心理主题讲座——情绪的自我管理(定稿)范文
情绪的自我管理
李献友
山东省寿光市第二中学心理咨询室
在咨询工作中，有相当大的一部分学生是受到了情绪的困扰，常说的一种情况就是没有学习状态，或者考试的时候不在状态，但状态是什么呢，因为什么导致的呢，就不知道了，那我现在告诉大家，状态就是情绪，在心理学中称作心境，也就是所说的心情。兴高采烈、喜气洋洋、心清气爽说的就是一种状态，垂头丧气、唉声叹气也是，有些同学明明知道自己整天没精打采的不好，心情乱七八糟的不好，严重耽搁了学习，但是也仅仅如此，对自己的心情没有丝毫的有效办法，只能听之任之，时间久了，生活一塌糊涂，学习自然也是一落千丈。当然有一部分同学到心理咨询室寻求帮助，能够较快的恢复正常的学习状态。
情绪正是我们今天下午所要讲的内容。情绪就是喜怒哀乐惧，它伴随我们的生活，每天二十四小时。情绪是心理学研究范围的四大块之一，其他的三块是，认知；需要动机；能力气质和人格。以后有机会的话给大家讲这三部分。试想一下，如果我们在场的这些人一个个面无表情，会是什么样子啊？很怪，是不是？只是因为表情在我们的生活中太常见了，太普遍了，由此可见情绪在生活中的重要程度，同学们有没有看到那个人天天面无表情啊，或者表情变化无常啊，有没有见到的？我想是有的，但不多，那些精神病患者毕竟少见。我在这六年的心理咨询工作中，发现有80%的咨询的人都受到了情绪的困扰，总觉得心烦意乱，状态不佳，效率不高，生活无趣，由此直接的影响了在校的学习生活。
我希望通过今下午的讲座，同学们可以了解情绪的种类、是通过什么功能影响人的，并且学会如何使用心理学的方法控制调节情绪。
我们先说一下情绪的种类，第一种是心境，它是一种微弱的持久的具有弥散性质的情绪体验状态，也就是我们通俗意义上所说的心情，它不是对某一事件人物的特定体验，而是用同样的态度对待所有事件和人物，从而让所有遇到的事务局有当时心情的色彩。所以，心情好比一幅画的底色，在上边发生的所有事情都有这个底色的渲染。愉快的心情是人轻松愉快，看待什么东西都觉得美好无比，
被人踩一脚或者骂一句都觉得无所谓，不愉快的心情让人感到沉重，心灰意冷，对什么都提不起精神不感兴趣，那学习自然也是不能幸免受到牵连的。
心境，持续的时间的持久性，往往能持续几天几周或者几个月。我发现我们的同学很大一部分就是受负性情绪的影响，在很长的一段时间里浑浑噩噩，整天过着无滋无味的生活。这就不光对学习有影响了，还会直接影响到一个人的身体健康。
心情是怎么引发的呢，一般来说，是有对有对人有重要意义的事件引起来的，但人们并不是总能认识到引起心境的原因的，认识不到而又觉得苦恼的时候，就去找心理咨询师了，心里咨询师的价值就在这里。积极乐观的心情能提高人的活动效率，增强解决问题的信心，增进健康，消极悲观的心情恰恰相反。
在接下来的内容里边，我会教给大家一个方法，就是怎么找出影响心情的原因的方法，也就是这次讲座教给大家的打造心情快乐的钥匙的方法。
第二种情绪叫做激情，他和心境不一样，是强烈的爆发式的，这种强烈也就决定了她的持续时间比较短，否则，体力上也吃不消阿。激情大多是有重大的突如其来的事件或者激烈的意向冲突导致的，比如激烈的吵架。在激情状态下，人能超常发挥，带来的后果有积极的也可能是消极的。有一个报道，一位瘦小的女士和她丈夫驾车游玩，出了车祸，前后无人，这个弱小女子竟然一人把轿车掀翻过来，将200多斤重的丈夫从车里拽了出来。但激情也容易使人钻牛角尖，意识水平下降，分析和控制能力降低，我们在看12法制频道的时候经常发现有些罪犯为了一顶点在正常人看来无所谓的小事情，比如十块钱或者一句对骂就大打出手，有的还弄出人命来。喝酒也有降低意识水平和控制力的效果，所以醉酒后也经常发生问题，出丑的比较多。所以大家要注意，一旦意识到自己或者对方进入激情状态了，赶紧闪人，还有就是别喝酒。
还有一种是应激，是在出现意外事件或者遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。这个处理不好，很容易导致心理障碍的产生。或者我们外出旅游，碰到老虎在找午饭吃，这时候激情发挥的就是积极的效果，能逃命啊。
情绪具有四个纬度特征，大家可以根据这个评判自己的情感类型
第一个纬度就是情感的动力性，分为增力和减力，故名次一，增力就是满足需要的肯定的情绪，实际记得，能提高人的活动能力；减力，怎是不能满足的否定的情绪，是消极的，能降低人的活动能力。
第二个纬度是激动和平静度。强烈的刺激情况下，比较激动，没什么事，则平静。
第三个是强弱，比如高兴，从弱到强分别是惬意、高兴、欢喜、大喜、狂喜第四个就是紧张和轻松的纬度，这些在同学们的学习生活里边经常有所体会，比如临近大型重要的考试，心理准备不足的情况下，很容易感到紧张，不知所措，浑身发抖，这就是通常所说的晕考。但如果心理准备充足的话，紧张情绪就不好出现了，晕场也就不会发生了。
情绪的功能有四个，对我们的生活起着非常关键的作用
1、反应功能，情绪是个体生存发展和适应环境的重要手段。可以调动人的潜能，遇到了老虎了就应激，撒腿就跑，比刘翔跑的还快，遇到车祸了，能把一辆汽车掀翻。
2、表达功能，婴儿不会说话的，饿了哭，高兴了，哼哼唧唧，所有的交流都是通过情绪来表达的，，微笑表示友好，愤怒表示敌对。比纯语言表达的还要充分。“你真够可以的”（欣赏、轻蔑、）所以，当这个时候，语言就成了次要的了，包含的情绪成了主要的沟通内容，所以同学们交流的时候注意表达时的情绪。
3、组织功能，积极的情绪对活动起着协调促进作用，消极的情绪起着破坏作用，这种作用还与情绪的强度有关，一般说，中等强度的积极情绪对人的促进作用最大，过高了不行，范进中举就是一例，听说秦始皇也是乐死的。消极情绪则是强度越大，破坏力量越大，气懵了的人什么坏事也能做的出来，见到这种人，也的闪人。
情绪对记忆也有很大的影响，积极的情绪状态比较容易记住而且记得比较持久。在某种情绪状态下记住的材料，在同样的情绪状态下容易回忆起来，悲伤时一般想起来的都是悲惨的事情，高兴状态下则通常想起高兴的事，这就是我们通常所说的氛围或者气氛，所以学校氛围班机氛围对我们每一个同学都有潜移默化的影响，因此同学们应该为自己为大家创造一个良好的学习氛围。什么是良好的，平静的情绪状态最适合学习，因为考试的时候不可能乐呵呵的或者凄惨参的样子吧。
4、动机功能，情绪可以提高人们活动的效率，情绪是催化剂，能够把人们的动机放大和增强，激发人的行为。比如我们所说的兴趣，就是一种积极的高兴的情绪，上瘾对不对，那它就会促使人们乐此不疲的去做。这么说来，我们要是
能培养是学习的兴趣，那学习就容易的多了。可能有的同学就会问了，那怎么培养啊，接下来我会告诉大家的。
兴趣，人去做的会得到一个结果，那就是快乐，就是要通过不断的奖赏自己作出的行为，从而大到强化的目的，强化的效果足够的时候，兴趣就行成了。这之后就不用强化了。
接下来为大家讲一个情绪疗法，疗法，大家都知道是治病的，但我们这个病是小病，就是头痛感冒，只要治疗得当及时，不久就痊愈，而起会因此获得了免疫力，但不及时有效的治疗呢，可能会成为肺病、气管炎、脑癫痫等大问题，事物的发展就是这样，是变化的，不变好就变坏，所以从这个意义上讲，交给大家一种预防或者治疗的简单办法，也就非常有必要了。下边就看看用怎么打造一把金灿灿的制造快乐疏导情绪的金钥匙。大家把耳朵竖直了。
合理情绪疗法，是专门解决人们的情绪问题的，A代表诱发事件（）B代表人们对这个事件的看法解释评价，也就是观念（）C代表在事情发生活，人的情绪反应和行为结果（），对人情绪C到关键作用的不是A，而是B，也就是说——C，我给大家举一个例子。一个人走路踩到你的脚了，你可能到很生气了眼看不见啊”，那个人回答“我可不是看不见么”，奥，原来这是个盲人，这些心里头的火气还会很大么？不会了吧，说不定还会觉得不好意思，说声对不起。或者，我现在就踩你的脚，你会不会生气呢？可能会？也可能不会？如果我说我这是做一个心理测试，看看踩多少下人就受不了了，参与试验的人可以拿到报酬，踩一脚，给一百，还会感到不高兴么，踩上一百次，受不了了，有的人可能会说“我家里还有人闲着”要不我喊来你踩。大家看看，A事件都是踩脚，但是C情绪反应一样么？是什么在其关键作用啊，嗯，就是B观念，人们的看法和解释才是本质因素。有的同学，考试考砸了，这是A，感到很难过，压力很大，这是C，那我们怎么样调节B来改变C，让消极情绪变为积极的，对我们的生活有积极意义的呢。同学们可以想，B幸亏不是在高考中发现了我还有这么多漏洞，这次考试意义真大，伤心变为高兴了吧；人不可能永远成功，考砸一次，是再自然不过的事情，心情平静了吧。
从中我们不难看出，虽然这个世界或许我们不能改变什么，所遇到的事情或许不能更改了，但是我们可以聪明的曲线救国，改造其中我们能改变的B，从而
让自己能够有持续的动力，继续朝自己的目标和理想行进。通过对不合理信念进行驳斥和辩论，使之转变为合理信念，信念合理了，消极情绪也就没有登门拜访的理由了。
不合理的信念大体有如下几类：
每个绝对要获周围环境尤其是生活中每一位重要人物的喜欢和赞许。这个观念实际上是个假相，是不可能实现的事情。因为在人的一生中，不可能的道所有人的认同，即便是父母老实等对自己很重要的人，也不可能永远对自己持有一种绝对喜欢。如果一个人坚持这种信念，就可能千辛万苦去获得每隔恩德信上，但结果主定是让他感到失望沮丧。
个人是否有价值，在于他是否是个全能的人，要在每个环节和方面都有所成就。这也是个永远无法达到的目标，世界上根本没有十全十美的永远成功的人。一个人可能在这方面优势，但在其他方面不行，虽然以前成功国很多次，但是无法保证每一件事情都能成功。因此，若有人坚持这种目标，他就会为永远无法事先的目标感到悲伤。
如果事情不是按照自己的想法发展就是很可怕的事情。人不可能永远成功，如果已经挫折便感到可怕，就会导致情绪困扰，从而是事情恶化。
面对现实中的困难和需要承担的责任是不容易的事情，不如逃跑。逃跑虽然暂时缓和矛盾，但问题始终在那里摆着，时间长了，问题会堆积发酵恶化产生连锁反以国内，更难解决，导致更严重的情绪困扰。
一个人的过去决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。已经发生的事情无法改编，但是对事件的看法是可以改变的，所以，人们对过去是可以控制的，未来是可以改变的。
一个人应改关心他人的问题，并能为对方分担。关心他人，富于同情是爱心的表现，但如过分投入，就忽视了自己，并导致情绪失去平衡，不能救人也不能助己。这一点，女生遇到的问题比男生要明显的多。
总结起来就是绝对化、过分概括化、糟糕至极。
绝对化表现在，坚持某件事情必定发生或不发生。和必须应该这些词联系在一起。如“我必须获得成功”“我必须考好”“别人必须对我好”这就好比上边讲得硬币，有三种可能，你在这里却只要一种可能，合理么？
过分概括化就是以偏概全，有的同学一次考砸了，就认为自己一无是处，完蛋了，这种自我否定会导致自责、自卑、焦虑、抑郁。消极的情绪体验相当于惩
罚，会减少此行为出现的可能。因此评价的时候要就事说事，引到自己向积极的方向去评价。
糟糕至极是对可能后果非常可怕非常糟糕的一种非理性预期的观念。现在学习不行，以后就没什么出路了；高考要是发挥不好，可就完蛋了。但每一种糟糕背后一定会有更糟糕的事情。我们没有力有说，糟糕不应该出现。面对这些的时候，我们应该努力接受显示，在能改变的情况下去改变。
怎么去改变呢，首先，认识到：1、认识到引起情绪后果的不是事件本身，而是信念2、因此人因该也能够为自己的情绪和行为反应负责3、只有改变了不合理的信念，才能减轻乃至消除目前存在的各种情绪症状。这里边有一项技术，来源于古希腊哲学家苏格拉底的辩证法，叫做“产婆术”式辩论。产婆，我们大家都知道是做什么的吧，接生小孩的，能不能把小孩再塞回去，不能吧。这种方法就是按照不合理的信念推理下去，最后推导出谬误，从而认识到不合理的地方，矫正好了情绪问题也就不存在了。例如“我一无是处”可以这样辩论“你怎样才能证明你是个一无是处的人”“你以前成功的经历说明了什么”“什么是价值”“你健健康康的活着没让父母为医药费奔波操劳没有为你得健康牵肠挂肚算不算用处“朋友觉得你帮主多不多”“你能在春天栽树绿化环境么”所以，最后会发现，只是考试糟糕而已
还有两条社会交往的法则，需要我们去理解，遵循
黄金法则：你希望别人对你怎么样，你就怎样去对待别人。这个很好，塑造一个良好的自我自律，会让很多人喜欢的。
反黄金法则：我怎么对待别人，别人就得怎样对待我，老是要求外界配合自己，是不是不现实啊，你顶多能控制自己，环境可控制不了，所以，有这种理念的人很痛苦，因为他经常发现环境不配合他，因此时常挫败失落伤感。但没别的好办法，自找的，要想解决就只能从自己身上着手解决。千万别在镜子里洗脸。
还有一种方式是家庭作业：实际上就是列出，然后就几大类不合理的信念中找出符合自己情况的B作出分析，并找出可以替代B的合理信念。这就延伸出辩论D（）新的情绪和行为E( )理论模型。
例如：
事件A：一次考试失败
情绪B：难过、沮丧、无望
信念C：我那么努力的不分黑天白夜的学习，为什么还考的这么烂
辩论驳斥D：1、我有理由要求每一次都考好么2、我付出努力就一定要有收获么，那我是不是对任何事情只要付出了就一定能得到回报呢，不能吧，如果付出就一定有能实现目标的话，做买卖的就没赔钱得了，学习就没有失败的了新观念E：1、人虽然努力，但没有办法保证每一次都考好，我能做的只是尽力考好2、付出不一定就有回报，有回报也不一定就是好回报，但不付出，肯定是没有回报
还有一种就是合理情绪想象技术，这个的需要在专业人员的指导下一步步去做，在这里就不讲了。
今下午讲的这些，总结起来很少，但这是招数，好比武术里边的招数一样，需要经常习练假以时日之后才能成为功夫，才能起到理想的效果，否则，只懂得这几招套路，那是花拳绣腿，真用到了，就没用了。所以大家要多去尝试着作，对生活真正有效的是有思想支撑的行动，而不是单纯的思想，否则，这思想更确切的是空想。
谢谢大家，有什么需要探讨的或者咨询的可以到一好教学楼二层东首心理咨询室交流。
提问时间。
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《压力与情绪管理》培训心得体会 情绪管理就是通过有效的方法，合理地控制自己的情绪，使自己总是处于一种积极的状态。以下是给大家整理的《压力与情绪管理》培训心得体会，喜欢的过来一起分享吧。 9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。 现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争！价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场！而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。 李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。 李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下： 一、中国三大家思想 儒家思想是――担当责任；做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么？那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动
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自我管理目标
自我管理目标 时间如流水.转眼间我就迎来了进入大学生活后的第二 个学年.从刚进校的小学妹变成别人口中的学姐，欢喜之余却夹杂着一丝丝惆怅，回想大一这一学年，除了没挂科和进入学生会，我竟一事无成.没有参加我喜欢的社团，没有为班级做贡献最为重要的是，一年了，我竟然没有拿到我所学专业最需要的资格证.想到这些，我不由的黯然失色。 其实转念一想，嗯幸好我还有机会.我报考了十月份的会计从业资格证考试，还有CET4考试以及计算机二级培训班.除了这些，其实我发现大一这一年以来我每天除了生活必需品以外我发现，基本上我的生活已经离不开手机，像大部分人一样，我每天除了吃饭学习睡觉，其余时间我都会翻手机，不光是这，上课期间我有时也会把手机偷偷的拿出来看看微信微博.基本没有在校园里怎么溜达.每天就是教室餐厅宿舍三点一线.以至于一年以来，我除了宿舍好友以外，并没有接触到其他同学.我想这也是导致我大学生活枯燥乏味的原因之一吧.所以我决定在这极为重要的大二学年，我要拿到会计从业资格证，考过四级，拿到普通话证，然后拿到全国计算机二级证书，为了这些，我会努力。 为什么我要制定这样的目标呢？首先，我明白了我之所以上大学说的直接一点，我就是为了找到一份好的工作，在
就业形势比较严峻的当今社会，我如果连最基本我的会计证都考不到拿不到手的话，我觉得没有一家公司会同意我进入他们的公司.所以为了以后生活的顺畅一点，我必须努力.当然英语四级和计算机二级这些都一样；其次我要放下手机和别人面对面交流.不要在继续当藏在手机背后的“猥琐大叔”. 为了实现这些目标，我必须做出一些相应的措施.，我决定与书苦战，奋斗一个月，直到会从考试结束.其次每天计划背一些四级单词，上厕所的时候每天带着一张单词卡.不浪费时间.还有每天按时上计算机二级培训班.不过俗话说的话要劳逸结合，每天晚自习下后我会去操场跑跑步.多和同学约会见面，扩大我的交际圈.拒绝手机交流.如果说如果梦想有捷径的话，那么这条路的名字一定叫做坚持.嗯为了这些我一定会努力加油好好干,我一定会坚持下去.实现我这些不算远大却充满理想的小目标。
情绪管理班会课教案
《情绪面面观主题班会》教案 课时名称情绪面面观主题班会 科目班会课教学对象五年级教师左艳 试讲时间40分钟 一、班会内容分析 本次班会课的主题为《情绪面面观》。 主题分析：五年级学生处在身心快速发展期，在情绪上的体验更加丰富和深刻，但是因为处在快速发展中，情绪起伏较大，出现不稳定的特点，在生活和学习中，常常出现各种情绪困扰，影响了学生的健康发展，因此通过班会对学生进行情绪管理方面的引导是非常必要的。因此，本次班会对学生的情绪心理健康起基础教育的作用，为学生身心良好发展奠定重要基础。 班会重点是通过故事分析、游戏等方式让学生体会到情绪的分类、情绪和生活的关系、怎样控制情绪的消极影响等。 班会难点是让学生学会初步自我调控情绪，掌握适合自己的情绪调节方法。 二、教学目标 1、了解情绪的分类以及情绪和生活的关系 2、获得调节情绪的体验和方法技巧 3、增强情绪调控的价值观念 三、教学策略选择与设计 讲解法、故事讨论法、游戏法、探究法 四、教学环境及资源准备 1、PPT 2、多媒体 3、小长方形白纸片43张 4、计时器 六、教学过程 教学过程教师活动学生活动设计意图（备注） 开场白1、实习老师开场白 2、即时心情问答 1、倾听，参与 问答，熟悉 新老师 2、心情分享 让学生先熟悉新老师，打破陌生 感，营造和谐的氛围； 1分钟（自我介绍）+1分钟（心情 分享） 引入1、引入主题 2、强调课堂规则 倾听，宣读课 堂规则 通过课堂规则的宣读，让学生形成 规则印象，从而保持良好的课堂纪 律。 1分钟
热身游戏一1、组织开展“我比 你猜”游戏； 2、最后分享游戏过 程中的心情。 参与游戏，分 享感受 在导入之后，通过游戏活跃课堂气 氛，调动学生积极性，并通过游戏 后心情的分享导入下一个环节。 5分钟（游戏）+2分钟（分享） 情绪万花筒1、总结大家游戏中 的心情 2、补充心情的类 型，可以请学生 分享自己感受过 的心情。 3、引入下一个环节 倾听，分享 提高学生对情绪的认知和感受，并 和自己的个体体验结合起来。通过 情绪的分类和分享导入下一个环 节。 2分钟（讲解）+分享（1分钟） 情绪和生活1、讲解PPT，播放视 频 2、组织讨论 3、最后总结 倾听，观看视 频，讨论分享 将情绪和生活的实际联系起来，引 导学生思考情绪的积极和消极作 用 5分钟+2分钟+1分钟 情绪的影响因素通过实例和图示讲 解情绪的影响因素， 引导学生思考总结。 倾听，思考 通过实例和图画故事分析情绪的 影响因素，引导学生思考 2分钟+2分钟 调节情绪的关键1、回顾情绪的影响 因素 2、引导学生思考调 节情绪的关键 听讲和回顾 通过内容的回顾引发情绪调节的 必要性和关键方法 2分钟 情绪训练场运用情境练习，引导 学生，用改变想法的 方式，改变心情 参与练习 通过具体情境的练习让学生体会 如何通过改变想法来改变情绪。 6分钟 情绪调节的方法总结1、引导学生补充调 节情绪的其他方法 2、总结 参与思考和问 答 让学生结合自己的实际得出情绪 调节的其他方法。 4分钟 我的情绪小饼图引导学生进行情绪 认知和调节的自我 体验和练习 参与练习并分 享 将课程内容和学生自我的实际结 合起来。（视课堂时间而定，时间 不够，可作为课后练习） 6分钟 课堂总结和致谢1、总结课堂内容 2、学生分析体会 听讲和分享 通过总结使学生形成一个整体的 印象，通过分享深化学生的体验和 理解。4分钟
校园心理剧剧本
校园心理剧剧本 篇一：校园心理情景剧剧本 ****大学*学院 校园心理情景剧剧本创作大赛 参赛剧 剧本题目：主创者： *** 年级班级：***级**班联系方式：（手机）*********** （邮箱）*********** 2014年3月8日 心的距离 故事简介： 童年时期父母离异的陈枫性格上孤僻冷漠，只活在自己的内心世界中，与外面的世界格格不入。步入大学后陈枫依然没有任何改观，他的不合群和孤僻的性格让周围的同学误以为他个性高傲，甚至舍友平常与他都没有过多的交谈。班上的一位女同学李洁心里一直喜欢着外表冷酷的陈枫，时常暗自观察陈枫的举动，主动搭讪时却都被冷冷相待。被陈枫冷落的李洁希望能走进陈枫的内心世界，并通过与陈枫舍友交谈来多了解陈枫。在陈枫与母亲的一次通话时偶然得知他父母离异的事，李洁内心为之一颤，试着与陈枫聊天让他打开心扉，在李洁的热心帮助和鼓励下，陈枫渐渐变得开朗起来。 人物： 陈枫：童年时期父母离异，对他造成心理上的创伤，从此孤独自
闭，活在自己的世界里。 李洁：活泼开朗、善良、一直暗恋陈枫。 王晓伟：陈枫舍友、为人豪爽。 钟立文：陈枫舍友、幽默搞怪。 同学甲及群众演员。 道具： 课桌课椅若干，笔一支，双肩包三个，书本一本，手机一个，装了三 罐啤酒和炸鸡的袋子，钥匙一把，电脑一台，零食若干。 旁白：（沧海桑田，时过境迁，岁月改变了你的容颜，也带走了年少的心。无论世间万物如何变迁，有的事却无法改变。心与心的距离究竟有多远，也许隔着万水千山，也许仅夹着一层窗户纸罢了）第一幕 时间：下午课间时间地点：教室人物：陈枫、李洁、同学甲（女生）、其他同学 旁白：（陈枫）无论外界如何纷繁，都与我无关。 （下课铃声响起，教室内嘈杂起来，同学们都各自交谈打闹。陈枫坐在教室一角落神情冷漠。李洁回头偷偷观察着陈枫的举动，同学甲上前） 同学甲：李洁，李洁。 李洁：啊，咋啦？（李洁回神，转过头） 同学甲：下周末咱班的班聚，你会去吧？
情绪管理主题班会——杨静
《做自己情绪的主人》主题班会 一．活动目标： 1.启发小学生去主动探索什么是情绪。 2.正确识别情绪，明白自己的情绪由自己调控。 二．教学准备：无记名纸条，书写一份自己的烦恼 三．教学过程： 一、情境导入 早上起床心情不错，高高兴兴去上学。语文课课文内容没太懂，老师提问没答上。烦死了。 课间休息抓紧时间和同学做游戏。开心极了。 中午一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不想吃，一切都无聊！ 数学课上这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。 放学了本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪像天气，一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。（请学生表演）
师：我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都能够成为自己情绪的主人！ 二、什么是情绪？ 1、情绪是对某个人某件事所产生的感受，对某个人某件事所产生的感觉，因为某个人，某件事而发生的反应。 2人的基本情绪有哪些? 先出示图片认识情绪，再总结情绪包括喜悦、愤怒、悲哀、恐惧、厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情、憎恨、惊奇等。 3、你知道青少年的情绪有什么特点吗？ 师提问：你知道青少年的情绪有什么特点吗？生举手回答 师小结：青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。情绪其实有积极和消极之分，积极的情绪是人们身心健康发展的一种内驱力，促使人积极向上，如愉快、兴奋；消极的情绪则会抑制智力发挥，引起生行动的迟钝和精神的疲惫，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解，从而造成非常大的危害。 三、不良情绪会对青少年产生哪些影响？
大学校园心理剧剧本
大学生校园心理剧剧本 母爱如山 剧情介绍：某大学生宿舍请了一位钟点工，没想到她竟是其中一女生夏灵熏的母亲，下岗的母亲为了女儿的生活费，不怕苦、不怕累地寻找一切挣钱的机会， 而女儿小雅却不愿接受这一事实…… 人物： 夏灵熏－－女大学生 陆采钰－－女大学生 向念薇－－女大学生 钟点工－－40多岁妇女 时间：当代 地点：某大学女生宿舍 第一幕 宿舍里几件说明性摆设，显得整洁明快 在歌曲《我是女生》的音乐声中幕启 夏灵熏、陆采钰挽着胳膊哼唱着《我是女生》轻快上场。 夏灵熏：（进宿舍门，惊呀）哇，有没有搞错？！我们走错门啦（欲退出）。 陆采钰：没有错呀，是我们宿舍呀？ 夏灵熏：有这么整齐漂亮，不可能呀？ 向念薇：（得意地）两位快乐的女生，你们没走错宿舍，这是202室，“丑小鸭”宿舍。 夏灵熏：Dear向念薇，这是你的壮举？ 陆采钰：Miss向念薇，你太伟大了。 夏灵熏、陆采钰俩人欲上前哄闹。 向念薇：怎么样，好好欣赏一下，快乐的女生宿舍。 夏灵熏：（夸张地）哦，Dear向念薇，我爱你。 陆采钰：（夸张地）你是楷模，典范……我更爱你（冲上前拥抱向念薇）。 夏灵熏：（突然地）Miss向念薇，从实招来，你又抓了哪个男生的壮丁。 向念薇：男生？（乐）那些娇宝宝（boy），还要人去侍侯他们呢！ 陆采钰：那到底怎么回事，莫不是你那当老总的老爸派人来收拾的吧？ 向念薇：这也太离谱了，这种事去劳驾他，找骂！ 夏灵熏、陆采钰：难道真的是你？ 向念薇：你们也太抬举我了，我哪是这块料。
夏灵熏：（疑惑）那…… 向念薇：你们忘了？前几天我们不是讨论过吗？为了提高我们的学习、生活质量，让我们从洗衣服、打扫屋子的琐碎事中解放出来，打算合伙请一个保姆吗？ 夏灵熏、陆采钰：（点头）是讨论过。 向念薇：我呀，去了一趟保姆介绍所，他们给介绍了一位钟点，工钱二百元，要求是我们上课时来干活，不得影响我们下课后的休息，先试工半个月，如不满意另换别人，怎么样，她刚来收拾了一番，初见成效吧。 陆采钰：哇，您真英明、伟大。 夏灵熏：这安全吗？ 向念薇：嗨，你老外啦，她是保姆介绍所介绍的，再说，这宿舍里除了床和书，还有就是她要做的一堆事。 陆采钰：舒歌，这保姆费不会是你一个人包了吧？ 向念薇：瞎说，老规矩AA制，正好，我们宿舍四个人，每人50元。 夏灵熏：小意思，我给我老妈打个电话就可以啦，不就50元吗，在他们的心里，只要我们读好书，他们不在乎花钱，他们是什么都舍得，我们是宝陆采钰疙瘩，我们是他们的希望。 陆采钰：（理解地）那么我们就这样愉快的决定了吧 向念薇：（大气地）行，没问题。 夏灵熏：呀，都晚上8点钟啦，我们去吃饭吧，吃什么好呢？ 向念薇：我们去学校食堂小餐厅吧，听说新来了一个师傅，做的菜很好吃的 陆采钰:这个真心的可以有 夏灵熏：不去学校食堂诶，一点都不好吃，去吃肯德基吧，我请你们，我妈今天给我打了500块钱，一起去吃全家福。 陆采钰：我们不是刚吃过肯德基不久嘛，吃一次好贵的呢 向念薇：没事的，不是有小雅吗？就吃肯德基，小雅在，啃的起呢 夏灵熏：（飘飘然）对，没事的，有我的呢，走你。 向念薇：快，把要洗的衣服归在一起，一会儿钟点工还要来帮我们洗衣服。 三人纷纷把一堆衣服放在桶盆里，垮着包包簇拥着下楼。 第二幕 钟点工妇女提一塑料袋洗洁用品及一小搓衣板上场，她动作麻利地收拾好一切，端起那堆衣物向另一侧走去，夏灵熏床头的一件挂饰引起她的注意。 夏灵熏（急冲冲）真是越乱越忙（推门进宿舍寻找手机，发现钟点工） 钟：（回头惊愣）小雅？！ 夏灵熏：妈？！你怎么来了？有事吗？ 钟：小雅，你搬到这间宿舍来了？ 夏灵熏：是的，喏，这张床就是我的。（拿出一白雪公主挂式挂在床头） 钟：看妈忙的，也顾不上常到学校来看看你（欲回身洗衣） 夏灵熏：妈，你在干嘛哪，你快别洗了。 钟：（笑了笑）我不洗，你们堆在那儿，衣服会讴坏的。 夏灵熏：妈，这不用你烦，等会儿有个钟点工会来帮我们洗的，（突然想起什么），咦，妈，你是怎么进来的？是不是那个钟点工已经来了（四下寻找）。
压力与情绪管理培训心得
压力与情绪管理心得体会 南孙庄中学张国平9月30日，我们到王兰庄中学听取了王昌品教授的《压力与情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。如今社会和家庭给予老师的压力和要求越来越高，社会宣传报道中，给予老师的漫骂比鲜花与掌声多，对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力.在参加了王昌品教授的这次关于教师压力与情绪管理的讲座之后，我受益匪浅。感想颇多，突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。 教师的职业是一种特殊的职业，这一特殊的职业决定了教师心理素质的重要性，教师的心理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人，要让学生形成健康的心理，教师就要不断地完善自己的人格。心理素质好的教师会凭借自己的语言、行为来感化学生，促使学生积极主动地投入学习。有心理问题的教师阻碍了学生的健康成长，也对自身造成了恶劣的影响。 心理健康与心理不健康没有严格的界限,由于内外因素的影响,使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的,所以对任何一个人来说,都有可能出现某些不够健康的心理状态。每一个人都会或多或少具有一些心理障碍,只是严重程度和影响学习生活的程度不同而己。教师也不例外。尤其是现代高速发展的充满竞争的社会,对教师提出了更高的要求,给教师带来更大的心理压力,更可能产生不健康的心理状态。 教师心理不健康就不能正确理解学生的行为,更无法巧妙地处理学生问题,轻则影响师生关系,重则可能伤害学生心灵。因此,为了更好地教育学生,教师自己首先必须是心理健康的人。 教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系--既关注学生的心理健康,同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力,但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损,影响工作和生活的正常进行。身为教师,只有不断提高自身的综合素质,不断学习和掌握新的知识,尽快适应新的教学观念,
青春,不抱怨——情绪管理心理主题班会
青春，不抱怨——情绪管理心理主题班会 青春，不抱怨——情绪管理心理主题班会 一、班会背景： 幸福的奥秘是什么？怎样保持生命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的希望和散发着春天活力的心灵状态？积极心理学是心理学界正在兴起的新的研究领域和思潮，以Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月《积极心理学导论》为标志，愈来愈多的心理学家开始涉足此领域的研究。“积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学。”积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。 “任何人和团队要想成功，就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心，以及解决问题的行动力！抱怨是最消耗能量的无益举动。”但抱怨却又是司空见惯和我们所习以为常。作为心理学专业的学生，我们可以从不抱怨入手，践行积极心理学理念。 二、班会目的： 树立不抱怨的积极心态，养成不抱怨的好习惯，使我们的青春更加阳光，更具活力。 三、前期准备： （一）方案策划 1、2010年11月19日全体班委会议，讨论班会主题，形式以及流程设
置。 2、2010年11月20日制定方案交至班主任审核以及听取班主任意见，修改方案。 3、根据方案进行人员安排，责任到人。 （二）阅读《不抱怨的世界》一书 1、布置每个同学阅读《不抱怨的世界》。 2、同学撰写读后感。 （三）材料准备 1、2010年11月20日购买材料，自制紫手环，出于节约和环保考虑， 2、2010年11月23日宣传委员借DV机及副班长借教室 3、2010年11月21日-22日班会PPT制作 四、班会流程： （一）暖身游戏：XX蹲（已提前分好了组） 1、主持人进行开场白，介绍活动的流程。 2、进行暖身游戏：XX蹲。 XX蹲游戏规则为：大家围成一圈，主持人站中间，连说三遍“××（主持人自己名字）蹲”和连做三次下蹲，然后指着某一同学，说“××（被指同学）蹲”；但被指同学不动，其旁同学（左边或右边由主持人事先指定）要迅速连说三遍“××（自己名字）蹲”和做三次下蹲，然后指着另一个人，说“××（被指同学）蹲”；以此类推。游戏中出错的同学，抽取“大冒险”任务。（大冒险任务略）
校园心理剧剧本
校园心理剧《真正的好朋友》剧本（初中） 一、地点：教室 （小亮在楼梯下见三人背影，举手要打招呼，三人背影走进教室里。 快步跑向教室，准备躲在门后吓吓三人，贴在门后听。） 小明：小亮真不够意思，找他出去上网他都不去。 小丽：不去也就算了，竟然还告诉老师，害得我被妈妈狠狠的说了一顿！我不会和他做朋友了，你们呢？ 小倩：哼，他这种不讲义气的我才不理他呢 小丽：快走免得他又黏上来和我们一起回家！ （三人收拾完书包离开教室，见小亮，尴尬相视一笑。） 倒退几步三人齐说：“呵呵，不好意思，我们今天有点事，先走了。”（转身跑下。） （小亮尴尬一笑，没说话。） 二、地点：小亮家 小亮（坐在桌前对着习题册，愁眉苦脸，玩着笔好像在思考着什么）：唉，我这么做到是不是好朋友应该做的呢？ （放下笔，苦恼）：平常都是大家一起出去上网玩，但是自从成绩退步了，经过老师和妈妈一番用心良苦的教导，尤其是妈妈语重心长的对我说，朋友是互相帮助的，不应该拉着朋友一起退步啊，你带着他们一起上网你哪里算是他们的朋友啊！但是现在朋友们都不理解我，反而讨厌我，我真的做错了么？我该怎么办啊？ （趴下，哭泣。） 亮母（走进房间，手扶孩子的肩膀）：怎么啦？ 小亮（抬头，手擦泪）：没……没什么？ 亮母：有什么事情说出来，心里会舒服，是不是今天没考好呀？ 小亮摇头。 亮母：那有什么事情呢？你一向是个快乐的孩子，今天这样，肯定有事情，说出来，妈妈来帮帮你。 小亮点点头，低声说：朋友们因为我告发他们都不理我了，妈妈，我就他们几个朋友，而且我真的是想为了他们为了我真正的朋友着想，但是他们都不理解我都不和我作朋友了，我好伤心啊妈妈。（扑进妈妈怀里，放声大哭。） 亮母：孩子，这件事情你做的对，我想如果他们明白了你真正的内心想法，也一定不会怪你的，只是现在他们不明白你真正的心意，只认为你是那种爱背后告状的小孩，你要动动脑子，如果妈妈遇到这样的事情，也会像你一样不好受，但你已经长大，妈妈相信你有办法解决好这件事，用心想想，该怎么办，你的朋友一定能和你重归于好。（吻了一下孩子的脸颊）妈妈该去做事了，你先自己想想办法。加油哦！
正能量校园心理剧剧本-校园心理剧爱情剧本大学
正能量校园心理剧剧本|校园心理剧爱情剧本大学 爱情是学生时代最常见的感情，下面就是小编为您收集整理的校园心理剧爱情剧本的相关文章，希望可以帮到您，如果你觉得不错的话可以分享给更多小伙伴哦！ 校园心理剧爱情剧本一场景：学校门口，教室 人物：郭小峰，母亲，数学老师，同学老三，小月 第一幕 来自偏远农村的郭小峰在母亲的陪同下来大学报到，此刻母亲和他正来到工大门口。 母亲：这工大的大门就是气派啊！不得了不得了…… 小峰：（从母亲手里拿过行李）好了，妈，就送我到这吧，俺自己进去报到没问题的，你赶紧去火车站吧，免得都赶不上火车了！ 母亲：（笑嘻嘻）不会不会，妈当然得陪你进去，还想看看你住的地方怎么样呢…… 小峰：哎呀，妈！那有啥好看的啊！我一个人可以的！你别跟我进去了！ 母亲：嘿你这孩子怎么回事，还不让妈陪着你了！ 小峰：你…妈！你看人家家爸妈都开车送着，要么就一看就比咱条件好，你…（怯怯地指指母亲的方向）你穿这样…我…（难为情）母亲：（顿一下）唉（长叹）！妈懂了，行，那妈就不送你进去
了，你记得把东西都拿好，证件都拿齐。 小峰：嗯… 母亲：自己注意安全，哦，别忘了赶紧申请学校助学金啊！ 小峰：知道了！好了，你快回去吧！（拿好行李准备走） 母亲：嗯嗯，你进去吧，妈看着你进去。 小峰：那我走了啊，你快回去吧！（一边走一边回头） 郭小峰拿着行李向新生接待处走去，突然，天空下起了大雨，郭小峰因为提着行李，只能用一只手挡着雨，（伴奏《母亲》刘德华版）忽然，他感到没有雨打在他身上了，回头一看，是他的母亲在后面为他撑起一把红雨伞，因为伞不大，母亲几乎都被淋湿了。 小峰：妈！ 母亲：妈也不想进来的，可突然下那么大雨，你又提着东西不好拿伞出来，把你淋坏咯可咋办啊！快！把伞拿着，妈这就走。（把伞朝郭小峰递了递） 小峰（梗咽）：妈！！！你别走！（母亲顿住）伞俺给你打着！（把伞拿过来，并为母亲打着伞） 母亲：小峰… 小峰：妈，是俺不对，你把俺送到大学已经很不容易了，俺还嫌这嫌那…（哭）妈，对不起！ 母亲：小峰啊，妈不怪你，年轻人嘛，谁都会在意这些，但是，你可千万记住，这大学是你堂堂正正考上的，不要觉得自己不如别人，俺们家里条件是不如别人好，但家里也已经是倾尽全力供你上大学
(情绪管理)合理掌控情绪主题班会
合理掌控情绪主题班会 ----陈春萍一、班会背景 “情绪”就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的，温和的和强烈的，短暂的和持久的等等。人的情绪总是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环。一个人的情绪不可能一直处于低潮，也不可能一直高涨。 如果我们在某种程度上能够了解情绪对人产生的影响，并对情绪产生和发展的基本规律有一定的认识，这将不仅有利于我们的身心健康，而且对我们的学习和工作都十分有利。所以我们要在这次主题班会中引导认识人的情绪并学会如何控制情绪。 二、班会目的 1、通过投影片以及小品表现学生在日常生活中出现的多种不良情绪，从而引发学生对自身的思考，使学生初步学会剖析产生不良情绪的原因。 2、引导学生找出克服不良情绪的方法，帮助他们形成良好的人生观和世界观。 三、班会形式 小品表演、交流讨论为主 四、活动准备 1、小品：《考试过后》
2、气球 3、9张卡片 五、活动过程 （一）设置情境，引出“情绪”概念 1、活跃气氛 （1）准备五个气球，每个气球里塞一张纸条，上台刺破气球的同学把纸条上的话读出来，并说说自己有何感想。 ①你将有个美好的未来。②请你来领取一件小礼物。③这次期末考试你将倒楣。④你小心点。⑤老师说你破坏公物。 2、设置情境 （1）班里的公物被故意破坏。你也被老师叫去询问，由于某些原因，班主任认为你也参与了破坏活动，尽管你说没有，但他不信。 （2）讨论：整个过程中你会有怎样的心理感受？ 可能： A、很愤怒； B、很惊讶，老师怎么怀疑到我的头上； C、很平静，因为坚信会真相大白的； D、很苦闷，失望、难过，认为老师对自己有偏见。 3、主持人小结 感受也就是情绪，它是对客观事物的一种态度体验。生活中，人人都有情绪，比如你热切盼望中的东西，一旦得到满足，你就会感到高兴、喜悦，产生肯定的内心体验；相反若得不到满足，就会感到失望、烦恼，而产生否定的体验。高兴、快乐、愤怒、悲伤这些都是情绪。 （二）介绍情绪的基本形式 1、主持人，情绪有它的基本形式，我国古代有“喜怒哀乐爱恶欲”七情之说。现在一般把情绪划分为“快乐、愤怒、悲哀、恐惧”四种基本形式。（板书）
【正能量校园心理剧剧本】校园心理剧剧本推荐大学
【正能量校园心理剧剧本】校园心理剧剧本推荐大学 心理学是一门介于教育科学和心理科学之间的边缘学科。让我们一起来看看吧，下面是小编帮大家整理的校园心理剧剧本，希望大家喜欢。 本剧结合多年班主任工作针对初中生“早恋”情况的产生以及如何辅导转变改编而成，剧本主要讲述一名初三女生因“早恋”影响学习以及与父母相处遇到的一系列问题。“早恋”现象并非完全来自孩子的不是，家长也不能提起“早恋”这个敏感话题，就唯恐避之不及大有“谈虎色变”之势，学会积极面对耐心引导方是上策，从侧面上也给家长提出建议。 本剧目的是使表演者意识到青春对青少年而言，是努力地汲取知识的养分，带着快乐的心情健康成长。青春的口号是：青春，让我们好好学习吧！ 【人物介绍】 余嫱：女主人公乖巧、性格内向 游好：女，余嫱的好友学习认真、受良好家庭教育 余嫱母亲：公司设计人员 余嫱父亲：公司管理人员 林海：男，余嫱的“男朋友”学习认真但缺乏和家长沟通 陶老师：余嫱的班主任和蔼、善解人意的老教师
曹老师：林海的班主任有丰富心理辅导的语文老师 校长：待人真诚、深受尊敬 和若干群众演员 第一场 【下午午自修前教室走廊】 余嫱：（焦急地）游好，这可怎么办啊？我父母知道我和林海谈恋爱了，今天中午吃饭时候父亲把我的手机给收走了，下午还要来学校找林海！ 游好：我看你近来都很认真学习，没见你们出去玩啊！难道在街上被父母撞见了？ 余嫱：（叹了口气）唉，我父母不知何时翻看我手机发现林海给我发的一些短信。他们下午如果来学校找林海那全段学生都知道我谈恋爱的事情了，班主任陶老师一定对我很失望，我该怎么办呢？ 游好：林海知道这件事吗？ 余嫱：（无奈地）他不知道。 游好：（关切地）那你得通知他，让他好有个心理准备。林海学习一直很认真，上周马老师准备推荐他入团，如果学校知道他谈恋爱那入团的资格便会被取消掉。 余嫱：（焦急，眼泪差点掉下来）你能借我手机打电话给林海吗？ 游好：当然可以。（快速掏出手机递给余嫱） 【旁白：余嫱接过手机并快速拨打电话给林海，对话显得焦急和不知所措。放下电话后余嫱双眼凝视前方，她不知道这个下午她该
“压力与情绪管理”讲座心得
李虹教授“压力与情绪管理”讲座心得 2012年9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。 现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争！价格、服务、产品、售后、营销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场！而身为这场战争的参与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。 李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。 李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下： 一、中国三大家思想 儒家思想是――担当责任；做一为名主管，肩负的是自己以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么？那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出去更多的商品，提高员工的收入，从而让员工及其家人的生活条件得以最大化的改善，同时也就提升了公司的营利水平，这是我们做为一名主管的基本责任。李教授讲的好，聪明的人利已，智慧的人利人。人要聪明更要有智慧，作为主管，处处为员工着想，对自己为公司负责就是大智慧，李教授讲到，要想要别人如何对待你，你应该首先要如何对待别人，让员工感受到你对他的关心感受到你处处为他着想，他自然就真心的对待你、对待这个团队，因为没有不对的人，只有不对的管理者，每个人都有他的优点，做为一名管理者，就是要把有不同优点的人放在适合他的地方，让每个人发挥自己的作用，自然就提升了公司的业绩。 作为一名合格的管理者，需要是一个有思想有作为的人，业绩下滑时要有所为，而不是找借口找理由坐以待闭，不记得是哪位营销大师说过的：一个成功者总是在找方法，失败者总是在找理由。 道家思想是――看得开；当今社会很多压力的问题都来自于太多的“选择”，而每一次面对具体的决策问题特别是突发性问题、甚至可能对自己构成打击和挫折的问题时，要能注意当时的情绪状况，要提醒自己不为情绪左右，有不良情绪出现时要及时控制情绪，保持冷静，以敏锐机智的头脑化解压力，解决问题。事后要及时总结反省，一方面分析压力的特点和对自己的影响，在没有管理好情绪以致压力造成了较大的负面影响时，要着重提醒自己针对这种情绪下功夫，在实践中锻炼自己管理这种不良情绪的能力，逐步提高，最终能够驾驭自己的情绪。另一方面在自己保持了较好的情绪顺利圆满的解决了问题时，要总结成功经验，使自己面对类似问题时更能游刃有余。
控制情绪心理健康主题班会
“我的情绪我做主”——心理健康主题班会 一、活动目标 1.知道懂得情绪需要个人主动调控的道理；掌握调控情绪的基本方法。 2.培养学生在实际生活中运用正确方法调节情绪的能力。 3.懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性，学会调适个人的不良情绪， 适时适当地表达个人的情绪。同时乐于帮助他人调适不良情绪。 二、活动重点 引导学生用正确的方法调整自己的不良情绪，积极乐观的面对生活。 三、活动难点 让学生能正确驾驭自己的情绪，并能帮助别人快乐生活。 四、活动形式 小品表演、学生辩论、教师点拨 五、活动准备 多媒体课件 六、活动过程 （一）游戏导入 师：在开始上课之前，我们来玩一个游戏，这个游戏叫“动物园里有什么”，大家一 起拍手，说说动物园里都有哪些动物。说不出来的人表演节目。 游戏结束。 师：我想问问你们，在这个游戏中你们都产生了哪些情绪？ 生1：紧张 生2：开心 生3：害怕 生4：焦灼 生5：期待 师：是啊，不仅在游戏中，在我们的日常生活中，我们也有着各种各样的情绪，这些 情绪有好有坏，消极情绪有：1、恐惧2、仇恨3、愤怒 4、贪婪 5、嫉妒 6、报复 7、迷信，积极情绪有：1、爱 2、感恩3、希望 4、信心 5 、同情6、乐观7、忠诚，家都知道，积极情绪有益于我们的身心健康，消极情绪不利于身心健康，课消极情绪又是不可避免的，那当我们在生活中，有了消极情绪，应该怎么做呢？ 下面我们来欣赏一个情景剧。
（二）学生表演 剧本： 小红（独白）：我叫小红，是一个长相差不多，成绩差不多，脾气差不多的差不多女孩，今天早上我来学校的路上遇到一件倒霉事。我奔跑在上学的路上，忽被路边的砖头绊倒。我站起来，非常生气，但看了看表，继续向学校跑去。但在我进门的前几秒上课铃响了。我心想都怪那个砖头，我着急跑过来，结果还是迟到了！上课我拿着自己的语文试卷，看到自己考了88分，没到90，再一看，发现自己就是两个字写得不好看而被老师扣了两分。 我失落：今天怎么有这么多倒霉事儿，我真是太不幸了！ 我仇恨：老师就是故意的，就是不想让我考九十，就是偏心。 我嫉妒：我同桌很少及格，这次却及格了，他很高兴；我的朋友她每次都能上90分，她很得意。 我报复：以后我再也不帮助同桌学习了，再也不认真听那个偏心的老师讲课了。 我害怕：爸爸妈妈看到我又没能上90分，会不会骂我，会不会对我失望，认为我是一个笨小孩。 我沮丧：为什么我不把那两个字好好写写呢，那不就能考到90分了吗！ 我的心情真的很差，我有了很多的负面情绪， 我要发泄出来：对同桌说：有什么了不起，不就是考了65分吗？要不是我平时帮助他你，你能及格吗？虽然你及格了，但是你永远也超越不了我！对朋友吼：你聪明，每次都 考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个偏心的老师硬是给我扣下来，让我永世不得 翻身了。我考的不好你高兴还来不及，少在这里猫哭耗子假慈悲！我还可以找别人倾诉，或者大哭，或者买很多零食来吃。这样我的心情就会舒畅很多，但是，可能发泄的时间又 不太对，而且发泄出来只会伤害同学间的感情，还会让他们看不起我，我以后还怎么跟他 们相处呢？而且发泄出来也不一定有效果。 所以，亲爱的同学们，有了负面情绪，该不该及时发泄呢？ （三）学生辩论 正方：应该及时发泄 反方：不应该及时发泄 除正方反方之外，学生举手投票，决定自己支持正方还是反方。 正方一辩发言 反方一辩发言 正方二辩发言 反方二辩发言 正方三辩结辩 反方三辩结辩
控制情绪主题班会教案
控制情绪主题班会教案 控制情绪主题班会教案篇一:主题班会教案:我的情绪我做主情绪管理1 班会: 我的情绪我做主——情绪管理 目标: 1、让学生初步学会调节情绪，了解情绪产生的原因。 2、有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。 活动内容: 情绪管理 步骤: 现代心理学家威廉詹姆斯博士说: 一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止; 希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。 一、合理宣泄 情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。前提: 以不伤害自己和他人为前提 二、选择遗忘 小故事引导 三、转移当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音 乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。 四、分析 1.情绪abc理论
情绪abc 理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。 a 是诱发事件。它可以是现实的事件。比如，自己被锁在门外;一次考试不理想对方失约。 b是我们的信念和某件事的理解。 如你经历了一次挫折后，你对自己说; “怎么能发生这样的事呢, 太糟糕了，我不能忍受?”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题一个理性的人会对自己说:”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。 c( 结果)是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。情绪和行为是我们 的信念和自言自语导致的结果。a是c的间接原因，b是c的直接原因。 2.日记分析: 事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪 的目的。 3.分析不合理信念 (1)不合理信念的第一个特征:绝对化要求 关键词:“必须如何”、“应该如何” 如:“我必须成功?”、“别人必须很好地对待我?”、“所有的人都必须喜 欢我?”等 (2)不合理信念第二个特征: 过分概括化
校园心理剧《拥有一颗感恩的心》剧本
校园心理剧《拥有一颗感恩的心》剧本 解放小学厉娉娟 故事大纲：张小兰是一对外来打工人员的孩子，她的父母一直在本地以捡废品为生。小兰认为自己父母的工作不体面，让她在同学面前丢脸，因而她瞧不起自己的父母，在家里骂父母，后来，在老师和同学的帮助下，她变得听话了，变得不乱花钱了，变得尊重父母了，变得体贴父母了。角色： 张小兰：女，小学五年级学生。 小会：女，热心、口快心直，小兰的朋友。 张明明：男，小兰的同学。 王老师：女，小兰的班主任。 捡废品女人（张小兰的妈妈）：女。 第一场：（地点：学校门口） [旁白]：虚荣心，或许每个孩子都曾有过，只不过在有的孩子心中，它似蜻蜓点水，一掠而过；而在有的孩子心中，它却似一块巨石，沉沉地压着、压着，压得你喘不过气来…… [开场]：午休时间，小兰和小会来到了校门口。 （一个女人正在捡垃圾箱里的塑料瓶） 张小兰：走，咱们去卖店吧！ 小会：哎，我的钱已经花完了。 张小兰：没关系，今天我请客。昨天，妈妈给了我五元钱呢？（自豪地举起了手中的钱）张小兰：对了，我们吃冰淇淋吧，走吧——（推着小兰，恰巧来到了捡塑料瓶女人的附近）小会：不好吧，我不愿意花别人的钱。 捡废品女人：（抬起头，惦记）咦，小兰——你…… 张小兰：（马上变了脸，怒目而视）你、你、你、你、你什么你。 捡废品女人：（话又缩了回去，不知所措） 小会：怎么，小兰，她认识你？是你家亲戚吗？（不解、困惑的表情） 张小兰：我可没有这么丢人的亲戚。（怨恨地） 张小兰（转身对小会）：你先去吧，在卖店那边等我。 （小会被小兰很不情愿地推下台，小会藏在电话亭旁）
张小兰：我说过多少次了，你怎么还到学校来？（大吼） 捡废品女人：你看你这孩子，这儿中午塑料瓶子多，妈不是为了多捡些，好多挣点钱吗？你怎么能这样跟妈妈说话呢？（伤心地） 张小兰：你不是我妈，你快走，可别在这丢人现眼了。（机警地往四周看了看） 张小兰妈妈：妈，把这些捡完了就走。（边说边捡拾击围的废旧塑料瓶）张小兰：让你走，你听见没有？（一脚踩在妈妈刚要拾起的一个塑料瓶上，低吼） 张小兰妈妈：（颤抖地缩回手）哎——（泪水充满眼眶，迈着沉重的步子下）张小兰：（看看周围没人，愤愤地跑下）哼。 [旁白]：小会把这件事告诉了班主任王老师，然而王老师并没有当众批评小兰，那么王老师是怎样做的呢？ 第二场（地点：教室里） 王老师：上个月哪个组员负责收集同学每天喝完的塑料瓶？ 张明明：报告老师，是我们组。（张明明站起） 王老师：从这个月开始，把你的任务交给张小兰吧！你交待一下你的任务。 张明明：我是“回收站”的小站长，我的任务是带领我们组的组员利用课余时间把同学喝的塑料瓶收集起来，然后卖到收购站，并将每次卖废品的钱攒起来。从开学到现在一共卖了10元4角，已交给班长，做为班费了。 王老师：张小兰。（和蔼地） 张小兰：（站起） 王老师：你愿意完成老师交给你的任务吗？（走到她旁过，拍着她的肩膀）老师相信你一定行，一定会成为一个优秀的“站长”。一个月后老师听你的好消息。 第三场（办公室） [旁白]一个月很快就过去了，在这一个月里，张小兰这个“回收站”的小站长干得勤勤恳恳、兢兢业业，王老师看在眼里，喜在心上。瞧，王老师把张小兰叫到了她的办公室。 王老师：怎么样，小兰，你们这一组攒了多少钱了？