综合运动拍摄及注意问题

旋转镜头：表现美好的场景，如蓝天，白云

一般是抱着拍，而不是扛着拍，mtv中用得较多

虚镜头：用于主观镜头，表现一种视觉感受；用于转场，起承上启下的作用，连接时空

方式：由实到虚，由虚到实

晃镜头：主观表达视线，比如追捕，没有必要减震

大景别：交代环境

近景：表现主题神情，精神状态

中近景：动作

甩镜头：用于时空的连接，快速介绍一种联系，尤其用于新闻和记录片，是由摇镜头派生出来的。一般而言连接方式：固定画面——6帧甩镜头——固定画面6．综合运动拍摄及注意问题

以上介绍了各种运动拍摄的方法及特点，在实际应用中往往根据需要把各种运动拍摄手段有机地综合起来运用，形成多角度、多景别、多构图的多变画面，如先摇后推(拉)、先移后拉、先推后摇等。综合运动摄像大致可分三种情况，一种是“先后”，如先推后摇、先跟后推等；另一种是“包容”，即多种运动方式同时进行，如摇中带推，边推边摇等；第三种是前二种情况的综合运用。

因为综合运动拍摄在一个镜头里包含了多种运动拍摄方法，有时需要几种拍摄方法同时进行，所以更难掌握运用好，这就需要摄像师多学多练多实践，方能应用自如。综合运动拍摄除了和单一运动同样需要注意的问题外，还需注意以下几点。

(1)运动镜头的每次转换应力求与人物的视线、动作线或运动方向相一致，以保持画面的变化与内容相一致，形成画面外部变化与画面内部变化的完美结合。

(2)注意运动中的焦距变化，始终将主体置于景深范围之内。运动中主体、景别在不断变化，这就需要在运动过程中不断调正聚焦，即“跟焦”。一般初学者不易掌握好，要在实践中不断提高。

(3)一般情况下不宜作“拉锯”式运动。如先左摇接着右摇、先推后拉、先上后下等往复运动，这样会使观众感到莫名其妙，破坏了画面的整体美。

以上介绍了提高电视摄像水平的五大因素，最后再次强调，无论是景别、机位、

角度的选择。还是拍摄固定画面或拍摄运动画面，都要把内容的主题需要摆在首先考虑的位置。即每拍一个镜头都要有明确的目的，要对所采取的拍摄方式或镜头的运用有充分、全面的思考和准备，并在拍摄过程中严格把握好。做到画面当大则大，当小则小，当动则动，当静则静，动静结合，使拍出的每个镜头都清晰、平稳、精美、运动速度流畅，符合主题要求。当然，正如本文开头所说，电视摄像关系到多方面的知识，本文只不过是其中最基础的部分。其它还有如光的运用，其中包括人工光源和自然光源，人工光源包括多种色温的光源及布光技巧和布光艺术，自然光可分早、中、晚．阴、晴、雨、雪天气，还有画面构图艺术等等。需要通过刻苦学习，多拍多练，才能不断提高摄像水平。

使用短焦距镜头拍摄

纵向运动加强，横向运动减弱。

当机位固定时(即拍摄距离相等, 拍摄点保持不变时), 短焦距摄影镜头可拍摄下广阔的景物空间范围, 因而易于表现被摄景物的全貌和气势。

当机位固定时, 短焦距镜头所摄被摄主体的影像放大率很小, 可在所摄画面

中产生好似把被摄主体推远和缩小了画面的效果, 从而使后景更加远伸, 使空间纵深感加大, 产生博大、宏伟的气势,

当所摄画面的景别固定不变时(摄影机与被摄主体的拍摄距离不同), 短焦距

摄影镜头可使画面中的前景近移, 产生好似将其拉近的效果; 同时背景远伸, 产

生好象将其推远的效果; 从而显著拉开前、后景间的距离感, 使所摄画面的前后空间好象被延长了, 远近差别明显增强。

当机位固定时, 短焦距摄影镜头可使狭窄的空间显得宽敞、深远、开阔、高大、雄伟, 具有扩展、夸张原有空间的效果。可以使矮楼变得高耸、小巷变得深远、斗室变得宽敞、小景变得博大。

由于短焦距摄影镜头的视角很大, 可在手持摄影及推、拉、摇、移跟镜头拍摄时, 使摄影机

(摄像机) 的轻微抖动对画面的影响程度明显减弱, 从而既有利于拍摄出较平稳的画面效果, 又有益于摄影机、摄像机的操作和掌握。

使用长焦镜头拍摄

在使用长焦距摄影镜头时, 通过小景深效果, 在保证被摄主体非常清晰的同时, 可使被摄主体的前、后景物均呈现出模糊、朦胧、柔和的虚化效果, 从而使被摄主体从前、后景中分离、浮现出来, 使被摄主体清晰、醒目、突出, 更加有吸引力。同时, 画面层次分明、主次分离、影调浓淡有别, 使整个画面表现得柔和、明快、简洁、悦目、富有情调。

用长焦距镜头拍摄的画面明显缩小了前后景物的影像放大率差异(焦距越长, 差异越小), 从而显著压缩了远、近景物在画面上的透视关系, 景物间的距离感明显削弱。长焦距摄影镜头可使原本宽敞的空间变得狭窄、紧凑、密集。当被摄主体的影像放大率固定时, 长焦距摄影镜头可使沿纵深方向运动的物体速度感变得很微弱, 运动节奏感明显减弱。横向运动加强。

用长焦距摄影镜头水平摇摄追踪运动物体, 可以模拟电影中横向“跟镜头”的拍摄效果, 以烘托运动气氛。需要注意的是, 在选拍摄点时尽量避免出现过近的前景。由于长焦距镜头的景深小, 运动体的前景和后景均较模糊, 因而一般不会出现前景运动速度过慢、后景运动速度过快的速度变形现象。

用长焦距镜头所摄远处景物的影像质量, 受被摄景物特点和天气的影响较大, 拍摄时要选择光比较大、反差较强的景物, 以晴朗天气、照明好、景物亮度高的条件下拍摄为宜。若欲拍摄远处景物的高清晰度画面, 建议最好避免早晨、黄昏时拍摄(早晨时大气中的水气较多, 黄昏时大气中的尘埃较多) 。当然, 若有意追求平淡、虚化、模糊的影调效果时则例外。

长焦距摄影镜头的畸变像差普遍甚小, 在所摄画面中一般看不出有畸变现象。

长焦距镜头的最大相对孔径有限, 故一般不宜在低照度下拍摄。

移焦：观众总是被画面中最清晰的区域所吸引，因此可以借助焦点来引导观众的视线，有意识的将观众的视觉中心从一个物体转移到另一个物体。通常利用减少景深的方式来强调焦点差的存在。大光圈、高快门、中性滤色镜减少进光。

跟焦：拍摄人物肖像时，画面焦点锁定在人物的眼睛。如果拍摄时人物和摄像机之间发生相对位移，首先判断移动方向，向镜头靠近，顺时针跟焦，远离镜头，逆时针跟焦。

拍摄人物肖像时，遵循人物视线方向留白的原则构图

远距离拍摄拥挤的人群，稍微俯拍，长焦来强化画面的压迫感和拥挤感。

肩扛摄像机拍摄综合运动镜头的优点

肩扛摄像机拍摄综合运动镜头的优点 随着电视摄录节目设备的日益小型化、轻便化和一体化，加之运动肩架等减震装置的不断完备，在电视新闻、电视纪录片、纪实性专题节目，甚至在许多电视剧中，通过拍摄者肩扛摄像机拍摄综合运动镜头的情况越来越普遍了。概括来说，肩扛式拍摄的综合运动摄像镜头具有以下三个优点： 1.人的视点：肩扛摄像机使镜头的拍摄高度为正常人眼睛的高度，在这个视点上拍摄的画面是人们生活中最常见到的，看起来也是最为熟悉和亲切，画面中景物的关系处在一个相对稳定的状态中，极少低视点或高视点画面中透视关系变形所内含的某些表现特性。 2.运动节奏的“人化”效果：通过拍摄者自身运动完成的运动镜头，其运动的速度是任务行进的速度，画面运动的起伏直接受人物步伐、步频等影响。观看这种画面使人强烈地感受到摄像机的存在——一种由于画面起伏变化使观众感到拍摄者运用摄像机在拍摄现 场记录表现的创作活动。此屏幕前，又成为观众的眼睛，把观众带到了拍摄现场。在电视新闻片和其他纪实性的节目中，肩扛摄像机完成的电视画面具有浓郁的现场气氛，是电视新闻记者加强画面真实性和现场气氛的有效表现手段，也是情节性节目中表现人物主观镜头常用的拍摄方法。 3.镜头调度的随意性：肩扛摄像机拍摄使拍摄过程中各操作动作集于拍摄者一身，如：机位运动、焦点调整、光圈转换、变焦距推拉、俯仰角度和拍摄方向等的变化均由拍摄者控制。镜头调度自由、灵活，

应变能力强，具有较大的随意性，随着摄像机托架装置的进步和完善，肩扛摄像机也能拍摄出非常平稳的画面，不论是以较快的速度行进，还是在较小的空间里的自由运动，变化角度、距离和方向都已成为一件不难做到的事情。当然，如果没有特殊的减震装置，仅靠摄像师控制对于保证画面的清晰和稳定就是一件十分困难的事情了。

运动会注意事项及要求

运动会注意事项及要求 一、安全： 1、比赛期间无特殊情况班主任、协助教师必须坐在班级观赛区域维持秩序，不得离场；所有非参赛运动员也必须坐在班级观赛区域观赛，不得随意走动，不得回教学区或后勤，违者班级量化考核5分/人。 2、严禁任何同学穿越跑道进入草坪或在跑道上行走，违者扣除班级量化考核5分/人。 3、本班同学比赛时严禁任何教师或学生伴跑。 4、严禁在观赛区域追逐打闹，违者扣除班级量化考核5分/人。 5、严禁从栅栏外小商贩处购买任何食品，违者扣除班级量化考核5分/人 6、比赛期间发生安全事故的班级一律全额扣除本月班主任绩效津贴，不负责任的教师将视情节轻重按学校制度处罚。 二、卫生： 1、运动会期间班级、教师办公室、环境卫生区卫生照常打扫、检查。 2、运动会期间各班安排专人打扫本班观赛区域。 3、禁止乱丢等垃圾，更不得将垃圾从围墙扔到校外。 4、运动会期间严禁吃瓜子花生等细小零食。 三、纪律： 1、开幕式开始后，班主任带领运动员方阵走场；其他同学必须坐在观赛区观看，协助教师负责维持纪律。 4、运动会期间严禁学生随意用手机拍照。所有班级拍照任务，班主任安排专人负责。 5、运动会期间不允许任何班主任请假。 6、比赛期间班主任和班级所安排的教师必须维持好本班观赛秩序，严禁闲聊、玩手机或无故离场，年级组要不定期考岗。 7、各年级要安排教师在教学楼巡视，以防意外事故发生。 8、运动会期间不允许任何学生回寝室或去超市购物，所需物品提前准备好。

四、其他： 1、运动会期间，所有教师统一着全套工作服，打领带；所有学生统一穿全套校服。 2、10月28日上午6:50各班由辅助教师带队开始进场，7:30开幕式正式开始，各班代表队7:00之前有班主任带队进入指定区域。 3、入场式各班方阵由23人组成，包括22位运动员和1位班主任。方阵最前由一位学生举班牌领队，第二排由一位学生举班旗（右边）与班主任（左边）并列前行，后面是5行4列的方队。 4、食堂值班按原表正常进行。 5、各班走场时确保队形整齐，昂首挺胸，口号响亮。 6、每班安排一名文笔较好的学生撰写通讯稿，及时采写本班运动会中的亮点和感人事迹。 7、运动员比赛前半小时到检录处检录（检录处设在篮球场）。 8、号码布各班必须妥善保管，运动会结束领取号码的顺序如数上交，30日上午放假前交于本年级体育老师处。 9、运动会后每班要上交6—8张照片（配上文字）到年级组做展板，校长室将对各班展板进行评比。 10、各年级根据《运动会期间作息时间表》重新规定教师签到签退时间。 11、运动会期间严格执行《班主任量化考核办法》和《教师考勤制度》。 12、未尽事宜，由运动会组委会研究决定。 凯悦中学运动会组委会 2015年10月23日附：《运动会期间作息时间表》

运动会安全注意事项

运动会安全注意事项 为了加强校运会期间的管理和安全，切实做到训练安全、比赛安全、饮食安全、人身财产安全等，确保校运会顺利进行，现对有关注意事项要求如下： 1、校运会前，班主任要加强对学生进行训练、比赛、饮食等安全教育。遵守“安全第一、比赛第二”的原则。 2、班主任要教育运动员在比赛中听从指挥；教育非运动员在运动会期间，按照指定位置就座，文明观看比赛，不吃花生、瓜子等零食，不乱丢果皮纸屑，不擅自离开观看场地，离开观众席必须得到老师准许。严禁非运动员同学到比赛场地观看、接人、带跑。 3、注意饮食安全。学生不带零食上操场，严禁学生边比赛边嚼口香糖等；不喝生水，不大口喝冷水；比赛之后不能马上饮水。 4、比赛场地内出现摔伤等突发事件，首先本班同学一定要在现场有专人保护。处理有困难的，由老师就近急送医院进行救治。 5、比赛时，学生应按要求穿好服装和鞋子，防止意外事故。参赛前充分做好热身准备，避免运动伤害。跑步结束，不要马上停下或躺在地上休息。 6、比赛场地之外出现突发事件，班主任要立即采取果断措施进行处理。处理有困难的，须立即向领导汇报。 比赛期间运动员出现挫伤、扭伤、肌肉拉伤等运动损伤时，裁判要立即停止比赛,运动员也可马上停止或放弃比赛，请医务人员到场处理。 一旦运动员出现剧烈呕吐、休克，比赛场地内出现摔伤等突发事件，等较重症状时，要采取以下措施： （1）各位同学要立即向大会工作领导小组报告。 （2）做好抢救的准备工作。并安排应急车辆和班主任护送伤者到医院救治。 运动会开始后，班主任、裁判员期间必须始终坚守岗位，随时准备处理可能发生的运动伤害或其他安全问题。 7、比赛期间，非运动员学生不得进入比赛场地范围，不得在跑道上逗留或横穿跑道，不得站在赛区内影响比赛，危及安全。 班主任要了解学生身体状况，凡有高血压、心脏病及其他不适合参加剧烈运动之疾病的学生一律不准参加比赛。长跑参赛学生要有同学专门负责安全接应。对所有参赛学生的身体健康状况，要进行全面细致的了解。凡有心脏病、慢性疾病等、不适合参加剧烈运动的人员，不要参加比赛。重感冒的也不能参加比赛。 9、如遇天气突变，班主任要教育学生，首先保持冷静，不要紧张，不要东奔西跑，以免造成伤害。 10、参加比赛前要做好准备活动，活动四肢、拉伸肌肉，到身体发热，额头、背上出汗为止，身体充分活动开以后才能在比赛中发挥出自己的能力。赛场上，要服从裁判，若有异议的，可以由班主任在赛后一小时内向大会委员会报告。在比赛前等待的时间里，要注意身体保暖，应当穿上外衣、做好身体、心理的比赛状态。临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃些巧克力，以增加热量。多吃一些容易消化的食物。 温馨提示： 1、径赛项目100米、200米、400米比赛为分道跑，每位运动员只能在自己的跑道内进行比赛，不得抢道、串道，妨碍其他运动员正常比赛，接力比赛更要注意

小学生参加运动会注意事项

小学生参加运动会注意事项小学生都喜欢参加运动会，每次参加运动会热情高涨，这个时候尤其要注意安全，因为许多的小事故就会在这个时候发生。总结每次运动会的经验教训，我们在以后工作中要注意以下几点： 一、带领学生按时进场，按指定地点就坐。 教师一定安排好学生值班，不让孩子们到处乱跑。这个时候人员较多、秩序又比较乱，小孩子们很会抽空，抓住机会和时间就会四处看看，我们尤其要检查和监督好，不让孩子们到处乱跑。建立制度，离开队伍，必须向老师请假，不住私自离开队伍。孩子们有解手的，结伴同行，解手后有秩序的回到队伍，不要到处跑。 二、参加项目的运动员，要严格遵守秩序。 孩子们参加运动会经验少，不知道一些注意事项和安全规则。我们要专门对这些小运动员进行专项教育，让孩子们知道运动场上的一些规则，严格按照规则参会。参加项目的运动员，一般有老师带领到比赛场地，等候比赛。不允许自己到处跑。到达比赛场地之后，自己做好准备活动，准备参赛。特别是参加垒球比赛的同学，更要注意安全。一般孩子们参赛，很激动，很着急，很想得到一个好成绩。有时候就是迫不及待的投掷，没有看到前方有老师和服务的同学。这个时候，裁判员老师和我们辅导教师一定要组织好孩子们，

按顺序、按规则比赛，否则判处犯规，严重的取消比赛资格。 三、注意饮食安全，不乱带乱买零食。 每一次举行运动会，孩子们回教室之后，操场上就成了垃圾的世界，给学生也带来了不好的影响，也使学生养成了不好的卫生习惯。更为严重的是，许多孩子购买的零食和饮料不合格、不卫生，食用之后引起孩子生病，闹肚子、恶习、呕吐等等。针对这种情况，一是严格检查孩子上学时书包里所携带的物品，把所带饮料留在教室，以后带回家喝。二是学生队伍带往操场时，严格检查和监督每一位学生是否带上了零花钱，若是带上了零花钱，全部留在自己的书包里，不要把零花钱带往操场。三是提醒孩子们带好自己的杯子，到时候在操场上喝水。伙房工人供应开水，安排学生搬运教室里的纯净水，以解决孩子们的饮水问题。 四、准备一些急救用品，学点急救常识如果孩子们在运动中发生踝关节扭伤，不要立即用手按摩，应先用冷水浸泡一会，然后贴上止痛膏。必要时要送往医院，并且及时和家长取得联系。 五、教师要和小孩子们在一起，关注孩子的一行一动，发现问题及时解决。要求我们要多动脑筋，多观察、多思考，防患于未然。

八种拍摄技巧

八种拍摄技巧

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这八种拍摄技巧不论在业余还是在专业摄影中都很合适,有相机的朋友可以试试这几种技巧。 一、从眼睛高度注视您的拍摄对象 直接视线接触可以使照片更贴近现实生活。拍摄人物照片时，将相机保持在人眼高度，以便显现充满魅力的眼神和迷人的微笑。拍摄小孩时要弯腰。拍摄对象无需始终看着相机。从眼睛水平角度拍摄会产生具有个人魅力的效果,使照片具有吸引力。 简单的背景更加突出您要拍摄的对象。从相机取景器观看拍摄对象时,考虑拍摄对象周围区域的环境。确保照片中您喜爱的女生头上不会出现光晕,耳朵上也不会好像挂着车子。? 二、使用简单的背景（寻找简单背景拍摄人像） 去到公园或、小区、街道等拍摄地点,感觉场景太杂太乱，很难控制。拍摄的人物总被喧宾夺主,难以表达模特的美感。在这里总结４招应付此问

题。 1、选择有颜色的背景 建筑物的墙同样是个很好的选择,很多古代的建筑物都有红墙,而一些欧式洋建筑更有黄蓝绿多种颜色。但要尽量避免有复杂的图案，这会分散画面的注意力。 结论:使背景与主体有鲜明的影调对比。暗的主体宜衬托在亮的背景上,

亮的主体宜衬托在暗的背景上（中灰背景对明、暗主体均适宜),当主体、背景均为深色调时，主体宜有亮的轮廓线。这样主体就会更加突出。 使主体与背景的色彩产生对比。一般说，主体与背景的色彩对比,应是对立的，在对立中求和谐。另一方面，在一幅画面里,如果背景与主体有较大的面积对比时，要有色彩重音。 ２、把人物置于花丛、草丛之中 公园和小区范围都不乏花丛草丛,拍摄时尽量选择造型比较立体的，因为这时候模特才可以整个人可以置身其中,让植物所环绕,然后可以通过靠近拍摄或者长焦拍摄，使画面构图饱满。 结论：野草是需要踩踏才能顽强的生长的，但我们也要注意爱护绿化及其设施,带备一些防蚊叮虫咬的药品,不怕一万，只怕万一。 3、尝试改变拍摄角度、

产品图片拍摄技巧

做为网上开店的卖家，都知道商品拍摄的重要性。 如何才能把商品真实、清晰的呈现在买家的面前，是卖家必须掌握的一项基本技能。 商品拍摄不同于艺术摄影，不需要体现照片的艺术价值和较高的审美品位，但这决不意味着，最终的影像就是枯燥乏味的。 由于大部分卖家没有接受过摄影培训，拍出的照片不理想，为提高大家商品拍摄的水平，由我来给大家系 统介绍一下：网店商品如何拍摄（静物篇）。 先给大家列个目录吧，方便大家查看。 一、商品拍摄的特点和要求； 二、器材准备； 三、光线的使用； 四、商品的布局； 五、背景的选择和处理； 六、商品拍摄大家谈 下面就开始了，仔细看呦。

一、商品拍摄的特点和要求 商品拍摄对象，从广义上来说，指的是一切可以出售的物体，它包括自然界的花卉、树木、瓜果、蔬菜、日常用品、工业用品、手工艺品、历史文物等。我们要讲的是从狭义的角度来看，拍摄的表现范围是室内饰物、花卉、器皿、工艺品等一些体积较小，可以人工摆放的物品。 商品拍摄不同于其它题材的摄影，它不受时间和环境的限制，一天24小时都可以进行拍摄，拍摄的关键在于对商品有机的组织、合理的构图、恰当的用光，将这些商品表现的静中有动，栩栩如生，通过你的照片给买家以真实的感受。 商品拍摄的特点： 1、对象静止：商品拍摄区别于其它摄影的最大特点，是它所拍摄的对象都是静止的物体。 2、摆布拍摄：摆布拍摄是区别于其它摄影的又一个显着特点，不需要匆忙的现场拍摄。可以根据拍摄者的意图进行摆布，慢慢地去完成。 3、还原真实：不必要过于追求意境，失去物品的本来面貌。 商品拍摄的总体要求： 商品拍摄的总体要求是将商品的形、质、色充分表象出来，而不夸张。 形，指的是商品的形态、造型特征以及画面的构图形式。 质，指的是商品的质地、质量、质感。商品拍摄对质的要求非常严格。体现质的

运动会比赛注意事项范文

运动会比赛注意事项范文 大部分学生都喜欢参加运动会，每次参加运动会热情高涨，这个时候尤其要注意安全，下面的是运动会比赛注意事项，希望能帮助到你！ 运动会比赛注意事项 带领学生按时进场，按指定地点就坐。 教师一定安排好学生值班，不让学生们到处乱跑。这个时候人员较多、秩序又比较乱，小学生们很会抽空，抓住机会和时间就会四处看看，我们尤其要检查和监督好，不让学生们到处乱跑。建立制度，离开队伍，必须向老师请假，不住私自离开队伍。学生们有解手的，结伴同行，解手后有秩序的回到队伍，不要到处跑。 参加项目的运动员，要严格遵守秩序。 学生们参加运动会经验少，不知道一些注意事项和安全规则。我们要专门对这些小运动员进行专项教育，让学生们知道运动场上的一些规则，严格按照规则参会。参加项目的运动员，一般有老师带领到比赛场地，等候比赛。不允许自己到处跑。到达比赛场地之后，自己做好准备活动，准备参赛。特别是参加垒球比赛的同学，更要注意

安全。一般学生们参赛，很激动，很着急，很想得到一个好成绩。有时候就是迫不及待的投掷，没有看到前方有老师和服务的同学。这个时候，裁判员老师和我们辅导教师一定要组织好学生们，按顺序、按规则比赛，否则判处犯规，严重的取消比赛资格。 注意饮食安全，不乱带乱买零食。 每一次举行运动会，学生们回教室之后，操场上就成了垃圾的世界，给学生也带来了不好的影响，也使学生养成了不好的卫生习惯。更为严重的是，许多孩子购买的零食和饮料不合格、不卫生，食用之后引起孩子生病，闹肚子、恶习、呕吐等等。针对这种情况，一是严格检查孩子上学时书包里所携带的物品，把所带饮料留在教室，以后带回家喝。二是学生队伍带往操场时，严格检查和监督每一位学生是否带上了零花钱，若是带上了零花钱，全部留在自己的书包里，不要把零花钱带往操场。三是提醒学生们带好自己的杯子，到时候在操场上喝水。伙房工人供应开水，安排学生搬运教室里的纯净水，以解决学生们的饮水问题。 准备一些急救用品，学点急救常识。

运动会注意事项以及运动小常识

运动会注意事项以及运动小常识 一,运动会注意事项 1运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场. 2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些. 3.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。 4.运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领. 5. 进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合. 6.比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 7.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 8.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚. 9.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害 10.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。。 11.运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴 12.运动结束后,要做好整理活动和放松活动。 13.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免造成人员伤亡。

摄影拍摄——不同场景的各种拍摄技巧(附图)

1、从方画幅学到的6个构图技巧 使用方画幅格式构图与其他的构图很不一样。方画幅构图很有魅力！即使正式的拍摄中不打算使用这种格式，短期地尝试使用方画幅构图仍然会为摄影师带来好处，因为这可能是一种全新的观点，帮助你以不同角度观察世界。我们来看看里面隐藏着怎么样的构图技巧！ 注意平衡 正方形是个完美的平衡形状，上下左右中心各种对称，因此方画幅构图在引导观众视线方面，不似横幅从左至右、中间至两边，也不似纵幅从上至下。方画幅构图并没有过于引导观众视线的走向，于是决定权就全在画面内容安排上，框架的形状再不是一个主要因素。下图中我用3:2的画幅拍摄了一张风景照，水平走向的线条引导视线沿箭头方向滑动。 而另一张方画幅构图的风景照中，画面内容充实，观众视线会四处游走，全面观察，没有固定的方向。

预留空间 负空间（负形状、消极空间）是一个术语，用于描述图像中拍摄主体周围的“空”的空间。很多摄影师习惯通过变焦或移动拍摄位置等方法让拍摄主体充满整个画面，未尝不好，但是预留空间进行构图也是非常好的做法。空间可以营造不一样的气氛。 在此，方画幅构图和其他构图不一样的地方是：其他矩形构图更加容易留下空间，而且其空间的形状不同。

你喜欢哪一个？这个问题没有确切的答案，完全主观，可以自己选择。更重要的是：为什么你喜欢这个？ 令构图简洁 其他比例的画幅要得到简洁的构图，会有点困难，因为既然存在长宽不同的比例，摄影师就需要好好安排。方画幅本身就最简单的画幅，在空间和主体位置设置上，比其他画幅更加自由，也更容易排除干扰，形成简洁的构图。 简简单单就没问题了~。 强调形状 在下图的例子里，你可以看到有多少几何图形？方形、菱形、长方形、三角形……方画幅构图会形成这种风格的构图，是因为方画幅本身就是相当突出的几何图形，从而强调了其内在的几何图形。

经典动画运动镜头分析

经典动画运动镜头分析 客观性角度和主观性角度： 客观性角度是指依据常人日常生活中的观察习惯而进行的旁观式拍摄，是电视节目运用最为频繁、最为普遍的拍摄角度和拍摄方式。客观性角度拍摄的画面就仿佛观众在现场参与事件进程、观察人物活动、欣赏风光景物一般，画面平易亲切，贴近生活。 主观性角度是一种模拟画面主体（可以是人、动物、植物和一切运动物体）的视点和视觉印象来进行拍摄的角度。 主观性角度由于其拟人化的视点运动方式，往往更容易调动观众的参与感和注意力，容易引起观众的强烈的心理感应。 运动摄像，就是在一个镜头中通过移动摄像机机位，或者改变镜头光轴，或者变化镜头焦距所进行的拍摄。通过这种拍摄方式所拍到的画面，称为运动画面。如：由推、拉、摇、移、跟、升降摄像和综合运动摄像形成的推镜头、拉镜头、摇镜头、移镜头、跟镜头、升降镜头和综合运动镜头等。 一、拉 拉摄是摄像机逐渐远离被摄主体，或变动镜头焦距使画面框架由近至远与主体拉开距离的拍摄方法。用这种方法拍摄的电视画面叫拉镜头。 1 、拉摄镜头的画面特点 第一、拉镜头形成视觉后移效果第二、拉镜头使被摄主体由大变小，周围环境由小变大 2 、拉镜头的功能和表现力 第一、拉镜头有利于表现主体和主体与所处环境的关系第二、拉镜头画面的取景范围和表现空间是从小到大不断扩展的，使得画面构图形成多结构变化。第三、拉镜头是一种纵向空间变化的画面形式，它可以通过纵向空间和纵向方位上的画面形象形成对比、反衬或比喻等效果。第四、一些拉镜头以不易推测出整体形象的局部为起幅，有利于调动观众对整体形象逐渐出现直至呈现完整形象的想象和猜测。第五、拉镜头在一个镜头中景别连续变化，保持了画面表现空间的完整和连贯。第六、拉镜头内部节奏由紧到松、与推镜头相比，较能发挥感情上的余韵，产生许多微妙的感情色彩。第七、拉镜头常被用作结束性和结论性的镜头。第八、利用拉镜头来作为转场镜头。 3 、拉镜头的拍摄及其要求 拉镜头的拍摄镜头运动的方向与推镜头正相反，但它们有着基本一致的创作规律和一般要求。不同的是，推镜头要以落幅为重点，拉镜头应以起幅为核心。 二、移 移摄是将摄像机架在活动物体上随之运动而进行的拍摄。用移动摄像的方法拍摄的电视画面称为移动镜头，简称移镜头。 1 、移动镜头的画面特征 第一、摄像机的运动使得画面框架始终处于运动之中，画面内的物体不论是处于运动状态还是静止状态，都会呈现出位置不断移动的态势。 第二、摄像机的运动，直接调动了观众生活中运动的视觉感受，唤起了人们在各种交通工具上及行走时的视觉体验，使观众产生一种身临其境之感。 第三、移动镜头表现的画面空间是完整而连贯的，摄像机不停地运动，每时每刻都在改变观众的视点，在一个镜头中构成一种多景别多构图的造型效果，这就起着一种与蒙太奇相似的作用，最后使镜头有了它自身的节奏。 2 、移动镜头的作用和表现力 第一、移动镜头通过摄像机的移动开拓了画面的造型空间，创造出独特的视觉艺术效果。

运动会安全规范及注意事项

学校运动会安全规范及注意事项 一、裁判员、工作人员及下班老师要求 1、准时到岗。 2、严格考勤。请各位教师坚守在自己的岗位上，若有特殊情况向校长、书记请假， 教导处安排人查岗。 3、踏实工作。请各位教师各司其职，关注细节，及时发现问题处理问题。 4、团结合作。运动会既讲分工又讲合作，请教师之间，师生之间相互帮助，相互合作。 5、预防安全隐患。请各位教师注重安全工作，确保师生安全。 6、如果以前安排同这次的安排有出入的，以本次安排为准。若有个别需要调整的，必须向组委会说明情况，任何个人不能私自换动。 二、安全工作要求 1、班主任严格审查运动员身体状况，有疾病的运动员不要上场。 2、比赛之前要做好准备活动，特别是跑步前一定要活动开关节。 3、各年级要安排两名教师和若干学生把好本年级看台上的出口，严禁学生私自外出。 4、各年级或各班要制定几张出入证，经班主任批准后持出入证方能下看台。 5、各班要安排两名安全员，负责巡查本班安全工作。 6、每班早、中、晚要点名，严防学生私自外出玩耍。 7、注意乘车安全和饮食安全。 8、教育学生不要带贵重物品到运动场地，以防丢失。 9、不要带危险物品（特别是管制物品、铁器、打火机等）入场。 10、严禁学生从看台上直接跳入运动场。 四、班级要求 1、注意安全，无安全事故发生。 2、按时到场，按时退场，无提前离开现象。 3、入场式服装统一、队伍整齐、精神面貌良好。 4、服从领导，听从指挥。 5、无冒名顶替，在比赛场地不逗留，不陪跑，不乱窜。 6、注意个人卫生和公共卫生，一天二扫，退场后场地无垃圾。 7、积极投稿。录用稿每班至少有5篇。 8、若有疑问，由班主任直接向主裁判长提出，不得顶撞。 9、不随意离开本班队伍，不外出购物、玩耍。 10、有集体荣誉感，啦啦队组织有序，气氛热烈。

运动会安全注意事项(20120406152312)

明集中学2012年春季运动会安全注意事项 一、运动会前 1.体育教师、工作人员组织好对场地、器材全面的安全检查，排除安全隐患。 2.对学生进行饮食安全、运动常识的教育。 3.组织对学生体检。 4.进一步对所有参赛学生身体状况进行全面细致的了解，对目前身体状况不适宜做剧烈运 动的学生、故意隐瞒参赛队与身体问题的学生不准参赛。 5.提前安排好医务人员的急救准备。 二、参赛前： 1.运动前50分钟内不要吃饭，可适量饮水，但不宜大量饮水。 2.不准食用自带的饮料、葡萄糖或含有兴奋剂类药物的饮品等。 3.做好运动前的准备活动和热身运动。临赛前等待的时间里注意保暖。 4.告知学生，赛前若有不适宜的身体状况可告知班主任放弃比赛； 三、参赛中： 1.不准助跑、伴跑、领跑。 2.不准在中途给学生递送饮用水、饮料和糖类等食物。 3.参赛中有严重不适，要及时中止比赛。 4.注意防范磕碰、摔倒等伤害。 5.投掷区注意禁止学生围观，裁判员注意参赛学生的安全。 四、参赛后： 1.剧烈运动后不要立即坐下或蹲下来，多做一些放松整理活动。 2.可以用温水漱口，不要马上太多的饮水和吃食物，特别不要喝冷饮。一小时后再吃东西。 不要立即用冷水洗浴。 3.服务人员要及时做好扶助和护理服务。 五、运动会期间： 1.各单位要集中于固定地点观看比赛，不在运动场地内闲逛、乱跑。除各班有计划的安排 的个别服务员外，没有项目的运动员和观众不准进入场地围观。各小学校长、中学级部干部、班主任对本单位学生的管理具体负责。 2.爱护花草树木，保护好所在区域的环境。 3.不攀折花木，践踏草坪，不乱扔垃圾，离开时清理好卫生。 4.门卫管理好进出学生，不经允许不得随意出校门，闲杂人员一律不准进校。 5.运动会期间个小学校长、级部主任、班主任、医务人员必须始终坚守岗位，医务人员备 好急救物品，随时准备处理可能发生的各种伤害和各类安全问题。

5种拍摄技巧.

拍出这样的照片，是不是很神奇、很上档次、很大师 要拍摄这样的照片，其实不难，马上来教给大家修炼的方法： 将相机调成M档，设定好参数，用三脚架固定到一个位置 （点击查看大图） 首先将相机设置到M档（手动挡），然后调整好光圈和快门大小（根据当时环境光线强度自行调试），并且开启较长时间的延迟拍摄模式，目的是为了方便大家有足够的时间按下快门口跑过去摆好拍照姿势，当然，如果有无线快门遥控装置更好，省去了来回按快门的麻烦，或者如果有小伙伴在身边，可以让他们帮你按快门。为了拍摄取景不会改变，用三脚架将相机固定在同一位置，不要改变。如果没有三脚架，可以将相机固定在石头上、台阶上、栏杆底座上，甚至垃圾桶上，等等能够架相机的位置。

分开拍摄几张人不同位置和姿势的照片，但保证取景位置不变化 拍摄几张人不同位置，不同姿势的照片，至于拍摄几张全看个人的意愿和想要合成的构想。但是切记一定要保证相机的取景不会变化，否则合成起来会有非常大的困难。

打开两张照片，准备合成 用橡皮工具擦去背景，露出人物

注意重合的部分，小心处理，要留下比较符合逻辑的部分 两张照片合成完毕 我们在开重复介绍一下处理的方法。首先，我们打开两张照片，将其中一张照片的图层放在另一张照片上，然后重合，然后用橡皮工具小心的擦去上层图层的背景，只留下人物的部分，当然擦去的时候要小心，也需要一定的耐心和细心。当遇到人物部分由重叠的情况时，将下层图层的透明度降低，这样就可以分别出两个图层人物的关系了，然后按照有逻辑的方式小心的继续擦去，保留逻辑性较强的一种重合方式。比如上图中坐在下方人物的腿挡住了坐在中间人物的脚，这样就是有逻辑的重合，否则就是没有逻辑的重合，就是错误的。后面的合成方法和这个一样，不再单独介绍了。

镜头运动及其意义

镜头运动的目的：通过连续的记录呈现被摄主体的运动过程，利用摄像机的运动使不动的物体和景物发生了运动各位置的变化。表现人们生活中流动的视觉点和视向，产生多变的景别、空间、角度、层次。形成多变的画面构图和审美效果。 根据视点运动的方式要以人为客观性角度和主观性角度： ①客观性角度是指依据常人日常生活中的观察习惯而进行的旁观式拍摄，是电视节目运用最为频繁、最为普遍的拍摄角度和拍摄方式。客观性角度拍摄的画面就仿佛观众在现场参与事件进程、观察人物活动、欣赏风光景物一般，画面平易亲切，贴近生活。 ②主观性角度是一种模拟画面主体（可以是人、动物、植物和一切运动物体）的视点和视觉印象来进行拍摄的角度。 主观性角度由于其拟人化的视点运动方式，往往更容易调动观众的参与感和注意力，容易引起观众的强烈的心理感应。 运动摄像：就是在一个镜头中通过移动摄像机机位，或者改变镜头光轴，或者变化镜头焦距所进行的拍摄。通过这种拍摄方式所拍到的画面，称为运动画面。如：由推、拉、摇、移、跟、升降摄

像和综合运动摄像形成的推镜头、拉镜头、摇镜头、移镜头、跟镜头、升降镜头和综合运动镜头等。 一、拉 拉摄是摄像机逐渐远离被摄主体，或变动镜头焦距使画面框架由近至远与主体拉开距离的拍摄方法。用这种方法拍摄的电视画面叫拉镜头。 1 、拉摄镜头的画面特点 第一、拉镜头形成视觉后移效果 第二、拉镜头使被摄主体由大变小，周围环境由小变大 2 、拉镜头的功能和表现力 第一、拉镜头有利于表现主体和主体与所处环境的关系 第二、拉镜头画面的取景范围和表现空间是从小到大不断扩展的，使得画面构图形成多结构变化。 第三、拉镜头是一种纵向空间变化的画面形式，它可以通过纵向空间和纵向方位上的画面形象形成对比、反衬或比喻等效果。

学校田径运动会的基本规则及注意事项

田径运动会的基本规则及注意事项 教学目标：让学生了解田径运动会的基本规则和注意事项，在校运会上学以致用。 教学重点：兼项处理与接力区 教学难点：径赛犯规的判定 教学内容： 一、径赛的流程： 1、运动员必须知道自己参加什么项目的比赛。以及比赛的场次、时间、组别、道次、有无预赛和决赛等。 2、根据秩序册的时间，提前30分钟检录处检录。检录完毕，由检录员将运动员带到起点，交给发令员。 3、在上道前，发令员再次点名，运动员准备上道。 4、运动员上道，听发令员发令枪响后起跑，在无犯规情况下跑完全程。 5、到达终点后，运动员回道，经过终点裁判员和计时员核准成绩无误，运动员方可离开终点。此赛次比赛结束。 二、田赛的流程： 1、运动员必须知道自己参加什么项目的比赛。以及比赛的场次、时间、组别。 2、根据秩序册的时间，提前30分钟检录处检录。检录完毕，由检录员将运动员带到比赛场地。 3、远度项目的运动员每人跳或投3次，取成绩最好的前8名运动员再跳或投3次。最终以这8名运动员跳或投6次的最好成绩来排定名次顺序。 4、裁判员核准成绩无误，运动员方可离开比赛场地。比赛结束。 5、在整个比赛过程中，所有人员必须在比赛区域以外的安全地带。以保证安全。 三、起跑 1、起跑姿势：400米及400米以下比赛项目的起跑可以用蹲踞式也可以用站立式起跑，其他径赛项目采用站立式起跑。 2、起跑口令： 400米及400米以下各项径赛，“各就位”――“预备”――鸣枪；800米以上的各项赛跑，“各就位”―――鸣枪。 3、起跑犯规： 对于第一次起跑犯规的运动员给予警告，第二次起跑无论谁犯规都将取消其比赛资格。 四、途中跑 1、在400米及400米以下各项分道跑的径赛中，运动员在各自跑道内跑完全程；途中不得踩踏分道线；不得串道、阻挡、跌倒后影响他人。 2、在不分道跑的径赛中，运动员不得①推、挤、撞、踩脚。②有意控制、阻挡、夹击他人跑进。③强行从他人左侧超越。④离开跑道、路线后又继续跑进。运动员离开该项比赛场地或与场外人员对话。⑤本单位的非运动员在场外陪跑。 3、4×400接力：第一棒运动员分道跑，第二棒运动员接到棒后分道跑一个弯道后，进入抢道标志后抢道；后面的跑程为不分道跑。即：在4×400米接力的全程1600米距离中，前面500米是分道跑，后面1100米为不分道跑。 4、800米：运动员起跑后分道跑一个弯道后，进入抢道标志线后抢道；后面的跑程为不分道跑。1500米、3000米起跑后，可立即切入内道。 五、田赛： 1、轮次： 远度项目：田赛远度项目以运动员每人试跳（掷）一次为一个轮次。 高度项目：田赛高度项目一个高度为一个轮次，一个高度有三次试跳机会，即3个跳次。3次试跳中的任何一次成功，该运动员可以晋升下一个高度的试跳；任何高度的3次试跳都失败了，该运动员被淘汰。 2、免跳： 高度项目：运动员可在裁判员事先宣布的横杆升高计划的任何一个高度上开始起跳，也可在以后任何一个高度的任何轮次、任何跳次上决定是否试跳。不管在任何高度上，运动员有3次试跳机会。如在某一

8个风光照片拍摄技巧

8个风光照片拍摄技巧-让你的风光照片更精美（上） 一、灵活使用光圈 一般来说，风光摄影要将从前景到背景的景物都拍得十分清晰。比起长焦镜头，广角镜头能拍出更大的景深；比起大光圈，小光圈能拍出更大的景深，而准确对焦十分重要。我们都知道，光圈收得越小，景深就越大，清晰的部分越多，因此，一般建议使用非常小的光圈，比如f/16和f/22。但是，光圈收得过小反而会有损于影像的清晰度，这是因为一种叫“衍射”的光学效应的缘故。 衍射，最简单地说，就是当光线穿过镜头光圈时，镜头孔边缘分散光波。光圈收得越小，在被记录的光线中衍射光所占的比例就越大，影像就变得越不清楚，结果影像里显现的细节就越少。 一般来说，在以下情况下你就会开始看到衍射效应：ASP-C尺寸传感器的相机光圈收小到f/11以下；全画幅传感器的相机光圈收小到f/16以下。

为了说明不同光圈下的衍射效应，我们在这里展示在f/8、f/11、f/16和f/22光圈下拍摄的一系列照片——对焦和整体曝光保持不变，唯一的变化就是光圈大小。这些照片的后期处理都是使用同一软件和设置。

光圈设在f/8时，照片中所有景物都很清晰，背景中树木的细节表现得也不错；光圈f/11时，景色还算清楚，但光圈收得更小时，随着景深的增大，影像明显越发不清晰，细节不显明。这是风光摄影中的一个重要问题，尤其是制作大尺寸影像时。正是这种看上去“糊状”的植物，损坏了很多摄影师的数码风景照片。 二、理解快门 我们通过拍摄水体来探讨快门的选择。 如何拍摄水体的运动，是一个有争议的问题。一些摄影师喜欢以真实的方式来捕捉水体，使用高速快门速度来“凝结“水体的运动。另一些人喜欢有意将水体“模糊化”，以营造运动感。这两种技术在合适的场合都能产生好的效果。重要的是，两者定要取其一，如果介于两者之间的话，水体既不模糊也不清晰，那就往往会给人以凌乱感和无意识感。

摄像机的运动几种基本形式

摄像机的运动几种基本形 式 Prepared on 24 November 2020

摄像机的运动几种基本形式 推：即推拍、推镜头，指被摄体不动，由拍摄机器作向前的运动拍摄，取景范围由大变小，分快推、慢推、猛推，与变焦距推拍存在本质的区别。 拉：被摄体不动，由拍摄机器作向后的拉摄运动，取景范围由小变大，也可分为慢拉、快拉、猛拉。 摇：指摄影、摄像机位置不动，机身依托于三角架上的底盘作上下、左右、旋转等运动，使观众如同站在原地环顾、打量周围的人或事物。 移：又称移动拍摄。从广义说，运动拍摄的各种方式都为移动拍摄。但在通常的意义上，移动拍摄专指把摄影、摄像机安放在运载工具上，沿水平面在移动中拍摄对象。移拍与摇拍结合可以形成摇移拍摄方式。 跟：指跟踪拍摄。跟移是一种，还有跟摇、跟推、跟拉、跟升、跟降等，即将跟摄与拉、摇、移、升、降等20多种拍摄方法结合在一起，同时进行。总之，跟拍的手法灵活多样，它使观众的眼睛始终盯牢在被跟摄人体、物体上。 升：上升摄影、摄像。 降：下降摄影、摄像。 俯：俯拍，常用于宏观地展现环境、场合的整体面貌。 仰：仰拍，常带有高大、庄严的意味。 甩：甩镜头，也即扫摇镜头，指从一个被摄体甩向另一个被摄体，表现急剧的变化，作为场景变换的手段时不露剪辑的痕迹。 悬：悬空拍摄，有时还包括空中拍摄。它有广阔的表现力。 空：亦称空镜头、景物镜头，指没有剧中角色（不管是人还是相关动物）的纯景物镜头。 切：转换镜头的统称。任何一个镜头的剪接，都是一次“切”。 综：指综合拍摄，又称综合镜头。它是将推、拉、摇、移、跟、升、降、俯、仰、旋、甩、悬、空等拍摄方法中的几种结合在一个镜头里进行拍摄。 短：指短镜头。电影一般指30秒（每秒24格）、约合胶片15米以下的镜头；电视30秒（每秒25帧）、约合750帧以下的连续画面。 长：指长镜头。影视都可以界定在30秒以上的连续画面。 对于长、短镜头的区分，世界上尚无公认的“尺度”，上述标准系一般而言。世界上有中耗时10分钟、长到一本（指一个铁盒装的拷贝）的长镜头，也有短到只有两格、描绘火光炮影的战争片短镜头。 反打：指摄影机、摄像机在拍摄二人场景时的异向拍摄。例如拍摄男女二人对坐交谈，先从一边拍男，再从另一边拍女（近景、特写、半身均可），最后交叉剪辑构成一个完整的片段。 ：摄影、摄像机不动，通过镜头焦距的变化，使远方的人或物清晰可见，或使近景从清晰到虚化。 主观拍摄：又称，即表现剧中人的主观视线、视觉的镜头，常有可视化的的作用。

运动会期间注意事项以及运动会小常识

运动会期间注意事项以及运动会小常识 一、运动会注意事项 1.运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场. 2.运动前要做好准备活动.提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同 时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些. 3.运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。 4.运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领。 5.进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲刺的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容 易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口 鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合. 6.比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃 三片维生素C。不要吃巧克力。 7.运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 8.等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚. 9.参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避 免被铅球或其它器械伤害 10.比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动， 例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。。

11.运动会结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗 冷水浴 12.运动结束后,要做好整理活动和放松活动。 13.没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的 地点观看比赛，以免被投掷的铅球、标枪等击中，也避免造成人员 伤亡。 二、运动小常识 ◎运动中防止扭伤的自我防护： 1、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关 节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前 的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对 肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌 肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可 提高运动成绩。 2、要正确掌握各种运动的动作要领。运动的动作要领是根据身 体各部分的机理特征科学总结出来的，违背了动作要领，采取一些 不宜的违背科学的动作，就有可能造成身体部位的损伤。学生在运 动或比赛中应根据老师教导的动作要领，认真体会和掌握，切不可 盲目随意，自行其事。 3、做好场地设备的检查，加强安全防护。运动或比赛之前，老 师应对场地设施进行认真检查，运动或比赛时，在各个环节配置人 员做好互相防护。 ◎运动中几种情况的自我把握： 1、在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 2、注意剧烈运动后的“重力休克”。此种情况主要是剧烈运动 中的突然停止引起，多是赛跑后立即坐下或躺下，造成脑部和其他

校运动会注意事项

校运动会注意事项 致词： 同学们大家好! 运动会马上就要开始了，请同学们在比赛前先仔细阅览一下“运动会安全与健康知识专刊”。运动会重在参与，运动会的精神我们固然要去发扬，但是我们不是专业运动员，受到身体素质的限制，在我们身体条件不允许或生病的情况下，请在第一时间告诉班主任，如需到寝室休息，一定要有同学陪护。虽然我们不参加运动会比赛。但是我们可以另外的一种方式发扬运动会的精神。比如精神文明奖的争龋运动员比赛时注意事项 1、运动员临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。临赛前半小时内。可以吃少量巧克力，以增加热量。 2、比赛结束，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。 3、剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴，避免引起胃痛和感冒。 4、比赛中衣服上不要别胸针、校徽、证章等。上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。头上不要戴各种发卡。患有近视眼的同学，如果参加比赛，尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，比赛时一定要小心谨慎。

在比赛中，如何晕厥? 如果你感到晕厥即将发生，假设病因是暂时性的血压下降或是直立性低血压。可采取两种简单方法避免意识丧失。第一种方法交叉双腿压迫腹部肌肉通过挤压腿部静脉(腿中的静脉血流向心脏)和刺激神经系统以收缩动脉(增高血压)来增加血压第二种方法用一只手抓住另一只手然后将双臂伸直 喝两杯水虽然不能立即生效却可能在30到60分钟内防止晕厥，其原因可能是补充了血容量。类似的建议还有坐下来将头埋在两腿间这样会令你好受些，坐下来能避免晕厥，将头埋在腿间能使大脑获得更多血液。 如果已经发生晕厥应及时送医院，在送病人的途中，最好让病人平躺这样心血管系统就不必对抗重力，同时将病人身体翻向一侧以免误吸。晕厥后让人坐着是不对的因为那样血液就不能向上流向大脑。 公布一下，学校的医务室具体位置，或者现场准备一个小药箱，轻微刮伤什么包扎备用，如有碰伤什么，设个应急处理专员，负责把扭伤什么的同学送到医务室。 上面的可以贴在学校公告栏里，这一份，可打印出来，每个班级发一份， 为确保安全第一，使运动会圆满、顺利完成，现将运动会期间有关注意事项下发各班，望及时宣讲，以维护运动会

几个简单的技巧教你拍出好看的照片

几个简单的技巧教你拍出好看的照片 现在的科技发展只用手机都能拍出好看的照片，小朵儿在有秀偶然找到了几个简单技巧让你只有手机都能拍出好看的照片，赶快转发给你的好友，和你的好友一起来分享有秀里面的拍照小知识吧！ 一：光线 室外拍照：尽量选择光线均匀，光线比较好的地方拍摄，并且尽量利用自然光拍摄效果更佳，需要注意的是在室外拍照最好不要在由阳光直射的地方拍摄，因为光线过强也会影响照片效果。另外如果在光线很强的条件下，尽量背对光线照相，背光的强烈会让背景有一些模糊的美感。 室内拍：由于室内一般光线不足，因此借助窗户采用手机拍照将是不错的选择。当然也可以进行人工采光，如借助灯光效果也是不错的选择。 二：姿势动作 姿势与表情在拍照中也起重要的作用，很多大片的明星的姿势看起来气场十足，这样的效果是怎样拍出来的呢，很大程度与我们拍照时候的姿势有关系。很人可以做出各种漂亮姿势与自然的表情，有人拍照出来的效果却感觉很生硬与勉强，所以在拍照或摄影时候姿势与表情保持自然是可以大大为作品加分的。 下面介绍一下怎样把握表情与姿势: 1、手机拍照应该学会灵活应用身体的部位 拍上身照时学会运用自己的肩膀，因为肩膀配合脸部更给人一种不同的曲线美，高圆圆被很多人夸拍照很漂亮，因为她很会利用自己的优势，侧脸转身并且合理利用了肩膀来衬托的自己的曲线美。 2、学会利用眼睛拍出照片的内涵 眼睛可以反应一个人的灵魂，很多人可以通过眼睛看出一个人在想什么，因此拍照的时候如果能够利用眼睛表达思绪，那么拍照出来的效果将更加有吸引力。要让别人看到眼睛里是有故事的，眼睛给人心灵的触动，加上脸部微笑表情的直

观感受，那便能呈现完美的搭配效果。 也就是说眼睛里最好要有内容，楚楚可怜也行，性感魅惑也行，总之不能给人呈现心不在焉或者不在状态的感觉，那样的效果给人一种很勉强的效果，自然无法完美。其实都是通过眼睛传递感情表达出来的，眼神略微由下往上看，会更加炯炯有神，眼睛更大。当然自然就是美，搭配你最自信的微笑就更好了。 3、手机拍照表情 拍照技巧除了注意以上的情况，表情也是决定拍照美观的重要因素，电视里的明显拍的各种照片都十分有型，例如周星驰就是表情帝，他在自己的作品当中都表现的很有特点，当然表情不是每一个天生就拥有，都是在不断磨合、不断学习当中到的经验。所以在拍照的时候表情到位很重要。