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维生素b族片哪种好【医学养生常识】

维生素b族片哪种好【医学养生常识】

维生素b族片哪种好

文章导读

维生素b族是人体必需的一种营养元素,如果出现维生素b族缺乏的时候,可

以通过市面上购买一些维生素b族片来加强补充,市场上维生素b族片品种比较繁多,在选择的时候尽量选择大品牌,尽量选择口碑好的,这样才能够避免一些质量的问题,对于

身体的健康才更加有促进的效果。

第一、养生堂养生堂是在1993年成立的,成立到现在仅仅十多年,但是却迅速成长

成为了生产和经营健康产品的一个现代的高科技知名企业,他们企业生产出来为维生素b

族片也广为受大众欢迎,而且还是中国驰名商标的产品呢,所以,是一个非常不错的选择。第二、善存这个品牌是国际比较知名的一个维生素矿物质的品牌,其从上个世纪的九十年代就开始拓展到全球,到现在已经有三十年左右了,目前其已经成为了全球的第一大维生

素矿物质的品牌,所以,如果你想要入手维生素b族片的话,这个品牌是一个非常不错的

选择。

第三、康恩贝牌康恩贝是一个电视熟知的大品牌,旗下药品和保健品都是非常出名。

其生产的B族维生素片一瓶有 0.7g*100片,每粒含:B1 0.7077mg、B2 0.685mg、B6

0.690mg、B12 1.12mg等,含量适中,能够满足人体所需。价格相对以上的品牌非常实惠,紫一商城仅售39元/瓶(点击进入查看),是一款值得购入的好产品。

第四、紫一牌紫一品牌是属于目前国内快速上升的网络品牌,旗下的维生素E等在网

络上销售十分火爆,当然紫一B族维生素片 0.5g*100片也是得到广大客户的一致认可(2012条客户真实评价带您查看)。因为让利给到客户,价格也是相当实惠,仅售39.9

元/瓶。且每片含:维生素B1 3mg、维生素B2\xa0 3mg、维生素B6 2.1mg、叶酸 150ug 等,含量相对较高。点击进入查看

第五、安利纽崔莱这个品牌的营养保健品相信大家都是知道的,在我国的知名度也非

常高,其通过创新保健的理念和优质的保健产品而受到中国人的喜爱,所以,如果你想要

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第六、爱乐维这个品牌的产品是通过对疾病的诊断、预防和治疗来提高人们整体的健

康生活水平和生活质量的,所以,他们企业生产出来的维生素b族群也一直备受消费者的

喜爱,因此,这个品牌的产品也是你选择的一个不错对象。

第七、黄金搭档说起黄金搭档相信80后和很多90后都有印象,他们的广告词总是那

么出人意料,而生产出来的产品主要针对的是缺乏维生素以及矿物质的人群,如果本身已

维生素B族片的危害

B族维生素是人体必需的一种营养物质,它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质,B族维生素在人体内无法储存,但人体每天又需要,所以必须每天从食物中补充,食物中以动物肝、肾、心等B族维生素的含量较高(这也说B族维生素的重要性),其次是牛奶及其制品,禽蛋类、豆类及其制品、谷类,一般蔬菜也含有少量的B族维生素。 植物当中B族维生素主要存在于谷物的皮、壳当中,在粮食加工过程中大部分都流失了。因此现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的B族维生素,所以大多数人都处于缺乏B族维生素的状态。 轻微缺乏B族维生素人体不会有任何感觉,但到一定程度时就会出现明显的症状,首先,在人体最薄弱的地方,通常是消化道的首尾两端,即口腔或肛门的局部,出现充血、肿胀,随后皮肤或粘膜出现溃疡,然后开始出血,这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏B族维生素,那么人体其它部位也会出现同样的症状。 过量服用维生素b族片的危害 我们知道,缺少维生素会损害健康,并导致严重疾病。可是,过量服用维生素及微量元素也会严重损害我们的健康! 过量服用B族维生素,也会引起许多问题,如:过多的维生素B6可以使人体神经中毒。因为维生素也像其它药物一样皆具副作用,比如说的维生素B如果服用过量,就会导致腹泻或增加得肾结石的风险,还可发生坏血病,胃出血、贫血、痛风、并出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血,甚至胃肠道出血、泌尿道出血等症状)、不孕症等。因此服用维生素不应过量服用。另外,大量服用维生素还会影响服用其他药物的效果,而服用维生素一旦上瘾,突然停止服用,会引起身体不适。而且长期大量的摄入有可能会增加机体的代谢负担。 为什么缺乏B族维生素会出现充血、肿胀呢? 主要原因在于血管,构成血管壁的细胞离不开B族维生素,当缺乏B族维生素时,血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄,在血压的作用下,血管开始向外凸起,当局部的血管都开始鼓起时,就形成了肿块,最后血管开始裂开出血,如果发生在脑部,你猜到了吗?对,这就是脑溢血。 为什么缺乏B族维生素会出现溃疡呢? 同样的道理,构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要B族维生素,当B族缺乏时,人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞,去顶替已经代谢掉的细胞,缺口就产生了,患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样,由一个小点发展成一个创面,这就是溃疡,发生在食道,就是食道溃疡,发生在胃里,就是胃溃疡,发生在肠道,就是肠道溃疡,发生在女性的子宫颈,就是宫颈糜烂。 溃疡面如果长时间不能愈合,就会被细菌感染,产生炎症,单纯使用消炎药,只能暂时控制细菌的繁殖,并不能使溃疡愈合。充血、肿胀长期、持续发展下去就会凸出组织、器官的表面,形成肿瘤,肿瘤发展到最后阶段,表面糜烂,反复感染、化脓,内部细胞疯狂增生,这就是癌症。

维生素C基本知识

维生素C基本知识 维生素C又叫L-抗坏血酸,是一种水溶性维生素,能够治疗坏血病并且具有酸性,所以称作抗坏血酸。在柠檬汁、绿色植物及番茄中含量很高。抗坏血酸是单斜片晶或针晶,容易被氧化而生成脱氢坏血酸,脱氢坏血酸仍具有维生素C的作用。在碱性溶液中,脱氢坏血酸分子中的内酯环容易被水解成二酮古洛酸。维生素C可辅助治疗多种疾病,维生素C不仅能预防和减轻感冒症状,还能增强免疫力预防心脏病发生。 一、绪论 维生素又名维他命、抗坏血酸,通俗来讲,即维持生命的物质,是维持人体生命活动必须的一类有机物质,也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少,但不可或缺。各种维生素的化学结构以及性质虽然不同,但它们却有着以下共同点:①维生素均以维生素原(维生素前体)的形式存在于食物中。②维生素不是构成机体组织和细胞的组成成分,它也不会产生能量,它的作用主要是参与机体代谢的调节。③大多数的维生素,机体不能合成或合成量不足,不能满足机体的需要,必须经常通过食物中获得。④人体对维生素的需要量很小,日需要量常以毫克(mg)或微克(μg)计算,但一旦缺乏就会引发相应的维生素缺乏症,对人体健康造成损害。维生素与碳水化合物、脂肪和蛋白质3大物质不同,在天然食物中仅占极少比例,但又为人体所必需。有些维生素如 B6.K等能由动物肠道内的细菌合成,合成量可满足动物的需要。动物细胞可将色氨酸转变成烟酸(一种B族维生素),但生成量不敷需要;维生素C除灵长类(包括人类)及豚鼠以外,其他动物都可以自身合成。植物和多数微生物都能自己合成维生素,不必由体外供给。许多维生素是辅基或辅酶的组成部分。 二、维生素C的基本性质及生理功能 1、维生素C的不稳定性 维生素C易被破坏,维生素C是一种极其娇嫩的水溶性维生素,它的性质非常不稳定,一不注意很容易因为氧化而被破坏掉。维生素C在人体内不能自我合成,必须靠进食供给,所以日常食用烹饪时一定要谨慎。维生素C怕遇水、热、光、氧和烟等物质,所以浸水、加热烹调处理或者摆在店头让太阳直照,都会大幅度破坏维生素C,而且每抽一根烟也会消耗体内25毫克的维生素C,并且吃上100mg的油炸食物也会消耗25mg的Vc。 2、维生素C,维持身体健康

维生素B族

维生素B1 维生素B1又称:硫胺素、抗脚气病素、抗神经炎素、维他命B1等。在体内,维生素B1以辅酶形式参与糖的分解代谢,有保护神经系统的作用;还能促进肠胃蠕动,增加食欲。因其分子中含有硫及氨基,故称为硫胺素,因为其能治疗脚气病,故又称抗脚气病维生素。 作用功效: 1.促进成长; 2.帮助消化,特别是碳水化合物的消化; 3.改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常; 4.减轻晕机、晕船; 5.可缓解有关牙科手术后的痛苦; 6.有助于对带状疱疹(herpes zoster)的治疗。 7.提高记忆力 缺乏症: 维生素B1缺乏所引起的多发性神经炎,患者的周围神经末梢有发炎和退化现象,并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭、下肢水肿等症状。18~19世纪脚气病在中国、日本,尤其在东南亚一带广为流行,当时每年约有几十万人死于脚气病。中国古代医书中早有治疗脚气病的记载,中国名医孙思邈已知用谷皮治疗脚气病。在现代医学上,维生素B1制剂治疗脚气病和多种神经炎症有显著疗效。 当维生素B1缺乏时,按其程度,依次可出现下列反应:神经系统反应(干性脚气病),心血管系统反应(湿性脚气病)Wernicke(韦尼克氏)脑病及Korsakoff综合症(多神经炎性精神病)。 1.许多神经体症和症状是周围神经炎,伴有肢端感觉障碍,包括局部区域感觉过敏或感觉麻木。 2.心血管症状包括劳动时呼吸困难,心悸,心动过速和其他心电图不正常的情况,以及高输出量型心力衰竭。这种衰竭称为“湿性脚病”。它伴有广泛的水肿。 3.Wernicke综合症是维生素B1缺乏和醇中毒的另一严重后果。此病的特殊

体征是眼肌麻痹,眼球震颤和共济失调,服用维生素B1后,可迅速见效。Wernicke 脑病常伴有Korsakoff精神病的体征,其特点是记忆力明显减退。不能获得新知识,以及健谈症。这些常是不可逆的。(视野中出现灯丝闪烁也可能是此症状,服用维生素B1与腺苷钴胺可以治疗) 维生素Bl在体内储存量非常少,所以,一旦饮食中缺乏,一两周后,体内的维生素Bl就会迅速减少,从而出现下列症状: 1.消化道症状:呕吐、厌食、便秘或腹泻。 2.神经系统症状:烦躁,某些神经反射减退或消失,甚至嗜睡、呆视、眼险下垂、惊厥。 3.循环系统症状:心律加快、全身浮肿,直至发生心力衰竭。 4.食欲差 5.恶心,抑郁,腿麻木 6.患脚气病 婴儿脚气病大多发生在2—5月的婴儿。主要是因为乳母缺乏维生素Bl,导致婴儿摄入不足所致。病情发展迅速且严重,如不治疗,可导致死亡。所以,一定要引起家长注意。 营养补充: 有低效和高效两种不同的摄取方法,通常是50mg、100mg或者是500mg。如果将维生素B1、B2和B6一起均衡地摄取的话,效果最好。若再加入具有抗紧张效果的泛酸(pantothenic acid)、叶酸(folic acid)和维生素B12,则效果会更好。一般的摄取量是每天100~300mg。

维生素B族的知识介绍

维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。其功效概括如下:1、维护大脑的正常血液循环,恢复体力,提高记忆力,缓解消除精神紧张和压力。2、保护皮肤和黏膜的健康,防止皮肤粗糙、油腻,头发无光泽。3、预防贫血、脱发、秃顶、口腔炎、唇角炎。4、保护肝脏,预防脂肪肝,促进蛋白质的吸收。 维生素B族是抗疲劳的克星﹐抗压力的营养素。B族维生素作用于我们的大脑、神经系统、循环系统、内分泌系统,有效改善新陈代谢,帮助我们有效应对压力。也是血脂过高患者必须补充的维生素,可以有效降低心血管疾病发生的主要危险因子----同型半胱氨酸的水平,保护心脏。 B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。 B族维生素不但能美容,还能有效去出脸部的痘痘,如果在吃火锅之前服用1-2粒,第二天脸上觉对不会出现痘痘,坚持服用,效果会更好的. 多余的B族维生素不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,B族维生素必须每天补充。B族的维生素之间有协同作用--也就是说,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好。 B族维生素都是水溶性维生素,它们协同作用: - 调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康, - 增进免疫系统和神经系统的功能, - 促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。 B族维生素的作用有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。 所有的维生素B必须同时发挥作用,称为维生素B的融合作用。单独摄入某种维生素B,由于细胞的活动增加,从而使对其它维生素B的需求跟着增加,所以各种维生素B的作用是相辅相成的。罗杰.威廉博士指出,所有细胞对维生素B的需求完全相同。 维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B11(叶酸)B12(钴胺素)。全金天然B族维生素片富含以上多种B族维生素,其作用分述如下。 1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。维生素B 充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量,蠕动无力,消化功能减弱,且产生便秘。严重时引发脚气病。它的演化过程是:体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。 2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2。 3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。 4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

保健品————维生素B族

B维生素 维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。 所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出,所有细胞对VB的需求完全相同。【主要作用】 1、是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力,反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。 2、和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2。 3、脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。 4、缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。 5、B3在体内构成脱氢酶的辅酶,在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用,严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变,叫做癞皮病,也叫三D症,表现为皮炎、腹泻和痴呆。 6、帮助身体组织利用氧气,促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量,祛除或改善头皮屑。 7、解除酒精和尼古丁等毒素,舒缓头痛、偏头痛、保护肝脏。 8、B11.B12的缺乏将影响胸腺嘧啶、嘌呤、等的合成,引起DNA合成障碍。最终导致红细胞的细胞核不成熟,生成无效性红细胞,这就是巨幼细胞性贫血。 9、如在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管畸形,从而增加裂脑儿,无脑儿的发生率。 10、B族维生素(主要是维生素B1)具有一种特殊的气味,是蚊子最讨厌的维生素,因而具有一定程度的驱蚊效果。 【适宜人群】 1、加班熬夜、抽烟喝酒、压力大 经常熬夜应酬,工作压力大,生活不规律,引起体内维生素B族的流失,很容易导致口腔溃疡、脚气病及身体疱疹。因此,职场男性,尤其需要额外补充维生素B族。 酒精在体内的正常代谢,必需要有足量的维生素B族的参与,大量饮酒必然造成体内维生素B族的供应不足。酒后服用维生素B族,既可以补充流失掉的B族,还可以提供肝脏和脑神经所需的其它B族维生素,保护肝脏健康,缓解宿醉头痛。 2、皮肤粗糙出油、头屑多、情绪紧张烦躁易怒 利于头发、指甲及皮肤的健康、另外,B族还有安定神经、稳定情绪、舒缓焦虑等功效。 3、经常失眠精神差(特别中老年人)

维生素知识总结.

5141509154 雷泽成 一、维生素的命名方式: 维生素有三种命名方式: 1.以字母命名 按照维生素的发现顺序,或根据维生素的营养作用的第一个词的首字母命名。例如按照发现顺序命名的脂溶性维生素A、D、E,水溶性维生素B1、B2、C;而维生素K则是根据其功能“凝血因子”的丹麦语名称“Koagalation Faktor”的首字母“K”而命名的。 2.按照维生素特有的生理功能和治疗作用命名 例如抗干眼病因子、抗癞皮病因子、抗脚气病维生素等。 3.根据维生素的化学结构命名 如视黄醇、硫胺素、核黄素等。 二、维生素的分类: 维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。 脂溶性维生素可溶于油脂中,摄取后会储存于体内,较不容易受光,热,氧气破坏。主要有4种:维生素A:掌管视力,皮肤,骨骼及抵抗力。维生素D:维生素A不可或缺的好搭档,骨骼牙齿的必需物质。维生素E:防止老化,保护皮肤,促进血液循环。维生素K:帮助凝血;骨骼,肠及胆不可或缺。

水溶性维生素可溶于水,不易储存于体内,易遭水,光,热,氧气破坏。主要有9种:维生素B1:掌管神经,消化,肌肉及睾丸组织。维生素B2:与生长发育,皮肤,黏膜,眼睛,代谢等密切相关。维生素B6:精神安定,发育及皮肤,脑部必需之物。维生素B12:被称为“血液之母”,神经,肠胃亦不可缺乏。生物素:掌管皮肤及神经系统。叶酸:掌管血液循环系统,促进细胞的发育。烟碱酸:又称维生素B3,维持消化系统健康,身体发育完善。泛酸:帮助头发及皮肤维持最佳状态。维生素C:主掌捍卫细胞的工作。微量维生素维生素F:即不饱和脂肪酸,可防止湿疹及皮肤病。维生素P:帮助人体对维生素C 的吸收。胆碱:又称胆素,主司神经传达,供给脑细胞营养,预防脂肪在肝脏中堆积成脂肪酸。肌醇:与胆碱结合成为卵磷脂,能供给脑部细胞营养,代谢脂肪胆固醇。 三、维生素A 化学名称:视黄醇 1、结构 环己烯不饱和一元醇,包括两种:A1、A2 2、来源 肝脏、乳制品、蛋黄、胡萝卜、绿叶蔬菜、玉米 3、功能 合成视紫红质,与暗处视物有关。 4、缺乏症 夜盲症、干眼病;上皮组织角化;生长发育受阻。若过量,会伤肝脏。 5、辅酶形式 11-顺式视黄醛 四、维生素D 1、结构 固醇衍生物 D3:胆钙化固醇(动物) D2:麦角钙化固醇(植物) 植物体内只有维生素D2原,没有维生素D 2、来源 (1)D3来源:鱼肝油、牛奶、蛋黄、肝、肾等 (2)D原转化

哪些人群需特别补充b族维生素

哪些人群需特别补充B族维生素? 哪些人群需特别补充B族维生素? 前不久和一位做营养配餐的老师聊天,她告诉我当前配餐中最需要考虑的营养素不是钙和铁,也不是维生素C,而是名气不大的B族维生素。因为关于补钙补铁的电视广告铺天盖地,关于维生素C的美白、抗衰老功效更是连小孩子都知道,所以它们不容易被人们忽视,而且喝牛奶补钙、吃蔬菜水果补充维生素C的健康理念已经深入人心,但B族维生素似乎还没有引起人们的足够重视。它们主要存在于哪些食物?在我们身体中究竟扮演了什么角色?哪些人群特别需要补充它们?带着这一连串问题,让我们一起走进B族维生素的世界。(一)主要食物来源富含B族维生素的食物主要有动物肝脏、肾脏、瘦肉、奶类和蛋类、水产类、粗粮豆类、坚果类、菌藻类等,蔬菜水果中含量较少。在我国,现有的膳食结构中B族维生素的摄入量很难达标,大多数人对吃粗粮还不够重视,而那些精米白面中所含B族维生素又少的可怜。此外,由于B 族维生素是水溶性的,大部分很难长时间贮藏于体内,会随着尿液和汗液而排出体外,所以最好每天都有足够的补充。(二)扮演角色------能量释放的助燃剂我们生命的一切活动都离不开能量,能量主要由蛋白质、糖

类、脂肪等营养素提供。B族维生素以辅酶的身份参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,是能量释放的助燃剂。简单地打个比方,人体就像一辆汽车,蛋白质、脂肪与碳水化合物就像汽油,而B族维生素则是火花塞。没有汽油,汽车就无法开动;但如果没有火花塞打火,再多的汽油也都没有用。人体一旦缺乏B族维生素,运转起来,就会力不从心,具体表现为易疲乏、食欲不振、反应迟钝等不适感。要维持我们身体的正常运转,少了它们还真不行! (三)哪些人群需要特别补充B族维生素第一是糖尿病患者。因为糖尿病患者“多饮、多尿”的症状,导致体内B族维生素流失比普通人要快,所以需要额外补充。此外,B族维生素对于保护人的血管和神经系统起着重要作用,能控制和减轻糖尿病并发症,并调理糖尿病人的能量代谢问题,所以每个糖尿病人都需要补充B族维生素。 第二是更年期女性。更年期女性的糖代谢、脂肪代谢常常紊乱,容易发生血糖升高,血脂升高,体趋肥胖,而B族维生素能促进能量代谢、安定神经、舒缓焦虑和稳定情绪,进而改善更年期综合症反应,因此,更年期女性更需要摄入足够的B族维生素。第三是长期饮白酒的人。富含酒精的蒸馏酒(非发酵酒)不含B族维生素,而酒精在体内分解需要B族维生素的帮助,因此饮酒会增大B族维生素的需要量。同时,酒精还会干扰B族维生素吸收同

人体的营养知识点汇总

人体的营养知识点汇总 Document number:NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

第二章人体的营养 第一节食物中的营养物质 食物中含有的六类营养物质为:糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素。 ⒈既能构成细胞糖类(包括淀粉):主要功能供能 又能提供能量的脂肪(如动植物油):主要功能贮能 蛋白质:主要功能构成细胞的主要物质 ⒉ ⑴水:约占体重的60~70 %作用:构成细胞的主要成分(蛋白质为有机物的主要成分)、参与各项生命活动。 ⑵无机盐:如钙、磷、铁、碘、锌等,缺乏容易得一些疾病。 ①缺钙:儿童易得佝偻病,老人或妇女易得骨质疏松症; ②缺铁易得:缺铁性贫血; ③缺碘:成年人易得地方性甲状腺肿,儿童易得呆小症; ④缺锌:生长发育不良,味觉发生障碍; ⑤缺磷:厌食、贫血、肌无力、骨痛等。 ⒊既不能构成细胞又不能提供能量的是:维生素。人体每日需要量很少,但作用很重要。P26 维生素A:来源:肝脏、鱼肝油、胡萝卜(植物不含维生素A,但含胡萝卜素可转化为维生素A),缺乏症:皮肤干燥、夜盲症、干眼症。 维生素B1:来源:豆类、谷物、糙米(即粗粮);缺乏症:神经炎、脚气病、食欲不振、消化不良。 维生素C:来源:新鲜的蔬菜和水果;缺乏症:坏血病(即皮下、牙龈出血)、抵抗力下降等。 维生素D:来源:肝脏、鱼肝油、鸡蛋缺乏症:佝偻病(儿童)、骨质疏松症(成人)。 ⒋膳食纤维(第七类营养素):不能消化。利排便,预防肠癌、高血脂。来源:粗粮、蔬菜、水果等。 健康食品:①豆类、牛奶含蛋白质、脂肪、铁、钙均比较多;②动物肝脏含维生素A、维生素D、铁和锌都比较多。补钙同时应同时补充点维生素D (可以促进对钙的吸收)可增加疗效。

维生素B族

维生素B族 维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数 小时,必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与 体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。 1认识维生素B族 维生素B族包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素 B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素 B7(生物素)。由于其有很多共同特性(如都是水溶性、都是辅酶等)以及需要相互协同作用,因此被归类为一族。 如果把维生素B族看作一个足球队,那么,每一种维生素B就如一个球员,要踢好一场球, 必须有一个完整的球队上场,而且各司其职,协同战斗。假设球员不足或仅个别球员上场, 那是绝对踢不好的。补充维生素B族也是这样的道理。 维生素B族的作用是相辅相成的,单独摄取任何一种或其中之数种,只会增加其他未补充维 生素B的需要量,使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常,反而弄巧成拙。维生素B族 是个庞大的家族,这些家族成员必须同时发挥作用,这种现象叫维生素B族共融现象。 维生素B族对于维护人体健康、预防及治疗多种疾病都有着重要的作用。 介绍几种最容易缺乏的维生素B的作用及缺乏后果(如下表): 维生素B族作用及缺乏症状 维生素B1 (硫胺素)是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分。主要维持碳水化合物的正常代谢,能增进食欲,维持神经正常活动。缺乏:维生素B1摄入不足时,轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和 食欲减退,重者得脚气病。主要累及神经系统、心血管系统和水肿及浆液渗出,临床以神经 型为主称为干型脚气病,以水肿和心脏症状为主称为湿型脚气病。以急性心脏病变为主者称 为脚气性心脏病,重病者可引起心脏功能失调、心律衰竭和精神失常。[1] 维生素B2 (核黄素)参与体内生物氧化与能量生成。参与体内氧化还原反应和能量生成,参与色氨酸 转变为烟酸、维生素B2转变为磷酸吡哆醛的过程,参与体内的抗氧化防御系统,提高机体 对环境应激适应能力。缺乏:可导致物质代谢紊乱,表现为唇炎、口角炎、舌炎、阴囊皮炎、脂溢性皮炎等症状。核黄素的缺乏会影响维生素B6和烟酸的代谢。由于核黄素缺乏影响铁 的吸收,易出现继发性缺铁性贫血。[1]

营养学维生素基础知识

营养学维生素基础知识 营养学维生素基础知识 脂溶性维生素 维生素A(抗干眼病维生素)分布:维生素A广泛存在于动物及海 产鱼类体中,尤以动物肝脏中最多,不存在于植物组织中。 日常食品,除鱼肝油中VA含量比较丰富外,在鱼肉、牛肉、蛋黄、牛乳及乳制品中含量也比较丰富。 生理功能:维持正常视觉维持机体正常免疫功能维持上皮组织的 健康促进年幼动物生长,有助于动物生殖和泌乳抑制肿瘤生长促进 铁的吸收缺乏:①夜盲症②干眼病③皮肤改变④生长发育迟缓过量:①急性中毒②慢性中毒维生素D(抗佝偻病维生素)分布:VD广泛存 在于动物性食品中,以鱼肝油中含量最高,鸡蛋、牛乳、黄油和干 酪中均含有少量的VD。 生理功能:调节血钙平衡促进小肠钙和磷的吸收转运促进肾小管 对钙、磷的重吸收缺乏:维生素D摄食不足,不能维持钙的平衡, 儿童骨骼发育不良,产生佝偻病,因此,VD又称抗佝偻病维生素; 孕妇和授乳妇人的脱钙作用严重时导致骨质疏松症,患者骨骼易折,牙齿易脱落。但一般,维生素D是由维生素D原经过日光照射形成的,因此,凡能经常接受阳光照射者不会发生VD缺乏症。 过量:引起中毒,中毒症状包括:食欲不振、体重减轻、恶心呕吐、腹泻、头痛,软组织钙化,增加患肾结石的几率。维生素E(生 育酚)分布:主要存在于植物性食品中,在棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油及菠菜、莴苣叶、甘薯等食物中含量较多;在蛋类、豆类、坚果、植物种子、绿叶蔬菜中含量中等;在肉、鱼等动物性食品、水果 及其他蔬菜中含量较少。

生理功能:1.抗氧化作用2.维持生殖机能3.提高免疫力4.抗肿 瘤5.抑制血小板的聚集6.保护红细胞7.降低胆固醇水平缺乏:生 殖系统的上皮细胞毁坏,导致不育。肌肉(包括心肌)萎缩,形态改变,代谢反常。血胆固醇水平增高,红细胞破坏,发生贫血。过量:相对毒性较小。每天摄入800mgα-TE/d以上有可能出现中毒症状, 如肌无力、视力模糊、恶心、腹泻等。维生素K(叶绿醌)分布:维 生素K1在绿色蔬菜中含量丰富,如菠菜、白菜等;其次是奶及肉类 VK1含量也较多;但水果、谷类中VK1含量很少(占40-50%);VK2能 由动物肠道中的微生物合成,人体很少缺乏。(占50-60%)生理功 能:1参与凝血功能2.参与骨骼代谢缺乏:引起低凝血酶原症。 过量:正常膳食来源的维生素K不产生毒性,但大剂量人工合成的维生素K可能会引起中毒。尤其是婴幼儿和孕妇,会引起溶血等 不良反应。水溶性维生素维生素B1(硫胺素或抗脚气病维生素)分布:硫胺素广泛存在于动植物组织中,尤其全粒谷物、动物内脏、瘦肉、豆类、坚果中含量较丰富。生理功能:1辅酶功能:硫胺素参与体内 a-酮酸的氧化脱羧反应,对糖代谢十分重要;2.非辅酶代谢:维持神经、肌肉特别是心肌的正常功能有明显作用。缺乏:硫胺素在体内 储存量极少,若摄入不足,可引起硫胺素缺乏症,即脚气病。硫胺 素缺乏,主要损害神经血管系统,导致多发性末梢神经炎及心脏功 能失调,早期表现为疲倦、烦躁、头疼、食欲不振、便秘及工作能 力下降等。过量:硫胺素摄入过量可由肾脏排出,毒性非常低。维 生素B2(核黄素)分布:在食品中,核黄素与磷酸和蛋白质结合而形 成复合物。动物性食品中含量一般较高,尤其以肝、肾和心的核黄 素最丰富,奶类和蛋类中含量也较多,鱼类以鳝鱼含量最高植物中 绿色蔬菜如菠菜、韭菜、油菜及豆类含量较多,野菜中含量也较高,而一般蔬菜核黄素含量较低。 生理功能:1参与体内生物氧化与能量代谢2参与维生素B6和烟 酸的代谢3参与机体的'抗氧化防御体系4与铁的吸收、储存及动员 有关缺乏:导致组织呼吸能力下降,机体代谢过程障碍,表现出口 角炎,皮脂溢出性炎症,角膜炎、唇炎,阴囊炎等。 过量:过量摄入一般不会引起中毒维生素B6分布:维生素B6包含吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺三种化合物,以磷酸酯的形式存在于动

哪些人群需特别补充b族维生素完整版

哪些人群需特别补充b 族维生素 集团标准化办公室:[VV986T-J682P28-JP266L8-68PNN]

哪些人群需特别补充B族维生素? 哪些人群需特别补充B族维生素? 前不久和一位做营养配餐的老师聊天,她告诉我当前配餐中最需要考虑的营养素不是钙和铁,也不是维生素C,而是名气不大的B族维生素。因为关于补钙补铁的电视广告铺天盖地,关于维生素C的美白、抗衰老功效更是连小孩子都知道,所以它们不容易被人们忽视,而且喝牛奶补钙、吃蔬菜水果补充维生素C的健康理念已经深入人心,但B族维生素似乎还没有引起人们的足够重视。它们主要存在于哪些食物在我们身体中究竟扮演了什么角色哪些人群特别需要补充它们带着这一连串问题,让我们一起走进B族维生素的世界。(一)主要食物来源富含B族维生素的食物主要有动物肝脏、肾脏、瘦肉、奶类和蛋类、水产类、粗粮豆类、坚果类、菌藻类等,蔬菜水果中含量较少。在我国,现有的膳食结构中B族维生素的摄入量很难达标,大多数人对吃粗粮还不够重视,而那些精米白面中所含B族维生素又少的可怜。此外,由于B 族维生素是水溶性的,大部分很难长时间贮藏于体内,会随着尿液和汗液而排出体外,所以最好每天都有足够的补充。(二)扮演角色------能量释放的助燃剂我们生命的一切活动都离不开能量,能量主要由蛋白质、糖类、脂肪等营养素提供。B族维生素以辅酶的身份参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,是能量释放的助燃剂。简单地打个比方,人体就像一辆汽车,蛋白质、脂肪与碳水化合物就像汽油,而B族维生素则是火花塞。没有汽油,汽车就无法开动;但如果没有火花塞打火,再多的汽油也都没有用。人体一旦缺乏B族维生素,运转起来,就会力不

维生素B族

维生素B族 维生素B都是水溶性维生素,它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生,预防贫血发生)。 维生素名称一般使用的化学名其他常用别称及说明 维生素B1 硫胺 维生素B2核黄素维生素G 维生素B3 烟酸维生素PP、烟碱酸、尼古丁酸 维生素B5泛酸遍多酸 维生素B6吡哆醇类包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺 维生素B7 生物素维生素H、辅酶R 维生素B9 蝶酰谷氨酸叶酸、维生素M、叶精 维生素B12钴胺素氰钴胺、辅酶B12 此外,还有维生素B族的胆碱和肌醇通常也归为人类必需维生素 其他维生素B 还有一些物质也被称为维生素B,但是请注意它们有些是以上人类必需维生素的别称,有些不是人类必需维生素,甚至不是营养物质:俗称化学名说明 维生素B4腺嘌呤 维生素B7* 异丁苯丙酸商品名“布洛芬”,经常被称为维生素I 维生素B8 腺嘌呤核苷酸 维生素B10 通常为叶酸和其他维生素B的混合物,也被称为维生素R 维生素B11水杨酸也被称为维生素S 维生素B13 通常为叶酸或乳清酸(4-羟基尿嘧啶) 维生素B14 维生素B10和维生素B11的混合物 维生素B15泛配子酸被称为潘氨酸 维生素B16 维生素B17苦杏仁苷或被称为扁桃苷、苦杏仁甙 维生素B22 被称为是芦荟提取物中的一种成分 维生素B-c 维生素B9的别称 维生素B-h 环己六醇肌醇的别称 维生素B-t 三甲基羟基丁酰甜菜碱肉毒碱的别称

维生素B-w 生物素的别称 维生素B-x 对氨基苯甲酸 维生素B族的主要食物来源比较相近,主要有酵母、谷物、动物肝脏等。 维生素B族的作用 维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。 所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出,所有细胞对VB的需求完全相同。 维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B11(叶酸)B12(钴胺素)。它们的作用分述如下。 1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。 心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量,蠕动无力,消化功能减弱,且产生便秘。 严重时引发脚气病。它的演化过程是:体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。1897年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病,主要是因为缺乏维生素B1,所以B1也叫做抗脚气病维生素。 2.和糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。维持和改善上皮组织,如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素,也就是B2。 3.脂肪代谢不良会引起溢脂性皮炎、痘痘、痤疮,补充维生素B有很好的效果。 4.缺乏B族以至胃肠蠕动无力、消化液分泌不良,造成消化不良、便秘、口臭、大便奇臭。

维生素B族注意事项及禁忌

维生素B族注意事项及禁忌 一定要记住维生素B族在饭后半个小时内吃,或者随餐吃,这样效果比较好。因为这个时候肠胃吸收比较好! 这个是维生素禁忌,大部分是b群的,后面有b的。以下食物或药物不要和维生素一起服用,以免维生素无效,或者是产生不良的作用:1,含咖啡因的饮料喝咖啡、茶等含有咖啡因的饮料时,要避免同时吃维生素B群,因为咖啡因会刺激神经及肾上腺素分泌,不仅会消耗体内现存的维生素B群,连刚刚吃下去的维生素B群也会被破坏。 2,酒类酒精会影响肠胃对维生素B1、B6、C以及泛酸和叶酸的吸收,且代谢酒精也需要这些维生素的帮忙,所以若在喝酒的同时服用维生素锭片会影响维生素吸收。专家建议:有酗酒习惯的人平常要多补充维生素B群和维生素C。 3,文蛤、蚬类这一类的食物含有分解维生素B1的物质。 4,抗凝血剂服用抗凝血剂的人不要吃含有大量维生素K的食物或保健品,以免产生反效果。 5,安眠药安眠药会破坏泛酸的吸收,并增加维生素C的排泄。 6,避孕药口服避孕药中的成分会干扰维生素B6及泛酸的代谢及吸收。 7,生鸡蛋生鸡蛋中的蛋白含有一种卵白素(Avidin),会与生物素结合,影响吸收,所以吃鸡蛋最好是把蛋白煮熟。 8,含重碳酸钠的肠胃药由于碱性物质会破坏维生素B1,应避免与含有重碳酸纳的肠胃药共同服用。专家提醒:依照每日建议量摄取的话,服用

维生素锭其实是相当安全的,但是每个人的体质不同,也确实发生过使用维生素导致过敏的病例。 9,某些生鱼或海产品中含有硫胺素酶,能分解维生素B,可能导致维生素B 缺乏,导致脚气病、疲乏、淡漠等维生素b1、b2、b6禁忌噪维生素B1:蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质,因此服用维生素B1时应忌食鱼类和蛤蜊。噪维生素2:高纤维类食物可增加肠蠕动,并加快肠内容物通过的速度,从而降低维生素B2的吸收率;高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量,从而加重维生素B2的缺乏。因此,服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。噪维生素B6:食物中的硼元素与人体内的消化液相遇后,若再与维生素B6结合,就会形成络合物,从而影响维生素B6的吸收和利用。因此,服用维生素B6时应忌食含硼食物。一般含硼丰富的食物有黄瓜、胡萝卜、茄子等。 南瓜:维生素C会被南瓜中的分解酶破坏。牛肝:牛肝中含有的铜、铁能使维生素C氧化为脱氢抗坏血酸而失去原来的功能。黄瓜:黄瓜中含有一种维生素C分解酶,会破坏其他蔬菜中含量丰富的维生素C

维生素知识整理

维生素知识 13种必需维生素的说法是不准确的,人体必需的营养素有40多种,按其 化学组成和生理功能可分为:糖、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素和水等。有以下必须维生素: 维生素A,抗干眼病维生素,亦称美容维生素。维持正常视觉功能,多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜,缺少维生素A易患干眼病、夜盲症。 维生素B族,9类。 维生素C,亦称为抗坏血酸。多存在于新鲜蔬菜、水果。 维生素D,钙化醇,亦称为骨化醇、抗佝偻病维生素,钙平衡调节因子,这是唯一一 种人体可以通过日照少量合成的维生素。缺乏导致佝偻病,多存在于鱼肝油、蛋黄、 乳制品、酵母。 维生素E,其水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等 方面。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末梢血管扩张, 改善血液循环,预防近视眼发生和发展。多存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油。 维生素P,能防止维生素C被氧化而受到破坏,增强维生素C的效果。能增强毛细血 管壁,防止瘀伤。有助于牙龈出血的预防和治疗,有助于因内耳疾病引起的浮肿或头 晕的治疗,在刺梨、橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实、紫甘蓝、荞麦粉等中含有维生 素P。 维生素T,主要作用在于帮助血液的凝固和血小板的形成。富含维T食物有芝麻和蛋黄。 另外补充下: 锌缺乏导致:抵抗力差,反复感冒或腹泻;易患复发性口腔溃疡;孩子出现厌食、生长迟缓、矮 小、瘦弱。 伪”维生素

在维生素的发现过程中,有些化合物被误认为是维生素,但是并不满足维生素的定义,还有些化合物因为商业利益而被故意错误地命名为维生素: 维生素B族中有一些化合物曾经被认为是维生素,如维生素B4(腺嘌呤)等。 维生素F——最初是用于表示人体必需而又不能自身合成的脂肪酸,因为脂肪酸的英 文名称(Fatty Acid)以F开头。但是因为它其实是构成脂肪的主要成分,而脂肪在生 物体内也是一种能量来源,并组成细胞,所以维生素F不是维生素。 维生素K——氯胺酮作为镇静剂在某些娱乐性药物(毒品)的成分中被标为维生素K,但是它并不是真正的维生素K,它被俗称为“K它命”。 维生素U——某些制药企业使用维生素U来指代氯化甲硫氨基酸(Methylmethionine S ulfonium Chloride),这是一种抗溃疡剂,主要用于治疗胃溃疡和十二指肠溃疡,它并不是人体必需的营养素。 维生素B族详述 维生素B族包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、 维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B12(氰钴胺)、维生素B9(叶酸)、维生素B7(生物素)。由于其有很多共同特性(如都是水溶性、都是辅酶等) 以及需要相互协同作用,因此被归类为一族。 维生素B族对神经系统、心血管系统、造血功能、生殖系统、视力、缓解压力、改善 发质和皮肤等都有重要作用,如果B族维生素缺乏极容易出现多种病症,如脚气病、 癞皮病、舌炎、皮炎、湿疹、脱发、恶性贫血、极度疲劳、脂肪代谢障碍、食欲不振、恶心、抑郁、消化道溃疡等。 维生素B族是溶于水的,很容易被代谢,在体内几乎无法长时间蓄积,必须每日补充。维生素B族主要通过汗液和尿液排泄。夏天喝水多、流汗和排尿都增多,所以在夏天,人更容易缺乏维生素B族。如夏天人们更易疲劳、困乏、精神不振,其原因就在于此。还有,生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的B族维生素。因此,目前人们 缺乏维生素B族是非常普遍的。 酵母:完整的天然维生素B族之源。 一、维生素B族作用及缺乏症状

在生活中维生素b族可以长期吃吗

在生活中维生素b族可以长期吃吗 生活中,由于人体的需要,我们总是会需要补充一些维生素来维持人体的健康。当人体缺乏某种维生素,通过食物不能补充的时候,便需要服用一些药物来辅助了。那么,维生素b族可以长期吃吗?详细很多人都想了解这个问题,下面便一起来看一下吧,希望对您有所帮助。 B族维生素广泛的存在大量食物中,每天摄入的蔬菜、水果甚至粮食里都含有B族维生素。 B族维生素是水溶性维生素。经常有人提议淘米时间不

要过长、洗菜要用流水不要用浸泡等就是因为长时间浸泡会是食物中的B族维生素溶解到水里,最终造成流失。 B族维生素的主要作用在于神经营养、抗衰老,辅助治疗。B2营养神经,B6加速油脂代谢,配合治疗三高。B12属于少量摄取即可满足身体需要,抗衰老,营养神经。 其实日常饮食如果不挑食,B族维生素是最不容易缺乏的。同时由于它是水溶性的,长期服用并不容易引起体内堆积。但是,如果单纯作为营养素来吃,那么更推荐通过日常饮食补充。如果作为药物治疗,推荐对症选择。 常见维生素B的作用:

维生素B1:被称为精神性的维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响;维生素B1的缺乏容易引起各种脚气病,水肿. 维生素B2:如果缺乏,就会引起体内代谢紊乱,出现口角炎,皮炎,舌炎,脂溢性皮炎,结膜炎和角膜炎等. 维生素B6:缺乏容易引起贫血症,脂溢性皮肤炎,舌炎.此外,在经前若有腹痛及紧张感,服用B族维生素,特别是维生素B6,能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻腹部疼痛.

维生素B12:对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的.生素B12也已经用于哮喘,疲劳,肝炎,失眠和癫痫等的治疗. 以上便是关于维生素b族可以长期吃吗的介绍。当人体缺乏某些维生素的时候,如果能够通过食物来补充最好。如果不能的话,需要服用药物补充,则需要注意要维持一定量,不可以过度依赖药物,否则长期服用会给人体带来危害。

维生素b族片哪种好【医学养生常识】

维生素b族片哪种好 文章导读 维生素b族是人体必需的一种营养元素,如果出现维生素b族缺乏的时候,可 以通过市面上购买一些维生素b族片来加强补充,市场上维生素b族片品种比较繁多,在选择的时候尽量选择大品牌,尽量选择口碑好的,这样才能够避免一些质量的问题,对于 身体的健康才更加有促进的效果。 第一、养生堂养生堂是在1993年成立的,成立到现在仅仅十多年,但是却迅速成长 成为了生产和经营健康产品的一个现代的高科技知名企业,他们企业生产出来为维生素b 族片也广为受大众欢迎,而且还是中国驰名商标的产品呢,所以,是一个非常不错的选择。第二、善存这个品牌是国际比较知名的一个维生素矿物质的品牌,其从上个世纪的九十年代就开始拓展到全球,到现在已经有三十年左右了,目前其已经成为了全球的第一大维生 素矿物质的品牌,所以,如果你想要入手维生素b族片的话,这个品牌是一个非常不错的 选择。 第三、康恩贝牌康恩贝是一个电视熟知的大品牌,旗下药品和保健品都是非常出名。 其生产的B族维生素片一瓶有 0.7g*100片,每粒含:B1 0.7077mg、B2 0.685mg、B6 0.690mg、B12 1.12mg等,含量适中,能够满足人体所需。价格相对以上的品牌非常实惠,紫一商城仅售39元/瓶(点击进入查看),是一款值得购入的好产品。 第四、紫一牌紫一品牌是属于目前国内快速上升的网络品牌,旗下的维生素E等在网 络上销售十分火爆,当然紫一B族维生素片 0.5g*100片也是得到广大客户的一致认可(2012条客户真实评价带您查看)。因为让利给到客户,价格也是相当实惠,仅售39.9 元/瓶。且每片含:维生素B1 3mg、维生素B2\xa0 3mg、维生素B6 2.1mg、叶酸 150ug 等,含量相对较高。点击进入查看 第五、安利纽崔莱这个品牌的营养保健品相信大家都是知道的,在我国的知名度也非 常高,其通过创新保健的理念和优质的保健产品而受到中国人的喜爱,所以,如果你想要 入手维生素b族片的话,不妨尝试看看这个品牌的是否适合你自己。 第六、爱乐维这个品牌的产品是通过对疾病的诊断、预防和治疗来提高人们整体的健 康生活水平和生活质量的,所以,他们企业生产出来的维生素b族群也一直备受消费者的 喜爱,因此,这个品牌的产品也是你选择的一个不错对象。 第七、黄金搭档说起黄金搭档相信80后和很多90后都有印象,他们的广告词总是那 么出人意料,而生产出来的产品主要针对的是缺乏维生素以及矿物质的人群,如果本身已

维生素b片的特殊作用是什么

维生素b片的特殊作用是什么 身体内缺少了维生素之后,就会导致各种各样的状况比如身体内缺少了维生素B,就会导致脚气病,所以要补充大量的维生素B除了,可以治疗脚气病之外,卫生素B片还具有什么样的特殊作用呢,下面我们就来了解一下吧。 维生素B有助于抑郁症的治疗: 芬兰的一个研究小组通过对115名抑郁症患者的跟踪治疗证实,服用维生素B有助于抑郁症的治疗。 研究人员先对每位患者的病情进行了评估,并测定和记录了患者血液中维生素B12的含量。经过6个月的B族维生素服用,研究人员再次检测患者体内维生素B12的含量,以便了解维生素B12和抗抑郁治疗间的关系。结果发现那些抗抑郁治疗效果较好的病人血液中,维生素B12的浓度更高。 研究负责人称,以往的相关研究表明,维生素B1、B2和B6对治疗老年抑郁症患者有辅助作用,而这三种维生素B都有助于维生素B12的产生,因此有必要对维生素B12抗抑郁症的功效进行单独研究。 在日常食物中,动物内脏、虾、蟹等甲壳类食物和乳制品中含有丰富的维生素B12。 有助于消化: (1)主要用于治疗原发性和继发性内因子缺乏所致的巨幼细胞性贫血、热带性或非热带性腹泻、肠道切除后引起的盲端形

成和小肠憩室以及短二叶裂头绦虫肠道寄生虫所致的维生素B12吸收障碍。 (2)亦可用于哺乳、妊娠、长期禁食者,吸收不良综合征,肝硬化及其他肝脏疾病,反复发作的溶血,甲状腺机能亢进,慢性感染及恶性肿瘤的辅助治疗。 以上就是维生素B片的特殊作用,它可以治疗抑郁症现在患抑郁症的人越来越多,尤其是小孩子,及时的补充维生素B可以预防各种抑郁症,尽早的预防有助于小孩子的心理和生理上的发育。给小孩子一个比较健康的身体。

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