中国青少年篮球训练教学大纲—姚维

小学少年宫篮球活动小组训练计划

小学少年宫篮球活动小组训练计划 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容.。本着安全健康第一，发展学生的兴趣爱好推广篮球的普及性为基本原则。根据本校的学生情况和师资水平，制定训练计划如下： 一参加对象：五、六年级爱好篮球的学生。 二．指导教师：宗海江 三．时间安排：每周的周三下午课外活动及放学后。 四．训练内容： （一）.体能训练：耐力训练以跑步为主，体能训练高抬腿跑和仰卧起坐为主。 （二）.技术训练： 阶段一：投篮训练。定点投篮（每人每次连续投十球）、以篮圈的正面和俩个四十五度角为主要投篮点，以近距离投擦板球为主。 阶段二：运球训练。先练习原地运球（双手交叉运球），熟练后以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人。注意要点：运球的速度不要太快。 阶段三：传接球训练。两人原地传球和运球互传上篮。 阶段四：防守训练。手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐。注意要点：防守队员要紧跟被防守队员，身体紧靠被防守队员，用手阻断被防守队员接球。 阶段五：篮板球训练。强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 阶段六：快攻训练（1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后发动快攻抢分）（2）长传快攻和短传快攻相结合。 阶段七：场地比赛训练。女队进行三对三半场比赛训练，男队进行五对五全场比赛训练，教练现场进行指导和演练战术。女队采用人盯人，男队采用人盯人或联防。 五．训练器材：篮球20个，其它辅助器材可在训练学校体育室选择。 六、训练课程简介：掌握篮球的基本持球方法，基本步法、胸前传接球、双手胸 前投球以及“三步上篮”动作。

篮球周训练计划

篮球周训练计划 第1篇：篮球周训练计划 星期一1、运球2、速度 1、准备活动 2、球性练习 3、运球 4、速度训练 5、一般素质训练 6、放松活动 星期二1、上篮2、爆发力 1、准备活动 2、球性练习 3、三步上篮 4、爆发力训练 5、一般素质训练 6、放松活动 星期三1、传球2、上篮 1、准备活动 2、球性练习 3、传球

4、行进间传球上篮

5、一般素质训练 6、放松活动 星期四1、综合训练2、力量训练 1、准备活动 2、球性练习 3、综合训练 4、力量训练 5、放松活动 星期五1、考核 1、准备活动 2、球性练习 3、考核 4、放松活动 星期六1、综合训练2、耐力训练上午：运球、传球、上篮 下午：耐力训练 星期日1、综合训练 上午：运球、上篮 下午：传球、上篮 第2篇：篮球周训练计划 一、教学目标：

1、了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则 2、对篮球运动产生兴趣。发展跑。运。传。接。投等 基本动作技能。 3、在学习中充分展现自我。体验成功的乐趣。 二、教学要点： 熟悉篮球的基本动作技能。弘扬个性。 三、教学要求： 进一步熟悉球性和控球能力。 四、教学顺序： 课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。难点、教与学的主要策略 教法学法： 一了解起源。知道一些简单规则。学习基本站立。移动的方法。体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源。了解一些简单的规则。难点：对篮球运动的兴趣。现代教学技术法，情景教学法，裁判法，直观法。思考法，动作模仿法，观察法，分析。讨论。提高。 二移动。持球的方法。发展协调性和控制球的能力。原地行进间运球。游戏：活动篮筐重点：臂带手腕。指按。难点：手和脚的协作配合。动眼。动耳。动口。动脑。动手。比较。分析。练习。提点。 三初步掌握原地传。接球的方法。单手肩上投篮基本动作技能。单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈。手法正确。难点：脚蹬。臂伸腕外翻。上。下肢协调。教师讲解。示范。学生模仿投篮练

青少年篮球培训项目合作协议书

青少年篮球培训项目合作协议书 甲方：少儿培训中心 乙方： 甲、乙双方本着平等自愿、互利互惠、共同发展的目的，经友好协商，就双方在学院开设青少年篮球培训项目达成如下协议，以资信守。 一、经营期限： 协议期限暂定为3个月，从2017年10月1日起至2017年12月31日止。二、经营内容： 甲乙双方共同开设的篮球培训项目，内容限于篮球培训班及与相关课程咨询。 三、价格制定： 根据市场同业报价并结合附近小区业主的经济及状况，价格由甲乙双方共同协商。 四、合作方式： 1、甲方提供场地，乙方负责培训课程及器材； 2、甲乙双方按共同开发的方式开设培训班。 五、收益分成： 甲乙双方分成比例为：甲方占营业收入的70%；乙方占营业收入的30%. 六、结算方式： 1、甲方统一收取学员学费，由甲方提供收据/发票。 2、每期收入由甲方统一汇总，经乙方确认，按约定收益分成比例分成；每月初甲方向乙方支付乙方应得的分成款项。 乙方的开户行和银行账号为： 七、甲乙双方责任： （一）甲方责任： 1、负责提供培训场地； 2、培训场地由甲方负责安排，具体培训时间由双方友好协商制定； 3、配合乙方开展培训班的宣传，并有权对培训过程及质量予以监控。 4、为使双方互利、长久的合作，甲方积极配合乙方扩大招生。 （二）乙方责任： 1、负责培训班的师资、培训课程安排、教材、所需的设备、器材以及相关的费用。 2、负责承担培训班因培训质量等原因所引起的投诉处理、法律及经济赔偿责任。 3、乙方须树立“安全第一”的观念，在乙方监护期间发生的意外须由乙方自行承担责任。 4、在上课时间内，由于乙方使用不当导致设施损坏，维修费用由乙方承担。（三）其他约定： 1、在培训时间内出现安全事故，分清责任是非，如涉及甲方过错，由甲方负责；如涉及乙方过错，由乙方自行负责。（双方都有责任可以协商共同负责）。 2、因甲方经营或场地的调整，甲乙双方可通过协商共同制订相应解决办法。 3、因特殊原因需提前终止协议，双方协商做好学员的处理工作。并需提前一个

中学生篮球队训练计划

中学生篮球队训练计划 只有经过严格的训练之后我们的篮球队才能够更加优秀，走的更加长远。下面是整理收集的中学生篮球队训练计划，欢迎阅读参考！ 中学生篮球队训练计划为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。以实际行动迎接建国60周年。全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划和宿迁市青少年阳光体育运动联赛方案,积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。 为了备战20**年宿迁市青少年阳光体育运动联赛的中学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。 使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。 1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。 2、根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。 1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

到14岁青少年篮球训练教学大纲

13——14岁篮球基本功训练教学大纲 基本功训练内容及要求 基本功应变练习训练内容 1）、球性——球感基本功应变练习 无球跑动接球后，假动作，持球突破，后转身投篮：单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做投篮假动作——同侧步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（右手） 单身抛球——原地起跳——单手抢球——双脚急停——双手持球做传球假动作——交叉步突破——推放球起动——右手运球后转身练习；（左手） 双手抛球左侧 2）、球感、球速基本功应变练习 原地：体侧高、低运球（节奏、幅度）变化——体前变向——体前变向虚晃；体前变向|胯下变向——背后变向； 进行间：运球急停急起——体前变向——胯下变向运球；运球急停急起——体前变向——胯下变向——后转身变向运球（节奏、幅度、动作频率变化）。 3）、支配球、控制球时身体重心与应变练习 原地高抛球——单手抢球——原地随意运球——原地躺下坐地运球——随时运球起立练习：原地随意运球|看手势坐地运球|躺下单手支撑单手运球——看手势随时起立练习； 坐地双腿伸直单手体侧运球——向前绕腿运球换手——向后绕身体背后换手运球——看手势随时起立： 4）、双手控两球的组合 原地双手交替高低运球——提前变向——前后推拉： 行进间双手交替高低运球——看手势变行进间双手体前交替变向运球； 行进间双手体前交替变向运球——看手指变右手胯下变向，左手体前变向运球； 行进间双手交替高低运球——看手势体侧双手交替前推后拉运球——看手势变右手做背后变向，左手做体前变向运球 2基本功训练要求 1）、手、脚、腰跨、视野要有机组合，控制球支配球能力，做到球性、球感、球速控制自如，随心所欲。 2）、提高应变能力，设计好模拟场景，有针对性性的提高学生的观察、判断、反应、控制球和控制身体重心的基本技能。 3）、变化和应变能力的提高，不断提高练习质量。 4）、兴趣和游戏安排 二技术训练内容及要求 1技术训练内容 1、进攻技术应用训练的内容 1）、起动摆脱接球技术 阵地防守反击起动——朝中路侧身跑接应接球（或边线中场附近接应接球）； 阵地进攻中外线45°朝里移动——急停变向——朝外起动摆脱接球（或朝外移动——急停变向——朝里起动摆脱接球）；阵地进攻中外线45°朝下移动——急停变向——朝上起动摆脱接球（或朝上移动——急停变向——朝下起动摆脱接球）； 外线队员起动摆脱溜底线绕出接球；

学校篮球基本训练大纲

学校篮球拓展项目教学大纲 一总体设想 从基本技术和培养兴趣入手，主抓五个环节（即运动能力，运传投基本功，战术修养，团队意识，快乐篮球）。让孩子们爱看篮球，爱打篮球，从篮球中得到快乐和自我体现。 二训练课时安排： 1、第一周：熟悉球性，熟悉篮球 2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球 3、第三周：A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C 复习原地运球技术D学习行进间运球技术（行进间高、低运球） 4、第四周：A复习行进间运球技术B学习移动技术（滑步、撤步） 5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术 6、第六周：A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术 7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术 8、第八周：A复习防守移动技术B学习防运球 9、第九周：A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术 10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术

11、第十一周：A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C 复习行进间变向运球和运球急停急起技术 12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术 13、第十三周：A复习防守移动技术B罚球比赛C学习防投篮 14、第十四周：A学习防守有球队员B学习抢防守蓝板球技术C 学习防守无球队员（放纵、横切） 15、第十五周：A学习抢进攻蓝板球B学习防守无球队员 第一课 教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。 球性练习 1、胸前指拨球 2、单、双手抛接球 3、腰、膝绕环 4、胯下抛接球

乐动体育关于青少年篮球培训目标训练法简介

所谓目标训练法，就是教练员在听取运动训练的个人目标愿望的前提.下， 制定出总的技战术目标，在教练员指导与监督下，自己制定相关训练单元和课 次的技术目标，自我实现系列目标，最后达到个人及全队预定的总技术目标和 训练要求。乐动体育教练团队把这种训练方法作为青少年篮球培训高级阶段的 训练方法。总体来说，这种训练方法对于想要在专业篮球领域有所突破的青少 年还是非常实用的。 一、训练目标管理 对于这种目标训练方法，乐动体育篮球教练团队认为，篮球教练们应该根 据培训班的具体特点建立一个完整的目标体系。主要内容包括以下几个方面： 1、按篮球比赛任务、性质和运动员将要训练的实际时间(四年、二年或一年)建立某项技术目标和身体素质目标。 2、抓住年龄特征。如技术学习的敏感期、青春发育期。强化渐进和突出学习，个各击破的方式制定各单元技术目标，每个目标的确定按巩固与提高结合。运用与再练习结合，再制定出新的目标。 3、制定全队技、战目标。要听取运动员反馈回的信息，并将总体目标，个 人目标制定出后再展示给运动员。为什么采纳运动反馈回的信息，为什么又没 有采纳队员的某些建议，这都要有所交待，在全队达成共识后，教练员针对运 动员发展方向，存在问题，确立各阶段各课次的目标，使运动员能主动去完成 所设目标。 4、制定全队及个人目标，根据长年规划，短期计划、比赛任务、训练时间、条件、分别确定训练目标(指标)和比赛目标。以达到有计划、具有可比性。 二、训练目标管理 乐动体育篮球培训班要求教练们严格执行训练目标的管理过程。否则，就 很容易造成培训混乱的局面。乐动体育的这种方法也更有助于学员们养成良好 的训练习惯。没有压力的训练，是很难达到效果的。乐动体育的具体措施如下： 1、严格课次技术目标管理。在组织措施中，考虑到个体差异，提倡互相帮助，相互竞争。营造出一个只有努力拚搏方能完成课次训练目标的训练氛围 2、信息反馈。教练员即是训练的组织者又是决策者，决策好，一个课次就 离总目标进了一步，因而教练员要全面了解运动员，不仅是思想、身体状况，

专业篮球训练计划教学提纲

专业篮球训练计划 第一阶段辅助训练：（时间可安排于晨操） 周一投篮训练（定点投篮以20个计算命中率；移动投篮20个、、 多组数重复训练，每人300个）。 周二敏捷训练（禁区步伐环绕、跳绳、6公尺折返跑、禁区对角 快跑、梅花桩折返跑）。 周三运球训练（全场椅子障碍物运球通过、一对一运球攻守、假 动作切入）。 周四防守训练（空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防 守步伐、半场移动防守步伐）。 周五越野慢跑5000公尺法克雷克（运用学校附近山区乡间道路作 放松式慢跑）。 周六传接球训练（全场7次、5次、3次两人互传上篮；全场双 手长传上篮、各式传球训练）。 第二阶段体能： 周一间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳最高220次 减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心 跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。 周二循环训练：设8至10个站，计有双脚并拢前后左右跳耀、伐 船式前后弓身、左右手上伸跳耀、180度转身跳 耀、俯卧弓身、等。 周三肌力训练：抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推 撑、二头肌卷举、等。 周四速度训练：举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳耀前进、全场冲 刺、半场冲刺、等。 周五爆发力训练：低障碍物侧向跳耀、双脚原地跳耀、原地触板 跳、跨步跳耀、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸、、 等。 周六重量训练：蹲举、高拉、直立双手上赙、屈膝举手上赙、腿 部推举、负重登阶、俯卧腿后肌腿卷举、部伸展、 立姿单脚腿后机卷举、腿部伸展、大腿内收、大 腿外展、、等。 六、计划期程与进度： 第一阶段○○年7月1日至次年6月30日 7月1日至10月31日：基本动作、攻守步伐、规则讲解。 11月1日至11月30日：基本动作、小组合作、防守慨念。 12月1日至12月31日：基本动作、小组攻守、仿真赛。 1月1日至1月31日：基本动作、分科训练、小组合作。 第二阶段○○年2月1日至6月30日 2月1日至2月28日：分科训练、系统机遇战、仿真赛。 3月1日至4月30日：分科训练、战术训练、状况训练。 5月1日至5月31日：分科训练、战术训练、练习赛。 6月1日至6月30日：队之攻守、练习赛、缺点检讨。 比赛目标：

篮球训练招生简章

篮球训练招生简章 儿童青少年时期是开发天分和挖掘潜力的黄金时机，是身体长高的好时期，是打好篮球基本功的最佳时期。进行篮球运动不仅能使孩子增强体质，加快身高的生长，还能余释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率；还能培养孩子团结合作，顽强拼搏的意志品质和良好的心理素质。? 篮球训练营，由省级重点中学的篮球专业教练执教，教练员毕业于湖南师范大学篮球专业，长期从事篮球训练、带队参加岳阳市、汨罗市的篮球比赛，成绩优异。有丰富执教经验和专业的理论水平。教学手段科学，趣味性强。在训练营里, 能针对不同水平学员提供针对性的专业的教学, 让学员学到扎实的基本功, 进一 步提高篮球的技、战术水平。[ 按技术水平分]: [ 基础班]:20 人 学习内容有: 篮球基本常识、简单的规则、熟悉球性练习、脚步移动、运球、传接球、原地投篮、三步上篮、防守步伐以及各种组合的技术训练、身体素质练习等。[ 提高班] :20 人 学习内容有：篮球基本常识、简单的规则、各种运球、传接球、跳投、上篮、抢篮板球、抢断球、各种防守、进攻步伐、篮球意识的培养、简单的战术和身体素质练习等。 招生对象: 广大青少年儿童（6 岁以上） 报名时间：暑假班即日起都已接受报名, 每班别20 人, 名额有限，请提前联系报名 [ 训练时间]：7月6日至8月6日，上午6：30—8：30 下午4：00 6:00 收费标准：800 元 [ 训练地址]: 城北中学篮球场 备注：1. 训练段内星期六、日照常放假. 2. 有心脏病或哮喘等不适宜参见剧烈运动的同学请勿报名。 3、学生来回路途请家长务必接送 联系人：郑老师 电话： 2016-6-21

篮球防守脚步移动训练方法

青少年篮球防守脚步移动训练方法 篮球运动是一项综合性和对抗性极强的项目，任何一个技术动作的掌握到运用，或是一种打法的形成，都要有技术、战术、身体素质、观察力、意识和意志等各种因素相互配合。要实现某种技术或战术目标，不仅自身要有一个程序的训练，亦是个相关因素结合的过程，否则就达不到预期的训练效果。因此，训练内容从掌握到运用要完整，要合理配套，建立横向联系。由于现代篮球进攻手段日趋多样性，防守随着也更加有针对性，本文就篮球防守的脚步移动练习方法谈谈自己的拙见。不妥之处请与指正。 1 防守的基本技术训练 1.1 防守的基本姿势：防守站立时，两脚开立比肩宽，脚跟稍提起，屈膝降低重心，两臂张开置于体侧前下方，掌心向前。手比膝宽，膝比肩宽。区域联防是举手在上。这是由于这种姿势能占据较大的防守面积，联防时，即使在篮下时也应保持这种姿势。 练习方法：如（图一）所示，队员成体操队形站立，听到哨声后立即做正确的防守姿势。每次做2＇30″—3＇30″，逐渐加长练习时间。 要求：1.姿势正确，重心降低。2.一定要坚持做完规定的时间。 注意事项：要教会练习者在防守练习中合理运用大腿肌肉，膝关节不能内扣。 1.2 防守的脚步动作 动作方法 防守的基本移动方式是滑步——跑——滑步。对于滑步动作而言，初期练习时一定要提醒练习者不能在滑步的过程做并步的滑步动作，正确的防守姿势应该是：宽即膝宽、手宽；低即重心低。滑步时应保持两膝分开，不能有迈、蹬、滑、并的动作。膝盖没有并腿的阶段。脚的动作应是前脚做，由脚跟到脚掌再到脚跟不停的连续动作，后脚蹬地使人体向前移动。这样的滑步能在移动中始终占据较大的防守面积，保持身体重心的稳定与平衡。 （图一） 1.3 脚步移动的基本步法练习： 练习一： 方法：队形同上。根据教练的手势做向左、右前、后滑步。每次做20″－30″。 要求：低重心，膝宽、手宽，不允许有两腿并拢的动作，也可令练习者双手握一短木棍横置于两腿之间进行滑步练习。（目的是限制练习者做并腿动作。） 练习二： 滑步中转身跨一步练习。队形同前。 目的：在防守过程中，为了能跟上突然加速的对手，要变滑步为跑步，此练习着重训练在滑步过程中快速由滑步转为跑步的第一步转身跨步动作。 方法：队员按教练手指方向做侧滑步，听到哨声后立即转身跨出一大步。 要求：1.转身时与跨步腿的同侧肩要随之前移，同侧臂要向前摆动，以便顶住对方不让其往里跑。2.保持转动方向正确（向跑动方向转体）。

青少篮球体能训练重点方法问题文献综述

青少年篮球体能训练要点方法与问题 摘要：篮球运动员的培养更应该从青少年开始抓起。青少年时期是发展速度、协调、灵敏、力量等素质的重要时期，如青少年时期各项素质发展不均衡，将使运动员今后向更高层次的发展受到一定的影响。青少年的身心发育在不同的年龄阶段有不同的特点，其身心发育表现出一定的规律性。运动训练的手段、方法如果与青少年各个时期的身心发育规律相适应，不仅能有效地提高他们的体能，还可以对他们的健康成长产生积极的作用。因此，了解青少年运动员身心发育特点，认识其身心发育规律，并运用这些规律指导训练是提高青少年篮球运动水平的重要环节。本文通过总结诸多关于身体训练的研究文献，结合青少年的生理、心理特点，着眼于篮球运动发展的需要浅谈青少年篮球运动员力量、速度等身体素质的专项要求，为运动员长远发展打下良好的基础。 关键词：篮球青少年体能训练方法体能训练原则体能训练意义 一．体能训练的意义及原则 张军，袁洋在《体育百科》中撰写了一篇文章《篮球运动中体能训练的意义和原则》中提到 1 体能训练在篮球运动中所 扮演的重要作用 1．1 体能是篮球运动的技术和战术基础体能水平是球类运动，尤其是身体直接对抗的球类运动达到高水平的基础。没有高度发展的体能水平，不可能在激烈的比赛中发挥高超的运动技术和有效的技战术配合。瞬间的进攻得分机会是靠速度和全力拼抢获得的，一个跑不快、跳不高，动作反应迟缓，一撞就倒的运动员，不可能在比赛中正确地运用技术和发挥个人的作用。所以，由速度、力量、耐力、灵敏等运动素质构成的体能水平，是球类运动的技术基础和战术基础。 1．2 体能是运动员承受大负荷、高强度训练和比赛的基础从生物学的角度来看，训练就是对运动员有机体施加负荷刺激，进行生物学改造的过程。负荷刺激的结果使有机体产生适应性变化，导致机体各器官系统机能能力的改善，从而使运动员的体能水平得到提高。生理学研究指出，一定范围内负荷越大，刺激越深，体能提高也越快。当一个时期的负荷量达到一定高度时，需要提高负荷强度来提高专项水平；当负荷强度达到机体最大承受能力时，又需要在负荷量上有所突破才能使整体训练水平跃上新台阶，出现螺旋上升态势。竞技运动的发展史证明，运动负荷和体能训练是其发展的根本动力。体能水平是一支球队后发制人、出奇制胜的基础，是一球队技术风格、战斗作风、精神面貌、战术配合的物质基础。运动员的体能水平高，在激烈的拼抢对抗中，跑动范围大，积极主动，快速敏捷，这样，防守时可以相互补救，构造铜墙铁壁；进攻时能快速多变，创造战机。所以，往往后发制人、出奇制胜，可以有效地鼓舞士气，团结一致，形成良性循环，球队成为一个和谐有力的团结战斗集体。反之，则形成失误增多和影响士气的恶性循环，导致比赛失利。 1．3 良好的体能可以减少运动员的伤病 运动员的伤病问题一直是困扰着体育界的一大难题，许多有很高的竞技能力并

全国青少年校园篮球“满天星”训练营申报材料

玉溪市江川区大街街道三街中心小学 校园篮球“满天星”训练营申报材料 一、现状分析： 1、基本情况 三街中心小学是一所百年老校，创办于清光绪34年（1908年），位于星云湖之畔，下辖河咀小学、上头营小学和土官田小学三所村级完小。 三街中心小学总占地面积为6204平方米，其中校舍建筑面积4724平方米。学校于2008年被评为玉溪市“文明学校”；2008年、2009年、2010年、2011年连续四年被评为江川县“德育工作先进单位”；2014年被评为玉溪市“绿色学校”；2015年学校顺利通过现代教育示范学校评估验收；2016年顺利通过国家义务教育均衡发展评估验收。是集教育、教学、教研为一体的区级农村示范性窗口学校。学校紧邻大街中学三街校区，两校自主管理，相互学习促进，相得益彰。学校现共有20个教学班，797名学生，现有标准篮球场两个，体育专职教师3名，兼职教师10名，其中具有篮球专长的教师2名。 2、优势分析 （1）学校地处玉溪市江川区城郊结合部，交通便利，区域文化经济繁荣，当地社区居民注重体育锻炼和交流，篮球文化氛围浓厚。

（2）我校现有标准篮球场2块，标准篮球架4个，小篮球架8个，专业篮球教师2名，以及完善的场地和器材设施，能满足日常训练和教育教学的需要。 （3）一直以来学校紧紧依托“乡村少年宫”这一平台持续不断开展篮球社团活动，为学校篮球队培养和选拔后备力量提供了有力支持。 （4）学校于2000年3月起成立校男女篮球队，并于当年7月参加县区级小学生篮球比赛，一举夺得男队第一名，女队第二名的好成绩。后每年均代表学校参加各级组织的篮球比赛，积累了丰富的日常管理训练经验和参赛经验。 二、发展目标 （一）总目标 以学生的发展为本，以全面协调和可持续发展的科学发展观为指导，坚持“培养特长、全面发展”的办学理念，确立让每个人在阳光下幸福成长的思想，弘扬“以球促德、以球增智、以球健体、以球审美”传统，以“小篮球”促“大健康”教育观的落实，培植和开掘学校篮球特色资源，培养学生的篮球精神，丰富学校篮球文化，进一步开发学生身体运动智能，促使学生全面、个性发展，把学校办成篮球特色学校。 （二）分段目标

篮球教学的课件 青少年篮球训练110法

篮球教学的课件青少年篮球训练110法 篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。 篮球是中学生最喜爱的运动项目之一，锻炼身体的综合效果好，能培养学生团结合作，积极进取的拼搏精神，是初中体育教学的内容之一。 篮球运动作为一个竞技运动项目，是以投篮为中心，以得分多少决定胜负而进行的攻守交替、集体对抗的球类项目。 篮球运动是1891年由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德市 __青年会，学校体育教师詹姆士·奈史密斯(James.Naismith) 发明的。因篮球运动本身特有的魅力，深受人们喜爱，所以很快在全世界传播开来。1895年传入我国天津，1932年成立了国际业余篮球联合会 (简称国际篮联)。1936年男子篮球运动成为奥运会正式比赛项目，1976年第21届奥运会增加了女子篮球项目。1992年第25届奥运会向职业篮球球员敞开了大门。篮球运动在中国广为普及，深受广大青少年喜爱。

对于体育教学中的篮球运动来讲，它就是一项集体对抗的球类游戏项目。它的特点是集体性、对抗性、趣味性。除了具有一般运动项目的锻炼价值外，篮球运动复杂多变的比赛过程，能提高神经系统的灵活性，进而提高大脑的分析综合能力和应变能力。竞争对抗的游戏形式，能提高学生参与的兴趣，培养学生的体育情感，以及学生的顽强拼搏精神，提高学生的自信心和心理自我调控能力。比赛中的集体配合，可以培养学生的团队精神，提高学生正确处理人际关系的能力。篮球技能的掌握可以增加人的运动经验积累，能为今后学习其它运动项目提供一定帮助。 1.了解篮球运动的锻炼价值，培养学生参加篮球运动的兴趣和爱好。 2.能在篮球的游戏和比赛中运用所学的篮球的基本技术和简单战术。 3.通过篮球活动，发展学生的灵活、机敏、反应快捷，以及速度、力量、耐力等身体素质，促进身体的全面发展。 4.在从事篮球游戏和比赛中，培养学生自尊、自信，与同伴合作及友好相处的精神，提高社会适应能力。

篮球训练营教学大纲

篮球训练营教学大纲 一、眼功练习 1.篮球基本功：训练手段、作规格。 2.篮球基本功内容：提高球感、球性、手、眼、腰、胯、脚功等练习。 3.视野训练：扩大眼角余光视野能力。 二、手部基本功训练 1.球感练习 目的：手指指端触觉感知能力和手指肌肉弹性、关节灵活和韧带的柔韧性练习。两手交替接球绕身体练习； 1)单臂、单手交替控球上下挥摆练习； 2)两手左右托、挥、摆传球练习； 3)左右手交替持球，左右转体练习； 4)体前击掌，身后接球；体前接球，身后击掌。 2.手指弹、点、拨控制球能力练习 目的：熟悉球性，提高手指对球的反应和“粘”球能力 提高身体与手臂的协调用力能力。 1)双手10指依次拍击球； 2)仰卧体侧10指依次拍击球； 3)俯卧反弓拍球； 4)屁股尖坐地，双腿前收，体侧拍球； 5)体前、头上、背后两手相互传接球； 6)对墙单手头上连续拍球。 3.提高手腕功的灵活、翻转能力的训练方法 目的：翻转腕的技术能力 1)单手托球翻转腕，转手臂； 2)单手推拉、左右拨球练习； 3)单手头上直臂连续托、点拨球； 4)左右侧跳跃起接高球练习； 三、腰、胯基本功练习 练习目的：提高腰胯的灵活性，移动、空中控制身体平衡、伸展能力，增强空中的对抗能力。 训练要求：转体移动是同时控制好身体重心和平衡，准备好第2次对抗发力。 1.持球5点转身跨步触地练习 2.原地蹬转练习 3.持球蹬转练习 4.跳起空中伸展腰腹练习 四、脚步基本功练习 练习目的：解决实战中的移动速度。主要体现在运用不同步幅、不同步频、不同节奏、不同方向、不同姿势上，达到起动快、变向快、起跳快、转身快的目的。关键动作：蹲身姿势（降低重心，转移重心）、蹬地、转身、跨步、跑、跳。

篮球训练营新闻稿

乔丹公牛队友携四枚NBA总冠军戒指助阵2016美国筑梦精英篮球训练营青少年班开营 7月13日下午，“2016美国筑梦精英篮球训练营”青少年班在武汉体育学院正式开营。乔丹公牛时期队友，霍勒斯·格兰特携四枚NBA总冠军戒指出席了开营仪式。格兰特绰号“眼镜蛇”，他不仅是公牛第一个三连冠时期的主要成员，更是球队第三号得分手，并与乔丹、皮蓬构建起了史上最为强大的三巨头之一。 此次受邀来汉参与筑梦精英训练营，格兰特将在接下来的一周里与筑梦精英21名外教团队一同指导小球员训练，并与他们一同享受篮球带来的乐趣。格兰特在开营仪式上说：“此次训练营的组织水平和教练水平都非常高，孩子们的参与热情也很高。我相信这样的活动如果能够坚持下来，武汉地区小球员的水平将会提高很快。”

“美国筑梦精英篮球训练营”是由美国加州篮球名校圣约瑟高中篮球队主教练汤姆·莫特创立的国际性篮球培训项目，目前已在南非、匈牙利、波多黎各、多美尼加、日本、塞内加尔等国多次成功举办。该训练营于2013年登陆中国深圳并成功举办至今。2016年，汉为 体育在武汉市教育局和武汉市篮球协的大力支持下成功将其引入武汉。 的模式来推动武汉市青少年篮球运动的持续发展，让孩子有地方可以打球，有比赛可以参加，

并且能够接受到国际先进的篮球教育。” 此次篮球训练营共有200名学员，年龄在7至18岁之间。他们都是层层选拔出的武汉市优秀青少年球员。为了让更多的孩子能够享受篮球带来的快乐，汉为体育今年还特意拿出了一些公益名额赠予西藏中学。7月16日，由教练和助教组成的“筑梦精英联队”还将走进西藏中学与学生们进行一场交流赛。

7月10日，先行开课的教师班已顺利结课。此次篮球训练课的学员是经过武汉市各区教委，各个学校层层遴选的200名优秀体育老师代表。武汉市教育局体卫艺处处长曹文伟介绍道：“本期中小学体育老师班训练时间为 7 天，每天 6 个课时，共计 42 个课时将计入武汉市教育局认可的教师继续教育学分。通过与继续教育学分的绑定，我们希望能与这一项目长期合作。当这些接受过专业培训的青训教练回到工作岗位后，我相信他们将会影响更多 热爱篮球的孩子。”

篮球培训开设方案

一、基本规划 为广大市民提供更好的健身基础条件和健身环境，进一步丰富陈江体育文化生活，为推动陈江市民全名健身运动出一份力，但是，目前青少年受到没有体育基础的制约，无法促进青少年主动参与体育健身的行列的需求制约了体育文化生活的协调发展，应广大群众的要求，本着规划先行，设施配套先行，为群众提供体育培训需求的原则，设定我们的设施方案。 二、项目建设的必要性和可行性 陈江同时以“建设文化大镇”为目标，在发展经济的同时，对文化基础建设不断加大投入，文化体育场地设施、文化体育组织建设不断的完善，加强基层体育设施建设，广泛开展全民健身活动的要求，在陈江义乌篮球场开设篮球培训是积极贯彻落实以人为本，加强城镇文化体育事业发展，重视推进城镇文化体育事业发展和统筹城乡群众文化体育事业发展等有关要求的体现，同时也是活跃市民文化生活、促进三个文明协调发展的客观需要。 篮球体育培训开设能为青少年文化体育活动提供平台，把青少年引向积极健康、文明的文化体育活动上来，不仅有利于改善青少年课外时间在家沉迷网络游戏，宅在家里不出去运动的不良习惯，还能进一步增强青少年的体质。 三、项目实施计划 大力建设亲民、便民、利民的农民体育健身工程，以人为本，发挥体育文化凝聚、整合、同化、规范社会群体行为和心理的功能，

提高乡村人口的健康水平和生活质量，真正使广大农民受益。 为丰富青少年的课外活动，开展篮球培训项目。提高青少年体育素养和综合素养，培养篮球人才是我方执行社会职责、促进体育文化事业发展的重要方式。我们培训工作以体育教育及体育文化传播为主，为广大篮球爱好者提供培训服务，决定将陈江义乌篮球场设立个我们的篮球培训文化传播点。 五、任务目标 通过篮球培训的实施，利用我们的师资及资源，加大篮球文化宣传力度。宣扬健康生活理念，让运动成为生活习惯，不仅能增强青少年的体质，而且能满足广大群众的精神文化需求。 六、开设内容 开设标准化、专业法的篮球培训 七、组织管理和保障措施 进场培训期间只拥有篮球场地的使用权，在未经陈江文化站普门同意下，我方不得将篮球场地用于其他用途；对培训期间学生的意外事故和突发事件等安全事故负责；开展的活动范围只能是篮球培训，并应符合相应的地方及国家的法律法规要求；须保证场馆内看台座椅的完整，墙面的整洁，如有损坏照价赔偿；抓好篮球场的管理工作，与此同时，结合实际，制定好方案。

中学生篮球训练计划

中学生篮球训练计划 篮球是一项非常有意义的活动，不管是比赛还是日常锻炼，都有助于中学生的成长，能增强中学生的团队意识，提升身体的体质，下面是小编为大家整理提供的中学生篮球训练计划范文，一起来看看是怎么制定的吧！ 中学生篮球训练计划范文【1】为了备战十二月份举行的一年一度的中小学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。 初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理想。主要的原因有 (1)不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成青黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生都会吸收到队伍中加强训练辅导。 (2)身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在加强技战术训练的同时， 要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。 (3)心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。由于各学校都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中出现敌强我弱，敌弱我更弱的情况。这都是队员们求胜心切和输不起的最大心理障碍。

根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划: 1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。 2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。 1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。 3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守;进攻配合(传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合)、防守配合(挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合)。

篮球招生

“大鲨鱼”青少年暑期篮球培训班招生 篮球是一种运动，一种娱乐，一种文化，更是一种精神，训练营给予的不仅仅是一种自由，更是培养思维想象力和创造力，锻炼不怕困难、坚持不懈、持之以恒的意志品质，提高判断能力以及在复杂、困难条件下的随机应变，增强团队的合作能力、集体荣誉感，一种顽强拼搏、永不放弃的精神。 “大鲨鱼”青少年篮球训练营介绍 “大鲨鱼”青少年训练营是由滕州专业篮球培训教练与山东体育学院、山东师范大学、曲阜师范大学联合打造，专门针对青少年假期开展的篮球训练营。本训练营拥有强大的师资力量、先进的教学理念、完善的管理制度、舒适的篮球场地，保证学员在短时间内掌握规范、专业的技术动作！滕州“大鲨鱼”青少年篮球训练营努力打造成全滕州品牌知名度更高、影响力最大、最专业、最受欢迎的篮球训练营。 训练营特色教学 教练会针对每位青少年篮球训练者得不同的身体发育特征和需求进行合理的训练，使得大部分学生能在篮球的垂直纵跳、摸高、灵活协调能力、上肢力量、爆发力和耐力素质上都能得到认识和提高！ 教学课程内容 训练营初级班 （1）重点训练篮球基本功和篮球文化。 （2）控球能力（球感、手腕灵活性、各种控球技术、运球上篮、原地投篮、简单的战术配合） （3）身体素质（身体协调性、平衡能力、速度爆发素质和基本的力量素质及腰腹核心力量素质）训练 （4）篮球规则等 训练提高班： （1）提高篮球实战对抗能力； （2）身体对抗下的有球和无球对抗技巧和位置技术训练（对抗下的控球技巧和技术运用、单手肩上原地投篮和跳起投篮、对抗下的脚步动作和跑位能力，高级篮球战术）（3）身体素质训练（专项速度爆发素质、专项力量及腰腹、背肌核心力量素质）和体能训练 （4）比赛规则。 希望“大鲨鱼”篮球训练营以篮球为缘来传递，引领怀揣梦想的你，走向成功属于自己的明天！ 一．招生对象：中、小学生（小学三年级以上） 二．训练课程安排及收费 根据情况分为初级班与提高班。初级班：基本技术为主，篮球游戏教学辅助。提高班：基本技战术，实战比赛为主。 收费标准：350元/期/人 培训地点：高庄 培训时间： 7月10目—7月10日每天上午8：00-10：00每天下午3：00-5：00报名时间：即日起至7月8日止 报名地点：爱家豪庭斜对过（翰扬科技有限公司）

11到12岁青少年儿童篮球训练内容

11到12岁青少年儿童篮球训练内容 一、基本功训练 分为：原地、行进间、单、双球练习 分为：无球、有球练习 3腰髋基本功组合 高抬腿、小步跑、前后交叉跑、转髋训练 4视野 看信号、看手势、做判断；脚步移动、不同方向的传球、抢球、接球、传球。 二、基本功训练要求 1）、手上：球性、球感、球速熟练自如，控制球与支配球的能力 2）、脚步基本功：反应速度快、动作快、移动快、急停步伐熟练。 3）、踝关节、膝关节、髋腰、肩关节灵活性稳定性良好 4）、视野开阔、篮球意识的培养 5）游戏为主、控制训练负荷。 三、技术训练 1进攻脚步动作 1）、起动——加速跑（变向、侧身、变速） 2）、起动——向上、下、里、外——急停变向——下、上、外、里摆脱接球3）、起动——向上、下、横——急停——抢位（利用脚步、转身） 2运球组合 1）、高——低——体前——跨下——背后（原地练习） 2）、行进间：急起——急停——半转身——体前——后转身——背后——跨下。3接球 1）、单手接以胸前为基准的上下左右的来球； 2）、以及击地球； 3）徒手摆脱后的各种接球组合。 4传球 1）、胸前，单手传以胸前为基准的上下左右的球 2）、背后传球 3）、徒手摆脱接球后的各种传球。 5投篮技术 1）、单双手的投篮 2）、近距离单手、远距离双手 3）、徒手——摆脱——接球投篮 4）、行进间左右手勾手投篮 5）、反勾手 6）、徒手摆脱接球后运球行进间投篮 7）、行进间接球左右手勾手 8）、徒手摆脱接球后行进间投篮组合

6突破技术 1）、原地持球假动作（传球、投篮、头部、眼神）——同侧步、交叉步突破 2）、前转身突破 3）、后转身突破 4）徒手摆脱接球后——同侧、交叉、前转身、后转身——突破——投篮组合 7、徒手摆脱 1）、强侧：纵切、横切、反跑、溜底线、接球练习 2）、弱侧：背插、横插、下插接球练习 8、防守技术组合训练内容 1）、防守基本姿势——起动——各种步伐（各种跑）组合 2）、横滑步——上步——后撤步——交叉步——急停——抢位（防外线） 3）、防守侧身抢位——绕前——抢前——绕后——侧身抢位（防内线） 防外线选位——移动组合；防内线——移动选位。 4）、拍球、抢断球技术 拍持球（运球）队员的球 向前（横向、向后）抢断步伐及起跳及抢断 5）、防守持球者传球技术 防传球——起动——上一步急停（两步）——平步防守选位（斜步防守选位）——手部封堵传球路线——脚步移动组合 6)、防运球推进组合 起动——上步急停——斜步防守选位（堵中逼边）——侧滑步——后撤步——交叉步——后撤步——攻击步——横滑步——追堵脚步组合——封堵传球路线 7）、防半场运球突破组合技术 起动——上步急停（一步、两步）——斜步防守选位（堵上放下，堵左放右）——侧滑步——后撤步——攻击步——后撤步——横滑步——交叉步 防半场持球突破 防45°持球突破 防投篮组合技术 防徒手切入组合（纵切、横切） 8）、抢篮板球技术 防投篮：封堵投篮——落地即转身——两脚开立屈膝——重心降低，上体及双臂用力（寸劲）堵人——抢篮板球 防无球：堵人抢位——判断球的落点——利用后转身迅速堵人抢位，（转身动作快、两脚开立屈膝、重心下降、上体及双臂用力对抗） 三、技术训练要求 1）、学习进攻、防守脚步、掌握无球进攻摆脱、防对手徒手切入 2）、学习各种摆脱接球组合、获得球的能力、传球组合 3）、运球组合练习、左右手熟练完成各种运球 4）、投篮模仿、强化：蹬地、伸膝、展腰、抬肘、伸臂、屈腕、拨球，用力顺序。 5）、持球突破能力，假动作组合及其头部，眼神的假动作。 6）、徒手切入、摆脱切入、变向转体，起动加速，重心速度的变化。 7）、防有球队员，防传、防运、防突、防投、选位、上步、手部封堵、脚步移动。 8）、防持球队员拍球、基本手法及脚步步伐、上步与后撤。 9）、防徒手切入，扩大视野是前提，判断选择防守位置为基础，运用脚步移动与手部封堵为

中学生篮球训练计划

中学部篮训练计划 篮球是中学生最喜欢的运动项目之一,有着广泛的群众基础,抓好中学生篮球教学训练,不但是提高我国篮球运动水平的一个重要环节, 而且是多渠道培养篮球运动人才的重要举措。 根据中学生身体发育规律及作息时间特点,加强计划性、系统性、针对性,合理安排训练时间, 正确处理好学习与训练的关系,才能有效促进中学生篮球技战术水平的提高，为发展我校篮球水平，为学生提供良好的篮球氛围，现制定以下训练计划。 训练负责人：赖林一、训练时间：每周两节课，约九十分钟结束。 二、具体训练内容：（一）基本功：传球1、双手传球（1）双手胸前传球（2）双手头上传球（3）双手低手传球（4）双手击地传球2、单手传球（1）单手肩上传球（2）单手低手传球（3）单手胸前传球（4）单手背后传球（5）单手体侧传球（6）单手勾手传球（7）单手击地传球（8）单手颈后传球（9）单手长传球 （二）接球1、双手接球（1）低部位接球（2）中部位接球（3）高部位接球2、单手接球（1）低部位接球（2）中部位接球（3）高部位接球 （三）滑动步法1、准备姿势2、起动3、跑（1）放松跑、变向跑（2）变速跑、变向跑（3）侧身跑、后退跑4、跳：双脚跳、单脚跳5、急停：跨步急跳、跳步急跳6、转身：前转身、后转身7、步法：跨步、滑步、后撤步、绕前步、攻击步 （四）投篮技术1、单手投篮（1）原地 A 肩上投篮 B 头上投篮（2）行进间A 肩上投篮 B 低手投篮 C 反手投篮 D 勾手投篮（3）跳起 A 单手肩上投篮 B 转身肩上投篮 C 接球急停肩上投篮 D 运球急停肩上投篮 E 补篮2、双手投篮（1）原地 A 胸前投篮 B 头上投篮（2）行进间 A 低手投篮（3）跳起A 补篮 （五）运球1、原地高、低运球2、运球急停急起3、行进间体前变向运球4、运球转身5、背后运球