定向运动与野外生存选修课论文

户外运动危险主要来自以下几个方面

1、人为

2、环境

3、气候

4、混合因素??人为因素造成的危机处理?一、脱离团队

在野外，脱离团队是非常危险的。?为了避免这种情况，出发前应再三强调纪律性;安排一个副领队押后。?个别队员因体能下降或别的原因（例如中途径上厕所）暂时离开团队时,应马上通知前面队伍停止前时,原地休息，并安排专人陪同离队个别队员，无论什么情况,必须二人以上行动,严禁单独行动。

同时,也要做好万一脱离队伍的准备:?1、全体队员必须明确每天的路程和到达目的地的时间，不可以全部依赖领队而盲目跟从。

２、每个人都要带地图、指南针、水壶、粮食、灯具、救生盒等必需的个人装备,绝不可出现多人共用某种装备的情形。

3、万一离队时,如果确信自己可以继续走到目的地,就要继续前进，直到和队友会合(编者：不建议采取）;如果体能有限或过分恐慌，应先留在原地，再想办法回到团体行进的路线或上一次的宿营地寻找避难所,等待队友救援。?

4、领队应随时注意清点人数,一旦发现有人离队未归,应马上安排整个团队或在原地等待或派人搜寻。??二、迷失方向

在人迹罕至的野外环境中。尤其是在灌木从生的树林里或是遍布大石头的地方，容易因看不清楚足迹而在不知不觉中迷路。有时也可能在雨中、雾中或傍晚时分因视野不开阔而迷路。?迷路时,绝不可慌乱而到处乱走,这样只会更加迷失方向。首先,必须安静下来。休息一会儿。然后,尽量找回自己有信心找到的地点。沿途要做好标记。并在本子上记录这些标记的所在位置。

要避免再一次迷路,回到自己有信心的地点后，再一次先择方向进行尝试。在沿途做好标记，并注意观察周围的地形、地貌或自然物的情况，直到找到正确的方向，并在适当时候发出求救信号。?

三、没能按照计划到达营地

进行野外活动时，如果比预定的时间晚，并且在到达目的地之前，天已变暗时，应采取以下措施：?（1) 如果路程很明显，现在的位置也很确定，同时也已离目的地不远的话,就可以点灯继续前进。?（2）但如果发生了其它的不利情况,例如下雨而气温下降,或迷路无法回到原地，或队员中有人身体不适。或在黑暗中行动很危险的话,就要预防万一而决定在当地露宿过夜。此时,如果带有帐篷且找着可以设营的地方,那就可以按照一般的方式来设营过夜。但如果没有携带帐篷或地形处在斜坡上,无法设营时,就尽量多穿衣服，注意保暖。若是携带了食物和炉具的话，就可以调理用餐。?（3)为了预防万一，平是就要养成带好充足的水和应急食品的习惯。?

四、遭遇毒蛇

在野外遭遇毒蛇时。经常是在以下的情况发生：无意中踩到蛇；抓树枝触到蛇;早晨收拾背包时发现蛇；等等。?这基本上是因为行人闯入了蛇的领地而引起的。在这些意外的接触中会引起人极大的恐慌,一旦被毒蛇本能的自我防卫而咬伤则非常危险。预防蛇咬的措施就是要准备一根手杖，边行时边打草惊蛇，因为蛇很少会主动袭击人类,受到惊吓会识趣地离开,如果发现了毒蛇,最好避而远之，这是最好的避免咬伤的办法。另外，进行野外活动时,

特别是在经常有蛇出没的地方。就戴好帽子，穿长袖外套,以及穿有强韧护脚的裤子和坚韧的靴子。并带好蛇药。需要捕捉或杀死毒蛇时。应尽量用石头或“丫”形树枝打或控制住毒蛇的头部,尽量不用手去接触蛇，并将蛇放在布袋里。因为毒蛇的毒牙向内弯曲，在布袋内不易伤人（注意：捕蛇非常危险，不要轻易尝试）?

五、遭遇猛兽?除了饥饿的肉食动物或受伤的猛兽以外。一般的动物很少主动袭击人类。只要我们不侵犯它们,它们就不会发动攻击。但是，在狭路相逢或者我们携带的食物吸引它们时，就相当危险了。在行进过程中大声地说话、吹哨子，都会惊坳一些野兽,它们会识趣地离开,如果与熊、野猪等猛兽不期而遇，也不要表现过分惊慌，慢慢地眼看着它保持微笑后退着远离它们，有时野兽会自己走开。碰到狼、野狗时，千万不要转身逃跑,应蹲下身捡拾石头、木棍。并背靠石壁或大树，防止它们从后面袭击，并伺机爬到树上避难。

六、蚊叮虫咬、蚂蟥骚扰

会咬伤人的蚊虫有两种：

一种是蚊子、虻、蚋等吸血性昆虫，咬后不仅痛痒难忍，还会传播疟疾、脑炎等严重疾病。预防的办法时使用防蚊喷剂或蚊香,不过这样会污染环境。相对环保的方法是用烟熏或使用夜来香、药菊等天然防虫植物。在蚊、虻较多的地方，每天至少应用肥皂彻底清洗全身皮肤，应携带驱风油或风油精等防蚊药品。?另一种是蜜蜂、黄蜂、大胡蜂等。被蜜蜂、黄蜂或大胡蜂叮咬后,最初会感到疼痛,接着伤口会肿大并发炎,蜜蜂叮咬后通常在伤口内留

有刺囊,应该用刀片将其它刮出,用香皂和水清洗伤口，容易过敏性休克的病从应该携带药物,并告诉其它人如何在被叮咬后的紧急情况下给自己使用这些药物。??七、高空落石?

若遭遇严重落石处时，须趁停止落石的空档,迅速逃离现场，事先应寻找能躲避落石的大岩石下或转弯角落,以便通过。切实保护头部,戴上一些保护器物（如头盔、厚衣物、木板、铁锅等)较为妥当。

应该尽量避免人为所引起的落石，如果在多岩石的场所不小心碰落了石块,应高喊“注意落石”,通知下面的人，避免因此造成大事故。队伍行进中遭遇有可能引致落石的徒坡地段,应该保持一个安全合适的距离。

?八、暴雨?遭遇暴雨时,领队应根据行进的路段和雨势的大小以及队员的身体状况迅速决定，继续行进或避雨。?(1)继续行进时，因暴雨影响能见度，应更加注意辨别方向。雨湿路滑,必要时使用安全绳,确保进行安全。

（2）避雨时，应注意保暖,防雷击，防山洪。?（３）在宿营时遭遇暴雨时: A根据周围地形和雨势大小决定是否要作出营地转移决定，将帐篷转移到安全地点; B对帐篷进行加固,挖好排水沟；C将帐篷内多余物品整理好，收入背包中，准备随时撤离；D必须轮班外出值班,一旦发现山洪暴发、泥石流等危险存在，马上撤离帐篷。?

九、雷击?(1)、天空上塔状积云雨来临容易形成雷电。

(２)、头发竖起或者皮肤发山颤动容易遭到雷击。?预防:?(１)、如果气象预测有雷暴雨。

（2）、不要在狭窄的山谷或者溪谷中活动。?（３）、不要到高而空旷的地区活动。

(4）、注意观测积云雨是否增大增强。

躲避雷击的方法:

（1)、观测天象判断天气变化情况，必须在下雨之前，迅速找到避雨场所。野外有山洞的话可以到山洞里躲避。严禁躲在铁皮屋里,岩石下比较较好。如果要躲在大树或大岩石旁边时,要避免躲在它的正下方。而要在稍微离开这些隐蔽物且半径与这些隐蔽物同高的圆圈内蹲下来避险。根据研究，身高在这些树木和岩石高度的五分之一及以下时，避雷效果最为显著。

(2)、要避免走进被淋湿或已经有水的地方，最好踏在塑胶布上或背包及其他绝缘物上。同时要穿上雨衣以避免淋湿。如果是在空旷的山谷或者草原上，要寻找低洼地蹲下来，不要躺下。如果是在海岸线，很所小石头，实在没有地方可以躲避了,找低洼地蹲下来，切勿打手机，可以双脚并拢，手放膝盖上,身向前屈（不能坐地下或者小石头上)。?（3)、身上不要有任何金属物。把带在身上的一切金属物拿下放在背包中，尤其是带有金属的眼镜框、皮带扣头、登山杖等一定要拿下来。还要注意的一点是大家不要集中在一起,避免集体受灾。?(4）、打雷闪电的时候,切勿在任何避雷设备下躲避。?注意：在高山被子雷云笼罩时，雷电也会从侧面来袭。因而，要特别注意;山脊很危险，躲在山脊下方的平垣地区较安全，不可大伙儿挤在一起,要尽量采取低姿势,所有的金属类都要拿下来,放在背包里。在打雷时，海岸线穿越躲在有许多小石头的地方半蹲下也是好办法。如果有大石头,可躲在与大石同高的距离内，但记得不要贴着大石头了；如果是在森林，躲在与树林高度同距离内的地方也可以,但是,大树正下方不可以，切切！注意一点水是容易传电,所以有积水的地方很危险，严禁站在水里，站在垫板上或踏在背包上都比较安全。??危机处理:

(１)、及时急救,仍有生还机会,不能放弃。?(2）、患者平卧，宽衣,解带。?（3）、人工呼吸,心肺复苏术。?(４)、用手指或者针,针刺人中穴、十宣（十指尖)，涌泉、命门。

(5)、等有心跳、呼吸,再及时送医院。??十、洪水?持续降雨容易引发洪水。原来清澈的水一下子变得混浊就是同山洪暴发的先兆。这时,应先择高大的树顶作为避难所，及时向高处转移。如果不幸落入水中,应拼命抓住自己的背包(背包可充当救生圈），或者抓住随山洪冲来的大树木。切勿低估山洪暴发的威力和速度。小溪的流水往往由于上游降下大雨,雨水会集涌而下,于数分钟内演变为巨大山洪，如游人适在溪中,极易为洪水冲走，引致伤亡。?预防:?(1)、除非是有准备的溯溪活动,否则不要沿溪涧河道远足。

（2）、夏天雨季，或暴雨后切勿涉足溪涧。

（3)、下雨的时候不要逗留在河道休息,尤其在下游。

(４）、开始下雨时应迅速离开河道,往两岸高地走。

（5）、切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁，应迅速离开河道。

?危机处理：

(1)、峡谷、溪谷活动中天气恶劣变坏,下雨的时候要密切注意观察下雨量的变化，

（2）、发现流水湍急,混浊及夹杂沙泥腐烂树木的时候，是山洪暴发之先兆,应迅速远离河道、溪谷。?（3)、如果不幸掉进湍急的河水里，应抱或抓紧岸边的石块，树干或藤蔓,设法爬回岸边或等候同伴救援。?

十一、沼泽?沼泽地形主要是淤积而成的，山脊两坡面顺势而下形成的合水线，把

汇集的雨水经过比较长的距离后流进水库,随雨水冲下来泥土细沙,在进水库时雨水流进水

库去了，但淤沉下来的泥巴却留了下来,形成烂泥潭——沼泽。?友情提醒：在水库或者河床边上的冲沟渡河,一定要仔细观察好地形，选择好合适的坚固地段渡河,能绕即绕过去,不要冒险尝试。渡河前要准备好绳索,按照野外集体渡河战术去操作。

预防：

（1)、团体行进时，万一遇到沼泽地和湿地,留心观察，评估风险,不可冒进。?（2)、通过时每５个人用绳索进行结组连接,人与人之间保持2～3米的距离纵向行进。有队员不幸落入沼泽,可获得队友的及时救助。?危机处理：1( ?）、如果个人行时时落入沼泽,千万不要乱动,用力挣扎只会越陷越陷深。

(2)、可以松开背包带,把背包带放在身后，仰卧在背包上抽出一条腿，再抽出一条。或者把背包放在胸前,仰卧在背包上,“游”出沼泽地。

十二、森林火灾?除闪电和干燥气候引发的大火外，人为疏忽是山火的最大隐患。

应注意野外用火安全,严格野外用火制度,不乱丢烟头、火种。?野炊时，准备一桶水或沙土放在营火旁边,随时备用，撤营时，必须将营火完全熄灭才能离开。

一旦发生山火,在燃烧初期应尽量灭火;火势失控时，尽量顶风逃往山下或河边等安全地带，避免被火围困。如已被火围困。可采用砍伐或在主动放火，利用火烧后周围的树林、灌木形成空旷地带的方法来保护自己。??十三、地震?地震发生时,马上熄灭营火，尽快逃往空旷地或大树底下,而在山的斜坡则非常危险,地震可有引发泥石流。绝对不可进入洞穴中。

十四、崩塌?崩塌广泛出项在山坡、河湖岸、海岸上。?形成条件：

（1)、通常在50米以上急陡山坡或者河、湖、海岸上,坡度在30－60度上。?（2）、其次是岩溶裂缝发达,结构破碎。主要发生在暴雨、冰雪融化季节。

(3)、特别是岩层面与裂缝面与山坡方向一致时,更容易发生崩塌。

（4)、暴雨时或经连日豪雨，天然或人工斜坡经渗进大量雨水后,极易引致山泥倾泻,引发山体崩塌。

预防：

(1）、暴雨时或连日豪雨后,避免走近或停留在峻峭山坡附近。?（2）、斜坡底部或疏水孔有大量泥水透出时,显示斜坡内的水份已饱和，斜坡之中段或顶部有裂纹或有新形成的梯级状，露出新鲜的泥土，都是山泥倾泻崩塌的先兆，应尽快远离这些斜坡。?（3）、如遇山泥倾泻崩塌阻路,切勿尝试踏上浮泥前进,应立刻后退,另寻安全小径继续行程或中止

行程。

危机处理?（１）、队友被山泥崩塌掩没，切勿随便尝试自行拯救,避免更多人遇到伤亡

（2）、立刻通知有关部门准备适当工具进行救援。

十五、滑坡?根据速度分四类?高速滑坡——最危险，每秒形成数米至数十米的滑

坡

滑坡的主要特点：多出现在暴雨与冰雪融化的季节,且有大雨大滑、小雨小滑,无雨不滑特点。

十六、泥石流

泥石流发生的时段,通常是每年的七八月份的雷暴雨季节比较容易发生。

怎样判定泥石流的发生？

（1）、正常的流水突然断流或者洪水突然增大,并拌夹有较多的柴草，树木。

(２）、深谷内传来类似火车轰鸣或者闷雷声，就算是极其微声,也应判定泥石流已经形成,要速离开。

（３)、河谷溪谷深处突变昏暗,并拌有塌方现象，要速离开,不是山洪就是泥石流?预防:?(１)、不要在大雨天或者连续阴雨几天,当天还下雨的情况进入溪谷,谨防山洪、滑坡、泥石流。

（２)、泥石流常滞后于大雨暴雨而发山。?(３）、不可存侥幸心理。?危机处理:?（1）、不能沿沟向上或者向下跑，而应该向两侧山坡跑,快速离开河道、河谷、溪谷地带。(２)、不要在土质松软，主土体不稳定的斜坡停留

（3）、要在基底稳固又较为平稳的地方躲避。?(4)、切勿上树躲避。

十七、中暑

引发原因:高温、衣着不当、缺水、疲劳过度、时间过长、睡眠不好。?分类型：先兆中暑,轻度中暑,深度中暑。

先兆中暑：头晕、头痛、口喝、多汗、恶心、四肢无力、脉搏加快。?轻度中暑:

注意力不集中，意识精神迷糊，动作不协调。皮肤湿冷，体温往往在３8度以上,面色潮红,大量出汗,皮肤滚热，四肢温冷。

热痉孪症：大量出汗,口喝,引发肌肉痉孪（俗称抽筋)。

日射症:直接太阳底下曝晒,引起脑细胞受损。?热衰竭症:脱水过多，缺失盐分,年迈。?热射症：高温下体力消耗太多。

?预防:?（１）、合理安排活动时间，早出晚归,避开正午炎热的时间。行前保证充足的睡眠时间。不要带着不好的心情或者工作压力参加活动。

(2)、头部降温,短时散热。参加活动,穿着能散热的合适衣服。穿越途中,尽量用水把帽子浸湿,进行适当头部降温。在烈日照射不到的地方行走时,及时把帽子去掉短时散热；?（３)、休息选点,避晒通风。穿越途中，长时间的休息,休息点要选择能避开烈日曝晒及通风良好阴凉的地方休息。休息的时候要快速卸下背包，取下帽子,解开衣袖与领口纽扣,挽高腿裤，快速散热。?（4)、注意行走节奏，避免过度疲劳。少量、多次、科学、合理，及时补充水分及含盐食物,适当配搭一些含丰富电解质运动饮料。

危机处理

(1)、解衣、通风，脱离高温环境。(带少量冰镇饮料与冰块）

(2)、给予患者多次饮用清凉饮料或者电解质饮料,及时补充水分。

（３）、把患者的双脚抬高,在头部适当位置涂抹清凉油,风油精,口服人丹,十滴水，藿香正气水，救急行军散等防暑药品。（4）、患者清醒后，看恢复情况是否继续行程，不适由专人陪同，及时送医院。

?十八、失温

（什么是风感温度?什么是高空风？什么是中心体温的部位?参考:人体的中心体温是3６.５-37度，手脚表面是35度）?导致失温的原因:衣物寒湿、体表风冷、饥饿、疲劳、年老体弱。

失温的症状：感觉寒冷,四肢冰冷,持续发抖,脸色苍白,记忆减退,语言不清，肌肉不受意志控制,反应迟钝,性情改变或者失去理智，脉搏减缓，失去意识。

参考温度: 40度-推荐的重温体温?３7度－正常35 ?度-有失温症兆，发抖。

3３度－严重,意识模糊。

3０度-无针刺感觉意识

28度——死亡?危机处理:

[推荐记住两个字即可避免失温——“勤快”,热了——脱!冷了——加!湿了——换!]?（1)、保持体力,停止活动或者紧急扎营,不断进食高热量食物。2( ?）、脱离低温恶劣环境，及时脱下寒湿衣物,更换保暖温暖衣物。?（3)、防止继续失温,协助重获体温，进食热糖水。?(４)、保持清醒，给予消化热食，平卧往睡袋里丢热水瓶或者施救者体温传导。

(5)、意识迷糊，状态严重者，采用40度温水浸泡。

（6)、失去意识,人工呼吸,40度以下温水从肛门大肠灌洗方式直接中心重温。

（７）、切勿喝酒，切勿按摩四肢。

?十九、高山反应

海平面的标准大气压为760毫米汞高，空气中的氧含量约为2１%。

通常海拔超过30０0米即为高海拔地区，一般人到这个高度就开始有高山反应了。

高山反应是因为地势增高,气压降低,空气中的含氧量随着气压降低而降低了，使氧气不能充分进入人体血液，导致高山反应。不同的个体,不同的气候环境，反应各有不同。关键是每个人的适应不同。以前上到6千米都没有高山反应，并不能代表这次你上个４千米也没有反应。?主要症状：头昏,耳鸣,呕吐,口感差,不想进食，昏昏嗜睡,微发烧。严重者反应迟钝,呼吸急速，情绪不安,精神亢奋，记忆力减退,出现幻觉。?预防：?（1)、控制每天上升高度，每天上升高度尽量控制约７0０米左右。?（2）、行程合理,勿过渡疲劳。(编者：有多名山友反应,控制负重问题很重要。)

(3）、大量喝水,饮食均衡。

（4）、勿早睡，勿动脑,轻微活动,主动适应。

(5)、睡眠充足，除非很需要，尽量不要服食药品。

危机处理:?(1）、供吸氧,快速下撤，尽快下撤到海拔较低处，脱离高海拔地区。?（2）、患者休克，优先处理,注意失温等并发症。

野外生活手册

?野外取火：??野外活动中,检验人的野外生存能力，某种程度上可以取决于取火的能力,可采用手搓式与弓切式钻木取火，打一根粗1-2ＣM的枯枝，用刀削光滑，枯枝一端削尖,引火物可找一些干燥的树叶、杂草,在木板边缘用刀削一个V形缺口,将枯枝置于V形缺口,用两手反复搓捻枯枝,引火物引燃。?

生活篇

衣?

野外活动时着装,在体现个性的同时，必须考虑其实用性,野外活动的着装,应以宽松、舒适、耐磨、随意为基本原则,贴身的衣服，应选择柔软吸汗的纯棉制品，切忌尼龙纤维，春秋两季，外罩一件纯棉或宽松外套及防风衣，耐磨程度异常重要，一般的野外活动，牛仔裤是不错的选择，宽松式的牛仔裤和棉制的休闲裤都会给你以舒适潇洒,另外，别忘了带上一有檐的遮阳帽,在野外,鞋和袜基本功能用来保护你的双脚,野外活动最好不要穿新鞋,皮面的旅游鞋柔软,舒适便于行走,是较为明智选择，也是首选,袜子以穿纯棉制的袜子为最佳选择，它柔软、吸汗，使你的脚部时时保持干爽,一双合适的鞋加上柔软干爽的袜子，你的户外活动就有了保障，与此同时，还要加上一个普通的太阳镜。还应该具备有雨具及保护双手的手套，应备两副,防止丢失。??食

野外生活中利用地形地物建野炊灶是野外生活很重要的一种技能,是野炊的基础和必备条件,常用的野炊炉灶有三石炉灶，吊灶与木架灶,均是常用的野炊方式，三石炉灶是最简单且历史最久远的一种炉灶,取三块高度相同的石块是三角形摆放，锅或壶架放在当中，吊灶:在森林地区有时找不到合适的石块建灶,可找4-６根,长约30-40公分粗树枝，将锅或壶架在木桩上，下方生火。炕灶:在既无合适石块又无树枝的情况下,可在地上挖坑灶，选择食物应为好吃、有营养、不复杂，烹饪前不必特别处理。能配合所携炊具、不浪费水，尽量不要有剩余，还有可利用高压锅煮饺子,做烙饼,蒸馒头5-6个人,可用直径为22-40CＭ的锅，在野外还要注意保存食物，可因地制宜采取一些切实可行的土办法加工和保持食物，熏晒法如在野外钓到鱼就可以用晒制法将鱼晒成鱼干保存或食用,风干法，秋季将牛肉挂在背阴处,靠干燥风吹,将肉中水分去掉,风干后食用，靠热风吹干,肉不宜太厚，食用时将风干食物烹熟食用。?

住??在野外活动时，住宿露营非常重要,营地的选择应遵循安全,避风、近水,平坦这四项基本原则（1)安全：营地选择必须避开各种危险,即营地应远离裂石间危险的威胁，有些地方貌似安全,其实有极大的隐患；（2)避风：野外的强风可将帐篷吹跑，扯破，最好选在屏障的避风处,如山丘或巨石的背后;（3)近水：营地是活动人员过夜，生活的临时场所,接近水源会带来许多方便，但苦在河流两岩设营必须充分考虑水道水流的涨落,以免涨水淹没帐篷；（4）平坦:营地建在平坦土地面或雪面上要比凹凸不平的碎石堆上要舒服的多,软土是理想的建营场所,地面若有碎石和荆棘应予以清除,准备宿营时，应首先搭建公用帐篷，在营地的下风处首先搭好炊事帐篷,建好炉灶，烧上一锅水,然后再依次向上风处搭建存放公用装备的仓库帐篷和各自的宿营帐篷。另外,千万别忘了，在下风处,远离水源的地方再搭上一个简易

厕所,以免用时着急。

行

野外行走,走路是生活基本技能,野外走路，是野外生存活动的基本技能,基本原则是安全，即避免危险事故和迷失方向，节省体力提高行进速度,山路行进的原则是走梁不走沟，走纵不走横,有路时自不必说沿路走，而不要穿林翻山,没有路时则尽量在山脊,山梁林木稀疏的地方,这些地方地形相对简单,视野较开阔，非不得已不要在深沟和密林，灌丛及竹林中行走，山谷行军。河流横渡,不要草率入水,应仔细观察,沼泽地行进,避开或绕行,渡河是野外活动常遇到的障碍,有的河流缓缓而过,清澈见底，有的则是水深流急,侦察做到心中有数，观察后确定渡河的地点及方法，选择河水较浅、水流平缓、无暗礁、暗流和漩涡的地点，涉水过河时，应当穿鞋，可避免河底尖石划破脚,同时也可以更好地保持平衡,如果河底是淤泥底,应脱掉鞋袜，赤足过河。??遇险篇?

迷路：

（1）迷路十分危险,在野外生活中切记勿离开队伍，小组为单位?一起行动,休息与行军应全队统一进行,避免单独行动;

(２）学会利用地形图，指南针和高度针，参加活动之前记住路线上的特征点,距离、高度等数据，并在图上做好标记；3(?）行动中要处处留意观察并留下标记，在不曾去过的山区或茂密的森林中行军时应处处留意,观察周围的地形；?（4）在天气恶劣或大雾天的时候最好暂停活动,原地休息或扎营。?

冻伤预防

?(1)要选择高营养、高热量的食物；?（2）冬季野外活动，穿着的服装与内衣应选择柔软,质轻吸排汗性能好的,如纯棉毛;

（3)保护血液循环的末稍部分，如手指、脚趾、要戴好手套及穿上厚袜子。

溺水??(1)涉水过河的地点应选择在水深最浅并且水流平稳之处，避免在急流及瀑布上游处渡河,以免不慎滑倒,就已接近危险区;

(2) 在山间，选择营地时,不可在河道里,河岸两旁边和河水上涨时能危及到地方扎营；(３) 当天气不好或下大雨时，应当绕开需涉水过河的路线,河水上涨，不可冒险强行涉过。?

环保篇)

不要破坏自然界平衡的状态:

大自然中的植物彼此保持着很微妙的平衡，一块狭小的空地，表面看起来没有生物存在,实际上生物正在那活跃着。接触大自然时，不要破坏这种平衡,不乱折花木,不乱捕鸟兽,享受大自然就应遵守规则。?恢复自然界原有的风貌才离开：

有时我们看天人们离开野外后,留下肮脏的垃圾,阴暗处的空罐头、堆积的塑料袋、吃剩的鱼肉汤肴，不堪入目。因此不要忘记，保存自然原有的风貌处理掉垃圾,将临时厕所掩埋好，

把不能燃烧化解的塑料集散带走，后来的人，才能享受干净的大自然。

野外收拾工作:

碗盘尽量不要用洗洁剂来洗,尤其不要在河中漂洗化学剂污染的物品,以免污染水源。?做好的餐饭，尽量吃完,不要残留下来,如果不够，可用干粮或其他速食品补充。其他垃圾，能燃烧的物品用火焚烧掉(注意不要引起火灾）或埋掉,不易分解的玻璃空罐,塑胶等用备用袋装走。

烹饪用火要特别小心，临走前要检查火星是否熄灭，分多次浇水，并用手轻拨沙土加以掩灭。

野外旅行基本装备一览表??个人穿着用品：?

一、服装篇?１、冲锋衣裤(户外活动必备,防风、防水、透气、耐

磨……) ?2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖)?3、

排汗内衣(户外运动后保持身体干燥)?４、快干衣裤(夏天出行的必

备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)

5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备）?６、其他个人

衣物（一次性内裤、汗衫T恤……)?

二、鞋袜篇

1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫

3、脚踝)?2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿) ?

运动凉鞋(可当拖鞋穿,夏天徒步也可直接穿)?4、排汗袜子(最好是

ＣOOLＭＡX料的,配合GORE—ＴＥX鞋穿,可排脚汗,冬天可防冻伤）

?5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行)?6、雪套(在雪地或者泥泞

路段很管用)

三、帽子、手套、眼镜?

1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好,

能挡太阳就行)

2、抓绒帽(主要是保暖)?３、薄手套（主要为了活动方便,比如可

以拍照等用处）

4、厚手套（主要是保暖的功效）

5、眼镜（运动型的更好一点,主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）?

个人装备用品: ?

一、背包篇

1、大背包(短途露营或者长途旅行的必备,以背着舒适且能承重为佳，

45-8０L不等) ?2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，１

5-３0L不等) ?３、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用,最好是可

4、摄影包（根据个人需要,斜挎的比较方便取用镜

放水壶的那种)?

头)

?二、野营篇

1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带）

2、睡袋内胆(长途旅行不露营的话,只要带个防脏的抓绒或者棉的睡袋内胆就可以了）?

3、帐篷(普通露营的话,一般的防水抗风帐篷就可以了,长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷）

4、帐篷地席（保护你的帐篷底面,免受磨损）

5、防潮垫（普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，）?

6、铝膜地席(携带轻巧方便,必要是时可以作为摄影的反光板）

?三、照明篇

1、头灯（可以让你双手腾出来，很方便)?

2、手电(作为备用的照明，还是比较可靠的）

3、营灯（在营地用或者在帐篷内用，效果很好）

4、荧光棒(有一定的作用,就是不要乱扔,不环保) ?

5、防风打火机(用处不小，应急时做照明不错) ?

6、防水火柴(也是应急之用) ??四、炊具篇

1、炉头（让你在野外可以吃到热的东西,小资用品之一) ?

2、气罐(配

3、套锅（有灶台了,没锅可不行,烧饭、合炉头使用,注意携带安全)?

烧汤、煮面、煎蛋都靠他了)

4、小钢杯（环保用品,喝什么都可以，早上还可作为洗漱杯)

5、烧烤炉(自驾车活动可以携带的腐化用品)

?五、水具篇

1、户外水壶（可以有效的防腐，颜色比较酷）?２、军用水壶(带一个饭盒,这点比较实用）?

3、水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较

5、净水管用）?4、保温水壶（冬天出去,喝一口热水是一种享受) ?

器（比较专业,对生活质量有要求的人士用）

６、净水药片（携带方便,净水效果一般，但可满足要求)

六、通讯篇

1、手机(最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用)

2、对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应,在一定范围内逛街也很实用）

３、ＧＰＳ（全球定位系统,专业的玩具,可以帮忙定位、定线路、防迷路) ?４、求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一)

?七、其他篇

1、登山帐(使用得好,可以节省20%左右的体力,还可做为独脚架) ?

2、