心得体会 定向越野和野外生存心得体会

定向越野和野外生存心得体会

定向越野和野外生存心得体会

定向越野训练与野外生存训练的相互关系分析

摘要本文从定向越野与野外生存训练的组织形式入手，着重分析了二者之间存在的密切联系，对军事地形学用图部分内容的教学提供了理论依据。

关键词定向越野训练野外生存能力相互关系

定向越野与野外生存训练都是在一定的地形范围内，依靠地图与指北针，按照图上标定的路线快速越野前进，力求在最短的时间内准确到达目标点，即两者都是以定向和计时的方式来判别胜负，二者在运动特征上存在许多相似之处，主要体现在以下几个方面：1.在野外陌生环境中的运动。

定向越野与野外生存训练都是在野外陌生的地形上进行的参与者只能通过地图来了解地物地貌等的基本情况，无法提前进入实地勘察在运动中大都要穿越森林河流草地空旷地；越过道路桥梁沟谷居民地；克服杂草荆棘土坑沟坎泥沙石块以及地面坡度等所造成的奔跑阻力。

2.按照预先标定的检查点越野行进。

定向越野与野外生存训练在越野行进时，必须按照在地图和地面上分别表明的检查点顺序自主选择行进方向和路线每段前进的目标点就是前方的检查点各检查点之间的越野行进路线，都要根据实地情况作具体分析，所以参赛者不但要懂得识图用图的知识与技能，还必须要有丰富的实践经验。

3.间歇式越野跑运动。第二篇、定向运动与野外生存指导与训练教材定向越野和野外生存心得体会

定向运动与野外生存指

导与训练

（内部资料注意保密）

广东体育职业技术学院

目录

第一章定向运动概述 (1)

第一节定向运动介绍 (1)

一、定义 (1)

二、定向运动的分类 (1)

三、定向运动的特点 (3)

四、森林浴（greenshower）与定向运动 (3)

五、运动器械与运动员装备 (5)

六、电子打卡系统： (7)

六、定向运动分组 (15)

七、各类定向运动的运动时间 (16)

八、定向运动的益处 (16)

第二节定向运动的起源与发展 (16)

一、定向运动的起源·························································

(16)

二、定向运动的发展 (17)

三、定向运动在中国 (17)

四、重大国际赛事 (19)

第二章地图地形学介绍 (20)

第一节如何识图 (20)

一、不同类型的地图 (20)

二、地图上的比例尺······················································································20练习

一： (21)

三、地图上的语言 (22)

四、地图上的颜色（colors）和符号（Symbols） (23)

五、定向地图上的专用符号地物符号 (28)

第二节指南针 (38)

一、磁极指示器SiNan (38)

二、指南针磁极指示器（SiNan）正确的握针持图方法 (39)

第三章定向运动的训练 (42)

第一节国际定向越野地图·························································

(42)

一、如何使用定向越野地图··········································································42定向越野和野外生存心得体会

二、越野图的注记 (44)

三、在越野时地图的使用方法 (44)

四、越野图的符号 (45)

第二节国际定向越野图的使用 (48)

一、实地判定方位 (49)

二、对照地形 (51)

三、确定站立点 (52)

四、确定目标点 (54)

第三节指北针的使用 (58)

一、指南针的构造与运用 (58)

二、如何使用指北针给地图定向 (58)

三、如何用指北针确定行进的方向 (59)

第四节定向越野技能 (59)

一、出发点的技

能 (59)

二、运动中的技巧 (61)

三、检查点上的技巧 (65)

五、终点的技巧 (66)

第五节定向基本技术 (67)

一、基本方法 (67)

二、定向越野的基本技能 (68)

第四章如何开展定向运动·························································

(77)

第一节组织竞赛工作 (77)

一、组织比赛 (77)

二、比赛阶段的工作 (78)

第二节参加比赛 (83)

一、报名方法 (83)

二、准备工作 (84)

三、在出发前 (84)

四、在比赛中 (85)

五、在终点 (86)

第三节竞赛程序 (86)

一、报到处 (86)

二、出发区 (86)

三、进行比赛 (87)

四、终点处 (87)

五、重返会

场 (87)

第四节犯规与处罚 (87)

一、犯规 (87)

二、违例 (87)

三、成绩无效 (88)

四、特殊情况的处置办法——仲裁方法参考 (88)

第五节定向越野比赛流程图.............................................................................89参考资料 (90)

1.世界冠軍所安排的訓練（作者﹕鍾為

能） (90)

2.定向运动的体能训练（作者：何晓知，娄底师范专科学校体卫系）·92定向越野和野外生存心得体会

3.經一事，長一智 (95)

4.如何提升自己的技术？（作者：梁智恩） (99)

5.定向的教导和观念理论 (100)

第一章定向运动概述

第一节定向运动介绍

一、定义

定向运动[Orienteering]是参与者利用定

向地图和指北针，依照顺序独立到访标绘在

地图上的地面检查点，以最短的时间跑完全

赛程为优胜都的运动项目。它是一项集旅

游、休闲、娱乐、观光、竞赛等功能于一体

的，极富冒险性、挑战性的具有趣味性的，

挑战智慧和体能的体育运动项目。定向之意

就是在一张详细精确的定向地图和指北针的帮助下，越过陌生地区。

它通常在森林地带、郊外和城市公园里进行，学校也是这项运动的理想之地。定向运动除在日间进行外，还可以在夜间进行，夜间定向要求技术更强，考验更高，剌激性更大，它是定向运动中最难的一类运动。

在定向运动中你必需一张地图和一个指北针。

二、定向运动的分类

定向运动的类型很多，依运动方式可分为徒步定向越野和借助交通工具定向两大类。徒步定向越野又分一般定向越野（即定向越野）、夜间定向越野、积分定向越野、接力定向越野、五日定向越野、校园定向等；借助交通工具定向可分为水上定向（如乘独木舟定向、乘船定向等）和陆地定向（如滑雪定向、成坐摩托车或自行车定向、骑马定向等）两类。每一种定向运动又因参赛者的性别、年龄不同，可分为男女老年组、成年组、青年组、少年组和幼年组等组别。除接力定向外，每一组别又可分为单人赛、双人赛和团体赛，还可设立男女混合赛。除一般定向越野外，下面简要介绍几种经常采用的定向运动项目。

1.、定向越野（Cross-CountryOrienteering）

此类比赛的成败全在于个人的－1－第三篇、定向越野培训计划

定向越野和野外生存心得体会

定向越野培训计划

课程总学时：10学时

一、培训目的与要求

使会员明确并掌握定向运动与野外生存，学会使用定向运动与野外生

存的基本装备，锻炼会员身体，培养会员独立思考、克服困难以及在遇到意外情况迅速作出决定、果断采取行动的能力。

二、培训方法与手段

讲解、提问、讨论、多媒体培训、实践。

四、培训规划定向越野和野外生存心得体会

（一）理论部分

第一章定向运动概述

[培训目的与要求]使会员了解定向运动的概念、特点、起源、发展以及对会员身心健康的作用等内容。

[培训重点与难点]定向运动的概念、特点与价值、起源、发展。

[培训时数]1学时

[培训内容]

1、定向运动的概念、特点与价值。

2、定向运动的起源、发展。

第二章定向运动基本知识

[培训目的与要求]使会员了解定向地图知识；掌握如何阅读定向地图，如何使用指北针、比赛器材和个人装备。

[培训重点与难点]如何阅读定向地图，如何使用指北针、比赛器材和个人装备。

[培训时数]2学时

[培训内容]

1、定向地图。

2、指北针。

3、比赛器材和个人装备。

第三章定向运动基本技能

[培训目的与要求]使会员掌握如何定位与定向、快速行进、捕捉检查点、选择路线、越野跑等技能。

[培训重点与难点]定位与定向、捕捉检查点、选择路线、越野跑等技能。

[培训时数]2学时

[培训内容]

1、定位与定向。

2、快速行进。

3、判断地貌。

4、选择路线。

5、捕捉检查点。

6、越野跑。定向越野和野外生存心得体会

第四章定向运动地图的制作

[培训目的与要求]从会员中选出一些具备操作计算机操作能力，以及基本的计算机应用操作能力的成员，进行地图制作与培训，学会地图制作的路线选择与OCAD软件的应用。

[培训重点与难点]OCAD软件的使用，地图的勘测与踩点，路线的规划。

[培训时数]2学时

[培训内容]

1、OCAD软件的基本操作。

2、团队赛与个人赛地图的制作。

3、实地进行踩点与测绘。

第五章野外生存基本知识

[培训目的与要求]使会员了解野外生存基本装备、体能要求；掌握基本装备的使用、野外生存基本生活条件的获取、方向辨别与天气预测。[培训重点与难点]基本装备的使用、野外生存基本生活条件的获取、方向辨别与天气预测。

[培训时数]1学时

[培训内容]

1、野外生存基本装备。

2、野外生存的体适能要求。

3、野外生存基本生活条件的获取。

4、方向辨别与天气预测。

（二）实践部分

1、定向运动比赛

（1）组织定向运动比赛。

（2）参加定向运动比赛。

（3）定向运动比赛规则与裁判。

2、野外生存基本技能

（1）简单生活用具的制作

（2）基本装备的使用

（3）野外穿越行走技能

（4）野外穿越攀爬技能.

参考网站

1、中国户外运动网：

2、中国户外运动资料网：/第四篇、定向越野训练与野外生存训练的相互关系分析

定向越野和野外生存心得体会第五篇、对定向越野课的认知和收获

定向越野和野外生存心得体会

我对定向越野课的认知与建议

本学期选择了定向越野这门对体力、耐力要求较高的体育课，对于毫无运动细胞的我来说自是一个不小的挑战。经过大半个学期的学习，在这门课中收获了很多，不仅是技能上的提高，还有体育素质，体育精神意志的提高。

这门课主要是针对当今大学生野外生活、生存能力差，身体素质低下，缺乏体力、耐力，恐惧长跑的情况，运用定向越野的方式使教学内容灵活多变，增加课堂的趣味性，使学生在轻松愉快有趣的氛围里进行有氧耐力跑的锻炼，在这个过程中让学生掌握体育知识、技能和技术。另外，还有利于提高心理、生理适应能力，野外生存能力、方向辨别能力和团队合作能力。在实际操作中，这门课的教学主要是寓玩于学、自主学习，理论与实践相结合、循序渐进、逐步深入，最终达到教学目的。在体育耐力小锻炼以及理论教学后，逐步在熟悉的校园中两人

一组展开定向越野的练习，掌握指南针的使用，熟悉看地图辩方向析地形，再在校外不怎么熟悉的环境下展开定向练习，检验之前的练习成果，同时更好地进行训练学习，进一步掌握知识与技能。以此来激发学生的体育学习兴趣，培养团队合作精神以及不怕困难、坚忍不拔的意志。然而，在整个学习的过程中，也觉得存在一些小小的不足之处，由于条件所限、安全所虑，所接触的环境都是比较简单熟悉的，并不能真正模仿野外的环境，也就没法身临其境地体会野外生存的感觉。对此，我认为可以多教授一些野外生活、生存的理论知识以此来进行弥补。另外，可以适当增加一些野生生存技能的培训。例如，在理论教学时可以加入一些野外生存技能、有毒动植物认知、根据太阳、星象辨别方向、急救呼救知识等等，而在实践教学中可以加入生火堆、搭帐篷、使用睡袋等等。另外，我觉得可以适当增加中短跑的训练。这样，既可以使得体育课堂教学内容丰富，也可以使得学生兴趣增加、知识储备丰富、动手实践能力增强。

以上，是我对这门课的一些简单的认知和小建议。总的来说，这门体育课使我收获良多，不仅锻炼了身体，还对定向越野这项运动产生了兴趣，增加了课外体育锻炼的积极性。希望定向越野这门课可以办得越来越好。第六篇、定向运动与野外生存作业题

定向越野和野外生存心得体会

定向运动与野外生存作业题

答：定向运动就是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短1、从定向运动的起源与发展，谈谈你对定向运动的理解。时

间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。

定向运动起源于瑞典。最初只是一项军事体育活动。“定向”这二个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。继19xx斯堪的那维亚举行了第一次正式的定向越野比赛后，至今已有近百年的历史。

定向运动本身作为一种体育项目开展是从本世纪初在北欧开始的。到二十世纪三十年代已在芬兰，挪威，瑞典，丹麦立足。1932年举行了第一次世界定向运动比赛。1961年国际定向联合会（IOF）在丹麦哥本哈根成立。现有成员国63个。国际定联是世界定向运动的行政实体，是国际体育联合会总会之一。定向运动也是国际承认的奥林匹克体育项目。

定向通常被人们看成日常生活、工作和户外娱乐活动中的重要工具，一种找到安静的垂钓地、偏僻的野餐地的工具，一种帮助确定自己在森林中的位置，走出森林的工具。军人、野外勘测者、狩猎者、垂钓者、徒步旅行者、登山者、探险者以及其它许多人都有机会体会到定向的重要性。随着越来越多的人参加以回归自然为主题的户外运动，定向又成了一种必需掌握的生存技能。我们将会发现，现代生活中定向的应用几乎是无所不在，它的重要性不仅在于它的有用性，而且也在于它的趣味性。定向作为一种新兴的，利用地图和指北针导航的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动。参加定向运动除需要指北针

和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。定向运动通常在森林中举行，也可以在公园、校园，甚至城市街头举行；而且定向运动容易设计出满足不同年龄、性别、体能和定向技能水平参赛者需要的比赛路线，因此参与定向运动很少受到条件限制。

2、对定向地图上比例尺、等高线、等高距、磁北线、磁方位角的概念分别作解释。

答：

A：比例尺：是指地图上某一线段的长度与相应实地的水平距离之比，实际上

就是指地表现象的缩小程度。比例尺越大，图上量测的精度就越高；比例尺越小，图上量测的精度就越低。

B：等高线：是地面上高程相等的点所连成的闭合曲线。地图上的每条等高线都是实地等高线的水平投影，它既描绘出地貌的水平轮廓，也表示出地貌的起伏。等高线是闭合的曲线，同一条等高线上的任何点的高度都相等。同一地图上，等高线多，山高；等高线少，山低。同一地图上，等高线间隔大，坡缓；等高线间隔小，坡陡。图上等高线的弯曲形状与相应的实地地貌相似。

C：等高距：是各相邻等高线的高程差，常用h表示，它的大小在很大程度上决定了地貌表示的详略。同一地形，等高距越小，则等高线越密，地貌显示就越详尽；相反，等高距越大，则等高线越稀，地貌显示就越简略。

D：磁北线：是地图上表示地磁的方向线。它不仅可以用来标定地图

野外生存培训心得

野外生存培训心得 通过这次野外生存培训拓展训练，感触良多，似乎还尚需时日仔细梳理，尚需在今后的工作中去更加深刻地体会。下面是为大家收集整理的野外生存培训心得，欢迎大家阅读。 野外生存培训心得篇1 短短两天的野外生存训练很快就结束了，这是自我上学以来第一次以团队形式的外出，也是我第一次在野外体验生活。在这次野外生存训练中，我感受颇多。尤其在死亡电网、感恩之路、深山露宿和穿越丛林中，让我感受到团队的力量，对我的一生有着深远意义。 第一天的第一项就是高空训练，这对我来说有着很大的挑战。而我也成了大家的探路者。站在前面，两名教官拿着绳索和安全带等在我身上做着演示和讲解，讲解结束后，我就第一个爬上了栏杆，站在断桥的一头，看似稳固的铁架轻轻的晃动起来，我的腿开始发抖，"眼前的断桥，我能过去吗?"一大堆的杂念涌上心头。我真有点害怕! 教官在喊"准备好了吗?"大家在喊"加油,"。而我，腿好似已不听使唤。但也不能返回，只好慢慢地走到断桥边，眼睛里的地面已变的与我如此遥远，腿还在发抖，大家的加油声再次在我耳边响起，我不由自主的纵身一跃，竟顺利到达断桥另一边。教官喊我回来，我毫不犹豫的转身跳回原地，接着又跳了过去。等我从高空下来，大家都问感受如何，"很爽"，我回答道。这项训练确实很有挑战，重要的是为了锻炼我们的心理素质，因为我们只看到眼前的危险，没想到身后绳索的结实和教官的责任。

死亡电网，我们用了好长的时间，最终还不是很成功的通过。我只想说说我的看法和感受。以我之见，不能很快穿越的原因主要有：1，没有绝对的领导与指挥;大家各抒已见，你争我抢，好似都是领导者与指挥者。2，没有良好地团队合作精神;前面总是出力的，后面还有出界的。3，没有明确的任务与分工;在抬着接送人员时，谁想上手就上手，混乱的场面导致不必要的失误时常发生。大家一次次的返回，增加了不必要的时间及人力损失。4，有些队员自以为是，自行过网不成，导致全盘皆输。从死亡电网中我深深的感受到，团队合作是极其的重要，一意孤行可能导致大家的血汗与辛苦白白浪费。绝对的领导更为重要，这也让我知道了老师在出行前的要求，在野外我们要绝对服从他的领导的内涵所在。 感恩的路，一个看似寻常的游戏，但体现出了不寻常的含义。聋哑人拉着盲人，走在坎坷不平的道路上，这是一种极大地挑战。因为遇到障碍物，爬梯下台，没有语言传达信息，全靠肢体的相互交流，怎么才能让盲人安全无事，正是我们这个游戏的关键所在。当我们走完所有的路程，回过头去，才知道自己经过了好多险境。我们的每一步，若没有聋哑人的帮助，可以想象我们将面临的困难与遭到的结局。这也正体现出，在人生的旅程中，一些自己难能面对的困难和险境，我们将要怎么去面对，有谁能为我们护航启程?因此，我们应该感谢平日里帮过我们的人，并心存感激去帮助需要帮助的人。因为上天没有造就全能之人。 从走过到爬过，我们经历了重重险阻与困难，但最终还是到达了

运动心得体会(多篇范文)

运动心得体会 定向运动的心得体会 这一个学期我选择了定向运动这门课。我在选这门课之前并不知道何为定向，通过打听方才知道就是来回跑的一项运动，主要考验我们的体能。直到通过前两周的理论教学终于知道了究竟何为定向运动。老师用一句话解释了定向，定向就是一项有关于寻宝的游戏，只要找到所有的路标就算完成了一次定向。 定向运动简介: 徒步定向（俗称定向越野）（cross—country orienteering）这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。定向越野比赛是国际定向运动联合会（iof），以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之一。 接力定向（relay orienteering） 接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一，其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在接力比赛中，比赛的路线分成若干段（国际比赛通常为四段），每名选手完成其中的一段，各段参赛选手

的成绩相加为该队团体总成绩。为便于观众欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场地必须设置一个“中心”站，各段选手的交接（即“换段”）均在这里以触手方式进行（不使用接力棒），因此，接力定向的观赏性较好，被国际定联纳入了正式比赛项目。 百米定向（100 metres of orienteering） 百米定向是定向运动的一个新兴项目，经全国定向冠军赛的检验证明百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼运动员的反应敏捷能力和奔跑速度。健身的同时充满了乐趣，还能够学会识图用图。因此百米定向受到定向届的广泛推崇。 滑雪定向（ski orientserlng） 滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用滑雪装具（非机动的）。供比赛用的滑道，则需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道通常不止一条，以便于选手自行选择。 滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。滑雪定向在东欧国家十分流行，许多世界高山、越野和速度滑雪选手同时又是滑雪定向的高手。 夜间定向（night orienteering） 这是定向运动的一种高难度的比赛形式。由于是在视度不良的夜间进行的，不仅增加了比赛的难度，同时对观众和选手自己增加了吸

定向越野运动--竞赛规则

定向越野运动--竞赛规则 第一条定向运动的定义 定向运动是运动员借助地形图和指北针，按规定的顺序独立地完成寻找若干个标绘在地图上的地面检查点并以最短的时间跑完全赛程的运动。 第二条竞赛形式 1．日间定向运动竞赛。首批运动员应在日出后1小时出发;最后一批运动员最迟应在日落前预计完成全赛程时间的1．5倍时刻出 发。 2．夜间定向运动竞赛。首批运动员应在日落后1小时出发；最后一批运动员最迟应在日出前预计完成全赛程时间的2倍时刻出 发。 第三条竞赛项目 定向运动竞赛包括：定向越野竞赛、定向接力赛、定向自行车竞赛、定向划船赛，定向滑雪赛等。 1．个人赛：运动员单个竞赛，成绩取决于个人技能。 2．团体赛：运动员单个竞赛。运动队成绩为全队运动员个人成绩(时间、名次或得分)的总和，同时也可以计个人成绩。 3. 多日竞赛：在多日竞赛中，运动员的个人成绩是每日竞赛成绩(时间、名次或得分)的总和。

4．接力赛：接力队须有3名或3名以上运动员，每名运动员象个人赛一样跑完一个赛程。 5．小组赛：每组有2名或2名以上运动员，运动员一同或部分分散完成竞赛。 第四条竞赛分组 1．根据性别和年龄划分组别。女子组代号为(W)；男子组代号为(M)。 2．组别：按年龄段划分。 女子组男子组 W10一11 M10一11 W12一14 M12一14 W15一17 M15一17 W18一20 M18一20 W21一M21一 W35一M35一 W40一M40一 W50一M50一 W60一M60一 3. 运动员在同一场竞赛中，只能参加一个组别的比赛。 4. 同一年龄组因参赛人员过多，可以划分为相同标准的几个小组，

定向越野与野外生存

定向越野与野外生存 野 营 策 划 书

一、活动背景 大部分的大学生没有经常进行体育锻炼的习惯，尤其是女生，可以发现，球场里、体育场里大都是男生的天下。也有很多人曾有过定时锻炼的想法，然而坚持下来的却并不见多。之所以很少锻炼主要是课程、作业比较多，而且有时间就想玩会儿游戏、看看杂志报纸。也有的大学生坦率承认：自己太懒了。每周的体育课只有一节，如此下去，那些能坚持经常锻炼的同学就多是体育生或热爱球类的人（如篮球、羽毛球，但这些人也多是有时间、有伴儿时才会去）。我们当代的大学生正面对现代社会日益复杂的竞争，身心承受着巨大的压力。野外生存生活训练作为一种全新的教育理念已被引进高校课堂，对当代大学生的身心健康、身体素质具有积极的影响作用。因此定向2011班组织了此次野营活动，让同学们深入大自然，感受大自然的美丽，同时对自己的身体素质也是一次锻炼。野外露营的主要目的是增进人与人之间相互合作和相互勾通的潜意识，并让这种良好的潜意识在将来的工作与生活中发挥作用。而且通过野外露营可以帮助人们重新认识自我并且挖掘自身潜能。 二、活动名称 XXXX大学2011届定向班级野营活动 三、活动主题 快乐野营放飞青春 四、活动目的

使同学认识自身潜能，增强自信心，以开放的心态应对变化，积极进取，磨练战胜困难的毅力。同时，能让同学们认识集体的作用，增进对集体的参与意识与责任心，改善人际关系，学会关心他人，更为融洽地与群体合作，体验高强度，连续负重行走的感觉，提高同学们户外活动能力，包括定向、户外救援、攀爬，野外宿营。 五、活动意义 看似多彩的校园生活，缺乏却是大自然的美丽。看似忙碌的大学生活，缺少的却是真诚的交流。这次活动的目的是丰富同学们的课余生活，促进同学们的友谊，加强身体素质的锻炼，以及培养同学们之间的团结合作精神。为我们短暂的大学生活共创美好的回忆。 六、活动地点 仁寿山 七、活动时间 2013年6月 八、活动对象 2011届定向越野班级全体成员 九、活动开展 1、人员分配：由体委分组，每小组四人 2、物资准备：露营装备（睡袋、背包、防潮垫、帐篷、手电筒、刀）；餐具、食物、饮具（锅、水壶等）；个人生活用品（毛巾、衣物等）干粮自带；紧急备用救生药品（创可贴、止泻药、云南白药、棉花、纱布等）。

野外生存拓展训练心得体会

( 拓展心得体会) 姓名：____________________ 单位：____________________ 日期：____________________ 编号：YB-BH-016012 野外生存拓展训练心得体会Experience of outdoor survival training

野外生存拓展训练心得体会 野外生存拓展训练心得体会1 首先我们拓展训练面对的是4米高的毕业墙，绞尽脑汁都想不出一个人如何爬过这个墙，但是集体的力量却很大，在教练的指导下，我们39人终于越过了这个求生墙。这个原本以为根本做不到的事情，在集体的努力下，竟然完成了，可见集体的力量之大。 每个人从出生以来无时无刻不是在团队中成长，上学是，工作也是。通过这次野外团队拓展训练活动，让我对团队的意识和个人在团队中的作用感悟至深。我的拓展训练心得是一个优秀的团队必须有明确的目标。只有设定明确的目标才能使一个团队产生共同的行动方向和行动力，这一点无论是个人或团队在工作中必须要确立的。一个完美的团队都会以团结为核心思想。我的拓展训练心得是在面对各种困难和挑战时，团队的凝聚力、相互关心、激励、包容、建议无形中使团队更加团结。一个成功的团队必须要有素质过硬的决策者，决策者代表了团队的方向与大局。决策者需要具备良好的分析能力、判断能力、决策能力、大局意识与团队意识。面对目标团队每个成员都会产生自己的方案，这就需要一个领导出来，对大家的方案做决策，以确认最好的解决方案。如若不然，大家在争吵中浪费时间，在各自为政中浪费精力，到最后，可能团队目标没有完成，还是乱成

一团。 计划性是一个团队取得成功不可忽视因素。比如在求生墙拓展游戏中，谁先上，谁后上，哪个队友最后上的问题，如何上的问题都必须在事先有一个整体的构思，只有这样才会起到事半功倍的效果;相反，很有可能做无用工，浪费时间，重复工作，事倍功半。我的拓展训练心得是我们在工作中也是如此，行动之前必须先制定计划，以避免工作的随意性，影响工作的效率。作为团队的一员，我们首先必须有责任心, 明确每个人的责任，明确领导者的责任，明确整个团队的责任。我的拓展训练心得是每个人都拥有了强烈的责任心才会将团队或公司的工作作为自己成长的一部分去用心对待;第二我们必须有上进心，无论是专业技能的提高或者是各种知识的吸取，通过大量的学习去保持积极的上进心才能使团队一直保持前进的动力;第三必须有感恩的心，实现一个目标不能只靠自己，而是学会互相取长补短，互相帮助，一定要拥有一颗感恩的心。感谢帮助过你的人，感谢你有能力去帮助别人。 通过这次拓展训练，拓展培训心得体会良多，似乎还尚需时日仔细梳理，尚需在今后的工作中去更加深刻地体会。拓展训练不仅拓展了我们的体能和智力，更重要的是它改变了我们的某些思维模式和理念，激发了我们早已沉睡的一些潜能。它把深奥的理论溶入一个个看似简单的活动中，让我们自己去思考，自己去领悟，自己去提炼。 野外生存拓展训练心得体会2 短短两天的野外拓展训练已经结束，而内心依然为之澎湃，激情依然因其延续。训练场上“黑豹突击队”和“亮剑队”的角逐、组内的竞争与合作、全体参训队员的通力合作、个人的自我挑战等等，都上演了“成功”与“失败”;黑鹰

拓展项目--定向越野心得体会

拓展项目--定向越野心得体会 时间过的很快，在明阳天下拓展基地的定向越野的学习课程已经快结束了。自己选上这门定向越野课程，当时心情是很的愉快。有些同学想选都选不上。之所以喜欢定向，是因为自己比较喜欢这些的有趣味和靠智慧的活动，同时喜欢接近大自然吧。 还记得第一次真正上课的时候，多少有点抱怨，因为之前来了两三次都没能见到老师，因为老师带学生去参加定向越野比赛了；但更多的是期待，也许也是因为两次都没上成课吧。到真正见到老师，我们都吃了一惊，因为我们都以为老师是个男老师，想不到是女老师。但这也没什么关系，因为一学期下来，感觉老师还是蛮好的，蛮容易相处的。第一节课，老师就让我们自己独立寻标，地点是在五山。拿着图纸，自己就认真看图（虽然自己之前从没有看过图纸，但图纸看起通俗易懂），找好自己的位置，认清图纸上的标志都代表着什么，然后逐个的找，最后自己找完所有标的时间也还可以，就这样开始了这门有趣的课程。 课程还有一个主要内容就是每人都有一次机会去设标。这次设标活动也给我比较深印象。设标是由我们组的人一起去一起做的。设一个标之前我们都会认真地讨论，讨论标该怎么放才是正确和有效的。定向越野设标要看这个标的周围的标志性物体，先确定好大体的位置，再确定具体的位置。这次设标让我学会了怎样看点标说明，知道了一些点标代表什么。 定向越野的时间都比较短，比如说在整个学校里设标寻标，我觉

得这样更加有挑战性。上课时间短了些，这样大范围的越野有些困难。图纸应该慢慢地设计成比较复杂的图纸，增加难度。图纸应该打印成彩色的，更容易的判断点标的位置。如果换个场地去进行比较大一点的越野而不是仅仅在如百米定向的小范围，能增加我们的能力和方向感。 定向越野我学到了不少东西。锻炼了身体，加强了体质；也让我懂得了怎样看彩图，什么颜色代表着什么，什么标志又代表这什么；让我认识了不少朋友，扩大了交际圈。 本文转自明阳天下拓展官网，转载请注明出处。

野外生存技能课程心得

野外生存技能课程心得 本学期我选择了野外生存技能课程，在课堂上，我学到了许多。老师给我们讲了很多有关野外生存、野外旅游的知识，同时我也知道了大自然是如此的丰富多彩。首先我知道了野外的取火、野外如何判断方向、野外行走技巧、野外取水、野外天气的预测、野外伤病的治疗等等。然后，我学到了野外生存所需的装备。在野外，随时都可能发生不测的事件，这就要求身处野外人员有很强的应变能力，在逆境中求生存。 以下是我对部分所学知识的总结： 一、个人基本装备: 1.安全头盔：带煤石反光头灯的专业头盔，没有的话也可用自行车头盔式施 工安全盔及摩托车用头盔代替。 2.防水耐磨的连体服装最佳，及护肘、护膝、手套、消毒口罩、高帮防滑胶 底鞋及备用服装。 3.贴身中型双肩背包：有腰带及胸扣的最好，侧带和挂扣接口要多，当然有 条件的话建议使用筒状包或者专业探洞包。 4.水壶及净水吸管：水壶最好用保湿壶。溶洞内水源中富含各类矿物质，有 些对人体有害，因而洞内取水应经净化和简单过滤后才能食用，请大家注意。 5.莹光灯照明灯及强光手电：溶洞内使用莹光灯照明效果最好，最好用线拴 好挂在身上并与头灯及强光手电筒配合使用。不要忘了配备备用电池及备用灯管或灯泡，需将所有电池平均分为三等分，进入和返回过程中各用一部分，另一部分则做应急时使用。 6.所带的食品也需按三等分的原则来使用。应尽量带一些高热量、重量轻、 营养丰富的食品，并配一些富含维生素的干果制品。 7.一块薄而结实的塑料布式铝布；可在休整时用来防寒、防潮和保暖。 二、各类应急和急救装备： 1.哨子：用于在溶洞中相互按约定程序联系。防水火柴和打火机：在应急时 使用。卫生纸应急时可做记号或包扎、止血用。多功能小刀用于解决各类小麻烦。笔记本及铅笔用于记录洞内的考察情况，勾画溶洞草图。 2.记号粉笔和导向线图：在遇岔洞时作记号标记并用导向线帮助返回。导向 线最好用耐磨结实的细尼龙线。 3.燃烧棒：用于辅助照明、对付小型兽类和发信号，可用“烟花”代替。小 瓶灭定害灵在休整时喷一个防护圈来防护害虫的袭击。必要时用火机点燃喷出的气体，可做火焰喷射器攻击大片害虫和小型兽类， 4.大号蜡烛：用来照明，生火及在休整时测试空气中的含氧量（代替电石灯）， 遇险迷路时顺火苗方向，寻找有氧气的出口。 5.急救药盒：最好用密封好，重量轻的透明塑料盒。盒内常备几类不同品种 的感冒药、肠胃药、抗菌消炎药、抗过敏药、抗蛇毒药、上呼吸道润喉消炎药、外伤用消毒止血药、绷带、胶布、小瓶眼药水(可用于清洗创口)和风油清，再备几片细长型硬塑料片，在遇到骨折时配合绷带及胶作固定肢体用、别忘了备一小袋盐及糖果和一瓶复合维生素在被困时保持体能等待营救。 三、攀爬绳索及技术装备 1.根据溶洞的实际状况备好几条长短不等的攀爬主绳、备用绳套和10米长

定向运动心得体会

定向运动心得体会 篇一：定向运动心得体会这一个学期我选择了定向运动这门课。我在选这门课之前并不知道何为定向，通过打听方才知道就是来回跑的一项运动，主要考验我们的体能。直到通过前两周的理论教学终于知道了究竟何为定向运动。老师用一句话解释了定向，定向就是一项有关于寻宝的游戏，只要找到所有的路标就算完成了一次定向。 定向运动简介: 徒步定向这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。定向越野比赛是国际定向运动联合会，以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之一。 接力定向 接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一，其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在接力比赛中，比赛的路线分成若干段，每名选手完成其中的一段，各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于观众欣赏各选手之

间的激烈竞争，接力定向的场地必须设置一个“中心”站，各段选手的交接均在这里以触手方式进行，因此，接力定向的观赏性较好，被国际定联纳入了正式比赛项目。 百米定向 百米定向是定向运动的一个新兴项目，经全国定向冠军赛的检验证明百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼运动员的反应敏捷能力和奔跑速度。健身的同时充满了乐趣，还能够学会识图用图。因此百米定向受到定向届的广泛推崇。 滑雪定向 滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用滑雪装具。供比赛用的滑道，则需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道通常不止一条，以便于选手自行选择。 滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。滑雪定向在东欧国家十分流行，许多世界高山、越野和速度滑雪选手同时又是滑雪定向的高手。 夜间定向 这是定向运动的一种高难度的比赛形式。由于是在视度不良的夜间进行的，不仅增加了比赛的难度，同时对观众和选手自己增加了吸引力和刺激性。夜间定向已被列入国际定联的正式比赛项日之中。第—届世界夜间定向锦标赛于1986

定向越野复习资料

一、定向运动知识概念篇(名词解释) ： 1.定向运动:运动员借助地图与指北针,在尽可能短的时间内到达若干个标识在丢上的地面检查的运动. 2.地图:按一定的数学法则，应用符号系统，概括的将地球表面各种自然形态和现象绘在平面上的图形。 3.独立地物：指在实地形态较小,对地图定向、判定方位意义较大，但无法按比例尺表示的地物。 4.地貌：是地球表面高低起伏的自然形态,如丘陵地,山地等。 5.标定地图：使地图与现地的方向一致即标定地图。 6.导航特征：位于地图是检查点园圈园心处用来定义检查点实地中位置的特征。 7.检查点特征：位于地图是检查点园圈园心处用来定义检查点实地中位置的特征。 8.地图比例尺：按一定的数学法则，应用符号系统，概括的将地球表面各种自然形态和现象绘在平面上的图形。 二、定向地图知识普及篇（填空题）： 1.定向地图的基本内容包括：数学基础、地理要素、整饰要素三个部分。 2.定向地图.中使用的符号包括：点状符号、线状符号、面状符号、配置符号等 四种类型。 3.定向地图上有七种颜色分别是：棕色黑色灰色蓝色绿色黄色紫色。 4.定向地图的等高线按其作用不同分为：基本等高性加粗等高性细节等高性等三种。 5. 山背按其外部形态可分为：尖山谷圆山谷槽山谷等三种。 6.等高线表达地貌具有：等高性、闭合性、密陡稀缓性、相似性、正交性等五个特点。 7.定向地图的等高线按其作用不同分为：基本等高性、加粗等高性、细节等高性等三种。 8.在定向运动中，指北针的主要用途是：标定地图和确定前进方向。 9.标定地图包括：原地标定地图和前进中标定地图。 10.读图的动作技术包括：标定地图、确定前进方向、折叠地图、拇指辅行等技术。 11.定向运动的形式有：点对点定向积分定向微型定向团队定向等四种。 12.定向地图的基本内容包括：数学基础地理要素整饰要素等三个要素。 定向运动过程中的知识、技能运用能力训练篇（选择题）： 1、在定向地图中，用什么颜色表示可通行的树林区域，可跑的平缓荒原等(a ）。 A、浅黄色或白色 B、褐色 C、黄色 D、棕色 2、某定向运动员拿着标定好的地图沿一条路前进，突然那条路向右拐弯90度，运动员也转弯90度，为了确保地图标定好，地图应（ c ）。 A、向右转90度 B、向右转180度 C、向左转90度 D、向左转180度 3、当你拿到地图后，你首先要做的是：（d） A、找终点 B、查看总路程 C、看检查点说明 D、标定地图 4、以下用来判定地表形态（山地或谷地）：（c） A、等高线条数的多少 B、等高线的疏密

定向越野与野外生存期末论文

学习定向运动与野外生存有感 国贸0901 2009110415 这学期选了定向运动与野外生存这门课，主要的原因是因为自己对这方面很感兴趣，想通过选课了解一些基本的越野知识。以便今后自己也能出外实践。 首先，定向运动就是利用地图和指南针到访地图上所指示的各个点标，以最短时间到达所有点标者为胜。定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。最简单的定向运动个人觉得可以是夺宝计划，通过给定的条件定点定向地找到目的地从而达到目标。定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。还有助于在世界范围内建立起强大的社交网络。 而提到了定向运动，除非在很大的场地能进行室内的运动，一般来讲，都会在户外进行。这期间必然会涉及野外生存的一些知识。这也是本课所着重介绍的。通过讲解野外生存知识来为我们能安全、有效、专业地进行定向运动打好良好基础。

首先，在进行定向运动之前，我们需要确定定向运动的地点，也就是定向运动的范围。以此为基础，来决定需要的装备及所需事宜。比方说到北方山林则需多备衣物，到南方雨林雨具则是必不可少的；一般郊游棉鞋平底鞋即可但登山要根据难度选择旅游鞋或登山鞋。一般来讲，运动的时间应以初秋为宜，因为这个时间天气鲜有恶劣情况并且动物、昆虫等在这时也相对较少，使在外遇到危险的系数大大降低。 确定了地点之后，即可开始准备装备。一般必备的装备有：背包、睡袋、雨衣、帽子、手套、水壶、常用药、指北针、地图、食物。其它的小装备则有：小刀、手电、电池、手表、打火机、哨子、垃圾袋、卫生纸、针线包、笔和纸。在准备装备时，也应根据地点的不同选择不同种类的装备（如登山用或涉水用），根据需要进行增添，尽量做到轻装上阵。 在进行定向运动之前，还需要了解也是非常重要的就是野外生存技巧。关于这点在课上老师也做了很详细的介绍。 首先，我们在定向运动中必不可少的就是找寻方向，安全到达目的地并返回才算是一次成功的野营。在学会看地图的基础上还要会根据指北针确定路径。一般来说装备指北针就可以判定方向，但在特殊情况下，我们也应知道些常识自己判断方向：例如：1、若在阴天迷了路，可以靠树木或石头上的苔藓的生长状态来获知方位。在北半球以树木而言，树叶生长茂

医疗心得体会3篇

全文共计4384字 医疗心得体会3篇 xx年10月21日12时24分许，在《国际歌》雄壮昂扬的乐曲声中，在2200多名代表阵阵如潮的掌声中，中国共产党第十七次全国代表大会圆满完成了各项议程，胜利闭幕。xx年10月27日，县医保中心组织单位职工对xx大精神进行了认真学习和讨论。 党的xx大是在我国改革发展关键阶段召开的一次十分重要的大会。xx同志在大会上作了名为《高举中国特色社会主义伟大旗帜为夺取全面建设小康社会新胜利而奋斗》报告，报告总结了xx大以来5年的工作，回顾了改革开放29年来的伟大历史进程和宝贵经验，对继续推进改革开放和社会主义现代化建设、实现全面建设小康社会的宏伟目标作出了全面部署，对以改革创新精神全面推进党的建设新的伟大工程提出了明确要求。大会选举产生了新一届中央委员会和中央纪律检查委员会，通过了党章修正案，阐述了科学发展观的科学内涵和根本要求，使马克思主义中国化又达到一个新的高度。 报告集中了全党的智慧、凝聚了各方的共识、反映了广大人民群众的心声。“提高劳动报酬在初次分配中的比重”“让更多群众拥有财产性收入”“保证群众基本用药”“加快解决城市低收入家庭住房困难”“学有所教、劳有所得、病有所医、老有所养、住有所居”等等，这些xx大报告关注的民生问题，都是我们普通百姓在居家过日子中最关心的问题。报告没有回避这些与人民群众密切相关的热点、焦点和难点话题，而是对这些话题作出了具体而平实的回应。 报告中还提出了，将进一步深化收入分配制度改革，增加城乡居民收入，并将“合理有序的收入分配格局基本形成，中等收入者占多数，绝对贫困现象基本消除”作为全面建设小康社会的重要目标。这都充分体现了“立党为公，执政为民”这一党的执政理念，以及“必须 1

大学定向运动体育课总结

大学定向运动体育课总结-标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

大学体育课总结 还记得开始自己选体育课的时候，选定向运动这门课是因为自己选课不及时，没有其他课可以选择。但是一学期的体育课下来，自己逐渐感觉到，选了这门课是自己的幸运，因为定向运动这门体育课是一门能真正锻炼人的课，在这堂课上自己真正得到了很多的锻炼。 对于定向运动这个词，自己不是很了解，只是感觉上是一种会很有意思的体育运动。好在老师在刚开始的时候，针对我们理论不足，开展了三堂课的理论学习，算是对我们进行的一次恶补。从理论学习中，大致对定向运动有了一定的了解，从最初朦朦胧胧的模糊概念，现在也大体知道是怎么一回事，该注意些什么问题，有些什么技巧等。接下来就是体能训练，感觉和大一时的人体工程课差不多，有时强度比人体工程可能还要大一些，老师显然很娴熟于各种锻炼体能的方法，但也考虑到我们的体能普遍比较差，并未对我们作强行的要求，这就显得课程有张有持，松紧适度，我们可以根据自己的具体情况，进行锻炼。虽然开始觉得老师每堂课让我们跑十圈的要求有点过分，但是自己还是坚持下来了，虽然跑完了以后浑身累的走都走不动了，但是真正靠自己的努力跑下来，那种成就感是很棒的。所以，自己也是不断鼓励自己，不管老师不知什么任务，老师肯定都是考虑周全的，因此自己只要靠自己的努力坚持下来，这样才能真正提高自己的体能。

每学期都有几项体能测试，也算是学校督促我们进行体育锻炼和检查我们身体素质的一项措施。50米和1000米是必测项目，之前自己对于这两项测试是非常不情愿的，因为总是担心自己会跑不好，但是这学期的定向运动课真正使自己得到了锻炼，每堂课比较大的运动量是自己的体能真正得到了很大的提高。以前是自己不想跑，因为总是紧张自己会跑不好，可是现在自己希望通过这两项测试来证明自己，表现自己。 大学生是祖国的未来和希望，学生从事的体育锻炼少了，身体素质提高不上去，将来怎么会很好的发挥自己的智慧，为祖国和社会贡献自己的一份力量。体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。 体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身

定向越野论文

定向越野论文 对定向越野的认识与建议 定向越野是一种新兴的，利用地图和指北针导航的运动。它同时又是一种野外生存的技能。通过定向越野这种运动，使人们回归大自然，远离了城市的喧嚣，感受到了大自然的美好。 而我通过了这近一个学期的学习，定向越野有了一个新的认识。我原以为定向越野只是单纯的跑步训练，只是对体能的练习。但我现在明白了，定向才是定向越野的精髓。如果不靠脑子，不会定向，即使跑得再快，也无法在这项运动中取得好成绩。定向越野运动摆脱了以往枯燥的课堂式上课形式，同时又别与其它的体育运动项目，参与者能够在较大空间以及很少规则束缚下，尽情发挥自己的聪明才智，取得最终的胜利。这是一项体能与脑子的远动风暴。 同时我对定向越野提一些建议。由于大部分时间我们都是在自己的校区中展开定向越野远动，而大家都对校园熟悉，因此我们可以在训练中采取比平时更加多样化的形式来授课：例如除了传统的定问越野跑以外，还可以添加接力式定向越野或者自行车式定向；甚至还可以开展趣味定向越野，在每个点处设置谜题将谜底代替打点器，最后以对谜题数较多的组获胜。多样化的授课形式更加迎合了大学生的对新鲜事物感兴趣的心理，有利于调动大家的积极性，促使学生们更加努力地开动脑筋思考。 目前大学生大多是独生子，以自我为中心。我们可以采取团队类型的定向越野，以五六人为一组，要通过大家共同努力才能找到共同

的目标。在这样的团队比赛中，不仅锻炼了学生们的耐力，而且也锻炼了学生们的独立性和灵活性，增进了队友之间的相互理解、信任、帮助，合作与和谐。可以通过这样的形式来让学生们切身体会到互相团结协助的重要性，增加同学之间的团结协作意识。 定向越野最佳路线选择的原则 定向越野的定向是定向越野运动的灵魂，而定向就是指路线的选择，能否成功地找到目标，并且使所耗费的时间最短，都取决于所选择的路线是否最科学。路线选择既要果断又要细心；能够迅速选择最佳的行进路线，这无疑是运动员在比赛中取胜的重要手段。 而选择路线的标准是：1.省体力，2.省时间，3.最安全，4.选择的路线要便于发挥自己的技能或体能优势。我们应依照这四点来选择最佳路线，并且在定向的同时思考在遇到高地、陡坡、围栏之类的障碍时，是翻越还是绕道，在遇到密林、沼泽、水塘之类的障碍时，是穿过还是绕行。这些都得依据当时的情况重点抓地貌对照，根据地貌形态调整运动路线做出适当的选择。 在定向越野中，还应特别注意尽量扩大视野，尽力从较大的角度去看地形，而不要把视线只集中在目的地上，甚至只是埋头一阵乱跑，特别是当目的地较小时，应不断调整路线，以找到最佳路线。往高处跑便有利于扩大视野，因此在遇到一些障碍时，应尽量在高处（如山脊、山背）行进，避免在低处（如山谷、凹地）行进。

定向越野心得(精选多篇)

定向越野心得(精选多篇) 心得 由旅游与地理学院第七届团干培训第五组组员xxx供稿 今天是团干培训的第二天，今天的活动内容是“团队合作闯关游戏”，其实也就是玩游戏与定向越野相结合起来。这个不仅是考验团队合作能力和协调能力的游戏，而且还考验着我们的体力和耐力。定向运动丰富了传统的体育教学内容，拓展了体育教学形式，定向运动的过程是一项真正体现学生自主学习的运动。丰富了耐久跑练习的方式，增加了耐久跑的乐趣，定向运动类似寻宝游戏，练习时可以根据学生水平可增加趣味与娱乐性，以减少跑步时的无聊感。

同时使学生每找到一个点标即可得到成就感、成功感，加强了想寻找下一点标的动机，增强学生的自信，是个很好的校园活动。 第一个游戏是全体组员转圈圈然后开始出发开始去要求的目的地。第一个游戏我们在玩之前商量了下作战计划，然后，这一关很容易的就过了，接着我们按计划跑去了要求的目的地玩接兵乓球的游戏，接着去答党团知识，最后跑去北区的体育馆继续另外的游戏。在训练中，每个人走的路线可能不尽相同，所以要相信自己做出的判断并找到最佳路径，这样才能使自己能够更快和顺利地完成活动。接着我们快跑回道平广场，我们又继续玩拼图的游戏，一大组人围着拼图，来不及擦身上的汗，任由汗滴在地上，最后经过我们组员的齐心协力终于把拼图拼好，最后取得了第二名的成绩，全组成员都很兴奋。虽然很累但是我体会到了团队的力量。 另外，我明白了定向越野不仅仅是

体力方面的竞争，也是智力和技巧方面的竞争；奔跑的速度由个人体力所决定，而奔跑的方向、路线选择的正确与否则需要很强的识图能力和敏锐的反应力。终于完成了今天的训练，此时已是气喘吁吁，腿软软的，毫无一点力气。又是步行回到宿舍。 也许人生从某种意义上来说也是一种定向运动，但不同的是在你的一生中没有人能够给你一张具有明确目标的地图和一个前进的导航器—指北针。因此，我们应明确自己有何目标、怎样去实现我们的目标和在目标完成后又做什么。坚 持就是胜利。把那种叫做挫折的东西远远丢于身后踩于脚底，去迎接属于你的胜利。 定向越野心得体会 大二的这个学期，体育课我选择了定向运动，这也是我第一次有机会体会到定向运动的魅力。定向运动对于我们大学生来说是一项挑战智能和体能的运

定向越野比赛中常见错误与对策

山东体育学院 本科生毕业（学位）论文论文题目：定向越野比赛中常见错误与对策 学生姓名： 学号： 年级： 指导老师

定向越野比赛中常见错误与对策 摘要：定向越野比赛不但考验人们的体能、智能和定向技能，还考验人们在环境压力下迅速做出正确判断和果断决策的能力及应变能力。所以运动员在比赛中尽量避免错误的能力及应对错误的能力就尤为重要。因此，本文通过文献法、访谈法及逻辑分析法对定向越野比赛中常见的错误与对策进行分析，以使运动员在比赛中能够避免和应对出现的错误，从而节省比赛时间，取得更好的比赛成绩。 关键词：定向越野比赛常见错误对策 The common mistakes and countermeasures in Directional Cross Game Abstract: Orienteering competitions not only test people's physical, mental, and directional skills, and also test at ambient pressure to quickly make the right judgments and decisive decision-making ability and adaptability. Athletes in the race to avoid errors capacity and ability to respond to the wrong particularly important. Therefore, through literature, interview and logical analysis of common errors and countermeasures orienteering competitions analysis to enable athletes to avoid and deal with errors in the game to save the game better match results. Keyword:Directional Cross Game;the common mistakes;countermeasures 前言 定向越野，是一种新兴的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。但我国对于定向越野的研究还不是很全面，对于定向越野比赛中常见错误与对策的研究更是少之又少。本文将通过文献资料发、访谈法及逻辑分析法对于在比赛中常见错误进行总结，并给与相应地解决对策，使运动员在比赛中能够避免和应对出现的错误，从而节省比赛时间，取得更好的成绩。 1研究对象 山东体育学院2010年山东省大学生运动会定向越野比赛参赛队员12人 2 研究方法

定向运动的起源与发展

定向运动的起源与发展 简介 Orienteering（定向）源自瑞典语，其原意是：借助地图和指北针，穿越未知地带。定向通常被人们看成日常生活、工作和户外娱乐活动中的重要工具，一种找到安静的垂钓地、偏僻的野餐地的工具，一种帮助确定自己在森林中的位置，走出森林的工具。军人、野外勘测者、狩猎者、垂钓者、徒步旅行者、登山者、探险者以及其它许多人都有机会体会到定向的重要性。随着越来越多的人参加以回归自然为主题的户外运动，定向又成了一种必需掌握的生存技能。我们将会发现，现代生活中定向的应用几乎是无所不在，它的重要性不仅在于它的有用性，而且也在于它的趣味性。 定向作为一种新兴的，利用地图和指北针导航的运动，在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。它既是一种户外休闲、娱乐运动，又是一种竞技运动。参加定向运动除需要指北针和地图外，不需要特殊的设备，是一种较为经济的运动项目。定向运动通常在森林中举行，也可以在公园、校园，甚至城市街头举行；而且定向运动容易设计出满足不同年龄、性别、体能和定向技能水平参赛者需要的比赛路线，因此参与定向运动很少受到条件限制。根据国外有关报道，定向运动的参赛者年龄最小的才3 岁，最大的则已达80 多岁的高龄。在欧洲，特别是在定向运动发源地斯堪的纳维亚半岛，定向运动通常是一种全家人参与的富有情趣的户外运动，父母与子女一起去参加一项比赛，或者各自根据自己的年龄、技能水平分别参加专门设计的比赛项目。而在其他一些国家，定向运动更趋向于是一种令人兴奋的，充满挑战性的“智者”的竞技性运动，或一种是冒险者的运动，一种体适能爱好者的运动。你将会看到，它不但考验人们的体能、智能和定向技能，还考验人们在环境压力下迅速做出正确判断和果断决策的能力及应变能力，这一点更具挑战性。定向运动还是一种个人体验型运动。这可能也可以说是它的一个缺点。从目前来看，定向运动主要还是在森林和公园中进行，不论是现场观赏、还是电视传播都受到很多限制，因此除了亲身体验，观众很难体会到其中的挑战、刺激和乐趣。 起源与发展 十九世纪末、二十世纪初，欧洲北部斯堪的纳维亚半岛广阔而崎岖不平的土地上覆盖着一望无际的森林，散布着无数的湖泊。城镇、村庄稀疏散落，人们的交通主要是依靠那些隐现在林中湖畔的弯弯曲曲的小路。 在这样的地理环境中生活，理所当然地要比别的地方更需要地图和指北针，否则，要想穿越那莽莽林海是十分困难的。正因为如此，那些最经常地在斯堪的纳维亚半岛山林中行动的人们——军队，便成了开展定向运动的先驱。他们深知，如果不具备在山林地辨别方向、选择道路和越野行进的能力，就不能完成保卫国家的重任。 1918年，瑞典一位名叫吉兰特（MaijOr Ernst Killander）的童子军领袖组织了一次叫做“寻宝游戏”的活动，引起参加者的极大兴趣，这便是定向运动的雏型。由于这个活动的组织方法简便，不仅对提高野外判定方向的能力及学习使用地图有好处，还能够培养和锻炼人的勇敢顽强精神，提高人的智力、体力水平。开展定向运动不需要象其他体育项目那样在场地与器材上支付大量经费，娱乐性与实用性兼备，因此日益受到军队的重视，并且很快地在民间流传开来。 定向(Orienteering)一词起源于1886年的瑞典，那里森林湖泊广布的复杂地势使地图和指南针显得尤为重要。久而久之，一套自娱自乐的游戏规则便约定俗成，这就是定向。1895年，在瑞典挪威联合王国的一处军营里举行了第一次正规的定向比赛。之后这项运动在北欧国家得到蓬勃发展。最大型的一次比赛是1998年在瑞典举行的当时有3.9万人参加了比赛。

心得体会 大学体育定向运动心得体会

大学体育定向运动心得体会 大学体育定向运动心得体会 拓展训练心得体会 xx年5月13日，公司组织了一次全体员工共同参与的拓展训练，参与人员共180余 人，地点在祁县九沟风景区，训练内容以徒步越野为主，以积极、必胜、挑战、配合、高效 为主要目的，以“激情越野挑战赛”为本次拓展活动主题，举办了本次集体活动。阳春三月，春暖花开，绿树成荫，艳阳高照，我们兴高采烈的来到了祁县九沟风景区， 将180余人根据员工的年龄合理分为18个队，每队人员10人左右，并且每队都有自己的队 名和队训。我被分到第五组，我们的队名是“骆驼队”，队训是“今天为我贺彩！”。骆驼队象 征着我们队想骆驼一样，在越野赛中，有耐力，能坚持，不抛弃不放弃，客服困难，坚持到 底，完成任务，走向胜利。上午的活动，主要是徒步越野，每个队伍的所有队员按照路标走完全程，才算胜利。我 们队伍共10名成员，40岁以上的有4人，40岁以下的有6人，平均年龄还算是比较年轻的 一支队伍。在活动中，虽然路途地形艰险，我们互帮互助，相互鼓励，最后以第二名成绩到

达终点站。路途上有陡峭的山坡，有崎岖的小路，有刺手的荆棘，有高高的荒草，有险要的 独木桥，有泥泞的沼泽地，有绳索般的网子，还夹杂着益智游戏，我们在活动中相互鼓励， 无一人掉队，落水。通过我们对每个项目的讨论和摸索，找到了很多技巧和捷径，比如在翻 越网子墙的时候，我们没有采取在网子上面走或者爬，而我们选择了打滚，每个人都找到了 翻越的技巧，在很短的时间内，就把网子墙翻越了。最后的成绩不代表什么，我们团队的凝 聚力，才是取胜的法宝。中午2个多小时的时间，是我们每个团队，自我发挥做饭的时间，每个队都在为中午的 饭菜做着准备，并且有着比较合理的分工，有人搭灶，有人捡材，有人洗菜，有人切菜，有 人打水，有人炒菜，大家忙的不亦乐乎，短短的时间里，我们就做好了美味的饭菜。分配给 每个队伍做饭用的原材料都是一样的，做什么菜，是自己队伍决定的，可以说，每个队的饭 菜都不太一样。我们队做的菜肴有牛肉炖土豆、都叫炒西兰花、香菇炒肉、凉拌黄瓜、凉拌 火腿肠、生煎鳕鱼、大烩菜等，比较丰盛的午餐，给大家带来了乐趣，给大家提供了一次体