经常熬夜会导致失眠吗 为什么

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导语：许多熬夜习惯了的朋友突然想早一些睡觉，会发现自己出现了失眠的情况，这样其实是很正常的。对于熬夜的朋友，一定要及时的调整回来自己的生

许多熬夜习惯了的朋友突然想早一些睡觉，会发现自己出现了失眠的情况，这样其实是很正常的。对于熬夜的朋友，一定要及时的调整回来自己的生物时间，可以慢慢的调理一下自己的身体。

失眠由很多原因造成，其中一方面是由于熬夜不良的生活习惯而导致失眠。若经常熬夜，会出现疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现入睡困难、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

熬夜失眠怎么办？

1、熬夜后别狂睡补觉

很多白领平日加班熬夜，往往是凌晨三四点上床睡觉，然后是睡到中午甚至下午才起床。睡眠医学专家指出“你觉得自己睡够了，可仍然疲劳。因为这样补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。”所以，对于连续夜班工作的人来说，应当减少上午的补充睡眠时间，适当增加下午睡眠时间，一般下午的睡眠时间不要超过3个小时，这样才能达到休息的效果。另外还建议，加班熬夜者，如果学会白天打个小瞌睡，或者午休1小时，也能迅速恢复体力。

2、中医调理方法：

(1)坚持热水泡脚。对于轻度失眠的人来说，入睡前坚持用热水泡脚效果不错。准备一盆38℃～40℃的温水，将双脚泡在水里，闭上眼睛养神，坚持半个小时。如果买一些松香放在布袋里泡入水中，效果会更好。

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