学院体育学院教案样表
. 学习.资料.
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2.热身操
1.头部运动
.身体自然站立,双脚开列,两手叉腰,第一个8拍,头颈分别向前后左右
四个面扭动,第二个8拍头颈部分别绕顺时针和逆时针方向绕两圈,第三个8拍同第一个8拍,第四个8拍同第二个8拍。
2.扩胸振臂运动
.身体自然站立,双脚开列呈肩宽,1、2拍双臂抬起小臂折叠向后拉伸,拉伸胸大肌,3、4拍小臂伸直侧平举向后拉伸,5、6拍右臂向上举起向后摆动,左臂自然下垂向后摆动,7、8拍同5、6拍相反,四个8拍重复。4
×
8
拍
3
分
钟
组织方法:
1)教师面对太阳组织学生
成体操队型站立。
2)教师喊口令,并面对学
生做前两个8拍正确的镜面
示动作,学生跟做。
3)教师来回巡视学生动作
是否准确、到位,错误或不
到位者给予及时的提醒和
纠正。
要求:充分活动颈关节
组织方法:同上
要求:扩胸时,小臂折叠充
分,拉伸有力;振臂时,
小臂伸直,肘关节不能
弯曲。
组织方法:同上
1.学生听教师口令迅速成体操
队形背对太阳站立。
2.认真看教师做前两个8拍的
示动作,然后根据教师喊的口令
有序、规的做热身动作,充分活
动各关节,有不懂或不清楚的动
作及时向教师反映。
3.当教师指出其动作错误或不
足时,及时改正。
同上
同上
1.教师口令无误,声
音洪亮
2.学生做操的顺序由
上至下,幅度渐大,
充分活动各关节,达
到微微出汗的效果
3.做热身操时动作准
确、到位,把各关节
充分活动开
(以下各节热身活动
要点同上)
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