睡好子午觉 一生都需要

睡好子午觉 一生都需要

子午觉是中国古人提倡的一种睡眠养生方法。所谓子午觉指的是每天都在子时和午时按时入睡，原则为“子时大睡、午时小憩”。子时为晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛阳气最弱；午时为中午11时至下午13时，此时阳气最盛阴气最弱。传统中医认为，子时和午时都为阴阳过渡之时，也是身体“合阴”和“合阳”之时，要用睡觉来补充身体中的气。子时睡觉，利于补阴气，宜大睡；午时睡觉，利于补阳气，宜小憩，以10-30分钟为宜。子午觉符合中医的“子午流注”理论，该理论认为每日的12个时辰对应人体12条经脉，子时正是胆脏新陈代谢之时，而胆脏决定头脑是否清醒。如果没有在子时入睡，胆脏无法完成新陈代谢，大脑就会神志不清，精神状态不佳。如果胆脏长期新陈代谢紊乱，容易造成结石症。
中医认为，人之所以生病在于体内阴阳失调。很多人，尤其是脑力劳动者，白天工作压力大，晚上通宵熬夜，完全颠覆了子午觉的规律，造成人体内阴阳失衡，长此以往，体力和脑力都收到极大损耗，身体免疫力下降，容易造成癌变。
现代医学告诉我们，成年人每天需要8个小时的睡眠，以保证体力和精力。而禅宗大师和国学大师南怀瑾每天只睡4个小时，且身体健康，94岁无疾而终。那什么秘诀让南怀瑾先生精力如此之好呢。答案就是子午觉。南怀瑾先生一生恪守子午觉原则，子时大睡，午时小憩，方能有如此传奇人生。