有些老年人口味重，殊不知，盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康，老年人一般每天吃盐6～8克为宜。 七、饭菜要烂一些 老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低，饭菜要做得软一些，烂一些，以利于消化。 八、水果要吃一些 各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱底平衡有很大的作用。为保持健康，每餐后应吃些水果。 九、饮食要热一些 老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食引起胃壁血管收缩，供血减少，并反射引起其内脏血循环减少，不利健康。因此老年人的饮食应稍热一些，以适口进食为宜。 十、吃饭时要慢一些 有些老年人习惯于吃快食，不充分咀嚼便吞咽下去。久而久之对健康不利。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担，促进消化。另外，吃是慢些容易产生饱腹感，防止进食过多，影响身体健康。

养生保健小知识整理

养生保健小知识 搜集整理供大家参考 十二时辰养生法 古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下： 1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。 2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水， 用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。 3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气” 4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。 5、未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。 6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。 7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。 8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。 9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。 10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。 老年人生活的“数字化” 排便一次食欲好，能吃是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。 睡觉两次上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。 工作三小时老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、看书、写字、唱歌、上网、下棋、逛街，或当义务工，做志愿者等，快快乐乐每一天。 进食四次老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃内纳少，宜多次少量饮食。 喝五杯水老年人体内水分逐渐减少，很容易失水，因而要主动饮水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡盐开水，洗肠清胃，上下午各饮两杯水，润肠补津。 晨练六十分钟老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。 晚七点看新闻老年人不能自我封闭，除每天定时收看《新闻联播》，还要多关心国家大事。 吃八类食品老年人的饮食要多种多样，蛋、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保证，并均衡搭配。 晚九点入睡老年人要保证足够的睡眠，最好养成每天晚上九点休息，次日五至六起床的好习惯，做到有劳有逸，有张有弛。 凡事不苛求十全十美世上不如意的事十有八九，但老年人要心胸宽广，知足常乐，才能安度晚年。

义工协会慰问孤寡老人活动总结

义工协会慰问孤寡老人活动总结 端午节是我国的传统节日，也是儿女们看望和关怀父母老人的节日。在此传统节日来临之际，开封市义工协会情系孤寡老人，特组织今天这次端午节慰问看望孤寡老人活动。 今天，义工协会长期帮扶的六位孤寡老人们可谓是幸福满满滴，每人不仅收到一套夏凉被、牛奶、变蛋、粽子、饼干以及老花镜等爱心物资，他们今天还享受了义工们给他们的爱心服务。义工们每到一家，首先代表协会向老人们致以节日的祝福！然后一一把爱心物资交给他们，并亲手为老人们剥开粽子，老人们吃着浓香粽子、变蛋等传统节日食品，望着身穿统一马甲，在炎炎烈日下，汗流泱背的面带微笑服务自己的义工们，流下幸福的眼泪张大妈知道今天义工要来，一早就准备了菜角等着我们，一进门，她就端出热腾腾的菜角，非要让我们尝尝，义工们开心的吃着菜角和大妈拉家常，让她老人家注意身体，协会会经常安排人来看望她老人家的尤其是路大爷，看到义工们再次来到自己的家，并带来节日慰问品，双手和十，眼含热泪拒绝接收物品，他说你们来的太勤了，不能这样老麻烦你们，义工部利华说“我们都是您的儿女，今天是父亲节又是端午节，我们来看你是应该的”，大爷还是坚持不让进门放东西，嘴里一直说不中不中，不能再要你们的东西了。经过我

们再三的解释，并答应他下次来不带东西了，他才肯让我们进屋，嘴里还是不停的说谢谢!谢谢!谢谢义工协会！临走时，路大爷坚持把义工送出大门，并目送义工走远 通过今天的端午节送温暖送关怀的活动，不仅让孤寡老人们感受到他们孤寡但不孤单，他们知道政府在关心她们，社会在关心她们，义工协会的义工们在关心他们，他们体会到了社会的温暖，生活中的幸福本次活动也充分体现了开封义工协会秉承着‘我服务我快乐’的理念，坚持做到哪里有困难，哪里就有义工的魅力身影，为创建文明开封，美丽开圭寸奉献一份力量！

关爱孤寡老人志愿活动总结

蓝天志愿志愿总结 本周五下午，同学们都满怀激情的在灿烂的阳光下等待出发。这 次我们要去安乐社区做志愿活动，去照顾那里的老人。这些不是普 通的老人，而是一群空巢以及残障老人。他们的儿女，都因为事务 缠身而回不来、自己的老伴也早已去世。对于老人。我是向来有好感，因为我从小就跟我的奶奶生活在一起，所以我和奶奶关系最好。 出发了，我们来到人潮人涌的轻轨站。明知道，路途的艰辛、路 途的遥远，但是我们是非常开心的。因为，我们可以将我们的爱心 传递给那些需要帮助的善良无助的人。我们在路上，没有想象的无聊，而是在一起欢笑在一起言语。 经过了40分钟的车程和路程。我们终于来到了梦寐以求的安乐社区。社区的领导隋洪志主任，我们去年就认识了。人很好，非常热情。领导安排我们入户服务。其实当时有很多同学认为不妥，是不 是打扰了人们的正常的休息。我们就这样怀着试探的心情，跟着隋 主任挨家挨户上门志愿。 第一家，是一个老奶奶。露着和善的笑容，但是通过主任的介绍。我们了解到，这位老人是一名高位截瘫的残疾人。很多年没有下床了。平时只能在家秀秀刺绣。平时一些家务，都是老伴一个人扛起。 再看看周围，家里面没有什么特别好的家具，都是破破烂烂的。 看着着实令人伤心。有几个同学，毛遂自荐、主动请缨留在这里， 为这位老人收拾家务，同时我也被这些同学打动了，他们是多么的 充满爱心。 第二家，也是一位老奶奶。她的老伴去世很久了，现在已经86岁 高龄。所以是一名空巢老人。他的儿女，自身就很困难，所以老人 都是一个人撑起家务，不想拖累他们。这名老人，其实是我最喜欢 的老人，老人很有活力，对我们十分好。同时，还是我的老乡，我 去多么深厚的渊源啊！！！ 第三家，是一名60岁老人，由于患上了脑瘫所以生活不能自理。 长年收到自己老母亲的照顾。这位老人很有趣，虽然脑瘫。但是， 人十分好，与小朋友玩的非常好，小朋友都喜欢他。并且十分爱帮 助别人，所以社区的人们都很喜欢他。我们同样派了几名同学帮助 他们做做家务。

老年人食疗养生方法大全

老年人食疗养生方法大全 老年人清晨忌食的三种食物 (2) 忌喝大量冰凉的饮料 (2) 忌空腹吃菠萝 (3) 忌空腹吃香蕉 (3) 老年人平时须多吃哪些食物来护眼 (5) 老人夏天多吃土豆好处多 (7) 大豆蛋白肽提升老年人健康幸福指数 (9) 夏季老人养生粥 (11) 燕麦粥 (11) 紫米粥 (12) 粳米粥 (12) 吃辣椒降低帕金森病风险 (14) 人过60岁饮食注意7大误区 (16) 牛奶和老年人健康有什么关系？ (18) 一天十颗枣，一辈子不显老 (21) 吃好葱姜蒜病痛少一半! (27) 生姜辛温。 (27) 大蒜辛温。 (27) 长寿老人饮食的十大爱好 (29) 一、喜欢喝粥 (29) 二、小米是老人的最佳补品 (29) 三、珍珠玉米当主食 (30) 四、天天一斤奶 (30) 五、每天吃一个鸡蛋 (31) 六、偏爱红薯 (31) 七、豆腐是老人喜欢的美食 (32) 八、崇爱大白菜 (32) 九、冬天不离萝卜 (33) 十、胡萝卜是老人心爱物 (33) 西红柿可阻止血栓形成 (35) 专家建议多吃7种健康食物 (37) 奶制品 (37) 鸡蛋 (37) 坚果 (37) 猕猴桃 (37) 豆类 (37) 水果干 (37)

老年人清晨忌食的三种食物 忌喝大量冰凉的饮料 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

忌空腹吃菠萝 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 此外，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。 忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

二十四节气饮食养生知识-二十四节气知识

二十四节气饮食养生知识:二十四节气知识各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢 二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切生活都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而生存，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的机能活动也无不受节气变化的影响。下面让小编给大家介绍二十四节气饮食养生知识，让我们一起去看一看吧。二十四节气饮食养生知识 立春： 斗指东北，维为立春，时春气始至，

四时之卒始，故名立春 阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气 立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。 春属木，与肝相应。在春季养生方面，主要是护肝，可以有目的选择一些柔养肝、疏肝理气的草药和食品，草药可选用枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳，可以达到很好的食疗效果。 立春的饮食药膳应以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍

珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。 雨水： 斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。 五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。 惊蛰： 斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。

每年阳历3月6日左右时二十四节气的惊蛰。 饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。 惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选用补品，以提高人体的免疫力，还可以适当食用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质。 维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素C的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素C含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、甘蓝、

社会工作探访老年人活动 个人总结

个人总结 2015年10月至12月，本小组参与了某某社会工作机构，在社区开展的“关爱夕阳”—弱势群体帮扶服务项目。该项目主要是针对社区弱势家庭，组织具有专业资质的社会工作人员，有针对性的定期上门陪，疏导老人精神压力；组织志愿者定期给困难家庭的孩子提供学习帮助；采取多种形式，组织志愿者或者有资质的人士定期为残疾人提供生活服务等。 我被分派至生活小区，对该小区内的弱势家庭进行老年人探访服务。在活动开展前，我们小组向社工机构的负责人详细咨询了，服务对象的一些基本情况以及探访时需要注意的事项。在此基础上，我与王孝丹商讨关于我们在该小区拟开展活动的计划，希望通过认知行为疗法和生命回顾理论，能够帮助改变老年人目前的状况。我们在弋江新生活经过两个多月的实地探访和服务，我反思了整个服务过程，总结了以下的经验和教训。 一、经验： 1、在开展活动前，我们向机构负责人详细咨询了老人们的一些基本情况和探访时需要注意的状况。这样在与老人的初次交谈时，对于老人的一些情况还是有所了解，对于一些不善言谈的老年人来说，就不会没有话题可以说，也不至于让他们感到尴尬与陌生，便于后面探访的继续。 2、在初次与老人见面时，及时表明了我们的身份，并向老人们简单解释了社会工作者的概念，初步获得老人们的信任。在以后的探

访过程中，我们多次对于社工和社工机构这些概念，向老人们作出合理的解释，为接下来要在该小区内开展活动的社工们打下良好的基础。 3、我可以说并听懂方言，在多次探访的过程中，与老人们交流上没有语言的障碍，减少了活动开展的阻碍。我是本地人，王是周边城市的，所以，在语言这里我们占了比较大的优势，不需要刻意去学习方言，能很快融入进老人们中，在信息的收集和整理上不会出现偏差，也便于了解老年人的需求。 4、在与老人们的交流过程中，我们综合运用社会工作专业方法，在开始谈话前，向老人表达我们的社会工作价值观基本原则：保密原则，表明我们探访活动所做的书面记录以及照片等，都是会用于学术方面，不会对外宣传。在谈话的过程中，综合运用同理心和澄清等社会工作专业方法，使得我们与老人们的谈话，进行得更加专业和有效。 5、每次去探访老人家都是同样的人员，给予老人以亲切感和熟悉感。我们所探访的老人们大多是高龄老人，处于这一阶段的老人，他们的记忆力都会下降，但是我们每次去探访都安排相同的人员去固定的老人家，就会给予他们以熟悉感，有效加强彼此间的信任感，利于下次探访时进一步的沟通。 6、在整个活动的过程中，我们通过认知行为疗法，着重改变老年人的疑病症状况。在与老人们的交谈中，有些老人会长时间夸大诉说自己的病情，甚至是喋喋不休。他们也常常对自己的病情感到烦恼和恐慌，别人劝说的越多，疑病就越重。我们尝试了解老人在诉说这

中老年人饮食养生要点

中老年人饮食养生要点 在工作中经常接触一些老年人，觉得他们的饮食问题很多，吃饭对付，做菜嫌麻烦，所以，每天菜样很单调。当然，也有身体、天气因素，不愿意买菜。还有就是健康问题，食欲不好，吃的少。 对中老年人有益的食材 一、绿色蔬菜 从绿、红、黄、黑、白各种颜色蔬菜来说，绿色蔬菜营养更全面，那么像菠菜、油菜、西兰花、青椒、尖椒等，颜色更绿，营养价值更高。当然小白菜、卷心菜、生菜、油麦菜、茼蒿、空心菜等也非常不错。特别一些绿叶菜，软烂，很好消化，对于脾胃功能不好的老年人，非常适合。 二、薯类 薯类营养价值非常全面，特别从中医讲，薯类都有健脾作用，对改善老年人脾胃功能很有帮助。而且老年人主食吃的也少，这样容易能量不足，而薯类碳水化合物含量较高，可以补充主食能量的不足。 像土豆、地瓜、山药、芋头等都很好。特别山药，不仅健脾，而且对肺肾也非常有益。所以，可以经常做山药粥，地瓜饭，再炖个豆角土豆，这样每天1-2种，薯类摄入就比较丰富了。 三、菌藻类 菌藻类主要包括菇类、木耳、海带等。其实这几种对于老年

人，菇类作用更好，因为菇类不仅可以预防三高，而且抗癌，最重要的，非常健脾胃，促消化，这是木耳和海带不能达到的。木耳虽然预防心血管很好，不过木耳性凉，吃多伤脾胃，并不适合老年人多吃，特别脾胃虚寒的。 当然，其他蔬菜也非常重要，还是尽量多样化。不过如果老年人平时蔬菜吃的种类少，这么以上几类蔬菜每周就要增加摄入比例。 那么一个三天晚餐蔬菜食谱，我们可以这样安排一下。 第一天：小米山药粥、白菜炒木耳、青椒炒卷心菜。 第二天：大米地瓜粥、香菇扒油菜、西兰花炒胡萝卜。 第三天：红小豆饭、豆角炖土豆、西红柿菠菜汤。 本周其他几天，也可以这几类蔬菜循环食用，这样我们每周的营养摄入就会相对充足，同时，其他蔬菜也要补充，这样每天的营养会更全面。 当然，如果老年人有具体疾病的，需要针对性的蔬菜调理，但从普遍的营养均衡性来讲，这些营养密度高的蔬菜老年人需要更多的摄入。 中老年人饮食养生要点：要软 老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类食物外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类不好消化的食物。 中老年人饮食养生要点：要淡 老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压

慰问孤寡老人心得体会

慰问孤寡老人心得体会 1慰问孤寡老人心得体会 2月12日，一个再普通不过的日子，却又是一个值得回忆的日子。看着年迈孤独的老人们，心里的第一个感觉是：难受！ 来到家里，冷清的房子里一片沉寂，没有一点声气。于是，我们小心翼翼的和老人们交谈，谈论些他们愿意谈论的事情。毕竟我们不是记者，不是以强者的身份来看望他们，不是以强者的身份来给予他们同情，我们只是一个后辈，只希望用我们的努力让老人们的生活能多一些鲜活的色彩，让老人们的生活少一些忧郁。随后，我们帮助老人打扫卫生，收拾家务。老人们看着我们扫地，心里也有一种说不出的感受。看到我们的劳动成果，虽然是很小的帮助，但是心里也是美滋滋的。 在和他们的聊天中，他们的言语让我们体会到一个孤寡老人的痛苦，一个孤寡老人的孤单，他们需要大家的关心，大家的呵护。孤寡老人最怕的就是寂寞，我们应该用那颗热挚的心来温暖老人心底的那块“寒冰”。 他们的孤单寂寞轻轻拂过我们小小的心灵：这世上不幸的人有很多，他们不能跟正常人一样享受正常的生活，每当见到别人的笑容，积在他们心底深层的忧郁又会涌上心头。我们四肢健全，天资聪明，这已经是上苍赐给我们最好的 “礼物”，我们应该好好珍惜这份来之不易的“礼物”，让这份“礼物”

得以发挥，展示出它最耀眼的一面！ 时间总是很快的，很快就要和老人道别了，看着老人们用着期盼的眼光看着我我们，心中一种说不出的感受。我们真心希望社会有更多的人群能去关怀这些老人，给他们一些帮助，在此，我诚恳的呼吁大家一起去关怀一下这些老人，别再让你我成为下一个他们。 关爱老年人的今天就是关爱我们的明天，要像对待自己的长辈一样，善待天下的老年人。尊老爱幼是每个人应该做的事情，何况每个人都有老的一天…… 如果您家里有一个孩子，请告诉他，孝敬老人乃做人之本； 如果您身边有一个老人，请走近他，让他感受到晚年的温馨； 如果您是一位成功人士，请率先垂范，与老人分享您成就的甘甜； 如果您是一位有识之士，请献计献策，为老年人营造金色的家…… 老人，他们也年轻过。年轻人，我们也将老去。善待老人就等于善待自己。2慰问孤寡老人心得体会 20XX年7月30日，这是非常有意义的一天。为了响应清溪镇关爱弱势群体的号召，在工作人员的陪同下，我和清溪实践分队的6名在校大学生到村里面去慰问了三户孤寡老人。给这些家庭带去了一些水果和食品。看到这些家庭艰苦的生活条件，大家的心情都很沉重。但是，值得我们高兴的是他们的生活态度都很乐观。看到我们一大帮人来探望他们，这些家庭的成员都很高兴，都是笑呵呵的，对我们连声道谢。当我们过问他们的生活时，也没有说半句不满，只是一味地感谢。虽然我们的语言不能很好的沟通但是我们听到最多的还是那句“谢谢你

四季饮食养生常识

四季饮食养生常识 冬去春来，寒暑易节，我们的生活各方面都应该应天顺时，而饮食——人体摄取营养的最主要渠道，更应该顺应天时。所谓四季饮食养生，就是说人们的饮食应该紧扣温、热、凉、寒的四季特点，根据气候的特点来调整。 一、春季饮食养生 （1）春季饮食，养肝为先 在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。为适应季节气候的变化，保持人体健康，在饮食调理上应当注意养肝，多食用大蒜类食物。 （2）春季要养阳 养阳就是通过锻炼和饮食来提升人体的阳气。所谓阳气，泛指人体的功能，是人体物质代谢及生理功能的原动力。阳气不足我们就会经常生病，会有肥胖、手脚冰凉、腰酸背痛，甚至会产生癌症。《内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”就是说春季要把人体的阳气养好。实际上，对我们人体来说，十之七八的疾病都与我们人体阳气不足，寒邪内盛有关。我们人体的阳气就像太阳一样，没有阳光就没有生命。如果人体阳气失常，我们就会得病，甚至死亡。因此，养护好我们的阳气，对预防疾病至关重要。 饮食：春季养阳的蔬菜三宝：韭菜、菠菜、莴苣。春天的韭菜最好吃，古人云“韭菜春食香，夏食臭”，韭菜性温，最宜人体养阳气。但要注意，春季肝旺而影响脾胃，韭菜不易消化，故一次不要吃得太多。葱蒜亦为养阳佳品，葱可以补阳散寒，含葱辣素，有较强的杀菌作用，能诱导细胞产生干扰素，增强免疫功能，提高抗癌能力。蒜性温，有很强的差菌作用，能促进新陈代谢，增强食欲，预防动脉硬化和高血压。另外，还可吃些荠菜、芹菜、菊花苗、马蹄、茄子、山药、蘑菇等，这些食物可润肝明目。同时可服一些适时的滋补品，如银耳能润肺生津，益阴柔肝，要少吃酸味多吃甜味的食物，以滋养肝肾两脏，对防病保健有好处。