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消化不良、手脚凉

人参治疗消化不良

老年人脾胃功能减退，很容易出现一些症状，比如吃一点儿东西就胃胀，消化不下去，普遍认为说是胃动力不行了，就去吃吗丁啉之类的药物，其实也不错，但是吃完了当时管用，不吃，病又回来了，不能解决根本问题。有的人就去吃四磨饮口服液，是消胀的中成药，结果是一样的，当时管用，但解决不了根本问题。中医认为，脾胃虚弱可以导致胃胀，这种胃胀通常伴有神疲乏力，少气懒言、四肢不温、大便溏薄、或者排便无力等这些症状，行气消胀不管用，需要补气。中医有一个非常著名的方剂，四君子汤，就治这个病。方剂组成是红参5克，炒白术10克，茯苓10克，炙甘草6克，生姜3片，大枣5枚，可以煎汤药服用，也可以做鸡汤或泡水代茶服用，很多病人吃了这个药以后霍然开朗。但是大家一定要注意剂量搭配，这个白术要用炒白术，生的不行，这个甘草药用炙甘草，生的也不行。如果吃这个药上火，红参可以用生晒参代替，或者用党参代替，用党参代替计量要加到10克。

有些人一到冬天，就手脚发凉，怎么办呢，中医认为脾主四肢，手脚发凉，主要是脾气不能输布水谷精微到四肢，就是血供不够，用这个方子能解决手脚发凉的问题。

中医治疗手脚冰凉

中医治疗手脚冰凉 The manuscript was revised on the evening of 2021

中医治疗手脚冰凉中医治疗手脚冰凉现在正是冬天寒冷时侯，许多人都会出现手足冰凉的症状。现代医学认为,手足冰凉是由于人体血液循环出现障碍或是人体代谢功能失常而引起的一种症状。它常与糖尿病、血栓闭塞性脉管炎、闭塞性动脉硬化症、雷诺氏病、甲状腺功能低下和风湿性关节炎等疾病有关。若要治疗手足冰凉,应先治疗引起手足冰凉的疾病。然而中医认为,手足冰凉是人体脏腑功能虚弱或失调引起的一种症状。对手足冰凉患者可进行对症治疗。下面就推荐三种中医治疗手足冰凉症的方法: 一、辨证服用中成药疗法:中医橘井添香将手足冰凉症分为肾阳虚衰型、脾胃虚寒型、肝气郁结型和血虚寒凝型四种类型。手足冰凉患者可根据自己症状的类型来选择服用中成药进行治疗。【QQ咨询】 1.肾阳虚衰型:中医认为,“肾阳”是肾脏生理功能的动力,也是人体热能的源泉。当一个人的肾阳不足时,就会出现手足冰凉、怕冷、神疲气短、夜尿多、舌淡胖、脉沉微等症状。此类患者可采用补肾助阳、温中散寒的方法进行治疗,可适量地服用龟龄集、金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等中成药。 2.脾胃虚寒型:中医认为,脾胃是气血生化之源。一个人若长

期脾胃虚寒,就会导致阳气无法传送到四肢的末端,那么该人就会出现手足冰凉、气弱少神、脸色黄、不思饮食、消化不良、舌苔淡、脉弱等症状。此类患者可采用温中健脾的方法进行治疗,可适量地服用理中丸、香砂六君子丸、黄芪健中丸、补中益气丸等中成药。 3.肝气郁结型:肝气郁结的人常因肝气郁遏在内,气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、胸胁满痛、舌苔白、脉弦等症状。此类患者可采用疏肝解郁、宣达阳气的方法进行治疗,可适量地服用四逆散、柴胡疏肝散等中成药。 4.血虚寒凝型:血虚寒凝的人常因气血虚弱,无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、面色苍白、肢麻体痛、月经量少色暗、舌淡瘀紫等症状。此类患者(多为月经失调的妇女)可采用养血散寒、温经通脉的方法进行治疗,可适量地服用当归四逆丸、当归补血丸等中成药。二、食疗法:食疗法是中医治疗手足冰凉症的常见方法,其好处是副作用小,易被人们所接受。下面就推荐六种可治疗手足冰凉症的食疗方: 1.当归生姜羊肉汤原料:羊肉500克,生姜20克,当归10克,盐、味精、胡椒等调味品各适量。制用法:将羊肉切成片,用开水焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮,待羊肉熟后加入

儿童消化不良怎么办

儿童消化不良怎么办婴幼儿正处于生长发育期，身体娇嫩，肠胃功能不健全，特别是从断奶到进食的过渡阶段，常常出现厌食、消化不良、食积、腹胀等症状，导致小儿烦躁哭闹，面黄肌瘦，免役力下降，严重影响婴幼儿的生长发育。帮助儿童调理好的方法有： 1、喂养要定时、定量。让孩子从小养成饮食的好习惯，使其内脏更好适应。对较大的幼儿应鼓励其养成自动取食习惯。 2、克服偏食，注意营养全面性。 3、注意保持好小儿的食欲。因为只有在有食欲的情况下，进食才最为有益。 4、注意腹部保暖。孩子小，脾胃虚，就很容易引起消化不良。药物治疗是次要的，主要问题是养成良好的饮食习惯。想要孩子养成良好的饮食习惯，可以给孩子喝宝贝乐儿童益生菌颗粒，因为宝贝乐儿童益生菌颗粒可抑制有害菌生长繁殖，促进体内产生抗体、减轻腹泻。除此之外，在平时，妈妈也要有意识的增加宝宝体内的益生菌数量，而宝贝乐儿童益生菌颗粒含有抗胃酸能力超强的益生菌，进入宝宝肠道后，大量繁殖，在维持宝宝身体正常新陈代谢的同时，迅速排出宝宝体内的有害毒素，帮助妈妈全面呵护宝宝健康。其次，能让孩子养成良好的饮食习惯关键在于父母。所以请父母注意以下几点： 1.最重要的是，父母不要强迫孩子吃饭。孩子是饿不坏的，但是撑得坏。 2.请把零食收好，不要诱导孩子吃零食。当孩子没有吃过一种零食时，他是不会主动要的。不要告诉他这个好吃，那个不好吃。 3.吃饭的时候，不要分散孩子的注意力。让孩子专心吃饭。如果孩子不想吃了，请允许孩子离开。 4.准备的零食以水果，牛奶为主，不要给孩子多喝饮料。家长需要在孩子饮食的过程中进行正确的示范和引导，让孩子从小养成正确的饮食习惯和行为。

中医治疗手脚冰凉

中医治疗手脚冰凉中医治疗手脚冰凉现在正是冬天寒冷时侯，许多人都会出现手足冰凉的症状。现代医学认为,手足冰凉是由于人体血液循环出现障碍或是人体代谢功能失常而引起的一种症状。它常与糖尿病、血栓闭塞性脉管炎、闭塞性动脉硬化症、雷诺氏病、甲状腺功能低下和风湿性关节炎等疾病有关。若要治疗手足冰凉,应先治疗引起手足冰凉的疾病。然而中医认为,手足冰凉是人体脏腑功能虚弱或失调引起的一种症状。对手足冰凉患者可进行对症治疗。下面就推荐三种中医治疗手足冰凉症的方法: 一、辨证服用中成药疗法:中医橘井添香将手足冰凉症分为肾阳虚衰型、脾胃虚寒型、肝气郁结型和血虚寒凝型四种类型。手足冰凉患者可根据自己症状的类型来选择服用中成药进行治疗。【QQ咨询11710114965】 1.肾阳虚衰型:中医认为,“肾阳”是肾脏生理功能的动力,也是人体热能的源泉。当一个人的肾阳不足时,就会出现手足冰凉、怕冷、神疲气短、夜尿多、舌淡胖、脉沉微等症状。此类患者可采用补肾助阳、温中散寒的方法进行治疗,可适量地服用龟龄集、金匮肾气丸、右归丸、附子理中丸等中成药。 2.脾胃虚寒型:中医认为,脾胃是气血生化之源。一个人若长期

脾胃虚寒,就会导致阳气无法传送到四肢的末端,那么该人就会出现手足冰凉、气弱少神、脸色黄、不思饮食、消化不良、舌苔淡、脉弱等症状。此类患者可采用温中健脾的方法进行治疗,可适量地服用理中丸、香砂六君子丸、黄芪健中丸、补中益气丸等中成药。 3.肝气郁结型:肝气郁结的人常因肝气郁遏在内,气血无法达到四肢而出现手足冰凉、神情抑郁、胸胁满痛、舌苔白、脉弦等症状。此类患者可采用疏肝解郁、宣达阳气的方法进行治疗,可适量地服用四逆散、柴胡疏肝散等中成药。 4.血虚寒凝型:血虚寒凝的人常因气血虚弱,无力将血液传送至四肢末端而出现手足冰凉、头晕、面色苍白、肢麻体痛、月经量少色暗、舌淡瘀紫等症状。此类患者(多为月经失调的妇女)可采用养血散寒、温经通脉的方法进行治疗,可适量地服用当归四逆丸、当归补血丸等中成药。二、食疗法:食疗法是中医治疗手足冰凉症的常见方法,其好处是副作用小,易被人们所接受。下面就推荐六种可治疗手足冰凉症的食疗方: 1.当归生姜羊肉汤原料:羊肉500克,生姜20克,当归10克,盐、味精、胡椒等调味品各适量。制用法:将羊肉切成片,用开水焯一下。将生姜切片。将焯好的羊肉片与生姜片、当归一起入锅加适量的清水炖煮,待羊肉熟后加入盐、

浅谈如何帮助学生克服自卑心理

“对症下药”——浅谈如何帮助学生克服自卑心理作为教师队伍中的一名新成员，通过一段时间的教学与班主任工作实践，我发现当代中学生，特别是初中生中普遍存在一种自卑的思想倾向。自卑让初中学生没有了希望，失去了动力，充满了不如意。自卑感吞噬初中学生的自信，损毁初中学生的勇气和热情，使初中学生纯洁幼稚的心灵变得残缺不全。自卑是一种心理创伤，它源于人对自己的否定性看法和评价。自卑作为一种心理现象，并非生而有之，而是在后天实践中，尤其在屡受挫折后才出现的。有这样一篇初中学生的周记：我对学习没指望了，爱在课堂小动作，破坏纪律，甚至恶作剧。我太平凡了，不，应该说我太不出色了，学习这么多年都后进。我很自卑，不知道人生方向在哪里，每天浑浑噩噩地生活，消极而乏味，我知道这样不好，可我能怎样呢？周记里的他因为对自己的学习没信心，而不能正视自己的学习生活，因为不能正视自己的学习生活，就必然要采取某种逃避方式。对学习，他可能根本就存在着“恐惧”的心理。他不愿意听课，是因为他根本就听不懂，而让他硬去听课，无疑是一种惩罚；让他去完成作业，简直就是让他等待老师的批评。他在课堂上的“小动作”，“破坏纪律”，甚至“恶作剧”等不端的品行，其实是试图用另外一种方法来获得他所期望的关注、价值上的承认，以此掩盖他自己自卑心理的需要。请看另一篇学生作文《我》中的片段：我是一个丑小鸭，一只永远也别想成为白天鹅的丑小鸭，我总认为同学们看不起我，不与我说话、不与我玩，甚至有时感到老师也不多看我一眼。爸爸和妈妈的离异更让我生不如死。…… 作文中的她现在正处于一种极度自卑的心理状态，自卑的实质并不是客观上形体相貌的差距，而是自我评价过低。文中的她因为外貌不如别人，就认为别人一定看不起自己，就认为自己一无是处的“丑小鸭”。再加上她的父母离异使她的自卑心理更不堪负重。她的这种自我评价是一种错误的评价。再看另外一篇学生的周记：几天前，我刚过13岁生日，人们都说13岁是花儿的季节，可我这朵小花似乎还未开放就要枯萎了。在我生日宴会上，爸爸祝我“努力学习，早日成为一名外交家”，妈妈祝我早日成为舞蹈家。可在我脑海里，只有口语流利、思维敏捷，形体优美、舞技精湛才算得上外交家、舞蹈家。我觉得自己不可能有什么样的成功。现代社会，独生子女在学生中的比例越来越高，受社会影响，家长从小向孩子灌输成名成家的思想，似乎搞学问一定要当博士、院士，搞行政就要当县长、市长，搞经济一定就要赚数十百万，否则就不算成功。面对父母高期望值的孩子，在重压之下丧失其“人性”，在远离“人性发展”中为自己划定了一个活界限，其否定性的自我意象将自己圈围在一个低能、卑贱的栅栏中而不敢挺胸迈步。看着上面的这些事例，我们不难发现：自卑让学生没了希望，自卑让学生没了进取动力，自卑更让学生生活充满了不如意，觉得生活、学习没有意思。出现这种自卑心理原因是多方面的，既有学生自身的心理原因，也有社会、学校、家庭大环境的因素。初中学生开始摆脱教师、长辈等社会权威的影响，产生了简单的自我评价。单独进行自我评价时，常常要征求

消化不良腹胀怎么办

消化不良腹胀怎么办导读：我根据大家的需要整理了一份关于《消化不良腹胀怎么办》的内容，具体内容：消化不良消化不良可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状,也可能本身就是一种疾病。其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打隔、...以下是我分享给大家的关于，一起来看看吧!消化不良腹... 消化不良消化不良可能是胃、小肠或大肠出毛病的一个症状,也可能本身就是一种疾病。其症状包括胀气、腹痛、胃灼热、打隔、...以下是我分享给大家的关于，一起来看看吧! 消化不良腹胀的解决办法一般性处理如果消化不良腹胀时胀时消，食乳后腹胀明显，无呕吐或偶伴呕吐，放屁后腹胀减轻，按摸腹部没有摸到粪样物，乳食正常，可能是由于饮食不当早晨的。可能在进食过程中吸入空气较多，引起气压腹胀。这样的情况吃些山楂或黄瓜通通便就会好。嗜酸菌对于消化不良的人来讲，可以选择一些嗜酸菌来改善，因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。出现消化不良腹胀同时也要避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、可乐，以及减少盐的摄取量为宜。食用萝卜也可做成胡萝卜汁：萝卜能健胃消食，顺气宽中，对消化不良腹胀有很好的解除和舒缓作用。严重时就医消化不良、腹胀，如果除了腹胀以外，伴有经常性呕吐，

甚至胆汁或粪样物，大便秘结，3～5天才解1次，大便量很少，且身体瘦弱的，要尽快去医院进一步检查确诊治疗。不论你是大人还是小孩子，都有可能出现消化不良腹胀的情况，这是很常见的。所以不用担心。合理的处理好就可以，尤其是妈妈们，自己孩子如果出现消化不良腹胀不要着急，适当对症处理即可。消化不良的病因 1.进食后胃底容受舒张发生障碍，胃窦十二指肠运动协调紊乱及内脏高敏等因素与FD发病有关。 2.心理、环境及社会因素可影响、加重FD患者的临床表现。消化不良治疗方法主要是对症治疗，遵循综合治疗和个体化治疗的原则。 1.一般治疗建立良好的生活习惯，避免烟、酒及服用非甾体抗炎药。无特殊食谱，避免个人生活经历中诱发症状的食物。注意根据患者不同特点进行心理治疗。失眠、焦虑者可适当予以镇静药。 2.药物治疗无特效药，主要是经验治疗。 (1)抑制胃酸分泌药一般用于以上腹痛为主要症状的患者，可选择性地用H2受体拮抗剂或质子泵抑制剂。 (2)促胃肠动力药一般适用于上腹胀、早饱、嗳气为主要症状患者。选择性地服用多潘立酮、伊托必利等。 (3)根除幽门螺杆菌治疗对小部分有幽门螺杆菌感染的FD患者可能有

孩子发烧手脚冰凉的原因及正确的应对方法

孩子发烧手脚冰凉的原因及正确的应对方法发烧在我们正常的概念当中是，体温超过正常的36-36.5度。可是很多时候，细心的妈妈会发现，孩子明明发着烧（体温已经是38度或以上了），可是摸一摸孩子的手和脚，发现都是冰凉的，为什么孩子为什么还会出现手脚冰凉的现象呢？很多家长都不太明白。对于这个问题，儿科专家作了如下解说：宝宝发烧手脚冰凉这种情况在临床上经常见到,孩子本来发高烧却手足冰冷,待体温逐渐下降后,手脚又慢慢热起来,其实这是一种假冷真热现象,尽管孩子的手脚冰冷,但内脏却处于发热状态,这在3岁以下的婴幼儿中尤为多见. 手脚冰凉,是因为退烧后宝宝的体温调节能力弱,加之身体没有恢复,比较虚,另一个是末梢血液循环不好造成的. 这种情况下，可以给孩子物理降温,比如酒精擦浴,冷敷,注意补充水,多给孩子喝水,避免因发烧腹泻而导致脱水.不要给孩子吃油腻的东西,减轻肠胃负担,建议还是及时到医院就诊,提防因高热导致惊厥也可以吃点缓解感冒的药物,多喝白开水,应当排除过敏性鼻炎的原因,如果是风寒型感冒,有个土办法,而且有效果,用葱白,生姜不去皮同煮十几分钟后给宝宝作水喝,可以起到去寒发汗的作用! 鼻涕是清水的,那还是感冒前期,没有引起炎症,如果是黄涕那么可能体内还有炎症那就要吃点抗生素了.我讲这么多,这只能是根椐你的描述和我自己带宝宝的经验,最重要的还是去请教医生,对症下药才是关健!祝孩子早日健康! 另外，需要注意的就是饮食问题 .要吃多高热量的食物,如果宝宝不爱吃饭可以先给宝宝调理胃肠道,可以口服益生菌,,及补充多种微量元素,特别是钙锌. 孩子发烧手脚冰凉，经验妈妈有方法：妈妈支招：用温热毛巾帮宝宝敷一下手脚，如果体温没有超过38.5度的话，建议尽量用物理方法有效退烧：1、调高室温，让她出汗。2、洗温水澡，用温水擦身。3、多喝水，多排尿。如果体温超过38.5度，就要吃退烧药，例如美林，控制体温。妈妈支招：38 度5 以上就得吃药降温了，赶快屋里降温吧。多喝水，多擦擦身子。妈妈支招：凉毛巾冰头，酒精擦身，给宝洗澡，多喝水妈妈支招：头部冷湿敷或头部冰袋：这是最常用的方法。以头部冷湿敷(即用冷湿巾敷于宝宝的额部)接受度最高，有些宝宝不愿意头部放冰袋，可以用冷湿巾敷用。应注意经常

战胜自卑教案

克服自卑心理、理性认识：１、什么叫自卑心理。自卑心理也就是指一种对自己的能力及品质的评价过低而产生的消极心理活动。２、在学校里最常见的自卑心理是如何产生的？ ?学习成绩不佳 ?长相、成绩不好 ?智力水平低、能力差 ?家庭环境不好、经济困难 ?单亲家庭 ?父母、老师的消极评价４、有了自卑心理会是人家的怎样？你喜欢这种人吗？为什么？（孤僻、忧郁、悲观，与同学们格格不入，即不和群）三、克服自卑心理的行为训练：首先要全面认识自我、发现自己的优势。若以自己之短比人之长，越比越泄气。若以自己之长比人之短，越比越有信心。情境一：表现法：积极交往，表现自我。拼图形游戏：用上面的图形拼出各种不同的图案，然后向同学们展示。谈谈你拼出的是什么图案，在拼图是你是怎么想的？小结：想不到我也具有自己的优势，只是自己不注意而未发现，未引起老师和同学的重视和注意而已。情境二：补偿法：扬己长，补己所短。一技之长表演。（讲——故事、笑话、新闻演——唱、跳、小品写——画画、书法）说说：你向同学们汇报什么？情境三：尝试法：别人能行，我比他更行１、用肯定式的表现法。教师给学生讲水果商谈生意上的趣事：我喜欢自己设计理念：健康的身体需要健康的心理来驾驭才能发挥良好的功能。小学阶段是人的自我意识的客观化时期，也是塑造健全人格的关键时期，能否正确认识并悦纳自己，教学年级：小学三年级课前准备：魔法帽、快照卡等。教学过程：一、一分钟拍手游戏同学们，你们一分钟能拍手多少次？有把握吗？好，我们来试试，看是不是能拍得跟你说的一样多。

生拍手10秒钟，边拍边数。老师叫停，各自报数，然后让他们把报出的数乘以6，就得自己一分钟拍手的次数。请被戴上魔法帽的同学分享他此时的心情，然后再把魔法帽戴在他认为很优秀的同学的头上，并就出理由和心情。重复这样的步骤往下进行游戏，持续15分钟时间。 3、请没有被戴魔法帽的同学说说感受，老师积极回应，指出他们身上的优点。四、“写一写”游戏 1、过渡：刚才，老师和同学都发现了我们身上的很多优点，那么除了别人发现的以外，我们身上还有哪些优点是没被别人发现的呢？赶快用笔来写写吧。分组写，写完后可以帮助没有完成的小朋友，再交换卡片看一看。（音乐） 2、分享：小朋友们，我们每个人都有这么多喜欢自己的地方，当你写完了这些，又看了小伙伴写的这些，你有什么想对大家说的吗？五、辅导结束活动板书设计：认识自我，发现优势积极交往，表现自我扬己之长，补己之短别人能行，我比他更行建议：自卑的心理人人有之，随时可以发生在任何受挫和失败中，然而这种潜隐的意识流却在严重地阻挠着我们孩子心智的健康发展，因为当一个孩子感到自己不如别人时，就埋下了自卑的种子，他将不再努力了。因此，我们决不能袖手旁观，更不应成为制造这种自卑的主谋。根据小学生的年龄特点，我们应该做到如下几点。 1、当孩子在某方面感到不如别人的时候，就要帮助孩子寻求一种补偿技巧。补偿是孩子对付自卑的最好武器。小学心理健康课教案扬起自信的风帆小学三年级的学生自信程度较低，不相信自己，往往容易被别人的意见所左右，因而不敢坚持行动方向，缺乏自主精神。因此，我要给他们开展一堂关于自信的心理辅导课。【教学目标】 1．认知目标：通过活动使学生认识自卑与自傲，知道其中的危害，了解成功的关键之一是自信。 2．能力目标：让学生学会克服自卑心理与自傲心理，引导学生正确认识自我，指导学生学习培养自信的方法。 3.情感目标：通过讲述、讨论、交流等方式，激发学生的学习兴趣，帮助学生了解自己，从而树立自信心。【教学重点】感受自信，学会自信【教学难点】帮助学生消除胆怯、自卑、自傲，掌握树立自信心的方法我会采用游戏、讨论、看视频短片等活动来开展我的课程扬起自信的风帆活动设计意图：自信心，是个体对自己力量的充分估计，从而对自己产生的一种信心，它是自我意识的重要内容。居里夫人有句名言：我们应该有恒心，尤其要有自信心！自信心是人的成长与成材不可缺少的一种重要的心理品

宝宝消化不良怎么办

辣妈帮—80.90辣妈分享交流社区https://www.docsj.com/doc/db638902.html, 【宝宝消化不良怎么办】对于宝宝来说，消化不良是常有的事，家长总是担心宝宝消化不良会有什么不良后果，今天就来看看宝宝消化不良怎么办。小孩主要是由平时吃零食引起的消化不良，或是饮食不规律造成的，进入秋季，孩子要注意保暖，吃一些清淡易消化的食物，调理自己的饮食规律，不要吃零食和生冷的食物，严重时，是可以口服一些调理肠胃的药物治疗观察的。小一点的宝宝会由于食积导致腹泻，此时观察宝宝的小舌头，可看到舌上有一层厚厚的黄白色垢物，舌苔黏黏厚厚，不易刮去，同时口中会有一种又酸又臭的秽气味道。这种情况多是因平时饮食过量，或进食油腻食物，脾胃消化功能差而引起。当宝宝出现这种舌苔时，饮食要清淡些。对于食欲特别好的宝宝，应该及时提醒每餐适量，以使肠胃道得到充分的休息。小儿消化不良造成的影响可能很严重哦!它会影响宝宝营养素的吸收，从而影响生长发育。宝宝消化不良怎么办： 1、观察病情。除了喂食不当外，胃肠道炎症、滥用抗生素、天气变冷、抵抗力低、肚子受凉等都会引起消化不良。所以在宝宝出现消化不良的症状时，要分清到底是哪一种造成的。知道病源后才可以对症下药，缓解病情。 2、减少饮食量。当发现是因为宝宝吃了一些难消化的食物而导致消化不良时，那么父母接下来就不要给宝宝吃太多东西。可以吃一些粥、糊等一些比较容易消化的食物。另外，油腻、油炸的食物也不要吃太多。蛋糕、奶油等更加不要吃。 3、多休息。无论是哪一种情况引起的消化不良，宝宝都需要多休息。宝宝在充足的睡眠下，才能更好地恢复身体，增强抵抗力。 4、喝化积水，冲剂等。如果宝宝消化不良情况比较严重，可以喝一些化积水或者喝一些冲剂。这些药物都能帮助宝宝加速对食物的消化，对调理肠胃都有一定的作用 5、按摩。宝宝消化不良引起腹泻怎么办才好呢?如果是单纯的腹泻，可以给宝宝按摩腹部。这个方法可以缓解症状。妈妈可以逆时针给宝宝揉揉肚脐和腹部。按摩的时候力度要适中。宝宝消化不良时在饮食上一定要调整好，不要吃苹果泥、酸牛奶、脱脂奶等。这些食物都会加重消化不良。

初生牛犊腹泻,犊牛消化不良性腹泻,怎么办

初生牛犊腹泻，犊牛消化不良性腹泻，怎么办犊牛是一个牧场发展的希望，饲养水平的高低直接决定着牧场未来增加的经济收入以及是否可以扩大养殖规模。在犊牛养殖过程中，一定要做好秋冬季节相关疾病的防控工作，这是非常重要的。基于此，本文通过阐述秋冬季节犊牛常见疾病，并提出防治措施和管理方法，以期为养殖户提供疾病防控参考。预防和治疗牛腹泻，就用东方牛肠清。 1 大肠杆菌疾病该病是由一定血清型的致病性大肠杆菌及其毒素引起的一种肠道传染病。其最常见的症状是疼痛、昏迷、虚弱等。犊牛感染该病的原因主要有两个方面：一是由于犊牛摄入初乳不足，而引起营养不良，抵抗力下降；二是由于犊牛舍的防寒保暖能力相对较弱，致使圈舍冷、潮湿，从而引起大肠杆菌疾病。 2 腹泻腹泻是一种极为常见的胃肠道疾病，尤其是在群养动物中，腹泻的发病率超过80%，严重的影响犊牛生长发育。其发病原因主要包括三个方面：第一，由于病毒引起（腹泻病毒、星型病毒等）；第二，由于细菌感染而引起的腹泻，埃希氏大肠杆菌是最具代表性的；第三，由于错误的饲养管理引起犊牛腹泻，其中包括犊牛的生活环境因素、初乳饲喂量等。预防要点分析构建犊牛优质饲养环境综上所述，创造一个良好的环境对于减少秋冬季节犊牛疾病的发生具有非常重要的意义。根据以往的经验和相关统计数据来看，秋冬季节的牛舍温度应该保持在15 ℃以上，湿度60%左右，天气好时可以让犊牛在太阳下进行适当活动。即使在渐冷的秋冬季节里苍蝇和蚊子等疾病传播媒介仍然存在，大大阻碍了犊牛的健康生长和疾病预防。因此，做好牛舍的卫生是疾病预防和控制工作中的关键。做好饲料供给工作做好泌乳期母牛及犊牛的饲喂工作是奶牛饲料供给工作中需要做好的两个方面。母牛的饲料供给工作保障其整体素质，尽量采食较多的干物质和精料，青干草、青贮草应自由采食（青干草5 kg左右，青贮15 kg左右，青草50 kg左右），适当增加饲喂次数，增加乳量，提高犊牛获取的营养质量与身体抵抗力。犊牛饲喂过程中需重视卫生情况，犊牛体质较弱，需要使用安全合理的人工饲喂方法，以保证犊牛身体健康，减少患病几率。提供母牛营养质量和犊牛身体素质是饲料供给工作的重点，以奶牛本身身体素质抵抗秋冬季节各类常见疾病。有效的饲料供给，保障奶牛整体生长速度，带来更多的经济效益。加强犊牛疾病检疫

常年手脚冰凉是什么原因

常年手脚冰凉是什么原因经常长期的手脚冰凉,可以称为“冷寒症”。手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅,血管变细引起.加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位,脂肪少,热度容易散失,血管也较少,更容易感到发冷. 什么样的情况容易手足冰冷? 1、体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。 2、血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。 3、压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。 4、天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。 5、植物神经功能紊乱植物神经功能紊乱，肾虚引起的手脚冰冷。 6、衣物不够保暖

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。 7、阳气不足手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。 8、激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。对策：保暖美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。运动一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。饮食多补充维生素e;多吃含烟酸的食物和b族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。服用中药中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些中药通常较适合虚寒体质的人。

手脚冰冷锻炼法

蹲立法 1.双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正前方。 2.伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。 3.视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲立10次为1套，做完1套休息1分钟，共做5套。做的过程中，动作应缓慢，累了就休息一会。平时较少活动的人，初蹲时膝盖会有些疼痛，可先减少蹲的次数，待身体慢慢适应后再增加蹲立的次数。如果适应后有足够的体力，可拿着水瓶等增加负荷。如此坚持下去，肌肉会变得强壮，膝盖所承受的体重会逐渐由肌肉来取代支撑，能大大地减少膝盖的负荷，一般坚持3个星期左右就能改善手脚冰凉状态。上下踏梯运动受天气影响或其他原因不能外出步行时，可充分利用家里现有的物料，如在废卡通箱内装满书籍做成小台阶，进行踏梯运动。2秒钟内一上一下，连续进行3分钟。休息一会后再进行，并可根据自身的健康状态，适当加快速度和次数。也可以通过走楼梯进行锻炼。提脚跟是非常简单的运动，且随时随地都可以进行，比如等公交车、看电视时都可以，坚持日久能强化腿脚和腰部的肌肉。具体做法是：双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒展。提脚跟不限时间和次数。伸展保健操

1.伸展脊背：双腿跪蹲于垫子上，上身坐正，然后慢慢把上半身倾向前方，同时双手尽量向前伸直，大幅伸展臀部肌肉，此状态维持1分钟。做这个动作就好比一个虔诚的信徒在向心中的神叩拜一样。 2.伸展大臀肌：仰面平躺于垫子上，然后把左膝盖尽量拉到右胸前，尽量伸展臀部肌肉，维持此状态1分钟。再将右膝盖也同样拉到左胸前，维持1分钟。两侧交替进行15次左右即可。擦脚擦脚不需要工具、也不用弯腰，是非常简单的保健操。曾经有位保健医生调查，测定15位41～54岁的女性擦脚后的热描记录，发现除了脚升温之外，脸部的温度也上升。 1.擦脚内侧：右脚的脚心放在左脚上，上下15厘米来回轻轻摩擦8次，左右脚交替进行即可。这个动作仿佛在用一只脚在给另一只脚搔痒一样，非常轻松。 2.擦脚外侧：右脚盘于左脚踝外侧，上下15厘米来回轻轻摩擦8次。然后同样的方法用左脚摩擦右脚外侧即可。 3.擦脚跟腱：右脚的姆指和第二指夹住左脚跟腱，上下15厘米来回轻轻摩擦8次。左右脚交替进行。

如何克服自卑心理教学提纲

如何克服自卑心理

如何克服自卑心理自卑心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信(主要因素)，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。这样导致他们失去交往的勇气和信心。什么是自卑心理？自卑是一种不能自助和软弱的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。A.阿德勒对自卑感有特殊的解释，称其为自卑情结。他对于这个词主要有两种相联系的用法：首先，自卑情结指以一个人认为自己或自己的环境不如别人的自卑观念为核心的潜意识欲望、情感所组成的一种复杂心理。其次，自卑情结指一个人由于不能或不愿进行奋斗而形成的文饰作用。自卑情结是由婴幼儿时期的无能状态和对别人的依赖而引起的，对人有普遍的意义，能驱使人成为优越的力量，但又是反复失败的结果。自卑情感，是可以通过调整认识和增强自信心并给予支持而消除。自卑心理者的表现自卑的意思是低估自己的能力，觉得自己各方面不如人。自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。

自卑是一种自我否认，对自己没有信心，也对自己不认同的心理表现。自卑心理产生的原因自我认识不足每个人总是以他人为镜来认识自己，如果他人对自己的评价过低，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自己的认识，从而过低评价自己，产生自卑心理。对自我形象不认同，觉得自己长的不好。或者是对自己能力的怀疑，进入大学后的优越感降低甚至没有了，自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了极强的失落感，原有的优越感一下子就成自卑感。每个人都会在某个方面产生自卑感的。家庭经济因素部分学生由于出身贫寒，生活困难，与别的同学相比，觉得自己家庭经济条件实在太差而感到自卑。这几年，由于这方面引起自卑的大学生人数有增加的趋势。社会文化因素每个人都处在特定的社会文化环境中，文化对自卑心理影响很重要。根据米德等人的研新几内亚的三个民族的人格特征，居住在湖泊地带的张布里族，男女角色差异明显，女性是社会的主体，她们每天劳动，掌握经济实权。男性处于从属地位，主要从事艺术工艺与祭祀活动并承担孩子的养育责任。这种分工使该地区的男人有明显的自卑。成长经历有关人的一生不能说漫长也不能说太短，但真正对人产生深刻影响的关键时期就那么几个，其中童年经历的影响尤深。心理科学的研究已证实，不少心理问题都可在早期生活中找到症结，自卑作为一种消极的心态也不例外。个人性格特点气质抑郁、性格内向者大都对事物的感受性强，对事物带来的消极后果有放大趋向，而且不容易将其消极体验及时宣泄

婴儿消化不良怎么办

婴儿消化不良怎么办一、婴儿消化不良的治疗方法 1、观察宝宝的病情，是生病了闹的不消化呢，还是吃了什么食物导致，这个必须分析出来。 2、如果是生病导致消化系统减慢，而出现的消化不良，这个需要找出根源，让宝宝的病情治疗痊愈，才能慢慢的回复内部的消化。 3、如果是吃了某些比较难消化，或者是实物太多而导致，这个需要让宝宝不要吃那么多食物，尽量吃一些稀饭等容易消化的食品，同时也不要吃太多油腻的食品，如蛋糕，奶油等。 4、让宝宝多休息，增加身体的成长，让宝宝在充足的睡眠下恢复。 5、吃一些对应的化积水，冲剂，让宝宝加速对食品的消化。这个对于肠胃有一定的调理作用。二、婴儿消化不良的原因关于婴儿消化不良的症状是有持续存在或反复发作的上腹痛腹胀、早饱、嗳气、厌食、烧心、反酸、恶心呕吐等消化功能障碍，是小儿消化内科最常见的临床综合征。小孩的消化器官发育还不完善，消化液分泌也不充足，酶的功能也不完善，胃及肠道内粘膜柔嫩，消化功能还比较弱，如果父母不能正确的喂养孩子，什么都给孩子吃，使孩子饮食的质和

量不当，损伤了肠胃引起胃肠功能紊乱，孩子就会出现肚子胀、吐奶、大便稀，有酸臭味，并有大量未消化的食物残渣等消化不良(伤食)的表现。除喂食不当，胃肠道炎症、滥用抗生素、天气变冷、体抵抗力低以及肚子受凉也可引起消化不良。幼儿长期消化不良，会造成营养素摄入不足，消化吸收不良，影响生长发育。特别是3岁以内的小儿，这一阶段正是大脑发育最旺盛的时期，是决定智能高低的关键时期，若消化功能未能及时得到改善，影响营养素的吸收，势必影响大脑发育而遗憾终身。三、婴儿消化不良的症状 1、对于刚出生的婴儿常表现为溢奶，稍大一点孩子会有轻度的呕吐现象，呕吐物带有酸味。 2、患儿食欲减退、腹胀、肠鸣音亢进，甚至不用听诊器也可听到肚子的“咕噜”叫声。 3、口臭。乳食积滞于胃脘，往往先发生口臭，特别是晨起口臭口酸为乳食停滞的表现，临床称此为高位停食。有这种现象时，可减食或停食一顿，以利于肠胃功能的恢复。 4、大便恶臭。伴随少许不消化食物残渣时，虽未稀泄，已有伤食泄之先兆，此时应马上减少饮食量，予以调整，可避免泄泻的发生。四、预防婴儿消化不良的方法 1、喂养要定时、定量。这样不仅能使其内脏更好适应，而且能让小孩养成好习惯。鼓励较大的婴儿养成自动取食习惯。 2、克服偏食，注意营养全面性。荤素配合要适当，克服以零

宝宝消化不良怎么办

宝宝消化不良怎么办宝宝消化系统还非常脆弱，有时吃一些不利于消化的食物，就会出现消化不良的现象，便秘也经常发生，还有腹泻，厌食等一系列宝宝消化的问题，妈妈该怎么办呢？小儿消化不良的表现： 1、对于小宝宝，常表现为溢奶，稍大的宝宝常有呕吐，一般不严重，呕吐物有酸味。 2、宝宝食欲减退、腹胀、肠鸣音亢进，甚至不用听诊器也可听到肚子的“咕噜”叫声。 3、口臭。乳食积滞于胃脘，往往先发生口臭，特别是晨起口臭口酸为乳食停滞的表现，临床称此为高位停食。有这种现象时，可减食或停食一顿，以利于肠胃功能的恢复 4、大便恶臭。伴随少许不消化食物残渣时，虽未稀泄，已有伤食泄之先兆，此时应马上减少饮食量，予以调整，可避免泄泻的发生。 5、拒食。当宝宝偶然有一顿食欲减退、拒食或食不香甜，不必勉强进食，而让其减食一顿。 6、腹泻、呕吐时常伴有腹痛，宝宝表现为哭闹不安，比较大的宝宝则会诉说腹痛。腹痛不剧烈者，可自行缓解。 7、夜卧不宁。烦啼、手心热、踢被揭衣，刚入睡时头汗多，为饮食过多积滞肠胃而产生内热，正如俗话说“若要宝宝安，常带几分饥和寒”，“胃不和则夜不安”。当宝宝随着年龄的增长尤其添加辅食后，要注意晚餐不能过饱。１岁左右的宝宝更不要临睡前饱饮饱餐。当发生消化不良时，应做到以下几点：一、应暂停进食，实行“饥饿疗法”。禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖＋盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯和酸性食物。少食多餐，忌烟戒酒。二、适当使用助消化药物，一般应在专科医生指导下应用。如果是非处方药品，可以根据药品说明书使用。一般常用Obabyl益生菌来调治自己宝宝的消化不良，它可使胃肠道产生多种有机酸和消化酶，帮助宝宝吸收食物，增进食欲，产生的乳糖，醋酸等，可以增强宝宝的肠道蠕动，促进消化，改善便秘、上火、呕奶等症状；同时宝宝腹泻时服用，可抑制有害菌生长繁殖，促进体内产生抗体、减轻腹泻。三、较轻微的消化不良，或仅仅是一时性过饱，可采用饭后散步，腹部轻柔按摩、1－2小时后参加体育运动或体力劳动，增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。已出现消化不良症状后，忌进食荤腥、油腻、海味等不易消化食物。也不宜再吃较多的甜品或冰淇淋一类食物。必须以清淡食物为主，维持1－2天即可使胃肠道得以清除消化不良的食物残渣，从而使消化机能康复。宝宝消化不良可以吃点什么

女生手脚冰凉怎么回事

女生手脚冰凉怎么回事手脚冰凉是我们在实践当中经常见到的一种病症。尤其是青少年女性，特别多见，当然老年妇女，老年男同志也会多见，但是青少年女性成为最大一个群体。你什么时候摸她的手脚都是冰凉的，而且有的女孩说我睡了一晚上我的脚还没热。这个很多很常见。那么针对手脚冰凉，我们首先把它用阴虚阳虚来划分一下，它基本上是属于阳虚的。尤其是有认识体质性阳虚，除了手脚冰凉，它可能如果是青少年，尤其是青年女性，它就会月经可能会推迟，来月经的时候肚子疼有血块，颜色不太好，周期也不太好。它会伴有这样一些现象。针对手脚冰凉，我在这给大家介绍一些简单的方法，比如说手脚冰凉拍手拍脚就是一个特别好的办法。你把手每天拍上两三千下，让它振热，脚也是一样，拍手拍脚你可以同时做。五类女生小心手脚冰冷第一类：体型过于瘦小体型较瘦、虚寒体质的女性最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。第二类：低血糖或低血压食物是身体很重要的热量来源，如果减肥过度、饿过了头，

让血糖太低，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。第三类：压力过大因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。第四类：衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意了。因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”，太过迟钝而不能感受到冷。第五类：天气冷或长时间待在冷气房一些需要在野外或者常时间在冷气房工作的人，因为身体经常处在低温下，血液循环不流畅，就容易手脚冰冷。这类人需要多喝多吃暖身食物。女性手脚冰凉的原因 1、循环障碍心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位;贫血，循环血量不足，或血红素和红血球偏低;人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。 2、阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓闭，即为不通，受到天气转凉或身体受凉等原因的影响，致使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肝脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

女性手脚冰冷的原因和危害

女性手脚冰冷的原因和危害相信很多女性冬天都会有这种体验，白天坐在办公室里，就算关好门窗还是会手脚冰冷，好像泡在冰水里一样；晚上不管盖几层被子，还是很容易因为手脚冰冷而睡不着。那么女性手脚冰冷的原因是什么？女性手脚冰冷的原因冬季很多女性手脚冰冷大多与季节转凉、人体阳气不足有关，但专家提醒，长期手脚冷的女性也要警惕一些疾病的发生，如贫血就是导致手脚冰冷的一个原因，这种情况是可以通过补充铁之缘片来改善的。在寒冷的冬天，人体需要更多的热量来维持各种生理活动。而增加热量最直接的方法就是从食物中获取，因此冬季女性应多吃一些高热量的食物来补充热量。此外，肾阳虚衰，阳气不能达于四肢，手脚得不到温养也会出现手脚冰冷的现象。阳气不足通常分为先天和后天两种情况，后天多是由于生活起居失调所致，比如冷饮吃太多，寒冷天气穿得单薄，寒气侵入等。气滞血淤的女性更容易畏寒肢冷。在经期、孕期和产期等特殊生理时期，月经和生育所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响，引发疾病。女性手脚冰冷的危害

1、长期手脚冰冷的年轻女性可能有痛经、月经不调、贫血，不容易怀孕或容易流产，脸上也容易长痘痘和色斑。 2、长期手脚冰冷的中年女性容易出现不孕、性欲减退、更年期提前。 3、长期手脚冰冷的女性，如产后不做好御寒保养及调理，容易出现产后身痛，留下几十年病根。 4、有吸烟习惯的女性如果长期手脚冰冷，要警惕“雷诺氏综合症”(闭塞性动脉硬化和血栓性闭塞性脉管炎)。针对女性手脚冰冷的情况，平时应该多吃人参、当归、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、肉豆蔻等食物。或者用生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中进行泡澡，可以促进血液循环，暖和手脚。

克服自卑心理健康课教案 (1)

克服自卑心理，扬自信风帆西峡县丹水二中王存活动目标 1、使学生通过活动对自卑有深刻的认识和了解。 2、引导学生正确认识自我。 3、帮助学生克服自卑心理、树立自信心。活动重点认识自卑心理的危害，树立自信心。活动形式及步骤 1.小调查：分发调查表——学生填写——教师结果解释 2.小编辑：学生分组——填小辞典——全班交流 3.为自卑者画像：为自卑者画像——小组交流——全班交流——教师归纳 4.心理在线——情景展示——师生分析 5.擂台赛——小组讨论——小组比赛 6.学生演讲 7.实战演习——作战内容——迎战计划 8. “填一填” 活动方案（1）请学生完成心理“小调查” （2）统计得分有一个肯定答案得1分。正常青少年的平均分数是4.88分，非正常青少年的平均分是7.07分。7分------8分以上的同学自卑倾向较严重。（3）引出主题：自卑是每个人都有的，正常的自卑可以作为我们前进的动力。因此自卑并不可怕，关键是要找出自己的不足，设法弥补。这节课我们活动的主题就是“挑战自卑”。我们分六个环节来进行。第一环节

自我诊断你认为自己在以下哪些方面不如别人身材、娱乐、家庭、容貌、社交能力、性格、学习、知识面、其他其中最大的不满意之处是：这是（可改变的/不可改变的）每当谈起或想到这些不满意之处，就觉得：第二环节自我诊断结束后，我们就进入第二环节：共同分析一下自卑者的表现。（1）编辑部首先我们以小组为单位完成“自卑常用语”小辞典的编辑工作例：我很笨；我不行；我不是学习的料等以小组讨论的形式进行，小组中一位主编代表发言，由责任编辑记录。（2）教师补充：“谁都比我强”“我天生不是唱歌得了”“我不敢”“我害怕”等。（3）请你来画像可以以画的形式或语言的形式来描绘自卑者的表现。（范围涉及生活、学习、身体、性格、交往等诸多方面）例：自怨自艾消沉失落（4）教师补充：精神不振沮丧颓唐自暴自弃害羞不安内疚胆怯忧伤失望第三环节了解到自卑者的表之后，我们上升到一定的理论高度，进行第三环节回答什么是自卑？人为什么会自卑？（1）学生以小组为单位讨论（2）教师小结第四环节

手脚冰凉怎么调理 6招让你暖起来

手脚冰凉怎么调理6招让你暖起来冬天一到，手脚就变得冰冷，着实的成了一个“冰美人”。手脚冰冷怎么调理呢？手脚冰冷一直被中医称为是气血不足。调理方法一般有增加运动，食疗药疗，还有增补一些散寒温经的药物或者食物。手脚冰凉常常被人们忽视，以为只不过是保暖不够，但其实不然。手脚冰凉是身体给予我们的一个信号，告诉我们整处于亚健康的状态，因此千万不要忽视！手脚冰凉是怎么回事？解答一：阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。手脚冰凉是怎么回事？解答二：循环障碍心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。手脚冰凉是怎么回事？解答三：心理因素精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。手脚冰凉是怎么回事？解答四：疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。手脚冰凉怎么调理？手脚冰凉怎么调理之一：调整心态研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。手脚冰凉怎么调理之二：注意保暖避寒冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。