当前位置：文档视界 › 一个简单小动作

一个简单小动作

一个简单小动作，就能补气又养血！每天几分钟，效果好！

如果感到快乐你就拍拍手~拍手这个动作除了能表达欢迎、喜悦外，其实还有另一个好处，那就是养生！

拍手养生自古就有，尤其适合老年人。长期坚持拍手，可预防多种慢性病！

为什么拍手能养生？

人身上有十二条经络，经络是气的管道，连接五脏六腑。

经络被堵塞了，气的运行就不通畅，人也就会生病。

而拍手可同时疏通六大经络，能起到养生健体，补气养血，活络经脉，疏通血脉的作用。

动作简单，效果可不简单

缓解感冒症状

由于感冒容易使人精神萎靡，身体感觉到疲惫，拍手可以震动身体，手部的反射区可以通过经络去促进血液循环，可以缓解感冒的症状。

帮助解困

当人体出现发困的症状时，拍手二十分钟，可以使得大脑得到放松，同时加快了身体血液循环，血液将氧离子运送到大脑供给大脑使用。

缓解肌肉紧张

拍手其实是可以锻炼到手臂的一系列肌肉，从而刺激长时间维持一个姿势的肌肉，得以松弛下紧绷的肌肉。适当伸长手臂进行拍手也可以起到拉伸的作用，可以缓解一定的疲劳感。

辅助慢性病防治

拍手可以辅助一些慢性病的治疗，例如冬季手脚冰冷、头晕头痛、身体虚弱、心悸冷汗、失眠多梦、神经衰弱、脾气暴躁、老花眼、散光、眼痛、干眼症、耳鸣、便秘等。

五种拍法，补补气

人的手部穴位丰富，所以经常做拍手的动作对人体的养生保健是有很大好处的。拍手的时候，动作要缓慢，力度适中，最好每次连拍三十下，十五分钟至二十分钟最为适宜。

拍手心

将两手十指伸直张开，手心相对，两手相合拍打手心100次，以微微发红发热为度。拍完搓一搓手心，可加快局部血液循环及产热。

手心所在的穴区对应于消化系统，有脘腹胀满、腹痛腹泻、打嗝反酸等脾胃不和症状的人可以试试。

拍手背

将两手伸直张开，手背相对，两手相合拍打手背，或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微红热为度。

手背所在的穴区对应整个脊柱，包括颈、胸、腰、骶椎，有颈椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

拍掌根

将两手向上翘一翘，再手心相对，露出掌根，或将两手十指相扣，掌根相对，两手掌根相合拍击100次，以掌根微痛、能够忍受为度。

掌根所在的穴区代表的是泌尿生殖系统，包括肾、输尿管、卵巢、子宫、前列腺等。以上脏器有问题者，建议经常拍一拍掌根，健康人也可以起到预防作用。

十指互叩

两手十指相对，一手的五指分别与另一手的五指叩击100次，以指尖微痛微胀为度。

十指从指根到指尖分别对应着肩、肘、腕及髋、膝、踝，互叩对相应关节引起的关节炎、关节疼痛都有不错的缓解效果。

虎口对击

两手拇指、食指张开，虎口交叉轻轻接触，再相互对击100次。左手虎口对应脾，右手虎口对应肝，两手虎口相击，两脏关联，对于肝郁脾虚、肝脾不和者有一定效果。

这类人一般有胁肋胀痛（恼怒抑郁时严重）、脘腹胀满、食少没胃口、排便不爽等表现，建议经常做一做。

拍手养生的注意事项

1、不宜在刚吃饱后练，因为这样会妨碍消化，饭后至少要半小时才能练。但只要不是肚子吃饱的情况下，随时皆适合练拍手疗法。

2、怀孕的人任何运动都不宜太激烈，练拍手疗法也亦然，不宜发出太大的声响，以免胎儿受到惊吓。

3、老年人体弱两脚无力，练拍手疗法时，最好一面走一面拍，或一面拍一面踏步，若只是坐着拍手，两脚不动，气血灌注两手过多，双脚将更加无力。

4、拍手前后喝些开水或新鲜果汁作为配合。

手上的穴位非常多，拍手法可以促进血液循环，通经活络，加强五脏六腑的功能。拍打时不可过度用力，以舒适、顺手为宜，以免造成不必要的损伤！

每天揉一次大腿内侧，两周后，奇迹出现了！

现代人的生活压力大，虽然注重保养，但仍有很多人气色不好；而随着年龄的增长，很多中老年朋友也会遇到下面这位朋友的问题：

经常面色萎黄，神情憔悴，脸上总感觉像蒙着一层薄薄的黄气一样；而且在说话的时候，声音中还带着嘶哑。

“自己也知道要把心放开，可是每天都感觉没什么让人高兴的事，一睁眼就觉得看哪都不顺眼，老是闷闷的，喘气都不畅快。”

听她一说，这明显是肝经淤堵，肝血不足。后来，在一位中医朋友的建议下，她试着每天在自己腿部内侧正中用力按压，两周之后，情绪好多了，脸上也有光了，整个人都精神了起来。

每天揉大腿内侧，竟如此神奇？

很多人肯定会很奇怪，这是为什么呢？其实说出来，你肯定会恍然大悟！

其实，我们大腿的内侧，是肝经循行路线。每天揉大腿内侧，就是在按摩肝经。肝经络于胆，直接与肺、肾、胃、脑相联系，其意义重大。

肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

当然，肝经在眼睛处有分支，会下行到嘴部，结束于嘴内。全经络的穴位不多，左右侧相加共28个。

中医认为，“痛则不通，通则不痛”，上面那位朋友的问题，唯有调理肝经，这才是治病之本。每天对肝经进行按压，就能很好地疏通肝经，成功为肝脏进行血液的疏通。

每天揉大腿内侧，就是刮肝经

天天刮肝经，无病一身轻！

《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。

如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色不佳、喉干、恶心、下痢、阴痛、腰痛、脚的第三指痛、焦燥、缺乏决断力等。解决这一系列的问题看上去比较费劲，其实，只需要举手之劳——每天刮肝经。

疏肝理气、防心脑血管疾病

拍打肝经，能够疏肝理气，有助预防心脑血管疾病，平时可多由下而上拍打大腿内侧。

养肝就是养眼

南京市中西医结合医院眼科副主任医师夏承志说，中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。每天刮肝经，不仅养肝，还能养眼。

消除肝脏火气

肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。而刮肝经可以消除肝脏内的火气。

畅通气血、强身健体

刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢？

防治疝气、腹部胀痛

有一种病叫疝气，这种病可以通过调理肝经，得到一定程度的改善。这是因为肝经是十二经络中唯一的一条绕生殖器而行的经络。

当男性此处不通时，会表现为疝气，而女性则为腹部胀痛，女性常说气得肚子疼就是这个原因。

刮肝经的妙法，一秒学会！

刮肝经的方法很简单，照着下面这句话去做，就可对整条肝经进行按摩：

方法：用掌根从大腿根部推至膝盖处。

另外，也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

当然，还有一个更为有用的方法，就是妙用擀面杖刮肝经。每天用擀面杖按揉大腿内侧，太好用了！

准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。

手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

提示：一般每天晚上进行1次敲打、擀压就可以了。在擀压大腿之后，可以对小腹两侧部位也进行适度的擀压，同样会起到疏通肝经的作用。

只是这个部位的用力不可过大。腹部不能采用敲打法，但是可以用擀面杖的两端进行点按，力度应该是从轻到重，逐步增加，控制在自己可以承受的范围，以免伤到内脏。

每天揉大腿内侧，两周之后，情绪好多了，脸上也有光了，整个人都精神了起来。

耳朵的秘密，让人吃一惊呢！值得收藏

中国有老话叫：耳朵大有福，这句话还真有道理，耳朵大的人有长寿之福！

但耳朵的秘密还不止于此！

秘密一

耳朵大的人往往长寿

人体一共有28个长寿特征，其中，最容易看出来的就是耳朵！

寿命越长的老人，他的耳朵往往就越长：

?凡是耳朵的长度超过7.1 厘米的大多能够活过80 岁；

?凡是能够超过7.4 厘米的大多能活过90 岁；

?而凡是超过90 岁达到100 岁的，耳朵的长度基本都接近于9厘米。

还有研究发现，长寿之人的第二个特征就是耳垂大。一般成年人耳垂长度为1~2.5 厘米，而长寿老人的耳垂长度至少在1.8厘米以上，且厚软肥大。

在所调查的50 位长寿老人之中：耳垂长度在 1.8~2.5 厘米的有8 人，2.6~3 厘米的有39 人，3.1~3.2 厘米的有3 人，都是90 岁以上的老人。

其实这不是王教授的独家发现，中医武国忠对此也感触颇深。他见过的长寿老人，耳朵大多“十分耐看”，耳大有轮，而且很厚，这往往是一个肾气强盛的表征之一。民间有个说法，叫做“耳朵大有福”，就是因为肾气强，肾在人体器官中“主谋略”。

耳朵大的人为什么会寿命长

1.生长说

现代研究认为，人和其它哺乳动物一样，成年后虽然全身和内脏的生长发育停止了，但耳朵却是惟一的例外，它一辈子都在不断长大，平均每10年长1.4～2.2毫米。

虽然其增长的速率很不明显，但确实是在增长的，这与身体的器官有一定关系。由于耳廓的长度随着年龄的增长越来越长，因此老年人的耳朵比青年人的确实要大。

从这个观点看，长寿者并非是耳朵大了寿命才长，而是寿命长了耳朵才长得大。

2.软骨说

日本的研究者认为，耳朵是由软骨组成的，这些软骨也生长在人体关节处，以减少骨头之间的摩擦。软骨缺乏会导致变形性关节病，导致膝关节和股关节因疼痛而无法活动。

这就是说，耳朵大可能意味着软骨组织的合成频率更高，得关节病的几率更小，因此会更长寿。

秘密二

从耳朵看疾病

在中医的面诊之中，耳朵也是观察的重点对象，那么从耳朵能看出什么来呢？

耳朵红肿

不要简单的认为是蚊子咬的，如果在寒冬腊月你还这样认为吗？多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热。

耳朵色淡白

如果你的耳朵都是淡白色的，那么健康也真的就有问题了。多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；

耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变

常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。

耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人

多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。

耳垂上有一条明显斜线纹

说明心气虚；耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱，同时，这类人患心血管病的几率也更大。

耳朵薄而小

耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。

耳朵厚而大

有人说耳朵大了能当官，这样的说法不敢肯定，生活中一定可以找出大耳朵的没有当官的人，但是有一点是一定的，就是耳朵厚大的人，是肾气充足的表现。

“瘦耳朵”

耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

“胖耳朵”

耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好。

秘密三

耳为宗脉之所聚

在五官中，耳朵最不抢眼，但由于它是十二经脉皆通过的地方，在此处只要稍懂乾坤，养生便有施小见大的功效。

这是因为耳朵上的穴位很多，而且人体各部位在耳朵上的分布就像一个倒置的胎儿，传统医学称，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，人体各器官组织在耳郭上都有相应的刺激点，因此当刺激某个耳穴时，就可以促进相应部位的循环。

经常按摩耳部能疏通经络，运行气血，调理脏腑。特别是可以缓解肥胖、失眠等。

秘密四

耳朵越摸越长寿

中医认为肾“开窍于耳”，耳与肾脏关系密切。而我们常说肝有病，需补肾。所以，按摩双耳，除了通经活络，调理脏腑，还可以补肾养肝。所以说，耳朵越摸越长寿！

耳部按摩操

提耳尖

用食指和拇指各捏住一个耳尖，然后往上提。

牵耳轮

用食指和拇指各捏住左右耳轮，向外拉，同时，边拉边按揉。

拉耳垂

用食指和拇指分别捏住双耳垂，先轻轻地捏揉，然后向下拉。

按耳窝

用食指分别按压左右外耳道开口边的凹陷处。

推耳根

用食指和中指分别沿着左右耳根的下部向上耳根推，然后再由耳根的上部向下推。

刮全耳

用双手掌由耳后向前刮，紧接着由耳前向后刮。每个部位按摩二三十次，做完耳部按摩也就10分钟左右。

做完应该感到双耳发烫、面部发热，浑身暖融融的。如果不是，那是因为力道小了点儿(但也不能用力过大)，可以再做一遍。

手麻、高低肩、颈椎不适？天天拉筋，身体会发生这些变化.

细细回想一下，当我们还是小宝宝的时候，随随便便一个姿势就能亲吻到脚趾头；可是，随着慢慢长大成人，连弯腰碰脚尖都变得越来越难。

还有一种直观的现象就是，原本身高1米8的小伙子，变老之后，身高竟“缩”到了1米7多。

为什么会出现这样的状况呢？

你身上的筋在慢慢萎缩

在《黄帝内经》中提及到，人的身上有十二经筋，存在于我们的四肢、头颈、胸腹等位置。筋与我们的身体健康息息相关，筋好的人，活得更长寿。

年纪越大，越难避免筋缩。筋缩指伸缩的范围变小，做转头、抬腿的动作开始觉得困难，严重则造成四肢发麻、供血不足。当筋缩到一定的程度，会肿胀、增厚至出现一块“疙瘩”，轻轻按压会疼痛，这就是“筋结”。

其实，筋缩、筋结是正常的生理现象，一般出现在老年人身上，可是随着越来越多年青人有着经常伏案工作、久坐、不爱运动等坏习惯，筋缩、筋结更年轻化。

如果出现以下症状，说明你的筋可能正在萎缩：

1、颈部有略微酸痛的感觉，需要刻意放松伸直；

2、腰部要用力，或强行才能挺直，伴有酸痛感；

3、弯腰困难，背部肌肉紧张且疼痛；

4、腿脚酸痛，甚至出现发麻，下蹲难；

5、大腿很难抬起或横展开来；

6、走路小步走，迈大步走会感到不适；

7、手不能正常伸屈。

不想过早出现筋缩、筋结，多做拉筋运动，身体更健康！

科学拉筋，是值得提倡的保健方式

在一些办公室白领、健身达人圈里，有一种比较流行的养生、健身方法——拉筋。

拉筋本身就是一种牵伸性的运动，对健身大有裨益。在运动前用它来热身，能增加关节的灵活性，保护关节；在做完运动后，拉拉筋对舒缓肌肉紧张、拉长肌腱和韧带等软组织有很大的帮助。

对比不爱拉筋的人，常常拉筋的人，身体会发生不一样的变化：

1、身体变得更柔软

经常拉筋，在运动锻炼中能减少受伤的几率，使身体变得更柔软。不良坐姿、久坐等原因，会导致肌腱出现僵硬，而通过拉筋，可以恢复人体脊椎脱位，缓解手、脚、腰发麻、僵硬的情况。

2、全身经络得到疏通

在中医看来，人的腿部分布着六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，能在一定程度上避免血管的堵塞，打通全身的经络。

3、加快新陈代谢

不爱运动的人，新陈代谢相对较慢，不利于调理身体的。但是，拉筋非常适合懒人做，在家就能完成，而且不需要多大的运动量，还能加快身体的新陈代谢，促进体内的代谢废物排出。

4、健肾

如果你发现自己的肾功能不好，那么有可能是静脉阻塞和膀胱堵塞引起的。这时多做拉筋的动作，能起到疏通的作用，达到强化肾功能的效果。

6个拉筋动作，唤醒僵硬的身体

在家看电视、玩手机的时候，利用碎片化的时间，做一做这4个拉筋动作，放松身体吧！

1、后提腿拉伸

方法：采取站立的姿势，将左腿往后提起，同时用左手抓住左脚，尽量往后拉伸；拉伸约5~10分钟后，换右腿即可。

2、勾腿拉伸

方法：坐在瑜伽垫或床上，左腿往内收，左脚脚底贴着右大腿；右腿伸直，右脚往腿部勾；俯身，双手往右脚前伸；拉伸约30~40秒后换左腿。

3、压腿拉伸

方法：找有栏杆、阳台等辅助物，伸出右腿往上一放；身体往前压或侧压，拉伸大腿内侧和体侧即可；每天2次，一次5分钟。

4、俯背拉伸

方法：双腿微微张开，跪坐在瑜伽垫上；伸直双手，俯身趴在瑜伽垫上；这个动作能够帮助拉伸背部肌肉，放松后背，每次坚持60秒即可，建议每天做2~3次。

5、弓腰拉伸

方法：站立在瑜伽垫上，弯腰，双手俯撑前方；拱起腰背、腿部，上半身与腿部的力量持平；这个动作能同时拉伸腰背与腿部，达到“双赢”的效果。

6、双臂伸展

方法：采取盘坐的姿势，两手手掌反向朝上，往上推伸展，直到感觉紧绷时才停住，保持不

动；坚持15秒即可。

夏天最适合喝的竟不是绿豆汤,它才是排湿养血之王!

夏天到了，绿豆汤清热解暑，很多人都爱喝，但是别只知道绿豆汤哦~夏天还是喝姜枣茶最好的时候，喝它不仅健胃、排湿，还能养血、补气……

“春夏养阳”

夏季最适合喝姜枣茶

因为人经过一个冬天、一个春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。

此时喝一杯姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

这道茶从入夏开始一直喝到三伏的头一天，基本上就能把体内的病气驱光了，这样整个夏天就会好过很多。

姜枣茶做法

准备材料：生姜、红枣、枸杞

（生姜不要去皮，姜的分量不要少，煮出来的水喝起来要有点辣辣的）

做法一：煮姜枣茶

红枣姜片和枸杞一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10分钟以上，多煮一会儿更好，然后放入保温杯，继续焖泡。

做法二：泡姜枣茶

没时间煮的朋友可以用泡茶的方法做姜枣茶：

早上把姜切薄片，放保温杯中，加掰开的红枣，加入适量枸杞，用沸水冲泡，盖上盖子多焖一会儿。可以反复冲泡几次。

做法三：煮姜枣粥

煮姜枣粥时，带皮生姜不要切片，而是用菜刀拍扁。大枣掰开。

每天早上熬粥的时候，把准备好的带皮生姜和大枣枸杞放进去跟着粥一起熬，熬的时间要长一点儿，最好是一个小时以上。

熬大米粥或是杂粮粥也都可以放姜、枣。

体寒怕冷，可以加几粒花椒，煮成花椒姜枣茶，祛寒湿的效果更强。

适合下焦寒湿重的人喝，女性宫寒（白带多而清稀、痛经）、男性肾寒，还有肠胃虚寒、慢性腹泻的人，可以常喝。

注意

1、选材上要用大枣，因为只有大枣才有暖身驱寒的作用。

2、煮（泡）完后也可以往姜枣茶里面加一些蜂蜜，有很好的润肺作用，但是要等到姜枣茶温的时候再加蜂蜜。

3、煮完的姜枣茶，冷却后，可以装入干净的瓶子内，放冰箱冷藏。

姜枣茶功效

红枣：能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。

生姜：它能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开。生姜祛病保健的方法由来已久，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

枸杞：《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”

现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功效、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。

姜枣茶的喝法

1特别适合寒凉体质的人

这种人最大特点就是一年四季都怕冷，手和脚摸上去是凉的，身上有些地方会容易痛，比如腿或者肚子会痛，而且是冷痛，觉得冰凉冰凉的那种。

2最好是上午把它喝完，不要超过中午

因为姜是适合在早上吃的，下午和晚上不适合喝姜茶。很多人怕喝完姜枣茶容易上火，其实只要上午喝是不会的。

3不体寒的人，这个季节也能喝

如果不是虚寒的人，最好不要一年四季天天喝姜枣茶，特别是秋冬季容易上火。但在这个时节，不体寒的人也能喝。

气血不足、皮肤发黄？按摩这3个穴位，调理脾虚，养出好容颜！

生活中，你会不会常常觉得，明明和别人一般年纪，为什么她脸色红润有光泽，神采奕奕精神好，而一看自己，脸色暗淡发黄，显老不说，还总是一副疲倦的样子，丝毫没有活力......

其实，我们和别人的这些身体差异大多数与气血不足有关！虽然男人也会出现气血不足，但是女人比男人更常见。

那么，为什么女人会经常出现气血不足呢？

先天与后天因素，影响女人的气血

《妇人大全良方》中有这样的一句话：人之生，以气血为本；人之病，未有不先伤其气血者。可见，气血对人的健康来说多么重要，而女人的气血正是养肤、调理身体的基础。

女人出现气血不足，主要是受到先天的生理结构、后天的各种因素影响。

从生理结构来看，女人会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期。在这些特殊时期，如果女人没有及时调理好的话，就会损耗气血，造成气血不足、气虚等。

从后天的影响来看，女人出现气血不足，多是因为脾虚或肾亏。造成这些症状，大多是因为女人都爱做这些事：

1、爱久坐：经常久坐不起，缺乏运动，气血容易不通畅；

2、三餐不定时：把零食当主食，容易营养不良，不按时吃饭更会伤脾胃；

3、睡眠质量差：经常熬夜，睡眠不规律，晚上睡觉多梦，会影响气血的调理；

4、疲劳过度：因为工作或其他原因，过度劳累，又没有好好休息所致。

看这5处，判断你气血不足

女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。

大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。

1掉发严重

随着年龄的增长，掉发可能会越来越严重，家里的每个角落都是头发。伴随着掉发的，还有头发发黄开叉，整体给人毛毛躁躁的感觉。

如果你的头发仍然浓密乌黑，证明气血很充足！

2皮肤发黄

一般气血充足的女人，皮肤有弹性且光泽，看起来靓丽十足。

如果发现自己的皮肤越来越暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等，都与气血不足有关。

3双目无神

没有休息好的时候，眼睛会出现血丝、干涩难受，影响气血的调理；观察眼白是混浊、发黄，表明气血不足。

此外，黑眼圈深、眼袋大不仅看起来老了10岁，还是身体缺气血的信号。

4四肢冰凉

一旦发现手脚冰凉，或者手心发热、常冒汗，特别是到了冬天会更明显，这是气血不足的表现之一。相反，手脚温热，几乎不会出现发冷发凉的情况，则气血充足。

5失眠多梦

气血不足者，会经常失眠，或入睡难，且梦靥多、半夜惊醒，伴随打呼、流口水等。

通过观察自己的黑眼圈和精神状态就能判断出来了~

3大穴位，助你补气血、养好颜

气血不足会导致气虚、血虚、阴虚等，而且与脾虚有关，主要是表现在全身乏力，脸色发黄。

女人想要补气血、养好颜，平时除了吃一些牛肉、大枣、黄鳝等补气血的食物之外，还可以试试按摩这些穴位，对女人的健康与保养大有益处。

足三里

《黄帝内经》中说：“阴有阳疾者，取之下陵三里。”

足三里是养生、保健的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。

方法：这个穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩时，用食指、中指并拢一起来按揉即可，顺时针与逆时针交替按200~300次。

血海穴

血海穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病，是治疗妇科病症、皮肤病的要穴。

此穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角处，用手指轻轻一按能感觉到痛。

方法：用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其为中心旋转按揉3~5分钟，

直到局部有明显的酸痛感。每天早上9点~11点是按摩血海穴的好时机，这时人体的气血运行最旺盛。

三阴交

三阴交属足太阴脾经之穴，它是女人活血的理想穴位，常按这一穴，可以调理月经、保养子宫等，对养颜护肤有一定作用。

三阴交处于小腿的内侧，在内踝尖上3寸处，胫骨内侧缘后际，并不难找到。

方法：用大拇指对准三阴交穴穴位，进行旋转按揉，左右两侧的穴位每次按揉1~3分钟，每天早晚各一次即可。

按摩这里，就是按摩全身，瞬间赶走酸痛疲乏，腰腿强健睡得香！

前些日子脚特别酸痛、腰也僵硬

浑身乏力、很累，

躺在床上难受得睡不着

于是去尝试了下闻名天下的

足底按摩

捏脚疼痛、酸胀后的那种放松和舒适

我都躺着不想起来了

做完足疗，腰不酸、腿脚不痛了

浑身轻松、解乏，晚上睡觉也特踏实

确实是绝佳的养生方法

脚自古就有人体的第二心脏之说

中医认为：

脚底有60余个穴位

是6条主要经络的起点和终点

人体五脏六腑在脚底都有相应反射区

无论是腰酸背痛、脖子硬，

还是脚酸乏力、肾虚、风湿关节痛、

失眠、胃痛、肥胖、色斑、便秘……

简单按一按脚底反射区

疏经全身通络，症状立刻改善缓解

▲脖子僵硬、脚酸累、风湿关节炎

按这里（图三）

▲失眠、头晕、多梦按这里（图四）

▲腰酸背痛、肾虚肾亏按这里（图五）

▲脾胃虚弱、胃痛、食欲不振按这里（图六）▲便秘、色斑、肥胖按这里（图七）

华佗《足心道》中也记载：

树枯根先竭，人老脚先衰

养树需护根，养人需护脚

特别是身体机能退化的中老年人

每天按按脚，健康又长寿

对于现代大多数人来说

长时间的久坐，外出公交地铁

使得我们的身体也越来越差！

建议大家多做足部按摩

最能打动男人的26种行为

最能打动男人的26种行为在婚姻生活中，两情相悦的甜蜜里，你知道有哪些小动作与行为会让他感动并对你产生深深的依恋吗？现在，请听他们最真实的声音吧—— 一、男人的家，就是太太的一双手何冰，37岁，演员作为演员我经常到各地拍戏，在那种格局乃至气味都那么相似的"标间"住久了，极易让人产生抑郁。但我却从没有过，因为，只要我太太一出现，再陌生的标间也会立刻变成熟悉的家。记得有一次在青岛，我太太一进门就忙个不停，两个小时后，她用我喜欢的色调、用具、小摆件和小食品，硬是把一个冷冰冰的标间变成了暖融融的家。二、懂得孝顺的太太，自然人见人爱新宇，31岁，记者这个年代，很少有晚辈愿意和老人一块儿住的，但我老婆却愿意和我奶奶住在一起，她对老人很好，奶奶非常喜欢她。后来我们有了自己的房子，老婆还是每个星期穿越大半个北京城，到奶奶家为80多岁的老人家洗澡，每周一次，风雨无阻，一直坚持到奶奶去世。能娶到这样的老婆，真是我的福气。三、告诉我，即使我秃顶了仍然爱我杨晓雷，34岁，科学家我从事的工作经常要进行一些实验室的研究，有些研究对身体是有负面作用的，我因为喜欢这份工作，所以不在意这些，可是，我很害怕妻子会在意。有一天我试探性地对她说，我的头发现在脱得很厉害，要

是有一天……妻子不假思索地说，她会永远支持我的工作，即使有一天我成了秃子，她也依旧爱我。四、她个子比我高，但姿态比我低 Frank，33岁，市场总监我太太比我身高高10厘米，当身高1米75的她对我说“你真棒，我觉得最适合我的人就是你”的时候，我觉得特别感动。五、每天都可以吃到她做的早餐，还有… Jacky，28岁，销售代表当她蹑手蹑脚起床准备晨跑，做好早餐叫醒我时，我觉得自己是天底下最幸福的男人。我爱吃她做的小米粥，更爱看她穿着短裤、露出长长的腿的性感样子。六、在我低潮的时候，紧握我的手江威，40岁，电影制片人几年前，我的第一部电影惨遭滑铁卢，每天都要面对投资商的指责，别提有多沮丧了。这个时候，并不太懂我的工作的太太找到躲在酒店不肯回家的我，紧紧地握住我的手说：“我相信你的能力，家永远是你的港湾，不论你成功还是失败。” 七、那种时刻，热情澎湃… 格雷，51岁，《男人来自火星，女人来自金星》的作者当你需要做爱时，她总是幸福地看着你，显得很高兴，兴趣很浓。八、为我起特别的名字，并充满柔情地叫我艾明，28岁，人力资源部主任

女人最令男人兴奋的小动作

女人最令男人兴奋的小动作欲望男女，千奇百怪，为了讨好异性，性感内衣、扑鼻香水买不停，连床上必杀绝技也得练就一番！令人鼻酸的是，有些人即使刻意搔首弄姿，也不一定能魅力四射。其实展现魅力，不一定要撒大钱，花大力气，有时生活中不经意的小动作，就已经可以杀死人了！ 1、拨头发拨动头发，散发出迷人的发香，好像闻到迷魂散，可以让所有男人魂飞魄散，很多女人自然的会有这个小动作，无心之失惹得男人心花怒放，真是sorry啰！男人语录:“拨弄头发的感觉很自然、优雅，给人无限的想像空间。” 2、双腿交叉坐姿看到女人双腿交叉最易引人遐想，尤其是穿着短裙的时候，坐在对座的人都很期待看到交换交叉双腿的那一刻。男人语录:“女生的坐姿很重要，这样的坐姿最优雅，所以最性感。 3、站着穿鞋站着穿鞋时单脚着地，自然站得不稳，摇摇欲坠的，会让男人想去扶一把。男人语录:“女生站着穿鞋，可以展现出优美的线条。” 4、吃水果女人吃水果舌头自然伸出，性感得不得了。尤其是吃樱桃的时候，舌尖轻轻抵触，肯定让人血脉贲张。想要讨好男人，下次将整个食物尽可能慢慢放进口中，一定让男人当场下跪。男人语录:“吃水果的时候嘴型很性感，会让人想要亲一下。” 5、按摩小腿这个动作大家都会做，在办公室中女同事若按摩小腿最性感，玉手不停的抚摸小腿，令男人血脉沸腾。男人语录:“女人按摩腿时，会让人的注意力都集中在美腿，很性感。”

6、伸懒腰女人伸懒腰，慵懒的感觉就像小猫，让人想要抱抱，而且伸懒腰可以自然地展现出女人身体的线条，胸部凸出，男人即死。男人语录:“因为，慵懒的体态让人觉得很舒服。” 7、调整内衣肩带女人调整肩带，在男人的眼中就似当着他的面宽衣解带，自然期待着妳的另一边肩带也一起滑落，最容易引起男人的性幻想。男人语录:“从来没看过有人当众这样做，我只看过我**内衣，所以，我觉得这样很容易让人胡思乱想，哈！” 8、吃冰淇淋看到女人用舌头顺着甜筒的形状，慢慢地由下舔到上，保证所有男人把持不住。以后吃冰淇淋的时候请注意一下自己的吃相，不然可是会让男人眼睛吃冰淇淋咧！男人语录:“吃冰的甜美表情很有吸引力。” 9、穿迷你裙上楼梯上楼梯时前面走着一位穿著迷你裙的妹妺，相信所有的男人都希望可以走得慢一点，永远不要到楼梯的尽头，人类偷窥的本能自然而然就会表现出来。男人语录:“上楼的时候如果前面有一个穿迷你裙的妹妹，在后面的就会想要弯下腰去看个究竟，如果看到小裤裤，就真的赚到了。” 10、用舌头舔嘴唇通常做出这个动作，就是直接在挑逗对手的时候了，男人看到肯定飘飘然。男人语录:“女人如果当着我的面做这个动作，我会觉得她根本就在邀请我。” 点评：人们一度普遍认为，女人露出乳沟或摇摆臀部等更为挑逗的动作，应该是大家心目中的冠军；但事实并未如此。真正到外面找路人问，你会发现大多数的人选择安全性最高的动作，认为拨发最性感，极少数人会坦白选择较挑逗或煽情的姿势，由此可知多数男人表面上是比女人虚假的。

【如何让男人迷恋你】9个小动作让男人迷恋你

【如何让男人迷恋你】9个小动作让男人迷恋你 *导读：如何让男人迷恋你？男人是最经不起诱惑的动物，一个小小的暧昧动作或许就会把持不住，那么如何让男人迷恋你呢？或许你不经意间的9个小动作，就会撩拨他的心，让他春心荡漾喔。女人9大性感动作让男人沉醉。性感的女人往往是很迷人的，性感一词本来就应该是浪漫而诱惑的词，而女人最性感动作往往更加的杀伤力十足。由内而发的一种自然的诱惑就是性感的真谛，女人最性感动作盘点，看看你是否也经常不经意间就散发出不言而喻的诱惑了呢。人们越来越首肯，性感实在是一样利器，可以直逼人心！可是，就是这样一种可以修炼而来的能量，对于大多的中国女性来说，时至今日，仍然缺少浑然天成的自由度，也难有切实有效的指导和点拨，全然要靠自身的领悟，有幸能悟到的也必经过百转千回，悟不到的又不知道要耽误人生多少精彩。性感，很多人喜欢用这样的词语去形容一下有魅力的俊男美

女，但是有多少人是真正读懂了性感的含义呢？女人的性感不在于样貌而是在于动作，什么样的动作在男人眼里被视为最性感呢？女人要掌握诱惑男人的必杀技就应该熟练运用这些小动作了。 *女人的魅力在于性感性感是一种状态，一种气质，一种表达。女人可以不漂亮，但不能不性感。美容女王张晓梅携新作，变身魅力天后，教你最实用的性感修炼秘籍！在本书中，每位女性都需要沉下心来正面自己曾经不敢或不愿面对的话题--性感。然而，魅力无边，性感有度。通过本书找到提升女性智慧性感的秘籍，正是作者写作的初衷。恰如作者给性感所做的解释：性感是一种以内心的智慧和外在的妖娆修炼而得的一种状态、气质和表达，全面而不失优雅地表现了她极力倡导的观点--好女人性感第一。 *一、拨头发

亲密时男人的小动作将泄露他的秘密

亲密时男人的小动作将泄露他的秘密肢体语言其实就是内心活动的一种最直接表现，比如有的人愤怒时手会举起来，激动时会从椅子上站起身，兴奋时会手舞足蹈，害羞时会手足无措……这些都是个人心理活动的反应，并且非常明显，大部分人一看就明白这些动作所代表的意思。但是，有一些很细小细微的动作，却不是每个人都能读得懂的。特别是对一些沉默寡言，并且那些看着很是成熟稳重的男人来说，平日里他们的肢体动作极为贫乏，因此女人想要读懂他们的心，实在不是件容易的事。不过，无论是什么性格的人，在真情流露的时候，往往就是他们内心情感最为开放也最易被人窥视的时候。因此，当男女接吻时，男人在这个过程当中，他的肢体动作就透露了足够多的东西，聪明的女人可以从这些动作当中进一步了解这个男人的内心。搂着你的腰、脸、肩：这种爱从容，醇厚，大气，有宽容之心，相信自己的爱可以征服对方，是个对爱执着而强有力的人。吻可以如此从容，那他一定成竹在胸，也一定爱得游刃有余。只是这样的男人，自制力非常强，所以相对来说女人也很难掌控他们。抚摩你的头发：他的爱细致温柔，很贴心，这种爱情比较艺术，重细节，感性、温情所至，他还有“空”这样欣赏，是属于斯文类型的男人。他们对女人有种由内而外的喜爱，而不是单纯下半身决定上半身的冲动，不过这种男人对女人的要求也很高，并且有时候甚至会比女人还要感性。摸你的臀部：这种爱比较成熟，也很有激情，在感情里属于主动出击型，他们是燃烧的火鸟，喜欢挑战和征服，他懂女人心，但是也暴露出他极可能是个有魅力的危险“狠角色”。不过这种男人

往往极富魅力，轻易就能获取女人的心。乱摸：这样的男子比较冲动浮躁，爱情对他而言是新鲜刺激的，也是缺乏经验的，他性急，也可能对爱情感到没有把握，所以有些忙乱，也有“蹭一点是一点”的贪小便宜心理。抱紧：这种男人需要安全感，尊重对方，在乎“在一起”的感觉，爱的温度很高。有时手上的信息要比唇上的信息更准确，不少女性喜欢这样的“窒息感”和被揉碎的奉献感。

小心男人在女人背后的小动作

小心男人在女人背后的小动作男人心烦！女人心乱！因为不信任，就不安心，电话不接，更不信任。如此恶性循环，家庭成了火药厂，爱情成了垃圾。我们生活在一个需要信任的社会，质量、财产、消费、话语直至感情，缺乏信任度，都存在危机。然而，有些信任是触手可摸的，有些却是雾里看花，越看越不明白。信任这个东西，因此变得神秘起来。有些信任度，一时一事，时间短，容易走出。最让人费周折的，是爱情信任度。很多男女，纠缠其中，耗尽心思，两败俱伤。而受伤最深的，往往是女人。男人有痛，藏在心里，大多能走出沼泽地。女人竟像为爱而生，走不出时，就成怨妇，误人误己。所以感情之事，说小不小，说大不大，却能让人因情生乱，因情误事，乱了方向。每个人都有窥私的心理，相比而言，女人的好奇心更胜一筹。很多女人千方百计的想知道男人会隐瞒她们什么，但这又是个难以开口的问题，所以才有了这一系列的小动作：翻钱包,看短信，查聊天记录和邮件……如果没有查出点什么，总会怀疑男人隐藏的太好，会不甘心;如果真有那么点儿说不清的事儿，又会凄凄惨惨，哭的惊天动地了。我们先不揭晓“男人背着女人最想做的事情”，而是去看看“女人觉得男人背着自己最想做的十件事情”。女人的敏感多疑也许是来自于内心的不安全感。很多女人如果感到男友的微妙变化就像千方百计的找出源头。男人背着她做什么?对自己有什么隐瞒? 难道是…… 1.跟别的女人出去约会。男人总是花心！即便是普通朋友，他也不会在跟他的“普通朋友”约会时把女人带上。天知道他们两个独处的时候都干些什么。 2.跟自己的兄弟出去鬼混。男人总喜欢狐朋狗友一大群出去花天酒地，猜拳啊喝酒啊什么都干。女人其实最不喜欢他们鬼混之后醉醺醺地爬回家的那个熊样。 3.劈腿。说过男人都花心的，女人们天生会有一个防备心理，总觉得男人会在什么时候突然告诉她：我喜欢另外一个了，再见。 4.有心事不告诉自己，却跟其他异性朋友倾诉。很多男人都有自己的“红颜知己”，他们很多时候有心事都不会跟自己的女朋友倾诉，却会跟所谓的知己滔滔不绝天花乱坠。 5.瞒着自己和前女友纠缠不休。男人总不会只谈一次恋爱。而男人也总是在偶尔的时候怀念以前的女人。 6.存下私房钱。发了工资上报的时候打了八折，留下自己的钱，开自己的小金库。天晓得男人有了私房钱之后是干嘛，包二奶? 7.偷看自己的日记。男人总有偷看欲，正如他们喜欢看X片。他们一定有偷看女人的日记，而且一字不漏并且从中读出一些有的没的的信息。 8.抽烟赌博。当一群男人混在一起的时候，90%的机会都会出现这两种恶劣的行为。难怪他跟他的兄弟一起的时候都拒绝我的在场。比如他们在家聚会，散场后总是烟味。 9.跟女人上街的时候偷偷看别的女人。东张西望，总装做没有对焦点，其实是在看别的女人。别以为女人们不知道，只是不想拆穿而已。男人会背着女人会做的十件事情基本上很多女人都会对她们的男人实行监管，比如偷看短信，检查电子邮件，真的认为每一个男人都是坏人，都会背着她们做坏事。好吧!男人的确想背着你们干一些事情，但未必都是坏事。对于女人可以放大一生的假想行为，男人实在有苦难言。 1.偷偷把自己的钱存起来。许多男人辛苦赚回来的钱都是要上交给女人保管或者说是一个人赚钱两个人用的。女人们都奉行一个宗旨就是：你的就是我的，我的还是我的。于是，

男女相处里,让女人“羞红脸”的几个小动作

男女相处里，让女人“羞红脸”的几个小动作情侣间的打嗝放屁秀下限两个人刚开始的时候男人女人可能都会有些拘束，对于男人来说，由于男人天性使然，他们并不会因为一些小事而羞红了脸。可是女人就不一样了，大多数女人还是比较容易害羞的。两个人在一起不久，可能两个人都会相敬如宾，可是时间一长各自的弊端也就暴露出来了。刚开始的时候，情侣两人一起吃完饭，即便是各自很撑想打嗝都会觉得很不好意思，可是时间一长狐狸尾巴就漏出来，饭后夸张的打嗝。甚至在自己放松的情况下也会旁若无人的放屁，当然了如果一个男人能够对你这样，那么这个男人一定是一个真实的男人。因为他不会隐藏自己的行为，他的一切都会用行动表示的！什么叫做渣男呢？所谓渣男，其实就是那种表里不如一的男人，他们擅长隐藏自己的想法和行为，他们总是把最好的一面表现给他人。相比于这种男人，那些天天在你面前打嗝放屁秀下限的男人更加可靠。

早晨满嘴口臭的亲你两个人在一起时间久了可能就会产生一种默契，其实这种默契并不是空穴来风。这种默契其实是源自彼此之间的了解，女人需要男人的照顾和呵护，男人需要从女人那里寻求到慰藉。男人女人彼此吸引，两个人能走到一起肯定是冥冥之中有些一种特殊的缘分。两个人在一起之后，如果一个男人在清晨睡意朦胧的时候愿意用他那满嘴浊气的嘴巴亲吻你的话那么他肯定是一个不折不扣的好男人。这样的男人最值得托付，为什么这样说呢？因为这样的男人往往最单纯，他们的脑子里边没有太多的想法，他们心目中唯一有的怕就是你了。所以，如果你也遇到这样的一个男人，那么恭喜你，你遇到了一个爱你的好男人。一定要珍惜他，如果彼此把握那么一生的幸福也将指日可待！很恶心的撒娇卖萌人人都说卖萌撒娇是女人的必杀技，可是却始终没有人说过哪个男人不会卖萌撒娇的。因为现实生活当中确实很少有大男人整日卖萌撒娇的，因为在很多男人看来，作为一个男人做出那样的行为会有失体统。话虽这样说，其实每个男人的内心都隐藏着自己女性的一面，只不过这一面男人真的很少露出来给别人看！

男人一个小动作让女人超舒服

男人一个小动作让女人超舒服有的男人说“我不吸引女人，是因为我们有车、没有房、没有钱、长得又不帅”。如果你真的那么想，那你就大错特错了！女人看男人的眼光不仅仅局限于外在，其实男人的一些特质同样能够吸引女人。一、安全感女人天生缺乏安全感，尤其是一个女人孤身在外的时候，最渴望的就是能有个男人陪伴她，给予她这份安全感，这也是她最想要在男人身上得到的。男人如果能处处保护着女人，让她感受到有你在的那一份安全感，那必定会吸引女人的关注。二、依赖感男人若想要让一个女人对他有兴趣，那么首先就要让女人习惯了有男人的存在，要让女人对男人产生依赖感。这就需要男人时常陪伴在女人的身边，舍得花时间在女人的身上，让女人感受到男人的存在。当男人不在女人的身边时，女人会产生不适应，此时女人便会主动联系男人，这便是女人对男人的依赖感。三、责任感很多女人都喜欢有男人味儿的男人，而这一份男人味儿大部分就来源于这份责任感。负责任是男人真心爱女人，真心对女人好的一种表现。男人很容易就不负责任，如果连责任都不愿意承担，那又怎样才能吸引女人的关注呢。四、言而有信有些男人喜欢对女人有所承诺，女人们总是很容易相信男人们说的话，并默默地记在心中。可能有时候男人觉得自己就是随口那么一说，并没有太多在意，但在女人看来，有时候男人们说过的粗心的话便成为了他们的言而无信。五、舍得花钱女人不怕男人没有钱，就怕男人不舍得给自己花钱。如果男人有一百万，可是只肯为女人花块钱，那还不如男人有一块钱，但是可以为女人花一块钱的好。其实很多时候，女人看重的并不是男人有没有钱，而是男人舍不舍得给女人花钱。如果男人真的愿把自己的所有都给女人花，女人也不一定会花，就怕男人不舍得。六、爱运动

女人的这些小动作最让男人心猿意马

女人的这些小动作最让男人心猿意马女人调整内衣肩带，在男人的眼中就好比当着他的面宽衣解带，他自然期待着你的另一边肩带也一起滑落，这个动作最容易勾起男人的无限遐想……。 1、吃水果。。人吃水果舌头自然伸出，性感得不得了。尤其是吃樱桃的时候，舌尖轻轻抵触，肯定让人血脉贲张。想要讨好男人，下次将整个食物尽可能慢慢放进口中，一定让男人当场下跪。。男人语录：“吃水果的时候嘴型很性感，会让人想要亲一下。”。 2、拨头发。。拨动头发，散发出迷人的发香，好像闻到迷魂散，可以让所有男人魂飞魄散，很多女人自然的会有这个小动作，无心之失惹得男人心花怒放，真是sorry啰！。男人语录：“拨弄头发的感觉很自然、优雅，给人无限的想像空间。”。 3、双腿交叉坐姿。。看到女人双腿交叉最易引人遐想，尤其是穿着短裙的时候，坐在对座的人都很期待看到交换交叉双腿的那一刻。。男人语录：“女生的坐姿很重要，这样的坐姿最优雅，所以最性感。”。 4、按摩小腿。。这个动作大家都会做，在办公室中女同事若按摩小腿最性感，玉手不停的抚摸小腿，令男人血脉沸腾。。男人语录：“女人按摩腿时，会让人的注意力都集中在美腿，很性感。”。 5、伸懒腰。。

女人伸懒腰，慵懒的感觉就像小猫，让人想要抱抱，而且伸懒腰可以自然地展现出女人身体的线条，胸部凸出，男人即死。。男人语录：“因为，慵懒的体态让人觉得很舒服。”。 6、调整内衣肩带。。女人调整肩带，在男人的眼中就似当着他的面宽衣解带，自然期待着你的另一边肩带也一起滑落，最容易引起男人的性幻想。。男人语录：“从来没看过有人当众这样做，所以，我觉得这样很容易让人胡思乱想，哈！”。 7、吃冰淇淋。。看到女人用舌头顺着甜筒的形状，慢慢地由下舔到上，保证所有男人把持不住。以后吃冰淇淋的时候请注意一下自己的吃相，不然可是会让男人眼睛吃冰淇淋咧！。男人语录：“吃冰的甜美表情很有吸引力。”。 8、穿迷你裙上楼梯。。上楼梯时前面走着一位穿着迷你裙的妹妺，相信所有的男人都希望可以走得慢一点，永远不要到楼梯的尽头，人类偷窥的本能自然而然就会表现出来。。男人语录：“上楼的时候如果前面有一个穿迷你裙的妹妹，在后面的就会想要弯下腰去看个究竟，如果看到小裤裤，就真的赚到了。”。 #两性##夫妻生活##情趣##经营爱情#。爱乐活经营婚姻。

男人最让女人舒服42个小动作

男人最让女人舒服42个小动作男人的魅力是瞬间的，如男人的高潮。还好，女人有敏锐的感触，会及时捕捉到这些光辉的瞬间。男人恋爱时的42个小动作，让女人倍感舒服。 1、男人不说话的时候沉默但目光专注地看你说话的男人，一定内心丰富，女孩最心仪这一刻的男人，因为他身上似乎有一种至命的磁场，让你觉得他酷极了。 2、含着半口饮料微笑为了回应你，他哪怕嘴里含着咖啡或者美酒，也不急着咽下，先反馈给你一个积极友好的笑容，这样尊重女性的绅士举止，当然会让你心头顿生暖意与好感。 3、果决而内疚地摁灭烟火头只是因为你的出现，正在抽烟的他，立即用这一动作欢迎你，无声，但那动作非常男性化，这比为你脱外套拉椅子，更贴心也更有说服力。 4、“我干你随意” 酒桌上说这话的男人，豪爽，但不乏柔情，非常善解人意，仿佛可以为你赴汤蹈火，但背影一点也不冰冷。 5、“不要在风口接电话” 他在街头用手机给远方的女友打电话时说了这么一句话，风吹着他的脸，他眯着眼，很迷人吧！ 6、一下子强有力地把你拽到怀里一切不容置疑，男人的霸气通过一种温暖的手段淋漓尽致地表现出来，你绝对拒绝不了。 7、镜子前拉一下领带这时的男人很认真，而且有种片刻的孩子气，这很会激发女性的温存欲望。 8、下楼时吹了口哨

那是一小节美妙但已成他记忆一部分的旋律，女性喜欢考究男人的唇齿，而那一刻，他会满足你的。 9、无辜的耸耸肩膀女人喜欢看男人这时的身体语言，每一个细节都令你怜惜疼爱。 10、嚼口香糖的男人嚼口香糖的男人，有些玩世不恭，特别是NBA的球星，总是忙里偷闲地嚼着口香糖，一种无所谓的感觉，带点男人的“痞”！ 11、在海滩上躺着晒太阳的男人古胴色皮肤，迷离的双眼，你是不是有种“活埋”他的冲动？ 12、突然把车开到你身边，摇下车窗对你笑，这是许多浪漫故事的开头。 13、在寒风中不停跳着等人，双手插在口袋里，领子高高竖起。这一刻，你是否希望你就是他要等的人？ 14、弯腰轻抚一只摇尾巴的狗。有爱心的男人，看起来特别舒服。 15、掏钱买单的男人，并且说：“不用找了！” 16、双手从背后变出一朵玫瑰的时候，你一定会认为他是最好的魔术师。也许他改变不了风向，但可以改变你的心情。 17、他顽皮地跑，因为他手里拿着你吃剩的蛋糕，他总喜欢分享你的剩菜。 18、他做俯卧撑的时候。脸上都是性感的汗珠。很有男人味。 19、抱着篮球向你走来。活力龙，总会给你带去兴奋。 20、就职演说前的停顿，目光扫视全场。大气的男人，很有慑服力。 21、坏坏地注视着你，光明正大地暧昧。这种目光恭维，是种深刻的激光式的抚摸。 22、灿烂地笑，关键是露出两排洁白清新的牙齿。女人的唇，男人的齿，都是性感利器。

聪明女人常用的吸引男人技巧

聪明女人常用的吸引男人技巧 1每次见到你都是满面的微笑。这一招据说拥有最强的杀伤力，几乎100%的日本男性都承认这样的女性给他们的印象最好。“每次见到我都笑容满面说明她在期盼我们的约会”，日本男人如是说。 2在约会中用手捏住衣服一角以防掀起这一招让八成以上的日本男人都能中招。“很高兴感觉她在依靠我”“她让我禁不住地想保护她”“虽然牵不到她的手，但还是觉得她很可爱”。 3将手在脸附近大弧度摆动挥手告别尽管有些男性对女性的精明计算很敏感和反感，但大部分男性还是比较单纯和反应迟钝。有些人可能完全没有留意到女性含蓄的“小动作”，还是简单直接夸张一点比较有效果。 4借酒醉将两人距离拉近和朋友或同僚一起喝酒，假装酒醉靠在他身上，十有八九会让他感觉很舒服和兴奋，之后两人关系从一般迅速发展到恋人。或者在酒会上只在自己中意的异性耳鬓厮磨：你送我。宴会结束后两

个人一起回家路上，故意假装醉酒踉跄，脚底不稳。如果对方感觉到了自己护花使者的责任，伸手相扶，那么就容易得手了。 5利用别人让他嫉妒公司内和大家一起喝酒吃饭的时候，对他赞赏不停，让他觉得你是不是对他有意思。等到吸引了他的注意力，再故意偶尔赞赏其他男性，让他心生嫉妒，心焦如焚。为了不让“自己的”女人被别人抢走，他会着急主动示爱。男性就在日本女性的一进一退策略下彻底落网。 6约会后马上安排下次约会日本的企业一般都禁止社内恋爱，如果结婚的话，一方必须离职。女职员好不容易在公司内找到了一个合适的结婚对象，当然不能轻易放过。渴望结婚的女方迅速加快恋爱的进展时间，不给他犹豫思考的机会。比如第一次在咖啡厅约会时看到了介绍赏红叶的杂志，装作不经意的问他，我们下次去这里看红叶好不好？当场就把下一次约会的时间地点决定好。等他发现恋爱进展速度太快的时候已经来不及了。 7精心选择别有深意的约会场所想让他对你产生心动的感觉可以去游乐园，两个人一起坐翻滚过山车时不由自主产生的心动与兴奋和恋爱中产生的心动兴奋感

男人7个[小动作],出卖他的心

男人7个[小动作]，出卖他的心一个无心的眼神，一个不经意的微笑，一个细微的小动作，就可能出卖了你的撒谎心理。想要了解你身边的人究竟是真话还是谎言，就要从那些被我们所忽略的微小的身体语言：手势一：触摸鼻子触摸鼻子的手势一般是用手在鼻子的下沿很快地摩擦几下，有时甚至只是略微轻触。和遮住嘴巴一样，说话者触摸鼻子意味着他在掩饰自己的谎话，聆听者做这个手势则说明他对说话者的话语表示怀疑。美国芝加哥的嗅觉与味觉治疗与研究基金会的科学家发现，当人们撒谎时，一种名味儿茶酚胺的化学物质就会被释放出来，从而引起鼻腔内部的细胞肿胀。科学家们还揭示出血压也会因撒谎而上升。血压增强导致鼻子膨胀，从而引发鼻腔的神经末梢传送出刺痒的感觉，于是人们只能频繁地用手摩擦鼻子以舒缓发痒的症状。美国的神经学者深入研究了比尔·克林顿就莱温斯基性丑闻事件向陪审团陈述的证词，他们

发现克林顿说真话时很少触摸自己的鼻子。但只要克林顿一撒谎，他的眉头就会在谎言出口之前不经意地微微一皱，而且每四分钟触摸一次鼻子，在陈述证词期间触摸鼻子的总数达到26次之多。不过，我们必须牢记一点，触摸鼻子的手势需要结合其他的身体语言来进行解读，有时候人们做出这个动作只是因为花粉过敏或触摸鼻子的手势者感冒。手势二：用手遮住嘴巴下意识地用手遮住嘴巴，表示撒谎者试图抑制自己说出那些谎话。有时候人们是用几个手指或紧握的拳头遮着嘴，但意思都一样。有的人会假装咳嗽来掩饰自己遮住嘴巴的手势。对于会议的发言人来说，如果在发言时看到有听众捂着嘴，那是最令人不安的手势之一，那表示他们认为你可能隐瞒了某些事情。遇到这种情况，你应该停止发言并询问听众，“大家有什么问题吗?”或者“我发现有的朋友不太赞同我的观点，让我们一起探讨一下吧。”值得注意的是，听众们双臂在胸前交叉的动作，与遮住嘴巴的手势有着相同的含义。手势三：摩擦眼睛当一个小孩不想看见某样东西时，他会用手遮住自己的眼睛。大脑通过摩擦眼睛的手势企图阻止眼睛目睹欺骗、怀疑和令人不愉快的事情，或是避免面对那个正在遭受欺骗的人。电影演员们常用摩擦眼睛的手势表现人物的伪善。男人在做我不想看它这个手势时往往会使劲揉搓眼睛;如果他试图掩盖一个弥天大谎，则很可能把脸转向别处。相比而言，女人更少做出摩擦眼睛的姿势，她们一般只是在眼睛下方温柔地轻轻一碰。这一方面是因为淑女风范限制她们做出粗鲁的手势，另一方面也是为了避免弄坏妆容。不过，和男人一样，女人们撒谎时也会把脸转向一边，以躲开听话人注视的目

十个小动作让老公永远爱你

十个小动作让老公永远爱你十个小动作让老公永远爱你要知道，妻子这10个动作是征求了数百名老公的意见之后进行总结后得出的，不仅效果显著，杀伤力强，最关键的是简单易行。 1、雨夜和寒冷的黄昏，妻子能为老公烧一顿可口的晚餐，再将屋内的灯光都打开，等待晚归的老公回家。男人往往在这样的情景下，能够体会到家的温馨。老公把工作带回家，妻子不要试着让老公的注意力转移到自己身上来，可以去给他快喝干的水杯里加水，或者做点宵夜，老公他会感觉特别温暖。 2、老公累了，靠在沙发上睡了，妻子要做的就是仅仅把电视音量关小而已。妻子千万不要摇醒老公，或者在一旁呵斥孩子，打电话等。 3、冰箱里过期或者剩下的食物要及时清除，厨房里发黄的蔬菜一定要随时扔掉，保持垃圾桶的清洁。 4、吵架时绝不说离婚，并且，要多流泪，语言针对性强，就事论事。要是妻子错了，吵过之后，看他还死绷着脸，就装可爱，死皮赖脸地往他身上粘。 5、老公下班回家一定要让他见着你第一眼看见的是笑脸。当天的报纸最好是折叠整齐放在老公取阅方便的地方，注意，男人最反感报纸弄得七零八落。 6、在你看电视剧的时候或者电影的时候，看到故事里的婚姻生活很悲惨的时候，想一下你丈夫对你好的时候，不在身边的话就给他打个电话，在身边的话，就趴在他身上哭一会，并且说，我们不要那样好不好? 7、老公挣回一笔钱交到妻子手中的时候，妻子一定要眉飞色舞地反复清点，妻子要表现出极为兴奋的样子，最好两眼放光，然后，妻子满意地赞扬老公能干，或者说说辛苦了之类的语言。妻子的一句“老公你对我最好了!”绝对让老公倍添自豪和荣誉感，不信妻子现在就试试，绝对屡试不爽。 8、一定要记住老公的生日，保证第一个向老公说生日快乐。记住，生日礼物最好是物质的，不要吃顿饭或者看场电影，男人最喜欢回味美好的记忆，有了物质礼物，能让男人的回忆有一个温暖的落脚点。 9、老公一旦身体不适，妻子一定要大惊失色，比如，不断用手去摸老公的额头，给老公压被子，给老公端来热水等，上班期间，也要关心老公一下，但不要打电话，最好发短信。 10、妻子一定要善于与老公的朋友、同事圈子相处，如果参加老公的朋友聚会，妻子一定要悉心打扮，如果老公的朋友中有孩子或者女人，最好能在老公不知晓的情况下，准备一些小礼物，定会让老公脸面有光。这一条极为有效! 第 1 页共1 页

小动作吸引男人吸引男人的小动作

小动作吸引男人_吸引男人的小动作*导读：你知道如何用小动作吸引男人么？不要主动追求男人不代表不能勾搭男人，用小动作吸引男人，让他对你展开猛烈攻势吧！ *令男人血脉喷张的6个动作如今的都市男女，都是欲望男女，男人随性而起，从而有了感觉，继而有了感情，而女人天生是性感的尤物，男性和女性之间的关系是很微妙的，往往一个眼神，一个动作都是一种挑逗。 1.拨头发拨动头发，散发出迷人的发香，似乎闻到迷魂散，可以让所有男人魂飞魄散，很多女性自然的会有这个小动作，无心之失惹

得男人兴高采烈。男人语录：拨弄头发的感觉很自然、优雅，给人无穷的想像空间。 2.双腿交叉坐姿看到女性双腿交叉最易引人遐想，尤其是穿着短裙的时候，坐在对座的人都很期待看到交换交叉双腿的那一刻。男人语录：女生的坐姿很重要，这样的坐姿最优雅，所以最性感。 3.站着穿鞋站着穿鞋时单脚着地，自然站得不稳，摇摇欲坠的，会让男

人想往扶一把。男人语录：女生站着穿鞋，可以展现出优美的线条。 4.吃水果女性吃水果舌头自然伸出，性感得不得了。尤其是吃樱桃的时候，舌尖轻轻抵触，肯定让人血脉贲张。想要讨好男人，下次将整个食用品尽可能慢慢放进口中，一定让男人当场下跪。男人语录：吃水果的时候嘴型很性感，会让人想要亲一下。 5.推拿小腿这个动作大家都会做，在办公室中女同事若推拿小腿最性感，玉手不停的抚摩小腿，令男人血脉沸腾。

男人语录：女性推拿腿时，会让人的留意力都集中在美腿，很性感。 6.伸懒腰女性伸懒腰，慵懒的感觉就像小猫，让人想要抱抱，而且伸懒腰可以自然地展现出女性身体的线条，胸围凸出，男人即死。男人语录：伸懒腰的时候那种慵懒的姿态，再加上低声娇嗔的声音，性感得让人血脉喷张。 *小动作吸引男人无意间的四目相对