徒手训练计划

徒手训练计划

Document number：WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT

训练计划：

Day1:胸肌+二头肌训练

胸肌:

1.宽距俯卧撑X6组每组15-20个

2.下斜宽距俯卧撑X6每组8-12个

3.平底窄距俯卧撑X4每组8-12个

4.双杠臂屈伸X48-12个一组

二头肌：

1.负重弯举X4左右手交换各4组每组12-15个

2.反手窄距引体向上X48-12个一组

Day2:肩部+三头肌

肩部：

1.负重前平举X4每组8-12个（左右手轮流）

2.负重侧平举X4每组8-12个

3.站姿俯身负重飞鸟X4每组8-12个

三头：

跪姿单臂负重臂屈伸X68-12个一组

Day3:背+腹肌

背部：

正手宽距引体向上X4力竭为止

反手窄距引体向上X4力竭为止

负重哑铃划船X88-12个一组（左边昨晚做右边）俯卧全挺身X4每组时间力竭

腹肌：

仰卧卷腹X630-50个一组（个人能力而定）

负重侧拉X8单边8-12个一组

悬挂举腿X48-12个一组

Day4:大腿+小腿

大腿：

负重深蹲X68-12个一组（必须大重量刺激）

手握重物箭步蹲X416-24个一组（左右腿互换）小腿:

负重提踵X412-20个一组

变速跑X4每组50-100米

快速跳绳X4每组100个

中国人民大学大学生创业训练计划项目管理办法(2016修

中国人民大学“大学生创业训练计划”项目管理办法 （2016修订） 1.总则 1.1 为贯彻落实《教育部关于做好“本科教学工程”国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知》（教高函［2012］5号）文件精神，推进创新创业教育，强化创新创业能力训练，结合我校工作实际，特制定本办法。 1.2 中国人民大学“大学生创业训练计划”的指导思想是：围绕“国民表率、社会栋梁”这一人才培养目标，结合我校的学科特色，充分利用产学研一体化平台，推进创业教育，激发学生的创新创业意识，培养学生的自主创业能力，强调创业教育与创业实践相结合，构筑起具有示范性的高校创业教育工作平台。 1.3中国人民大学“大学生创业训练计划”面向在校全日制本科一年级、二年级学生（以每年3-4月份项目申报时的年级为准）实施，按照“公开立项、自由申报、择优资助、规范管理”的原则，重点资助思路新颖、目标明确、具有创新性和探索性、研究方案及技术路线可行、实施条件可靠的创业项目。 1.4中国人民大学“大学生创业训练计划”分为创业训练项目和创业

实践项目，创业训练项目和创业实践项目实施年限各为一年。学校原则上每年设立不超过20个创业训练项目，并于第二年根据项目结项成绩，结合创业团队的创业意向，择优选取不超过5个项目为创业实践项目，进入创业实践运行阶段。 2.组织机构与管理体系 2.1 中国人民大学“大学生创业训练计划”组织机构包括“中国人民大学‘大学生创业训练计划’管理委员会”（以下简称管理委员会）及“中国人民大学‘大学生创业训练计划’专家指导委员会”（以下简称专家委员会）。 2.2 管理委员会由学校分管本科教学工作的副校长任主任，成员单位包括：教务处、文化科技园、发展规划处、学生处、招生就业处、财务处、产业管理处、校团委。管理委员会负责研究、制定有关政策；指导开展“大学生创业训练计划”的项目实施工作；监督创业项目的经费使用情况。管理委员会下设办公室和项目运行部，负责具体工作。其中，办公室设在教务处，项目运行部设在文化科技园。 2.3 专家委员会由学校聘请相关领域的专家学者、企业家、职业经理人以及金融、法律、投资、咨询等创业服务机构的专业人士组成，主要职责包括：对我校“大学生创业训练计划”提供政策建议；对

浙江大学大学生科研训练计划SRTP项目管理办法

办法）”管理项目“大学生科研训练计划（SRTP号〕24浙大本发〔2008为了进一步推进我校大学生科研训练计划）向纵深和多层SRTPTraining Research Program ,以下简称Student（加强和拓展第二课堂实践创新活动，扩大学生受益面，增强学生科, 次方向发展水平，特制定本办法。研能力，提高项目管理一、目的与意义加充分利用学校学科门类齐全、教学资源丰富、师资科研力量雄厚等优势，培快构建研究型大学本科教育教学体系，为广大学生提供广阔的科研训练平台，为培养高素质养学生科研意识和团队合作精神，提高科研素养和实践创新能力，创新型人才奠定良好的基础。二、组织机构体制管理（一）校、院二级职能部门，主要负责制定管理本科生院学务处学业指导中心为校级SRTPSRTP各类管理文件和相关政策、落实经费、开展《SRTP项目指南》和《研究成果简介》汇编、组织中期检查和总结交流等工作。． 在主管教学院长、SRTP日常工作的具体实施科室，院、系本科教育科为SRTP组织校院二级工作实施细则，系主任的领导下，主要负责制定院、系SRTP 项目申报、评审、中期检查、结题答辩、成绩审核、项目总结、研究成果汇集和等工作。管理经费使用指导小组SRTP（二）院、系成立院、系成立由主管教学院长、系主任任组长、不同学科教授和院、系本科教评审SRTP－11人），主要负责制定院、系指导小组（育科长等组成的SRTP5项目、实施项目中期检查、结题验收和成SRTP办法、组织评审校和院、系二级绩评定等工作。三、项目立项申报项目分学生立项和教师立申报工作。学校每年组织一期校院二级

SRTP项二种形式。学校鼓励学生立项，学生立项必须聘请指导教师。学生原则上以本科二、三年级学生（五年制以二、三、四年级；申报SRTP人，其中立项负责七年制以二、三、四、五年级）为主。项目参加人数为1--4名。1名，参与者1--3人指导小组负责对申项目实行一次性评审，由各院、系SRTP校院二级SRTP报项目进行评审，评审结果上报学校。经学校审核批准立项后，统一编印《浙江大学大学生科研训练计划指南》，供有兴趣和合作意向的学生参加项目研究。四、项目实施（一）项目分工． SRTP项目实行项目负责人制，立项负责人对项目负全责，指导教师应积极发挥指导作用。立项负责人要根据课题研究内容，分配参与项目研究人员的任务，明确职责。（二）中期检查每年11月份由各院、系组织本科教育科、SRTP指导小组、教学督导组和指导教师采取多种形式（学生立项负责人填报项目中期检查表,查阅项目相关材料,检查科研记录本,召开座谈会,现场走访等）对校院二级SRTP项目进展情况进行中期检查，并写出中期检查材料。学校组织抽查项目进展情况。（三）撰写研究报告项目参与人员应根据参与研究的内容和任务，整理和统计相关数据进行分析与讨论，提出自己的观点和见解，并撰写研究报告及时提交立项负责人，由立项负责人撰写项目总结报告。（四）项目结题与答辩每期校院二级SRTP项目都要进行结题与答辩，答辩形式可参照毕业论文（设计）进行。每年4至5月份立项负责人要认真填写SRTP项目结题表，充分做好结题答辩的各项准备工作，组织课题组全体人员准时参加。指导教师要认真指导学生参加结题答辩工作，并在结题表中填写总体评价与评语。答辩小组由院、系SRTP指导小组、专家和指导教师等组成，答辩小组要认真做好现场答辩记录工作。五、成绩评定与第二课堂学分认定

2017大学生创新创业训练计划项目模板

大学生创新创业训练计划项目 一、项目内容 2017年度校级大创计划项目申报包括创新训练项目、创业训练项目。 1.创新训练项目由本科生个人或团队申报，在导师指导下，自主完成创新性研究项目设计、研究条件准备和项目实施、研究报告撰写、成果（学术）交流等工作。 2.创业训练项目必须由本科生团队申报，在导师指导下，团队中每个学生在项目实施过程中扮演一个或多个具体的角色，通过编制商业计划书、开展可行性研究、模拟企业运行、参加企业实践、撰写创业报告等工作。 二、申报条件 1.大学生创新创业训练计划面向我校全日制本科生，要求能够按培养方案规定完成学习任务，对科学研究与发明或创业有浓厚兴趣，敢于探索与实践，具有创新意识与创新精神，具备良好的学术道德和社会公德。 2.项目实施期为一年，项目申报以在校二、三年级本科生为主，四年级学生不可作为项目负责人，所有项目必须在负责人毕业前完成。 三、申报要求 1.大学生创新训练项目申请者可以是个人，也可以是团队，创业训练项目申请者必须是团队。项目组原则上3－4人为宜，项目组最多不超过5人。鼓励跨学院、跨专业、跨年级的合作，鼓励一年级的

学生参加团队。每名学生（含负责人与参加人）同时限报一个项目，超额申请或参加视为全部项目无效，已获资助且未结题者不能申报新的项目。 2.研究的课题可以由学生自己提出，也可由学生和导师共同拟定，或由导师提出，学生选择。项目选题的基本要求是：思想新颖、目标明确、立论根据充足、研究方案合理、技术可行、经费预算合理、实施条件具备、具有创新性和探索性。 3.项目申请人必须选择1至2名相关学科的教师为指导教师。指导教师主要负责项目的指导、监督和管理。鼓励校外企业具有丰富实践经验技术和管理人员参加项目指导工作。 四、申报程序 1.申报大创计划项目的个人或团队，在项目申报前需认真学习《辽宁对外经贸学院大学生创新创业训练计划项目管理办法》，了解大创计划项目申报流程与相关规定。 2.项目申请个人或团体需填写《辽宁对外经贸学院大学生创新创业训练计划项目申报书》（附件1）（注：电子版申报书文件名统一命名为项目名称），并提交至项目负责人所在学院大创计划工作组初审，工作组审查项目的科学性、创新性、可行性及研究计划、申请者的研究能力等，并填写初审意见。 3.学校组织专家组对学院推荐项目进行评审，评审结果报校领导审批后发文公布。 五、材料提交 1.填写《辽宁对外经贸学院大学生创新创业训练计划项目申报

大学生创新创业训练计划项目管理办法.doc

大学生创新创业训练计划项目管理办法 第一章总则 为了激发大学生的创新思维，充分调动大学生自主学习的主动性和创造性，强化创新意识、实践能力和团队协作精神，形成良好的校园创新文化氛围，全面提高大学生的综合素质，经学校研究决定，启动大学生创新创业训练计划项目，为保证项目的顺利开展，达到预期目标，特制定本管理办法。 第一条根据《教育部关于做好“本科教学工程”国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知》（教高[2012]5号）要求，结合学校实际情况，特制定本办法。 第二条南方职业学院“大学生创新创业训练计划”的实施，旨在转变教育观念，改革人才培养模式。学校按照“公开立项、自愿申报、择优资助、规范管理”的原则，重点资助思路新颖、目标清晰、方案可行、条件可靠的项目，强调以激发创新创业兴趣为导向，以训练创新创业实践能力为目标，提升学生的综合素质，注重学生参与项目过程中的收获，支持学生大胆创新、敢于创业，增强学生的创新能力和在创新基础上的创业能力。 第三条“大学生创新创业训练计划”分为国家级、省级和校级三个级别，包括“创新训练”、“创业训练”和“创业实践”三类项目。 1. “创新训练项目”指大学生个人或团队，在教师指导下，自主完成科研创新方案的设计、研究条件的准备、项目实施、数据处理与分析、报告撰写、成果交流等工作。 2. “创业训练项目”指大学生团队，在教师指导下，每个学生在项目实施过程中扮演一个或多个具体角色，通过编制商业计划书、开展可行性研究、模拟企业运行、进行一定程度的验证试验，撰写创业报告等工作来开展创业模拟训练活动。 3. “创业实践项目”指大学生团队，在教师和企业导师的共同指导下，采用创新或创业训练项目成果，提出具有市场前景的创新性产品或服务，开展以科技成果为基础的创业活动。 第二章组织机构和工作职责

中科大英才训练计划

中科大英才训练计划 为了进一步促进高等学校转变教育思想观念，改革人才培养模式，强化创新创业能力训练，提升大学生的综合素质，增强大学生的创新创业能力，培养适应创新型国家建设需要的高素质人才。教育部在“十一、五”实施“大学生创新性实验计划”取得丰硕成果的基础上，启动了“十二、五”期间“本科教学工程”的“大学生创新创业训练计划”项目。 该计划项目进一步拓展了大学生创新教育的内涵，加大了大学生创新教育项目的力度，在科研训练、创业训练、创业实践三方面全方位的培养大学生的创新意识和创新 能力。作为“大学生创新创业训练计划”项目实施学校，我们将在以下几方面开展工作，以使“大学生创新创业训练计划”项目实施规范、成果显著。确保“大学生创新创业训练计划”项目的顺利完成。 一、组织保障： 为了加强“大学生创新创业训练计划”项目的领导，学校成立“大学生创新创业训练计划领导小组”（简称“领导小组”）和“大学生创新创业训练计划专家委员会”（简称“专家委员会”）。“领导小组”是实施“大学生创新创业训练计划”的领导机构，负责研究、制定有关政

策，组织项目申报、负责监督计划项目的实施情况。“专家委员会”进行评审、验收“大学生创新创业训练计划”项目，并指导“大学生创新创业训练计划”的相关工作。 “领导小组”由学校主管教学和学生工作的副校长、副书记任组长，成员包括教务处、学生处、招生就业处、团委等相关职能部门的主要负责人。“专家委员会”由各学院主管教学和学生工作的院长、书记和各学科科研水平高、德高望重的教师组成。“领导小组”下设办公室，挂靠在教务处，具体负责“大学生创新创业训练计划”的日常管理工作。各学院成立院级“大学生创新创业训练计划”领导小组，由主管教学和学生工作的院长书记担任组长。这样就在组织机构上有了充分保障，形成了学校重视，职能部门联动，学院具体实施的工作机制。 二、制度保障： 在组织机构和工作机制健全的基础上，制订“大学生创新创业训练计划”项目管理办法和实施细则，对项目进行分类管理。将“大学生创新创业训练计划”项目纳入本科生培养方案的创新教育环节，将其与我校的“大学生研究计划”项目统一管理。 同时制订鼓励教师和学生参与“大学生创新创业训 练计划”项目的激励制度。鼓励教师开设创新创业类选修课程和指导学生开展“大学生创新创业训练计划”项目，

大学生创新训练计划项目开发

大学生创新训练计划项目 项目研究成果概述 项目名称椰树枝叶/塑料瓶盖木塑复合材料的制备 项目类型国家级项目立项时间2013年7月 项目负责人110407219王琪 110407101蔡砚琪 项目团队成员3140172施礼纳 3120176朱赛玲 3120175王广静 所在学院材料科学与工程学院指导教师徐长妍 一、项目研究内容简介 1)以目前尚未得到利用而造成严重城市固体废弃物污染的椰叶柄为原料，采用微型挤出工 艺，制备以椰树枝叶纤维与废弃塑料瓶盖（HDPE）混合物为基材的木塑复合板材。 2)采用正交设计，并选用不同部位的椰树枝叶、塑料瓶盖（HDPE）、偶联剂为实验因素， 经挤出和平压相结方法，制备木塑复合材料，以弯曲模量、动态热机械性能为评价指标。

二、项目研究成果 1、项目成果介绍 1)椰子树枝叶分段部位中，中间段2#原料纤维素的含量高于细端1#和粗端3#。2#所含的脂肪与蜡及可溶性的单宁、色素等含量较低。与未分段的整体料0#成分含量区别不大。由于0#物料制备的F-0复合材料的弯曲模量为3463. 95 MPa，与F-1~ F-3相比较高，整体未分段原料适用于木塑复合材料的制备。 2)在动态热机械性能的测试过程中，复合材料F-0~F-3在25 ~ 150℃范围内，存在一个α松弛过程，是由细胞无定形区域中的木质素引起的。 3) F-0~F-3木塑复合试样在α松弛过程中的活化能分别为516.481, 617.216, 693.546, 557.851kJ /mol 。 4)在75~ 145℃范围内，储存模量E’满足时温等效原理，根据Arrhenius方程，可以借助参考主曲线的平移预测在10 -4一1015 Hz范围内不同温度下材料的E’松弛转变曲线。 2、发表论文情况

大创项目训练管理办法

北京理工大学“大学生创新创业训练计划”项目管理办法 第一章总则 第一条为贯彻落实《教育部关于做好“本科教学工程”国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知》（教高函[2012]5号）的有关文件精神，推动我校“本科生创新创业训练计划”（以下简称“计划”）的开展，保证项目的顺利实施，特制定本办法。 第二条计划面向全校在读全日制本科学生，实施内容包括国家级大学生创新训练项目、国家级大学生创业训练项目、国家级大学生创业实践项目、北京市大学生科学研究与创业行动计划及校级大学生创新创业训练计划。 创新训练项目是本科生个人或团队，在导师指导下，自主完成创新性研究项目设计、研究条件准备和项目实施、研究报告撰写、成果（学术）交流等工作。 创业训练项目是本科生团队，在导师指导下，团队中每个学生在项目实施过程中扮演一个或多个具体的角色，通过编制商业计划书、开展可行性研究、模拟企业运行、参加企业实践、撰写创业报告等工作。 创业实践项目是学生团队，在学校导师和企业导师共同指导下，采用前期创新训练项目（或创新性实验）的成果，提出一项具有市场前景的创新性产品或者服务，以此为基础开展创业实践活动。

第三条“大学生创新创业训练计划”的指导思想是：以《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010-2020）》为指导，深入实施科教兴国战略和人才强国战略，在人才培养过程中，大胆实践，勇于创新，培养大学生创新精神、实践能力、社会责任感、就业创业能力，同时营造注重实践、潜心研究的校园文化。 第二章组织机构 第四条为有利于学校大学生创新创业训练计划的实施，成立北京理工大学大学生创新创业工作委员会”（以下简称“创委会”）负责管理运行，创委会设领导小组、专家小组和执行办公室。 领导小组组长为分管本科教学和学生工作的副校长，成员包括教务处、校团委、科研院、校科协、学生工作部（处）、招生就业工作处、实验设备处、基础教育学院、科技园、财务处及校内创新实践基地和校外实践教育基地负责人等相关领导。负责项目的总体安排、人力、物力资源的调配，学校与企业的沟通协调，制定相关政策，审定立项项目、评审专家及指导教师团队成员。 专家小组组长由教育部大学生创新创业训练计划专家组委员担任，成员包括创新创业训练教育专家、教学名师、知名教授、创新创业类课程授课教师及企业工程师。负责创新创业训练计划的方案设计；不定期开展创新创业方面的讲座；创新创业类课程体系设计；负责项目立项评审、检查及验收等工作。 执行办公室设在教务处，负责项目的具体实施，包括创新创

体能训练计划

体能训练计划： ◆第一阶段（第1周）：体能训练至少隔天1次；负重拉练1次。 ◇体能训练项目： △匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏100—120次/分钟；或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。 △提踵（踮脚尖），20—30次/组，3组。 △立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。 △兔子跳，25—30个/组，3—5组。 ◇周末拉练项目： 男子负重20公斤或以上，山地环境，1天，5—6个小时/天；女子负重15公斤或以上，山地环境，1天，5—7个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑） ◆第二阶段（第2—5周）：体能训练至少隔天1次；每周负重拉练1次。 ◇体能训练项目： △匀速跑5000米，时间30分钟以内，最高脉搏150次/分钟；或山地慢跑，坡度40—50度左右，坡路距离较长，上坡匀速跑、下坡行走，最高脉搏160次/分钟。 △跑台阶，100级，每次10趟，每趟3分钟左右；或兔子跳，25—30个/组，3—5组。 △立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。 △提踵（踮脚尖），负重5—10公斤，20—30次/组，3—5组。 △俯卧撑，15—20个/组，3—5组；或引体向上，10—15个/组，3—5组。 ◇周末拉练项目： 男子负重20公斤或以上，山地环境，1天，5—6个小时/天；女子负重15公斤或以上，山地环境，1天，5—7个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑） ◆第三阶段（第6、7周）：体能训练至少隔天1次；每周负重拉练1次。:6 ◇体能训练项目： △匀速跑3000米，时间20分钟以内，最高脉搏100—120次/分钟；或跑台阶，70级，每次10趟，每趟3分钟左右。 △提踵（踮脚尖），20—30次/组，3组。 △立卧撑起跳，15—20个/组，3—5组。 △兔子跳，25—30个/组，3—5组。 ◇周末拉练项目： 负重减半，山地环境，1天，5—6个小时/天。（注意掌握节奏、避免疾跑） ◆第四阶段（第8周）：放松与积蓄能量，体能训练至少隔天1次；无须拉练。 ◇放松： △匀速跑3000米以内，时间不限。 △各种类型的放松运动r ◇积蓄：

乒乓球训练计划安排

乒乓球训练计划安排 为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本计划。 一、训练目标： 1、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习 2、让学生了解运动员的基本生理、心理特点 3、让学生了解运动营养方面的基本知识 4、让学生在比赛中打出水平、打出风格 5、让学生在市级比赛中团体争取进入前八名。 二、训练要求 1、训练教师在六年级学生中选出身体素质好并适合该项运动，有一 定潜力可挖的学生。 2、训练时间为每天早自修时间、下午课外活动和体育课。 3、训练前做好训练计划，确保每次训练质量。 4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术，水平提高训练 5、每次训练后对训练结果做好记录 三、训练内容 1、着重训练学生基本技术： ①垫球、击球、挥拍 ②掌握击球的几个步骤

A观察对手 B判断来球 C移动步伐 D挥拍击球 E准备连续击球③掌握击球动作：A选位 B引拍 D迎球挥拍 E球拍触球 F顺势挥拍 G全身协调放松 ④基本站位 ⑤基本步伐 ⑥正反手攻防球训练 ⑦球的五条线路的训练，包括多球的训练 ⑧正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练 ⑨正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法 2、对抗 ①接发球：如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等 ②对攻：如推左变右等 ③搓攻：如搓左变右等 ④拉攻：如左打右等 四、训练阶段的划分及运动任务和运动量的安排 训练阶段起止时间课时 安排 每课 时间 任务运动 量 第一阶段10月13日至 10月30日 10课 时 1小时摸底和恢复训练由小 转中 第二阶段11月1日至11 月31日 20课 时 1小时提高训练为参加比赛作充 分准备 1.提高发球和发球抢攻质 由中 转大

大学生实践创新训练计划项目

大学生实践创新训练计划项目 调查报告 项目编号： 项目名称：产品界面交互设计研究 负责人： X X X X 所在单位：艺术与设计 目录 1.前期准备 确定产品 产品界面初步分析 调研规划 2.调研实施 用户调查 现有产品调研 3.调查结果分析 结果分析方法 调研结果总结 4.问题分析 5.确定研究方向 对现有相关理论的研究 产品符号 面向产品符号的用户意象的建立过程 对应性研究在产品符号设计过程中的定位 1.前期准备 21世纪是一个以信息交流为主题的时代。近年来，随着计算机技术的快 速发展以及在全球范围的普及，我们生活中充斥着各种产品与信息媒介。它 们虽然为我们提供了便捷的交流途径，但由于传播媒介选择和设计的不合理，不可否认给我们带来了很多困扰，使我们不能高效地获取与利用信息。

就我们设计人员来讲，只有正确合理地研究好产品及其界面交互设计， 才能使设计的信息交互过程简单易懂并具有引导功能，而且形式美观，从而 使人感觉愉快、增强兴趣，达到提高效率的目的[1]。 确定调研产品 近年来，随着科学技术的发展，手机得到了普及，手机市场越来越大， 而且出现了各种不同款型的手机。在满足人们信息沟通的同时，手机还能为 人们提供各种娱乐、智能游戏，这就要求手机具有更好的用户交互界面。因此，我们此次调研以手机为目标产品，对其交互界面进行各方面调查研究， 最终根据调研结果进行分析、总结。 产品界面初步分析 根据用户对产品的感知方式，可将产品交互方式分为三类：听觉、视觉、触觉。听觉符号主要以声音为主：提示音、反馈音和音乐等；视觉符号主要 是形状、大小、材料、颜色、文字、图形等，触觉符号主要是材质、肌理。 具体到手机产品就是屏幕界面，键盘（或触屏）、各种反馈声音。如用户打 开诺基亚6788i菜单界面，当按下导航键点击信息图标，便回应导航键按键 响声，同时信息图标处于白色矩形区域内并伴随一段短暂打开动画。优秀设 计在每对产品进行一步操作后便会给用户在视觉、听觉或触觉上的信息反馈 并指示用户进行下一步操作。 调研规划 根据手机的交互信息，对调研的目的、内容、实施方式、调研任务分配、步骤等具体事宜进行详细规划。 2.调研实施 用户调查 调查目的：通过本次用户调查，了解当前中国用户与手机进行界面交互 的状况。 调查员： 目标人群：为手机的重度使用者共50人 年龄20—40岁，男21人，女29人 调查内容：手机材质、肌理、键盘（或触屏）、电源接口、信息接口等；提示音、反馈音和音乐等声音信息；界面（形状、大小、材料、颜色、文字、图形等）；人与手机的交互过程。 调查地点：徐州市中心金鹰大厦门口 现有产品调研 调查品牌：诺基亚、三星、步步高、苹果

大学生创新创业训练计划项目管理办法

昆明理工大学文件 昆理工大校教字〔2012〕20号 昆明理工大学关于印发 《大学生创新创业训练计划项目管理 办法（试行）》的通知 各院、部、处、室、馆、中心及直属部门： 《昆明理工大学大学生创新创业训练计划项目管理办法（试行）》已经学校2012年第六次校长办公会研究通过，现印发给你们，请遵照执行。 二O—二年五月八日

昆明理工大学 大学生创新创业训练计划项目管理办法（试行） 第一章总则 第一条根据《教育部财政部关于“十二五”期间实施“高等学校本科教学质量与教学改革工程”的意见》（教高函〔2011 〕6 号）和《云南省教育厅转发教育部关于做好“本科教学工程” 国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知》（云教函〔2012 〕84 号）精神，“十二五”期间，教育部实施国家级大学生创新创业训练计划。国家级大学生创新创业训练计划是“十一五”期间实施“高等学校本科教学质量与教学改革工程”中“国家大学生创新性实验计划” 工作的延续与深化。为进一步深入实施我校“大学生创新创业训练计划”项目（以下简称创新项目），构建创新人才培养体系，加强大学生自主创新兴趣和能力培养，特制定本管理办法。 第二条国家级大学生创新创业训练计划包括创新训练计划项目、创业训练项目和创业实践项目三类。参与创新训练项目的学生，在导师指导下，自主完成创新性研究项目设计、研究条件的准备和项目的实施、数据处理与分析、报告撰写、成果（学术）交流等工作。参与创业训练项目的学生团队在导师指导下，通过编制商业计划书、开展可行性研究、模拟企业运行，进行一定程度的验证试验，撰写创业报告等工作，团队中的每个学生在项目实施过程中承担一项或多项具体的任务。参与创业实践项目的学生团队在学校导师和企业导师的共同指导下，采取前期创新训练项目（或创新性实验）的结果，提出一项具有市场前景的创新性产品或者服务，以此为基础开展创业实践活动。

运动训练计划和训练总结

[转贴]闲聊客老哥贡献的训练计划和训练总结的理论讲义 运动训练计划和训练总结 [内容提要] 本章围绕着运动训练计划及运动员训练总结的基本内容、特点及要求，着重介绍训练计划的概念、作用、分类及设计依据。在介绍有关理论知识的基础上，注重实践运用的指导。特别是对已制定出的训练计划在实施过程中的基本要求和必须注意的有关事项，进行了详细的阐述和说明。通过对本章内容的学习，学生在实际训练过程中，能够加深对教练员制定的训练计划的目的和意义的理解，从而进一步提高 执行训练计划的主动性和自觉性。 第一节运动训练计划的概念和基本内容 一、训练计划的概念与作用 （一）运动训练计划的概念 人们在从事任何一项有步骤的活动或工作之前，势必会对这一即将采取的行动进行一番考虑，然后再做出具体安排，这一过程就是行为活动或工作之前的理论设计过程。所设计出的行为步骤的理论性文字提纲，就是进行这一工作的具体计划。毫无疑问，运动训练计划就是在训练过程开始之前，为实现训练任务和目标，对训练内容、步骤及其要求所作出的理论设计和安排。 既然是为实现预定目标设计和安排的内容，、步骤和要求，那么，就可以把训练计划作如下理解：训练计划是为实现预定目标而选择的达到目标的进程通路，如图9-1所示。 要达到预定目标的通路，有多种选择，妈即可选择各式各样的方案。训练计划的制定就是对这些不同途径 进行正确选择的过程。 运动训练计划应该具备两个基本属性：准确的预测性和灵活的可调性。预测性是指对根据拟订计划实施训练而可能取得的成效的预测，它体现着训练计划的目标：可调性是指在主、客观因素的影响下，训练计划预期目标与实际训练效果可能出现明显偏差时，对训练计划所能进行的修正空间。计划的设计是在训练目标建立的基础上进行的，训练目标和任务的确定是训练计划的核心。所以，计划本身就必须具备尽可能准确的预见性。但是，运动训练的具体过程受着主观和客观诸多因素的影响和制约，训练计划的预测性不可能达到完全准确。实践中所制定的训练计划常常要根据具体情况而进行一些修正或变动，以保持与训练目标的一致性。因此，训练计划又须具备一定的可调性。 （二）运动训练计划的作用 运动训练计划的制定与实施，是运动训练的中心环节，它贯穿于整个训练实践活动之中，其重要作用和地 位表现在以下几个方面： 1．对运动训练总体过程具有先导作用 在制定一个完整的训练计划时，首先要进行的工作就是对运动员进行初始状态的准确诊断，根据诊断结果制定出针对性的训练目标。这两项工作对训练过程起到了重要的先导作用。 初始状态的诊断为训练计划的设计提供了必要的信息和依据，这些信息和依据是否客观准确，直接影响着训练指标的建立是否具德基本的可行性。可见，这一工作十分重要。若忽视了这项工作，将加大训练过程 的盲目性，导致训练脱离预定总目标的情况发生。 2．运动训练的进程具有指导作用 总休训练计划之中包含着干个阶段性计划，也就是说，训练的总目标之中，包含着若干阶段性目标。通过训练计划的制定，把训练过程的目标，具体划分为若干相对独立而又彼此相互联系的训练任务，再根据这些独立的训练任务，制定出具有特定要求的练习。运动员按照这些特定要求，逐一完成规定的练习，进而 使之逐步接近，直至完成训练的总目标。 训练阶段的划分及其任务的建立是否科学合理，将直接影响到运动员最佳竞技状态出现的时机，即与重大比赛的时间能否一致。如果阶段划分和阶段任务的建立与客观条件不相吻合，计划本身也就失去了指导作用。计划所囊括的训练过程的时间跨度越大，其指导意义就越大。

大学生创新创业训练计划项目管理办法

昆理工大校教字〔2012〕20号 昆明理工大学关于印发 《大学生创新创业训练计划项目管理 办法（试行）》的通知 各院、部、处、室、馆、中心及直属部门： 《昆明理工大学大学生创新创业训练计划项目管理办法（试行）》已经学校2012年第六次校长办公会研究通过，现印发给你们，请遵照执行。 二○一二年五月八日

昆明理工大学 大学生创新创业训练计划项目管理办法（试行） 第一章总则 第一条根据《教育部财政部关于“十二五”期间实施“高等学校本科教学质量与教学改革工程”的意见》（教高函〔2011〕6号）和《云南省教育厅转发教育部关于做好“本科教学工程”国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知》（云教函〔2012〕84号）精神，“十二五”期间，教育部实施国家级大学生创新创业训练计划。国家级大学生创新创业训练计划是“十一五”期间实施“高等学校本科教学质量与教学改革工程”中“国家大学生创新性实验计划”工作的延续与深化。为进一步深入实施我校“大学生创新创业训练计划”项目（以下简称创新项目），构建创新人才培养体系，加强大学生自主创新兴趣和能力培养，特制定本管理办法。 第二条国家级大学生创新创业训练计划包括创新训练计划项目、创业训练项目和创业实践项目三类。参与创新训练项目的学生，在导师指导下，自主完成创新性研究项目设计、研究条件的准备和项目的实施、数据处理与分析、报告撰写、成果（学术）交流等工作。参与创业训练项目的学生团队在导师指导下，通过编制商业计划书、开展可行性研究、模拟企业运行，进行一定程度的验证试验，撰写创业报告等工作，团队中的每个学生在项目实施过程中承担一项或多项具体的任务。参与创业实践项目的学生团队在学校导师和企业导师的共同指导下，采取前期创新训练项目（或创新性实验）的结果，提出一项具有市场前景的创新性

年度训练计划

年度训练计划 篇一：年度训练计划 20XX年年度训练计划 队别：女子全能、跳高队教练员：王刚时间：20XX年11月15日至20XX年11月15日 一、全年训练的基本任务 根据青岛市中小学生田径运动会年龄的要求，1999年以后出生的为参加运动会比赛的年龄要求，我队目前有适合该年龄的正式运动员13人，其中99年出生的5人，2000年出生的6人，20XX年出生的2人，该批队员年龄小，身体条件好，喜欢热爱田径运动，稳定性好，训练认真刻苦，可塑性强，从年龄发育情况分析，目前已可进行早期专项化训练，训练主要以全面提高身体素质为专项训练的形成打下良好的基础，目前这批运动员年龄好寻来年时间短，经过3—4年系统训练，争取有2人向市专业队输送，为省运会做好准备。 二、重点运动员个体分析 1、高歆雨：1999年出生，头脑灵活、训练认真、身体素质好，自身稳定性强，接受能力和模仿能力好。 2、焦海莉：1999年出生，训练认真、身体素质好，稳定性好，模仿能力强。 3、马鑫：2000年出生，该队员热爱跳高运动，身体条件好，稳定性

好，反应快，弹跳好，对跳高技术掌握较快。 4、于洋：2000年出生，身体条件好，柔韧性协调性好，力量素质出众。 5、古玥：2000年出生，身体条件好，柔韧性协调性好，弹跳出众，模仿能力强。 三、制定全年身体素质、专项技能成绩目标 主要队员身体素质指标及成绩预测 四、全年训练周期的划分、各阶段训练任务、训练时数及基 五、全年训练的负荷安排 七、全年检查和测定各项训练指标的时间和次数 八、实施全年训练计划的主要措施 1、加强政治思想教育，使队员树立正确的人生观和敬 业精神。 2、加强队风队纪建设，制定队规和奖罚办法。 3、教练以身作责，认真履行教练职责。 4、关心爱护运动员，鼓励，严格要求和批评相结合。 5、与运动员共同制定夏训所要提高的目标。 篇二：各年度训练计划 具体训练计划 周次 第一周1、田径理论知识学习；2、训练纪律要求。 1、基本队形、队列基本姿势、基础动作训练

安徽财经大学大学生创新创业训练计划项目管理办法

安徽财经大学 大学生创新创业训练计划项目管理办法 第一章总则 第一条根据《教育部、财政部关于“十二五”期间实施“高等学校本科教学质量与教学改革工程”的意见》（教高[2011]6号）、《教育部关于做好“本科教学工程”国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知》(教高函[2012]5号)文件精神，为更好贯彻落实教育部关于国家大学生创新创业训练计划的有关要求，结合我校实际，特制定本办法。 第二条在全校普通本科生中实施创新创业训练计划，旨在探索以问题和课题为核心的创新人才培养模式，激发大学生的创新思维和科学研究兴趣，充分调动大学生自主学习的主动性和创造性，强化大学生的创新意识、实践能力和团队协作精神，形成良好的校园创新文化氛围，全面提高大学生的综合素质。 第二章组织管理 第三条学校成立大学生学科（技能竞赛）专家委员会，组长由分管教学的副校长担任，委员会成员由教务处、学生处、科研处、财务处、团委、实验实训中心等单位负责人组成。专家委员会下设秘书处，秘书处设在校团委，具体负责创新创业训练计划项目的组织协调、审批立项、监督检查和

成果鉴定等日常工作。 各学院成立大学生创新创业训练计划工作相应的管理机构，主要负责研究审定本单位大学生创新创业训练计划的工作规划、条件提供、导师配备、遴选申报等。 第四条按照“统一组织、鼓励创新、强化过程、注重实效”的原则，大学生创新创业训练计划每年以项目形式立项实施，实行项目负责人负责制。项目负责人为在校全日制普通本科生。项目需在指导教师指导下完成，指导老师必须具有中级以上职称，具有项目研究所需的业务水平和相应的科学研究能力。每位指导教师原则上每次指导项目一般不超过两项。 指导教师职责为：围绕项目技术理论、方案设计、工作路线和安全教育等方面对学生进行指导，并定期组织学生交流研讨。指导教师应热心大学生创新创业训练工作，并且责任心强、作风正派、治学严谨，具有较强的科研和组织协调能力。 第三章申报立项 第五条大学生创新创业训练计划项目内容包括创新训练项目、创业训练项目和创业实践项目三类。申报的项目应以解决科学、技术、生产、生活和社会领域的具体问题为出发点，以知识、技术和方法创新为主要目的，目标明确、思想新颖、技术先进、创新性强、方法合理。正常的实验实

课训练计划制定

一、周训练计划的制定 周训练计划是最常用、最典型的小周期训练计划。周训练计划是落实大周期和阶段训练计划的基本单位，同时，它也为每天的训练规定了内容、方法和手段。由于周训练的时间跨度较短，便于教练员进行设计和控制，再加上现代训练中周训练的课次和负荷安排上趋于递增，因而，周训练计划是最为重要的一种计划，深受广大教练员的重视。 根据课余体育训练的特点，周训练计划一般为7天，但在训练实践中，根据情况设计短于7天或长于7天的周训练计划，如比赛的持续时间为4天，那么赛前的小周期可考虑4天为一个小周期的训练安排。所以，实际上，4-10天都可成为一个完整的小周期。 由于田径是各竞技项目的基础，因此，在此以田径为例来说明周训练计划的类型及其制定。一般地，周训练计划包括引导小周期计划、准备性小周期计划（包括一般性准备小周期和专门准备小周期）、赛前训练小周期计划、比赛小周期计划以及恢复小周期计划等五种类型。 一、引导小周期 （一）引导小周期主要任务 这种小周期的主要任务是将运动员的身体机能引导到即将开始的紧张训练所需的状态上来，常安排在准备期第一阶段的开头。因为运动员经过恢复调整后，身体机能水平往往很难一下子进入紧张的工作状态，引导小周期的安排能促使机体尽快进入工作状态（常安排1-2周。）实践中不少教练忽视这种小周期的训练安排。 （二）引导小周期的训练内容及负荷安排 训练内容上表现出明显的多样化特点，多采用一般身体训练内容。负荷不大，应按循序渐进的原则逐渐加大负荷量，负荷强度不大，以55%-75%为宜。训练手段应多样化。

二、准备性小周期 准备性小周期可分为一般准备小周期和专门准备小周期两种类型。 （一）准备性小周期的主要任务 一般准备小周期的主要任务是发展运动员的一般体能，提高运动员的竞技能力，为初步形成竞技状态准备各种身体条件。专门准备小周期的主要任务是积极发展专项体能和专项技能，提高机体对比赛的训练性适应，完成对专项化训练的转化并为顺利过渡到比赛期训练打好基础。其中，一般准备小周期的负荷强度以70%～80%为宜，并以一般训练内容为主；专门准备期的负荷强度达到80%～95%范围，以专项训练为主。 （二）准备性小周期训练负荷特点 根据准备性小周期的任务，在这期间多安排一些负荷较小的小周期，并体现出加量周向加强度周方向转化。因此，一般准备小周期多采用“加负荷量，保持或降低负荷强度”的负荷安排方式，专门准备小周期多采用“加负荷强度，保持或降低负荷量”的负荷安排方式，而无论哪种准备性小周期形式均可采用“保持一定的负荷量和一定的负荷强度”的负荷安排。 由于准备性小周期的数量多，时间跨度大，在学校课余体育训练中，普遍采用周训练负荷的两段式结构安排，即把周训练主要分为前后两半，前一半和后一半的负荷内容和负荷量度等安排较为相似，而中间则安排较小的负荷或其他方式的积极性休息作为调整。 需指出的是，一般的学校尤其是中小学校在周一至周五的学习中，周三和周四往往学习任务会比较重，为使课余训练尽量少影响学生的文化课程学习，常安排周三和周四作为调整日。同时，也尽量考虑把大负荷的训练课安排在双休日。总之，应根据学校的具体情况来安排一周的训练负荷和训练内容。 三、赛前训练小周期 （一）赛前训练周的主要任务 赛前训练周主要用于比赛期在重大的比赛前的专门准备性训练。其主要任务是使运动员的机体适应比赛的条件和要求，即把运动员长期训练过程所获得的竞技能力各要素集中到专项比赛所需的特定方面上去，以便在比赛中创造出优异的

安徽财经大学大学生创新创业训练计划项目管理办法DOC

安徽财经大学大学生创新创业训练 计划项目管理办法 第一章总则 第一条根据《教育部、财政部关于“十二五”期间实施“高等学校本科教学质量与教学改革工程”的意见》（教高[2011]6号）、《教育部关于做好“本科教学工程”国家级大学生创新创业训练计划实施工作的通知》(教高函[2012]5号)文件精神，为更好贯彻落实教育部关于国家大学生创新创业训练计划 的有关要求，结合我校实际，特制定本办法。 第二条在全校普通本科生中实施创新创业训练计划，旨在探索以问题和课题为核心的创新人才培养模式，激发大学生的创新思维和科学研究兴趣，充分调动大学生自主学习的主动性和创造性，强化大学生的创新意识、实践能力和团队协作精神，形成良好的校园创新文化氛围，全面提高大学生的综合素质。 第二章组织管理 第三条学校成立大学生学科（技能竞赛）专家委员会，组长由分管教学的副校长担任，委员会成员由教务处、学生处、科研处、财务处、团委、实验实训中心等单位负责人组成。

专家委员会下设秘书处，秘书处设在校团委，具体负责创新创业训练计划项目的组织协调、审批立项、监督检查和 成果鉴定等日常工作。 各学院成立大学生创新创业训练计划工作相应的管理机构，主要负责研究审定本单位大学生创新创业训练计划的工作 规划、条件提供、导师配备、遴选申报等。 第四条按照“统一组织、鼓励创新、强化过程、注重实效”的原则，大学生创新创业训练计划每年以项目形式立项实施，实行项目负责人负责制。项目负责人为在校全日制普通本科生。项目需在指导教师指导下完成，指导老师必须具有中级以上职称，具有项目研究所需的业务水平和相应的科学研究能力。每位指导教师原则上每次指导项目一般不超过两项。指导教师职责为：围绕项目技术理论、方案设计、工作路线和安全教育等方面对学生进行指导，并定期组织学生交流研讨。指导教师应热心大学生创新创业训练工作，并且责任心强、作风正派、治学严谨，具有较强的科研和组织协调能力。第三章申报立项 第五条大学生创新创业训练计划项目内容包括创新训练 项目、创业训练项目和创业实践项目三类。申报的项目应以解决科学、技术、生产、生活和社会领域的具体问题为出发点，以知识、技术和方法创新为主要目的，目标明确、思想新颖、技术先进、创新性强、方法合理。正常的实验实

体育运动项目训练计划

周口市川汇区城北办事处邵火庙小学 大课间体育活动计划 邵火庙小学 2014-8-31

邵火庙小学2014-2015学年度 大课间体育活动计划 为了贯彻国家体育教育方针，提高学校学生体育运动的战术水平，根据我校实际情况以及小学阶段学生的身心特点，特制定我校体育运动训练计划。 一、活动目的及活动目标 学校开展体育运动的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。要实现这一目标在开展活动时就必须制订相关的教学目标： 1、锻炼学生身体，增强体质 处于小学年龄段的学生正处于生长发育的快速期，身体形态、运动技能、身体素质和一般性活动能力都具有很大的可塑性，体育运动的任务就是通过锻炼，促进他们的生长发育。 教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。 在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。 3、通过体育对学生进行思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。 二、队员情况分析 运动成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，

在练习和学习的过程中有一定的自觉性。 这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。 三、主要活动措施 （一）田径方面： （1）、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。 （2）、因材施教，合理分项。在学生有了一定身体素质的基础上，针对不同学生的体质、特长的具体情况，进行专项训练。 （3）、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，展开各项运动技术的教学。 （4）、锻炼学生身体，锤炼学生意志。培养学生终身体育的意识，使学生自我发展。 （二）各种球类 （1）、坚持面向全体队员，严格组织纪律，加强训练管理。 （2）、加强基本知识、技术、技能的培养，进一步熟悉球性。在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。 四、训练安排如下： 周一：速度 训练安排： 早：1、准备活动（慢跑，压腿，压肩，活动身体各个部位，简单徒手操）大约十分钟