东华大学瑜伽理论考试题库

瑜伽源于印度，据说起源于公元前2500 年甚至更早的古印度大陆，距今约有()年的历答案C.5000 瑜伽一词最早见于《吠陀》和《奥义书》，是梵文“yoga”的音译，是古印度六大()派别之一，有着结合、合一的意思。答案A.哲学瑜伽的精髓是()。它是用来控制身体的放松、稳定、平稳，以达到身心合一的境界。瑜伽练习中，一般用()进行呼吸，除非有特殊的指示。答案:A 鼻子练习瑜伽时，由于其讲究缓细而深长的呼吸，这会使我们血液中的氧气含量增加，因此()不会堆积肌肉中。答案:A 乳酸当今瑜伽风靡于世界，但最早它是在()国家传播流行的。答案 D.英语瑜伽师认为通过()可以让生命之气在整个经络系统中畅通无阻，以保证人体的健康答案 B.调息瑜伽多取()名称，因为它是自然的答案 D.动物由于对排毒、修身塑体具有明显、快速的功效，在高温要求下，有着()个固定编排动作的高温瑜珈深受人们的喜爱。答案B.26 10. 在人类的字典中，最软弱的字是()。坚毅的人，使用这个字的次数会越来越少。答案11.练习瑜伽应该保持空腹，最好在饭后()个小时后练习。答案A.2-3 12. 印度上师帕檀迦利撰写的()记录了一系列关于瑜伽冥想的箴言，这些箴言构成了瑜伽的大部分内容和冥想技巧的根基。答案C.《瑜伽经》13. 做()的姿势时，高血压、低血压患者，头部受过伤害的人不要做，经期女性也不要做，以免头部充血而发生危险。答案:C.倒立14. 印度阿育吠陀(Ayurveda)传统医学认为，我们每个人都有一个灵性的身体，存在三脉() 15.瑜伽呼吸是指有意识地延长()的时间。答案:D.包括以上三种16. 瑜伽的最高阶段就是()状态，即意识不到自己肉体的呼吸、自我精神和智性的存在，已进入了无垠广阔的宁静世界。答案 A.忘我17. 根据传说，被认为是至高无尚的象征或化身的印度()是瑜伽的创造者。答案:A.湿婆神18. 瑜伽特别强调了技能和事件，并开始向域外传播是()时期。答案 D.后古典瑜伽19. 瑜伽的()可以令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。答案:A. 体位20. 瑜伽()是一种呼吸技巧、为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极，并可以调节体内的能量。答案C.调息21. 日常生活中大部分人是用()呼吸的，这种呼吸方法比较短而浅，不能更好地利用肺部的功能。答案B.胸部22. 身心长期处于()会导致抵抗力减弱，免疫系统降低，增加疾病的危险。答案 C.紧张状23.有研究显示，长期联系瑜伽的人比普通人更懂得()自身的体温、心跳率和血压水平。控制24. 瑜伽产生过许多流派，以()观点分为因明论派、胜论派、数论派、弥漫差派、呔檀多派。答案 B.哲学25. 从瑜伽的真正意义来看，瑜伽是不可分的，因为不管哪一种瑜伽，对于修习者来说都是通往()世界的工具。答案A.精神26. 目前风靡于全世界的各种健身瑜伽都是建立在()的基础上把体格锻炼体系提炼出来并为现代人所使用。答案A.哈达瑜伽27. 业瑜伽认为，()是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。答案28.信仰瑜伽师奉“以仁爱之心爱人，以虔诚之心敬神”，出没于山林或身居闹市，终身目的是纯洁自己的灵魂，杜绝杂念，把精神寄寓于()中。答案29.哈达瑜伽，被意为()，它认为人体包括两个体系，一为精神体系，一为肌体体系。B.日月30. 如果说哈达瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往() 的必由之路。答案精神世界31. ()积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、答案A.王瑜伽32. 瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用()。答案 B.莲花坐33. ()在任何时候都处于理智和欲望两个相反的矛盾活动中，因此控制精神感觉，可以抑制欲望，使感情平和下来。答案C.精神34. 瑜伽是一种生活科学，它提倡健康、自然的()。答案D.生活方式35. 饮食是我们生命里的源泉，正确的饮食可以让我们的身、心、灵处在良好的状态，因此，瑜伽按性质把食物分为()种答案B.3 36. 下列食物中，()会破坏我们身体和精神的平衡，经常食用会让人性情忧郁，脾气暴躁的惰性食物。答案 A.酒类37. 瑜伽饮食倡导应避免()前两小时进食，因为这样消化系统得不到良好的休息，长期下去消化功能就会处于紊乱的状态而引起肠胃疾病。答案B.睡觉38. 冥想时，()必须持续流动，意识、身体才能得到控制，保持平衡。答案39.1985 年()通过中央电视台推广瑜伽教学，瑜伽就此深受人民的喜爱，因此大家亲切地称她为当

代中国的“瑜伽之母”。答案 D.张蕙兰40. 瑜伽的修炼分为()个阶段答案 C.8 瑜伽是梵文词，意思是自我与原始动因的结合一致。答案:正确哈达瑜伽是世界各地最为普及的瑜伽体系，因为它不受语言限制，通俗易懂，健身效果显著。答案:正确由于瑜伽具有较好的修身塑体功效，因此瑜伽只适用于女性。答案:错误瑜伽练习对人体有极大的益处，因此我们每次应该练习时间要愈长愈好。答案:错误瑜伽练习对服装没有什么要求，想怎么穿就怎么穿。答案:错误对初次练习瑜伽的人来说，只要买来书本和碟片练习就行，不需要专门的教师指导。瑜伽在锻炼身体的同时，也锻炼心智。答案:正确类，即:悦性食物、惰性食物和变性食物。答案:正确10. Hatha Yoga(哈达瑜伽)中，Ha 意为太阳呼吸，Tha 意为月亮呼吸，表示相反能量的结合，保持阴阳平衡的实践，因此，它又有阴阳瑜伽或健美瑜伽之称。答案:正确11. 瑜伽的典籍主要有《瑜伽经》、《奥义书》、《博伽梵歌》等。答案:正确12. 瑜伽姿势和大多数体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动，也不引起粗重的呼吸。答案:正确13. 通过经常正规地练习瑜伽，并不能使感情神经系统和副交感神经系统达到平衡。答案: 错误14. 一般说来，一个人必须先得把某一特定的姿势或一组姿势练得尽善尽美，才能去学习其它姿势。答案:错误15. 莲花坐有助于使人的身体稳定而安静，心灵平和、活跃而警觉。答案:正确16. 瑜伽师认为，一个人要受到物质自然界三种力量的影响，即愚昧无知、激情和善良。案:正确17. 目前，我们大部分人所修炼的Hatha Yoga 是身体洁净、呼吸和各种体格锻炼方法的体答案:正确18. 瑜伽的练习设有固定模式，每个人都必须按照固定模式联系。答案:错误19. 瑜伽首先强调道德修炼为先，瑜伽道德的基本内容为:非暴力、诚实、不偷盗、节欲。案:正确20. 而今的瑜伽，已经是印度人民几千年来从中总结出的人体科学的修炼法，再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密，它不仅属于哲学和宗教的范畴，还有着更广泛的含义。答案: 正确21. 根据研究结果，现代学者将瑜伽的发展大体上划分为五个时期，即:原始瑜伽、前古典瑜伽、古典瑜伽、后古典瑜伽、近现代瑜答案:正确22. 至公元前800 年开始，出现了初中期奥义书和印度史诗《摩柯婆罗多》，尤其是其中的《薄伽梵歌》、《解脱法》(Moksha-Dharma) 和《续神歌》(Aungita)中的瑜伽思想和行法。因为这些发展大都记录在《摩柯婆罗多》中，所以前古典瑜伽又叫史诗瑜伽。答案:正确23. 自公元前200 年始，源于钵颠阇利的《瑜伽经》。它的哲学基础不再是吠檀多不二论，而是来自数论的不二论，又被称为“哈达瑜伽”，是印度哲学六大古典体系之一。答案:错24.瑜伽认为人的衰老是因为身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。答案:正确25. 瑜伽的放松法有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉，当我们将这份感觉延伸到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自答案:正确26. 近年医学界已证实瑜伽对调节神经系统及内分泌系统无效，无法改善个人整体健康。答案:错误27. 瑜伽的益处多不胜数，我们联系瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。答案:正确28. 瑜伽有多重体系，归纳起来大致有以下几种:王瑜伽(拉桀瑜伽)、业瑜伽(实践瑜伽)、智瑜伽(吉纳纳瑜伽)、信仰瑜伽(爱心瑜伽)、哈塔瑜伽(力的瑜伽，珂陀瑜伽)、昆达利尼瑜伽(蛇王瑜伽)等。答案:正确29. 智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。答案:正确30. 业瑜伽倡导将精力集中于外在的世界，而非通过内性的精神活动，引导更加完善的行答案:错误31. 人的平常思想活动大部分是无需骚乱的，是能力的浪费。呼吸法可以打破原有的骚乱，消除计提不安定的因素，停止性循环的的运动。答案:错误。32. 当内在失调时，通过调息可以清楚体内神经系统的滞障，对身体的能量加以控制和利答案:正确33. 哈达瑜伽和王瑜伽都归属不同体系，哈达瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调答案:正确34. 一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习，这通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体。答案:正确35. 昆达利尼瑜伽认为，通过打

通气脉，使生命之气唤醒沉睡在主过通道而到达体外，一旦昆达利尼蛇冲出头顶的梵穴轮，即可获得出神入化的入定。答案: 错误。36. 瑜伽的内净化为根绝五种恶习或欲望，即:愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意。答案:错37.体位法种类不可胜数，它们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起到良好的调节作用。答案:正确38. 吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量火花，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安答案:正确39. 想要获得身心的健康，除了呼吸、体味和冥想外，饮食在瑜伽中也占有重要地位。案:正确40. 瑜伽看重食物的品质和更富于营养，并认为人体细胞依靠光线、空气、水份及身体所摄取的食物微生，而食物的颜色会影响细胞，进而影响人的心灵。答案:错误41. 悦性食物能让我们的身体保持在健康的状态，可以增强机体力量和活力、提高对疾病的防御能力，也会让我们身心纯净、性情平和。答案:正确42. 在饮食习惯上，瑜伽饮食观除了强调修习者要认真选择食物的同时，也很强调细嚼慢咽的重要性。答案:正确43. 瑜伽练习者最好每天都喝掉大约10-15 杯的清水。大量的河水可以清洗体内一天中产生的毒素，保持机体的水分平衡，抑制机体过早的衰老。答案:正确44. 根据瑜伽的学说人体是由四大元素组成。即:气(心轮)、火(脐轮)、水(生殖轮)、土(海底答案:错误45. 瑜伽认为:人体有7 万多条经脉，每条经脉都源于肚脐，其中有14 条经脉非常重要，有三个最为重要，分别是中脉(Sushuma)，左脉(Ida)、右脉(Pingla)。答案:正确46. 国外专家在研究大学体育课程中，发现哈达瑜伽对降低焦虑和压力的效果最显著，而且在情绪增进上也有正面效果。答案:正确47. 与竞技体育一样，瑜伽体位要努力与他人攀比，打破自己的极限，不断取得进步。案:错误48. 如果身体发出“咯咯”声，那么意味着我们练习瑜伽走火入魔，将要发生危险。答案: 错误49. 切忌练习后立即沐浴，这可能会伤害身体和洗去一些对身体有益的真气(能量)，练习后最好15 分钟后再沐浴。答案:正确50. 瑜伽可以在空腹状态下任何时间、任何场所练习。答案:错误51. 瑜伽练习前最好排空体内废物，并事先做些简单热身练习，避免运动损伤。答案:正确52. 莲花坐兴奋消化系统，放松两踝、两膝，使大腿结实，使两髋、两腿变柔软，有助于身体稳定而安宁，心灵和平、活跃而警觉。答案:正确53. 呼吸是瑜伽的中心，它将肉体和精神紧密练习起来，通过平静呼吸，可以更深入地放松身体和精神，增加你的精力，使你通向更广阔的精神认知领域。答案:正确54. 《瑜伽经》记载:当生命之气在中经里长顺流通时，心灵就会产生一种稳定感。答案: 正确55. 对身体进行有意识的呼吸控制练习可以帮助我们吸入更多的氧气，排出更多的废气、毒素，净化肺部，使人体达到阴阳平衡，血液得到净化，改善循环系统，镇静心脏的功效。答案:正确56. 犹如田径是所有运动项目的基础一样，瑜伽中最基础也是最根本的体位就是山式，其所遵循的原则几乎都可以运用于任何一个瑜伽体位之中。答案:正确57. 对于有消化不良、便秘症状等肠胃不适的人，多加练习倒立体位是个不错的选择。案:正确58. 我们除了应尽量避免摄入惰性食物和变性食物外，瑜伽饮食还有一个重要的原则是:必须素食。答案:错误59. 人体内有无数的精细神经脉，其中最重要的有三条:中经、左经、右经，中经尤其重要。答案:正确60. 印度大乘佛教时期的中后期，出现瑜伽行派，而唐玄奘主要在这一时期如印求法，归国后创建了唯识宗，其理论思想根基主要来源于印度瑜伽行派。答案:正确基础部分以下哪条不属于健康标准？答案；C A；生理健康B；心理健康C；精神健康D；以上都是闭和性肌肉、韧带撕裂触及损伤处时有（）。答案；A A；凹陷感和剧烈疼痛B；表面凸起和剧烈疼痛C；表面平坦和剧烈疼痛D；表面不变化仅皮下淤血）锻炼的范畴。答案；C A；力量耐力B；无氧耐力C；有氧耐力D；速度耐力踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的（），在关节韧带扭伤中占首位。答案；C A；1% B；5% C；8% D；10& 最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在（）。答案；C A；50%～60% B；60%～70% C；80%～95% D；75%～90% 运动中腹痛多数在中长跑时产生，主要是因为准备活动不充分，开始运动过于剧烈，或者跑的过快，内脏器官

尚没有达到竞赛状态，致使（）功能失调，引起腹痛。答案；A A；脏腑B；呼吸C；血液循环D；精神紧张决定运动负荷的因素是（）。答案；D A；运动强度和运动频率B；运动速度和运动时间C；运动节奏和运动时间D；运动强度和运动时间对运动效果和人体运动安全有直接影响的因素是（）。答案；D A；运动频率B；运动时间C；运动节奏D；运动强度奥林匹克标志五环含意是（）。答案；B A；五种颜色B；五大洲的团结C；五个运动项目D；五大海洋10. 体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（）。答案；C A；全面体格检查B；健康诊断C；自我医务监督D；机能测试11. 以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。答案；B A；大重量的极限力量练习B；中小重量的快速练习C；长距离的跳跃练习D；小重量多重复次数的练习12. 人类形态学把（）作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。A；身高B；胸围C；肌肉力D；体重13. 力量分最大力量，（）和力量耐力。答案；C A；绝对力量B；最小力量C；速度力量D；爆发力量14. 追求肌肉发达的锻炼可采用（）重量而重复次数在7～12 次的练习。答案；C A；较小或中等B；中等或较大C；超大D；极限15. 耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成（）。答案；A A；正比B；不等C；对等D；反比16. 体育运动中最常见的关节损伤是（）。答案；C A.腕关节 B.肩关节C.踝关节D.挫伤17. 训练水平高的运动员的肺活量可达到（）mL 以上。答案；C A；3000 B；4000 C；5000 D；6000 18. （）提出“健全的精神，寓于健全的身体”这一著名格言。答案；B A；亚里士多德D；卡拉卡19. 体育的自然功能主要反映在健身、健美、、保健，（）等方面。答案；A；养生B；益智D；娱乐20 田径长距离赛跑总是逆时针方向、向左侧转弯绕圈，主要科学依据是（）；A；保护偏左的心脏B；左脚比右脚有力C；裁判员的视觉习惯D；大多数跑步人的习惯21. 在耐力素质锻炼中，常采用的越野跑属于（）。答案；B A；比赛法B；重复练习法C；变换练习法D；综合练习法22. 人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为（）。答案；A；绝对力量B；最大力量C；相对力量D；爆发性力量23. 肌肉的收缩放松有赖于（）的供应。答案；C A；蛋白质C；能量D；血液24. 根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指（）。答案；A；竞技体育B；体育教育C；健康教育D；体育运动25. 运动中最易发生痉挛的肌肉是（）。答案；A A；小腿腓肠肌D；肱二头肌26. 运动中腹痛一般可采用减速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法处理，疼痛常可减轻或消失，如果疼痛仍不减轻或消失，甚至加重，就应该停止运动。答案；C A；慢走B；快走C；弯腰跑D；停下来27. 人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。答案；B A；周围神经系统B；中枢神经系统C；植物性神经D；迷走性神经28. 武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过（）体现。答案；C A；套路运动B；搏斗运动C；武术功法和技法D；硬气功29. 目前我国高校中，体育课的主要形式有普通体育课、选项体育课、（）和保健体育课答案；BA；体育俱乐部B；选修体育课C；专项体育课D；网络体育课30. 长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚（）毫米。答案；B A；0.5-1.0 B；1.5-8 C；8-12.5 D；12-20 31. 当人体长时间在高温环境或日光下曝晒，易引起一种疾病，称（）。答案；D A；热伤风B；灼伤C；晕厥D；中暑32. 运动损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通的损伤称（）。答案；C A；擦伤B；肌肉拉伤C；开放性损伤D；闭和性损伤33. （）提出了“体育乃是一个由儿童至成年整个发展过程的一个部分”的学说。答案；D A；英国哲学家洛克B；前捷克教育家夸美纽斯C；法国教育家顾拜旦D；法国起蒙思想家卢梭34. 健美操是融体操、舞蹈和（）为一体的一项运动。答案；C A；武术B；拳击C；音乐D；柔韧35. 下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（）。答案；D A；热敷B；按摩C；口服维生素C D；冷敷36. 傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（）以上，否则，会影响夜间的休息。答案；C A；15 分钟B；

30 分钟小时37. 进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如（）。答案；A A；蔬菜、水果B；动物蛋白C；维生素D；矿物质38. 根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（）为锻炼周期。答案；C A；一个月B；三个月C；一学期D；全学年39. 体育运动中因外力作用使关节面失去正常的连接关系称（）。答案；B A.关节损伤 B.关节脱位C.关节扭伤D.关节部位骨折40. 评价和掌握运动负荷，一般以脉搏平均（）次/分的超常态运动负荷指标，作为达到提高有氧代谢能力的标准。答案；A A；130 B；140 C；150 D；160 41. 世界卫生组织对健康提出的定义：“健康是指在身体、（心理）和社会各方面都比较完美的状态，而不仅是没有疾病和虚弱。” 42.健康五要素说中包括身体、情绪、智力、精神和（社会）等五个方面。43.（心肺耐力）属于与健康有关的体能。44.体育锻炼前应该注意（知晓自己的体能和健康状况）、了解自己的锻炼动机强度和体育锻炼的方法。45.测量心肺功能适应能力的方法不包括（仰卧起坐测试）：46.仰卧起坐主要测量的是（腹部）的肌肉。47.下列选项中（次数）是通常情况下用来表示负荷量的。48.下列选项中（密度）是通常情况下用来表示负荷强度的。49.“百分之十原则”是在下列哪一项训练原则中提出的（循序渐进原则）？50.下列不是缓解过度锻炼症状的方法（继续增加锻炼时的运动强度）；51.运动处方的组成为（锻炼目标准备活动锻炼模式整理活动）：52.整理活动的目的不包括（有助于肌肉温度的提高）：53.准备活动的目的不包括（降低因运动而引起肌肉酸痛的程度）：54.为提高健康有关的体能水平，每周建议的锻炼的次数为（3～5 55.长时间的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：56.运动强度的大小一般可以通过心率指标来确定。假设一名体育爱好者今年的年龄为20 岁，那么他的最高心率为（200）：57.游泳锻炼方法和其他锻炼方法相比独有的特点是（消耗能量较多，但心率相对处于较低的水平）：58.关于步行锻炼法的描述错误的是（和跑步比起来可以消耗掉更多的能量物质）：59.下列哪项可以作为评价肌肉耐力的方法（俯卧撑60.关于仰卧起坐的测量，下列说法不正确的是（可以使用肘部撑垫或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）：61.体块指数（BMI）的计算公式是（体重（kg）/身高的平方（））：62.为改善健康状况所需的最小运动量叫（健康阈64.锻炼中运动强度的大小一般通过（心率）指标来确定。65.（心肺耐力）不属于动作技能有关的体能。理论考试判断题序号选项内容true身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。true 自然地形跑时要注意做好缓冲动作，用前脚掌先着地，后蹬程度和前摆高度要小一些。在森林或灌木丛中跑时，要注意地形的变化，避开草丛中障碍物。跨越沟渠时，要注意做好落地后的缓冲动作，上体前倾，防止后倒。true导引是中国古老的医疗体育和养生方式。true 健身运动是指正常健康者为增进健康、增强体质而从事的体育活动。false伤病初愈的人参加体育教学训练时，应根据教练的意见处理。false日光浴时，头部可以让太阳直接照射。false紫外线能刺激身体的造血机能，使血液中的白血球数量增加。true女子痛经是妇科的一种常见病，一般由内分泌失调、体质虚弱所致。false钙和维生素对大学生的身体发育和适应繁重的学习任务具有重要意义。10 true 《学生体质健康标准》测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目。11 false 速度力量的练习突出的是速度，因此力量应该较大。12 true 体质是人的生命活动、劳动能力、运动能力的基础。13 false 散步是无氧耐力锻炼的常用方法。14 false 挫伤的处理是在24 小时内进行热敷或按摩。15 true 因运动量过度产生的肌肉酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方法来帮助机体积极恢16false 人体在吃饭后可以立即进行剧烈的运动。17 false 经常参加耐力锻炼可使肺通气量增大，静脉回心血量减少。18 false 经常进行冷水浴能够有效避免冠心病的发生，因此冠心病患者适宜进行冷水浴。19 false 耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此基础上逐步提高练习强度。20 true 体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻

炼者进行运动量监测的一项主观指标。21 true 体育锻炼、体育教学与运动训练一样都是以身体练习为基本手段。22 true 在体育运动中，常见的严重的运动损伤有关节脱位、骨折和脑震荡等。23 true 测定体育课的密度时，通常把教师要求学生跑步捡回器械的时间作为练习时间。24 true 健身跑的距离和速度要按照循序渐进的原则，先从短距和慢速开始，待适应后就要加长距离和加快跑速。25 true 轻微的肌肉拉伤或少量的肌肉纤维的断裂，应立即冷敷，局部加压包扎，抬高肢体。26 true 对少年儿童运动技术训练的要求是全面训练打好基础。27 false 患有急性肝炎的患者适宜进行冷水浴。28 true 进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之间间隔2—3 分钟，每次练习之后要放松你的肌肉。29 true 动作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重复某一动作来提高。30 false 肌肉痉挛明显的病人可做强烈牵拉运动。31 true 有些人处在既不完全健康，又没有患疾病的状态，这种中间状态，在医学上称这为亚健康状态，或称第三态。要想改变为健康状态，就需要调整生物钟，加强营养，适当休息，进行娱乐和体育活动。32 false 骨膜炎以胫、腓骨及尺、桡骨下1/3 部位易发生，这种运动损伤在成年运动员中较常见。33 true 健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。34 true 适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。35 false 同一个人对运动负荷量的承受能力是一成不变的。36 false 骨折后先固定再抗休克。

37 false 在体育运动中，最常见的运动损伤是肌体的结缔组织损伤。38 true 运动时，如果准备活动不充分或感受到寒冷的强烈刺激，肌肉会出现痉挛。39 true 冷水含漱咽喉是进行冷水浴锻炼的一种方法。40 false 通常在发展学生体能的前提下，才选用比赛法训练。41 false 晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。42 true 运动是治疗内脏下垂和预防便秘的好方法。43 true 身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。44 true 奥林匹克运动是国际奥委会领导而源于奥林匹克主义具有持续性、世界性的社会文化的运45true 脑震荡发生在运动中通常是由于头部受到硬物的打击或与硬物相碰撞而引起的。46 false 多发生在骨折的当时，疼痛非常剧烈，随后将缓解。47 true 为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。48 true 户外运动要选择卫生、安全的运动场所，要有足够强壮的体能，有必要的户外运动常识如识别地图，辩别方向，观察天气变化、运动创伤的预防和紧急处置等野外生存的基本知识。49 false 体育锻炼是人们运用各种身体练习方法，并结合文化因素，以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神、丰富文化生活为目的的身体活动。50 true 人体在运动中和运动后的饮水要求是多次少量用温开水，逐渐补充丢失的水分。51 false 经济功能是体育最本质的功能。52 false 竞技体育含运动训练和竞赛欣赏两种形式。

53 true 体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。54 true 缺少运动场地的管理制度或管理不严也容易发生伤害事故。55 false 剧烈运动后可以下水游泳，但时间不宜过长。56 false 体格是指人体各器官系统的机能和在肌肉活动中表现出来的能力。57 true 适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。58 false 体育课的一般密度应是越大越好。59 false 参加体育活动不能清除眼睛疲劳，保护和矫正视力。60 false 体能分为与健康有关的体能和与耐力有关的体能。61 false 要增强自己的体能必须经常的进行体育锻炼。62 true 美国学者奥林斯提出了一种三维健康模式，强调从生物、心理和社会三方面来评价人的生命状态。63 false 根据人的健康三维表象，普通人大致可分为5 种健康模型。64 true 身体健康不仅指无病，而且还包括体能。65 false 情绪健康的主要标志是情绪的乐观。66 true 人情绪的稳定性是指个体应对日常生活中人际关系和环境压力的能力。67 true 智力健康是指长期的学习和生活中大

脑始终保持活跃状态。68 false 社会健康指人与社会环境的相互作用，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力69 true 社会健康可以使你在交流中有自信感和安全感，少生烦恼，心情舒畅。70 false 完美的身体健康包括身体、精神、社会和心理健康。71 true 营养对增强体质I 和保持体能状态有重要作用。72 false 蛋白质可以促进人体生长发育和修复机体组织，满足人们每日身体活动所需要的能量。73 true 生活方式是指人们长期受文化、民族、经济、社会、风俗、家庭影响形成的。它与健康有关。74 true 心理健康同样影响着生理健康。古人云：怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾。75 false 心理健康的基础是情绪好。76 true 体能也叫体适能，主要通过体育锻炼获得。77 false 人体对某些外部刺激做出的生理反应时间称为反应速度，它是许多项目优秀运动员的必备素78true 我国优秀的跨栏运动员刘翔，如果他的反应后时素质强的话，他的成绩将会更好。79 true “老年勤锻炼，拐杖当宝剑”是指有规律的体育锻炼，能使老年人身体活动能力退化减慢。80 true 一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，那么他的死亡率会增加30%。81 false 速度是指快跑的能力。82 false 力量是指提、举重量的能力。83 false 灵敏性指在活动过程中快速变化身体移动方向的能力。84 true 灵敏性指在活动过程中既快速又准确地变化身体移动方向的能力。85 true 神经肌肉协调性是反应一个人视觉、听觉和平衡觉与熟练动作技能相结合的能力。86 true 平衡指运动或静止站立时保持身体稳定性的能力。87 false 反应时是指对某些外部刺激作出的动作时间。88 true 要设计一种提高体能方案时，首先应该确立自己的目标。89 false 要保持旺盛的生命力，就应该进行经常的体育锻炼。90 true 有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂的目的。91 false 人的肌体灵活、耳聪目明、精力充沛，这是生理功能健壮的表现。92 true 经常锻炼人的平均每分钟呼吸次数一般都比不锻炼的人慢。93 false 为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自己的身体状94true 要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。俗话说“贵在坚持”。95 true 很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。96 true 体育锻炼不仅能增强体能，增进健康，还可以减缓心理压力。

97 false 如果你的锻炼目标为了增强耐力，你应该选择健身操和跑步等活动项目。98 false 如果你的锻炼目标为了增强力量，你应该选择拳击、体操等活动项目。99 true 提高体能无捷径，需要时间、努力和耐性。100 true 身体自测的主要内容包括：心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性和身体成分。101 false 18 岁以上对自己健康无疑问者，可以直接参与中低强度的身体练习。