杨式式太极拳拳谱习练说明及记忆方法

杨式式太极拳拳谱习练说明及记忆方法

Document number【SA80SAB-SAA9SYT-SAATC-SA6UT-SA18】

杨式85式太极拳拳谱习练说明及记忆方法

1.以中间两个“十字手”划分三个阶段；(1~14,15~46,47~85)

2.第三个阶段，又以中间两个“下式”划分为3个单元(47~57,58~77,77~85)。

3.第一阶段：单鞭+提手上势；

第二阶段：单鞭+云手+单鞭；

第三阶段：第一单元：斜单鞭，单鞭+玉女穿梭，单鞭+云手+单鞭+下式。

第二单元：单鞭+云手+单鞭，单鞭+下式

第三单元：无单鞭

4.每个阶段或单元的第一个“单鞭”前都会有“揽雀尾”或“上步揽雀

尾”(“斜单鞭”除外)

5.“海底针”后都+“闪通背”

6.“提手上式”后都+“白鹤亮翅”(共有两个提手上势，在第一阶段及第二阶段中)

7.“高探马”前都+“单鞭”(共有两个高探马，一个在第二阶段，一个在第三阶段的第二单元中)

8.“高探马”后面都会跟着“腿部动作”如：分脚动作或十字腿

9.“撇身捶”后面都+“进步搬拦捶”（共有两个“撇身捶”，都在第二阶段）

10.每阶段只单独出现过一次的招式：

第一阶段：手挥琵琶

第二阶段：肘底看捶、撇身捶(2次)、进步栽捶、左右分脚、左右蹬脚、左右打虎式

第三阶段：第一单元：斜单鞭，玉女穿梭

第二单元：金鸡独立、转身白蛇吐信、十字腿+进步指裆捶

第三单元：上步七星+退步跨虎+转身摆莲+弯弓射虎

11.招式17~30与59~72，具有一定的重复性，只存在个别差异。

注A：重心在右脚，左脚尖翘起，以方便过度，且左右脚分虚实。

注B：倒捻肱过度到斜飞式，抱球，右脚向后斜方迈出。过度斜飞式定式，两臂分开，后脚（左脚内扣），成弓步。

注c:提手上势过度到白鹤亮翅，提右脚，双手抱球，脚跟落地45度，重心移到右脚

注D：右脚上半步，踏实，转腰，右手弧上提，左手横摆，提左脚，定式(右手手腕有变化。提-按-插)

注E：左脚实转，左手至额前，手心向外，右手在腹部变拳，迈右脚，右手撇捶，左手推掌，右手収拳在腰间。

注F：重心后移，右拳前伸，提起右脚，搬（斜前方45度）拦(正前方)捶。

注G：左脚跟实转，右手放开，右手弧形到左，过度到单鞭

注H：右脚实转，右手变拳，左手搂膝，右手出拳，超过膝盖。

注I：左脚跟向外实转，两手相合于胸前，提膝右蹬脚

注J：落右脚，提左脚，左手移至胸前，掌心相对，跨出左脚，成弓步，双手变拳，左手额前，右手胸前。

注K：左脚跟实转，双手变掌，右脚跨出，成右弓步，右打虎式

注L：落右脚（悬空），左脚跟转(转90度)，双手心向上，落右脚，双手弧形变拳，上击拳。

外摆内扣脚，以脚跟为轴

传统杨氏太极拳103式拳谱

传统杨氏太极拳103式拳谱 1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭 5.提手上势 6.白鹤晾翅 7.左搂膝坳步 8.肘底捶 9.左搂膝坳步 10.右搂膝坳步 11.左搂膝坳步 12.手挥琵琶 13.左搂膝坳步 14.进步搬拦捶 15.如封似闭16.十字手 17.抱虎归山 18.肘底看捶 19.右倒撵猴 20.左倒撵猴 21.右倒撵猴 22.斜飞势 23.提手上势 24.白鹤晾翅 25.左搂膝坳步 26.海底针 27.扇通臂 28.转身撇身捶 29.进步搬拦捶

30.上步揽雀尾 31.单鞭 32.左右云手（之一） 33.左右云手（之二） 34.左右云手（之三） 35.单鞭 36.高探马 37.右分脚 38.左分脚 39.转身左蹬脚 40.左搂膝坳步 41.右搂膝坳步 42.进步栽捶 43.转身撇身捶 44.进步搬拦捶 45.右蹬脚 46.左打虎势47.右打虎势 48.回身右蹬脚 49.双峰贯耳 50.左蹬脚 51.转身右蹬脚 52.进步搬拦捶 53.如封似闭 54.十字手 55.抱虎归山 56.斜单鞭 57.右野马分鬃 58.左野马分鬃 59.右野马分鬃 60.揽雀尾 61.单鞭 62.玉女穿梭

63.揽雀尾 64.单鞭 65.左右云手（之一） 66.左右云手（之二） 67.左右云手（之三） 68.单鞭 69.下势 70.右金鸡独立 71.左金鸡独立 72.右倒撵猴 73.左倒撵猴 74.右倒撵猴 75.斜飞势 76.提手上势 77.白鹤晾翅 78.左搂膝拗步 79.海底针80.扇通臂 81.白蛇吐信 82.进步搬拦捶 83.上步揽雀尾 84.单鞭 85.左右云手（之一） 86.左右云手（之二） 87.左右云手（之三） 88.单鞭 89.高探马穿掌 90.十字腿 91.进步指裆捶 92.上步揽雀尾 93.单鞭 94.下势 95.上步七星 96.退步跨虎

四十八式太极拳口诀

四十八式太极拳口诀 第一段 〈一〉白鹤亮翅（正南）：（左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虚步亮掌（向左旋腰，面向正南）． 〈二〉左搂膝拗步：右落左拨，丁步反提，弯肘开步，搂膝推掌． 〈三〉左单鞭（东偏北１５度）：後坐扣脚，右转平带，收脚穿掌（左坐），弓步右掤，後坐屈肘，弓步斜按（西南），丁步勾手，转体开步，弓步左推（东偏北约１５度）． 〈四〉左琵琶势（正东）：跟步平摆（右摆左釆），虚步合掌． 〈五〉捋挤势（三式）（东南－东北－东南）：提膝落步，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步右捋，上步提手，左弓步挤，後坐扣脚，弓步平抹，丁步左捋，上步提手，右弓步挤． 〈六〉左搬拦捶（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步抱拳，摆步搬拳，拦掌上步，弓步冲拳． 〈七〉左掤捋挤按（正东）：後坐撇脚，右转伸掌，丁步右抱，左前上步，弓步左掤，反掌抱拈，後坐右捋，转腰搭手，弓步前挤，两手平抹，後坐拖掌，弓步前按． 第二段 〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）：後坐扣脚，右转开掌，左坐沉肘，丁步叉抱，上步握拳，弓步斜靠． 〈九〉肘底捶（正东）：後坐扣脚，左转托掌，丁步右抱（面偏西南），摆步左分，跟步右摆，後坐翘脚穿掌． 〈十〉倒卷肱（四式正东）：右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌，右後划弧，弯肘提腿，退步推掌，左後划弧，弯肘提腿，退步推掌． 〈十一〉转身推掌（四式四隅角）：撤步反提（东南），左转弯肘上步，跟步推掌（西北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东南），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（东北），转体反提，弯肘上步，跟步推掌（西南）． 〈十二〉右琵琶势（正西）：撤步左拈，翘脚挑掌． 〈十三〉搂膝栽捶（正西）：丁步左捋，上步搭手，跟步前掤（後坐），丁步反提，弯肘上步，弓步栽捶． 第三段 〈十四〉白蛇吐信（二式正东）：後坐托掌，扣脚转体（右），歇步推掌，左後划弧，弯肘盖步，歇步推掌． 〈十五〉拍脚伏虎（二式正东）：上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，右拿左贯（正北），後坐扣脚，换重平抹，上步举掌，踢腿拍脚，盖步摆掌，转身握拳，左拿右贯（正南）． 〈十六〉左撇身捶：後坐扣脚，换重平抹，丁步握拳，弓步撇拳． 〈十七〉穿拳下势：後坐分掌，合拳收脚，樽身穿拳，仆步举拳． 〈十八〉独立撑掌（二式正东）：弓步挑拳，提膝穿掌，独立撑掌（左），盖步下压，提膝穿掌，独立撑掌（右）． 〈十九〉右单鞭（西偏北约１５度）：撤步抱拈，後坐右捋，弓步左掤，後坐屈肘，弓步斜按（东南），丁步勾手，转体开步，弓步右推． 第四段 〈二十〉右云手（三式，正南）：後坐扣脚，左转按捋，勾手变掌，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步，左云换重，反掌开步，右云换重，反掌并步（扣步４５度）． 〈二一〉右左分鬃（正西）：左云换重，丁步左抱，转体出步，弓步右分，後坐撇脚，丁步右抱，转体出步，弓步左分． 〈二二〉高探马（正西）：跟步仰掌，虚步探掌． 〈二三〉右蹬脚（西偏北３０度）：转身带掌，上步穿掌，弓步分掌，丁步叉抱，提膝反掌，开掌蹬脚．

杨氏(八十八式)太极拳拳谱

（八十八式）太极拳拳谱 1、预备式 2、起势 3、揽雀尾 4、单鞭 5、提手 6、白鹤亮翅 7、左搂搂膝拗步 8、手挥琵琶 9、左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬拦捶 12、如封似闭 13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看捶 17、左后倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅 21、左搂搂膝拗步 22、海底探针23、闪通背 24、转身撇身捶 25、进步搬拦捶 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手（5） 29、单鞭 30、高探马 31、右分脚 32、左分脚 33、转身左蹬脚 34、左右搂膝拗步 35、楼膝栽捶 36、翻身白蛇吐信 37、进步搬拦捶 38、右蹬脚 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎 41、回身右蹬脚 42、双封掼耳 43、左蹬脚 44、转身右蹬脚

45、进步搬拦捶 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山 49、斜揽雀尾 50 横单鞭 51、左右野马分鬃 52、进步揽雀尾 53、单鞭 54、左右穿梭（四角） 55、进步揽雀尾 56、单鞭 57云手（5 ） 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立 61、左后倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅 65、左搂膝拗步 66、海底探针 67、闪通臂 68、转身撇身捶69、进步搬拦捶 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手（3） 73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬脚 77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势 81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲 84、弯弓射虎 85、进步搬拦捶 86、如封似闭 87、十字手 88、收势

48式太极拳-口诀词

48式太极拳口令 六组动作口令如下： 一 1 白鹤亮翅 2 左搂膝拗步 3 左单鞭 4 左琵琶式 5 捋挤式（3个） 6 左斑斓捶 7 左掤捋挤按 二 8 斜身靠 9 肘底捶 10 倒卷肱 11 转身推掌 12 右琵琶式 13 搂膝栽捶 三 14 白蛇吐信（2个） 15 拍脚伏虎（2个） 16 左撇身捶 17 穿拳下式 18 独立撑掌（2个） 19 右单鞭 四 20 右云手（3个） 21 右左分鬃 22 高探马 23 右蹬脚 24 双峰贯耳 25 左登脚 26 掩手撩拳 27 海底针 28 闪通背 五 29 右左分脚 30 搂膝拗步（2个） 31 上步擒打 32 左右穿梭 33 左云手（3个） 34 右撇身捶 35 左右穿梭 36 退步穿掌 六 37 虚步压掌 38 独立撑掌 39 马步靠 40 转身大捋 41 撩掌下式 42 上步七星 43 独立跨虎 44 转身摆莲 45 弯弓射虎 46 右斑斓捶 47 右掤捋挤按 48 十字手

三十二式太极剑口令词预备式，起势， 1，并步点剑，2，独立反剑，3，仆步横向扫，4，向右平带，5，向左平带，6，独立抡劈，7，退步回抽， 8，独立上刺，9，虚步下截，10，左弓步刺，11，转身斜带，12，缩身斜带，13，提膝捧剑，14，跳步平刺，15，左虚步撩，16，右弓步撩，17，转身回抽，18，并步平刺，19，左弓步拦，20，右弓步拦，21，左弓步拦，22，进步反刺，23，反身回劈，24，虚步点剑，25，独立平托，26，弓步挂劈，27，虚步抡劈，28，撤步反击，29，进步平刺，30，丁步回抽，31，旋转平抹，32，弓步直刺。收势。

48式太极拳讲解及连续动作图谱

四十八式太极拳讲解及连续动作图谱 起势：移左脚开步，两臂缓慢平举，曲膝落掌，两手落在腹前，手心向下。 一、白鹤亮翅：重心左移，右脚后撤半步，两手抱球，抱在身体的左腹前，重心后坐，右掌上挑，左掌下分，成虚步，两脚重心前三后七。1、抱手提脚； 2、退步； 3、坐腿转腰分手； 4、虚步亮掌。 二、左搂膝拗步：右手下落微左转腰(手从中轴线下落)，向右摆臂，收脚托掌(托掌方向西北)，转身上步正前方搂膝推(右掌曲掌前推时拇指上翘，靠在头的耳侧，指尖朝前，随重心前移，转腰，送肩，手往前送，竖指坐腕，掌心内凹；右手手指尖对着自己的鼻尖，虎口对着胸口)， 左手按在左膝旁，腋下放一个关拳头的距离。1、向前摆右手；2、转腰摆臂收手；3、曲臂出脚；4、弓步搂手推掌；方向与起势方向相同。

三、左单鞭：重心后坐前脚尖微翘起，稍微内扣15度，重心前移，跟步抱手(两手心相对)，(前手不要收回来，在仍然保持撑圆的情况下，向下落一点重心后移，前脚翘起之后，微向内扣15度)，右手经左臂下穿掌，向前捧出，后坐，扬脚尖，旋臂托掌在肩上，扣脚前按，右斜前拉，左脚收回，弓步向左推掌，右手勾手(提腕高度在耳侧)，左掌掌心向前。1、坐腿扣脚带手；2、穿手收脚，从肘下穿出；3、上步搭手；4、弓步平云；5、坐腿转腰平云，以腰带臂，以臂带手，然后手去追腰，叫做根节起，中节随、梢节追；6、转腰旋掌；7、转腰按掌；8、勾手收脚；9、转身上步；10、弓步前推，正东方向。 四、左琵琶：重心前移跟进半步，右掌手心向上向前摆，左手自然下落，落到跨旁，跟步，重心后移，脚踏实，身体微向右转，两手微微一点外开，然后合步合掌成虚步。手正身斜，身体向右45度角，前手指尖与鼻尖同高，两脚重心前四后六。1、摆手跟步，两手交叉摆动，；2、坐腿摆掌；3、虚步合手，是一个合臂掘背的动作。 五、捋挤势：左脚抬起向左斜前方45度角开步，两手翻转，手心相对，右手向右斜前方平抹，再收脚下捋至腹前(下捋时两手阴阳掌，后手停在腹前，前手和膝盖一致)，出右步搭手(搭手时右手在胸前由下往上划个弧，左手在胸口划个小圈，两手上下相合)，弓步前挤(弓步出脚脚跟先落地，再过度到前脚掌，依次再曲膝弓腿)；稍微后坐重心，脚尖微扬起一点。两手微微拉开，弓腿右前平抹掌(左手经右手上向斜前方平抹出去)，弓腿，收脚的同时向下捋，捋到腹前，转腰上步搭手(两手心相搭，右手手指搭在左手掌跟部位)，向前弓步挤掌；后坐翘脚，拉开，弓腿抹掌，下捋，上步，搭手，前挤。(左右斜前方45度上步)(收脚捋，上步搭手，弓步时前挤)。1、活步穿掌，穿掌移脚活步，转向东北；2、弓腿抹掌，方向东南；3、收脚后捋，两手由前向后捋回来，捋到身前，收脚提住，捋的时候重心偏后；4、上步搭手，旋臂搭手出脚，合在胸前；5、弓步前挤，从后向前挤出去，棚圆两手，东南方向，斜向45度；挤，就是挤靠，用前臂把对方挤压出去，挤时重心偏前；6、扣脚穿掌，手划一个小弧；7、弓腿抹掌；8、收脚捋手；9、上步搭手；10、弓步前挤，方向东北45度；11、扣脚穿掌；12、弓腿抹掌；13、收脚捋手；14、上步搭手；15、弓腿前挤，与第一个捋挤势方向相同；出脚和搭手一致，弓腿和前挤一致，扣脚和穿掌一致，

杨氏太极拳40式拳谱

杨氏太极拳40式拳谱 《一段》 1、起势 2、揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、手挥琵琶 8、搬拦捶 9、入封似闭 《二段》 10、斜飞势 11、肘底捶 12、倒卷肘 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃《三段》 15、云手 16、单鞭 17、高探马 18、右蹬脚 19、双峰掼耳20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、海底针 23、闪通背《四段》 24、白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右伏虎 27、右下势 28、金鸡独立 29、指挡捶 30、揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 36、弯弓射虎 37、搬拦捶 38、如封似闭 39、十字手 40、收势

一段 1、起势 2、右金刚捣碓 3、揽扎衣 4、右六封四闭 5、左单鞭 6、搬拦捶 7、护心捶 8、白鹤亮翅 9、斜行拗步 10、提收 11、前蹚 12、右掩手肱捶 13、披身捶 14、背折靠 15、青龙出水 16、斩手 17、翻花舞袖 18、海底翻花 19、左掩手肱捶20、左六封四闭 21、右单鞭 《二段》 22、右云手 23、左云手 24、高探马 25、右连珠炮 26、左连珠炮 27、闪通背 《三段》 28、指挡捶 29、白猿献果 30、双退手 31、中盘 32、前招 33、后招 34、右野分鬃 35、左野分鬃 36、摆莲跌叉 37、左右金鸡独立 《四段》 38、倒卷肱 39、退步压肘 40、擦脚 41、蹬一根 42、海底翻花 43、击地捶 44、翻身二起 45、双震脚 46、蹬脚 47、玉女穿梭 48、顺鸾肘 49、裹鞭炮 50、雀地龙 51、上步七星 52、退步跨虎 53、转身摆莲 54、当头炮 55、左金刚捣碓 56、收势

杨氏太极拳太极老拳谱

杨氏太极拳太极老拳谱 杨氏太极拳太极老拳谱1、八门五步 掤南捋西挤东按北采西北例东南肘东北撑西南方位。 坎离兑震巽乾坤艮八门。 方位八门，乃为阴阳颠倒之理。周而复始，随其所行也。总之四正四隅，不可不知矣! 夫掤捋挤按是四正之手，采列肘靠是四隅之手。合隅正之手，得门位之卦。以身分步，五行在意，支撑八面。 五行进步火，退步水，左顾木，右盼金，定之方中土也。 夫进退为水火之步，顾盼为金木之步。以中土为枢机之轴，怀藏八卦，脚踩五行，手步八五，其数十三，出於自然十三势也。名之日：“八门五步”。 2、八门五步用功法 八卦五行，是人生成固有之良。必先明知觉，运动四字之本由，知觉运动得之後，而後方能懂劲，由懂劲后，自能接及神明矣! 然用功之初，要知知觉运动，虽固有之良，亦甚难得於我也。 3、固有分明法 盖人降生之初，目能视耳能听，鼻能闻，口能食，颜色声音香臭五味。皆天然知觉，固有之良，其手舞足蹈，於四肢之能，皆天然运动之良，思及此是人熟无因，人性近习远，失迷固有，

要想还我固有，非乃武无以寻运动之根由，非乃文无以得知觉之本原，是乃运动而知觉也。 夫运而知，动而觉，不运不觉，不动不知，运极则为动，觉盛则为知，动知者易，运觉苦难，先求自已知觉运动得之於身，自能知人，要先求知人。恐失於自己，不可不知此理也，夫而後懂劲然也。 4、粘黏连随 粘者，提上拔高之谓也 黏者，留恋缱绻之谓也 运者，舍己无离之谓也 随者，彼走此应之谓也 要知人之知觉运动，非明粘黏连随不可，斯粘黏连随之功夫亦甚细矣。 5、顶偏丢抗 顶者出头之谓也。 偏者不及之谓也。 丢者离开之谓也。 抗者大过之谓也。 要知於此四字之病，不明粘黏连随，断不明知觉运动也，初学对手，不可不知也，更不可不去此病，所难者粘黏连随，而下许顶偏丢抗，是所不易矣。 6、对待无病 顶偏丢杭，失於对待也，所以为之病者，既失粘黏连随，何以获知觉运动，既不知己，焉能知人，所谓对待者，不以顶偏丢

24式简化太极拳拳谱(图解)

24式简化太极拳图解 24式太极拳，因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来，又仅24个招势，故常被叫做“简化太极拳”。 24式太极拳虽然动作不多，但能充分体现太极拳的运动特点，与传统的太极拳法相比，内容更精炼，结构更合理，动作更规范，在满足太极拳爱好者锻炼身体需要的同时，又便于掌握，易学易懂，费时少，收效快，所以流传极广，尤其为太极拳初学者所喜爱。 24式太极拳共分八组 第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅 第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱 第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾 第四组 9单鞭 10云手 11单鞭 第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚 第六组 16左下势独立 17右下势独立 第七组 18左右穿梭 19海底针 20闪通臂 第八组 21转身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势 24式太极拳套路名称 1. 起势 2. 野马分鬃 3. 白鹤亮翅 4. 搂膝拗步 5. 手挥琵琶 6. 倒卷肱 7. 左揽雀尾 8. 右揽雀尾 9. 单鞭 10. 云手 11. 单鞭 12. 高探马 13. 右蹬脚 14. 双峰贯耳 15. 左蹬脚 16. 左下势独立 17. 右下势独立 18. 玉女穿梭 19. 海底针 20. 闪通背 21. 转身搬拦捶 22. 如封似闭 23. 十字手 24. 收势

一、起式 1 2 3 4 5 二、左右野马分鬃 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 三、白鹤亮翅 21 22 23 四、左右搂膝拗步 24 25 26

27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 五、手挥琵琶 39 40 41 六、左右倒卷肱 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

杨式太极拳115式拳谱

杨式太极拳115式拳谱 1预备式2起势3棚手上势4揽雀尾 (棚、履、挤、按) 5单鞭掌6提手上势 7白鹤亮翅 8右搂膝拗步掌9手挥琵琶势 10右搂膝拗步掌11左搂膝拗步掌 12右搂膝拗步掌 13手挥琵琶势 14右搂膝拗步掌15进步搬拦捶16如封似闭 17十字手 18豹虎归山 19斜揽雀尾(棚、履、挤、按) 20斜单鞭掌 21肘底捶22右倒撵猴 23左倒撵猴24右倒撵猴25斜飞势26提手上势27白鹤亮翅28右搂膝拗步掌 29海底针 30扇通臂 3l翻身撇身捶32卸步搬拦捶33上势34揽雀尾(棚、履、挤、按) 35单鞭掌 36右云手 37左云手38右云手（+左、右） 39单鞭掌 40高探马 41右分脚 42左分脚43转身左蹬脚44右搂膝拗步掌 45左搂膝拗步掌 46进步栽捶 47翻身撇身捶 48卸步搬拦捶 49右蹬脚 50左打虎势 51右打虎势52回身右蹬脚 53双峰贯耳 54披身左踢脚 55转身右蹬脚 56落步搬拦捶57如封似闭 58十字手 59豹虎归山 60斜揽雀尾(棚、履、挤、按) 61斜单鞭掌62右野马分鬃63左野马分鬃64右野马分鬃65棚手上势66揽雀尾(棚、履、挤、按) 67单鞭掌 68右玉女穿梭69左玉女穿梭70右玉女穿梭 71左玉女穿梭 72棚手上势 73揽雀尾(棚、履、挤、按) 74单鞭掌 75右云手 76左云手 77右云手（+左、右） 78单鞭掌 79抽身下势 80右金鸡独立81左金鸡独立 82右倒撵猴 83左倒撵猴 84右倒撵猴 85斜飞势 86提手上势 87白鹤亮翅 88右搂膝拗步掌 89海底针90扇通臂 9l翻身撇身掌92卸步搬拦捶 93上势 94揽雀尾(棚、履、挤、按) 95单鞭掌 96右云手 97左云手 98右云手（+左、右） 99单鞭掌 100高探马 101白蛇吐信102回身右蹬脚103左右搂膝指裆捶 104上势105揽雀尾(棚、履、挤、按) 106单鞭掌107抽身下势108上步七星捶109退步跨虎110转身摆莲脚 111弯弓射虎式 112卸步搬拦捶 113如封似闭 114十字手 115收势（合太极）

四十八式太极拳口令

四十八式太极拳口令 第一段 〈一〉白鹤亮翅（正南）： （左旋腰）丁步左抱，撤步提手（稍向右旋腰），虛步亮掌（向左旋腰，面向正南）． 〈二〉左搂膝拗步： 右落左拨,丁步反提,弯肘开步,搂膝推掌． 〈三〉左单鞭(东偏北15度)： 后坐扣脚,右转平带,收脚穿掌(左坐)，弓步右掤,后坐屈肘,弓步斜按(西南)，丁步勾手,转体开步,弓步左推(东偏北约15度). 〈四〉左琵琶势(正东)： 跟步平摆(右摆左釆),虚步合掌. 〈五〉捋挤势(三式)(东南-东北-东南): 提膝落步,弓步平抹,丁步左捋,上步提手, 右弓步挤,后坐扣脚,弓步平抹,丁步右捋, 上步提手,左弓步挤,后坐扣脚,弓步平抹,丁步左捋,上步提手,右弓步挤. 〈六〉左搬拦捶(正东): 后坐撇脚,右转伸掌,丁步抱拳,摆步搬拳,拦掌上步,弓步冲拳. 〈七〉左掤捋挤按(正东): 后坐撇脚,右转伸掌,丁步右抱,左前上步,弓步左掤,反掌抱拈,后坐右捋,转腰搭手,弓步前挤,两手平抹,后坐拖掌,弓步前按. 第二段 〈八〉斜身靠（步向西北，面向西南）： 后坐扣脚,右转开掌,左坐沉肘,丁步叉抱,上步握拳,弓步斜靠. 〈九〉肘底捶(正东): 后坐扣脚,左转托掌,丁步右抱(面偏西南),摆步左分,跟步右摆,后坐翘脚穿掌. 〈十〉倒卷肱(四式正东)：

右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌,右后划弧,弯肘提腿,退步推掌,左后划弧,弯肘提腿,退步推掌. 〈十一〉转身推掌(四式四隅角): 撤步反提(东南),左转弯肘上步,跟步推掌(西北),转体反提,弯肘上步,跟步推掌(东南),转体反提,弯肘上步,跟步推掌(东北),转体反提,弯肘上步,跟步推掌(西南). 〈十二〉右琵琶势(正西): 撤步左拈,翘脚挑掌. 〈十三〉搂膝栽捶(正西): 丁步左捋,上步搭手,跟步前掤(后坐),丁步反提,弯肘上步,弓步栽捶. 第三段 〈十四〉白蛇吐信(二式正东): 后坐托掌,扣脚转体(右),歇步推掌,左后划弧,弯肘盖步,歇步推掌. 〈十五〉拍脚伏虎(二式正东): 上步举掌,踢腿拍脚,盖步摆掌,转身握拳,右拿左贯(正北),后坐扣脚,换重平抹,上步举掌,踢腿拍脚,盖步摆掌,转身握拳,左拿右贯(正南). 〈十六〉左撇身捶: 后坐扣脚,换重平抹,丁步握拳,弓步撇拳. 〈十七〉穿拳下势: 后坐分掌,合拳收脚,樽身穿拳,仆步举拳. 〈十八〉独立撑掌(二式正东): 弓步挑拳,提膝穿掌,独立撑掌(左),盖步下压,提膝穿掌,独立撑掌(右). 〈十九〉右单鞭(西偏北约15度): 撤步抱拈,后坐右捋,弓步左掤,后坐屈肘,弓步斜按(东南),丁步勾手,转体开步,弓步右推. 第四段 〈二十〉右云手(三式,正南):

杨式太极拳精简37式拳谱,传统杨氏太极拳85式拳谱

杨式太极拳精简37式拳谱 1、起势 19、回身双峰贯耳 37、收势 2、揽雀尾 20、进步栽捶 3、单鞭 21、翻身百蛇吐信 4、提手上势 22、左右野马分鬃 5、白鹤亮翅 23、左右玉女穿棱 6、左右左搂膝拗步 24、上步穿掌 7、手挥琵琶 25、单摆莲 8、抱虎归山 26、进步指裆锤 9、肘底看捶 27、上步揽雀尾 10、倒撵猴 28、单鞭下势 11、海底针 29、左右金鸡独立 12、扇通背 30、退步七星 13、斜飞势 31、退步跨虎 14、云手 32、转身摆莲 15、单鞭 33、弯弓射虎 16、高探马 34、进步搬拦捶 17、右分左蹬脚 35、如封似闭 18、转身左打虎 36、十字手

传统杨氏太极拳85式拳谱 01、预备式30、高探马59、左右倒辇猴 02、起势31、左右分脚60、斜飞式 03、揽雀尾32、转身左蹬脚61、提手上势 04、单鞭33、左右搂膝拗步62、白鹤亮翅 05、提手上势34、进步栽捶63、左搂膝拗步 06、白鹤亮翅35、翻身撇身捶64、海底针 07、左搂膝拗步36、进步搬拦捶65、扇通背 08、手挥琵琶37、右蹬脚66、转身白蛇吐信 09、左右搂膝拗步38、左打虎式67、搬拦捶 10、手挥琵琶39、右打虎式68、揽雀尾 11、一左搂膝拗步40、回身右蹬脚69、单鞭 12、二进步搬拦捶41、双峰贯耳70、云手 13、如封似闭42、左蹬脚71、单鞭 14、十字手43、转身右蹬脚72、高探马带左穿掌 15、抱虎归山44、进步搬拦捶73、十字腿 16、肘底看捶45、如封似闭74、进步指档捶 17、左右倒辇猴46、十字手75、上步揽雀尾 18、斜飞式47、抱虎归山76、单鞭 19、提手上势48、斜单鞭77、下势 20、白鹤亮翅49、野马分鬃78、上步七星 21、左搂膝拗步50、揽雀尾79、退步跨虎 22、海底针51、单鞭80、转身摆莲 23、扇通背52、玉女穿梭81、弯弓射虎 24、撇身捶53、揽雀尾82、进步搬拦捶 25、进步搬拦捶54、单鞭83、如封似闭 26、上步揽雀尾55、云手84、十字手 27、单鞭56、单鞭85、收势 28、云手57、下势 29、单鞭58、金鸡独立

几种杨式太极拳拳谱之比较

几种杨式太极拳拳谱之比较 几种杨式太极拳拳谱之比较 虚无子李亦畲《十三势架程序》55式[见《太极拳谱》] 与杨谱不同的有：多十字摆莲（不是转身摆莲）、转身踢一脚以及结束的双抱捶。名称有较多与今不同，如三甬背，倒辇猴等等。 可见李谱与杨定型拳谱有较多不同。 李亦畲（1832~1892）太极拳由武禹襄所传。武原从杨禄禅学练老架太极拳，后从赵堡陈清萍学过陈氏新架太极拳。此拳谱为杨禄禅所传，并经武结合自身拳架的创新而作了若干修改。可见这个拳谱是杨式大架太极拳定型以前的杨式太极拳。 《太极拳十三势名目》杨澄甫[见《太极拳谱》] 杨澄甫（1883~1936）是杨健侯之子。《太极拳十三势名目》是杨澄甫在1931年太极拳使用法一书出版前使用过的势架程序谱，也即狭义的杨式太极拳谱。此谱全套编为78式，其中名称37个。详见下表。 太极拳十三势名目1.太极起势 21.山通臂 41.十字手 61.上步搬揽捶

2.揽雀尾 22.撇身捶 42.抱虎归山62.进步揽雀尾 3.单鞭 23.上步搬揽捶43.斜单鞭 63.单鞭 4.提手上势24.揽雀尾 44.左右野马分鬃64.云手 5.白鹤亮翅25.单鞭

45.上步揽雀尾65.单鞭 6.搂膝拗步 26.左右云手 46.单鞭 66.高探马带穿掌 7.手挥琵琶势 27.单鞭 47.左右玉女穿梭67.转身十字腿 8.左右搂膝拗步三个28.高探马 48.上步揽雀尾68.进步指裆捶

9.手挥琵琶势29.左右分脚49.单鞭 69.上势揽雀尾 10.进步搬揽捶30.转身蹬脚50.云手 70.单鞭下势 11.如封似闭31.左右搂膝拗步51.单鞭下势71.上步七星锤 12.十字手 32.进步栽捶52.金鸡独立72.退步跨虎势

传统杨氏太极拳85式拳谱

传统杨氏太极拳85式拳谱 传统杨氏太极拳85式拳谱 1.预备势 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭 5.提手上势 6.白鹤亮翅 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶 9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12进步搬拦捶 13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶 17.倒撵猴 18.斜飞式 19.提手上势 20.白鹤亮翅 21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.翻身撇身捶 25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手 29.单鞭30.高探马 31.左右分脚 32.转身左蹬脚 33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶 37右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚 41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶 45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭 49.野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭 53.揽雀尾54.单鞭 55.云手 56.单鞭 57.下势 58.金鸡独立 59左右倒撵猴 60.斜飞式 61.提手上势 62.白鹤亮翅 63.左搂膝拗步 64.海底针 65.扇通背 66.转身白蛇吐信 67.搬拦捶 68.揽雀尾 69.单鞭 70.云手 71单鞭 72.高探马带穿掌 73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭 77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲

81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83 .如封似闭 84.十字手 85.收势 太极拳的总体特点太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。 太极拳技击法皆遵循阴阳之理，以“引化合发”为主要技击过程。技击中，由听劲感知对方来力大小及方向，“顺其势而改其路”，将来力引化掉，再借力发力。 太极拳的八种劲：掤(用于化解或合力发人)，捋(用于借力向后引力)，挤(对下盘的外掤劲)，按(对上盘的外掤劲，或作反关节拿法)，采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒(以侧掤之劲破坏对方平衡)，肘(以肘尖击人)，靠(以肩膀前后寸劲击人).太极拳是一种技击术。其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。 全面性 太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有汉族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

马春喜陈式太极扇48式扇谱及分动名称

马春喜陈式太极扇48式扇谱及分动名称 东振王于2014年3月4日星期二改编 预备势两腿直立 第一段 一、腰横玉带 1分腿直立 2旋臂接扇 二、怀中抱月 1左转带扇 2右转带扇 3屈膝擦脚4绕扇前棚 5虚步开扇 三、青龙探爪 1上步旋扇 2弓步劈扇 四、悬崖勒马 1左转带扇 2虚步架托 五、左右摇旗 1上步挥扇 2虚步拨扇 3上步挥扇 4虚步架扇 六、风火车轮 1上步挥扇 2抡臂转身 3插步开合扇 七、鹞子翻身1抡臂翻腰 2叉步挂扇 3弓步劈扇 八、叶底藏花 1后坐分展 2弓步开扇 九、倒插杨柳 1马步平摆 2马步下切扇 十、金鸡独立 1弓步合扇 2后坐绕臂 3提膝开扇 第二段 十一、黄莺落架 1回身反击 2叉步挂扇 3歇步托扇 十二、古树盘根 1穿掌掤扇 2转体云扇 3歇步抱扇 十三、乌龙摆尾 1上步接扇 2提膝合扇 十四、张飞蹁马 1落脚垫步 2转身里合 十五、蹬转乾坤 1丁步叠腕 2开合叠腕 3撩拳蹬脚 十六、凤凰点头收脚合臂震脚举扇撤步弓步点扇 十七、叶底藏花扣摆带扇弓步开扇 十八、云燕归巢 1向右摆扇 2向左云扇 3弓步背扇 十九、大鹏展翅 1背扇反穿 2摆脚转身 3歇步云抱扇 4提膝平展 第三段 二十、猛虎出洞 1撤步收扇 2仰身推扇 3弓步开扇 二十一、乳燕斜飞 1扣步平摆 2转身云扇 3弓步斜插 二十二、黄龙搅水 1坐步翻扇 2向左翻转扇 3弓步斜插 4向右立转扇 5弓步合扇 二十三、白蛇吐信 1收脚收扇 2震脚按掌 3弓步穿刺扇 二十四、二郎担山 1移步收扇 2马步顶肘二十五、狮子摇头 1绕臂跳转落脚合臂 2马步横击 二十六、英雄坐山马步开扇 第四段 二十七、行步撩衣 1提膝合扇 2上步穿掌 3提膝开扇 二十八、打虎蹬山 1仰身合扇撤步腕花 2转身架扇 3推掌蹬脚 二十九、燕子抄水 1转身擦步 2仆步弓腿穿扇 三十、带马勒缰 1半马步横列 2震脚虚步崩扇 三十一、推窗望月 1弓步点扇 2虚步拉扇 三十二、灵猫捕鼠 1摆脚分扇 2跳步歇步扑压 第五段 三十三、风摆荷叶1擦步合扇 2插步带扇 3开步带拉扇 4转身弓步开扇三十四、霸王捆肘 1弓步横击 2右左绕譬 3并步压肘 三十五、金鸡撒膀 1上步举扇弓步劈扇 2坐步绕臂 3提膝开扇 三十六、鱼跃龙门 1落步后摆跳步擦脚合扇 三十七、蛟龙出海 1收脚收扇 2弓步刺扇 三十八、力劈华山 1坐步分扇 3扣腿开扇3弓步劈扇 第六段 三十九、抱虎推山 1转身收扇 2弓步推扇 四十、风扫梅花 1坐步穿扇 2摆步摆扇 3扣步背扇 4转身摆莲 四十一、天王打闪 1扣脚转身2叉步开合扇 四十二、神龙回音 1上步撩掌 2上步转身抡臂 3撤步抡臂歇步开扇 四十三、脑后摘盔 1立身合扇 2盖步缠头 3插步开扇 四十四、玉女穿梭 1开步平展 2向右穿扇 3向左穿掌 四十五、白鹤亮翅 1腕花歇步抱扇 2立身绕臂腕花歇步抱扇 3转身平展 4虚步背扇 四十六、春回大地 1转身合扇 2提脚挥扇 3马步开扇 四十七、力挽狂澜 1撤步合扇 2半马步横列 四十八、玉龙还珠 1绕扇前棚 2虚步撩扇 3提膝托扇 4震脚砸拳 接扇直立 收势并脚还原

四十八式太极拳拳谱

四十八式太极拳拳谱 四十八式太极拳套路 第一段 1，白鹤亮翅2，左搂膝拗步3，左单鞭4，左琵琶势5，捋挤势（三）6，左搬拦捶7，左棚捋挤按 第二段 8，斜身靠9，肘底捶10，倒卷胧（四）11，转身推掌12，右琵琶势13，搂膝栽捶 第三段 14，白蛇吐信15，拍脚伏虎16，左撇身捶17，穿拳下势18，独立撑掌19，右单鞭 第四段 20，右云手21，右左分鬃22，高探马23，右蹬脚24，双风贯耳25，左蹬脚26，掩手撩拳27，海底针28，闪通背 第五段 29，右左分脚30搂膝拗步（二）31，上步擒打32，如风似闭33，左云手（三）34，右撇身捶35，左右穿梭36，退步穿掌 第六段 37，虚步压掌38，独立托掌39，马步靠40，转身大捋41，撩掌下势42，上步七星43，独立跨虎44，转身摆莲45，弯弓射虎46，右搬拦捶47，右棚捋挤按48，十字手收势 杨式四十八太极拳分解教学 第一段 预备式：身体自然直立，两脚并拢。 起势：一，向左分脚，二，两手前平举，三，屈蹲按掌。 01，白鹤亮翅：抱手提脚，退步，坐腿分手，虚步分掌。 讲解：与起势的方向相同，是向后退步，转腰恢复成向南的虚步亮掌。 02，左搂膝拗步：落手，转腰，摆手，收脚，上步屈臂，弓步搂推。 讲解：也是向南落手转腰，摆掌收脚，摆手方向西北，然后出脚屈臂，面向正南上步，弓步搂推。 03，左单鞭：坐腿带手扣脚、转腰，收脚穿手，转身上步，弓腿平云，坐腿平云后云转腰，移动重心坐腿勾手收脚，转身上步，弓步推掌。 讲解：先把手带回来，坐腿扣脚，向右转，然后重心再向前送过去，把后脚收起来，右手从左手下边穿出去，转身向西平圆云手，划了一个平弧，坐腿转腰，再勾手，转向正东，勾手出脚推掌。简化太极拳在这里是做了个立圆的云手，而四十八式太极拳是做了个平圆的云手，动作过程不同了。

陈氏太极拳老架一路拳谱口诀

老架一路是陈氏太极拳的其中一种，老架一路是有拳谱口诀的，为了便于教练教学，也方便太极拳练习者更好地记忆和掌握动作要领。不同的太极拳招式，对应不同的口诀。 1、金刚捣碓：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。 2、揽擦衣：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。 3、六封四闭：六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。上引下松随敌意，跟步双按闭中封。 4、单鞭：单鞭一势较为雄，一字长蛇互西东。右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。 5、左转身金刚捣碓：左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。 6、白鹅亮翅：鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。 7、搂膝拗步：搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。 8、初收：初收转圈自然好，退步掤法进为要。收回原为老势名，拳家更名尽玄妙。 9、斜行拗步：斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采。右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。 10、再收：此势转圈皆倒转，太极拳法贵善变。进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌。 11、前堂拗步：前堂先引双挤胸，再进平挒三肘封。踏雪无痕前堂进，先左后右步分清。 12、演手红拳：演手红拳练手捶，左引右击见红拳。前发后塌劲要松，发劲都在手捶中。 13、右转身金刚捣碓：右转捣碓右转掤，转身右采小而灵。右手右脚同收转，挒中带

扫着法精。 14、庇身捶：庇身捶势右下挤，手合步开右靠成。因敌变化连环肘，左引右拨腰裆功。 15、背折靠：左转掤法松要圆，右转变法腰中缠。左引松沉发背靠，惊抖一拳丧敌胆。 16、下演手红拳：演练手捶方向变，手转互变有高见。右转肘挤铁门拴，突转一捶裆中现。 17、双推手：转身左捋上步掤，以身双推步要轻。掤采捋按双推手，松圆旋转如蛟龙。 18、三换掌：掌法三换活桩功，拴手擒拿变换中。静如秋月三味掌，动若蛟龙似旋风。

陈式太极8式动作名称及分解动作讲解

陈式太极十八式分解动作讲解动作名称： 一、太极起势二、金刚捣碓三、懒扎衣四、六封四闭五、单鞭六、白鹅亮翅七、斜形八、搂膝九、拗步十、掩手肱拳十一、高探马十二、左蹬一跟十三、玉女穿梭十四、云手十五、转身摆莲十六、当头炮十七、金刚捣碓十八、收势 动作歌诀：起势捣锥懒扎衣封闭单鞭鹅亮翅斜行搂膝拗步连 肱拳探马蹬跟一穿梭云手摆莲脚头炮捣锥收势了 教学口令： 第一式起势 1.并脚站立 2.开步（提-开-落） 3.两臂前掤 4.屈膝按掌 第二式金刚捣碓 1.右转松沉 2.左转前掤 3.右转平捋 4.提膝出步推掌 5.马步下捋 6.弓步分手 7.虚步前合-起-落 8.提膝举拳 9震脚砸拳； 第三式懒扎衣 1.旋腰十字 2.提膝按掌 3.出步切掌 4.右转茶壶 第四式六封四闭 1.缠腰搭腕 2.下捋左转上棚 3.右转按掌收脚 第五式单鞭 1.缠手抽丝 2.提膝出步 3.转体击肘 4.回转搭腕5，弓步分手 第六式白鹅亮翅 1.左转交掌 2.上步插掌 3.跟步分掌 第七式斜形 1.左转砍掌 2.右转提膝3.出步推掌4、马步合掌5.弓步搂推6.右转开掌7.松合转正第八式搂膝 1.松沉前合2.收脚提掌 第九式拗步 1.推掌下捋提膝 2.上一步 3.上二步上三步交掌 第十式掩手肱拳 1.左移开掌 2.右移蓄拳 3.蹬腿转腰顶肘发拳 第十一式高探马 1.旋腰下合分掌 2.旋腰撤步上合分掌 第十二式左蹬一跟 1.收脚交掌 2.开脚开掌 3.提收脚交拳 4.蹬脚开崩拳 第十三式玉女穿梭 1.合分掌右转虚步 2.手脚提震 3.收脚交掌 4.蹬脚开崩掌 5.跳步穿掌-架掌插脚-转体捋掌第十四式云手 1.掤掌出脚 2.叉步左云-出步右云 3.叉步左云-出步右云 4.叉步左云 第十五式转身摆莲脚 1.转体提膝 2.出步推掌 3.弓步下捋 4.旋腰摆莲 第十六式当头炮 1.撤步前棚 2.右转后捋蓄拳 3.左转发拳 第十七式金刚捣锥 1.右转后捋 2.左转马步下捋 3.弓步分手 4.虚步前合-起-落 5.提膝举拳 6震脚砸拳； 第十八式收势 1.开掌捧气 2.按掌沉气 3.直立收脚

杨式88式太极拳谱

杨氏太极拳88式太极拳谱 1、预备式【正南】 2、起势 3、揽雀尾 4、单鞭 5、提手 6、白鹤亮翅 7、左搂膝拗步 8、手挥琵琶 9、左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬拦捶 12、如封似闭13、十字手[正南] 14、抱虎归山[西北] 15、斜揽雀尾[西北] 16、肘底看捶[正东] 17、左右倒卷肱[3个] 18、斜飞式[西南] 19、提手[西南] 20、白鹤亮翅[正东] 21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身捶[西北] 25、进步搬拦捶[正西] 26、上步揽雀尾 27、单鞭【正东】28、云手[5次] 29、单鞭30、高探马31、右分脚[东南] 32、左分脚[东北] 33、转身左蹬脚[正西] 34、左右搂膝拗步35、搂膝栽捶36、翻身白蛇吐信[东南]37、进步搬拦捶38、右蹬脚[东南] 39、左披身伏虎[正北] 40、右披身伏虎[正南] 41、回身右蹬脚[东南] 42、双峰贯耳[东南] 43、左蹬脚[正东] 44、转身右蹬脚[正东] 45、进步搬拦捶46、如封似闭47、十字手[正南] 48、抱虎归山49、斜揽雀尾50、横单鞭[正南] 51、左右野马分鬃[（3个）方向：右前方（XB）、左前方（XN）、右前方（XB）] 52、进步揽雀尾[正西] 53、单鞭[正东偏北] 54、左右穿梭[（4个）方向：西南、东南、东北、西北] 55、进步揽雀尾[正西] 56、单鞭 57、云手[5次] 58、单鞭59、下势60、左右金鸡独立 61、左右倒卷肱[3个] 62、斜飞式63、提手64、白鹤亮翅 65、左搂膝拗步66、海底针67、闪通臂68、转身撇身捶 69、进步搬拦捶70、上步揽雀尾 71、单鞭[正东偏北]72、云手[3次] 73、单鞭74、高探马75、左穿掌76、转身十字蹬脚 77、搂膝打捶 78、上步揽雀尾79、单鞭80、下势 81、上步七星82、退步跨虎83、转身摆莲脚84、弯弓射虎 85、进步搬拦捶86、如封似闭87、十字手88、收势

48式太极拳拳谱

48式太极拳拳谱 起势 一、白鹤亮翅二、左搂膝拗步三、左单鞭 四、左琵琶五、捋挤势（三）六、左搬拦捶 七、左棚捋挤按八、斜身靠九、肘底捶 十、倒卷肱（四）十一、转身推掌（四）十二、右琵琶势 十三、搂膝栽捶十四、白蛇吐信（二）十五、拍脚伏虎（二） 十六、左撇身捶十七、穿拳下势十八、独立撑掌（二） 十九、右单鞭二十、右云手（三）二一、右左分鬃 二二、高探马二三、右蹬脚二四、双峰贯耳 二五、载蹬脚二六、掩手撩拳二七、海底针 二八、闪通背二九、右左分脚三十、搂膝拗步（二） 三一、上步擒打三二、如封似闭三三、载云手（三） 三四、右撇身捶三五、左右穿梭三六、退步穿掌 三七、虚步压掌三八、独立托掌三九、马步靠 四十、转身大捋四一、撩掌下势四二、上步七星 四三、独立跨虎四四、转身摆莲四五、弯弓射虎 四六、右搬拦捶四七、右棚捋挤按四八、十字手 收势 起势 1.左脚开立2.两手前平举3.屈腿下蹲 一、白鹤亮翅 1.收脚抱手2.向后退步3.坐腿转腰分手4.虚步分掌 二、左搂膝拗步 1.右手前摆2.转腰摆臂收脚3.屈臂上步4.弓步搂手推掌 三、左单鞭 1.转腰坐腿带手2.收脚抱手3.转身上步穿手4.弓步平云手5.坐腿转腰平云 6.勾手收脚 7.转身上步 8.弓步推掌 四、左琵琶 1.跟步摆臂2.坐腿挫手摆臂3.虚步合手 五、捋挤势（3）（1）1.移脚活步穿掌2.弓腿抹掌3.收脚捋手4.上步搭手5.弓步前挤 （2）1.坐腿扣脚穿手2.3.4.5.同上（3）1.扣脚穿手 2.3.4.5.同上 六、左搬拦捶 1.撇脚转腰分手2.收脚握拳3.摆步搬拳4.收脚转腰摆臂5.上步拦掌 6.弓步打拳 七、左捧捋挤按 1.转腰撇脚分手2.收脚抱球3.转腰上步4.弓步捧手5.旋臂送手 6.坐腿后捋 7.转腰搭手 8.弓步前挤 9.坐腿引手后捧10.弓步前按 八、斜身靠 1.转身扣脚分手2.收脚抱手（两手成十字交叉）3.上步握拳4.弓步斜靠 九、肘底捶 1.转身摆掌2.抱手收脚3.摆步撑手4.跟步提手5.坐腿握拳 6.虚步劈打 十、倒卷肱（4）（1）1.撤手翻掌2.退步屈臂卷肱3.虚步推掌（2）（3）（4）同上 十一、转身推掌（4）（1）1.撤步碾脚转身2.屈臂上步3.丁步搂手推掌（2）1.碾脚转身 2.3.同上（3）（4）同上 十二、右琵琶势 1.向后撤步2.坐腿摆臂挫手3.虚步合手撅臂 十三、搂膝栽捶 1.撤步捋手2.上步搭手3.跟步平云手4.坐腿转腰摆臂5.屈臂握拳上步 6.弓步搂膝栽捶 十四、白蛇吐信（2）（1）1.转身提拳2.转身摆脚摆掌3.歇步推掌（2）1.转腰摆臂2.屈臂上步 3.歇步推掌

杨式八十五式太极拳口诀

杨式八十五式太极拳口诀 １、预备势 第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。 ２、起势 两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手翻转抱球来。 ３、揽雀尾左朋 重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。重心前移蹬后脚，上下分手左朋生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。 ４、揽雀尾右朋 重心后移左脚扣，重心左移两手随，腰向左转右手引，然后抱球到胸前。腰向左转带右腿，复向右转迈右腿，重心前移弓步成，屈臂向上右朋生。前拱后塌裆劲生，屈臂要圆易放松，意要放远内劲涌，身要平正不前倾。 捋： 重心略后臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐后腿，手形不变随腰转。 挤：

腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内里转。 按： 重心后移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。注意前弓和后坐，头顶收臀腰放松，后坐吸气上下随，前弓呼气上下合。 ５、单鞭 重心后移身法正，腰胯带动右脚扣，两手平抹向左行，与肩同高眼随行。两手屈臂向右转，右手后伸要立掌，左手内翻到胸前，腰向左转合起手。复向左转变勾手，右腿坐稳气下沉，后胯托起左腿迈，弓步按掌单鞭生。 ６、提手上势 重心后移扣左脚，重心左移松勾手，两臂平展松两肩，腰向左转提右脚。复向右转送右腿，脚根着地合起手，右手在前与眼平，左手合到右肘下。 ７、白鹤亮翅 两手下履右靠生，双手翻转到胸前，右手收到小腹上，左手转圆到脸前。腰向右转带左腿，复向左转向前点，左手下按右手托，上顶下松长身形。 ８、左搂膝拗步 重心不动腰右转，右手向下复后转，伸臂挑腕收耳旁，左手随腰来转动。重心右移左脚起，复向左转送左腿，左手向前搂左膝，弓步右掌