太极拳段位理论考试大全
一、什么叫太极拳？何人创编了太极拳？
太极拳是根据古代太极阴阳学说的理论、结合古典经络学说和养生导引吐纳术而创造的一种以心行气、以气运身、以静制动、以柔克刚的内功拳。
太极拳是由明末战将、河南温县陈家沟陈氏第九世陈王廷创编的。
二、太极拳有几大流派？具体都是哪些流派？
太极拳共有五大流派，即陈式、杨式、吴式、武式、孙式。在诸多太极拳流派中，陈式太极拳是最古老的一种，其它都是根据陈式太极拳逐渐演化而来。
三、西安陈式太极拳研究会成立于哪一年？陈式太极拳36式普及架是由谁创编的？有什么特点？
西安陈式太极拳研究会成立于1995年。陈式太极拳36式普及架是有当代著名国际太极拳大师、陈式太极拳第十一代传人、西安陈式太极拳研究会会长陈全忠老师创编，它是在陈式太极拳老架一路的基础上，删除其重复及难度较大的动作组合而成，36式更讲求缠丝劲路的锻炼和体验，更加注重陈式太极拳核心内容的修炼，它可以作为陈式太极拳的入门套路。
太极拳中段位（四、五、六级）理论复习题：
一．练习太极拳都有哪些好处？太极拳在技击上有何作用？
练习太极拳能强身健体。文可以调气养心、陶冶性情、防治疾病、延年益寿；武可以防身御侮、克敌制胜。
太极拳是一种拳术，因此可以用于技击。太极拳讲究以静制动、以柔克刚，动作讲究以腰为轴、节节贯串、连绵不断，使用棚（音）、捋、挤、按、采、趔（音）、肘、靠八门劲别，运用沾、粘、连、随的技巧，变化万千、出奇制胜。
二．用什么方法才能练好太极拳？试举例说明。
首先，?练拳须明理，理通拳法精?。其次，练太极拳要掌握正确的姿式。立身中正、周身放松、?立如平准、活似车轮?。其三，练太极拳要长期苦练，?由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明?。如?金刚捣碓?的身法、走劲、技击的含义（略）。
三．太极拳与长拳有哪些区别？试说明其优点。
长拳属外家拳，太极拳属内家拳；长拳与太极拳的修炼方法正好相反：长拳是由外而内修炼、太极拳是由内而外修炼；长拳是运用人体的本能，讲究刚烈迅猛、力大胜力小、手慢让手快；太极拳不是比力而是比技巧，讲究以静制动、以柔克刚、以弱胜强。太极拳讲究螺旋缠绕、?四两拨千斤?、借对方的力打击对方，因此上太极拳可以使弱者成为强者，以付出最小的代价达到最大的技击效果
四．什么是?八门??五步?？什么是太极十三势？
?棚（音）、捋、挤、按、采、趔（音）、肘、靠?称之为?八门?；?前进、后退、左顾、右盼、中定?称之为?五步?；?八门??五步?统称之为?太极十三势?，既?棚（音）、捋、挤、按、采、趔（音）、肘、靠、进、退、顾、盼、定?。
五．陈鑫是什么样的人？他写成的一部最重要的著作是什
么？
陈鑫，字品三，河南温县陈家沟陈氏十六世。文武皆通。以祖传太极拳擅名。他写成的一部最重要的著作是《陈氏太极拳图说》。
太极拳高段位（七、八、九级）理论复习题：
一．如何才能气沉丹田？何叫气贯四梢？
要做到气沉丹田，首先要立身中正、周身放松。
人体?四梢?是指：发为血之梢、舌为肉之梢、齿为骨之梢、甲为筋之梢。气贯四梢是指内气到达人体的各个部位，是练拳经脉畅通、内气充盈的表现，也是周身?节节贯串、节节放松?的必然结果。
二．松肩沉肘和沉肩坠肘有何区别？
松肩沉肘和沉肩坠肘两者是不同的。首先，松肩沉肘是以松为主、以沉为辅；沉肩坠肘是以沉为主、以松为辅。其次，松肩沉肘时手臂需要平伸，而沉肩坠肘时手臂需要直立。再次，松肩沉肘时肩膀是水平方向放松，而沉肩坠肘时肩膀是向下方松沉。
三．气、力、劲在拳理上是通用词吗？如何区别？
气、力、劲在拳理上不是通用词。?气?是指内气；?力?是指人体固有的本能，因人而异；?劲?则指人经过长期练拳，周身表现出来的一种弹性，是气催形的结果。
四．下盘稳固、内气充实和阴极阳生有哪些区别？
人体分为三节：脖以上为?上盘?，脖以下腰以上为?中盘?，腰以下为?下盘?。下盘稳固就是要求?屈膝?、?松胯?、?园裆?和?五趾抓地?，这也是立身中正的前提。内气充实是指由于下盘稳固、气沉丹田，内劲由丹田而发，达于四梢。只有下盘稳固，上身才能节节松开、产生太极拳的弹抖劲。下盘越稳、弹抖力越强。这就是所谓阴极阳生。三者之间是既相互依存、内涵又各不相同的一个辩证统一体。
五．不屈膝松胯园裆有哪些害处？试举例说明。
屈膝松胯园裆是立身中正的前提。如不屈膝松胯园裆，就达不到立身中正，也就违背了太极拳要求?八面支撑?的基本法则。其次，如不屈膝松胯园裆，下盘就不能稳固、上身就不能松开，动作就不能转换自如。其三，如不屈膝松胯园裆，就做不到气沉丹田，就可能出现?散?、?乱?的毛病。如?金刚捣碓?的动作（略）。
六．要求一身中正、精神集中为何道理？
王宗岳《太极拳论》说：?立如平准，活似车轮。?武禹襄《十三势行功要解》说：?立身中正安舒，支撑八面。?《太极拳解》说：?立身须中正不偏，方能八面支撑。?立身中正，可以说是自古至今各派太极拳共同遵循的要领。走架时立身不正，往往会有自立不稳的感觉，而在推手中立身不正，那就有跌仆之虞了。太极拳是大脑支配下的意气运动。要求一身中正、精神集中，是为了以心行气、内外兼顾、形神合一。精神不集中，难免出现动作散乱、姿势不正确或重心不稳的现象。如果初学的人走架时心猿意马、动作草率、虎头蛇尾，那就很难长
期坚持锻炼，更谈不上什么成效了。
七．为什么说拳架是推手的基础、而推手又能够校验拳架？
太极拳走架与推手练习两者是相辅相成、相互补充的。想练好太极拳，首先要按照太极拳的基本要领，通过对拳架一招一式的练习，做到立身中正、松静自然、下盘稳固。但由于走架是个体运动，因此当走架违反要领或动作姿势不正确时，往往不易被自己察觉，必须请老师、同学和拳友指点，才有可能得到纠正。而对太极拳走架劲路的刚柔虚实、重心转换、以及对拳架动作的理解等必须通过双人对抗的推手实践才能完成。反过来，推手中出现的?丢?、?偏?、?抗?、?顶?等毛病，则是由于平时练习拳架不得要领、理解不正确。一般来说：走架是?体?，是基础，而推手是?用?，是实战，换句话说：?走架是知己的功夫，推手是知彼的功夫?。
八．什么是?劲?？为什么说?劲?是八劲之主？
太极拳要求用意不用拙力，但不是说不用劲。因为太极拳是由八门劲别构成的。太极拳是一门柔性拳术，其劲路虽以柔为主，但也要求做到刚柔相济。所谓?太极拳乃柔中寓刚、棉里藏针的艺术?。这所藏之?针?便是?劲?。换句话来说，?劲?就是一种不丢、不顶的弹簧力。没有了劲，就成了?软手?，也就失去了?太极?的含义。拳论中说：?引进落空合即出，沾连粘随不丢顶?，这是太极拳的基本法则。因此?劲?不只是一个式所独有，而是所有太极八法甚至太极拳的任何一手，都须含有劲。因此?劲?为八劲之主是当之无愧的。
太极拳中段位（四、五、六级）理论复习题：
1、太极十三势的名称是什么？请作简要解释。
2、各式太极拳的共性是什么？陈式太极拳有什么特点？老架一二路的异同点是什么？
3、陈式太极拳整个拳系包括哪些主要内容？（套路有什么？器械有什么？对练有什么？主要理论著作有哪些？）
太极拳高段位（七、八、九级）理论复习题：
1、陈式太极拳对腰部、胯部、膝部、颈部、肩部、胸部、背部、脚部、肘部的要求各是什么？试举例说明。
2、丹田、百会穴、会阴穴、命门穴、涌泉穴、劳宫穴、委中穴在身体的什么部位？请在自己身上指出。
3、什么是外三合？什么是内三合？请结合动作说明。
太极拳理论知识思考题(连载一)
太极拳初段位（一、二、**）理论复习题
1．国家体委正式认定的太极拳五大流派都是哪些？其创始人都是谁？
答：国家体委正式认定的太极拳五大流派是陈式、杨式、吴式、武式和孙式。其中陈式太极拳的创始人是陈王廷（陈氏第九世）、杨式太极拳的创始人是杨福魁（露禅）、吴式太极
拳的创始人是吴鉴泉（全佑之子）、武式太极拳的创始人是武禹襄、孙式太极拳的创始人是孙禄堂。
2．请列举出5个你所知道的当代太极拳大师。请简述陈发科生平。
答：㈠.当代太极拳大师有：陈小旺、陈正雷、朱天才、王西安、陈全忠、冯志强、马虹、陈立清、陈小星、陈庆州、陈世通、陈龙骧；姚继祖、和学俭等。
㈡.陈发科（字福生，1887-1957年），河南温县人。为陈家沟陈氏第十七世孙。其曾祖陈长兴、其父陈延熙皆陈式太极拳名手。陈发科幼承家传陈氏老架太极拳，训练刻苦专心，日练拳三十遍，二十年如一日，较为全面地掌握了陈式太极拳的技术和理论体系，成为一代太极名家。1928年10月应邀赴北平传艺，仍日练拳二十遍，故其功夫纯厚，推手时拿、跌、掷、打兼施并用，陈式太极拳的本来面貌始为外间所识，为太极拳的发展做出了巨大贡献。武术诗人杨敞（季子）有诗云：?都门太极旧尊杨，迟缓柔和擅胜场，不意陈君标异帜，缠丝劲势特刚强?。
3．西安主要的太极拳组织有哪些？其代表人物有谁？
答：西安主要的太极拳组织有：西安永年杨氏太极拳学会、西安翠华武术馆、西安陈氏太极拳研究会、西安陈金鳌太极拳
研究会、西安市孙式太极拳研究会、国际太极易拳道总会、陕西华夏太极推手道馆等。其代表人物分别为赵幼斌、陈立清、陈全忠、职如垒、王树山、宋蕴华、李随成。
太极拳中段位（四、五、六级）理论复习题：
1．太极十三势的名称是什么？请作简要解释。
答：太极十三势的基本含义有二：㈠.太极拳较为原始的13种基本招势，亦即太极拳的另一个别称。其最早见于王宗岳《太极拳释名》：?太极拳，一名‘长拳’，又名‘十三势’。长拳者，如长江大海，滔滔不绝也。十三势者，分掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定也。?㈡.太极拳的十三种运动方式，也就是太极拳的?八门?、?五步?，即：?掤?、?捋?、?挤?、?按?、?採?、?挒?、?肘?、?靠?八门；?前进?、?后退?、?左顾?、?右盼?、?中定?五步。太极拳的?八门??五步?又暗合易经中的八卦与五行。从推手上来讲，掤、捋、挤、按对应八卦中的坎、离、震、兑，即四正；採、挒、肘、靠对应八卦中的乾、坤、艮、巽，即四隅；前进、后退、左顾、右盼、中定对应五行中的金、木、水、火、土。合而言之，统称为?太极十三势?。
2．各式太极拳的共性是什么？陈式太极拳有什么特点？老架一二路的异同点是什么？
答：各式太极拳虽风格不同、拳势不一，但却有其共性，即：?中正安舒、松柔圆活、开合舒展、举步轻灵、节节贯串、
连绵不断?，讲求?顺?、?畅?、?随?、?和?。而陈式太极拳是在太极拳共性的基础上体现出她独有的?缠丝折叠、刚柔相济、快慢相间、窜蹦跳跃、松活弹抖?的特色。陈式太极拳老架一、二路的共同点都是体现了陈式太极拳的螺旋缠绕、快慢相间和刚柔相济的特点，但老架一路是以柔为主，柔中带刚；行拳时以身领手、以腰为轴、节节贯穿、轻柔舒缓；二路以刚为主，刚中寓柔。行拳时震脚发力、闪展腾挪、窜蹦跳跃、松活弹抖、完整一气。在用法上老架一路是以掤、捋、挤、按四正为主，採、挒、肘、靠四隅为辅；二路是以採、挒、肘、靠四隅为主，掤、捋、挤、按四正为辅，真正体现出二路拳快、刚、猛的特色。
3．陈式太极拳整个拳系包括哪些主要内容？（套路有什么？器械有什么？对练有什么？主要理论著作有哪些？）
答：陈式太极拳的拳架有大架、小架、老架、新架、忽雷架等；套路分一路、二路；器械有单刀、单剑、双刀、双剑、双锏、春秋刀、太极枪、太极十三杆等；对练分五种推手法（挽花、合步推手、顺步推手、大捋推手、活步推手）及太极三杆、八杆对练和梢杆对练等。陈式太极拳的主要理论著作有《陈氏太极拳图说》（陈鑫）、《陈氏太极拳汇宗》（陈照丕）、《陈氏世传太极拳术》（陈子明）、《陈式太极拳》（沈家桢、顾留馨）、《世传陈式太极拳》（陈小旺）、《陈氏太极拳、械汇宗》（陈正雷）、《陈式太极拳实用拳法》（洪钧生）等。
太极拳理论知识思考题(连载二)
太极拳高段位（七、八、九级）理论复习题：
1．陈式太极拳对颈部、肩部、肘部、胸部、背部、腰部、胯部、膝部、脚部的要求各是什么？试举例说明。
答：练习陈氏太极拳对身体各部的要求十分严格。现就身体从上至下的顺序对各部的要求逐一做出说明：
㈠．颈部：拳论中说：?头顶悬，虚领顶劲，头顶之竖?或称为?提顶、吊顶?等。这些说法都指头要上顶，又避免颈部用力的意思。如顶劲过大则引起颈部肌肉僵直、失掉了灵活性和自然性。头为六阳之首，一身之主。如果头部东倒西歪，不仅影响姿式的优美和动作的协调，而且会使精神难以集中。掌握好头部的要领就易做到立身中正，精神集中，动作起来周身灵活，否则会精神涣散，动作不协调。头颈部要保持自然正直，两目平视而兼顾两旁，下颏微微内收，唇轻闭，齿轻合，舌尖轻抵上腭，耳听身后，锁骨放松。使任、督二脉相通，内气通达百会穴。
㈡．肩部：练陈氏太极拳讲究松肩沉肘。肩肘相连，能松肩自然能沉肘；能沉肘自然能松肩。故练习时应经常注意两肩关节的松活，有意识地向外引伸，把关节的劲自然地逐渐拉开放松。
㈢．肘部：太极拳有?沉肩坠肘?、?松肩沉肘?之说，肘部的下沉，有助于肩的放松。在推手中，隐藏肘部有利于?出肘?和?护肋?。俗话说：?远拳、近肘、贴身靠?，说明肘
是身体的第二道防线。陈氏太极拳里有?肘底捶?、?退步压肘?、?搬拦肘?、?煞腰压肘?、?拗鸾肘?、?穿心肘?等招法。拳谚云：?宁挨十拳，不受一肘?，也说明了?肘?具有很大的杀伤力。
㈣．胸部：练习太极拳时要求?含胸?，如果胸部挺起，则心气不易下降，横气填胸，丹田空虚，身体上重下轻，下盘不稳。正确的姿势是首先保持脊柱自然直立，胸背肌肉要随着两臂的伸展动作尽量地舒展开，做到自然松弛，胸微向内含，做到既不呆滞，又不勉强，同时要配合?塌腰?。
㈤．背部：练习陈氏太极拳要求?气敛于背?、?气贴于背?，但不能?拔背?和?弓背?。背部的脊柱要保持自然直立，要立身中正。背部的肌肉自然放松，这才能使气从督脉顺畅流于头顶百会穴。
㈥．腰部：练习太极拳，腰脊尤关重要。拳论中说：?腰如车轴，气如车轮，用力在腕，机关在腰?，?腰脊为第一主宰?，?十三总势莫轻视，命意源头在腰际?，?刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然?，这都是说腰脊在练习太极拳过程中起着主宰作用。
?塌腰?是对腰部的具体要求。腰部要有意识地向下垂，
但不可用力，不能使腰部肌肉紧张而影响转换的灵活性，要按照脊柱的生理曲线自然下塌。这里还需要注意，含胸塌腰都是向下松沉，头顶要保持虚虚领起，使脊柱有上下对拉之意。脊柱是贯串整个躯干的中轴起着维持身体姿势的作用。拳论中说：?腰为纛，气为旗?，在运动中又将脊柱的作用喻为旗杆的作用。
㈦．胯部：下肢三大关节为胯、膝、踝，首先要求松开胯关节。胯关节松开后，腰腿的动作就更为灵活协调。在圆裆的基础上松胯，可使耻骨联合和坐骨结节上的关节缝隙扩大，运动幅度从而得到扩大，这样就使腿部弧形运动随之灵活，使内劲上升到腰脊。做到?松胯?才能?开胯?，能?开胯?才能?圆裆?。但松胯不能太过，太过又会形成?塌裆?和?荡裆?的毛病，开胯太过则拉力松弛，反而使腿的基础浮而不固，伸缩力不强，影响身体下盘的稳固。
㈧．膝部：腿部支撑全身活动的重量，而以膝关节的负担最重，因此膝关节必须有力而又灵活。陈氏太极拳对膝关节的要求是：在一般情况下实腿的膝盖不超过脚尖，小腿肚不超过脚跟，屈膝时配合?松胯?，达到膝关节灵而不僵；虚腿伸直而膝窝（委中穴）莫软，后髋部松沉，使膝部留有余地，便于灵活转换。屈膝与松胯的配合，与松肩沉肘一样，相辅相成，互为补充。
㈨．脚部：脚为步型、步法的根基。根基不稳，稍有偏差，步型、步法必乱。太极拳对步法的要求是?迈步如猫行?，就是说足部动作须正确、灵活、稳当。?手进三分，足进七分?，?胜在进步占势，不败在退步避锋?，?立与不立在于脚、灵与不灵在于脚、利与不利在于脚?，这些话都说明了脚部动作的重要性。
脚的踝关节受生理条件所限，它没有膝、胯关节的活动幅度大。练习时，要按运动的方向顺随膝、胯关节做支撑旋转、上翘、下垂、里扣、外撇等动作，保持自然放松的灵活状态，否则就不能达到?由脚而腿、而腰，总须完整一气?的要求，影响整个全身的协调配合。
2．丹田、百会穴、会阴穴、命门穴、涌泉穴、劳宫穴、委中穴在身体的什么部位？请在自己身上指出。
答：㈠．丹田：?丹?指元气而言；?田?指居处而言。关于丹田的位置，众说不一。气功学特别强调丹田之气，但部位比较广泛；针灸学则强调局限的穴位。因此有狭义丹田和广义丹田之分。狭义丹田，位于脐下三寸，即关元穴。古人认为是男子精室，女子胞宫所在。《难经》记载?脐下肾间动气?为十二经之根本，此处为之元气所藏，故认为关元为狭义丹田。
考皇甫谧在《针灸甲乙经》中指出?石门、三焦募也，……一名丹田，一名命门，在脐下二寸，任脉气所发?。认为石门
穴为丹田；考气海，古云为元气之海，男女生气之海，认为气海穴为丹田。所以对广义的丹田，乃指脐下气海、石门及关元而言，部位比较广泛。
㈡．百会穴：督脉经穴。?百?形容多的意思，头为诸阳之会，穴居巅顶正中，为三阳五会之所，即足太阳、手少阳、足少阳、督脉、足厥阴俱会于此，故名百会。穴位于头顶头部正中线上，距前发际五寸处，或从印堂穴上一横指算起至后发际之间的中点。
㈢．会阴穴：任脉经穴。?会?指相合、聚结处而言；?阴?指前阴、后阴而言。穴为任、督、冲三脉之会，位在前后阴之间，故名会阴。《会元针灸学》中有：?三阴之气会于阴窍而至胞中，生一阳而行督脉。三阴之气并而任脉生。督任合而化冲脉。督脉督诸阳气强精益肾，助三焦而补脑；任脉绕诸阴之血而为经；冲脉贯营而通卫，皆从阴窍出入，又系任脉之络，故名会阴。?
㈣．命门穴：督脉经穴。?命?指生命；?门?指门户。穴在第二腰椎棘突下，两肾俞之间，当肾间动气处，为元气之根本，生命之门户，故名命门。
㈤．涌泉穴：足少阴肾经经穴。穴为足少阴经之井，在足
心凹陷处。肾属水，喻经气初出如泉水涌出于下，故以为名。《子午流注说难》有：?涌泉乃肾所出之井穴，藏真下于肾，肾者主水，故穴在足心，名曰涌泉。?《穴名选择》有：?涌泉，涌是水腾溢的现象，泉为水自地出。本穴为足少阴脉气所出之井穴，位在足掌心陷者中。足底位在人体最低处，低者为地，脉气从足底发出，有如地出涌泉之状，故以为名。?
㈥．劳宫穴：手厥阴经穴。?劳?指劳动；?宫?指王者所居之室。手是劳动的器官，因穴在掌中央，又穴属心包经，心包者乃君主心之宫城，故名劳宫。穴位于手掌心横纹中，第二、三掌骨之间，靠第三掌骨桡侧缘。
㈦．委中穴：足太阳经穴。?委?指委曲；?中?指正中。穴在腘窝横纹中央，委曲而取之，适当本穴，故名委中穴。《会元针灸学》有：?委中者，委寄腘之中央，故名委中。又名血郄者，言三阴之血入于腹，而郄入膝腘中，运于两足而能步也。?
3．什么是外三合？什么是内三合？请结合动作说明。
答：外三合：主要指身形方面，即肩与胯合、肘与膝合、手与脚合。详细地讲外三合，就是要求演练时以左手与右足相合、左肘与右膝相合、左肩与右胯相合，反之亦然。与此同时，还要做到头与手合、手与身合、身与步合。做到外三合，才能达到身法上的完整一气。
内三合：是指太极拳修炼的高级阶段，即心与意合、气与力合、筋与骨合。这也是各种拳法内修的共同要领。其实要做到内三合，演练时还须做到心与目合、肝与筋合、脾与肉合、肺与身合、肾与骨合。这样方可做到上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下合之。总之，就是达到一动而无有不动，一合而无有不合，五臟百骸悉在其中。（动作说明略）。
外三合与内三合又统称之为?拳术六合?。
太极拳理论试题
选择题： 中国武术起源于我国远古祖先的（生产活动）。 中国武术发展于我国远古祖先的（军事战争）。 武德的主要内容中的“爱国爱民，品德高尚”指（武德高）。 武德的主要内容中的“钻研武技，精益求精”指（武艺精）。 武德的主要内容中的“抱拳行礼，谦和礼貌”指（武礼谦）。 武德的主要内容中的“尊师爱生，互研拳学”指（武风良）。 武德的主要内容中的“意志坚强，百折不饶”指（武志坚）。 武德的主要内容中的“拳不离手，勤学苦练”指（武学勤）。 冲拳要求力达（拳面）。 拳谚有“练拳不练（腰），终究艺不高”之说。 武术抱拳礼行礼时，拳掌与胸相距（20－30厘米）厘米。 一般冲拳击掌的发力顺序是（腰－肩－肘－手）。 简化太极拳是以（杨）式太极拳为基础编制的。 推掌要求力达（掌外沿）。 搂膝拗步中的搂掌力达（手臂外侧）。 下式独立中的挑掌要求力达（指尖）。 武术在历史上曾有过不同的称谓，民国时期称（国术）。 （1958）年制定了第一部《武术竞赛规则》。 太极拳练习步骤和技术要求中一共有（3）个阶段。 太极拳练习步骤和技术要求中其中一个阶段的动作要求：体松心静、力身中正、型法准确、重心平衡、舒展柔和，属于第（一）阶段。 太极拳练习步骤和技术要求中其中一个阶段的动作要求：上下相随、运转圆活特别应注意重视腰和臂的旋转，以腰为轴带动四肢，属于第（二）阶段。 太极拳练习步骤和技术要求中其中一个阶段的动作要求：以意导体、分清虚实、以气运身、气力相合，属于第（三）阶段。 太极中的弓步后脚外摆（45）度最正确。 太极中独立步提起的那条腿的脚处于（自然下垂）状态。 太极中独立步提起的那条腿膝盖的位置（过腰）。 太极中独立步的支撑腿处于（自然站立）状态。． 武德的基本要求有（2）点。 “武德风范”七言诗中的“爱国爱民爱集体，振兴中华志不移。崇德尚武学文化，修身养性固根基。”是“武德风范”中的（武德高尚）四字诀。 “武德风范”七言诗中的“言行举止要端庄，为人师表授业忙。遵纪守法严律己，助人为乐保安康。”是“武德风范”中的（武风正派）四字诀。 “武德风范”七言诗中的“尊师爱生讲礼貌，虚心诚恳不骄傲。平易近人广交友，抱拳行礼做周到。”是“武德风范”中的（武礼谦和）四字诀。 “武德风范”七言诗中的“严寒溽暑意志坚，功到自成慕前贤。精益求精讲科学，中华武艺世代传。”是“武德风范”中的（武技精湛）四字诀。 虚步后脚外展约为多少度（45度）。 武术在历史上曾有过不同的称谓，春秋战国时期称（技击）。 （唐朝）时期开始实行武举制，即用考试的方法选拔武勇人才，对武术的发展起到了极大的促进作用。 武术抱拳礼行礼时，掌指与（下巴）部位同高。
张三丰太极太极拳及内功理论
张三丰太极拳及内功理论 一、大道论 （一）上篇 夫道者，统生天、生地、生人、生物而名，含阴阳动静之机，具造化玄微之理，统无极，生太极。无极为无名，无名者，天地之始。太极为有名，有名者，万物之母。因无名而有名，则天生、地生、人生、物生矣。 今专以人生言之。父母未生以前，一片太虚，托诸于穆，此无极是也。无极为阴静，阴静阳亦静也。父母施生之始，一片灵气投入胞中，此太极是也。太极为阳动，阳动阴亦动也。自是而阴阳相推，刚柔相摩，八卦相荡，则乾道成男、坤道成女矣。故男女交媾之初，男精女血，混成一物，此即是人身之本也。嗣后而父精藏于肾，母血藏于心，心肾脉连，随母呼吸，十月形全，脱离母腹。斯时也，性浑于无识，又以无极伏其神，命资于有生，复以太极育其气。气脉静而内蕴元神，则曰真性。神思静而中长元气，则曰真命。浑浑沦沦，孩子之体，正所谓天性天命也。 人能率此天性，以复其天命，此即可谓之道，又何修道之不可成道哉！奈何灵明日著，知觉日深，血气滋养，岁渐长成，则七情六欲，万绪千端，昼夜无休息矣。心久动而神渐疲，精多耗而气益惫，生老迫而病死之患成，并且无所滋补，则疾病频生。而欲长有其身，难矣。 观此生死之道，人以为常，诚为可惜。然其疾病临身，亦有求医调治，望起沉疴，图延岁月者，此时即有求生之心，又何益乎？予观恶死之常情，即觅长生之妙术，辛苦数年，得闻仙道。
仙道者，长生之道也，而世人多以异端目之。夫黄老所传，亦正心、修身、治国、平天下之理也，而何诧为异端哉？人能修正身心，则真精、真神聚其中，大才、大德出其中。圣经曰：“安而后能虑”，富哉言乎！吾尝论之矣，有如子房公之安居下邳，而后能用汉报韩；诸葛君之安卧南阳，而后能辅蜀伐魏；李邺侯之安养衡山，而后能兴唐灭虏。他若葛稚川之令勾漏，赵清源之刺嘉州，许真君之治旌阳，是皆道成住世，出仕安民者。彼其心，不皆有君父仁义之心哉？ 予也不才，窃尝学览百家，理综三教，并知三教之同此一道也。儒离此道不成儒，佛离此道不成佛，仙离此道不成仙。而仙家特称为道门，是更以道自任也，复何言哉！平充论之曰：“儒也者，行道济世者也；佛也者，悟道觉世者也；仙也者，藏道度人者也”。各讲各的妙处，合讲合的好处，何必口舌是非哉？夫道者，无非穷理尽性以至于命而已矣。孔子隐诸罕言，仙家畅言之、喻言之，字样多而道义微，故人不知耳。 人由天地而育，亦由父母而生。含阴阳动静之机，具造物玄微之理。人能体生身之道，顺而用之，则鼻祖耳孙，嗣续而成；逆而用之，则真仙上圣，亦接踵而出，同其理也。《悟真篇》云：“修身之事，不拘男女。此金丹大药，虽愚昧野人得之，立登仙位”。不拘贵贱贤愚、老衰少壮，只要素行阴德，仁慈悲悯，忠孝信诚，全于人道，仙道自然不远也。又须洞晓阴阳，深参造化，察其真伪，得阴阳之正气，觅汞铅之真宗，方能换骨长生，居不夜之天，玩长春之景，与天地同久，日月同明，此正大丈夫分内事也。至于旁门邪径，御女采阴，服炼三黄，烧饵八石，是旁门无功也。又有以按摩、导引、吐纳、呵嘘，修服药草为养生之方者，虽能暂去其疾，难逃老衰命尽，而被达人耻笑也。伯端翁云：“闭息一法，若能忘机绝念，亦可入定出神”。奈何精气神属阴，宅舍难固，不免有迁徙之苦。
跆拳道品势太极一到八章图解知识讲解
跆拳道品势太极一到 八章图解
跆拳道品势 ----太极一到八章图解太级一章 太极一章代表了太极八卦中[乾]的意思，因为[乾]是宇宙万物的根源，所以太极一章也是跆拳道品势的根本。 太级二章 太极二章代表了太极八卦中[兑]的意思，[兑]的含义为内刚外柔因此表现时应注意外在柔的表现和内在强烈的攻击力度。 太级三章 太极三章代表了太极八卦中[离]的意思。[离]的含义为如火一般的明亮。因此表现时应注意动作的活跃性。 太级四章 太极四章代表了太极八卦中[震]的意思。[震]的含义就是要时刻有着警备及虔诚的态度。因为套路中的动作难度比较大，所以表现时应注意动作的准确性。 太级五章 太极五章代表了太极八卦中[巽]的意思。[巽]的含义为风，因此表现时要注意如风一般越演越烈的精神。由动作刚开始时的单调沉静至渐渐强烈。 太级六章 太极六章代表了太极八卦中[坎]的意思。[坎]的含义是象水一般的柔软。套路的表现应以柔为重点，突出万物生长以水为育的真理。 太级七章 太极七章代表了太极八卦中[艮]的意思。[艮]的含义是山。套路的表现应包含山一般厚重的力度，并注意动作的节奏。太极七章的技术动作比较多样化，与前几章比较难度较大。 太级八章 太极八章代表了太极八卦中[坤]的意思。[坤]的含义是大地。大地为万物之源，因此太极八章也是跆拳道练习者在习级中最后的过程。由于学习者对各技术动作均已熟练，所以表现时反而减去了重复的动作，动作具有多样化的特点 太极八章之后还有高丽，金刚，太白，平原，十进，地跆，天拳，汉水，一如。
??（高丽）高丽人是跆拳道的宗主国，再混合韩国精神，而后用动作表现出来的，既高丽品势。此高丽型之练习进行线路乃采「士」字型，随着动作之演变，展现出朝鲜民族之各种悠美姿势形态，且含有精巧奥妙之技术。这一型所表现的，乃混合先人之精神，将节度和缓慢性，表现无遗。 ??（金刚）金刚在智、德方面非常坚固，拥有不致受外部强烈攻击，而遭受伤害的力量，在庆州石窟庵入口处雕刻着金刚力士像和天下，表露出霸王举鼎的金刚山威容，且将其雄状无比之气势，溶入了金刚型之中。本修习进行线是成「山」字型，此型运用了很多霸王举鼎（山形防御）的动作，虽然显得呆板，但变化无常，且为了展现其强烈的节度而采用了左掌前击等的动作。 ??（太白）“檀君的开国神话令我们忘不了，与我们骨肉相连，也是我们精神的根源，太白是我们历史传统的开端”。「太白」亦称火山，此是源自于太阳之运转演变而来的。光明之处，亦表示神圣及广被雄姿，此间接的将白头山之精神表现出来。白头山是朝鲜民族之胎盘，血脉更象征朝鲜民族之精神。修习之进行线是「工」字型，包含着天、地、人的开国神话的意义，身体的动作，采用很多左外腕上架右内腕侧防等防御身体之动作。此太白型的要点，在于敏捷的速度，更将太白的宏伟雄丽的思想，精神肉体合而为一。 ??（平原）人类是由原始生活，慢慢演进开化的，为了找寻食物，由山上发展到平原，大平原给予人类食物且改变了生活环境，更唤起了人类的和平共存及支配的欲望。所谓平原，乃是由地球表面之四周廷伸到至广至远，是象征和平的创造神的伟大大杰作。平原型是以光滑无限且象征和平的平原为根据，混合着地心力，再借着动作表现出来的。修习之进行线，选用意味着无限平原的「一」字，其动作，以平原为背景，多采用交叉步及金刚防御。平原型之重点，是表现力量的缓慢性及柔软性，将平原之广大无边之思想表露无遗。 ??（十进）由原始信仰中演变出来的十长生，即云、山、水、石、木、月、草、龟、鹤、鹿。所谓十进，即如同十、百、千、万，慢慢延伸的数字，将动作亦要求至无限度变化的境界。修习进行线采取了「十」字线辅手内腕侧防应用甚多。十进型之重点，是参合了缓慢性及节度，加强了变化多端的动作的安稳性。将身体之肌肉、神经松懈且协调，再使十长生及十进法运用一致，即十进型。 ??（地跆）所有生物，介于天地之间，生存成长、死亡，而使季节发生变化的风，亦形成消来灭于天地之间。地跆即上天给予我们的最大的生活处理及安息处。地跆型运用大地的奥妙再以动作表现出来。修练之进行线是采用由地表指向天地的字形，地跆型之动作，大多是用手来作防御。地跆型之重点，在于将力量缓慢地加于动作上，再参入地跆的雄大保佑的精神而成的。 ??（天拳）上天是万物之根源，修身之基点，天下之事物最终的完成者。天拳即人类所尊崇的创造万物之神，其看顾人类较软弱无能的心思及那份奥妙，实在是无以言喻的。天拳型含有上天无限方大，奥妙的思想，修练进行线，采由地表仰望上天的型动作之中亦含很多如同老鹰向下俯冲的展翅式。天拳之重点在于劲力之缓慢性及节度之敏捷性溶入天拳之广大无边的思想中。
健身武术理论考试题库(有答案)
健身武术专项理论试题库 一、选择题： 1、武术是以为主要内容，以套路、格斗、功法为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 A、格斗动作 B、技击动作 C、攻防动作 D、击打动作 2、武术起源于我们远古祖先的： A、军事训练 B、部落战争 C、生产劳动 D、狩猎 3、国民党政府于1927年6月在建立了“中央国术馆”。 A、南京 B、上海 C、广州 D、北京 4、武术的基本技击内容是： A、踢、打、摔、拿、击、刺 B、踢、打、穿、蹦、跳、跃 C、跌、扑、滚、翻、击、刺 D、弓、马、仆、虚、歇、丁 5、被誉为“开创武侠之先河”的是： A、孔子 B、墨子 C、庄子 D、荀子 6、西周时期射箭者“先射一箭，后射三箭连发而中”的技术被称为： A、白失 B、剡注 C、参连 D、襄尺 页脚内容1
7、西周时期射箭者“使箭贯穿过活物，百步穿羊”的技术被称为： A、白失 B、剡注 C、参连 D、襄尺 8、西周时期射箭者“射箭透靶，见其镞白”的技术被称为： A、白失 B、剡注 C、参连 D、襄尺 9、在武林中被称为“外家拳”的是： A、武当拳 B、昆仑拳 C、峨眉拳 D、少林拳 10、古代“弓箭社”、“角抵社”等“社”的形成是什么时候？ A、商周 B、秦汉 C、宋元 D、明清 11、武术特点中“内外合一”中的“内”是指： A、大脑、神经、气息的运行 B、精神、意识、气息的运行 C、思想、血液、气息的运行 D、神经、血液、气息的运行 12、在武林中被称为“内家拳”的是： A、武当拳 B、昆仑拳 C、峨眉拳 D、少林拳 13、1985年8月22日至26日，在中国西安举办了第届国际武术邀请赛。 页脚内容2
对太极拳的认识及体会
对太极拳的认识及体会 汤贻良 太极拳是一种用中国古代的“阴阳”、“太极”理论来解释拳理并命名的传统拳术。是一种融哲理、医理和拳理于一身，并切有强身健体、娱乐、表演等多种功能的传统武术拳种。它以中国古典哲学，中医为基础于明末清初得以成型，是中华民族的瑰宝。 通过人民的长期锻炼实践证明太极拳不仅能够提高身 体素质，促进身体健康，而且还能够健心，使人心态自然、平和预防心理疾病，所以太极拳既能健身又能健心。实际上太极拳是我国武术精髓部分，是集技击。健身、养身于一身，分为健身性、表演性、爆发性等。 太极拳源远流长，在中华传统文化中占有重要地位。它那动中有静，以柔克刚等风格，又与中华文化一致。从太极图里就能看出来，阴阳的相生相克，是互相依存的。互相对立，又互相转化，强中有柔，柔中带强。 太极拳的理论说起来好像很多，但实际上它都是相关联的。比如：太极拳脚下是反作用力，你只要做到下盘的圆裆、开胯、敛臀，劲自然就到了脚下，所以带着拳理去练，会少走好多的弯路。 要想练好太极拳，就一定要理解拳理，太极拳讲“松沉找刚柔”。太极之根本是静。守静而不妄动。动无动意，动
为假形，动复归静。从意道上说，我从离根之感，根就在我脚下，注意：根不是脚根，而是所踩之地也。我离地径有坠落之感，否则无功矣，静在推手中是没有主动推出对方之意，在打手中没有主动攻打对方之意。要占有先机必要时也要移形补位，但仍守静。 太极之外形是松。首先，虚领劲顶，肢体其余各部位顺着重力下落；其次，运动方向上下前后左右，持下落之感；最后，关于含光，下巴微收、沉肩坠肘、含胸拔背、命门外鼓、腰脊贯直、尾闾内收、两胯松平、圆裆裹裆、屈膝松脚等等要求，从根本上说要松落，自然，松定而得至刚。 太极之内意是无差异。两手、两脚、手脚、头脚，同身表无差异，重心于两脚间转换时也不能出现两脚差异。无差异就是同一。此状态能在松中。 太极之神气收敛入骨，勿使有丝毫外张。我之形有阴阳虚实之变化，但非我真劲，凡有动意者从动意者必受其害。太极之境无休止。
太极拳基本技术要领复习课程
太极拳基本技术要领 1、特点 太极拳的特点，归纳起来有下列几点： (1)轻松柔和 太极拳架势比较平稳舒展，动作要求不僵不拘，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。所以，练习一两遍之后，虽然感到身上微微出汗，但很少发生气喘现象，给人以练拳之后有轻松愉快之感。由于太极拳具有这个特点，所以不同年龄、性别和体质的人，都可以从事锻炼，尤其是对体弱和患有某些慢性病的人，更是一种较好的体疗手段。 (2)连贯均匀 整套太极拳动作，从“起势”到“收势"，不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，看不出有明显停顿的地方。整套演练起来，速度均匀，前后贯串，好像行云流水，绵绵不断。 (3)圆活自然 太极拳的动作不同于其他拳术，它要求上肢动作处处带有弧形，避免直来直往，这是符合人体各关节自然弯曲状态的。通过弧形活动进行锻炼，有利于动作的圆活自然，体现出柔和的特点，也能使身体各部分得到均匀的发展。 (4)协调完整 在太极拳运动中，不论是整个套路，还是单个动作姿势，都要求上下相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢动作一体，身体各部分之间要密切配合。打太极拳时，必须以腰为轴，手脚的许多动作都是由躯干来带动，并
且互相呼应，不要上下脱节或此动彼不动，显得呆滞脱节和支离破碎。 上述这些特点，决定了太极拳在锻炼方法上对姿势动作的各种要求。 2、动作要领 (1)意识引导动作 人体的任何动作(除反射性动作外)，包括各种体育锻炼的动作，都需经过意识的指挥。练习太极拳的全部过程，也要求用意识(即指想象力)引导动作，把注意力贯注到动作之中去。如做太极拳“起势"，两臂徐徐前举的动作，从形象上看和体操中的“两臂前平举"的动作相仿，但在太极拳的练法上，不是随便地把两臂抬起来，而是首先要求想着两臂前平举的动作，随后慢慢地把两臂抬起来；又如，做两手向前按出的动作，首先就要有向前推按的想象。意欲沉气，就要有把气沉到腹腔深处的想象。意不停，动作亦随之不停，就好像用一条线把各个动作贯串起来一样。总之，练习太极拳从“起势"到“收势"，所有动作都要注意用意识去支配。过去练拳人所说的“神为主帅，身为驱使”、“意动身随"就是这个意思。为了掌握这个要领，必须注意以下两点： 第一，安静。练拳时从准备姿势开始，首先就要从心理上安静下来，不再思考别的问题，然后按动作的要求检查，头是否正直，躯干和臂是否放松了，呼吸是否自然通畅。当这些都合乎要求时才做以后的动作。这是练拳前一个要紧的准备功夫。这种安静的心情，应贯彻到练习拳套的全部动作中去。 练拳时，无论动作简单或复杂、姿势高或低，心理上始终要保持安静状态，这样才能保持意识集中，精神贯注到每个细小的动作之中，否则就会造成手脚错乱、快慢无序或做错了动作的现象。打太极拳要求“以静御动，
最新太极拳试题(附答案)
太极拳专项课试题 1.武术的作用是＿A＿＿＿。 A强身健体, 娱乐休闲,修身养性,防身自卫.B引人关注C可以占强 2.武术比赛采用 A 计分方法。 A.10分制记分. B.100分制记分 C.5分制记分 3.武术的比赛场地是 B 。 A .长12米宽6米 B.长14米宽8米 C.长9米宽9米 4.武术包含 C 内容。 A击剑B摔跤 C 拳术,器械,对练,散打和其它. 5.武术的主要器械是 A 。 A刀,枪,剑,棍B暗器C弓箭 6.简化太极拳有 C 式。 A16式B30 C24 7.北京奥运会的吉祥物名称是福娃贝贝、京京、欢欢、迎迎、妮妮，五个字的谐音是 C 。 A中国欢迎您 B 首都欢迎你C北京欢迎您 8.太极拳动作特点是处处带有形, 练习时也对身体和心理有要求, 正确答案是 B 。 A正形体紧注意 B 弧形、体松、心静C随意紧张安心 9.饭后 C 再进行运动较为适宜。 A半小时B十分钟 C 1 小时 10运动中和运动后的饮水, 应 B 为原则。 A随意B少量多次C多量多次 11.简化太极拳24式中唯一一式用脚跟点地的动作叫是C 。 A 独立B海底针C手挥琵琶 12.太极拳有多种流派,在河南的是 B 。 A杨式B陈式C吴式 13.简化太极24式的练习时长是 A 。 A:五到六分钟左右.B八分钟C十分钟 14.马步两脚之间的宽度是 B 。
A随意 B 三脚半长C二脚长 15.武术的步法中____B___是最省力的? A 马步B歇步C弓步 16. 15.武术的步法中____C___是最费力的? A 马步B歇步C虚步 17.太极拳中的”太极”有 C 含意? A很高B很深奥C无穷大 18拳有拳心,拳眼,拳面,拳轮和拳背要素,拳的大拇指应压放在中指食指的B 。 A第一指节B第二指C随意 19武术有 B 主要步法。 A很多B五种C四种 20武术有___B_____主要手法。 A很多B三种C五种 21太极拳运动后是否能马上用凉水洗手或冲凉B_______.。 A.能 B 不能C无严格要求 22.简化太极拳是在 A 的基础上发展起来的。 A．杨氏太极拳 B.陈氏太极拳 C.孙氏太极拳 23.二十四式简化太极拳分为 C 组。 A．5组 B.7组 C.8组 24.二十四式太极拳第三式为__A______。 A．白鹤亮翅 B.手挥琵琶 C.左右倒卷肱 25.简化太极拳的动作是以 A 的原则。 A．由简入繁，先易后难B．由繁入简，先难后易C．随机性 26.太极拳动作的特点是 A 。 A．柔和、缓慢、圆活、连贯B．舒缓、连贯C．柔和、圆活 27.太极拳动作的运行路线是 C 。 A．如行云流水，连绵不绝B．刚劲有力，连贯自如 C．处处带有弧形，如行云流水，连绵不绝. 28.简化太极拳24式第四式是 C 。
太极拳基本知识
太极拳基本知识 太极拳基本知识 1. 陈式太极拳 2.杨式太极拳 3.武式太极拳 4.吴式太极拳 5.孙式太极拳 6.赵堡太极拳（和式太极拳） 7.国家套路二、杨式太极拳代表人物简介 1.杨露禅 杨露禅（1799－1872?）,名福魁，字露禅（禄禅）。祖籍广府永年县闫门寨，后移居广府南关。家贫，性和善，幼失怙恃。喜拳脚，遍访名师，虚心求教，精通洪拳，擅技击。偶见太和堂药行（此药行乃河南温县陈家沟陈氏之业）掌柜举手间将一地痞击出门外, 甚喜,欲学之。经掌柜陈德瑚推荐, 赴陈家沟从学于陈长兴。陈师嘉勤学，益指导之，杨心领神悟，期间三往，十有余年，专心致志，备极精巧。返乡后，潜心苦炼，并示诸同好，乡绅武禹襄亦常来比较。所演拳术，永年人称之为“粘拳”或“绵拳” ，现称之为“太极拳”。 40 余岁时，经刑部四川司员外郎的同里武汝清引荐，进京教拳。多有不服者前来较技，均被击败，人称“杨无敌” 。许多达官显贵、富室子弟前来延请。太极拳遂风摩京城，并形成气派大、形象美、浑厚朴实、舒展大方、轻沉兼备、刚柔内含的走架风格，后被称作“杨式太极拳” 。杨禄禅被尊为杨式太极拳创始人。晚年返乡，教拳于民，卒后葬于闫门寨有三子：凤侯、班侯、健侯, 皆承父艺, 并各有建树。
2. 杨班侯 杨班侯（1837 －1892），名钰，字班侯，杨露禅次子。生于道光十七年，自幼随父习太极拳术，终日孜孜苦练，不间寒暑。但是露禅课督严厉，不使少息，经常受体罚，几乎想逃跑。根据河北永年县志记载：杨班侯像貌清瘦，富有臂力，幼承严父真传，学武悟性极高，腾挪跳跃，象猿猴一样，尤其擅长太极大杆技术，掌握了太极拳的奥秘。继承了乃父衣钵，武功卓绝。班侯性情刚躁，好打不平，善用散手，数折强梁，年尚未满二十，已经是名满京华。尤其是拳击雄县刘武师和北京西四牌楼比武教技两件轶事，至今人们尚津津乐道。3. 杨健侯 杨健侯（1839 －1917），名鉴，字健侯，号镜湖，广府南关人，杨禄禅第三子。自幼从父亲学习太极拳，后跟随父亲杨禄禅长期居住在北京，并且以教拳为生。拳术方面，刚柔相济，特别善于使技巧。对刀、剑、枪等也极高的造诣。杨健侯性格温和，门生众多。在比武时，无论面对任何人都从不轻视，此其制胜之源。有《十三势行功心诀》，其中的“三言四句”中：“轻则灵，灵则动，动则变，变则化。”影响后世，尤为深远。有子三人：少侯，兆元，兆清（澄甫），除二子兆元早逝外，少侯，兆清及侄兆林均承其艺。 4. 杨澄甫 杨澄甫（1883 －1936），名兆清，字澄甫。光绪九年六月初八日（ 1883 年7 月11 日）生于永年广府南关。幼承家学，早悟
太极拳专项理论试题
太极拳专项理论试题 一、选择题 1、下列哪个不属于“五式太极拳”（）。 A陈式太极拳B杨式太极拳 C吴式太极拳D邓式太极拳 2、太极拳不能蛮练，平时练习应注意不能做出下列哪项（）。 A 眼神平视B处处见弧 C 挺胸抬头D手脚相随 3、下列关于太极拳的说法不正确的是（）。 A太极拳始终处于运动中B太极拳是对立统一的肌肉运动C太极拳要主张一切从主观出发 4、练太极对四肢的运动有要求，下列哪项不正确（）。 A坐腕坚拳 B 手拍似开非C开肩要耸抬 5、练拳应面向哪个方向为宜（）。 A东B南C西 6、太极拳的来源综合吸收了哪代名家拳法（）。 A明B清C宋 7、练习太极拳既动之后，用意去指导每一个动作，下列说法不符合的是（） A正确B圆活 C 完成 8、哪国航天局首选中国的太极拳作为宇航员的训练项目（）。 A日本B美国 C 德国
9、伟人邓小平题写了“太极拳好”赠给哪国太极拳爱好者（）。 A英国B韩国 C 日本 10、练习太极拳的时候，要练的非常宁静，说法不正确的是（） A保持肃静B纯静专一 C 闭目养神 二、判断题（正确划√错误划×） 1、太极拳早期曾称为“长拳”、“棉圈”、“十三势”、“软手”。（） 2、在运动中，要求静心用意、以动作引导意识、动作与呼吸紧密配合。（） 3、太极拳在健身方面埋根于传流医学，又符合现代科学。（） 4、太极推手是两人在配合练习太极拳懂劲和技术时的一种锻炼手段。（） 5、太极拳的来源是综合吸收了明代名家拳法，特别是吸收了戚继光的三十二势长拳。（） 6、太极拳经过长期流传，演变为五大派系；誉称为“五式太极拳”。（） 7、练习太极拳应在水边、阳光充足、有风之处为好。（） 8、练习太极拳速度越快，活动量越大。（） 9、练太极时，手臂与腿部要弯曲而不可伸得过直。（） 10、云手式，跨步时须先提起脚尖，继之提起脚跟。（） 三、简答题 1、太极拳的运动特点。 2、太极拳运动对身体姿势的要求。、
太极拳传统理论
王宗岳拳论 王宗岳拳论之《太极图说》 无极而太极。太极动而生阳，动极而静，静而生阴。静极复动。一动一静，互为其根；分阴分阳，两仅立焉。阳变阴合，而生水、火、木、金、土。五气颁布，四时行焉。五行，一阴阳也；阴阳，一太极也；太极，本无极也。五行之生也，各一其性。无极之真，二五之精，妙合而凝。“乾道成男，坤道成女”，二气交感，化生万物。万物生生，而变化无穷焉。惟人也，得其秀而最灵。形既生矣，神发知矣，五性感动，而善恶分，万事出矣。圣人定之以中正仁义，（圣人之道，仁义中正而已矣。）而主静，（无欲故静。）故“圣人与天地合其德，日月合其明，四时合其序，鬼神合其吉凶”。君子修之吉，小人悖之凶。故曰：“上天之道曰阴与阳，立地之道曰柔与刚，立人之道曰仁与义”。又曰：“原始反终，故知死生之说”。大哉《易》也，斯其至矣。 王宗岳之太极拳论 太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之“走”，我顺人背谓之“黏”。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉! 虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也! 斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱、慢让快耳!有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也!察“四两拨千斤”之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为?! 立如平准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，
太极拳基本知识
太极拳基本知识 教程 前言
太极拳是中华传统体育养生文化宝库中的一颗璀璨明珠,有着悠久的历史和广泛的群众基础，她以其深厚的哲学底蕴和明显的健身效果而享誉于世。 随着信息社会和全球老龄化社会的来临，健康已成为21世纪人类社会生活中倍受关注的问题之一。世界卫生组织对健康给出的新定义是：“健康，不只是身体上的良好，而且还包括精神的以及社会的安宁状态。”现代人对健康标准的认识，必然会对健身的理论与手段提出新的期望和要求。 太极拳以人体生命的整体观，以及人与社会、人与环境的和谐统一，即“天人合一观”为其哲学基础，集导引、呼吸吐纳、拳技于一体，收健身养性之同效，流传数百年而不衰。她无论是对于现代社会中过度紧张的工作或学习、快速生活节奏重压下的公司职员，还是对退休之后颐养天年的老人，以及患有慢性疾病的患者，都是一项健体强身修身养性的理想手段。 随着太极拳运动在我国社区、学校的普及与提高，参加锻炼的人数也越来越多，学习欲望也更加强烈。为了满足我校学生及广大太极拳初学者全面、系统地学好练好太极拳项目，提高健身效果，以及参加武术段位考核的需求，作者试图将太极拳的理
论基础和动作整理成册，作为内部教材。 限于作者的水平和时间关系，教材中难免有不妥 甚至错误之处，欢迎批评指正。 目录 一、太极拳基本知 识 (1) （一）太极拳的起源和发 展 (1) （二）太极拳的名 称 (1) （三）太极拳的运动形式和特 点 (3) （四）太极拳的健身作 用 (4) 二、基本技术的规格、要领……………………… 4 （一）身型、姿 势 (4) （二）手型、手 法 (7) （三）步型、步 法 (8) （四）眼 法…………………………………………………… 9
太极拳期末考试试题样本,DOC
欢迎阅读 太极拳期末考试试题样本 一、选择题 1拳是一种柔和.缓慢.轻灵的拳术 C A.长拳 B.南拳 C.太极拳 D.形意拳 2伸屈性腿法有 B A.对刺剑 B.双刀进枪 C.散打 D.徒手与器械对练 9下面拳术属于二类拳的是 B A.螳螂拳 B.通背拳 C.八卦掌 D.八极拳 10武术套路运动和搏斗运动都从 A 作为它的中心内容 A.技击 B.娱乐 C.健身 D.演练
11武术套路中趣伸性腿法有 A A.3 种 B.4 种 C.5 种 D.6 种 12长拳演练中讲究的"六合"是 D 六个部位的配合 A.手.肘.肩.颈.膝.腰 B.头.肩.手.腰.脚.腿 C.颈.肘.膝.腿.脚.胯 D.手.肘.肩.胯.脚.膝 13 A.集体 C.单人 14 A.搏斗 15 A.1分 16 A.3 17 A.相互 18 19下面器械中是长拳自选器械的是 C A.朴刀 B.鞭术 C.棍术 D.双刀 20长拳的主要手法有 D A.冲.劈.砍.贯.砸等拳法 B.冲.贯.劈.崩.砍等拳法 C.劈.砍.砸.贯.压等拳法 D.冲.劈.崩.贯.砸等拳法
21其他拳术二类拳有通背和 D , A.形意.翻子 B.地躺.象形 C.劈挂.八极 D.劈挂.翻子 22其它器械分三类.有单.双 A 器械 A.软 B.硬 C.长 D.短 23其它拳术套路演练时间为 B 30武术基本功练习中.一般正踢腿要求"三直一勾"."一勾"是指 D A.勾手 B.勾脚 C.支撑腿脚尖勾起 D.摆动腿脚尖勾起 31 C 拳是一种流传于我国南方个省拳势刚烈的拳术 A.形意拳 B.长拳 C.南拳 D.太极拳 32提膝勾手亮掌这一动作通常运用 D 呼吸方法
初学太极拳应掌握的三个基本功知识讲解
活臂、动腰、坐腿——初学太极拳应掌握的三个基本功 摘要: 学太极拳好比读书上学，要有小学、中学、大学之分，各阶段学习内容不同，重点也不一样，教学方法必须有所创新，理论实践并重才好。才学拳，就相当于初进小学读书，特别要抓好基础课的学练，基础课就是基本功 ... 学太极拳好比读书上学，要有小学、中学、大学之分，各阶段学习内容不同，重点也不一样，教学方法必须有所创新，理论实践并重才好。 才学拳，就相当于初进小学读书，特别要抓好基础课的学练，基础课就是基本功，这样才能目标清楚，重点突出，容易学好。根据我个人30余年的教学经验体会，初学太极应抓好三个重点，三个基本功，即“活臂”、“动腰”、“坐腿”。 一、活臂 太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：即(1)用意不用力，松活柔顺，舒展自然。(2)必须以腰带动，不能盲目自动乱动。 一代宗师李雅轩常对我们说：“胳膊、手一点劲儿都不能用，要高度松软”。“两臂要松得如绳儿栓在肩上一样”。“两臂要松得来又沉又重”。
上肢不能乱动，李雅轩先生指出：“……用心神气意缓缓地命令着腰身脊梁，使其带动四肢胳膊腿动……要丝毫地不自动，不零断动，不局部动，不多动，不少动。……四肢多动，盲动，冒失动，或不动，或快慢不匀的动，这都是错误的，它只有太极拳之名而无太极拳之实，关于这一点学者需要注意”。 四肢乱动，不可能作出上下相随，全体完整而动的现象。上肢松软沉坠这是练下沉功夫，气沉丹田的需要，耸肩抬肘，臂手僵硬，使气上浮，导致心胸紧张与“上虚下实”之道唱反调，下沉功夫就不可能上身，这种机理是浅显易懂的。 上肢臂手从武术技击方面来看还有其特殊的功能。其一是传力，“其根在足，发于腿，主宰于腰，形于手指”之说，即说明根力上升，到腰最后要通过臂手发出，非高度松软，发劲质量就不高。 上肢的又一功能，是传送信息，即练“听劲”的功夫。胳膊和手，与对方接触，就能得知对方的动态和劲力，“人不知我，我独知人，一羽不能加，蝇虫不能落”，这是听劲，传送信息的最高境界，不从高度松软不用力下功夫，那就要犯方向路线的错误。 还有一层功能，那就是所谓：“以意运臂，以气贯指，内劲通灵”进而锻炼上肢劲力，但上述这些功能最初都必须从“活臂”练起才行。 初学练手，通常最容易出现的毛病就是乱动僵硬，练活臂就
太极拳理论考试复习题
1、太极拳的五大流派：杨式太极拳、陈式太极拳、吴氏太极拳、武氏太极拳、孙式太极拳。 2、“太极”一词最早出现于三千年的古书《周易》。这本书内容分“经”和“传”两部分： “经”的部分主要是占卜、说卦，以八卦符组成六十四卦，每卦包括卦形、挂名、卦辞，用_____________ 以判断凶吉祸福。相传为周文王之作；“传”是对“经”的解释说道，包括多篇文章，作者 并非一人。“太极”一词出自“传”部分的“系辞上”篇。其中写道：“易有太极，是生两仪， 两仪生四象，四象生八卦、八卦定凶吉、凶吉生大业。” 3、太极的名称，又叫十三势、长拳、软拳、柔拳、沾绵拳等名称。 十三总势—指太极拳的八种基本手法和五种基本步法，即：棚、捋、挤、按、采、挒、肘、______________ 靠和进步、退步、左顾、右盼、中定，俗称八法五步，总称十三势。 4、太极拳的运动形式:套路、功法、推手 5、手型是指手的造型。太极拳有三种主要手型:拳、掌、勾。 6、剑的长度与重量:一般以反手垂臂持剑，剑尖高不过头、抵不过尔为准。太极拳竞赛规则规定：剑长度以直臂反手持剑姿势，剑尖不得低于本人耳上垂。剑的重量男子不得轻于0.6千克；女子不得轻于0.5千克。剑硬度以见垂直剑尖触地时，剑身不得弯曲。 7、名称24式太极拳：动作名称《三》白鹤亮翅《四》左右搂膝拗步《九》单鞭《二^一》转身搬拦捶。 8 24式太极拳1-6动作名称：2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5手挥琵琶6 左右倒卷肱 9、32式太极剑：第六式《独立抡劈（探海势）》第九式《虚步下截（乌龙摆尾）》拳：四指并拢卷握于掌心，拇指扣压于食指、中指的第二指节上。 掌：五指微屈，舒展分开，掌心微含，虎口撑圆。 勾：五指第一指节自然伸直捏拢成勾，屈腕使勾尖朝下。 云手：两手掌上下交错经体前向左右侧往复划弧运转。运行轨迹成两个相交的立圆。云手是 要与转腰协调一致。上手高不可过头，下手过低不可过裆，两手边云手边翻转。 撩剑：立剑反手由下向上撩出，力点在剑下刃前部。 点剑：立剑用剑锋向下点啄，力达剑刃前端。 10太极拳的运动特点：①心静意导、呼吸自然：即练拳都要求思想安静集中，专心引 导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气； ②中正安舒、松柔连贯：即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓； ③动作圆活、周身协调：即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体； ④轻灵沉着、刚柔相济：即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整， 富有弹性，不可使用拙力。 11、太极拳对身型的要求 A悬定正容：悬顶是指头、颈自然竖直，微有向上顶悬的意念，有利于姿势稳定，精神振奋，意气运用。B沉 肩坠肘：肩关节要保持松沉，不可耸肩，也不可故意前扣或后张。肘 关节要保持自然弯曲，并含有轻微垂坠的姿态，防止扬肘，直臂等毛病。这样可以使姿态自然、沉稳、柔和。C展臂虚腋：太极拳上肢无论是曲臂还是直臂，都要充满膨胀的内力，太极拳称为“堋劲”。屈臂时不可松软扁瘪，要保持成弧形，向外展放，直臂时要前伸后拉，肘部下坠，仍要屈微成弧。这样就使得上肢即柔和自然又沉实有力。虚腋是腋下保持一定空隙，不要将大臂与肋部加紧，使动作失去圆活自然。D舒指塌腕：太极拳掌型应做到五指自然舒展分开，虎口撑圆，掌心内凹成球面，腕部下塌，使劲力贯注于掌、腕、指各关节。当然，随着动作的虚实变化，贯注力也在不断变化，不同动作招法，手的着力部位也不相同。但无论如何变化，指、腕关节都不能
太极拳理论--六式基本功法
太极六式形、意、理诠释 （太极原理基本功法）邓一琳整理 一．结露凝珠 1 形:全身自然站立,重心慢慢移向右脚,左脚轻轻向左开半步,重心随之缓缓移至两腿中间,全身保持自然、松弛、舒适之态；两手臂松缓向两侧抬起，至头顶上方双手掌心相对，双手自体前约10公分距离松缓下行，掌心向下，渐至腹前缓缓恢复原位。（每式循环3次） 2．意:自然界四季之变化,昼夜之更迭,万物之生衍消亡,皆为连续渐变之过程,犹如露珠之凝结,渐生而渐长、渐盈而渐消，其渐变过程恒常不变。 3．理：太极运动所依自然匀慢之法,实为人体生命运动之形态与宇宙万物渐变法则之契合,而唯渐可知动之机,变之微。孔子曰：“知几其乎神矣。”几者，动之微，吉之先见者也。这里的“几”，就是事物发展的萌芽状态和细微变化，认识把握这种动机和微变规律的能力就是“知机知势”。通过渐变过程的体验，逐步提高感知事物微变化的能力。 二．日月回环 1 . 形：右手臂由体侧向（左）内开始弧形运行，身体随之缓缓左转，至头顶前方，身体缓缓右转，右手继续向右侧运行一个立圆，手臂下落并收于体侧，身体重心归原；左手臂由体侧向（右）内运行一个立圆（要点同前，意念一直向前）。 2．意：宇宙万物生息繁衍的过程，其本质就是两种矛盾着的因素相互作用、相互转化的过程。这种转化犹如昼夜黑白之更迭，子时阴极则生阳，午时阳极则生阴，阳由阴中出，阴自阳中来，循环往复，而天长地久。 3．理：太极运动之变化持“圆”为宗，圆弧运动是宇宙自然运行之固有法则，天地万物在圆运动中实现阴极则必阳，阳极则必阴的自然变化，在阴阳互变中生生不息，化化无穷。中国传统哲学思想明确指出：物不可极，物极则必
太极拳部分理论知识
太极拳部分理论知识 一、陈式太极拳基本功 （一）步型： 1.弓步两脚前后站立。前腿屈膝，膝尖不得超过脚尖；后腿微屈，两脚尖 斜向前方，重心偏于前腿。右势同左势，但方向相反。 注意事项：练习时可跟随口令左、右势交替练习。也可结合手法动作配合左、右弓步练习，如左、右斜行拗步练习。 2.马步两脚平行开立，相距约三脚宽；两腿屈膝下蹲，大腿稍高于水平； 沉胯敛臀；上体正直；重心偏右为右偏马步，重心偏左为左偏马步。见图 11。 注意事项：练习时可跟随口令左、右势交替练习。也可结合手法动作配合左偏马步、右偏马步练习，如左、右揽扎衣练习。 3.虚步 (1)两腿均屈膝，两脚跟之间的纵向、横向距离均为5厘米左右。前脚踏 实支撑体重；后脚前脚掌虚着地面，后脚跟离地。见图1 2。
注意事项：练习时可跟随口令左、右虚步交替练习。也可’结合手法动作配合左、右虚步练习，如左、右白鹤亮翅练习。 (2)右虚步：左腿支撑弓膝塌劲；右脚向前，脚尖着地，脚跟抬起，成右 前虚步。左虚步同右虚步，但方向相反。见图1 3。 注意事项：练习时可随口令左、右虚步交替练习，也可结合手法动作配合左、右虚步练习，如左、右虚步撩掌练习。 4.仆步右仆步：左腿弓膝塌劲，身体重心在左腿；右腿伸直下仆，右脚全 脚掌着地，成右仆步。见图1 4。左仆步同右仆步．但方向相反。 注意事项：练习时可随口令左、右仆步交替练习，也可结合手法动作配合左、‘右仆步练习，如雀地龙练习。 5.歇步(盘步) 右歇步：提起右脚向前上步，落于左脚的左前侧，脚尖外摆； 左脚跟抬起，随之两腿屈膝下蹲成右歇步(右盘步)。左歇步同右歇步，但方向相反。见图1 5。
最新太极拳期末考试试题样本说课讲解
太极拳期末考试试题样本 一、选择题 1拳是一种柔和.缓慢.轻灵的拳术 A.长拳 B.南拳 C.太极拳 D.形意拳 2伸屈性腿法有 A.单拍脚 B.侧踹 C.里合腿 D.正踢腿 3属于步法的有 A.马步 B.退步 C.仆步 D.虚步 4 拳是一种流传于我国南方个省拳势刚烈的拳术 A.太极拳 B.形意拳 C.长拳 D.南拳 5器械种类很多.分为长器械.短器械.双器械.软器械.其中属于短器械的是 A.枪 B.棍 C.鞭 D.剑 6武术运动中"眼法"要求做到 A.眼随势注 B.眼随手动 C.形断意连 D.势断气连 7提膝勾手亮掌这一动作通常运用呼吸方法 A.托 B.聚 C.提 D.沉 8对练分为徒手对练.器械对练和 A.对刺剑 B.双刀进枪 C.散打 D.徒手与器械对练 9下面拳术属于二类拳的是 A.螳螂拳 B.通背拳 C.八卦掌 D.八极拳 10武术套路运动和搏斗运动都从作为它的中心内容
A.技击 B.娱乐 C.健身 D.演练 11武术套路中趣伸性腿法有 A.3 种 B.4 种 C.5 种 D.6 种 12长拳演练中讲究的"六合"是六个部位的配合 A.手.肘.肩.颈.膝.腰 B.头.肩.手.腰.脚.腿 C.颈.肘.膝.腿.脚.胯 D.手.肘.肩.胯.脚.膝 13练习法分为哪几种 A.集体.分组.双人.分队.练习 B.分组.分队.分排.单人.练习 C.单人.双人.分队.集体.练习 D.单人.双人.分组.集体.练习14武术最初作为训练手段 A.搏斗 B.军事 C.健身 D.娱乐 15在正规竞赛中.长拳.剑术.刀术.枪术.棍术套路成年组演练时间不少于 A.1分10秒 B.1分20秒 C.1 分 D.1分30秒 16竞赛场地四周内沿应标明宽的白色边线 A.3 厘米 B.4 厘米 C.5 厘米 D.10 厘米 17竞赛套路运动是以技击动作为素材,以攻守进退等运动变化规律编成的 A.相互 B.连接 C.矛盾 D.相向 18个人竞赛项目场地长为米宽为米 A.12.16 B.14.18 C.16.10 D.14.10 19下面器械中是长拳自选器械的是
24式简化太极拳教案
班级：2011级（）班姓名：饺子 学号：
说课部分 一、指导思想： 坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养学生良好的锻炼习惯为主要目标。使学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。 二、教材分析： 太极拳的教学要注重学生整体身法和气势，要求轻松柔和、连贯均匀、圆活自然；举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，众多研究表明，经常打太极的人在身体健康状态方面要明显强于他人，长期锻炼必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年的健身效果。 三、教学目标的确定： 1、认知目标：让学生了解太极拳的起源、健身作用等基本理论知识，使学生了解我国传统文化的特点和引导学生对此产生兴趣。 2、技能目标：通过学习使学生较好地掌握基本步型、手型，先做到形似，学习1—3式。 3、情感目标：学会合作、学会评价，培养学生分析问题，解决问题的能力和团结协作精神，激发学生民族自豪感和对祖国的热爱，提高他们的自学能力，养成良好的锻炼习惯，运用太极拳的方法和理念进行自我调整身心，主动缓解压力、达到减轻身心疲劳的目的。 四、本课的重、难点： 重点：重心的移动，上下肢动作协调。 难点：白鹤亮翅 五、教学程序： 教学主体流程由教师完整示范开始-领做-重点内容讲解与示范-领做- 口令下学习练习-共性错误分析讲解-分组练习（教师流动指导）- 评价-集体练习-推手讲解与示范-分组练习-结束放松部分。
太极拳课程总结
太极拳课程总结 -标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII
太极拳课程总结 太极拳在中国的武术领域中享有独特的地位，在学习这门课程之前，对它知道的并不多，只是平常多见电视里面或者公园的老人打太极，不像其他武术那样的刚猛，实在给我一种玄之又玄的感觉。这学期的学习，让我更加接近它，认识它。太极拳是动中求静，以静主动，随动由静。因而既不求速，但又不可以一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，乃是太极之妙也。太极拳具有高度艺术性和科学内容，精奥细致、理论深切。 我们在开始学太极拳时，老师认真教诲我们要放松，但是因自己思维方式不同，不能很好接受，甚至怀疑太极理论的真实性，往往产生不用力、劲等情况，所以在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作为了好看而故意摆姿势。知道后来慢慢练的多了，也便习惯了这种方式，心要静而精神要振作，忌低眉垂目，委靡不振，缺少生气。但也要忌怒目攒眼，挺胸露齿。周身要节节贯通，勿使有丝毫间断。要求眼随手动，以柔见长，自然轻灵，以松沉圆满为宜，而又强调用意不用提力，动则如行云流水，连绵不断，伸屈刚柔，当达到一定程度，须求意与气结合，即在有意无意之间。同时，在学习太极的过程中，这种独具一格的武术对自己的情绪、生活有很大的启发，渐渐明白了老师所说的。 现在我切身体会到了练习太极拳对我们的益处，在今后的练习中我会加倍努力，在太极拳中领悟生活中我们需要一颗平常心去面对每一件事情，遇到任何事情，都要淡下心来，平常对待。把我们学习到的意境体会实践到我们的生活中去，成就一个属于自己精彩的人生。 2