腰椎疾病功能锻炼

腰椎疾病功能锻炼

腰椎疾病功能锻炼先慢后快，先小幅度后大幅度，先局部后整体，先轻后重，循序渐进，持之以恒。锻炼初期为患者进行示范、指导，使其掌握正确的方法。

本练功方法适用于腰椎损伤性疾病的辅助治疗与康复期锻炼；健康人锻炼也有很好的预防作用。

练功体位多位卧位，每天练功2-3次，每次选1-2个功，每个功可做5-8遍，反复进行，每次练功时间以8-10分钟为宜。

患有较严重的内脏疾病，年老体弱，妇女妊娠期慎用或禁用，或在医生指导下进行。

1 飞燕功练功者俯卧位，两上肢后伸，两下肢抬起，像燕子飞的动作，每10秒钟1次，反复进行。

2 拱桥功练功者仰卧位，头后仰，俩肘尖贴床，肘关节屈曲60度，像拱桥一样。每10秒钟1次，反复进行。

3 起伏功功者仰卧位，两足与两肩等宽，两足背伸（金鱼摆尾功），做腰背部左右移动，然后两足趾屈（鲤鱼摆尾功），做腰背部左右移动，反复进行。

4 抬腿功将练功者仰卧位，两下肢抬起30度或60度，坚持1-2分钟放下，反复进行。

5 压腿功练功者站位，右下肢在前，左下肢在后，呈前弓后箭，两手掌置于左髂前上棘，向前压，反复进行。