远离颈椎病10分钟颈椎操锻炼方法图解

远离颈椎病10分钟颈椎操锻炼方法图解

【颈椎操，10分钟，一起来】这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。

双掌擦颈图解

用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

头部左顾右盼图解

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。