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2020年数学高考考前指导最后一课高考靠前建议高考心理辅导

高三数学高考考前最后一课

高三数学高考考前最后一课一、选择题解题策略不折手段！不管想什么办法，只要能做出来就行。往往能用直接法，特殊法，验证法，筛选法能轻松做出来的题目，就不要“小题大做”。选择题力求准而快！二、填空题解题策略只求结果！填空题不需要你多么严谨的地推理，多么奢侈地过程，只需一个结果，一个最终的结果，就OK了。所以只求结果。其他地都一边去吧！希望我们的同学一定记住。而且填空题和选择题解法上很多方面存在相似之处。所以方法是可以迁移的，一定要灵活处理，不可死板。三、解答题解题策略书写规范！解答题很注重学生的答题过程，所以批卷老师会严格按照评分细则按步骤给分。所以要求同学们力求步骤完整规范，书写符合逻辑。当然了，结果仍然是非常的评分信号。试想结果都正确了，过程一般也不会差到哪里。所以既然会做了，那就让过程结果都完美，拿到满分。解答题第16题，一般考查的是三角函数，解三角形问题。通过利用诱导公式，倍角公式，降幂公式等，最后化一公式来收尾，考查了函数的周期性，单调性，最值，还有化简求值等，或在三角形中，

运用正弦定理，余弦定理，面积公式解决相关问题。第17题一般考查概率统计问题。这一题会给出一个背景，可能还甚至比较冗长，这考查了学生的阅读审题、提炼信息的能力。从这个问题出发，利用排列组合，树状图，列举法，所学的二项分布等等，解决问题。同时问题一般都有求离散型随机变量的分布列。所以一定要验证给个情况概率之和是否等于1。这是我们做这题成功的法宝。对于二项分布，是比较常见的，但也不能把不是的，也强加为二项分布。二项分布一般有个比较明显的提示：每次试验是相互独立的。第18题常是立体几何问题。最近几年都是在多面体上下文章。但通常从证明与计算考起。证明主要是从线面平行、线面垂直，面面平行、面面垂直。可以不用建系，就可以比较轻松地拿下了。至于计算方面，一般是多面体的体积，可以直接求，或者划分成熟悉的几何体求解，而至于遇到求二面角的问题时，寻找二面角的平面角对许多学生来说，比较困难，所以他们往往就直接建系，利用向量知识，只要计算上没有问题，就可解决。第19题函数与导数问题。这一题基本上设置两问。第一问设置得比较简单，属于送分题。而第二问要么是对参数进行讨论，求单调区间，要么就给出一个命题，求出参数的取值范围。对于前一个，往往导函数是个分式，分母和0的关系已经确定，就判断分子和0的关系。分子又常常是二次函数，所以结合判别式来判断函数值的情况。对于后一个求参数的范围，很多情况下使用分离参数法。如果实在不行，再转化为熟悉的函数，结合数形结合，也可解决。

高考考前心理辅导讲座材料

高考考前心理辅导主讲人：梁建文高三各位同学：下午好！很高兴在高考即将来临之际，能给大家做高考前的心理辅导。我国著名的心理学家王极盛教授曾对300多名高考状元进行调查；多年的研究表明，高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。高考前、高考中同学们的心理，是成功的软件。知识的掌握相信大多数同学已经胸有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。所以，高考前的心理，调节心态显得尤为重要，大家如果能把心态调整好，相信就会在高考中正常发挥，甚至超常发挥。临近高考的日子越来越近了，同学们都会或多或少感到一些焦虑与压力，特别是几次考试之后有些同学的成绩不够理想，甚至怀疑自己的实力，有挫折感。这里我要告诉大家的是，有压力和挫折是正常的、也是必然的，关键是我们如何面对压力与挫折？一．如何面对压力与挫折？面对压力与挫折，相信每个同学都有自己的应对方式。有一篇名为《招聘》的微型小说，我好几次把它作为人生深刻的哲理小品来阅读，我想借这个机会，把它送给大家。日本的一家公司要招聘10名职员，经过一段时间严格的面试和笔试，公司从三百多名应聘者中选出了10名佼佼者。发榜这天，一个叫水原的青年榜上没有自己的名字，悲痛欲绝，回到家里便要悬梁自尽。幸好亲人及时发现，水原没有死成。正当水原悲痛欲绝之时，从公司却传来好消息：水原的成绩是名列前茅的，只是由于计算机的错误，导致了水原的落选。正当水原一家人大喜过望之时，从公司却传来消息，水原被公司除了名。原因很简单，公司的老板认为："如此小的挫折都经受不了，这样的人在公司里是干不成什么大事的。"美国的一家公司要招聘10名职员，经过一段时间严格的面试和笔试，公司从三百多名应聘者中选出了10名佼佼者。发榜这天，一个叫汤姆的青年榜上没有自己的名字，悲痛欲绝，回到家里便要悬梁自尽。幸好亲人及时发现，汤姆没有死成。正当汤姆悲痛欲绝之时，从公

高三考前心理辅导教案

高三考前心理辅导 ——从容应考教学理论：一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对在座每个同学都是一种无形的压力。一部分同学因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力；而有的同学就容易受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦、厌学情绪，一想到所剩无几的时间，一想起还有很多内容没学习懂，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速，严重影响了正常的复习。然而良好的心态是高考取胜的重要法宝。心理学研究证明：积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会减弱人的活动能力。怎样调整考前心态，对于能否取得满意的成绩是很重要的，本节课，我们将通过对典型问题的分析，提出应对策略，重在帮助考生调整心态，轻松应对高考。教学目标： 1认知目标：（1）让学生明白，考前要作好身心充分准备，考试时如果出现紧张情况，能用各种方法减轻心理压力。（2）不管现阶段自己是什么心理状况，都要接纳自己。 2情感目标接受自己的情绪状态，适当调整自己的心态。教学准备: 讲述情景故事。目的:自然导入本节课的活动中心内容“如何克服考前焦虑，轻松应对高考”。教学重点： 1，经典问题分析 2，经典案例分析 3，对于所提到的问题，给予应对策略，使得学生正确面对自己现阶段的状态教学难点：帮助学生正视现在所处的状态，悦纳自己目前的状态教学过程：

课题引入：后羿是一个神射手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方，射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就消掉你千户的封邑。“后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答曰：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金后赏造成了他的失误。”心理学家曾进行过20个因素在高考中作用的研究，结果显示，考试中的心态在高考中的作用名列第一名，考试前的心态在高考中的作用名列第二名，学习方法列第三，由此可见，心态是何等重要的，本节课，我们将通过对典型案例的分析，帮助同学调整心态。问题：同学们，现在距离高考只有一个月的时间了，大家对自己现在的状态有什么看法呢，或是你能体验到什么呢？感觉压力很大，觉得可能距离自己的目标很远，可能实现不了父母的期望，所以做事无厘头，常常不知所措，是吧？那老师可以告诉你，在现在这个特殊阶段有这些问题是很正常的，我们要正确接收这些感觉，让它帮助我们，取得好成绩。下面我们一起来看看你们所遇到的问题，以及怎么解决它，使得它为我们所用。典型问题一：考前紧张焦虑问题界定：考试焦虑：是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。研究证明：绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，是正常现象。焦虑的应对策略 1焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。 2 制定恰当的高考目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。 3 适当宣泄情绪 4 关注此时此刻的感受而非未来 5脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。具体方法：神游法，心理治疗，肌肉放松法，呼吸松弛法（坐在课椅上，两眼微闭，双脚着地，双手自然放在膝盖上、脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先

高考语文最后一课

高考语文最后一课一、调整心态 1.口诀：保持习惯，适度紧张；难易不惊，心细顽强。 2.保持习惯，得失坦然：考试期间，保持平常的生活习惯，保持平常的心理状态，不要轻易改变心理状态。考试前一两天做一套语文综合试卷，练练手，不求正确，但求熟练。该你得到的自然会得到，该你失去的自然会失去，既然我们已经努力了，那就坦然面对，无愧无憾。 3.适度紧张，速度稳定：考前适度紧张是一种比较好的心态，能够使你集中精力复习，考试时也能够使你保持较快的速度做题；过分放松，会降低做题速度，也会降低答对率。所以，有点紧张，不必多虑。 4.难易不惊，心细顽强：难题是拉开分数的关键，易题是得分的基础。拿到试卷，我难别人也难，我易别人也易。正确的方法是：难者要顽强攻克，争取高人一分；易者要小心答题，争取不丢一分。如此就能够胜券在握。二、控制节奏 1.口诀：节奏略快，不越底线；基础必得，难题不恋。 2.时间如金，节奏略快：高考语文时间比较紧张，即使平时考试时间从来都富裕的人也会感到时间不够，因为高考时大家都比较慎重，不放过每一个得分机会，做题比较细心，时间就比较紧了。所以，考场上要惜时如金。基本原则就是，保证在能够得分的地方不丢分，不容易得分的地方争取尽可能多得分。做题时，速度过快准确率就低，过慢时间不够。必须保持一定的速度，保持略快的做题节奏。建议采用你平时的做题节奏。 2.作文50，审题5分：作文前用90-100分钟，作文原则上不得少于50 分钟。时间再紧，也要保证作文的审题，不得少于5分钟。这是时间分配的底线。 3.基础必得，难题不恋：语言基础知识、文言文阅读、默写、现代文、作文的审题、思路、材料等是得分的基础，要保证时间和准确性。诗歌鉴赏和语言表达是提高题，是夺高分的机会，要努力去写，尽量不要空着，只要你写就有得分的机会。如果时间实在不够，

2017高考备考语文最后一课讲义(全国卷)

刻画人形象的方法：概括介绍（全景式描写）、肖像（神态）、语言、动作、心理、细节描写（对人物形象特征、语言、动作、服饰等细致而富有表现力的细节作特写式的描写），正面描写、侧面描写（他人的言行、心理、评价、衬托）。确定主人公理由： 1、有的作品标题就指明了主人公 2、最能传达主题思想的人物是主人公 3、与情节联系密切的是主人公 4、作者极力刻画的用墨最多的人物是主人公 5、其他人物衬托他、陪衬他、与他形成对比是主人公。物象的作用 1、线索作用 2、铺垫或伏笔 3、对人物的衬托 4、对内容的充实 5、对主旨的深化或升华概括情节的方法及注意事项 1、①理清小说的结构；②寻找线索；③抓住重要场面、重要事件。 2、按照“何时、何地、何原因、何人何事”的格式加以概括（材料本身未涉及的除外，尤其是何人何事不能省）。

高考考前心理辅导讲座-(2019年)

高考考前心理辅导同学们：早上好！期中考试已经考完，高二同学5月份进入一轮复习备考，高三同学即将高考。这里我谈一些复习备考的心得：我国著名的心理学家王极盛教授曾对300多名高考状元进行调查研究结果表明：高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。高考前、高考中同学们的心理，是成功的软件。知识的掌握相信大多数同学已经胸有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。所以，高考前的心理，调节心态显得尤为重要，大家如果能把心态调整好，相信就会在高考中正常发挥，甚至超常发挥。明天同学们就要奔赴高考战场，都会或多或少感到一些焦虑与压力，特别是最近几次模考之后有些同学的成绩不够理想，甚至怀疑自己的实力，有挫折感。这里我要告诉大家的是，有压力和挫折是正常的、也是必然的，关键是我们如何面对压力与挫折？一、如何面对压力与挫折？首先要有一个自我的人生价值和角色定位，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。我们的忧虑有

50%可以立刻消除。” 所以要有平常心，要正确定位心中理想的大学。本科名牌固然美好，专科一样有着灿烂的人生。当然，我们还是提倡对自己严格要求，积极上进，对国家和社会作出更大的贡献。力争上游、奋勇争先是以保持健康的心态为前提的，也只有这样，面对各种困难和挫折，我们便能够泰然处之，不会陷于欲速不达的窘境。面对压力与挫折，相信每个同学都有自己的应对方式，但一定要对自己有一适当的人生定位。法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。” 遇到困难，产生压力，如果无法改变环境的因素，则可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。这也就是我要说的第二点，一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会而得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。那具体要怎么做呢？二、如何做好考前心理调试？ 1、适度焦虑，激发动机。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好。焦虑水平过高，大脑皮层兴奋集中，诱导周围相邻区抑制、紧张，影响思维正常运行。只有处于适中的焦虑状态，才能激发内在

2019高考语文最后一课

2019高考语文最后一课今天的推送是最后一课，再次强调平时考试讲过的重复了两百多遍（数词的手法是夸张）的东西。 1论述类文本 ?原则：答案都在原文中拿到题之后，根据自己的做题习惯看题。有的同学习惯先看题有的同学喜欢先看答案。根据自己平时的习惯做题就好。不要临时改变自己的做题习惯。 ?读文章时，要做标记，标记啥多了记不住，最主要的词：因果关系（因为…… 所以，以至，导致了，致使，从而）；最高级（最高、最）；程度词（或、可能、有可能），选项同理。 ?看题目要看每一个选项的正误敏感点。看到因果词，要看是因果倒置还是强加因果；看到绝对化词语，要看有没有绝对关系。 ?第二题关于论证的题：看到说通过什么论证了什么，要想论证的点对不对？（论点一般在段落开头或结尾）；论证的点全不全？（如论点是A+B,选项说论证了A，这也是不对的。）看到说用了什么论证方法：举例论证，有没有举例子？对比论证，有没有正反两方面。引用论证，有没有双引号（如是引用，一定在引用部分加双引号。）注意：发现这个文本明显属于自己读不懂的就赶紧跳过，不要耗太多时间。回头再看。因为这个题浪费时间，不仅是浪费时间，还会影响心态，心态崩了就全完了。人生也是一样，遇到难题，要学会绕道而行。不要愣来。 2实用类文本：这个选择题主要考察对信息的筛选能力，只要找到原文逐项比对就能发现错误，发现不了的在剩下的十几天好好训练一下，一定能发现，这个属于送分题。比开头的三个题简单很多。 ?第六题是一个主观题，是本卷的第一个主观题。记住这个题六分，大多数情况是一点一分，当你发现得分点多于三个，那就说明不止三个，可能有六个。

高考考前心理辅导

2012.年高考考前心理辅导. 一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对在座每个同学都是一种无形的压力。一部分同学因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力；而有的同学就因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪，一想到所剩无几天的时间，一想起还有很多没学习懂，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，下面我提些意见供同学们参考：强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每个人都有自己的优势和不足。在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多回忆自己的长处和潜力，激发自信心。学科知识是永远学不完的，大家同学都一样，再给你二、三年时间学习，到时你照样发现还有很多内容没有学习懂！还有很多没有复习到！每一个有杰出成就的人，在其生活和事业中，都是以坚强的自信为先导。美国人希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功的呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么,丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它像染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小商人，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天流泪。后来一位先生开导她说：“我为你感到高兴。雨天您的大女儿的伞卖得好，晴天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑。故事故事故事故事说明说明说明说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在备考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调；或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外，这样做可以调节心理，优化情绪。千万不要出现一两道题不会做就情绪紧张，大口的喝水。如果所有题目你都会做的话，你们个个都上清华、北大了! 三、自我减压临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学、考上名牌大学。要知道，上大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待这几天的复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试都看成是一种挑战，就会激发自己很快进入状态；如果把它看成是一种锻炼，就会以平和的心态投入；你把它看成是一次机会，就会以积极的心态去迎接。四、自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一。有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗？自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。五、积极暗示积极的暗示能强化自己的信心，消除烦恼；消极的暗示会降低人的信心，

高三初三学生考前心理辅导方案(一)

我们在一起赢在中高考 ——中山市一中初三高三考试心理辅导中考，高考，是毕业班学生面临的人生重大考验。不少学生在考前容易出现动力不足、学习焦虑、情绪烦躁等问题，导致不同程度的心态波动，影响了备考效果。由于学生们对如何调整心态有效备考，如何在考试中稳定发挥有着迫切的需求，加之我校历来重视对毕业班学生的考前心理辅导，近几年来本科组教师团结协助、认真总结，逐渐摸索出一系列行之有效的措施，帮助学生保持昂扬斗志，积极主动迎考备考。现就我校在开展初三高三考前心理辅导的几个做法进行概述，供会议研讨。一、领导重视，统一调度 1.由教学副校长主抓毕业班工作，开学伊始就把考前心理辅导纳入毕业班重点工作，统一思想，保证实施的全面与实效； 2.召开教师工作会议，始终倡导“我们在一起”的观念，促进教师之间、师生之间形成同心同德、携手共赢的战斗堡垒； 3.选派年级专职心理教师，心理教师结合毕业班各个阶段的学生心态特点和实际需要，制定具体的考前心理辅导工作计划，初步确定辅导的内容与方式。心理老师要参加班情分析会，统测成绩分析会等，了解同步资讯和备考形势，和应学校要求和年级任务开展工作。二、多管齐下，了解情况学生的备考状态是动态变化的，只有适时找准了问题所在，才能有的放矢，给学生实质性的辅导与帮助。我们通常采用心理晴雨表，班长例会和调查问卷来了解学生的备考状态。 1.心理晴雨表由心理委员每两周填写1次，双周周五上交。内容包括：班级总体状况（晴/阴/小雨/中雨/大雨），我们的班（班级总体情况及重要事件描述），同学心里话（需要关注的普遍问题或特殊异常情况，特别是个别同学的异常情况），建议做法（学校、班主任、科任老师、心理老师等）。作用：监控班级情况。 2.班长例会每月最后一周的周一下午召开班长例会，询问班级情况，问题主要包括：本班的学习氛围怎么样？同学们的备考状态如何？同学们现在最困扰的问题有哪些？希望得到怎样的帮助与指导？作用：反映班级情况，为开展主题班会收集意见。 3.调查问卷结合学生各阶段心态特点，大约每两个月做1次有针对性的问卷调查。如在2011届高三，开展了以下调查：*10月份调查，目的了解“学生是否真正进入高三学习状态”，问题包括：信心程度，努力程度，目标是否明确，目前的困难与阻力，班风学风评价，师生关系（对任教老师的认可）等； *1月份，了解“学生对上阶段学习表现是否满意”，问题包括：情绪状况，成绩情况，目标与信心，学习复习效果，班级氛围，困扰与阻力等； *3月份，了解“广一模前或广一模后的影响”，问题包括：对目前学习状态的评价，如何看待广一模成绩，对未来两个多月备考的展望，目前最需要解决的问题等。 *4月份，了解“学生对家长的看法和建议”，问题包括：我与家长的关系，家长对我的关心程度，家长的哪些言行能带给我动力，哪些言行会让我感到难受，爸妈我想对你说等。作用：了解全级情况，为开展主题级会摸底。三、灵活应变，多种辅导通过多种途径详细了解、分析和把握了学生的状态后，我们将调整、确定辅导的内容与形式，特别是主题级会和主题班会，完全是根据学生反映出来的问题和需求来进行设计，可以说每一次的设计与实施都是全新的，复杂多变，挑战性大。 1.主题级会 2.主题班会附：2011届高三主题级会班会计划（初始）

高考考前心理辅导讲座-(2016年)

高考考前心理辅导材料我国著名的心理学家王极盛教授曾对300多名高考状元进行调查研究结果表明：高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。高考前、高考中同学们的心理，是成功的软件。知识的掌握相信大多数同学已经胸有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。所以，高考前的心理，调节心态显得尤为重要，大家如果能把心态调整好，相信就会在高考中正常发挥，甚至超常发挥。明天同学们就要奔赴高考战场，都会或多或少感到一些焦虑与压力，特别是最近几次模考之后有些同学的成绩不够理想，甚至怀疑自己的实力，有挫折感。这里我要告诉大家的是，有压力和挫折是正常的、也是必然的，关键是我们如何面对压力与挫折？一、如何面对压力与挫折？首先要有一个自我的人生价值和角色定位，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一――要有正确的价值观念。我们的忧虑有50%可以立刻消除。” 所以要有平常心，要正确定位心中理想的大学。本科名牌固然美好，专科一样有着灿烂的人生。当然，我们还是提倡对自己严格要求，积极上进，对国家和社会作出更大的贡献。力争上游、奋勇争先是以保持健康的心态为前提的，也只有这样，面对各种困难和挫折，我们便能够泰然处之，不会陷于欲速不达的窘境。面对压力与挫折，相信每个同学都有自己的应对方式，但一定要对自己有一适当的人生定位。法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。” 遇到困难，产生压力，如果无法改变环境的因素，则可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。这也就是我要说的第二点，一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会而得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。那具体要怎么做呢？二、如何做好考前心理调试？ 1、适度焦虑，激发动机。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好。焦虑水平过高，大脑皮层兴奋集中，诱导周围相邻区抑制、紧张，影响思维正常运行。只有处于适中的焦虑状态，才能激发内在动机，变压力为动力，学习效果最好。这就是心理学上的一个很出名的定律，叫耶克斯—多得森定律。对考试而言，也是如此。带着适度的紧张应考，会激发人身体的应激水平，激起人的挑战精神，这将有利于考生超水平地发挥。 “克拉克”是澳大利亚长跑健将，1963年至1968年曾17次打破世界纪录。在其运动巅峰期他曾经历过两届奥运会，然而却因发挥失常与金牌失之交臂。后

完整word版,2015年高三考前心理辅导活动方案

2015年高三考前心理辅导活动方案心理辅导教师：一、辅导活动目标： 1、帮助学生克服对期末考试的恐惧、担心和种种顾虑，鼓舞信心，建立良好的心态。 2、帮助学生掌握科学复习迎考的方法和策略。二、辅导活动对象：高三全体在校毕业生三、辅导活动准备： 1、以高三年级毕业班为试点，通过发放心理问卷，对全体在校高三毕业生进行考前心理测验，对学生的考前心理状态进行摸底。 2、随机选取高三毕业生，并进行个别谈话，总结应对考试普遍存在的心理困惑。四、辅导活动计划： 1、根据了解和掌握的情况，对所有在校毕业生进行考前心理团体辅导。 2、根据问卷的调查结果，对存在严重考试焦虑的学生进行个别心理辅导。五、团体辅导活动计划：活动时间：活动地点：活动主题：高三考前心理辅导——从容上阵活动过程：（一）考前心理准备

1、典型问题一：考前紧张焦虑研究证明，绝大多数考生在临考前都有一定程度的紧张或焦虑，属于焦虑反应，是正常现象。适度紧张可以维持考生的兴奋性，增强学习的积极性和自觉性，提高注意力和反应速度等，也就是说，在考试及其准备过程中，维持一定程度的紧张是有必要的。丝毫不紧张焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压身高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。焦躁的应对策略：（1）焦虑是正常的，悦纳自己目前的状态。（2）制定恰当的高考目标，不对自己提出超出能力和时间的要求。（3）适当宣泄情绪（4）关注此时此刻的感受而非未来（5）脚踏实地、每天按部就班，定时定量的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理“良药”。 2、典型问题二：考前精神萎靡学业懈怠懈怠的主要原因：（1）考学前高强度的学习带来的身心疲惫。（2）学习上遇到了较大的挫折，感觉难以克服。

2020高三语文最后一课高考再叮嘱

2020高三语文“最后一课”：考前再叮咛高考很长，长到记忆泛黄；高考很短，不过三年一晃。遇见高考，是人生的幸运。尤其是2020年，大疫之下。虽然，高三是炼狱般的煎熬，没有谁愿意继续，更没有谁想重来！虽然，高考是个残忍的时节，所有成熟的不成熟的，都要一同收割。再见，高考！再见，又一届零零后！ 2020高考，注定与往年不同。因为疫情，老师和同学都付出了更多艰辛努力，经历了更多波折磨砺，也得到了更多珍贵的体验。 2020高考，我们仍有摘冠夺魁的愿景，但更带着历经大疫后的释然。无论2020年7月8日后，是什么结果，我们都该露出如释重负的微笑：我们挺过了学业大考，也熬过了疫情大考。今年，全世界都在陪我们一起“考试”，相比那些倒在了春天的人们，相比此刻仍与疫情博弈的人们，我们健康无恙，步入考场，理应庆幸、知足、感恩、珍惜！ 1. 身体要棒。当下疫情依然严峻，各地积极应对。请首先保证身体健康，考前避免不必要的外出与公众交际，一场感冒一次发烧，在今年格外敏感，对自己对他人都可能造成干扰。此外，南方各省暴雨预警，特别注意出行安全。 2. 心态要好。自信，冷静，仔细，舍我其谁，一往无前。语文的偶然性和不确定性相对更大，你心里有些忐忑没谱，别人也一样。而如果发挥好，语文可能创造奇迹。 3. 准备充分。第一堂考语文，考好考砸很关键，考前复习要充分，不留死角，建议考前一天，主要精力复习语文，提高分数也买个安心。此外，语文书写量大，多准备一只笔，以免因为战略物资缺乏导致不必要的慌张。 4. 考前以识记背诵为主，不要去盲目刷题了，尤其不要刷来历不明的“押题卷”“压轴卷”“终极卷”“绝密卷”，负责任地说，绝大多数是商业化产物，忽悠外行人。 5. 考前一到两天的复习重点：古诗文背诵，文言实词，文化常识，小说、散文、古诗鉴赏手法、技巧，传记、新闻类阅读知识，分类素材、时评，历次月考优秀作文，自己准备若干篇范文。 6.考前一天，调整作息，保证充沛精力；考前一个小时，放松心情，保持最佳状态。如果看书，建议看一些富含哲理或者轻松简易的写作素材，有利于调节考试情绪。尽量不再烧脑细胞，坚决不再刷题。 7. 实用类（非连续性文本）文章，要沉着冷静，仔细审读，第三题可能是推断题，有些选项在原文可能没有出现，但可能是正确的，因此要根据原文做合理推断。做最后一题简答题，要严格遵循“从原文中找答案”的最高原则。一般文章提供了答案信息。如果你觉得还有其它需要拓展，再组织要点。

高考心理辅导讲座

高考心理辅导讲座 Modified by JACK on the afternoon of December 26, 2020

积极自我调控科学有效应对 ——青岛三中2017年高考心理辅导讲座主讲人：孙少轶高三的同学们，早上好，今天讲座的主题是积极自我调控、科学有效应对。今天的讲座主要分为两大部分。第一大部分，针对目前同学们在复习过程中所暴露出来的主要问题，结合三部动画影片以及一些心理学原理和故事谈几点建议。第二大部分，主要谈考前或考中几个常见问题的应对。讲座的时间不会很长，希望同学们能从中获取到有效的信息来帮助、改善自己。第一大部分：在这一部分我想和同学们先来分享三部电影。分别是2015年获得奥斯卡最佳动画长片的《头脑特工队》、同学们比较熟知的《功夫熊猫》系列以及2016年热映的动画片《疯狂动物城》。先来说第一部《头脑特工队》，一部完美的演绎人的情绪及如何管理调控情绪的奥斯卡最佳动画长片。处于现阶段的你们，或许也正面临着一些情绪的困扰。苦闷、烦躁、没精打采、郁郁寡欢、伤感、患得患失、有时甚至有想哭的感觉。这里先给大家介绍一个心理学实验，是有关情绪对思维水平影响的实验。情绪呢，我们大家都有，它可以说是我们思维的催化剂。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷，消极的情绪则会使人想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。心理学研究发现情绪能影响一个人智力的发挥。实验表明，一组被试在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显着。因而我们高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果肯定大不一样。

当然，面临高考，面临来自父母、老师或是自己的巨大的学习压力，要始终保持斗志昂扬、情绪高涨并不可能，难免会有情绪低落、不开心、烦躁郁闷的时候。关键是当这种情绪状态出现时，我们如何去应对，如何让自己更快更好的从消极情绪中摆脱出来。这里我们就要像电影中负责消极情绪的“忧忧”学习，及时疏导、宣泄。有的同学来咨询室时，光从外在状态上，像面部表情、身体姿态、步伐、声调就可以感受到承受的压力之大，像背着一个巨大的包袱。试想，在这样一种状态下，又怎么会保持高的学习效率和好的学习效果呢。所以，首先要做的是将不良情绪及时排解出来。介绍几种方法： 1、找合适的人倾诉。可以是哥们或闺蜜，也可以是你喜欢信任的老师。可以是爱你的父母，当然更可以是学校的心理辅导老师。有个别同学对咨询存有误解，觉得是不是有病才去心理咨询，并非如此。学校心理老师的职责更多的是帮助学生更好的成长，而不是治病。所以，如果你现阶段有烦恼、有困扰，可以到咨询室来寻求帮助。 2、适当宣泄。如果你不愿意分享、倾诉，可以在合适的时间、地点进行适当的宣泄。例如在空旷的地方大喊大吼几声或者大声歌唱，将苦恼通过喊叫排出；或是找类似沙袋的东西进行击打，或者痛痛快快的哭一场，或者是将自己的所有烦恼、困扰全部朝瓶子或杯子里说完，最后拧上盖子把瓶子或杯子扔掉等等。这里说的是疏导情绪非常重要的一点，进行恰当的自我宣泄。试想如果不把自身已有的压力及时疏导出来，总是背着沉重的包袱前行，又怎么会有好的心情和高的效率呢。 3、户外运动。

高考考前心理辅导1.总结

高考考前心理辅导——轻装上阵，决胜高考高考想要成功，并不是说学好就可以了，可以认为它需要三个方面的共同作用：实力、技术、心理。第一，实力层面。首先要有一定的基础知识，能够理解所有课堂所讲的内容，要有学习能力，能够很好地组织、安排考试和作业，最后构成所学到的知识。实力层面不到位，讲超常发挥是空手道。第二，技术层面。就是有考试的经验、考试技巧和考试的信息。就是怎么考的问题，主要有学校老师传授这方面的经验。第三，是高难度的层面，就是心理层面。心理层面要有暗示的训练，要有情绪的调控，要有心理的流畅。高考的正常甚至是超常发挥需要这三个条件。考试临近的时候，决定高考成绩的因素中，学习实力反而是其次了。越是离高考时间近，心理素质就越重要，它是影响高考成绩的最关键因素。当然，最底层是学习实力，但并不是说他不重要，你没有所有这些知识积累，那是“空手道”。更确切地说，越临近高考，实力的作用就越降低。因为实力不是一朝一夕的事，在技术层面，学校一直在给学生加强，但是心理层面却很少有人在做。很多人实力有了，技术有了，一到高考，不能够把平时的实力展现出来，缺乏的就是心理层面。今天我们所讲的内容就主要属于心理层面的辅导。辅导的目的当然是建立良好的应试心理，即：冷静、沉着；情绪饱满；注意力集中；旺盛的精力；有能正常发挥的信心。一、准备好高考所需要的最佳状态： 1、.最后一段时间属于自主学习时间：许多学生认为这是一段用于放松的时间，甚至是考试之前的垃圾时间。实则不然，由于考前特殊的压力氛围，在充分休息的情况下，学习效率反而会比平时高上许多。因此在最后几天里，制定合理的作息计划非常重要，建议考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。在休息方面，可以适当的增加课余休息时间，尝试着参加自己喜欢的文体活动，以调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。在学习方面，不再做难题，少做新的题目，以免自信心受打击。可以试图将自己的生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。

2018年高考生物最后一课

2018年高考最后一课一、生物学试卷结构与特点 1.试题分值分配趋于稳定 2.试题题型安排 3.命题特点 4.立足基础、回归教材、突出教材重和主干知识 5.重视学科内知识点的综合运用二、高考生物命题原则 1.体现良好的人性关怀 2.题在书外，理在书中。点在考纲，源在课标 3.用命题层次减少0分，得分点设置适应不同考生，让不同层次的考生得到相应的分数三、考前应调整什么？ 1.生物学科知识点多，在最后阶段要留出一定时间： ?回顾课本 ?回顾真题 ?回顾实验 2.消除焦虑，自信助你 ?认清自己所处的位置---“金字塔” ?保持冷静的头脑和坦然的心境 3.合理安排时间和饮食科学安排时间和学科顺序 1.当试卷发下来后，先浏览一下试卷是否完整、是否有字迹模糊等现象，并且根据自己的答题特点，确定答题时间的分配和顺序。总体原则：基础题不失分中档题得高分难题多得点分 2.对于每一学科答题时间，要有个“上限”的标准，要根据试题的情况灵活掌握。

四、考试时应注意什么？（一）科学安排时间浏览试题后大概确定答题时间的分配和顺序。重要的是把会做的题都做对。遇到综合性比较强、新颖的难题时，首先要有信心，不管怎么难，不会超过中学所学的知识范畴，总是渗透着学过的概念、原理等，联想原来做过类似题的解法，进行分析推导，或者从不同的角度分析找到解题思路。（二）全面准确解答 1.选择题第一要仔细审题，弄清题目所涉及的所有概念的含义和一些重要词语的作用，其次抓住关键词句，找到解题的突破口。第三学会避陷阱，破定势，善于发散思维，从多角度思考问题。第四要挖掘题目中的隐含条件，将所给信息进行合理转换。 PS—选择题的涂卡：建议做完Ⅰ卷涂卡后再做Ⅱ卷，切忌整张试卷答完后再涂卡，因为这样会由于时间紧张而出现错涂或漏涂现象。 2.简答题高考简答题一般涉及的知识点较多，综合性强，解题步骤复杂，解题方法灵活多样，需较高的解题技巧。要求首先找到采分点，然后用准确的、科学的生物学术语回答问题。 (1)材料分析题：特点是题干信息量大，新颖和有图表的结合。其实这类试题一般是高起点、低落点。首先，读懂题目，了解题目的大致内容；其次，带着题目提出的问题要求仔细阅读一遍，找出与问题相关的重要信息；最后，尽量把材料中的新内容与已学过的知识挂起钩来，许多答案落脚点是课本的知识或题干中的相关信息，只要适当加工便可。（2）图表分析题：图表和数据的信息相对隐蔽，解答时要认真观察和分析. 首先，看懂题目和图表给出的信息；其次，读图时要运用数学知识，看坐标轴的含义，看曲线的起点、终点和转折点等，同时对比各图和各曲线间的相互关系。最后，对坐标表达要准确，尽量用课本上的术语表述；书写要工整、条理要清楚，绘图要清晰规范。（3）实验设计题： ①明确要求和目的；②联系熟悉的课本实验和实验原理； ③确定实验思路；④选取实验材料和设计实验步骤； ⑤实验结果的预测、分析和讨论；⑥条理清楚；⑦回归检验。（3）开放性试题：开放性试题包括条件的开放和答案的开放。答案只要符合生物学原理都得分。答题要注意题目的限制条件，围绕题目提供的条件和条理性，如果有必要可以借助图表来辅助表达。答案要体现创新，抓住题目要求，并尽量使用规范化学科语言。几点建议： 1.不要认为“一切”“完全”“绝对”的答案就是错。 2.特别注意自己认为一定正确的选择是否有“陷阱”。 3.只给一条横线不等于就填一项内容。 4.你是否充分利用了实验的材料。 5.提示的内容你用上了吗？ 6.图像的横纵坐标要知道表示什么，不能经验主义。 7.审题不误解题功，有疑难再审题。 8.“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”不可钻牛角尖、死胡同。 9.最关键的是：知道做什么，其次才是怎么做。

2020高考考前心理辅导讲话

2020高考考前心理辅导讲话 2006～2007赛季斯诺克温布利大师赛决赛，十九岁的丁俊辉掩面而泣，一者对手发挥得太好，自己几乎只有旁观的份儿，二者在这绅士的运动中，有观众向他口吐恶语。决赛前，丁俊辉差不多都是6：2战胜对手。看了前面的比赛，我曾经向同组的老师夸赞丁俊辉的心理素质如何好，无论输赢，从容淡定，你很难从他的脸上读出内心的变化；甚至还谈到乒乓球女单一号张怡宁，因为张怡宁也素有冷面杀手之称。没想到夸赞的话刚刚落地，事情就有了变化。先是丁俊辉决赛的眼泪，继而，张怡宁2007年两站公开赛落败，克罗地亚站未进前八，斯洛文尼亚公开赛刚进前四又被老将王楠淘汰出局。张怡宁说，谁都存在状态问题。这状态，不管是身体还是环境影响，最终归结到心理的失衡。曾经是那么羡慕那些心理强硬的人物，此时突然有了改变。心理再强大的人也是人，不是机器。就是机器都有疲惫之时，人更是会受各种情况的影响，情绪随之波动实属正常。只不过谁控制能力强一些，谁的心理就会稳定些，强大些。像诸葛亮无论什么情况下都轻摇鹅毛扇，不知加入了多少理想的成分。没有绝对的平静，人的心境很难像不波的古井，除非石质的佛像。石佛也会心惊。 2007年1月第十一届三星杯围棋决赛，称霸棋坛十几年被称为石佛的李昌镐也被搬到了。连输两局，棋的内容也不是很好。不管是不是象征着一个时代的结束，但佛心被搅动了。没有铁定的心理强大。也没有永久的心理脆弱，只要你不拜倒在别人的面前，只要你能受得住磨练。

拜倒在别人面前，他们将是你永远翻不过的山；经受住烈火的锻炼，你才能成为纯度不断提高的真金。曾经的六次世界亚军，大赛决赛对李昌镐鲜有胜迹的常昊在此次三星杯决赛中2：0零封对手。在品味昔日的失败与不堪回首的那段日子时，常昊说了一句意味深长的话：“成功属于坚忍者“。十年的坚忍，不是一般人心理上所能承受的，但十年的坚忍，终于成就了坚强的沉稳的心理，终于让常昊破茧成蝶。不只是常昊，还有被称为“千年老二”的体操全能选手杨威。全能亚军，这帽子他一直顶了七年。七年啊，要知道体操选手的运动寿命才有多长。从一次次失败中，他学会了冷静，终于2006年10月在阿胡斯体操世锦赛上荣膺男子全能桂冠。等等等等，这样的人物太多，不再列举。有人说，丁俊辉的这次失利蕴藏着更大的爆发。此言有理。三年之前，在5比2领先的局面下，他放飞了几乎煮熟的鸭子。伦敦黑夜中，丁俊晖失声痛哭。但之后，便技术突飞猛进。相信，经过这次温布利之泪的洗礼，小丁必将迎来再一次心理的飞跃。以困难为石，以心血为水，磨练你的意志之剑。精诚所至，定会有龙泉、太阿的剑气如花，光射牛斗。

2020年数学高考考前指导最后一课 高考靠前建议 高考心理辅导