中国舞蹈家协会考级一级课程介绍

1、光

阴（3/4节奏练习）

2、饼干圆圆（手臂练习）

3、玩娃娃（压腿练习）

4、小雨点（勾绷脚练习）

5、星星很美丽（手位练习）

6、说句悄悄话（头的练习）

7、蜗

牛（压胯练习）

8、小铃铛（脚位练习）

9、一二三（手指练习）选学组

合

10、玩具熊（再见曲）

一、光阴（3/4节奏练习）

1、训练目的：

认识三拍子节奏“强弱弱”的特点

2、主要动作及要求：

a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰

b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖

c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手

d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板

e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动

3、节奏：

准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立

准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)

（1）—（8）保持准备拍动作

第一段：

（1）—（4）拍膝盖四次

（5）—（8）拍手四次

（9）拍地板

（10）双手收回叉腰，后背直立

（11）—（12）重复（9）—（10）动作

（13）摆手

（14）双手掌型，收回胸前，后背直立

（15）双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾

（16）双手收回叉腰，后背直立

第二段：

（17）—（20）重复（1）—（4）动作

（21）—（24）重复（5）—（8）动作

（25）—（28）重复（9）—（12）动作

（29）—（32）重复（13）—（16）动作

（33）—（36）重复（9）—（12）动作

结束段：

（37）—（40）准备位动作右左晃动四次

4、提示：

通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍

5、歌词：

光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘，

宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。

滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍，滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织，光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。

二、饼干圆圆（手臂练习）

1、训练目的：

手臂路线的认知练习

a、画饼干：双手经体前交叉画立圆至2、8点斜上位

b、小船舞姿：双手斜上位屈臂，掌心对2 .8点

c、吃饼干舞姿：双臂曲臂架平，虎口张开，放于嘴边，低头张嘴做出吃饼干的动作

3、节奏：

准备位置：体对1点，双跪坐，双手斜下位

准备音乐：

（1）—（2）保持准备位置

第一段：

（1）1—2 画饼干动作

3—4 双手落于斜下位

5—6 画饼干动作

7—8 双手落于斜下位

（2）1—2 双手合十经体前到头顶尖

3—4 小船舞姿

5—6 小船右摆

7—8 小船左摆

（3）1—4 双手前平位摊出，掌心向上

5—8 小臂折回胸前，指尖点胸

（4）1—4 吃饼干舞姿

5—6 双手合十直臂到头顶尖

7—8 双手落于斜下位

第二段：

（5）—（8）重复（1）—（4）的动作

（9）1—4 吃饼干舞姿

4、提示：

a、双手划立圆要由指尖带动，做到最大限度

b、舞蹈时要让孩子们边唱边跳，提高孩子们学习舞蹈的热情

5、歌词：

饼干圆圆，圆圆饼干，用手掰开变成小船，

你吃一半，我吃一半，啊呜一口，小船真尖。

三、玩娃娃（压腿练习）

1、训练目的：

训练腿的柔韧性

2、主要动作及要求：

a、扩指：五指最大限度张开

b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,

绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型

c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直

3、节奏：

准备位置：体对1点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地

准备音乐：

（1）保持准备位动作

（1）1 双手肩前扩指

2 肩前团手

3—4 双手肩前扩指

5—6 前压腿

7—8 还原至准备位置

（2）1—2 双勾脚

3—4 双绷脚

5—6 前压腿

7—8 还原至准备位置

第二段：

（3）1—4 吸腿抱团身

5—8 还原至准备位置

第三段：

（4）—（5）重复（1）—（2）动作

4、提示：

a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度

b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情

5、歌词：

这是娃娃小手，拍拍拍拍拍，这是娃娃小脚，踏踏踏踏踏。

四、小雨点（勾绷脚练习）

1、训练目的：

勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练

2、主要动作及要求：

a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造

型

b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型

c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前

3、节奏：

准备位置：体对1点,吸腿抱团身

准备音乐：

（1）1—8 保持准备位动作

（2）1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地

第一段：

（1）1—2 双勾脚

3—4 双绷脚

5—6 双手扩指抖手经体侧至上位交叉

7—8 抖手落下至准备位

（2）1—8 重复（1）1—8动作

（3）1—2 双勾脚， 3—4 双绷脚， 5—6 双勾脚

7—8 双绷脚

（4）1—4 双手抖指抖手经体侧至上位交叉

5—8 抖手落下至准备位

第二段：

（5）1—2 右脚收至脚踝处，平脚踏地

3—4 左脚收至同右脚并拢

5—8 吸腿抱团身

5—8 双手打开至正步位绷脚伸坐

（7）—（8）重复（5）—（6）动作

结束段：

（9）收至吸腿抱团身

4、提示：

双勾脚和双绷脚均要做到最大限度

5、歌词：

小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙

落在花园里，花儿乐得张嘴巴

小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙

落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈

五、星星很美丽（手位练习）

１、训练目的：

初步掌握手臂的几个方位

２、主要动作：

a、手位：正上位，正下位，前斜上位，前斜下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位

b、扩指：五指最大限度张开，模仿星星

c、星星旁落碎抖手：五指扩指正上位，向旁碎抖手，落于旁斜下位

d、星星前落碎摆手：五指扩指正上位，经体前手心向前碎摆落于正下位

e、星星眨眼：经团手到扩指，模仿天上星星一闪一闪好似在眨眼睛

３、节奏：

准备位置：体对1点，双跪坐，双手扩指俯于腿上

准备音乐：

（１）－（２）保持准备位动作

第一段：

（１）１双手经团手扩指于前斜下位

２双手经团手扩指于前平位

３－４双手经团手扩指于正上位

５－８星星旁落碎抖手

（２）１双手经团手扩指于旁斜下位

２双手经团手扩指于旁平位位

３－４双手经团手扩指于旁斜上位

５－８星星旁落碎摆手

（３）－（４）重复第一段（１）－（２）动作

（４）1—2 双手于旁按手位同时右脚起直立，双脚并拢正部位

第二段：

（５）－（８）重复第一段（１）－（４）动作

结束段：

（１）－（４）自由流动用手的扩指模仿眨眼睛

４、提示：

ａ、要求收的方位准确，扩指有力

ｂ、注意星星旁落碎抖手和星星前落碎摆手的区别

ｃ、结束段落让孩子们自由找朋友，模仿天上闪烁的星星眨眼睛，提高组合趣味性，让孩子们之间互相交流，增进感情

５、歌词：

夜空仰望的星，能否看清，那仰望的人，是否孤单或叹息；夜空中亮的星，能否记起，眨一眨眼睛，伴我同行；我和那天上的星星，同样拥有透明的心灵，和你一起许下承诺，伴随在夜空里。

六、说句悄悄话（头的练习）

初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性

2、主要动作及要求

a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下

b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上

c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视

d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起

3、节奏：

准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位

准备音乐：

（1）1— 8 保持准备位动作

第一段：

（1）1—2 低头

3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴

7—8 还原至准备位

（2）1—4 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头

5—8 还原至准备位

间奏段：

（3）1—4 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头

5—8 还原至准备位

第二段：

（4）1—2 仰头

3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴

7—8 还原至准备位

（5）—（6）重复第一段（2）—（3）动作

4、提示；

a、点头时要做出说悄悄话的状态

b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状

5、歌词：

两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。

七、蜗牛（胯的练习）

1、训练目的：

训练胯的柔韧性训练

2、主要动作及要求：

a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。

b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同

c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸

3、节奏：

准备位置：体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处

准备音乐

第一段：

（1）1—2 对脚盘坐压胯， 3—4 还原， 5—

8 重复第一段（1）1—4动作

（2）1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头， 3—4 落手还原， 5—8 重复第一段（2）1—4反面动作

（3）1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状

5—8 掌心向前落手还原

（4）1—4 旁开腿勾脚，双手身前扶地

第二段：

（5）1—2 旁开腿压胯， 3—4 还原， 5—8 重复第二段（5）1—4动作

（6）1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头

3—4 落手还原

5—8 重复第一段（2）1—4反面动作

（7）1—4 双手拿至头上，食指伸出做触角状

5—8 掌心向前落手还原

（8）1—4 对脚盘坐，双手抓脚弓处

第三段：

（9）—（11）重复第一段（1）—（3）动作

（12）1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头

3—4 重复第三段（12）1—2反面动作,右手保持舞姿

5—7 双手落至头上，食指伸出做触角状

8 左倾头

4、提示

a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲

b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活

5、歌词：喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。

你有没有眼睛，你有没有头

我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。

八、小铃铛（脚位练习）

1、训练目的：

对三种脚位的认知

2、主要动作及要求：

a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方

b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方

c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离

d、铃铛摇摆：大八字位旁按手右左摆动4次

3、节奏：

准备位置：体对1点，正步位，旁按手位

准备音乐：

(1)1—8 保持准备位动作

(2)1—2 双手掌心向上，经体旁托起起至正上位

3—4 双手掌心向里，小指相贴，经体前落下

5—8 旁按手位

第一段：

(1)1—2 正步位蹲起

3—4 重复第一段（1）1—2动作， 5—6 小八字

位， 7 大八字

8 抬右腿

(2)1—4 铃铛摆动

5—6 小八字位

7—8 正步位

（3）1—8 重复准备音乐(2)1—8动作

第二段：

（4）—（5）重复第一段（1）—（2）动作

结束段：

（6）1—2 小八字位

3 大八字位

4 抬右脚

5—8 铃铛摆动

9 大八字位结束

4、提示：

a、注意脚位的准确性

b、铃铛摆动时重心的转换

5、歌词：

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响

一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响

九、一二三 (手指练习)

1、训练目的：

正步位蹦跳及手指的灵活

2、主要动作及要求：

a、数字1手形：手握空心拳，食指伸出

b、数字2手形：手握空心拳，食指中指伸出，剪刀手状

c、数字3手形：食指拇指指肚相捏，后三指伸直，孔雀头状

d、数字6手形：拇指小指伸直，其余三指弯曲，耳旁打电话状

e、数字7手形：五指指肚相捏

f、数字10手形：拇指伸出，其余四指空心拳，真棒手形

g、蹦跳步：膝盖松弛，后背直立，保持正步位

h、倾头：面向一点，双肩固定不动，耳朵找肩膀，一侧颈部最大限度拉长

3、节奏：

准备位置：体对1点，正步位，双手旁按手位

准备音乐：

（1）—（4）保持准备位动作

第一段：

（1）1 左倾头，左旁按手位，右手屈臂于右太阳穴做‘1’舞姿，同时正步位

蹦跳一次

2—4 保持舞姿

5—6 以右手腕为轴，食指向外画圈一周，其余动作不变

7—8 重复（1）5—6动作

（2）1 右倾头，右旁按手位，左手屈臂于左太阳穴旁做‘2’舞姿

2—4 保持舞姿

5 剪刀手合上，其余动作不变

6 剪刀手打开，其余动作不变

7—8 重复（2）5动作

（3）1 双手做‘3’舞姿，同时上位伸出，脚下正步位蹦跳一次

2—4 保持舞姿

5—6 双手孔雀头向内转相对，其余动作不变

7—8 双手孔雀头外转对1点，其余动作不变

（4）1 双手前落至前平位扩指，同时正步位蹦跳一次

2—4 保持舞姿

5—8 扩指摇手同时脚下正步位半脚尖碎步

（5）1 左倾头左旁按手，右手于右耳前做‘6’舞姿，同时脚下正步位

2—4 保持舞姿

5—6 右倾头，右手随动，其余动作不变

7—8 重复（5）5—6反面动作

（6）1 右旁按手，左手‘7’手形，同时正步位蹦跳1次

2—4 保持舞姿

5 左手扩指，其余动作不变

6 恢复‘7’手形，其余不变

7—8 重复（6）5动作

（7）1 双手扩指旁斜下位体侧屈臂，掌心向前，同时正步位蹦跳1次

2—4 保持舞姿

5 双臂旁斜下位伸直，其余动作不变

6 双臂还原屈臂体侧，其余动作不变

7—8 重复（7）5动作

（8）1 双手旁平位折臂做‘10’手形，拇指指尖向上，同时正步位蹦跳一次2—4 保持舞姿

5—8 双手扩指耳前抖手，同时脚下正步位半脚尖碎步

结束段：

（9）1—4 重复（8）1—4动作

5—8 双手扩指正上位伸出

（10）4 保持（9）5—8舞姿，抖手，正步位半脚尖碎步向1点移动

5 保持舞姿，脚下停住正步位

4、提示：

a、动作与歌词相结合，要求学生唱歌词，记动作

b、蹦跳步保持正步位，落地要轻，重拍在下

5、歌词：

一个手指转呀转呀转，两个不孤单，

三个好朋友来做伴，四个五个一起玩。

六打电话聊聊天，七个模仿小星星，

八脚章鱼游游游，九个十个说再见。

九个十个说再见。

十、玩具熊（再见曲）

在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号，同时增进孩子与孩子，孩子与教师之间的感情

2、主要动作及要求：

a、飞吻：双手轻抚嘴巴

b、心形手：指尖带动，经过从头两侧至头顶尖

c、拥抱：双人相互搂抱，左倾头,表示亲密，友好

d、行礼：双手位于旁按手位，后背直立，屈膝低头

3、节奏：

准备位置：体对3,7点方向，正步位，两人拉手相对

准备音乐：

1——8 保持准备位动作

第一段：

（1）1—2 低头亲吻双手

3—4 双人对掌

5—8 重复（1）1—4动作

（2）1—4 拥抱

5—8 回至准备位（还原是指回到上一个动作）

（3）1—8 重复（1）1—8动作

（4）1—4 拥抱

5—8 平脚碎步转至1点方向，双手落至旁按手位

第二段：

（5）1—2 低头亲吻双手， 3—4 双手提至心形手， 5—8 重复1—4动作

（6）1—4 双分手至旁按手位

5—6 屈膝行礼

7—8 还原

（7）—（8）重复（5）—（6）动作

4、提示：

a、亲吻双手直接提起至心形手

b、心形手要求手腕提起，指尖点头

5、歌词：

Teddy bear, Teddy bear, turn a round

Teddy bear, Teddy bear, touch the ground

Teddy bear Teddy bear, show your shoes

Teddy bear, Teddy bear, that will do

Teddy bear, Teddy bear, go upstairs

Teddy bear, Teddy bear, say your prayer

Teddy bear Teddy bear, turn off the light

Teddy bear, Teddy bear, say good-night

中国舞蹈家协会考级教材二级 (2)

中国舞蹈考级第二级教材 责任编辑：金山 1、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 2、小铃铛（脚位练习） 3、娃娃（胯的练习） 4、咯咯咯（头的练习） 5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 6、月儿（手臂练习） 7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习） 8、我是小小兵（重心移动练习） 9、大家来照相（节奏与造型练习） 10、小天鹅（再见曲） 一、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 1、训练目的： 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. 2、主要动作及要求： a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成 勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压， 与腿部形成一个流线形造型。 b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双 脚协调支配的能力。 c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。 e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。 3、节奏： 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 准备音乐 ⑴—1—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚 ⑵— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作 第二段： ⑸— 1—2 前压腿 3—4 还原 5—6 双勾脚

⑹— 1—8 重复⑸1—8动作 间奏音乐： ⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 ⑻— 7—8 绷右脚，头回正 ⑼— 1—4 松膝 5 回至准备位 6—8 保持准备位姿态 第三段： ⑽—⑾重复⑸—⑹动作 ⑿— 1—8 重复⑼1—8动作 提示： a、勾与绷时要做到最大限度。 b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5、歌词： 头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。 二、小铃铛（脚位练习） 1、训练目的： 对三种脚位的认知 2、主要动作及要求： a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。 b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。 c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。 d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。 3、节奏： 准备位置：身向1点，正步位站立，铃铛手形 准备音乐： ⑴— 1—8 保持准备位姿态 ⑵— 1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 5 双手指尖相对，至准备位 6—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃头 ⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位 5—6 正步位

中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级

中国舞蹈考级第三版第一级教材 1、玩娃娃（压腿练习）;这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 2、点点头拍拍手（节奏练习）; 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。 好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 3、说句悄悄话（头的练习）;两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。 4、小雨点（勾绷脚练习）;小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在花园里，花儿乐得张嘴巴:小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈 5、小星星洗澡（手位练习）;小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。 6、蜗牛（胯的练习）;喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）; 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦咦？ 8、表情秀（表情与节奏练习）;现在几点了？sorry,我忘了带表。Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。请你跑到梦里面，快去冒险！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day! Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。 开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day! Make happy day! 9、超级变变变（空间方位游戏）; A ring, a ring o' roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down.10、玩具熊（再见曲）; Teddy Bear Teddy Bear turn around ;Teddy Bear Teddy Bear touch the ground ;Teddy Bear Teddy Bear show your shoes ;Teddy Bear Teddy Bear that will do ;Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers ;Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light ;Teddy Bear Teddy Bear say good night 音乐反应（一）我是一个大苹果，小朋友们都爱我。请你先去洗洗手，要是手脏别碰我 音乐反应（二）天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清。一闪一闪好像小眼睛，我要问你明天天可晴。 扩指：爸爸瞧妈妈看宝宝的小手真好看；爸爸瞧妈妈看宝宝的小手看不见；爸爸妈妈都来看宝宝的小手又出现 手臂动作：小花猫，上学校，老师讲课它睡觉。左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑，喵～～～ 弯腰转腰：嘀哒嘀哒嘀哒嘀哒，你听小钟说话嘀哒哒 前压腿：小脚踏踏叫醒小花哩哩哩哩哩哩哩；小脚跳跳多像小鸟叽叽叽叽叽叽叽 小脚跳跳树儿点头沙沙沙沙沙沙沙；小脚蹦蹦跳过板凳啦啦啦啦啦啦啦 脚位：星期天呀擦玻璃我和妈妈早早起窗子擦的明又亮照得屋里更美丽更美丽 摆臂：我伸出右手去我收回右手来；我伸出右手摆一摆，右手收回来 我伸出左手去我收回左手来；我伸出左手摆一摆，左手收回来 我伸出双手去我收回双手来；我伸出双手摆一摆，双手收回来 蹦跳步：兔子乖乖把门儿开开；快点儿快点儿把门儿开 我要进来要进来；小兔子乖乖谁叫也不开

中国舞蹈考级细则

中国舞蹈考级细则 一、考级教师： 凡从事舞蹈培训、教学等相关的教师均可推荐学生参加安徽省舞蹈家协会举办的《中国舞蹈考级》活动。 二、考生 1、按中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》工作要求，考生年龄应符合如下要求：一级：4岁以上，二级：5岁以上，三级：6岁以上，四级：7岁以上，五级：8岁以上，六级：9岁以上，七级：10岁以上，八级：11-12岁以上，九级：13-14岁，十级：15-17岁。 2、考生实际年龄大于规定的年龄范围不受限制；实际年龄小于规定的年龄范围，必须增加由授课教师自创的组合，以全面考虑低龄考生的素质和水平。 3、考级中每组考生应统一服装，不要化妆和佩戴饰物，女生须扎结头发；考生需佩戴考号，每组8人或10人，如不足8人则由已考完考生替补，替补考生不佩戴考号。 4、考生进入考场后，考官向考生问好，考生应回答：“老师好！”考级结束，考官向考生说再见，考生应回答：“老师再见！”考生的回答应声音洪亮，整齐划一。 5、考级原则上不允许跳级。低级别如跳级只允许跳一级，不允许连跳两级，六级以上不允许跳级，必须一级一级的考。 三、报名 1、考生需填写《考级报名表》，交两张2寸的彩色照片。 2、交纳报名、证书、考级费用，具体如下： （1）报名费：10元/人。 （2）制证书费：20元/人。（制作证书、寄北京—合肥—各地市邮费10元）（3）考级费：1—3级：63元； 4—5级：75元；

6—7级；87元； 8—级：99元； 9—级；111元； 10—级；123元； 3、考级单位考级前打印本次考级的《学生考级登记表》。其中考生姓名、性别、出生年月、级别、国籍、民族等项目必须如实填写清楚，同时供电子稿，打印一律使用A4纸。 4、考级严格按照打印的《学生考级登记表》所登记的顺序进行，表中未做登记的考生，不得安排考级。 四、考级内容 1、根据场地情况，分6-8人为一组，每组考试不少于六个组合。如同一级别有多组考生，每组应考察不同的组合。9-10级考生另加表演，由授课课教师自已编创的不少于90分秒的舞段。 2、各市舞协组织教师报名后，由省舞协统一委派考官进行考级，可视情况增加考级内容。 五、考场安排 1、考场内应备考官所需的桌子和椅子，桌子上应覆盖桌布。考场内表演区后应悬挂，中国舞蹈家协会“中国舞蹈考级”考场横幅。 2、考场内表演区地面可设置队形标识，中心点与考官桌子中心对齐，考生直接以考级队形进入，选择考号相应的位置，等后考官点名。 3、考场内谢绝参观，保持安静有序，除负责音乐的老师，其他人中员应离开考场，如需要增加工作人员，须经考级领队同意。 4、考场外应有老师维持秩序，禁止高声喧哗。每组考生进入考场要有老师带领，当一组考生考级时，另一组考生应在门口列队等候。 5、考级单位应注重考级的宣传工作，可以利用各种媒体进行宣传。考场外应悬挂以中国舞蹈家协会考级为主要内容的横幅或宣传品，营造热烈的考级氛围。 六、评优

中国舞蹈家协会考级一级课程介绍

2015版华彩中国舞蹈考级教材第一级 （4-6岁） 1、光阴（3/4节奏练习） 2、饼干圆圆（手臂练习） 3、玩娃娃（压腿练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、星星很美丽（手位练习） 6、说句悄悄话（头的练习） 7、蜗牛（压胯练习） 8、小铃铛（脚位练习） 9、一二三（手指练习）选学组合 10、玩具熊（再见曲）

一、光阴（3/4节奏练习） 1、训练目的： 认识三拍子节奏“强弱弱”的特点 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰 b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖 c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手 d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板 e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动 3、节奏： 准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立 准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节) （1）—（8）保持准备拍动作 第一段： （1）—（4）拍膝盖四次 （5）—（8）拍手四次 （9）拍地板 （10）双手收回叉腰，后背直立 （11）—（12）重复（9）—（10）动作 （13）摆手 （14）双手掌型，收回胸前，后背直立 （15）双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾 （16）双手收回叉腰，后背直立 第二段： （17）—（20）重复（1）—（4）动作 （21）—（24）重复（5）—（8）动作 （25）—（28）重复（9）—（12）动作 （29）—（32）重复（13）—（16）动作 （33）—（36）重复（9）—（12）动作 结束段： （37）—（40）准备位动作右左晃动四次 4、提示： 通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍 5、歌词： 光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘， 宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。

(完整word版)中国舞蹈家协会《中国舞考级》第三级

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第三级 目录 * 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《数星星》勾绷脚练习 二、《兰花草》兰花掌与手位练习 三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习 四、《小飞机》腰背肌练习 五、《小鸡过河》脚位练习 六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习 七、《家务小能手》重心移动练习 八、《小蝌蚪找妈妈》表演组合 九、《萌萌哒》胯的练习（选学组合） 十、《薰衣草》再见曲（选学组合）

一、《数星星》勾绷脚练习 1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。 2.主要动作及规格： a.勾脚双开脚:保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。 b.绷脚双开脚:保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c.交替勾绷脚:两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。 d.25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°， 一脚位于另一脚正上方。 e.睡觉舞姿：体对2点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上 右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。 f.星星眨眼：双手经团手扩指。 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：睡觉舞姿 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8 睡觉舞姿 （2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆到旁斜下位点地，眼随手动 5-8 双吸坐对一点，双手扶膝。 第一段（四个八拍+两拍） （1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方 3-4 头脚还原； 5-8 重复1-4

（2）1- 右倾头，双手肩前位扩指 2- 右倾头，双手右旁斜上位扩指 3- 左倾头，双手左旁斜上位扩指 4- 左倾头，双手肩前位扩指 5-6 双手掌形交叉点肩（右里左外），眼视前斜上方7-8 正步位绷脚伸坐，手旁点地 （3）-（4）正步位伸坐，重复（1）-（2）的动作。（5）1-2 保持舞姿 第二段（四个八拍） （1）1- 双勾脚 2- 勾脚双开脚 3-4 绷脚双开脚 5-6 右腿25度前抬腿，眼视8点斜上方 7- 右腿落，绷脚双开脚，眼视1点 8- 双绷脚回正 （2）1-2 右脚勾脚，右倾头 3-4 交替至左脚勾脚，左倾头 5-7 交替勾绷脚三次，倾头 8- 还原至双脚绷脚 （3）1-8 重复（1）的动作，反面 （4）1-2 左脚勾脚，左倾头 3-4 交替勾绷脚，右倾头

中国舞蹈考级第二级教材

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第二级 目录 * 《健康快乐每一秒》热身练习 一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习 二、《牙刷火车》头部练习 三、《不倒翁》腰部练习 四、《亲爱的爸爸妈妈》腿的柔韧练习 五、《时钟在说话》手的方位练习 六、《宝宝要睡觉》手臂练习 七、《拍皮球》跳跃练习 八、《老鹰捉小鸡》节拍与应变练习 九、《芭比时装秀》表演与造型练习（选学组合） 十、《礼貌歌》表演组合（选学组合）

一、《大脚丫小脚丫》勾绷脚练习 1.训练目的：训练脚踝灵活性及勾绷脚的动作形态 2.主要动作及规格： a.吸腿坐姿：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。 b.勾脚（单、双）:脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最 大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。 c.绷脚（单、双）:脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形 成流线式造型。 d.勾脚双开脚：保持勾脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 e.绷脚双开脚：保持绷脚状态，髋关节带动两腿最大限度外旋。 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：面向一点，双吸坐，双手旁点地 准备音乐（两个八拍） （1） 1-8 准备位 （2） 1-2 右倾头 3-4 头还原 5-6 左倾头 7-8 头还原

第一段（两个八拍） （1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双吸坐） 3-4 头脚还原 5-6 左倾头，左脚勾脚（双吸坐） 7-8 头脚还原 （2） 1-4 双手后撑地，双抬腿屈膝勾踢，眼视脚 5-6 双吸坐 7-8 正步位绷脚伸坐 第二段（八个八拍） （1） 1-2 右倾头，右脚勾脚（双伸坐） 3-4 头脚还原 5-6 左倾头，左脚勾脚（双伸坐） 7-8 头脚还原 （2） 1-2 双勾脚，上身前倾，双手扶膝，眼视一点 3-4 双绷脚，上身还原 5-8 重复1-4 （3） 1-2 双勾脚 3-4 勾脚双开脚 5-6 绷脚双开脚

中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级

中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级 中国舞蹈考级第三版第一级教材 一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐： ⑴ —8 保持准备位姿态 第一段： ⑴ — 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵ — 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚

5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶— 1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段： ⑷—⑸ 重复⑴—⑵动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握 3、节奏 准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位

准备音乐： ⑴ —⑵ 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1—4 点头三次 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重复⑵1—4动作 ⑶— 1—2 点头两次 3—4 拍手两次 5—8 重复⑶1—4动作 间奏动作： ⑷— 1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位 第二段： ⑸— 1—4 点肩一次 5—8 重复⑸1—4动作 ⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。5—8 重复⑹1—4动作 ⑺— 1—2 点肩 3—4 握手 5—8 重复⑺1—4动作 ⑻— 1—3 握手3次 4 打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧 4、提示

中国舞蹈家协会舞蹈考级教材一级

中国舞蹈考级第一级教材 1、玩娃娃（压腿练习） 2、点点头拍拍手（节奏练习） 3、说句悄悄话（头的练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、小星星洗澡（手位练习） 6、蜗牛（胯的练习） 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习） 8、表情秀（表情与节奏练习） 9、超级变变变（空间方位游戏） 10、玩具熊（再见曲） 一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保

持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。准备音乐： ⑴—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴—1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵—1－2 双勾脚 3—4 双绷脚 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶—1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段： ⑷—⑸重复⑴—⑵动作 4、提示

a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度 拍手：双手五指并拢，胸前拍手 点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握 3、节奏 准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位 准备音乐： ⑴—⑵保持准备位姿态 第一段： ⑴—1—4 点头三次

中国舞蹈家协会考级一级课程介绍

2015版华彩中国舞蹈考级教材第一级（4-6岁） 1、光阴（3/4节奏练习） 2、饼干圆圆（手臂练习） 3、玩娃娃（压腿练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、星星很美丽（手位练习） 6、说句悄悄话（头的练习） 7、蜗牛（压胯练习） 8、小铃铛（脚位练习） 9、一二三（手指练习）选学组合 10、玩具熊（再见曲） 一、光阴（3/4节奏练习） 1、训练目的： 认识三拍子节奏“强弱弱”的特点 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰 b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖 c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手 d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板 e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动 3、节奏： 准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立 准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节) （1）—（8）保持准备拍动作 第一段： （1）—（4）拍膝盖四次 （5）—（8）拍手四次 （9）拍地板 （10）双手收回叉腰，后背直立 （11）—（12）重复（9）—（10）动作

（13）摆手 （14）双手掌型，收回胸前，后背直立 （15）双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾 （16）双手收回叉腰，后背直立 第二段： （17）—（20）重复（1）—（4）动作 （21）—（24）重复（5）—（8）动作 （25）—（28）重复（9）—（12）动作 （29）—（32）重复（13）—（16）动作 （33）—（36）重复（9）—（12）动作 结束段： （37）—（40）准备位动作右左晃动四次 4、提示： 通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍 5、歌词： 光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘， 宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。 滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍，滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织，光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。 二、饼干圆圆（手臂练习） 1、训练目的： 手臂路线的认知练习 2、主要动作及要求： a、画饼干：双手经体前交叉画立圆至2、8点斜上位 b、小船舞姿：双手斜上位屈臂，掌心对2 .8点 c、吃饼干舞姿：双臂曲臂架平，虎口张开，放于嘴边，低头张嘴做出吃饼干的动作 3、节奏： 准备位置：体对1点，双跪坐，双手斜下位 准备音乐： （1）—（2）保持准备位置 第一段： （1）1—2 画饼干动作 3—4 双手落于斜下位 5—6 画饼干动作 7—8 双手落于斜下位

中国舞蹈家协会中国舞考级第八级指导教材

中国舞蹈考级第八级教材 责任编辑：金山

1、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练 习） 2、筷子舞（蒙族 舞） 3、花球 舞 4、哈密姑娘（维族 舞） 5、香格里拉（藏族 舞） 6、扎彩灯（东北秧 歌） 7、四小天鹅（芭蕾 舞） 8、天上人间（再见曲） 一、赋得古原草送别（呼吸与柔韧练习） 1 训练目的：古典舞气息的提与沉以及舞姿与柔韧训练 2 主要动作及要求： a、提沉：提沉时腰肩尽量松弛，提时由腰腹部带动慢慢吸气，气息一直贯穿到头顶，到身体完全伸直，再由腰腹部带动慢慢吐气，到气息完全吐尽含回。提沉过程中气息要流畅通顺。 b、燕式坐后弯腰：左腿前盘坐，右腿后伸，腰尽量向后卷，双手经正上向斜后点地。 c、跪下腰：双膝与肩同宽，腰尽量向后卷，双手由体前经正上向旁打开至脚踝处。 d、旁提舞姿：头侧倾，旁肋经过下弧线，边旁提边拧身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一种身体的“悬垂感”。 e、小草手势：双手掌形，对腕于正上位，手臂伸直。

3 节奏： 准备位置：体对5点，双吸坐，含胸抱膝 准备音乐： （1）1-8 保持准备位舞姿 （2）1-2 右手直臂上伸，右手小草手势 3-4 右手保持姿态左手对腕伸至小草手势 5-8 保持小草手势，沉气含胸，回至准备位（3）1-2 提气伸展，双手至正上位，同时双腿伸直至绷脚伸坐 3-4 伸展至胸腰，同时双分手至提旁点地 5-8 沉气同时收至准备位 （4）1-2 含胸并向右侧滚动至8点跪坐 3-4 体对8点，双跪坐，提气同时双手右前提至正上位 5-8 沉气伸展胸腰，同时向斜后位双分手 第一段： （1）1-2 双跪坐提气，视线随身体提至1点，同时右手背手，左手兰花手胸前提腕 3-4 双跪坐沉气，视线随身体垂落，同时左手兰花手沉腕 5-8 重复第一段（1）1-4动作 （2）1 左手伸至正上位小草手势，身体上扬，眼随手动 2 左手保持姿态，右手与左手对腕，呈双手小草手势 3-4 沉气同时双手保持小草手势落至胸前，眼随手动 5-6 双手保持小草舞姿伸至正上位，同时双跪立，眼随手动 7 保持姿态，双手保持对腕，右手向内左手向外旋转 8 保持姿态，双手保持对腕，向相反方向转

中国舞蹈家协会考级一级

2015版华彩中国舞蹈考级教材第一级(4-6岁) 1、光阴 (3/4节奏练习) 2、饼干圆圆 (手臂练习) 3、玩娃娃 (压腿练习) 4、小雨点 (勾绷脚练习) 5、星星很美丽 (手位练习) 6、说句悄悄话 (头的练习) 7、蜗牛 (压胯练习) 8、小铃铛 (脚位练习) 9、一二三 (手指练习) 选学组合 10、玩具熊 (再见曲) 一、光阴(3/4节奏练习) 1、训练目的： 认识三拍子节奏“强弱弱”的特点 2、主要动作及要求： a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰 b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖 c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手 d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板 e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动 3、节奏： 准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立 准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)

(1)—(8) 保持准备拍动作 第一段： (1)—(4) 拍膝盖四次 (5)—(8) 拍手四次 (9) 拍地板 (10) 双手收回叉腰，后背直立 (11)—(12) 重复(9)—(10)动作 (13) 摆手 (14) 双手掌型，收回胸前，后背直立 (15) 双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾 (16) 双手收回叉腰，后背直立 第二段： (17)—(20) 重复(1)—(4)动作 (21)—(24) 重复(5)—(8)动作 (25)—(28) 重复(9)—(12)动作 (29)—(32) 重复(13)—(16)动作 (33)—(36) 重复(9)—(12)动作 结束段： (37)—(40) 准备位动作右左晃动四次 4、提示： 通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍 5、歌词： 光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘，

中国舞蹈家协会中国舞考级第一级指导教材

“中国舞蹈考级”第一级教材 点击此处下载文章 尊敬的老师们： 环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。 “中国舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。 保护环境，就是保护我们共同的未来！ 保护环境，就是造福子孙万代！ 保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！ 中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！ 中国舞蹈考级第一级教材 责任编辑：金山 1、玩娃娃（压腿练习） 2、点点头拍拍手（节奏练习） 3、说句悄悄话（头的练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、小星星洗澡（手位练习） 6、蜗牛（胯的练习） 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习） 8、表情秀（表情与节奏练习） 9、超级变变变（空间方位游戏） 10、玩具熊（再见曲）

一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。 准备音乐： ⑴—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴— 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 ⑵— 1－2 双勾脚 3—4 双绷脚 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置 第二段： ⑶— 1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置 第三段： ⑷—⑸重复⑴—⑵动作 4、提示

中国舞蹈家协会考级教材二级 .doc

中国舞蹈考级第二级教材 1、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 2、小铃铛（脚位练习） 3、娃娃（胯的练习） 4、咯咯咯（头的练习） 5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 6、月儿（手臂练习） 7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习） 8、我是小小兵（重心移动练习） 9、大家来照相（节奏与造型练习） 10、小天鹅（再见曲） 一、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 1、训练目的： 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. 2、主要动作及要求： a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾 曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与 腿部形成一个流线形造型。 b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双 脚协调支配的能力。 c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。 d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。 e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。 3、节奏： 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 准备音乐 —1—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴—1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚 ⑵—1—8 重复⑴1—8动作 ⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作 第二段： ⑸—1—2 前压腿 3—4 还原 5—6 双勾脚

⑹—1—8 重复⑸1—8动作 间奏音乐： ⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 ⑻—7—8 绷右脚，头回正 ⑼—1—4 松膝 5 回至准备位 6—8 保持准备位姿态 第三段： ⑽—⑾重复⑸—⑹动作 ⑿—1—8 重复⑼1—8动作 提示： a、勾与绷时要做到最大限度。 b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5、歌词： 头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。 二、小铃铛（脚位练习） 1、训练目的： 对三种脚位的认知 2、主要动作及要求： a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。 b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。 c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。 d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。 3、节奏： 准备位置：身向1点，正步位站立，铃铛手形 准备音乐： ⑴—1—8 保持准备位姿态 ⑵—1—4 双手掌心向里，体前落下，经体侧至上位 5 双手指尖相对，至准备位 6—8 保持准备位姿态 第一段： ⑴—1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃头 ⑵—1—2 大八字位 3—4 小八字位

中国舞蹈家协会考级三级

ａ、小狗舞姿：双手掌型，手腕贴于头顶两侧，肘关节对于2点和8点（模仿小狗耳朵） ｂ、小猫舞姿：双手扩指，指尖向里，指尖相对，放于觜前，以肘带力做横向开合（模仿小猫胡须） ｃ、恐龙舞姿：双手扩指于斜上位，掌心向下，指尖折回（模仿恐龙爪子） ｄ、小鸡舞姿：握拳于下颚前，食指伸出，靠拢，提腕（模仿小鸡啄米） ｅ、迈大步：右脚起向1点走3步，配合90度摆臂扩指，第4步收成正步，同时双手于正下位把持扩指 ｆ、碎步跑：身体前倾，屈膝，脚跟立起，脚掌踩地，右左交替碎步跑，双手体旁折臂，空握拳 ｇ、正步位跳：在正步位的基础上，脚用力推地，跳跃至空中 ３、歌词： 大声唱歌，小狗来和，汪汪汪， 小声唱歌，小猫来和，喵喵喵喵喵喵。 大声唱歌，恐龙来和，吼吼吼， 小声唱歌，母鸡来和，咯咯咯咯咯咯。 一会儿高，一会儿低，一会儿东，一会儿西。 只要大家在一起，好不好听没有关系。 大声唱歌，小狗来和，汪汪汪， 小声唱歌，小猫来和，喵喵喵喵喵喵。 大声唱歌，恐龙来和，吼吼吼， 小声唱歌，母鸡来和，咯咯咯咯咯咯。 小声唱歌，母鸡来和咯咯咯咯咯咯。 六、金鱼（手臂练习） 1、训练目的： 手臂的表现力和波浪手的练习 ２、主要动作及要求： a、波浪手：先经提手腕压指，再经团手落手腕，最后压手腕同时压指展手 b、胸前波浪手：大臂平伸，小波折回于胸前，同时配合波浪手 c、水草：从架肘位，向正上或正下做波浪手３次 d、金鱼吐泡泡：双手团手手心向下，于腮旁架肘，同时鼓起双腮 e、金鱼鼓腮：双手团手手心向下于腮旁架肘，同时鼓起双腮 f、小鱼游水：双合手指尖向１点，模仿小鱼游水的样子，左右摆动同时跪立

又跳舞罗阿里里,又唱歌罗阿里里,彝家娃娃阿里里, 真幸福罗阿里里。

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中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材目录 1、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 2、小铃铛（脚位练习） 3、娃娃（胯的练习） 4、咯咯咯（头的练习） 5、爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 6、月儿（手臂练习） 7、蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习） 8、我是小小兵（重心移动练习） 9、大家来照相（节奏与造型练习）10、小天鹅（再见曲） 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材 第一部分：膝盖脚指头（勾绷脚练习） 1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. 2、主要动作及要求：a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。b、交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏清晰、准确，加强双脚协调支配的能力。c、坐压前腿：双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。d、倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。e、松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。 3、节奏：准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地准备音乐⑴—1—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原５—6 右勾脚7—8 右绷脚 ⑵— 1—8 重复⑴1—8动作⑶—⑷重复⑴—⑵的反面动作 第二段：⑸—1—2 前压腿3—4 还原5—6 双勾脚7—8 双绷脚⑹— 1—8 重复⑸1—8动作间奏音乐：⑺—⑻-6 右起交替勾绷脚，同时右左倾头7次 ⑻— 7—8 绷右脚，头回正⑼— 1—4 松膝5 回至准备位6—8 保持准备位姿态第三段：⑽—⑾重复⑸—⑹动作⑿—1—8 重复⑼1—8动作提示：a?￠勾与绷时要做到最大限度。b?￠动作过程中要保持后背直立、挺拔。5、歌词： 头儿、肩膀、膝、脚趾,膝、脚趾, 膝、脚趾。头儿、肩膀、膝、脚趾,眼儿,鼻和口。 中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第二级教材第二部分 小铃铛（脚位练习）1、训练目的：对三种脚位的认知 2、主要动作及要求：a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方。b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方。c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。d、铃铛舞姿（手形）：双手屈臂于上位，指尖相对。 3、节奏：准备位置：身向1点，正步位站立，铃铛手形准备音乐：⑴—1—8 保持准备位姿态

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第六级 目录 一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习 二、《茉莉花》小五花练习 三、《小鱼的自白》腿的练习 四、《Jazz cat》节奏练习 五、《Happy 跳跳》跳跃练习 六、《唱花儿的花儿》回族舞 七、《阿古顿巴》藏族舞 八、《老师老师我爱你》芭蕾手位练习 一、《电视只能看一会儿》胯的柔韧练习 1、训练目的：训练胯的柔韧性。 2、主要动作及规格： a.对脚盘坐压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,上身前倾,同时肩、胸打开，双手扩指位于身体前平位，后背延伸拉长。 b.对脚盘坐颤压胯：脚心相对盘坐,骨盆固定不动,膝盖带动胯部最

大限度向下颤，身体前倾，双手前平位扩指，同时向外转腕，重拍向外。 c.单腿颤压胯：双手扩指重叠按于膝上，始终右手在上，重拍向下压，上半身以腰为轴分别转向二八点方向，眼视二八点中位。 d.颤横叉：仰卧，从髋关节处外旋，两腿向两旁伸直成“横叉”，并随节拍上、下颤动。双手轻扶于膝盖外侧，起保护作用。 e.揉四白穴：握空拳，食指伸出，手背对外，食指位于眼眶正下方一横指距离，同时向内打圈，模仿眼保健操的动作。 f.握遥控器：双手合向内抱，左手在外，手心向内横掌抱拳，大拇指手背对上。 三、组合动作与顺序节奏： 准备位置：双膝坐，双手扶膝，肘架平。 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8保持准备位置不动 （2）1-6 右左倾头3次，2拍一次。 7-8 头回正 第一段：（四个八拍） （1）1-4 手指提起在脸颊两侧呈笑脸状（一拍到位） 5-8 对脚盘坐压胯，双手扩指于前平位碎摆手，眼视一点。

（2）1-6 对脚盘坐颤压胯6次，同时双手扩指于前平位向外转腕，重拍向外，眼视一点。 7-8 合胯，双手扶膝 （3）-（4）重复（1）-（2） 第二段：（四个八拍） （1） 1-2 右倾头，双肩保持不动，揉四白穴两次。 3-4 重复1-2动作方向相反 5-6重复1-2 7-8头回正，双开胯至对脚盘坐，双手虎口握于脚弓处。（2）1-2单腿颤压右胯两次，身体转向二点。 3-4回到对脚盘坐，双手虎口握脚弓处。 5-6重复（2）1-2 做反面动作 7-8 回至准备位 （3）-（4）重复（1）-（2） 间奏：（两个八拍） （1）1-4 旁开腿，绷脚，双手掌形前斜下位点地。 5-8 上身前倾，屈肘，小臂着地，眼视1点，向前趴胯。（2）1-4 划叉并腿，双手掌形位于双肩前，眼视地面。 5-8 右手借力推地，向七点翻身仰卧，双手旁平位掌心朝下。

中国舞蹈家协会考级教材旧版 一级

1、玩娃娃（压腿练习） 2、点点头拍拍手（节奏练习） 3、说句悄悄话（头的练习） 4、小雨点（勾绷脚练习） 5、小星星洗澡（手位练习） 6、蜗牛（胯的练习） 7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习） 8、表情秀（表情与节奏练习） 9、超级变变变（空间方位游戏）10、玩具熊（再见曲） 一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指：五指最大限度张开。 b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。3、节奏 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。准备音乐： ⑴—8 保持准备位姿态第一段： ⑴—1 双手肩前扩指2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置⑵—1－2 双勾脚3—4 双绷脚 5－6 前压腿 7－8 还原至准备位置第二段： ⑶—1－4 吸腿抱团身 5－8 还原至准备位置第三段： ⑷—⑸重复⑴—⑵动作 4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。 c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。 二、点点头拍拍手（节奏练习） 1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求 点头：头部重拍向下，强调力度拍手：双手五指并拢，胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩 旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握3、节奏 准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐： ⑴—⑵保持准备位姿态第一段： ⑴—1—4 点头三次 5—8 重复⑴1—4动作⑵—1—4 拍手三次 5—8 重复⑵1—4动作⑶—1—2 点头两次3—4 拍手两次 5—8 重复⑶1—4动作间奏动作： ⑷—1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段： ⑸—1—4 点肩一次

中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第四版第三级

实用标准 中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》 第三级 目录 一、《数星星》勾绷脚练习 二、《兰花草》兰花掌与手位练习 三、《鹅鹅鹅》腿的柔韧练习 四、《小飞机》腰背肌练习 五、《小鸡过河》脚位练习 六、《一只小鸟叫喳喳》顺序节奏与跳跃练习 七、《家务小能手》重心移动练习八、《小蝌 蚪找妈妈》表演组合 九、《萌萌哒》胯的练习 十、《薰衣草》再见曲

一、《数星星》勾绷脚练习 1.训练目的：训练勾绷脚和腿部开与关的控制能力。 2.主要动作及规格： a.勾脚双开脚 : 保持勾脚状态，两腿最大限度向外旋转。 b.绷脚双开脚 : 保持绷脚状态，两腿最大限度向外旋转。 c. 交替勾绷脚 : 两脚交替做勾绷脚，要领同勾绷脚。 d.25 度前抬腿 : 上身保持直立，腿伸直绷脚，外开抬起25°， 一脚位于另一脚正上方。 e. 睡觉舞姿：体对 2 点燕式坐，上身俯于地面，双手重叠（左上 右下）手肘贴于地面，右倾头脸贴于手上。 f.星星眨眼：双手经团手扩指。 3.组合动作与顺序节奏： 准备位置：睡觉舞姿 准备音乐：（两个八拍） （1）1-8 睡觉舞姿 （2）1-4 起上身，右手旁点地，左手扩指，手心对一点划立圆 到 旁斜下位点地，眼随手动 5-8双吸坐对一点，双手扶膝。 第一段（四个八拍 +两拍） （ 1）1-2 双勾脚，仰头，眼视一点斜上方

3-4头脚还原； 5-8重复1-4 （ 2）1- 右倾头，双手肩前位扩指 2-右倾头，双手右旁斜上位扩指 3-左倾头，双手左旁斜上位扩指 4-左倾头，双手肩前位扩指 5-6双手掌形交叉点肩（右里 左外），眼视前斜上方7-8正步位绷脚伸坐，手旁点地 （3）- （4）正步位伸坐，重复（ 1）- （ 2）的动作。 （5）1-2 保持舞姿 第二段（四个八拍） （ 1）1-双勾脚 2-勾脚双开脚 3-4绷脚双开脚 5-6右腿 25 度前抬腿，眼视 8 点斜上方 7-右腿落，绷脚双开脚，眼视 1 点 8-双绷脚回正 （ 2）1-2 右脚勾脚，右倾头 3-4交替至左脚勾脚，左倾头 5-7交替勾绷脚三次，倾头 8-还原至双脚绷脚 （ 3）1-8重复（1）的动作，反面

中国舞蹈家协会中国舞考级第七级指导教材

中国舞蹈考级第七级教材 责任编辑：金山 1、小花旦（手眼练习） 2、马兰谣（藏族舞） 3、来比高（跳跃练习） 4、赛龙舟（踢腿练习） 5、拾豆豆（东北秧歌） 6、打水的姑娘（傣族舞） 7、摩登女孩（三拍舞步练习） 8、喊月亮（彝族舞） 9、练字谣 一、小花旦（手眼练习） 1、训练目的： 古典舞舞姿与手眼的训练。 2、主要动作及要求： a、卧云: 两膝上下对齐，重叠在一起。双腿重叠盘坐，双膝尽量靠拢。 b、照镜子:右手兰花手,中指点于右腮处,左手兰花手8点旁平位，掌心朝内立掌，小臂微曲，模仿拿镜子的动作。 c、推门：（以右为例）体对二点，左膝半蹲，右脚踏步半蹲，身体前倾，双手兰花手交叉于胸前，向2点方向推出，经远处推开至旁平位，小臂微曲。 d、花梆步：双脚靠拢，膝盖微屈，提起脚跟，踝关节放松，用脚掌向前进方向平稳细碎的移动，节奏要快而巧。 e、顺风旗：一手托掌，一手单山膀，双手指尖相对。 f、圆场：一脚用脚跟上至另一脚的脚弓处，勾脚沿脚底的外延依序由脚跟压至脚掌后，另一脚抬起脚跟连续上步前移。要强调压脚的过程清晰，行进时小腿以下保持松弛。

3、节奏： 准备位置：体对一点，左腿在上卧云，照镜子，眼视左手方向 准备音乐： （1）1-8 保持准备位舞姿 （2）1-2 保持准备位舞姿，右舔腮 3-4 保持准备位舞姿，左舔腮 5-6 左手收至叉腰手，右手单指于头上示意带花，同时右舔腮 7-8 左手保持不动，右手收至叉腰手 第一段： （1）1-2 左手叉腰，右手单指体前由上至下小臂垂落，眼随手动，3-4 左手叉腰，右手单指点于右旁斜上位，同时随手方向定睛亮相 5-6 左手叉腰，右手单指点于左旁斜上位，同时随手方向定睛亮相 7-8 左手叉腰，右手单指点于右旁斜下位，同时随手方向定睛亮相（2）1-4 左手叉腰，右手单指提腕经体旁、正上划半圆，视线同时回至1点方位 5-8 左手叉腰，右手单指经体前落至叉腰手，同时头碎晃（3）1 左手叉腰，右手单指点于2点旁平位，同时随手方向定睛亮相2-4 保持姿态 5 右手保持姿态，左手单指点于8点旁平位，同时随手方向定睛亮相 6-8 保持姿态 （4）1-4 双手单指提腕双盖手经头上交叉，视线回至1点方位，同时中心推至左脚，右脚踏步起身 5-8 双手单指经体前交叉落至体旁，同时踏步半蹲，向右转身一周回至1点方位 （5）1-2 双手于胸前，右手向前绕小立圆，模仿绕手帕状，同时左脚前踢步1次，身体与头随动 3-4 重复（5）1-2反面动作 5-8 双手胸前碎绕手帕，圆场向1点方位前进，同时含胸低头（6）1-4 双手由胸前交叉向2点方位推门，同时左脚前迈步至踏步半蹲，